Котик-психотик

Пятница, котятки! Мемы и видосики, пожалуйста!
Для вновь прибывших:
у нас тут традиция. Мемная пятница.
Нарушать нельзя, это харам и всё такое страааашное.
Так что добро пожаловать в царство коллективного груминга дофаминовых рецепторов! 😁🎈

Целесообразность наше всё😁

Коллеги,
рады поделиться с вами записью сегодняшнего вебинара – встречи Ирины Зариной с психологом, сертифицированным КПТ-терапевтом Анастасией Берг. Поговорили о работе с неопределенностью, о перфекционизме и его последствиях, о влиянии истощения на когнитивные способности, а также об особенностях образа жизни первых лиц организаций, о необходимости создания пространства для отдыха и пересборки опыта и др.

Главным словом эфира стала целесообразность, а сам вебинар, по меткому выражению Ирины, – «гимном умеренности».

✳️ Спойлер: помимо Анастасии, в кадре присутствовал Зигмунд, а сама гостья, по воле случая, вышла в эфир в нескольких личностях :)

🎈И еще. Сегодня Анастасия отмечает свой день рождения, и мы были очень рады встретиться с ней именно в этот день. От всей души желаем ей радости и полноты жизни, вдохновения, крепкого здоровья, новых интересных поисков и открытий в безграничном поле психологии!

Запись вебинара доступна на нашем YouTube и RuTube-канале
Рекомендуем подписаться на Телеграм-канал Анастасии 🤗

Люблю жить жизнь, котятки!
С днем рождения меня)))

И Котика, конечно)))

ГАЙД ПО СЕПАРАЦИИ.

‼️ВАЖНО: Сепарация является двусторонним процессом, в котором задача родителей - отпустить ребенка, а задача детей - отлепиться от мамы и папы.

ВИДЫ СЕПАРАЦИИ:

1. Функциональная:
отделение от родителей в зоне заботы о себе (вопросы питания, одежды, жилья и т.п. человек решает без всестороннего участия родителей).

УСПЕШНАЯ:
* Материальная независимость;
* Карьерная независимость;
* Бытовая автономия;
* Семейная самостоятельность (ваши дети - это ваши дети, а не мамины).

НЕУСПЕШНАЯ:
* Жилищная зависимость (живете вместе с родителями);
* Бытовая зависимость (уют, чистота, питание);
* Материальная зависимость (или регулярная помощь деньгами);
*Карьерная зависимость («папа устроил на работу»);
*Семейная зависимость (родители в «няньках» у ваших детей).

2. Эмоциональная: способность делать выбор и принимать решения вне зависимости от одобрения /неодобрения родителей.

УСПЕШНАЯ:
*Способность делать выбор и принимать решения вне зависимости от одобрения/неодобрения родителей;
*Здоровое сопереживание родительским эмоциям;
*Четкое понимание, где ваши желания, а где родительские;
*Умение слышать и фильтровать родительское мнение;
*Способность принять эмоциональный уровень родителей.

НЕУСПЕШНАЯ:
*Сильная потребность в одобрении родителей;
*Сложности с самостоятельным принятием решений;
*Отказ от собственных желаний и потребностей;
*Страх, ступор перед родительским эмоциями;
*Склонность брать на себя ответственность за родительские
эмоции;
*Неуверенность в себе и в своих решениях, неумение доверять себе;
*Потребность жить так, как велит долг;
*Требование поддержки от родителей.

3. Ценностная: Способность самостоятельно определять свои цели, приоритеты, отделять свое мнение от мнения родителей.

УСПЕШНАЯ:
*Есть собственные ценности и принципы;
*Четкое понимание: кто вы, чего вы хотите;
*Есть понимание и принятие родительских ценностей, отличных от ваших.

НЕУСПЕШНАЯ:
*Внешне придерживаетесь мнения родителей, внутренне отрицаете его;
*Непонимание, чего хотите ВЫ;
*Постоянный поиск себя;
*Сложность в осознании своих ценностей;
*Трудности с самоопределением, самоосознанием;
*Сильное раздражение на родителей.

4. Конфликтная: возможность выдержать конфликт с родителями, не разрушаться от чувства вины, стыда, обиды и злости.

УСПЕШНАЯ:
*Способность выдерживать конфликт с родителями;
*Объективный взгляд на конфликтную ситуацию;
*Устойчивость в своей позиции;
*Отсутствие токсичной вины или стыда;
*Принятие и уважение эмоций второй стороны.

НЕУСПЕШНАЯ:
*Принятие родительской позиции, даже если она вам не нравится;
*Мучительная вина в случае отстаивания своей точки зрения;
*Склонность к скандалам;
*Переменчивость, неустойчивость во взглядах;
*Манипуляции с целью избежать конфликта.

Источник и продолжение поста про неочевидные признаки несепарированности здесь

У меня сегодня к мемной пятнице для вас целая сказка!

Такая вот я внезапная, котятки
И баюшки баю, конечно🎈😁

P.S.: а как вы относитесь к ужастикам, страшным историям и прочим страшилкам?

💚 Очень важный текст от врача-психиатра. О том, что помощь и забота нужна не только тем, кто болен. Но и тем, кто рядом.

Эти люди не всегда могут выбирать, где быть. Болен может быть их самый близкий: ребёнок, муж, сестра, отец.
И как же часто в сторону близких пациента звучит "ну это же не ты страдаешь!" (с)

Очень нужна забота. Всем. Каждому. Тем, кто рядом с болезнью, забота важна НЕ МЕНЬШЕ.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

«Это мне здесь плохо…»

1.
Во время студенчества я год работала ночной медсестрой в детской психиатрической больнице им. Сухаревой.
Удалось увидеть патологию разного детского возраста: от расстройств аутистического спектра до психотических.
Так же довелось общаться с родителями детей. Никогда не забуду выражение лица одной мамы, принесшей вещи сыну М. 9 лет( диагноз: Детский тип шизофрении. Причина госпитализации: нападение на младшего ребенка семьи с ножом по бредовым мотивам) В этом выражении было все: усталость, безысходность, тревога, отчаяние, страх, вина. Эта была третья госпитализация М. за год.

2.
Во время ординатуры я работала врачом в психиатрическом стационаре.
Решение о госпитализации пациентки с биполярным аффективным расстройством, текущий эпизод смешанного характера. На приеме в сопровождении мужа. Со слов мужа-мужчины лет тридцати двух с заметной щетиной, невыспавшимся хмурым бледным лицом, инъецированными склерами и заметным тремором рук-жена не ночевала дома 2 дня, агрессивна. Накануне приема уволилась с работы, не спала всю ночь, плакала, оскорбляла мужа, угрожала изменами. На момент осмотра не принимала терапию месяц, злоупотребляла алкоголем. Не критична. Ребенок уже второй месяц вынуждено отправлен к бабушке в другой город.

3.
Второй год работы психиатром.
На приеме пациентка Н. 23 лет в сопровождении старшей сестры. Диагноз: рекуррентное депрессивное расстройство текущий депрессивный эпизод средней степени с соматическими симптомами. Сопуствующий диагноз:эмоционально-неустойчивое расстройство личности, пограничный тип. Суицидальные мысли в течение 3х месяцев, потеря веса 8 кг за последний месяц. Обращение мотивировано «просьбой сестры». Во время приема телефонный звонок сестре: «алло, мама, все в порядке я перезвоню. Мы завтракам, не переживай. У Н. тоже всё в порядке, она перезвонит, сейчас занята». Положив трубку, обращается к сестре:
-«давай начнём лечение, я очень устала, я уже сама не справляюсь, помоги мне»
-« это мне здесь плохо. Ты делаешь только хуже»


Быть близким человека, страдающего психическим расстройством- тяжело. В каком-то смысле-тяжелей, чем самому этому человеку.
Боль и тревога за близкого, желание помочь, ощущение бессилия от невозможности повлиять на ситуацию, усталость, стыд за желание отстраниться и все бросить, стыд за желание не жить в аду, вина за кажущуюся бесполезность, часто-страх и напряжение от нахождения с родным человеком. И самое главное- запрет на все вышеперечисленное,
ведь плохо здесь-не тебе

Очень много информации с советами родственникам:
«как разговаривать с человеком, у которого диагноз? как помочь человеку дойти до специалиста?»

Я бы хотела обратить внимание на то, как помочь себе, если ваш близкий страдает:

-Помнить, что ваше состояние-так же важно. И оно не менее важно, чем состояние вашего близкого. Не надев «спасательный жилет» на себя, ваша помощь так же будет неэффективной. Понимайте границу своей отвественности за ситуацию, просите помощи, делегируйте часть забот другим.
-Не вините себя за проявление эмоций.
-Помните, что понимание блага и пользы у человека с обострением ментальных проблем не всегда адекватно в виду отсутствия критики. Не вините себя за действия, противоречащие актуальным желаниям близкого
-Давайте себе отдых.
-Вовремя обращайтесь за помощью сами
-После стабилизации состояния близкого, посетите семейного терапевта для обсуждения действий в случае повторного ухудшения
-Посещайте своего терапевта, обсудите вопрос принятия диагноза близкого.

***Ниже список групп равной поддержки для пациентов и родственников, заботливо составленный коллегами.

Товарищи родители, товарищи бабушки и дедушки (ну вдруг).
Несу полезное, про школьный буллинг.

Тема не шаббатняя, не простая, но реально актуальная (к моему сожалению)

НЕ РЕКЛАМА!

✅ Школьный буллинг: помощь школьному психологу, педагогу,  ребенку и семье в преодолении буллинга и его последствий.

Бесплатное (!!!) обучение у профессионалов. Программа, которую ведут психиатры, клинические психологи и психотерапевты, имеющие опыт работы с жертвами, с последствиями и самим процессом. Программа уже идет, но присоединиться еще возможно.

✅ Памятка для родителей - в картинках к посту (в хорошем качестве - в комментариях к посту)

✅ Проект Травли нет. Их сайт и много материалов.

✅ Подборка фильмов и книг на тему

В комментариях к этому посту найдёте еще несколько полезных файлов по теме буллинга.

Берегите своих детей.

Первая мемная пятница 2025 начинается!

Жду, несите всё накопленное, мне всё надо! А то серьёз пухнет без стимуляции 😏

А для тех, кто пришёл недавно - вот, о канале, авторе и Священной пятнице!

💚 Как давно Вы отдыхали?

Конечно, я помню, что сегодня - первый рабочий день после новогодних каникул, котятки!))))

Но вопрос всё равно задаю. И вот почему.

⚠️Сейчас много говорят о выгорании. Профессиональном, родительском, разном.

Но вот рекомендации не всегда ясно дают понять, что значит "качественный отдых для мозга и тела"

💚А между тем настоящий, реально дающий восстановление после тяжелого рабочего (любой природы) марафона отдых должен соответствовать трем важным критериям:

1️⃣ Свобода от ответственности за других людей прямо сейчас.

Детей, мужей, накормить, одеть, текущие проекты в команде у фриланса и тд
Кого угодно. Включая себя!!!

Чувствуете, как хороши были путёвки в советские санатории?

2️⃣ Отсутствие конкуренции

С кем мы конкурируем ярче всего? Подсказка: с любимыми людьми, супругами и родителями.

Или за них со всем миром.

Или с собой за себя (внезапный привет перфекционистам).

Приехали в отпуск, а фигура всё еще не идеальна. Держать лицо, втягивать живот и прочее..
И тд. Собственные стандарты и внутренний критик не дадут расслабиться никогда!

3️⃣ Отсутствие новизны (освоение нового - это работа!

Учиться в отпуске - зло, котятки! Слишком много новизны в окружающем визуале без возможности отключить бесконечный входящий поток информации - злое зло!

💚 А теперь повторю вопрос:
когда вы на самом деле отдыхали в последний раз?

⭕ Зачем мы (психологи и психотерапевты) все время "поминаем маму и папу" на терапии? Не лучше ли их оставить в покое?

✅ Конечно, лучше. Вообще, лучше оставить в покое всех. Начиная с себя)).

✅ Но делаем мы это, чтобы:
А) понять уровень/глубину первичной формирующей травмы
(об этом здесь);
Б) увидеть какой была среда развития (биопсихосоциальная теория до сих пор актуальна);
В) найти базовые копинги/защиты в копингах выраженные и добраться до всех похожих ситуаций (помним, что травма стремится к завершению через многократное повторение и переповторение). Чтобы изменить уже неэффективные.

✅ Мы собираем анамнез, в который входит семейная история, чтобы выстроить это всё в систему и потом развернуть терапию по нужным мишеням. Конечно, с учётом целей самого человека (иначе зачем).

А реальные родители, живые (или уже нет) и уже очень, как правило, не молодые люди прямо сейчас - вовсе не те же самые люди, которые стали авторами Ваших травм. Такая вот драма.

P.S.: Если бы советники и сама Дейнерис внимательнее отнеслись к истории дома Таргариен, то...они, например, лучше берегли королеву от дистресса)). А сама Дейнерис могла бы остаться в себе... Ну, скажем, сильно дольше.

📅 Напомню, что во вторники и пятницы есть свободные очные вечерние часы 17.00 - 20.00. Буду рада🤗

😉 Ну как вы там, котятки?
Все всё правильно сформулировали? 😁

Котик вышел из сумрака и готовит интересное.

И принимает вопросы/темы для публикаций. Пишите в комментариях, буду отвечать!

Всех обнимаю!

🌲🎈Не сильно отвлекая от приготовления к встрече Нового года, пожелаю
радости, ясности, тепла, изобилия и здоровья!
Психического, душевного, телесного - всякого!

♥️В новом году котик на связи.

Встретим последнюю в этом году священную пятницу правильно, котятки!

Так, чтобы открыли канал, глянули на мемы и потеплело бы внутри и без водки😁

Поехали! 🌲🌲🌲🌲🌲

Таких людей ⬇️⬇️⬇️
называли антидепрессантами! 😁

«В старину на Руси не было никаких депрессий, потому что когда нападала грусть-тоска, люди всей деревней брали рогатины и шли в лес захватывать серотонин.
Особым уважением пользовались те, кто умел делать обратный захват - они часто просыпались ночью от счастливого звонкого смеха» ©️

#устный_клоун Подписаться

Друзья, организационное.

📅 Мой график работы на оставшиеся до Нового года дни и в каникулы:

✅ Последний рабочий в этом году - 
28 декабря, суббота.

✅ Первый рабочий день после Нового года - 7 января, вторник.

✅ Появилось несколько свободных часов для новых клиентов в терапию. Сейчас могу взять 4 человека, очно или онлайн.

📅 Очно в Москве во вторники и пятницы:

✅ 17.00, 18.00 - вторник (м.Белорусская)
✅ 12.00, 18.00, 19.00 - пятница
(м. Кропоткинская)

📅 Онлайн есть часы в среды, четверги и вечером воскресенья, точнее согласуем по запросу.

📗Запись в личку здесь или через мой сайт.

Если Альбина уже не помогает - welcome! 😁

🔴 А ОН/ОНА ТОЧНО АБЬЮЗЕР?
Или фрустрация как источник насилия.

А вот две иллюстрации к теме нереализованных ожиданий, фрустрации по этому поводу и прочего разного. Одна - видео выше, вторая - пример из реальной жизни в тексте поста.

🔺 НО ВНАЧАЛЕ немного поворчу (я душнила, о чем предупреждала)))

За последние 20 лет психология как наука очень сильно обесценилась в глазах обычного человека.  И не странно.

🔺Любой, уверенно вещающий персонаж, готов заявить себя психологом. Потому что "бабло побеждает зло". А "психолог" = эксперт в отношении, например отношений🙄.

🔺 Обычно там в образовании странные курсы и что-то еще на птичьем про астро- (гастро-)))) и квантовую психологии. Полный фарш, в общем.

Чтобы красиво и максимально статусно + попадало в любимые когнитивные искажения ЦА (целевой аудитории) вроде магического мышления.

🔺 Но даже если вещается "что-то на научном" - особенности площадок (соцсети) и перегрузка информацией из всех источников  делают любые почти знания поверхностными.

🔺 Ведь борьбу за ваше внимание ведут настоящие монстры вроде multinational corporations , куда там мелочи вроде меня и моих коллег))).

✅ В итоге физически удерживать внимание на тексте длиннее одного экрана телефона или ролике, длиннее 40 секунд уже проблема.

(Вот тут большой процент читающий обычно уходит. Но не вы, котятки! Конечно, не вы! 🎈)

🔺  Я повсеместно наблюдаю следующую картину:

🔺люди научились употреблять слова "абьюзер", нарцисс, границы, личная эффективность, эффект Данинга-Крюгера,

🔺 но в общей массе редко давали себе труд разобраться, верно ли понимание этих понятий.

Потому что что?

🔴 Потому что экспертность и ценность ВПЕРВЫЕ услышанной информации о понятии чаще всего становится приоритетной для нашего мозга!

🔺 А такой информации много. И мозг цепляет понятия, складывая их смыслы так, чтобы обслужить свои травмы.

✅ А теперь танец!

(В смысле пример из реальной жизни):

🔺 Женщина познакомилась с мужчиной. Еще в Тиндере (будь он благополучен во все дни свои).
Оба вполне обеспеченные люди.

Но по её описанию, он, понимаете ли, мудак и абьюзер. Почему?

🔺 Потому что. Он не оправдывал моих ожиданий. И за полгода 7 раз нарушал обещания.  Писал обидное (как ей казалось, наверное, она "так чувствовала"), хоть на встречах "был мил".

Знаете что она сделала?

🔺 Пригласила его в ресторан. Очень красиво одевшись, купив огромный букет роз. И  публично отчитала, унизила и "поставила на место" (там целый сценарий был, крайне болезненный - она хорошо подготовилась).

🔺 Почему?
Потому что он абьюзер же! Значит, так можно. Ей можно. Она в своем праве. И да, она в восторге от себя, потому что "таких надо наказывать" и вообще у нее архетип Трикстер, тут понимать надо.

🔴 А между тем, абьюз - это психологическое и физическое насилие.

И от настоящего абьюзера наша героиня огребла бы еще на первом вздохе...

Да и кто в итоге тут настоящий абьюзер?

ТРАВМА. Фрустрация. Стресс.
И прочие забавные зверушки.

Часть 1. Фрустрация.
Часть 2. Нейробиология стресса и травмы.
Часть 3. Классификация психических травм.

Ну и наконец - классификация травм.

✅ По формату/длительности события
травмы бывают:

- шоковые (события однократны, воздействие чаще всего неожиданно);
- хронические (события длятся во времени/)повторяются.

✅ По содержанию и источнику травматических событий приведу одну из, самую, наверное, понятную и полную.
Автор - О.В. Защиринская

1️⃣ Социогенные психические травмы
• Психическая травма после дорожно-транспортного происшествия
• Психическая травма мигрантов
• Психическая травма жертвы теракта, криминального насилия
• Психическая травма пострадавших от военных действий и жертв тоталитарных политических режимов
• Боевая психическая травма

2️⃣ Интерперсональные психические травмы. Травмы развития:
• Психическая травма нарушения привязанности
• Пролонгированная психическая травма детского развития

3️⃣ Психические травмы, обусловленные индивидуальными особенностями человека:

• Психическая травма вследствие манифестации нарциссического компонента личности ( Я – замечательный, не получил то, что хотел. Это крах.)
• Фрустрационная психическая травма ( Я долго старался, рассчитывал, хотел, но не получил. Не знаю, что теперь делать, мир рухнул).

4️⃣ Психические травмы насилия:
• Психическая травма насилия при участии личностно значимого человека
• Психическая травма участника малой социальной группы (буллинг)
• Психическая травма регулярного бытового насилия
• Сексуальная (телесная) психическая травма
• Инцестуальная психическая травма

5️⃣ Психические травмы интимно-личностных отношений:
• Психическая травма отвергнутой любви
• Психическая травма эмоционально-тяжелых разводов
• Психическая травма предательства

6️⃣ Травмы утраты:
• Психическая травма у родственников после смерти близких людей
• Психическая травма у родственников (друзей) суицидентов
• Психическая травма у родственников без вести пропавших людей
• Психическая травма утраты будущего ( профессиональных и личных перспектив)

7⃣ Психические травмы при нарушении физического здоровья:
• Психическая травма после тяжелых физических повреждений и истощений
• Психическая травма при хронических заболеваниях
• Психическая травма больного с неизлечимым диагнозом


Ну вот. Теперь и вы знаете))) Не всё то травма, что не травма.

Переставайте думать срочно! Несите мемов, пожалуйста!

ТРАВМА. Фрустрация. Стресс. И прочие забавные зверушки.

Часть 1 здесь.
Часть 2. Нейробиология процесса.

Само слово "травма" образовано от греческого TRAUMA (рана, ранить, пронзать, протыкать насквозь)

🆘 Психическая травма - это рана на психике. Это опыт (стресс) такой интенсивности, что человеку не хватает ресурсов на то, чтобы его принять, понять и переработать.

✅ НОРМАЛЬНАЯ НЕЙРОБИОЛОГИЯ ПЕРЕРАБОТКИ СТРЕССА выглядит как 4 последовательных процесса:

1️⃣ Информация приходит в таламус, который распределяет её далее - в миндалину.

2️⃣ Миндалина (амигдала, миндалевидное тело) распознает новые данные как потенциальную опасность и начинает сравнивать с тем набором/опытом опасностей, которые у неё уже есть. И активирует защитные реакции. В том числе - гормональные механизмы стресса. Здесь же формируется привычная реакция на подозрительные сигналы.

3️⃣ Вслед за амигдалой включается гиппокамп. И вся информация о событии кластеризируется по всевозможным признакам. В том числе - по месту и времени (ЭТО ВАЖНО!). После чего вся информация об опыте уходит в префронтальную кору.

4️⃣ Префронтальная кора (умищще))) формирует осознанные реакции, воспоминания, оттормаживает аффекты и закрепляет всё это в виде рационального остатка.

💚 Событие завершено, психика адаптировалась, стресс преодолён.

Вот так в норме и происходит развитие.

⭕ В процессе формирования ТРАВМЫ задействованы ТЕ ЖЕ 4 отдела мозга, что и в освоении стресса: таламус, миндалина, гиппокамп, префронтальная кора.

🆘 В момент ТРАВМЫ кора и гиппокамп оказываются в шоковом состоянии, происходит перегрузка этих частей мозга. Мозг оказывается не в состоянии справиться с запредельными переживаниями (аффектами) и информацией одновременно. Психика расщепляется. И формируется острая стрессовая реакция (ОСР)

⭕ А теперь следите за руками:

Даже если травмирующее событие закончилось, в спокойном (казалось бы) состоянии человек все равно находится в перманентном (не всегда осознаваемом) тревожном ожидании повтора травмы.

🆘 Потому что на уровне мозга, нейробиологии, биохимии, человек НЕ МОЖЕТ ощутить/осмыслить, что событие уже ЗАКОНЧЕНО.

🆘 НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКИ ЭТО ВСЁ ЕЩЕ НЕ ЗАВЕРШЕНО!

Понимаете? Если событие было действительно травмой, вы всё еще в каждом моменте тех событий, которые вас ранили и были чрезмерны.

⭕ Да, вы кое-как адаптируетесь. Ну в конце концов, не умерли же. Но малейший триггер вызывает в организме состояние "того самого момента". Если это действительно была ТРАВМА, то исцелить её означает найти и устранить те самые противоречия и незавершенности в нейробиологии!

♥️ Бережно и аккуратно разворачивать и завершать эти самые события. Да.

ТРАВМА. Фрустрация. Стресс. И прочие забавные зверушки.
Часть 1.

Добралась до классификации травм. Вышла опять лекция 🙈Терпите😁

✅ Сейчас очень модно раниться обо всё на свете. Не обесценивая ничьих переживаний, всё же считаю важным внести некоторую ясность в путаницу.

❗Если вы переживаете неприятный момент, если ожидания не реализованы, вы разочарованы, даже плачете, возможно, то это скорее всего еще не травма. Это фрустрация.

⚠️ Фрустрация — это негативное психическое состояние, которое является реакцией на потенциальную или реальную невозможность удовлетворения потребностей и на несоответствие желаний и возможностей.

Находясь в состоянии фрустрации, человек переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность.

НО НЕТ!!!! ЭТО ЕЩЕ НЕ ТРАВМА!!!

✅ Это напряжение, которое человек должен бы, по идее, уметь проживать и выдерживать! И важнейшая задача родителя - бережно научить ребенка справляться с возникающими аффектами, переживаниями и состояниями в результате фрустраций.

✅ Но родители - тоже чьи-то дети и выдерживать напряжение/фрустрации их тоже кто-то ..."учил". Вот они и передают способы "переваривания фрустрации" в рамках тех копингов, что у них есть.

✅ Вообще, таким вот образом (сейчас мы не берем острые внезапные стрессы от происшествий, событий и пр.) и формируются "базовые травмы" личности. Те самые, что формируют наши с вами особенности, характер и способы жить.

Раз за разом родители вынуждены фрустрировать ребенка: выполнять правила, учиться сдерживать и опознавать эмоции и прочее. Это и есть развитие.

Да, это стресс. То есть "потрясение". Но оно не обязательно будет фатальным и травматичным для ребенка. Как и для взрослого. Такой дизайн у нас.

✅ Может ли последовательная многократная фрустрация вызвать травму? Да! Может!
Например, если ребенка раз за разом отвергают и не дают достаточно близости, внимания и тепла. Или слишком любили. Не давая установить связи с реальностью.

Пример (ооооочень общий и приблизительный):
Мама и папа дули мне в попу и всячески объясняли, что я - супер талантлива и красива, прекрасно пою, гениальна в математике и балете. Что никакой мальчик не достоин меня и должен выполнять любые мои прихоти. На любую мою истерику реагировали тем, что неслись удовлетворять мои потребности. Мне в целом, и не приходилось сталкиваться с трудностями и преодолевать препятствия.

Когда я выросла и пошла в школу, вдруг, оказалось, что точку зрения моих родителей разделяли не все. И надо (о Господи!!!) договариваться с этими "ничтожествами" вокруг меня. Которые раз за разом отчего-то не соглашались слушаться!
Шок, боль, ... Катастрофа.
Ну а дальше - нарциссическая депрессия (выходит, я - ничтожество?!).

✅ Если нас не научили эффективно (максимально безопасным, целесообразным и результативными способом) справляться с фрустрациями, этому приходится учиться во взрослом возрасте. И это, к слову, одна из задач психотерапии. И моя тоже.

Хоть я и ненастоящая мать, котятки😁

Продолжение здесь (нейробиология травмы)
и здесь (классификация психических травм)

⚡Декабрь - всегда месяц ярких эмоций и перепадов настроения.
Тут и бешеная гонка по сбору урожая, тут и самое тёмное время года. Иммунитет падает, истощение нарастает. Динамика всегда примерно одинаковая.

Её видно даже по тому, как люди проявляют себя в комментариях чата.

Просто приведу подборку декабрьских постов 2023 года))) Полный набор удовольствий:

✅ Фрустрация и Пассивная агрессия )))
✅ Когнитивные искажения, связанные с телом
✅ И вишенка - пост о психопатах!

Прекрасное😁

♥️ Вы берегите себя, пожалуйста.
Пейте больше тёплой воды, обнимайтесь - с близкими, собаками и кошками, с собой!

♥️ И найдите немного внимания для своего тела: может, прямо сейчас ему нужно потянуться и глубоко вздохнуть, а не двадцатая чашка кофе?

♥️ Всем лёгкого вторника!

Пойду писать пост о классификации травм.

Опять! 😁

Пятница опять! Мемы несите, пожалуйста🎈

Скоро-скоро новый год!

Как вы там держитесь, товарищи включённые родители?😁

Люблю его иллюстрации и разборы.

И пока он (справедливо и по делу) говорит о терапевтах, я вспомню еще один момент, который часто сквозит в оценке эффективности терапии.

No pain - no gain.
Если не больно все время и постоянно - ну так себе, видимо, терапия. Эффектов не хватает.

А стоит задать себе вопрос: что именно мне дает эта самая сильная боль?
Кто тренируется в зале, знает, что по первости всегда оценивал эффективность тренировки по тому, на сколько "убился" и как сильно потом всё болит

Целевые, замечу, места. Хочу пресс - должен этот самый пресс после тренировки болеть примерно смертельно!
Почему так?
Ну например потому, что результат от тренировок никогда не наступает мгновенно. А мозгу важно (особенно, мозгу, привыкшему к сильным дофамин-адреналиновым качелям) ощутить признак результата. Не визуально, так в ощущениях.
А слабые сигналы игнорируются.

Ну и... Эндорфиновый приход после такой нагрузки ярче. Нда...

И еще потому, что "труд должен быть тяжёлым, а результат заслуженным"

Или потому, что насилие часто воспринимается как необходимость в изменениях.

Да, не спорю
Меняться не просто. Но важно учить свой мозг оценивать изменения не только по уровню п*здеца, который всколыхнется.
Есть масса слабых сигналов. В неожиданных, казалось бы, местах.

Сплю чуть лучше
Меньше хочется заедать
Проще говорить на какую-то тему...
Или даже - вы, наконец, ощущаете разницу между гневом и отвращением.

♥️ Всех обнимаю, котятки.
Я сегодня Mommy кошь.
Идите на ручки (кому нужно и хочется)

Понимаете, не всегда надо договариваться. Иногда важно просто указать направление пути собеседнику.

Но! Сделать это непременно с уважением, полным ощущением ясности и пребывая в моменте)))
На нашем, терапевтическом, это звучит так))))

А если серьёзно, то я искренне полагаю навык вовремя для себя выйти из диалога, потому что его продолжение слишком затратно для психики по любым причинам, крайне важным и ценным. Это экономит ресурсы и бережёт время.

Главное при этом - справиться с внутренним напряжением. Которое часто прячется в чувство стыда, вины, в неловкость, извинения, невозможность отстоять свои интересы etc

А с кем вы можете легко прервать коммуникацию без пояснений "прямо сейчас, немедленно" и страха перед последствиями?

Нас стало больше (проходите, располагайтесь, котятки))) и я думаю, имеет смысл некоторую навигацию дать по этому пространству.

✅ Этот канал называется Котик-психотик. И веду его я, клинический психолог, психотерапевт, Анастасия Берг.

✅ Канал в первую очередь пси-образовательный. Таки есть у меня в дипломе самом первом, более чем 20-летней уже давности и нежно-любимом квалификация "преподаватель психологии" как вторая специальность. Первая - психолог-консультант.

✅ Темы - от физиологии мозга (иногда это важно, да и просто восхищает), до тех тем, с которыми я работаю как психотерапевт.

Вот, к примеру, про депрессию (откуда, как понять, отличия психиатра и психолога, какие анализы нужны и тд)

✅ Но психотерапевт я на сессиях с клиентами. Там отношения выстраиваются несколько иначе (этика, протоколы работы и контекст всегда важны и конечно, многое меняют). Что до образований и компетенций, то прочесть об этом можно здесь более полно по этой ссылке.

✅ А здесь я живой человек с психологическим образованием, научными интересами, ценностями, характером и странностями.

Юморю, субличностей выгуливаю))) Потому называя в тексте кого-то "котятки", я надеюсь на то, что вы свяжете воедино название канала и это обращение))))

Ещё я матерюсь, включаю душнилу и зануду. Ага)))

♥️А иногда - я тёплая и очень большая мягкая Мommy. Ну вот бывает, да)))

💚 Что здесь можно?
Всё, что не навредит другим участникам. Любые вопросы и комментарии.

❌Чего нельзя?
Нельзя только одно: обесценивать чужие мнения и разжигать нехорошее на любой базе (повестке, например) . Это всё несите в другие места (чертит круг мелом).

🎈А! Ну и главное! Копите любимые мемы! Раз в неделю у нас тут священная пятница: мы дарим друг другу легкий дофамин в виде мемов)))

Священная пятница, господа!
Всем отличного дня и мемов♥️

🙄Забота о себе, забота о себе....

Многих, кстати, раздражает эта тема. Особенно в конце года, в декабре, когда всё валится на голову (годовые отчёты, конец первого полугодия учебы у детей, ночь эта и серость бесконечные, хандра и прочее...)

✅ Потому что, понимаете, забота о себе - это тоже усилия. То есть - как минимум, внимание, время и концентрация на понимании, а что мне сейчас прямо необходимо. В отсутствие автоматического навыка определения "необходимостей", это становится отдельной работой.

🔺А если я истощена, то...у меня нет сил на заботу=еще одну работу!!!

🔺О других заботиться сил тоже нет, качество заботы снижается и по отношению к близким тоже. Начинаются избегания контакта, "обслуживание как объекта". А на близость и понимание потребностей значимого другого внимания нет.

🔺Или еще вариант: я не могу себе позволить отдых. Стоит мне расслабиться и что-то случится.

В итоге много тревоги, раздражения, претензий к себе и к близким тоже.
Что истощает ещё больше.

❓И что делать?
Неужели выхода нет совсем?

Есть. Конечно, этот выход есть. Но крайне важно увидеть схему целиком.

⭕ К примеру, красивая молодая женщина, 43 года. Всю жизнь она отдыхает только во время болезни. А обычно некогда. Сверхценная работа, карьера, высочайший уровень тревоги .... масса всего.
В отпуске (обычно - очень коротком) - вечные побеги по историческим местам. Пришла ко мне с хронической болью в спине.

Отдыхает она полноценно (то есть без тревоги об упущенных на работе/в жизни возможностях) только когда болеет. Усталость копится. Болезни становятся серьезнее. Сейчас вот - 4 недели она на больничном после операции на позвоночнике.

Спрашиваю: а когда Вы были в отпуске дольше 2 недель?
Никогда. Никогда не была. И сейчас, 4 недели болея дома, она отдыхает так, как никогда. ЕЙ ХОРОШО!!!

Все помнят, что такое "положительное подкрепление"? Вот это оно. Болезнь= от меня не зависит принятие решения=могу расслабиться=нет тревоги=я полноценно отдыхаю. Моя ответственность - на враче, болезни, на чём угодно, но не на мне.

Как думаете, мозг запомнит? Непременно! И думается мне, что запомнил он это в раннем детстве. А сейчас воспроизводит. Нарратив о том, что

💊ОТ ТОТАЛЬНОЙ И НЕПОСИЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ СПАСЕТ ТОЛЬКО БОЛЕЗНЬ.

Она так рано начала отвечать за взрослых рядом...Так рано... Что не успела достаточно повзрослеть для того, чтобы стать матерью себе самой.

А вот дальше возник вопрос изменения нарратива относительно того, а что такое отдых.

⚠️В её семье сильны убеждения, что за отдых придется платить. Кровью практически. Собой - точно. Плюс вечная глубокая достоевщина "страданием душа совершенствуется".

❓Вот что в такой ситуации делать? Спорить? Можно, конечно, но...смысл? Рациональной своей частью она со мной согласна. А вот внутренние её схемы кричат о другом совсем. Человек не успеет опомниться, как уйдет в сопротивление.
И вообще, сломаешь одну адаптацию, а новой и не возникнет. И что? Совсем уйдет в депрессию (а она и так уже в ней изначально, но есть куда, как говорится).

В итоге мы аккуратно подбирали новые мысли о том, что значит, забота о себе. Так вот.

Отдых = работа. Работа по обучению делать себя отдохнувшей, наполнению ресурсом автоматически.

✅ Формулировка дала возможность успокоить голоса "предков"
А фактическое действие в соответствие с новой формулировкой - отвести отдыху и заботе о себе отдельное время и место внутри себя.

То есть появляется выход из тупика убеждений и возможность решить задачу. Да, парадоксом. Ну и что? Целесообразность, порой, важнее условной "принятой нормы".

❤️ Чем бы хотелось завершить этот пост? Мыслью о том, что не всегда пути изменений своих привычных способов жить прямолинейны как Пионерская правда. Иногда это путь компромиссов и промежуточных решений. Важнее всего - результат.

❤️Обнимаю вас, котятки. Вечер рабочего дня впереди. Как вы сегодня позаботитесь о себе?


Котик-психотик
Канал клинического психолога Анастасии Берг.
Подписаться

Ещё немного о контейнировании))))

Ну и пятничные мемы, конечно, жду со страшной силой 😁

Если у тебя была мама, значит, у тебя есть проблема!

Я тоже мама))) И я тоже таки успела травмировать свою дочь))) С другой стороны - такая у нас, матерей, святая обязанность, штош🤷

И до сих пор всё еще продолжаю учиться быть этой самой достаточно хорошей матерью самой себе.

Дядя Солнышко и песня о маме))) С праздником!

P. S.Да, я её публиковала. Но она настолько прекрасна, что я не могу не))) Повторение - оно тоже мать!😁

Который год думаю о том, как мне нравится быть в профессии!

Медленно, кисточкой, по крупицам восстанавливать картину внутреннего мира человека передо мной. Отражать его внутренний свет. А потом - всё так же аккуратно - менять сломанные части на новые. И вот уже рисунок становится совсем другим. Краски снова играют. Дышится легче. Незаметно меняется качество жизни.

Это огромная работа. Не моя. Моя важна, но не критична. В этом всём самое важное - работа клиента. Я благодарна каждому из тех, кто доверяет мне свой внутренний мир за возможность видеть его и прикасаться.

С праздником, коллеги! Счастлива знать вас и быть в окружении профессионалов!

С праздником, дорогие все! Мы работаем, чтобы вы могли выбирать свою лучшую жизнь!

P.S.: Дедушка Зигмунд открывает мемную пятницу)))

Ноябрит. Лично меня - определенно))) Людям, знакомым с последствиями ковида, хронической депрессией и прочими аффективными радостями, сейчас особенно важно вспоминать чаще про материнскую о себе заботу.

Быть себе "достаточно хорошей матерью" значит заботиться о своем физическом и ментальном благополучии. Разными способами.

Начну с физических аспектов. Главное тут чётко помнить:

ЗАБОТА О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ - ОСНОВА ЗАБОТЫ О СЕБЕ.

90% факторов, влияющих на формирование негативных последствий связаны с физическим состоянием организма.

ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ, ИСТОЩЕНЫ, УСТАЛИ, ВЕРОЯТНОСТЬ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО ИСХОДА ЛЮБОГО СТРЕССА ВСЕГДА ВЫШЕ.

Кроме того, тело становится источником когнитивных искажений. Вы устали, болели недавно, скажем, гриппом. У вас годовой отчет и вы мало спите. Вряд ли все это сделает вас приятным собеседником даже самому себе и своим личным тараканам. Но что еще вероятнее, вы откатитесь к базовым настройкам. Тем, с помощью которых справлялись со своими состояниями в детстве.

Будете, например, капризничать. Или кричать на близких. Или изводить себя перфекционистскими заходами. Или чаще вспоминать про алкоголь. Или просто перестанете делать что-то из важного - для вас лично, для будущего (и это было бы ок разово, но может и войти в систему на волне истощения).

Останется ли у вас внимание и достаточно ясности сознания на то, чтобы нормализоваться? А способности переносить напряжение без немедленных действий? А достаточно бережности и теплого взгляда на свои эмоции?

Поэтому.
Пейте тёплое. Будьте теплы к себе. Позаботьтесь о своем режиме сна и движения (сидеть на одном месте - очень жесткая нагрузка!)
Сходите к врачу, если нужно. И пейте препараты, если они назначены.
Сейчас точно не время для отмен и экспериментов с собой.

Ну и обнимашки. Или массаж, на худой конец))))

Обнимаю вас, котятки. Хорошей всем нам недели!

А теперь субботняя сказка, котятки!

Вот представьте: вы-дракон!
Вы большой, все вокруг маленькие.
У вас хвост, крылья и вечный огонь в утробе.
Возможно, вы даже умеете говорить.
А еще у вас нежная душа. Драконья. Нежная драконья душа. В эту нежность вписывается поедание рыцарей на завтрак, удержание с башне принцесс, разорение соседних сел - такая у вас природа 🤷‍♀️ Ваш папа ел и разорял, ваша мама обедала живыми людьми, а уж дед и вообще был широкой души драконом: однажды он сжег целый город вместе с флотом на Черноводной)))

И что теперь? А теперь вам говорят: нельзя! Нехорошо и аяй кушать живых принцев (..ээээ?), некрасиво разорять деревни (Да?!) И уж совсем нехорошо держать принцесс в башне (ну охренеть теперь!). Цивилизованные же , в самом деле. И гой еси, конечно.

Вы голодны. Вы не понимаете. Силы в вас как в атомной электростанции. Все скилы предков теперь порицаемы и вообще подсудны.

ЧТО? ТЕПЕРЬ? ДЕЛАТЬ? ДРАКОНУ?!

🎈Подскажем?))))

Котик-психотик pinned «🔴 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НОЯБРИТ. Лечение сезонной депрессии. Начнем с того, что зимняя депрессия — самая распространенная форма САР. Потому в первую очередь рассказ пойдёт именно о ней. ✅ Для постановки депрессивного расстройства с сезонным паттерном нужно…»

Всем нам нужна такая мамасита внутри! Всем пятницы и мемов, котятки♥️

Всем воскресенья, друзья!
Несу полезное из прошлогоднего.
Про ноябрь и сезон "наручников"
Про сезонные аффективные расстройства (САР)
Ну и что делать с ними, конечно.
Повторение - мать новых нейронных связей)))

А сама перцев фаршированных сделала, грибов в лесу собрала и думаю о том, что переехать загород было одним из лучших решений в жизни, да!

Нравитесь))))

Мемов пост!

✅ Сегодня про длительность терапии. Еще раз.
Бытует мнение, что КПТ как-то намного более ускоренно работает с симптомами и проблемами. И когда человек входит в процесс терапии, он ожидает. Ожидает ограниченного количества сессий и понятных горизонтов в завершении.
Ок! Я не против (скорее - за!). Но есть момент: метод КПТ был разработан для пациентов психиатрических клиник. И опробировался там же. Как и многие протоколы для различных болезней: депрессии, расстройств пищевого поведения и пр.

Ну потому просто, что Аарон Бек - один из главных основателей когнитивно-поведенческой терапии был психиатром.
То есть вот прямо работал в психиатрической клинике. Что это значит на практике?

На практике это означает, что пациент ВЫНУТ из повседневного контекста (который часто проблему усиливает). И сосредоточен ТОЛЬКО на себе и своем состоянии.

Как устроен день пациента в клинике, подобной этой?
1. Сон
2. Подбор и прием препаратов под наблюдением, обследования смежных специалистов, в том числе - соматических.
3. Терапевтические группы из людей с подобными проблемами
4. Психообразование по проблеме
5. Творческие кружки - и те вокруг восстановления (арт-терапия же мощный инструмент и его не стоит недооценивать)
6. Физиопроцедуры

7. И НЕСКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ личная терапия!

Понимаете? Конечно, за несколько месяцев прорыв может быть огромным А изменение личной оптики на происходящее радикальным.

И да, в таком режиме реально проще и быстрее, когда все, буквально все процессы сведены к единому фокусу.

Что происходит обычно, когда человек не в ограниченном социуме? Происходит встреча раз, максимум - 2 раза в неделю. И постоянный контакт со средой, в которой до того укреплялось совсем другое поведение, привычки, которое часто совсем не хочет, чтобы человек этот менялся. Потому что нужен системе именно в том виде, который приобрел.

И тогда, несомненно, время терапии растягивается.

Так что крайне важно корректировать ожидания. Поправка на такой ветер всегда очень, очень важна!

Всем открытых глаз, котятки. ♥

Милый почтикомикс.

Вынесу, пожалуй, мой комментарий из чата в отдельную публикацию.

Друзья, я понимаю, что информация в посте о семейных механизмах передачи травматического опыта выглядела так, словно ничего кроме драмы, нет в жизни.

Но речь шла именно об иллюстрации влияния травматического опыта у предыдущих поколений.

И конечно, тема вызывает много тревоги и сопротивления. И хочется оспаривать, что бывает иначе.

Бывает, конечно. Но влияние всё равно оказывает. Например, стоит прочесть статью Людмилы Петрановской "Травмы поколений" - она прекрасно иллюстрирует мою мысль. Положу ссылку здесь

Часть 2. Про трансгенерационную травму и семейные копинги.

⭕ Бабушка - назовем её Марией - в этой семье рано осиротела. В 7 лет они с 15 летней сестрой остались одни в доме, где умерла от подпольного аборта их мать. Мужчин не было - ни отца, ни братьев. Машенька всё время была голодна. Когда пришла война, она была подростком и жила у чужих людей вместе со старшей сестрой, которая заменила ей мать. И всю жизнь потом Маша искала того, кто позаботится. Кто отдаст ресурс. Выжить для Маши значило тогда ходить на цыпочках и угождать. Так было проще всего: хозяин дома был злым, тиранистым и непредсказуемым. За его сына Остапа она после войны вышла замуж

⭕ Уже имея двух детей - сына и дочь - сына (он был старшим) Мария всегда рассматривала как источник помощи для дочери.

⭕ Сын сопротивлялся. Сначала помогал. Потом самудалился.
А бабушка Мария всё время удивительным образом умудрялась и всё отдавать дочери, и жить её жизнью. И забирать у неё эту жизнь.

⭕ Дедушка Остап, муж бабушки, умер рано и очень быстро. Был злой и молчаливый. И пил, и бил, и бунтовал. После войны творил дичь. К внукам успокоился, любил их очень. Особенно среднюю внучку Анечку - в ней был свет и жизнь. Каких не успел увидеть в своих детях.

⭕ Бабушка Мария прожила долго. Очень долго. И всё время причитала о чем-нибудь. Всё время спрашивала старшую внучку Алису: ну ОН хоть не обижает тебя? Денег-то даёт?
Не обижает. Про любовь речь не шло - только безопасность и ресурсы.

⭕ После смерти бабушки Марии её дочь Александра так и не пришла в себя. И со своими детьми схему повторила удивительным образом. Старшая - Анечка - всегда виновата и обязана. Младшая Юля ... Всегда нуждается в ресурсе.

⭕ И всё время бабушка 8 ложек сахара в чай. Всё время накормить всех вокруг себя. Буквально вместо всего - любви, участия, близости.
Еда - вот главная точка контакта и удовольствия. Голод - жуткая, страшная угроза. Которая так и не исчезла никуда.

❗Голод и мужчины. Потому важно было хорошо кушать и уметь ублажить. Чтобы выжить.

⚠️Как это отразилось на всех в этой семейной системе?

⚠️Бесконечным повторением схем.
Ок! Вот три внучки. На уровне глубинного убеждения у всех троих звучит "Мужчина - опасность и ресурс".

⚠️Анечка - средняя - умеет гиперкомпенсировать и делать "всё наоборот". То есть мужчину надо выбирать безопасного и без ресурсов!
Только выбирает в итоге и опасного, и без ресурсов... Ведь у неё помимо бабушки и мамы есть еще отец.
А двое детей этой внучки своей бабушки снова в той же схеме, что и их мама с сестрой. Но Анечка борется. Уже видит. Уже не хочет того же для своих детей.

⚠️Старшая Алиса выбирала разное. Однажды выбрала 'стать лучшей версией себя для ЕГО удовольствия, и тогда мужчина поделится ресурсом и не будет опасен". Её бабушка и спрашивала: ну хоть не обижает?
Но Он обижал. Годы терапии привели в чувство и ... Она всё понимает. Но здоровье уже сильно пострадало. Теперь только одно остаётся: стать хорошей бабушкой и не передать ненужное. Хотя свою дочь она уже как могла искалечила.

⚠️Третья внучка Юлечка - часть своей матери. Которая была частью бабушки. Там прогноз печален, а изменений не будет.

✅ И это только маленькие хвостики большой семейной истории. Где одно только глубинное убеждение, родившееся в опыте травмы, повлияло на копинг-стратегии через поколения.

А сколько их, этих хвостиков?

И немножко карнавала.
Я на эти события свою внутреннюю девочку выгуливаю
Ну ... Какая есть, такая и девочка🤣

🍁А вот сегодня игра!
Хэллоуин же и вообще)))

Какая ты тыква?
Первая цифра месяца рождения и последняя цифра года! Поехали!
Я - на лицо ужасная, сладкая внутри и невозмутиво устойчивая! Хоба!!! 😁

Ну и мемов надо, конечно.
Всех с ноябрём! Обнимаю!

Три, два, раз: мемный день в нашем бложике!

Приходите, приносите, дайте жару! А то я женщина, мне скучно!!! 😁😁😁

Прекрасная публикация коллеги, врача-психиатра.
Важно помнить: ДЕПРЕССИЯ ИСКАЖАЕТ МЫШЛЕНИЕ.

«Мой дом-помойка»

Пациенты в депрессивном состоянии/ с СДВГ/ с «парализующими»тревожными и иными состояниями, часто ощущают себя «мерзкими», «слабыми», «неконтролирующими жизнь», «неспособными на эклементарные вещи». И речь не только о тяжелой степени депрессии с выраженной моторной заторможенностью, когда отсутствие физических сил тотально ограничивает функциональность

Очень часто говорят о том, что справившись с рабочим днём, возвращаются в дом, где получают наглядное подтверждение куда именно «скатилась жизнь».

«Пакеты от доставки лежат прям рядом с кроватью, я представляю, что на меня кто-то смотрит и ему-отвратительно»

«Если бы люди знали, как именно я провожу время дома, они бы поняли какой в омерзительный»

«Я боюсь наступления завтрашнего утра, потому что мне нужно будет вставать и осознавать, во что превратилась моя жизнь»

«Я превращаюсь в животное: ем, сплю, лежу. У меня полностью утрачена дисциплина и спонтанная активность»

В такие моменты мне наиболее остро хочется убедить человека, что для сил на «социальное» или на то, что нашу социальность определяет, в тч дисциплина и контроль, закономерно утрачиваются при наличии болезненного состояния. И, да, наличие физических сил, что как бы ограниченно нормализует невозможность следить за собой, совершенно не обязательное условие для неспособности/болезненного нежелания это «слежение» обеспечивать.

Вот эти самообвиняющие мысли, убежденность, что они в этом одни и так, как они уж точно никто «не скатывается»-очень часто мешает пациентам нормализоваться

Вы даже не представляете, как часто мы переоцениваем свою исключительную «слабость» и «силу» других. Сфокусированные на своем эмоциональном опыте мы, в то же время, чаще не получаем никаких контраргументов извне, поскольку всем свойственно стыдиться «слабости» и мы видим внешнюю, «сильную» сторону других.

Вчера, 20 октября, был День Отца.

Ах, отцы! Сколько всего они дают своим детям! Даже если их в жизни этих самых детей никогда и не было. Или были, но ... не были. Или был всегда "кто-то еще" между ним и ребенком. Вариантов масса.

Можно спорить о влиянии цивилизации на первичную организацию семьи. Я же предложу просто взглянуть на то, чего социум изменить (пока) не в силах: мама рожает, а папа нет. И в этом нейробиологи и психоаналитики близки, пожалуй, как ни в каком другом месте)))

Родители и дети НЕ РАВНЫ.
Мама - утроба и то, из чего выходит человек. Папа - внешняя среда, которая встречает. И первый опыт неравенства. Каким он будет - этот опыт - зависит от родителей.

Роль отца огромна. Есть такое понятие "база безопасности".

🧡Мужчина - база безопасности для женщины. Она чрезвычайно уязвима. Когда носит ребенка, когда кормит его грудью, когда проживает гормональные бури и постродовые депрессии. И ей крайне важно, чтобы она ощущала себя в безопасности. Иначе - первый свой нейробиологический опыт тревоги ребенок переживает еще в утробе матери (что необратимо меняет мозг уже на этом этапе)

🧡Женщина - база безопасности для ребенка. Именно она - его первая "тёплая кормящая грудь", его вечная утроба и ресурс до сепарации, а после - возможность чувствовать себя "сытым, наполненным" и выбирать не из "пустоты и нужды". Она даёт ту самую безусловную любовь и принятие, которую ищет каждый в своём партнёре, если мать не была достаточно щедрой по любым причинам.

🧡Ребёнок - никому не база. Он опирается на родителей и "ожидает"
/нуждается в трёх основных вещах:
- ясности границ и правил
-безусловной любви и принятии
- на фоне базовой безопасности и заботы.

🧡Один из учителей школы Монтессори сказал: основная задача родителей сказал: «Роль взрослого – с любовью учить детей соблюдать границы, иначе мир научит их этому без любви» (с)
И вот отцы в этом процессе как раз и становятся первой, самой первой репрезентацией этого самого "внешнего мира".
Каким отец станет для ребенка - таким во многом станет для ребенка и внешний мир...

Дети очень, очень нуждаются в ясных границах!

🧡 Сначала как в опорах (солнышко, правила выглядят таким образом:...), потом чтобы спорить и сепарироваться, и снова... Снова как в опоре. В виде принятия того, что правила могут быть помехой, а могут - помогать. И поддержать в неопределённости!

Не дать разлететься детской психике - основная задача родителей.
И это связано с границами в самую первую очередь!

Психоаналитик, клинический психолог и моя личная бесконечная любовь Нэнси Мак Вильямс прямо пишет, что современная реальность делает границы слишком нестабильными, слишком прозрачными и неустойчивыми. От чего детская и подростковая психика очень сильно страдает. Не находя опоры в правилах (даже биология пола поставлена нынче под сомнение) психика маленького человека разлетается на осколки. И стирается граница между внутренним психическим и внешним. Остается бесконечная пустота и разлитая тревога. Особенно остро это проживают подростки. Особенно часто стартуют в подростковом возрасте психические расстройства, связанные с настроением.


🧡 Здесь очень ясная и очень понятная статья по материалам Людмилы Петрановской (тоже любовь и бесконечное уважение) о том, что такое границы в детско-родительских отношениях. И о границах вообще.

А я с огромной любовью и уважением поздравляю всех Отцов, которые меня читают. Вы важны ♥. Учите своих детей с любовью! Иначе внешний мир научит как сможет...

Даже если этот ребёнок - внутри Вас самого.

Обнимаю, ваш Котик.

Всем доброго вечера, котятки!
Вот вам прекрасное, а то у меня серьёз опух, кажется)))

Писала в чате, что несколько истощена и выбрала отдохнуть. Вернусь к публикациям уже завтра.

А Вы какой промокод выбираете? 😁

Никогда не стоит усложнять! 😁
Мемов несите, пожалуйста 🎈

И напомню, что жду в чат вопросы о психотерапии, сроках, особенностях и прочее любое, что хотелось бы спросить про эту тему.

А вообще понятие "психическая норма" сильно... Ну как сказать бы... Нагружено фантазиями😁

С праздником, котятки! Мы-то с вами точно нормальные😏 (первая надела халат😁)

Пятница! Время мемов!
Жду и потираю лапки😁

"Практикуя психотерапию день за днём и весь день напролёт, терапевт рискует стать неличностью; родителем лёгкого поведения, чьи дети не только все являются незаконорожденными, но и по большей части воображаемыми, а не настоящими... Терапевту важно найти какую-то область, в которой он живёт только для себя самого, в которой требуется самовыражение, а не самоотречение" (Энтони Сторр).

Понравилось это. Родитель лёгкого поведения с воображаемыми детьми)))) Чувствуется дыхание психоанализа)))

НО что факт - важно не делать профессиональное всей своей жизнью. Сегодня в профессиональном чате делилась с коллегами, что в качестве прокрастинации действием (то есть, в качестве отдыха, на самом деле) шью себе костюм на Хэллоуин. А еще люблю лошадей и верховую езду (что получается редко, к сожалению). На фото - принц сердца моего и напарник по долгим молчаливым прогулкам в подмосковных лесах)))

А что делаете вы, кроме деятельности в рамках основных ролевых оболочек? Вышиваете крестиком? Танцуете? Играете на укулеле? Обучаете тарантулов танцевать? Что у вас с хобби, товарищи котятки?

Бабушка вместо тысячи терапевтов😁

Вчера был международный день пожилых людей. Обнимите своих старших!
Особенно, если старший в семье - это вы❤

А что расскажет терапевту ваше тело?

😈 А давайте еще попугаю)))

Ну так уж сложилось, что взрослые люди способны менять свое поведение по собственному желанию только тогда, когда есть реальная опасность, или негатив уже сложился, или - в общем, в результате негативных переживаний.

Ну потому что чего ломать то, что работает? Я живу, так как живу и всё вроде нормально. Следовательно, я прямо сейчас все делаю верно, а на профилактику будущего "плохо" внимание и силы появляются только в случае реальной угрозы.

Осознанных тревожников, которые следят, скажем, за холестерином, не так и много. И выглядят они в глазах многих людей (особенно, тех, кому 30 едва исполняется и по утрам они еще узнают себя в зеркале) ну прямо скажем как иппохондрики.

Ну вот вам неочевидных связей тогда. И причин для очередной диспансеризации (хе-хе)))

Нейродегенеративные заболевания - жуткая история! И они молодеют. Среди них - различные виды деменции и болезнь Альцгеймера.

⚠ Принюхайтесь: вы хорошо различаете запахи? Точно? Уверены?
(котяткам с банальным насморком выйти из строя, остальным - приготовиться!) Плохо? Хм! Тогда у меня для вас есть новости!
Один из ранних признаков нейродегенеративных заболеваний - снижение обоняния! Потому что общие зоны в мозгу включены в процесс.

⚠А что напрямую влияет на старт нейродегенеративных заболеваний?
Ну помимо наследственности? Раз-два-три - хоба!!!
Гипертония, уровень холестерина в крови, уровень сахара - все, что связано с сосудами и возможными инсультами! (и это, конечно, только например).

⚠А что влияет на сосудистые катастрофы в целом?
Тадааам!!! Хронический и острый стресс!!! Который вызывает длительное хроническое нейровоспаление. И далее - уже по взаимной (как восходящей, так и нисходящей обратной связи) - органов и систем.

⚠О чем еще может рассказать снижение обоняния?
О том, что у вас начинается/есть депрессия! А депрессия....тоже будет предиктором Альцгеймера и деменций! Понимаете, как все красиво (да и жутковато, если честно).

Статья о связи стресса, депрессии и воспалений здесь .

✳ Ну а способы справляться со стрессом и депрессией всё те же:
1. Психотерапия
2. Препараты
3. Физическая активность,
4. Образ жизни
5. Близкие люди рядом

🧡 Так-то котятки. Лечите депрессии. Иначе старость, нейродегенерация и тлен!

В процессе пост о прокрастинации по мотивам отличной статьи о клиническом перфекционизме. Завтра принесу.

А пока мемов (и рыбов) пятница !