Совершенство Возможно

Сейчас данный файл все предлагают скачать в интернете за подписку) если Вам актуально, забирайте просто так)))

Чек - обследование ежегодный

Потратить ВСЕГО 1 день, что бы жить много лет!
———————————-
Сегодня я хочу поговорить с вами о важности ежегодного обследования.

Многие из нас считают, что ничего страшного не произойдет, если мы будем игнорировать свое здоровье. Однако, это далеко не так!

Ежегодный осмотр помогает не только выявить заболевания на ранней стадии, но и предотвратить развитие опасных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Кроме того, регулярные обследования помогают поддерживать общее здоровье, позволяя вовремя выявлять и решать проблемы, которые могут привести к более серьезным заболеваниям.

Помните, что ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть. Если вы бережете его и заботитесь о нем, то сможете наслаждаться жизнью и делать все, что хотите, в полной мере.

Я желаю вам тепла и заботы. Пусть ваше здоровье будет крепким и стабильным, а жизнь - яркой и насыщенной!

ВОЗРАСТНЫЕ ПЯТНА

Стартовая точка, это беременность и прогулки с детьми… когда при гормональной перестройке, активна тирозиназа и он же и выдаст со временем, пигмент наружу…

Что же можно сделать, чтобы предотвратить появление этих пятен?
Важно помнить, что профилактика лучше, чем лечение. ✅Нанесение крема с защитным фактором (SPF) является ‼️ключевым моментом в профилактике возрастных пятен на руках. SPF защищает кожу от УФ-излучения и предотвращает повреждение кожи.
ЕЖЕДНЕВНО! С самого юного возраста!

Если вы уже обнаружили возрастные пятна на своих руках, не отчаивайтесь!
В домашних условиях, можно использовать отличное решение)

0,5 ст. воды
1 ч. л. яблочного уксуса
Сок 1/2 лимона
———————————-
смешать и влить тонкой струйкой
в емкость с содой ( размешать)
2 ст. л. соды
———————————-
добавить
1 ст. л. мёда( размешать)

Нанести на руки. Держим 12 минут.
Затем смыть. Нанести Аевит и любой крем.

Используем 2 раза в неделю

САМОЕ ЛЕНИВОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!!!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сегодня хочу поделиться с вами интересной информацией из области физиологии и анатомии. Как вы, возможно, уже знаете, зрительный анализатор является нашим основным источником информации об окружающем мире. Именно через зрение мы получаем более 80% информации о том, что происходит вокруг нас.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Однако, постоянная нагрузка на зрительный центр может приводить к усталости. Чтобы минимизировать этот негативный эффект, я хочу предложить вам простой и эффективный способ. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
‼️В конце каждого часа закройте глаза руками на 2 минуты и добейтесь полного расслабления круговой мышцы глаза, досчитав до 120 (необходимо всего 120 секунд). ⁣⁣⠀
✅Это поможет снять напряжение с глаз и и удивительно то, что к вечеру вы действительно будете чувствовать себя лучше) .⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☝️☝️☝️☝️☝️☝️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Важно! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Закрыть руками⁣⁣⠀
2. В конце каждого часа⁣⁣⠀
3. Всего 2 минуты⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
‼️Думаете не работает? А вы просто попробуйте) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК 👇

Сегодня я хочу поделиться с вами советом, который поможет избавиться от утренней отёчности, вызванной нарушением лимфотока в левом венозном углу.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мой секрет - это напиток, который я готовлю каждый вечер. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вам понадобятся:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1 см корня имбиря (натертый на терке)⁣⁣⠀
1/2 лимона (тонкими кружочками)⁣⁣⠀
1/2 огурца (тонкими кружочками)⁣⁣⠀
1 пучок мяты⁣⁣⠀
1 литр воды⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Просто смешайте все ингредиенты⠀и настаивайте в холодильнике ночь.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Также, для лучшего эффекта, я рекомендую выполнить несколько упражнений, например, махи руками.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Идеально, не закидывать руку за голову во время сна)))⁣⁣⠀
Но у меня это вообще не получается) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А как спите Вы? Пишите⠀в комментариях!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#утренняяотёчность #лимфоток #напиток #зож #здоровыйобразжизни #вегетарианство #махируками #зарядкаутром #здоровье #бодрость #свежесть #имбирь #мята #огурец #лимон #хештеги #инстаграм #instagood

ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК 👇

Сегодня я хочу поделиться с вами советом, который поможет избавиться от утренней отёчности, вызванной нарушением лимфотока в левом венозном углу.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мой секрет - это напиток, который я готовлю каждый вечер. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вам понадобятся:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1 см корня имбиря (натертый на терке)⁣⁣⠀
1/2 лимона (тонкими кружочками)⁣⁣⠀
1/2 огурца (тонкими кружочками)⁣⁣⠀
1 пучок мяты⁣⁣⠀
1 литр воды⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Просто смешайте все ингредиенты⠀и настаивайте в холодильнике ночь.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Также, для лучшего эффекта, я рекомендую выполнить несколько упражнений, например, махи руками.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Идеально, не закидывать руку за голову во время сна)))⁣⁣⠀
Но у меня это вообще не получается) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А как спите Вы? Пишите⠀в комментариях!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#утренняяотёчность #лимфоток #напиток #зож #здоровыйобразжизни #вегетарианство #махируками #зарядкаутром #здоровье #бодрость #свежесть #имбирь #мята #огурец #лимон #хештеги #инстаграм #instagood

ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ УМЫВАТЬСЯ …⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
То нет смысла ко мне приходить…⁣⁣⠀
Сейчас много течений и много мнений. ⁣⁣⠀
Но у меня оно следующее:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Умываться с моющим средством⁣⁣⠀
НЕОБХОДИМО утром и вечером ! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Средство должно быть для чувствительной или нормальной кожи. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3. Утром ЗАПРЕТ на скрабы, щеточки и пилинги ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4. Тоник НЕОБХОДИМ как этап дополнительного очищения ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5. Тоник используем на ватный диск! Не в виде спрея! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6. Не доказывайте мне, что без ВОДЫ лучше. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7. А просто попробуйте повторить п.1-5⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#умывание ⁣⁣⠀
#умываниелица ⁣⁣⠀
#умываниересниц ⁣⁣⠀
#умываниедлялица ⁣⁣⠀
#умываниемаслом ⁣⁣⠀
#умываниельдом

Что нужно знать о готовке DHA кислоты?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
DHA кислота неустойчива к окислению, поэтому важно учитывать этот факт при ее приготовлении и употреблении. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
При приготовлении рыбы желательно использовать методы, которые минимизируют потерю DHA кислоты, например, готовить на пару или запекать в фольге. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Также рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество бета-каротина и витамина Е, таких как морковь, красный перец, сладкий картофель и масло и орехи. Бета-каротин и витамин Е помогают защищать DHA кислоту от окисления и сохранять ее питательные свойства. Орехи, особенно грецкие и миндаль, также являются хорошим источником DHA кислоты.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#DHAкислота #здоровьеголовногомозга #рыба #бета-каротин #витаминЕ

🔥 DHA кислота ⁣⁣⠀👇
⁣⁣⠀
– это одна⠀из ключевых жирных кислот, необходимых для здоровья нашего организма. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Она принадлежит к группе омега-3 кислот и считается необходимой для правильного функционирования головного мозга и нервной системы. ⁣⁣⠀
Что такое DHA кислота и зачем она нужна?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
DHA кислота (докозагексаеновая кислота) является одним из главных компонентов мембран клеток головного мозга и нервной системы. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Она важна для развития и поддержания здоровья нервных тканей, а также для обмена веществ и синтеза гормонов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Исследования показывают, что DHA кислота может:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и даже некоторых видов рака.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как получать DHA кислоту из пищи?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
DHA кислота наиболее доступна в рыбе и морепродуктах, таких как:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔥скумбрия, лакедра и сельдь. 🔥⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Рекомендуется употреблять эти виды рыбы два раза в неделю для получения достаточного количества DHA кислоты.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

Поэтому, я хочу призвать вас не забывать об уходе за своим внутренним миром.
Обратите внимание на свои эмоции, постарайтесь научиться управлять ими, и ваше тело вам скажет «спасибо»!
Я верю, что красота - это не только внешность, но и наше состояние души.
Поэтому, давайте вместе заботиться о своем здоровье и красоте, чтобы стать еще более счастливыми и уверенными в себе.

#красотасвнутри #заботьтесьосебе #психологияикосметология #взаимосвязьяобразаиздоровья #название_диссертации #здоровыйобразжизни #позитивныемысли #счастье #уверенность #любовьксебе

Привет, мои дорогие!
Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями об уходе за своим здоровьем и красотой.
Я этот пост пишу как, психолог. Знаю, что наше физическое и психическое здоровье тесно связаны.
•••••••••••••••
И моя диссертация «Взаимосвязь Я образа и соматического состояния женщин зрелого возраста» доказывает эту связь.
•••••••••••••••••••
Она объясняет, как ощущение себя влияет на развитие таких заболеваний, как атопический дерматит, онкология, сахарный диабет, бронхиальная астма и др.
Ощущение себя красивой и здоровой начинается с нашей внутренней уверенности, которая строится на позитивном Я образе.
Когда мы любим и уважаем себя, мы лучше заботимся о своем здоровье, и наша красота сияет сильнее.

Привет, друзья!
Я хочу поделиться с вами важной мыслью, которую, кажется, многие из нас забывают.
•
Мы часто стесняемся выкладывать неидеальные фотографии себя в социальных сетях, думая, что наша внешность должна быть безупречной, и все должны видеть только лучшие кадры.
•
Но это не так. Наше тело - это наша история, наш путь. Каждый шрам, каждый изъян говорит о нашем опыте и нашем характере. Я хочу показать миру, что наша красота не зависит от внешности, а наша сила в том, как мы справляемся с жизненными трудностями.
•
Я сама перенесла онкологию и сделала много работы, чтобы восстановить свою внешность. И я горжусь тем, кем я стала. Я готова выкладывать свои неидеальные фотографии, потому что знаю, что они могут помочь другим.
•
Так что не бойтесь быть собой и показывать миру свою настоящую красоту. Я уверена, что вы прекрасны и уникальны такими, какие есть.
••••••••••••••••••••••••

🍵💚 Зеленый чай – настоящий подарок от природы!
🌱 Полифенолы зеленого чая могут составлять до 30% его сухого веса и включают флаванолы, флавандиолы, флавоноиды и фенольные кислоты.
🍃 Большинство полифенолов зеленого чая - это катехины, особенно известные своими антиоксидантными свойствами. Катехины также способствуют снижению воспаления в организме.
🌿 В зеленом чае содержится больше катехинов, чем в черном или улун-чае. Четыре основных катехина, содержащихся в зеленом чае, - это эпикатехин, эпигаллокатехин, эпикатехин-3-галлат и EGCG, самый действенный из них.
👍 EGCG - это суперзвезда среди катехинов! Он действует как мощный антиоксидант, помогает защитить клетки от повреждений и снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
👉 Включайте зеленый чай в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу для здоровья! 💪
Есть одно условие)
Зеленый Чай без добавок. Без масел.
Только чистый Зеленый чай.
1/2 чашки утром ( с 8 до 10 утра)
1 ч. вечером ( с 17:00 до 18:00)

Скачиваем шаблон
Для Упражнения 3 круга)
Распечатать, наклеить на картон, и в работу)))))

Однажды …
••••••••••••••
Один японский офтальмолог Наоки Имура, опубликовал упражнение «3 круга».
Изначально данное упражнение:
- тренирует мышцы цилиарного тела, отвечающего за остроту зрения
- Выполнять 3 раза в день
- Строго с фокусировки на самом дальнем круге.
- Фокусировка на точке каждого круга СТРОГО 1 секунда!
- Повторять 3-5 раз
•••••••••••••
Так почему же, происходит омоложение периорбитальной зоны?
-потому что снимается НАПРЯЖЕНИЕ!
-уходит гипертонус мышц межбровного пространства
Большой БОНУС!
Через 1-2 недели УЛУЧШАЕТСЯ зрение.
Не верите, просто попробуйте! Это же БЕСПЛАТНО😁
•••••••••••••••••••••••••••••
#красивыеглаза #безморщин #морщинамнет #косметологмосква

День-4.
•
Бурый жир.👍
Это просто творение природы, которое помогает нам похудеть!
❗️Где находится:
Район ключиц , шея, подмышки и лопатки.
❗️С возрастом количество бурого жира уменьшается практически до 5-10%.
❗️Но именно в нём синтезируется белок
АДИПОНЕКТИН!
❗️И именно он помогает нам буквально «топить» наши жировые ловушки.
••••••••••••••••••••
Для этого нужно разогнать БУРЫЙ жир.
••••••••••••••••••••
Легче всего это сделать, с помощью простой бутылки воды! 🚰
( заморозить предварительно!!!)
•••••••••••••••••••
🍀Каждый день ( как вспомните) потратьте по одной минуте)
🍀Работает 100%
🍀Это физиологический толчок для организма, который сдвигает быстро вес в сторону уменьшения)
____________
#худеемправильно #худеембыстро #красотаиздоровье #красиваякожа #жир

День-3.

Если поработать в течение 1 минуты с данными точками, отлично снимается напряжение и гипертонус круговой мышцы глаза:
•
✅происходит улучшение микроциркуляции
•
✅уменьшение гипертонуса
•
✅уменьшение выраженности морщин
•
✅ «распахиваются глаза»
_____________
Просто попробуй сделать это)
#красивыеглаза #блефаропластика #beautyeyes

Каждый день-1 минута для красоты )
__________
Если хотите быстрее восстановить цвет лица, уменьшить выраженность носогубных складок и глубину морщин лба, то сохраните это упражнение! Оно отлично работает. А бонусом идет избавление от «холки»
————————————————————-
«Синдром застежки», это функциональный суставной блок грудного отдела позвоночника.
Он является провоцирующим фактором нарушения передачи нормально протекающего нервного импульса.
И как следствие, нарушения кровоснабжения в данной области.
Итог:
Боли в грудном отделе позвоночника,
Боли в Шейном отделе
Напряжение мышц шеи
Головные боли и прочие прелести…
Что бы минимизировать развитие данного синдрома:
- Подбор наиболее удобного бюстгальтера
- Массаж
- Растяжка
- И минутные перерывы с упражнением W
——————————————-
#косметологмосква #здоровьепревышевсего #красотабыстро #фитнес #зарядка #выглядетьмолодо #нетморщинам #нетморщин #здороваяспина #здороваякожа #лучшийкосметолог #акнелечение