5️⃣ МИФОВ В ФИТНЕСЕ! 🚨
Расскажет наш персональный тренер Тренажерного Зала Колесников Андрей 👀👇🏼
❓Исходя из разных фитнес-целей тренирующихся гостей клуба, можно услышать интересные вопросы или утверждания, которые можно отнести в разряд фитнес-мифов.
⬇️ И вот 5 самых главных ФИТНЕС-МИФОВ:
🗣️ МИФ 1. Мышцы должны болеть после тренировки!
Я не раз слышал возражение, что если мышцы на утро не болят, то это значит что «плохо позанимался», «Надо было брать больше», «бросать дальше», «надо наверстывать» и тд.
👤Но погодите брать больше!
Мышечная боль или DOMS — это не мерило успеха или маркер отличной тренировки, а всего лишь показатель преувеличенного стресс-фактора!
Нагрузка была либо рассчитана неправильно, исходя из особенностей и уровня подготовки фитнесист, либо новые/не знакомые стимулы для организма☝🏼
Особенно новичкам в фитнесе, я бы рекомендовал умеренную нагрузку, под контролем персонального фитнес тренера!
🗣️ МИФ 2. Вся надежда на «спортпит» или БАДы!
Результат и реализация фитнес-целей невозможна без выстраивания системы сбалансированного питания.
👤Многие фитнесисты с большими надеждами смотрят на «протеины», «креатины», «предтреники» и тд., считая, что употребление добавок сразу же отразится на их результатах.
Это ошибка или «костыль» да, но не панацея.
Ваша задача обратить внимание на своё питание, тренировочный процесс и режим труда, сна и отдыха☝🏼
Но и говорить, что спортпит является злом или химией также не следует.
Но применять его стоит, когда нагрузки достаточно велики и закрыть потребности лишь питанием становится сложно.
🗣️ МИФ 3. Быстрый результат: красивое тело за месяц!
За две недели перед отпуском, или за месяц до Нового года или накануне лета – знакомо?
Многие рассматривают работу над своим телом, как спринт – пришёл, а на самом деле это «марафон», т.е. длительная дистанция☝🏼
За месяц красивое и здоровое тело не строится - это априори!
Первые месяцы, если вы новичок рекомендуется посвятить изучению правильной техники и адаптации вместе с персональным тренером, который поможет выстроить правильный режим питания, сна и тренировок 🪴
Сделать ставку на комфортную нагрузку и регулярность.
Дайте себе полгода и не гонитесь за результатом🤝🏼
🗣️ МИФ 4. Тренировки на голодный желудок сжигают жир!
👤На самом деле тренировки на голодный желудок не несут в себе никакой пользы, кроме того, что вы можете прийти на тренировку без энергии! ❌
Ага, а как работу тяжелую собрались выполнять, для этого нужно топливо/энергия - ЕДА! У вас просто не хватит сил на выполнение этой тренировки!
🗣️ МИФ 5. Отеки от молочки!
Наверное самый большой миф из всех мифов!
И это утверждение не является правдой ❌
👤Отеки могут быть вызваны различными факторами, такими как:
-недостаток движения
-сидячий образ жизни
-неправильное питание
-аллергия
-заболевания сердца и почек
ДА! Молочные продукты содержат натрий, который может удерживать воду в организме и вызывать отеки.
Однако, натрий содержится не только в молочных продуктах, но и в других продуктах, таких как: хлеб, колбаса, консервы и т.д. ☝🏼
Поэтому, если у вас есть проблемы с отеками, необходимо следить за уровнем потребления натрия в общем рационе, а не только в молочных продуктах 🥛
❗️Теперь мы понимаем, что утверждение о том, что молочные продукты вызывают отеки вряд ли является правдой.
Поэтому, если у вас есть проблемы с отеками, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться по поводу правильного питания и лечения 🧑🏼⚕️
А ты веришь в отеки от молочки?
Пиши в комментарии👇🏼
