mozhi_lifestyle2

وقت تغییر رسیده... پادکست‌های زیر عالی هستن برای تغییر بهتره بهشون گوش بدین واقعا موثرن

شروع بیداری

“شروع بیداری” اولین دوره مدیتیشن،
برای تو که تصمیم داری تمرین مدیتیشن را عمیق تر دنبال کنی
 

ویژگی شروع بیداری :
 شروع بیداری اولین گام است،
اولین گام برای جور دیـگر دیدن
اولین گام برای زندگی به روشی بهتر
اولین گام در مســیر خوشحالی واقعی
و اولین گام در مسیر خودشنــــــاسی


روز یک- نفس
روز دو- شماره
روز سه- حس
روز چهار- بدن
روز پنج- هدف
روز شش- مانترا
روز هفت- آگاه

خیلی وقتا دردی که به نظر خارپاشنه میاد به دلیل التهاب تاندون کف پا اتفاق می افته. در این صورت فرد در راه رفتن و صبح هنگام بیدار شدن درد زیادی داره و با کمی راه رفتن درد پاش بهتر می شه، برای رفع درد خار پاشنه یا درد کف پا می شه از یک سری تمرین ها استفاده کرد تا بهبودی در درد ایجاد بشه…

یه ریمیکس شاد برای ورزش،و رقص از همونا که رو کلیپهای پیج میزارم باهاش بترکونید
https://t.me/mozhilifestyle2

سلام فایل مدیتیشن برای وقتایی که حالتون بده و احتیاج به آرامش دارید من امروز انجام دادم خیلی حس خوبی داشت

🔴 #سوءمزاج_سرد_معده

♻️ یکی از بیماری‌های معده که از سوءمزاج‌های ساده معده است، غلبه سردی در معده است که علائمی مثل:

🔹دیر هضم شدن غذا و ورم و بزرگی معده
🔹 زیاد شدن اشتها و عدم سیری
🔹 ترش کردن
🔹 دیر عبور کردن غذا از معده که باعث فساد غذا در معده میشه
نفخ زیاد

که از میان علائم بالا سه عامل اول مهمتر و شایع‌تر است.

🔸 برای درمان از داروهای گرم کننده و مقوی معده استفاده می‌شود.
یک قاشق چایخوری ارده و یک ق چ عسل رو با هم مخلوط کرده بعد از غذا میل کنید همچنین دمنوش زنیان، نعنا، پونه روزی سه وعده میل کنید .

❗️ یکی از اصول مهم در درمان معده سرد پرهیز از سردی‌هایی مثل ماست و دوغ، خیار و گوجه، سبزی خام، کاهو، میوه های آبدار مثل هندوانه، ترشی، غذاهای نفاخ، غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو، فست فود، الویه، ماکارونی

https://t.me/mozhilifestyle2

پیشگیری از لاغری صورت در طول رژیم
👆👆👆

زمان هايى كه نباید رو ترازو بریم 👇

1. وزن كردن بعد از غذا
2. وزن كردن هفته اول رژيم
3. وزن كردن بعد از ورزش
4. وزن کردن قبل از خواب شبانه
5. وزن كردن در دوران قاعدگى

سریع غذا نخورید
وقتی سریع غذا می خورید، بدنتان نمی داند چه زمانی سیر است. این منجر به پرخوری می شود و افزایش وزن میشود .



چگونه بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟👇

اگر غذایتان را در کمتر از 15 تا 20 دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس پری داشته باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت.
یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید 20 دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد. اگر در کمتر از 20 دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید