Koshечки клуб Анастасии Талан

Признавайтесь, вы когда-нибудь хотели избавиться от комков Биша? Не торопитесь, потому что они нам еще пригодятся ;)

Про важность ПЖК была информация здесь

С Рождеством всех, кто празднует 🎄

– Счастье бывает лишь одно, – сказал Ангел. – Когда ты не сомневаешься, счастлив ты или нет. Когда ты знаешь – всё, что привело тебя к этой секунде, было оправдано, потому что привело именно к ней.

Немного объяснений и 4 полезных упражнения для подтянутого овала🔥

Описание упражнений:
🔹разминаем боковую мышцу шеи - ГКСМ
🔹присасываем язык к нёбу и открываем рот
🔹вытягиваем язык вперед, работают подъязычные мышцы
🔹поднимаем плечо, голова повернута в сторону

Выполнять можно каждый день 👌🏻 отрывок взят из kosha клуба ;)

🔥 Годовой дайджест 2024 🔥
Подведем итоги года на канале👇

📇 Каждый месяц мы пишем большие статьи на самые актуальные темы красоты и здоровья:

В январе у нас был материал про тейпирование, начало тут.
В феврале выпускали посты про дисплазию соединительной ткани.
В марте я делилась личной историей о пластике груди. А поже рассказала про реабилитацию после операции.
В апреле поговорили про МФР.
В мае про дарсонваль.
В июне мы заземлялись и спасали кожу от SPF (всё верно, SPF может навредить, обязательно прочтите).
В июле был крутой материал про главные маркеры молодости.
В августе маленький, но хороший пост - анатомическая памятка.
В сентябре поднимали острую тему про обвисшую кожу на лице после массажей, а так же давали сезонные рекомендации.
В октябре поднимали острую тему отёков и рассказали всё о лимфатической системе.
В ноябре вспомнили про магию утра и обсудили энергетическое поле человека.
Декабрь начали с темы апоневроза, продолжили про положение языка во рту и носовое дыхание.

🚺 Тема женского здоровья была затронута несколько раз:
В чём нуждается наше тело в зависимости от фазы цикла.
Зачем нужно разбираться в женском цикле.
Психосоматика женских болячек.

😖 Про стресс было в двух частях:
как стресс влияет на эстетику и как дает зажимы в теле

🐫 Еще было про главные мышцы антисутулости:
грудная и ромбовидная - обязательно посмотрите, чтобы понять, почему не получается выправить осанку.

🤖 Еще был страшный разговор с чатом GPT о том, как заставить людей стареть быстрее.

📝 И небольшие посты с супер пользой и упражнениями:
Плоский живот
Зачем массировать голову
Про связь тела и психотравмы
Про фейс-фитнес и его вред
Как тренироваться эффективнее
Как пережить длительный перелет и дорогу без отеков, боли в спине и вздутия.

Все эфиры можно найти по тегу #эфир
Навигация по основным хэштагам тут

Давайте устроим обмен пользой в комментариях! Делитесь вашими любимыми постами и темами на канале:
▫️что запомнилось больше всех,
▫️что удивило или впечатлило,
▫️после какого поста изменился ваш образ жизни
▫️или улучшился результат тренировок? ⤵️

2️⃣ важных видео: теория + практика

Кости - это база! Положение челюсти напрямую влияет на красивый овал а за ней подтянутся и скулы, и углы молодости, и общий скульптурный профиль

Смотрим объяснение, а потом выполняем упражнения 👌🏻

Немного утренней мотивации 🌟
Делюсь кусочком своего утра

А если вы хотите подарить своим близким полезную привычку заботиться о себе, а точнее наш курс «Росkoshное утро» или занятия в клубе, то вы можете заказать у нас электронные подарочные сертификаты 🧧

Доступ к курсу «Росkoshное утро» откроется сразу после оплаты на 3 месяца. А занятия в kosha клубе по подарочному сертификату начнутся 25 декабря - ранний старт и неделя в подарок!

Для оформления подарочных карт просьба писать на [email protected] или менеджеру Елене: https://wa.me/79029423463

💡Главные правила массажа лица

✅ Перед массажем как минимум разминаем шею, плечи, декольте. При необходимости начинаем с лимфодренажных техник. Примеры вы найдете в блоге, например ТУТ
Полный комплекс с ног до головы даю в клубе 👌

✅ Массаж делаем на чистую кожу (не по макияжу, не по спф средству или крему 🧴, с которым ходили весь день) чистыми руками или инструментами (гуаша/баночки/карандаш). Инструменты промываем с мылом после каждого использования. А если они из натуральных камней, то их нужно очищать и заряжать энергией. Подробнее ТУТ

✅ По маслу или нет? Если работаете гуаша или баночками, то однозначно да! Большую часть приемов руками я даю тоже с использованием масла, но есть и некоторые техники, в которых нужен крепкий захват без скольжения для глубокой проработки фасций, например.
💝 На масло и гуаша сейчас действует акция - 30-минутный урок с разминкой и подробными техниками массажа в подарок. Подробности в посте выше 👆🏻

✅ А фейс йога и остеопатическая самокоррекция 😌 выполняются вообще с минимумом прикосновений к лицу, поэтому она идеально подходит даже при активных высыпаниях и розацеа. /пост про купероз вы найдете в навигации/

✅ Вечный вопрос - смывать или не смывать масло 🤔? Смывать, если у вас жирная/смешанная кожа склонная к акне и если вы делаете полноценный сеанс массажа от 15-20 минут, т.к.происходит отшелушивание, то после массажа масло все лишнее лучше смыть и затем нанести привычный уход.

🙅‍♀️Не смывать, если кожа сухая и/или вы делаете экспресс массаж и используете масло как уходовое средство. Рекомендую иногда наносить масло массажными движениями и оставлять на ночь для длительного питания кожи.
И конечно все это с учетом хорошего качества масла, такого как #kosha_масло 😉

✅ Массаж лица делаем размеренно и вдумчиво 🕰️ Лучше сделать меньше приемов, чем торопиться и подгонять себя. При этом сидим ровно, дыхание не задерживаем и язык держим приклеенным к нёбу.

✅ Когда делать массаж - утром или вечером? Делайте, когда вам удобно! Встраивайте уход в свою жизнь, а не наоборот подстраивайтесь под него. И если не успели, не корите себя. Всегда как минимум можно нанести уходовые средства массажными движениями утром и вечером 😉

✅ В конце обязательно поблагодарите себя, настройтесь на прекрасный день или сон и направьте энергию в те области (органы), которые требуют вашего внимания.

🎄 Обязательно найдите свободные 20-30 минут для полноценной сессии для лица, чтобы не впасть в предновогодний стресс 🤪

🎄АКЦИЯ К НОВОМУ ГОДУ

Дорогие мои, время позаботиться о подарках к Новому году для своих близких и для себя 💝🎄

Наша новогодняя акция поможет вам подготовиться к череде праздников и блистать ярче всех 🤩

С 16 по 25 декабря при покупке:
🌿 Масла kosha 250 мл — вы получаете в подарок урок из kosha клуба по массажу лица по маслу

💎 Набора гуаша + масло (любой гуаша и объем масла: 60 мл, 100 мл или 250 мл) — вы получаете урок из kosha клуба по техникам работы с гуаша

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН

В сессиях ухода за лицом с маслом и гуаша мы сочетаем лимфодренажные техники, расслабление мимических мышц и лифтинг эффект. Это идеальный способ подготовиться к праздникам (вы сразу увидите эффект!) и убрать последствия новогодних празднований и погрешностей в питании. При этом не надо никуда идти, записываться в переполненные бьюти салоны, а лишь включить видео и провести настоящую спа процедуру у себя дома 💆‍♀️😌

📦 Рекомендуем оформить заказ до 19 декабря, если вы хотите 💯 получить его до Нового года, т.к. к концу праздничного месяца СДЭК будет перегружен, и мы не можем гарантировать своевременную доставку.

Для заказа переходите на сайт:
🔗 https://shopkosha.ru/shop

либо 📲 напишите менеджеру службы заботы Елене, если у вас есть какие-либо вопросы: https://wa.me/79029423463

Говоря о носовом дыхании, нельзя не упомянуть массаж носа изнутри 👃🏻 Мы его периодически практикуем в клубе, и это техника со звездочкой 😉

Но если вы готовы улучшить носовое дыхание, убрать отек с носа, а также уменьшить синячки под глазами, разгладить носогубки и даже визуально уменьшить нос, то ловите подробную инструкцию ЗДЕСЬ

Отрывок взят конечно же из kosha клуба :)

P.S. Супер актуально в сезон простуд и вирусов) пишите впечатления после практики в комментариях ⤵️

«Любить себя - это не чувство. Это подход. Это работа»

🤍

Эфир ✨
В начале сделали практику на релиз эмоций из лица, потом побеседовали на многие темы: от ботокса, морщин до эзотерики, нового времени, хобби и партнеров 🤫
Искренний, живой и откровенный получился 🤍

P.S. у нас по плану уже закрылся набор в клуб, но по многочисленным просьбам продлеваем до конца дня, вы знаете, где найти ссылки

Просто напоминание 💖

Обязательно включаем массаж области вокруг ушей 🙉 для натурального лифтинга и раскрытия лица 😌

Как у вас с этой зоной? Движется свободно или будто припаяно к голове? Если приемы выполняются с трудом, обратите внимание на посты об апоневрозе выше ⬆️ и не пропускайте ушки при массаже 😉

А сегодня последний день (до полуночи по ЛА), когда можно вступить в kosha клуб, жду всех, кто хочет научиться ухаживать за собой комплексно и с любовью ❤️

🔗 https://shopkosha.ru/club

Остались сутки - успевайте попасть в последний набор в kosha клуб в этом году 💥

Декабрь всегда самый суетливый месяц, но самое главное на фоне предновогоднего хаоса не терять контакт с собой ☯️ Пока другие будут разрываться между дедлайнами, записью в салоны красоты и фитнес-клубом, мы будем заниматься дома, в спокойном темпе и как всегда с вау результатами 😌

В этом месяце будем готовиться к Новому году 🎄 - оставляем ненужное напряжение, блоки, лишние килограммы, стресс и отеки в прошлом, а в новый год забираем полезные привычки, заботу о себе и свою лучшую форму ❤️

Клуб - это
12 уроков на тело
12 уроков на лицо
8 уроков от экспертов
Библиотека лучших уроков за 2 года
Архив прошлого месяца
Самое теплое и поддерживающее сообщество единомышленниц
Цены (пока) все те же, несмотря на 🚀 курс доллара

🚨 Как помочь телу

Для поддержания эластичности и подвижности апоневроза важно заниматься‼️всем телом и включать в распорядок массажные техники.

🎾 Миофасциальный релиз помогает расслабить напряженные участки апоневроза, улучшить кровообращение и укрепить ослабленные мышцы.

Уделяйте каждый день 5 минут работе со стопами, можно использовать массажный или любой твёрдый мячик. Прокатывайте мяч сначала по верхней части стопы, а после по подошвенной.

💆‍♀️ Глубокий массаж тканей повышает эластичность и тонус, усилит приток крови и поможет синхронизировать работу мышц и апоневроза.

Массаж скальпа можно делать руками или гребнем гуаша, он поможет уменьшить напряжение апоневроза и мышц лба, проработать спайки и уменьшить морщины. Важно — нужно работать не только в области головы, но массировать и шею, и трапеции.
🎁Бонусом улучшится рост волос.

🤸🏻‍♂️ Растяжка и регулярные упражнения помогают поддерживать гибкость и баланс, сохранять осанку и чувствовать своё тело, распознавать его сигналы и уметь расслаблять скованные участки.

Отслеживайте где копится напряжение, и работайте с этой областью на расслабление. А лучше работайте со всем телом - делая и коррекционные упражнения и силовые (набор мышечной массы после 35 остро необходим).

У нас в клубе, мы даем нагрузку на все тело, включая растяжку и практики цигун, еще добавились силовые. 💪

🧘 Анти-стресс практики. Медитации, дыхание, отдых и расслабление.

Включите в свою рутину 10 минут на то, чтобы расслабиться и проверить своё состояние. Что вы сейчас чувствуете: напряжение или лёгкость, гармонию или дисбаланс, спокойствие или тревогу?

В клубе, мы каждый урок заканчиваем небольшой практикой, где стараемся сфокусироваться на своих ощущениях в теле, отследить эмоции и чувства.

Я специально и создавала клуб таким — с комплексным подходом, где есть:
🩷 забота о теле и лице,
💓тонкое внимание к внутреннему состоянию
🩷и физическому здоровью.

Набор еще идет, сегодня и завтра ⏰
https://shopkosha.ru/club
https://shopkosha.ru/club

‼️ Почему важно заниматься апоневрозом

После 35-ти лет этот слой ткани уплотняется, теряет эластичность и упругость, и есть риск прирастания апоневроза и появления спаек (срастания тканей).

Например, можно представить, что у вас на голове тугая шапочка для плавания, которая сковывает, вызывает напряжение, головные боли и тяжесть.

🎭 Помимо физического дискомфорта, у «шапочки» есть эстетические последствия:
🔒 поплывший овал
🔒 нависшие веки
🔒 опущенные брови
🔒 морщины на лбу
🔒 отеки
🔒 ухудшение цвета лица
🔒 нарушение лимфотока и кровообращения.

❗️ Но срастание тканей может начаться и в 20 лет — главные причины:
• стресс
• неправильная осанка
• особенности питания
• недосып
• отсутствие физической активности.

И как следствие — апоневроз начинает уплотняться и прирастать к костной и хрящевой ткани, в теле появляются зажимы и другие проблемы.

‼️ Как это отражается на здоровье и красоте

В нашем организме всё взаимосвязано. И даже самые неожиданные его части имеют прямое сообщение👇

👤 Голова. Я часто говорю, что красота лица начинается с заботы о стопах.

Апоневроз головы связан с подошвенным, и их укорочение и залипание тянут за собой мышцы верхней трети лица, появляются:
✖️морщины на лбу,
✖️морщины в межбровке
✖️и нависшее веко.

От постоянного напряжения начинает болеть голова, а срастание волокон мешает циркуляции лимфы, ⏩ появляются отёки, ⏩ кожа становится менее эластичной и тусклой.

🩻 Живот. Мышцы живота участвуют в формировании осанки ➕ они поддерживают внутренние органы в естественном физиологическом положении.

При некорректной работе мышц пресса, а это:
✖️ неправильная работа диафрагмы
✖️ не слаженная работа мышц кора
✖️ перенапряжение пресса (при натуживании при кашле или запорах, чрезмерные силовые, физический труд).

❕Например, при беременности внутреннее давление на апоневроз живота растягивает ткани, мышцы расходятся и появляется диастаз.

❕А перенапряжение при тяжёлой физической работе или в спорте приводит к грыжам и болям в области живота и паха.

Естественная опора красоты и здоровья тела↙️

Сегодня расскажу как апоневроз, этот «скрытый герой», может повлиять на вашу красоту и здоровье.

⁉️ Что это и какие функции выполняет

Апоневроз — это место, где мышца переходит в сухожилие. А точнее, пластинка, благодаря которой некоторые мышцы прикрепляются к костям и хрящам, и помогает им двигаться.

Апоневроз и фасции: в чем разница

Может показаться, что апоневроз и фасции — это одно и то же, но нет.

🔖 Апоневроз похож на крепкую ленту, которая поддерживает отдельные участки мышц.

🕸️ А фасции больше похожи на сетку, которая обволакивает мышцы и создаёт поддержку по всему телу.

Некоторые фасции преобразуются в апоневрозы — например, в области подошв, ладоней и скальпа.

Мы стартуем уже завтра утром 🚀

А пока делюсь программой марафона «Олдскул»

День 1️⃣
Убираем отеки: пятиминутка в постели и лимфодренажное умывание. Психосоматические причины отеков

День 2️⃣
Напряжение в шее и жевательных мышцах и его влияние на лицо и эмоциональное состояние

День 3️⃣
Осанка тела и осанка лица
Аудиоподкаст

День 4️⃣
Задняя фасциальная линия: расслабление и психосоматика

День 5️⃣
Психосоматика женских заболеваний. Практика массажа груди

22.11-25.11 Набор на новый курс «Росkoshное утро» по специальным условиям 🤫

Я знаю, что многие делают такие продукты и продают их 🙈 но у нас бесплатный марафон, наполненный пользой, но с ограниченным доступом

❕ Видео материалы марафона будут в канале по 25 ноября включительно, не откладывайте его на потом!

Олды тут?! <или привет всем, кто соскучился по старым добрым марафонам> 😅

Ну что, готовы встряхнуть косточками и уставшими личиками?

С 18 по 22 ноября, в течение 5️⃣ дней мы будем выполнять практики, которые помогут вам чувствовать себя бодрее, улучшат внешний вид и поднимут настроение с самого утра.

Марафон я назвала «Олдскул», потому что, во-первых, если вы помните эру марафонов, то вам точно будет полезно заняться собой 😅

а во-вторых, нам всем нужно замедлиться и вспомнить старые-добрые техники, которые я хочу вам показать, но в улучшенном, профессиональном формате. Тут будет и массаж, и лимфодренаж, и поговорим о психосоматике… В общем, олды, вам точно тут понравится в ближайшие 5 дней!🤍

Вот что вас ждет каждый день:

🆙 Практические приемы: Простые упражнения, длительностью ~ 5 минут, после которых вы точно почувствуете разницу.
ℹ️ Теоретические посты: Полезная информация о том, как эти практики работают, и почему они так важны для нашего тела и души.
🛜 Задание для саморефлексии: Легкие вопросы и задания, которые помогут лучше понять свое тело и настроение.

Совет для максимального эффекта: Отнеситесь к этим 5 дням как к возможности посвятить время себе и наладить рутину ухода за своим телом. Помните, что даже небольшие изменения и практики меняют нас и наше ощущение себя и своего тела;)

Вечером расскажу программу 🤩

Мой вариант магии утра ☀️ И ответ на вопрос, как я все успеваю

На видео отрывок из нового курса зарядок - на полную проработку тела и лица всего 20 минут ;) а лимфодренажное умывание будет в первый день марафона, стартуем уже в понедельник утром 🚀

Пример 😭❤️

Автор @ gazdalieva

Несколько вариантов утренней рутины из ТикТока для вдохновения 🤩

Не понимаю только, почему все пьют воду со льдом с утра 😬, это вообще не полезно. Мой выбор - стакан теплый воды с лимоном или заваренный шиповник

В мою программу МИНИМУМ входит зарядка, приемы для лица, массаж при умывании и медитация.

А в программу МАКСИМУМ в зависимости от наличия времени могу добавить: прогулку, акупунктурный коврик, полоскание рта маслом, сухую щетку, гуаша, массаж живота ❤️ Я предпочитаю все это делать до завтрака. А макияжу предпочту легкий массаж/упражнения для лица, вот здесь рассказывала 😉

Недавно еще стала добавлять таппинг - EFT, energy fingers tapping. Слышали о такой практике? Он кстати будет в одном из дней недели на курсе. Полную программу опубликую ближе к старту набора 🚀 Но у нас впереди еще марафон))

1️⃣ Утро задаёт ритм всему дню
Когда вы начинаете день с заботы о себе (пусть хотя бы 10 минут), это дает ощущение контроля и внутреннего баланса. Утренняя зарядка, медитация или дыхательные практики помогают почувствовать уверенность и спокойствие, что отражается на всём вашем дне 🙌🏻

2️⃣ Энергия на весь день
Небольшие упражнения для тела и лица запускают кровообращение, снимают отеки и добавляют бодрости. Вы заряжаетесь энергией и буквально заряжаете себя на продуктивность и активность 🔋

3️⃣ Очищение и обновление
Утро — это естественное время для очищения организма и запуска обменных процессов. Простые ритуалы красоты, как лимфодренаж, контрастный душ, разминка для тела, полоскание рта маслом и др. помогают разогнать застойные явления, улучшить лимфоток и подарить лицу свежий и здоровый вид, а телу - легкость.

4️⃣ Создание пространства для себя
Утренняя практика — это момент, когда вы посвящаете время только себе. В тишине, без отвлекающих факторов, вы можете направить своё внимание внутрь, сфокусироваться на важном и сформировать намерение на день.

5️⃣ Формирование привычек, которые работают на вас
Регулярные утренние ритуалы легко становятся привычкой. А именно с этих маленьких шагов начинаются большие изменения.

🌅 Магия утра: почему так важно начинать день с ритуалов для красоты и энергии?

Утро ☀️ — это особенное время суток, когда всё начинается с чистого листа, и то, как мы проведем первые минуты после пробуждения, во многом определяет наше настроение и самочувствие на весь день. Наверняка многие из вас читали или слышали об одноименной книге Хэла Элрода, который уверен, что утренние ритуалы способны изменить не только день, но и жизнь, если их выполнять регулярно и осознанно 🧘🏼‍♀️

Я конечно на личном примере знаю, что для меня утро и моя рутина - залог того, что я буду в приподнятом настроении, бодрой и энергичной, а также уверенной в том, что я отлично выгляжу - без отеков, с сияющим цветом лица и красивой осанкой.

Но давайте разберемся, в том числе с научной точки зрения, почему утро — это лучшее время для заботы о себе и для своих ритуалов красоты ⤵️

Дорогие мои, спешу поделиться с вами новостями ☀️

Я готовлю для вас сразу 2 новых продукта ❤️‍🔥 платный и бесплатный - сейчас расскажу подробнее:

Световой день стал короче, за окном сейчас и темнее, и холоднее, и сил на что-то полезное для себя всё меньше... Знакомо? Даже в теплом Лос Анджелесе я ощущаю сезонный упадок сил. Но, как вы знаете, энергия не берется из ниоткуда, ее надо создавать самим 🙌

Поэтому именно сейчас я почувствовала огромный отклик на запись недолгих уроков, своеобразных зарядок для тела и приемов для лица, которые можно было бы уложить в 20-25 минут и сразу почувствовать их эффект 🔥 фишка в том, что за это время мы успеваем проработать все уголки и лица, и тела, и будут разные варианты на каждый день недели 📆, чтобы вы варьировали практики.

И бесплатный продукт - подарок для вас - ностальгический формат МАРАФОНА 😜
Он пройдет прямо здесь, в Телеграм, с 18 по 22 ноября, за это время мы охватим такие темы, как
• лимфодренаж
• жевательные мышцы и шею
• осанку тела и лица
• заднюю фасциальную линию (от пяток до лба)
• женское здоровье
И по каждой теме сделаем полезные приемы 💆‍♀️

Ждёте? Ждите!😅
Программа очень классная у обоих мероприятий, и если вам не хватает пиночка заняться собой - то это он самый :))

Новая порция приемов вам в копилочку, чтобы не терять время в пробке или очередях 😉

«Психическое здоровье - это не когда у вас душа не болит, это когда вы способны созидать, а не разрушать, даже если больно.» -
Нина Рубштейн

Порой мы не можем избежать боли. Но То, как мы обходимся с нашей болью - это наш осознанный выбор.

Дышим, делаем практики, раскатываем тело на мфр роллере, тянемся, садимся и делаем себе массаж головы и челюсти, принимаем ванну… помните о таких действенных методах, если вам вдруг становится тяжело 🤍

Наталья Водянова о естественных методиках 😍

Как здорово, что об этом говорит одна из самых богатых женщин мира, которая могла бы пользоваться всеми благами 💉 косметологии и пластической хирургии.

А параллельно я показываю полезные приемы по теме 😉

Какие слова вам наиболее запомнились из этих 3 отрывков?

Бывало ли у вас когда-нибудь, что во время телесных практик у вас поднимаются разнообразные эмоции, такие как грусть, злость, раздражение, эйфория? 😢😡🥹

Напишите в комментариях, если вам это знакомо 💬

Если да, то это нормально 👌🏻 Телесные практики нередко высвобождают эмоции, потому что тело и психика тесно взаимосвязаны 🪢, и наше тело "запоминает" эмоциональные переживания. Давайте рассмотрим несколько причин:

▪️Хранение эмоций в теле: Когда мы испытываем стресс или сильные эмоциональные переживания, тело часто реагирует напряжением ⚡️ в мышцах или изменением осанки. Эти реакции могут "застревать" в виде мышечных зажимов и хронического напряжения. Телесные практики, массаж и дыхательные упражнения помогают расслабить мышцы и соединительные ткани, высвобождая подавленные эмоции.

▪️Доступ к бессознательному: Тело — это своеобразный "доступ" к бессознательному. Многое из того, что мы переживаем, мы часто подавляем не только из-за привычных паттернов поведения («не могу так повести себя в обществе»), но и неосознанно. А телесные практики помогают добраться до этих скрытых слоев. Например, они могут пробудить эмоции, которые были "заперты" 🔒 в теле из-за травм, стресса или негативных событий.

▪️Физическое напряжение: Перед началом практик мышцы и фасции часто бывают напряжены, и работа с ними приводит к физическому дискомфорту. Как только вы вступаете в диалог 🗣️ со своим телом, отправляя внимание в ту или иную область, вы можете ощутить накопленное напряжение, которое может проявляться как раздражение или злость.

▪️Сопротивление расслаблению: Телесные практики предполагают отпускание напряжения и расслабление, что для некоторых может вызывать дискомфорт 😬 на психологическом уровне. Этот процесс часто непростой для людей, склонных к гипертотвестственности и тотальному контролю, что тоже может быть причиной неожиданного эмоционального всплеска.

🪬 Чем больше вы в контакте со своим телом, тем лучше вы будете ощущать психоэмоциоанльные триггеры, приводящие к зажимам. И тем быстрее вы будете отпускать их, не накапливая лишний эмоциональный груз ⚓️ в теле, а значит и зажимы, застой жидкостей и даже лишние килограммы.

Иногда не грех и всплакнуть от облегчения после хорошего занятия (как у нас в клубе 😉), когда понимаешь, что с телесными практиками вышел какой-то блок и освободилась энергия для новых свершений ✨

Убираем дряблость и провисания под подбородком 🦃

Если это ваша проблемная зона, то эти приемы можно выполнять каждый день 👌🏻

Дилетант и профи 😂

Ваш на какой стадии?)

Оглядываясь на два года назад, я вижу, как я изменилась — совсем другой человек. Я действительно хотела помочь себе прийти в лучшую форму. И помочь другим. 🥹

Мои намерения все сбылись. Я это сейчас чувствую всем сердцем. 🩷

Я раскрылась, как женщина, стала намного привлекательнее, лучше выглядеть внешне, лучше чувствовать себя внутренне.

⚓️ Клуб был для меня якорем, опорой и поддержкой, особенно в те моменты, когда мне в личной жизни был не простой период.

Я безумно рада, что воплотила этот проект. Это моя любовь ❤️

Я обещаю, что абсолютно каждый участник клуба, если будет заниматься, почувствует то же самое – колоссальный рост. Отзывы девочек в чате тому подтверждение 🥰

И особенно, если у вас сейчас тяжелый период, вам это точно нужно, чтобы вы двигались вперед, не застаивались.

Ведь наша первостепенная задача — это всегда заботиться о себе, чтобы ресурс был и на все остальное. 🙌

Жду всех, кому откликнулось мое послание и идея бережной заботы о себе 💆‍♀️

🔗 https://shopkosha.ru/club

Вход открыт сегодня до конца дня по Лос-Анджелесу 🕛

За годы практики я скопила очень много знаний и о массаже лица, и о работе с телом. Но не было системы занятий для себя самой, плюсом, я начала ловить духовный кризис⚡️

В этот же период, у меня начали происходить сложности в личной жизни, и я начинала понимать что происходит что-то не то, будто бы жизнь одновременно разваливается, но с другой стороны, она должна собраться по-новому 🧩

И так я подошла к моменту создания клуба 📍

С 2020 года я вела марафоны (отрывок как раз на видео⬆️) и программы по самомассажу и осанке, уменьшению отеков. И даже тогда придерживалась комплексного подхода: лицо + тело + душа и эмоциональное состояние.

Я понимала, что курс или марафон – уже недостаточно. Людям необходимо:
🔹Разнообразие занятий
🔹Возможность задать вопрос
🔹Просто включить видео и повторять, не думая, как составить программу
🔹Пообщаться с единомышленниками, чтобы не откатиться
🔹Получать удовольствие от занятий, а не считать минуты до конца
🔹Иметь четкий график занятий, но при этом заниматься где угодно и в разные форматы
🔹Видеть результаты внешне и лучше себя чувствовать
🔹Не тратить на всё это бешеные 💸деньги...

Пройдя сама через необходимость выстраивать занятия несколько раз в неделю. И поняв, в чем основные сложности, когда хочешь начать ухаживать за собой, по-настоящему, глубоко, воздействуя на причины и выстраивая контакт с телом по кирпичику - так и родился клуб👩‍🍼

И это лучшее, что я сделала для себя и для тысяч прекрасных девушек 🙌

В итоге, наша программа в неделю составляет:
🔍3 урока на тело
🔍3 урока на лицо
🔍2 занятия с экспертами

Из чего состоят тренировки. Каждое занятие – это:
🖇️система упражнений для тела,
🖇️комплекс для лица,
🖇️и немножечко про духовную часть.

❗️Я не могу заниматься часами, и за 30 минут мне важно проработать все от пяток до головы. Делая такие занятия несколько в неделю вы точно получите супер результаты 🔥 И вам больше не нужно скроллить никакие другие техники и терять время на поиски упражнений.

Помимо очень крутого наполнения уроков и наших приглашенных экспертов, мне безумно нравится наше kosha комьюнити. Женская поддержка в лучшем ее проявлении. 🫶

Подробнее о том, как устроен клуб, какие занятия входят и как выглядят уроки — всё это вы найдете в нашем боте 🤖, там же можно посмотреть 2 новых пробных урока.

Ровно 2 года назад мне пришла гениальная идея - создать клуб занятий фитнесом и массажем лица. Но все гениальное происходит не просто так, а в момент кризиса 💔 Ниже расскажу почему звезды сложились именно так, что клуб стал лучшим решением для меня и наших прекрасных клубняш. И как от нелюбви к спорту, отсутствия времени на себя (и выбора не себя), неприятия своей внешности… я пришла к состоянию полной гармонии 🪬

* * *

Я появилась на свет с родовыми травмами, следствием которых стали сколиоз, деформации, асимметрии тела и лица. Все детство меня водили к костоправам на болезненные процедуры, которые не помогали 😫 Откровенно об этом я рассказала в интервью для передачи samki на ютуб, ссылка на выпуск тут.

Я всегда была строга к себе. В юности, я пыталась замаскировать то, что мне не нравилось – длинные волосы, пуш-ап, закрытая поза, чтобы скрыть сколиоз, и тонна косметики сверху гормонального акне. К тому же, я «счастливая» обладательница деформационного типа старения и склонна к отечности.

Я пыталась что-то делать: ходила в зал, следила за питанием, узнавала про здоровый образ жизни. Но все равно, проблемы прыщей, отечности, нерегулярного цикла и сколиоза никуда не девались.

Помните недавний разбор фильма Субстанция. И мысль о том, что все наши действия имеют лишь один мотив: мы хотим понравиться, чтобы нас любили.

И в моем случае тоже – я очень хотела быть любимой ❤️

Смотря свои старые фото, я понимаю, что выглядела нормально, но вот это внутреннее ощущение, что я «недостаточно хороша», привело меня на учебу косметологии.

Я хотела разобраться со своими проблемами. Но я быстро поняла, что пилинги и маски - этого мало, и мои руки 🙌🏻 сами привели меня к массажу. Так я открыла для себя мир холистической (целостной) косметологии👇

Массаж лица по маслу: разбираем мифы и факты о проблемной коже

Многие слышали, что массаж лица с использованием масла может вызвать высыпания и ухудшить состояние кожи. Это заблуждение.

На самом деле, при правильном выборе масла и соблюдении техники массажа можно значительно улучшить состояние даже проблемной кожи.

😱 Миф:
Массаж лица по маслу приводит к закупорке пор и провоцирует высыпания и акне.

😇 Правда:
Причина появления прыщей в использовании комедогенных масел. А массаж лица, наоборот, способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, что помогает коже быстрее выводить токсины и лишнюю жидкость.

А теперь, подробнее ответим на главные вопросы и разберёмся, что стоит учитывать ⤵️

Для меня олицетворение настоящей любви в этой фразе:
«Я бесконечно благодарен Вам только за то, что Вы существуете.»

✍️ Гранатовый браслет
А.Куприн

Новая партия гуаша из агата оказалась невероятно красивой на срезе камня, и я еще раз хочу сказать, что природа - лучший художник и создатель ♥️

А вы знаете как растет агат?

Агат растет благодаря вымыванию воды 💦 из образовавшихся каменистых пустот. Уникальный рисунок образовывают содержащиеся в проходящей воде вещества, и также влияют на структуру камня.

Поэтому агат имеет не только полосчатое распределение окраски, но и слоистую текстуру.

Иногда, самый центр полости и вовсе не успевает зарасти слоями, тогда центр камня может заполняться кристаллами 💎 прозрачного кварца, что создает еще более уникальные образцы минерала.

✅ Если на широких гранях скребка вы обнаружили шероховатость – это еще раз подтверждает, что гуаша сделан из натурального камня.

🔎 На скребках из агата могут встречаться щербатости, царапинки, шероховатости, небольшие трещины, выемки и другие неровности природного характера, допустимые для природных камней.

🤍Используя уже 7 лет гуаша в своей практике и испробовав разные формы и бренды до изобретения своей, я могу сказать, что единственный вариант, когда камень в жизни выглядит как с картинки, однородно - это если он ненастоящий, залитый клеем или эпоксидной смолой 😅

Наши скребки не 💍 украшения, а рабочие инструменты, но кстати даже в описаниях к ювелирным изделиям из агата есть сноска о специфичности камня. Так что если вы думали приобрести гуаша у нас - имейте в виду, что и узор будет индивидуальным, и в камне могут быть разные переходы структур и небольшие неровности, придающие шарм и показывающие настоящесть камня 😊

🤍А что такого ценного в настоящем камне помимо эстетики и чувства роскоши? Конечно же, его энергия и магические свойства ✨

Агат – является мощным исцеляющим минералом, который способен очистить организм от вредных веществ и восстановить естественное равновесие. Это один из редких камней, который воздействует на ВСЕ чакры, и приводит их к балансу. ⚖️

Лучшей чисткой для агата является прохладная проточная вода. После покупки, и после каждого использования обязательно очищайте энерегетику камня.

🗿Ваша гуаша несет в себе огромную силу и энергию сквозь тысячи лет, оставляя на себе следы прошлого. Возьмите скребок и рассмотрите, насколько особенный для вас рисунок, что вы видите в нем, и о чем он вам говорит. Такой плотный контакт с камнем наладит еще большую связь между вами и вековой природной силой 😊

В каждой нервоности - история целого мира ✉️

На видео ⬆️ рассказываю про особенности натурального камня и наши скребки в сравнении с другими формами. А на втором - как выглядит настоящий агат и как его обрабатывают. Обратите внимание, что этот экземпляр совсем небольшой. А для того, чтобы вырезать гуаша, к тому же такой сложной формы, мы находим очень редкие и большие камни агата ❤️

«Ты можешь быть кем угодно. Но весь парадокс в том, что ты выбираешь быть тем, кем сейчас являешься.»

Базовые движения гуаша ❤️

Такой массаж можно делать несколько раз в неделю в экспресс формате. Обязательно по маслу или хорошо скользящему средству.

Полноценные сессии массажа руками и инструментами (и других мануальных техник) показываю в клубе, набор 30.10

Если у вас есть склонность к запорам, то это чудо-видео для вас 🩷
И да, я как косметолог считаю эту тему очень важной и напрямую влияющей на нашу внешность и здоровье (!)

В этом уроке я объясняю теорию и главное даю много практики - и самомассаж, и упражнения, и в целом всё что вам необходимо знать про эту тему, в том числе как вообще правильно ходить в туалет и как сидеть на унитазе.

Тема деликатная, но супер важная. Буду благодарна вашей обратной связи и желаю вам здоровья и конечно же времени на себя 🤍

⬆️Очень важное видео!

Исправляем ошибки в массаже гуаша 👌🏻 и не повторяйте за теми, у кого нет соответствующего обучения и опыта работы с людьми

🔎Полезные материалы по теме и практические уроки вы найдете в канале через поиск по слову «гуаша». А приобрести гуаша из натуральных камней и некомедогенное масло для массажа вы можете на нашем сайте.

В ближайшее время запишу вам основные правила массажа гуаша ❤️

😱 Быть женщиной в современном мире - настоящий хоррор

Именно эту сторону жизни показывает нам фильм ужасов «Субстанция»: гонку за молодостью и глянцевыми стандартами красоты, эйджизм, неприятие себя, готовность пойти на все ради омоложения и бьютификации, пусть и в ущерб своему здоровью…

Фильм конечно шокирует, но признайтесь: как часто вы слышите голос в голове, который придирается к собственной внешности - недостаточно упругая кожа, недостаточно стройная, морщинки, отеки, целлюлит, волосы 🤯 тогда вы хоть отдаленно можете представить, через что проходит главная героиня Деми Мур.

Есть ли выход? Я считаю да - искренне полюбить себя, свое физическое воплощение через выстраивание контакта с телом, уважения к нему и благодарности. Смещение фокуса с «вечной молодости» (что вообще нереально) на здоровье, внутреннюю красоту и наполненность, ресурсное состояние и радость просто жить. Об этом я и рассказываю в блоге ✨

А вы уже посмотрели фильм? Какое он оставил впечатление? Если еще нет, то собираетесь?

Насколько подвижны ваши тазобедренные суставы? 🦋

Это самый большой сустав в организме, который выполняет очень много работы и влияет абсолютно на все!
🔺обеспечивает правильную осанку и паттерн ходьбы
🔺разгружает поясницу и спину (если она часто болит, возможно тбс недостаточно включены)
🔺напрямую влияет на здоровье других суставов - коленей, стоп
от него зависит кровообращение в малом тазу (недостаточная мобильность может быть причиной застоев = болезней)
🔺а с точки зрения эстетики недостаточная функция приводит к отекам, целлюлиту и ушкам на бедрах.
Если вы чувствуете, что у вас там все задеревенело 🌳, добавляйте упражнения в ежедневную зарядку 🤸

Я молюсь о том, чтобы мой сомневающийся ум не смел подделывать подпись моего верного сердца.

Шри Чинмой
✨

Утренняя рутина <барабанная дробь >🥁 с РЕБЕНКОМ!! Да, время на себя можно и нужно находить даже когда вы не одна) и даже когда вы работаете

Включать между бытовыми действиями что-то для себя, делать не огромные занятия а небольшие но регулярные приемы, и главное просто держать себя саму в фокусе. Не служение другим, а самой себе - ведь вы у себя одна. И ваше самочувствие, здоровье, молодость и энергия должны быть главным приоритетом 🩷

Мамочки, делитесь лайфхаками, как успеваете заниматься с детьми?)

Минутка ностальгии по натуральным лицам и моде 80-90х 😍
Журнал Seventeen 1987 года ⬆️
Читали такой?))

К чему ведет застой лимфы🤢

Не перестаю напоминать, что главное для здоровья нашего организма – это движение лимфы.

Немного занудной, но важной к пониманию информации 🤓
Лимфа переносит обломки и продукты распада клеток, большие клетки, микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности из очага воспаления.

Например, из легких за месяц лимфа выносит до 150 г грязи, которая содержится в том воздухе, которым мы дышим. Вся эта пыль передвигается по лимфатическим сосудам в узлы, где и нейтрализуется.

❌ Если ток лимфы нарушен, лимфа идет в обратном направлении – от узла к периферии.

Грязная лимфа может очиститься в печени и почках, но при венозном застое лимфа из грудных протоков 🚫 не сможет попасть в вену и «стоит», как вода в болоте.

При застое лимфы появляется воспалительный валик, который задерживает венозную кровь.

Это явление приводит к расширению стенок сосудов и образованию тромбов.

Основные признаки венозной недостаточности:
▫️отек ног по вечерам;
▫️тяжесть и распирающая боль в ногах;
▫️судороги;
▫️появление сосудистых звездочек;
▫️покраснение, зуд участков кожи.

Предупреждаем подобные осложнения

Чтобы лимфа свободно двигалась нужно:
✅вести активный образ жизни, ✅добавить движение во все регионы тела,
✅пить много воды, восстанавливая водно-электролитный баланс.
✅ подключать диафрагму при дыхании

В клубе мы работаем с лимфатической системой и на уроках для тела и на уроках для лица, включая в разминку каждого урока ;) Набор в конце каждого месяца

Правильный ли у вас паттерн дыхания?

Особенно если у вас часто бывают отеки, обратите внимание, как вы дышите 🌬️ должны быть задействованы равномерно живот, диафрагма и грудь

Продолжая тему фейс йоги и фейсфитнеса, делюсь упражнениями, которые безопасны и эффективны 🔥

⬆️ ВАЖНО: каждое движение мы именно держим в статике столько, сколько сможете. Тогда мы комбинируем и растяжку и укрепление мышц - растягивая зону носогубки и кисетных морщин, и укрепляя низ лица и язык.

Более сложные приемы я включаю в уроки закрытого kosha клуба, где даю подробные объяснения техники выполнения 😉

Мотивация в понедельник утром 💪🏻

Ваши свежие отзывы о гуаша и масле kosha ❤️

Сейчас в наличии в магазине в России:
• Гуаша из агата
• Гуаша из кварца
• Гуаша-гребешок из жадеита
• Масло для массажа лица и ухода за кожей в разных объемах - 30 мл, 60 мл, 100 мл и 200 мл

Для заказа переходите на сайт или можете написать менеджеру Елене 📲

Заказать из США (там ассортимент шире и есть косметика) можно здесь

Кстати, теперь с заказом мы отправляем вам открытки с вашим любимыми kosha аффирмациями из пятничной рубрики подсказок Вселенной ✨