Without Prejudice

Наши успехи — это ваши истории

Множество организаций, подводя итоги года, публикуют впечатляющие цифры. Мы решили отойти от этого, не потому что нам нечем гордиться, а потому, что каждый член нашей команды, совершенно искренне, скажет вам: наши успехи измеряются не цифрами, а реальными историями, которые изменили чью-то жизнь к лучшему. Этот год был полон испытаний — сложного и темного пути. Возможно, именно такие моменты помогут нам стать сильнее в будущем. Мы ценим, что вы позволили нам быть рядом, поддерживать и помогать, когда это было нужно, и хотя бы немного осветить и облегчить этот путь.

К сожалению, в нашем новом мире нет никаких гарантий, но все, что мы можем вам пообещать, — это оставаться с вами столько, сколько у нас хватит сил. А сил, поверьте, у нас достаточно. Сегодня этот год закончится, давайте его вместе отпустим без каких-либо сожалений.

Если вы хотите позаботиться о тех, кто заботится о вас, поддержите нас донатом.

🔻 Boosty — из РФ

🔻 PayPal — из других стран

Как можно справиться с усталостью?
 
1. Психологическое «выходное окно»
 
Концепция «выходного окна» (или периода психологического дистанцирования) — это метод, который помогает временно «выходить» из ситуации стресса или травмы, чтобы облегчить процесс восстановления и самопомощи.
 
Это временное пространство, в котором можно ослабить влияние внешних факторов стресса и сосредоточиться на восстановлении. В контексте психологической усталости от войны, создание такого окна может быть важным шагом на пути к восстановлению.
 
Что такое выходное окно?
 
Выходное окно — это как бы «психологическое убежище», где вы можете временно укрыться от интенсивного стресса, страхов и переживаний, связанных с конфликтом. Это пространство, в котором вы можете получить шанс на отдых и восстановление, не сталкиваясь с повседневными триггерами и напряжением, которые вызывают постоянную тревогу.
 
Чтобы сменить пространство, необязательно уезжать в отпуск или тратить много денег. Достаточно просто на время переместиться в другое пространство. Например, если вы живёте в городе, можно поехать в какую-нибудь небольшую деревню и провести там время вдали от городского шума и напряжения.
 
2. Сделайте что-то новое
 
Сделайте то, что вы ещё никогда не делали в своей жизни.
Если никогда не занимались танцами — запишитесь на занятие в танцевальную студию. Если никогда не ходили на мастер-классы — найдите подходящий для себя и попробуйте.
 
Если вам кажется, что у вас совсем нет сил пробовать что-то новое, постарайтесь начать с малого — сделайте в этом направлении самый минимальный шаг, который способны сделать. Например, измените свой маршрут от дома до работы. Или начните чистить зубы левой рукой.
 
3. Начните помогать другим
 
Иногда полезно находить способы направить свою энергию в позитивное русло. Например, через помощь другим.
 
Это может звучать парадоксально, но волонтерская помощь другим людям помогает вернуть себе чувство  самоконтроля, уверенность в своих силах и ощущение собственной значимости.  С повышением ответственности появляется мотивация что-то делать, и это помогает справиться с усталостью.
 
4. Мешок удовольствий от единомышленников
 
Попробуйте собрать своих друзей или тех, кто разделяет ваши ценности. Пусть даже это будет совсем небольшой круг из трех или четырёх человек.
 
Настройте себя на приятное времяпровождение, подготовьте пространство для встречи и попросите своих друзей написать на листке бумаге, что им нравится в вас и почему они с вами дружат. Полученные ответы сложите в одном месте и перечитывайте эти записи в тяжёлые моменты своей жизни.
 
Это не только поможет вам преодолеть усталость, но и порадует и поддержит в трудные периоды.

Если вы выбрали второй по популярности ответ! Это текст для вас:

Психологическая усталость от войны — это глубокое эмоциональное и психическое истощение, которое возникает у тех, кто вынужден долгое время переживать ужасы войны.
 
Это чувство затрагивает не только участников боевых действий, но и мирных жителей, которые живут в условиях войны и постоянно подвергаются стрессам, угрозам и травмирующим событиям.
 
Важно! Дальше мы будем говорить именно о психологической усталости от войны и о том, как можно себе помочь.
 
Часто усталость перерастает и может проявляться в различных формах, включая депрессию, тревожность, бессилие, апатию и даже эмоциональную отстранённость. В этих случаях наши советы возможно не помогут.

Как справляться с тревогой?
 
Существует очень много способов работы с тревогой. Мы же посоветуем вам не самый распространённый, но, как нам кажется, наиболее эффективный метод. Он называется «7 дробей — переосмысление тревожных мыслей».
 
Он включает в себя осознание, анализ и активное изменение тревожных мыслей, чтобы они стали более реалистичными и менее пугающими.
 
Когда мы тревожимся, наш мозг часто склонен к катастрофизации — мы видим худший возможный исход и начинаем воспринимать его как неизбежный.
 
Конечно, последние три года реальность превосходит худшие ожидания, скажете вы! Возможно. Но, в любых, даже самых сложных ситуациях можно помочь себе и снизить тревогу.
 
Первый шаг: Признание тревожных мыслей
Когда тревога возникает, важно остановиться и признать, что это чувство реально.
Пример: Да, в России происходят репрессии, и принимается много репрессивных законов. Это факт. И испытываемая по этому поводу тревога - реальна и обоснована.
 
Второй шаг: Идентификация тревожных мыслей
Необходимо выделить именно те мысли, которые вызывают тревогу. Чаще всего это катастрофические утверждения (например, «Я точно не справлюсь») или страхи, связанные с неопределённостью будущего.
Пример: Меня точно арестуют, о моих антивоенных взглядах знают многие - на меня напишут донос.
 
Третий шаг: Оценка вероятности страха
Тревожные мысли часто связаны с преувеличением реальной угрозы. Здесь стоит спросить себя: насколько вероятно, что этот страх воплотится в жизнь? Это помогает понять, что тревога зачастую «рисует» нам худший сценарий, который в реальности маловероятен.
Пример: Какова в реальности для меня вероятность попасть в поле зрения силовиков или стать объектом доноса?
 
Четвёртый шаг: Поиск доказательств за и против тревожных мыслей
Важно задать себе вопрос: «Есть ли реальные доказательства в поддержку моего страха? Или же есть факты, которые говорят о том, что ситуация не так страшна?» Этот анализ помогает увидеть, что наши страхи часто базируются на предположениях, а не на реальности.
Пример: Есть ли реальные факты, свидетельствующие о том, что я могу стать жертвой доноса - есть ли вокруг меня люди, способные сделать что-то подобное? Какова степень открытости моей антивоенной позиции? Как много людей достаточно информированы об этом?
 
Пятый шаг: Переформулирование мыслей
После анализа тревожных мыслей, пришло время переформулировать их в более конструктивное и реалистичное русло. Вместо того, чтобы думать, что всё обязательно пойдёт плохо, попробуйте рассмотреть ситуацию как вызов, с которым вы можете справиться. Это позволит снизить драматизм ситуации и увидеть больше вариантов решений. Переосмысленная мысль помогает снять давление и уменьшить тревогу.
Пример: Сейчас я проживаю эту ситуацию как обреченность, но я могу, если постараюсь, сделать так, чтобы снизить вероятность негативного исхода. Я не могу полностью контролировать ситуацию, но в моих силах изменить ее в более благоприятную сторону.
 
Шестой шаг: Разработка плана действий
Переходите к составлению чёткого плана действий. Когда понятно, что нужно сделать, чтобы подготовиться или решить проблему, чувство неопределённости снижается, и тревога уменьшается. Конкретные шаги дают чувство контроля и уверенности.
Пример: Теперь я могу предпринять возможные меры для снижения риска для себя - например, изучить существующие памятки и инструкции по информационной безопасности, сделать загран паспорт, подготовить доверенности на близких, и т.д.
 
Седьмой шаг: Самоподдержка
Очень важно быть добрым к себе, особенно в моменты тревоги. Вместо критики следует утешить себя словами поддержки.
 

Если вы выбрали самый популярный ответ! Это текст для вас:

Тревога — это естественная реакция на неопределённость, страх перед будущим или ощущение угрозы.  
 
Тревога может быть вызвана реальными событиями, такими как начало войны, мобилизация, угроза ядерной войны, а может возникать без видимой причины, что делает её особенно мучительной для нас.
 
Почему у нас возникает тревога?
1. Невозможность контролировать ситуацию
Например, тревога, вызванная началом войны в 2022 году.
 
2. Страх перед неизвестным
Например, напряженность в связи с ядерной угрозой.
 
3. Перегрузка информацией или стресса
Увеличение тревожности с начала войны из-за большого количества ежеминутных новостей.

Without Prejudice pinned «Главная ваша эмоция в 2024 году?

»

Почти закончился этот год..

Еще один год, в котором было много и событий, и сильных эмоций.

Для начала, давайте поймем в каком состоянии вы приближаетесь к его завершению. А после мы предложим, как со всем этим справляться.

Как и обещали, дарим вам ещё один подарок к Новому году!

Возможно, вы уже видели новую публикацию издания «7×7 | Горизонтальная Россия» о главной эмоции уходящего года.
Но если нет, советуем почитать.

Тем более, наша команда подготовила материалы для третьей части статьи, в которой рассказывается о чувствах и эмоциях 2024 года.

В статье указаны лишь основные моменты, но совсем скоро мы опубликуем на канале более подробный рассказ о каждой из упомянутых эмоций.

Не пропустите!

Продолжаем серию наших предновогодних событий и приглашаем на особенную встречу.

Часто, в суете предновогодних дней, мы торопимся оставить позади всё сложное и неудобное, не прожив это до конца. Но без осмысления прошлого сложно двинуться вперёд.

24 декабря, во вторник, 17:00-18:45 (мск)

Мы приглашаем задуматься о прожитом — о том, что этот год нам дал, чему научил, что забрал или что открыл в нас.

Эта встреча — пространство для тех, кто готов:
➢ С уважением оглянуться на пройденный путь, дать место своему опыту, как радостному, так и болезненному.
➢ Через творчество и образы переосмыслить прожитое.

Необходимые материалы для встречи:
● Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
● Бумага для рисования (3 листа, желательно форматом не менее А4).
● Блокнот и ручка для записей.

Ведущая: Балицкая Надежда, аналитический психолог, арт-терапевт.

Для участия нужно сделать разовый донат от 900р и написать основателю проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

13:00 — 14:00 | Панель 1
«Как людям знакомиться и встречаться во время войны, не испытывая при этом чувства вины?»
Тема:
Как создавать семьи и строить отношения в условиях войны и кризиса?
Психологический аспект интимных отношений в условиях войны, когда возникает ощущение, что простое счастье может быть «неуместным» или «некорректным».

Подтемы:
• Эмоциональная изоляция в условиях войны и восстановление близости
• Чувство вины, когда люди хотят любить друг друга, но переживают за своих близких, за страну, за мир в целом
• Психологические барьеры в отношениях в условиях кризиса

Кейс:
Как преодолеть чувство вины за стремление к нормальной жизни (любовь, отношения, семья), когда вокруг война.

Важно!

В каждой панели будет разбор конкретных ситуаций. Если вы хотите, чтобы мы рассмотрели ваш кейс (анонимно)－ пожалуйста, свяжитесь с нами @polinagrundmane.
 
Стоимость билета на все панели - 1900 рублей или 19€

Купить билет на нашу конференцию можно через:
Boosty — из РФ
PayPal — из других стран

13:00 - 14:00 | Панель 1:
“Как людям знакомиться и встречаться во время войны, не испытывая при этом чувства вины?”

14:00 - 15:00 | Перерыв

15:00 - 15:45 | Панель 2:
“Конфликты между взрослыми и более взрослыми”

15:45 - 16:30 | Панель 3:
“Когда надо спасать родителей, а не детей”

16:30 - 17:00 | Панель 4:
“Восприятие семейной истории (деды воевали) через призму нынешней войны”

17:00 - 17:15 | Перерыв

17:15 - 18:00 | Панель 5:
“Новые зависимости членов семьи”

18:00 - 19:00 | Панель 6:
“Ирония традиционных ценностей в условиях войны”

Более подробные детали программы - на нашем сайте.

Уверены, вы прекрасно помните, что 2024 год был объявлен Годом семьи.
 
Конечно, мы не могли пройти мимо этого события и решили подготовить для вас специальную конференцию «Семья НЕтрадиционных ценностей».

Она пройдёт 21 декабря с 13:00 до 19:00 по московскому времени.
 
Почему мы выбрали эту тему:
 
Война меняет структуру семьи и ставит под сомнение многие «традиционные ценности». Она разрушает устоявшийся порядок и создаёт новые формы взаимоотношений, которые зачастую оказываются «нетрадиционными».
 
На этой конференции мы разберёмся, какие травмы оставляет война, а также какие возможности существуют для восстановления и поиска новых путей адаптации.
 
Важно!
В каждой панели будет разбор конкретных ситуаций, чтобы углубить обсуждение и конкретизировать тему. Если вы хотите, чтобы мы рассмотрели ваш кейс (анонимно)－ пожалуйста, свяжитесь с нами @polinagrundmane.
 
Стоимость билета на все панели - 1900 рублей или 19€

Купить билет на нашу конференцию можно через:
Boosty — из РФ
PayPal — из других стран

Осталось ровно две недели до конца 2024 года.
Наша команда решила не подводить итогов, так как главного итога ещё нет, а просто провести эти две недели с ещё большей работоспособностью. Мы подготовили для вас программу, которая не только поможет снять напряжение и возможно отвлечь вас от тревог, но и будет действительно практичной и позитивной. Всего 6 событий от WP до Нового года. Каждый сможет выбрать то, что ему нужно в данный момент времени.
Совсем скоро мы расскажем вам о первом.

Когда война не заканчивается, а её исход настолько не определён, наша тревога не только не уходит, но и становится постоянным спутником. Многие из вас уже обращаются к нам за помощью в кризисной терапии с таким запросом, но у нас есть и поддерживающая группа, где вы можете продолжать работать с этим состоянием в долгосрочной перспективе.

В этот вторник состоится встреча группы по снижению тревожности.

Формат: встречи проходят каждый второй вторник в 19:00 по московскому времени.
Содержание: на встречах используется техника АСТ (Терапия принятия и ответственности) — подход, основанный на когнитивно-поведенческой психотерапии.
Цель: развитие психологической гибкости и устойчивости в условиях неопределённости.

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Формат: Каждый четверг в 18-00 по мск.

Содержание: Для тех, кто находится в России. Устал от страха, беспомощности и гнева. Немного адаптировался, но при этом хочет сохранить и сберечь себя не потеряв свои ценности.

Цель группы: Продержаться.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 4

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Содержание: Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и бесперспективность;
✓ чувствуете парализующий необоснованный страх, продолжительную тревогу, упадок духа и сил;
✓ потеряли радость жизни;
✓ у вас есть нарушения сна;
✓ испытываете чувство одиночества и социальной изоляция.

Цель группы: Начать жить

Ведущий группы: Клинический психолог Матвей Соколовский.
Образование: МГУ, прикладная психология, и Университет Конектикута, семейные отношения (Ph.D.).
P.S Тот самый случай, когда идти надо на психолога.

Свободных мест: 1

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Запрыгнуть в последний вагон!

Уже завтра начнет свою работу
группа «Апатия и потеря интереса к жизни»

Формат: Каждую среду в 18-00 по мск.

Содержание: Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и бесперспективность;
✓ чувствуете парализующий необоснованный страх, продолжительную тревогу, упадок духа и сил;
✓ потеряли радость жизни;
✓ у вас есть нарушения сна;
✓ испытываете чувство одиночества и социальной изоляция.

Цель группы: Начать жить

Ведущий группы: Клинический психолог Матвей Соколовский.
Образование: МГУ, прикладная психология, и Университет Конектикута, семейные отношения (Ph.D.).
P.S Тот самый случай, когда идти надо на психолога.

Свободных мест: 2

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Разочарование не случилось, так как не было очарования.

Наше исследование готово.
Спустя более 2,5 лет войны что чувствуют и о чем думают люди, живущие в России.

105 честных людей.
Больше 60 часов открытых разговоров. И вполне ожидаемые для нас результаты.

Просто прочтите его здесь.

Прошла первая неделя декабря, и нам снова требуется ваша помощь.

К сожалению, за последний месяц объем пожертвований на группы для подростков значительно снизился.

🔹Мы прекрасно понимаем, что многие из вас устали от бесконечных просьб о помощи, но нам нужно и дальше продолжать помогать подросткам как в групповой, так и в кризисной терапии.

В отличие от взрослых, антивоенно настроенным школьникам в России гораздо сложнее справиться со стрессом и постоять за себя.
У них нет возможности оплачивать терапию, но им тоже очень нужна помощь.

🫂 Ваша кружка кофе в кафе - это одно посещение подростком групповой терапии.

Таким небольшим пожертвованием вы не только поддержите тех, кто остаётся в России, но и подарите конкретному подростку шанс выжить в этих непростых обстоятельствах.

🔻 Boosty — из РФ

🔻 PayPal — из других стран

📍Если вы подросток или родитель подростка, которому требуется психологическая помощь — обращайтесь к основательнице проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

Обновления по группам!

Группы к которым можно сейчас присоединиться:

1. Выжить и сохраниться в России.
2. Апатия и потеря интереса к жизни

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Without Prejudice pinned «Когда вы устали и ничего не хочется (и идти к психологу тоже), попробуйте поговорить с теми, кому так же апатично, как и вам. В нашем недавнем опросе лидирует чувство - усталости (58 процентов). Пройдите его, если ещё этого не сделали. До последнего времени…»

Группы к которым можно сейчас присоединиться:
1. Выжить и сохраниться в России.
2. Помощь в эмиграции.
3. Про отношения.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Мы продолжаем набор в «мужской клуб»!

В последние годы поход к психологу стал нормой для многих мужчин. Это радует, но остаются и те, кто до сих пор боится выражать чувства и проявлять свою «маскулинную уязвимость». Поэтому мы решили создать безопасное пространство для мужчин здесь!

Ведущим такого неординарного клуба может быть только человек, умеющий соединять в себе, на первый взгляд, несоединимое — закон и психологию. Надеемся, мы такого человека нашли.
На протяжении 10 лет наш психолог оказывает помощь политзаключённым и их семьям, независимым журналистам и адвокатам и остаётся с ними на связи даже в самые темные времена.

К сожалению, из соображений безопасности познакомиться с ним вы сможете только во время предварительного интервью.

🔹Формат клуба: каждый понедельник в 19-00 по мск.
🔹Свободных мест: 10

📍клуб закрытый и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Уже через час начнётся наш эфир: «Разговор с проигравшим.
Персональное восприятие выборов в США»

Для записи на эфир — свяжитесь с @polinagrundmane.

🔵 Поддержать эфир
🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других страно

«Разговор с проигравшим.
Персональное восприятие выборов в США»

Мы возвращаем всеми любимый формат спецэфиров.

Сегодня в 17-00 по мск
вместе с Матвеем Соколовским, ярым противником Дональда Трампа, мы обсудим, почему американцы выбрали именно этого кандидата и почему победа Трампа весьма значимое событие для всего мира.

Для записи на эфир — свяжитесь с @polinagrundmane.

🔵 Поддержать эфир
🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других стран

Казалось бы, арт-терапия и антивоенный проект психологической помощи — это совершенно несочетаемые понятия, однако эта группа остаётся самой продолжительной и востребованной за всё время нашей работы. Среди участников арт-терапии есть даже те, кто со дня основания проекта регулярно посещает все встречи этой группы.

Группа «Арт-терапия» - это серия встреч (обычно 6 или 7), объединенных общей тематикой. От набора к набору основной состав группы практически не меняется, но мы всегда рады пригласить новых участников, если появляются свободные места.

Формат: Первая встреча состоится 14 ноября, завершающая — 26 декабря.

Содержание:
Каждая встреча станет переходом, чутким движением к целостности, возможностью исследовать то, что просится быть отпущенным, а что хочет проявиться, освобождая тем самым место для новых смыслов.

Цель группы:
Мы будем мягко отпускать то, что исчерпало себя, чтобы открыть место новому — в себе, в других и в мире вокруг нас.

Ведущая группы: Надежда Балицкая, сертифицированный арт-терапевт

Свободных мест: 3

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Последний день месяца! Нам осталось собрать совсем немного на помощь подросткам.


Команда Without Prejudice оказывает психологическую помощь антивоенно настроенным подросткам не только в рамках личной терапии, но и на групповых сеансах.

Специально для этих целей мы открыли две бесплатных группы для школьников, которые подвергаются социальному давлению за свои убеждения. В некоторых случаях мы также помогаем подросткам найти специалиста для оказания психиатрической помощи.

🔵 Как можно помочь:
🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других стран

📍Если вы подросток или родитель подростка которому требуется психологическая помощь — обращайтесь к основательнице проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

Мы на финишной прямой!
Нам необходимы ещё 20 респондентов для нашего исследования.
Просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).

Нашему проекту довольно давно поступал запрос на создание безопасного мужского пространства. Его время пришло.
Мы запускаем новый формат групп - «мужской клуб»!


Мир быстро меняется, и это, в свою очередь, отражается на всем нашем обществе, включая гендерные роли.

Так, в нынешних обстоятельствах значительным изменениям подверглась мужская роль. И теперь найти своё место в этом нестабильном и уже не принадлежащем вам мире оказывается достаточно трудно.

В последние годы поход к психологу стал нормой для многих мужчин. Это радует, но остаются и те, кто до сих пор боится выражать чувства и проявлять свою «маскулинную уязвимость». Поэтому мы решили создать безопасное пространство для мужчин здесь!

Ведущим такого неординарного клуба может быть только человек, умеющий соединять в себе, на первый взгляд, несоединимое — закон и психологию. Надеемся, мы такого человека нашли.
На протяжении 10 лет наш психолог оказывает помощь политзаключённым и их семьям, независимым журналистам и адвокатам и остаётся с ними на связи даже в самые темные времена.

К сожалению, из соображений безопасности познакомиться с ним вы сможете только во время предварительного интервью.

🔹Формат клуба: каждый понедельник в 19-00 по мск.
🔹Свободных мест: 10

📍клуб закрытый и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Осталось меньше недели до конца месяца! Нам необходима ваша финансовая помощь.

На какую именно помощь идут собранные средства?

Команда Without Prejudice оказывает психологическую помощь антивоенно настроенным подросткам не только в рамках личной терапии, но и на групповых сеансах.

Специально для этих целей мы открыли две бесплатных группы для школьников, которые подвергаются социальному давлению за свои убеждения. В некоторых случаях мы также помогаем подросткам найти специалиста для оказания психиатрической помощи.

🔵 Как можно помочь:
🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других стран

📍Если вы подросток или родитель подростка которому требуется психологическая помощь — обращайтесь к основательнице проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

Почти месяц мы занимаемся нашим исследованием.

98% из опрошенных на данный момент признаются, что они в подавленном
состоянии. Чувство беспомощности не покидает. Многие не видят своего будущего.

Что мы, как проект, можем сделать для всех этих людей?
Дать им возможность получить психологическую помощь.

Что можете сделать вы друг для друга прямо сейчас?

Поделиться вашим тёплом в эту холодную пятницу.

Давайте представим, что единственное, что мы можем сейчас сделать друг для друга - это оставить послание.
Мой комментарий будет первым, а вы принимайте эстафету.

Группы к которым можно сейчас присоединиться:
1. Выжить и сохраниться в России.
2. Помощь в эмиграции.

Нам необходимы ещё 75 респондентов для нашего исследования.
Просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).

Понедельник — день «серьёзных разговоров»

Мы продолжаем работу над нашим новым исследованием и сегодня хотели бы поговорить об одной важной теме, которой уделяем особое внимание в процессе интервью.

Со многими из наших респондентов мы обсуждаем образ будущего лидера России.

К сожалению, мы не можем пока раскрыть полные данные ответов, но можем с уверенностью сказать, что образ будущего лидера прямо противоположный тому, что мы имеем сейчас. Наряду с этим, среди ответов достаточно часто встречается идея «сильного лидера»

Так кто это такой «сильный лидер»?

О подобном образе «сильного человека» в политике писал в июне 2023 года социолог из Университета Фрайбурга Ульрих Бреклинг, которого вы можете помнить по выставке Prinzip Held (подробнее о ней в нашем посте). Полный текст исследования доступен по ссылке (на немецком).

Мы не можем опубликовать здесь весь материал, но хотим поделиться с вами наиболее интересными, на наш взгляд, фрагментами из этой статьи:

▪️Всех сильных лидеров объединяет деструктивный стиль политики, [...] нарушающий устоявшиеся политические традиции и сеющий недоверие к государственным институтам. Они создают образ антагонистичного мира, полного врагов, в котором выживают только те, кто знает все уловки и готов беспощадно преследовать свои интересы.
▪️Сильные люди не являются самостоятельными героями, как они себя представляют — они находятся в отношениях подражания с другими сильными людьми, в конкурентных и конфликтных отношениях с политическими противниками, а также в отношениях лояльности и сотрудничества со своими последователями. [...] Поэтому их авторитет основан на их личности, а не на занимаемой должности, и потому фигура сильного человека оказывается так уязвима.
▪️Политические, экономические и социальные контексты, способствующие подъему сильных людей, различаются в зависимости от страны. Однако главный фактор бесспорен – связь между режимами сильных людей и кризисами.
Кризисы порождают чувства утраты контроля и бессилия, которые сильные люди ловко используют: они выступают в роли спасителей, обещая безопасность в период неопределённости и предлагая себя в качестве простого решения для сложных проблем. Сильные люди виртуозно играют на страхах своих последователей, создавая те самые кризисы, которые они затем героически решают.

Каким вы бы хотели видеть будущего лидера страны?

Сегодня мне 36.
И это первый мой год жизни без родителей. Худший год в моей жизни.
Не было дня, когда невыносимая боль ослабевала. Одна из самых сложных вещей для меня в этом году, это невозможность разделись моменты счастья с ними, это намного важнее моментов горя.
Для меня нет, не было и не будет ничего ценнее человеческой жизни. Эту основу дали мне родители.
От этого наверное, мне так важен проект и все что я делаю. Знание, что ты можешь помочь и помогаешь спасает.
Мои друзья и подписчики, особенно те, кому я помогала лично эти 2,5 года будут меня сегодня поздравлять, лучшим вашим подарком будет поддержка проекта. Так вы сделаете два добрых дела - порадуете меня и поможете совершенно неизвестному вам человеку в трудную минуту.

Boosty — из РФ
PayPal — из других стран

Лучше не будет, но мы справимся.

Мама папа, я вас очень люблю! Надеюсь, вы смотрите за мной и вам не стыдно.
Ваша Лина.

Сегодня на канале «Популярная политика» ответили на вопросы об одной из самых необычных и обсуждаемых в России тем — о движении квадроберов.

🔹 Для нас удивительно, почему эта тема заинтересовала такое количество людей и стала невероятно популярной в обществе.

А как вы считаете, в чём причина интереса к квадроберам? И как вы относитесь к этому движению?
Своими ответами делитесь в комментариях!

”Помощь в эмиграции”

Помощь тем, кто был вынужден покинуть свой дом и начать жить с чистого листа в новой стране.

Формат: каждый второй вторник по в 20-00 по мск.

Содержание: В условиях эмиграции и вынужденной релокации люди живут месяцами в состоянии полной неопределенности, кроме того, часто чувство одиночества становится еще острее.

Цель группы: Найти "своих" и создать хоть какие-то опоры в этот период жизни.
Свободных мест: 4

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Формат: Каждый четверг в 20-00 по мск.

Содержание: Для тех, кто находится в России. Устал от страха, беспомощности и гнева. Немного адаптировался, но при этом хочет сохранить и сберечь себя не потеряв свои ценности.

Цель группы: Продержаться.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 6

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Формат: 5 встреч по понедельникам в 19-00 по мск.
Содержание: техника АСТ (Acceptance and commitment therapy), или Терапия принятия и ответственности — подход, выросший из когнитивно-поведенческой психотерапии.
Цель группы: развитие психологической гибкости.
Свободных мест: 5

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Нам необходимы ещё люди для нашего исследования.
Просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).

Мы завершили группу «Пять шагов к снижению тревожности» поэтому можем открыть набор во второй поток!

Формат: 5 встреч по понедельникам в 19-00 по мск.
Содержание: техника АСТ (Acceptance and commitment therapy), или Терапия принятия и ответственности — подход, выросший из когнитивно-поведенческой психотерапии.
Цель группы: развитие психологической гибкости.
Свободных мест: 5

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Группа «Женщина-сверхчеловек»

Формат: Утренняя группа по средам в 10-00 по мск.

Содержание: Женская группа длительного взаимодействия.
Точно про то, чтобы научиться говорить честно и открыто прежде всего с самой с собой, а после с другими.
Точно про то, чтобы работать с тем
«Что я хочу?» и «Что я могу!»
И точно, не про политику.


Ведущие группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена двух ведущих данной группы.

Свободных мест: 2

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Легче не станет, но мы пытаемся справиться!


Подросткам, в отличие от взрослых, гораздо сложнее контролировать свои эмоции и справляться со стрессом в повседневной жизни. События последних лет лишь ухудшили положение, став огромным испытанием для всех антивоенно настроенных школьников.

В некоторых случаях мы также помогаем подросткам найти специалиста для оказания психиатрической помощи и оказываем длительную кризисную помощь.

🔵 Станьте спонсором таких групп и помогите нашему будущему:
🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других стран


📍Если вы подросток или родитель подростка которому требуется психологическая помощь — обращайтесь к основательнице проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

По многочисленным просьбам и актуальностью новостей мы решили открыть второй поток группы «Выжить и сохраниться в России»

Формат: Каждый четверг в 20-00 по мск.

Содержание: Для тех, кто находится в России. Устал от страха, беспомощности и гнева. Немного адаптировался, но при этом хочет сохранить и сберечь себя не потеряв свои ценности.

Цель группы: Продержаться.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 8

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Спасибо Илью Яшину, что рассказал о нас своей аудитории в привычном четверговом стриме!

🔹Для тех, кто только подключился и ничего не знает о нас

Мы оказываем:

▪️ Качественную кризисную психологическую помощь быстро и бесплатно. Вы всегда можете запросить её через наш чат-бот (кнопка SOS).

▪️Работают группы психологической помощи разной направленности за донаты.
— Сейчас идёт набор в группу «Женщина-сверхчеловек» , подробности здесь.
— А также в группу «Выжить и сохраниться в России» - для тех, кто хочет сберечь себя, не потеряв свои ценности.

▪️Помимо психологической работы мы исследуем настроения в антивоенно-настроенном обществе и фиксируем происходящее.
Просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).


📍В нашем Дневнике одного дня более 650 анонимных записей, на нашем youtube-канале более 400 видео, а все результаты опросов и исследований опубликованы на нашем сайте.

Каким вы видите ближайшее будущее?

Поделитесь с нами в комментариях.

Мы продолжаем готовить наше новое исследование
Просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).

❗Всем участникам мы гарантируем полную конфиденциальность.

Сегодня последний день сентября, и нам осталось совсем чуть-чуть до завершения сбора на помощь подросткам в октябре!

Всего 15 подписок на Boosty и 10 минимальных донатов на PayPal — то есть, каждый 40 человек, кто прочитает это пост.

🔹Станьте одним из этих неравнодушных и щедрых людей!

🔻 Boosty — из РФ
🔻 PayPal — из других стран

Если кто-то хочет стать героем и закрыть весь сбор - напишите @polinagrundmane

Without Prejudice pinned «Как изменилось ваше отношение к войне за эти 2,5 года? »

Мы готовим наше новое исследование
Предыдущее «Усталость, не значит смирение» вы можете посмотреть здесь.

🔹Мы просим всех тех, кто готов принять в нем участие - написать @polinagrundmane (в сообщении обязательно укажите слово «исследование»).

❗Всем участникам мы гарантируем полную конфиденциальность.

А пока постарайтесь честно ответить на наш опрос.

По многочисленным просьбам и актуальностью новостей мы решили открыть второй поток группы «Выжить и сохраниться в России»

Формат: Каждый четверг в 20-00 по мск.

Содержание: Для тех, кто находится в России. Устал от страха, беспомощности и гнева. Немного адаптировался, но при этом хочет сохранить и сберечь себя не потеряв свои ценности.

Цель группы: Продержаться.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 8

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.