КатяВикс

Поговорим о молодости лица?💉На молодость лица, в первую очередь, влияет:

✅ осанка и подвижность/стабильность суставов.

Если где-то есть зажимы (в шее, в пояснице, в тазобедренном суставе и тд) это будет ухудшать тонус кожи лица, появляются провисания, новые заломы/морщинки.

______________
Я тренируюсь 10 лет. Особенно сильно повлияли последние 4 года осознанного внедрения пилатеса в мои силовые тренировки.
Это помогло сделать кожу лица более упругой.

Ни одного укола я не делала и не планирую. Пока что, моя цель - здоровое «омоложение» через двигательный контроль. ____________
Я тр☝️Но есть ещё 2 момента, которые мне хотелось быть улучшить:

1) Питаюсь в целом сбалансировано и правильно. Анализы идеальные.
Но я чувствую, что разнообразия маловато (в овощах/клетчатке и тд). А это тоже влияет напрямую на внешний вид лица.

И воды нужно пить больше, конечно.. Это в анализах я увидела)

2) Часто работаю в телефоне и держу голову опущенной. ЭХ..
Когда мы ходим/сидим с опущенной головой, - это влияет на новые складочки на лице и
на шее тоже. И уколы здесь надолго не помогут.

Плюс - я стала иногда делать легкий массаж лица по 5 минут.
Скребком и руками.

Это не основа, но классный бонус для красоты лица) Внимание его мышцам, снятие зажимов, улучшение кровотока и лимфы.

(Могу поделиться своим вчерашним массажем. Ставьте ♥️, если интересно)

Также работаю с мимикой и улучшаю артикуляцию речевого аппарата. Но редко..

_______
❓Как у вас с этими 5-ю пунктами?
1) тренировки
2) питание
3) вода
4) массаж лица, работа с мышцами
5) следить за осанкой/выравниванием шеи

Что даётся проще, а что сложнее?
Поделитесь 😊

Твоя попа станет как персик 🍑 и поднимется, если будешь делать эти 3 пункта:

1. Хорошо раскрывай попу в упражнениях.
Научи свой крестец двигаться вперёд и назад. Во всех упражнениях представляй, что у тебя кошачий хвостик, который каждый раз вздымается вверх, когда ты опускаешься вниз.

2. Делай упражнения в пол амплитуды.
С маленьким весом. Или без веса 🙅‍♀️.
Я всегда говорю: «лучше сделать 5 повторов, а не 15, зато прочувствовать хорошо ягодицы».
Если во время приседания, твоя попа «кивает» - работает всё, кроме ягодиц. Какой смысл?

3. Каждый повтор используй визуализацию.
Представляй, что твоя попа раскрывается, как «павлиний хвост» или как «веер» 🪭
Увидишь, эффект от тренировки значительно повысится. Всегда думай о том, над чем работаешь.

❗️Для усиления эффекта дотронься до целевой зоны. Держи свою попу в руках 😜 Это поможет её рецепторам хорошо включиться.

Продолжаем рубрику о ягодицах?
Ставь 🔥, если да👇🏻

Делюсь своим утренним массажем лица с вами ♥️
Регулярность и маленькие шаги - залог результата через накопительный эффект.

Расписала вам все шаги.

Делала такую процедуру нечасто. Но теперь задалась целью находить 5 минут в день не только для тела.

А вообще уже давно мечтаю сходить на полноценный массаж лица.
Это будет следующим пунктом в моих «хотелках».

Вы делаете массаж себе?

Решилась выложить своё «ДО» 🙈
Ощущение, что по моему лицу проехался трактор…

Мне частенько мама говорила и говорит: «Катя, что с лицом?»
😂

Стеснялась выложить. Но если я не приму себя такой, какая я есть, роста не будет.
Уж лучше «на двоечку», чем никак.

А мой рост как личности и долговременные результаты происходят только тогда, когда я меняюсь из принятия и любви к себе.

Так что, выставляю.

3 месяца решалась на это.

Наконец-то, записалась на вокал.
Сегодня первое занятие. Поддержите 💪☺️

______________

1️⃣ хочу поработать над раскрепощением тела не только через движение. Но и через голос.

Замечали такое, когда появляется кашель, либо пропадает голос, либо появляется ощущение «комка» в горле - и всё это без явной причины?

Здесь можно говорить уже о психосоматике. В чем я не хочу признаваться / говорить себе или миру?


2️⃣ когда мы долго вынашиваем какую-то мысль: разобрать шкаф, пойти на живопись, отдать долги и тд., энергия постоянно уходит на размышления об этом.

Как только ты делаешь то, что давно «мусолишь» в своей голове - появляется приток энергии на другие сферы жизни.

Например, ты начинаешь быстрее терять вес и приходить в форму. Или улучшаются отношение с партнером / с начальником. Или происходит финансовый скачок.

Чтобы произошли улучшения в жизни - я сейчас «закрываю» свои «хотелки» прошлых месяцев.

_________

У меня это «разобрать шкаф» и «сходить на вокал». В первую очередь.

Давай прямо сейчас начнем улучшать свою жизнь.
А что ты давно себе обещаешь,
но всё никак не начнешь❓👇🏻

Делюсь любимым упражнением для подтянутой попы 🍑

Для продвинутого уровня - как на видео.
Для «начинающих» - ставим ногу сзади на носок, не кладем на стул.

Жми реакцию, если нравится такая рубрика 🔥

Девушки, для вас новость. Завтра стартует марафон «Попа как орех»🔥

Вас ждут 2 недели эффективного и вкусного меню, увлекательных тренировок для идеальной попы, интересных статей и огромная поддержка и мотивация!

Присоединяйтесь к нам. И к Новому году сможете похвастаться шикарным "орешком"!🍑

Ссылку увидите в этом посте:
https://vk.com/wall264356807_736323

Сегодня день тренера 🔥
11 лет назад я выбрала эту профессию и ни разу не пожалела.

Быть тренером - это быть учителем, наставником, психологом, мотиватором.
А главная награда для меня
- это ваши результаты!

Спасибо, что вы со мной ♥️

Впервые за 10 лет.
2 месяца без тренировок 👆🏻

Благодарю своё тело за то, что держит форму даже после столь долгого перерыва. Конечно, рыхлость уже начала появляться. На видео этого не видно (свет решает).
Слабость мышц тоже ощущалась. Неделю назад не могла отжаться на прямых ногах нормально. Руки тряслись.

Но как же это круто!!! Когда мышцы настолько привыкли к регулярной нагрузке за все годы, что сохраняют классную форму, несмотря ни на что.

10 лет я занималась в среднем 2-3 раза в неделю.
Бывало и один. Без избыточных нагрузок.
Грамотно составляя тренировочные программы.
Чтобы тело развивалось сбалансировано.

И теперь могу легко и быстро лепить ту форму, какую захочу.

Завтра стартует мой марафон
«Плоский живот за 21 день» 🔥 Как же я счастлива!
Я снова вернулась к регулярным онлайн-тренировкам благодаря своим клиентам. Вместе мы ставим и достигаем новых целей 🎯 Главное - в удовольствие.

А команда единомышленников (!), поддержка - я считаю, лучший инструмент, который помогает «начать и продолжить». Не сдаться.

Если хочешь со мной начать завтра - присоединяйся:

https://vk.com/wall264356807_736189 😍

У тебя ещё есть возможность!

Привет, красотки! Возвращаюсь к вам с фитнес-подарком 🎁

✅ 7-минутная тренировка "На всё тело":
https://vk.com/wall264356807_735345

Стaвьте ❤, если нравятся такие сюрпризы. И делитесь впечатлениями после выполнения.

Девушки, кажется, нашла под конец лета купальник своей мечты 😍 Так редко сидят купальники идеально.

Как вам? 🔥 Давно хотела черный, элегантный, с интересным фасоном 🖤🤌🏻

Изящные линии, красивые формы, легкость в теле - это, в первую очередь, работа НЕ С МЫШЦАМИ❌

А СУСТАВАМИ и костями ✅

10 лет я занимаюсь фитнесом.

За первые 6 лет:
+ имела красивое тело
+ сильные мышцы
+ в купальнике смотрелась супер
+ дряблости не было

НО (!)
- было напряжение в пояснице / крестце
- часто подворачивала ногу
- сколиоз визуально был ещё заметен
- отёчность в некоторых зонах
- линии тела не так изящно выглядели
- ягодицы/пресс недорабатывали, а бёдра брали на себя избыточную нагрузку

За последние 4 года в мою жизнь пришел ПИЛАТЕС. И в корне изменил моё тело.
Как визуально, так и функционально.

Раньше я его ТЕРПЕТЬ НЕ МОГЛА.
Но когда в мою жизнь пришел «мой Учитель», который вдохновил на занятия, всё изменилось.

Как только я начала работать с суставами, мышечный баланс автоматически (!) улучшился.
И даже силовые тренировки (с акцентом на мышцы) стали давать более быстрый и точный 🎯 результат.

А вы пробовали пилатес?
Понравилось или сбежали, как я когда-то, с первого занятия? 😂

Привет из Подмосковья 👋 Делюсь с вами 4-мя эффективными упражнениями для красивой походки и легкости в каждом движении.

Это мои любимые движения для лучше работы тазобедренных суставов.
Как вам? 😍

Супер-новость для Москвы ♥️

МАСТЕР-КЛАСС. МОСКВА.
10 АВГУСТА.

Ну что, устроим живую встречу от Кати Викс? Я так скучала!🔥😍

Время встречи: 10 августа, 10:00 по мск.
Место встречи: г. Москва, м. Бауманская,
Старокирочный переулок 2

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО.
Чем быстрее забронируешь своё место, тем меньше цена.

Всего 60 мест❗
Стоимость участия:
Первые 20 мест (!) - 1190 р
21-40 место - 1590 р
41-60 место - 1990 р

Переходи по ссылке и записывайся на мастер-класс👇🏻:
https://vixfitness.ru/mk.10.08.24

_________________
Что будет?
10 августа (10:00-13:00)

10:15-10:30 - дыхательная практика,
«Как дышать так, чтобы в теле всегда была энергия?»
10:30-11:30 - эксклюзивный мастер-класс по работе с осанкой и формой тела через пилатес. Красивая фигура напрямую зависит от здоровья твоей спины и суставов.
11:30-11:45 - медитация на расслабление и наполнение энергией
11:45-12:00 - фото
12:00-13:00 - будем общаться, делиться эмоциями, я отвечу на любые волнующие вопросы)
Будет весело и очень душевно ❤

Тренировка подходит и для новичков, и для продвинутых. Я замотивирую тебя на 100%

Что брать?
⁃ Коврик или полотенце
⁃ Хорошее настроение

Уверена, мы запомним этот день на всю жизнь!
Я уже в предвкушении! Жду нашу встречу 😍

Что для меня «ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО» 👆🏻

Ставь ♥️, если интересно слушать такие мини-подкасты от меня. Буду чаще делиться мыслями ☺️

Возвращаюсь в ТГ-канал ♥️ Не с пустыми руками. Для тех, кто много сидит и мало двигается, есть 4 потрясающих упражнения.

Делайте их каждый день.
И спина болеть не будет. 😉

Осанка будет выравниваться и легкость в суставах появляться.

*Сегодня выполняли эти упражнения с Надеждой.
Наглядно записали видео для вас.

Пишите в комментариях, какой у вас уровень мотивации/энергии/вдохновения сейчас? От 1 до 10 🔥 👇🏻