💜Lady Stretch Новости💜

Дорогие леди! Приглашаем вас на глайдинг с нашей замечательной Еленой!🤍

📍Адрес: Будапештская 19к1
📅Расписание: (с февраля)

🕓Четверг 13:30
🕓Воскресенье 18:30

Глайдинг – это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками.

🔸В ходе упражнений руки и ноги не отрываются от пола, а выполняют скользящие движения в разных направлениях, поддерживая вес тела.

🔸Вы почувствуете горящие мышцы, так как диски создают нестабильную опору, за счет этого эффект от тренировки увеличивается в несколько раз! Вы прекрасно проработаете все тело.

Обязательно захватите с собой кроссовки и отличное настроение! До встречи в студии!😊

💬 Дорогие леди!

Как давно вы мечтали раскрыть все возможности вашего тела и почувствовать настоящую силу и гибкость? Уже завтра у нас в студии пройдёт мастер-класс от Полины на тему "Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"!

❤️Дата: 18 января
❤️Время: 14:30
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Приходите заряжаться позитивом, получать мотивацию и вдохновение🤍

📣Сегодня поговорим о силе совместных тренировок с подругами и о том, как это может изменить вашу рутину!

🕚Командный дух: Вместе вы всегда сильнее. Когда вы тренируетесь с подругами, будь то на йоге или на силовой тренировке, каждый момент насыщен поддержкой и взаимной мотивацией.

🕚Постоянство: Договорившись с подругой о встрече на тренировке, вы вряд ли ее пропустите. Это отличный способ дисциплинировать себя.

🕚Больше веселья: Совместные тренировки дарят не только результаты, но и много положительных эмоций. Смех, интересные истории и веселые моменты делают тренировки еще более увлекательными!

Итак, хватит откладывать! Звоните вашим подругам и вперед, за новыми достижениями вместе!🧎‍♀️

Сильно болят мышцы после интенсивной силовой тренировки🕑Вам на МФР🔻

🕖Что такое МФР?

Представьте приятный массаж, который ваш организм заслуживает после каждой интенсивной тренировки. МФР (или миофасциальный релиз) — это техника, применяемая для работы с мышцами и фасцией, которая помогает повысить гибкость и ускорить восстановление.

🕖Почему МФР важен после силовых тренировок?

После того как вы потрудились на тренировке, мышцы могут быть утомлены и напряжены. МФР поможет вам:
🔜Снять мышечное напряжение
🔜Ускорить восстановление
🔜Улучшить гибкость
🔜Разогнать отёки в теле

🕖Когда именно выполнять МФР?

Это можно делать как до, так и после тренировки. Перед силовыми упражнениями он отлично разогреет мышцы и подготовит тело к нагрузке.

💬 Не бойтесь экспериментировать. МФР — это ваш личный отдых после активного дня, помогающий поддержать тело в тонусе и чувствовать себя великолепно!

💟Дорогие леди, вы готовы к мастер-классу от нашей неотразимой Елизаветы? Уже в это воскресенье приглашаем вас на зажигательный jazz funk, который точно не оставит вас равнодушными!

Тема: Зажигательный jazz funk. Прокачка координации при помощи танца.

🔜На мастер-классе вас ждет связка в стиле jazz funk, мы постараемся по максимуму окунуться в этот шикарный, энергичный и женственный стиль. В начале будет динамичная разминка с проработкой некоторых движений для координации.

После того, как вы выучите зажигательную хореографию, вас ждет совместная и личная сьемка 📷

Что вы получите🕑

🔜Нагрузку на все группы мыщц в танцевальном и достаточно быстром формате
👉Огромный заряд женственности, бодрости и отличного настроения
👉Поддержка от нашего замечательного тренера
🔜Почувствуете себя более уверенными, привлекательными и пластичными

😀Дата: 19 января
😀Время: 17:00
😀Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Не упустите шанс окунуться в мир танца, который наполнит вас энергией и радостью. До встречи на мастер-классе!🤍

🖊Дорогие леди, уже 18 января в нашей студии пройдет потрясающий мастер-класс с Полиной на тему "Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"

🔜На мастер-классе вас ждет силовая часть с фокусом на нижнюю часть тела: прочувствуете каждую мышцу, разогреете тело для дальнейшей растяжки.
Плавный переход в динамическую растяжку: работаем над всеми видами шпагатов (поперечный, продольные — правый и левый). И завершение с ощущением абсолютного релакса, когда можно просто лежать и мечтать о прекрасном.

🔜Что вы получите:
❤️Усиленная нагрузка на все группы мышц
❤️Сильные ноги и шикарные ягодицы
❤️Полное расслабление мышц во время растяжки
❤️Приятное общение и поддержка
❤️Заряд позитива и дружескую атмосферу!

❤️Дата: 18 января
❤️Время: 14:30
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 950 010 7675 Ленинский

Не упустите возможность провести время в компании единомышленниц и сделать шаг навстречу совершенству!🤍

🔸Леди, ждем вас завтра в студии на Типанова с нашей очаровательной Марией!

🕙10:00 - Женское здоровье
🕚11:00 - Хатха-йога
🕤12:00 - Аэро йога
🕖13:00 - Пилатес

Не упустите шанс сделать что-то прекрасное для себя. До встречи❤️

🖌Как быстро прийти в форму после новогодних выходных?

Поговорим о том, как восстановиться после выходных без вреда для здоровья.

И вот 5 главных советов:

1️⃣Заменяем калорийный оливье на тарелочку легкого салата с низкокалорийной заправкой. Вместо конфет и тортиков вводим в рацион фрукты. А вредные снеки меняем на полезную альтернативу. Питание — один из самых важных винтиков в механизме здорового тела.

2️⃣Плавно вводим тренировки в свой график. Не нужно резко устраивать марафоны занятий в адском темпе. 2-3 низкоинтенсивные тренировки помогут телу адаптироваться. А уже после можно увеличивать нагрузку.

3️⃣Не затягивайте с возвращением к занятиям. Чем дольше вы ищете "тот самый момент", тем сложнее.

4️⃣Еще один классный совет для девушек — купите новую спортивную форму, или хотя бы яркие носочки. Таким образом, вы замотивируете себя еще больше. Покрасоваться в новом костюме тот еще праздник!

5️⃣Возвращайтесь в форму под чутким присмотром профессионалов. Наши тренеры каждый год помогают девушкам влезть в платье мечты к лету. А еще обрести здоровую осанку, убрать зажимы в теле и избавиться от стресса.

💬Не ищи удобного момента. Самое лучшее время, чтобы вернуться в форму - сейчас!

Только вступили в клуб Lady Stretch и не знаете, с чего начать?

Мы рекомендуем познакомиться с нашими основными направлениями:

❤️Stretching - классическая растяжка - самые бережные сеты упражнений на растяжку, которые расслабляют и заряжают энергией одновременно.
❤️Растяжка с подкачкой — кардио, силовые и функциональные упражнения на проработку всего тела, в сочетании с расслабляющей растяжкой.
❤️Sky Stretching — растяжка в гамаках, наполняющая тело и душу эстетикой. Баланс, энергия и ощущение полета.
❤️Здоровая спина — это оздоровительный комплекс на спину, где мы формируем и укрепляем мышечный корсет, учимся держать корпус в правильном положении, снимаем напряжение с межпозвоночных дисков, расслабляем и вытягиваем позвоночник.

Ждем вас в студии, будьте здоровы и полны энергии!⚡️

📌Дорогие леди, мы с радостью напоминаем вам о серии мастер-классов, ожидающей вас в январе!

Будапештская 19к1

🧘18 января 14:30 - Полина Полякова
"Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"

🧘‍♀️19 января 17:00 - Елизавета Болдырева
"Зажигательный jazz funk. Прокачка координации в танце"

🧘‍♀️26 января 15:00 - Александра Николаева
"Послеродовое восстановление"

Типанова 25к1

🧘‍♀️25 января 15:00 - Мария Петрова
«Введение в аштанга-виньяса йогу»

Приглашаем вас начать 2025 год в отличной форме и отличном настроении!💖

Запись уже доступна, скорее записывайтесь у наших администраторов! Или пишите в комментариях, на какой мастер класс хотите попасть, и мы свяжемся с вами!

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 950 010 7675 Ленинский

Новый год — новая я! ❤️

🖇Начать тренироваться никогда не поздно, и начало нового года — идеальное время для этого.

Приходите к нам на занятия, и вместе мы сделаем этот год по-настоящему незабываемым!❤️

Леди, ловите вторую часть нашей подборки новогодних кинолент, которые подарят волшебное настроение и заряд позитивных эмоций!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
А уже завтра мы ждем вас на тренировках, до встречи в студии🎀