Сыроедение со Смыслом

Овсяный смузи с грушей👌
⠀
💫 Ингредиенты
⠀
🔹3 ст.л. голозерного овса (замачивала на ночь)
🔹1 груша
🔹1 мандарин
🔹1 банан
🔹 1 ч.л. кэроба для украшения
🔹 немного воды для перемалывания
⠀
✴️ Приготовление
⠀
Все очень просто. Перемалываем все ингредиенты, начиная с овса, в блендере до однородной консистенции.
⠀
Украшаем кэробом.
⠀
#рецепты

🎃Пшенная каша с тыквой (веган).
⠀
Это невероятно вкусная каша при условии, если у вас сладкая тыква мускатного сорта👌. Лучше всего ее делать в мультиварке. Никакой соли не надо, кстати. Делайте просто по рецепту.
⠀
☀️Ингредиенты:
⠀
🔹1/3 стакана пшена
🔹2/3 стакана воды (т.е. вдвое больше, чем пшена)
🔹300 г тыквы
🔹2 ч.л. кокосового масла
⠀
Приготовление:
⠀
Очень важно тщательно промыть пшено в холодной воде, чтобы пшено не горчило.
⠀
Тыкву нарезаем крупным кубиком. Перекладываем в кастрюлю мультиварки, добавляем пшено и заливаем водой. Ставим на автоматический режим (типа каша/гречка/плов). После приготовления добавляем кокосовое масло, немного перемешиваем (чтобы кусочки тыквы не растворились в каше) и оставляем немного потомиться на подогреве (или просто с закрытой крышкой).
⠀
Если готовите на плите, то доведите кашу с тыквой до кипения, а затем варите на медленном огне под крышкой до готовности. В уже готовую и чуть остывшую кашу также добавьте кокосовое масло.
⠀
Блюдо очень сытное, кстати!💥
⠀
#рецепты

Как соединить в одном смузи клубнику🍓 и шпинат🥬? Конечно же сделать слоёный смузи👌
⠀
Ну а где 2 слоя, там и 3😉
⠀
💫 Ингредиенты на 2 порции
⠀
🔹4 ст.л. голозерного овса (замачивала на ночь) или Геркулеса
🔹небольшой пучок шпината
🔹стакан клубники
🔹1 небольшая красная! питахайя или 1/4 свёклы
🔹2 груши
🔹2 банана
🔹1 маленький мандарин
🔹1/3 ч л. хлореллы
🔹1/4 ч. л. куркумы
🔹Немного воды для перемалывания
🔹Несколько светлых фиников для сладости по вкусу
⠀
✴️ Приготовление
⠀
🟡 Желтый слой. Перемалываем  половину овса, 1 банан, 1 грушу, мандарин и куркуму до однородной консистенции. Отливаем.
⠀
🟢Зелёный слой. Перемалываем оставшийся овёс, 1 грушу, 1 банан, хлореллу и шпинат до однородной консистенции. Тоже отливаем.
После зелёного слоя блендер желательно сполоснуть для чистоты следующего цвета.
⠀
🔴 Красный слой. Перемалываем питахайю и клубнику.
⠀
В каждый слой в процессе перемалывания можно добавить финики по вкусу.
⠀
Раскладываем поочередно в бокалы большой ложкой. А маленькой ложкой дорабатываем дизайн🌈🙃
⠀
#рецепты

Продолжение ⤵️

Мы здесь сейчас проводим много времени вместе, а потому получилось как бы естественное продолжение наставничества, но только уже на дружеской основе в свободном и непринужденном формате. И даже устроили небольшой шоппинг 🛍 (это не считая совместных походов на местные овощные базары)🍅🥦🥬

#отзывы

Друзья, ранее я уже размещала отзыв Галины о нашей с ней работе⤵️
⠀
https://t.me/ketlin_leaf_kanal/644?single
⠀
А сейчас Галина с мужем приехали к нам в Турцию☀️🤝
⠀
Делюсь с вами фоточками!
⠀
Искренне восхищаюсь, в какой отличной физической форме сейчас Галина. Ей 63 года, но ее активности можно только позавидовать💃
⠀
Она и бегает, и неутомимо ходит по горам, и так же неутомимо ездит на велосипеде (и по горам в том числе). Плавает не хуже профессиональной спортменки🏊 (а вода-то уже довольно прохладная😏).
⠀
На растительном питании Галя похудела в общей сложности на 6 кг и весит сейчас 52кг (при росте 167 см). Фигурка стройная и подтянутая, как у молодой девушки (фото в купальнике я размещать не буду, но поверьте мне на слово😉).
⠀
И я очень рада как нашему общению, так и тому, что Галине с мужем здесь очень нравится.
⠀
Продолжение в следующем посте ⬇️ .
⠀
P.s. Кстати, на некоторых фоточках ещё одна моя ученица Алена. И Галин муж Николай👫
⠀
#отзывы