YANCHEVSKAYALERA

Возвращение в привычную рутину, обожаю заниматься спортом дома🧘🏃‍♀️

🖇Друзья, все вы знаете, что я занимаюсь на платформе FitStars уже 2 года. Прошла огромное количество программ, некоторые даже повторно. Моя спина и организм в целом мне за это говорят спасибо.

🖇Я вижу свои изменения от тренировок, это говорит о том что медленными но регулярными шагами, я приду к желаемому результату.

🖇Не могу не поделиться новостью:
Только в ноябре мой промокод yanchevskaya23 дает -75% скидку на FitStars на любой удобный тариф.

🖇Такой большой скидки еще не было! В этом месяце особенно выгодно присоединиться к тренировкам.

🖇У меня «тариф навсегда»
Вы оплачиваете один раз и получаете доступ к тренировкам на всю жизнь.

🖇20 минут в день для заботы о себе это здоровая спина и колени, подтянутая фигура, прекрасное самочувствие и шикарный пример для наших детей.

🖇Доступ навсегда не прогорит, как абонемент в зал, если вы решите отдохнуть от занятий неделю другую. Вы не устанете от однообразия, потому что направлений столько, сколько вы себе даже представить не можете, и они часто обновляются, обязательно посмотрите видео где я показываю более подробно платформу.

🖇И огромный подарок ноября:
Покупаем доступ навсегда, нажимаем на сайте в личном кабинете кнопку «участвовать» за 30 дней выполняем 25 тренировок и забираем огромный набор которое я прикрепила к фото.
Он стоит 8990₽, и вы его получите бесплатно

Давайте вместе заниматься спортом чтобы выглядеть еще лучше🫶

Открыть платформу 👈🏽

Каждый день пью зеленые соки🏝️

🟢Сегодня свежий шпинат 550 грамм + апельсиновый сок, всё смешала и получилось очень вкусно как всегда.

🟢Если хотите иметь здоровые волосы и чтобы прекратилось выпадение волос, если хотите поднять гемоглобин и ферритин, если хотите чувствовать себя прекрасно и иметь здоровую кожу, то пейте каждый день зеленые разные соки.

🟢Сколько грамм зелени едите в день?

🟢Я вот например много зелени съесть не могу и всегда решаю вопрос одним стаканом сока с зеленью и фруктами.

🟢Обязательно нарастайте дозировку постепенно и не повторяйте мои дозировки впервые дни.

Dubai - Moscow ✈️✈️

⭕️Ура, мы дома!
Как же скучала по своей кухне и соку сельдерея.

⭕️Прилетели в Москву поздно и впервые за долгое время проснулась в 11 утра.

⭕️С ночи поставила настаиваться воду на тимьяне, и в течении дня пью антивирусную водичку.

⭕️После прекрасного отдыха целый день занимаюсь стиркой и уборкой в доме

Вы как? 🙂

Раннее утро было таким:
Проснулась в 6:15

💋Зарядка + прыжки на скакалке
💋Лимонная вода с мёдом
💋Базовые добавочки
💋Кокосовая вода
💋Завтрак: овсяная каша без глютена с банановым соусом + смузи с красным драконом, бананом и кокосовой водой
💋Утреннее море по расписанию

Выспались?
Делитесь своими яркими утренними фотографиями 📷

Продолжение о полезных свойствах кинзы🥬

▫️Секрет кинзы - в волшебной живой воде, бегущей по его «венам» в стеблях и листьях

▫️Благодаря ей целебные компоненты кинзы легко преодолевают гематоэнцефалический барьер. Эта жидкость богата минеральными солями, в состав которых входят такие минералы, как натрий, калий и хлорид, которые связаны с мощными фитохимическими веществами.

▫️Попадая в организм, эти ценные минеральные соли присоединяются к другим минералам, циркулирующим в организме, усиливая их действие. Соединяясь с аминокислотами, такими как глицин и глютамин, эти минеральные соли образуют нейротрансмиттеры. В итоге наш мозг получает двойную поддержку: фитохимические вещества уничтожают токсичные тяжелые металлы, в результате чего из их окисленных остатков высвобождаются нейроны. Таким образом, кинза осуществляет эффективную детоксикацию мозга и стимулирует его работу.

▫️Растение приводит в норму уровень глюкозы в крови, помогает при лишнем весе и эффективно борется с неприятными недугами, как спутанность сознания и проблемы с памятью

▫️Кинза замечательное антивирусное, антибактериальное, антипаразитарное средство

▫️Чтобы помочь организму эффективно очищаться от токсичных тяжелых металлов, кинза должна быть свежей

▫️Часто кинзу используют лишь в качестве украшения для блюд. Однако если вы хотите достичь ощутимых результатов, включите его в свой ежедневный рацион как полноправный продукт питания

▫️Из этого растения можно выжимать сок с овощами или фруктами, добавлять его в смузи, салат, суп, соус сальса и гуакамоле. Чем больше кинзы в вашем рационе, тем крепким будет ваше здоровье

📎Информация medicalmedium

Любите кинзу?

Вы знали, что «Розовый октябрь» - это международная благотворительная акция, направленная на борьбу с раком груди?

💋Бренд шелковых аксессуаров для сна Ayris Silk очень давно нравится, также поддерживает эту инициативу.

💋Весь октябрь бренд перечисляет до 15% от каждой покупки в фонд «Дальше» для помощи женщинам, столкнувшимся с этой проблемой. Рак груди один из самых распространенных видов рака у женщин. Я вас прошу регулярно проверяться 🙏

💋Расскажу вам подробнее про сам бренд. Несколько месяцев назад я нашла для себя идеальную шелковую наволочку бренда - как раз от Ayris Silk 🛏️

Шёлковая наволочка - это мастхев для красоты кожи и волос:

✔не впитывает ваш уход за лицом и волосами
✔не тянет и не ломает волосы
✔не оставляет следов на лице после сна
✔кожа идеально чистая без зуда и высыпаний

💋Шёлк Ayris настолько приятный, что после него ни на какие другие бренды смотреть не хочется. Шёлковые нити и коконы для производства шелка Ayris отбираются только вручную, чтобы получить нити идеального качества. А ещё он очень плотный, с ним ничего не случается после многократных стирок, в отличие от шелковых изделий других шелковых брендов, у которых после пары стирок шелк просто рассыпается на кусочки.

💋Также мне очень понравилась шёлковая маска для сна (где даже наполнитель — шёлк) с регулировкой под размеры головы, что очень удобно. Маску для сна я люблю брать собой в долгий перелет

💋А шёлковые резинки для волос не путают и не выдёргивают волосы, а также не оставляют заломов и хорошо держат волосы 🧴

💋Если вы давно хотели купить роскошный комплект шелковых изделий от Ayris для себя или в подарок, то сейчас самое время, ведь вы также поучаствуете в добром деле

💋Используйте мой промокод «LERA» и получите скидку 7% на все изделия от Ayris Silk!
Перейти здесь 👈🏽

Муж захотел стейка🥩
Вам интересны рецепты которые я готовлю для мужа?

ОТЗЫВ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ 3:6:9
Спасибо большое, что делитесь и разрешаете опубликовать вас

Завтра мы уже начинаем с моими прекрасными бойцами💃

Группа уже собрана, еще возьму не больше 5-ти человек, еще есть время присоединиться к участию желающих

Вся информация о программе 3:6:9 здесь
https://t.me/yanchevskaya_lera/2325

НАБОР ЗАКРЫТ!

В очередной раз понимаю, что спорт прекрасно разгружает мозг от разных ненужных мыслей🎧🤸‍♀️

💋Я просто включаю телевизор, расстилаю коврик, включаю тренировки на платформе FitStars и всё мысли из моей головы исчезают

💋Мои тренировки занимают от 7-30 минут в день без дополнительного оборудования, а сколько пользы можно получить:

💋Красивое и подтянутое тело
💋Прекрасная растяжка
💋Прекрасное самочувствие
💋Прекрасное состояние нервной системы

💋Присоединяйтесь вместе со мной тренироваться на FitStars, ведь любимый безлимит навсегда вернулся

💋На платформе вы встретите море разных тренировок и программ на любой вкус: для новичков, растяжка, гантели и резинки, медитации, для похудения, боли в спине, пилатес, зарядки, силовые, йога итд

💋А также море разных рецептов блюд: завтраки, обеды, ужины, перекусы

💋Множество разных курсов: подготовка к беременности и родам, массаж лица, как включить сексуальность, сам себе косметолог итд

💋По промокоду “YANCHEVSKAYALERA” я дарю каждому из вас 70% скидку на приобретение любого комфортного тарифа

💋Приобрести платформу FitStars

💋Давайте заботиться о здоровье не только через питание, но и через спорт

Кто занимается?
Расскажите, что любите больше всего из тренировок?💋

Целую неделю работала с клиентами, теперь ухожу на 3х дневный выходной с любимой семьёй💏

📌Леон с самого утра в садике, я сделала свои небольшие дела, позанималась спортом, встретилась с сестрой🌺

📌Вечер хочу провести за чашкой травяного чая и сериала «Зимородок»😂

Вы как?
Какие планы на выходные?