💜Lady Stretch Новости💜

Гамак только, чтобы делать красивые элементы?🤔

А вот и нет!
Не стоит недооценивать занятия по аэростретчингу и относится только как к «красивому» направлению.

“Занятия аэростретчингом помогают избавиться от болей в спине, голове, а также способствуют нормализации работы ЖКТ”

Аэростретчинг может быть разным:

🔸Занятие может проводиться с уклоном на растяжку и цели приблизиться к шпагату;

🔸Может быть, как полноценная силовая
тренировка, которая прорабатывает глубокие мышцы тела;

🔸Может проводиться в формате танцев;

🔸А может быть в формате акробатики и красивых элементов.

Но как выбрать, что мне подходит?
А зачем выбирать? Ведь наши тренеры грамотно составляют тренировку, которая сочетает в себе все варианты.

До встречи в гамаках!🤗

Дорогие леди! ❤️
Освободилось на сегодня в 16:15 окошко на массаж к Екатерине, спешите занять место 💃
https://n1037933.yclients.com

Дорогие Леди! Сегодня поговорим о растяжке и кому она нужна?

Давайте подробнее разберем, чем полезен стретчинг🔻

🔜Стретчинг и похудение

Если ваша цель — убрать лишние килограммы, вам точно стоит задуматься о занятиях растяжкой.
При растягивании в мышцы поступает больше кислорода, улучшается кровообращение, и, как следствие, ускоряется метаболизм. Хороший обмен веществ — это важное условие для общего здоровья, тонуса и быстрого снижения веса.

При этом стретчинг не требует специальной физической подготовки и отлично подходит тем, кто только начинает тренировки в Lady Stretch.

🔜Стретчинг и тренажерный зал

При выполнении силовых упражнений наши мышцы сокращаются, и после тренировки остаются немного сжатыми. Если не восстановить мышечную длину, сокращение может ухудшиться. Растяжка помогает это предотвратить.

Стретчинг способствует развитию и восстановлению мышц, улучшает их эластичность и форму. Сочетание силовых нагрузок и упражнений на гибкость обезопасит вас от травм и сделает занятия еще более эффективными.

🔜Стретчинг и малоподвижный образ жизни

Растяжка показана людям с низким уровнем активности.
Регулярные тренировки стимулируют кровообращение, помогают исправить осанку, уменьшить боли в спине и улучшить подвижность суставов. Если у вас сидячая работа, стретчинг вам необходим.

🔜Стретчинг и стресс

Все мы порой страдаем от нервного перенапряжения. Чтобы избежать негативных последствий от стресса, нужно научиться расслабляться.

За счет постоянного чередования мышечного напряжения и расслабления занятия растяжкой помогают освоить навык глубокой релаксации. Он в свою очередь положительно влияет на эмоциональное состояние. После тренировки возникает ощущение покоя, настроение и самочувствие улучшаются.

🖊Можно подытожить, что растяжка нужна всем!

Поэтому мы с радостью приглашаем вас на занятия - тренироваться и расслабляться🤍

Дорогие леди! ❤️
Освободилось на завтра в 16:15 окошко на массаж к Екатерине, спешите занять место 💃
https://n1037933.yclients.com

Девушки, приглашаем вас на мастер-класс нашей прекрасной Марии на тему «Парная йога»🧘‍♀️

Парная йога — это выполнение поз (асан) как рядом с партнёром, так и в непосредственном контакте с ним, например, держась за руки, соединив стопы или касаясь друг друга бёдрами.
Люди часто игнорируют физическое состояние, застревая в заботах. Практикуя парную йогу, вы научитесь концентрироваться на прикосновениях, движении и дыхании, развить внимание к телесным ощущениям и увидеть их связь с эмоциями и мыслями💟

На мастер-классе вас ждёт:

1️⃣Совместная звуковая медитация.
2️⃣Разминка в паре.
3️⃣Выполнение асан для растяжки и расслабления.
4️⃣Разбор и выполнение балансовых и силовых асан.

🔜Вся практика будет проводиться в паре.

🅰Дата: 15 февраля
🅰Время: 15:00
🅰Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Леди, ловите подборку фильмов про танцы и чирлидинг, которые сделают ваш субботний вечер интереснее🎬

Приятного просмотра!

Дорогие леди! 💖

Напоминаем, что уже в эту субботу в нашей студии состоится мастер-класс на тему «Гармония в гамаке при свечах с шавасаной на берегу моря» с нашей Алёной!🤸‍♀️

Дата: 8 февраля
Время: 15:00
Место: Типанова 25к11

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp. Приходите, будет интересно и полезно!🧘‍♀️

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Вы просили и мы сделали!
Для самых активных!

✨Безлимитный абонемент на все студии СПб на 3 месяца!✨

Хотите заниматься фитнесом без ограничений? Мы рады предложить вам уникальный безлимитный абонемент, который откроет двери ко всем нашим студиям и занятиям!💪🏻

Преимущества безлимитного абонемента:

🔜Неограниченный доступ: Занимайтесь в любое время и в любом месте! Вы можете посещать все наши занятия, включая танцы, йогу, пилатес и многие другие.

🔜Гибкость расписания: Выбирайте удобное время для тренировок, чтобы вписать занятия в свой график.

🔜Разнообразие тренировок: Откройте для себя новые направления и стили, которые помогут вам поддерживать интерес и мотивацию.

🔜Поддержка профессионалов: Наши опытные инструкторы всегда готовы помочь вам достичь ваших целей и сделать тренировки максимально эффективными.

🔜Сообщество единомышленников:
Занимайтесь в дружелюбной атмосфере и находите новых друзей, которые разделяют ваши увлечения.
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

Для получения дополнительной информации и приобретения абонемента звоните по телефону:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский
или пишите в комментариях слово “ХОЧУ» и администратор свяжется с вами !💬

Начните свой путь к здоровью и энергии уже сегодня!🤍

Дорогие Леди!
Ждем вас на тренировках, чтобы вместе зарядиться энергией и позитивом😊

Желаем вам прекрасной и продуктивной предстоящей недели!❤️

Дорогие девушки!❤️

С радостью сообщаем, что на февраль в нашем расписании добавлено «Женское здоровье"!

📍Типанова 25к1
🕤Вторник - 13:00 - Анастасия Каминская
🕤Среда - 12:00 - Александра Николаева

📍Будапештская 19к1
🕤Пятница - 14:00 - Анастасия Каминская
🕤Суббота - 11:30 - Александра Николаева
🕤Воскресенье - 10:00 - Александра Николаева

📍Ленинский 119к5
🕤Вторник - 16:00 - Мария Петрова
🕤Четверг - 14:00 - Мария Петрова

Не упустите возможность заботиться о себе! Ждем вас на занятиях!🏵

Дорогие леди, приглашаем вас на мастер-класс с нашей милой Алёной! Тема-«Гармония в гамаке при свечах с шавасаной на берегу моря»⭐️

Программа мастер-класса:

🔺Что нужно знать перед занятием о гамаках.

🕤Как появилась аэройога?
🕤Какие бывают гамаки?
🕤Какую одежду лучше выбирать на занятие?
🕤Что нельзя надевать на занятие по технике безопасности?
🕤Что делать, если гамак сильно давит?
🕤Что делать, если укачивает в гамаке?
🕤Какие противопоказания есть к переворотам?

🔺Легкие упражнения на полу для разминки и подготовки тела к работе в гамаке.

🔺Обучение базовым позам, объяснение каждой с акцентом на правильное выполнение и дыхание.

🔺Изучение переворотов вниз головой и балансовых положений в гамаке.
🕤Бадха Конасана (поза связанного угла)
🕤Адхо Мукко Шванасана (собака мордой вниз)
🕤Халасана (поза плуга)
🕤Шалабхасана (поза саранчи)
🕤Ширшасана (стойка на плечах)
🕤Поза летучей мыши
🕤Эка Пада Раджа Капотасана (поза голубя)

🔺Шавасана с визуализацией

🔺Обсуждение ощущений и впечатлений.

🔺Фотографирование.

🅰Дата: 8 февраля
🅰Время: 15:00
🅰Место: Типанова 25к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

💬Леди, а вы знали, что sky stretching улучшает память, внимание, мышление и воображение?

Этому способствует оптимальная циркуляция крови.

🔜Даже американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, что занятия повышают работоспособность и концентрацию внимания, увеличивают объём памяти, скорость мышления и производительность труда

И даже это ещё не всё!

👉Перевёрнутые позы стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают эффективность работы гипофиза.

👉Это улучшает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета, остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.

Приходите на наши аэро-направления и получайте удовольствие и пользу вместе с нами!🤍

Так прошел наш мастер-класс с Александрой❤️

Ждем вас на следующих мастер-классах уже в феврале!

📣Дорогие дамы!

С радостью анонсируем расписание наших мастер-классов на февраль!

Подготовьтесь к весне с новыми знаниями, энергией и вдохновением📕
Вот что мы подготовили для вас:

Типанова 25к1

🤸‍♀️8 февраля 15:00 - Алёна Шулепова
«Гармония в гамаке при свечах с шавасаной на берегу моря»

Будапештская 19к1

🧘‍♀️15 февраля 15:00 - Мария Петрова
"Парная йога"

🤸‍♀️23 февраля 15:30 - Александра Николаева
"Королевская осанка"

Не упустите шанс зарядиться позитивной энергией и получить новые ценные знания!💓

Запись уже доступна, скорее записывайтесь у наших администраторов! Или пишите в комментариях, на какой мастер класс хотите попасть, и мы свяжемся с вами!

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

🔜Напоминаем, что уже завтра состоится мастер-класс от нашей невероятной Александры на тему «Восстановление после родов»!

Мастер класс подойдет всем женщинам, независимо от того, когда были роды. И его точно стоит посетить, если в будущем планируете беременность, чтобы знать, как быстро и грамотно восстановиться после родов и не навредить себе

❤️Дата: 26 января
❤️Время: 15:00
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Осталось всего несколько мест, мы ждем именно тебя🤍

🧘‍♀️ Леди, мы приглашаем вас на новое направление - "Медитация в невесомости" с потрясающей Марией!

Окунитесь в атмосферу гармонии и релакса:
🔸Уютное положение в гамаке позволит почувствовать, что значит плыть в невесомости.
🔸Медитация с визуализацией поможет унести прочь тревоги и расслабить не только тело, но и ум.
🔸Завораживающее звучание этнических инструментов поможет вам заглянуть в глубины внутренней тишины.

Занятия проходят по адресу: Ленинский проспект 119к5, каждый вторник в 21:00, начиная с февраля.

Присоединяйтесь к нам, чтобы избавить себя от стресса, тревожных состояний и усталости! Не упустите шанс обнаружить новые грани себя!🧘‍♀️

Дорогие леди, Вас ждет невероятный мастер-класс от нашей прекрасной Александры и вот вам послание от нее:

"Дороги, девушки!
Приглашаю вас на мастер-класс «Восстановление после родов»

Я не понаслышке знаю, как сложно восстановиться после родов и вернуть себе желаемое тело.

10 лет назад я родила и 4 года никак не могла избавиться от огромного живота. Периодически даже получала вопросы: не жду ли я второго?

На тот момент я еще не работала тренером и совершила ошибки, которые совершают девушки после родов в погоне за плоским животом:
❌Делала скручивания, ножницы, велосипеды
❌Стояла в планках по 5-10 минут

Но это не давало желаемого результата:
😓живот так и вываливался,
😓 а осанка напоминала 🦐, а не молодую девушку.

Только спустя 4 года после родов, когда обучилась на тренера и углубилась в тренировки «Женское здоровье», я вернула себе желаемую фигуру, избавилась от висячего живота и деликатных проблем, которые появляются после родов.

И уже более 3 лет помогаю девушкам быстро и грамотно восстановиться после родов и не тратить на это года.

🔜26 января на мастер-классе я поделюсь накопленными знаниями и расскажу:
🕚Почему после родов никак не уходит живот (даже если уже прошло 2-3-10 лет);
🕚На что делать акцент в тренировках по восстановлению после родов.

🔜Разберем:
🕤как убрать живот после родов и сделать талию тонкой;
🕤какие ошибки девушки совершают после родов;
🕤почему важно уделить внимание восстановлению даже если роды были давно.

🔜Поговорим:
🕙в чем отличие в восстановлении после ЕР и после КС;
🕙какие виды тренировок лучше избегать после родов.

🔜Сделаем тест на диастаз и комплекс упражнений направленых на:
🕓работу с осанкой (мобильность грудной клетки, подвижность позвоночника, раскрытие грудного отдела);
🕓работу с глубоким мышечным блоком (и станут отличной профилактикой опущения органов малого таза, помогут в решение стрессового недержания при кашле чихании, прыжках, помогут обрести тонкую талию, плоский живот, поддержать женское здоровье).

Мастер класс подойдет всем женщинам, независимо от того, когда были роды. И его точно стоит посетить, если в будущем планируете беременность, чтобы знать, как быстро и грамотно восстановиться после родов и не навредить себе"

❤️Дата: 26 января
❤️Время: 15:00
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

🖊Леди, приглашаем вас на наш уникальный мастер-класс "Введение в аштанга-виньяса йогу" под руководством очаровательной и опытной Марии!

🔜Аштанга-Виньяаса - динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности из асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами). Во время практики особое внимание уделяется дыханию, и концентрации внимания.
В данном направлении все асаны связаны сериями.

🔜На мастер-классе мы разберём 1 серию Аштанга-йоги, поговорим о традициях данного направления и посмотрим видео записи класса с самим мастером, основателем Аштанги, Паттабхи Джойсом.

❤️Дата: 25 января
❤️Время: 15:00
❤️Место: Типанова 25к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Приходите, и откройте для себя новые грани йоги вместе с нами🤍

Посмотрите, как прошел мастер-класс Полины❤️

Записывайтесь на следующие мастер-классы! Вместе к здоровью и гармонии🌼

Дорогие леди! Приглашаем вас на глайдинг с нашей замечательной Еленой!🤍

📍Адрес: Будапештская 19к1
📅Расписание: (с февраля)

🕓Четверг 13:30
🕓Воскресенье 18:30

Глайдинг – это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками.

🔸В ходе упражнений руки и ноги не отрываются от пола, а выполняют скользящие движения в разных направлениях, поддерживая вес тела.

🔸Вы почувствуете горящие мышцы, так как диски создают нестабильную опору, за счет этого эффект от тренировки увеличивается в несколько раз! Вы прекрасно проработаете все тело.

Обязательно захватите с собой кроссовки и отличное настроение! До встречи в студии!😊

💬 Дорогие леди!

Как давно вы мечтали раскрыть все возможности вашего тела и почувствовать настоящую силу и гибкость? Уже завтра у нас в студии пройдёт мастер-класс от Полины на тему "Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"!

❤️Дата: 18 января
❤️Время: 14:30
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Приходите заряжаться позитивом, получать мотивацию и вдохновение🤍

📣Сегодня поговорим о силе совместных тренировок с подругами и о том, как это может изменить вашу рутину!

🕚Командный дух: Вместе вы всегда сильнее. Когда вы тренируетесь с подругами, будь то на йоге или на силовой тренировке, каждый момент насыщен поддержкой и взаимной мотивацией.

🕚Постоянство: Договорившись с подругой о встрече на тренировке, вы вряд ли ее пропустите. Это отличный способ дисциплинировать себя.

🕚Больше веселья: Совместные тренировки дарят не только результаты, но и много положительных эмоций. Смех, интересные истории и веселые моменты делают тренировки еще более увлекательными!

Итак, хватит откладывать! Звоните вашим подругам и вперед, за новыми достижениями вместе!🧎‍♀️

Сильно болят мышцы после интенсивной силовой тренировки🕑Вам на МФР🔻

🕖Что такое МФР?

Представьте приятный массаж, который ваш организм заслуживает после каждой интенсивной тренировки. МФР (или миофасциальный релиз) — это техника, применяемая для работы с мышцами и фасцией, которая помогает повысить гибкость и ускорить восстановление.

🕖Почему МФР важен после силовых тренировок?

После того как вы потрудились на тренировке, мышцы могут быть утомлены и напряжены. МФР поможет вам:
🔜Снять мышечное напряжение
🔜Ускорить восстановление
🔜Улучшить гибкость
🔜Разогнать отёки в теле

🕖Когда именно выполнять МФР?

Это можно делать как до, так и после тренировки. Перед силовыми упражнениями он отлично разогреет мышцы и подготовит тело к нагрузке.

💬 Не бойтесь экспериментировать. МФР — это ваш личный отдых после активного дня, помогающий поддержать тело в тонусе и чувствовать себя великолепно!

💟Дорогие леди, вы готовы к мастер-классу от нашей неотразимой Елизаветы? Уже в это воскресенье приглашаем вас на зажигательный jazz funk, который точно не оставит вас равнодушными!

Тема: Зажигательный jazz funk. Прокачка координации при помощи танца.

🔜На мастер-классе вас ждет связка в стиле jazz funk, мы постараемся по максимуму окунуться в этот шикарный, энергичный и женственный стиль. В начале будет динамичная разминка с проработкой некоторых движений для координации.

После того, как вы выучите зажигательную хореографию, вас ждет совместная и личная сьемка 📷

Что вы получите🕑

🔜Нагрузку на все группы мыщц в танцевальном и достаточно быстром формате
👉Огромный заряд женственности, бодрости и отличного настроения
👉Поддержка от нашего замечательного тренера
🔜Почувствуете себя более уверенными, привлекательными и пластичными

😀Дата: 19 января
😀Время: 17:00
😀Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 911 922 2014 Ленинский

Не упустите шанс окунуться в мир танца, который наполнит вас энергией и радостью. До встречи на мастер-классе!🤍

🖊Дорогие леди, уже 18 января в нашей студии пройдет потрясающий мастер-класс с Полиной на тему "Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"

🔜На мастер-классе вас ждет силовая часть с фокусом на нижнюю часть тела: прочувствуете каждую мышцу, разогреете тело для дальнейшей растяжки.
Плавный переход в динамическую растяжку: работаем над всеми видами шпагатов (поперечный, продольные — правый и левый). И завершение с ощущением абсолютного релакса, когда можно просто лежать и мечтать о прекрасном.

🔜Что вы получите:
❤️Усиленная нагрузка на все группы мышц
❤️Сильные ноги и шикарные ягодицы
❤️Полное расслабление мышц во время растяжки
❤️Приятное общение и поддержка
❤️Заряд позитива и дружескую атмосферу!

❤️Дата: 18 января
❤️Время: 14:30
❤️Место: Будапештская 19к1

Подробности и запись по телефону или в WhatsApp:

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 950 010 7675 Ленинский

Не упустите возможность провести время в компании единомышленниц и сделать шаг навстречу совершенству!🤍

🔸Леди, ждем вас завтра в студии на Типанова с нашей очаровательной Марией!

🕙10:00 - Женское здоровье
🕚11:00 - Хатха-йога
🕤12:00 - Аэро йога
🕖13:00 - Пилатес

Не упустите шанс сделать что-то прекрасное для себя. До встречи❤️

🖌Как быстро прийти в форму после новогодних выходных?

Поговорим о том, как восстановиться после выходных без вреда для здоровья.

И вот 5 главных советов:

1️⃣Заменяем калорийный оливье на тарелочку легкого салата с низкокалорийной заправкой. Вместо конфет и тортиков вводим в рацион фрукты. А вредные снеки меняем на полезную альтернативу. Питание — один из самых важных винтиков в механизме здорового тела.

2️⃣Плавно вводим тренировки в свой график. Не нужно резко устраивать марафоны занятий в адском темпе. 2-3 низкоинтенсивные тренировки помогут телу адаптироваться. А уже после можно увеличивать нагрузку.

3️⃣Не затягивайте с возвращением к занятиям. Чем дольше вы ищете "тот самый момент", тем сложнее.

4️⃣Еще один классный совет для девушек — купите новую спортивную форму, или хотя бы яркие носочки. Таким образом, вы замотивируете себя еще больше. Покрасоваться в новом костюме тот еще праздник!

5️⃣Возвращайтесь в форму под чутким присмотром профессионалов. Наши тренеры каждый год помогают девушкам влезть в платье мечты к лету. А еще обрести здоровую осанку, убрать зажимы в теле и избавиться от стресса.

💬Не ищи удобного момента. Самое лучшее время, чтобы вернуться в форму - сейчас!

Только вступили в клуб Lady Stretch и не знаете, с чего начать?

Мы рекомендуем познакомиться с нашими основными направлениями:

❤️Stretching - классическая растяжка - самые бережные сеты упражнений на растяжку, которые расслабляют и заряжают энергией одновременно.
❤️Растяжка с подкачкой — кардио, силовые и функциональные упражнения на проработку всего тела, в сочетании с расслабляющей растяжкой.
❤️Sky Stretching — растяжка в гамаках, наполняющая тело и душу эстетикой. Баланс, энергия и ощущение полета.
❤️Здоровая спина — это оздоровительный комплекс на спину, где мы формируем и укрепляем мышечный корсет, учимся держать корпус в правильном положении, снимаем напряжение с межпозвоночных дисков, расслабляем и вытягиваем позвоночник.

Ждем вас в студии, будьте здоровы и полны энергии!⚡️

📌Дорогие леди, мы с радостью напоминаем вам о серии мастер-классов, ожидающей вас в январе!

Будапештская 19к1

🧘18 января 14:30 - Полина Полякова
"Сильные ноги и ягодицы + шпагаты"

🧘‍♀️19 января 17:00 - Елизавета Болдырева
"Зажигательный jazz funk. Прокачка координации в танце"

🧘‍♀️26 января 15:00 - Александра Николаева
"Послеродовое восстановление"

Типанова 25к1

🧘‍♀️25 января 15:00 - Мария Петрова
«Введение в аштанга-виньяса йогу»

Приглашаем вас начать 2025 год в отличной форме и отличном настроении!💖

Запись уже доступна, скорее записывайтесь у наших администраторов! Или пишите в комментариях, на какой мастер класс хотите попасть, и мы свяжемся с вами!

📞7 911 923 2014 Будапештская
📞7 911 925 2014 Типанова
📞7 950 010 7675 Ленинский

Новый год — новая я! ❤️

🖇Начать тренироваться никогда не поздно, и начало нового года — идеальное время для этого.

Приходите к нам на занятия, и вместе мы сделаем этот год по-настоящему незабываемым!❤️

Леди, ловите вторую часть нашей подборки новогодних кинолент, которые подарят волшебное настроение и заряд позитивных эмоций!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
А уже завтра мы ждем вас на тренировках, до встречи в студии🎀