НУТРИЦИОЛОГ МЕЛЬНИКОВА

Ноябрь - месяц сложный. Из-за погоды сократилась двигательная активность почти у всех.

Советую вам канал
https://t.me/osteopat_charykova1 врача-невролога, остеопата Алёны Чарыковой.

Здесь и про остеопатию, и про упражнения, которые помогут восстановить подвижность ваших суставов и позвоночника, повысить уровень энергии!

Совсем скоро на канале пройдёт бесплатный марафон по улучшению осанки!

Подписывайтесь на https://t.me/osteopat_charykova1

Точки, которые стоит стимулировать, если у вас плохое самочувствие
#упражнение

Как я забыла слово пинцет.

Интересно, лецитин справится или нужно что-то помощнее?

Если честно, немного пугает это.

Это как мой муж с паранойяльным типом личности пытается приучить дочку с истеройдным типом личности и нотками СДВГ к дисциплине и усидчивости. Я смотрю на это и думаю: «Ну-ну».

Люди с дефицитом ацетилхолина (нет усидчивости) выезжают на адреналине. То есть буду откладывать дела по максимуму, а в последний день на стрессе все сделаю. И делают же, и весьма успешно порой. Только изнашивают себя.
Не существует характеров, друзья. Существуют нейромедиаторы мозга, которые программируют наше поведение.

Те, кто пишет, что ночью падает сахар:
За какое время до сна у вас последний прием пищи?

«Использование сырого кукурузного крахмала, сложного полимера глюкозы, является общепринятой терапией гипогликемии натощак при заболеваниях, связанных с накоплением гликогена, обычно в дозе 1,5-2,5 г/кг массы тела каждые 4-6 часов (6). Его эффективность заключается в медленной усвояемости в течение 2-6 часов. Поэтому его можно принимать перед сном, чтобы компенсировать отсутствие расщепления гликогена. Было доказано, что прием 30 граммов кукурузного крахмала предотвращает гипогликемию в среднем на 7 часов, при этом пик уровня глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом 1 типа отсутствует (7). Для нашей пациентки мы применяли дозу в 14 граммов, добавляя ее в пищу и напитки каждые 2-4 часа.»

Перевод с английского.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2376060520302042#:~:text=An%20intake%20of%2030%20grams,every%202%20to%204%20hours

Смотрите, куда тратится ваш кортизол и почему он не держит сахар? На воспаление он тратится как правило.
Либо гепатоз и депо этого сахара (гликоген) заполнено жиром. Вместо гепатоцитов, хранящих гликоген, жировые клетки, хранящие жир.
Диета очень помогает, умеренные физнагрузки, режим сна - это ключевое. Ужин за 3 часа до сна. За час до сна можно 2 ложки холодного белого риса или холодный отварной картофель. На ночь Глицин Форте Эвалар 2-3 таблетки, так как глицин - гликогенная аминокислота. Она не просто успокаивает, но и поддерживает уровень глюкозы.

А если падает ночью сахар, как помочь себе?

Обсессивно-компульсивное расстройство - это тоже дефицит холина. Многим помогает аптечный цераксон или цитиколин.
Легкие проявления ОКР - несколько раз проверять, закрыли ли дверь, возвращаться домой, чтобы проверить плиту, чайник. У меня бывает такое. Дверь проверяю всегда 😂.

А нелюбовь к медитациям - это тоже дефицит холина, то есть нейромедиатора ацетилхолина.

Я вот не могу медитировать, аж раздражает. Сначала думала, что спина слабая, мышцы устают. Но дело не только в мышцах.

А у вас как с этим? Проверяете, закрыли ли дверь?

Эх, тяжело учиться после 40-ка. По крайней мере мне.
Очень сложно заучивать информацию. Память уже не та. Впервые стала всерьез задумываться о ноотропах.

Вся симптоматика указывает на дефицит холина (трудности с запоминанием, дефицит усидчивости, слова вылетают из памяти). Открыла свой генпаспорт. Как чуяла. Поломка в гене PEMT.

Что это значит для носителя этого полиморфизма:

- значительно снижена способность человека вырабатывать собственный холин, который необходим для нормального процесса желчеобразования, построения мембран и миелиновых оболочек нейронов, функции печени (нарушен его синтез из серина и метионина); полиморфизм предрасполагает к СИБР (синдром избыточного бактериального роста) - показаны фосфотидилхолин, лецитин и их производные.

Начала прием холина и получила головную боль. Экспериментирую с разными формами холина.

Самый лучший пищевой источник - яичные желтки. Они у меня в рационе почти каждый день, но толку, видимо, мало.

А вы принимаете ноотропы? Как поддерживаете работу мозга? Замечаете, что стали забывать слова или трудно стало концентрироваться?

Екатерина, добрый вечер!
Собралась наконец дать обратную связь по нашему с вами взаимодействию
Начну с Вселенской благодарности Вам🙏 смело назову Вас Профессионалом !! Хоть и пришла я к вам в запущенном состоянии , после долгих поисков решения своих проблем , побывав на сопровождении платном у терапевта и на бесплатном в обычной поликлинике, в то время уже читала ваш канал - поняла , что мне надо именно к вам! И не пожалела ни разу ! Чуткость, отзывчивость , индивидуальный подход , что для меня было важно, постоянная поддержка, в любое время суток , все это в тандеме с профессионализмом и огромным багажом знаний , я считаю дают результаты . Мой путь восстановления долгий , но только благодаря вам я смогла избавиться от хеликобактера, понять что и как работает в ЖКТ, получила ответы, которые мне до вас никто не мог дать . Мое лечение далось мне тяжело , но благодаря вашей поддержке и профессиональной и человеческой я выдержала этот путь ! Ваш позитив настраивал на лучшее , не давал отчаяться . Еще раз огромнейшая благодарность🤗 , а так же хочу пожелать вам успехов и терпения в таком непростом деле ! И побольше благодарных пациентов ! Я уверена , если бы в нашей медицине было побольше таких как вы, большинство тяжёлых случаев можно было б избежать .
Обязательно буду рекомендовать вас своим знакомым ❤️

#отзывы

Теоретически можно и нужно, но зависит от того, насколько вы умеете держать ровный сахар и нет ли у вас периодов гипогликемии. Зависит от того, как вы спите. Если просыпаетесь среди ночи, значит сахар падает. Понять это можно, установив круглосуточный мониторинг глюкозы Либра на руку.
Если сахар падает, то такой режим может не подойти, а лучше выбрать трехразовое питание. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Здравствуйте ,можно ли практиковать интервальное питание16/8 женщине 57 лет, ,Сахарный диабет 2 типа?.Спасибо

На приеме Урсосана/Урсофалька начали выпадать волосы?

Да, такое бывает. Желчь стала более текучей, ее количество увеличилось. Желчь выводит токсины из печени. Эти токсины стали поступать в кишечник и затем в кровоток. Кровоток разносит их по всему организму, в том числе к волосяным луковицам. Чтобы этого не происходило, нужен сорбент.

От больших доз урсосана (при растворении камней) могут появиться отеки в ногах. Они тоже снимаются сорбентом. Потому что вы усилили детокс, толкнули желчь, а органы детоксикации (кишечник, печень, почки) не справились.
Не дай бог при таких отеках ограничивать соль или пить мочегонные. А ведь люди так и делают. Простой сорбент решает вопрос.

Качество желчи зависит от соотношения в ее составе холестерина, желчных кислот и фосфолипидов. Правильное соотношение между этими компонентами обеспечивает стабильность желчи, невыпадение в осадок ее компонентов и снижение ее способности образовывать камни.

Урсодезоксихолевая кислота (УДХК) - это желчная кислота, которая стимулирует образование желчи и делает ее более текучей.

Это вещество было выделено из медвежьей желчи. В переводе с латинского означает медведь.

Когда желчь плохого качества, когда она густая, когда есть нарушения ее оттока, в кишечнике размножается патогенная флора, вызывая вздутие. У большинства людей вздутый живот. Трудно найти человека без вздутого живота. Надо поискать.

Помимо хронических проблем с кишечником густая желчь вызывает нарушение детоксикации организма (3 и 4 фазы детокса) - экскреция и элиминация - качественное удаление инактивированных токсинов из печени. К таким токсинам относятся гормоны, которые уже выполнили свою функцию и должны быть удалены. Если они не могут быть удалены, они повторно всасываются и попадают в кровь. Так запускаются гормональные нарушения.

40% моих подписчиков пьют УДХК для профилактики. И это хорошо!