Евгений Кадлубинский

«Я же занимаюсь спортом не серьезно, почему мои колени разрушаются?» или «Да в моей жизни только фитнес, откуда взялся артроз?»

Разбираемся 💡

Хочу отдельно поблагодарить Вас, Евгений, за лекторий❤️ Программы после лектория лично для меня "играют" совершенно другими красками! 💥💥 С новым уровнем понимания и осознания биомеханики💥 они еще эффективнее и результивнее. 💯 Приобрела ещё 3 лекции

Ну что, осталось даже меньше часа! ⏰⏰⏰
Напоминаю, что в арсенале продуктов SPORTDOC.ONLINE есть не только программы и курсы, есть еще аудио и видео лекции!

Мне на самом деле сейчас кажется, что Сильвестр тоже мои программы проходил, просто не признается 😆

Давайте мы все в 78 лет будем также танцевать вместе со SPORTDOC.ONLINE 🕺🏽💃🏽

Дорогие желающие иметь крепкое здоровье, жить без травм и долго заниматься любимыми видами спорта!

Покупайте всё возможное от доктора Кадлубинского!
Тем более, что скидка на всё 50%!!

Я сам из Минска, мне 56 лет. Всю жизнь в спорте: л/а, Тайский бокс, футбол, настольный теннис, бодибилдинг и тд.

"заработал" кучу болячек, травм и тд.

Только познакомившись с уникальными медодиками Евгения, я понял, как бестолково занимался, восстанавливался.

За три года я стал совершенно другим человеком.
В свои 56 лет чувствую себя намного круче, чем в 25.

Мне просто повезло, что на моём пути появился доктор Кадлубинский.

Оооочень хочу, чтобы повезло и Вам!!!

Он реально крут, умен, практик, и никакой воды - всё глубоко и по делу!

УНИКУМ, без сомнения!

Идут вторые сутки глобальной акции в SPORTDOC.ONLINE! 💥
Это действительно уникальная возможность — ведь цены на все онлайн программы и курсы пополам!

Я всегда говорил и продолжу говорить , что БОЛЬШИНСТВО ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ опорно-двигательного аппарата РЕШАЮТСЯ ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ!

👉🏼Ведь только с помощью специальных коррекционных упражнений вы сможете включить те мышцы , которые никогда не работали!
👉🏼Только с помощью коррекционных упражнений вы сможете проработать безопасно и эффективно все углы и плоскости!

МОИ ПРОГРАММЫ РАБОТАЮТ!
Я так утвердительно говорю от этом , так как все, что показываю и о чем говорю ЕЖЕДНЕВНО ДЕЛАЮ САМ! 🖐🏼

До конца «ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ» осталось чуть больше 15 часов ⏰⏰⏰

Согласно статистике, около 50% участников SPORTDOC.ONLINE, которые купили один продукт, после прохождения купили следующий.

То есть вы, записываясь на любой из продуктов, с вероятностью 50% запишетесь на ещё один. И для этого мы придумали выгодные пакетные предложения из тех продуктов, которые чаще всего покупают вместе.

⚡️ Это и выгодно для вас, ведь покупая сразу
несколько продуктов, вы экономите от 1800 ₽ до 18000 ₽. А ещё получаете более длительный доступ.

⚡️ Это результативнее, ведь тогда подход к здоровью получается более комплексный:
заниматься не только поясницей, но и грудным отделом, и ТБС (как мы помним: все сегменты тела влияют друг на друга).

🔥В ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ НА ПАКЕТЫ ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА 50%.

Переходите на наш сайт и выбирайте себе пакетное предложение по выгодной цене!

🔥ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА НАЧАЛАСЬ🔥
—50% НА ВСЁ только 48 часов!

Переходите на наш сайт и выбирайте продукты по выгодной цене!

⬇️ Делитесь в комментариях, какую программу или курс (а может и пакет) себе присмотрели и планируете приобрести?

Друзья! Раз в год в моем проекте SPORTDOC.ONLINE проходит невероятное событие!

💣 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 💣
Что это значит?

На ВСЕ ОНЛАЙН ПРОДУКТЫ СКИДКА 5️⃣0️⃣ % !
РОВНО ВСЕ ЦЕНЫ ПОПОЛАМ !💥💥💥

Подробности ниже! 🔽

ЧТО ТАКОЕ «КОРРЕКЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ»? 🗯️

Как вы узнали о проекте и решили принять участие в программах?

Не помню, как вас нашла, но была рада, что есть возможность исправить проблемы с плечом и коленом. Одно плечо стало жестким, другое щелкает. Искала способы наладить работу.

Я смотрела ваши блоги и брала отдельные упражнения, но мне не хватало структуры, не было понимания, зачем это нужно — из-за этого возникали ошибки. Евгений отлично объясняет, почему система, выстроенная в программах, эффективнее работает, поэтому я и пришла на них.

Как появилось воспаление после МФР?

МФР мне не нравился. Только на вашей лекции поняла, что делала его неправильно и допускала частую ошибку — прокатывала всю мышцу, увеличивая кровоток, что вызывало воспаление. Это ухудшало ощущения во время тренировок. Теперь, следуя рекомендациям из курсу МФР, чувствую, что самомассаж работает иначе: разогревает и убирает неприятные ощущения.


Какие у вас результаты? Помогли ли программы?

Я начала видеть улучшения сразу после начала занятий. Благодаря МФР одно плечо стало подвижнее, другое — стабильнее. Все двигается, я выравниваюсь. Комплексы действительно замечательные, я не знала, что мышцы могут работать по-другому. Например, в ногах, когда приседаешь, кажется, что все одинаково, но в комплексе понимаешь, что работают разные мышцы.

Чтобы вы сказали, если бы рекомендовали нас друзьям?

Я сказала бы, что это самый рабочий проект. И его обязательно нужно включить в жизни. Особенно если занимаетесь тяжелыми тренировками — обязательно. Это все работает. Это все для здоровья. И для того, чтобы тренировки стали более качественными. Я бы сказала: Бери, не раздумывай. Начнешь делать — поймешь. Занимаешься ты чем-то еще или нет, но это обязательно нужно.

Сегодня мне хочется поделиться историей одной из участниц проекта SPORTDOC.ONLINE.
Ее зовут Наталья, она занимается скалолазанием и тяжелой атлетикой. А еще Наталья Проходит ПРОГРАММЫ на ВСЕ ТЕЛО, курсы МФР, «Активация ягодиц» и «Здоровый Баланс». История будет в виде небольшого интервью , за это отдельное спасибо моей команде.

*фото из личного архива Натальи

А это активная система стабилизации таза, с которой мы очень тщательно работаем в программе «Здоровый ТБС»

Грушевидные мышцы работают, как рессорные амортизаторы.

Понедельник хочу начать вот с такой мини-лекции / ответа на вопрос

Немного упражнений из программы «Поясница для спорта».

Сегодня пропустил через себя несколько сотен упражнений.
Финально выбираю тор-упражнения для программы «Поясница для спорта».
Там будет прям «Luxury» ))) подборка упражнений. 👌🏻

Много комплексов посвящаю core, как единой системе жесткости, которая связывает верх и низ тела.

Накачать core недостаточно, его нужно правильно вставить между верхом и низом, обучив нервную систему!

Минус моей работы, когда в отпуске начинаешь делать зарядку, нервная система начинает воспринимать это, как рабочий день.😅

Бейсболка, чтоб пот не заливал глаза 👀

Отдельная линейка моих курсов — серия Body Integration.
Body Integration 1.0, Body Integration 2.0 (уже отсняли), Body Integration Mobility ( недавно анонсировали).

Основная цель этих упражнений — сонастроить в единую функциональную, биомеханическую систему все сегменты нашего тела.

Важно добиться командной и интегрированной работы внутри движения, доработать дисфункцию слабого звена.
Если вы проработали, используя программу, например, Здоровое колено 10., Здоровое плечо 1.0 или Голеностоп 1.0, то теперь нужно научить этот сегмент работать в «полях», в единой связке со всем телом!

Уникальность каждого упражнения из серии body Integration заключается в том, что при правильной работе сила не нужна, вы делаете упражнения легко, плавно и естественно, запуская мышечный каскад внутри двигательной реакции.
А если сонастройки нет, то все движения грубые, рваные, силовые, тоже самое происходит в повседневной, фитнес и спортивной жизни.

Поверьте!!!

Факт, для любителей этого упражнения в «тренажерке»

Я не думаю, что эта бабуленька уникум. Уверен на 100%, самодисциплина и ежедневные «тренировочки» дают свой накопительный результат.
«Ушатывать» себя в хлам на тренировках, соревнованиях, марафонах, бегая от своего невроза, в копилку не идут. Только «плюсовые» тренировки. 51% плюсовых тренировок, 49% минусовых. Хотя бы так.

Кстати, у нас в студии сейчас тренируется спортсмен, академик, ученый, 96 лет.

Для координации, я очень люблю, на закате, тренировать sup freestyle в нестабильной среде.

Я не хочу в этом видео «выстебывать» ситуацию. Только сочувствие!!!
Я отчетливо вижу слабую координацию и отсутствие мышц стабилизаторов центра. Но внешние мышцы прокачены.
В таких случаях, своим пациентам, я говорю, ствол от орешника, ветки от дуба.
Скорее всего, после перелета, гиподинамии, центр регуляции движений, совсем выключил остатки стабилизации и в повседневной ситуации, создал «дурацкий» инцидент.
А что будет после 50 лет.
Работать над собой нужно не только для спорта и результата, но и качества жизни.

Лучший ваш подарок будет, если вы коротко напишите, как меняется ваша жизнь, тело от программ, курсов и знаний, которыми я с вами делюсь. Не ленитесь, раз в год, напишите мини отчет, пожалуйста. Мне это нужно для внутренней мотивации.

Ну что, друзья, аккуратно подкрались 43 года жизни. Основные мысли, которые крутятся в голове, что этот возраст действительно может быть началом новых открытий, ярких событий, вихрей энергии и радости.

Но!!!! С каждым годом нужно бережней и осознанней относится к расходам жизненной энергии, убирать все компенсации и утечки, каждый день «подвинчивать», докручивать источники жиненнной энергии, делать каждую минуту прожитой жизни глубже, ценнее и продуктивнее.
Появляется острое НЕ желание расплескиваться ВРЕМЕНЕМ И ВНИМАНИЕМ, а приоритеты смещаются в еще более инвестиционный подход к здоровью. Тренировок становится больше, но принципиально меняется подход и внутренняя концепция отношения к процессу.
Активно ищу источники внутренней мотивации и сильно отсекаю внешнюю, навязанную и искусственную. Что-то получается, что-то нет. Но самое главное, что есть ощущение чувства движения во всех сферах, ведь все мы знаем, движение, это жизнь.

P.S. рад, что не потерял мотивацию вести блог, создавать и делиться.

BODY INTEGRATION

Друзья, вы знаете, что в моем проекте sportdoconline.ru есть программа под названием BODY INTEGRATION 1.0 .
Я бы сказал, что это не просто программа, а отдельное направление, философия, концепция, которая направлена на проработку и соединение всех биомеханических качеств.

Мы много говорим про мышцы и их функцию в концепции структурно-функционального подхода. Но ведь мышцами надо управлять, так как без слаженной скоординированной работы, мы можем получить поведение, управление телом по модели «лебедь, рак и щука». Не будет единого, энергоэффективного, оптимального, вымеренного, скоординированного, слаженного движения.

Вся жизнь и занятия спортом, физкультурой будут как «огромная энергозатрата», с хронической усталостью, раздражением, пессимистическим мышлением, чувством безисходности и вечной нехваткой времени.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПОРОЧНОГО КРУГА?

Для этого нужно делать упражнения направленные на развития меж- и внутримышечной координации, нейропластичности, мышечного тайминга, экономичности движения и т.д. Над этим надо работать отдельно и специально.
Но обязательно в кайф и осознанно!

Откуда взять время на все это?!!
Время есть всегда, когда есть глубокое осознание — зачем все это нужно.

Вообще, я пришел к очень плохому выводу:

Современный человек разотождествился с телом. Есть я и мои желания, например, пробежать марафон, а тело, как бы, пусть это желание выполняет. Я его буду «юзать», так как хочу пробежать марафон, а что и как оно будет делать, это его проблемы. И только травмы и болезни, к огромному сожалению, возвращают нас в реальность.

Над телом надо работать и есть потрясающий путь совершенствования себя. Не забывайте, работая с телом, вы улучшаете работу нервной системы во всех ее проявлениях. А это значит, что вы будете находить и видеть те решения, стратегия и выходы из ситуаций, которые ранее просто не могли себе представить!

• Работайте с телом каждый день, хотя бы по 5-10 минут!
• Изучайте новые упражнения, не ленитесь и не бойтесь!
• Не зацикливайтесь на одном комплексе!Такой подход останавливает ваше развитие.
• Не придумывайте себе вечные отговорки, наш ум в этом «мастер международного класса»!

Просто молча делайте и точка.

Приглашаю вас на мой новый курс BodyIntegration.Mobility.
Он будет интересен как «опытным» моим пользователям, так и новичкам.
В этом курсе совершенно новый подход, мое открытие в глобальном подходе к тренировкам.
Попробуйте, уверен, вы будете очень удивлены подходом и упражнениями. Собрал в систему очень интересную подборку упражнений.
Просто бери и делай.

До встречи на курсе!

Меня иногда спрашивают, что ты делаешь с пациентами, которые ходят к тебе по 15 лет. Работаю с гистерезисом !!! Восстановление гистерезиса, лежит в основе замедления старения. Работа над здоровьем тканей, из которых состоят мышцы, это огромный труд и очень много составная задача, требующая использования тысяч техник мануальной терапии.
Гистерезис.
Гистерезис в биомеханике можно объяснить как свойство живых тканей, которые по-разному реагируют на нагрузку в зависимости от того, как и сколько раз они были деформированы ранее. Это явление важно, когда мы рассматриваем работу суставов, мышц, сухожилий или других мягких тканей организма.
Что такое гистерезис?
Представьте, что вы растягиваете резиновую ленту. Когда вы отпустите её, лента вернётся к своему исходному состоянию. Однако ткани тела, такие как мышцы или связки, ведут себя иначе. Если вы растянете мышцу и затем расслабите её, то на пути расслабления мышца может вести себя немного по-другому, чем при растяжении. Это значит, что мышца "помнит" то, что происходило с ней ранее — вот это и называется гистерезисом.
Основной принцип гистерезиса заключается в том, что процесс нагружения и разгружения ткани происходит не одинаково. Например, если вы сначала приложили силу и растянули мышцу, а потом эту силу убрали, процесс возвращения мышцы в исходное состояние может сопровождаться потерей части энергии, которая рассеивается в виде тепла.
Пример 1: Суставы и связки
Когда вы идёте или бежите, суставы и связки подвергаются постоянным нагрузкам. Важно понимать, что во время движения коленного сустава, при сгибании и разгибании связок, всегда происходит потеря некоторого количества энергии. Это явление связано с гистерезисом: связки растягиваются под нагрузкой, но при обратном движении (когда нагрузка снижается) они возвращаются к исходному состоянию не полностью, теряя часть энергии. Чем больше и сильнее нагрузки, тем заметнее этот эффект.
Пример 2: Мышцы
Возьмём, к примеру, растяжение мышцы бедра при беге. Когда нога выбрасывается вперёд, мышца растягивается под действием силы. Но когда нога начинает возвращаться назад, мышца не просто автоматически возвращается в исходное состояние. Из-за гистерезиса её "отпускание" происходит иначе, чем растяжение. Этот процесс сопровождается потерей энергии, которая рассеивается в виде тепла, что особенно заметно при длительных нагрузках.

Почему это важно?
Гистерезис влияет на эффективность движения, особенно в спорте или физической реабилитации. Он показывает, как мышцы и другие ткани могут адаптироваться к нагрузкам или травмам. Например, когда человек занимается спортом, ткани, которые подвергались постоянной нагрузке, могут со временем терять свою эластичность и гибкость, что делает их более подверженными повреждениям. Это связано с тем, что гистерезис приводит к постепенному накоплению микротравм в тканях.

Пример 3: Поведение костей
Кости тоже подвержены гистерезису, хотя это не столь очевидно, как в случае с мягкими тканями. Например, при многократных механических нагрузках, таких как прыжки или бег, костная ткань постепенно изменяет свои свойства. Гистерезис здесь проявляется в том, что после каждого удара или давления костная ткань восстанавливается не полностью, а со временем её микроструктура меняется. Это делает кости более уязвимыми к стрессовым переломам при чрезмерной нагрузке.

Как применяется в реабилитации?
В реабилитации после травм гистерезис учитывается при планировании восстановительных упражнений. Например, если пациент восстанавливается после растяжения связки, врачам важно контролировать, насколько эффективно связка "возвращается" к своему исходному состоянию после растяжения, и это учитывается при выборе интенсивности нагрузки. Понимание гистерезиса помогает разрабатывать упражнения, которые улучшают гибкость тканей и их способность выдерживать нагрузки.

Заключение

Гистерезис — это важное понятие в биомеханике, которое объясняет, почему наши мышцы, связки и кости реагируют на нагрузки не всегда одинаково. Он помогает лучше понять, как работает наше тело в движении и как правильно восстанавливаться после травм.

Биомеханический разбор ситуации с составлением комплекса терапевтических упражнений.

Я всегда внимательно все читаю, интересные случаи всегда разбираю 👍🏼
Ответ ниже !

Вот пример, когда кость не выдерживает нагрузок в месте крепления ахиллова сухожилия.
Начинается асептический некроз, кость просто разрушается, «сыпится». Болезнь Хаглунда Шинца.

Что делать?
Каждый день ЛФК! Важно готовить места крепления, сухожилия, мышцы к нагрузкам. И это, кстати, касается и взрослых!!!

И немного о наболевшем.

Практически каждый день обращаются ко мне с детьми, у которых опорно-двигательный аппарат не справляется с физическими нагрузками. 😕

Важно, что с каждым поколением нужно все меньше нагрузки, чтобы пошли нарушения.
Например, болезни Осгуда Шлаттера или Хаглунда Шинца становятся уже практически нормой…

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Каждый день грамотную лечебную физкультуру. Все мои программы и курсы прекрасно подходят детям, начиная с 7 лет.
Все мягко, аккуратно, играючи. Не надо отдавать в спорт, не подготовив тело. Для современной осанки ребенка «резкий» спорт и, тем более, узкая специализация — ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!!
Точка.

Занимаюсь восстановлением очень сложного случая. Многооскольчатый перелом пятки, около 20 различных «винтов», «болтиков», «скрепок» вкручено в кость.

Люблю такие профессиональные вызовы. Радуюсь, когда все идет правильно.

Пирамида движения по Грею Куку: Принципы и Применение

Введение

Пирамида движения по Грею Куку представляет собой концептуальную модель, разработанную для понимания и оптимизации процесса тренировки и реабилитации. Она структурирует основные элементы движения в виде пирамиды, где каждый уровень представляет собой ключевые аспекты, влияющие на эффективность движений и их безопасность. В этой статье мы рассмотрим структуру пирамиды движения по Грею Куку, её принципы и применение в тренировочном процессе и реабилитации.

Структура пирамиды движения по Грею Куку

Пирамида движения Грея Кука включает несколько уровней, каждый из которых представляет собой фундаментальный аспект, способствующий правильному и эффективному движению. Основные уровни пирамиды следующие:

1. Функциональная мобильность (Bottom Level):
- Основные принципы: На этом уровне внимание сосредоточено на способности суставов и мягких тканей свободно и безболезненно двигаться. Это включает в себя гибкость, амплитуду движений и отсутствие ограничений в подвижности.
- Примеры: Упражнения на растяжение, динамическая разминка, активные и пассивные движения.

2. Стабильность (Second Level):
- Основные принципы: Стабильность означает способность суставов сохранять правильное положение и функцию во время движения. Это включает в себя работу глубинных стабилизирующих мышц, поддерживающих суставы.
- Примеры: Упражнения для укрепления кора, стабилизирующие тренировки, балансировка на нестабильных поверхностях.

3. Сила и сила в движении (Third Level):
- Основные принципы: На этом уровне важна сила мышц и их способность производить нужное усилие для выполнения движений. Сюда также входит сила, требуемая для поддержания движения в динамике.
- Примеры: Тренировки с весами, функциональные упражнения, упражнения на сопротивление.

4. Мощность (Fourth Level):
- Основные принципы: Мощность сочетает силу и скорость. Это позволяет выполнять быстрое и интенсивное движение, необходимое для спортивных действий и функциональных задач.
- Примеры: Плиометрические упражнения, спринты, прыжки, взрывные тренировки.

5. Сложные движения (Top Level):
- Основные принципы: На вершине пирамиды находятся сложные движения, которые объединяют все предыдущие уровни. Это включает в себя сложные координационные и функциональные задачи, требующие высокой степени интеграции силы, стабильности и мобильности.
- Примеры: Комплексные спортивные движения, функциональные тренировки, комбинации упражнений.

Принципы применения пирамиды движения

1. Постепенное развитие: Начинайте с основы пирамиды — функциональной мобильности — и постепенно переходите к более сложным уровням, таким как сила, мощность и сложные движения. Это позволяет обеспечить надлежащую подготовленность и предотвратить травмы.

2. Индивидуализация: Адаптируйте уровни пирамиды к потребностям и целям каждого человека. Для реабилитации и тренировки необходимо учитывать текущий уровень физической подготовки и состояния здоровья.

3. Циклический подход: Периодически возвращайтесь к нижним уровням пирамиды, чтобы поддерживать и улучшать функциональную мобильность и стабильность. Это поможет предотвратить деградацию навыков и улучшить общую эффективность движений.

4. Интеграция в тренировки: Включите элементы всех уровней пирамиды в тренировочный процесс. Это позволит развивать не только отдельные аспекты, но и их взаимодействие, что повышает эффективность тренировок и улучшает спортивные результаты.

Заключение

Пирамида движения по Грею Куку предоставляет структурированный подход к тренировке и реабилитации, позволяя эффективно развивать и поддерживать функциональность движений. Ступенчатое развитие от функциональной мобильности до сложных движений помогает оптимизировать процесс подготовки и реабилитации, обеспечивая комплексное развитие физических навыков. Следуя принципам пирамиды, можно повысить эффективность тренировок, уменьшить риск травм и улучшить общую физическую подготовку.

Королевский бал победителей трейла на 180 км T-Bank Rosa Wild Trail!

📅 — 17 октября в 19:30.

📍 — Москва, 5-я Кожуховская ул., 10, Клуб Путешественников «Спорт-Марафон».

Встреча с легендами горных гонок — Горным Королём Алексеем Барышниковым и Горной Королевой Мариной Максимчук.

Они поделятся своими историями о том, как преодолели сложнейшую дистанцию, откроют секреты подготовки и расскажут, как сохранять силы на сверхмарафонах.

➡️ Зарегистрироваться на бал можно здесь.

📷 Прямая трансляция будет доступна в нашем Telegram-канале.

🎁 Бонус: За лучший вопрос, заданный в ходе трансляции, Марина подарит женскую жилетку из новой коллекции BIVIUM SKI, а Алексей — мужскую жилетку.

Готовьте ваши вопросы и до встречи на Королевском балу!

Я был свидетелем этого события и видел Лешу на разных этапах дистанции. После была возможность поговорить и обсудить «как это было».
Завтра такая возможность будет и у вас! Информация ниже ⬇️

Вот когда будет столько болельщиков, тогда не надо будет мне «бегать» и «доказывать», как важно правильно работать с телом, знать базовую биомеханику, правильно расставлять приоритеты и системно заниматься здоровьем.

И наша «тоска», а ведь Лешенька финиширует 180 км с набором 14000!!!!!!!

Вот так выглядит поддержка в странах с высоким уровнем развития физической культуры! 👍🏼

Вероника Степанова ( наша олимпийская чемпионка ) и Егор Сорин ( тренер сборной) раскрыли все секреты подготовки сборной России по лыжным гонкам. 😉 Оказывается, моя любимая прыжковая имитация уже давно не в тренде 😅