@lagharinovin96

🖍 فرکانس ۸۵۲ هرتز برای از بین بردن انرژی منفی

🌸 استفاده از این فرکانس می تواند شما را از الگوهای افکار منفی و انسدادهای انرژیکی رها کند و یک حالت بازسازی کامل انرژیکی را برای شما به وجود بیاورد.

در هنگام مدیتیشن گوش دهید

@lagharinovin96 pinned «✅️چالش روز سوم: ازانجاییکه افرادچاق بخاطر رژیمهای متعدد وبرگشت اضافه وزن ازخود متفرشدن واعتمادبنفس را ازدست دادن نیازبه❣️ عشق❣️ وخود دوستی دارن زیرا با بدن اگه باتنفرصحبت کنید مثل آینه بازتاب تنفررا خواهید گرفت. ازامروز تمرین اینه را خواهید داشت هرموقع اینه…»

✅️چالش روز سوم:
ازانجاییکه افرادچاق بخاطر رژیمهای متعدد وبرگشت اضافه وزن ازخود متفرشدن واعتمادبنفس را ازدست دادن نیازبه❣️ عشق❣️ وخود دوستی دارن زیرا با بدن اگه باتنفرصحبت کنید مثل آینه بازتاب تنفررا خواهید گرفت.
ازامروز تمرین اینه را خواهید داشت هرموقع اینه دیدید فقط نگاه کن به چشمان خودت ظل بزن وکاری نکن ببین چه عکس العملی ازخو دت نشون میدی ان را بپذیر اگه گریه کروی به حالت بزارگریه هات بیاد وازجلو اینه دور شو ولی بتز تکرارکن تا ظلمهایی که بخودت کردی را ازدرونت بکشی بیرون به ترتیب کم کم بجای اشک لبخند خواهی زد شک نکن که توانمند یهات راهم درآینه میتوانی ببینی فقط این کاررا۲۱ روز ادامه بده 😗😘

✅️آموزشی:
🏵چرابدنم چربی ذخیره میکنه
انرژی نیازمورد سلولهای بدنم توسط چربی ها تامین میشوند
💡مدرس:زهره فر خزاد

https://t.me/LAGHARIII1

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

مواد لازم :
یک عددموزمتوسط
یه قاشق تخم کتان
یک قاشق کره بادام زمینی
دوعددخرما
یه پیمانه جوپرک
کمی آب
ارده وکمی شیره
همه راباهم تومخلوط کن بریز بعدسینی راباکمی روغن زیتون چرب ‌کن بریز توسینی بزارتوفر۱۸۰درجه ۱۰ دقیقه
نوش جان

@lagharinovin96 pinned «💥چالش روز دوم لاغری: هرروز صبح که بیدارمیشی بروجلو آینه بخودت نگاه کن وبگو خیلی دوستت دارم همین ورد شو میدونم چاقی اصلا خودت را دوست نداری ولی اینکاررا انجام بده بهت قول میدم اگه ۲۱ روز انجام بدی روزهایی که میگذره خودت بیشترجلو اینه میمونی وبخودت نگاه میکنی…»

💥چالش روز دوم لاغری:
هرروز صبح که بیدارمیشی بروجلو آینه بخودت نگاه کن وبگو خیلی دوستت دارم همین ورد شو میدونم چاقی اصلا خودت را دوست نداری ولی اینکاررا انجام بده بهت قول میدم اگه ۲۱ روز انجام بدی روزهایی که میگذره خودت بیشترجلو اینه میمونی وبخودت نگاه میکنی بجای دیدن چربی شکمت چشم وابروی خوشکلت رانازمیکنی واین طوری رفته رفته عشق میاد سراغت وکودک دز نت را پیدامیکنی وعاشقانه تعهدمیدی هرروز یک قدم برای بهبودش برداری.
حالاشروع کن ببینم چطور عاشقانه عشقت که بدنت هست را بسلامتی هدایت میکنی.
دمتون گرم
شمالایق بهترینهایید پس خوددوستی اولین قدم رسیدن به سلامتی ورهایی ازچاقیه😜😜

لاغرشدن آسون ترین کاردنیاست وقتی هنرش رایادگرفتی

💥مکانیزم مغزاینه که هرطور شده شما رادربرابرخطر وتهدید حفط کنه یعنی حفظ حیات بر وظیفه مغزه
حالا وقتی رژیم میگیری محدودمیکنی خودت را فکرمیکنه توقحطیه ویابیمارشدین وهرکاری میکنه شما بخوری وبیمارنمونی واینه ولع را میاره هوسهات را زیادمیکنه توراازرژیم منصرف میکنه.
🗨پس هرکاری کنی متابولیسم رابالا ببری بازم نمیتونی چون مکانیزم مغز بر روی پرخوری ولذت سالها ثبت شده والگوی رفتاری شماست.
✅️راهکادچیه؟؟
آموزش وشناخت ذهن وعملکردهای بدنت که دردوره های من یادمیگیرین
#لاغری #کاهش_وزن #متابولیسم #کاهش_وزن_اصولی

:
♨️درمان مشکلات کبد/تصفیه کننده خون ☑️

➖ شربت عناب بهترین نوشیدنی برای فصل بهار و تابستان👌🏻

🔺 مقداری عناب رو با حدود ۷ برابر آب بجوشونید تا عناب‌ ها کامل پخته بشن
عناب‌ها رو له کرده و خوب بهم بزنید، وقتی عناب‌ها کاملا پخته شدن، صاف کنید و با هم وزنش، شکر سرخ مخلوط کرده، دوباره بجوشونید تا به قوام شربت برسه😎

✍ شربت عناب مفید برای ⤵️

➖تصفیه کننده خون
➖درمان جوش‌های پوستی، کهیر
➖درمان بیماریهای خارش دار
➖درمان سرفه‌های مزمن
➖درمان بیماریهای ناشی از سوء‌مزاج دموی
➖درمان درد‌‌سینه ناشی از بیماریهای تنفسی

@lagharinovin96 pinned «💡چالش روزاول : ازآنجاییکه سیری واقعی راچاقها درک نمیکنن وباوجودخوردن غذاهاشون بازم غذا میخورن باید راهی را یا بگیریم که سیری واقعی درون سلولی ایجادبشه وچشمها وذهن هم قبول کنه حجم غذاهاتون براتون کافیه لذت برده بشه بصری وذهنی پس لطفا ازامروز یافردا این کاری…»

💡چالش روزاول :
ازآنجاییکه سیری واقعی راچاقها درک نمیکنن وباوجودخوردن غذاهاشون بازم غذا میخورن باید راهی را یا بگیریم که سیری واقعی درون سلولی ایجادبشه وچشمها وذهن هم قبول کنه حجم غذاهاتون براتون کافیه لذت برده بشه بصری وذهنی پس لطفا ازامروز یافردا این کاری که میگم انجام بدید وقتی انجام دادید ولذت بردبد وسیر شدید پی وی بنده گزارشتون رابفر ستین تامن لذت ببرم
قبل ازاینکه وعده هاتون رابخوریم لطفا ۱۰۰مرتبه باخودتون تکرارکنین من فقط به اندازه نیازم غذامیخورم که ازانرژی غذاها استفاده کنم.
حالا موقع غذاخوردن 🚫تمرکزفقط،روغذا تلویزیون موبایل حرف با خانواده تعطیل یه بشقاب بردار نصف سهم بشقابت سبزی خوررن بریز یا سبزیجات پخته مثل کدوخورشتی یا گل کلم ونصف بشقاب رابرنج بکش با خورشتت واگه زیتون داری۵ تا زیتون تا ت بچه حالا باعشق آرام جویده جویده نوش جان کن هرقاشق را۲۰باربجوید قاشق کناربشقاب وقتی دهان خالی شد قاشق بعدی بین هرقاشق ۳۰قانیه مکث کن یعنی ۳۰عددبشمار
این تکنیکها نوش جانتون بر ای بک هفته براتون کارسازه تکرارش کنین ونتیجه رابمن حتما بگید .سپاس

6 عامل خطرناک برای ستون فقرات ⚠️

◽️شکم بزرگ
◽️بدخوابیدن
◽️بغل کردن بچه‌ها
◽️نشستن چهارزانو یا دو زانو
◽️ایستادن طولانی
◽️بلند کردن جسم سنگین

سبک من ،سبک تغذیه درست وزندگی،سلامت وتفکر نوین هست .اسم رژیم وقتی میاد همه فکر میکنن چقدر لاغرشدن سخته ،دقیقا رژیم سختی را باخودش به بدن القا میکنه وتجربه رژیمها وسختی ها را اکثرا آدمهای چاق دارن .
اما روش لاغری نوین دور هررژیم را خط قرمز میکشه ،رژیم محدودیت وحذف موادغذایی دراین دوره وجود نداره ،بلکه با غذای سرسفره خودتون به راحتی متناسب خواهید شد.
هیج رژیم ،قرص،دمنوشی نمیتونه شما را برای همیشه متناسب نگه داده .
من اینجاهستم بهت کمک کنم تا هنرلاغر،شدن را آموزش ببینی وخودت مربی خودت بشی برای همه عمرت🥰
🌸🌸🌸🌸🌸🌸💮🌸
اگه میخوای برای همیشه متاسب بشی همین الان بزن رو ایدی زیرومشاوره شو
@gfarokhzad98
یا واتس پیام بده:
09198045159

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: lagharinovin96
https://instagram.com/lagharinovin96?igshid=ZDdkNTZiNTM=

✍🏻فواید مصرف نان جو برای صبحانه

1️⃣کاهش افسردگی
2️⃣مفید برای پوست و مو
3⃣ مفید برای دیابتی_ها
4️⃣سلامت قلب
5️⃣افزایش انرژی و قدرت
6️⃣جلوگیری ضعف در طول روز

🌱 سبک زندگی سالم
https://t.me/LAGHARIII1

#خواص_روغن_ها

۱) بادام تلخ : مرطوب کننده و ابرسان پوست،برطرف کننده درد مفاصل،تقویت کنندهء مو و ابرو
۲) #بادام_شیرین : تقویت کنندهء پوست،ابرسان، تقویت مو و ابرو
۳) نارگیل: نرم کننده و حالت دهنده مو، مرطوب کننده پوست، برطرف کنندهء ترکهای پاشنهء پا
۴) #کنجد : نرم کنندهء پوست، تقویت کنندهء مو، ملین
۵) سقز: مسکن درد مفاصل ، تقویت ماهیچه ها، مرطوب کننده پوست مناسب برای ماساژ
۶) #سیاهدانه : تسکین دهندهء درد های مفاصل، تقویت عمومی بدن، بهبود زخم
۷) #جوانه_گندم : ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست
۸) بنفشه: رفع گرفتگی و خشکی بینی و التهاب
۹) #سیر : تقویت کنندهء موی سر، رویش مو و ابرو
۱۰) #الوئه_ورا: ابرسان پوست، مرطوب کننده،ضد لک و جوش، تقویت کننده پوست
۱۱) گنه گنه: برطرف کنندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، نقرس، ارتروز)
۱۲) فندق: ضد ریزش مو و ابرو، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست
۱۳) #زیتون : ترمیم پوست برطرف کننده درد مفاصل، سرشار از ویتامین های A,E
۱۴) موم روغن: رفع ترک های پوستی و پاشنهء پا، تقویت کننده و مرطوب کنندهء پوست
۱۵) #رازیانه : ضد رویش موهای زائد تمام نقاط بدن به مدت طولانی
۱۶) گلیسیرین: مرطوب کنندهء دست..، قابل استفاده در گلسازی
۱۷) روغن مورچه: برای از بین بردن موهای زائد بدن بطور دائم
۱۸) گشنیز: تحلیل ورم های گرم و باد سرخ، ضد زکام و اسپاسم، از بین بردن اقار سرخک و ابله
۱۹) اسطوخدوس: ارامبخش، تسکین اعصاب، برطرف کننده سینوزیت، تسکین درد مفاصل
۲۰) میخک: رفع کرم خوردگی، ضد درد، مسکن درد دندان و سردرد، ضد التهاب لثه
۲۱) گل سرخ: شد التهاب، ضد لک، تقویت کننده و نرم کننده پوستهای خشک
۲۲) بابونه: برطرف کنندهء جوشهای صورت، تقویت کنندعء موی سر و ابرو، ضد التهاب و نرم کننده ورم های سخت
۲۳) مورد: ضد شورهء سر، ضد ریزش موی سر و خارش، تقویت پیاز مو، برطرف کنندهء ترک پاشنه پا و بوی بد پا
۲۴) زردهء تخم مرغ: تقویت موی سر، معالج سوختگی، مرطوب کننده پوست سر، ابرسان پوست
۲۵) گیاه دم اسب: رشد ناخن، جلوگیری از شکستگی و نرم کننده ناخن
۲۶) زنجفیل: تسکین دهندهء درد های مفاصل (پادرد، کمر درد، دیسک کمر، سیاتیک، ارتروز
۲۷) بوم ترانکیل: تسکین دهندهء دردهای مفاصل و ماهیچه ای، درمان ارتروز، سیاتیک و رفع گرفتگی عضلات، مناسب برای ماساژ
۲۸) اسپند: برطرف کنندهء باد و رطوبت مفاصل و درمان درد استخوان
۲۹) زیره: بیرون کشیدن باد و رطوبت از مفاصل و تسکین درد انها، از بین بردن چربیهای زائد(شکم و پهلو)
۳۰) #رزماری : تقویت مو و ابرو، رویش مو

@gfarokhzad98
🌕آموزشی: درمان فیبر م رحمی
🔴تغذیه مناسب. مضرجهت درمان فیبروم
مدرس:زهره فرخزاد

⭕️اینستاگرام
https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt
کانال تلگرام👇🏽👇🏽
https://t.me/LAGHARIII1

وقتی اگرحتی یک نفرد دنیا باشه که باغذای سفره لاغرشوه چر اتونفربعدی نباشی؟؟
فقط کافیه مغزقدیمت را بشناسی وبامغزجدیدت هماهنگ کنی البته باآموزش
تبری‌ک دوست عزیزم شما لایق بهتریتهایی

قبل از ورزش چه بخوریم؟

🔹موز یکی از بهترین میوه‌ها برای قبل و بعد از ورزش است که مقادیر زیادی پتاسیم دارد و می‌تواند جای مواد معدنی‌ای را که در طول ورزش از بدن دفع می‌شود، پر کند. علاوه بر این موز کربوهیدرات هم دارد و انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌ها تأمین می‌کند.

🔹اگر قصد دارید روی عضلات خود کار و آنها را تقویت و برجسته کنید باید پروتئین بخورید.

🔹نیم‌ساعت قبل از انجام تمرینات حداقل نیم لیتر آب بخورید. البته می‌توانید آبمیوه یا چای و قهوه تلخ را جایگزین کنید. مصرف مایعات به خصوص در فعالیت‌های ورزشی که صبح انجام می‌شود، از اهمیت بالایی برخوردار است/ایسنا

🔹شکم اصلاحی ترکیب با نشر

✔️هدف زیرشکم و سرشانه و سینه

لاغرشدن ولاغرموندن غذانخوردن نیست بلکه درست خوردنه

@lagharinovin96

✅️برای لاغری،وکاهش،وزن لازمه نیازبدنت را درست باموادغذایی روزانه تامین کنی.
🔵نخوردن یا فقط یک نوع غذا خوردن بدن را درفازقحطی میبره ومجبوربه ذخیره چربی خواهدبودتا شما درمواقع لزوم مثل بیماری وخستگی انرژی داشته باشید.

جهت مشاوره وثبت نام دردوره های اموزشی ازطریق واتس اپ بامن ارتباط بگیرید👇🏽👇🏽👇🏽
09198045159
#شام #وزن_ایده_آل #تناسباندام #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی

سلام

این ۱۴ نکته رو برای موندن تو مسیر جدی بگیر:

🔥 1- یادت نره که لاغری یه سبک زندگیه، نه یه پروژه موقتی! پس به عاد‌ت‌های خوبی که ساختی ادامه بده.

📖 2- نوشتن رو کنار نذار! هنوزم لازمه که برنامه غذایی‌ات، احساساتت و تغییراتت رو بنویسی.

⚖️ 3- ترازو رو زیاد چک نکن، ولی آینه و لباس‌هات رو جدی بگیر! تغییر واقعی توی سایز و فرم بدنه.

🥗 4- همچنان سالم بخور، اما به خودت سخت نگیر! یه تعادل خوب پیدا کن که هم لذت ببری، هم تو مسیر بمونی.

🚫 5- ریزه‌خواری رو کنترل کن! این می‌تونه یکی از مهم‌ترین چیزایی باشه که تو رو برمی‌گردونه عقب.

💪 6- تحرکت رو بیشتر کن! بدن سالم و خوش‌فرم نتیجه‌ی تغذیه درست + فعالیت بدنی منظم‌ـه.

🧠 7- ذهنت رو قوی نگه دار! فایل‌های فرکانسیک و تکنیک‌های ذهنی رو همچنان گوش کن و تمرین کن.

🛑 8- از لغزش‌های کوچیک نترس! یه روزایی خراب می‌کنی؟ اشکالی نداره، سریع برگرد تو مسیر.

💦 9- آب زیاد بخور! هنوز هم هیدراته نگه داشتن بدن یکی از رازهای مهم سلامتی و تناسب اندامه.

🎯 10- یه هدف جدید برای خودت مشخص کن! شاید الان حفظ وزنه، شایدم رسیدن به یه فرم بدنی بهتر. هدفت رو روشن کن.

👥 11- با آدم‌های منفی نشست و برخاست نکن! اطرافت رو با آدم‌هایی پر کن که از مسیرت حمایت کنن، نه اینکه تورو عقب بکشن.

😌 12- از غذا لذت ببر، ولی آگاهانه بخور! هنوزم قانون جویدن آگاهانه، خوردن بدون حواس‌پرتی و توجه به گرسنگی واقعی رو رعایت کن.

🎉 13- موفقیت‌هات رو جشن بگیر! هر تغییر مثبتی که تو بدنت یا سبک زندگی‌ات می‌بینی، ارزشمنده. خودت رو تحسین کن.

📢 14- به بقیه انگیزه بده و الهام‌بخش باش! وقتی تجربه‌ات رو به اشتراک می‌ذاری، نه‌تنها به بقیه کمک می‌کنی، بلکه خودت هم تو مسیر قوی‌تر می‌مونی.

✅ دوره تموم هم بشه اما مسیر ادامه داره. تو این راه همیشه یه چیز جدید برای یاد گرفتن و رشد کردن هست! پس با قدرت ادامه بده .

https://t.me/LAGHARIII1

تجربه من راگوش بدید بدرتون میخوره👇🏽👇🏽👇🏽

باذهنت دوست باش بهش بفهمون توسیرمیشی ازخوردن غذاهات

✅خواص کینوا:
سلامت قلب افزاسش انرژی مدیریت وزن تقویت سیستم ایمنی مقابله بادیابت ۲ اثرات مثبت برگو ارش پیشگیری ازالتهاب حفظ سلامت استخوان،دربارداری بسیارمفید .
🚫مضرات کینوا:
بخاطراگزالات درجذب کلسیم اختلال ایجادمیکندبرای کستییکه مبتلا به ناراحتی گلیه هستن وکلیه سنگ سازدارند مناسب نیست
https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

لیست بیماریهایی که با سبزیها و میوها درمان میشوند !

▫️کم خونی= هویج ، اسفناج ، جعفری ، انگور.

▫️درد مفاصل= هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توت فرنگی، گلابی، سیب، انگور

▫️آسم= هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن

▫️سوختگی= اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج و هلو

▫️جوش صورت= کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز

▫️برای پیشگیری از سرطان= اسفناج، جعفری، توت فرنگی

▫️ضعف قلب= کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو

▫️قولنج کلیه= باقالا، تره فرنگی، بادام، گیلاس

▫️یبوست= اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز

▫️سیاه سرفه= تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر

▫️دردپا و دست= آویشن

▫️رفع کندی رشد= اسفناج، جعفری، پیاز، هویج، کلم

🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍

✔️تو خونه خوش اندام شو 🏃‍♀️

بانون های سالم هم سیرشو هم تغذیه سلولی داشته باش.

موادلازم:
عدس ۲۴ساعت خیس شده
آردنخودچی
کنجد
سیاه دانه
تخم کتان
دلنه چیا
نمک وفلفل
سبزی معطر
همه رابایک لیوان آب مخلوط کن بریز کاملا ترکیب بشن
تابه یه قاشق روغن بریزچرب بشه ومایه نون هات را به شکل دلخواه بریزتوتابه وروش سیاه دانه وکمی گنجد بزن سریع پخته میشه . باخیال راحت بخور
حالا نون شما حاضره که خودش یه غذای مقویه باتخم مرغ ویاکمی پنیر سروکن نوش جان😉😉خوشت اومدلایک وسیو یادت نره🥰🥰🥰
#عدس #نان #لاغری_شکم #گلوتن

شادبودن وانرژی داشتن انتخاب ماست اگه درلحظه های حال واکنون زندگی کنیم ازداشته هامون لذت بردن رایادبگیریم هرگز اجازه ورودغم وغصه به سلولها را ندیم سن تقویم روزگاره فقط میگذره ولی توحسرت نخواهی خوردچون انرژیت رامثل دوران جوانی حفظ کردی.🥰
حالا انتخاب کن ددسن جوانی مثل پیرهای فرتوت باشی😮‍💨
یا درسن پیری مثل جوانی پرازانرژی باشی کدام؟😉
https://t.me/LAGHARIII1

بهترین میوه برای رفع یبوست

◽️سیب‌زمینی، دانه چیا و لوبیا مواردی هستند که می‌توانند به دفع راحت‌تر کمک کنند، اما طبق مطالعات انجام‌شده، «آلو» بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است.

◽️تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن ۵ تا ۶ عدد آلو خشک در روز می‌تواند به جلوگیری از تحلیل استخوان، بخصوص در زنان یائسه، کمک کند. هم‌چنین فیبر موجود در آلو می‌تواند سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد. مطالعات دیگری هم نشان می‌دهد که آلو خشک در تنظیم کلسترول و کاهش التهاب، که هر دو از عوامل بیماری‌های قلبی عروقی هستند، مؤثر است
https://t.me/LAGHARIII1

هوسها نشان ازچه دارند؟؟


💥💥آگاهی ازبدن میتونه به سلامتی ما کمک شایانی کنه.
@gfarokhzad98

هوسها نشان ازچه دارند؟؟


💥💥آگاهی ازبدن میتونه به سلامتی ما کمک شایانی کنه.
@gfarokhzad98

https://t.me/LAGHARIII1

اگر‍ دیسک کمر دارید بجای عمل برای درمانش👇

←خرما 4 عدد
←زنجبیل1 ق مربا خوری
←آردگندم20 گرم
←زردچوبه 2 ق مرباخوری
←دنبه گوسفندی 10گرم
✔️مخلوط بالا را به پارچه‌ای آغشته و بر روی کمر شب تا صبح ببندید « 2 بار در هفته » تا درمان شوید

برای عزیزانتون بفرستید❤️
https://t.me/laghriii1

🧊"راه های بالا بردن سیستم ایمنی بدن"🧊

🔴دوری از دخانیات
🟢ورزش منظم
🟠حفظ وزن مناسب
🔵ترک نوشیدن الکل
🔴خواب کافی
🟣به حداقل رساندن استرس
🟠شستن صحیح دست و بهداشت دهان
https://t.me/LAGHARIII1

تکنیک ژاپنی فرم دهی به کمر وشکم

فقط کافیه روزی ۳ ست بزنی از۳۰تاشروع کن تا به مروزرزمان به هرست حداقل ۲۰۰تا برسه .
روزهای اول بازودرد داری طبیعی عضلاتت ضعیفه اما رمز موفقیت تکراره

حالا چرامن ۸ سال دروزن ۶۰ کیلو ثابت موندم وسایزم کم وکمترمیشه؟؟
🍁۸سال پیش ۲۵کیلو کم کردم با روشی که الان سالهاست آموزش میدم وسبک فکرم را روی اندام دلخواهم تنظیم کردم بدون ترس همه غذاهامو میخورم ومتناسبم.چون دیگه نیازهای بدنم را تشخیص میدم وهراحساس راباخوردن پاسخ نمیدم.
🍁چون یادگرفتم غذاهایکی ازنیازهای من هستن ومنبع انرژی هستن اما چیزهای دیگه هم بمن انرژی میدن.
🍁چون یادگرفتم اهمیت بخودم بدم تاخانوادم کنارآرامش داشته باشن
وهزاران دلیل دیگه که همگی درذهنم ثبت شدن ومن هرگز چاق نمشم ونیاربه رژیم هم ندارم☺️
حالا اگه توهم میخواهی راه لاغری رایادبگیری بامن ارتباط بگیر کمکت میکنم.
09198045159
#لاغری_شکم #کاهش_وزن_اصولی #وزن_ایده_آل #فرمدهی #لاغري

.
📌 حرکت اصلاحی آزاد سازی گرفتگی های سرشانه و گردن

شما هم از درد کتف و گردن رنج میکشید

تا حالا تجربه ماساژ حرفه ای رو داشتید

درمان دردهای عضلانی و گرفتگی و اسپاسم ماهیچه های خود را با ماساژهای تخصصی و درمانی و حرکات اصلاحی ما تجربه کنید و از زندگی بیشتر لذت ببرید.

🆑https://t.me/LAGHARIII1

فقط یک سبک زند
گی سلامت وآموزش درست میتونه ایم نتیجه را بباربیاره
حتی بعداز زایمان هم مثل روز شروع آموزشش نشده الهی شکر خانمی دمت گرم

@lagharinovin96 pinned an audio file

👨‍🏫آموزشی:
💥پروبیوتیک ها وپرسش بیوتیکها
میکروبهای مفید روده وتلثیرانها بسلامتی ولاغری
https://t.me/LAGHARIII1
https://t.me/LAGHARIIIhttps://www.instagram.com/p/CxksOC0t416/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng==

دوست خوبم برای لاغرشدن بایدمسیرت برات لذت بخش باشه نه سخت بالذت غذای سفره راآگاهانه بخوری ومتناسب بشی.

@lagharinovin96

😋شامهای خوشمزه ولاغرکننده پروتینی بدون نون
اول سالادکاهو آماده کن بایه قاشق آبلیمو ترش،وروغن زیتون وکمی نعنا کمی نمک قبل ازشامت بخور نوش

✅️یه کاسه عدسی باگلپروسماق وفلفل ویه سیب زمینی تنوری
✅️نخودآب هپراه بایه سیب زمینی نخودها را۸ساعت باکمی نمک وآویشن خیس کن وبعدببپز یه معجزه اسن
✅️ درسلامتی
✅️انواع املتها گوجه فرنگی،قارچ واسفناج
✅️دوتاتخم مرغ پخته همراه یه سیب زمینی تنوری شده
✅️کوکوجو پرک ۴ قاشق جوپرک را بشورباکمی اب داخلش بهش زردچوبه فلفل زنجبیل ودوتاتخم مرغ بزن یک قاشق شوید خشک تابه گرم کن یک تادوقاشق روغن بریزکافیه بریزتوتابه درب بزارسریع سرخ میشه ورفع یبوست وسیرکننده وعالی برای کاهش وزنه
#استپ_وزنی #استپ_وزن #کاهش_وزن #لاغری

🔍چرا باید حواسمون به ویتامین D باشه؟🧐

🌞 ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای بدن ماست که سطحش تو آزمایش خون خیلی اهمیت داره. بهترین مقدارش حدود ۴۰ هست. اما اگه سابقه بیماری‌های خودایمنی مثل هاشیموتو، ام‌اس، روماتیسم یا سابقه سرطان تو خانواده‌تون دارید، بهتره این سطح بین ۴۰ تا ۵۰ باشه. پس آزمایش منظم رو فراموش نکنید! 🧪

💊 چه زمانی مکمل نیاز داریم؟
• اگه سطح ویتامین D حدود ۳۰ باشه، باید روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D مصرف بشه تا به ۴۰ برسه. وقتی به ۴۰ رسید، دیگه نیازی به مصرف نیست تا دوباره پایین بیاد.
• هر چهار ماه یکبار هم یه آزمایش بدید که بدونید وضعیت چطوره.

⚠️ ویتامین D زیر ۳۰؟
اینجا دیگه قضیه جدی‌تره و باید دوز درمانی رو پزشک یا مشاور تغذیه براتون تجویز کنه. 🩺

💉 یه نکته مهم: توصیه میشه ویتامین D پنجاه هزار و آمپول ویتامین D مصرف نشه، اما اگه پزشکتون اصرار داشت، بهتره با دوزهای روزانه پیش برید.

🤰🏻 خانم‌های باردار و شیرده
بعد از بارداری، روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D لازمه و تو دوران شیردهی اصلاً نباید از دوزهای بالا مثل پنجاه هزار استفاده بشه.
https://t.me/LAGHARIII1

چای اولانگ به نوعی ازچای گفته میشه که دراثر اکسیداسیون ناقص برگ های چای تولید میشه این چای معمولا درکشورچین تولید میشود.

💪🏼خواص شگفت انگیز چای اولانگ:
👆🏻لاغری کاهش وزن
ازبین رفتن رادیکالهای آزاد
جلوگیری ازپوکی استخوان
تراکم دندانها
کنترل بیماری دیابت
سلامت پوست ومو
انرژی زایی
احتیاط🚫
درست است که آنتی اکسیدان ها میتوانند رادیکاهای ازاد موجوددربدن را ازبین ببرند اما اگربیش ازحدمصرف کنین مشکلاتی برای بدن ایجاد میشود ازجمله سرطان،زوال عقل
✅تعادل همیشه اصل است زیاده روی نکنید.
✅رورانه ۲ فنجان کافیه
☕️یک فنجان آب که ازدمای جوش افتاده باشد را بردارید ۱قاشق چایخوری ازچای را ریخته درب فنجان راباپارچه بسته ۲تا۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد وحالا میتوانید نوش جان کنید.
🌝مطالعات نشان داده ۲فنجان ازاین چای روزانه دوهفته میل شود۲۰درصدچربیسوزی را بالامیبرد.

اما ما این زیباییها را بدرستی خلق میکنیم شترخدا متیره جان شما بهترینی

لطفا قاتل خوت نباش

https://t.me/LAGHARIII1

میدونستی دیرخوابیدن سطح کورتیزول که هورمون استرس هست را بالامیبره وروی تمام سیستمهای بدنت اثرمنفی میزاره حتی روی وزنت؟؟؟

قول بده بخودت ازامشب سرساعت ۱۱بری دیگه بخوابی ممکنه یک هفته سختت باشه اما مقاومت کن گوشی را دوساعت قبل ازخواب بزارکنار عادت میکنی

‍ #اسرار_شگفت_انگیز_قدرت_ذهن_ناخودآگاه

🖍ذهن ناخودآگاه ما هیچ قضاوتی نمی کند.این ذهن هر آنچه می گوییم می پذیرد، بر طبق باورهایمان عمل می کند و همیشه جواب مثبت می دهد.

🖍ذهن ناخودآگاه ما به اندازه کافی عاشق ما هست که هرآنچه می گوییم به ما بدهد، اگر چه حق انتخاب داریم. اگر باورها و مفاهیم فقر و کمبود را انتخاب کنیم، پس چنین فرض می شود که آنها را می خواهیم.این روند ادامه خواهد یافت و این ذهن همین ها را به ما خواهد داد، تا زمانی که بخواهیم افکار، کلمات و باورهایمان را برای بهتر شدن تغییر دهیم.

🖍ما هرگز در جایی گیر نمی کنیم چون همواره می توانیم انتخاب کنیم.میلیون ها و میلیون ها فکر وجود دارد که می توانیم انتخابشان کنیم.

🖍ذهن ناخودآگاه درست را از نادرست یا حقیقت را از دروغ تشخیص نمی دهد. ما به هیچ وجه نمی خواهیم خودمان را تحقیر کنیم. ما هیچ گاه نمی خواهیم چنین چیزی بگوییم: ” من یک بیچاره و ناتوانم”، از آنجاییکه ذهن ناخودآگاه این منظره ذهنی را انتخاب می کند، و بعد از مدتی بدین طریق احساس می کنیم و اگر به مقدار کافی آن را بیان کنیم، همان در ذهن ناخودآگاه مان به صورت باور در می آید.

🌸"ذهن ناخودآگاه حس شوخ طبعی ندارد و بسیار مهم است که شما این مفهوم را درک کنید."

🖍شما می توانید درباره ی خودتان لطیفه ای بگویید و فکر کنید که هیچ معنایی نمی دهد. اگر این لطیفه تحقیری برای شما باشد، حتی اگر سعی کنید آن را با شوخ طبعی بیان کنید، ذهن ناخودآگاه آن را به عنوان حقیقت می پذیرد.

🖍بنابراین درباره خودتان لطیفه نگویید و اظهارات ضعف نکنید، چون برای شما تجربه های خوبی خلق نمی کند. دیگران را هم تحقیر نکنید. ذهن ناخودآگاه بین شما و دیگران تمایز قائل نمی شود، بلکه کلمات را می شنود و باور دارد که درباره خودتان صحبت می کنید.

🖍دفعه بعد که می خواهید از کسی انتقاد کنید، بپرسید در این حالت درباره خودتان چه احساسی می کنید.

🖍"شما تنها آنچه را در خودتان می بینید در دیگران می بینید. به جای انتقاد از دیگران، از آنها تعریف کنید و در عرض یک ماه تغییرات بزرگی را در خودتان خواهید دید.

🖍کلمات ما در واقع رویکرد و نگرش ما هستند. به طرز صحبت افراد تنها، ناراحت و ضعیف توجه کنید. چه کلماتی به کار می برند؟ چه چیزهایی را به عنوان حقیقت درباره خودشان پذیرفته اند؟ چطور خودشان را توصیف می کنند؟

🖍سعی کنید در زندگی خود هیچ گاه درباره خودتان فکر منفی نکنید و حتی در تصورات هم خود را در موضع ضعف و ناتوانی قرار ندهید.

🖍اگر می خواهید زندگی تان تغییر کند طرز تفکر و صحبت در مورد خودتان را تغییر دهید. حال این صحبت چه می خواهد کلامی باشد یا گفتگوی درونی با خودتان.

🖍یادتان باشد، این یک راز است. هر آنچه به آن فکر می کنید یا درباره آن حرف می زنید روی ضمیرناخودآگاه تان تاثیر می گذارد و خط مشی فکری و عملکرد شما را شکل می دهد.

🖍پس تا جایی که می توانید مثبت فکر کنید. بیان جملات تاکیدی مثبت درباه خودتان می تواند روی ضمیر ناخودآگاه تان تاثیر بگذارد و شما را به هرآنچه در زندگی می خواهید برساند، فرقی نمی کند این خواسته و موفقیت از نظر شما هر چه می خواهد باشد، آرامش، پول، موقعیت شغلی، تحصیلی یا هر آرزو و هدف و اندیشه مثبت دیگر.

🖍بر خلاف آنچه اکثریت مردم فکر می کنند، تاثیر ضمیر ناخودآگاه به مراتب بالاتر، سریعتر و پر قدرت تر از ضمیر خودآگاه هست.

🖍تا جایی که متخصصان، آینده و سبک زندگی تان را وابسته به تاثیر گذاری شما روی ضمیر ناخودآگاهتان می دانند.
https://t.me/LAGHARIII1

د وست ارزشمندم خوش آمدید
@lagharinovin96

💥دمنوشهایی که کمک به کاهش ریزه خواری واشتهای کاذب میکنند:
🥤دمنوش اسفناج:بدلیل داشتن ترکیباتی چون تیلاکوییدهااشتهارا کاهش میدهند.مقدادی اسفناج را پخته وآب ان را بعنوان دمنوش گرم میل کتید نیم ساعت قبل از غذا ضد یبوست هم هست

🥤دمنوش،نفنا:مقدادی نعنا دریک لیولن اب جوش ۱۰ دقیقه دم کنید وصاف کنید نیم ساعت قبل ازغذا بخورین اگر یبوست دارین براتون خوب نیست

🧋دمنوش میخک ودارچین:5عددمیخک را با نصف چوب دارچبن ۱۰ دقیقه دریک لیوان اب دم کنید وصاف کنید نیم ساعت بعدازصبحانه یکماه میل کنید

🫚دمنوش زنجبیل:مقدادی زنجبیل را با اب گرم ترکیب کنید ده دقیقه دم کنید نیم ساعت قبل از غذا بخورید

#دمنوش #لاغری_با_ذهن #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کاهش_وزن

🔻تکنیک‌ ۵ ثانیه برای غلبه بر تنبلی:

یکی از تکنیک های کاربردی برای غلبه به تنبلی و به تعویق ننداختن کارها، تکنیک ۵ ثانیه‌ست

پژوهش های علمی ثابت کرده‌ان که عمر افکاری که در ذهن ما میان، فقط ۵ ثانیه‌ست و اگر سریعا صیدشون نکنیم، از دست‌شون می‌دیم❗

🔻اما چطور باید از این تکنیک استفاده کرد؟
هر فکری که به ذهنت اومد مثلا پاشم درس بخونم، پاشم ظرف‌ها رو بشورم، پاشم فلان کار رو انجام بدم، از عدد ۵ شروع به شمارش معکوس کن و...
۵
۴
۳
۲
۱

۱ رو که گفتی، سریع از جات پاشو و برو اون کار رو انجام بده✅
این‌جوری می‌تونی به احساساتت غلبه کنی و پر قدرت به سمت موفقیت کنی❤️
https://t.me/LAGHARIII1

این تکنیک درست مثل موشک عمل میکنه
۵،۴،۳،۲،۱ پرتاب😉

🔹چه ویتامین‌هایی را از دست داده‌اید؟

- اگر اغلب بوی بد دهان دارید، کمبود ویتامین B3 است.
- حتی با جراحات خفیف، کبودی ظاهر می‌شود و برای مدت طولانی از بین نمی رود، ویتامین C کافی وجود ندارد.
- یبوست می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد.
- سرگیجه و وزوز گوش، کمبود ویتامین B3 و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است.
- قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در تاریکی، گل مژه، کمبود ویتامین A و B2 است.
- شوره سر: کمبود ویتامین‌های B12  B6  F و سلنیوم.
- موهای کدر و شکننده: نشانه کمبود ویتامین‌های B، F و ید است.
- ریزش مو: کمبود ویتامین B9 ،C ،H، اینوزیتول.
- بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و کلسیم.
- خونریزی‌های مکرر بینی: کمبود ویتامین‌هایC ، K و B3. است
- آکنه و لکه‌های قرمز روی گردن: نشانه کمبود ویتامین A و B است.
https://t.me/LAGHARIII1

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز سی‌ و یکم ( تقاضایی ندارم )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

گوش بدید. وقتی ۴۰ کیلو کم کنی اونم اینطوری با روش،سلامت اعضای بدنت به رقص دربیان چه لذتی داده
مریم جان خیلی برات خوشحالم شکر😘😘😘😘

🔴 فشارخون بالا (اورژانسی) 

به فشار خون 90/140 و بالاتر از آن فشار خون بالا گفته می شود.

♻ اعمال یداوی
۱. بین شصت پا و انگشت سبابه را به مدت 3 الی 5 دقیقه ماساژ دهید.

۲. به نوک انگشتان سوزن بزنید تا چند قطره خون خارج شود.

۳. در صورت لزوم حجامت_ساق پا خیلی فوری فشار را کاهش می‌دهد.

♻ تدابیر غذایی
۴. 10 تا 20 عدد سیاهدانه را به آرامی بجوید تا فشار خون سریع کاهش یابد حتما جویده شود و در غیر این صورت فشار افزایش می یابد.

۵. مصرف ترشی‌هایی مثل سرکه، آب لیمو، آب نارنج، آب غوره در موارد اورژانسی نیز موثر می‌باشند.

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز سی ام ( از حمایت هر کس فارغ شو )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

💫مادران مسئول تغدیه بچه هاهستن وقتی به آنها غذامقدن متاسفانه به دلیل اسراف نکردن اضافه غذا وسهمی ازآنها نصیبشون میشه
💫بعدازازدواج بدلیل رفتن مهملنب ها ورستورانها وخوردن همراه همراه چاق میشن چون 💫💫💫اکثرخانمها قبل ازدواج برای اندامشون شام نمیخوردن ولی بعدازدواج همراه همسرپابه پای اواندازه اومیخورن وچاق میشن
💫زمان شیر دهی وبارداری بدلیل باوراشتباه حالا بایو بیشنرخورد دایم زیاده خوری میکنن وبعدنمیتونن برگزدن به وزن اولیه
💫خیلی ازخانمها مدیریت سنرس رابلد نیستن وزمان عصبانی بودن پناهشون غذاخوردن یاشیرینی وتنقلاته
💫اکثرخانمها کم تحرک تراز آقایون هستن پس سوخت کمتری دارن
https://www.instagram.com/reel/DEUcieyori9/?igsh=MXNpdWtuMnUzbHJxMA==

https://t.me/LAGHARIII1
جهت ثبت نام به بنده پیام بدبد
@gfarokhzad98
واتس:
09198045159
تلگرام:
09012996987

🔴 فشارخون بالا (اورژانسی) 

به فشار خون 90/140 و بالاتر از آن فشار خون بالا گفته می شود.

♻ اعمال یداوی
۱. بین شصت پا و انگشت سبابه را به مدت 3 الی 5 دقیقه ماساژ دهید.

۲. به نوک انگشتان سوزن بزنید تا چند قطره خون خارج شود.

۳. در صورت لزوم حجامت_ساق پا خیلی فوری فشار را کاهش می‌دهد.

♻ تدابیر غذایی
۴. 10 تا 20 عدد سیاهدانه را به آرامی بجوید تا فشار خون سریع کاهش یابد حتما جویده شود و در غیر این صورت فشار افزایش می یابد.

۵. مصرف ترشی‌هایی مثل سرکه، آب لیمو، آب نارنج، آب غوره در موارد اورژانسی نیز موثر می‌باشند.

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز بیست و نهم ( زیبایی نقص ام را نگاه میکنم )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

تکنیک درمان گُر گرفتگی


▫️ شب قبل از خواب: یک استکان دمکردۀ گیاه پنج انگشتی یا یک عدد قرص گیاهی ویتاگنوس

▫️ بین روز و عصرانه: مصرف کاهو با سکنجبین، یا به همراه ناهار و شام کاهو بدون سُس
https://t.me/LAGHARIII1

خوردن آگاهانه به معنای توجه به تجربه تک تک لحظه های غذا خوردن است‌.
این نوع تغذیه دربهبود برنامه غذایی ،مدیریت هوس های غذایی وحتی کاهش وزن به شما کمک میکند.
خوردن آگاهانه به معنای حفظ آگاهی درلحظه مصرف غذا ونوشیدنی های مختلفی است که وارو بدن خود میکنید.
https://www.instagram.com/reel/DEUcieyori9/?igsh=MXNpdWtuMnUzbHJxMA==

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز بیست و هشتم ( در رحمت حق مقیم میشوم )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

لاغرشدن آسونه اما لاغرموندن هنری آموختنی

@lagharinovin96

💫دوست خوبم فرخزادهستم وارد۸سال سابقه کاری شدم درزمینه لاغری با ذهن

💢۸۵کیلوبودم سالهاست ۶۰کیلو ثابتم همه چیزهم میخورم
بهت رازلاغریم را باآموزش یادمیدم مثل خودم وهزاران نفردیگه که دراین سالها موفق شدن توهم موفق بشی.

ت💥💥💥اعیدچیزی نمونده بعدنگی نگفتم حسرت بکشیها!!!!

✅️جهت مشاوره رایگان
کلمه مشاوره راباسن و وزنت واتس آپ بزار👇🏽👇🏽👇🏽
09198045159
#لاغری #لاغری_شکم #وزن_ایده_آل #عید #کاهش_وزن_اصولی
https://www.instagram.com/reel/DEUcieyori9/?igsh=MXNpdWtuMnUzbHJxMA==

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز بیست و هفتم ( سلام به تحول، سلام به تغییر )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

🍫شکلات حساسیت به انسولین رابهبود میبخشدواحساس سیری را تقویت میکند حتی بوییدن آن به کاهش اشتها وکاهش سطح گرلین هورمون تحریک کننده گرسنگی است کمک میکند.
زنان یائسه که شکلات تلخ مصرف میکنن غذای کمتری میل میکنن وتاثیر فوق العاده برروی کنترل اشتهایشان دارد.
🍫باخوردن ۲عددشکلات روزانه کمک میکنید سطح قندخون تعادل داشته باشد وباعث کاهش سطح انسولین خواهد شدوهمین امر باعث کاهش وزن شماخواهدشدکه کمک به کاهش چربی ذخیره دربدن میکند.
🍫خوردن شکلات مانع جهش قندخون وگرسنگی کاذب میشود.
شما روزانه چندشکلات میخوری؟؟
https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز بیست و ششم ( در مدار جذب نور بمان )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

💚چه چیزی زیباترازاین خدمت رسانی به شما دوستان خوب
خداراشکر رازسلامتی را پیدا کردیم وبهم کمک میکنم
❣️❣️نوش روانت عزیزدل

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز سیزدهم ( شنونده باش )

👤 هله پتگر

🆑 https://t.me/LAGHARIII1

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز دوازدهم ( کردار نیک )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز یازدهم ( نیک گفتار )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

این نتیجه هپین تلاشهایت سهیلاجان دمت گرم

ابنه زهره خانم گل با دو زایمان تونستن به این زیبایی تغییرکنن الگوی بسیارزیبای کساییکه میگن نمیشه نمیتونم با آموزش خانم فرخزادشما هم مبتونی شک نکن😉
https://t.me/laghriii1
😉😉

کانال
https://t.me/LAGHARIII1

انسان قدرت الهی دارد وذره ای ازخالق مهربان است .
بنابراین پتانسیل تغییرکردن درما هست فقط کافیه مسیرش رایادبگیریم وبا آموزشها پیش بریم ‌
توهم میتونی شک نکن.
💪💪💪💪

https://t.me/LAGHARIII1

https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

✅️تنهاباآموزش دوره لاغری نوین طعم زیبای لاغری ماندگار وراحت را خو اهیدچشید.

🔴آموزشی:
هدیه من به دوستان
ترفندهای طلایی کاهش وزن
یکماه ۲تا۴ کیلو براحتی کاهش وزن را تجربه کن
@gfarokhzad98

کانال تلگرام:
https://t.me/LAGHARIII1

@lagharinovin96 pinned Deleted message

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز دهم ( پندار نیک )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

میتونی تنوعی غذایی ایجادکنی وهرروز برنج اگه خوردنش برات مشکل زاست ازفریکه استفاده کنی.

۲۵ کیلو وزن کم کردم بیش از۷سال درتثبیتم چون:
💫ذهن چاقم درمان شد جسمم راهمیشه درحفاطت الگوهاش قرار میده.
اگه شماهم میخواهی راهش رایاد بگیری بامن همراه باش.راه ارتباط بامن:
🗯واتس اپ
:09198045159
💥ایدی تلگرام
:.@gfarokhzad98

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز سوم ( قدردانی و سپاس )

👤 هله پتگر

🆑https://t.me/LAGHARIII1

👩‍🎓آموزشی

🕳قسمت دوم :

آیاماقادریم برنامه مغزراتعییربدیم؟؟

💬شناخت غده صنوبری یاپینه ال

💥💥لطفا این فایل را به دوستان هدیه بدیو ودرزکات عمل سهیم باشیم.

https://t.me/LAGHARIII1
https://t.me/LAGHARIIIhttps://www.instagram.com/p/CxksOC0t416/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng==

👩‍🎓آموزشی

🕳قسمت اول:

آیاماقادریم برنامه مغزراتعییربدیم؟؟

💬شناخت غده صنوبری یاپینه ال

💥💥لطفا این فایل را به دوستان هدیه بدیو ودرزکات عمل سهیم باشیم.

https://t.me/LAGHARIII1
https://t.me/LAGHARIIIhttps://www.instagram.com/p/CxksOC0t416/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng==

🖍 پاکسازی روح و روان

🌻 روز دوم ( شکرگزاری )

👤 هله پتگر
https://t.me/LAGHARIII1

💡پاکسازی روح وروان
🔴روز اول(بخشش)
#زهره فرخزاد
https://t.me/LAGHARIII1

این داستان:

☄️وقتی قند وارد بدن میشه....

⚠️میدونید چرا وقتی استرس داریم یا دچار پرخوری عصبی میشیم اولین چیزی که میریم سراغش چیزهای شیرین هست؟

✔️توی این ویدیو علتش رو پیدا میکنید!

یادتون باشه قند و شیرینی، استرس رو کوتاه مدت از بین می‌بره اما زندگی رو ممکنه تلخ کنه!
https://t.me/LAGHARIII1

انسان قدرت الهی دارد وذره ای ازخالق مهربان است .
بنابراین پتانسیل تغییرکردن درما هست فقط کافیه مسیرش رایادبگیریم وبا آموزشها پیش بریم ‌
توهم میتونی شک نکن.
💪💪💪💪

https://t.me/LAGHARIII1

دسر خوشمزه ککه شمالی کدوحلوایی

🎃🎃کدو پرخاصیت را دراین فصل ازیادنبر:
تقویت وافزایش رشدمو
نرم کننده ورطوبت رسانی به مو
تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش گلبول های سفید خون. ضدمیکروب و انتی اکسیدان.دارای فیبر مناسب رشدکودکان
مناسب برای#لاغری رژیم های #لاغری لاغری
طرز تهیه:🎃
کدو پخته شده با ارد سفید وتخم مرغ و درصورت نیاز کمی گلاب وکمی دارچین ترکیب کرده ودرروغن کم سرخ کنید کنارچای عصرانه دلچسب ولذیذ یه سیری عالی میده.
🎃
کدو را میتوان در برنامه روزانه قرارداد ودرروند لاغری بسیار کمک کننده است والبته یبوست را رفع خواهد کرد.
#کاهش_وزن #لاغری_با_ذهن #تناسباندام #کدو_حلوایی #دسر #کدوحلوایی🎃

ببین شرکت کننده عزیزم چه کردن؟؟ دستت طلا بانو
شروع ۸۵ کیلو گرم
۴۵ روز بعد ۷۶/۱۰۰کیلو گرم👌👌👌
خداراشکر بهترین نتیجه را با بهترین آموزش دوستان کسب میکنن.
اگه شماهم میخواهیو لاغری ساده وشیرین وسلامت را یاد بگیریو پی وی بنده پیام بدید.
@gfarokhzad98

https://t.me/LAGHARIII1

راه‌های پیشگیری 🫵
و درمان فشار خون 💉💊

درمان فشار خون فقط به قرص و دارو نیست! 💊 با تغییر تو سبک زندگی می‌تونی بدون دارو، فشار خونت رو کنترل کنی و حتی درمانش کنی 👌. قرصا فقط بدنت رو وابسته می‌کنن و تا آخر عمر باید بخوریشون، ولی با یه سری تغییرات کوچیک می‌تونی از شر این وابستگی خلاص بشی! 🚫💊

تغییر سبک زندگی 🧘‍♂️🍀

اولین قدم واسه درمان، تغییر تو سبک زندگیه. چند تا از مهم‌تریناش اینان:

۱. کنترل وزن ⚖️🏋️‍♂️

چاقی از دلایل اصلی فشار خونه 🔴⬆️. اگه دور کمرت رو متناسب نگه داری، احتمال درمان فشار خونت بالاتره 📉. حواست به اضافه وزن و چاقی شکمی باشه 🛑 چون می‌تونه باعث مشکلاتی مثل آپنه خواب بشه 😴 که خودش فشار خون رو می‌بره بالا.

۲. ورزش منظم 🏃‍♂️💥

با روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش منظم، می‌تونی فشار خونت رو تا ۵-۸ میلی‌متر جیوه کم کنی 📏📉. هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کن 🗓️ و حتماً مداوم باشه 🔁. ورزش دائمی کلی تاثیر خوب رو فشار خون داره 🚀💪.

۳. رژیم غذایی سالم 🍎🥦🍲

خوراکیات رو عوض کن! ✋🍔 غذاهای پرچرب و پرنمک رو حذف کن ❌ و به جاش از غلات کامل 🌾، میوه 🍏، سبزیجات 🥬 و لبنیات کم‌چرب 🥛 استفاده کن. شاید اولش سخت باشه 😅 ولی واسه سلامتی ارزشش رو داره که غذای سالم بخوری 💪🍽️.

۴.🧄صبح ناشتا یه حبه سیر خردشده با به لیولن آب ولرم بخور فشارت تنظیم میشه👌

۵.🙆‍♀️هرشب یا صبح بعدا،بیداری ۵ دقیقه تمرکز برتنفس داشته باش مراقبه تنفس عمیق استرس را ازشما دور میکنه وعشارت را تحت کنترل در میاره

💫با رعایت این موارد می‌تونی فشار خونت رو بدون دارو کنترل کنی و به سمت درمان قطعی پیش بری! 🩺✨💚
https://t.me/LAGHARIII1

ㅤچراادعامیکنیم مگه خدا ازدرون ما باخبر💫💫 نیست؟
ویس رابرای دوستانت درگروهها ارسال کن

💥میگن :

"هُناك مَجموعَتان مِن الّناس، هم إما نِعمَة أو دَرس"

آدم‌ها دو گروهند؛
یا نعمتند یا عبرت
خدا کنه همیشه نعمتها توی زندگیتون بیان.
#زهره فر خزاد
@gfarokhzad98
https://t.me/LAGHARIII1

۸لاغری صورت وتناسب اندام
@lagharinovin96

دوست عزیزم من هم مثل شما چاق بودم بیماربودم بخدا دردهایی که ازتنگی نخاعی وبیرون زدگی دیسک کشیدم ازسن ۲۵ سالگی پیرم کرد منم دردکشیدم ولی شکر بیش از۷ساله خودم را نجات دادم تنگی نخاعی دارم اما دیگه دردندارم. بخدا این ارزشمندتر ازققط صورت زیباست .

🫀بیا کمکت کنم نتایج دوستان درهایلات ورضایتها را خدایی نگاه کن نه تنها لاغرمیشن بلکه شفای بیماریهاشون را میگیرن .
صورتشون هم زیباترمیشه .☺️
بهانه ها را کناربزن وچندماه اخرسال را بیا وبامن مسیر زیبایی ها را یادبگیر.
جهت مشاوره واتس اپ پیام بزارید👇🏽👇🏽👇🏽
09198045159
#لاغری #قلب #کبد #دیالیز #کاهش_وزن #آموزش

┐سالاد مرغ با کره بادام زمینی💜🌿

- مواد لازم:
یک چهارم کیلو سینه مرغ
شش عدد خیار
2 عدد هویج بزرگ
فلفل دلمه رنگی
تزیین گشنیز
یک فنجان پسته بو داده یا بادام زمینی یاگردو

سس سالاد:
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
یک قاشق سرکه
نصف فنجان آب
https://t.me/LAGHARIII1
اگه کم کاری تیرویید داری،بادام زمینی وکره بادام زمینی را حذف کن بجاش کمی ارده وگردو خردشد ه بزن

باچای سبز لاغرشو!

@lagharinovin96

🍵چای سبز ازگیاه کاملیاسینسیس تهیه میشه دم کردن چای سبز وسفید یکسانه
تفاوت اصلی د رمیزان تخمیر برگها وفرآوریست

🍵چای سبز طبع سردی دارد باهل یانعنا یاگل محمدی یاکمی دارچین میل کنین.
☕️روزانه دوفنجان کافیست زیاده روی درخوردن چای سبزمضراست. چای سبز برعکس چای سیاه بدون اکسید وتخمیر اکسید میشه که باعث میشه رنگ وطعم وترکیبات آنتی اکسیدانی حفط بشه.

✅️نحوه مصرف برای لاغری :
به جای چای صبحانه باشه همراه با صبحانه ناشتا البته مصرف نشود اول صبحانه خورده شو د بعد چای سبز
یکساعت بعدازوعده ناهار میتوند به هضم واحساس سیری بیشتر کمک کند. نیم ساعت قبل ناهار به کاهش اشتهای کاذب کمک میکند.
🚫شب نخورید باعث بدخوابی خواهد شد.
کساییکه قرص های خاص میخورن با فاصله مصرف کننن واگر کم خونی یا تپش قلب داری باپزشک قبل ازمصرف مشورت کنین
#لاغری#چای#کاهش_وزن #لاغری #وزن_ایده_آل #دمنوش

*فرار کنید از این....*



✍🏻این متن رو مطالعه کردم، نویسنده اش ذکر نشده بود، ولی چون حرف دل من بود آن را بازگو می کنم؛
.
بلاگرهای "عشق و پارتنر" که از رابطه‌‌ی عاشقانه‌شان "محتوای روزمره" تولید می‌کنند بلای جان مردم‌اند. توصیه‌ام این است که هرجا این جماعت "شاد، خوشبخت، عاشق‌پیشه و شیک" را دیدید، فرار کنید.
‌‌‌
حواسشان هست که دست روی حسرت‌ها و نداشته‌ها بگذارند. فرمول ثابت است. اصلا وجه مشترک اکثر بلاگرها همین است: تمرکز روی محرومیت‌ها، رویاها و فقدان‌های مخاطب. به این صورت که "ببین من حتی غذا پختنم هم شیک، رویایی و زیباست. زیر سایه‌ی معشوقِ امن و همیشگی خودم هستم. این پرتو آفتاب رو ببین که چطور روی میز و قابلمه افتاده. ببین ما چقدر همدیگه‌ رو دوست داریم. حین آشپزی می‌خندیم و می‌رقصیم و..."
‌‌‌‌‌
مخاطب این تصویرِ طراحی‌شده، قلابی و فریبکارانه را می‌بيند و باور می‌کند، فوراً با تبر سراغ واقعیتِ زندگی خودش می‌رود: "پس چرا غذا پختن من شیک نیست. چرا پرتو نور نمیاد و چرا پارتنرم موقع آشپزی منو بغل نکرد و نرقصید و چرا جلوی دوربین نمیاد و‌ چرا..."
‌‌‌
شما قاتلِ زندگی‌تان را لایک می‌کنید. مدام برای مقایسه تحریک می‌شوید و تقریبا همیشه در این مقایسه شکست می‌خورید‌ و چیزهایی در شما فرو می‌ریزد. به‌قول کامو: "منشأ تمام رنج‌های بشر قیاس است". گمان نمی‌کنم حتی آگاهی از "ساختگی بودن و گزینشی بودن محتوا" بتواند جلوی تاثیرش را بگیرد. تا وقتی در فضای این پیج‌ها نفس می‌کشید، آلوده‌اش خواهید شد. چنین بلاگری [که البته مانع آزادی‌اش نیستم] فعالیتی مضر و بیمارکننده دارد، که با منجنیقش هر روز مشغول سنگ‌پرانی به زندگی و روان شماست.

https://t.me/LAGHARIII1

واقعیت و زندگی فعلی شما نتیجه اندیشه هایی است که در سر پرورانده اید. وقتی که اندیشه ها و احساسات خود را تغییر دهید واقعیت های زندگی شما به کلی تغییر خواهد کرد.

👤 جو ویتال

جهت ثبت نام وشرکت دردوره ومشاوره میتونین پیام بزارین کمکتون میکنم.
کافیه شکستهای رژیم را دوباره تجربه نکن دوست عزیزم
مسیرت را تغییربده تامثل این دوستان تغییرات طلایی را باعشق تجربه کنی.
آیدی :
.@gfarokhzad98

آموزش لاغری نوین روشی نو وجدید برای لاغری بشما خواهددادتا پایان عمردریک سبک فکری سلامت زندگی کنین وبه اندام ایده آل برسید.
دویتان در۳ماه تغییرات عالی دارند ودرادانه به زیباترین خواهند رسید بدون عجله وبازگشت
@gfarokhzad98

این زیبایی رافقط با آموزش میشه خلق کرد نه با رژیم وقرص وجراحی خودت ویس دوست عزیزمون را گوش کن وقضاوت کن توهم میتونی نفربعدی باشی فقط بامن همراه شو👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

لاغری هنریه که باید یادبگیرین تا تناسب اندام ماندگارداشته باشین😊
@lagharinovin96

جهت دریافت مشاوره رایگان تماستون را واتس اپ باکلمه مشاوره ارسال کنید .باهماهنگی باشما مشاوره خواهید داشت.
09198045159

عزیزم منم ۸۵کیلوبودم هایلات درباره فرخزاد را ببین حتماببین وشکربیش از۷سال دروزن ۶۰تثبیتم بدون ذره ای ترس غذامیخورم آنم هیچ حذفی ندارم رژیمی ندارم.

هیچ غذایی چاق یالاغرکننده نیست مهم نحوه استفاده ازآنهاست😉
#لاغری_آسان #لاغر #عشق❤️ #شیرینی #پرخوری #پرخوری_عصبی

کدوحلوایی پراخاصیته منجمله:
کالری پایین ،ضدسنگ ادرای مدر،ازتشکیل کریستالها درکلیه جلوگیری میکنه
ضدپیری،سلامت پوست،درمان آکنه ،کاهش حملات آسم ،بهبودسیستم ایمنی،کاهش خطر بیماربهای قلبی ضدکرم،ضدسرطان به ویژه سرطان پروستات
کدوتنبل به کاهش وزن کمک میکنه وجلوگیری اززخم معده وکاهش استرس ودرمان افسردگی وضدالتهاب
غنی ازویتامین A،E,C
طبعی سرد دارد وصفراراتسکین میدهد .
شیره تخم کدو یبوست را برطرف میکنداگرصبح ناشتا میل شود.https://www.instagram.com/reel/DBoLVmJIuzL/?igsh=bXVrZDg4bm85ejdz

اگه دوست دادی ازخواص کدوتنبل بهره ببری وخوشمزه ومتفاوت بپزی پستم راببین به دوستان عزیزت هم خدیه بده ممنون ازحمایتتون

کاهو
خیار
پیاز
ماکارونی پخته
گوجه
کمی پنیر رنده شده.
کمی ارده وماست بعنوان سس
سینه مرغ گریل شده
نمک وفلفل
پودرپاپریکا یا پول بیبرهم خوشنزه اش میکنه
https://t.me/LAGHARIII1

🗣آموزشی:
قسمت اول :

🙇‍♀️چرایبوست بعضی‌ها درمان نمیشه؟

🥖گلوتن چیست؟
gfarokhzad98

https://t.me/LAGHARIIIhttps://www.instagram.com/p/CxksOC0t416/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng==

🗣آموزشی:
قسمت دوم:
🙇‍♀️چرایبوست بعصب ها درمان نمیشه؟

🥖گلوتن چیست؟

https://t.me/LAGHARIIIhttps://www.instagram.com/p/CxksOC0t416/?igsh=MTc4MmM1YmI2Ng==

🔴 گلودرد

♻️ اگر شما هم در شروع سرماخوردگی بجای آبریزش فقط مبتلا به گلودرد می‌شوید، باید بدانید که دچار غلبه سردی شده‌اید.

❓با این حساب درمان چیست؟


🔻 از هرچه که موجب سرد شدن دما و یا مزاج بدن می‌گردد دوری نموده و بالعکس با گرم کردن کامل بدن مخصوصا کلیه ها، پاها تا زانو و پوشش کامل سر و گلو به سرعت به سمت بهبودی بروید؛

🔻همچنین از مصرف خوراکی‌های سرد مزاج مثل مرغ، برنج، رب، سیب زمینی ... پرهیز کنید.

🔻 در پوشاندن سر دقت داشته باشید که شقیقه‌ها، پیشانی (سینوس‌ها) و گردن کامل پوشیده و گرم باشد.

❗️نکته بسیار مهم که عامل بیش از ۹۰ درصد سرماخوردگی‌ها است، خنک شدن بدنِ خیس یا عرق کرده که شدیدا خطرناک است، می‌باشد. پس بلافاصله پس از عرق کردن، عرق خود را خشک نموده و لباس گرم و خشک بپوشید و از خنک شدن سر و بدن در حالیکه عرق دارید اکیدا بپرهیزید.

🔻 ضمناً استفاده از دمنوش های گرم مثل بابونه و آویشن و همچنین چکاندن دو قطره روغن سیاهدانه هر دو ساعت یکبار زیر زبان، یا خوردن یک پر نمک در رفع گلودرد بسیار مجرب هستند.

🍂 پاییز ی همراه با تندرستی را برایتان آرزومندیم 💞
https://t.me/LAGHARIII1

افرادکم تحرک ودیابتی ها بااحتیاط مصرف کنن.
چون ارده انرژی رابالا میبره اگه تحرک نداشته باشید باعث چاقیست.
برای افراددیابتی باتجویزپزشک باید مصرف بشه

https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

https://www.instagram.com/lagharinovin96?igsh=OGlnNnl2bzY0Ymdt

رازسلامتی اندام وجوانی جنیفر:
💫مراقبت روزانه ازپوست صورت واستفاده از ضدافتاب غیرشیمیایی واستفاده از ریتنول برای حفظ پوست
✅برنامه عذایی برمبنای تعادل نه سخت گیرانه
✅وعده های غذایی رنگارنگ سرشارازموادمغذی شامل میوه ها وسبزیجات
✅شروع صبح باقهوه وصبحانه ماست همراه توتها وآجیل
✅میان وعده موردعلاقه ایشون سیب باکره بادام زمینی
✅ناهار:سالاد فصل انواع سبزیجات وآجیل وکمی پنیر با سس سرکه وایتفاده از پروتیین بیشتر علاقه ایشان به مرغ همراه سیب زمینی پخته شیرین یا کینواست
✅شام ساده بیشتر سوپهای سبزیجات یا نون وماهی قزل الا
💪🏼ورزش موردعلاقه ایشان :پیاده روی دویدن،شنا،دوچرخه سواریست
همیسه ۵/۳۰،صبح بیدارمیشن ومدیتیشن انجام میدن وسپس ورزش و ورزشهای کششی
💫راز سلامت ایشان درتغدیه سلامت وورزش مستمر ومراقب وازپوست که سبک زندگی سلامت را درواقع ایجاد کردن میباشد.