AQUASTAR Paveletskaya

Мы рады сообщить, что главный приз уже вручен нашему победителю! Поздравляем✨

Наш партнер Салон красоты Манхеттен поздравляет победителей розыгрыша!

Обладателям сертификатов салона красоты Манхеттен можно записаться в тг по ссылке https://t.me/Manhattan_manic
и по тел. +7 916 802-49-43.

Будем рады видеть всех клиентов фитнес клуба AQUASTAR у нас в гостях.

Результаты нашего новогоднего розыгрыша🎄

Поздравляем всех победителей и благодарим каждого из вас за участие!

Live stream finished (9 minutes)

Live stream started

Итоги новогоднего розыгрыша!🎄

Георгий Карпачёв — дипломированный педагог и тренер AQUASTAR‌ 🤝

У Георгия педагогическое образование, а также сертификаты повышения квалификации до тренера — включая нейрофитнес, нейрогимнастику и TRX. В период активных занятий спортом Георгий защитил 1 взрослый разряд по боксу. А сейчас Георгий руководит Детской Академией Фитнеса AQUASTAR‌ 🔝

Специализация Георгия:

🔺 персональные и групповые тренировки по боксу с детьми от 3 лет, подготовка к соревнованиям;
🔺 персональные и групповые тренировки по нейрофитнесу с детьми от 3 лет;
🔺 функциональный тренинг для детей.

Выбирайте полезный фитнес для детей — приводите их в AQUASTAR‌! Описания направлений и полное расписание смотрите в нашем приложении или узнайте лично по тел. +7(495)151-91-40 👌

Наташа, хватит есть салаты! Мы ждем тебя в AQUASTAR!

Бокс для детей и подростков в AQUASTAR‌ — реально полезные тренировки 💪

Тренировки по боксу — то, что реально захватывает! Они помогают детям развиваться физически, прокачивать дисциплину и уверенность в себе😉

☝️ Важно! Тренер должен понимать особенности детского организма и учитывать их на тренировках. Выбирайте опытных наставников для детей — ищите их в приложении AQUASTAR‌ или получите консультацию по тел. +7(495)151-91-40 

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 одна карта на всех! 🤩

Одна карта — безграничные возможности для всей семьи. Подарите близким здоровье, радость и время, проведённое вместе.

🤩Подробности и условия уточняйте в отделе продаж.

Создайте праздник, который запомнится ! 🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

❕ В праздничные дни график работы детской комнаты немного изменится. Просим учитывать это при планировании своих визитов.

Пусть ваш Новый год будет ярким, радостным и полным счастливых моментов!🎄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

Тренируйтесь уже сейчас, а платить начнёте только через месяц. Отличный старт для достижения ваших целей в новом году!

📎Подробности у наших консультантов в отделе продаж.

Действуйте сегодня! 🦯

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

❕ В праздничные дни график работы детской комнаты немного изменится. Просим учитывать это при планировании своих визитов.

Пусть ваш Новый год будет ярким, радостным и полным счастливых моментов!🎄

Станьте частью этой силы — в бойцовском клубе AQUASTAR‌🔥

Каждая тренировка здесь — это шаг к вашей лучшей версии. Вызовите себя на бой, и мы поможем вам одержать победу 🤝

💪 Не упустите шанс стать сильнее, смелее и увереннее — узнайте обо всех возможностях клуба AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40 

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА И ПОХУДЕТЬ

- без подсчета калорий
- без диет
- без жестких ограничений

Все как вы любите ❤️ Советы от нашего нутрициолога Алексея Касьянова

Они будут актуальны тем:

1. Кто не знает с чего начать свое похудение
2. Кто хочет улучшить свой рацион
3. Кто запутался, ходит по кругу и не может убрать ненавистный живот!

1. Cформируйте 3-4 полноценных приема пищи без перекусов.

Да, данный совет супер "кэповский", но не спешите закрывать этот пост, тут есть свои тонкости 😏

Для многих слово перекус - это какой-то отдельный прием пищи. Когда я спрашиваю вас, что такое перекус? Обычно получаю вот такие ответы:

Съесть яблоко - это перекус или съесть бутерброд - это перекус.

Но по факту, перекус - это все, что вы положили себе в рот между основными приемами пищи.

Я тут недавно готовил макароны по-флотски 🤤 Съел их на обед и оставил сковородку на плите. И что вы думаете, за 3 часа после обеда я 4 раза подошел к плите и съел по ложке восхитительно вкусных макарон. Каждая такая ложка - это перекус. И вот такие перекусы вам нужно убрать из своего рациона.

Если хочется перекус — значит, вы не смогли сформировать свои приёмы пищи так, чтобы их не хотелось.

Хочется сладкого вечером и вообще постоянно хочется сладенького — значит, вы не смогли сформировать свои приёмы пищи так, чтобы не хотелось.

2. Контролируйте жирность молочных продуктов.

Да, творог 9-18% жирности и сливки 33% - это очень вкусно.

Но нужно понимать, что разница между творогом 2-5% и творогом 9-18% огромная. И я сейчас не про вкус, а про калорийность, который несет продукт.

100 грамм творога 18% жирности - 230 ккал
100 грамм творога 5% - 140 ккал

3. Добавляйте в рацион овощи и фрукты

Я постоянно агитирую людей есть клетчатку и для начала достаточно съедать в день 3-4 овоща и 1-2 фрукта. Это уже будет отлично!

Овощи и фрукты увеличивают наше насыщение и сокращают калорийность рациона. Ну а вкусный фрукт - вполне себе альтернатива десерту.

4. Выбирайте более постные сорта мяса, птицы и полуфабрикатов из них.

Аналогично, как и с молочной продукцией. Есть колбаса с 45 гр. жира на 100 гр. продукта, а есть колбаса с 5 гр. жира на 100 гр. продукта. Между кусочками этих колбас будет разница в 250-300 ккал. И вторую можно есть без опаски для своей фигуры, да и для здоровья тоже.

И как правило, когда в продукте меньше жира, то в нем будет больше белка. А это значит, что вы дольше не захотите есть.

5. Сократите жидкие калории

А лучше, вообще уберите их из своего рациона. Что не вода, то еда!

Соки, компот, морс, чай/кофе с молоком, капучино, латте, алкоголь и т.п - это все калории.

Приведу простые примеры:

Вы легко выпьете стакан апельсинового сока, но вряд ли вы будете есть за раз 3 апельсина.

В 200-300 мл капучино будет от 150 до 300 ккал, а в 200-300 мл американо 10-15 ккал

Жидкие калории очень легко употребляются, но не дают нам чувство сытости.

6. Не увлекайся ПП-батончика/печеньками и т.п

Многие думают, что если на продукте есть надпись "фитнес" или "без сахара", то этот продукт автоматически становится похудательным.

Советую в следующий раз, когда будете в супермаркете, посмотрите на этикетки таких ПП-батончиков. Большинство из них имеют калорийность выше, чем обычная шоколадка.

И да, иногда лучше съесть обычный сникерс и почувствовать удовольствие от шоколадки, чем жевать пластилиновый батончик.

7. Контролируйте масло при жарке и заправке салатов.

Не устану повторять, но в 100 гр майонеза 630 ккал, а в 100 мл растительного масла 900 ккал.

И те, кто щедро поливает маслом салатик из огурцов с помидорами, часто удивляются - а чего не худеется?!

Чайной ложки масла в салат будет достаточно, а жарить лучше с помощью дозатора масла (2-3 пшика).

Выводы:

Как видите, первые шаги к улучшению своего питания очень простые. Начните с малого, а дальше все получится.

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Для записи просто позвоните по по тел. +7(495)151-91-40

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на праздниках 🤩

🤩 31 декабря — работаем до 19:00
🤩 1 января — выходной
🤩 2 января — начинаем работу с 10:00

Планируйте свои визиты заранее и наслаждайтесь праздниками вместе с нами!

🤩Счастливого Нового года!🤩

А что вас зажигает на тренировках? 😉

Уверены, у каждого есть любимая аудиодорожка — от бодрой музыки до подкастов про исторические личности. Делитесь в комментариях, что чаще всего звучит в ваших наушниках 🎧

Как бить low kick правильно — мастер-класс от тренера бойцовского клуба AQUASTAR‌ 👍

Запоминайте, сохраняйте и отрабатывайте дома или в зале. А если хотите иметь идеальную технику выполнения этого удара и узнать много новых, приходите в AQUASTAR‌! Ведь у каждого в клубной карте уже есть подарочная персональная тренировка, в том числе в бойцовский клуб 💪

✔️ Ваш путь к достижениям начинается с одного шага — сделайте его вместе с нами! Узнайте обо всех возможностях клуба в приложении AQUASTAR‌ или по тел. +7(495)151-91-40 

🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂 🙂🙂🙂🙂🙂🙂: успейте взять год фитнеса до повышения цен! ⬆️

Забронируйте свою клубную карту за 2️⃣5️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣₽ и начните Новый год с заботы о себе.

Действуйте сейчас, ведь с 1 января цены вырастут.

🔆Все подробности у консультантов в отделе продаж.

Здоровое развитие детей — в AQUASTAR‌ 🙌

Мы заботимся о том, чтобы занятия в Детской Академии Фитнеса приносили радость и удовольствие. Здесь дружеская атмосфера, огромный выбор направлений и чуткие педагоги. У нас дети раскрываются по-настоящему ✨

☀️ Доверьте потенциал ваших детей профессионалам — приводите их в Детскую Академию Фитнеса AQUASTAR‌! Описания направлений и полное расписание смотрите в нашем приложении или узнайте лично по тел. +7(495)151-91-40 

Юлия Колесникова — профессиональный художник и педагог творческих направлений Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ 🎨

Юлия окончила Ульяновский государственный университет, где получила профессию «художник». А теперь она обучает юных творческих личностей своему мастерству 🙌

Направления, которые ведёт Юлия:
🔺 Школа рисования;
🔺 Creative art;
🔺 Глиняная мастерская.

Пусть ребёнок развивается всесторонне — приводите его в Детскую Академию Фитнеса AQUASTAR‌! Все направления занятий смотрите в приложении или узнайте у нас, позвонив по тел. +7(495)151-91-40 📞

😙😚😉😙😁😙😙😀😙 😙😙😙 😙 1️⃣ 😍😙😉😉🙃😍— действуйте сейчас!

🔥Успейте оформить клубную карту сейчас и получите бонус за онлайн-оплату.

Не откладывайте — успейте воспользоваться выгодными условиями!

📎 Подробности в отделе продаж.

Комплекс упражнений после родов от специалистов Центра диагностики и восстановления AQUASTAR 🙏

Быстрее восстановиться после родов поможет простой комплекс упражнений. Их начинают делать после первого осмотра у врача и с его разрешения 🙌

✨ Тренируйтесь безопасно и эффективно вместе со специалистами Центра диагностики и восстановления AQUASTAR‌. Выбрать тренера и посмотреть полный список услуг можно в приложении или, получив консультацию по тел. +7(495)151-91-40 

Олег Гукасян — мастер спорта, член сборной России и тренер бойцовского клуба AQUASTAR‌ 💪

Олег мастер спорта России по тайскому боксу, многократный призёр и чемпион соревнований различного уровня — от окружного до всероссийского. Он действующий спортсмен и член сборной России по тайскому боксу🤝

Специализация Олега:

🔺 тайский бокс;
🔺 функциональная подготовка;
🔺 стретчинг.

Олег тренирует профессионалов и любителей больше 10 лет.

👉 Доверяйте только опытным инструкторам — выбирайте наставника в приложении AQUASTAR‌ или уточняйте информацию по тел. +7(495)151-91-40 

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ⚡️⚡️ ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️: станьте сильнее с каждым ударом!🥊

Погрузитесь в мир бокса под руководством профессионального тренера Азы Темировой. Это прекрасная возможность испытать что-то новое и зарядиться энергией!

Дата: ⚡️⚡️ декабря в 19:00

⚡️ Запись открыта! Забронируйте своё место в сервис-службе или по телефону: +7 (495) 151-91-40.

🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀 🫀🫀🫀🫀 🫀🫀 🫀🫀🫀🫀: тест-драйв Aquastar 🪩

Только в декабре вы можете попробовать всё с 5️⃣0️⃣% выгодой!

🤩 Оцените просторный тренажёрный зал и новейшие тренажёры.
🤩 Поплавайте в большом бассейне и отдохните в зоне SPA.
🤩 Присоединяйтесь к групповым занятиям и найдите своё направление.

Испытайте клуб, почувствуйте атмосферу и начните свой путь к новым целям!

🧾 До 31 декабря

🤩 Успейте записаться уже сегодня — подробности в отделе продаж.

Аза Темирова — действующая спортсменка, судья соревнований и тренер AQUASTAR‌ 🔝

У Азы звание мастера спорта России по боксу, чемпионки Кубка Европы, серебряного призёра Кубка Мира, 3-кратного призёра Чемпионата России и Чемпионки ЦФО. Она судья Всероссийской категории и Член Национальной сборной команды России по боксу 💪

Специализация Азы:
🔺 групповые и персональные тренировки по боксу;
🔺 функциональный тренинг;
🔺 стретчинг.

Тренируйтесь с профессионалами — выбирайте наставника в приложении AQUASTAR‌ или позвоните нам по тел. +7(495)151-91-40 📞

Каждая тренировка — шаг к достижениям 💪

Ваша трансформация начинается здесь — с профессиональными тренерами, современными тренажёрами и комфортными условиями тренировок. Здесь вы не просто построите идеальное тело, но и научитесь преодолевать себя, откроете внутренний потенциал и реализуете его на 100% 💥

👉 AQUASTAR‌ — не просто клуб, это сообщество единомышленников и друзей. Станьте его частью — ищите нас в приложении или звоните по тел. +7(495)151-91-40 

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤: Яркий вечер в стиле Aquastar! 🔤

Мы превратим 17 декабря в настоящий праздник, где каждый найдёт что-то для себя:

🍭 Мастер-классы и челленджи:

🔤Берпи Challenge — для тех, кто готов к вызовам.
🔤Strength Party — сила, энергия, драйв.
🔤Мастер-класс по боксу — изучите новые техники.

🌲 Новогодние активности:

🔤Танцевальный марафон «Праздник к нам приходит».
🔤Новогодняя Aqua Party в бассейне.
🔤Расслабляющий массаж от Деда Мороза и Снегурочки.

❤️ Для детей: флористическая мастерская "Happy New Year".

🔤 Когда: 17 декабря

Соберите свою программу и зарядитесь праздничным настроением!
Подробности и запись в сервис-службе.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❓

Только в Киберпонедельник! 💻

Начните свою неделю с максимальной выгоды! Только 2 декабря в Aquastar:
➕ Скидки до 55%
➕ Персональный бонус за онлайн оплату.

Киберпонедельник — идеальный день, чтобы сделать первый шаг к своим целям.

⌛️ Не упустите шанс! Подробности и запись — в отделе продаж.

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤: ваша уверенность начинается здесь! 🏊🏻‍♂️

Погрузитесь в мир новых возможностей! Мы открыли набор в мини-группы для подготовки к заплывам на открытой воде.

➖ Индивидуальный подход к каждому участнику.
➖Профессиональные тренеры с опытом подготовки к заплывам.
➖ Студийные занятия, направленные на развитие силы, техники и выносливости.

Сделайте первый шаг к своей уверенности на открытой воде. Эта подготовка — ваш ключ к достижению новых спортивных высот!

#️⃣ Записаться можно по ссылке.

Как друг, только лучше 🤝

Тренер — человек, цель жизни которого — ваш успех. От него зависит, полюбите вы тренировки или решите их избегать. Потому выбрать тренера — задача сложная. Но в AQUASTAR‌ мы сделали её проще:

🔺 собрали всех тренеров в приложении;
🔺 указали опыт, регалии и место обучения;
🔺 описали основные направления работы.

Теперь выбрать тренера можно за пару кликов. А одна персональная тренировка есть в подарок у каждого члена клуба 🤝

✅ Оцените возможности клуба в приложении AQUASTAR‌ или по тел. +7(495)151-91-40 

Ничего необычного, просто AQUASTAR‌ 😉

Переступив дверь нашего клуба, вы будто попадаете в другую жизнь! Жизнь, полную ярких эмоций, новых знакомств и впечатлений — в том числе от самого себя 👍

👉 Будьте с лучшими — условия вступления в члены клуба AQUASTAR‌ ищите в нашем приложении и по тел. +7(495)151-91-40 

Откройте в себе новые возможности — в бассейне AQUASTAR‌ 🙌

Плавать любым стилем, тренироваться на уникальном погружном оборудовании или просто получать удовольствие от воды — здесь вам доступно всё! Не соглашайтесь на меньшее, ищите нас в приложении AQUASTAR‌ или узнайте о возможностях клуба по тел. +7(495)151-91-40 📱

1️⃣➕1️⃣🟰3️⃣ правильная математика в Aquastar! 💢

Получите больше, чем ожидаете! Специальное предложение только на BLACK FRIDAY 🔴

Предложение действует до 29 ноября ⏰

➡️ Подробности уточняйте в отделе продаж.

Что читают тренеры?

Конечно, ваши отзывы! Это придаёт сил и мотивации 💪

Оставьте отзыв о клубе или конкретном тренере на любой площадке — мы найдём его и обязательно прочитаем. Ведь в AQUASTAR‌ вас всегда готовы услышать 🙏

👉 Выбирайте фитнес-клуб, где ваше мнение важно — ищите нас в приложении AQUASTAR‌ или звоните по тел. +7(495)151-91-40 

Четыре мифа о боевых искусствах 🤫

Ловите:
1. Это только для мужчин.
2. Это больно.
3. Это скучно.
4. Надо начинать с детства, потом поздно.

С AQUASTAR‌ никогда не поздно, безопасно, интересно и можно всем! Попробуйте — запишитесь на подарочную стартовую тренировку в бойцовском клубе через приложение или по тел. +7(495)151-91-40 📲

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟почувствуйте своё тело по-новому🌟

Позвольте себе остановиться и посвятить вечер заботе о себе. На мастер-классе Stretching Party вы сможете:

🌟 Восстановить силы и наполниться энергией.
🌟 Снять накопившееся напряжение после насыщенной недели.
🌟 Почувствовать, как гармония тела влияет на внутренний баланс.

Под руководством профессионального тренера Будаковой Анастасии вы ощутите, как напряжение уходит, а тело становится гибким и лёгким.

🌟29 ноября в 20:00.

🌟Количество мест ограничено! Подробности и запись в отделе продаж.

Мастер-класс по рисованию на холсте🌟

Приглашаем Ваших детей принять участие в наших мастер-классах по рисованию акрилом на холсте!

Для детей от 8 лет мы подготовили мастер класс по рисованию великолепной лисички!😀

📌26.11 в 17:00

А детки от 5 до 7 лет будут рисовать милого медвежонка!😀

📌26.11 в 18:30

Стоимость участия в мастер - классах 1300р.

📞Подробности по тел.:
+7 (495) 106-68-15

Детская Академия Фитнеса ✅

Специалисты AQUASTAR‌ предупреждают — эти ошибки совершают почти все ⚠️

Контролировать технику выполнения упражнений самостоятельно очень сложно. В видео показали, какие ошибки чаще всего наблюдают специалисты Центра диагностики и восстановления AQUASTAR‌🙌

🙏 Выбирайте фитнес без вреда для здоровья — запишитесь на консультацию или тренировку со специалистом Центра диагностики и восстановления AQUASTAR‌. Сделать это можно в нашем приложении и по тел. +7(495)151-91-40 

Два бассейна в одном клубе — AQUASTAR‌ 🤝

Мы сделали всё, чтобы тренировки в бассейне были удобны каждому:

✔️ два бассейна: взрослый и детский, чтобы родители были спокойны за детей;
✔️ отдельная широкая дорожка для аквафитнеса;
✔️ персональные и групповые форматы тренировок;
✔️ собственная Школа плавания для детей и взрослых.

С AQUASTAR‌ вы подчините воду себе! Узнайте обо всех направлениях тренировок в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40 📞

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: твоя Чёрная пятница начинается уже сейчас!💥

5️⃣0️⃣% выгода на карту!
Фитнес + бассейн + СПА на целый год за 2️⃣5️⃣⏺0️⃣0️⃣0️⃣₽!

Не жди, успей забрать выгодное предложение до 21 ноября!
⏩ Подробности в отделе продаж

Нашли дополнительный стимул приходить в фитнес-клуб 😉

Это встреча с приятными людьми на групповых тренировках! А ещё — азарт и положительная конкуренция🤝

👉 За дополнительной мотивацией и отличным настроением приходите на групповые тренировки в AQUASTAR‌. Узнать о направлениях и расписании можно в нашем приложении и по тел. +7(495)151-91-40 

Как правильно выполнять лоукик — разбор от тренера AQUASTAR‌ ✔️

Ризван — мастер спорта международного уровня по панкратиону и тренер по ММА в AQUASTAR‌. Из видео вы узнаете:

🔺 о видах лоукиков;
🔺 как выполнять удар технично;
🔺 что влияет на эффективность удара;
🔺 как и когда использовать лоукик.

Если вы хотите эффективно владеть своим телом, освоить другие приёмы и техники — приходите в бойцовский клуб AQUASTAR‌. Уточнить направления тренировок и расписание можно в нашем приложении и по тел. +7(495)151-91-40 📲

7 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ НАВСЕГДА

Офлайн-семинар от нутрициолога Алексея Касьянова

Этот семинар для тех, кто:
▪️Не принимает свое тело таким, какое оно есть
▪️Начинает похудение и не может довести его до конца
▪️Испытывает проблемы со здоровьем и самочувствием
▪️Набрал в вес в декрете и не может его сбросить
▪️Ощущает сильную усталость, раздражение и чувство вины за срывы
▪️Устал от диет и ограничений

Этот семинар - ключ к решению ваших проблем с лишним весом.

На семинаре:
▪️Разберем 3 частые ошибки, которые мешают похудению - чтобы вы их не повторяли.
▪️Обсудим способ распределения КБЖУ в течение дня, который позволяет вам похудеть без жестких ограничений
▪️Рассмотрим, почему формулы калорийности из интернета не работают и как правильно рассчитать свою норму для похождения ▪️Обсудим, какую роль в похудении играют дисциплина, физическая активность и отдых
▪️Вы узнаете самый главный секрет похождения

Для записи просто позвоните по по тел. +7(495)151-91-40

Анастасия Будакова — тренер групповых программ в AQUASTAR‌ 🙏

Анастасия КМС по спортивной акробатике, участник Федерации йоги, дипломированный преподаватель хатха-йоги. Она прошла курс по йога-терапии по женскому здоровью и работе мышц малого таза, а также мастер-классы по биомеханике тела Пантюшева 💫

✨ Тренировки могут быть приятными! Откройте для себя все возможности клуба AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40

🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 самой крупной акции года!

Успейте оформить абонемент на самых лучших условиях 🔴

🔠🔠🔠месяцев в подарок
🔠🔠🔠% кешбэка
🔠🔠🔠персональных тренировок

❤️Больше информации в отделе продаж

Зал для комфортных тренировок — AQUASTAR‌ 🙌

Здесь всегда идеальная атмосфера:

🔺 нет очередей к тренажёрам;
🔺 комфортный микроклимат;
🔺 современное оборудование, которым приятно пользоваться;
🔺 внимательные тренеры, готовые скорректировать технику и обучить тренировкам на каждом тренажёре.

AQUASTAR‌ — место, куда хочется приходить даже после тяжёлого дня и рано утром. Тем более, что зал работает круглосуточно. Обо всех возможностях клуба читайте в приложении AQUASTAR‌ или спросите по тел. +7(495)151-91-40 📱

Эльвира Вересокина — прививает любовь к спорту в AQUASTAR‌ ♥️

Занятия с Эльвирой — это всегда про удовольствие, комфорт, эффективность и разнообразие. Тренировки для неё не просто часть жизни, а часть личности 🙏

С Эльвирой вы добьётесь любых целей: от улучшения формы тела до оздоровления. Выбрать наставника и записаться на тренировки всегда можно в приложении AQUASTAR‌ или позвонив нам по тел. +7(495)151-91-40 📞

Хотите похудеть на 5-10-15-20 кг? Держите самый простой лайфхак от нашего нутрициолога Алексея Касьянова!

Чтобы худелось быстро и эффективно, вам нужно обратить свое внимание на один критически важный нутриент - БЕЛОК

💪 Почему белок?

Белок — это не просто строительный материал для мышц. Он также самый выгодный нутриент, когда речь идет о расходе калорий на переваривание. Вы знали, что на его переваривание наш организм тратит около 20-30% от поступаемых калорий?

Например, вы съели 100 грамм куриного филе (115 ккал). Переварив его, организм усвоит около 80 ккал. Неплохо, да? Потребляя белок, вы не только насыщаете свое тело, но и способствуете сжиганию большего количества калорий.

🔍 Сравнение с углеводами и жирами:

- Углеводы: на переваривание уходит около 10% калорий.
- Жиры: всего лишь 3% калорий тратится на их переваривание.

👉 Это означает, что увеличение доли белка в вашем рационе может значительно ускорить ваши усилия по снижению веса, ведь вы получаете больше отдачи от калорий, которые потребляете!

Если сравнить два рациона:

1. 2000 ккал и 100 грамм белка
2. 2000 ккал и 50 грамм белка

То первый, однозначно будет более дефицитным, хотя калорийность у них одинаковая.

Как добавить белок в рацион?

1. Включайте в свой рацион курицу, индейку, рыбу, морепродукты, постное красное мясо, яйца и молочные продукты.
2. Не забывайте о растительных источниках: бобовые, крупы, орехи и семена также богаты белком.

Попробуйте увеличить потребление белка на этой неделе и посмотрите, как это повлияет на ваше самочувствие и результаты!

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Для записи просто позвоните по по тел. +7(495)151-91-40

Благодарим за понимание❤️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
⚡️⚡️⚡️⚡️ ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

+😃😃месяцев в подарок
+😃😃% кешбэка
+😃😃 персональных тренировок

Подробности в отделе продаж

А вам слабо? 😏

Это демонстрация ударов от тренера AQUASTAR‌ в рамках осеннего фестиваля единоборств, который проходил в клубе в сентябре. Кажется, что Эдгар делает это с легкостью — но на самом деле, научиться такому совсем не легко. Просто Эдгар мастер спорта, дважды КМС, обладатель 4 чёрных поясов по разным боевым искусствам 👌

🔝 Тренируйтесь с лучшими и удивляйте результатами — узнайте о возможностях бойцовского клуба AQUASTAR‌ в приложении или по тел. +7(495)151-91-40

Когда нельзя, но очень хочется, то можно 😘

Самая эффективная система питания на 2024-2025 год

Все хотят вкусно есть и при этом худеть. Все хотят похудеть и сохранить результат навсегда. Но никто не хочет страдать на диетах и отказываться от большей половины своей продуктовой корзины.

Какой формат питания подойдет под эту задачу? Может какое-нибудь интервальное голодание или кето диета?

На эти вопросы ответит наш нутрициолог Алексей Касьянов:

Любая диета имеет начало и конец. И когда наступает конец диеты, то наступает и конец похудения. Вес возвращается на исходные значения и вы снова фиксируете неудачную попытку скинуть эти 5-10-15-20 кг.

Если вы через это проходили и устали от бесконечных попыток, то ваш вариант ⤵️

ГИБКАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ

Сейчас я постараюсь перевернуть ваше представление о питании и похудении на 180 градусов. Многие худеющие видят уменьшение своей талии только в полном ограничение от шоколадок, вкусняшек, алкоголя.

Многие, но не люди, которые худеют с моей помощью. Потому что они используют гибкую систему питания.

Самый главный плюс этой системы питания в том:

Вы можете есть абсолютно любую пищу, но в рамках ваших НЕДЕЛЬНЫХ энергозатрат. И я не зря выделил слово "недельных," а не суточных.

Объясню на примере школьной математики и девушки Маши.

Представим, что Маша худеет на 1700 ккал (не углубляемся, просто сфокусируйтесь на этой цифре). Вот так выглядит ее неделя:

В понедельник Маша поела на 1700 ккал
Во вторник на 1610 ккал
В среду на 1720 ккал
В четверг на 1580 ккал (что-то не было аппетита)
В пятницу пришла подружка в гости и выпили немного вина: 1800 ккал
В субботу ходила на день рождения и не хотелось себе ни в чем не отказывать: 2200 ккал. Был тортик, немного алкоголя и вкусная паста.
В воскресенье, после вчерашнего не хотелось особо есть, поэтому был очень легкий день на 1300 ккал

Сможет ли похудеть Маша за эту неделю?

100% да, потому что средняя калорийность за неделю (складываем все дни и делим на 7) получилась ровно 1700 ккал.

Т.е ничего страшного нет, что в пятницу и субботу Маша выпила алкоголь, съела любимую карбонару и кусок чизкейка. Для нашего организма неважно, что было в рамках 1-2 дней, важно что происходит в рамках недели-месяца-года.

Освоив гибкую систему питания вы начинаете худеть на привычной еде. Вы начинаете спокойно ходить в рестораны и в гости к друзьям. И остаетесь в крутой форме весь год. Это становится образом вашей жизни.

Звучит неплохо?

Но минусы, конечно же, есть. Нужно считать калории. Хотя я бы не назвал это минусом 🤔

На этом этапе я люблю рассказывать про весы:

На одной чаше: постоянные стрессы и попытки похудеть, ограничения в еде, отказ от всего, что вкусно пахнет.

На второй чаше: вкусная и привычная еда, сохранение результата навсегда, крутая форма круглый год. И подсчет калорий, на который вы тратите 5-10 минут в день.

Что выбираете, что перевесит? 😏

Сложно ли считать калории? С правильным подходом нет, на эту процедуру можно тратить 5-10 минут в день.
Освоив гибкую систему питания вы сможете есть абсолютно любые продукты и худеть.

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Для записи просто позвоните по по тел. +7(495)151-91-40

Узнайте больше о своих возможностях в Центре диагностики и восстановления AQUASTAR‌ 🙌

Члены нашего клуба могут абсолютно бесплатно пройти фитнес-тестирование у специалистов Центра диагностики и восстановления. Это поможет определить текущий уровень подготовки, наметить или скорректировать план дальнейшего развития и подобрать максимально эффективные тренировки ✔️

👉🏻 Выбирайте умный подход к фитнесу — записывайтесь в Центр диагностики и восстановления AQUASTAR‌ через приложение или по тел. +7(495)151-91-40

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание.

Не упустите возможность присоединиться к нам и насладиться занятиями✨

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠

2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей — фитнес-карты в круглосуточный фитнес с бассейном

Подробная информация в отделе продаж

Наше фитнес-путешествие на Анталийское побережье с AQUASTAR прошло на ура! 🏖️

Дневные тренировки включали танцы и функциональный тренинг, которые оставили незабываемые впечатления.

Огромное спасибо нашим тренерам Романовской Елене и Мигачевой Ольге за их вдохновение и профессионализм!

Дарья Лукичева — профессиональный педагог, спортсмен и тренер бассейна AQUASTAR‌ 💪

Дарья КМС по плаванию — она уже 12 лет в профессиональном спорте. По образованию она «педагог физической культуры», то есть хорошо понимает, как научить человека и поставить правильную технику.

Специализация Дарьи:

🔺 работа с водобоязнью;
🔺 обучение плаванию с нуля;
🔺 персональные и групповые тренировки по плаванию.

Учитесь у лучших — записывайтесь на тренировки через приложение AQUASTAR‌ или по тел. +7(495)151-91-40 📱

Хасполадов Ризван — мастер спорта международного уровня и тренер бойцовского клуба AQUASTAR‌ 🤝

Мастер спорта международного класса по панкратиону (WPAF), чемпион России и обладатель кубка Мира по панкратиону, победитель областных и межрегиональных турниров по боксу, победитель всероссийского турнира по грепплингу, чемпион тверской области по боевому самбо — далеко не полный список того, что достиг Ризван. Он поможет добиться результатов каждому, кто придёт на тренировки 💪

Специализация Ризвана:
🔺 ММА;
🔺 бокс;
🔺 тайский бокс.

Ждём опытных и начинающих спортсменов на тренировках в бойцовском клубе AQUASTAR! Записывайтесь в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40

Вечеринка «ПАРАД ТЫКВ»🎃

30 октября в 18:30

Подробности и запись по ссылке: https://clck.ru/3E9WZG

🌊 Приглашаем ваших детей на персональные и групповые тренировки по плаванию! 🌊

Дорогие родители!

Хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя уверенно и комфортно в воде? Наши тренировки по плаванию — это не просто занятия, это возможность открыть для вашего малыша удивительный мир водной стихии! 🏊‍♂️✨

Почему стоит выбрать плавание?

1. Здоровье и развитие: Плавание — это один из лучших видов физической активности! Оно помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, развивает мускулатуру и улучшает координацию движений. Ваш ребенок станет более выносливым и здоровым!

2. Правильная техника: Мы обучим вашего малыша правильной технике плавания, что не только сделает его уверенным в воде, но и предотвратит травмы в будущем. Каждый урок — это шаг к мастерству!

3. Командный дух: Групповые тренировки развивают навыки командной работы и социализации, а также дарят незабываемые эмоции и новые знакомства!

4. Уверенность в себе: Плавание формирует уверенность и дисциплину, что полезно не только в спорте, но и в жизни.

🔹 Не упустите шанс! Записывайтесь на тренировки уже сегодня и подарите вашему ребенку радость плавания!

📞 Для записи и подробной информации обращайтесь к личному менеджеру или в сервис службу

✨ Пусть ваш ребенок станет настоящим мастером водной стихии! ✨

Наше фитнес-путешествие на Анталийском побережье с AQUASTAR просто невероятное! ☀️

Каждое утро начинается с вдохновляющей практики йоги, пранаямы и медитации, наполняя нас энергией и гармонией. Днем мы заряжаемся позитивом на зажигательных танцах и интенсивных функциональных тренировках!

Техника упражнения «вертикальная тяга блока» от тренера AQUASTAR‌🤝

Из видео вы узнаете:

🔺 какие мышцы на самом деле прокачивает это упражнение;
🔺 частые ошибки, которые совершает большинство;
🔺 как выполнять упражнение наиболее эффективно.

Тренируйтесь так, чтобы это приносило результат — приходите в AQUASTAR‌. Узнать обо всех возможностях клуба можно в нашем приложении и по тел. +7(495)151-91-40 

🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

📍Только с 28 октября по 20 декабря

Приглашаем вас принять участие в проекте «BODY TRANSFORMATION 2.0»!

Меняем вектор жизни на спорт и здоровое питание. Вдохновляем, направляем, мотивируем!

Главный приз: 5️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ рублей
Подробная информация и запись в сервис-службе

Не знаете, чем увлечь ребёнка? Приводите в AQUASTAR‌, подберём занятие👌

В Детской академии фитнеса AQUASTAR‌ — это пространство для всестороннего развития ребят. К нам ходят непоседливые малыши и серьёзные подростки, активные спортсмены и рассудительные мечтатели, будущие танцоры, пловцы и художники. И каждому есть место и занятие по душе 🙏

🩷 В Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ дети развиваются и растут с удовольствием. Узнайте обо всех возможностях клуба в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40

Как худеть после 35 лет?

Помните, как в 18 лет можно было съесть булку с майонезом, запить это сладкой газировкой, поспать 3 часа и на утро никаких отеков и намека на лишний вес. Питаешься фастфудом, ешь шоколад и никаких +5 кг на весах за месяц.

А что сейчас? Понюхал конфету и на утро +1 кг 🫤

Почему после 35 нас как-будто подменили? Диеты и тренировки не дают такого результата, как в 18-20 лет.

Почему с возрастном становится гораздо сложнее худеть?!

Увы, с возрастом все меняется и то, что работало раньше, сейчас уже не приносит нужного эффекта. Но не спешим растраиваться, у меня для вас есть готовое решение. Обязательно дочитайте этот пост до конца.

Давайте разбираться, что поменялось в нашем организме после 35 лет. И в этом нам поможет наш нутрициолог Алексей Касьянов:

Метаболизм

И да и нет, метаболизм в 35-60 лет не прям сильно отличается от метаболизма в 18. Да, возможно, чуть медленнее стали работать обменные процессы, но не настолько, чтобы набрать 5-10-15-20 кг лишнего веса.

Но если метаболизм не замедлился, то что замедлилось в нашей жизни? Подсказка, этот человек смотрит на вас в зеркале.

Да, друзья. С возрастом мы становимся медленнее и нет, это не старость 😁

Вспомните себя в 18-20 лет. Вы могли пробежаться за автобусом, чтобы успеть на него. Больше гуляли и двигались. Проводили бессонную ночь в клубе, а на утро шли в университет. По еде мы тоже были ограничены, в том числе из-за финансов.

А что сейчас? Сейчас многие редко пользуются общественным транспортом, есть машина или такси. За продуктами не нужно ходить в магазин, есть доставка. Да и денег стало больше, чтобы покупать вкусную колбасу и дорогой коньяк 👀 Ну и чаще питаться в кафе и ресторане. Появилось изобилие в нашей жизни.

Все это приводит к тому, что мы меньше двигаемся, больше едим и начинаем набирать вес.

Гормоны

Вечное желание худеющих все скинуть на гормоны. Смотрите, все проблемы с гормонами в первую очередь связаны с лишним весом, а не наоборот. Т.е вы поправились и получились проблемы с гормональным фоном. Конечно, с возрастом гормональный фон человека претерпевает изменения. У женщин понижается уровень эстрогена, а у мужчин – тестостерона. Эти изменения могут приводить к набору веса, но не так, как булочка с ванильным латте.

Снижение мышечной массы

А вот этот пункт читаем особенно внимательно ‼️Если в нашей жизни нет спорта, то с возрастом мы начинаем терять мышечную массу. В университете вы хотя бы ходили на физкультуру, а сейчас для многих спорт - это максимум вынести мусор. Чем больше мышц в нашем теле - тем больше наш организм тратит калорий. Мышц стало меньше - пельмешки на ночь уже не проходят бесследно.

Выводы: после 35 лет организм не замедляет метаболизм. Это мы начинаем меньше двигаться и больше есть.

Что делать со всем этим?

Я бы мог перечислить вам какие-то общие рекомендации: больше двигайтесь, меньше ешьте обработанной пищи, ограничивайте спиртное и не заедайте стресс.

И это сработало бы…но в 18 лет, а не сейчас. Сейчас у вас сформированный образ жизни и привычки, своя пищевая модель, есть определенные обязательства в жизни и под все это нужно выстраивать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:

✔️ Подобрать комфортное питание. Для кого-то важно сохранить в рационе алкоголь и вкусняшки, кто-то ест только в кафе/ресторане, а кто-то на бегу.

✔️ Научиться больше двигаться и научиться это делать в режиме реальной жизни.

✔️ Поменять глубинные привычки, путем добавления новых.

После 35 лет сложно поменять жизнь в моменте. А уж тем более используя «рекомендации для всех». Такой подход даст только СТРЕСС!

Худеть после 35 можно и нужно, но в формате, который подходит именно вам!

И тут я предлагаю объединиться в борьбе с жиром 💪 Приглашаю вас на бесплатную консультацию, где за 40 минут я разберу вашу ситуацию и дам индивидуальные рекомендации, как начать худеть именно вам.

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Для записи просто позвоните по по тел. +7(495)151-91-40

Путь Чемпиона AQUASTAR💪🏻

❗️27 октября в 14:00

Программа соревнований: отжимания, приседания, пресс, бег, планка, прыжки в длину.

🔹Все результаты будут зафиксированы в турнирной таблице и вывешены на доску почету, чтобы мы гордились нашими маленькими чемпионами!


📲 Подробная информация и запись в сервис-службе и у педагогов Детской Академии Фитнеса

Осенние каникулы в AQUASTAR 🤩

Открывают свои двери с 28 октября по 1 ноября

Каникулы в Aquastar являются прекрасным местом для развития ребенка. Дети получают новые знания, учатся общаться со сверстниками, развивают свои творческие способности и укрепляют здоровье.

В программе:
🌊Бассейн
🏃‍♀️Оздоровительные и спортивные тренировки
🥦Здоровое 3-х разовое питание в фитнес-кафе
💫Творческие мастер-классы
🤾‍♂️Прогулки и игры на свежем воздухе
🧮Настольные игры
И многое другое!

📍Возможно разовое посещение мероприятия
Смена с 10:00 до 18:00

Подробная информация и бронирование по ссылке или телефону +7 (977)-831-03-67 Георгий

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Только до 31 октября

Подробности в отделе продаж

Новое оборудование для пилатеса в AQUASTAR‌ 🙌

Теперь тренировки в нашем клубе будут ещё эффективнее, ведь мы обновили оборудование для пилатеса: установили реформер с трапецией и бочку с лестницей. С ними вы сможете по-новому ощутить своё тело и прокачать мышцы, не задействованные на привычных занятиях.

Узнать больше о тренировках на оборудовании для пилатеса и записаться можно в приложении AQUASTAR‌ и по тел. +7(495)151-91-40

Как настроиться на рабочий лад и перезагрузиться после напряжённого дня? Мы знаем ответ 😉

Тренажёрный зал AQUASTAR‌ — место, где вы не думаете о работе и других заботах. Здесь вас ждёт тотальная перезагрузка всего организма! А если не хватило — всегда можно зайти в сауну или хаммам 🙌

AQUASTAR‌ — территория вашего здоровья и отличного настроения. Узнайте обо всех возможностях клуба в нашем приложении или по тел. +7(495) 151-91-40 ✅

Тренер, который всегда бьётся за результат клиента — Данила Леонов 🤝

На первом месте для Данилы всегда клиент и его цели. Он разрабатывает программу, которая помогает прийти к результату лучшим из возможных способов 💪

Специализация Данилы:

🔺 коррекция фигуры;
🔺 исправление осанки;
🔺 работа над силовыми показателями;
🔺 тренировки при болезнях опорно-двигательного аппарата.

Добивайтесь своих целей — запишитесь на персональные тренировки через приложение AQUASTAR‌ или по тел. +7(495)151-91-40 👌

Безопасные тренировки с пользой для здоровья 🙏

В Центре диагностики и восстановления AQUASTAR‌ вам проведут мануально-мышечное тестирование, определят состояние опорно-двигательного аппарата и составят персональный план гармоничных тренировок. 

Когда стоит посетить Центр диагностики и восстановления:

🔺 после травм;
🔺 при большом перерыве между тренировкам — полгода и дольше;
🔺 при болезнях опорно-двигательного аппарата;
🔺 если группы мышц развиты неодинаково;
🔺 если не хватает силы мышц или гибкости.

Услуга бесплатная для всех членов клуба AQUASTAR‌ 🙌

👉 Узнайте больше о возможностях Центра диагностики и восстановления AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел. +7(495)151-91-40

КАК ХУДЕТЬ ЗА СЧЕТ ЖИВОТА, А НЕ ВОДЫ?

✔️ 7 октября в 19:00

Лучшее средство от осенней хандры — уход за телом в AQUASTAR‌ 🍂

Приятные прикосновения, расслабляющая атмосфера и результат, который радует в зеркале — вот три составляющих отличного настроения в любую погоду и время года. Всё это вы найдёте в AQUASTAR‌⭐️

✨Подарите себе минуты заботы и умиротворения — выбирайте уход за телом в приложении AQUASTAR‌.