mariiabelovaa

Результат контакта и есть цель.
Если нас удивляет результат контакта, значит во время него происходил процесс, но понимания этого процесса не было. Не было понятно, какая бессознательная цель.
В результате мы всегда можем увидеть, какой была цель.

И тут наступает время для рефлексии и анализа. А почему же цель была именно такая?

YouTube снова работает!

Только сегодня выложила видео и такая приятная новость! Все ТГ каналы пишут об одном, что YouTube работает без vpn с любых мобильных устройств. У вас как? Работает?

Долгожданное новое видео, посвященное всем перфекционистам, уже на канале!

https://youtu.be/lSoHt0ht7xo

Оставляйте, пожалуйста, ваши комментарии под видео! Это меня очень поддерживает 🤍

Перфекционисты недооценивают реальные трудности жизни и поэтому требуют от себя по нереалистичным стандартам.

Раскрою эту тему в новом видео «Дневник психолога» — выйдет уже на этой неделе!

Ощутить ценность реальной версии себя, а не идеальной — одна из главных задач нарциссичного человека.

Добавить нарциссизма и гордость за себя настоящего, реального, а не в восхваление идеальной версии себя.

Позволить себе ценить то, какой я есть сейчас — это здоровый нарциссизм.
Восхвалять идеальную версию себя и тянуться к идеалу — нездоровый нарциссизм.

На этой неделе я заканчиваю снимать дневник психолога. Выход видео немного отложился из-за переговоров с рекламодателями, но думаю, все урегулируем, и видео выйдет скоро! Оно в любом случае выйдет, даже без рекламы, если вдруг что-то сорвется)

Но суть в чём:
Сегодня на терапии мы обсуждали, от чего я устала. И огроменным инсайтом для меня стало то, что я не устала от дел, от работы, от каких-то физических действий. Я устала от ментальных обязательств расти и развиваться.
В этом сентябре я (зачем-то) опять наложила на себя требование расти и продвигаться, постоянно контролирую себя, ожидаю результатов и бдительно надзираю. Какой же шок у меня был, когда я сегодня на терапии это осознала.

Что ничего так сильно не утомляет, как эта ментальная жвачка на тему того, что ты ДОЛЖЕН сейчас развиваться/расти/продвигаться.

Я вновь отпускаю контроль. И записала об этом видео в дневник психолога! Ждете?❤️

Хочу поделиться своими переживаниями 👇🏻

Жесткие методы уже в прошлом.

Как же мне нравится учиться у здравомыслящих людей, которые не требуют, не критикуют, не пользуются своей властью. Так непривычно.

Когда я шла на обучение в институт, где-то внутри пробегали страхи прошлого опыта. В школе мы все подвергались эмоциональному насилию и проживали опыт издевательств старших над младшими, сильных над слабыми. В школу я не хочу возвращаться. Мне там всегда было тревожно и нарциссически страшно. Надо было быть самой крутой просто для того, чтобы тебя не забулили. Учителя были совершенно неразумными.

На первом высшем все прошло вполне нормально. Но вот на обучении в школе по психосоматике… был полный треш.

Непролеченный преподаватель, всемогущий нарцисс, прилюдно унижает или возвышает, наделяет властью, а потом свергает. Вокруг главного преподавателя была построена вся система. Мы все ему поклонялись. Ох сколько я там обрела травм.

И тут я попадаю в Институт психоанализа. Спустя долгие годы психоаналитической терапии и супервизии. И здесь… никто ни за что не осуждает. Не требует. И даже к этому призывает.

Нам дают сложную литературу. Я поняла только 70% от прочитанного и наругала себя за это. А на лекции преподаватель говорит: «Сложно? Понимаю. Не требуйте от себя максимума сейчас. Просто слушайте, впитывайте. Если что-то понимаете – хорошо. Если нет – поймете потом, вы ещё много будете изучать это. Проживайте опыт прослушанного и увиденного. Нужно много времени, чтобы интегрировать информацию и опыт полученной информации внутрь себя. Ваш вопрос важен. Ваши чувства важны»

Так я увидела, что целая огромная образовательная система может быть построена без унижений, без излишней оценки и с уважением к слушающим. С пониманием уязвимого положения ученика. Так приятно ❤️‍🩹

🎥 Фильм «Мамочка» 2014 года — 10/10

Фильм о том, что происходит с человеком с личностным расстройством, если он не проходит правильное лечение.

Про эдипов комплекс, социопатию и насилие над эмоциями.
Просто шедевральная работа!

Монтаж, проработка героев, смысл — всё превосходно и заслуживает оваций.

Посмотрите!
💔«Нет ничего лучше материнской любви»

Вчера состоялся мой второй концерт в рамках моего вокального пути🥹💫🫶🏻

В этот раз я перед концертом волновалась гораздо меньше и настрой был такой: я знаю, что делать, я сознательно управляю собой и голосом, я знаю как устроен мой вокальный аппарат!
Я уже не просто пыталась выживать на сцене, как на первом концерте, а шла туда осознанно работать и выполнять задачу, проживать чувства и делать то, чему научилась!

Несмотря на то, что волнение всё равно чуть-чуть подводило меня, я бесконечно сильно собой горжусь!
И уже снова хочу на сцену!
Как раскрылся мой голос, какой объем, какая сложная песня!

Мы все стремимся к жестким личным границам. Но так ли это хорошо?

Есть люди с очень проницаемыми границами. Они уязвимы в социальных ситуациях, их границы не четко очерчены и даже самоидентификация может быть расплывчатой, текучей.
Но у таких людей есть невероятное преимущество: они открытые, эмпатичные, теплые. Они умеют доверять, готовы идти в близость. Им легко в отношениях, по сравнению с теми, чьи границы слишком непроницаемые.
Они легко впускают новую информацию — это их плюс и минус. С ними легко работать в терапии, их быстро озаряют инсайты.

Так вот: нужно уметь вычленять преимущество из своих проницаемых границ!

Рассказать об этом в новом видео?
Планирую сделать «Дневник психолога» и могу включить туда тему личных (внутренних и внешних) границ❤️

На самом деле, психолог никогда не станет вашим идеальным родителем, хотя многие приходят в терапию именно для того, чтобы найти его. Идеального родителя, который заменит тех «плохих» родителей, которые есть.

Психолог не может и не должен стараться дать «лучший» родительский опыт. Тогда он может даже навредить, ведь конкурировать с матерью невозможно.

Задача психолога дать новый опыт, безусловно. Вместе создать такие отношения, которые будут корректировать опыт прошлого. Однако отношения между клиентом и психологом все равно полны фрустрации. И психолог не ждолжен стремиться удовлетворить все желания клиента, особенно если они инфантильные (например, быть самым любимым клиентом, нарушать рамки терапевтического времени, давать скидки и тп)
Эти отношения должны сочетать в себе близость и границы. Границы будут помогать сепарироваться. Близость будет лечить.

Меня сейчас вдохновляет идея о грамотном распределении времени.

Как-то раз на сессии моя психолог меня спросила:
«А кто ворует твое время?»
И я подумала: да это же я.

Я, когда 30 минут залипаю в телефоне с утра, и потом мне не хватает этих 30 минут для комфортного завтрака.

Я, когда ставлю сессии на вечернее время, хотя мне это неудобно, и потом мне не хватает времени на отдых.

Я, когда жалею денег на клининг и приходится самой убираться, что отнимает у меня кучу времени.

Тема с воровством собственного времени показалась мне безумно интересной. Именно после этой темы в терапии я начала более грамотно распоряжаться своими часами.

А как вы воруете у себя время?

Немного заметок из обучения в Институте психоанализа. Да, кстати, я вам может не говорила, что поступила в МИП🫶🏻

З.Фрейд:

«Стремящееся к удовольствию «Я» может только желать, искать удовольствия и избегать неудовольствия, … стремящееся к реальности «Я» должно искать пользу и застраховать себя от вреда»

Итак, какое преимущество принципа реальности над принципом удовольствия? В том, что опираясь на принцип реальности, вы будете в состоянии выбирать линию наибольшей выгоды, вместо того, чтобы идти по линии наименьшего сопротивления.

Интересно? Оставлять вам мои заметки с учебы для размышлений?

«Я так чувствую, значит так оно и есть» — самый главный самообман нашего времени.
Почему?
Рассказала в новом рилс 🫶🏻

Очень рекомендую посмотреть и прочитать!

Сепарации не бывает без злости. Пока вы не отзлитесь на своих родителей, вы не сможете их понять и простить.
Если мы приходить в терапию с запросом простить родителей, мы застрянем. Потому что прощение это конечная точка. Невозможно думать о другом человеке, пока мы не подумали о себе и своих чувствах.

Путь к прощению лежит через осознание собственной боли и злости. Отгоревать своё детство. И только тогда… после принятия и понимания в первую очередь СЕБЯ… после контейнирования несправедливости… после ощущения, что мы сами встали на свою сторону… после ощущения, что мы готовы защитить себя от всех, даже от родителей…

Только после этого, когда злость отпустит, раны затянутся… только после этого мы сможем понять, принять и простить родителей.

Новое видео уже на канале!❤️
Жду ваших комментариев🥹

https://youtu.be/QJyYsqGYDEo?si=w1SoLX7VkTnJorva

После перерыва в 2 месяца было очень волнительно записывать новое экспертное видео! Я тоже волнуюсь, переживаю — это всегда будет на нашем пути!
Даже несмотря на то, что вы всегда смотрите и благодарите, я всё равно иногда переживаю.
Я человек!

Поэтому не ждите момента, когда будет не страшно. Страшно всем и всегда. Главное — действовать. И поддерживать себя в трудные моменты.

В итоге записала видео быстро и легко: явно соскучилась по экспертному формату🥹

Итак, видео про выгорание, истощение и умаление собственного достоинства выйдет 9-10 октября!

Я подумываю сделать сообщество в формате закрытого телеграм канала для экспертов/специалистов/психологов и блогеров, где я буду рассказывать о принципах здорового роста, самооценке, мотивации, продуктивности, о том, как достигать целей и не разрушаться. В общем, обо всём, что я так люблю и чем занимаюсь уже больше 5 лет.

Вам было бы интересно? Как много у меня желающих?
Было бы круто создать здоровое развивающееся сообщество!
Поставьте, пожалуйста, лайк, если хотели бы в такое сообщество

Мои сессии с клиентами для меня тоже очень терапевтичны.

Сегодня говорили с клиенткой о том, что невозможно перегнать время. Даже если очень быстро бежать и очень много работать, есть процессы, которые происходят только с течением времени.

Можно 24/7 танцевать целую неделю, но через год вы всё равно будете танцевать лучше. Потому что нужно время. Время усвоить, научиться, дойти до результата.

Именно поэтому я сейчас никуда не спешу. Нет никакого смысла в том, чтобы выжигать из себя максимум, надеясь, что это ускорит приближение результата. Это ускорит приближение выгорания.
А результат всё равно наступит в своё время.
Время нужно уважать.

Скоро видео про выгорание! Вдохновлена на эту тему сейчас🫶🏻

Новое видео уже на канале🥹🫶🏻
Пожалуй, самое трогательное видео за всё время! Счастлива разделить с вами этот момент!

https://youtu.be/JVH74VlNx2Y?si=6aZbwW7hiUXbcXpX

Не пугайтесь длины ролика🤣
Я сделала таймкоды, так что вам будет удобно перематывать, если что😁🫶🏻
Жду ваших комментариев!!!

На этой неделе выйдет влог с предложением и нашим путешествием в Каппадокию и Бельдиби🥹💍🫶🏻

Влог будет длинный, но я знаю, вы такое любите!
Будете смотреть?
Монтирую и плачу!🥹

Знаете, осень для меня какая-то спокойная.

Сначала (как каждый год) я немного грустила, что лето уходит, мы больше не сможем отдыхать у воды и на воде, темнеть будет рано и так далее. Но гуляя сегодня, я ощутила приятное спокойствие!

Осень медленная. Всё замедляется и становится очень спокойно. Если лето для меня про энергетический подъем, то осенью наступает спад. И теперь мы можем отдохнуть от эмоционального возбуждения. Отдохнуть это как поспать. Летом мы эмоционально бодрствуем, а осенью спим. Пришла вот такая метафора.

Медленно пить чай, смотреть фильмы. Болтать уютными тёмными вечерами. И отдыхать от летней бури страстей и эмоций.

Сначала я сопротивлялась смене сезона. Ведь лето было таким прекрасным, ярким, насыщенным. Отпускать его не хотелось. Но так всегда. Особенно, когда прошлое было радостным и позитивным.

Но в новом сезоне будет прекрасно по-другому. На других энергиях, с другими чувствами, с другим теплом.

И теперь мне осень нравится 🍂 Ведь она не просто забирает старое, а приносит взамен новое.

Про магическое мышление:

В целом, интересоваться астрологией — это не магическое мышление. Можно интересоваться чем угодно: хоть реинкарнацией, хоть эзотерикой, хоть чем. Интерес и изучение этих сфер не говорят о магическом мышлении.

Но вот думать, что выполнив ритуал, поменяется ваша жизнь; подбирать специальные даты для определенных действий; принимать решения, опираясь на прогнозы; ожидать чуда в определение дни или часы — это уже магическое мышление.
Находить себе наставников, которые, якобы, знают больше о вас — магическое мышление.
Пытаться развить в себе вибрации, способные менять жизнь — магическое мышление.
Задувать свечку и думать, что это повлияет на вашу судьбу — магическое мышление.

Думаю, ясна разница.

Раз в несколько месяцев я открываю свой заветный планер и прописываю цели, желания и планы. Там же я могу отметить свои достижения и подметить, какой путь я уже прошла.

Каждый раз я разрабатываю формулу, как прийти к своим целям, и формулу моей дисциплины: что именно я хочу делать и к чему именно я хочу прийти. Фокус не только на результате. Главное — кайфовать в процессе.

Никаких волшебных таблеток и ожидания волшебного чуда. Важны действия. Действия, дисциплина, образование, вложение себя в проекты и умение получать удовольствие в пути.

Почему многие выгорают? (И я в прошлом). Потому что ждут быстрых результатов, потому что вокруг твердят, что надо быть особенным и волшебным, чтобы стать успешным. Потому что приучают к тому, что большие результаты можно получать БЫСТРО, а если не получил, то в тебе проблема. Всё это — магическое мышление и обман.

Путь к успеху — шаг за шагом. Из любви к тому, что делаешь, и из дисциплины и четкого понимания себя и своего дела❤️

Следующее видео🤍

Друзья, а знаете что? Я тут придумала тему для следующего видео. Как обычно, хочу узнать, насколько оно для вас актуально!

ВЫГОРАНИЕ: а именно, как стандарты современной жизни приводят нас к выгоранию и депрессии.

Актуально для вас? Соскучились по видео?🥹

Вот, купила цветы домой, чтобы помочь себе адаптировать💚

Возвращаться после отпуска мне нелегко. Спасает только любимая работа и клиенты, по которым я скучала.

Путешествовать я люблю слишком сильно. Ещё и предложение. Количество дофамина просто зашкаливало. Я себя чувствовала невероятно радостной и счастливой. После таких событий, после возвращения домой, дофамин перестает вырабатываться. И, конечно, появляется пустота. Дофамин снизился.

Последние 5 дней я временно находилась без цели. Так бывает, когда одни цели достигнуты, а новых ещё нет.
Это тоже опустошает. Теперь снова нужно ориентироваться, куда идти, строить планы и начинать работу. Это пугает.

Отсутствие конкретного направления для меня сейчас ощущается беспокойно и даже беспомощно. Предложение тоже было большим желанием. Оно сбылось. Что дальше?
Что вообще будет дальше?
Ощущаю неопределенность и некоторую потерю смыслов.

Сталкивались с таким состоянием после достижения и реализации планов/целей/исполнения желаний?

Но! Это временно. Я знаю это. Мне просто нужно время. Правда, мне нужно создать рутину, комфорт, поговорить об этом в терапии. Наладить контакт с новой реальностью, почувствовать, чего я хочу дальше. И потихоньку создавать новые направления, новые смыслы.

Не стоит пугаться этого процесса. Это вполне естественно и закономерно. Если дальше искать новые стимулы, ориентиры и желания, то всё наладится!

Отель был настолько красивый, что у нас был вот такой пирс (ну Мальдивы же, да?🥹🩵), на котором можно было провести весь день!

За поиском отеля я обратилась к турагенству, которое специализируется на поиске эстетичных отелей. В следующий раз опять обратимся к ним! Отель — восторг!

📍Siu Collection Beldibi