Растяжка с LADY STRETCH

Как быстро прийти в форму после новогодних выходных? 👙

Готовь сани летом, а фигуру к пляжным вечеринкам зимой! Поговорим о том, как восстановиться после выходных без вреда для здоровья.

И вот 5 главных советов:

🥗 Заменяем тазик оливье на тарелочку легкого салата с низкокалорийной заправкой. Вместо конфет и тортиков вводим в рацион фрукты. А вредные снеки меняем на полезную альтернативу. Питание — один из самых важных винтиков в механизме здорового тела.

🫶🏻 Плавно вводим тренировки в свой график. Не нужно резко устраивать марафоны занятий в адском темпе. 2-3 низкоинтенсивные тренировки помогут телу адаптироваться. А уже после можно увеличивать нагрузку.

💤 Не затягивайте с возвращением к занятиям. Чем дольше вы ищете "тот самый момент", тем сложнее станет ваш камбэк! ;)

🩱Еще один классный совет для девушек — купите новую спортивную форму, или хотя бы яркие носочки. Таким образом, вы замотивируете себя еще больше. Покрасоваться в новом костюме тот еще праздник!

🧐 Возвращайтесь в форму под чутким присмотров профессионалов. Тренеры Lady Stretch каждый год помогают девушкам по всей России влезть в платье мечты к лету. А еще, обрести здоровую осанку, убрать зажимы в теле и избавиться от стресса.

Не ищи удобного момента. Самое лучшее время, чтобы вернуться в форму - сейчас!

Шоу талантов заказывали? 🤸

Вы — звезда любой вечеринки, если растяжка есть в вашей жизни.
И дело вовсе не в шпагате!

Растяжка помогает:

> Обрести королевскую осанку;
> Сделать точеную и подтянутую фигуру;
> Стать обладательницей роскошной походки;
> Всегда быть в отличном настроении!

🔥 Набор в зимние группы по Stretching в самом разгаре!

5 ритуалов
для отличного начала stretching-года.

☁ Утренняя медитация и растяжка.
Начните утро с медитации и растяжки, чтобы пробудить своё тело и ум к новому дню.
💫 Объявление целей.
Проведите сессию, во время которой вы определите свои цели, чтобы поддерживать себя на протяжении года.
👯‍♀Совместная тренировка.
Вместе веселее! Позовите на занятие свою подругу, маму или сестру, чтобы поддерживать друг друга и повеселиться на славу.
💛 Ритуал благодарности.
Мысленно или на бумаге выразите благодарность за поддержку и помощь в прошлом году, а также, поделитесь своими намерениями на будущее.
👀 Постановка намерений.
Закончите первую тренировку года постановкой намерений, где вы выразите свои желания и намерения на год, чтобы создать позитивный настрой и мотивацию на будущие занятия.
___________________
Леди, кто с нами в Новый год?
Отправьте свой любимый смайлик в комментарии 👇

Растяни новогоднее удовольствие с Lady Stretch! ✨

Дари родным и близким абонементы в нашу студию.
Ваш человек будет посещать не просто тренировки, а...

...уютное и стильное пространство;
...место, где заботятся и ждут;
...теплое сообщество счастливых женщин!

Чтобы купить абонемент в подарок, напишите нам в личные сообщения.
Количество ограничено!

Дорогие леди,

Мы искренне благодарим вас за теплые слова! Огромная радость видеть, что наша работа действительно меняет вашу жизнь к лучшему.

Спасибо, что выбираете нас!

С уважением,
команда Lady Stretch.

Что такое комфорт и доверие? 💋

То, что вы найдете на тренировках в Lady Stretch. В каждой нашей студии есть уникальные авторские направления, которые любят более 100.000 женщин по всему миру.
__________________
Знакомьтесь...

🎀 Классический стретчинг.
Универсальный игрок, который бьет по любым женским целям. Здесь и гибкость, и рельеф, и похудение, и оздоровление организма. Все в мягком, комфортном и умеренном темпе, с основным фокусом на растяжку.

💪 Растяжка с подкачкой.
Тренировка для тех, кто любит погорячее. Силовые, функциональные и кардио-упражнения в сочетании с растяжкой — гремучая смесь для роскошного тела. Растяжка с подкачкой — отличный боец с лишним весом, отеками и комплексами!

🕊 Sky Stretching.
Сильная, но нежная. Спортивная, но женственная. Если ты — человек-контраст, то растяжка в гамаках станет твоим любимым хобби. Мягкое растяжение в воздухе и легкий "push-up" эффект для твоего тела, вот как можно описать Sky Stretching в паре слов.
__________________
А попробовать любое из этих направлений (или сразу все!) ты сможешь по комбо-абонементу в Lady Stretch. Не карта, а мечта!

💗 Присоединяйся к самому яркому фитнес-сообществу прямо сейчас!

5 причин подарить себе отдых 🌱

В бешенном ритме жизни легко забыть о важности времени, посвященного себе. Вот 5 причин, почему вы должны задуматься о том, чтобы подарить себе столь необходимый отдых:

⚡Подзарядите свои силы.

Так же, как вашему телефону требуется зарядка, вам нужно восстанавливать силы! Перерыв помогает восстановить уровень энергии, позволяя вам вернуться к повседневным делам с обновленной жизненной силой и энтузиазмом.

🤩 Увеличьте свою креативность.

Уход от рутины может вдохновить на новые идеи. Смена обстановки или просто время в тишине могут помочь вам мыслить нестандартно и пробудить вашу креативность в различных сферах жизни.

✅Улучшите свое здоровье.

Постоянный стресс негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Позволяя себе расслабиться, вы снижаете уровень стресса, укрепляете иммунную систему и способствуете общему улучшению здоровья.

🔥Повышайте свою продуктивность.

Парадоксально, но усердная работа не всегда приводит к лучшим результатам. Перерывы могут улучшить концентрацию, помогая вам более эффективно выполнять задачи, когда вы вернетесь.

🧘‍♀Восстановите связь с собой.

Отдых дает возможность задуматься о своих целях, желаниях и о том, что действительно делает вас счастливыми. Проведя время наедине с собой, вы получаете шанс восстановить связь и глубже понять свои потребности.
___________
Так чего же вы ждете? Подарите себе отдых сегодня, и вы поймете, что это один из лучших подарков, которые вы можете сделать себе!

📲 Приходите в Lady Stretch, и сделайте первый шаг к расслаблению и восстановлению.

Карусель счастья: как настроиться на позитив этой зимой? ✨

Мы опросили многих клиенток, и составили список самых интересных и простых способов стать чуточку счастливее:

⟶ Окунуться в новогоднее настроение;
⟶ Устроить теплый вечер с семьей или друзьями;
⟶ Посвятить время себе любимой;
⟶ Съездить в приют для животных;
⟶ Попробовать то, на что никогда не решались;
⟶ Вести дневник благодарности;
⟶ Заняться спортом.

👇Ждем вас за счастьем в Lady Stretch!

Тренировки – лучшее занятие,
посвященное только тебе 🦋

Расслабляйся, влюбляйся в себя с новой силой,
совершенствуйся и давай бой стрессу.

И все это доступно тебе в залах Lady Stretch!

Где отдохнуть после работы? ⚡

Конечно же, на растяжке в Lady Stretch.
Для вас:

♡ Уютные залы;
♡ Комфортная температура;
♡ Безопасные фитнес-программы;
♡ Заботливые тренеры;
♡ Гибкое расписание.

🐝 Порадуйте себя и свое тело,
запишитесь на пробное занятие уже сегодня!

Как отличить лень от усталости?

Важный вопрос, который помогает не только рационально распределять время и силы, но и поддерживать физическое и психологическое здоровье.

Что такое усталость?

Усталость — это естественное состояние организма, возникающее в результате физических или умственных нагрузок. После напряженного рабочего дня, тренировки в спортзале или даже после эмоционального стресса многие из нас ощущают усталость. Симптомы могут включать:

- Снижение работоспособности
- Слабость
- Дремоту
- Раздражительность

Усталость проходит после отдыха, сна или смены деятельности. Это сигнал от организма о том, что ему нужно восстановление.

Что такое лень?

Лень, с другой стороны, не всегда связана с физическим или эмоциональным истощением. Это скорее состояние, когда у человека отсутствует мотивация или желание выполнять какую-либо задачу, даже если у него есть все необходимые силы. Лень может проявляться в следующих формах:

- Прокрастинация
- Постоянное откладывание дел
- Нежелание заниматься тем, что когда-то было интересным

Лень часто вызвана внутренним конфликтом, отсутствием интереса или четкой цели.

Как отличить усталость от лени?

1. Слушайте своё тело. Если вы чувствуете физическую или эмоциональную усталость, попробуйте отдохнуть. Если усталость не проходит даже после отдыха, возможно, вам стоит проанализировать свои нагрузки.

2. Анализируйте свои чувства. Если у вас нет ни сил, ни желания, возможно, это усталость. Если же у вас есть силы, но не хватает мотивации, скорее всего, это лень.

3. Ведите дневник. Записывайте свои ощущения в течение дня. Это поможет выявить закономерности и понять, в какие моменты вы чувствуете усталость или склонны к лени.

4. Пробуйте разные виды активности. Если вы не можете заставить себя заниматься какой-то привычной деятельностью, попробуйте сменить ее на что-то новое. Устали ли вы от рутинной задачи или просто не хотите ее выполнять?

5. Определите долгосрочные цели. Лень может часто возникать, когда цели неясны или не вдохновляют. Если у вас есть четкие цели и вы понимаете, зачем вам нужно это делать, вероятность появления лени снижается.

Заключение

Отличие лени от усталости может быть сложной задачей, особенно в условиях быстрого ритма жизни. Однако, уделяя внимание своим ощущениям и воспринимая их, вы сможете лучше понимать свой организм и находить баланс между отдыхом и активностью. Не забывайте, что забота о себе — это основа здоровья и успешной жизни!

Наши гамаки — супер 👍
Но вы 100% упадете.

Но не с гамака, а от 3 супер-эффектов при занятиях с ним!
🔥 Тренировки с гамаком (Sky Stretching) — это:

1. Отличная нагрузка на все группы мышц и средство для скульптурирования изящной фигуры в любое время года.

2. Эффективная растяжка всего тела, с минимальными болевыми ощущениями. Вот где действительно стретчинг в удовольствие!

3. Перезагрузка настроения, самый лучший анти-стресс и возможность посвятить себе любимой целый час наслаждения.

Зачем тебе нужна растяжка? 💗

Stretching — это комплекс упражнений, направленный на расслабление и вытяжение всего тела: от макушки до пяточек. Особенность наших программ по растяжке — здоровый подход, разнообразие и забота.

За 1 месяц тренировок ты:

— Почувствуешь легкость в теле и силу в мышцах;
— Заметишь, как подтянулась фигура;
— Станешь более мобильной;
— Перестанешь остро реагировать на стресс;
— Обретешь классных подруг в наших залах.

Hey, girl! 🔥

Как насчет еще одной осенней авантюры?
Sky Stretching в ноябре — это:

→ Спасение от осенней хандры;
→ Невероятные эмоции;
→ Тело мечты за 2 часа в неделю.

Почему нам так нравится заниматься с подругами?

✔ Тренировки — отличная возможность сблизиться;
✔ Еще один повод для приятной встречи с подругами;
✔ +100 баллов к твоей мотивации;
✔ Поддерживая друг друга, вы усилите эффект от занятий;
✔ Перестанете искать отговорки, чтобы не идти на тренировку.
Ваша подруга точно вам об этом припомнит! :)

Вместе веселее.
Вместе продуктивнее.
Вместе уютнее.

💚 Присоединяйтесь к самому теплому женскому сообществу на тренировках в Lady Stretch!

Эстетика утренних тренировок
в Lady Stretch ☀

Первые лучики солнца уже проникают в твою спальню. Первая улыбка этого дня, и ты готова покорять этот мир! Контрастный душ, любимые бьюти-процедуры, стильный образ — и ты уже заряжена на 50%.

— "Где взять еще 50% заряда на день?"

На утренних занятиях в Lady Stretch!

В чем их польза:

🌼 Мотивация вставать пораньше. Ради красоты и здоровья не жалко пожертвовать часом лежания в кроватке!

⚡ Появляется энергия на целый день! На тренировке ты запустишь самые важные процессы в организме, которые поднимут твою продуктивность.

🌝 Утренние занятия помогают крепче засыпать по ночам. Леди с бессонницей, задумайтесь.

🌾 Тренировки в первой половине дня — это особая эстетика. Мягкий дневной свет и лучи солнца на твоем коврике поднимают настроение и задают тон новому дню.

⛅ По статистике, утренняя загруженность в студии меньше, чем в вечерние часы. Найти местечко на занятия утром или днем гораздо проще!

...и пусть твое утро будет самым добрым!

Как насчет тотальной прокачки своего тела? 🍑🌡

Классный рельеф, подтянутый животик, стройные ноги.
Добавь к этому гибкость, и получится формула идеальной фигуры.

Растяжка с подкачкой в Lady Stretch
— это тотальная проработка твоего тела. И бонус!

Помимо подкачки, ты получаешь еще и гибкое тело без зажимов и болей. В комплекс упражнений мы уже включили легкую растяжку, которая помогает мышцам восстановиться после усердной тренировки.

Растяжка + подкачка – идеальная комбинация, чтобы заполучить фигуру мечты.

Вы только подумали о гамаке, а мы...
...уже забронировали его для вас! ✅

Мы ждем вас в любое время суток:

⟶ Чтобы поймать утренний дзен;
⟶ Ощутить невесомость дневного времени;
⟶ И выплеснуть энергию после работы.

5 способов качественно отдохнуть без отпуска 🔥

Ноябрь, холода и осенняя хандра стали твоими лучшими друзьями?
Тогда Lady Stretch идет к вам!
________________________
Как же восстановить свои силы, не улетая в дальние края?
Делимся нашими любимыми методами:

📲 Убираем гаджеты из зоны видимости.

Бесконечно листать рилсы с котятами и рецептами — это, конечно, прекрасно. Но качественный отдых не возможен без информационного детокса. Проводи как можно больше времени наедине с собой или близкими за интересным занятием!

🌱 Обзаводимся необычным хобби.

Всегда мечтала заняться растениеводством? Вперед за зелеными друзьями и яркими кашпо. Обожаешь рисовать? Попробуй себя в работе с новыми для себя материалами. Творческие мастер-классы помогут не только разгрузиться, но и сделают большое дело для твоего саморазвития.

🐇 Дарим любовь братьям нашим меньшим.

Провести хотя бы час в день с пушистыми созданиями — прекрасный способ избавиться от стресса и зарядиться положительными эмоциями. Удели внимание своим зверькам, или посети приют для животных.

🎂 Устраиваем себе день исполнения желаний.

Позволь себе исполнять хотелки целый день. Завтракать тортиком, пошопиться в Золотом Яблоке или заказать ту самую сумку мечты — порадуй свою внутреннюю принцессу!

🤸 Тренируемся в удовольствие.

С любовью к себе, а не потому что "надо". Без изнурительных упражнений, дикого темпа и неудобного времени. Прекрасно подойдет растяжка в Lady Stretch — идеальное комбо упражнений для того, чтобы выразить любовь к своему телу и отлично отдохнуть!
________________________

А как отдыхаешь ты? Делись в комментариях своими любимыми способами восстановления после трудовых будней 👇

Как поменять жизнь 1 действием? 🍒

Месяц тренировок в Lady Stretch — это:

— Новый, здоровый образ жизни;
— Самооценка, стремящаяся наверх;
— Отличные ощущения в теле без изнурительных нагрузок.

💕 Дарите себе счастье быть лучшей версией себя, и...
...записывайтесь на тренировки в Lady Stretch.

И не говорите, что такого не было 🌝
Мы не ругаем за роллы с винишком!

Но будем недовольны, если...

1. Вы не любите себя и не слушаете свое тело;
2. Занимаетесь до изнеможения во вред себе;
3. Голодаете, чтобы похудеть быстрее.

🤗 Мы за то, чтобы каждая девушка осознавала свою ценность.
Любила, принимала и заботилась о своем теле.

Именно эти ценности мы прививаем клиентам, которые тренируются с нами. Присоединяйтесь!

6 ноября — день независимых от...

...стресса и усталости ⚡
...болей и скованности 🤸
...комплексов и непринятия себя 🧡

Сегодня — тот самый день, в который так важно сделать шаг к лучшей версии своей жизни. Той версии, где ты любишь и ценишь себя!

Для чего в русском языке еще не придумали слов? 🧐
Для того, чтобы выразить нашу любовь к вам!

Мы счастливы, что наши студии посещают такие роскошные и целеустремленные девушки, которые добиваются таких чудесных результатов.

💛 Дальше — больше!
Так держать, леди.

Заглянем в книгу секретов Lady Stretch? 📚

Мы — та самая франшиза студий растяжки, которая сохраняет любовь, тепло и уют в каждой из 140 студий по всему миру, несмотря на масштаб. Что помогает нам в этом? 👇

→ Классная команда, несущая общие ценности в мир;
→ Стремление к развитию и масштабированию;
→ Ваша поддержка, дорогие наши клиентки!

❤️ Мы благодарим каждую женщину, которая внесла свой вклад в жизнь команды. Любим и ценим вас!

С такими делами и актрисой станешь 😅

Но если это не твоя цель, то расскажи это подруге:

⟼ Lady Stretch — cтудия, созданная женщиной только женщин;
⟼ Наши клиентки занимаются исключительно в мини-группах;
⟼ Все наши комплексы построены на любви к твоему телу.

Успевай присоединиться к Lady Stretch в 2024 году!

Почему в нашей студии только девушки? ✨

Мы хотим помочь каждой леди сохранить душевную легкость, мягкость и особенную женскую энергию. Именно для этого, в противовес крупным фитнес-залам, мы создали небольшую комфортную студию.

→ В Lady Stretch концентрация позитивной женской энергии стремиться к бесконечности!

Раскрывайте женственность через диалог с собственным телом. И любите себя. Искренне, без условий и исключений. Это самое главное.

Тусить и тренить в 30+? 😱
Нам это нужно!

Всем нам хочется продлить молодость души и тела.
Быть сильными, стойными, красивыми, полными энергии и сил.

Для молодости души — важно, находясь в рутине и куче дел, не забывать заниматься тем, что вам нравится и приносит истинное удовольствие.

Для молодости тела — нужно всего лишь сбалансировать работу основных суставов и окружающих их мышц. Избавиться от боли, затекших мышц и построить правильную осанку.

И совсем не обязательно для этого пахать в тренажерном зале с большой нагрузкой!

— В 20–30 лет пока еще нет особенных отличий от подросткового возраста, мышц много, осанку держать легко.
— После 30 лет, если нет привычки заниматься спортом, мышечная масса начинает уменьшаться. Мышцы ослабевают, суставы начинают смещаться.

👉 Например, если мышцы живота недостаточно натренированы, возникает прогиб в пояснице и таз наклоняется вперед. Если прогиб в пояснице слишком сильный, перегружаются отдельные позвонки, и в результате могут возникнуть боли в пояснице. Нарушается движение тазобедренных суставов, становится тяжело поднимать ноги, человек часто спотыкается.

Ускоряются процессы старения в организме, отвечающие за осанку мышцы ослабевают, человек выглядит вялым и лишенным энергии.

Но если соблюдать режим тренировок, и ходить на занятия хотя бы 2 часа в неделю, этого всего можно избежать!

🧘‍♀ Занятия в наших студиях помогут:
— Подтянуть мышцы и наполнить их силой;
— Поддерживать подвижность суставов;
— Выбрать комфортную для вас нагрузку, ведь по 1 абонементу вы сможете посещать различные направления;
— Избавляться от стрессов и напряжения не только в теле, но и в голове!

А вы готовы продлить свою молодость?
Пора записаться на омолаживающие процедуры в нашу студию 😉

С какого направления начать? 🙇‍♀

Мы рекомендуем познакомиться с нашими основными направлениями:

♡ Классический стретчинг — самые бережные сеты упражнений на растяжку, которые расслабляют и заряжают энергией одновременно.
♡ Растяжка с подкачкой — кардио, силовые и функциональные упражнения на проработку всего тела, в сочетании с расслабляющей горячей растяжкой.
♡ Sky Stretching — растяжка в гамаках, наполняющая тело и душу эстетикой. Баланс, энергия и ощущение полета.

Удачного тебе stretching-пути!
Запишись на пробное занятие в Lady Stretch и присоединяйся к нам.

В мини-группах тренера не обманешь 😅

Зато, получишь 100% результат. Здоровое, красивое и вечно молодое тело. Отдохнувшее и счастливое лицо. Классных подруг с общими интересами.

Присоединяйся к нам.
Всего один шаг и все это может стать твоим!

Согрейся на наших тренировках 🔥

⟶ Проведи прохладное утро, паря в гамаке на Sky Stretching;
⟶ Зарядись энергией дня на Растяжке с подкачкой;
⟶ А вечер посвяти любви к себе на Классическом стретчинге.

Занятия в Lady Stretch согревают не хуже
теплого шарфа и горячего чая с малиной.

Каждая тренировка — тотальная перезагрузка головы и тела.
Ты с нами?

Sky Stretching — растяжка в гамаках, наполняющая тело и душу эстетикой ♡
Баланс, энергия и ощущение полета.

Хочешь впустить эстетику в свою жизнь?
Впусти это направление.

Записывайтесь на пробное занятие в Lady Stretch,
и присоединяйся к нам!

Тебе пришло важное сообщение от Lady Stretch 💌

«Мы ждем тебя на расслабляющую растяжку.
Выбирай любой день на неделе, и приходи в наш уютный зал.

Всегда рады тебе, леди!»

Как насчет...
...beauty booty? 🍑

Без тренажерных залов, изнурительных нагрузок и специализированных диет. Только с любовью и заботой о себе!

👍 Наш комплекс упражнений именно такой:
заботливый и эффективный.

Включай видео, и вперед —
к телу мечты и лучшей версии себя!

💫 Хочется узнать больше упражнений?
Добро пожаловать на офлайн-занятия.

У нас уже более 170 студий по всей России 😱
Как же нам удается сохранять стандарты качества?

⟶ Мы никогда не изменяем себе.
Мини-группы, уютные чистые залы, гибкое расписание, постоянное повышение квалификации ваших инструкторов, женское сообщество — все это вы найдете в каждой нашей студии.

⟶ С нами — только близкие по духу.
Франчайзи, маркетологи, администраторы, тренеры, ученицы — все эти люди, разделяющие наши ценности, помогают нам расти и делиться философией "заботливого" фитнеса с тысячами леди по всему миру.

⟶ И самое главное — нашим миром правит любовь!
И мы транслируем ее на каждом этапе общения с вами.

Устала на работе? 😓
Расслабься в гостях у Lady Stretch:

⟶ Поймай дзен на классической растяжке;
⟶ Ощути невесомость в гамаке на Sky Stretching;
⟶ Выплесни энергию на растяжке с подкачкой.

Прокачай свою гибкость вместе с Lady Stretch! 🏆

Лови мини-сет упражнений, который поможет:

→ Качественно разогреться перед тренировкой;
→ Улучшить показатели твоей растяжки;
→ Расслабить мышцы, о существовании которых ты и не подозревала.

Хочешь попробовать больше интересных упражнений?
Переходи в аккаунт и записывайся на пробное занятие 💫

Такого ты еще не пробовала! 🔥

Нетипичные упражнения для шикарных ягодиц от тренеров Lady Stretch.
Включай видео, дерзай - повторяй!

Хочешь узнать больше интересных упражнений для ягодиц?
Добро пожаловать на растяжку с подкачкой.

Нужно ли быть гимнасткой,
чтобы выполнять трюки? 🤸

Конечно же, нет.
Важно знать принцип и продолжать работать над своей физической формой. На примере "циркуля" мы показали механику, которая осилит любая девушка.

✨ Но предупреждаем, важно следить за безопасностью техники.
Сохраняй, пробуй, верь в себя.

С Lady Stretch у тебя все получится!

Что делать с ленью? 🗯

Забыть про нее и отправиться в увлекательное путешествие к телу мечты! И еще пара советов:

> Мотивируй себя фитнес-успехами. Что круче, полежать 1 час или увидеть тонкую талию в отражении зеркала?

> Подними настроение яркой спортивной формой. Ну кто откажется лишний раз пощеголять в красивом образе?

> Помни о своих подругах. Взаимная поддержка очень важна, да и вместе тренироваться гораздо веселее!

🤸 Отодвинь лень на второй план!

Я календарь переверну, и...
...снова увижу милый отзыв ученицы Lady Stretch 🎈

Леди, благодарим вас за настроение, улыбки и стремление к совершенству. Всем этим вы заряжаете и нас!

Любим, ценим и ждем на занятия в сентябре.
Команда Lady Stretch 💋