kseniya_prohair

Всегда говорю о том, что питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ.

Больше продуктов, больше вкусов и их сочетаний!

Есть еда для здоровья, есть для удовольствия. И то, и то должно быть.

И в целом я все больше убеждаюсь, что когда стоит задача, например, похудеть или просто «войти в режим», «начать есть меньше сладкого», «вставьте свое» - нужно вообще часто не с питания начинать.

И уж точно не с ограничений. А то знаете, когда у человека забирают «последнюю радость» в виде условно чашечки кофе с чем-нибудь… ну такое себе.

Бывает, что ограничения действительно нужны. По здоровью, например. Но и тут адекватный специалист не уберет сразу все на свете, а будет вводить их постепенно, постепенно налаживая пищевое поведение и меняя привычки своего подопечного, подстраиваясь под его индивидуальные моменты.
*ну и тотальные ограничения чаще всего мера временная, не на всю жизнь*

И да, впервые в жизни я не питалась по чьему-то готовому меню, не считала калории (господи, ненавижу это дело), не ограничивала свой рацион.
И сладкое ела)

Лишнее я таки сбросила)
Тут результат за 1.5 месяца.

…правда до этого ДО было пару месяцев тотального переосмысления жизни, возвращения в нее здорОвых привычек и работы со своей кукушечкой

Почему меня так триггернуло? Потому что я сама немного этот путь прошла.

Я тут где-то делилась, что у меня было экстренное кесарево и оказалось, что это слегка «шарахнуло» по мозгам - свое новое тело мне было тяжело принять, хотя через полгода после родов оно так-то было нормальным)

Потом через ~1.5 года после родов на меня накатила, ну наверное это была около настоящая депрессия, полетел режим питания, я тоже стала немного набирать лишнего.

Конечно, в ход тоже шли марафоны. Похудела ли я на них? Нет. Только набирала дальше.

И вот смотрите какой итог:
«В питании все сложно», «последний месяц питание хромает», «это сказывается лишними кг», «питание сложная тема»

При этом я тут очень чувствую вину за корпоратив со вкусняшками, и синнабоны, и блинчики с корицей

Смеемся с помощницей. Представьте, я бы такие рекомендации отправляла😁
Интересно, это как-то повысило бы результативность?)

О наболевшем🥲

Составляла я тут рекомендации для девушки, девушка на расширенном тарифе, где я анализирую не только уход за волосами, но еще и собираю более расширенный анамнез, смотрю анализы, питание.

И вот тут девушка прислала меню, которого старается придерживаться. Вероятно, с какого-то марафона.

Господибоже… я «обожаю» марафоны с подобными рекомендациями - прямой путь в РПП, по-моему (кста, поделитесь, проходили? Удалось потом сохранить результат?)

▶️ во-первых, немалая часть таких рекомендаций по питанию из серии современных экспертных видео в инсте, в которых бананы зло, картошка зло, это гоютеновое/это сахарное/это пасленовое и т.д. - приводит к ограничительному мышлению, а через какое-то время и к срывам, ну потому что на таком питании долго не протянешь.

Каждый день есть творог, овсянку и яблоки - я бы сошла с ума, честно. Где-то там изредка проскользнула свекла и капуста, даже 1 раз увидела печень. Но просто каждый день в глаза бросается овсянкаяблокотворог.

И никаких орехов на завтрак! Ибо жопа пока еще не орех (прасцици)

Подобные готовые меню для всех я вообще не жалую, потому что не учитываются индивидуальные особенности, пожелания, всех сгребли под одну гребенку и 1300ккал…

Такие рекомендации не учат слышать свое тело, не учат думать. Результат может и будет от такого питания, но не длительный. Закончится марафон и меню полетит в топку.

▶️во-вторых - вот эти приписки в меню, это что такое?😅 понимаю, автор хотел сделать что-то прикольное, но получилось по-моему так себе… какое-то неуважение на мой взгляд к своим же подопечным. Ну это ладно, тут уж личное #ящитаю, может кому-то и нравится.

Возможно, однажды девушки перестанут искать волшебную банку/стайлер/витаминку и примут тот факт, что возможности волос ограничены рядом факторов, но это будет уже совсем другая и не совсем интересная история🌚

А вообще есть может уже к кого такой? Поделитесь впечатлениями.

Я читала отзывы и большая часть положительная.

В теории и по параметрам он, конечно, прекрасен💙

День рождения прошел, пришло время выбирать деньрожденьческий подарок🌚

Не могу определиться с цветом. Вы бы какой выбрали?)

Стоимость подписки на месяц прежняя - 7500тг/1700р/17$
*стоимость в рублях и долларах немного выше из-за курса валют

❗️с декабря месяца стоимость подписки вырастет

Как оплатить?

▶️Для всех стран, кроме Казахстана - написать в ватсап по номеру 8 (707) 374-70-50 и оплатить переводом на карту по реквизитам.
❗️Важно - укажите в сообщении, что вы хотите продлить доступ, оставьте свой номер и ник в телеграм.

▶️Для жителей Казахстана - оплатить можно по ссылке https://pay.kaspi.kz/pay/mpy18smq
После оплаты необходимо прислать чек в ватсап по номеру 87773996905

После оплаты вы получите ссылку на канал.

Последние выходные каждого месяца по небольшой теперь традиции - возможность вступить в закрытый канал про уход за волосами🕊️

Кто пропустил - это канал, где я раскрываю различные темы про уход за волосами.

Что уже там есть?
▶️восстановление волос после лета, протоколы интенсивного ухода (холодное восстановление дома)
▶️мини-подборка средств для разных волос по степени повреждения
▶️ секрет быстрого роста волос + подборка средств
▶️ все про увлажнение + подборка увлажняющих средств
▶️ масла для волос: польза или вред
▶️ пушистость: причины возникновения, способы коррекции, подборка средств против пушистости

…и это не всё:)

Канал пополняется, темы прошлых месяцев не удаляются.

❗️Анонс тем на ноябрь в галерее.

Кроме того раз в месяц в канале я разбираю уход одной из подписчиц - нахожу ошибки, подсказываю, как исправить и улучшить.

Делюсь с вами одним результатом работы - эта история должна была увидеть свет еще зимой, но затерялась в недрах моей галереи🌚 однако лучше поздно, чем никогда

Я всегда говорю о том, что здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы, и вот еще одно наглядное подтверждение моим словам👇🏻

Девушка обратилась ко мне на консультацию с запросом о том, что есть сильное выпадение и не получается отрастить длину. При этом волосы натуральные, различные повреждающие воздействия сведены к минимуму.

Тем не менее,
▶️ на коже головы даже на фото отмечалось небольшое воспаление и шелушения - результат неподходящего и недостаточного очищения (шампунь не подходил по типу кожи головы, отсутствовал пилинг)
▶️ было диффузное выпадение + наблюдались начальные признаки андрогенетической алопеции
▶️ уход за самими волосами также был не совсем подходящий - он не удовлетворял потребностям волос девушки на тот момент.

Стоит также отметить, что девушка долгое время ухаживала за волосами косметикой из натурального сегмента и было пожелание по возможности такие средства оставить. Часть натур продуктов в новый уход я включила, а часть подобрала из классической (девушке я объяснила, что в ее случае полностью оставить уход из натур сегмента не получится).

Через 3 месяца я получила положительную обратную связь и замечательную динамику в плане роста - все фото в галерее, делюсь с разрешения девушки.
☝🏻обратите внимание, как подзарос пробор, как много стало новых волосков в этой оне височных треугольников и как выровнялась длина и насколько полотно волос стало однородным.

А самое интересное знаете что?
☝🏻оказалось, что девушка случайно упустила из виду лист со схемой лосьонов для укрепления и роста и все это время их не использовала. То есть результат, который получился, получился только за счет смены базового ухода!

А вы спрашиваете, «зачем мне пилинг» и «разве шампунь не должен только очищать»
☝🏻несомненно, есть и средства, которые «только моют», а есть те, которые могут гораздо больше, чем просто помыть. Главное, знать, как их выбирать и как сочетать.

Ну а тут с небольшим отрывом победило руководство про базовый уход. Не смотря на то, что в инстаграм большинство проголосовало за руководство про выпадение, общее число голосов все равно оказалось больше у базового ухода)

Что ж, ехали 🚀

Готово будет скорее всего к началу декабря, если звезды не сойдутся иначе)
И судя по тому, как я обычно пишу материалы, там будет много страниц🌚

В общем, с чего начала в 2020, к тому вернулась в 2024.
☝🏻кто не знаком со мной так давно: в 2020 я решила написать гайд про уход, но когда села за него и написала первые пару глав, поняла, что это вообще ни разу не гайд и решила сделать курс😂 писала материалы полгода) ну вот собственно курс с 2021 года существует, а все же оформить руководство ход так и не дошел.

Ну оно и к лучшему, потому что с того времени мой подход к уходу изменился почти на 180 градусов. Так что будет лучше, информативнее, эффективнее✊🏻

Рассказала про паровые утюжки - https://t.me/prohair_archive/1461/1710, а то как-то в последнее время много кто о них спрашивает

Содержание сборника - 100 рецептов разных блюд для всей семьи, которые помогут сделать рацион разнообразнее, сбалансированнее, а жизнь здоровее😊

Пока вы там голосуете сверху, рада представить свой маленький новый проект:)

Я всегда говорю о важности разнообразного и сбалансированного питания и для здоровья волос, и для здоровья в целом🙏🏻

В прошлом году я вела канал по питанию, но решила адаптировать это в более удобный формат.

Изначально планировала только сборник рецептов, но как всегда не ограничилась🌚 поэтому это мини-канал, в котором

▶️2 основных файла - руководство по питанию (50 страниц) и сборник рецептов (135 страниц) для здоровых волос и счастливой жизни
▶️дополнительные гайды, подкасты, полезные статьи на тему здорового образа жизни

Вступить в канал уже можно)
Стоимость вступления до четверга включительно - 12000тг/2600р/26$ (потом цена станет выше)
🎁 также до четверга включительно при вступлении дарю шпаргалку на случай ОРВИ - актуально как раз в сезон🙏🏻

Для вступления можно писать в личные сообщения или в комментарии)

▶️Про выпадение - собственно, про выпадение. Про типы выпадения, как определить, какие средства использовать

▶️Про базовый уход - как выбирать шампуни, пилинги, кондеры, маски, несмывашки, а-ля салонный уход дома (естественно, с объяснениями и подборками средств)

Бодрого понедельника, товарищи✊🏻

Я с насущным вопросом. Как-то спрашивала уже у вас, какое руководство/гайд был бы актуальным. Теперь надо выбрать из двух😄

Будут, конечно, оба, просто нужно выбрать, какой появится на свет первым👇🏻

Делюсь своими чайными заготовками ☕️

Мы уже опробовали облепиху-манго и клюкву-мандарин-анис. Ну вкусно невероятно!

На самом деле сочетать тут можно какие-угодно ягоды и фрукты. Замораживать лучше в силиконовых формочках - из них проще вынимать. Храню в зип-пакетах в морозилке.

Базовый чек-ап, который желательно сдавать всем хотя бы раз в год вне зависимости от того, есть проблемы с волосами или нет. Это не про волосы, это про здоровье в целом
☝🏻всегда лучше перебдеть, чем недобдеть

Продолжение про дефициты

P.S. Кажется, все из актуальных про сон, стресс и так далее есть в Архивной группе (prohair архив). Ну про стресс и сон точно есть😄