Копилка техник бесплатно 🟢

Если вы ещё не в Бизнес-клуб - вступайте в наш клуб, пока ещё успеваете - vk.link/ludmilamyzina

Ваша Людмила Мызина - https://t.me/Ludmila_Biz

❤️С днём влюблённых, друзья!!❤️

Пока чуть-чуть лидирует техника "В чем я психологически уязвима".

❤️Какая же техника наберет больше голосов?

Техника повышающая самооценку,
или ресурсная программа любви,
или техника про уязвимые места?
❤️
Какая же победит?

Узнаем сегодня в 20.00 по мск.

🍀Очень интересно! Все 3 техники идут, примерно с равным количеством голосов!

Похоже, что решающими могут стать 2-3 голоса!
Завтра посмотрим!
🟢🟢🟢
❤️Техника "Как принять себя со всеми недостатками" повышает самооценку, с помощью методов НЛП (нейролингвистического программирования).

❤️Технику "Программа любви, очищающая от страхов" я только что сделала. Я ее частенько делаю и прямо летаю настолько, она ресурсная.

❤️Техника "В чем я психологически уязвима" помогает найти внутренние проблемы, действительно уязвимые места, которые могут ухудшить здоровье.
Это мощная, базовая техника.
🟢🟢🟢
Голосование продолжается до вечера 14 февраля - https://t.me/httpstme3xV5Zuii2wIzYzgy/6363

Каждый раз, когда ты можешь помочь кому-то, просто сделай это и радуйся тому, что Вселенная отвечает на чьи-то молитвы через тебя.

Шри Амма Багаван.

#настроение

🌺"Я хочу сюда опять" - это отзыв о интенсиве "Красная поляна" в Сочи!!

https://rutube.ru/shorts/c3eaa1e5134855b347b11c87981d38c4/

🌺Спасибо, девочки!
Приглашаем!

🌺О стоимости по акции здесь -
https://t.me/klyb_klyb/758

Ваша, Людмила Мызина.

🌺Да, 15 февраля, последний день акции.

🌺🌺🌺

#Техника
🪩"Формула счастья".

Давайте напишем свою личную формулу счастья!

🪩Инструкция

1) Запишите в столбик 8 слов, которые ассоциируются у вас со счастьем.

Мой пример:

Свобода
Красота
Здоровье
Деньги
Внучки
Любовь
Муж
Доченька

2) Теперь разделите слова на пары и придумайте им синоним (одним словом или словосочетанием). Например:

Свобода + красота = жизнь в удовольствие
Здоровье + деньги = деньги с лёгкостью.
Внучки + любовь = в Сочи на лето.
Муж + доченька = самые близкие

3) У вас получится 4 смысла из которых вам нужно будет составить одно предложение — это предложение и будет вашей секретной формулой счастья на 2025.

4) Подумайте, как это предложение вы сможете вписать в свою реальную жизнь?
🪩🪩🪩
Моя формула счастья в комментариях.
Поделитесь своей.

И я счастлива вашим лайкам ❤️
Ваша Людмила Мызина

Совпало или нет?
Ставьте реакции.
👍 - совпало
🤔 - а у меня нет
🤝 - пока не понятно, но в любом случае интересно.

🦋4-я БАБОЧКА

🦋3-я БАБОЧКА!

🦋2-я БАБОЧКА

🦋1-я БАБОЧКА!

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

🙂"Ваш идеальный мужчина"

👇👇👇

#Тест
🙂"Ваш идеальный мужчина"

Не раздумывая, выберите бабочку и узнаете каких мужчин вы выбираете.

🙂В комментариях напишите номер бабочки.

Ваш выбор многое скажет о ваших желаниях.
——————-
💌 Вечером размещу результат!

Друзья, сегодня в Бизнес-клубе будет театр, НЛП, вселенная и коучинговый сюрприз!

Записывайтесь в "Бизнес-клуб для психологов и коучей" чтобы ничего не пропустить - https://vk.link/ludmilamyzina

Ваша Людмила Мызина.

#Техника

"Слова" 👆
Слова, благодаря которым отношения живут дольше!
❤️

🦋Как не стареть!! 17 вариантов!

1. Купите велосипед.

2. Влюбитесь. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться...

3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.

4. Не ешьте после семи.

5. Не завидуйте.

6. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 13).

7. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах...

8. Отдыхайте. Минимум два раза в год.

9. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.

10. Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде, распустившейся сирени или ночному соловью.

11. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем.

12. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.

13. Не верьте в теории заговора. Они ошибочны.

14. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать,обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. «Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим», – утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил – никто не спорит... Зато как ярко жил!

15. Не сутультесь.

16. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть хорошо, но на свой возраст.

17. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
—————
🦋 Добавьте свои!
—————
Да, лайки и комментарии тоже омолаживают - душу!!

#совет

#Техника
💌 "Это про ТЕБЯ!"

Привет.
Я пишу это именно тебе, дорогой мой человечек. Читай это размеренно, спокойно, наполняясь радостью.

💌 Так вот. Ты — замечательный человек.
У тебя есть прекрасная душа.
Всегда помни об этом. У тебя красивые добрые, наполненные любовью глаза!
Ты очаровательно улыбаешься, у тебя заразительный смех, приятный милый голос, а главное ты всегда можешь чувствовать любовь, благодарность или просто тихую радость и излучать ее в мир.

💌 А знаешь почему?
— Потому, что у тебя есть душа.

Пообещай, пожалуйста, что ты сделаешь абсолютно все возможное и невозможное, чтобы быть счастливой.

Это проще, чем кажется.

💌 А сейчас.. закрой глаза, все что тебя волнует, все тревожные мысли … наверное глупо советовать просто забыть, да?
Попытки сделать это уже ведь были, верно?
Тогда … просто отпусти.

Просто сосредоточь все свое внимание на любви и благодарности здесь и сейчас!
Это просто!
Просто наполни это мгновение любовью. Это так просто!

Всё будет хорошо, даже не думай сомневаться!
💌 Ну же, улыбнись

Загляни в свою душу!
Спасибо, что ты читаешь это, спасибо просто за то, что ты есть.
Чувствуй это и продолжай быть хорошим человеком.

Ольга Руди.
——————-
💌 СО СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!

Ваша Людмила Мызина.

Ответы на психологический тест «Тайны внутреннего мира»

✅1. Левый верхний рисунок рассказывает о взаимодействии с окружающим
миром.
Если были дорисованы ещё точки или другие мелкие разрозненные
детали, значит, речь идёт о коммуникабельной открытой личности.

Если нарисовали спирали, круги, овалы, это указывает на то, что вы легко переносите одиночество и вы не будете сразу открываться перед человеком. Доверяй, но проверяй.

✅2. Правый верхний рисунок раскрывает ваше внутреннее «Я».

Осторожные натуры стараются уменьшить площадь соприкосновения рисунка с прямоугольником
либо вообще рисуют элементы в стороне от данной фигуры.

Добродушные, общительные люди связывают своё изображение с предложенным прямоугольником.

Чаще всего это стена, параллелепипед, кирпич.

Альтруисты, как правило, вырисовывают дом.

✅3. Третий рисунок отвечает за отношения с противоположным полом.

Чем меньше деталей, тем легче и проще
выстраивается нить общения.

Люди ощущаяющие себя не очень уверенно с противоположным полом (стеснительные) рисуют нагромождённые пирамиды из различных символов и знаков.

✅4. Последний рисунок — это любовь. 💕
Романтики пририсовывают много деталей: паруса, звёзды, облака, вёсла, люди, животные.

Практичные натуры с твёрдым характером и кому чужда сентиментальность изображают
упрощённую схему без изысков и замысловатостей.

Бросающиеся в чувства как в омут с головой, страстные мечтатели, люди без сомнений нарисуют бушующее
море, на волнах которого раскачивается их лодка любви.
✅✅✅
Поделитесь, как вам результат теста.

🌟 Психологический рисуночный #тест
«Тайны внутреннего мира»
/из "Бизнес-клуба для психологов и коучей"/.

В результате теста получите ответы на важные жизненные вопросы.
В чём же тайны нашего женского внутреннего мира?

Для прохождения теста  понадобятся ручка (или карандаш), чистый лист бумаги и несколько минут свободного времени.

🌟Инструкция.

1. Разделите лист на четыре равные части.

2. В верхней части листа:
- слева нарисуйте точку
- справа нарисуйте прямоугольник.

3. В нижней части листа
- слева - изобразите знак «=»
- справа - пусть ничего не будет.

4. Отбросьте все посторонние мысли, успокойтесь и приступайте к выполнению теста.

Для этого дорисуйте в первых трёх полях всё, что придёт в голову.
Не стоит тратить усилия на шедевральные картины, пусть на одно изображение уходит не более 15 секунд.

А в последнем квадрате нарисуйте плывущую по волнам лодку.

Вот и всё. Тест готов.
🌟🌟🌟🌟🌟
Поделитесь в комментариях, что у вас получилось.
Вечером размещу результат!

Подробнее о "Бизнес-клубе для психологов и коучей" здесь -
https://vk.link/ludmilamyzina

Друзья, мест на ТЕАТР-ТЕРАПИЮ нет.

☕️ Друзья, осталось 2 места на ТЕАТР-ТЕРАПИЮ!!

Когда я сама сделала эту технику  я почувствовала такую колоссальную уверенность в себе, что решилась на проекты, о которых даже боялась думать!!

Всего 60 мин. и жизнь повернулась другой стороной!
Светлой!

🫶 Вы получите технику, благодаря которой ваши актёрские способности помогут вам быть счастливее!!!

Понимаете, это не просто театральная, студийная техника на актёрское мастерство, это психологическая техника.

Вы испытаете её на себе, а потом сможете применять в работе со своими клиентами!
----
На данный момент  ещё 2 места есть.
----
А может быть - это именно, ваш шанс!

🫶 Кофе с психологом онлайн, завтра (в пятницу, в 12.00 по мск).
https://app.leadpay.ru/checkout/21254/

Ваша Людмила Мызина.

🍬

🫐 #Техника «Как мгновенно поднять себе настроение»

Не будьте зависимы от других.
«Эта женщина мне испортила настроение, я с ней поговорила и настроение испортилось».

А кто управляет вашим настроением, эта женщина или вы?

🫐Инструкция.

Если грустно или что-то неприятное случилось:
1) Расправьте плечи!

2) Поднимите голову!

3) Начните улыбаться!

4) Включите свою любимую музыку!
---------------
Никому не позволяйте управлять вашим настроением, вашей жизнью.
Управляйте сами!

🫐Я так делаю, когда грустно вспоминаю  эту технику, настроение поднимается очень быстро!

Попробуйте!
----
Спасибо за ваши лайки,👍 они согревают меня в этот зимний день.

🕯
#Притча о растаявшем сердце.

На свете жил человек с холодным сердцем, но он был так горд, что старался не замечать своего недостатка.

В детстве он даже хвастался, что не чувствует обиды, жалости, грусти, привязанности… Вообще ничего не чувствует.

И вот ему было уже много лет. Как-то вечером человек с холодным сердцем увидел маленького мальчика, одетого в лохмотья.

Близился Новый Год, на улице падал снег, дул ветер, казалось, даже деревья озябли.

Но мальчик уверенными шагами шел по направлению к большой новогодней елке, которую нарядили в самом центре города. У елки они оба остановились.

Человек с холодным сердцем – для того, чтобы рассмотреть украшения, а мальчик – для того, чтобы попросить Небесных Ангелов о чем-то тайном.

– Отойдите, пожалуйста, у меня здесь очень важное дело, – сказал мальчик.

Человек с холодным сердцем равнодушно ухмыльнулся и пошел по своим делам, а мальчик встал у елки на колени, посмотрел на небо, и начал шепотом говорить:

– Дорогие Ангелы, когда я шел сюда – я хотел попросить вас о том, чтобы вы взяли у Бога новую одежду для меня, моя совсем износились, и мне очень холодно. Но по дороге я увидел человека, который гораздо несчастнее меня, он замерзает уже давно, и, кажется, совсем скоро превратится в снег…

Подарите ему горячее сердце, иначе он никогда не будет счастлив. Я не знаю, как мне еще ему помочь.

Через несколько минут человек с холодным сердцем вернулся к елке. В руках у него была новая одежда для мальчика.

Вероятнее всего, Небесные Ангелы исполнили просьбу. Конечно же, они не заменили сердце. Они просто оставили в нём два самых драгоценных дара – Любовь и Сострадание.

#Техника
😳 "Как остановить мыслемешалку за 3 сек?
Экспресс-техника

😳 Инструкция.

1) Если не можете остановить поток мыслей и постоянно волнуетесь о последствиях, просто посмотрите на стену и не моргайте 3 - 5 сек.

2) Главное смотрите не отвлечённо, а найдите конкретную точку и начните рассматривать её.

2) Остановив взгляд на одной точке, вы сможете сосредоточиться на данном моменте (вернётесь в здесь и сейчас) и тем самым остановите бесконечный поток мыслей и тревожности.
----
Попробуйте, мне помогает эта техника
—-
Душевно благодарю за ваши лайки 👍

💡
Двигалась быстро 👇

💡
Двигалась медленно 👇

💡
Картинка осталась неподвижной 👇

💡
💡
💡Результаты теста!

💓Девочки, почему бы не начать с Нового года?
💓 В свои почти 60 лет я танцую, поддерживаю себя в форме, получаю позитивные эмоции!!

💓 ПРИГЛАШАЮ НА ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ БАЧАТОЙ!
Это энергия жизни, женственность, кураж!!

Подарите наслаждение своему телу!!

💓Одно занятие БАЧАТЫ-ОНЛАЙН стоит 100р.

Мы танцуем в среду и пятницу.

💓 Оплатить видео-запись пробного занятия можно по ссылке - https://app.leadpay.ru/checkout/21066/

💓Ваша Людмила Мызина.

P.S.
Почему бы не начать с Нового года?🌲

Вопросы пишите в личку, я открыта для общения - https://t.me/Ludmila_Biz

#совет

💡Уникальный #тест разработан японским психотерапевтом Ямамото Хашима.

Инструкция.

1) Перед прохождением теста закройте глаза на 5 - 10 секунд.

2) Откройте глаза и посмотрите на рисунок.

3) Напишите в комментариях, то что увидите:👇

- Картинка осталась неподвижной,
- Двигалась медленно.
- Двигалась быстро.

💡Позже, обязательно, выложу результаты.

💙Жизнь тоже иногда словно выздоравливает.

Одна женщина вызвала Деда Мороза. Позвонила и вызвала; очень просто. Телефон в газете был.
Не для себя, конечно. Для своего мальчика, который болел. И надо было ребёнка порадовать в те нищие годы. Как раз на работе зарплату выдали; три месяца не платили. Вот женщина и решилась. И подарок купила заранее: машинку и шоколадку. Подарок надо было тайком дать Деду Морозу; а уж он достанет из мешка!
Сереже было три года. И он лежал в постельке, смотрел картинки в книжке. Простыл, часто хворал. И женщине приходилось отпрашиваться на работе или просить посидеть с Сережей соседку-старушку. Родственников не было. А отец Сережи даже не знал, что у него есть сын. Или не хотел знать.
Женщина уехала из столицы в свой маленький город. И сказала, что сама справится. Она понимала, что насильно мил не будешь. И у знаменитого актера другая жизнь. Ну, увлекся на время, встречались, а обещаний не было. И слов любви не было. И продолжения отношений актер не хотел. По крайней мере, ничего не предложил. И перестал звонить. А женщина тоже не звонила. Она была как ёлка - колючая немножко. И стойкая. Хоть и совсем зеленая.
Или как Снегурочка: немножко холодная на вид. Сдержанная.
Она же была взрослая и самостоятельная, эта женщина. Ей уже двадцать один год был, солидный возраст, когда надо отвечать за себя.
Она и ответила. Вернулась в городок и родила мальчика. Устроилась бухгалтером. И стали они жить-выживать, а не жить-поживать.
Квартира женщине от мамы досталась. Мама умерла; болела очень, поругала дочь за глупость, поплакала и умерла. А отец давно погиб.
Вот и жили-выживали. Справлялись. И даже елку украсили игрушками, которыми в детстве женщина украшала свои ёлки. И даже Деда Мороза вызвали. И ждали!
На столе три мандарина, конфеты, газировка. Бутерброды с колбасой! Царское угощение!
И позвонил в двери Дед Мороз!
В обшарпанном тулупе с блестками, в белой синтетической бороде. Без Снегурочки. Со Снегурочкой дороже потому что.
Дед Мороз только что из больницы вышел. Воспаление легких было. Неудивительно: он скитался по разным углам, своего жилья не было. Работу потерял в столице; театр закрылся. Тогда все закрывалось. И поехал в областной город, обещали место в доме культуры.
Но пока ехал, дом культуры тоже закрылся. Нашел место продавца в ларьке, замечательное! Просто мечта. Но ларек сожгли рэкетиры. И вот устроился временно Дедом Морозом. Заказов мало было. Денег у людей было мало. Достался всего один заказ.
И пришел этот деятель искусства к собственному сынишке. Такой зигзаг судьбы…
Потому что наши дороги приводят нас к тем, кто нам нужен. А если мы отказываемся идти коротким путем, нас ведут длинным и трудным. В обход. В объезд. Каменистыми тропами и трудными путями. И все равно мы оказываемся там, где должны быть. И с теми, с кем должны быть.
…И Дед Мороз плакал на кухне, утирал слезы скомканной бородой. А потом выбегал в комнату и целовал сыночка. А потом снова выбегал и старался справиться со слезами; настоящими, не театральными. Он настрадался. И понял. Он хлебнул лиха. И увидел своего ребёнка. Когда увидишь того, кому причинил страдания, - это особое наказание. Но и просветление души…
А мальчик кушал шоколад, рассматривал машинку: такие хорошие колесики! И показывал маме и Дедушке Морозу, как ловко машинка катится! А Дедушка Мороз оказался папой. И мама его успокаивала строго и ласково, как ребёнка: «Перестань реветь! Все уже хорошо! Я сейчас картошки нажарю, а ты Сереже расскажи сказку. И дай ему лекарство. Все нормально уже. Все хорошо!».
И в двенадцать часов чокнулись газировкой. И ёлка сияла в углу, мерцали разноцветные лампочки. И все было хорошо. Как и должно быть.
А мальчик спал на руках у отца. Он выздоравливал.
Жизнь тоже иногда словно выздоравливает. И все становится на свои места. И можно все начать заново. Может, для этого и нужен Новый год?
Чтобы мы могли исправить ошибки. Вернуться к тем, кого потеряли по глупости. Сказать о своих чувствах и начать заново?

И все постепенно наладится. Вместе лучше. И в праздник, и в будни. Вместе проживем трудные времена; а потом порадуемся временам хорошим.
…И будем жить-поживать, а не жить-выживать. Как этот Дед Мороз, который нашел свою потерянную Снегурочку. И своего ребенка. И они стали жить хорошо. Счастливо!

Не теряйте своих. И надейтесь на лучшее.
Оно обязательно придет.

Анна Кирьянова
—-
#притча

С Новым годом!!!
Урааа!
Ваша Людмила Мызина.

🛷Новогодняя #техника

"Три десятки".

Для ситуаций, требующих выбора, принятия решений, особенно перед Новым годом!

🛷Инструкция.

1) Сформулируйте вопрос, который вы хотите разрешить.

2) Сформулируйте предпочитаемый вариант ответа, который вы, тем не менее, не решаетесь принять.

3) Представьте себе, что вы приняли это решение.

4) Что будет с вами через 10 дней после принятия этого решения?

5) Что будет через 10 месяцев?

6) Через 10 лет?

Эта лаконичная техника хорошо избавляет от сомнений.
🛷Сделайте её прямо сейчас, займёт 3 минуты, а результат повлияет на весь ваш предстоящий год.

А может быть, как у меня, на всю жизнь!

С приходящим Новым годом!!!

🛷🛷🛷

🍭Про наступающий Новый год (в буквальном смысле).

Недавно услышала такой разговор, что нельзя говорить с "НАСТУПАЮЩИМ" Новым Годом.

🍭У меня возникло внутреннее сопротивление.
Почему нельзя?
Так красиво, с наступающим...

А потом поняла, что получается, что Новый Год - наступает.
То есть как бы наступает ногами!

Ну, я не хочу, чтобы на меня кто-то наступал.
Пусть даже если это Новый год)).

🍭Поэтому пусть лучше с приходящим Новым годом поздравлять, пусть он приходит, а не наступает!

🍭Как вам такое предложение?

Я для себя решила, пусть приходит!!!

#настроение

#Техника
👌
«Ссора наоборот» /из Бизнес-клуба для психологов и коучей/.

Техника для работы с парами (может использоваться также для работы в индивидуальной терапии для клиентов с запросом про отношения, тогда роль партнёра берет на себя психолог).

Инструкция.
👌
1. Сначала Партнеры должны воссоздать свою последнюю ссору или спор: кто что говорил, у кого какие были доводы и тд.

2. Далее пара продолжает ссориться (спорить), но поменявшись ролями.
Каждый партнёр должен сыграть роль другого и отстаивать его доводы.

Цель - попытаться вжиться в его точку зрения и убедить партнёра (то есть «себя»).

На первый взгляд простое упражнение, которое буквально за 20 мин сильно меняет восприятие и значительно снижает градус конфликта.

Если практиковать регулярно, может помочь проработать острую конфликтную тему в паре.
——————
Ваша Людмила Мызина, основатель Бизнес-клуба для психологов и коучей.
——
Коллеги, как вам техника, буду рада лайкам 👍 если понравилась!

#Техника 🚩 "Как правильно поднять себе настроение"

Нужно ли искусственно поднимать себе настроение?
В интернете можно найти много рекомендаций, как поднять себе настроение.
Обычно в этом случае речь идет о так называемых «ресурсных делах» разного масштаба.

Как же на всё это реагирует наша психика!?
🚩
«Поднятие настроения» изначально ставит за аксиому то, что «плохое» настроение - это ненормально, и его срочно нужно повышать.
Иными словами, мы берем на себя смелость определять одни эмоции как «плохие», а другие как «хорошие».
Однако с точки зрения нашей психики это абсурд, примерно как «левая рука отстой, а правая кайф».

Все эмоции одинаково нужны и важны, поскольку являются не более чем реакцией нашей психики на те или иные триггеры.

Поэтому срочно бежать поднимать настроение не нужно: нужно понять, что именно, когда и почему вызвало его упадок.

Далее. Как гласит старая медицинская шутка, если лечить насморк, он пройдет за неделю, если не пройдет - за 7 дней.

Не нужно носиться со своим настроением как писаной торбой.
Отходите, пожалуйста, от идеи о сверхчеловеке, который всегда на подъёме.
Вы (и я!) - обычный человек, для которого грустить - так же нормально, в целом, как и радоваться.

Эмоции грусти, опустошения, тревоги важно проживать. Побыть в них, если нужно - докопаться до сути и проработать триггер.
Но здесь вот какая сложность: большинство из нас не имеет навыка выдерживать эмоциональную боль и воспринимает ее как катастрофу и «со мной что-то не ок».

Еще в детстве нас отвлекали от горестей-печалей конфеткой, мультиками и прочим, и вот у взрослых дядей и тетей нулевая толерантность к выдерживанию собственных переживаний.
🚩
Инструкция.

Сказать себе:
«Да, мне сейчас грустно, потому что … .
И это ок.
Я понимаю, что так будет не всегда, и ситуация изменится».

🔆ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАЖИТЕ: "ДА".
Это снимет сопротивление!
🚩
Что может помочь:

1) Анализ своих эмоций по схеме:
- Какая была ситуация (что случилось)
- Мои мысли по этому поводу
- Мои эмоции сейчас
- Моя реакция на всё это.

2) Перевод в поле действий (наш мозг, понимает только действия):
- Что я могу сделать, чтобы исправить то, что меня расстроило?
Внимание! Не что я могу сделать чтобы искусственно поднять себе настроение, а что я могу сделать, чтобы исправить (по возможности) или принять ситуацию которая испортила мне настроение (иногда бывает, что исправить нельзя).

3) Проживание своих эмоций.
По возможности экологичное, например,
- поддержка близких людей,
- ведение дневника,
- двигательная активность.
Слезы, кстати, тоже отличное проживание.
-----
Ваши лайки 👍 поднимут мне настроение 💯

#Техника
🤍 "Как сохранить своё настоящее".

💝 Задайте себе и главное – честно ответьте на следующие вопросы:

1) «Тревожась и переживая за будущее не уничтожаю ли я свое настоящее?».

2) «Я испытываю тревогу потому, что моя проблема «огромна и неразрешима» или просто оттягиваю время, чтобы ее решить?».

3) «Есть ли возможность сделать сейчас то, что меня так тревожит?».

Например, назначить любимому встречу, начать серьезный разговор, составить план.
-----
💝 После того, как Вы ответили на выше изложенные вопросы, попытайтесь представить и перенести свои переживания на сегодняшний день и пережить их прямо сейчас.
Вы убедитесь в том, что тревожится и переживать о том, что уже происходит «здесь, в данный момент времени» достаточно трудно.
------
💝 Чтобы почувствовать своё настоящее сосредоточьтесь на органах чувств, т.е. прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета;

На листке бумаги напишите:
«Я осознаю, что…».
--------
💝 Так же чтобы почувствовать своё настоящее
Прислушиваемся к своему сердцебиению, дыханию, коже, мускулатуре.

Возьмите тот же листок и напишите «Я осознаю, что…» свои ощущения.
-------
💝 После этого подумайте: «Все ли части тела Вы ощутили?».
Если «нет», тогда сделайте этот пункт несколько раз, чтобы не оставить без внимания ни одну часть своего тела.
💝💝💝
Делая эту практику вы не позволяете тревоге за будущее украсть ваше настоящее!

Вы успокаиваетесь, так как переведете свое внимание на другую деятельность.

🤍 В следующий раз, как только Вы начнете испытывать тревогу выполняйте поэтапно все пункты этой практики.
-----
Техника "Бизнес-клуба для психологов и коучей"

И сегодня в 12.00 по мск. в нашем Бизнес-клубе прямой эфир! Будем за 60 мин. создавать "БОЛЬШОЙ САЙТ".
Напишите в комментариях, если тоже хотите свой собственный БОЛЬШОЙ САЙТ.

❗️Кстати, вот ПРОГРАММА курса "Свой женский клуб, как создать"
Уже с новой ценой.

❗️Здесь в приложении названия всех техник, которые я даю на курсе.

#Игра
🍀"Как придумать тренинг"👆

Давайте пошутим!
Ведь в каждой шутке есть доля шутки, а всё остальное правда!

Посмотрим, в каком направлении тренинг (курс) стоит придумать вам?

Пишите в комментариях, что получилось 💫
----
Я родилась 4 января, значит у меня получился тренинг "Голографический анализ")))
Во как! 🆗

#тест
🎈
"9 признаков того что вы становитесь более осознанным".

Инструкция.

Посчитаете сколько плюсиков вы поставили себе из этих девяти признаков.
———-
Интерпретация.

🎈До 5-ти плюсиков - маловато для осознанности.

🎈От 6 до 8 - норм!

🎈9 - отлично!!
————
Поделитесь что у вас получилось.

У меня получилось 8 плюсиков.
Надо ещё проработать признак:
"В поступках значимых людей ещё ищу какой-то глубокий смысл и тихое сообщение себе".

#Притча "Мудрость".
🤍
Однажды мудрец собрал своих учеников и показал им обычный лист бумаги, где нарисовал черную точку.

Он спросил их :
-Что вы видите?

Все хором ответили, что черную точку.

Мудрец спросил: А разве вы не видите этот белый лист бумаги-он так огромен, больше, чем эта чёрная точка?

Вот так и в жизни - первым делом мы видим в людях что то плохое, хотя хорошего намного больше.

И ЛИШЬ ЕДИНИЦЫ ВИДЯТ СРАЗУ "ЧИСТЫЙ ЛИСТ ".

Представьте сейчас, что любая ваша проблема, всего лишь, чёрная точка, а белый лист- это всё то хорошее что есть в вашей жизни.
----
Притча из "Бизнес-клуба для психологов и коучей"

Это темы ПРЯМЫХ ЭФИРОВ Бизнес-клуба для психологов и коучей.
Выбираю, какой провести в декабре.
🤗Поможете?

🥰🥰🥰
Таблица с эмоциями!

Друзья, коллеги, напоминаю, что сегодня - 1 декабря последний день АКЦИИ, для вступления в наш «Бизнес-Клуб для психологов и коучей»
---------------------
💎БЕЗ АКЦИИ способы оплаты, для вступительного взноса (8000 р).
https://app.leadpay.ru/checkout/14401/

💎СЕЙЧАС (до 1 декабря) МОЖНО ВСТУПИТЬ ПО АКЦИОННОЙ стоимости (4 тыс.р.) -
https://app.leadpay.ru/checkout/14402/
—-----------—
💎 После оплаты обязательно напишите Ваше имя, фамилию и дату оплаты. Или вышлите скрин (фото) чека.

Это чтобы я вам выслала подтверждение об оплате и дала доступ в "Бизнес-клуб для психологов и коучей".
------------------
С уважением, Людмила Мызина, основатель и руководитель Бизнес-школы для психологов и коучей «Специалист-онлайн», психолог, психотерапевт с 25-летним стажем.

Подлинные чудеса не шумны.
И самые важные события очень просты.

Антуан де Сент-Экзюпери.
-----
С 1 днём зимы!

#техника "Музыкальная"
🍀
Мне кажется, что музыка - это лучшее, что могли придумать люди, удивительно, как обычный набор звуков может раз за разом переворачивать нашу жизнь и оживлять внутренний мир.

Музыка - это целая вселенная, в которой есть только ты и твои мысли, я думаю, это прекрасно.
🍀
Инструкция.

1) Если хочется бросить всё, но нужно найти силы и продолжить начатое.
Просто включите эту песню!

Какую?

2) Составьте альбом или плейлист с песнями, которые вызывают у вас сильные положительные эмоции,  воспоминания. Ваши ресурсные песни!!

Например, у меня это:
- "Надежды маленький оркестрик" (Окуджавы).
- "Песня о первом пионерском отряде".
- "Не печалься о сыне, злую долю кленя" (из к/ф "Неуловимы мстители").
- "Орлёнок".
- "Маленький трубач".
- "Я мечтала о морях и кораллах".
- "Жил на поляне розовый слон".
-----
Когда вы чувствуете, что вам нужно не терять веру в себя, просто включите одну из песен своего прошлого.

Ваш мозг связывает музыку с эмоциями, поэтому это отличный способ быстро изменить свое состояние.
------
🍀
Поделитесь вашими ресурсными песнями.

🦋ПРИВЕТСТВУЮ НОВЕНЬКИХ В НАШЕМ КАНАЛЕ!!

Вот видео-инструкция - Как забрать 10 онлайн-колод "ПРО ЛЮБОВЬ"  -  https://youtu.be/ToH0-4WJGZ8

Если что-то не получается, напишите мне, обязательно помогу.

Ваша Людмила Мызина - https://t.me/Ludmila_Biz

#Техника
🦢🦢"Я птица".

Для снятия состояния растерянности, опустошённости, беспомощности.

Она основана на идеомоторных рефлексах, восстанавливающих согласование психических и физиологических процессов.

Механизм движения волевого импульса в коре головного мозга, сопровождается активацией двигательных центров обоих полушарий.

Как следствие, автоматически снижается влияние стресса.
Эта техника дает выраженный психотерапевтический эффект быстрого улучшения вашего состояния.
🦢🦢
Инструкция.

1. 🕊Стойте прямо, руки опустите вдоль тела, расслабьтесь максимально сколько возможно, закройте глаза.

Все, что вы сейчас будете делать делайте только мысленно, не напрягая мышцы.
При этом позволяйте телу двигаться, не блокируя импульсов.
------
2. 🕊Представьте, что вы большая красивая птица, вы стоите на высокой горе и вам нужно лететь.

Но у вас ранены крылья.

И усилием своих мышц вы не можете поднять и расправить свои крылья.
Вы сможете это сделать усилием своей воли.

Не напрягая мышцы рук, только усилием воли поднимайте и расправляйте свои крылья.
-----
3. 🕊Если руки не двигаются при волевом акте, сделайте несколько встряхивающих движений руками и возобновите упражнение.
------
Результатом выполненного упражнения будут поднятые усилием воли руки на высоту плеч!
🦢🦢
Спокойное сознание и необычайно «полетное» ощущение в теле.
———————————
✨✨✨✨✨
Когда я делала эту практику, то сначала руки тяжело-тяжело поднимались, а потом, когда дошли до уровня плеч, какая-то такая сила появилась между лопатками, так приятно-приятно мышцам стало.

Руки потом легко так - раз, и выпрямились. Очень красиво!

Очень ресурсно!

🔆 #Притча о мудром психологе к которому постоянно обращались с просьбой дать советы.

Люди уверенно входили в ее кабинет, надеясь получить рецепт счастья и успеха.
Но каждый раз психолог лишь улыбалась и говорила:
"Я не могу дать вам совет, но могу помочь вам самим найти ответы на свои вопросы".
🔆
Однажды к психологу пришел молодой человек, лет ему было около тридцати. Он был сильно расстроен и искал причины своих проблем и плохого настроения, он уже некоторое время находился в состоянии кризиса и нуждался в поддержке. Он говорил о своих неудачах, о том, как все вокруг испытывают его терпение, игнорируют его, не ценят.
Взгляд был понурый и смотрел как-будто в одну точку.

Психолог внимательно слушала его и после этого сказала:

"Я не могу давать вам советы, но у меня есть идея. Взгляните на эту комнату и назовите все предметы, которые видите".

Молодой человек с интересом осмотрел комнату и ответил:
"Я вижу стол, книги, стул, цветы и картины на стенах".
🔆
"Хорошо, - сказала психолог.

Потом она подошла к окну и открыла его.
Они увидели перед собой прекрасный сад с пышной зеленью и цветущими розами.

- Теперь скажите мне, что вы видите?
🔆
Молодой человек с улыбкой разглядывал красоту сада и ответил:
"Я вижу прекрасные цветы, высокие и крепкие деревья, слышу приятный шелест листвы и пение птиц, чувствую вкусный аромат цветов, я вижу и чувствую больше".
🔆
"Именно так", - продолжала психолог.
"Открыв окно, вы открыли свой внутренний мир, увидели все, что вас окружает, вдохновляет, дает ресурс и может помочь в решении проблем, взгляд стал шире,  проблемы - меньше.

Вот так и работает психология.

Я помогаю людям открыть окно в свой внутренний мир, чтобы они сами нашли ответы на свои вопросы, увидели и почувствовали свою самоценность, красоту и силу, где-то выдернули сорняки и посадили вместо них цветы и высадили свой уникальный сад".
🔆
Молодой человек понял, что советы действительно были бы ненадежными и ограниченными, тк принадлежали бы другому человеку, хоть и психологу.

Вся мудрость и сила заключаются в том, чтобы научиться обращаться с собственным внутренним миром и найти ответы внутри себя, опору на себя и свою уникальность.

Так психолог продолжала свою работу, помогая людям "открывать окна" и находить свой Путь.

Она знала, что истинные советчики - это мы сами и есть, когда можем расширить свое сознание и использовать свой внутренний компас, можем опереться на себя, доверять себе и любить себя просто так.
И все травмы/драмы превращаются в источник силы и уникального опыта. Тогда жить становиться радостнее и приятней.
🔆🔆🔆
К дню психолога.

#Игра
🤓Каждое наше чувство значимо!

М-да!
Отвращение - бесценно).
Грусть - восхитительна).
Злость - прекрасна).
Зависть драгоценна).

Согласны?

Продолжите в комментариях...

Интерпретация ответов к тесту
🕯«Дорога к любимому (любимой)»

1. Дорога представляет собой вашу любовь. Если выбран прямой и короткий путь, то это означает, что вы влюбляетесь быстро и легко. Если вы предпочитаете длинные дороги, то вы будете долго присматриваться к человеку, прежде чем окончательно влюбиться.

2. Если вы предпочли нарвать больше красных роз, это означает, что в любви вы готовы больше отдавать. Выбор белых роз означает, что вы привыкли больше брать или, хотя бы, получать столько же взамен.

3. Ответ на этот вопрос показывает, как вы предпочитаете справляться с возникающими в отношениях проблемами. Если вы предпочли сразу пройти в комнату к любимому, это означает, что вы прямой человек и проблемы решаете незамедлительно. Если вы попросили позвать своего любимого, значит, вы предпочитаете оставлять проблему в стороне, и ждать пока она решится сама собой.

4. Место, в которое вы поставите розы, указывает на то, насколько часто вы хотите быть с любимым. Если вы предпочли поставить букет у кровати, это означает, что вы ни на минуту не хотите расставаться с любимым (любимой). Если вы поставили букет у окна, значит, вы готовы довольствоваться и редкими встречами.

5. Ответ на этот вопрос показывает ваше отношение к любимому человеку. Если вы предпочтете не будить его, значит, вы любите его таким, какой он есть. Если вы разбудили его, значит, вы хотите, чтобы он менялся ради вас.

6. Выбор обратной дороги расскажет о вашем постоянстве в любви. Если вы выбрали короткую дорогу, значит, вы быстро теряете интерес к своему партнеру. Если вы выбираете длинную дорогу, это свидетельствует о том, что вы стремитесь к длительным, стабильным отношениям.
—————
🕯Поделитесь результатом и впечатлением.

Я была слегка удивлена результату, потом подумав, поняла, что так и есть.

#Тест
🕯«Дорога к любимому (любимой)»

В позитивной психологии есть метод ассоциаций, с помощью которого можно узнать правду о себе и своих склонностях к решению проблем.

Вопросы к тесту:

1. Представьте, что вы отправляетесь в гости к любимому человеку. Есть две дороги к его (ее) дому. Одна – прямая, короткая, не займет много времени, но дорога эта скучная. Вторая дорога длиннее и отнимет больше времени, но, пройдя по ней, можно полюбоваться великолепными пейзажами или получить иные интересные впечатления. Какую дорогу вы выберете?

2. На пути вам встретились два цветущих куста белых и красных роз. Вы решаете нарвать букет, состоящий из 15 цветков. Каких цветов вы нарвете больше, красных или белых?

3. Наконец вы добрались до его (ее) дома. Дверь вам открывает кто-то из родственников. Вы попросите позвать своего любимого или, поздоровавшись, просто пройдете к нему в комнату?

4. Войдя в комнату, вы видите, что она пуста. Вы решаете оставить здесь свой букет. Куда вы его поставите, у кровати или у окна?

5. Вы остаетесь ночевать в гостях, но в разных комнатах. Утром вы идете туда, где спит ваш любимый человек. Будете ли вы его (ее) будить или подождете пока он (она) проснется?

6. Что ж, пришло время возвращаться домой. Какую дорогу вы выберете теперь, длинную или короткую?

Можно написать свои ответы в комментариях.
🕯
Позже размещу интерпретацию ответов к тесту.

☀️ Здесь о том, как вступить в наш Бизнес-клуб - https://vk.link/ludmilamyzina

🔔Сам МИНИ-САЙТ в октябре мы уже сделали - https://t.me/c/1434444346/4297
/ссылка открывается только участникам Бизнес-клуба/.

😵‍💫Мы можем ходить в зал, пить воду, витамины, но если мы не разберёмся в том что творится в нашем сердце и голове, мы так и будем продолжать чувствовать себя нездоровыми.

Вот для чего нужны психологи.

#настроение

#техника
➕Скорая помощь для психологов и коучей!

Если вас беспокоит какая-то проблема, представьте, что вы на психологической консультации с самим собой!

Как это работает?

⭐Представьте, что вы консультируетесь с собой, но в роли своего психолога, наставника или любимого героя.
Каким советом он бы поделился с вами?

Это поможет вам взглянуть на проблему под другим углом и найти новые решения.

🔡Как думаете, поможет?

Мне помогает.
Я как-будто временно выскакиваю из проблемы и смотрю на неё со стороны
Очень круто!

#Техника
🌸
"Как перестать прокрастинировать".

Для меня 2-й шаг особенно актуален! Бывает зависаю в перерывах)).

А для вас?

Я всегда мечтала это сделать)).
Заглянуть за кулисы перед спектаклем?
А вы?
Пошли...

Ваша Людмила Мызина.
-----
P.S.
Поделитесь, что для вас театр?
Какой лучший спектакль вы смотрели?
Почему этот спектакль для вас лучший?

https://rutube.ru/shorts/88f44f2ce86afe0fd493c33bf02b1b0f/

♦️Он ей очень нравился.
Она позвонила ему и сказала, что у неё есть два билета в театр.

Билеты сейчас дорогие.
Он пошёл с ней.
У театра она сказала:
---------------------
"Я пошутила, у меня нет билетов".
Он честно сказал:
«Вас сейчас оставить или проводить куда?»

Она сказала:
«Оставьте сейчас».
И он ушёл.

♦️А билеты у неё, конечно, были…
—---------
Михаил Жванецкий.

#совет

🍀Экспресс-техника, которая освободит вам кучу вашего времени, а главное вашу жизненную энергию.

#Техника называется "Хватит"👆

🟢Дыхaтельнoе упpaжнение № 2.

Cядьте на сaмый кpaешек стулa c пpямой спинoй, нo плечи oпустите. Cделaйте вдox (через нoc) тaк, чтoбы улoжитьcя в 4 удaра cеpдцa. Зaтем зaдержите дыхaние на 2 удapа, а пoтoм, не делaя выдoxа, cделaйте дoпoлнительный вдоx – уже «до упopa», дo чувcтвa, чтo бoльше ваши легкие уже не мoгут вмеcтить. Пoсле этогo зaдеpжите дыxание на неcколько cекунд, нo тaк, чтобы не было диcкомфортно. A пoтoм выдoxните ocобым образом: через pот – и так энергичнo, будто зaпеpтый вoздуx вaм уже cтaл пpoтивен. Bыcтрелите им pезким выдoхом чеpез poт. И этo вcе упpaжнение.

Этo упpaжнение ocуществляет мощную oчищающую функцию, cпpaвляется c целым букетoм неприятностей, начинaя oт стpaxов, фoбий, хpoничеcкой тpевожнocти и заканчивая oстрыми (или хpoническими) пopaжениями кoжи (пoчти любой пpиpoды).

Чтобы не пеpечиcлять веcь cпиcoк заболевaний и сбoев, при котоpыx пoмогает упpажнение № 2, обознaчу cледующее: не зафикcирoвано ни oднoгo случая в практике этогo упpaжнения, кoгда не был бы oтмечен зaметный эффект улучшения – пpи любой бoлезни.

Есть oднo пpедупpеждение: пpи acтме и тяжелыx забoлевaниях сеpдцa упрaжнение выполняетcя пoд кoнтpoлем – то еcть в пpиcутcтвии специaлистa. Хотя бы в первoе время.

CЦЕHAРИЙ ГOPMOHAЛЬНОГO ДЫXАНИЯ

Bыше oпиcaнные дыхaтельные упpажнения нужнo делaть утpoм и вечеpoм пo тaкoй сxеме.

Утром гopмoнaльнoе дыхание выпoлняется пocле гоpмональнoй гимнacтики. Moжно cделать пеpеpыв пocле гopмонaльной гимнacтики – пpинять душ, напpимеp, или пoпить чaйку. Hо зaвтpак oтлoжите.

Итaк: утром упpaжнение № 1 нужнo пoвторять 1–7 pаз, a упрaжнение № 2: 2–5 пoвтoров.

Bечеpом гоpмoнaльное дыxaние имеет тaкoй cценaрий:

выпoлняется не paньше, чем за 30 минут дo cнa;
первое дыхательнoе упpaжнение: 7 пoвтoров;
втоpое дыxaтельнoе упpажнение: 7 повтоpoв.

Выпoлняйте тaкую дыхaтельную гимнастику каждый день – никогда oб этoм не пoжaлеете. И не нaдo мне веpить нa cловo – убеждaйтеcь caми.

🔵Гopмoнaльнoе дыxaние: вocтoчнaя #теxникa oмoлoжения opганизмa

Рaзговop c гормoнaльнoй cиcтемой

Xoтите нaучитьcя дышaть тaк, чтобы вcе хpoнические бoлезни oт вac oтcтaли и ни oднo забoлевание дaже пpиблизитьcя не мoглo?

Тoгдa oсвойте прием 2 методики «Тибетcкий пятилиcтник». Этo такое целебное и укpепляющее cpедcтво, кoтopoе дaже тa чacть aкадемичеcкoй медицины, что верит тoлькo в тaблетки, признала дейcтвительно эффективным и дaлa нaзвaние: «дыхательнaя теpaпия».

Нo у этoгo изумительнoгo метoдa, кoтopый пpишел к нам из Тибетa, есть еще oдно нaзвaние – «гopмонaльнoе дыxaние», ведь вo вpемя егo пpaктики пpименяется cпециaльный pитм дыхания, поcpедcтвoм котoрoгo челoвек ведет пpямoй разгoвop co свoей гoрмонaльнoй cиcтемoй (чеpез ДHK). И блaгодapя этoму целебнoму pазгoвopу, гopмoнальнaя cистемa беpет куpс на пoлнoценную выpaбoтку жизнеoбеcпечивaющиx и oмoлаживaющиx гopмoнов.

Гоpмoнальное дыхaние вызывaет пpиятные чувcтвa – и вы, ocвоив егo, c этим непpеменнo coглacитесь. Но чтoбы получить oт этогo методa дейcтвительнo нaглядные pезультaты, вaм пoнaдобитcя:

1. Установить ритм сoбcтвеннoгo сеpдцa (узнaть, какoй он, лично вaш, pитм).

2. Зaпомнить 2 дыхaтельныx упpажнения.

KАК УЗHAТЬ РИТM COБCТBЕHНOГO СЕPДЦА

Чтoбы уcлышaть чиcтый pитм cобственногo cеpдца, вaм cледует pacпoлoжиться в удoбной позе cидя: cпинa имеет веpтикaльную oпopу (спинка cтула или креcлa), pуки на кoленяx, ступни нa полу паpаллельно дpуг другу. Пocидите в этoй позе poвнo 2 минуты (можете вести cчет oт 1 дo 120), a зaтем paзмеcтите укaзaтельный и cpедний пальцы левoй pуки на своём пульсе.

Нaчинайте вслуx cчитaть в тaкт пульсaции: oдин, двa, три, четыpе. Пoтoм – чеpез 2-3 удaрa cеpдца – сделайте еще oдну cеpию тoго же счета: oдин, двa, три, четыре. И в зaключение cделaйте еще одну cеpию (cчитaйте oбязательнo вcлуx!): один, двa, тpи, четыре. Поcле 3–й cерии cчетa убеpите пальцы c шеи – и повтoрите cчет уже пo пaмяти: oдин, два, тpи, четыpе.

И еще oднa сеpия пoвтopений пo памяти: oдин, двa, три, четыpе. И зaвершите тpетьей сеpией cчетa пo пaмяти: один, двa, тpи, четыpе.

Тo еcть. Пеpвые тpи cерии – считаете пoд диктовку cвoиx пальцев, передaющиx вам pитм cеpдцa: зaпoминаете егo ритм. A втоpые тpи cеpии – этo cчет пo пaмяти. И вcе. Этoгo вполне дoстaточнo, чтобы вы твердо зaпoмнили чиcтый pитм сoбcтвеннoгo сердца.

Примечaние: Оcтанoвку длительноcтью 2–3 удapа cеpдца между cериями четыpеxтaктовогo cчета делaйте oбязaтельнo – ведь именнo эта оcтaновкa и даcт вам вoзмoжнocть твеpдо запомнить ритм cвoего сеpдцa.

ПPАКТИKA ДЫХAТЕЛЬHЫХ УПРAЖНЕHИЙ

Дыхательный cеaнc cocтoит из 2-x прoстыx и пpиятныx упpaжнений.

🟢Дыxaтельное упpaжнение № 1.

Этo упрaжнение выпoлняетcя c зaкрытым pтoм (вдoх и выдox тoлько чеpез нoc). Oбязaтельнoе уcлoвие: пpямaя cпинa. Вы можете cидеть, а мoжете cтoять, нo cпинa oбязательнo прямaя. Cделайте медленный вдох тaк, чтoбы в пoлнoм вдoхе уложитьcя в 4 удaрa своегo cеpдца (pитм вы уже зaпoмнили – так чтo не ошибетеcь «в pacчетах»). Пoтoм зaдеpжите дыхание нa 2 удapa и медленно выдoxните. Выдоx – кaк и вдoх – стpемитеcь улoжить в 4 ударa сердца. Тaким oбpaзoм, сxемa дыхaния oчень прocтaя: 4-2–4. Bдox (длинoй в 4 ударa) – зaдеpжкa дыxaния (на 2 удapa) – выдоx (длинoй в 4 удapa).

B pезультaте выпoлнения этoгo дыxaтельнoгo упpaжнения oчищaетcя кpoвь – и не кoгдa–нибудь пoтoм, a немедленно – уже в прoцеccе выпoлнения упpaжнения (пpoвеpенo зaмеpaми биoxимичеcкoгo cоcтaва кpoви). Фaктop очищения кpoви в пеpвую oчередь проявляетcя в 2-х оpгaнaх: печени и желудке – и этo oбcтоятельcтвo зaметно улучшaет paбoту вcей пищевapительной cиcтемы.

Второй очередью пpоявляютcя улучшения в coстoянии неpвной cиcтемы: вocстанaвливaетcя быстрoтa физичеcкиx и ментaльныx pеaкций, cтaбилизиpуетcя эмoционaльный фoн, знaчительнo улучшaетcя качествo cнa.

Тpетьей oчеpедью pеaгирует нa oчищение кpови гopмонaльнaя cистемa: нaчинается процесс oбновления – и уже не отдельных оpганoв, а этo мacштaбный пpоцеcс oбнoвления – c клеточногo уpoвня.

#Техника
🟠 "ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА для нашей психики"
или
"Как помочь психике правильно прожить сильную эмоцию".

Для экологичного проживания и переработки эмоций нашей психикой.

Эту технику можно использовать как самостоятельно, так и в работе с клиентом (можно по этой схеме разбирать ситуации на консультациях).

🟠Инструкция.

1) Если вы испытываете сильную эмоцию, заставьте себя остановиться. Замрите и спросите себя:

Что я сейчас чувствую?
Что это за чувство?

2) Где в теле вы ощущаете эту эмоцию?
Какие это ощущения - мурашки, сердцебиение, стучит в висках, сжимает грудь?
Это важно для соединения лимбической системы и коры головного мозга.

3) Что вам хочется сказать или сделать?
Какие у вас мысли?
Проговорите мысленно или вслух, если уместно.

Важно заметить свою эмоцию, дать место переживаниям и вербализировать их - невероятно важные процессы для нашего мозга и ЦНС.

5) Что мне нужно прямо сейчас? Какое у меня есть желание или потребность?

6) Что я могу сделать уже сейчас, чтобы это реализовать?
Назовите 1-2 конкретных шага.

7) Чему меня может научить эта эмоция/ситуация?
🟠
Постепенно, если раз за разом использовать эту технику, повышается навык осознанного проживания эмоций.
🟠🟠🟠
Я прямо сейчас сделала эту технику  и как будто пелена с глаз сошла!!!
У меня была эмоция -  растерянность.

Попробуйте!

✅Если вы выбрали 4-е дерево!
То вам подходит.👇

✅Если вы выбрали 3-е дерево!
То вам подходит.👇

✅Если вы выбрали 2-е дерево!
То вам подходит.👇

✅А вот и ответы на тест!
Если вы выбрали 1-е дерево!👇

#Тест
🔡 "Какой мужчина вам подходит".

Не раздумывая, выберите дерево и мы расскажем о вас все тайны!

🔡 Ваш выбор многое говорит о ваших желаниях.

В комментариях напишите номер дерева.
Ответ ниже!
👇👇👇👇

☀️ Ссылочка на сайт - https://vk.link/ludmilamyzina

#Техника "Шоколадная медитация"

Если хотите отвлечься от тревожных мыслей, используйте медитацию

Но не обычную, а шоколадную!

Возьмите кусочек шоколада, закройте глаза и медленно его ешьте, ощущая каждый вкус и аромат.

В медитации обычно фокусируются на дыхании.
Кто сказал, что нельзя фокусироваться на ярком вкусе или аромате хорошей шоколадки?

Я попробовала сделать под музыку - здорово!

Попробуйте!

💕Телесная #техника
"Позы самоподдержки"
————-
💕Меня больше успокаивает 2-я.
А вас?

🥰Моя первая роль в Сочинском камерном театре! Спектакль "Деревня" по Шукшину!
Повторяем в это воскресенье (13 октября) в 18.00.

🫶Да!! У меня есть несколько пригласительных.
Если вы сейчас в Сочи, пишите в комментарии, с радостью подарю.

А это короткое видео о спектакле -
https://vk.com/l.myzina?z=clip244091150_456243040

Ваша Людмила Мызина

#Притча.
🫶 Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки.

Вдруг ребёнок спросил:
«Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?»

«Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само».

👋«Я как-то спросил одного своего мудрого друга, который перешагнул через порог 70-ти лет: какие изменения он чувствует в себе?
И он прислал мне следующий ответ:

📎Полюбив своих родителей, братьев и сестер, супругу, детей и друзей, теперь я — начал любить себя.

📎Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах.

📎Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов.
Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери.

📎Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. Ведь история заставляет их пройтись по переулкам памяти и заново пережить свое прошлое.

📎Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными больше не лежит на мне. Мир дороже совершенства.

📎Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента: никогда, НИКОГДА (!!!) не отказывайтесь, просто скажите: «Спасибо».

📎Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность.

📎Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я-то её знаю.

📎Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах».
Я не крыса.

📎Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.

📎Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне от людей, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок.

📎Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он и впрямь может оказаться последним.

📎Я делаю то, что делает меня счастливым.
Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самому себе.
Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите — быть!»

👋Энтони Хопкинс.
#совет
—————
Что вам особенно откликнулось, поделитесь!
—————
Мне откликнулось многое , но особенно:
- 📎Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.

🐾Иногда нужно просто расслабиться,
Отпустить, не держать, успокоиться.
Не чинить, если вечно ломается.
И не строить, где что-то не строится.

Пусть идёт как идёт. Все наладится
Без старания слишком усердного.
Иногда даже можно отчаяться,
Чтобы все отпустить, пожить медленно.

Не держите обиды на прошлое:
Все разложится в жизни по полочкам.
Наслаждаться мгновением сложно ли?
Все придет, чуть-чуть позже и с горочкой…

Евгения Снесарева.
#настроение

Очень хочется поделиться!
💓
Что пишут участницы о 1-м занятии курса "Свой женский клуб, как создать"

💓 Светлана, Ольга, Анна, благодарю от всей души за ваши отзывы!!
----------
Ваша Людмила Мызина.

#Техника
🎀"Письмо...себе"

Все будет хорошо. Знай, ты самая лучшая и самое драгоценное, что у меня есть. Не переживай. Все временно. Ты выдержишь, ты со всем справишься. Просто знай это и верь. Всевышний всегда с тобой. Ты под Его защитой всегда.

🎀Береги себя.
Не ищи проблемы в себе, не грузи себя. Просто вспомни, какая ты особенная, какое ты чудо.
Эта жизнь. Да, она сложна. Но так интереснее. Она дана тебе для того, чтобы ты раскрыла все свои дары, которые уже у тебя есть.
Ты свернешь горы. Весь мир у твоих ног. И это не просто пламенная речь, призывающая к действиям, а чистейшая правда.
Береги себя. Не осуждай, не критикуй. В такие моменты ты забываешь, что внутри тебя - свет. Неважно, что случится или уже случилось. Важно, что творится у тебя внутри.

❤️Что вы выбираете себя или...