Ищу на али спортивный костюм цвет: баклажан, что выдает али🤣🤣🤣
Панченко Людмила❤️🔥
@lyudmilapanchenkoph
Про жизнь, саморазвитие, бьюти и похудение❤️🔥
Сотрудничество💌[email protected]
Панченко Людмила (Russian)
Приглашаем вас в Telegram-канал Панченко Людмила, созданный специально для тех, кто интересуется жизнью, саморазвитием, красотой и процессом похудения. Людмила делится своими секретами и опытом, помогая своим подписчикам стать лучше и достичь своих целей. Здесь вы найдете полезные советы, мотивацию и поддержку, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
Для тех, кто хочет сотрудничать с Людмилой, есть возможность связаться по почте: [email protected]. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня!
Панченко Людмила❤️🔥
07 Dec, 09:23
Вчера увидела у блогерши распаковку спортивной одежды и там был костюм такого цвета😍
Девушка живет в Лондоне, поэтому я не могу купить именно эту форму(
Перерыла весь вб и озон- не нашла такого оттенка(
Если у вас есть ссылки на классную спортивную форму, поделитесь, пожалуйста 🙏🏻
Девушка живет в Лондоне, поэтому я не могу купить именно эту форму(
Перерыла весь вб и озон- не нашла такого оттенка(
Если у вас есть ссылки на классную спортивную форму, поделитесь, пожалуйста 🙏🏻
Панченко Людмила❤️🔥
06 Dec, 22:08
Девочки,не по теме поста,но если кто-то с таким сталкивался прошу совет.Начала худеть с лета,все было идеально,питалась на 1500-1600 кк,ходила в зал,но в какой-то момент что-то пошло не так и я не специально стала себя ограничивать.Сначала я перестала доедать еду(я думала,что научилась слышать сигналы своего организма,но сейчас понимаю,что хотела съесть меньше калорий чем планировала),потом ужины стала заменять на протеиновые йогурты (в то время дефицит уже был очень низкий,около 1200 кк)и так я незаметно дошла до 1000 кк в день.Задержка месячных уже месяц,в туалет не хожу вообще,жутко отекаю от 1000 калорий да и в целом чувствую себя не очень.Может кто-нибудь знает как это исправить?Или к каким врачам обратиться?
Панченко Людмила❤️🔥
06 Dec, 17:45
Девочки!
Помогите мне, пожалуйста, придумать заготовки!
Я завтра буду делать заготовки и снимать об этом видео, очень интересно сколько займет времени сделать заготовки на две недели)
Я хочу сделать:
1. Сырники
2. Котлеты из фарша
3. Основы под пиццу из творога
3. Лодочки с сыром, как хачапури
Остальное в голову не лезет, что можно еще?)
Помогите мне, пожалуйста, придумать заготовки!
Я завтра буду делать заготовки и снимать об этом видео, очень интересно сколько займет времени сделать заготовки на две недели)
Я хочу сделать:
1. Сырники
2. Котлеты из фарша
3. Основы под пиццу из творога
3. Лодочки с сыром, как хачапури
Остальное в голову не лезет, что можно еще?)
Панченко Людмила❤️🔥
05 Dec, 21:08
Для собачников🩷
Классный мячик, в который ты прячешь корм и твоя собака пол часа играет с ним)
Классный мячик, в который ты прячешь корм и твоя собака пол часа играет с ним)
Панченко Людмила❤️🔥
05 Dec, 16:26
Моя сестра подготовила для меня сюрприз на день рождения
Говорит оденься очень тепло, будет холодно
Я пыталась отгадать, но ничего кроме катка мне в голову не приходит, она утверждает что это не каток😅
Говорит, если что скажи мы уйдем, если тебе не нравится😳
Вот едем туда, я даже не знаю что мне ждать🙈
Говорит оденься очень тепло, будет холодно
Я пыталась отгадать, но ничего кроме катка мне в голову не приходит, она утверждает что это не каток😅
Говорит, если что скажи мы уйдем, если тебе не нравится😳
Вот едем туда, я даже не знаю что мне ждать🙈
Панченко Людмила❤️🔥
26 Nov, 07:55
У меня не работает телефон😂
Вот это балдеж! Я как бы понимаю,что у меня 12 айфон и его пора менять, но не настолько же,чтобы просто не открывать ни одно приложение и даже иконки не показывать😂
Вот это балдеж! Я как бы понимаю,что у меня 12 айфон и его пора менять, но не настолько же,чтобы просто не открывать ни одно приложение и даже иконки не показывать😂
Панченко Людмила❤️🔥
25 Nov, 21:05
День 15 из 20!
Я сегодня не прошла шаги.
Монтировала перемонтировала видео, которое в итоге не залетело, хотя в моих глазах потенциал у него был)
В итоге я его выставляла, смотрела на рост просмотров, удаляла и заново монтировала, думала начало плохое сделала😁
Обычно таким не страдаю, но этот видос так мне нравился, что хотела, чтобы он стрельнул) Но тик ток меня послал)
В итоге поздно закончила и встал выбор: тренировка или шаги)
Я выбрала треню)
Как ваш день?💘
Приложение today
Тренируюсь по курсу Анастасии Лунеговой
Я сегодня не прошла шаги.
Монтировала перемонтировала видео, которое в итоге не залетело, хотя в моих глазах потенциал у него был)
В итоге я его выставляла, смотрела на рост просмотров, удаляла и заново монтировала, думала начало плохое сделала😁
Обычно таким не страдаю, но этот видос так мне нравился, что хотела, чтобы он стрельнул) Но тик ток меня послал)
В итоге поздно закончила и встал выбор: тренировка или шаги)
Я выбрала треню)
Как ваш день?💘
Приложение today
Тренируюсь по курсу Анастасии Лунеговой
Панченко Людмила❤️🔥
24 Nov, 20:19
День 14 из 20!
Все было супер! Бачата вывела меня на новый уровень восторга от времени, которое я уделяю себе и новым навыкам🩷 Шла домой и улыбалась во весь рот!
Как ваш день?)
Все было супер! Бачата вывела меня на новый уровень восторга от времени, которое я уделяю себе и новым навыкам🩷 Шла домой и улыбалась во весь рот!
Как ваш день?)
Панченко Людмила❤️🔥
24 Nov, 06:57
Напоминание!
Сегодня День матери! Не забудьте поздравить ваших мамочек с этим прекрасным праздником 🩷
Сегодня День матери! Не забудьте поздравить ваших мамочек с этим прекрасным праздником 🩷
Панченко Людмила❤️🔥
23 Nov, 20:47
Если вы пропустили видео, я считаю это одновременно худшим и лучшим моим обзором😁🩷
Панченко Людмила❤️🔥
22 Nov, 20:38
День 12 из 20🩷
День прошел замечательно! У меня был выходной от всего рабочего!
Шагала шаги, делала тренировку🥹
Как ваш день?)
День прошел замечательно! У меня был выходной от всего рабочего!
Шагала шаги, делала тренировку🥹
Как ваш день?)
Панченко Людмила❤️🔥
22 Nov, 08:00
Меня безумно тронула эта история ❤️
Рассказываю подробнее .
Влад с мамой открыли свое собственное маленькое дело - они шьют лежанки для хвостиков.
У мамы Влада рак, деньги от продажи лежанок идут на лечение.
Давайте поддержим ребят.
Лежанки можно заказать на сайте или в тг - канале.
Всем большое спасибо 🙏
Рассказываю подробнее .
Влад с мамой открыли свое собственное маленькое дело - они шьют лежанки для хвостиков.
У мамы Влада рак, деньги от продажи лежанок идут на лечение.
Давайте поддержим ребят.
Лежанки можно заказать на сайте или в тг - канале.
Всем большое спасибо 🙏
Панченко Людмила❤️🔥
21 Nov, 20:31
Меня, кстати, сегодня женщина в комментариях в тт обвиняла во мнительности и что я истеричка из-за того, что я рассказываю тут и в тт про свои проблемы со здоровьем🙈
А я до сих пор не пойму, в чем я мнительная, если меня месяц мучает мое тело?
Я пошла по врачам, уже был офтальмолог, лор, терапевт, уже сдавала кровь, делала снимки головы, чтобы проверить не синусит ли это.
Завтра опять пойду сдавать анализы разные, заодно зайду в инвитро сдам кровь на аллергию на собаку и на паразитов.
Где тут мнительность, если тело реально болеет месяц и лучше не становится, надо просто привыкнуть к этому состоянию?
А я до сих пор не пойму, в чем я мнительная, если меня месяц мучает мое тело?
Я пошла по врачам, уже был офтальмолог, лор, терапевт, уже сдавала кровь, делала снимки головы, чтобы проверить не синусит ли это.
Завтра опять пойду сдавать анализы разные, заодно зайду в инвитро сдам кровь на аллергию на собаку и на паразитов.
Где тут мнительность, если тело реально болеет месяц и лучше не становится, надо просто привыкнуть к этому состоянию?
Панченко Людмила❤️🔥
21 Nov, 20:27
День 11 из 20🩷
Сегодня все на лайте делала, у меня был чилл выходной!
Гимнастика для осанки и расслабления спины была из спорта🫶🏻
Как ваш день прошел?
Приложение today
Сегодня все на лайте делала, у меня был чилл выходной!
Гимнастика для осанки и расслабления спины была из спорта🫶🏻
Как ваш день прошел?
Приложение today
Панченко Людмила❤️🔥
21 Nov, 08:36
Ну что, подведем итоги первого месяца регулярного ведения моей основной страницы в Нельзяграме!🖤
+200 подписчиков!
Людей приходит гораздо больше — ежедневно подписываются от 10 до 70 человек, но и отписываются от 10 до 40. Так что работать над удержанием точно нужно.
Что я заметила:
1.ТикТок дает просмотры проще и легче💔
Это видно по статистике на первых двух скринах. В Нельзяграме аудитория пока не привыкла ко мне — нужно чаще мелькать своим лицом, чтобы активнее привлекать внимание.
2.Качественный контент — ключ к эмоциям😏
Хочу, чтобы у людей возникала ассоциация: “Сейчас посмотрю видео и обязательно испытаю что-то — радость, вдохновение или просто приятные эмоции”. Поэтому цель — выдавать максимум классного контента!
3. Сторителлинги пока “проседают”😞
Они собирают меньше просмотров, но глубже погружают людей в мою историю. Чтобы не перегружать аудиторию, планирую делать не больше двух сторителлингов в неделю, ведь меня не было здесь полгода, нужно дать время привыкнуть.
4. Одна удачная сторис способна разогнать охваты.
Главное — правильно ее выбрать!
О рекламе:
Пока предложения по рекламе сомнительные, и я не готова соглашаться на то, что не нравится.
Моя цель — начать активно зарабатывать на рекламе в 2025 году, но рекламировать я хочу только крутые бренды, которыми пользуюсь сама. Это потребует усилий, но я готова поработать над этим!
+200 подписчиков!
Людей приходит гораздо больше — ежедневно подписываются от 10 до 70 человек, но и отписываются от 10 до 40. Так что работать над удержанием точно нужно.
Что я заметила:
1.ТикТок дает просмотры проще и легче
Это видно по статистике на первых двух скринах. В Нельзяграме аудитория пока не привыкла ко мне — нужно чаще мелькать своим лицом, чтобы активнее привлекать внимание.
2.Качественный контент — ключ к эмоциям😏
Хочу, чтобы у людей возникала ассоциация: “Сейчас посмотрю видео и обязательно испытаю что-то — радость, вдохновение или просто приятные эмоции”. Поэтому цель — выдавать максимум классного контента!
3. Сторителлинги пока “проседают”
Они собирают меньше просмотров, но глубже погружают людей в мою историю. Чтобы не перегружать аудиторию, планирую делать не больше двух сторителлингов в неделю, ведь меня не было здесь полгода, нужно дать время привыкнуть.
4. Одна удачная сторис способна разогнать охваты.
Главное — правильно ее выбрать!
О рекламе:
Пока предложения по рекламе сомнительные, и я не готова соглашаться на то, что не нравится.
Моя цель — начать активно зарабатывать на рекламе в 2025 году, но рекламировать я хочу только крутые бренды, которыми пользуюсь сама. Это потребует усилий, но я готова поработать над этим!
Панченко Людмила❤️🔥
20 Nov, 20:24
День 10 из 20🩷
Все сделала! Вечером тело само позвало меня на коврик!
Причем я сначала начала делать жесткую круговую тренировку, потому что мне открылся новый уровень сложности и хочется все попробовать и проверить свое тело.
Но сделав ее минут 5 я поняла, что мне тяжело и я хочу какой-то легкости и расслабления) В итоге выбрала занятие на плечи и шею, потом еще прокатила себя на мфр, так хорошо🥹
Как ваш день прошел?💘
Приложение today
Все сделала! Вечером тело само позвало меня на коврик!
Причем я сначала начала делать жесткую круговую тренировку, потому что мне открылся новый уровень сложности и хочется все попробовать и проверить свое тело.
Но сделав ее минут 5 я поняла, что мне тяжело и я хочу какой-то легкости и расслабления) В итоге выбрала занятие на плечи и шею, потом еще прокатила себя на мфр, так хорошо🥹
Как ваш день прошел?
Приложение today
Панченко Людмила❤️🔥
20 Nov, 15:41
Девочки, спасибо вам за поддержку🥹
Столько теплых слов от вас, мне так приятно🩷
Столько теплых слов от вас, мне так приятно🩷
Панченко Людмила❤️🔥
20 Nov, 08:59
Вот такая я вот танцовщица😁🩷
P.S. Я без кроссовок, потому что вчера их постирала. Утром я проспала и не успела их зашнуровать😁
P.S. Я без кроссовок, потому что вчера их постирала. Утром я проспала и не успела их зашнуровать😁
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 20:19
Моя глобальная цель во всем этом- с заботой и любовью к себе выстроить свою рутину, которая будет поддерживать мою психику и помогать мне в сложные этапы!
Это про стержень внутренний! Но стержень без насилия над собой!
Насилие над собой в челлендже- неадекватность действий по отношению к себе.
Неадекватно было бы сегодня себя нагружать всем подряд, когда вчера ты пережил полный ахуй)
И да, такие мягкие челленджи тоже могут быть, и я только за них) На жестких условиях я далеко не уезжала, у меня не получалось)
Это про стержень внутренний! Но стержень без насилия над собой!
Насилие над собой в челлендже- неадекватность действий по отношению к себе.
Неадекватно было бы сегодня себя нагружать всем подряд, когда вчера ты пережил полный ахуй)
И да, такие мягкие челленджи тоже могут быть, и я только за них) На жестких условиях я далеко не уезжала, у меня не получалось)
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 20:14
Это не правда матка, это ваше виденье мира)
Я когда начинала челлендж , у меня было самое главное условие- без насилия над собой)
У меня буквально вчера был отек квинке и компульсивное переедание, а я сегодня должна бежать заниматься спортом и шаги шагать)
Это как раз таки мировоззрение прошлой меня, когда я заставляла себя делать все, а если что-то шло не по «моему идеальному плану» я срывалась и летела с катушек)
Я когда начинала челлендж , у меня было самое главное условие- без насилия над собой)
У меня буквально вчера был отек квинке и компульсивное переедание, а я сегодня должна бежать заниматься спортом и шаги шагать)
Это как раз таки мировоззрение прошлой меня, когда я заставляла себя делать все, а если что-то шло не по «моему идеальному плану» я срывалась и летела с катушек)
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 20:12
Ну это уже не чалледж получаться...понятно, что болеешь и всякие дни бывают, но чалледж есть чалледж, что надо каждый день без всяких отмазок. Такие дни нельзя засчитывать и начинать надо заново.. сорян, если я правду матку не туда пишу.
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 19:52
я сегодня бунтарь жесткий🤣
день 71 из 75!
я приняла полностью ситуацию, отпустила себя и разрешила просто ничего не делать!
сегодня прошла 5к шагов и могла бы сейчас выйти их и дойти, но не хочу)
поэтому я просто ложусь сейчас смотреть сериал и дальше спать.
очень важно заботиться о себе, а после вчерашнего стресса по здоровью, стресса в больнице и кп мне очень важно проявить инициативу в отношениях с самой собой. а не забить на себя, как было раньше.
я спросила себя: «что бы ты посоветовала своей подруге, если бы у нее возникла такая ситуация?»
ответила очевидную вещь - я бы посоветовала ей отдохнуть, взять тайм-аут.
как ваш день прошел?
день 71 из 75!
я приняла полностью ситуацию, отпустила себя и разрешила просто ничего не делать!
сегодня прошла 5к шагов и могла бы сейчас выйти их и дойти, но не хочу)
поэтому я просто ложусь сейчас смотреть сериал и дальше спать.
очень важно заботиться о себе, а после вчерашнего стресса по здоровью, стресса в больнице и кп мне очень важно проявить инициативу в отношениях с самой собой. а не забить на себя, как было раньше.
я спросила себя: «что бы ты посоветовала своей подруге, если бы у нее возникла такая ситуация?»
ответила очевидную вещь - я бы посоветовала ей отдохнуть, взять тайм-аут.
как ваш день прошел?
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 17:48
Ой, девочки, как же хорошо жить, когда тебе не хочется вычесать себе глаза!
Боже мой! Как хорошо🙏🏻
Боже мой! Как хорошо🙏🏻
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 08:00
Кто чем завтракает?
У меня сырники со сгущенкой бс, и на других джем бс🩷
Жду ваши фотографии 🩷
У меня сырники со сгущенкой бс, и на других джем бс🩷
Жду ваши фотографии 🩷
Панченко Людмила❤️🔥
25 Oct, 07:40
Это аудио про мое вчерашнее кп!
Да, долгое, но я рассказываю там свои мысли и чувства)
Да, долгое, но я рассказываю там свои мысли и чувства)
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 20:27
День 70 из 75! Балдежный день, у меня нет слов, чтобы описать как я счастлива🤡
Как ваш день прошел?
Как ваш день прошел?
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 13:52
Просто я сегодня красотка по всем фронтам 🫠🥲
Очень остро воспринимаю эту ситуацию. Как бы я в моменте не веселилась тут с вами, эта вся заварушка бьет по мне очень сильно.
Очень остро воспринимаю эту ситуацию. Как бы я в моменте не веселилась тут с вами, эта вся заварушка бьет по мне очень сильно.
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 11:47
Пришел красивый мускулистый мужчина и он тоже с талоном до меня, интересно, он тоже на меня орать будет или на второй глаз фингал поставит?😅🤣
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 11:26
Чтобы вы понимали, одна бабка и дед начали гасить меня из-за мужика, который наврал мне и им про то, что у него есть талон…
Сейчас просто приходят люди и он сидит и говорит им: «будете после меня, тут девушка хочет пролезть вне очереди» 🤡
Я ему говорю: «покажите талон»
Он просто молчит
Блять взрослый мужик🤦♀️
Сейчас просто приходят люди и он сидит и говорит им: «будете после меня, тут девушка хочет пролезть вне очереди» 🤡
Я ему говорю: «покажите талон»
Он просто молчит
Блять взрослый мужик
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 11:16
Мой главный страх происходит прямо сейчас…
Я пришла в поликлинику по живой очереди, передо мной сидят три бабушки, записанные по времени😅
Я только что сказала им, что в регистратуре сказали пропустить двоих и зайти после них😅
Угадайте, что мне ответили? 😅😭
Я пришла в поликлинику по живой очереди, передо мной сидят три бабушки, записанные по времени😅
Я только что сказала им, что в регистратуре сказали пропустить двоих и зайти после них😅
Угадайте, что мне ответили? 😅😭
Панченко Людмила❤️🔥
24 Oct, 08:54
Завтракаю я блинами из вкусвилла с творогом + кофе🩷
Чем вы завтракали?) жду ваши фотографии🫶🏻
Чем вы завтракали?) жду ваши фотографии🫶🏻
Панченко Людмила❤️🔥
21 Oct, 20:22
День 67 из 75!
Я продолжаю болеть, сегодня уже начала расстраиваться, что я к концу челленджа заболела и сплю весь день.
Я прошла 8к шагов, но на спорт меня не хватило.
Как ваш день прошел?
Я продолжаю болеть, сегодня уже начала расстраиваться, что я к концу челленджа заболела и сплю весь день.
Я прошла 8к шагов, но на спорт меня не хватило.
Как ваш день прошел?
Панченко Людмила❤️🔥
21 Oct, 13:01
Панченко Людмила❤️🔥
21 Oct, 10:44
Предлагаю зафиксировать начальный результат в нельзяграме!
Посмотрим, что изменится по цифрам через месяц стабильного ведения.
Уже чувствую, что я разучилась делать сторителинги в сторис.
Сегодня, например, выбрала неверную первую сторис, не сделала ее вовлекающей, следовательно просмотры упали⬇️ Они ниже в разы, чем могли бы быть)
Первое за что хочу сказать спасибо тик току - я знаю, что надо просто делать каждый день и не особо акцентировать внимание на цифрах!)
Но, если ты долго делаешь и совсем нет результата- стоит менять стратегию!)
Второе за что хочу сказать спасибо тик току - спасибо за навык делать вирусные ролики, я уже гораздо сильнее понимаю, как надо начинать видео, что нужно сказать или показать, чтобы оно залетело)
Но мне еще предстоит учиться и учиться! Маркетинг- очень интересная вещь🩷
Через месяц проверим результаты!)
Посмотрим, что изменится по цифрам через месяц стабильного ведения.
Уже чувствую, что я разучилась делать сторителинги в сторис.
Сегодня, например, выбрала неверную первую сторис, не сделала ее вовлекающей, следовательно просмотры упали⬇️ Они ниже в разы, чем могли бы быть)
Первое за что хочу сказать спасибо тик току - я знаю, что надо просто делать каждый день и не особо акцентировать внимание на цифрах!)
Но, если ты долго делаешь и совсем нет результата- стоит менять стратегию!)
Второе за что хочу сказать спасибо тик току - спасибо за навык делать вирусные ролики, я уже гораздо сильнее понимаю, как надо начинать видео, что нужно сказать или показать, чтобы оно залетело)
Но мне еще предстоит учиться и учиться! Маркетинг- очень интересная вещь🩷
Через месяц проверим результаты!)
Панченко Людмила❤️🔥
21 Oct, 07:30
Панченко Людмила❤️🔥
20 Oct, 20:27
День 66 из 75 и сегодня вот так💔
Я просто спала весь день, грела глаз, пила таблетки и обратно ложилась спать! До 10к шагов чуть-чуть не дошла, ну и ладно)
Я очень не люблю болеть, потому что я хочу столько всего делать, а сил нет, только спать могу🙈
Как ваш день?
Я просто спала весь день, грела глаз, пила таблетки и обратно ложилась спать! До 10к шагов чуть-чуть не дошла, ну и ладно)
Я очень не люблю болеть, потому что я хочу столько всего делать, а сил нет, только спать могу🙈
Как ваш день?
Панченко Людмила❤️🔥
20 Oct, 17:18
Ну в общем, я заболела, у меня температура еще и конъюнктивит, вот это комбо🤩
Панченко Людмила❤️🔥
20 Oct, 09:59
Я продолжаю игнорировать овощи и красивое оформление тарелок😁🙈
Лаваш, сверху два яица, сверху сыр, кетчуп и ветчина!
Утром, до завтрака, был стакан латте🩷
Жду ваши фото💘
Лаваш, сверху два яица, сверху сыр, кетчуп и ветчина!
Утром, до завтрака, был стакан латте🩷
Жду ваши фото💘
Панченко Людмила❤️🔥
20 Oct, 08:54
Чуть-чуть моего утреннего вайба🍂🍁
Бегу готовить завтрак и выставлять вам пост с завтраком🥹
Бегу готовить завтрак и выставлять вам пост с завтраком🥹
Панченко Людмила❤️🔥
19 Oct, 20:06
День 65 из 75! Осталось 10 дней!!!
Сегодня без овощей и без спорта, но прошла 23 тысячи шагов)
Еще у меня, кажется, конъюнктивит, глаз чешется и режет второй день подряд,закапалась каплями и ложусь спать🤡
Как ваш день? Что-то я уже жду окончания челленджа, мне надоел этот мой список😅
Сегодня без овощей и без спорта, но прошла 23 тысячи шагов)
Еще у меня, кажется, конъюнктивит, глаз чешется и режет второй день подряд,закапалась каплями и ложусь спать🤡
Как ваш день? Что-то я уже жду окончания челленджа, мне надоел этот мой список😅
Панченко Людмила❤️🔥
19 Oct, 19:00
Меня, кстати, сегодня узнали во второй раз, представляете?)
Мы с друзьями заходили в ресторан и девушка-хостес сказала, что знает меня))
Я пока очень теряюсь в такие моменты, но очень ценю! Настроение теперь на неделю вперед 🔝🩷
Мы с друзьями заходили в ресторан и девушка-хостес сказала, что знает меня))
Я пока очень теряюсь в такие моменты, но очень ценю! Настроение теперь на неделю вперед 🔝🩷
Панченко Людмила❤️🔥
19 Oct, 08:06
Кто чем завтракал?)
Жду ваши фото!💘
Я утром пила латте средний, не успела позавтракать) сейчас вернулась домой и приготовила себе)
У меня почему-то возникло какое-то дикое сопротивление есть овощи, прям раздражение вызывает, когда надо добавить их в тарелку для «метода тарелки»
Поэтому, я пока их просто отпустила, не буду себя заставлять)
Жду ваши фото!💘
Я утром пила латте средний, не успела позавтракать) сейчас вернулась домой и приготовила себе)
У меня почему-то возникло какое-то дикое сопротивление есть овощи, прям раздражение вызывает, когда надо добавить их в тарелку для «метода тарелки»
Поэтому, я пока их просто отпустила, не буду себя заставлять)
Панченко Людмила❤️🔥
18 Oct, 20:29
День 64 из 75!
Сегодня день без спорта или разминки! Я не успела вечером позаниматься, а сейчас 23:28 и я решила идти спать!)
Как ваш день прошел?)
Сегодня день без спорта или разминки! Я не успела вечером позаниматься, а сейчас 23:28 и я решила идти спать!)
Как ваш день прошел?)
Панченко Людмила❤️🔥
18 Oct, 17:15
Панченко Людмила❤️🔥
18 Oct, 07:39
Фото завтраков возрождать будем?)
Кто чем завтракал?) у меня сырники и сгущенка без сахара+кофе🩷
Кто чем завтракал?) у меня сырники и сгущенка без сахара+кофе🩷
Панченко Людмила❤️🔥
17 Oct, 20:55
День 63 из 75🩷
Я сегодня делала вот эту 20минутную тренировку по пилатесу, если честно, не поняла понравилось мне или нет)
Я хотела позаниматься без голоса тренера, поэтому выбрала ее)
Как ваш день прошел?)
на фото приложение today
#тренировка
Я сегодня делала вот эту 20минутную тренировку по пилатесу, если честно, не поняла понравилось мне или нет)
Я хотела позаниматься без голоса тренера, поэтому выбрала ее)
Как ваш день прошел?)
на фото приложение today
#тренировка
8,575
subscribers
2,186
photos
369
videos
