چربی پهلوتو با این حرکات بسوزون
🆑@O2_Fit
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
@o2_fit
🇮🇷﷽🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪
💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74
مربی بانوان👧
@M_tavakol66
♻️تبادل↙
@Ali_Taheri74
💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇
@O2_Fit_Tabligh
اکسیژن O₂ (Persian)
اکسیژن O₂ یک کانال تلگرامی فعال در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. اگر به دنبال برنامه‌های تمرینی و تغذیه مناسب برای بهبود ورزش و سلامتی خود هستید، بهترین انتخاب برای شما اکسیژن O₂ می‌باشد. این کانال اطلاعات به روز و مفیدی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا بهترین شکل ممکن و در کمترین زمان ممکن به هدف خود در حوزه بدنسازی برسید. اعضای این کانال می‌توانند با مشاوره و راهنمایی از مربیان حرفه‌ای، برنامه‌های تمرینی و تغذیه مناسب برای خود را تهیه کنند. در اکسیژن O₂، فرصتی برای تعامل با مربیان بانوان هم وجود دارد تا بتوانید بهترین نتایج را برای خود به دست آورید. برای اطلاعات بیشتر و ارتباط با مربیان و تبلیغات در کانال، می‌توانید از طریق اطلاعات زیر اقدام کنید: @Ali_Taheri74 و @M_tavakol66. همچنین امکان تبادل در کانال نیز وجود دارد. برای دریافت برنامه‌های تمرینی و تغذیه مناسب، به کانال تلگرامی اکسیژن O₂ ملحق شوید و به بهبود ورزش و سلامتی خود بپردازید.
اکسیژن O₂
28 May, 13:54
❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین
1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا
2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین
3️⃣ماساژ عضلات
4️⃣حمام آب سرد
5️⃣خواب مفید بعد تمرین
🆑@O2_Fit
1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا
2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین
3️⃣ماساژ عضلات
4️⃣حمام آب سرد
5️⃣خواب مفید بعد تمرین
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
28 May, 04:06
✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️
1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید
2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید
3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید
4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!
5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!
6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید
7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.
8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید
🆑@O2_Fit
1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید
2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید
3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید
4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید!
5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید!
6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید
7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید.
8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
28 May, 04:01
امروز بهترین روز زندگی من است
و من با اشتیاقی سوزان برای رسیدن
به عظمت، اهدافم را دنبال میکنم
من قدرتمند و توانمندم.
خداوندا سپاسگزارم
سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم
🆑@O2_Fit
و من با اشتیاقی سوزان برای رسیدن
به عظمت، اهدافم را دنبال میکنم
من قدرتمند و توانمندم.
خداوندا سپاسگزارم
سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
27 May, 04:18
✅تمرین در منزل برای تقویت
عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو
در خانه توسط امیلی اسکای 😍💪
🆑@O2_Fit
عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو
در خانه توسط امیلی اسکای 😍💪
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
27 May, 04:14
💟رسیدن به حجم خشک عضلانی
⭐️ماهی و مرغ
⭐️سیب زمینی
⭐️ماست کم چرب
⭐️کره بادام زمینی
⭐️تخمه کدو
⭐️آب پنیر
⭐️سفیده تخم مرغ
⭐️مکمل وی ایزوله و گلوتامین
🆑@O2_Fit
⭐️ماهی و مرغ
⭐️سیب زمینی
⭐️ماست کم چرب
⭐️کره بادام زمینی
⭐️تخمه کدو
⭐️آب پنیر
⭐️سفیده تخم مرغ
⭐️مکمل وی ایزوله و گلوتامین
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
27 May, 04:14
❇️ استفاده مداوم گلوتامین+CLA شما را در حالت آنابولیک قرار داده و باعث شکل گیری بدن و حجم عضلانی خالص میشود
✅با استانداردمصرف کردن این دو مکمل همراه هم بهترین نتیجه ممکن را کسب میکنید
🆑@O2_Fit
✅با استانداردمصرف کردن این دو مکمل همراه هم بهترین نتیجه ممکن را کسب میکنید
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
27 May, 03:57
دنیـا را همیشه
از دریچه ای نو بنگر !
عزیز دل
خوب بیاندیش ,روزت را بساز
که خالق لـحظات زیبای زندگـیت
"خودت"هستی!
روزتون پراز موفقیت دوستان گلم
🆑@O2_Fit
از دریچه ای نو بنگر !
عزیز دل
خوب بیاندیش ,روزت را بساز
که خالق لـحظات زیبای زندگـیت
"خودت"هستی!
روزتون پراز موفقیت دوستان گلم
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
06 Apr, 11:08
#تمرين_درمنزل ✅✅
❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند
✅ ٤ ست ١٢ تكراري
🆑@O2_Fit
❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند
✅ ٤ ست ١٢ تكراري
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
06 Apr, 11:08
○ اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید❗️
☆ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)
☆ امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود
🆑@O2_Fit
☆ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)
☆ امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
06 Apr, 11:07
🔰غذاهای مفید برای لاغری شکم🔰
✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب
✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم
🆑@O2_Fit
✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب
✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
06 Apr, 11:06
بدون‌که قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتی‌که
دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک
قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب
و باانگیزه‌ادامه بدی"مسیرِت‌رو اونقدرا"
بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت
سقوط نکنی اونایی‌که تواین مسیر بهت
"انگیزه دادن رو اصلا فراموش نکن که"
شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و
و موفقیت نمی‌شد اصولا
🆑@O2_Fit
دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک
قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب
و باانگیزه‌ادامه بدی"مسیرِت‌رو اونقدرا"
بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت
سقوط نکنی اونایی‌که تواین مسیر بهت
"انگیزه دادن رو اصلا فراموش نکن که"
شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و
و موفقیت نمی‌شد اصولا
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
24 Mar, 04:13
آغاز یک روز خوب با سلامی
پـر از حـس خوب زنـدگی ...
ســــ🌺ــــلام
روز زیباتون بخیر
وزندگیتون
سرشار از لحظه های ناب
صبحـتون بخــیر دوستان نازنینم
🌹🌹🌹
🆑@O2_Fit
پـر از حـس خوب زنـدگی ...
ســــ🌺ــــلام
روز زیباتون بخیر
وزندگیتون
سرشار از لحظه های ناب
صبحـتون بخــیر دوستان نازنینم
🌹🌹🌹
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
05 Mar, 19:07
من از اون هزاران ضربه ای که هر کدومش رو یکبار تمرین کردی نمیترسم
ولی قطعا از اون یدونه ضربه ای که هزاران بار تمرینش کردی میترسم
کلید اصلی موفقیت در هر چیز تمرین و تکرار زیاده 👌
#کلیپ_انگیزشی
🆑@O2_Fit
ولی قطعا از اون یدونه ضربه ای که هزاران بار تمرینش کردی میترسم
کلید اصلی موفقیت در هر چیز تمرین و تکرار زیاده 👌
#کلیپ_انگیزشی
🆑@O2_Fit
اکسیژن O₂
27 Feb, 21:18
رفع تشنگی و خشکی دهان در تمرین
به ورشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوند
توصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنند
🆑@O2_Fit
به ورشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوند
توصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنند
🆑@O2_Fit
4,765
subscribers
4,459
photos
1,601
videos
