Дневник психолога OSL

🟢 Случайная Метафорическая карта из коллоды "Неудобная женщина"

🍂 О чем эта карта для вас?
🍂 Что вы видите на ней?
🍂 Что вы чувствуете при этом?
🍂 Где вы видите себя или чувствуете на этой карте?

🍂Что вам может посоветовать эта карта?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✍️ Поделитесь в комментариях....

Признаки того, что вы — удобный человек 💆🏻‍♀️

🟢 Вы легко отказываетесь от своих планов. 
Хотели вечером отдохнуть, но у партнера другие планы? "Да, окей, сделаем, как ты хочешь." 

🟢 Забываете о своих потребностях. 
Вы всё помните о других, но не о себе. Жалко потратить на себя деньги или ресурсы, а на партнера — пожалуйста. 

🟢 Много суетитесь. 
Стараетесь позаботиться обо всех, даже если никто вас не просил. 

🟢 Испытываете тревогу. 
Сильно боитесь потерять любовь и расположение в близких. 

Узнали в этом себя или нет? 🤔

#умныемысли
Дневник психолога

Согласны?
💓
Дневник психолога

📎 ОТВЕТЫ К ТЕСТУ 📎

Узнайте свой характер

1. Вы выбрали желтый. Эксцентричный. Вы уверенный в себе человек. Вам свойственно ярко проявлять себя, удивлять. Так же вы веселый, лидирующий, чувствуете собственное достоинство, но вам нужно признание окружающих, демонстрация преимущества.

2. Вы выбрали красный. Самостоятельный. Вы активный, импульсивный. Жаждите победы, сконцентрированы на себе, на личных целях, возможно, даже агрессивны, однозначно, лидер и храбрец.

3. Вы выбрали белый. Эмоциональный. Вы возвышенны и чувствительны. Возможно, неуверенны, стремитесь к безопасности. Ваши ценности — это семья, любовь, дружба, уют и порядок. Зато вы естественны, непосредственны и милосердны.

4. Вы выбрали черный. Ответственный. Вы уважаете власть и иерархию. Вы эмоционально стабильный человек, логичный, обладаете авторитетом, склонны к карьеризму, достижениям. Люди видят в вас структурированность и надежность.

5. Вы выбрали фиолетовый. Талантливый. Вы целеустремленный, духовный, любознательный человек. Вы открыты новому и интересуетесь стратегиями, идеологиями, причинами — всем, что расширяет ваше мировоззрение. Однако ,есть немного тщеславия и одиночества.

6. Вы выбрали розовый. Дружелюбный. Вы хороший партнер. Дипломатичная, гармоничная, сбалансированная личность. Есть четкая потребность в любви и эстетике, преданности, однако в характере присутствует собственничество и желание богатства. 💓
#тест
Дневник психолога

ТЕСТ
📎Узнайте свой характер📎

ВЫБЕРИТЕ ЦВЕТ, который сразу вам откликнулся, понравился.

Напишите в комментариях...

Ответы завтра утром 💓
#тест
Дневник психолога

СПОСОБЫ ЖИТЬ ПРОЩЕ

🤍 Не додумывай.
Хочешь знать, что думает человек? Просто спроси — прямой путь всегда легче.

🤍 Не вешай ярлыки.
Проживи хотя бы день, не оценивая ничего вокруг. Это удивительно расслабляет!

🤍 Не драматизируй.
Представь, что смотришь на ситуацию с высоты. Успокоилась? Теперь подумай, как действовать. 😉

#умныемысли
Дневник психолога

♠️♠️♠️♠️ ♠️

♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️

             
      💓 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ
                  МАРАФОН! 💓

👍 Погрузитесь в мир САМОПРИНЯТИЯ и ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ!

➡️МАРАФОН С КАЖДОДНЕВНЫМИ ЗАДАНИЯМИ И ПРАКТИКАМИ ➡️С 1 по 28 февраля мы проведём уникальный практический 28-дневный марафон, который изменит Вашу жизнь!

🟢Этот путь — не просто набор заданий, это возможность открыть в себе новые грани, повысить самооценку и научиться любить себя таким, какой Вы есть.

💓 Что Вас ждет?

🟣Ежедневные задания: Каждый день —  новое задание, которое поможет Вам взглянуть на себя с другой стороны.

⚪️Поддержка сообщества: Присоединяйтесь к группе единомышленников, делитесь своими успехами и вдохновляйтесь историями других участников.

🟢Полезные ресурсы: Мы предоставим Вам материалы и советы, которые помогут углубить Ваше понимание самопринятия и позитивного мышления.

👍 Цели нашего марафона:

🔶Повышение самооценки: Узнайте, как ценить себя и свои достижения.

🔸Развитие навыков самопринятия: Научитесь принимать себя со всеми недостатками и достоинствами.

🔹Укрепление позитивного мышления: Откройте для себя силу позитивного взгляда на жизнь и научитесь находить радость в каждом дне.

👍 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!

🔥 Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

➡️Записывайтесь на Марафон "Путь к Самопринятию" и начните свой путь к внутреннему миру и гармонии.

Начните новый год с новой версией себя! 📎

💬 ЗАПИСЬ ОТКРЫТА! Не откладывайте на завтра — начните свой путь к самопринятию уже сегодня!

💥Донат участия всего - 790р.
     А польза трансформаций целый месяц и долгожданное принятие себя💓
Следующий марафон может стать дороже ♠️

ВХОД В ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ МАРАФОНА

🔠   ⌛   ВХОД ЗДЕСЬ ⬅️

Не упусти возможность! 🗓
#самооценка
#любовьксебе
#самопринятие

⚪️😍😌🥲😁🥰😀🥹🙃⚪️
⚪️😗 🙃😀😇⚪️

"КАРТА ЖЕЛАНИЙ"

✔️Что делаем:

1️⃣Напишите 3 случайных чисел от 1 до 80 (пишите через запятую три числа подряд).
2️⃣ Где мне Вам ответить - в комментариях или личным сообщением?
3️⃣ Посмотрите на карты, которые Вам выпали.

Ответьте себе на вопросы:

4️⃣Какие желания возникают при взгляде на карты? Запишите первую мысль.

🔹 Как эти желания могут изменить Вашу жизнь?

🟢Каждая будет отвечать на следующие вопросы:

➡️ Карта 1. Какое желание Вы хотите осуществить в ближайшее время?
➡️ Карта 2. Что мешает Вам двигаться к этому желанию?
➡️ Карта 3. Как Вы можете поддерживать мотивацию для достижения своих целей?

🔴🟣⚪️🟢🔴🟣⚪️🟢🔴🟣

✍️ Пишите числа в комментариях.

Если вам понадобиться помощь с интерпретацией - пишите в личку ❤️@olga_leivi
#мак

🔄Графические мандалы на
важные сферы жизни.

1. «Любовь»
2. «Деньги»
3. «Счастье»
4. «Магия»
5. «Высокая самооценка»
#мандалы

Дневник психолога

Идеи для саморазвития в Новом году ❄️

▫️ Заведи утренние и вечерние ритуалы. 
▫️ Веди мотивационный блокнот. 
▫️ Найди свои «слепые зоны» — слабые стороны, которые стоит проработать. 
▫️ Чаще проси обратную связь. 
▫️ Соблюдай цифровую гигиену. 
▫️ Поддерживай порядок вокруг себя. 
▫️ Уделяй время себе и своим мыслям. 
▫️ Неси в себе добро.

Если ты контролируешь свой ум, ты контролируешь свою жизнь. 🤍

Дневник психолога

Дорогие участники 🧤

Сегодня вторник а значит
рубрика "психология по фильмам"

🎏И у нас в студии Гермиона Грейнджер ❤️

https://m.dzen.ru/a/Z31AriAb_jpb4eGn

#кино

Дорогие участники ❤️

Поделитесь пожалуйста ЛЮБИМЫМИ ФИЛЬМАМИ, которые вы с удовольствием пересматриваете периодически?

Жду в комментариях.... ❗️

А также психологический разбор какого фильма или героя вам был бы интересен❓

🔥В продолжении о Трансгенерационной травме — это концепция, согласно которой травматические переживания, испытанные предками, могут передаваться через поколения, влияя на эмоциональное и психологическое состояние потомков. В контексте отношений это может проявляться в зависимых и контрзависимых динамиках.

🌟Зависимые отношения более развернуто

Зависимые отношения часто возникают у людей, которые не осознают своих эмоциональных потребностей и не умеют устанавливать здоровые границы. Такие отношения могут быть результатом:

Непроработанных травм: Если в семье были случаи насилия, пренебрежения или эмоциональной нестабильности, потомки могут бессознательно повторять эти паттерны, стремясь к близости, но при этом испытывая страх потери.

Моделей поведения: Дети, выросшие в семьях с зависимыми отношениями, могут воспринимать такие динамики как норму, что приводит к повторению этих моделей в собственных отношениях.

🌟Контрзависимые отношения более развернуто:

Контрзависимые отношения, напротив, характеризуются избеганием близости и эмоциональной зависимости.

Это может быть следствием:

Страхов и защитных механизмов: Люди, пережившие травмы, могут бояться близости, считая, что она приведет к повторению боли. Они могут избегать эмоциональной зависимости, чтобы не стать уязвимыми.

Непонимания своих эмоций: Часто контрзависимые партнеры не осознают, что их страхи и избегание коренятся в травматическом опыте, что мешает им строить здоровые отношения.

🩷Понимание трансгенерационной травмы и ее влияния на отношения — важный шаг к исцелению. Работа с психологом может помочь распознать и проработать эти паттерны, научиться устанавливать здоровые границы и строить более гармоничные отношения. Не бойтесь обращаться за помощью — это первый шаг к свободе и счастью 🩷

#отношения
#психологическая_помощь
#трансгенерационная_травма
Дневник психолога

🩷Психологическая Медитация - визуализация на принятие себя и любовь к себе.🩷

🔊Включите звук, сядьте удобно, закройте глаза и прослушайте медитацию🩷

#медитация
🗣 Автор Психолог: Ольга Столбова(Лейви)

С Рождеством Христовым 🙏❤️

В современном мире, где темп жизни растёт, а требования к личной и профессиональной жизни возрастают, управление эмоциями и развитие эмоционального интеллекта становятся необходимыми для каждого. Умение понимать и регулировать свои эмоции помогает не только справляться с трудностями, но и достигать успеха.

Эмоции влияют на всё: от восприятия мира до построения отношений. Управление ими — это не только психологическое здоровье, но и жизненная эффективность. Понимание своего эмоционального состояния и работа с ним — ключ к гармонии и личному росту.

Книга «Как восстановить эмоциональное состояние: практические рекомендации на каждый день» — незаменимый инструмент для решения психологических задач. Она поможет и специалистам, и тем, кто хочет разобраться в своих чувствах. В ней собраны научно обоснованные теории и проверенные практические методы, которые помогут вам восстановить эмоциональное равновесие и улучшить качество жизни.

Что вы получите с этой книгой?

🖇 Понимание природы эмоций и их влияния на благополучие.
🖇Методы диагностики эмоционального состояния.
🖇Практические техники для восстановления равновесия.
🖇Способы развития эмоционального интеллекта для улучшения личных и профессиональных отношений.
🖇Стратегии преодоления стресса и предотвращения выгорания.

Это не просто теоретическое знание, а реальные инструменты для повседневной жизни. Эмоциональное благополучие — это ресурс, которым можно управлять и развивать.

Эта книга станет вашим надежным помощником на пути самопознания и самопомощи, помогая найти баланс и стать устойчивым к жизненным вызовам.

Погрузитесь в мир эмоций с этой книгой — откройте новые возможности для личного роста и гармонии.
❤️
#книги

Уютного вечера ❤️
Дневник психолога

ТЕСТ по картинке + ответ
🔔
#тест
Дневник психолога

🩷 Трансгенерационная травма: корни зависимых и контрзависимых отношений 🩷

Зависимые и контрзависимые отношения часто кажутся непрекращающимся циклом страдания. Но согласитесь, важно понять, откуда возникают эти паттерны. Часто они коренятся в трансгенерационных травмах — опыте и эмоциональных грузах, передаваемых из поколения в поколение.

❔Что это значит? Каждое поколение может унаследовать не только радости, но и боли своих предков. Непереработанные травмы, такие как насилие, потеря или эмоциональная дистанция, могут формировать искаженные модели отношений. Эти модели влияют на то, как мы воспринимаем любовь, доверие и близость.

💔 Зависимые отношения возникают, когда один партнер начинает искать чрезмерную защиту и поддержку от другого, в то время как второй может испытывать страх отвержения. Часто этих людей на глубинном уровне связывает страх одиночества и недостатка любви.

🚧 Контрзависимые отношения могут проявляться в избегании близости и эмоциональной привязанности. Люди, страдающие от контрзависимости, могут бояться потерять свою независимость и, как следствие, избегают обязательств, часто даже не осознавая истинную причину этих страхов.

🛑Преодоление циклов трансгенерационной травмы требует осознания и работы с своими эмоциями. Понимание своих корней и то, как они влияют на текущие отношения, помогает начать путь к исцелению.

Дневник психолога
#психология #отношения

🍪 Подборка новогодних фильмов для просмотра с детьми и с семьёй 🍪

Делитесь в комментариях любыми фильмами, которые любите пересматривать в новогодние праздники 👇

🎉 «Морозко» (1964)

🧦 «Снежная королева» (1966)

🧁 «Три орешка для Золушки» (1973)

🎉 «Один дома» (1990)

🧦 «Чудо на 34-й улице» (1994)

🧁 «Гринч — похититель Рождества» (2000)

🎉 «Гарри Поттер и философский камень» (2001)

🧦 «Чарли и шоколадная фабрика» (2005)

🧁 «Рождественская история» (2007)

🎉 «Щелкунчик и 4 королевства» (2018)

Дневник психолога

Добрый день уважаемые коллеги и участники, кто давно ХОТЕЛ НАУЧИТЬСЯ работать с Метафорическими картами онлайн по всему миру и офлайн 👉приглашаю на экспресс курс  +  подарки 🎁 более 200 техник, личная поддержка и комьюнити для начинающих МАК консультантов, скидка 20%на платформе МАК 🪅 Электронные колоды. Сертификат от эксперта.

Если откликается ❤️ пишите в личку @olga_leivi набирается группа на ФЕВРАЛЬ
Отзывы и учебный план пришлю в личку, рассрочка. ❤️
Ценность 5700р.
#мак
#обучениемак

Дорогие 🧡 новогодние каникулы в ПОЛНОМ РАЗГАРЕ, кто-то сидит дома у телевизора, а кто-то активно гуляет, катается, кто-то сочетает и то и другое ☺️🍭

❤️ А как вы проводите праздничные дни?

Дневник психолога

❤️
Дневник психолога

Новогодний Психологический Челлендж: "Путь к Самопринятию"
🔽
НАЧАЛСЯ в ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ ❗️

Вы ещё можете запрыгнуть в последний вагон 🙂 и пройти полный курс принятия себя за 300р.💥

Завтра уже этой возможности не будет ❗️
Пишите в личку: @olga_leivi

С новым наступившим 2025 годом 👣🎁👋

Дневник психолога

⭐️Дорогие друзья, участники и подписчики!🎁

С наступающим 2025 годом! 🎉

Этот год 2024 был полон вызовов и возможностей, и я хочу поблагодарить каждого из Вас за то, что Вы были частью моего сообщества. Ваша поддержка и открытость вдохновляют меня каждый день.🩷

🎄 Пусть новый год принесет Вам радость, гармонию и внутренний покой. Желаю Вам смелости в преодолении трудностей, мудрости в принятии решений и любви, которая согревает душу.

Помните, что каждый новый день — это шанс начать что-то новое и сделать шаг к своим мечтам.

🛷 Давайте вместе сделаем 2025 год годом личностного роста и самопознания. Я здесь, чтобы поддерживать Вас на этом пути.

🙋‍♀С любовью и наилучшими пожеланиями, Психолог Ольга Столбова (Лейви) 🔴

😁😉
Поиграем?
Ловите предсказания на Новый год
🍭

Добрый день уважаемые коллеги и участники, кто давно ХОТЕЛ НАУЧИТЬСЯ работать с Метафорическими картами онлайн по всему миру и офлайн 👉приглашаю на экспресс курс  +  подарки 🎁 более 200 техник, личная поддержка и комьюнити для начинающих МАК консультантов, скидка 20%на платформе МАК 🪅 Электронные колоды. Сертификат от эксперта.

Если откликается ❤️ пишите в личку...набирается группа на ФЕВРАЛЬ
Отзывы и учебный план пришлю в личку @olga_leivi , рассрочка. ❤️
Ценность 5700р.
#мак
#обучениемак

Настрой на день 😉
❤️
Дневник психолога

Новогодние предсказания🍭
Ловим скрином или остановкой картинки 🧤

И читаем 🦌
Дневник психолога

РАЗГОВАРИВАТЬ С СОБОЙ  — это нормально или нет? 🤔

Диалог с самим собой — естественная часть нашего сознания. По оценкам, скорость внутренней речи достигает 4000 слов в минуту, что в 10 раз быстрее устной речи. Так что слушать себя — вполне нормально:

◽️Мы помогаем себе не забыть о чем-то важном.
◽️Облегчаем выполнение некоторых задач.
◽️Развивается осознанность.
◽️Вырабатывается позитивное самовнушение.

Разговариваете с собой наедине? 👇

👍 - да, частенько
❤️ - нет, не замечала за собой
☺️
Дневник психолога

🅰️🅰️🅰️🅰️ к
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️:

           🍭НОВОГОДНИЙ   
          ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ
                  ЧЕЛЛЕНДЖ! 🍭

⏹ Погрузитесь в мир самопринятия и позитивного мышления! ⏹
➡️С 1 по 30 января мы проведём уникальный практический 30-дневный челлендж, который изменит Вашу жизнь!

Этот путь — не просто набор заданий, это возможность открыть в себе новые грани, повысить самооценку и научиться любить себя таким, какой Вы есть.

🍪 Что Вас ждет?

Ежедневные задания: Каждый день —  новое задание, которое поможет Вам взглянуть на себя с другой стороны.

Поддержка сообщества: Присоединяйтесь к группе единомышленников, делитесь своими успехами и вдохновляйтесь историями других участников.

Полезные ресурсы: Мы предоставим Вам материалы и советы, которые помогут углубить Ваше понимание самопринятия и позитивного мышления.

🛑Цели нашего челленджа:

🩷Повышение самооценки: Узнайте, как ценить себя и свои достижения.

🩷Развитие навыков самопринятия: Научитесь принимать себя со всеми недостатками и достоинствами.

🩷Укрепление позитивного мышления: Откройте для себя силу позитивного взгляда на жизнь и научитесь находить радость в каждом дне.

🎄 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!

➡️ Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

Записывайтесь на челлендж "Путь к Самопринятию" и начните свой путь к внутреннему миру и гармонии.

Начните новый год с новой версией себя! 🧸

❗️ ЗАПИСЬ ОТКРЫТА! Не откладывайте на завтра — начните свой путь к самопринятию уже сегодня!

🍭Донат участия всего - 300р.
     А польза трансформаций целый месяц и долгожданное принятие себя🔴
👑Донат на карту: Юмани 5599002060027028
и вход в

ВХОД В ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ НОВОГОДНЕГО ЧЕЛЛЕНДЖА
🔠   ⌛   ВХОД ЗДЕСЬ

Не упусти возможность! 🌟
#самооценка

🛷ОТВЕТЫ к ТЕСТУ 🚩

😂Вариант 1: Щелкунчик
Ваша уникальность заключается в простоте. Вы умеете наслаждаться мелочами жизни и любите всё, что вас окружает. Не терпите интриг, конфликтов и старайтесь с уважением относиться ко всем людям. Для вас все ответы лежат на поверхности, поэтому вы легко принимаете решения. Иногда окружающим кажется, что вы не по годам мудры. Секрет мудрости в том, что вы всегда поступаете в соответствии с основными принципами морали: никому не завидуете, не вредите и живёте в гармонии с миром.

❤️Вариант 2: Снеговик
Ваша сильная сторона — оптимизм. Вы считаете, что не стоит унывать: из любой трудности всегда найдётся выход. Если что-то уходит, значит, нечто новое придёт на его место. Ваша философия восхищает своим позитивом! Для вас жизнь прекрасна именно потому, что она постоянно даёт возможности для духовного роста.

🎩Вариант 3: Рождественский гном
От других вас отличает врожденное чувство чуткости. Вы эмпатичный и отзывчивый человек, который бескорыстно придёт на помощь любому, кто в ней нуждается. Вы умеете утешать и способны в нужный момент найти правильные слова. Добрые поступки не афишируете и умеете хранить чужие секреты. Иногда это вредит вашему эмоциональному здоровью, потому что вы принимаете всё близко к сердцу.

🐉Вариант 4: Плюшевая змейка
Ваша уникальность в усердии и целеустремлённости. Вы постоянно работаете, чтобы добиться лучших результатов. Когда заканчивается один проект, тут же берётесь за следующий. Вам необходимо постоянное движение вперёд, к новым профессиональным успехам. Ваш девиз по жизни: мечты сбываются, если приложить все силы для их осуществления.

👼Вариант 5: Рождественский ангел
Вы — творческая личность. Любите экспериментировать, отличаетесь от других своим гостеприимством и умением создавать уютное пространство где угодно. В вашем доме всегда много классных и необычных вещиц, которыми восхищаются гости. Вы интересуетесь всем: от рукоделия до приготовления экзотических блюд. Поэтому вам никогда не бывает скучно.

💡Вариант 6: Новогодняя змейка
Ваша уникальность заключается в стабильности. Вы стремитесь к постоянству и предпочитаете хорошо проверенное старое, чем неизвестное новое. Но если перемены всё-таки происходят, вы не поддаётесь панике и адаптируетесь к изменениям. И вскоре ваша жизнь снова становится комфортной и спокойной. Вы тщательно подбираете свое окружение: рядом с вами самые преданные и надёжные люди.

🥳Вариант 7: Снегурочка
Вы отличаетесь своей обращённостью к внутреннему миру. По натуре вы интроверт, предпочитаете одиночество. Вам с детства комфортнее всего проводить время с самим собой. Ко всему относитесь с осторожностью. Как говорится: доверяй, но проверяй. Вы очень спокойная, уравновешенная и сдержанная личность. Вашему умению сохранять самообладание можно только позавидовать.

⛸Вариант 8: Зайка
От окружающих вас отличает нестандартное мышление. Вы любите всё оригинальное, авторское и революционное и живёте по принципу: каждый человек сам кузнец своего счастья. Ваша жизнь никогда не стоит на месте: каждый день наполнен новыми событиями и эмоциями. От вас исходит невероятная харизма, поэтому к вашей личности всегда приковано особое внимание.

🤭Вариант 9: Дед Мороз
Выбор девятой игрушки говорит о вашей мечтательности. Вы часто витаете в облаках, верите в сказочные и романтичные истории. Не боитесь собственных слабостей и открыто выражаете эмоции. А ещё обладаете невероятным умением видеть красоту во всём. Неважно гуляете вы по улочкам города или в лесу на свежем воздухе, с вами всегда случаются маленькие чудеса.

Часто новогодние игрушки — не только маленькие сокровища прямиком из далёкого детства, но и реликвии, которые передаются из поколения в поколение. Поэтому так важно при покупке новых ёлочных украшений выбирать уникальные вещи.
Вы когда ни будь задумывались об этом? Есть ли у вас любимая игрушка или может была? Поделитесь в комментариях.. ❤️

#тест
Дневник психолога 🥳

🔴 ТЕСТ: ВЫБЕРИТЕ НОВОГОДНЮЮ ИГРУШКУ и УЗНАЙТЕ, в ЧЁМ ВАША УНИКАЛЬНОСТЬ?

🔔выберите понравившуюся игрушку и напишите её номер

Важное условие — не нужно долго думать! Чем быстрее вы примите решение, тем точнее окажется результат.

Пишите номер в комментариях 🧤....

Ответы завтра утром 🎆

Не можете решить свои проблемы? Возможно, вы забыли про важный ключ!

Каждый из нас сталкивается с трудностями в жизни — эмоциональная перегрузка, усталость от бесконечной суеты, внутренние барьеры, которые мы строим вокруг себя. Но что, если я скажу вам, что путь к счастью начинается не с борьбы с внешними обстоятельствами, а с глубокого понимания и работы над собой?

Эта книга — ваш компас к личной трансформации. В ней не только теоретические знания, но и практические инструменты, которые помогут вам стать психологом самому себе. Через шаг за шагом вы откроете для себя свои неиспользуемые ресурсы, научитесь управлять внутренними конфликтами, страхами и сомнениями. Все те проблемы, которые мешают вам двигаться вперёд, окажутся решаемыми, если вы научитесь работать с ними изнутри.

🎯 Кому эта книга необходима?

- Психологам, которые хотят улучшить свою практику и помочь своим клиентам более глубоко проработать личные барьеры.
- Всем, кто ищет пути восстановления после эмоционального выгорания, стрессов и травм.
- Тем, кто устал от внешней суеты и хочет построить жизнь, наполненную гармонией, радостью и личностным ростом.

⚡️ Почему эта книга не просто теоретическое пособие? Потому что в ней собраны эффективные методы, основанные на психотерапевтических подходах и научных исследованиях. Это не просто набор советов — это путь к реальным, долгосрочным изменениям в жизни. Вы не останетесь прежними!

Разрешите себе и своим клиентам начать новую жизнь! Не ждите, что проблемы исчезнут сами. Это ваше время. Начните путь к своей яркой и счастливой жизни прямо сейчас! Вы заслуживаете гармонии и уверенности, и эта книга станет вашим проводником.

👉 Закажите уже сегодня на Wildberries .

P.s. Интересная и полезная книга, написана доступным языком ... рекомендую ❤️
#книги

🔔 История Нового года продолжение 😉

Приказали веселиться? 

🍪 В декабре 1700 года Петр I издал указ, в котором объявил, что Новый год будет отмечаться 1 января. Император подробно прописал, как нужно отмечать праздник. 

В указе было написано, что к Новому году необходимо украсить дома сосновыми, еловыми и можжевеловыми ветвями, а ветви нарядить. На Красной площади стояли примеры украшенных деревьев для горожан. 

Также Петр I повелевал отмечать праздник семь дней подряд, веселиться, петь песни, танцевать и дарить подарки. Гулянья заканчивались 6 января большим крестным ходом. 🍭

Дневник психолога

🪷 Метафорическая КАРТА наступающего ГОДА 🪷

Дорогие участники!

🎁С наступлением нового года у нас появляется уникальная возможность заглянуть в будущее и понять, какие изменения и возможности ждут нас впереди.

🪷Метафорическая карта — это мощный инструмент, который помогает визуализировать наши желания, мысли и надежды.

Предлагаю Вам поработать с метафорической картой наступающего года.

Посмотрите на изображение и ответьте на следующие вопросы:

🪷Что первое привлекло Ваше внимание на карте?
Как это связано с вашими текущими переживаниями или целями?

🪷Какие образы вызывают у Вас сильные эмоции?
Что они могут означать для Вас в контексте наступающего года?

🪷Есть ли на карте элементы, которые Вас настораживают?
Как Вы можете справиться с этими страхами в новом году?

🪷Какой путь или направление Вы видите на карте?
Как это соотносится с вашими жизненными целями и планами на следующий год?

🪷Что Вы хотите оставить в прошлом, а что взять с собой в новый год?
Как Вы можете сделать этот переход более осознанным?

🪷Какой ресурс или поддержка Вам необходимы для достижения Ваших целей?
Как Вы можете их найти или развить в себе?

🪷Как Вы видите себя в конце наступающего года?
Какие изменения Вы хотите увидеть в себе и своей жизни?

🪷Давайте по исследуем эти вопросы и поделимся своими мыслями! Это поможет нам лучше понять себя и подготовиться к новым возможностям, которые принесет 2024 год.❤️

С нетерпением жду Ваших ответов и размышлений!
#мак

🙂 Если Вы хотите научиться работать с Метафорическими ассоциативными картами, присоединяйтесь к моему экспресс-курсу! Подробности в личных сообщениях: @olga_leivi

Дневник психолога

В преддверии праздника заглянем в историю 😲 Нового года ❄️🍭

Как праздновали Новый год наши предки?

Традицию отмечать Новый год с 31 декабря на 1 января в Россию привез Петр I. До указа императора, с 1492 года начало Нового года отмечали 1 сентября.

1 сентября проводилась церемония «О начатии нового лета», «На летопровождение» или «Действо многолетнего здоровья». В праздновании участвовали царь, митрополит и другая знать.

Люди наряжались в красивую одежду и устраивали пышную церемонию на площади. Новый год отмечали танцами, песнями, а после торжества все отправлялись к богатому столу.

На новогодний стол традиционно подавались супы, каши и большое количество выпечки с разнообразными начинками. На десерт (раньше его называли заедки) подавали пастилу из варенья, ягод и меда. Главным украшением праздничного стола был жареный лебедь.

#новыйгод
Дневник психолога

🍂 7 признаков эмоциональной зависимости: пошаговое руководство психолога 🍂

Эмоциональная зависимость может незаметно проникнуть в нашу жизнь, влияя на отношения и общее состояние.

Вот 7 признаков, которые помогут Вам распознать её:

🍂 Постоянная потребность в одобрении. Вы часто ищете подтверждение своих действий и решений у других. Это может быть знаком зависимости.

🍂 Страх одиночества.
Вы боитесь оставаться наедине с собой и готовы терпеть токсичные отношения, лишь бы не быть одному.

🍂 Жертвенность.
Вы ставите потребности других выше своих, даже если это вредит вам. Это может быть признаком того, что Вы зависите от мнения окружающих.

🍂 Чувство вины.
Если Вы чувствуете вину за то, что хотите провести время наедине или заняться своими делами, это тревожный сигнал.

🍂 Постоянные сравнения. Вы часто сравниваете себя с другими, что приводит к заниженной самооценке и чувству неполноценности.

🍂 Изоляция. Вы начинаете отдаляться от друзей и семьи, чтобы угодить своему партнеру или другому человеку, на котором зависите.

🍂 Невозможность сказать "нет".
Вы не можете отказать другим, даже если это противоречит вашим желаниям и потребностям.

💡 Что делать?
Если Вы узнали себя в этих признаках, важно обратиться к специалисту. Психолог может помочь Вам разобраться в Ваших чувствах и научить строить здоровые отношения. Помните, что Ваша ценность не зависит от мнения других! 🍂

#отношения #саморазвитие
Дневник психолога

🎞Психологический разбор фильма "Субстанция" (2024)

🍂Фильм "Субстанция" предлагает зрителям глубокий психологический анализ темы старения, самоидентификации и давления общества на женщин. Главная героиня, Элизабет Спаркл, когда-то была на вершине славы, но с течением времени её популярность угасла. Это создает у неё чувство неуверенности и страха перед потерей своей значимости.

🍂Страх старения: Элизабет олицетворяет страх многих женщин перед старением и потерей привлекательности. В обществе, где молодость и красота часто ставятся на пьедестал, её решение принять инновационный препарат становится символом отчаяния и стремления к восстановлению утраченной молодости.

🍂Иллюзия совершенства: Препарат, который превращает Элизабет в молодую и привлекательную Сью, поднимает вопрос о том, что такое истинная красота и счастье. Сью, хотя и успешна, сталкивается с внутренними конфликтами, которые показывают, что внешняя привлекательность не всегда приводит к внутреннему удовлетворению.

🍂Потеря идентичности: Превращение Элизабет в Сью также символизирует потерю самоидентификации. Она теряет свою индивидуальность и становится лишь отражением того, что общество считает идеалом. Это поднимает важный вопрос о том, как далеко мы готовы зайти ради одобрения окружающих.

🍂Психологические аспекты
Депрессия и самооценка: Элизабет испытывает депрессию, вызванную её падением с пьедестала славы. Это подчеркивает, как внешние обстоятельства могут влиять на внутреннее состояние человека. Фильм заставляет задуматься о том, как важно иметь здоровую самооценку, независимую от мнения общества.
Социальное давление: Фильм также исследует, как социальные нормы и ожидания могут давить на личность. Элизабет чувствует необходимость соответствовать стандартам, что приводит её к крайним мерам. Это отражает реальность многих женщин, которые сталкиваются с подобным давлением в своей жизни.
Заключение
"Субстанция" — это не просто история о превращении, а глубокий психологический анализ борьбы с внутренними демонами и внешними ожиданиями. Фильм заставляет зрителей задуматься о том, что значит быть женщиной в современном обществе, и о том, как важно принимать себя такими, какие мы есть, независимо от возраста и внешности.

🍂Принятие себя

Заключение фильма подчеркивает важность принятия себя такими, какие мы есть, независимо от возраста и внешности. Это может быть достигнуто через несколько ключевых шагов:

Самоосознание: Понимание своих сильных и слабых сторон, а также принятие своих недостатков как части уникальности. Важно научиться ценить свои достижения и личные качества, а не только внешность.

Переосмысление стандартов красоты: Общество навязывает определенные стандарты, но важно осознать, что красота многогранна. Каждый человек уникален, и истинная привлекательность исходит из уверенности и внутреннего мира.

Поддержка и окружение: Общение с людьми, которые ценят Вас за то, кто Вы есть, а не за то, как Вы выглядите, может значительно повысить самооценку. Создание поддерживающей среды помогает развивать уверенность в себе.

Забота о себе: Физическое и эмоциональное здоровье играют важную роль в принятии себя. Регулярные занятия спортом, медитация и хобби могут помочь улучшить общее самочувствие и повысить уверенность.

Постоянное развитие: Стремление к личностному росту и обучению помогает отвлечься от внешних стандартов и сосредоточиться на внутреннем развитии. Это может быть как профессиональное, так и личное развитие.

🍂Фильм "Субстанция" служит напоминанием о том, что истинная красота и ценность человека заключаются не в его внешности, а в том, как он воспринимает себя и как взаимодействует с окружающим миром. Принятие себя — это путь, который требует времени и усилий, но он ведет к более глубокому пониманию и удовлетворению жизнью.

🍂P.S. Кстати, зная актуальность данной темы я и создала новогодний челлинж который начнется 1 января❗️ (он в закрепе)🍂 пройдя который вы найдёте дорогу к самому себе 😉

Напишите свои мысли по этому фильму, как вам мой психологический разбор?....
#кино
Дневник психолога

Интересное перед новым годом 🍭
Новогодняя заметка

Дневник психолога

Росс Элленхорн - Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)
❤️
#книги
#аудиолекции
Дневник психолога

Дорогие читатели
Для вас информация аудиокнига ❤️

Её можно слушать за рулём по дороге или в транспорте а также дома🤩

Слушай с пользой 😉
#книги
#аудиолекции
Дневник психолога

Эти вещи мешают вам быть счастливыми

⚡️ Сбитый режим сна, из-за которого ты постоянно ощущаешь усталость. 

⚡️ Постоянный фокус на проблемах, вместо того чтобы искать решения. 

⚡️ Несбывшиеся ожидания, на которые ты настроила себя без реальных причин. 

⚡️ Заранее пессимистичный настрой, который препятствует успеху. 

⚡️ Постоянные самокопания, вызванные неуверенностью в себе.

#умныемысли
Дневник психолога

9 правил для сепарации взрослых детей от родителей 👇

1. Перестаньте ожидать изменений от родителей. 
2. Контролируйте темы разговоров. 
3. Управляйте частотой встреч и звонков. 
4. Регулируйте длительность общения с родителями. 
5. Учитесь смело говорить «нет!» и «стоп!». 
6. Не принимайте на себя ответственность за их обиды. 
7. Распознавайте манипуляции через чувство вины и пресекайте их. 
8. Примите, что вы не обязаны родителям, и помогайте только из любви, без ожидания похвалы или изменений с их стороны. 
9. Не становитесь для них родителем.

⚡️ Если у человека есть дом, семья, работа, но он не может ни в чем отказать родителям из-за возникающего чувства вины, — он не сепарировался. 💔

Дневник психолога

Нашла интересную картинку.
Правдива на 💯
#развитие
#успех

Дневник психолога

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
🍂Приглашаю на групповую терапию по Акционной цене:
Любовь к себе, принятие себя и повышение самооцнки 🍂

Дорогие друзья!
Я рада объявить о стартовой группе по тематике любви к себе, принятия себя и повышения самооценки!
🍂 Если Вы ищете поддержку и возможности для личностного роста, эта группа для вас🍂.

🍂Испытываете эти трудности ?
🍂Низкая самооценка и постоянные сомнения в себе.
🍂Сравнение с другими и чувство недостаточности.
🍂Страх выражать свои чувства и потребности.
🍂Сложности в отношениях с окружающими из-за нехватки доверия к себе.
🍂Постоянные сомнения.
🍂Не нравитесь себе.
🍂Угождаете другим.

🌟 Что даст групповая терапия?
Безопасное пространство для выражения своих мыслей и чувств.
Поддержка и понимание от людей, которые сталкиваются с похожими трудностями.
Инструменты и техники для повышения самооценки и принятия себя.
Возможность создать эмоциональные связи и дружеские отношения в группе.

🗓 Встречи:
Каждую субботу.
Продолжительность: 1 час.
Длительность терапии 2,5  месяца.
Места ограничены группа из 5 человек.
🍂Стоимость 1000р. 560р. - 1 встреча.

Старт группы по мере записи 5 человек. Предыдущая собралась очень быстро 🍂

🍂 Предварительная встреча: Прежде чем начать, вы проведёте ознакомственную встречу с ведущей группы, которая продлится 15-20 минут. Это отличная возможность задать вопросы и понять, как будет проходить процесс.

🍂 Любовь к себе, принятие себя и самооценка - это фундамент успеха в жизни и гармонии!
Идите на встречу к себе, воспользуйтесь выгодным предложением 🍂🍂🍂

Чтобы записаться и получить дополнительную информацию, напишите в личные сообщения. Мы ждем вас! 🍂Если вдруг ты боишься или приходят мысли о сомнении...то сначала напиши мне и поговори со мной, это будет твой первый шаг к самому себе 🍂

Ведущая Ольга @olga_leivi Психолог / Автор обучающего курса по работе с МАК.
#терапия
#консультации

🌷ОТВЕТЫ К ТЕСТУ🌷

Какое слово пришло вам на ум?

🌷Если вы прочитали слово «пускать»
Вы довольно закрытый человек, который много раз обжигался в жизни. Вы могли доверять человеку, а он в ответ приносил вам только боль и разочарование. После таких событий вы стараетесь вести себя осторожнее. Вы теперь можете мгновенно вычислить обманщика и просто нехорошую личность, которая хочет вами воспользоваться. Ваше подсознание сейчас всегда в режиме обороны.

🌷Если вы увидели слово «пугать»
Вы стараетесь контролировать все сферы своей жизни. И потому часто испытываете тревогу. Все на свете нельзя держать в одних своих хрупких руках, и подсознательно вы это понимаете. Но общественные стереотипы диктуют вам иные правила. Вы стремитесь быть идеальным человеком, женщиной с обложки. Но по факту вы только зарабатываете себе новые комплексы и страхи. Самое время немного дать себе расслабиться.

🌷Вы увидели слово «путать»
Вы сейчас сильно сомневаетесь в себе и своем окружении. Вам хочется придираться к каждой мелочи. Вещи, которые вы раньше не замечали в близких, вдруг стали вас дико раздражать. Кто-то не так посмотрел, не так держит ложку, — и все, вы уже в гневе. Так не может продолжаться долго. Нужно выдыхать и ко всему отнестись с юмором.

🌷Вы прочитали слово «путешествовать»
Да, очевидно, что ваши мысли витают где-то далеко. Вас заела серость и рутина, ваша душа требует радости и праздника. Ваше подсознание буквально кричит об этом каждую минуту. Вам нужно обязательно находить больше времени для себя. Жизнь одна, и потому ее надо прожить весело и с огоньком. Помните об этом, и тогда счастье всегда будет где-то рядом.

🌷Если вы не нашли свое слово в списке
Не переживайте, такое случается! Видимо, данное слово особенно важно для вас, раз вы тут же о нем подумали.
Наверно, ваше подсознание старается вам что-то сказать. Подумайте, что бы это могло быть? Наверняка честный ответ найдётся если вы спросите себя почему вам пришло это слово? С чем или с кем оно связано? И почему так?
#тест
Поделитесь своими инсайтами в комментариях 🌷

Дневник психолога

ТЕСТ:
Что скрывает ваше подсознание?

🌷Какое слово пришло вам на ум?

Напишите в комментариях...

🌷Ответы завтра 😉
#тест
Дневник психолога

🌷 Эффективный СПОСОБ ПРОРАБОТКИ СТРАХОВ

🌷На листе бумаги записывается страх: «Я боюсь…!» (вместо пропуска добавляем страх)

🌷Осознаем какой сценарий ( привычную реакцию) сформировал этот страх? В момент возникновения тревоги, полезно отследить: какая мысль запускает реакцию страха?

🤍На строчке ниже, отвечаем себе на вопрос «зачем?». Зачем мне нужен этот страх. Тут важно понять, какая выгода может быть скрыта в этом страхе.

🌷Далее отвечаем себе на вопрос: «А как я хочу на самом деле?». Смещаем фокус со страха на цель.

🌷Заменяем пугающую мысль на противоположную мысль.

🌷В момент, когда приходит страх, 2 минуты повторяйте новую позитивную мысль.
#упражнение

Дневник психолога

Утренняя, дневная медитация для хорошего дня

Музыка поющих чаш 🌷🌷🌷
MP3 (15 минут) 🌷
#медитация
#чаши
#релакс
Дневник психолога

Случайная МАК карта.

▫️О чем эта КАРТА для вас?
▫️Что вы видите на этой карте?
▫️Что вы чувствуете при этом?
▫️Где вы, видите себя или чувствуете на этой карте, что вы делаете?

❤️Поделитесь в комментариях...

#МАК
#случайнаямаккарта
#самопознание

🌷Секрет хороших отношений - Уважение и поддержка

🌷Уважение к партнеру – это основа крепких отношений. Уважение означает уважение к его мнению, пространству, и личным границам.

🌷Поддержка важна в трудные моменты. Когда партнер чувствует, что вы всегда рядом, готовы помочь и поддержать, это создает чувство безопасности и уверенности в отношениях.
#отношения@dnevnik_psixologia
#отношения
🌷
Дневник психолога

Как психологу развиваться в профессии, строить свою практику и зарабатывать деньги?

Татьяна Галич — практикующий психолог. В своем блоге она делится всем, что полезно начинающим (и не только) психологам.

Там вы найдете, что делать, когда не хватает насмотренности — нет четкого понимания, как строить сессию? или какие техники и когда применять? как работать с запросом? что делать, если страшно навредить клиенту?

Ее блог будет полезен для вас, если:
📍Не понимаете ценность своей консультации, не можете донести это до клиента
📍Клиенты не приходят или не остаются в долгой работе
📍Синдром самозванца, кажется, что надо еще пройти обучение, тратите много денег на разные курсы, но не начинаете активнее консультировать.
📍Боитесь показаться плохим специалистом, не понравиться клиенту

Подписывайтесь, если хотите стать уверенным специалистом, который помогает своим клиентам.

Переходите по ссылке прямо сейчас: https://t.me/+L5GY46Tq_vY2ZjVi

ИП Галич Татьяна Викторовна, ИНН: 332704929826, Erid:2Vtzque3w19

Приятного вечера ❤️

Дневник психолога

✨Аффирмация  дня✨

Я получаю вдохновение от окружающего мира.

#аффирмации@dnevnik_psixologia
#аффирмации
❤️
Дневник психолога

🃏✨ Психологическая Игра с МАК-картами: Путешествие в мир самопознания ✨🃏

Друзья! Сегодня я приглашаю Вас к уникальному путешествию по неизведанным глубинам своего сознания с помощью МАК-карт! 🎴💫

Как играть:
Выберите карту: Просмотрите изображения и выберите ту, которая наиболее Вас привлекает, их также может быть несколько. Не спешите, прислушайтесь к своим ощущениям!

Опишите свои чувства: Напишите в комментариях, что Вы видите на карте и какие эмоции она вызывает. Что Вас привлекает или отталкивает? 🤔

Рефлексия: После того, как Вы поделились своим восприятием, попробуйте ответить на вопрос: "Что это открывает во мне? Какие аспекты моей жизни это отражает? Почему именно это нашло отражение в карте? Как можно поработать с этой темой, что изменить если нужно? Что принять во внимание?" 💭
💖✨
Поделитесь инсайтами в комментариях...

#МакКарты #Самопознание #ГлубокиеРазговоры
#мак@dnevnik_psixologia
#мак
Дневник психолога

🎙 Для психологов

Любой практикующий психолог подтвердит, что 98% клиентов не рассказывают о своих глубинных комплексах, а акцентируют внимание на текущих переживаниях.

Быстро распознать проблемы клиента помогает метод на основе коучинга и работы с подсознанием.

Если вы хотите полностью избавлять клиентов от неврозов и за счет этого повысить чек, вам поможет канал психолога, опыт консультирования которого превысил 14 тысяч часов.

Александр Шарп пишет о своем алгоритме решения любого запроса в области психологии, рассказывает о новом подходе с точными критериями результата.

С 28 ноября Александр проводит неделю открытых дверей в своем Учебном центре, в ходе которой:
▪️объясняет роль полиграфа в работе,
▪️проводит разборы сложных случаев из практики,
▪️проводит традиционные открытые уроки.

До 4 декабря бесплатная неделя открытых дверей в канале Александра Шарпа.

Переходите и подписывайтесь👆

🧘🏻‍♀️ТЕХНИКА МЕДИТАЦИЙ

⭕️ Цель: развить способность к осознанности, вниманию и саморегуляции.

⭕️ Материалы: таймер, удобная одежда, подушка или стул.

▶️ Шаги:

1⃣ Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Выключите телефон и другие источники шума.

2⃣ Сядьте на подушку или стул с прямой спиной и расслабленными плечами. Положите руки на колени или сложите их в ладони перед собой.

3⃣ Закройте глаза или смотрите на одну точку перед собой. Не фокусируйтесь на визуальных впечатлениях, а просто наблюдайте за ними.

4⃣ Настройте таймер на 10-15 минут и начните медитировать. Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущая, как воздух входит и выходит из вашего носа или рта.

5⃣ Если ваш ум начнет блуждать, не судите себя и не пытайтесь остановить мысли. Просто заметьте, что вы отвлеклись, и верните внимание на дыхание.

6⃣ Когда таймер прозвучит, медленно откройте глаза и почувствуйте свое тело и окружение. Поблагодарите себя за то, что вы уделили время медитации.

7⃣ Запишите свои ощущения, эмоции и мысли в журнале или блокноте. Отметьте, что было легко или трудно во время медитации, и что вы хотели бы улучшить или изменить в своей практике.

#мелитация
#упражнение
#стресс
❤️
Дневник психолога

Польза медитации - 6 преимещуств❗️

#медитация
#аудиолекции
#самопознание
❤️
Дневник психолога

Дорогие коллеги с днём психолога. И меня и вас🌷 поздравляю с праздником.

Быть психологом - трудное дело,
Нужно чувствовать каждую душу.
Пусть же в ваших словах, столь умелых,
Будет всё, чтоб другим было лучше!
Вам - терпенья, поменьше тревоги
И всегда с нужным быть настроеньем.
Пусть нелегкая ваша дорога
Будет устлана сплошь вдохновеньем!

Успехов вам на профессиональном пути, личного счастья, и отличных результатов в работе с клиентами ❤️

Звуки из детства 🥰
Кто-то вспомнит, кто-то удивится 😄
Дневник психолога

🟠🟠🟠🟠🟠

Дорогие коллеги-психологи!

Приглашаем вас присоединиться к нашему каналу "МАК - Мастерская" - уникальному пространству для изучения и практики работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК).

❗️Если Вы стремитесь расширить свой терапевтический арсенал, открыть для себя новые возможности в работе с клиентами, то этот канал - для вас.

Здесь Вы найдете:

🌟Подробные обучающие материалы по применению МАК в психологической практике

🌟Вдохновляющие кейсы и примеры использования карт
Обсуждение техник и методик работы с различными колодами
🌟Возможность обмениваться опытом и задавать вопросы экспертам
Анонсы инт вебинаров, мастер-классов и других событий
🌟Присоединяйтесь к нашему сообществу и откройте для себя мир метафорических карт - уникального и глубокого инструмента для самопознания, личностного роста и терапевтической работы.

Ждем вас!

С уважением клуб
🔜 "МакМастер"

🟠🟠🟠🟠🟠

Не стоит себя специально менять⬇️
⠀
Пытаться себя изменить означает одно — вы себя не принимаете.
⠀
Парадокс заключается в том, что мы начинаем меняться, естественно и органично, как только принимаем себя полностью: со своей тревожностью, агрессивностью, склонностью к зависти и другими темными сторонами. Как только прекращаем себя критиковать, перестаём сами от себя защищаться и тем самым загонять свои «теневые» стороны ещё глубже.
⠀
Включите в себе своего внутреннего родителя, который полностью принимает вашего внутреннего ребёнка. Только из этой точки можно начать разбираться — и не с собой, а со своими реакциями и эмоциями.
☀️
#умныемысли
Дневник психолога

Прокрастинация: Пора победить лентяя в себе! 👊

Мы все там были: вместо работы, валяемся на диване, или листаем ленту соцсетей. Прокрастинация — это настоящий враг продуктивности.

Но не переживай, есть 5 секретных оружий, которые помогут тебе победить лень:

1️⃣ Разделяй и властвуй: Большие задачи пугают? Разбей их на маленькие, чтобы не было так страшно за них браться.
2️⃣ Сроки — это сила: Установи четкие сроки для каждой задачи. Срочно? Значит, пора действовать!
3️⃣ Избавься от соблазнов: Создай рабочую зону без отвлекающих факторов.   Ты в игре, а не в соцсетях!
4️⃣ Поощряй свои победы: Завершил задачу? Подари себе небольшой подарок, чтобы не терять мотивацию.
5️⃣ План — это карта к успеху: Создай план действий и следуй ему. Тогда ты будешь знать, что делать в каждом шаге. 

Помни: прокрастинация — это привычка, которую можно изменить. С помощью этих приемов ты станешь суперпродуктивным и добьешься невероятных результатов! 💼
#успех
#самопознание
Дневник психолога

#вечер
🫶
Дневник психолога

⭐️Рост не бывает стабильным.

Всегда есть периоды планирования, изменений, кризисов, отдыха и восстановления, затем снова планирования и так по кругу.

Жизнь слишком многогранна, чтобы ограничиваться одной сплошной прямой.

Это нужно принять и научиться держать баланс на волнах и пережидать бури.

#умныемысли
Дневник психолога

#аффирмация #игра

Лови свою аффирмацию на сегодня 🍓
Дневник психолога

САМООЦЕНКА в ОТНОШЕНИЯХ ❤️

Когда у человека низкая самооценка, он часто принимает на себя роль жертвы или агрессора. Жертва боится потерять любимого человека, а агрессор пытается контролировать ситуацию с помощью силы. К сожалению, такие отношения лишены взаимопонимания и уважения, и конфликты сводятся к крикам и ссорам. 😤

Если Вы позволяете себе терпеть деструктивное поведение, это лишь Ваш выбор. Ваш партнёр всегда будет отражать уровень Вашей самооценки помните об этом.

🌟 Чем больше уверенности в себе, тем более достойных людей Вы будете привлекать в свою жизнь. ✨

Изображение из ресурсной колоды МАК карт "Сияние жизни" Ольги Столбовой (Лейви).

#отношения
#самооценка #отношения #любовь #взаимопонимание
Дневник психолога

Послание дня ❤️
#посланиедня
Дневник психолога

«Надо», которые сделают твою жизнь лучше 🌸

— Надо верить в себя. 
— Надо не бояться ошибок. 
— Надо уметь защищать свои границы. 
— Надо смело смотреть страхам в глаза. 
— Надо позволять себе слабости. 
— Надо помнить об отдыхе. 
— Надо мечтать. 
— Надо действовать. 
— Надо уметь расставлять приоритеты. 
— Надо всегда стремиться к развитию. 

Эти простые «надо» могут постепенно наполнить твою жизнь смыслом и гармонией.
🌿
Дневник психолога

Аффирмации на сегодня ❤️
#аффирмации
Дневник психолога

#тест
Дневник психолога

🤔 КАК МЫ ТЕРЯЕМ СЕБЯ В ОТНОШЕНИЯХ?

Гармоничные отношения — это не ведомый и ведущий. Это союз двух полноценных личностей, у каждой из которых есть свои интересы, желания и цели.

Но если один партнёр каждый раз отказывается от своих желаний в угоду другому, это уже звоночек. Такой человек может даже пожертвовать карьерой, забыть о любимом хобби и других важных для него вещах.

Не забывайте про себя любимого, старайтесь находить время и на свои желания и не жить в ущерб себе! Вы у себя один, на самом деле только мы знаем свои мысли, чувствуем себя как внутри так и физическим телом - только вдумайтесь в это!
Стремитесь к здоровым отношениям где есть доверие, уважение, принятие и любовь ❤️

#отношения

Дневник психолога

🎥 9 фильмов о любовных многоугольниках

🎞 #кино

Дневник психолога

Потерять канал - одна из самых страшных вещей, которая может случиться с экспертом 😱 😱

Собираешь аудиторию по крупицам, выстраиваешь с ней отношения, строишь долгосрочные планы... А потом в какой-то момент тебе блокируют канал.

Именно это случилось с Машей Фоминой, экспертом по самозапускам.

Но она не растерялась и после угона канала сделала 2 миллиона на новом. 🔥
Показав свою экспертность и знание системы запусков.

❗️В закрепе канала Маши есть интересный подкаст в котором она рассказала как собирала группу без аудитории и почему произошла блокировка канала❗️
(Советую послушать его, чтобы понять, какие действия лучше не совершать)

А если вы тоже хотите стабильно зарабатывать на своем канале не имея большой аудитории - рекомендую изучить эти посты, (см. в закрепе) :
1. Как не сливать продажи 2. Про конкуренцию 3. Как продавать в каналах со 100 подписками
У вас есть возможность в формате реального времени вырастить свои каналы вместе с Марией и получать клиентов даже если у вас совсем мало аудитории ! Реклама: ИП Фомина М.Е. ИНН: 111302613861 Erid:2VtzqueGFf4

🟠🟠🟠🟠🟠
Доверяйте своей интуиции и внутреннему голосу, они помогут вам принимать правильные решения. Соединяя чувства и разум, вы сможете достичь больших успехов.
💫
Дневник психолога

Что значит иметь здоровую самооценку?

🍂принимать себя;
🍂знать сильные и слабые стороны;
🍂реалистичные ожидания от себя;
🍂уважение к себе и другим;
ценить свое и чужое время;
🍂спокойно воспринимать критику;
🍂говорить о своих желаниях;
🍂признавать ошибки;
🍂высказывать свою точку зрения;
🍂радоваться успехам;
🍂принимать похвалу;
🍂заботиться о себе.

Дневник психолога

Доброго дня дорогие участники ☀️

Предлагаю вам технику с МАК

"ДИАЛОГ с КАРТОЙ"

Цель: Понять внутренние желания и страхи.

1. ПОСМОТРИТЕ на эту предложенную карту МАК.

2. ЗАДАЙТЕ МЫСЛЕННО КАРТЕ ВОПРОС глядя на изображение:

"Что ты можешь сказать о моих желаниях?

Что ты можешь рассказать о моих страхах?"

3. ЗАПИШИТЕ ОТВЕТЫ, которые приходят в голову. Проанализируйте.

Поделитесь в комментариях своими мыслями что удалось выяснить благодаря одной карте МАК?
❤️

Техника Ольги Столбовой (Лейви)
#упражнение
#мак
Дневник психолога

Правила счастливой жизни 😉😃

1. Помнить о базовом законе Вселенной: человек притягивает к себе то, о чем думает.

2. Исследовать себя и мир.

3. Окружать себя светлыми, доброжелательными и приятными людьми.

4. Визуализировать желания и учиться отличать истинные от навязанных.

5. Не критиковать, не обсуждать, не судить других людей.

6. Хранить внутреннюю гармонию, учиться безмятежности.

7. Не таить обид и злости.

8. Верить себе и принимать себя.

9. Помнить о психосоматике (что психические проблемы приводят к физическим недугам).

10. Воспринимать деньги, как инструмент, идти к своей цели постепенно, хвалить за самые маленькие шаги и замечать их.
#самопознание
#успех
Дневник психолога

🎥 9 фильмов и сериалов, которые помогут лучше понять своих детей

🎞 #кино
Дневник психолога

Дорогие подписчики!

Наконец появилась возможность не только делиться статьями и мыслями, но и отвечать на ваши вопросы❗️

Открываю рубрику -
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КАЖДЫЙ четверг - вы сможете 📣 задавать мне свои вопросы тут в комментариях...⬇️

Я выберу один или пару вопросов и дам ответ в 🎙 голосовом формате ✔️

ВАЖНО!
Оставляя свой вопрос в этой рубрике, вы даёте согласие на публикацию текста вопроса и ответа на него.

И так...
🌟Сегодня четверг и я жду ваши вопросы !

🫣Чем это кончится?

Черниговская Т.В.

🔍 Интересные рассуждения и приведенные факты Татьяны Владимировны про ИИ.

#видео
Дневник психолога

Добрый день уважаемые коллеги и участники, кто давно хочет научиться работать с Метафорическими картами онлайн по всему миру и офлайн 👉приглашаю на экспресс курс  +  подарки 🎁 более 200 техник, личное сопровождение, скидка 20%на платформе МАК и электронные колоды 🪅.

Если откликается ❤️ пишите в личку...набирается группа на НОЯБРЬ, ДЕКАБРЬ
Отзывы и учебный план пришлю в личку @olga_leivi ❤️
Ценность 5700р.
#мак

НАЧНИ ЗАМЕЧАТЬ:

❤️ Внутренний голос — как он влияет на твои решения.
❤️ Свои жизненные результаты — это плоды твоих усилий.
❤️ Возможности, которые получаешь ежедневно.
❤️ Своё ментальное состояние — ключ к внутреннему равновесию.
❤️ Друзей и семью — твою главную поддержку и опору.

Эти моменты помогут ценить жизнь больше!
❤️
#самопознание
#умныемысли
Дневник психолога

✔️Цель дня:
Скажите своему ребенку:

✔️Я люблю тебя, не смотря ни на что.
✔️Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня.
✔️Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.
✔️Я люблю тебя, когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.
✔️Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрала тебя.

Если у вас нет детей - скажите тоже самое себе в зеркало.

🔥Мудрость дня!
Если тебе не нравится то, что ты получаешь - измени то, что ты даешь.

✨ Всегда оставайтесь верны себе

Настоящий позитив рождается внутри нас, а не извне. Наше настроение и энергия зависят от того, как мы чувствуем себя сразу после пробуждения. Начинайте каждое утро с добрых слов себе, и постепенно вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние.
❤️
#умныемысли
#самопознание
Дневник психолога

5 «НЕ» для крепких отношений 💞

✨Не ссорьтесь на людях.
✨Не обзывайте друг друга, даже в гневе.
✨Не угрожайте разрывом во время споров.
✨Не обсуждайте партнёра с друзьями.
✨Не повышайте голос друг на друга.

Дневник психолога

#упражнение
#книги
Дневник психолога

🐻‍❄️ Укрощение прокрастинации. Рабочая тетрадь

Коллектив авторов
#упражнение
#книги
Дневник психолога

#книги
Дневник психолога

⏱ Прокрастинация: почему мы все откладываем на потом и как
с этим бороться прямо сейчас

Джейн Бурка, Ленора Юэнь
#книги
Дневник психолога

То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

Дневник психолога

🌸Практика осознанного восприятия того, что происходит у вас внутри:

1️⃣Заметьте, если вы чувствуете злость, и сделайте три медленных глубоких вдоха.
2️⃣Оцените свой уровень злости по 10-балльной шкале, где 10 означает максимальную ярость, которую вы когда-либо испытывали.
3️⃣Если ваша злость достигает 6 баллов или выше, сначала важно избавиться от излишней энергии.
4️⃣Подумайте, что именно вас сейчас так раздражает? После этого выберите безопасный способ выражения эмоций.
5️⃣Если ваша злость не превышает 5 баллов, попробуйте поговорить с кем-то, кто вас поймет, начав с фразы: "Я сейчас очень злюсь, потому что..."
6️⃣Осознайте, где в вашем теле сконцентрировано чувство злости.
7️⃣Позвольте своему дыханию направиться к этим участкам, представляя, что свежий воздух входит в места, где скопилась ваша злость.
8️⃣После этого возможно почувствуете усталость или пустоту, что является нормальной реакцией. Подумайте, чем вы хотели бы заняться сейчас, и позвольте себе это сделать.

#упражнение
Дневник психолога

❤️
Дневник психолога

Эмоциональная депривация в детстве и её последствия

Эмоциональная депривация в детском возрасте - это такие условия, в которых ребёнок не может удовлетворить свои потребности в принятии и любви, в заботе и безопасности.

Родители хоть и обеспечивают его физиологические нужды, но проявляют эмоциональное равнодушие: запрещают ребёнку подходить за поддержкой, говорить о своих чувствах и даже жаловаться на боль, часто говорят "отстань" или "как ты мне надоел(а)", унижают вербально, высмеивают, сравнивают, стараются передать ребёнка на воспитание бабушкам или попросту эмоционально от него отгораживаются.

Родители всем своим поведением дают понять ребёнку, что он - ошибка, что его никто не хотел и его рождению были не рады.

Такой ребёнок вырастает с травмой отвержения: он боится к кому-то обратиться, боится не угодить, боится привязаться и проявить свои чувства, ласку по отношению к другим. Самое страшное для него - вновь оказаться отвергнутым, пережить то знакомое чувство нелюбви и ненужности из детства.

Дневник психолога

Добрый день уважаемые коллеги и участники, кто давно хочет научиться работать с Метафорическими картами онлайн по всему миру и офлайн 👉приглашаю на экспресс курс  +  подарки 🎁 более 200 техник, личное сопровождение, скидка 20%на платформе МАК и электронные колоды 🪅.
Такого предложения нет ни у кого 😉
Если откликается ❤️ пишите в личку...набирается группа на НОЯБРЬ
Отзывы и учебный план пришлю в личку @olga_leivi ❤️
Ценность 5700р.
#мак

Осень - это время размышлений, когда природа готовится к отдыху после долгого лета. Это сезон перемен и трансформаций, предлагающий время для рефлексии и обновления, прежде чем наступит долгая зима 🌚

Дневник психолога

#мысльдня
#умныемысли
Дневник психолога

Карта на неделю из колоды Resilio

1) Сделайте скриншот
2) напишите в комментариях, как трактуете для себя карту? На что важно обратить внимание на предстоящей неделе?

‼️У метафорических карт нет готовых толкований, это не гадание! Здесь важны ваши личные ассоциации и отклик на карту.

Поделитесь с подругой❤️
Поделись в комментариях...

#мак
Дневник психолога

🌉
#вечер
Дневник психолога

Что такое Метафорические карты 🎴

Ольга Столбова-Лейви
#мак
Дневник психолога

Глубокая, добрая, ресурсная универсальная техника ☺️❤️ для тех кто забыл про себя, для тех, кто хочет полюбить себя, ценить и понимать себя больше ❤️

С УВАЖЕНИЕМ 🤗

1️⃣ КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, к чему сейчас в ВАШЕЙ ЖИЗНИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОТНЕСТИСЬ С УВАЖЕНИЕМ?

…С уважением к себе
…С уважением к своим потребностям
…С уважением к своему здоровью
…С уважением к своим возможностям
…С уважением к деньгам
…С уважением к своим успехам и достижениям
…С уважением к своему опыту
…С уважением к ситуации.

2️⃣КАК ИМЕННО СЕЙЧАС вы могли бы проявить уважение к … (себе, возможностям, опыту и т.д.)

Записываем, составляем план действий на ближайшую неделю ❤️

#упражнение
#техника
Дневник психолога

😁
#юмор
Дневник психолога

#кино
🎞 РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ

После просмотра попробуйте ответить на вопросы:

🌟 что дало сил девочке?

🌟 почему она все это делала (главная фраза фильма)
🌟 когда она начала ценить себя и свою жизнь?
🌟 какую цену она заплатила за успех?
🌟 какую установку победила рассказав главную свою тайну?
🌟 ваш главный инсайт?

🌟Что возьмёте себе на заметку?

ПОДЕЛИТЕСЬ в комментариях ❤️

Дневник психолога

🌟Работа с самооценкой с помощью МАК

Самооценка – это основа нашего внутреннего комфорта и уверенности в себе. Часто она может быть искаженной из-за негативного опыта, критики окружающих или личных внутренних конфликтов. В этом контексте МАК становятся прекрасным помощником, позволяя увидеть свою самооценку с разных сторон.

🌟Пример техники работы с МАК

Техника "Карта Самооценки"

🌟Подготовка: Найдите тихое и уединенное место. Возьмите колоду МАК (универсальную или специальную по данному направлению вопроса) или используйте электронные колоды или ресурсы.  Расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов.

🌟Выбор карты: Попросите себя: "Какая карта лучше всего отразит мою самооценку на данный момент?" Перемешайте карты и выберите одну, не задумываясь. Не стоит бояться, если это не самая «привлекательная» карта – важно, что она вызывает эмоции.

🌟Анализ карты: Посмотрите на выбранную карту. Задайте себе вопросы. Что она Вам говорит? Какие чувства и ассоциации она вызывает? Запишите все мысли и ощущения, которые приходят в голову.

🌟Работа с образами: Сфокусируйтесь на том, что изображено на карте. Как это соотносится с вашим образом самооценки? Вы можете обратить внимание на детали, которые кажутся Вам особенно значимыми.

🌟Запись инсайтов: Запишите Ваши мысли. Как Вы можете изменить свое отношение к себе, исходя из увиденного? Над чем вам нужно поработать. Какой шаг Вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку?

🌟Обратная связь: Если есть возможность, обратитесь к психологу для дальнейшей работы с самооценкой или можете с помощью МАК и новой техники начать работу и определить план действий. Сделайте запись в дневнике. Распишите план работы.

🌟Завершение
Работа с МАК – это не только способ исследования своих внутренних состояний, но и отличный инструмент для развития. Не забывайте, что самооценка – это процесс, и важно позволить себе время для роста и изменений.
Если у Вас есть вопросы или хотите поделиться своим опытом работы с МАК, буду рад обсудить! 💬
🌟Если вы давно мечтаете понять как работает МАК инструмент приходите на курс и марафоны, пишите в личные сообщения @olga_leivi ✨

С уважением,
Ольга Столбова-Лейви психолог и тренер по работе с метафорическими ассоциативными картами.

#упражнение
#мак
МакМастер

🌟 Самооценка и уверенность в себе: ключевые компоненты внутреннего благополучия 🌟

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня предлагаю обсудить две важнейшие составляющие нашего психоэмоционального состояния — самооценку и уверенность в себе.

🔍 Что такое самооценка?

Самооценка — это наше внутреннее отражение себя, наша оценка собственных качеств, способностей и ценности. Она формируется под влиянием различных факторов: нашего опыта, мнений окружающих, культурных норм и личных достижений. Позитивная самооценка способствует лучшему восприятию себя и помогает справляться с жизненными вызовами.

💪 Уверенность в себе — результат здоровой самооценки

Уверенность в себе — это вера в свои силы и способности. Она позволяет нам бесстрашно принимать решения, ставить перед собой амбициозные цели и стремиться к их достижению. Когда мы уверены в себе, мы готовы больше рисковать и выходить за пределы привычного.

🌱 Почему это важно?

🌟 Психологическое здоровье:
Здоровая самооценка уменьшает уровень тревожности и стресса, позволяя лучше управлять эмоциями.

🌟 Успех в личной и профессиональной жизни: Люди с высокой самооценкой и уверенностью чаще достигают своих целей, устанавливают здоровые границы и строят гармоничные отношения.

🌟 Сопротивляемость к критике: Уверенные в себе люди менее восприимчивы к негативной обратной связи, что помогает им сохранять эмоциональный баланс.

✨ Как развивать уверенность и самооценку?

🌟 Саморефлексия: Анализируйте свои достижения и положительные качества. Заведите дневник успехов!

🌟 Целеполагание:
Ставьте перед собой достижимые цели и шаг за шагом двигайтесь к ним.

🌟 Положительное окружение:
Находите людей, которые поддерживают и вдохновляют вас.

🌟Работа с негативными убеждениями:
Заменяйте самокритику на конструктивные мысли о себе.

✨ Помните, что путь к здоровой самооценке и уверенности требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и продолжайте работать над своим развитием!

Если у Вас есть вопросы или Вы хотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях!

#успех
#упражнение
#самооценка
Дневник психолога

📌 Формула «10-3-2-1-0», которая подарит вам крепкий сон и бодрое утро

🔴10 — за 10 часов до сна отказаться от кофе и и других напитков, содержащих кофеин.
🔴3 — за 3 часа до сна не употреблять алкоголь и не нагружать желудок тяжелой пищей.
🔴2 — за 2 часа до сна завершить все рабочие дела.
🔴1 — за 1 час до сна выключить телефон, телевизор, компьютер и гаджеты.
🔴0 — 0 раз утром переключать будильник на «еще 5 минуточек». Вставать сразу.

С помощью этих советов вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать гораздо более продуктивными днём.

Дневник психолога

Карл Густав Юнг - Функции сновидений

#видео
#аудиолекции
Дневник психолога

Всему своё время 🫶🏻

Дневник психолога

🌟 Человек всегда наблюдает СЛЕДСТВИЕ

У любого следствия всегда есть причина. Причина кроется в каждой секунде твоего выбора. Следствие ты увидишь позже.

Нравится следствие? Значит причины созданные тобой-это выборы сердца.

He нравится следствие? Значит важно заглянуть внутрь себя и спросить что же на самом деле желает твое сердце!?

И если твое сознание не способно осознать причину и следствие, то ты навсегда будешь жертвой обстоятельств...

#умныемысли
Дневник психолога

Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.

Дневник психолога

🎥 9 отличных фильмов для работы с самооценкой

🎞 #кино
Дневник психолога