Анастасия Габец | Психолог

Вы имеете право злиться и не соглашаться с тем, что вам не подходит!

Искренне считаю, что тема агрессии очень интересна, увлекательна, любопытна, и разобравшись в ней, можно много нового про себя узнать, и нечаянно стать гораздо счастливее! 🙃

Для тех, кто хотел бы пройти этот путь вместе, кто хотел бы перестать переливать из пустого в порожнее, ковыряние себя менять на саркастические шуточки, напоминаю, что совсем скоро стартует мой новый курс “Мне можно! 2.0”. Где шаг за шагом, под моим чутким руководством мы будем учиться тому, как подружиться со своей внутренней агрессией и сделать её своей силой, а не проблемой. Поэтому приглашаю вас, приходите.

🔗 Все подробности по ссылке

Перестать раздражаться

Человеческая психика так хитра и изворотлива, обведет вас вокруг пальца, недорого возьмет! 😅

Например, подавленная агрессия может выражаться раздражением только в определенное время дня: «С утра я всегда не в духе» 😒 Или в определенные дни недели: «Ненавижу понедельник!» 😠

И даже в определенные месяца или времена года. Мы словно хитро выбираем, на что переложить ответственность за свое состояние. "Это не я, что вы! Я белый и пушистый! Это все цикл/просто февраль/ненавистный понедельник/долбаное утро!".
И сами годами в это верим. Считаем это просто своей особенностью 🙃

🍀 Что вы можете сделать, если раздражение является вашим вариантом выражать маленькую часть накопившейся агрессии?

1. Порадоваться, что вы можете выводить горючее вовне хоть так!

2. Признать, что агрессия есть, ее много. И что у вас есть запрет на ее выражение. Как у большинства хороших и скромных людей.

3. Отнестись к этому осознанно и захотеть изменить ситуацию. Воскликните внутри: «А что, можно было не раздражаться?!» 😅 И начните работу! 👇🏼

4. Возьмите листок, ручку и напишите в левый столбик топ-10 своих раздражений. Также напишите туда над чем или над кем вы с удовольствием глумитесь. Не торопитесь, пишите обдуманно и бессовестно 😉, только для себя.

5. В правом столбике напишите напротив каждого пункта, почему на самом деле вас это раздражает, анализируя только себя и свое состояние. Например, правильно было бы написать: «Меня бесит наш кот 🐈‍⬛, который вечно лезет ко мне, потому что его притащил муж против моей воли, наплевав на мое мнение». Или: «Меня бесит, как шаркают тапками, потому что внутри много напряжения оттого, что моя жизнь меня не радует. Я не смогла выбрать себя и то, что мне подходит. Теперь терплю как дура эту жизнь/работу/декрет и всех этих идиотов, кто шаркает тапками! Вместо того, чтобы что-то поменять в своей жизни. Потому что мне страшно, и я думаю, что уже поздно!» 😞

🙅🏼‍♀️ Неправильно было бы описывать свое раздражение через других: «Меня раздражает незаправленная постель, потому что он…». Когда мы причины видим в других – это тупик. Так всю жизнь можно потратить на раздражение и бесконечные «а он…!». Анализируем только себя!

6. Посложнее с раздражением в определенные дни/времена года/даты и пр. Тут придется более внимательно о себе подумать. Что со мной происходит по вторникам и пятницам? Что именно ненавистного в эти дни случается? Ходите на ненавистный спорт в эти дни или какую-то учебу, которую на самом деле внутри не выбирали? Убеждаете себя, как полезно приседать или учить английский, а сами злитесь на себя, потому что вам скучно? Думайте, крутите мысли по-разному, прикидывайте, не торопитесь!

7. Сложнее всего женщины расстаются с законным раздражением в ПМС 😅. Боюсь, что меня закидают помидорами 🍅 🙈, рассказами и исследованиями про гормоны. Может, в этом и есть доля правды, но все же я бы рассмотрела ПМС, как узаконенное время для женщин официально выражать свои подавленные чувства, быть мегерой, раздражительной и пр.
Безусловно гормоны влияют, но думаю, если убрать гормональный фон, то многие продолжат это делать. Так как это, как законный десерт после супа. Время, когда тебе можно выпускать 😈.

Для тех, кто страдает жестокими злобством в ПМС, советую взять лист и бумагу, засечь 3 минуты на таймере и написать в столбик «Мои плюсы от ПМС». По своему опыту работы с женщинами на протяжении 20 лет я думаю, что возможность тиранить всех в ПМС - это узаконенная возможность рассказать о своей подавленной женственности, нежности, ceк@суaльности, может, о неудовлетворенности.
Т.е. подавленная агрессия именно в теме женственности.

🍀 А дальше у нас, как правило, есть 100 и 1 способ изменить эту ситуацию. Ведь нет ничего невозможного для человека с интеллектом 😉.

Даже если вы просто признаете, что дело в вас, а не в другом, вы сделаете пол дела! А дальше нужно будет просто поискать варианты, как бы вы могли себе помочь? Если проблема большая и сложная, то разбейте ее на 10 маленьких шажков и ничего не бойтесь!

Продолжение 👇

Если вы роза 🌹 ...

Посмотрели эфир?
Если нет, обязательно посмотрите и не забывайте делиться.

А ещё я написала новый пост про наше любимое... с удовольствием раздражаться! 🙃

Там есть классное упражнение!
Читайте ниже 👇

Привет, друзья!

Немного мемчиков по нашей теме😅

Вот этому я и собираюсь учить вас на своем онлайн-курсе
«Мне можно! 2.0».

✅ Чувствовать свою агрессию;
✅ Переводить ее в силу;
✅ Выставлять границы;
✅ Защищать себя без визгов;
✅ Спокойно говорить НЕТ и не
волноваться потом;
✅ Направлять энергию агрессии на реализацию своих планов на жизнь.

Жить в кайф! Потому, что вам МОЖНО! 😉

Узнать подробнее о курсе и зарегистрироваться можно по ссылке ниже👇

Онлайн-курс "Мне можно! 2.0"

Помните идею, про то, что вся наша жизнь - это череда выборов? Это так и есть!

Выбор всегда есть!

Ну что, друзья, сегодня я провела очередной прямой эфир на тему внутренней аутоагрессии в свойственной себе артистической агрессивной манере, так сказать. Эфир получился классный. Рассказывала вам, как много у нас способов проявлять аутоагрессию, агрессию, которая у нас направлена на себя. В этом есть один большой плюс 👇

Так обычно поступают только очень хорошие девочки, которых в детстве ругали за эмоциональные проявления, говорили: "Фу, Настя, как не стыдно? Ай-яй-яй! "
И мы такие: "Ну ладно, ладно. Буду себя лучше ругать."

У таких людей, как правило, много энергии. Если эту энергию развернуть и долбануть ее в нужное русло, можно нечаянно стать счастливым и обрести свою собственную жизнь. Поэтому, друзья, это хорошая новость. Обязательно посмотрите эфир ✊

🦋 Упражнение.

Прошу вас написать самому себе «Письмо поддержки» словно от имени близкого друга.

Написать обязательно от руки, ручкой на листке бумаги.

Завести будильник ⏰ на 15 минут и писать письмо самому себе словно ты близкий друг и наблюдал за собой последний месяц.

Запись прямого эфира про аутоагрессию

По мнению психоаналитиков, аутоагрессия может быть связана с чувством вины, низкой самооценкой или как способ наказания себя за что-то. Она может также возникать, если человек подавляет свои агрессивные импульсы, что приводит к их перенаправлению внутрь. 

В этом эфире я рассказала об основных проявлениях аутоагрессии:

1️⃣ Физическое самоповреждение: например, самопорезы, удары, причинение физического вреда себе.

2️⃣ Эмоциональная аутоагрессия: постоянное самообвинение, негативный внутренний диалог, низкая самооценка.

3️⃣ Самосаботаж: намеренное препятствование своим успехам, отказ от возможностей.

4️⃣ Психосоматические проявления: физические заболевания, вызванные внутренними конфликтами и стрессом.

5️⃣ Рискованное поведение: постоянное пребывание в опасных ситуациях, пренебрежение безопасностью.

6️⃣ Пренебрежение собой: отказ от заботы о здоровье, питание, сон, личная гигиена.

Ниже будет упражнение, которое рекомендую сделать письменно.

Завтра, друзья, вторник и у нас прямой эфир. Я планирую вам подробнее рассказать про аутоагрессию.

Обожаю эту тему: ковыряние прыщей, выдергивание волос, все болезненные бьюти-процедуры, гонять себя, когда у тебя вообще нет сил. И самое мною обожаемое, раньше очень любимое - не давать себе отдыхать: работать до потери сознания, а потом не отдыхать, а куда-нибудь бежать или вместо выходных ещё поработать.

Это все аутоагрессия, это про подавленные тяжелые чувства. Завтра поговорим с вами про это в 10:00 Москвы.

Пожалуйста, будьте в эфире онлайн, пишите свои вопросы. Мне кажется, тема действительно касается всех. Как всегда, обещаю, что будет интересно, огненно, весело, с красочными примерами, поэтому жду вас всех завтра в прямом эфире! 😉

Отзывы участников первого курса "Мне можно!"

Друзья, спасибо, что делитесь! Это очень ценно для меня ❤️

Психоаналитическая информация имеет свойство забываться. Очень часто, когда мы читаем книжку второй раз, мы говорим: "Как будто первый раз слышу".

Я в своих эфирах, курсах очень много использую психоаналитической информации, и часто бывает такое, что вы мне пишите: "Блин, Анастасия, вы же это уже рассказывали, почему мы это забыли?"
Друзья, я обожаю сама повторять свои курсы, потому что я сама все время проделываю те же упражнения, те же практики, и это улучшает мою жизнь. Где-то я их комбинирую, улучшаю. И это всегда работает!

Поэтому те, кто уже проходил первый курс "Мне можно", и те, кто не доделал, чуть-чуть не дотянул, не смог, пожалуйста, приходите второй раз. Это очень круто, повторить этот путь, пойти на новую глубину.

Именно для тех, кто уже был и хочет еще разочек это проделать, предусмотрены индивидуальные условия - скидка 50% на любой тариф (подробности направили в письме на вашу эл.почту 🤗).

В момент оплаты скидка для вас применится автоматически.
Поэтому приходите! Жду вас с нетерпением ❤️

Курс рассчитан на 6 недель и включает в себя:

✅ 10 мини-лекций;
✅ 10 психологических упражнений;
✅ 10 медитаций;
✅ Ежедневные практические задания,
включающие: арт-терапевтические упражнения, простые телесные практики,
психологические техники.
✅ Ежедневная терапевтическая поддержка в чате (согласно купленного тарифа);
✅ Чек-лист для сохранения, поддержания 
и развития ресурсных отношений с собой.


Всего предусмотрено два тарифа прохождения курса:

1. Тариф “Самостоятельный”

• Самостоятельное прохождение курса без обратной связи. Вы проходите курс своем режиме, в удобное для вас время.
• Доступ к курсу 3 месяца.


2. Тариф “С Настей”

• Это тариф, где есть чатик, в котором вы ежедневно находитесь на связи со мной. После прослушивания лекций, выполнения упражнений вы можете задать любые вопросы, где я отвечаю на все вопросы, обсуждаем и дружно двигаемся дальше. У этого тарифа более расширенный доступ.
•Доступ к курсу 6 месяцев.


На любой выбранный тариф действует беспроцентная рассрочка.

- Рассрочку предоставляет банк, поэтому срок зависит от выбранного вами банка
(от 3 до 6 месяцев);

- Для оформления необходимо нажать кнопку "Оплатить", выбрать способ оплаты - "Рассрочка". Далее выбираете нужный вам банк из перечня предложенных и пошагово следуете дальнейшим инструкциям банка.

Онлайн-курс “Мне можно! 2.0” -

Это курс, благодаря которому вы научитесь расставлять границы, конструктивно выражать агрессию.
Раскроете свой потенциал и узнаете свои истинные возможности!

Старт уже 03.02.2025. Не пропустите!

Узнать подробнее и зарегистрироваться можно по ссылке ниже👇

https://mamavresurse.com/mnemojno

То есть мы себя ругаем, подавляем всячески себя, недооцениваем, болеем, и у нас все меньше энергии, все меньше сил, круг как будто замыкается.

Но! Обратите внимание, если энергия гнобить себя есть, значит энергии у вас полно, просто вы ее не туда направили! Вы просто ее закопали, направили на себя и активно себя мурыжите: ковыряете прыщи, делаете больно своему телу, потребляете алкоголь, не занимаетесь собой, не даете себе отдыхать и т.д.

Короче, про аутоагрессию отдельная большая тема, но это очень важный момент, что энергия есть, вы просто ее не в ту сторону долбанули. Вот с этим хорошо бы разобраться.

Я искренне считаю, что если каждый из нас разберется с темой агрессии, то мы станем намного счастливее, потому что мы будем жить собственную жизнь, перестанем гоняться за кем-то под названием "А вот если бы он/она/они, то мы тогда давно бы жили хорошо!"

Это очень не простой, постепенный процесс, шаг за шагом, который я подробно объясняю на своем курсе про агрессию, курсе под названием "Мне можно!".

Запись прямого эфира "Вопрос-Ответ"

Сегодня был очень богатый, разносторонний эфир. Мы говорили о:
— материнстве;
— усталости от брака;
— обсуждали сложности с детьми;
— сложности с партнером и почему с ним бывает скучно;
— откуда берутся панические атаки, депрессии;
— почему одни могут заработать деньги, а другие нет;
— какие основные рекомендации я бы дала каждой женщине, чтобы не потерять себя.

Это и еще многое другое мы обсуждали в сегодняшнем, как всегда, веселом, наполненном энергией эфире.

Спасибо вам за ваше внимание, за ваши вопросы, интерес, любопытство!

Надеюсь, было полезно! ❤️

Проживая себя

Подводит меня нагой к зеркалу в полный рост, я прикрываюсь, делаю вид, что стесняюсь.
Он: "Смотри на себя, смотри! Какая же ты красивая!"
Да знаю я 🙃

Мужчины, да и женщины больше того, часто думают, что красота – это набор каких-то качеств, стройности и молодости как минимум, а для умных – здоровья. Мол, если это все имеешь, ну точно красивая!
Фигня это.

Мой папа говорил, что у него две дочери: умная и красивая. Я была красивой. Соответственно мы с сестрой имели комплексы: она недостатка красоты, а я ума.

В молодости мне встретился очень умный, талантливый и образованный архитектор, который любил со мной разговаривать, любил меня слушать, мы писали друг другу длиннющие письма, и он мне всегда говорил: "Настасья, ты умная! Посмотри, как ты пишешь, ты должна писать!"

Он так говорил, и сестра, надо отдать ей должное, она тоже меня никогда не считала дурочкой. Собственно посредственностью меня считала только мама, и этого, конечно, было достаточно. Но, я верила архитектору, знала, что он искренне мной восхищается и врать не станет. И я, опираясь на это, тогда присвоила это качество себе. Я умная – все в порядке.

Красивые – это не те, кто в современных стандартах какие-то выдающиеся, красивые те, кто прямо сейчас проживает себя красивыми. У кого внутри есть это право и удовольствие плыть в этом – к р а с и в а я…

И не обязательно ждать специально обученных или влюбленных в вас мужчин, которые за какие-то ваши старания наконец это произнесут. Очень часто наши партнеры говорят это искренне, но мы не верим, помним плохое, неприятное рассматриваем под лупой, а хорошее обесцениваем. Мы ведем себя так же с собой, как вели себя наши родители, такой корявый автопилот себя пошугивать, чтоб еще больше стараться непонятно для кого.

Сейчас я проживаю себя как очень красивую, неожиданно свободную, все еще молодую женщину. У меня мало работы, оказалось, что дети подросли, почти никто не мамкает, я могу много уделить времени себе, заботе о себе. Я стала много плавать, мазаться, делать массаж, у меня есть время утолить интеллектуальный голод: читать, смотреть кино, слушать подкасты. Оказалось, у меня так много меня. И я проживаю этот контакт с любовью и наслаждаюсь красотой момента.

В жизни непростое время, но у меня есть я. И я такая красивая😍, мне можно. Это чувство оказалось большим ресурсом и поддержкой. В этом году я не успела (заболела) съездить на север Таиланда, посмотреть, как цветет сакура. Я так пожалела (!), в следующем году обязательно это сделаю! Я отказалась от чужих ожиданий, которые так крепко прилипли ко мне, что уже казались моими, отцепила груз 200 и бесстыдно расцвела 🤭

У каждой женщины в жизни наступает такой период, когда она вдруг осознает себя отдельной и прекрасной. Когда вызревает ощущение своего пути не от чего-то ужасного, а к чему-то прекрасному. Когда рождаются новые смыслы жить и так сильно любить, что по-старому это уже не возможно. Все становится пронзительно и ярко. Пылко, жарко, босиком куда-то мчишь, плывешь бесстрашно до кораблей, смотришь на звезды. Это закончится, я точно знаю, наступит стабильность, спокойствие и устойчивость.
А пока так…

Так вот, не ждите, когда жизнь вас будет убеждать в вашей уникальности, красоте, сексуальности, уме или в праве иметь больше денег.

Только девочки ждут, когда мужчина нахвалит, зацелует и убедит, что она самая лучшая и достойная. Это про зависимые отношения. Всегда.

Женщины могут взять это право себе сами. По праву рождения.
И проживать себя к р а с и в о.
Сегодня. Сейчас.

И вот у меня к вам вопрос:
Что вы про себя сейчас проживаете? Было бы интересно почитать, поделитесь, если на то есть у вас рефлексия и внутренняя возможность 👇

Друзья, привет!

Неожиданно обнаружила, что завтра вторник 😜 А это значит, завтра прямой эфир.

Предлагаю посвятить его ответам на ваши вопросы. Поэтому жду вас и ваши вопросы завтра в 10:00 Мск в прямом эфире Инстaгрaм.

Вопросы можно писать заранее в комментариях 👇

Привет, друзья!

У нас сегодня любимое море 🩵 Плавали до соседнего острова нырять с масками.

Устраиваем свою интересную жизнь, опираясь на ценности «природа и движение».

А как проходят ваши новогодние каникулы?

Запись прямого эфира "Не сожалеть"

🎄 Что можно сделать, чтобы не сожалеть о как будто бы неправильно проведенных выходных?

🎄 Этот эфир избавит вас от чувства вины, что вы слишком много съели, что кричали на детей, что не подготовили подарки или, наоборот, слишком много денег потратили на подарки, а также задаст вам направление и вектор на будущий год:

❄️ Как сделать свою жизнь хорошей и классной для себя?

❄️ Как разместить в своей жизни, в своем дне как можно больше того, что нравится именно вам?

❄️ Зачем нам нужны собственные ценности и как мы на них можем опираться?

❄️ Почему мы можем переедать в Новый год и чувствовать себя загнанными?

❄️ И почему взрослые женщины не чувствуют себя легкими порхающими бабочками в любой праздник?

Надеюсь, вам это помогло. Спасибо всем, кто посмотрел! Эфир можно смотреть и после Нового года. Пишите свои вопросы, всегда рада помочь.

С наступающим! 🎄 Хороших каникул! ☃️

Купаюсь пока в смирении и принятии того, что есть. И взахлеб ощущаю затронутость.
Стою в 6:30 на рассвете одна на берегу, покрываюсь мурашками и чувствую, как через меня и сквозь меня идет жизнь. И я учусь ее принимать и расслабляться, когда она проходит сквозь меня не только рассветами и моросящим дождем, но и грозой, и сильным ветром.

Чем больше способности быть затронутым, тем больше всего в этом мире может затронуть тебя! Понимаете? Тогда можно вылезти из своей пыльной шкатулки «Дом, работа, быт, дети» и нечаянно начать жить.

Вот этого я вам и желаю в новом году: быть затронутыми самой жизнью 😌.

С Новым годом! 🎄

Дотронуться до себя

Слушайте, ну ничего нового драматичного так-то в моей жизни не случилось, не сочиняйте там себе. Всегда я такая была, как говорил мой бывший муж «королева Драмы» 😂.

Просто давно не писала, все что-то хиханьки в сторис, а вообще-то я баба умная 🙃, умею дотронуться до струн души. Ну а что касается личного, то я как в сказке «не одетая и не раздетая, не пешая и не на коне, не с подарками и не без подарков» 🙃.

Никакой драмы нет, не волнуйтесь.
Но есть то, чем я с вами очень хочу поделиться! Пусть вашу душу порадует это понятие, как и меня. Это затронутость.
Это то, что стоит развивать в первую очередь – отношения с собой.

Не вот эту пресловутую любовь к себе, о которой все говорят, но никто толком объяснить не может, что это конкретно. Баловать себя, позволять себе большее? Купить вкусненькое, дать поспать побольше? А если ты и без того ленивая жопа, все скупаешь и спишь, как пожарная лошадь, то это тоже любовь? Конечно нет. Все это общие советы для всех и конкретно ни для кого. Поэтому я посмею рассказать вам про затронутость.

Быть затронутым самой жизнью и ощущать себя внутри таким, какой ты есть, со всеми щербинками, недоглажеными и неувлажненными местами. И когда другой человек тоже смотрит на тебя, и ты ощущаешь себя затронутым, увиденным. Такое редко бывает, но бывает. И вдруг вы знаете, какого это, и мы с вами сможем поговорить об этом?

Способность пропускать чувства через себя, радоваться или печалиться через всего себя. Обычно только радость все любят, на стульчик встают и хлопают, а печали бояться и уж точно через себя пропускать не собираются. Если написать про зыбкие и зябкие чувства внутри себя, то люди начинают писать «обнимаю», «все будет хорошо» и прочее.

А у меня все хорошо. Это просто чувства. Они мной проживаются, иногда как вот такая звенящая печаль или отчаяние. Как и радость, и счастье. А еще я очень люблю волю 💪, прям она моя подруженька. Воля внутри меня – это Высоцкий, который поет хрипло:
"Если шел он с тобой, как в бой,
На вершине стоял хмельной, —
Значит, как на себя самого,
Положись на него!"

Я дружу со своим внутренним мужиком, поэтому зарабатывать умею. Но сейчас я про другое.

Про Затронутость. Жизнью. Собой. Другими.

Это когда прожил до конца, пропустил через себя, не побоялся. Прогоревал, был в этом всей шкуркой. Смел об этом писать и говорить. Был затронут, а иногда и вывернут наизнанку, как шапочка. Когда так живешь, то этот процесс очищает психику, жизнь восстанавливается, и ты становишься более сильным и зрелым. И это основное.

Зачем это все? Почему нельзя гнать «плохие» чувства и не проживать их, не пропускать это все через себя?
Потому что тогда мы так и останемся инфантильными. Детьми, которые описались и за шторку спрятались – потом само высохнет. И вроде живешь нормально, но как-то все стремно 😏, не то.

Наша психика так устроена, что чувства не имеют знака «+» или «-» . Поэтому, когда мы бежим от горя, потерь, тревог, задыхаемся от беспомощности и прячем-прячем, натягиваем улыбочку, то мы за шторкой. Ждем, когда само высохнет.

Ты либо живешь все чувства, либо подавляешь тоже все чувства. Такая получается глухая жизнь, в тумане долженствований. Т.е. быть открытым и проживать чувства, и ощущать жизнь, себя, и потом уже других людей — и есть затронутость, смелость быть живым и чувствовать, как в детстве.

Радовался весь и плакал тоже весь, если сосиска сломалась. Быть живым в эмоциональном плане, пропускать через себя. И для меня в этом самое удивительное и интересное – это пропускать через себя ЖИЗНЬ.
Не свои чувства. Я конкретно с ними в ладу. Не других людей. Это, боже мой, дело десятое, всех можно понять. А саму жизнь. Как дождь или солнечный свет. Это остановиться и почувствовать, как жизнь проходит через тебя, затрагивает тебя. И ты, если позволяешь этому быть, взрослеешь.

Главный бонус знаете какой? Более качественное ощущение счастья. Дальше после такой невозможной зрелости должно снизойти ощущение прощения и благодарности. До которого я еще не доросла. Дорасту – расскажу, как оно там.

Продолжение 👇

Друзья, привет!

По вашим просьбам 31 декабря всё-таки будет прямой эфир 🥳.

В эфире обсудим, о чем чаще всего жалеют люди после Нового года.

✔️ Как не сожалеть и не ругать себя, когда много съели.

✔️ А если так произошло, то уже как радоваться этому?

✔️ Почему мы тратим так много денег?

✔️ Почему мы идем к родственникам, хотя хотим заниматься как будто бы своей жизнью?

Эти и другие вопросы разберём уже завтра как всегда в 10:00 Москвы в Инстаграм.

Просто утро

Ранее утро. Такое счастье, что любимое кафе с семи утра. Так неловко заходить в 7:00. Что люди подумают, что тебе не спится? А почему? Этот ответ растерянностью и задумчивостью отражен на моем лице.

На улице дождь, такой мелкий, моросящий, делает меня уязвимой, немного съеженой. Захожу в 7:05, в кафе есть другие люди, Господи Боже, спасибо 😅. Люди в толстовках, словно осень.

Почему так неловко оказаться рано утром в кафе одной, словно все про тебя поймут что-то. Что-то щемящее, что ты не планировал светить.

Не люблю, когда мне говорят: "Я почти готов к разговору с тобой. Я почти до конца обдумал, что сказать тебе и как". Боже 🙄. Не любишь меня? Знаю давно. Скажи сразу. Не люблю этого: "Я почти готов, я все продумал".

Внутри меня пламя. Пламя не упаковывает чувства в правильные слова. Скажу, как есть, как чувствую, сразу. Вся моя рефлексия и выдержка принадлежит работе. Там этого, пожалуйста, сколько угодно: пауз, тишины, выверенности и осторожности слов. Чужая жизнь, которую мне довелось осторожно наблюдать. Спасибо. В своей горю. Время, видишь, я горю.

В кафе так тихо, люди словно затихли. Ранним утром еще правит бессознательное. На наших лицах остатки сновидений, отеки и улыбка у счастливых, которая просыпается для того, кто сидит рядом.

Я сижу одна. Стыдно сказать, что я бы и никого не хотела видеть напротив. Пришло время полюбить одиночество? Надеюсь, что нет. Внутри есть уверенность знать, чувствовать, как будет дальше. Такое хамское кокетство с Господом, предполагать, как я себя буду чувствовать. А вдруг правда так? Знаю, что будущее много вероятно.

Могу в свои 44 сказать, что я знаю себя? Ну…сколько-то знаю. Выдерживаю себя точно. Очень хорошо умею "паничку" остановить, например, посреди моря 🤪. Не какими-то там методами правильного дыхания по квадрату, а по-доброму могу с собой, четко, чтоб дошло.

Так давно уже, когда пипец, накрывает волна вот этого большого «Бл@яяядь!», ты слышишь голос внутри, такой уверенный и спокойный. Тот человек внутри очень чутко всматривается в твои глаза сейчас и крепче берет тебя за руку. Знает все твои тонкие перештопанные места. Знает, что прямо сейчас нельзя тебе разгоняться, психика твоя - актриса театра, легко столы переворачивает. Этот человек и есть ты.

В жизни каждой женщины должен наступить момент, когда она больше не имитирует оргазмы. Вы не имитируете? Секса нет или постоянный партнер последние десять лет? Нет, речь про нового партнера, которому сильно важно понравиться зачем-то. Старенькому, родненькому мужу то что имитировать? Обойдется. Вот это растяжка.

А второй этап в жизни - это когда перестаешь терпеть то, что уже давно нельзя было терпеть. Не жить свою жизнь хотя бы. И это не про китов, которых всем срочно надо посмотреть, не про умопомрачительные закаты на краю света, а про обычную рутину, где что-то встал, как Ждун с ленивой жопой, и что-то живот закрутило. И началась обычная эта жизнь, в которой смелости быть всегда собой надо сильно больше, чем на этих рассветах. Чтобы оставаться там, где оставаться уже нельзя, надо тоже иметь смелость.

Жизнь на чистовик, сейчас. Боже, так страшно! Ну можно, пожалуйста- препожалуйста 🙏🏻, мне немного скосить срок. Ну, там за молодость, силу травм, из которых пока, черт возьми, выбирался, весь поободрался и не жил, конечно, как хотел, а выживал. А потом детей мы все дружно растили. Молодые были, не спали, орали иногда от усталости, так сильно старались мамами быть хорошими, то сиськи эти и привязанность по Боулби, то их чертовое право на «нет» и учитывание их границ.

Конечно, мы не жили, черт возьми, как хотели! Мы старались для них, для детей! А потом ты обнаруживаешь себя со старой жопой и уже увядающим лицом, а все умные такие: "Вот надо было жить для себя, приседать, Псилиум пить для стройности и медитировать! А вы чем занимались? Еще и денег не заработали?"

Жили, как могли. Что нажили? Себя. Ну и ладушки.

А также эфир "Как не профукать каникулы".

Или как помочь себе провести праздник с радостью.

Очень полезно будет посмотреть эфир тем, кто потом жалеет, что каникулы прошли в пустую 😉

https://t.me/rojdenie/4866

Привет, друзья!

Ещё нашла старый, но очень классный свой вебинар «Дед Мороз в реальности ребенка».

Тема веры в Деда Мороза для каждого несёт свой смысл. Но если вы хотите поддержать дух праздника и чудес, сохраняя при этом доверие и откровенность с детьми, то рекомендую к просмотру 👇

https://www.youtube.com/watch?v=mqMNczcyyF4

Хороший праздник

Большинство моих подписчиков знают, что в преддверии любого праздника мы все регрессируем. Регресс – это когда мы немножко одной ногой проваливаемся в детство. Либо нам всё шибко радостно, либо (что чаще) всё обидно, много ожиданий и ничего не складывается. И, конечно, это случается перед Новым годом 🎄. Потому что это вам не какое-то 8 марта, а супер важный праздник детства 🥳. Все ждут чудо ✨

Если у нас были классные родители и желательно ещё и бабушки-дедушки, которые устраивали сюрпризы и сказки, кукольный театр, диафильмы нам показывали и с горки с нами катались, то, конечно, мы на этом детском автопилоте можем делать так же для наших детей. И для нас это легко, естественно, это и есть родительский автопилот. Не особо наша заслуга так-то.

А есть грустная детская часть, которой чуда в детстве не перепало, может ждали подарка, а получали пьяного папу и скандал 😏, то тогда для нас весь это праздник – это через усилие «делать детям хорошо/не хуже как у всех/жду когда все закончится». Внутри трудно с искрящимся чувством счастья и беззаботности.

Даже если ваша история грустная, то есть хорошая новость 😉. У вас есть взрослая часть, благодаря которой можно создать чудо самим. Это когда вы не сидите и не ждёте, что волшебство произойдёт, а берёте инициативу в свои руки ☃️. Перед вами ваши дети, и для них хочется что-то классное сделать, чтобы у них был навсегда другой автопилот. Как это сделать? 🧐

❄️ Можно повспоминать своё детство, о чем вы мечтали тогда? О каком состоянии внутри вашей души? Как правило, дети хотят контакта, близости со своим родителем. И там два варианта: тихого счастья под крылышком или безудержного веселья с горки?

❄️ Только не переборщите причинять добра и веселья своим детям 🙏🏻. Рекомендую начинать всегда с прямого вопроса детям:
— Как бы ты хотел провести выходные/каникулы? Что для тебя значит «хорошо провел/а время?»
— Идеальный праздник – это значит как? Что должно происходить? Что бы тебя радовало?

Что бы ребенок не отвечал, не надо это негативно комментировать 🙏🏻.
Спросили себе на заметку и всё!

Я часто наблюдаю такую картину, когда родители отыгрывают своё несчастное детство на детях, и получается такой перевертыш.

Держитесь золотой середины и почаще спрашивайте себя: "Для кого я сейчас это делаю? Учитываю ли я себя? В чем на самом деле нуждается сейчас мой ребенок, моя семья? И в чем нуждаюсь я?"

Любой человек прежде всего нуждается быть увиденным, услышанным, важным для близких. Чтоб его разглядели, чувства его услышали. И вот если этого не происходит, то тогда уже хочется пальцы загибать на подарки и какие-то безумные развлечения.
Первичны всегда наши чувства!

Поэтому предновогоднее забивание эфира с вечной суетой и утренниками, когда куда-то все несутся, бегут, то фотосессия, то представление, где мы дёргаем детей, торопим, злимся, что они отказываются в последний момент надевать новогодние костюмы, фоткаться. Если вдруг стих ребёнок забыл, который долго учили, то всё это про наш детский опыт. Это наше напряжение и никакого счастья и тишины здесь нет.

Поэтому, друзья, в преддверии Нового года спрашивайте себя почаще, не впали ли вы сами в бедняжку, ожидающую чудо? 😥 Или наоборот – не слишком ли серьезно стараетесь и для кого? Кому от этого будет хорошо и какая цена у этих стараний для вас и для близких?

Старайтесь не впадать в крайности. Оставайтесь на серединочке, когда можете сделать хорошо и себе, и ребенку. И вот тут уже хорошенечко подумать, что бы это могло быть?

Тихое предновогоднее счастье, оно для вас про что? А что выбирают ваши дети?
Поделитесь в комментариях 👇

Не итоги года

В этом году я рассматривала себя в лужах, видела там бескрайнее синее небо, соринки, дождинки, дорожную пыль и иногда окурки.
Я рассматривала себя в отражении моря. И это было волнительно и радостно одновременно. В море рябь, лучи солнца и ты - песчинка…как в детстве.

Я гляделась в небо, полное звезд, бесконечно болтала просто от неловкости того, что чужой человек может оказаться близким и прямо сейчас берет меня за руку.

Я покупала сама цветы, вставала всегда с птицами, часто плакала, когда все смеются, боялась смотреть долго в глаза и легко смотрела долго на губы. В глазах напротив всегда твое отражение со всеми щербинками, а на губах только сладость и игра, если умеешь играть.

Я так много не спала… От ожидания, от трепета, от невозможности упустить ночь с ее откровенными рассказами, рассвет задает слишком много вопросов, на которые я не хотела отвечать.

Я очень много платила по счетам, бесконечно. Оказывается, я так много должна. Я хотела впасть в панику с криками «я не вывожу одна!», но я расслабилась, просто залегла на дно. Как-то вывожу. Решила делать это без надрыва - надпочечники жалко, чай не девочка.

Я хотела стать рекою и чтобы там солнце купалось. Самое безумное, но я скучаю по бессонным ночам материнства. Пусть кто-нибудь большой придет, возьмет меня за руку и скажет: "Настенька, это уже все, теперь плывем до кораблей, все эти лялечки у тебя уже были, держи меня".

Я пересказывала сыновьям историю Рудольфа Нуреева, четыре раза останавливалась от накатывающихся слез и дрожащего голоса, произнося: "Никто у человека не может забрать свободу. Ни одно государство не может этого и не должно. Если человек свободен внутри и хочет танцевать, точнее, парить над сценой, он сделает это!" Пацаны слушали, разинув рты 🙈.

Я стеснялась, оказывается, я умею. Очень много улыбалась - да, наконец-то я научилась! Пять лет вечного лета растопили мое прошлое из вечной мерзлоты 🙃.

Я знала, что одна женщина беременна сильно очередным ребенком и колеблется, выбрать ли ей это долбанное материнство еще раз. Я так сильно хотела вмешаться и толкнуть ее в сторону жизни, но сдержала себя и свою манию величия вершить чужие судьбы. И она сделала аборт. Я лежала пластом два дня. Чужая жизнь…занимайтесь своей, Анастасия!

Я сидела на балконе и записывала новый курс про сексуальность так самозабвенно, что сама много что поняла про свою сексуальность и женственность.

В 18 лет я валялась в ванне и читала книгу Марии Арбатовой «Мне 40 лет» и думала: Вот это возраст! Какая тетка матерая! 💪
Сегодня мне 44, я думаю, что я вообще девочка 😂, эти засранцы только перестали бегать по ночам, я только жить начала!

И это был хороший год. Первый год после окончания моей войны… Говорят, на выжженном поле самые красивые цветы и травы растут. Жду. Последнее, что я умею - это ждать 🙃. Бегаю на самом деле, как тот ежик из анекдота: «Лось, я не понял, тебе что, травка пузко не щекочет?!»

Мне всегда щекочет 🤪. Мой стакан всегда наполовину полон 😉. Так что все нормально. Как говорит моя любимая тяжеленькая онко-пациентка: "Идем по приборам!" 💪

С наступающим годом!
Без иллюзий, что все будет как-то особо хорошо. Все будет по силам, по заслугам, по сердцу и боюсь, что под Богом. Справимся 😌

Если бы ваш год был строчкой из песни, как бы вы спели? Спойте, пожалуйста, по строчке в комментариях 👇

Сегодня хочу позадавать вам разные интересные вопросы.

Вопросы, которые помогут вам не терять себя.

Поехали 👇

1. Что сделает меня счастливым на предстоящих каникулах?

2. В чем я нуждаюсь на самом деле?

3. Учитываю ли я свои желания и потребности?

4. Если нет, то чьи учитываю и почему?

5. О чем я обычно сожалею после праздников?
Напишите список сожалений.
Какие свои потребности вы игнорируете до, что допускаете такое к себе?

Например, сожаление после праздников - зачем я столько ел!? 🙈

Вопрос себе: Какие свои потребности в жизни до праздников я задвигал, что эта неудовлетворенность накопилась и я налупился?

Пишите список того, что задвигали!

Например:
- Чаще всего я забываю, что нуждаюсь в…
- С завидной регулярностью я отказываю себе в…
- Забота для меня это…
- Но я никогда не делаю это для себя, потому что…

6. Как я могу изменить планы на предстоящие праздники, чтобы больше учитывать себя?

Рекомендую написать список, учитывая себя по всем фронтам:

- Здоровье;
- Отдых;
- Еда;
- Развлечения;
- Физ. активность;
- Обязанности;
- Встречи и пр.

И помните, пожалуйста, что специальный человек, который позаботится о вас, сделает хорошо и приятно вам, будет учитывать ваши потребности и чувства, существует!

Это вы!
И это отличная новость!

Можем разобрать несколько ваших сожалений в новогодние каникулы.
Пишите в комментариях 👇🏼 "Чаще всего я жалею о...?"
Что повторяется из раза в раз, и с чем вы не знаете, как поступить?

Коротко о том, что было в эфире...

Взрослый человек не боится, что кто-то придет большой, возьмёт за ухо и скажет: "Агааа! Была хорошей девочкой?!"

Всем безразлично, как вы себя вели. Кроме вас! Ваша жизнь никому не нужна...Чистовик сейчас!

Запись предновогоднего прямого эфира.

Важные моменты на Новый год:

🎄 Как не скатиться в регресс: меня никто не любит?

🎄 Как создать себе новогоднее настроение?

🎄 Как не обнаружить себя первого числа, когда ты переел, один все мыл, а счастье так и не наступило?

🎄 Кому нужен на самом деле праздник, волшебство и все такое?

🎄 Важные моменты, важные вопросы, которые стоит задать себе перед Новым годом.

Пишите свои вопросы, рада буду ответить и помочь. 👇

Следующий вторник будет 31 число, и я думаю, что вам будет уже не до моих прямых эфиров. Хотя, было бы прикольно резать салаты и послушать меня 🤪.

Поэтому сегодня последний прямой эфир в этом году. Конечно, тема будет предновогодняя:

🎄 Как себя настроить на новый классный год?
🎄 Надо ли подводить итоги?
🎄 Что делать с суетой?
🎄 Как отвечать детям на всякие вопросы про Деда Мороза?

Сегодня в 10:00 Москвы, буду вас ждать онлайн в прямом эфире в Инстаграм, в конце поотвечаю на ваши вопросы. Приходите!

Итак. Чтобы войти в новый год более осознанно, по-взрослому, без суеты и стресса:

1. Про детские ожидания. Как не разочаровать ребенка?

Новогодние праздники не являются экзаменом для родителей. Мы никак особенно не должны стараться, лезть из кожи вон.

Самое важное для детей, чтобы у нас был внутренний ресурс для них, время, когда вы только с ними, без телефонов и нервяка.

☝️Бояться нужно жить так, чтобы дети никогда не хотели взрослеть, глядя на нас.

2. Как вернуть себе веру в чудо?
Все может быть чудом, если ты достаточно тупой 🙈. Извините.

Я бы спросила: А зачем вам это чудо? Можно же начать смотреть передачи про океан и космос. Там много чуда. Но, боюсь, это не про то.

Чудо — это когда ты живешь с собой и с миром в ладу. Соотносишься со своими чувствами и желаниями и себе не врешь. И так же знаешь, а что миру нужно от тебя? Вот это и есть чудо!

3. Почему откладываешь всё на последний момент (покупка подарков и пр.), а потом бегаешь как сумасшедший и покупаешь всё втридорога?

Есть определённый тип людей, который получает удовольствие от длительного удерживания напряжения, а потом от освобождения.

Это как терпеть долго до туалета, который дома, и не сходить в общественный.

Такой определённый тип удовольствия. Когда мало радости и удовольствия в жизни, приходится использовать это.

4. Как объяснить ребенку, что то, что он загадал, Деду Морозу не по карману? А потом ребенок расстраивается, что подарили не то, что загадал.

Мой мальчик 6-ти лет тоже загадал Деду Морозу:

✔️ Телефон
✔️ Айпад
✔️ Нинтендо свич
✔️ А потом просто 100 тыс. миллионов, чтобы самому все купить и не просить поштучно 😅

Я любя сказала: "Ого-го, котенок, сколько всего ты придумал! Вот это да! И айпад, и телефон, и Нинтендо даже! Ну и ну!"

Восхитилась сначала, удивилась, порадовалась выдумке, и только потом ласково сказала: "Знаешь, котенок, если все сразу получить, все, все подарки на свете, то очень скоро станет очень скучно! Представь, если в магазине все, все сладости купить! И конфеты, и пирожные, и мороженое, и все, все, все! Будет тебе вкусно? До самого вечера? И будешь потом еще конфетки любить, если у тебя всегда будет много-премного?!"

И потом про то, что у Деда Мороза много деток и каждому по одному подарочку только! Обняла его и дала возможность погрустить о том, что всё-превсё сразу никак нельзя 🤷‍♀️ Хорошего понемножку!

Привет!

Хочу начать сегодня тему Нового Года!🎄

Привет, друзья!

Хочу поделиться с вами одной мыслью. Мыслью, которую хочу подумать:

"Чтобы услышать голос Бога, нужно сделать потише голос Мира".

Что вы об этом думаете? Откликается вам эта мысль?

Привет!

Первый раз за пять лет на Пхукете я одна дома. Все уехали в Бангкок. Такое странное чувство...

✔️ Гуляю у моря.
✔️ Веду с радостью новый курс.
✔️ Готовлю 😳.
✔️ Смотрю кино.
✔️ Читаю.

Минутка юмора 😜

Ответы на ваши вопросы 🌺

Благодарю за доверие и вашу обратную связь! 🫶

И это реально так, друзья! То есть то, что можно сделать через тело, через контакт с телом, все эти упражнения, кинофильмы, это намного короче! Короче путь к себе, к своей женственности и сексуальности, чем терапия.

Если вы герои и ходите на терапию годами, вы молодец! Все круто! Ходите дальше! Это еще больше вам поможет! Но есть вещи реальные, когда ты сделал упражнение, проанализировал, соединил, написал дневник, отследил, и результат можешь получить здесь в моменте.

Два месяца и у вас откроются двери и в женственность, и в сексуальность. Это я вам обещаю! Поэтому приглашаю заняться собой уже завтра!

Я буду рядом и так круто все вам расскажу, что вы впечатлитесь! Оставите свое сопротивление и рванете (или плавно развернетесь) в сторону любви к своему телу. Обещаю вдохновлять вас и поддерживать. И так дружно мы с вами вместе выплывем на этот красивый остров — женственности и сексуальности.

Старт курса 09.12.2024

Узнать подробнее и зарегистрироваться на курс можно по ссылке ниже👇

https://bit.ly/4fLTCqF

Я думаю, большинство женщин, по правде говоря, так сильно себя не сравнивают, не ходят целыми днями с мыслью, что "в обществе я как-то себя некомфортно чувствую", или, "о боже мой, я не такая сексуальная".

Я думаю, большинство тетенек моего возраста озадачены, как ипотеку выплатить, какой салат сделать на Новый год, что там у детей в школе, какой Дед Мороз подарок приготовит и т. д. Редко кто прям ходит и с утра до вечера думает про свою сексуальность.

Но если углубиться туда внутрь, если посмотреть голышом на себя в зеркало, есть ли у вас удовольствие? Можете ли вы получить удовольствие? Смотреть на себя и думать: "Вообще-то я и женственна, и сексуальна, все меня устраивает и чувствование моего тела, и, не знаю, моя оргазмичность, и какие-то такие более глубокие вопросы".

Если нет, если у вас есть вопросы на эту тему, то вам ко мне 😉

Друзья, привет!

Уже завтра стартует мой новый курс про женственность и сексуальность.

Я немного волнуюсь, потому что я никогда еще не брала такую тему. Она такая достаточно интимная, но у меня так много есть чего рассказать об этом.

Для тех, кто еще не в курсе, я записала эти видео, где ещё раз все подробно рассказала о том, что вас ждет.

Курс стартует завтра и вы еще успеваете присоединиться ❤️

Смотрите видео, переходите по ссылке, выбирайте тариф и жду всех, для кого эта тема интересна, завтра на своем новом курсе "Женское тело. Природа женственности и сексуальности".

Утро, которое началось в 4:00, потом выглядело так...

Выходные на о. Симилан. Это было лучшее, что случилось со мной в этом году! 🩵

Умение наслаждаться

Идеального времени для того, чтобы заняться собой, никогда не наступит. Всегда будет что-то не то, всегда будет "сейчас не до себя". Всегда будут какие-то детские проблемы, которые срочно надо решать, всегда будут сомнения и куча всяких "надо". Всегда мы будем достаточно усталыми, абсолютно всегда будет не хватать денег и времени. Всегда будет какая-то часть жизни, которая проседает: здоровье, образование, финансы, близкие отношения и так далее. И наши раны, над которыми мы усердно трудимся, тоже останутся рубцом.

Так устроена жизнь, что идеального момента не наступит. Есть люди, у которых много денег, есть возможности, а счастья все равно нет. Что-то те же проблемы, какие-то недовольства бесконечные. Есть люди, у которых классные квартиры, дома на море, пароходы и прочее, а счастьем глаза не сверкают. Потому что все эти богатства и возможности не гарантируют нам счастье, они не делают человека счастливым.

Во взрослом возрасте счастье зависит от способности наслаждаться.

Уметь наслаждаться и расслабляться, отключать голову – отличные навыки для сексуальной жизни. Но они так трудно нам даются! Почему? Способность наслаждаться человек приобретает в детстве от того, что его любят, гладят, смотрят любя - любуются. Не тыркают, не торопят, а расслабленно и спокойно дают просто быть. Хоть иногда. Минутки с бабушкой тоже считовы.

Эта способность наслаждаться – она из детства. Когда ты лизал мороженое всем своим телом, с горки катился всей душой и хохотал, просто надрывая живот. Вот эта способность наслаждаться по сути ключ к нашей сексуальности, ключ к любви, к жизненному счастью, к тому, о чем я вам часто и много говорю. Этот ключик потерянный можно вернуть! Мы часто вместо наслаждения носим напряжение.

Способность наслаждаться, быть в наслаждении, то есть быть сексуальной женщиной или сексуальным мужчиной, она у нас внутри. И она не зависит от внешних обстоятельств: что наконец-то мы похудели, поехали загорать или еще что-то.

У детей, например, способность наслаждаться, она вшита, запрограммирована природой. Но мы, родители, можем очень постараться «бить по рукам» и программу эту переключить. А вот с точки зрения ребенка хорошую жизнь делают какие-то хорошие события. Вот сегодня мама меня повела в парк или купила новую игрушку, вот у меня хорошая жизнь! А мы во взрослой в жизни уже так не можем. Купить можем, а вот наслаждаться этим…

Куда она пропадает, эта наша способность наслаждаться?

Она на самом деле спряталась, затопталась в нас из-за всяких взрослых проблем: из-за потерь, из-за накопленного стресса, предательств, обид. Наши серца захлопнулись, и вот эта детская часть, когда мы способны открывать сердце, радоваться, она тоже захлопнулась. И мы становимся черствыми. Говорим: "Ну да, ну и чё, это все равно не работает, это все равно там как-то плохо..."

Поэтому наша задача – научиться переживать свои какие-то сложности, темную ночь души, научиться справляться с потерями, встречаться с болью, не давать своему сердцу утонуть в тяжелых чувствах или рутине и стараться вернуть себе вот эту способность наслаждаться.

Она возвращается преимущественно через тело. Эта прекрасная, чудесная способность наслаждаться, быть открытым, уметь любить – она достается легко через тело! Это очень важно.

Так вот, мой новый курс про женственность, сексуальность, про тело, он по-большому счету про способность наслаждаться, вернуть себе заводские настройки. Через тело, через мозг, через душу иметь возможность наслаждаться тем, что есть в твоей жизни и расширять это.

Потому что когда ты радуешься тому, что у тебя есть, ты можешь это еще и приумножать, сделать больше. Когда ты не умеешь ценить, радоваться тому, что есть, то и делать больше как-то не получается. Поэтому если для вас эта тема актуальна, приглашаю вас на свой новый курс.

Приходите за способностью наслаждаться, узнавать себя, прощаться со стыдом, открываться. Приходите за свободой в теле, за раскрепощением и свободой выражения в социуме и за закрытыми дверями.

Все подробности о курсе👇

🔗 Научиться наслаждаться,
вернуть себе себя и свои желания!

Тело всегда подсказывает...

Сексуальность – это наши глубинные отношения с собственным телом, следствием которых являются конкретные реакции, способы позиционирования себя в мире и в социуме, как конкретной творческой единицы.

Сексуальность – это то, насколько вы позволяете своей личности проявляться через тело и, конечно, то, насколько вы расслаблены.

🤎 Это Тело. Где много физики и исходных телесных данных;

🤎 Это гендерная роль. Т.е. насколько я принимаю то, что я женщина или мужчина, насколько я с этим согласен внутри. Это только психология.

И то, насколько вы свободно самовыражаете отношения с телом и принятие своего гендера (для женщин = своей женственности) и есть сексуальность.

Секс – это область, где максимально объединяются душа и тело.

Если говорить про душу, то секс – это эмоциональное, чувственное удовлетворение, это опыт близости взаимного принятия. Это поле, куда можно и нужно приносить агрессию, нарциссизм, желание подчинять, унижать, доминировать, меняться ролями, получать боль, принимать (про любовь, близость и доверие и так все знают!). Это здоровый вариант и он про близость.

Нездоровый вариант - все это отыгрывать в жизни и на работе, унижать, подчинять и доминировать.

Таким образом, мы с вами можем ярко видеть, как переплетается сексуальная и социальная жизнь. И если мы не удовлетворены сексуально, мы всегда это отыгрываем в социуме, и эту неудовлетворенность видно через наше тело. В первую очередь от взрослой неудовлетворенности страдают дети.

Как часто взрослые люди говорят в социуме о работе, общении с друзьями, подчиненными: я его сделал 💪, мы их отымели; я им закрутил гайки.

В институте психоанализа на первом курсе говорят: "Хотите работать с людьми? Вы должны быть сексуально удовлетворены, иначе будете это отыгрывать на пациентах". Почему так не говорят учителям? Они ох как отыгрывают! Врачам? Депутатам? Да всем, кто работает с людьми.

Так вот, тело, психика, социум, сексуальность – все связано. Это одна энергия. И она должна двигаться, не застаиваться.

Что можно сделать?
✔️ Подружиться с телом;
✔️ Понять, как тело взаимодействует с психикой, по каким законам работает;
✔️ Разобраться с сексуальностью и перестать стесняться и отрицать эту тему;
✔️ Принять тело, свою женственность и освободить свои желания.

Если это ваша тема, то жду вас на своем новом курсе "Женское тело. Природа женственности и сексуальности" 🩷

🔗 Записаться на курс.

Привет, друзья!

Сегодня с вами немножко поговорим о сексуальности.

Ценю вашу обратную связь! 🫶

Посмотрели эфир?

Сегодня поотвечаю на ваши вопросы👇

Привет, друзья!

https://bit.ly/4fLTCqF

Запись прямого эфира "Тело, секс, еда и тревога"

✔️ Какие процессы происходят в нашем теле? И как это связано с психологией?

✔️ Почему мы так легко изучаем воспитание детей, их кризисы, но боимся изучать нашу сексуальность?

✔️ Почему мы готовы заниматься семейными отношениями, но сексуальная жизнь до сих пор для многих остается табу?

✔️ Как работает сексуальность, как это устроено внутри нас?

✔️ Почему мы имеем или не имеем желания? Почему нам нравится одно, но не нравится другое?

✔️ Как связано тело и сексуальность? При чем здесь карьера?

✔️ Что такое внутренний мужчина? И почему карьера состоялась, если у тебя с ним хорошие отношения?

Про все это я рассказала в прямом эфире, плюс предложила интересное маленькое упражнение. Приятного просмотра! Жду ваши вопросы!

Пишите, пожалуйста, делитесь своими вопросами, с удовольствием отвечу!

И жду вас всех на своем новом курсе 9 декабря! 😉

Привет, друзья!

Напоминаю, что скоро начнется прямой эфир в Инстаграм. Тема очень интересная!

10:00 Москвы как всегда, жду вас!

Страх уходит во время движения!

Избавив тело от "затыков" и страхов, оно начнет выделять энергию на наши ХОЧУ!

Что бы вы сделали, если бы не боялись?
Делитесь в комментариях 👇

Сегодня было много вопросов про новый курс о женственности и сексуальности. Но я сегодня отдыхала...😜

Завтра обязательно всем отвечу и все расскажу! 🧡

Жить по сердцу

Время видишь - я горю…

Часто ощущаю это чувство внутри. Коротко завидую спокойным и размеренным. Выгораю, переворачиваю столы, как пощечину говорю: "Горите в аду!" Видимо гореть буду сама 🔥

Не могу останавливаться, не хочу учиться останавливаться, вижу в глазах сочувствие или зависть, бегу, не сплю, хочу как было - натянуть кота на глобус, только с перламутровыми пуговицами. Легко спрашиваю других: "На что вы потратили 40 лет своей жизни? Я вот детей понарожала, в профессии состоялась, людям помогаю, а что у вас?"

Один человек спокойно ответил:
- А я просто жил, как умел.
- Выживал? Трындец был что ли?
- Нет, - говорит. - Просто жил. Так можно было, Настя.
- Я не знала.

Вот моя мать и я внутри ее тела 🤰🏼, у нас одно тело на двоих, нет границ, где заканчиваюсь я и начинается она. Она такая молодая (26) и такая красивая, стройная, спортивная (чемпионка была по легкой атлетике в юности). Супер короткое платье, кэблы, в коляске сестра 1.8 лет, еще 1 месяц и я появлюсь. На работе ей потом скажут: "Ты где ребенка взяла?!" 🤪 Они и не догадывались, что беременна. А там я. Прикиньте?

Не зачаток меня, зародыш, а я та же, что сейчас. Человек, который считает для себя возможным сдернуть скатерть при скучных разговорах. Когда мы в животе, все уже у нас есть: все таланты, характер, судьба…
Мне так нравится эта мысль. Она снимает с родителей груз, что они с нами наидиотничали, и вот теперь поэтому мы…что-нибудь там.

Не любила, когда говорят «сильная женщина». Мама мне говорила: "Ну у тебя же много, поделись!" Это звучало как обесценивание моих трудов. Я херачила, вставала, когда темно, делала за троих, горела, одна тащила - вот у меня и много!

А потом я поняла, что это не про обьем «как я могу херачить», а про объем любви. И меня отпустило. Просто меня хватает на любовь ко всем детям, и я не чувствую какой-то колоссальной нагрузки. Быть мной – это иметь большие обьемы, охваты, вот эту бескрайнюю тайгу места, где я родилась.

Меня хватает на длинные беседы с другими людьми и на то, чтобы рано вставать, нестись на море и плыть до караблей. Я чувствую любовь и очень много принятия. И я это и возвращаю. Так это работает.

Все пережитые травмы детства, разводы и разочарования взрослой жизни имеют чертов смысл, если объем любви увеличился после. Ты вышел победителем, если сохранил любовь. На краешке обрыва своей жизни можешь почувствовать мурашки от утренней росы и увидеть красоту момента.

На все и всех на свете любви никогда не хватит, но должно хватить на важное, если живешь по сердцу.

Сегодня важно для меня это видеть: любовь ❤️, чувствовать, как часы жизни идут. И я могу их тратить только на очень ценное для себя. Внимательно выбирая.

В работе - это мой новый курс про тело, женственность и сексуальность. Наконец, я готова делиться и разбирать такую красивую тему по лепесточкам🪷
Приглашаю вас поучаствовать! 💗

Все подробности здесь

А еще, друзья, в этот раз я приглашаю к себе на курс всех специалистов помогающих профессий.
Тех, кто работает с телом: массажисты, остеопаты, врачи, гинекологи, кто ведет курсы для беременных, фитнес и пр.

Это на самом деле будет очень полезно. Потому что, как я уже не однократно говорила, тело и психика связаны неразрывно. И чтобы работать с телом физически, чтобы добиваться хороших результатов, ооочень важно понимать, как это устроено с психологической точки зрения и какое влияние оказывает.

Если все чувства, испытываемые нами по отношению к телу, определяются скрытым в нем психическим материалом: подавленными чувствами, не проявленными эмоциями, то и работа с телом должна начинаться с исследования и освобождения чувственного материала. И избавления от привычки подавлять свои эмоции!

Буду хорошо все объяснять. Поэтому приглашаю быть всесторонне грамотными 😉

"Анатомия - это судьба!"
Зигмунд Фрейд

А если бы ваше тело могло написать книгу, как бы она называлась? 👇

Также не рекомендую курс тем, кто находится в тяжелой депрессии или пережил какое-то острое горе в последние 1.5-3 месяца. Потери, катастрофы и пр.

Для вас есть поддерживающий курс "Как пережить потерю". Поэтому не торопитесь! Всему свое время!

А вот беременным и кормящим женщинам Можно и Нужно!
Говорю об этом, т.к. это очень частый вопрос.
Это время как раз опасное в плане потери сексуальность и ухода с головой в материнство! Это плохо кончается. Не теряйте свою женственность и сексуальность! Держите руку на пульсе и присоединяйтесь к курсу, если для вас это актуально!

Узнать подробнее и записаться👇

https://bit.ly/4fLTCqF

Итак, друзья, рассказываю про курс.

Курс начинается очень скоро, 9 декабря, то есть буквально через 10 дней.

Я очень хочу успеть львиную долю до Нового года, чтобы в Новый год вы вошли красивыми, сексуальными и женственными. В общем, курс очень интенсивный.

Он не подойдёт тем, у кого совсем нет времени, кто хочет купить, послушать и положить на полочку, и пусть само как-нибудь рассосётся. Для хорошего результата нужно будет много делать! Хотя бы из минимального расчета 1,5 часа в день.

Очень важно научиться выбирать себя Сегодня! Без «потом» и «да вроде и так нормально».
Должно быть ощущение, что это моя жизнь и она офигенная! Моя! Не хочу другой! Должно быть счастливо и хорошо!

Этому и будем учиться на курсе: слышать себя, идти за собой и своими желаниями, выбирать себя.

Чем больше у нас разрыв с телом, тем сильнее тенденция транслировать в окружающий мир то, что нам не нравится: негатив, сарказм и отсутствие сил. И тем чаще мы принимаем бессознательные решения, которыми впоследствии недовольны.

Для тех, кто уже у меня был на курсе про Тело, это другой курс.

Я сделала этот курс именно с акцентом на женственность, на сексуальность. Да, классно иметь контакт с телом, мы обязательно его обнаружим, выстроим, но в этот раз мне хочется выйти совсем на другой уровень, на женственность и сексуальность. Мне кажется, это так красиво, просто чудесно, осебенно в преддверии Нового года!

* Участникам предыдущего курса “Возвращение в тело. Возвращение домой” предусмотрен бонус на участие в данном курсе.

🔗 Узнать подробнее и записаться можно здесь

Мой новый курс "Женское тело. Природа сексуальности и женственности" задуман исключительно для женщин.

Если прошлый курс про тело был такой унисекс, его можно было и мужчинам проходить, то этот курс не то чтобы запрещается, но я буду рассказывать с точки зрения именно женского тела, женственности, сексуальности, как это устроено и как можно у себя это раскрыть.

Если у вас есть интерес или вопросы по поводу своей женской природы, вы ощущаете нехватку женственности в себе, контакта, близости со своим телом. Если вы чувствуете, что есть над чем поработать в плане сексуальности, если вам хотелось бы быть более женственной, то этот курс для вас.

Много упражнений придется делать, писать, думать, смотреть на себя в зеркало, в глаза, на свое тело, понимать, чувствовать, отражать.

Но в итоге вы получите очень хороший результат (но надо будет прям потрудиться!!!). Я всегда за то, чтобы много вкладывать в себя: много вложишь - много получишь. Поэтому приглашаю тех, кто готов.

И вы можете задать себе только два вопроса:
1. Моя ли эта тема?
2. Верю ли я, что Анастасия способна хорошо про это рассказать и мне помочь?

А пока думаете, послушайте и почитайте, что я буду вам сегодня рассказывать ❤️

Друзья, привет!

Давно у меня не было новых курсов, я уже очень соскучилась и готова взахлёб рассказывать о природе женственности и сексуальности.

Пять причин иметь нарушение отношений с телом:

1. Опыт насилия в детском или взрослом возрасте;

2. Критика и замечания по поводу вашего тела, внешнего вида, сравнение с телами других;

3. Отсутствие телесного контакта в семье (объятия, поглаживания, разговоры глаза в глаза);

4. Отношения с функциональной мамой (та, которая как робот, только кормит, одевает, а эмоционального контакта нет);

5. Гиперопека. Отсутствие свободного пространства. Запрет проявлять самостоятельность;

Все эти факторы накапливаются в теле, и, как следствие, человек дистанцируется от тела.
Тело становится враг или чужой.

Обычно первые проявления этого начинаются в подростковом возрасте:
- Расстройством пищевого поведения;
- Склонностью к самоповреждениям;
- Проблемами со здоровьем, психосоматическими заболеваниями.

А так же:
- Недовольством своей внешностью, приступами ненависти к себе, гиперстеснением.

Мы дистанцируемся от тела, теряем связь с ним. Появляется дисбаланс в питании, режиме дня, сна, сексе. Все летит к чертям или тихо затухает.

И в результате этой несогласованности между Телом и Психикой возникает отстраненность. Мы не чувствуем, не советуемся, не учитываем.

В итоге телу просто недостаточно энергии для решения повседневных задач. Тело не выделяет на это энергии.

Поэтому возвращать контакт с телом и понимать, что происходит внутри - очень важно!

Другого тела не будет, как и другой возможности выстроить близкие отношения с самым главным человеком = с собой.

На тело всегда можно опереться. Тело никогда не врет!

И совсем скоро мой новый курс про это! 😌 Я уже в нетерпении, представить его вам ❤️

В любой момент времени тело живет и перерабатывает полученный опыт.

Полистайте старые фотографии, вглядитесь в лицо, почувствуйте тело, вспомните тот период. Какую задачу решало тогда ваше тело?

О чем говорит поза, мимика, осанка, выражение лица?

Для тела неестественно оставаться в одном и том же состоянии.

Врачи любят, что бы был стабильный вес годами. Но психология тела говорит о другом. Каждый момент времени тело решает разные задачи, и оно меняется соответственно им.

Особенно женское тело не может годами оставаться в одной и той же паре. И дело не в весе.

Женщина циклична!
Нас сильно меняют гормоны, разные важные периоды в жизни женщины: Беременность, роды, ГВ и пр.

Тело - отражение психики, а психика находит свое отражение в теле.

Вот вглядитесь!

🌺 Итак, женственность формируется ярко, я бы сказала, на 80% до конца подростковости. Устаканивается с рождением первого ребенка. Но дальше ещё вторая и последующие беременности, роды, какие-то, не дай бог, аборты, важные события в жизни женщины, и, конечно же, климакс в период увядания — это тоже всё очень важно.

Кстати, мягкое проживание климакса всегда говорит о том, что женщина жила хорошую женскую жизнь. Если у женщины были аборты, она не рожала детей, сколько ей хотелось, не кормила грудью, не чувствовала обожания партнера, у неё не было оргазмов, нельзя сказать, что у неё счастливая женская жизнь. Как правило, это очень тяжелый, болезненный климакс.

А если женщина прожила счастливую женскую жизнь, то и климакс мягко проходит. Потому что с психологической точки зрения климакс — это подведение итогов.

Поделитесь, а как вы прожили свою женскую жизнь?

Бусины

Зачем вообще женщине задумываться и как-то заниматься своей женственностью?

Женственность — это ресурс. Когда мы в трудном состоянии или когда мы проходим узловые кризисы в своей жизни (а это, кстати, каждые два года), нам никогда не помешают дополнительные опоры. И иметь опору в виде женственности, которая может питать, успокаивать, наполнять — это важно.

Заниматься своей женственностью, разглядывать ее, убирать с нее пыль, возрождать — значит добавлять себе ресурса.

Вдогонку к прямому эфиру, о том, как сформировалась ваша женственность или как сформируется женственность ваших дочерей, предлагаю представить женственность в виде бус, где каждая бусинка означает важный этап в развитии девочки/девушки/женщины.

Можете взять листочек и ручку и по каждому этапу своей жизни эти бусины нарисовать. Тогда картина вашей женственности станет максимально наглядной.

✍️ Нарисуйте нитку и на ней рисуйте бусинки по каждому этапу. Если у вас положительные воспоминания про какую-то часть вашей женской жизни или девичьей, то бусинка белая. Если тяжелые, неприятные или грустные истории — это бусинка черная. В конце у вас получатся такие вот женские бусы. И вы поймете, насколько ваша женственность нуждается в поддержке. В том, чтобы туда вдохнуть ресурс.

Итак, что влияет на то, из чего складываются женские бусы?

1️⃣ Отношения между родителями до беременности. Мечтали ли они о ребенке? Хотели ли они ребенка определенного пола? Какая была предыстория перед вашим зачатием?
Первая бусинка может быть белая или черная, а может быть и розовая, типа "серединка на половинку".

2️⃣ Сама беременность. Какие мысли, чувства испытывали мать и отец? О ребенке какого пола они мечтали?

3️⃣ Роды. Как мать и отец отреагировали на то, что вы девочка? Какие есть байки и легенды в вашей семье про это?

4️⃣ Возраст трех лет, когда девочка понимает, что она девочка и что это конкретно значит. Какой посыл от мамы, от папы, от всей семьи в целом она получила? Быть девочкой — это значит...?

5️⃣ Отношение к телу, к вещам, к одежде матери девочки. Насколько девочку наряжали, обожали, нежно ли заплетали, покупали ли красивые трусики, говорили ли ей что-то про ее внешность? Это тоже очень важно.

6️⃣ Следующая бусинка — предподростковый возраст и истинная подростковость (с 10 до 17). Как проходил этот возраст? Были ли какие-то комментарии, мерзкие взгляды и прочее? Как в юности, в пубертате девочка чувствовала себя? Получала ли поддержку от родителей? Говорили ли ей, что она красивая и так далее?

7️⃣ Какие были отношения с мамой и папой? Считал ли папа свою дочку принцессой? Мог ли сказать: "Ты же девочка, ты принцесса, ты моя доченька"? Как мать относилась к своей дочери, могла ли она сказать: "Ты моя ласточка, как здорово, что ты у меня девочка. Быть девочкой, женщиной — прекрасно! Смотри, как нам повезло!"

8️⃣ Конечно же, следующая бусинка — это первые месячные. Какое вокруг этого было ощущение? Это праздник, это здорово, я становлюсь женщиной. Теперь физически я способна к зачатию. Мама поздравляет и говорит, что это очень важно. Никто не орёт и не впадает в ужас.

Отношение к телу, к месячным, к физиологическим проявлениям, грудь — всё это тоже важно.

9️⃣ Первая любовь или влюбленность. Являлось ли это положительным опытом? Может ли девочка или нынешняя женщина сказать: "У меня первая любовь была очень положительной, парень меня обожал, и это хорошо повлияло на мою женственность"?

🔟 Далее — серьезные отношения (муж или какие-то первые серьезные отношения). Потому что хороший, любящий партнер может тоже сильно исцелить, исправить пораненную женственность. Он может много говорить, вдыхать в женщину много любви, делать комплименты, относиться с обожанием.

И последнее. Беременность и роды. Конкретно уже ваша собственная беременность: насколько вы готовились, как прошли роды, рождение ребенка, послеродовой период.

На самом деле, дальше много узловых моментов: вторая беременность, выкидыш, может быть, развод или наличие любовника, другие отношения, какие-то драмы в жизни женщины. Это всё влияет.

Продолжение 👇

Привет, друзья!

Готовлюсь к новому курсу про тело, женственность и сексуальность ❤️

Скоро расскажу подробнее! Не пропустите 😉

Мысли про тело и сексуальность.

Тело - голос бессознательного.

Тело не живет своей отдельной жизнью, тело отражает наши вытесненные, скрытые и непринятые чувства.

Важно увидеть эту неразделимую связь "душа и тело".

Посмотрите на свое тело с этой точки зрения, это может быть любопытно 😉

Тело женщины

Почему женщины больше заморочены своим телом и зациклены на внешности, чем мужчины? Почему для женщины "люблю себя" = "люблю своё тело"?

Мы существа божественные, не побоюсь этого слова, так как даём жизнь. Через наше тело рождается жизнь. Этим же телом мы кормим ребёнка. В это тело мы впускаем мужчину. Тело для женщины сакрально. Оно может быть храмом души и огромным ресурсом, а может быть заброшенным, позабытым. Можно это тело все время тренировать, играть с ним в игры ЗОЖ, наряжать и бесконечно оценивать.

А можно дышать через тело, слушать музыку каждой клеточкой тела, петь животом, опускаться мурашками в стопы, чувствовать тепло и покалывание в кончиках пальцев. И тогда это тело мягкое и послушное, как кошка, которую любят, много чешут и наглаживают 🐈. Любимое женское тело, прежде всего — расслабленное.

🍀 Прежде чем заболеть, тело даёт множество мелких сигналов. Что пора поспать, когда стемнело, что не нужно смотреть телевизор или втыкать в телефон вечером — уже все центры тела перегружены и устали. Нужно спать телу в темноте, прохладе и достаточной влажности. И что б никаких резинок на теле не было. И не скрючившись в позе «жизнь=боль», а ровненько и расслабленно.

🍀 Тело сигнализирует о том, что пересохли все слизистые и нужна просто чистая вода организму. Что организм устал добывать воду из еды или бесконечного чая. Мы часто путаем жажду с желанием что-то поесть/чайку попить.

🍀 Уставшее, заброшенное тело точно хочет бани, тишины и расслабленности. Мягких рук парильщицы, нежный массаж, не открывая глаз, проваливаясь в тишину и мягкость. Скрипя от усталости, тело будет отдавать своё напряжение, дрожать, крючиться, потому что усталости много. И такое уставшее тело приходит в ужас от идей про фитнес и бегать по утрам.

🍀 Телу часто не хватает солнца. Мы мало гуляем. А если гуляем, то лицом вниз. Почаще смотрите в небо! Подставляйте носик солнышку ☀️

🍀 Телу элементарно не хватает витаминов. Заварите вместо чая травку, курильский чай, шиповник, ягоды разные (клюкву, бруснику, облепиху). Просто 80 градусов залили, мяты добавили и пьёте. Разве сложно?

🍀 Мы не слышим сигналы тела или давно привыкли терпеть. А женщинам нельзя терпеть! Терпеть или пропускать позывы в туалет. А так же забивать на сексуальные импульсы, они должны удовлетворяться. Не скидываться, как напряжение, а полноценно удовлетворятся. Помните, что не удовлетворенность сексуальная родителей всегда бьет по детям.

🍀 Любите своё тело, потому что это тело нам на всю жизнь. Быть благодарным, что оно все ещё не сломалось и терпеливо ждёт, когда вы его услышите и будете в диалоге.

🍀 Представьте, что тело вам шлет сообщения. Что в них написано, какое послание? Послушайте прямо сейчас.

Жду в комментариях!

Цитаты из книги "Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога".

Посмотрели эфир?
Умеете заботиться о себе?

Доброе утро! 🩷

Запись прямого эфира
"Тело и материнство"

Сегодня на эфире говорили про тело, женственность, сексуальность и материнство.

✔️ Что происходит с женским телом, когда дети вырастают и наступает возраст увядания?

✔️ Почему мы докапываемся до своих морщин или выбираем какую-то часть тела, на которую направляем всю подавленную агрессию? Как этому помочь и с чего начать?
Конкретные рекомендации.

✔️ Почему так важно жить свою жизнь, подавая правильный пример, заниматься собой, ухаживать за собой?

Наши дети всегда смотрят на нас, то что можно нам, можно будет им потом. Если мы живем свою скучную дурацкую жизнь, то мы детей учим именно этому.

✔️ Почему одни женщины женственны, словно от природы, и в них это гармонично, а другим надо специально стараться и наряжаться, и все равно нет этой естественной женской красоты?

✔️ Почему мы готовы делать все для других, задвигая себя на задний план? О чем это говорит?

А как вы относитесь к себе и своему телу? Какой пример показываете детям? 👇

Привет, друзья!

Сегодня как всегда в Инстаграм в 10:00 МСК прямой эфир.

Приходите, будет интересно!

Важно ☝️

1. Распознавать свои чувства и бережно с ними обращаться.

2. Разрешать себе быть в разном настроении.

3. Не грузить других виной, рассказывая о своих чувствах.

Мы редко можем рассказать о своих трудностях и проблемах, не обвиняя других, близких как правило.

Внутренняя задача должна быть в идеале ПРИГЛАСИТЬ близкого человека понять вас, поучаствовать в вашем состоянии, а не грузнуть.

И мы так же сами можем тренировать в себе способность открыто слушать другого.

Чтобы услышать другого, нужно оставить себя на некоторое время. Услышать, как эта ситуация для НЕГО проживается, ни для вас. Какое его состояние, настроение, чувство и пр.

И очень полезно ТАК слушать детей!

Моё "нравится" 🩵🩷💚

То, что я называю "равниной" 👆😉

Всегда радуюсь, что я могу слушать и слышать себя. Это дает мне возможность принимать правильные решения.

Иногда по очень дорогой цене. Но это всегда меня приводит к хорошей жизни. К моей чудесной и интересной жизни!

Выходные на Пхи-Пхи 🩵

Обожаю маленькие острова с их уютной и размеренной жизнью!

🔗 Цикл вебинаров "Цивилизованный развод"

Поможет взвешенно развестись, чтобы стать счастливее, сохранить спокойствие и психику детей.

Друзья, привет! Сегодня отвечаю на ваши вопросы ☘

Коротко о том, как создаётся хорошая жизнь!

Запись прямого эфира
"Осенняя хандра"

🍂 Осенняя хандра, депрессия, просто грусть, темная ночь души — в чем различия, как справляться?

🍂 Как себе помочь и когда точно стоит обратиться за помощью?

🍂 Почему это случается с нами чаще всего осенью?

Об этом поговорили в сегодняшнем прямом эфире. Надеюсь, вам было полезно.

Пожалуйста, не забывайте делиться!

Вчера люди очень откликнулись на пост про депрессию🫣

Поэтому сегодня в прямом эфире поговорим про осеннюю хандру. Не пропустите, как всегда в 10:00 МСК в Инстаграм

Про депрессию и про советы.

Представьте себе черный маленький душный бункер, внутри которого черная паутина и страшная духота. Сверху бункера еще подвал, сверху подвала еще черный на сваях заколоченный сарай. И из всей этой матрешки, из черных коробочек есть одно маленькое окошечко небольшой величины за грязным стеклом, видно плохо.

Вот оттуда на вас смотрит человек в глухой депрессии. Из глубины плотно окутывающей темноты, духоты и паутины. С ощущением, что дверей нет в этом бункере. А руки и ноги плотно окутала паутина. И в этом мутном стекле далеко-далеко суетной цветной мир. Вы, дети, социум. И тебе оттуда кричат: «Возьми себя в руки! Соберись! Давай просто отдохнем/прибухнем/отвлечемся и пр». А ты такой там сидишь давно, подыхаешь и тратишь еще капельку сил, чтоб не вздернуться сегодня… У тебя внутри темно, словно ты весь и есть этот черный бункер, в тебе нет чувств: ни любви, ни тепла. Только вина, что ты такой и с тобой такое. И словно ты не можешь хорошенечко постараться и вылезти оттуда.
⠀
Или еще образ. Помните сказку про Аленушку и братца Иванушку? Где она на дне лежала с тяжелым камнем на шее, а братец козленочек прибегал на берег и плакал, что его хотят зарезать? Вот этот образ Аленушки на дне с камнем на шее, которая отвечала:
⠀
"Тяжёл камень на дно тянет,
Шелкова трава ноги спутала,
Желты пески на груди легли".
⠀
Я бы еще темноту добавила и глубину минус 300. Вот вам ощущения в депрессии. Представили?

Это описание депрессии средней степени тяжести. Вы помните, что есть еще много разных вариантов депрессий. К этому бункеру можно добавить, как ты летишь, как Алиса в стране чудес, и потом видишь гусеницу на шляпке гриба, которая курит кальян, и тебя бесконечно швыряет - это депрессивный психотический эпизод.

Если тебя еще в этом бункере засмолили, и в бочку посадили, и кинули в море-окиян, то это тревожно-депрессивное расстройство.
Короче, вариантов ада много, бункер, в котором остался заперт человек, один.
⠀
Итак, близкий реально в тяжелых муках. Что самое важное и самое сложное тут?
🌱Не бодрить человека и не злиться, что после того как вы приложили столько усилий одним днем по поводу его спасения, ему не стало лучше.
⠀
Это сложно. Но. Представьте себе, что человек у вас болеет раком, там полно неизлечимых вариантов, а вы его бодрите, радуете, вдохновляете. Поможет это все исцелить рак? Конечно нет. У большинства из нас нет таких иллюзий. Так и здесь. Все это: тяжелое уныние, апатия, тяжесть во всем - это не ваш любимый человек. Это так в нем говорит болезнь. А ваш любимый человек пока заперт в этой самой комнате глухой депрессии, пока болеет. А вы смотритесь в этот мутный глазок, и ваша задача - набраться терпения и сопровождать своего близкого, просто находясь рядом.

Хорошая новость! Депрессия лечится, абсолютно вся!

Депрессия - это долго. Год точно. Ну такая болезнь, что уж поделать 🤷‍♀️. Поэтому не рвать жилы, не тратить последние силы на бодрые мотивационные речи в стиле: «Посмотри, как мы тебя все любим, подумай о детях и старушке-матери!» А просто жить с человеком, который болеет. Продолжать жить и заботиться о нем.

🌿 Забота - лучшее лекарство. Забота без ожиданий, без надрывного: «Ну, ну давай, смотри, вроде сегодня получше!» Раĸ души у человека. Тихонечко проветриваем, варим бульон, спокойно говорим, уговариваем погулять на воздухе хоть раз в день. Ходим вместе к врачу. В минуты близости обнимаем и, не стесняясь, говорим важные слова. Что-то типа:
- «Не дрейфь, старушка, я с тобой, мы справимся! Ты просто заболела, можешь опираться на меня, мы вместе выгребем! Обещаю! Знай, когда совсем хреново и хочется выйти в окно, это не ты сама, это в тебе так говорит твоя болезнь. Звони и пиши мне, я буду держать тебя за руку. Болезнь испугается моей страшной рожи и отступит 😏».

Или так: «Я знаю, что в моменты самого темного отчаяния, из которых состоит сейчас твоя жизнь, жить не хочется. Я знаю, что ты в аду все это время. Мне крайне жаль, что с тобой такое случилось! Знай, ты ни в чем не виноват! Любой может заболеть этим. Из этого ада высовывай руку и держись за меня.

Продолжение 👇

Однажды это закончится, и мы еще споем! Я знаю, что если заболею я, ты сделаешь для меня то же самое».

Еще можно говорить: «Спасибо, что остаешься с нами, что-то делашь по дому, заботишься. Знаю, как тебе сейчас это трудно. Кто может сказать, что это элементарные вещи, но я знаю, что в твоем состоянии это подвиг!»

Помню, когда у меня съехала крыша, мой муж сказал мне: «Не волнуйся, киска, я буду с тобой гулять каждый вечер! Будем ходить вместе и дышать, и тебе будет полегче! Если ты не сможешь ходить, я буду возить тебя с открытым окном и будешь дышать. Я тебя точно не брошу, не волнуйся!»

Я и не волновалась, но услышать было приятно.

Что еще можно делать для человека в депрессии?

1. Говорить с ним тихонечко. Т.е. стараться его разговорить поделится тем, что у него внутри. Можно деликатно, но довольно прямо спрашивать: «Расскажи мне, каково это? Как ты это ощущаешь? Как это, когда внутри выключили свет?»

2. Можно вместе смотреть кино и радоваться, если ваш депрессивный друг может плакать. Слезы - это проявление чувств вовне. Это очень важно. Еще важнее после спросить, о чем человек плакал? Какая его боль? Какая его история?

3. Большинство депрессий средней и легкой степени тяжести во многом выколачиваются из человека физической активностью. Это никакая не радость побегать, это надо себя заставить первые три раза походить быстрым шагом, начиная с 10 минут, потом 15, потом 20. Надо уговорить себя по капельке шевелиться. Вы не должны бегать со счастливым лицом, можете ругаться, бежать с лицом в виде фиги. Но шевелитесь, просто ходите. Очень важно делать это на природе. Не в душном зале.

4. Очень может помочь общение с животными. Лошади, дельфины, просто котик-тепленький животик. Животные хорошо чувствуют и забирают часть боли себе.

5. Мне в свое время очень помогали подруги. Депрессия — это так не социально, но когда у тебя есть хоть одна подруга, которая знает, что с тобой трындюла и на шумном празднике/корпоративе/дне рождения поглядывает на тебя, мол, ты как там вообще? Это сильно поддерживает. Когда есть тот, кому можно проорать или прохрипеть в трубку: «Я хочу умереть, это невыносимо», и услышать спокойное: «Я знаю, продержись еще маленько, до врача/терапевта/действия лекарства/путешествий и пр. А там посмотрим». И ты знаешь, что с тобой и ей все понятно. И она тебя выдерживает.

Как-то у нас был смешной случай с подругой. Меня адски нахлобучило, и я помирала. Она меня сильно поддерживала, каждое утро спрашивала, как там бункер и все такое. Потом прошло время, я поправилась и тут неожиданно провалилась она. А она вообще к этому не была склонна. И я ей говорю: «Эй, в нашей паре депрессивный ослик Иа - это я! Не путай-ка роли!» 😂 Посмеялись 😌

6. Еще при депрессии я бы пробовала все: мягкую, очень бережную баню, пеленание, пиявки, иглорефлексотерапию, соляные пещеры, магниевые ванны, кисточковые массажи - все, что может человека выдернуть из бункера, закинуть ему сразу серотонин и дофамин. Восстановить работу нервных клеток. Все хорошо! Просто надо пробовать. Но надо, конечно, понимать, что это только для легкой и средней степени тяжести депрессии. Что бывают более мучительные и длительные.

🍀 Что обязательно должно быть при депрессии? Вы знаете 👇🏻
💧Терапия (2 раза в неделю хорошо бы или поддерживающая группа);
💧Медицинская помощь (консультация врача-психиатра, реабилитолога, антидепрессанты, если необходимо, восполнение дефицитов), анализы (исключить щитовидку и гормоны);
💧Свежий воздух и движение (хоть минимальное);
💧Доброе отношение, надежный человек хоть один, который понимает и принимает (свой психолог - тоже вариант);
💧 Вера, что вы выздоровеете! Можно почитать форумы, где люди пишут, как были в аду, а потом вышли на свет. Это может поддержать. Здесь в комментариях тоже можно делиться 🙏🏻

🌱Часто люди говорят: «Ага, хорошо пишите, а если нет таких мужей и подруг?!» И тогда я скажу вам: «Станьте сами таким человеком!» Наверняка среди вашего окружения найдутся люди, которые страдают от этого недуга. Мы сами выбираем себе окружение, своих людей. Начните с себя 🙏🏻😉

Привет, друзья! Сегодня рубрика "Вопрос-ответ".

Поехали 👇

Гуляем по Бангкоку 🧡

Приехали навестить Машу, которая поступает в Бангкоке в университет 💪

Друзья, привет!

Сегодня я выбирала отель для тренинга на Пхукете.

Планирую сделать женский тренинг на Пхукете с 26 февраля. 11 дней полного погружения.

Мы перебрали много разных отлелей, но остановились на одном (см. видео).

Поэтому кто интересовался, пишите. Главное успеть купить билеты и забронировать отель. Количество мест ограничено! Группа не более 10 человек.

Будет классно! 🔥

Моё нравится 🧡🩵

Для тех, кто все пропустил, посмотреть оба эфира можно по ссылке ниже👇

https://mamavresurse.com/cheating

Доброе мерзлявое утро!

Скоро буду снова в тепле 💚

Человеческая душа - сложная штука! Люди изменяют и когда всё хорошо, и когда есть секс, и когда любят, и когда не собираются разводиться.

Наша задача с вами — исследовать, смотреть и в себя, и в партнера.

Самое крутое и важное — это говорить об этом!

🔗 Эфир про измены и близость

На самом деле не бывает никакой одной причины измены. Каждый человек изменяет по своим причинам (и да, их не так много, позже дойдем).

Но есть мифы об изменах:
- В хорошем браке не изменяют;
- Что если нет секса с женой, он точно изменит;
- Счастливые не изменяют;
- Что это природа такая наследственная;
- Женщина виновата - недодала, запилила. Муж виноват - недолюбил...
- Мужчины изменяют чаще, чем женщины;
- Мужчинам нужны разные женщины, с одной им скучно;
- Все мужчины изменяют;
- Следила бы за собой - не изменил бы;
- Хорошим/красивым не изменяют.

Мужчины изменяют от скуки и боязни близости. Женщины — от одиночества и желания близости.
Поэтому теперь мы разводимся не потому, что чувствуем себя несчастными, а потому, что можем быть счастливее.

Когда-то моногамия предполагала наличие одного партнера за всю жизнь. Теперь моногамия требует наличия одного партнера за раз.

Не надо узко смотреть на такое сложное событие, как измена. Ищем виноватых мы, только если нам очень страшно. Побойтесь немного, и давайте будем распутывать этот клубок!

Часто пострадавшая сторона залипает на обвинениях партнера-негодяя/неверной и прокручивает на репите боль измены годами. Это проще, чем разобраться с собой и заглянуть внутрь, отодвинув эту боль.

Конечно, если вы пострадавшая сторона, и все произошло недавно, то сначала ваша задача - залечить рану. А там и море боли, и гнев, и отчаяние. И тут же отчаянное желание остаться вместе и разорвать отношения одновременно! Это очень трудно…

Не бывает измен "потому что он/она...". Точнее, бывает так удобно думать, но на самом деле мы всегда изменяем, потому что я... (по каким-то своим причинам).

Как правило это:
1. Большое желание почувствовать себя как-то по-другому (молодым, нужным, желанным, сексуальным, востребованным, горячим и пр.).

"Я хочу, чтобы меня ценили как женщину. Не как мать, не как жену, не как партнера. И мне хочется, чтобы он привлекал меня как мужчина. Тут все дело во взгляде, прикосновении, словах. Я хочу, чтобы он увидел меня безо всего этого дополнительного груза".

Особенно это сильно умножается на х10, если эта роль отягощена чем-то, например, болезнью ребенка, тяжелым родительством. Где как бы ты не любил партнёра, в его глазах ты всегда видишь эту боль или тяжелую историю, которая вас двоих объединяет.

2. Бегство от себя. Это когда устроить в своей жизни Санта-Барбару, чтобы вечно пятки горели и некогда было думать, куда и от чего меня, собственно, так понесло?…

"Если вы несчастливы настолько, что готовы изменить, вы несчастливы настолько, чтобы уйти навсегда" - интересная мысль, которую я вам предлагаю подумать 😉

Друзья, привет!
Сегодня хочу продолжить тему прямого эфира про измены, как и обещала, и порассуждать с вами об этом.

А ещё, друзья, у меня к вам просьба!

Помните, я вам уже говорила, что хочу сделать новый курс про сексуальность, про партнерство, про тело? Так вот, чтобы сделать его более качественными и максимально полезными, мне нужны вы ❤️ А точнее ваша обратная связь.

Мне нужно 10-15 человек, которые у меня когда-либо покупали курсы/вебинары, и те, которые, может, недавно подписаны, которые ничего ещё не покупали, но хотели бы.

Будет круто, если вы с нами пообщаетесь, поотвечайте на наши вопросики. Никакие анкеты, ничего там заполнять не нужно, никакие танцы с бубнами исполнять, просто поотвечать на вопросы. Честно и независимо.

🎁 За вашу помощь и уделенное время я подарю вам в благоварность на выбор один из своих вебинаров:

Вебинар "Границы со старшим поколением".

Либо вебинар "Чебурашка ищет друзей".

Если вы готовы уделить 15 минут времени для интервью, оставьте свои контакты👇🏻 и мы свяжемся с вами.

Принять участие в интервью

Вы очень нам поможете и сделаете вклад в развитие большого дела 😊

Сегодняшний эфир вызвал большой отклик. Мой директ просто взорвался от ваших примеров и историй. Тема очень животрепещущая. Поэтому завтра предлагаю продолжить.

Я надеюсь, вы все посмотрели этот прямой эфир. Не буду его удалять, чтобы вы максимально могли посмотреть.

Обязательно поделитесь с друзьями, с изменщиками и не только 🤪

Надеюсь, вам было интересно смотреть, любопытно. 

Обязательно пишите свои вопросы. Может быть, опишите какие-то ситуации, с которыми вы сталкивались или у кого-то где-то, и не знали, как бы вы поступили в таком случае, где найти выход.

Не стесняйтесь, пишите, обсудим 👇

Запись прямого эфира
"Измена и начало близости"

К моему большому сожалению, очень много пар сталкиваются рано или поздно с фактом адюльтера. Как правило это кризисные точки отношений в браке, про которые мало кто что знает и уж тем более считает нужным профилактировать это. Колоссальные страдания испытывают обе стороны. 

У большинства из нас есть очень категоричное мнение по поводу адьюльтера: если изменил/изменила, то обязательно сразу развод, разлад, о дальнейших хороших отношениях уже и не может идти речи!

Но эта категоричность продиктована нашим страхом и незнанием. И чем больше нам страшно, тем меньше мы туда заглядываем. А я вас соблазняю заглянуть и начать рассуждать, раскрывать эту тему! Чтобы вы перестали осуждать, научились размышлять, заглянули за некую завесу, которая так сильно мешает близости.

Привет!

Прямой эфир про ИЗМЕНЫ начнется через час 🕑

Запись будет доступна сутки.

Друзья, привет! 🌿

Напоминаю, завтра прямой эфир в Инстаграм, а это значит, жду всех онлайн в 10-00 Мск 😉

Тема касается всех, кто в отношениях. Но полезно будет, конечно же, всем!

Не пропустите!

Ближайшая запись на Женские практики на 19-ое октября в 13-00!

Узнать подробнее и записаться здесь

Последние практики в этом сезоне! 😉 Приходите, будет очень круто!

Ссылка на вебинар про измены 👇

Вебинар "Измены" 🫂

Вебинар "Жизнь после измены"

Рекомендую смотреть оба!

Сегодня поотвечаю на ваши вопросы. Рубрика "Вопрос-ответ" 👇

Подборка полезных постов и эфиров.

Друзья, для вашего удобства собрала еще один #дайджест интересных и полезных постов по разным тематикам, которые выходили ранее в канале.

1. Депрессия https://t.me/rojdenie/2286,
Как распознать депрессию. https://t.me/rojdenie/2323

2. Виды депрессий
https://t.me/rojdenie/2326,
Как себе помочь. https://t.me/rojdenie/2338

3. Конфликты детей в школе. Как помочь. https://t.me/rojdenie/2165

4. Личные границы. Откуда они берутся и как помочь выстроить их детям. https://t.me/rojdenie/4008

5. Почему нужно работать над собой. Зачем это вообще нужно. https://t.me/rojdenie/3599

6. Контакт с подростком https://t.me/rojdenie/5263,

Подростки. Инструкция родителям. https://t.me/rojdenie/5265

7. Сказки для взрослых. Или как понять, что вы живете в бесконечном ожидании, что кто-то придет и сделает вас счастливой. https://t.me/rojdenie/4957

Как себе помочь? Как не потратить жизнь на пустые ожидания. https://t.me/rojdenie/4987

8. Прямой эфир "Психология тела".
Как работает психика в психологии тела? Как контакт с детской частью помогает принять себя? https://t.me/rojdenie/5112

Мои замечательные платья для Алтая мне всегда шьёт не менее замечательная Ольга 😍

И если бы нужно было оставить один аккаунт, я бы оставила ее. Там тишина простой жизни...

Добро утро 💗

Хмурое сибирское утро без солнца заставляет солнце и тепло искать внутри. Кто ищет, тот всегда найдет!

И все-таки женщины должны жить в тепле 🙃
В тепле любви тоже пойдет 😉

Что нужно для того, чтобы раскрыть женскую мудрость, энергию, желание жить и дарить любовь?

Просто собрать женщин в большую компанию, уговорить оставить телефон и надеть платья😉

А дальше достаточно включить музыку и поставить всех в хоровод.

Проверенный и 100% работающий рецепт 🤪

Друзья, привет!

Октябрьский тренинг на Алтае был очень классным, и я уже скучаю по своим девчонкам🙂

Многие спрашивают, когда же следующий🧡

Следующий тренинг на Алтае в июне, а потом в октябре!

Хочу собрать парный тренинг, как и обещала. И всем вместе отправиться на границу с Манголией🌄🚗

Не пропустите, будет круто ✨💫

А также, эти выходные - это последние мои выходные в Новосибирске, и я улечу к себе на Пхукет, греться! ☀️😉

Поэтому хочу успеть провести ещё раз женские практики в этом сезоне, т.к. желающих было гораздо больше, чем мест.

Только для девочек ✨

Потанцевать, почувствовать свое тело, поговорить про сексуальность, про женственность. Поделать телесные и психологические упражнения 💫

В эту субботу, 19 октября последние в этом году женские практики!

Кто любит или кто хотел бы попробовать. Кто устал и хочет разгрузить голову!

Приходите, всех жду❤️

Запись по ссылке 👉 https://mamavresurse.com/practice-october-19

На прошлых выходных, я первый раз провела мини-тренинг для пар "про близость" 🫂

Все прошло просто прекрасно! И очень многие спрашивали, а будет ли повторение?

Да, повторение будет! ✨

В эту субботу, 19 октября я проведу ещё один тренинг для пар.

Для тех, кто очень хотел, но не попал в прошедшие выходные.

Поэтому, если вы нуждаетесь в большей близости, в большем контакте, хотите разобраться в каких-то сложных вопросах в отношениях с партнёром, поделать интересные практики - приходите! Буду очень рада ❤️

Мужчинам, кстати, было очень комфортно, я не заставляю делать ничего сложного или тяжелого 😉 Все очень бережно и деликатно.

Записаться и почитать подробнее можно здесь 👉 "Мини-тренинг для пар"

Запись прямого эфира "Проживать свои чувства".

В эфире обсудили:

✔️ Что такое на самом деле гармония в жизни?

✔️ Почему важно распознавать свои чувства и их ПРОЖИВАТЬ?

✔️ Как это приведет нас к активным действиям, чтобы наша жизнь наконец-то стала той, о которой мы мечтаем, где всё складывается наилучшим для нас образом;

✔️ Почему мы зависаем на сериалах, иногда страдаем шопоголизмом, бесконечно работаем, скупаем всё ненужное, почему мы бесконечно листаем рилсы. Чем это плохо? И как это нас приводит к депрессии, к тому, что мы не знаем, кем мы будем, когда вырастем.

Делитесь в комментариях было ли полезно, и как у вас обстоят дела с распознаванием и проживанием своих чувств 👇

Друзья, привет!

Скоро начнется прямой эфир в Инстаграм, как всегда 10:00 Москвы.

Жду вас онлайн! ❤️

Пока я в России провожу для вас тренинги, успеваю отправлять своим котяткам вкусные посылочки 😉

Утро и массаж вместо йоги 💚