Интересное с Вильчинскими

Продолжаем восстанавливать кишечник после новогодних праздников 🔥👌

Работа с осанкой+стабильные домашние силовые👍

Этот салат оценит вся семья🔥 добавь на ужин!

👉 руккола (или шпинат, или листовой салат, если рукколу не ешь)
👉 помидоры
👉 вареная свекла
👉 моцарелла
👉 кешью
👉 хамон или балык
👉 бальзамический соус

Продолжаем делать 2025 годом красивой еды😍👉 сегодня подборка СБАЛАНСИРОВАННЫХ ПО бжу и количеству овощей ОБЕДОВ/УЖИНОВ🔥 сохраняй для ВДОХНОВЛЕНИЯ🔥

Еда это один из главных источников энергии, ешь ты КАЖДЫЙ ДЕНЬ и в твоих силах сделать этот ритуал подобающим тебе - ты КОРОЛЕВА, а королева не будет закидываться на бегу, не будет есть бесцветную еду, КОРОЛЕВА знает о БАЛАНСЕ и в каждый прием пищи добавляет белок, жир, углеводы и разные овощи потому что понимает что ее женское здоровье и кожа зависят от ПИТАНИЯ - иди через путь ДОБАВЛЕНИЯ, а не исключения. Начни с того, что к своему привычному обеду добавь ОВОЩИ (минимум 3 разных включая зелень), а затем, постепенно, добавляй больше белка, больше РАСТИТЕЛЬНЫХ жиров, больше СЛОЖНЫХ углеводов ( и со временем, твои тарелки станут яркими и сбалансированными🔥 помни - ты ТВОРЕЦ своей жизни, своего тела, люби себя, уважай себя и тогда мир вокруг ответит тебе взаимностью❤️

(Подборку фото взяла с пинтерест, если вы знаете владельца, скажите мне и я отмечу)

😍😍😍

Прямо сейчас достань свой запылившийся рол и почувствуй облегчение 👉 стабильная прокатка ролом мфр помогает расслабить фасциальный слой, улучшить лимфоток в теле, бороться с застойной дряблостью и отечностью. И пусть в 2025 году у тебя получиться получить фигуру мечты, аминь😃🔥

Самый годный лайфхак что бы начать тренироваться, пользуйтесь, девочки👌

Что с женщиной может сделать новый спорт комплект😍 чувствую себя чем-то средним между кошечкой и мегафитнессбикиней🔥

Детокс рецепт для легкости твоего живота после нового года🎄👇

🔻 капуста белокочанная
🔻 свекла сырая
🔻 морковь сырая
🔻 чеснок
🔻 соль
🔻 масло подсолнечное или оливковое

Знаешь про такой салат? Любишь? Будешь добавлять себе в рацион?

Объявляю 2025 годом красивой еды😍👉 возьми за правило ДЕЛАТЬ ЕДУ КРАСИВОЙ 👉 и тогда ты гораздо быстрее придешь в форму🔥 еда это один из главных источников энергии, ешь ты КАЖДЫЙ ДЕНЬ и в твоих силах сделать этот ритуал подобающим тебе - ты КОРОЛЕВА, а королева не будет закидываться на бегу, не будет есть бесцветную еду, КОРОЛЕВА знает о БАЛАНСЕ и в каждый прием пищи добавляет белок, жир, углеводы и разные овощи потому что понимает что ее женское здоровье и кожа зависят от ПИТАНИЯ - иди через путь ДОБАВЛЕНИЯ, а не исключения. Начни с того, что к своему привычному завтраку добавь ОВОЩИ (минимум 3 разных включая зелень), а затем, постепенно, добавляй больше белка, больше РАСТИТЕЛЬНЫХ жиров, больше СЛОЖНЫХ углеводов🔥 и со временем, твои тарелки станут яркими и сбалансированными🔥

Сохраняй эту подборку бутербродов на завтрак и ВДОХНОВЛЯЙСЯ на красоту - все зависит только от ТЕБЯ❤️ ты ТВОРЕЦ своей жизни, своего тела, люби себя, уважай себя и тогда мир вокруг ответит тебе взаимностью❤️

(Подборку фото взяла с пинтерест, если вы знаете владельца, скажите мне и я отмечу❤️)

Мы с Фиалкой напоминаем вам что сегодня итоговый день когда можно присоедениться к ПОСЛЕновогоднему интенсиву🎄😍 ссылка 👇👇👇🔥 ВАЖНО - девочки, кто уже приобрел - на геткурс открылся ВВОДНЫЙ день! Прямо сейчас уже можно заполнить анкету и получить систему питания под свою калорийность что бы уже завтра начать путь изменений и через месяц отслеживать у себя до минус 5 килограмм и до минус 10 см в объемах тела😍 за счет нормализации питания без запрета на любую еду, подключения стабильных комплексов на осанку и женское здоровье, домашних силовых тренировок под твой уровень подготовки, а так же добавив массажные техники стоп дряблость и отечность😍 в общем, месяц обещает быть жарким🔥 присоединяйся!❤️

https://olesya-vil.ru/intensiv_new

Волшебное упражнение что бы убрать дряблость в теле, предотвратить появление варикоза, выпирающего живота, сутулости, холки - в общем, универсальная помощь телу🔥 сделай по 10 раз на каждую сторону и почувствуй моментальное улучшение🔥 Больше точечных упражнений будет ждать тебя в ПОСЛЕновогоднем интенсиве - 4 недели тренировок в формате «повторяй за мной» на работу с осанкой и женским здоровьем, силовых домашних тренировок 2 уровней сложности (для опытных и начинающих), массажные стоп отек техники, система питания каждой лично под её калорийность 🔥 старт уже 7 января, присоединяйся по ссылке
https://olesya-vil.ru/intensiv_new

С Новым годом, дорогие подписчики❤️ желаю вам хорошего здоровья и красивых осанок🎄 пусть в 2025 году исполнятся все ваши желания!🎄

ТРИ ГОРЯЧИХ БЛЮДА НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ которые ты точно захочешь приготовить😍

Сохраняй, отправляй тем, с кем планируешь отмечать Новый год😍

2 ТОП САЛАТА С 🍊🍊 для Новогоднего стола что бы удивить своих близких😍

Сохраняй что бы не потерять и приготовить на новогодний стол🎄

Гладкая кожа без дряблости после 30 РЕАЛЬНОСТЬ👇👇👇

Если грамотно и с любовью к себе начать действовать - потихоньку!!! Не нужно бежать в тренажерный зал и делать кардио часами если ты новичок! Первый шаг в улучшении качества кожи ты получишь и за 15 минут в день, ведь в начале пути ВАЖНЕЕ наладить СТАБИЛЬНОСТЬ! И именно поэтому 10-15 мин в день твой КРАЙ - научи свое тело стабильно добавлять физкультуру и тогда ты легко получишь ПРИВЫЧКУ и сможешь уже делать больше🔥

Перед Новым годом я даю уникальную возможность - забрать курс зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» для осанки и женского здоровья из 30 не повторяющихся тренировок в формате «повторяй за мной» где я все выполняю с тобой и проговариваю вслух все что делаю‼️ что бы у тебя был формат ЖИВОЙ тренировки и тебе легко было влиться в тренировки. После каждой тренировки эффект как после сеанса массажа😍 только до 31 декабря за половину ст🖤им🖤сти! Забирай по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk прямо сейчас!❤️

ТОП З РЕЦЕПТА КАПУСТЫ НА ЗИМУ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ🔥

Рецепты от моей мамы!!! Проверенные годами😍
СОХРАНЯЙ! ДЕЛИСЬ В СТОРИЗ!
ОТПРАВЛЯЙ МАМЕ/ПОДРУГЕ ЧТОБЫ У НИХ ТОЖЕ БЫЛИ ЭТИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
РЕЦЕПТЫ🔥

👉МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА

Крошим качан капусты, натираем на терке 1 крупную морковь, давим чеснокодавкой 4 зубчика чеснока - перемешиваем и заливаем закипевшим рассолом

Рассол:
1 литр воды
150гр сахара
100гр подсолнечного масла
2 столовых ложки соли

Накрываем тарелкой и ставим сверху вес.
Оставляем в прохладном месте на 6-8 часов.
После этого можно перекладывать по банкам.
Хранение от 1 до 1,5 месяцев

👉 КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Крошим качан капусты, натираем на терке 1 крупную морковь, перемешиваем и заливаем рассолом:

Рассол:
На 2 литра холодной воды добавить 200гр соли
- хорошо перемешать

Оставляем на 1-2 минуты и затем перекладываем капусту избавляясь от жидкости в отдельную миску. Придавливаем тарелкой и сверху ставим вес. Оставляем в теплом месте на 2-4 дня периодически протыкая пакость для отделения газов. Затем перекладываем по банкам.
Хранение до полугода

👉 КРАСНОКАЧАННАЯ ПИЛЮСКА

Краснокачанную капусту порезать крупными кусками и проложить морковью порезанной на слайсы. Залить рассолом:

Рассол:
На пол литра воды столовая ложка соли, 150гр сахара и 100 гр уксуса (20%). Плюс 4-5шт перца горошком и 1 лист лаврового листа - закипятить
Придавливаем тарелкой и сверху ставим вес.
Убираем в прохладное место на 3-4 дня.
Хранение до 2-3 месяцев

_______
Хочешь заказать разработку индивидуальной системы питания-конструктора - ТОГДА ЗАПИСЫВАЙСЯ ЧЕРЕЗ САЙТ https://olesya-vil.ru/sistemapitaniya

ЧТОБЫ УЖЕ К НОВОМУ ГОДУ ПОТЕРЯТЬ ДО 10КГ

Та самая диафрагма и как она работает😍 КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ👇👇👇

Отцентруй положение грудины и таза на один уровень (легче сделать это лежа в первый раз, подкрути таз так, что бы в пояснице не было излишнего прогиба, при этом грудина смотрит на подбородок). Представь возле носа комок воздуха. И вдыхай его в течении 4-8 секунд направляя по шее сзади и по всему позвоночному столбу сзади при этом расширяя ребра по всей амплитуде и слегка надувая живот в самом конце вдоха. Начиная выдыхать сложи губы уточкой и приготовься выдыхать долго (до 30 секунд). Выдох начинается от лобковой кости и ползет по передней линии тела👉 живот, ребра, грудина, шея спереди и рот. На всем протяжении выдоха сужай ребра по всему периметру а пупок направляй к позвоночнику и наверх, в ребра (как-будто он сейчас затечет под ребра).

10-12 таких вдохов/выдохов отлично помогают активации мышц кора, слаженной работе грудо-брюшной и тазовой диафрагм, уменьшению отечности в теле за счет активации лимфотока✅ ПОПРОБУЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО И ПОДЕЛИСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ В КОММЕНТАРИЯХ✅

Важно: плечи при дыхании ДОЛЖНЫ БЫТЬ НЕПОДВИЖНЫ! Если плечи ползут вверх, значит прежде убирай спазм оттуда!

Так же важно: на вдохе живот НЕ ДОЛЖЕН ВТЯГИВАТЬСЯ! Если это происходит, значит прежде убираем спазм с прямой мышцы живота!

НУ И НАПОМИНАЮ ЧТО В ЧЕСТЬ НОВОГО ГОДА МОЖНО ПОЛУЧИТЬ КУРС ЗАРЯДОК ДЛЯ ОСАНКИ И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ЗА ПОЛОВИНУ СТ🖤ИМ🖤СТИ😍 такого еще не было!!! Успевай забрать по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk ❤️

ОДИН ИЗ САМЫХ ГЛАВНЫХ ВЫВОДОВ 2024 года

Перестань надеяться на других и возьми всё в свои руки👌

Забирай полноценный курс из 30 зарядок для осанки и женского здоровья с подарочной новогодней ст🖤им🖤стью - по ссылке
https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk 🔥

И буду благодарна отзывам на курс от тех, кто уже его приобрел🥰 пишите а комментариях - как вам?😍👇

Хочешь целых 30 тренировок для осанки и женского здоровья читай👇👇👇

Я тренер по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья подготовила для тебя новогодний подарок🎄😍👉 курс из 30 зарядок по 10-15 минут для восстановления осанки и женского здоровья С ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ в формате «повторяй за мной» я все что нужно делать проговариваю в слух - полное ощущение ЖИВОЙ тренировки всего за ПОЛОВИНУ ст🖤им🖤сти!!! ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО! Скорее воспользуйся шансом что бы порадовать свое тело прекрасным подарком🎁 забирай курс по ссылке

https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

Плоский живот РЕАЛЬНО надышать👇 читай как👇

Выпирающий живот (часто снизу даже у худеньких женщин) это следствие сбитых паттернов движения и завал осанки А НЕ МАТКА ВЫПИТАЕТ‼️ плоский живот, особенно после 30 лет это, в первую очередь, показатель вашего женского здоровья. Потому что в нашем организме все взаимосвязанно👉 ослабление мышц тазового дна и их последствия (подтекания, неожиданные звуки из влагалища по время кекса или перевернутых поз в спорте), геморрой, опущения), ослабление мышц кора и за этим по цепочке дисбаланс и тазу и грудине. Все это как снежный ком, затем, приводит к ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ, варикозу, непроходящей дряблости…

Я тренер по адаптивной физической культуре для восстановления осанки и женского здоровья и знаю как БЕРЕЖНО и с любовью к себе получить здоровое и, бонусом, красивое тело в любом возрасте!❤️ предлагаю тебе начать с курса коротких зарядок для восстановления осанки и женского здоровья что бы уже через 30 дней отслеживать ЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ в своем теле❤️

🎄 новогодний бонус 👉 курс зарядок с ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ сейчас можно взять за половину ст🖤им🖤сти😍 всего за 2490₽ ТАКОГО БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ‼️ переходи на сайт прямо сейчас и забирай😍

https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

НОВОГОДНИЙ САЛАТ ДЛЯ ВСЕХ ЛЮБИТЕЛЕЙ ЗЕЛЕНИ С МАНДАРИНАМИ🍊🍊 отправляйте близким, с кем планируете отмечать Как идею на новогодний стол - сочетание ПУШКАБОМБА😍

🔻 креветки обжарила пару минут в капле устричного соуса, если дома нет - можно заменить соевым соусом👍
🔻 сыр твердый можно брать любой любимый
Остальное в видео, вроде, понятно. Если будут вопросы - спрашивайте в комментариях❤️

Люблю этот тренд 🔥❤️

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НАСТОЯЩЕЕ ЗОЛОТО😍 для плоского живота 👉 активация мышц кора, слаженная работа грудо-брюшной и тазовой диафрагм для плоского живота и хорошего женского здоровья с крепкими мышцами тазового дна😍

Важно выполнять с активацией дыхания - иначе толка не будет. Выдыхай прям до искр из глаз! Делай стабильно 7-10 повторений на каждую сторону и СРАЗУ ЖЕ ЧУВСТВУЙ РЕЗУЛЬТАТ 👉 активные мышцы кора и плоский живот😍

С тебя 👉❤️ в комментариях если забираешь себе в копилочку🔥

А если хочешь индивидуальный план тренировок лично под решение твоих проблем в теле 👉 записывайся на диагностику качества тела с индивидуальным планом работы по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ❤️

Вакуум еще больше ослабляет мышцы тазового дна если проблема ЕСТЬ‼️ читай👉 если у тебя есть такие проблемы как:
🔻 слабое или даже полное отсутствие кексуального желания
🔻 снижение интенсивности и «яркости» ощущений или даже боль в некоторых позах во время половой близости
🔻 плохой контроль за мочеиспусканием или даже полное недержание мочи
🔻 опущение органов малого таза у женщин - матки или стенок влагалища
🔻 хлюпающие (смущающие) звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках
🔻 а так же если были трудности и осложнения при родах

ПЛОСКИМ ДИВОТ ДЕЛАЕТ СЛАЖЕННАЯ РАБОТА ГРУДО-БРЮШНОЙ И ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМ👉АКТИВАЦИЯ МЫШЦ КОРА!

Оставляй плюс (➕) в комментариях если хочешь проверенный комплекс упражнений на мышцы тазового дна🔥

👉 а если хочешь индивидуальный план тренировок под решение лично твоих проблем в теле👉 приходи на диагностику! Запись по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Я РЕАЛЬНО выделяю всего 10-15 минут и мне этого хватает для того что бы иметь красивую осанку и хорошее женское здоровье. Стабильно утром моя зарядка это микс из грамотных упражнений. И те, кто говорит что 10-15 минут МАЛО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПЕРВОГО РЕЗУЛЬТАТА ПРОСТО ЛЕНИВЫЕ! Они не пробовали! А ведь тело будет благодарно и за эти 10-15 стабильных минут! ПРОСТО ПОПРОБУЙ И УБЕДИСЬ САМА❤️

Переходи на сайт «курс зарядок» https://olesya-vil.tilda.ws/kyrszaryadokk и убедись лично🔥

Сила притяжения коварна, но в наших силах замедлить эти процессы! Нужно только👇

Начать работать с мобильностью грудины! Именно обездвиженность является главным фактором того что грудина опускается, а за ней и грудь провисает… так же в условиях ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ происходит замедление тока лимфы, а значит тургор кожи становится хуже… все это СЛЕДСТВИЯ которые ты можешь предотвратить!

Если это твоя проблема, то приходи на диагностику что бы получить индивидуальный план тренировок под решение лично твоих проблем в теле🔥 забирай диагностику по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ❤️

А какие забираешь ты? Делись в комментариях👇

Мобилизируй лопатку, особенно после 30 лет что бы не стать БАБКОЙ‼️ для тебя если:
👉 тяжело долго сушить волосы феном, руки устают
👉 Ад вешать шторы потому что там руки вверху держать нужно
👉 имееется холка
👉 имеются крылья на руках
👉 имеются складки на спине
👉 есть крыловидные лопатки

ДА И ВООБЩЕ СУТУЛОСТЬ это следствие‼️ ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ грудины и лопатки. Добавь туда движения и почувствуй МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ КАК ПОСЛЕ МАССАЖА с первого же выполнения🔥

Баланс! - вот что важно❤️ комфортно НАВСЕГДА оставаться в форте мне стало только тогда, когда я стала есть БЕЗ ЗАПРЕТА НА ЛЮБУЮ ЕДУ! Но помня про БАЛАНС! Важнейшая фраза на сейчас и на новогодние праздники: различай гурманство и чревоугодие, дорогая😉 и тогда лишние килограммы покинут тебя НАВСЕГДА🔥

А в рилсе речь, конечно, о весе! А лет мне - 31🔥

Заказать индивидуально под тебя созданную систему питания 👉 https://olesya-vil.ru/sistemapitaniya Создам комфортное питание для тебя, с комфортным лично тебе количеством приемов пищи, с любимой едой в рационе, научу как есть вместе со всей семьей и покажу что такое СВОБОДА в еде❤️

Я вот больше люблю когда мне другие женщины комплименты делают😁 сразу настроение поднимается😍

А вы любите комплименты от женщин для женщин? Делаете комплименты другим женщинам?😊

Вот ещё один из плюсов материнства 😂
А вы так делаете? 😊

За месяц до нового года 🎄

Силовики и пилатес/умный фитнесс🔥 а какие тренировки выбираешь ты?👇👇👇 пиши свое мнение в комментариях👇👇👇

#фитнес #тренировки #осанка #красиваяосанка

ТВОИ НОГИ БУДУТ СТРОЙНЫМИ И ПОДТЯНУТЫМИ🔥👇

🔥сохраняй🔥

👉 Если стабильно будешь давать им нагрузку:

🔻 минимум 6-10 тыс шагов с правильной постановкой стопы (упираясь на все пальцы растопыренные в стороны и подключая мизинец в работу!). Если возможности нет - подключай кардио🔥 но обязательно ДВИГАЙСЯ
🔻 приседай грамотно - не подкручивая таз 👉 активируй тазобедренные суставы, колени разводи в стороны, упирайся на внешний свод стопы и подключай все пальцы в работу
🔻 делай выпады в разных вариациях что бы улучшить тонус в ногах🔥 выпады с правильной постановкой ноги это идеальное упражнение для взрывной нагрузки на ноги и активацию мышц

Сколько и как делать:
👉 кардио - каждый день
👉 остальные упражнения - 2-3 раза в неделю нагружая дополнительным весом после освоения правильной техники👍

🔻🔻🔻🔻🔻

С тебя ❤️ в комментарии если полезно👇👇👇

#фитнес #тренировки #осанка #красиваяосанка

Твои ощущения когда уже неделю стабильно делаешь зарядки по утрам😅

#осанка #зарядка #домашняятренировка #фитнес

Плоский живот делается НЕ вакуумом и не скручиваниями‼️ качая пресс скручиваниями ты можешь получить кубики, но живот будет продолжать выпирать (особенно часто снизу) или делиться как-будто на 2 части (верхний и нижний живот) до тех пор, пока не наладишь согласованную работу двух диафрагм - распределишь давление ПРАВИЛЬНО✅ именно поэтому вакуум на пути плоского живота скорее ВРАГ, чем друг, ведь при слабых мышцах тазового дна и дисбалансе в дыхании делая вакуум ты ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПРОДАВЛИВАЕШЬ и так слабые и спазмированные мышцы‼️ а это уже доп проблемы «по-женски»: опущения, подтекания, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках, варикоз, геморрой…

Начни с👇👇👇

🔻 поощрения и разрешения себе. Начни с каждодневного признания любви к себе. Начни с ВАЖНОГО - принятия себя сейчас, В МОМЕНТЕ, такой, какая ты есть и меняйся ТОЛЬКО ОТ ОГРОМНОЙ ЛЮБВИ И БЛАГОДАРНОСТИ к себе, а не от ненависти и недовольства‼️

👉 поощрения себя в еде:
🔻 хвали за съеденные 3-5 стабильных порций овощей в день вместо 1 огурчика в сутки
🔻 хвали за 3-4 полноценных приема пищи вместо постоянных перекусов и кусочничества
🔻 хвали за баланс бжу в течении дня вместо фастфуда и тортиков
🔻 хвали за выделенные 10-15 минут в день на стабильную зарядку вместо просмотра ленты инстаграмма
🔻хвали за приятный самомассаж вкусными кремиками после душа вместо спешки

ВАЖНО менять себя через РАЗРЕШЕНИЕ СЕБЕ❤️ а не через запреты и ограничения 👉 только тогда РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ СТАБИЛЬНЫМ И, главное, ты будешь МЕНТАЛЬНО НАПОЛНЕНА❤️ это важно!

С тебя ❤️ в комментарии👇 если пост откликнулся! Надеюсь это именно тот пост, который тебе было важно сейчас прочитать❤️

Всего 10 минут которые я нахожу ВСЕГДА в дне что бы дать своему телу ДВИЖЕНИЕ. Много ли это - 10 минут… решайте сами🔥

Но сейчас у меня нет варикоза, ПОПИНЫХ ушей, БЕСЯЧИХ боков по низу спины и есть хорошие мышцы тазового дна 🔥 Моя история в вечных сториз - мой путь. Приглашаю мотивироваться🔥

Ямки Венеры - это не генетика‼️

Очень часто оказывается что проблема в сбитой работе движения крестца, который должен двигаться во всех плоскостях: качание из стороны в сторону, вращение, наклоны
Часто это случается из-за:
• сидячий образ жизни
• смещение или залипание таза из-за неправильной осанки
• слабых стоп
• часто после родов из-за смещения во время вынашивания малыша
• шлепали по попе в детстве или просто был буллинг в детстве
• аварии, удары об копчик например, при катании на льду и тд

‼️ ВСЕ ЭТО БУДЕТ ПРИВОДИТЬ К ОТЕКУ ПО НИЗУ СПИНЫ, СПАЗМУ И БОЛЯМ ПО НИЗУ СПИНЫ!! А так же, если ничего не делать и при усугублении проблем к: геморрою, опущениям, подтеканиям…

ТВОЯ ДРЯБЛОСТЬ НЕ УЙДЕТ‼️
Как бы ты не худела, если не добавить грамотные тренировки на осевое вытяжение, а так же точечно не скорректировать твою осанку‼️

Приходи ко мне на диагностику что бы выяснить почему лично у тебя появились проблемы в теле и затем по индивидуально под тебя созданному плану их убрать✅

Подробная информация и приобретение со ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika ❤️ набор до 13 октября. Успевай✅

Просто качать пресс в надежде избавиться от живота не поможет‼️ для этого просто стоит обратить внимание на анатомию - каждая мышца в теле отвечает за определенные движения, и если какая-то из них спазмируется или уходит в дисфункцию, то весь корпус разбалансируется‼️ говоря о грудо-брюшной диафрагме - именно она является клавеым насосом в теле и именно её функциональность позволяет тебе иметь плоский живот!

👉 хочешь НАУЧНЫЙ точечный подход под решение лично твоих проблем в теле, тогда приходи на диагностику качества тела 👉 я разберу твое тело полностью и покажу тебе из-за чего именно у тебя не получается получить фигуру мечты, как бы ты не старалась! А затем, на основе диагностики создам под тебя индивидуальный план на каждый день и на каждый день подберу необходимые тренировки что бы тебе от своих проблем избавиться😍🔥 регистрация по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika
Набор до 13 октября!

Результаты теста👇👇👇

Если смогла выполнить 3 из 3 упражнений👉👉👉 поздравляю твои тазобедренные суставы мобильны и здоровы! Твой крестец не зажат! С большой вероятностью у тебя отсутствуют проявления варикоза, нет проблем с мышцами тазового дна, отсутствует галифе, нет болей в пояснице и, в целом, хорошее женское здоровье🔥

Если смогла выполнить 2 из 3 упражнений👉👉👉 отлично! Твое тело мобильно! Но стоит обратить внимание на мобильность своих тазобедренных суставов и зону поясницы, ведь именно мобильность этих зон отвечает за наше женское здоровье и важно с возрастом НЕ ОБЕЗДВИЖИТЬ эти зоны, а сохранить мобильность что бы не заполучить проблемы с мышцами тазового дна и крестцово-подвздошной областью - там варикоз, слабость мышц тазового дна , выпирающий снизу живот, галифе, дряблость в бедрах и боль в пояснице. Сейчас САМОЕ ВРЕМЯ обратить на свое тело внимание🔥

Если смогла выполнить 1 из 3 или не смогла выполнить ничего👉👉👉 обрати внимание на мобильность своего тела - обездвиженность сейчас, в твоем возрасте, можно лечить!!! Лечить грамотным движением!!! Иначе слабость мышц тазового дна, дряблость в ногах/ягодицах/животе, варикоз, боль в пояснице будут твоими «друзьями» уже в ближайшее время! А ведь жить тебе еще минимум 30-40 лет! Неужели ты хочешь ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ провести с проблемами по-женски и с телом которое тебя не слушается? - начинай улучшать мобильность прямо сейчас‼️

👉👉 я открыла набор на диагностику качества тела и прямо сейчас приглашаю тебя! Проведу для тебя диагностику, распишу какие лично твои проблемы в теле мешают получить стойкий стабильный результат в улучшении качества тела и создам лично под тебя индивидуальный план тренировок на каждый день (прям на каждый день дам необходимые тренировки в формате «повторяй за мной») что бы уже спустя месяц у тебя были первые видимые результаты😍 👉 регистрируйся по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika 🔥 (набор до 13 октября! Успевай приобрести!)

ТЕСТ НА БАБКУ😊

Девочкиии!! Я открыла набор на диагностику качества тела😍 набор до 13 октября и! По этому случаю спец цена на диагностику🔥

Переходи по ссылке для регистрации: https://olesya-vil.ru/diagnostika

👉👉👉 а на фото результат подопечной за 2 месяца работы по созданному под нее индивидуальному плану работы для вашей мотивации😍 стоит только захотеть😍🔥

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ЧТО БЫ УБРАТЬ ЗАСТОЙНУЮ ДРЯБЛОСТЬ И ОТЕЧНОСТЬ У ЯГОДИЦ🔥 попа будет гореть огнем🔥🔥🔥 это точно то, что тебе нужно сделать этой осенью - мобилизировать тзс для активации лимфотока в зону ягодиц 👉 хороший лимфоток и тонус мышц убирают дряблость и отечность навсегда‼️

____________
А если хочешь точечную коррекцию своего тела по индивидуально под тебя созданной программе тренировок под решение лично твоих проблем в теле, то приходи на диагностику! Ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostika ✅
____________

СОХРАНЯЙ ТРЕНИРОВКУ БЕЗ ДОП ОБОРУДОВАНИЯ И ВЫПОЛНЯЙ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ🔥

👉 каждое упражнение по 15 раз (последние два по 15 на каждую сторону) по 4 подхода✅ отдых между упражнениями - 30 секунд🔥

Пиши: СДЕЛАЮ! в комментариях👇👇👇