Обязательно совмещаю его с работой над осанкой (именно от правильной осанки зависит мышечное напряжение и лицевой скелет).
Посадить ребёнка в позу «Русалки» или «Z».
1. Обязательно удерживать спину ребёнка сзади прямой. Ребёнок должен отталкиваться ЛОПАТКОЙ и поднимать себя мышцами живота.
Вдох - прокатываемся вниз (дышать в ребро), одна рука скользит по роллу, а другая поднимается вверх. Выдох - поднимаемся вверх и произносим звук [А] длительно.
2. Продолжаем работу над мышцами спины и активизируем полностью диафрагму. На вдоху удерживаем ролл и поднимаем прямыми руками вверх. Выдох - вниз и звук [У].
3. Работаем над раскрытием тазобедренных суставов и силой мышц. Вдох- поднимаемся вверх с прямой спиной, выдох - опускаемся вниз и произносим звук [Э].
4. Лопатки активны. Когда ребёнок максимально находится внизу, лопатки прям максимально вытянуть. По поднятии лопатки тянем вниз и толкаемся ими. Тянем на подъеме звук [Ы]
Такой же комплекс выполняем на другую сторону 🙌🏻
Всем продуктивных занятий ❤️❤️❤️