Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч @betterthanever1307 Channel on Telegram

Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

@betterthanever1307

Дневник Ирины А. про карьеру и любовь. Про меня https://t.me/betterthanever1307/1201
По партнерству Катя @Krevyakina

Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч (Russian)

Добро пожаловать на канал "Лучше прежнего", созданный Ириной Агарковой, опытным коучем и психологом-консультантом. Здесь вы найдете дневник Ирины А., в котором она демонстрирует, как можно жить лучше, чем прежде. Советы, истории успеха, практические рекомендации - все это вас ждет на этом уникальном канале. Если вы хотите узнать больше о Ирине Агарковой, переходите по ссылке https://better-than-ever.
otion.site/Executive-ce8301a08cb4425684fb7f6924638def?pvs=4. Если у вас возникли вопросы или вы хотели бы поговорить лично с Ириной, пишите ей @irisss1307. Для партнерских предложений обращайтесь к Кате @Krevyakina. Присоединяйтесь к сообществу "Лучше прежнего" и начните новый этап в своей жизни уже сегодня!

Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

13 Jan, 10:08

Тринадцать историй, которые вы полюбите, в одном дайджесте

В этом дайджесте Александра собрала для вас 13 историй от разных авторов, которые по разным поводам я публиковала в «Лучше прежнего».

Выберите случайную историю из этого списка. возможно, эта случайность не случайна.

Какой самый главный вопрос можно задать человеку по версии Эйнштейна

Про омара в Мак-Дональдсе

Про стремительного лосося и тебя

Какая жизнь приносит больше удовольствия- история про поездку в Диснейленд

Великий вопрос: чего на самом деле хочет женщина

«Vous roulez pour qui?», или «Для кого вы едете?». Как понять, что вам дороже

Для тех, кто хорошо понимает, чего он хочет, но чувствует страх

Кого вы хотели бы видеть рядом с собой во времена неудач

Чем мы наполняем жизнь: профессор на примере пустой банки

Ослабить хватку: как получить желаемое более комфортной ценой

В чем разница между целями и ценностями: матч по футболу и предложение судьи от которого вы можете отказаться

Как дистанцироваться от мыслей, которые нам не помогают

Четыре слова, которые нужно говорить себе в лифте

И как вам случайность?
🔥 не случайна - история для меня
❤️ новый формат гадания?
🙏 я прочитаю все тринадцать

Рисунок: strike.art Manifesting colours

#истории
191
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

13 Jan, 06:14

Удачи вам в возвращении ко всему тому, к чему вы сегодня вернулись…

Белорусская теннисистка Арина Соболенко в новой рекламе NIKE

#видимыеженщины
224
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

12 Jan, 06:40

Контент выходного дня: Белое золото

Вчера планировали съездить в Новый Иерусалим - в монастырь и музей. Проезжая мимо усадьбы Архангельское, не сдержались, свернули и с нами снова случилось она…

Проведали сфинксов и львов, зашли в павильон Каприз на выставку «Вседневный фарфор из собрания князей Юсуповых»… Вот вам картинки с выставки.

Как сказал Сергей об этом фарфоровом коллаже из фото: «Здесь хаос. Но прям милый сердцу».

А белое золото тут причем? Так раньше называли фарфор в России.

Больше маршрутов вокруг Москвы здесь

#культурныйкод
351
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

11 Jan, 15:53

- Да… тяжело отказать женщине, у которой настольная книга «Власть» Джеффри Пфеффера
-Да, дорогой…

#нетарантиновскиедиалоги
389
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

10 Jan, 18:32

В отличие от Фелипе, мой мужчина на вопрос: «Дорогой, ты не против, если я опишу нашу историю любви в своих воспоминаниях?» сегодня ответил: «Нет».
«Хорошо», - подумала я, - «как в моем любимом анекдоте, пойдём длинным путём»…

#нетарантиновскиедиалоги
425
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

10 Jan, 09:29

Упс, дорогой… Нашу лав стори прочитали двенадцать миллионов человек

История, описанная Элизабет в «Есть, молиться, любить» - это реальная история ее путешествия, в которое она отправилась после тяжелого развода, чтобы найти себя.

В этом путешествии она влюбилась в бразильца Фелипе, за которого потом вышла замуж.

«В какой-то момент – в разгар нашего романа – спросила, не против ли он, если я опишу его в своих воспоминаниях.

Он ответил: «Ну, не знаю. А чем я рискую?» Я ответила: «Да ничем. Уверяю тебя, мои книги никто не читает».

Дело кончилось тем, что книгу прочитали больше двенадцати миллионов человек…»

Упс, дорогой…

А потом по этой книге сняли фильм с Джулией Робертс и Хавьером Бардемом в главных ролях…

Читали? Смотрели?
🔥 и читала и смотрела
❤ только смотрела
🙏 спасибо за историю. Так бывает?

#культурныйкод
#лучшепрежнегоLab
460
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

10 Jan, 04:49

«А смелости у вас хватит? Смелости на то, чтобы вытащить это на белый свет? Сокровища, которые таятся у вас внутри, надеются, что вы ответите да».(с)

И это центральный вопрос, ответить на который пытаются все живые создания, об этом пишет Элизабет Гилберт, та самая, которая написала «Есть, молиться, любить»

А теперь про меня:

Я боялась, что мне уже поздно
Я боялась, что мне еще рано
Я боялась, а что скажут другие
Я боялась, что не умею писать
Я боялась, что мне не о чем писать
Я боялась, что меня не будут читать
Я боялась, что от меня будут уходить
Я боялась стать однодневкой
Я боялась не стать даже однодневкой…

Этот перечень моих страхов создать «Лучше прежнего» просто прекрасен, но…

Если вы его читаете сейчас, это значит что я уже почти как два года беру свои страхи под ручку и делаю это. Мне хватает смелости.

Сначала это было только хобби - теперь это часть моего дела, еще один ресурс и точка опоры.

Я знаю, как сложно решиться, я знаю, как решиться, а «Лучше прежнего Lab” знает как создавать и развивать этот ресурс.

Несколько телеграмм-каналов классных экспертов в стадии переупаковки, а еще один создается с нуля.

Возможно, тот самый последний январский слот «Лучше прежнего Lab” ждёт именно вашего решения, которое в комплекте со страхами принесет вам удовольствие и смыслы.

Вам сюда. Натворим вместе прекрасного и бизнес. А если вам нужно больше, чем это предложение - мы вам предложим и это.

А на картинке, та самая книга Элизабет Гилберт про творчество без страха.

#лучшепрежнегоLab
440
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

09 Jan, 14:17

Точно надо, Людмила Прокофьевна?

https://t.me/old_Moscow/14576
446
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

09 Jan, 04:37

Семь причин не уходить из найма и почему это не причины

Помню как я писала в мае этот пост про решения, которые определят мою жизнь на ближайшие годы.

Одно из них - уход из корпорации, в которой я проработала много лет. Я счастлива, что решилась и хочу помочь другим решиться поиграть в эту игру.

Ниже список из моих личных сомнений и то, как я сама себе на них ответила.

1️⃣ Ты потеряешь гарантированный высокий доход. Да, но у тебя есть хорошая степень финансовой независимости и новые виды заработка. И еще. Часто ты позволяла платить тебе за то, чтобы отказываться от своих целей

2️⃣ Ты потеряешь статус принадлежности к крупной корпорации. Да, и это хороший повод приобрести статус в новых сообществах

3️⃣ Ты потеряешь масштабные проекты. Да, но это были проекты корпорации, а ты создашь свои - там не будет такого масштаба, но будет достаточно глубины

4️⃣ Ты уйдешь из профессии, в которой развивалась десятилетия. Да, но там для тебя все смыслы прожиты, а у тебя впереди десятилетия активной жизни для развития в другом - там, где тебя прёт. «Занимайтесь тем, что прёт. А тем, что не прёт, не занимайтесь»

5️⃣ Ты могла бы и дальше совмещать две карьеры и не уходить. Да, но ты платишь за это временем и энергией. Наступил момент, когда надо сделать выбор и перейти Рубикон

6️⃣ Ты потеряешь много людей из своего окружения и ты станешь для них чужой. Да, но у тебя будет новое окружение и с тобой останутся те, с кем связывает не только работа

7️⃣ Ты не сможешь так же финансово помогать своей семье. Да, но ты сделала достаточно. Ты отработала обязательную программу и теперь время произвольной.

И еще. Я не верю в реинкарнацию. У меня одна жизнь и я решила купить себе время. Дорого. И это одна из моих лучших инвестиций.

Менторские консультации и сопровождение для вас

Как вам причины не уходить?
🔥 весомые и я выбираю найм
❤️ весомые, но я выбираю свое дело
🙏 спасибо, есть о подумать

#наймvsсвоедело
#менторинг
528
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

08 Jan, 14:37

Вопрос, который время от времени задает себе любая женщина: А не бахнуть ли нам челочку?

Было?
🔥 Увы, да..
❤️ И еще будет!
🙏 А ничего так смотрится…

Моис Кислинг, Женский портрет, 1925, Пушкинский музей

#культурныйкод
#omymeme
402
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

08 Jan, 06:05

Платное образование для себя или для ребенка: можно не выбирать и взять оба

После поступления в магистратуру ВШЭ я написала пост «7 причин не получать образование в зрелом возрасте и почему это не причины»

Пятая причина была такая: «Это стоит денег, а приоритет - образование дочери. Да, но можно взять образовательный кредит под 3% на 15 лет»

Так вот, я его взяла. Это максимально просто и быстро.

Вчера Т-банк оплатил ВШЭ 330 тыс. за второй семестр моей магистратуры «Психоанализ и бизнес консультирование», общая стоимость которой 1320 тыс. Месячные кредитные платежи нелинейны - в первые годы они символичны (см. фото).

990 тыс, отложенные на оплату трех оставшихся семестров магистратуры остались лежать на вкладе под 22%.

И это приятная награда за использование одного из навыков качественного принятия решений - видеть максимальное количество возможных вариантов решения.

Еще больше навыков для принятия решений - в этом гайде.

В планах на этот год еще один образовательный кредит - уже для моей Александры.

Учитесь сами и учите своих детей, можно не выбирать, а взять и то и другое.

Хороших дней вам!

Вы знали об этой возможности?
🔥 да, это классно!
❤ нет, а это актуально
🙏 благодарю за пост

#выбор
#вшэ_прихоанализ
389
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

07 Jan, 06:19

Самая смелая вещь и так много причин не делать этого (2)

Почему нам сложно просить? Начало тут и тут

Мне интересно было разобраться в причинах этого - в свое время это было большим ограничением для меня.

По сути я сама стояла у себя на пути, сама ограничивая свои возможности.

Какие причины я нашла:

Культурный код - на примере самой вредной цитаты из «Мастера и Маргариты» тут и тут

Ошибки мышления - на примере знаменитого письма Фриды Кало своему мужу тут

Защитные стратегии - на примере самой популярный истории, которую рассказал Эйнштейн про мосты и стены тут

Правила и убеждения - на примере экономики поглаживаний Клода Штайнера тут

Страхи - на примере страха получить отказ тут

Теперь мне интересно посмотреть на это с точки зрения психоанализа и я уже начала...

И что вот с этим всем делать? Как научиться просить? Вам интересно?

🔥 да, продолжай, Ира
❤️ я умею просить, но мне любопытно
🙏 благодарю, полезный пост

#проситьилинепросить
434
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

07 Jan, 06:05

Самая смелая вещь и так много причин не делать этого (1)

Спасибо за ваш интерес, мне тепло от ваших реакций и я продолжаю тему «Почему нам сложно просить?»

Культурный код, ошибки мышления, защитные стратегии, правила и убеждения и конечно страхи - у нас так много причин не решаться просить…

И я напишу об этом в двух вариантах:
1⃣Пост как MVP (Минимально жизнеспособный продукт)
2⃣Статья как итоговый качественный продукт

Сегодня пост для тех, кто хочет уже сегодня почитать о причинах и готов переходить по ссылкам на другие посты канала, чтобы поисследовать свои причины.

PS Кстати, MVP - это хороший компромисс для перфекционистов чувствовать себя достойно, не сделав идеального продукта.

#проситьилинепросить
429
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

06 Jan, 09:11

Самая смелая вещь

- Какая самая смелая вещь из тех, что ты когда-либо говорил?
- «Помоги!»
- Почему?
- Это значит отказываться сдаться (с)

Так почему нам сложно просить? Я нашла несколько причин, возможно, в этом списке вы найдете свою. Поддержите огнями, продолжу вечером.

А пока опрос: вы легко просите о помощи?
🔥 да
❤️ нет, но хочу научиться
🙏 благодарю, полезный пост

Продолжение здесь

#проситьилинепросить
474
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

05 Jan, 15:44

… и в январе тоже

Чтобы принимать решения, чтобы делать карьеру и любовь, надо сначала выжить - это мое правило и в жизни и в работе с клиентами.

Что значит выжить? Справиться с усталостью, апатией, тревожностью и вернуть себе энергию и желания для того, чтобы думать, чувствовать и делать.

Я с радостью наблюдаю как улучшается эмоциональное состояние и повышается активность у моих клиентов, которые пришли в психотерапию в состоянии выгорания, апатии и тревожности.

На этом этапе метод, который я использую - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), проверенный метод с доказанной эффективностью.

В большинстве случаев бывает достаточно психотерапии и целенаправленных действий по созданию поддерживающего окружения, правильного образа жизни.

На следующем этапе, когда у клиента появляется эмоциональная устойчивость и энергия действий, можно переходить к выбору, принятию решений и действиям.

Для 1-2 читателей, кого не радуют шарики и гирлянды - хорошее предложение поработать со мною в методе КПТ. Условия и описание метода здесь.

Пишите @irisss1307, договоримся о звонке для знакомства и уточнения запроса.

#кпт
529
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

05 Jan, 13:33

Для тех 48%, которые хотели про выбор.

Прекрасное правило: когда дают выбор, бери оба варианта

https://t.me/artisnewsexy/2582
466
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

03 Jan, 07:09

7 мест «не хуже любого»

Если вы в Москве, этот список для вас как повод сменить картинку.

Архангельское
Абрамцево
Сергиев Посад
Коломна
Царицыно
Таруса и Поленово
Таруса, Дом Литераторов

Мы же сегодня на север, к красоте и благости: к источникам Святого Сергия Радонежского и Гремячий ключ.

Фото: Я, как девочка из деревни, отлично вписалась в эту рамку наличника с дома Марины Цветаевой в Тарусе

#моирекомендации
582
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

02 Jan, 11:42

🅰🅰🅰🅰🅰🅰

7 способов сделать свою жизнь лучше вместе со мною и «Лучше прежнего Lab”

В этом посте собраны проверенные способы улучшения качества жизни моих клиентов (пункты 1-4)
🔴Половина действий будет направлена на решение ваших проблем
🔴Другая половина - на обучение навыкам изменять свои мысли и поведение, делая их более адаптивными для жизни

1⃣КПТ-терапия, КПТ-коучинг
от 7 тыс.
Детали здесь

2⃣Менторская консультация «Pro развитие и карьеру»
от 12 тыс
Детали - здесь

3⃣Менторское сопровождение «Pro карьеру»
от 40 тыс. в месяц
Детали - здесь

4⃣Групповой спринт «Pro цель»
от 10 тыс. за 2 недели
Старт 12 января
Детали - здесь

А это предложения, которые помогут вам создать и развивать телеграмм-канал как ресурс личного бренда эксперта (пункты 5-6):

5⃣Консультация-разбор вашего экспертного телеграмм-канала от команды «Лучше прежнего Lab»
от 10 тыс.
Детали - здесь

6⃣Создание с нуля или перезагрузка вашего экспертного телеграмм-канала с командой «Лучше прежнего Lab»
от 17 тыс.
Детали - здесь

А если вы хотите красиво упаковать подводок себе или близким:

7⃣У вас есть возможность приобрести подарочный сертификат на мои услуги (действует на 2, 4, 5, 6)
Детали - здесь

Как начать работу?
Написать @irisss1307 и обсудить детали

#кпт
#менторинг
#лучшепрежнегоLab
#proцель
629
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

01 Jan, 16:54

Новый год. Новые дни и ночи.

Хочу признаться: вы делаете меня и мой год лучше. Лучше прежнего. Я надеюсь, что и я ваш.

У нас вновь 365 возможностей сделать жизнь лучше. Добавить себе, для других, для мира смыслов и удовольствий.

С самыми теплыми пожеланиями, Ирина

И тут самое время поднять бокал, сказать тост со смыслом и начать продолжать получать удовольствие…

Например, под это
Apple Music
ЯндексМузыка
613
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

30 Dec, 17:23

Открытка «для всех, кто не верил в меня».

Вам есть кому ее отправить.

#omymeme
581
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

29 Dec, 13:54

Хороший конец: пять фильмов с разными, но по-своему идеальными финалами

«Есть такая школа мысли, согласно которой, хорошему фильму нужны не девушка и пистолет, а хорошие начало и конец. И последнее важнее первого, ведь именно финал формирует отношение к увиденному» - из десяти, предложенных автором статьи в Коммерсанте (осторожно - спойлеры!), я была удивлена/поражена/удовлетворена этими:

Финал, объясняющий вообще все:
С широко закрытыми глазами

Финал, переворачивающий все:
Другие

Пессимистичный финал:
Догвилль

Финал, обнуляющий все:
Жизнь Дэвида Гейла

Действительно счастливый финал:
Призрачная нить

Выбирайте финал, с которым вы хотите встретить один из зимних вечеров, они того стоят!

Смотрели эти фильмы?
🔥 все пять
❤️ почти все
👍 спасибо за рекомендации!

#культурныйкод
570
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

28 Dec, 07:41

И если тема подарков и бантов еще не раскрыта - вот вам сертификат «Лучше прежнего Lab”

Такой подарок точно запомнится и красным бантом и поводом к изменениям, которые человек давно хотел, но откладывал.

На какие услуги действует сертификат?

• Менторская консультация «Pro развитие и карьеру»
от 12 тыс

• Групповой спринт «Pro цель»
от 10 тыс.

• Консультация и персональные рекомендации для вашего экспертного телеграмм-канала
от 10 тыс

Создание канала с нуля или перезагрузка вашего экспертного канала от Лучше Прежнего Lab
от 17 тыс.

Как это работает?
• Вы выбираете и покупаете услугу
• Дарите сертификат близкому человеку или используете сами
• Мы согласовываем удобное время для встречи и начинаем нашу работу

Как приобрести?
Напишите мне в личные сообщения, чтобы узнать больше или оформить сертификат: @irisss1307.

Бонус:
🔖Первые три человека, которые купят сертификат, сделают это на 1000 рублей выгоднее.

Время заботиться о себе и о тех, кто вам дорог

#лучшепрежнегоLab
537
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

28 Dec, 06:35

Лучший подарок себе: и творчество и бизнес

Я помню, как нажала на кнопку «Создать канал зимним вечером два года назад:

- Ты готова сделать это?
- Нет. Но я сделаю это

Создать и развивать телеграмм-канал «Лучше прежнего» - это одно из лучших решений в моей новой карьере.

Началось как хобби, как инструмент формирования личного бренда, а сейчас это важная часть моего бизнеса - продвижение и продажа услуг. И не только моих личных.

В ноябре появилось еще одно направление - творческая лаборатория «Лучше прежнего Lab».

Мы помогаем делать экспертам то, что сделали для себя: создаем и упаковываем канал с нуля либо перезапускаем его.
Детали здесь.

- Вы готовы сделать это?
- Нет. Но я сделаю это вместе с вами, «Лучше прежнего Lab».

#лучшепрежнегоLab
497
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

27 Dec, 15:07

Мягче в бёдрах

- А мы правильно идем? Отель там?
- Не знаю. Я в вопросах логистики полагаюсь на тебя, Ира
- А зря. Я тут не как ex-директор логистики иду, а как женщина, у которой топографический кретинизм.

Не быть руководителем, психологом, коучем и тд в отношениях. Быть подругой, любовницей, женой…

Смешать, но не взбалтывать? Возможно, даже не смешивать.

Уметь играть самые разные социальные роли. Видеть разницу между должностью и личностью, держать границы между личным и рабочим. Даже если вы найдете свой отель не сразу..

Впереди дни отдыха, переключайтесь ❤️

#нетарантиновскиедиалоги
535
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

26 Dec, 10:54

Когда он сделал предложение и ждет твоё «да», а ты вспомнила, как он отвечал тебе «посмотрим».

Ян Стен, Жених, 1633-35. Музей Лакенхаль, Лейден.
600
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

26 Dec, 06:45

11 книг для жизни, работы и любви

Моей дочери 19, она работает и начинает открывать для себя новую профессиональную сферу.
Эти книги появились на ее книжной полке в последнее время:

9 из 11 книг этого списка - книги, которые я порекомендовала ей для успешной адаптации и управления карьерой.

2 из 11 - про смыслы жизни и женскую сексуальность ибо не работой единой..

Книга про смыслы жизни
Выбор

6 книг про власть, и лидерство
Власть: почему власть и влияние у одних есть, а у других– нет
Бессознательное в организации
7 принципов власти
Лидерство без вранья: почему не стоит верить историям успеха
Психология влияния:убеждай, воздействуй, защищайся
Сначала скажите «Нет»

3 книги про коммуникацию:
Ясно, понятно
Пиши, сокращай
Ты посмотрел сюда

Книга про женскую сексуальность:
Как хочет женщина

Какая часть из списка вам особенно интересна?
🔥про власть и лидерство
❤️про смыслы жизни
💋про секс
🤝про коммуникации

#моирекомендации
627
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

25 Dec, 20:00

YES + NO

- А можно кольцо с YES?
- Нет. Только в комплекте с NO
- В смысле?
- На одной стороне YES, на обратной - NO
- Что ж. Все как в жизни...

Avgvst - еще одно место на Рубинштейна, где можно зависнуть, как и в Театре Европы, джазовом клубе «48 chairs» и барах, барах, барах…

#моирекомендации
585
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

25 Dec, 15:38

Почему не 100%?!

- И что вы подумали, когда увидели результаты теста?
- Я подумала: почему не 100%?! Я снова недостаточно хороша.

О каком же тесте шла речь? Вот об этом.

Это было очень mignon*

PS Совмещать путешествия и работу - то, что я хотела и то, что я получила.

* мило (фр)

#перфекционизм
#кпт
474
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

25 Dec, 06:41

Пять вещей, которые надо сделать перед уходом из найма

Продолжу про «Найм vs Свое дело»

На днях мне задали вопрос: «У тебя была подушка или ты сразу вышла на сопоставимые деньги?»

Короткий ответ: «Да была, еще не вышла».

В этом посте - про ту самую
подушку безопасности.

Когда я поняла, что хочу зудит из найма и начать частную практику коуча и психолога, я изменила свое отношение к деньгам. Я поставила себе цель по уровню финансовой независимости.

В дополнение к тому, что у меня уже был пассивный доход от ренты, который покрывал часть моих расходов, я сделала пять вещей:

1⃣Посчитала, сколько мне нужно в год, чтобы сохранить качество жизни. Поняла, где я платила налог за disconnect with yourself (отчужденность от себя) по простому - за понты

2⃣Выплатила большие кредиты

3⃣Создала подушку безопасности на первый год. У меня не было розовых очков, что я с первого месяца смогу зарабатывать на текущие расходы себя и бизнеса. Кроме того, я хотела отдохнуть и отдохнула. Три. Летних. Месяца.

4⃣Получила еще не одно образование по новой профессии. И продолжаю учиться на магистра психологии

5⃣Протестировала новые способы заработка, упаковала бизнес в ИП и создала этот ресурс «Лучше прежнего» (про это напишу отдельно, это критично важно)

Вот здесь хорошо написано про семь уровней финансовой независимости существуют - хорошая мотивация выйти на четвертый+

Начало темы Найм vs Свое дело здесь и здесь и здесь

#наймvsсвоедело
315
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

24 Dec, 14:03

Москвичи приезжают в Петербург за культурой, едой и просто выдохнуть

Мариинка - один из пунктов этой программы, краткая рецензия:

🔴Бутерброды с красной икрой по прежнему идеальны - услада для перфекционистов

🔴Оперу «Далила и Самсона» рекомендуем смотреть, а не слушать (качество спектаклей в Мариинке не так стабильно, как бутербродов): спеть можно было лучше, а вот видеосценаграфия, световое оформление и танец филистимлянок - глаз не оторвать!

PS Гергиев опоздал всего на 20 мин.

Отчет за вчера есть - понятно от чего не оторвать рот, а от чего - взгляд.

Теперь будет пост про деньги.

#культурныйкод
330
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

23 Dec, 06:31

- Ты учишься уходить, а я - выдерживать, сказала мне как-то сестра

В этом году я отпускала и уходила оттуда, где кончились смыслы для меня. Отключала то самое охранительное поведение, которое охраняет нас на самом деле не от опасностей, а от самой жизни. Делала то, чего боялась и избегала из-за своей тревожности. Совершала прыжок веры из комфортного в неизвестное, из стабильности в неопределенность.

Этому можно научиться. Мне это тяжело далось, но моя жизнь, в которой теперь больше жизни и меня, того стоили.

Пишу это в аэропорту, перед рейсом в Петербург, вспоминая поездку туда же в декабре 21 года. У меня тогда начинался красивый роман, и это была первая наша поездка вместе. Отношения я красиво завершила в этом году, мы остались близкими людьми и друзьями. И это будет с нами, как и эти фотографии тех дней в Санкт-Петербурге.

Отпускайте и уходите - иногда это важно ❤️

#кпт
#отношения
377
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

23 Dec, 05:26

Dear Santa, cash

Опрос показал, что деньги в отношениях с работой не то что важны, а очень важны 44% ответивших.

Поддержу.

Ибо, как сказал Роберт Сапольски: «Если вы хотите повысить свои шансы на долгую и здоровую жизнь, не будьте бедным»

Что ж, сегодня напишу про то, как я решила для себя денежный вопрос, меняя свою карьеру.

Я понимала, это будет непросто:
➖что я ухожу в профессию, в которой я не имею многолетнего опыта, как в транспорте, логистике и управлении
➖что я ухожу из найма со всеми сопутствующими рисками

Но я была готова купить себе время и рисковать ради новых смыслов.

Продолжение следует. Начало здесь и здесь.

#proкарьеру
#наймvsсвоедело
359
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

22 Dec, 06:57

Спектакль окончен, все сдано

В пятницу сдала первую сессию в магистратуре ВШЭ. Только сегодня до меня дошло, что Добби свободен. Недели на три ;)

Чтобы понять и разделить мою радость, а также понять, сколько я вкладываю времени, денег, мозгов и эмоций в то, чтобы быть хорошим профессионалом в психологии, коучинге и бизнес-консультировании, вот вам список этого года:

Шаг за шагом, час за часом, программа за программой в Международном Институте развития КПТ, в университете Global Coaching, в НИУ ВШЭ - в итоге более 800 часов и 5 направлений:

⚫️Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
⚫️Терапия принятия и ответственности (АСТ)
⚫️Executive Coaching
⚫️Психоаналитический коучинг
⚫️Бизнес-консультирование

А эта горячая закладка для интеллектуальных книг - для баланса удовольствий ибо жить хорошо не учебой одной..

Кстати, это подарок от подруги Елены, с которой познакомились в начале 21 года, обучаясь коучингу в Эриксоновском университете коучинга (обучение как способ расширить и развивать свое окружение)

#кпт
#ExecutiveCoaching
#вшэ_прихоанализ
417
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

21 Dec, 09:50

Дайджест Pro карьеру

В этом дайджесте моя дочь Александра собрала для вас последние посты про то, что нужно учитывать женщине, чтобы её карьера была успешной:

🇯🇵Пришла, увидела и не победила: три проигрышных стратегии

🇯🇵Гайд: Как может женщина прийти, увидеть и победить?

🇯🇵Две главных ошибки в карьере, которые дорого нам обходятся

🇯🇵Реакция на предложение новой должности у женщин и мужчин

🇯🇵Критически важные связи

🇯🇵Не проводите много времени с близкими людьми или первое правило нетворкинга

Я счастлива, что моя дочь начинает свою карьеру в проекте «Лучше прежнего» в классной команде и с такими интересными задачами

На фото: я и Александра на форуме Woman who matters

#proкарьеру
432
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

21 Dec, 05:44

- Да, дорогой, логики в моем решении было мало, но смысл точно был.

На мой взгляд, идеальная фраза, чтобы объяснить практически все.

Кстати, в ваших ответах про отношения с работой «смысл» был назван в 43% случаев. Как и деньги:

- Смысл? За деньги -да!

#нетарантиновскиедиалоги
#proкарьеру
416
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

20 Dec, 17:24

Какая бы ты ни была богиня, всегда найдется хоть один атеист

Я иногда говорю эти слова своим клиентам - это хорошая мантра для перфекционистов.

Это хорошая мантра для тех, кто расстраивается, если его не выбирают.

Я помню статистику, которая хорошо подлечила мой клинический перфекционизм:

Склонность внезапно прекращать отношения и досрочно выходить из терапии (dropout) свойственна примерно 35% пациентов

Когда писала этот пост, рассчитала dropout в своей практике, получилось 35%. И это нормально. Это практически не зависит от уровня профессионализма психолога - это зависит от особенностей людей и их обстоятельств.

Так же и в других сферах жизни: отношениях между людьми, отношениях между людьми и компаниями.

Часто решение о том, что вас не выбирают не связано с тем, насколько вы хороши или недостаточно хороши.

Вообще. Не. Связано.

#перфекционизм
444
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

19 Dec, 14:04

Шесть закатов

На эти закаты Архипа Куинджи я была готова смотреть до рассвета, но передумала по двум причинам:

🇯🇵Потому что выгонят - выставка «Передвижники» в Третьяковке на ночь закрывается, а зря.

🇯🇵Потому что я воробушек-социофобушек и от такого количества людей вокруг я с облегчением сбежала домой.

Выбирайте пути обхода дни и часы посещения - точно не в выходные и праздники.

#культурныйкод
436
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

18 Dec, 12:08

Что может быть лучше фразы «Я тебя люблю», сказанной любимым мужчиной?

Например эта: «У меня дикое желание состариться с тобой», сказанная им сегодня за завтраком.

Пару лет назад я не могла заставить себя называть свой возраст, особенно мужчинам. И я себе придумала вот эту конструкцию: «Ты же больше, чем цифры, Ира» и скрывала свой возраст, благо это просто - выгляжу я прекрасно.

Так я справлялась со страхом старости. Конечно, безуспешно.

Потом я поняла очень важную вещь.
Да, я больше, чем цифры, но возраст - это часть меня. Не принимая свой возраст, я не принимаю часть себя.

Всегда найдутся те, для кого ты будешь уже не достаточно молода, и даже те, для кого ты стара.

Можно присоединиться к ним и стыдиться своего возраста, а можно остаться на своей стороне и сказать себе: «У меня дикое желание состариться с тобой, Ира».

Выбор за тобой. Поговорить об этом можно здесь.

#нетарантиновскиедиалоги
465
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

07 Dec, 06:53

Люблю свою фамилию. Она дает еще один повод быть первой 😂

Сегодня в 10. Это та самая супервизия.
UPD: я сделала это!

Написала и поняла, что в концепции Первый нет места для Второго.

Концепция Уникальный мне нравится больше.

А вам?
🔥 Первый
❤️ Уникальный
🥂 Удачи!

#кпт
225
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

05 Dec, 12:28

Все, что ты хочешь находится по ту сторону «сначала хуже»

Я бы сказала - почти все. И в трудные времена понимание этого и техники КПТ помогают выдерживать неопределенность, не избегать конфронтации, брать на себя ответственность и не избегать неприятных эмоций и мыслей.

А цитата Грэмa Уивера, профессора Стэнфорда: Everything you want is on the other side of «worse first»

И в награду за смелость твоя жизнь становится лучше прежнего.

#кпт
319
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

04 Dec, 07:16

Будь там, где рыба

В сентябре я писала про мою историю развода и период поиска себя и партнера для долгих отношений.

Я предложила вам поддержать пост реакциями, если мысли о том, что помогло мне в эти четыре года, вам интересны.

Реакций больше ста, и я делаю такой любовный адвент-календарь: каждую среду пост с одной моей идеей относительно создания отношений.

Сегодня, увидев инфографику на тему: как знакомились пары сквозь года, я решила начать с этой идеи:

❤️Будь там, где рыба

Хотя, это точно не первый пункт в моем алгоритме. Не первый, но необходимый. В конце концов, людям же надо как то встретиться для начала.

Список вариантов на картинке конечно не полный. Я рекомендую обратить внимание на этот гайд от Кутергина «Как расти за счет своего окружения и где его найти», я уже писала о нем, но в другом контексте. Для нетворка, о котором прошлый пост, он тоже великолепно подходит, кстати.

Как вам идея?
🔥 логично
❤ а если мне нужна не рыба? Будь там, где не рыба
💋 ах, рыба моей мечты уже со мною
🙏 отличная идея с адвент-календарем

#отношения
352
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

01 Dec, 15:34

Итак, я вернулась туда через полгода

И если в начале июня я только смотрела на этот дом, то вчера мы были в самом доме и мастерской художника Марко Бравуры в Тарусе. И был сам Марко Бравура - «теплый ураган», как сказал о нем Сергей.

На фото его мастерская внутри и снаружи. Мы вернемся туда в начале февраля, когда Марко и его жена вернутся из Италии.

Фото с выставки здесь

И похоже на то, что у меня два новых увлечения: мозаика и итальянский язык.

А теперь пароли и явки:
В первом комментарии я оставлю ссылку на контакты Ланы Власовой, автора экскурсии и организатора концертов в Доме Литераторов.

Раскрашивайте свой календарь, он того стоит.

#культурныйкод
377
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

01 Dec, 07:43

Хотела написать про это невероятное место, дать все пароли и явки, рассказать историю, как и с кем такая женщина как я оказалась в таком месте как это, но меня вытаскивают в парк мои домашние любимцы. Настойчиво.

Продолжу позже, а пока вам девять фото красоты от Марко Бравуры и Исмаила Ахметова.

Продолжение здесь

#культурныйкод
346
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

29 Nov, 09:45

Четыре причины натворить чего-нибудь

Пока я осмысляю, что ответила мне моя ручечка на тот самый вопрос «Что же мы напишем с тобой сегодня?», вот вам ссылка на 4 причины натворить чего-нибудь.

С пятницей вас!
260
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

27 Nov, 17:28

Поднимаясь по лестнице, думай о том, как будешь спускаться. И это тоже может быть красиво - посмотрите на эти фото.

Сегодня с Катериной и Александрой, командой проекта «Лучше прежнего» работали в Noodome, обсуждали планы и выбирали пространства для встреч. Спускаясь по этой лестнице, я сделала второе фото, а Александра, ожидая внизу - первое. Эти разные ракурсы сложились в ту самую мысль, с которой я начала этот пост.

Я поняла, что хочу написать о том, что чувствуют люди, достигшие высот в карьере и обладающие властью, когда приходит время с ней расстаться и как пережить этот «кризис расставания».

И в этом меня поддержат два автора, на книги которых я уже ссылалась: Джеффри Пфеффер и Манфред Китс де Врис, executive-коуч, бизнес-консультант, всемирно известный специалист в области международного менеджмента и научный руководитель магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование»

А пока дам ссылку на пост Александра Никифорова, своего бывшего коллеги по СИБУРу, про то, как руководителю подготовить себя к retirement.

А все началось с лестницы… Вам интересно будет почитать о «кризисе расставания»?
🔥 да, конечно
❤️ я пока поднимаюсь и не хочу думать о спуске
💋 а закончиться все хорошо?
🙏 благодарю за тему, Ира

#вшэ_психоанализ
#лидерство
367
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

26 Nov, 14:39

«Всем известно, что если о власти рассказывает Пфеффер, умные люди прислушиваются», Роберт Чалдини, автор «Психологии влияния»

Три книги Джеффри Пфеффера про власть, которые я рекомендую клиентам и купила своей дочери Александре.

Одну из них («Лидерство без вранья») я уже не раз использовала как авторитетный источник созвучных мне мыслей:

О двух ошибках в карьере, которые дорого нам обходятся

О типичной реакции женщин и мужчин на предложение новой должности

О критически важных связях

И да пребудет с вами власть!

Как относитесь к власти?
🔥 скорее негативно
❤ скорее позитивно
💋 почитаю Пфеффера вначале
🙏 благодарю за книги!

#моирекомендации
#лидерство
370
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

25 Nov, 11:42

Куда иду сама или Культурный ход: шесть событий ноября, декабря и даже марта (новая версия)

Продолжаю раскрашивать свой календарь яркими событиями - это в период осенне-зимнего сплина особенно важно

🌺ILUGDIN TRIO, Клуб Алексея Козлова, 28 ноября

🌺Музыкальный спектакль «Вертинский», театр им. Ермоловой, 9 декабря

🌺 «Свадебка», Стравинский в Новой опере, 28 декабря

🌺 «Бэтмен против Брежнева», театр на Малой Бронной, 26 января

🌺Александр Гиндин, концертный зал им. Чайковского, 18 февраля

🌺 Варвара Мягкова, фортепиано, Бах, в ММДМ, 23 марта

Порекомендуйте, куда идете вы?

#культурныйкод
449
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

23 Nov, 10:52

У любой мечты есть срок годности

Подкаст про то, почему потестировать свою мечту на свежесть и актуальность - хорошая идея.

«Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты откажутся от вас», написал Джон Вуден.

Я же думаю, что от некоторых мечт надо отказываться и это лучшее, что может с нами произойти. Ибо я меняюсь, меняются мои ценности и устремления, меняются мои мечты. Это нормально

Вы тестируете свои мечты на свежесть?
🔥 о да
❤ конечно нет - это же моя путеводная звезда
💋 а как потестировать? Начните с этого теста и проверьте вашу мечту на совместимость с тем, что для вас сейчас важно
🙏 благодарю за пост, Ира!

#ценностиицели
428
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

22 Nov, 18:52

Сегодняшний мем из нашего чата в ВШЭ

- Хорошая девчонка. Жаль, что психолог…
- Не хорошая и не жаль, Зигмунд..

#вшэ_психоанализ
436
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

21 Nov, 15:25

Что общего между Аль Капоне, моей дочкой и инструментами психоаналитического коучинга?

«Мы работаем разговором» - прочитала сегодня в лекции про процесс психоаналитического коучинга.

Вспоминаю, где я уже слышала про разговоры как инструмент и улыбаюсь: моя Саша и Аль Капоне говорили об этом, вот эти две цитаты для вас:

От Саши:
- Саша, ты часто дерёшься в садике?
- Нет, я все решаю разговорами

От Капоне:
- Я отдам три десятка своих головорезов за одного человека, умеющего решать вопросы, разговаривая

Психоаналитики оказались в отличной компании, однако…

#вшэ_психоанализ
422
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

20 Nov, 09:46

Как мы понимаем, что это свой человек?

В первую очередь - по культурному коду, о котором писала в прошлом посте.

И если вы выбираете компанию - ее культурный код во многом определит, будет ли эта работа работой вашей мечты или страшного сна.

Хочу поделиться ссылкой на часть великолепной лекции философа, преподавателя МГУ и радиоведущей Катерины Гресь в Noodome про то, из чего состоит русский культурный код.

Пакет с пакетами, русский «авось», зайти на пять минут - почитайте, это стоит того.

Для вас важен культурный код человека и компании?
🔥 Очень важен
❤️ Скорее нет
💋 не задумывался об этом - просто чувствую, мое или не мое
🙏 благодарю за ссылку!

#культурнаяя
498
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

18 Nov, 18:56

Кого хотят женщины

Помню как ранней весной, когда мои прошлые отношения явно шли к финалу, Лиза сказала: «Ира, а что если тебе составить ТЗ? Что если сформулировать, что ты хочешь от мужчины и ваших отношений?»

И я вспомнила про это видео - это лучшая основа для ТЗ, смотрите сами!

Но эта женщина в видео не сказала об общем культурном коде. Я дополнила ТЗ примерно так: хочу, чтобы у него был отменный музыкальный вкус, но чтобы он иногда давал мне послушать Еву Польну со стопроцентным пониманием и с нулем процентов осуждения.

Что ж, так и произошло: кроме всего прочего, у моего мужчины отменный музыкальный вкус.

Сергей открыл для меня несколько классных музыкантов и среди них Питер Чинкотти и его поп, рок, блюз и джаз. Наслаждайтесь, мы собрали для вас восемь песен в плейлист:
Apple Music
Яндекс Музыка

Вопрос будет про ТЗ. Составляли хоть раз?
🔥 Ну а как без этого? Хорошо понимать, кого ты хочешь
❤ Ира, зачем все это? Разве этим можно и нужно управлять?
💋 А можешь помочь мне понять, кого я хочу?

#моирекомендации
#отношения
612
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

17 Nov, 19:30

Семь причин не получать образование в зрелом возрасте и почему это не причины

Первый месяц обучения на магистерской программе ВШЭ «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование» позади. Я счастлива, что решилась. Я хочу помочь другим решиться поиграть в эту игру.

Ниже список из моих личных сомнений и то, как я сама себе на них ответила.

🔹Когда ты закончишь магистратуру тебе уже будет 56. Да, но тебе в любом случае будет 56

🔹Два года - это долго. Да, но жизнь еще длиннее, а психологи вообще по статистике живут дольше других

🔹Это потребует много времени: занятия пять вечеров в неделю и по субботам. Да, но тебе и не нужно посещать все, выберешь приоритеты и после окончания в течении нескольких лет можешь посещать лекции и добирать то, что считаешь нужным

🔹Сессии каждые полгода и выпускная квалификационная работа -это очень много. Да, но часть предметов в сессии ты можешь закрыть студенческими активностями, выбор велик, а ВКР написать в группе.

🔹Это стоит денег, а приоритет - образование дочери. Да, но можно взять образовательный кредит под 3% на 15 лет

🔹Ты захочешь путешествовать, а кампус ВШЭ в Москве. Да, но программа гибридная - можешь посещать лекции на Покровке, можешь подключаться онлайн из любой точки земного шара

🔹Ты, возможно, будешь самой старшей на курсе. Да, но ты покажешь другим, что учиться в этом возрасте - новая нормальность. И потом, ты же не веришь в реинкарнацию, Ира? Либо в этой жизни либо никогда

Как вам аргументы?
🔥 хороши!
❤ да, но хочется деталей
🙏 а почему бы и нет, кстати..

#вшэ_психоанализ
592
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

17 Nov, 06:08

Сколько раз я проезжала мимо? Сколько раз я собиралась туда?

Вчера с Сергеем собрались и поехали. Через час перед нами - музей-заповедник Архангельское. Дворец на реставрации, но осенью сюда стоит приехать только ради прайда мраморных львов и сфинксов в стеклянных клетках. А еще ради Большого партера и Каретной галерии князей Юсуповых, серого и желтого, фермерских пирожков с капустой и творожных кренделей..

Были в Архангельском?
🔥 и раз и не раз
❤ теперь буду
💋 дождусь открытия Дворца - хочу все и сразу

Больше вкусных дней рядом:
Абрамцево
Дом Пашковых
Царицыно
Сергиев Посад
Таруса и Поленово
Коломна
Куда еще поехать рядом с Москвой, порекомендуете?

#моирекомендации
532
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

13 Nov, 08:25

Winter Is Coming, если вы забыли

Первый три фото - Vogue
На остальных я и Max Mara в Астане, прошлая осень

Зима близко?
🎄да, близко
🔥нет, еще далеко
❤️зима в сердце

Кстати, какой кобель! Джесса таких любить
405
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

12 Nov, 18:05

Вчера я вдруг поняла, про что я как консультант и про что "Лучше прежнего".

И дело не в бокале шотландского виски и милой компании моей младшей сестры и наших дочек - или не только в этом.

Со мною случился тот самый инсайт - информация, которая накапливалась какое-то время наконец преодолела пороговый уровень и меня озарило.

Что сошлось вчера:

🔹Я посмотрела, чему я учусь и это магистратура ВШЭ "Психоанализ и бизнес-консультирование" и курс "Терапия созависимых отношений"

🔹Я увидела книги в самом ближнем доступе и это книги про лидерство, власть, организации и про теорию привязанности, эмоциональную связь, любовь, женщину, секс

🔹Я вспомнила основные запросы, с которыми ко мне приходят клиенты и это карьера, отношения, любовь

🔹Я услышала слова моей подруги: «Ирина, ты открытая дверь для тех, кто хочет реализовать себя в карьере и создать отношения с равным партнером - ты это сделала сама и они это видят, что так возможно»

Все сошлось. Я поняла, про что я как консультант и про что "Лучше прежнего": про карьеру и любовь.

Хорошее предложение про карьеру и любовь

Как вам мой инсайт?
🔥 похоже на то!
❤️ возможно…
💋 красивооо

#хорошеепредложение
#вшэ_психоанализ
254
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

11 Nov, 08:34

Горение в дедлайнах, принесение кофе, доклад владыке, выдача серебренников в бухгалтерии, испытание душ экселем и другие офисные наслаждения.

С понедельником вас и особенно тех, кто работает в офисе. Наслаждайтесь!

Полный перечень офисных наслаждений взят здесь

Сколько из этих наслаждений ваши?
🔥 все!
❤ ну половина точно
💋 а это точно наслаждения?
🙏 спасибо Ира, что прививаешь любовь к офису!

#omymeme
305
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

10 Nov, 15:34

Хорошее предложение #4

Если вам кажется, что вы летите не туда, то вам не кажется

Представьте, что вы пилот самолета. Вы летите, но интуитивно чувствуете, что не туда, куда хотите… и продолжаете лететь. Задавали себе вопрос: почему?

🔹 не уверены, что быть пилотом следующие 5-10 лет

🔹думаете, что вам уже слишком поздно или еще слишком рано менять маршрут

🔹 вашей энергии хватает только на автопилот, а для нового взлета нужны сверхусилия

🔹 боитесь, что вам нет места в других авиакомпаниях, а свою создавать еще страшнее

🔹 все ваши мысли и чувства в отношениях, где что-то не так или их нет совсем

Вы не понимаете, с чего начать, ситуация вам кажется тупиковой и вы продолжаете лететь туда, куда вы больше не хотите …

Для двух-трех пилотов есть места в индивидуальную работу со мною в ноябре-декабре.

Что предлагаю:
Баланс поддержки и вызова, методы когнитивно-поведенческой терапии, executive-коучинга и менторинга

Условия:
Звонок 20 мин для знакомства и уточнения запроса - без оплаты
Диагностическая (90 мин), рабочие сессии (50 мин) - 7 тыс за сессию

Пишите @irisss1307, обсудим детали. И когда вы полетите туда, куда хотите, вы скажете себе спасибо за это решение.

Если хотите больше узнать:
🔹 о методе - вам сюда.
🔹обо мне - вам сюда
🔹еще больше узнать обо мне и форматах работы - вам сюда.

Art by @sseongryul

#хорошеепредложение
#кпт
#ExecutiveCoaching
336
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

08 Nov, 11:08

Заметьте, мой ассистент сомневалась 😂

А подкаст «Лучше прежнего» скоро будет!
#подкасты
192
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

07 Nov, 09:33

Повод как возможность

Я тут вспомнила, как начиналось это «Лучше прежнего», вот на картинке.

Был повод. Я купила обучение, одной из форм работы был мастермайнд, одной из идей было создание канала.

Вы можете сделать то, что давно откладывали. Есть повод - вот он.

#хорошеепредложение
269
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

06 Nov, 17:48

Хорошее предложение #3
Практикум «PRO цель»

Как и обещала в этом посте, возвращаюсь с анонсом для тех, у кого есть запрос на изменения, но внутреннее сопротивление мешает начать движение к цели.

Вас ждут встречи в Zoom, практические задания, общение в телеграм-канале и чат для обмена опытом и рефлексии.

Что включено в программу:
🔹Провести диагностики вашего “иммунитета к переменам”
🔹Обнаружить скрытые установки, которые мешают двигаться вперед
🔹Преобразовать их в свои сильные стороны и ресурсы
🔹И, самое главное, — сделать наконец то, что давно ждало своего часа

Как это будет происходить:
🔹16 ноября, суббота, 3 часа со мною и группой, чтобы для каждого поставить цель, понять, причины сопротивления, запланировать действия на первую неделю
🔹23 ноября, суббота - 1 час со мною для обсуждения промежуточных результатов
🔹Третья и четвертая самостоятельные рабочие встречи - даты по договоренности группы
🔹14 декабря, суббота - 1 час со мною для обсуждения результатов спринта

С какими запросами можно прийти:
Методика эффективна с различными запросами, например, быть смелее в отношениях с людьми, научиться спокойно принимать отказы, развить в себе способность к сотрудничеству..

Сколько это стоит:
🔹Базовый 10 тыс
🔹Оптимальный 17 тыс (плюс индивидуальная сессия со мною)
🔹Тет-а-тет 25 тыс (все, что перечислено выше в индивидуальной работе со мною)

А теперь хорошее предложение для early birds (действует 72 часа до 21:00 субботы, 9 ноября)
🔹Базовый 8,5 тыс
🔹Оптимальный 14,5 тыс
🔹Тет-а-тет 21,5 тыс

Если вы видите себя в этой группе - поставьте 🎄

Для регистрации напишите @irisss1307, уточню ваш запрос и подтвержу участие.

Методика проверена на мне - работает. Как говорится, во что верю, то и проповедую и так живу.

Предложение для early birds действует до 21:00 субботы, 9 ноября.

#хорошеепредложение
307
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

06 Nov, 08:00

Как же мне нравится этот короткий диалог из «Фарго»!

Как получить свободу без какой-либо ответственности - это так просто и так гениально.

Если вы уже делали тест Рокича на ценностные ориентиры, посмотрите результаты. Если «свобода» у вас в топе терминальных ценностей, а ответственность - в хвосте инструментальных, этот диалог особенно для вас.

#ценностиицели
317
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

05 Nov, 06:14

Все девочки Москвы в эти дни.. again and again

https://t.me/betterthanever1307/852
371
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

04 Nov, 09:53

Один из любимых сериалов для долгих зимних вечеров. Больше любимых в этом списке.

Свято место пусто не бывает. И Паоло Соррентино, который дал нам в 2016 «The Young Pope», в 2020 подарил «The New Pope». Мы получили сразу два понтифика - Джуда Лоу и Джона Малковича и это был щедрый подарок!

Вот вам несколько диалогов из «Нового папы», я получала большое удовольствие и от них тоже:

- А где же ваш подарок?
- Я сама подарок

- Боже! Он понял!
- Что?
- Что у него есть власть..

- Все планы в твоей жизни сводятся к одному
- К чему?
- Ублажать меня

- Какая она, королева?
- Очаровательная! Потому что вредная, как и вы

- Как я вам?
- Дивно

- А о чем вы рыдали?
- О бесконечном несовершенстве этого мира
- Сложно быть вами
- Очень

- Почему вы их любите?
- Они свободны

- Знаете, в чем прелесть этих вопросов? У нас на них нет ответов. Все ответы - у Бога

Смотрели?
🔥 Да!
❤️ И не раз..
💋 Боюсь разочароваться: «The Young Pope» был идеален
🙏 Пока нет, но впереди длинные зимние вечера…

#моирекомендации
471
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

02 Nov, 12:48

И снова Тони Сопрано и его рекомендации пробовать новое:

🔹Жизнь коротка. Пробуй сделать что-нибудь новое каждый день

🔹Танцуй. Старайся танцевать как можно больше. Как ты можешь

🔹Попробуй подключиться к тишине моря

🔹И всякий раз, когда ты можешь, попробуй дать своему телу хороший отдых

🔹Иногда попробуй удивить старого друга

🔹Попробуй заняться спортом на регулярной основе. В здоровом теле - здоровый дух

🔹Научись понимать искусство

🔹Пробуй новые вещи. И да, это изменит вашу жизнь

Не бойтесь, а если боитесь - пробуйте делать новые вещи испуганно.

А это ссылка на первый пост с этими рекомендациями и ссылки, в которых все про отношения: про пять языков любви (и это не претензии), про то, кто за все это заплатит, про семь форм любви в зависимости от того, как вы смешали страсть, близость и обязательства…

#отношения
405
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

29 Oct, 17:45

«Это очень хорошая мантра в любой ситуации, Ирина!»

О чем это мой клиент? О четырех вариантах нашего поведения в ситуациях, которые не нравятся. Три варианта продуктивны, четвертый так себе.

Какие это варианты?
🔹Мы можем изменить ситуацию
🔹Мы можем изменить свое отношение и принять ситуацию
🔹Мы можем уйти из ситуации, если не можем изменить ее или свое отношение к ней
🔹Если мы не выбираем первые три варианта, мы автоматически выбираем вариант остаться и страдать. И это тоже выбор.

Понимание этих вариантов поможет не зависать в четвертом варианте (это необходимо, но недостаточно конечно).

Для примера: в ситуации, описанной в подкасте выше, я выбрала вариант один - я изменила ситуацию. Если бы мне не удалось ее изменить (хотя мне сложно это представить) я бы выбрала вариант уйти из ситуации, прекратив участие в тренинге.

Какой вариант в последней значимой ситуации выбирали вы?
🔥Изменить ситуацию
❤️Изменить свое отношение к ситуации
💋Уйти
😢Остаться и страдать
135
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

29 Oct, 08:16

Про право на конфиденциальность: как его могут нарушать под соусом заботы о нас. Предупреждение: в подкасте я пару раз перехожу на французский.

Представьте ситуацию, когда вы участвуете в групповом тренинге, вы и другие участники откровенно рассказываете о своих ограничениях и слабостях, а на следующий день организаторы высылают всем участникам запись этой встречи. Нормально? Нет. Ибо вы не давали согласия на запись.

UPD Организаторы удалили фрагменты с моим участием и принесли извинения за этот инцидент

Насколько для вас важна конфиденциальность в работе с консультантом?
🔥 это обязательное условие
❤️ я могу быть более открыта, если уверена в этом
💋 в нашем мире конфиденциальность- иллюзия
224
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

28 Oct, 09:34

Что для одного кошмар, для другого - хобби (С)

Хорошей недели вам❤️

#ohmymeme
269
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

27 Oct, 08:24

Существует три лучших способа повысить настроение:

❤️приятные занятия
❤️достижения
❤️совершение действий, которых человек избегал

И у меня к этому две новости: хорошая и уточняющая.

Первая хорошая:

Как вам идея о том, что неприятный дело, например, сложный разговор с близким человеком или коллегой, которого вы долго избегали, в итоге повысит вам настроение?

Вторая уточняющая:

С большей вероятностью улучшит ваше настроение, деятельность, связанная с вашими личными ценностями, чем какие-то дела, которыми вы просто заполняете время. Например, приятно провести весь выходной день на диване с классным сериалом, но если ваша ценность Здоровье, послевкусие вряд ли будет приятным. Идите гулять, как мы с Джессой, и приятно и напрямую связано с ценностью Здоровье

Как вам способы?
🔥 хороши!
❤ хороши, но сложны
🙏 хороши, но как понять свои ценности? Вот вам тест Рокича

#кпт
299
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

26 Oct, 08:49

Куда иду сама: четыре события октября, ноября, декабря и даже марта

Раскрашивать свой календарь яркими событиями - это то, что доктор прописал (особенно в период осенне-зимнего сплина):

🌺 Юрий Башмет,
Ксения Башмет, Филипп Копачевский, ансамбль «Солисты Москвы», Моцарт, Чайковский, в Концертном зале им. Чайковского

🌺Context. Diana Vishneva: «Белая комната», в Зарядье

🌺 «Свадебка», Стравинский в Новой опере

🌺 Варвара Мягкова, фортепиано, Бах, в ММДМ

Порекомендуйте, куда идете вы?

#моирекомендации
311
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

25 Oct, 17:06

… или иметь того, кого хочешь иметь хозяином, Зигмунд

https://t.me/freudlife/686
344
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

24 Oct, 12:27

Вам тоже кажется, что психоанализ повеселее?

При всей моей нежной любви к когнитивно-поведенческой терапии, если смотреть на профессиональную литературу, то выбор моего сердца (или не сердца) очевиден.

Смотрите сами:

Слева - книги базового курса когнитивно-поведенческой терапии

Ключевые слова: тревога, беспокойство, расстройства личности, принятие ответственности, одной любви недостаточно…

Справа - первая часть литературы магистерской программы «Психоанализ и бизнес-консультирование»

Ключевые слова: секс, деньги, счастье, мистика, лидеры (в том числе на кушетке), бессознательное, секреты, smart, спасти или погубить…

Что для вас повеселее?
❤️ то, что слева
🔥 то, что справа
💋 Ира, что такие выборы резкие, как говорила моя дочь

#вшэ_психоанализ
#кпт
410
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

23 Oct, 18:48

Гайд: Как может женщина прийти, увидеть и победить?

С момента публикации поста «Пришла, увидела и не победила» я много раз слышала от женщин, что пост помог им поразмышлять над своими возможностями и ограничениями в карьере.

Я решила сделать отдельный гайд для женщин, делающих или планирующих делать карьеру.

Гайд в котором вы найдете:
✔️Три проигрышных и три выигрышные женские стратегии в карьере
✔️Метод изменения неуспешных убеждений, правил и стратегий
✔️Примеры изменения отношений к власти и конкуренции с негативного на позитивный
✔️ Рекомендации книг

Сохраняйте себе, используйте и делитесь с близкими. Я буду рада вашим реакциям и комментариям.

Как вам такой формат? Что хотите в продолжение?

#видимыеженщины
#кпт
429
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

23 Oct, 08:11

«Жизнь- штука несправедливая.
Не вы определяете как начнется ваша жизнь. Но то, каким вы вы придете к финишу - решаете вы»

Я буду повторять это часто, ибо это важно: то, что мы думаем и делаем - это 40 процентов субъективного благополучия или простыми словами нашего счастья. Посмотрите сюда.

И мы точно можем влиять на последний ингредиент: изменяя мысли, мы изменяем наши реакции (эмоциональные, физиологические, поведенческие) на более адаптивные и начинаем жить свою жизнь.

Жизнь несправедлива. Мы никогда не будем в равных условиях, но от нас зависит целых 40% нашего благополучия. Это точно стоит того, чтобы попробовать.

С ноября у меня появиться возможность взять одного клиента в личную работу по условиям хорошего предложения #2. Пишите @irisss1307, запланируем 15-минутный созвон, чтобы присмотреться друг к другу и к вашему запросу.

Это еще одна реклама Nike, которой хочется поделиться (про девочек здесь).

#кпт
436
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

22 Oct, 14:32

Вот это реванш, детка!

Признаюсь: люблю и практикую. Но не как месть за поражение, а как награду себе за возвращенную победу.

При чем тут Дом Пашкова, вокруг и около которого гуляли сегодня с москвоведом Никитой Брусиловским?

Архитектор Дома Пашкова Василий Баженов. Тот самый Баженов, Большой дворец авторства которого в Царицыно Екатерине II не понравился, она приказала его снести и на его месте построить новый. Но уже не Баженову… Здесь я писала про его поражение.

А Дом Пашкова - его «королевский» реванш. Спроектированный и построенный для первого водочного короля, напротив Кремля, выше Кремля и задом к Кремлю (фасад дворца выходит в маленький Староваганьковский переулок).

#моирекомендации
411
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

21 Oct, 07:49

Пожалуйста, не выгорайте. Это только понедельник
357
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

20 Oct, 18:23

- Таким женщинам как Дина, в браке нужны три вещи: чувство защищенности, секс и дискурс.
- А дискурс, это у нас чё?
- Дискурс, удовлетворение интеллектуальных потребностей, посредством увлекательных бесед.

Смотрим «Инсомнию», и тут такой диалог. И знаете, как же он прав, этот психотерапевт..

Как вам рецепт хорошего брака?
❤ Как я понимаю Дину!
🔥 Я не такая. Зачем мне дискурс?
💋 У меня потребностей больше

#моирекомендации
#отношения
391
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

20 Oct, 06:58

Он обещал мне космос - он случился

Случился случайно. Пару месяцев назад я листала афишу Зарядья и спонтанно купила два билета на незнакомых мне музыкантов. Отправила Сергею: «дорогой, мы идем на горловое пение». Вечером смеялись до слез, когда он рассказал, что прочитал это сообщение на совещании. Но! Оказалось, что он слушал «Хуун-Хуур-Ту» года четыре назад на фестивале в Санкт-Петербурге и Сергей обещал мне, что будет космос. Космос случился.

Хочу чтобы запланировали:

Музыканты «Хуун-Хуур-Ту - одни из наиболее известных представителей традиционного
тувинского горлового пения в мире.

Кармен Риццо - один из лучших продюсеров, диджеев, музыкантов-ремиксеров современности. Двукратный номинант на премию «Грэмми».

Программка из Зарядья

#моирекомендации
412
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

19 Oct, 10:33

Каждый вторник этого года: Ира, что ты делаешь с 18:30 до 21:30?

Как мне рассказать об этом «промежуточном пространстве» СВ?

Участие в нем строго конфиденциально - все что происходит здесь, остается здесь, нам запрещено говорить об этом за пределами этого места

Мы создаем себе атмосферу тишины и уединения, в комнате не должно быть никого постороннего

Мы слушаем, разбираем, осмысляем и прорабатываем четыре истории, чтобы яснее осознавать собственные чувства по отношению к героям историй и реакции на них…

Если герой истории нам знаком, мы должны покинуть данную группу и перейти в любую другую..

Мы не спорим, не доказываем, не обесцениваем, не отрицаем…

Мы избегаем оценочных суждений, неуважительных реплик, советов и рекомендаций…

Мы стремимся сюда попасть, потому что это помогает воспринять и проработать чувства, связанные с нашими служебными обязанностями и бессознательно вызывающие ощущение угрозы и страха…(С)

Мы можем приближаться к тому, что ограничивает, является неприятным и пугает нас..(С)

Ведет нас в этом бесконечном исследовании тайн бессознательного опытный наставник…

Каждый вторник этого года…

Что это такое? Это супервизии магистерской программы ВШЭ «Психоанализ и бизнес-консультирование». И все только начинается.

(С) - Винникотт

#вшэ_психоанализ
332
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

19 Oct, 05:37

При всей моей любви к спонтанности, когда планирую удовольствия - они случаются чаще.

Норма в Зарядье.❤️

Вчера Costa diva Беллини была скорее молитвой, не требованием, как здесь

#моирекомендации
320
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

18 Oct, 06:10

И не говори: 12 советов по нетворкингу

Как не просто обрести новых друзей, но и получить от этой дружбы максимальную пользу?

Ставьте KPI по новым контактам, о других людях говорите только хорошее, знакомьтесь из искреннего интереса, не стесняйтесь того, что вы «по делу» и другие советы в материале от The Blueprint

Легко знакомитесь и поддерживаете контакты?
🔥 да! Я люблю и мастер в этом
❤️ я интроверт и это усложняет коммуникации
🙏 благодарю! Классные советы

Поделитесь вашими советами в комментариях!

https://theblueprint.ru/career/ownexperience/karera-netvorking
350
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

17 Oct, 09:56

«Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители», Уильям Кивер

Когда начала читать книгу с эпиграфов и не прогадала…

А впереди еще сама книга «Мистика лидерства» Манфреда Кетса де Вриса, муррр

#вшэ_психоанализ
337
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

16 Oct, 04:47

Cats

Сегодня только кошки, коты и котяры.

Специально для любителей - для моей Сашки и Сергея

Залипла на кошек здесь @strike.art

Присылайте своих ❤️
462
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

14 Oct, 07:56

La vie est belle. Жизнь прекрасна… когда умеешь уходить из тех мест и от тех людей, которые больше не твои.

С понедельником вас!

Ролик с Джулией Робертс в Париже снят лауреатом премии Оскар режиссером Дэмьеном Шазеллом (Ла-Ла-Лэнд, Одержимость)

#качествожизни
405
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

13 Oct, 09:17

Сначала соблазнить своей личностью, потом методом

Это идеальная формула первого занятия магистерской программы ВШЭ «Психоанализ и бизнес-консультирование» от Андрея Россохина, доктора психологических наук, профессора, академического руководитель Программы.

И это тот случай, когда не хочешь сопротивляться и соблазняешься...

https://t.me/hsepsyan/1071

#вшэ_психоанализ
422
Лучше прежнего | Ирина Агаркова | Коуч

12 Oct, 18:42

У каждого свои кинки.

Сказка на ночь о самке богомола здесь

Любите свои кинки?
❤ о да
🔥 о нет
💋 и свои и не свои
🍒 и твои и свои, лапка

#ohmymeme
441

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.