хеш

Судя по реакциям, вам похуй 🌚

😎 ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН

За последние годы накопил огромную базу знаний по всем темам, которая еще накладывается на личный опыт.

Будем двигаться вместе и уверен, что тем разобрано будет гораздо больше ✍️

🙌 СТРОИМ СИСТЕМУ

Зачем вам просто набор советов, если можно пошагово вместе идти к реальным достижениям. Для каждого они свои.

😎Единственная реальная ценность — достижения.

У всех будет разная стартовая точка, но определим желаемый результат, распишем план и будем двигаться. А главное - вместе. Как?

На первой неделе все желающие смогут заполнить форму, на основании которой и будет добавление в общий чат. Вы же его хотели.

Мне кажется, это идеальное сочетание. Бесплатная информация + закрытый чат по отбору.

Завтра поделюсь планом 👇

Доброе утро 👊

Думаю, что не нужен сейчас закрытый канал и информация должна быть в свободном доступе.

Сейчас масштабные статьи переделаю под формат инструкций в виде постов.

Читаться будет быстрее и усваиваться лучше. Можно хоть распечатать.

На этой неделе сделаю несколько тестовых вариантов 🙌

closed hash soon 👻

Спасибо за рекомендации выше.

Дочитаю книгу, которая может помочь в работе и начну идти по этому списку. Вернуть чтение в свою жизнь — отличное решение, так как из-за этого и остальные сферы жизни стали подтягиваться. Предполагаю, что улучшилась концентрация и дисциплина.

Закрытый хеш уже готов, но нужно добавить туда эксклюзивного контента, чтобы удержать вас там. Напомню, что изначально он будет бесплатный, но позже установлю цену.

Туда кстати буду закидывать конспекты по книгам, которые прочитал. Поэтому можете накидать еще чего-нибудь интересного.

Пока больше нечего рассказать. Хорошего всем дня и давайте без плохих мыслей 👊

че почитать?

Провел последние дни в Гродно. Нужно было отдохнуть и перезагрузиться. С этим я справился, но подхватил небольшую простуду.

Сейчас буду работать над «закрытым хешем» и скоро презентую вам.

Обезьяны – топ 🦍

Вчера я был тем самым дохуя загадочным типом.

А сегодня я хочу войти в ебнутую форму по кардио, да и большие веса тягать хочу. Вся моя жизнь - сплошные противоречия.

Да, отчислился из универа. Но кайфую от работы в найме. Уже что-то обо мне знаешь, а еще скажу, что в моем подчинении около 20 людей. Не знаю, о чем думает мой тимлид, если я не могу справится даже со своей башкой.

Но с одной вещью, которая деструктивно влияла на мою менталку я разобрался. Лет в 18-20 я следил за жизнью своих бывших, в надежде увидеть, что у них кто-то появился. Благо, сейчас мне почти 24 и я перестал страдать подобным мазохизмом.

Заметил, не могу делать что-то постоянно, если не живу на одном месте. Весь последний год я жил в разных местах, с этого и началась стагнация. Причина найдена, причина устранена.

Наконец полностью переехал в Минск и написал пост, который немного, но рассказывает обо мне.

погода - дрянь

окружение людей - неамбициозные люди, среди интересов которых - бухло и обсуждение каких-то там отношений ванька с дашкой

так вымотан. просто жесть. высушен. как будто один в огромном пространстве

буду разбираться и решать эту проблему. завтра жди текст о том, кто я такой

аскеза всё

не прошла идеально. иногда пил кофе и заходил в тик-ток. но в таком количестве это не отражается на качестве жизни.

можно сделать очевидный вывод, что решает баланс. как инструмент, аскеза — хороший инструмент борьбы с зависимости. но почему нет постов?

занимаюсь переездом + тимбилдинги + много работаю в последнее время, чтобы все это оплатить. но в ближайшее время найду время выпустить что-нибудь масштабное

как же я хорош в невыпуске новых постов

увеличиваем расход калорий без упражнений

это достигается корректировками в образе жизни

основа
- стоячее рабочее место
- игнорируй лифты и эскалаторы. выбирай лестницу
- полюби чистоту дома и почаще убирайся. тут сразу 2 плюса

дополнительные лайфхаки
- купи себе степпер и смотри фильмы/сериалы во время кардио
- заведи собаку и получи 2-3 гарантированных похода на улицу каждый день
- когда идешь кушать в заведение, то выбирай более отдаленное
- если сидячая работа, то каждые 1-2 часа выполняй несколько подходов приседаний или планки

думаю отключить комменты тут и создать закрытое сообщество, где будет чат и эксклюзивный материал

пока 100% бесплатно и пока это просто мысли

возможно, отбор будет через заполнение формы. ваше мнение?

(что-нибудь полезное дропну сегодня/завтра)

и это.. чего так мало лайков 🤔

доброе утро + соц ивент

выключаю на 12 дней, то что меня напрягает

прон, кофе и использование тик-тока не для контента. это все мешает сконцентрироваться на работе. аскеза - интересный инструмент, попробую его в течение всего 12 дней (даже не 14)

публичность для меня, как негативная мотивация и препятствие для схода с дистанции. все это по хорошему заменить на спорт, прогулочки и другие полезные ништяки

хард-скиллы

фундамент наемного сотрудника.

• что это такое
• как развивать
• примеры

читать

потребляя полезную и нетакуюкаквсе информацию, ты развиваешься

ты становишься умнее, хитрее, шире смотришь на мир

это важно

найм

если вы работаете в найме — это не есть плохо

но если желаете расти по карьерной лестнице, то тут ваш единственный фокус: вкладывание в себя

я выделяю 4 составляющие, которые влияют на продвижение:
1. хард-скиллы
2. софт-скиллы
3. мышление
4. рычаги

каждый разберу подробно в отдельных постах. только дайте лайками знать насколько это интересно

последний читмил в этом году 🥺

ohh yeah

вас стало больше, а это лучшая мотивация

канал был создан для реализации моего желания быть услышанным

к зимней арке готовы?

когда не хочется идти в зал – тогда 200% нужно

+ новый рекорд

надеюсь, что лайков будет больше, чем на анонсе 😇

🦠 порция мудрости по гормонам

в подробности не сильно влезал, так как большинству это и не надо. но рекомендую сперва сдать анализы, а после уже производить разного рода манипуляции со своим здоровьем

время чтения ~3-4 минуты

читать.

доброе утро ☀️

сегодня дописываю пост про гормоны для тех, у кого еще есть много вопросов

будет 2 нюанса
первый - общее представление о главных гормонах (больше для мужчин)

второй - чек-лист по БАДам, которые влияют на гормоны и в целом на состояние человека

надеюсь, что завтра смогу выложить его, а пока накидайте сердец, если тема интересна.

вижу, что вам интересны гайды, которые были на старом канале

они реально пиздатые, поэтому вот:

🧠 Как подружиться со своими эмоциями. EQ - имба? 

💅Биохакинг внешности. 10 важнейших направлений

🤑 Look, Mom, I can make money! Гайд по финансовой грамотности

💤 Гайд по сну | 96+ методов для улучшения сна

🥶 Гайд на борьбу с холодом (баф на здоровье) 

🍟 База по питанию + 21 продукт для здорового рациона

кому интересно, то вперед ознакамливаться

жил так в последнее время. и это страшно..

поэтому и был заброшен блог, запустил свое тело и тп

но главное - вовремя взять себя в руки

ты работаешь, что то изучаешь, тебя позвали бухать и ты пошел - проебался

появилась проблема в работе, ты испугался и бросил задачу - проебался

кажется слишком сложно и передумал что-то делать - проебался

страшно позвонить и не позвонил - проебался

о том, что кушаю и чего избегаю напишу в ближайшее время

некоторые моменты еще протестирую и поизучаю

свой опыт, как всегда можно описать в комментариях. интересно будет почитать

периодическое голодание

после проб и ошибок вернулся к нему

кушаю — 8 часов
не кушаю — 16 часов

я отказываюсь от завтрака, плотно обедаю и иногда еще рано ужинаю

плюсы, которые могу отметить:
— ясность ума и больше энергичности
— тело стало лучше, потому что банально меньше успеваю съесть
— меньше аппетита, так как голодание притупляет чувство голода
— практично. не таскаю контейнеры с собой и не кушаю маленькие порции. дробное питание не для меня

насчет калорий.. я не заморачиваюсь. лучше обратить внимание на качество еды. питаясь таковой тяжело выйти за норму в 8-часовое окно