lenesa_sport

Это 3я неделя профи

СУПЕР ТЕЛО за 30 мин В ДЕНЬ🔥

Кто тренируется со мною? Возвращаем мотивацию в ленту?

Теперь
И вам она тоже доступна в полностью в записи (по программе их 9 шт под каждый уровень)
⠀
Моя ТОП уже более 6 лет. Выполнять можно, где угодно.

1. Шаг/Зашагивание в руки доп вес, у меня 2-5 кг 20 раз
2. Приседаем руки на вверх с доп весом 20 раз
3. Присед - небольшой прыжок 20 раз
4. Отжимания 10 раз от стола/с колен/обычные (профи)
5. Широкие приседания плие + гантель вниз/наверх 20 раз
6. Классические скручивания (можно с поднятыми ногами) 20 раз🔥
⠀
♻️ Выполняем 2-3 круга, интенсивно
(новички без веса, либо берём бутылочки с водой. Делаем 2 круга) Далее увеличиваем до 3х.
1 круг = 10 мин.
⠀
❓Полезно, ставим ➕👇

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️Кто хочет - 14,7 кг?
(Есть 2 места ноябрь - декабрь)
Послушайте ОТЗЫВ Елены👆и последний результат в конце видео 🔥

мы сделали -12 кг и ПРОДОЛЖИЛИ.

Сейчас вес уже снизился с 84.5 кг до 69,8 кг

Индивидуальное сопровождение 6990р (2 места пишите в ватсап +79644390994)
Входит
🔸️ Индивидуальная программа👈- (можно преобрести отдельно‼️ 2000р)

🔸️Обучающий курс «Я управляю весом» все самые рабочие инструменты управления весом👈
Программа питания + программа тренировок + видео обучающие уроки (можно приобрести отдельно 3990р)

Консультации на протяжении 30 дней по всем вопросам и далее

Пишите в личные с пометкой
«Хочу индивидуальное сопровождение»
«Хочу программу питания»
«Хочу курс похудения» и я пришлю более подробную информацию

🏔Гора Читинза (Скалистая) 1239 м
(В сториз☝️ рассказала подробно)

Вообщем сложно, но можно 😀

Большое Спасибо https://t.me/native_people_ru за организацию похода ❤️ прям «заботушка»

————
Вершины для восхождения:
Облачная (1854 м) ;
Снежная (1682 м) ;
Сестра (1671 м) ;
Ольховая (1669 м) ;
Голец (1604 м) ;
Лысая (1560 м) ;
✅Ливадийская (Пидан)(1332 м) ;
Литовка (Фалаза) (1279 м) ;
✅Скалистая (Читинза)(1239 м) ;
✅Туманная (Воробей) (1230 м)

Куда ходили? делитесь👇

#владивосток #походывгоры #читинза #пидан