Признаки того, что вы выгорели, а не просто ленитесь.
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, которое возникает из-за чрезмерного стресса и невозможности с ним бороться. В настоящее время более половины населения планеты сталкивались с признаками выгорания, поэтому самое время узнать, как его можно отличить от лени, которая тоже свойственна многим.
1. Вы чувствуете себя “отключенным” от всего.
Ваш день проходит так, как будто вы на автопилоте? Вы чувствуете себя “отделенным” от самого себя? Одним из признаков выгорания является деперсонализация – состояние, когда вы как будто видите свою жизнь от третьего лица. Люди, испытывающие деперсонализацию, чувствуют себя беспомощными и не имеющими возможность взять контроль за жизнь в свои руки.
2. У вас когда-то была мотивация.
Что интересно, лень — это черта характера, а они остаются постоянными на протяжении всей жизни за редкими исключениями. Ленивые люди никогда не чувствуют себя мотивированными, чтобы делать что-то. Поэтому если когда-то вы чувствовали, что способны начать дело и завершить и только сейчас стали апатичными и уставшими, то скорее всего это выгорание, а не лень.
3. Вы легко раздражаетесь.
Вас раздражает всё вокруг? Вы чувствуете, что не можете контролировать свое настроение? Раздражимость — это верный знак выгорания, но многие часто забывают про него. Так что если вы заметите, что не можете контролировать свои эмоции так же хорошо, как делали это раньше, то скорее всего вы выгорели. В свою очередь, ленивые люди совершенно расслаблены и спокойны.
4. Вы пренебрегаете заботой о себе.
Явным признаком выгорания может стать то, что вы пренебрежительно относитесь к заботе о себе. У выгоревшего как физически, так и эмоционально, меняется режим питания и режим сна, они забывают об уходе за собой и своим телом и всё время занимаются “ничем”. Так происходит, потому что при выгорании человек устает от простейших задач.
5. Эти изменения появляются постепенно.
Последним, но не менее важным отличием выгорания от лени является то, что выгорание развивается поэтапно. Все признаки, которые были перечислены, не появляются в один миг. На ранних этапах выгорания трудно заметить его признаки, но делать это необходимо, так как поздние стадии выгорания влекут за собой неприятные последствия, например, быстрая утомляемость и предрасположенность к депрессии. Поэтому следите за собой и своим самочувствием, чтобы не получить выгорание последней стадии.