Йога для начинающих

5 асан для вытяжения мышц ног, которые полезны и для спины

«Растяжка» полезна для здоровья всего организма. Но при этом важно слушать своё тело, чтобы не навредить ему. Выполняйте этот комплекс после силовых упражнений или как самостоятельную тренировку. Дышите медленно, наблюдая за ощущениями в теле при вытяжении и укреплении мышц.

Барби с твоим лицом.

Как бы выглядела Барби, если бы это роль в фильме досталась тебе?
Мы узнали. Выглядела бы ты потрясно)

👉 Примерь на себе звездную роль в нашем боте.
Это бесплатно =)

Что, если жизнь игра?

В ней можно поменяться местами. Выбрать, что так долго хотел, но откладывал.

Сменить однушку на особняк.
Маршрутку на феррари.
Дряблое тело на мускулистое.

Можно? Хм.. но за всё приходится платить.

💵 Какая цена, и как сыграть в эту игру? Можно послушать в аудиокниге.

P.S. Отрывок книги прикрепил ниже.

Как обойти блокировку любимых сайтов?

Инстаграм, ютьюб, фейсбук и т.д?

Шаг 1⃣
Переходим в надежный VPN @vpn_free_tgBot

Шаг 2⃣
Устанавливаем (для халявщиков, есть бесплатный тариф)
Для любителей жить без ограничений, есть ТУРБО скоростной тариф за 3р в день)

Шаг 3⃣
Кайфуем и радуемся.

Несколько асан, которые сделают руки сильными

С точки зрения практики йоги, крепкие руки необходимы для стоек и балансов на руках. Если они для вас недоступны, предлагаем 3 асаны, которые подготовят вас к более продвинутым позам.

4 асаны для силы воли и уверенности в себе

Эти позы довольно просты. Однако, находясь в них, мы учимся примиряться с интенсивностью и отпускать напряжение. Это лучший способ подготовиться к принятию вызовов, которые неизбежно бросит нам жизнь. Давайте попрактикуемся?

Эту книгу хотят запретить.

Почему?
В первую очередь опасно.
Во вторую — где опасность, там паника.

А как бы поступил ты, узнав, что среди нас есть люди, обладающие силой?
Отмахнулся? Или бросился бы бежать?
А теперь подумай...

Каждый год фиксируется 20.000 попаданий молний в человека.
А что с этими людьми происходит, знаешь?
Кто-то, получив травму, пытается жить дальше.
А кто-то пропадает...

Их забирают и, укрыв на секретной базе под Питером, испытывают, пробуждая дар.
Те, у кого получилось, зовутся Молнерами, о них и идёт речь в этой книге

Что правда, а что вымысел — решай, конечно, сам, но я бы на твоём месте хорошенько пригляделся...

Лучшие асаны для больной поясницы

Поясница может болеть по многим причинам, от проблем по гинекологии до серьезных заболеваний, таких как межпозвоночная грыжа. Поэтому в начале лучше посетить врача, а не заниматься самолечением. Допустим, у врача вы были, и он вам назначил заниматься йогой и больше двигаться.

Мы начнём с самых элементарных упражнений, учитывая то, что возможно уже есть сильный дискомфорт в поясничном отделе позвоночника.

Комплекс асан против усталости

Если вам необходимо восстановить силы или снять мышечное напряжение, добавьте в свою практику эти 4 асаны. Не прикладывайте чрезмерных усилий, чтобы выполнить их. Делайте плавные движения, чтобы достичь большего расслабления мышц ног и спины.

10 асан, чтобы избавиться от варикоза

Практика йоги позволяет остановить прогрессирование варикоза и улучшить качество жизни (снимаются отеки и боли в ногах). Основное условие-регулярность и правильное построение!

🥇 Эта книга побила все мыслимые и немыслимые рекорды.

🔥 А теперь и аудио книга!
Звук и атмосфера просто фантастика.

Рекомендуем к прослушиванию, всем тем у кого сложности с отцом.

P.S. Вся книга находится тут

Дыхание: как получать пользу

Для чего нужно дышать глубоко на занятиях йогой? Глубокое дыхание активизирует нижнюю часть легких, которая прямо связана с парасимпатической нервной системой. Эта система отвечает за отдых, расслабление, переваривание пищи, наслаждение. Получается прямое воздействие на мышцу спокойствия через дыхание. В этой статье раскроем эту тему подробнее и поделимся двумя дыхательными упражнениями

Капалабхати — техника «пробуждения» тела

Капалабхати — очистительная дыхательная техника, которая является одной из шести Шаткарм в Хатха-йоге. Выполнение Капалабхати увеличивает энергию в теле, пробуждает и очищает организм. Рекомендуется выполнять её по утрам либо в начале практики.

Маюрасана: 4 позы на пути к её освоению

Поза павлина – балансовая поза средней сложности. Она может показаться трудной для выполнения, но при регулярной практике этих 4 асан и самой Маюрасаны её не сложно освоить.

Маюрасана способствует очищению организма от токсинов и улучшает работу пищеварительной системы. Стимулирует работу печени. Укрепляет мышцы всего тела. Поскольку асана выполняется с небольшим наклоном вперёд, её практика полезна для кожи.

Что меняет жизнь?

Особенная книга, в которой ты находишь ответы на свои вопросы.

В этой аудио книге тебя ждет откровение за откровением.
Ты познаешь себя и свои страхи.

😱 Включи аудио ниже, если не страшно.

Весь аудио сериал тут

😡 Как избавиться от зависти?

Зависть — коварная штука, она незаметно поедает изнутри своего хозяина.
Если не решить проблему сразу, дальше будет хуже.

Зависть ходит под руку с депрессией и апатией.
Если хотите избавиться от зависти, я расскажу, как это сделать.
➖➖➖
1 - Вам нужна особенная книга, которая в лёгкой и понятной форме даст решение.
2 - Нужно прочитать эту книгу и взять инструменты на вооружение. И лучше это сделать ещё вчера.
3 - Где найти эту книгу? Сейчас расскажем.

Есть книга под названием "Я украл чужую жизнь".
Чем интересно это произведение? Оно в лёгкой форме обезоружит зависть. После прочтения ты начнёшь не только ценить, но и научишься любить свою жизнь.

В общем, рекомендуем к прочтению

Новая необыкновенная аудио книга.
10 из 10
〰〰

О чем? О том, что находится по ту сторону жизни.
О переоценки ценностей и о том, что мы часто упускаем из виду..

Просто включи аудио выше и все поймёшь..

Если понравится, вся аудио книга тут 👈

7 асан для внутренней красоты

Что заставляет нас светиться изнутри? Спокойствие, умиротворение и гармония. Эти упражнения помогут привести эмоции в полный порядок и чувствовать себя превосходно. Особенно полезно их выполнять в дни полнолуния — когда чувства становятся слишком сильными, и мы не в состоянии контролировать их.

ТОП-4 книги, для тех кто ищет опору и внутреннюю силу.

1️⃣ - В этот день я познакомился с собой
Что получишь?
+10 к творчеству и самореализации

2️⃣ - Проснись и обернись
Что получишь?
+10 к настойчивости и упорству

3️⃣ - Пересадка на станции Вечность
Что получишь?
+10 к вере в себя и духовности

4️⃣ - Скоро на экранах. Как принять себя и стать счастливым
Что получишь?
+10 к счастью и мудрости

Каждая из книг уникальна и сильна сама по себе. Если же прочитаешь весь топ, тебя не будет не оставить, и, кто знает, может 2024 станет твоим лучшим годом.

20-минутная практика, для продуктивного дня

Прежде чем работа и повседневные дела полностью захватят вас, сделайте эту практику, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Нет еще один день я не вынесу...

Вы медленно вздыхаете, плечи опущины, внутри тоска.

С этим миром, что-то не так.
Вы видите поломку, деффект но молчите.. боясь остаться непонятым.

Каждый день похож на предыдущий и вот, случайно наткнувшись на странный текст, вы ради интереса переходите по ссылке

Лучшие асаны для спины

При сидячей или физически трудной работе в первую очередь страдает наша спина. В этой статье мы разберём 7 самых полезных для спины поз в йоге

КРИПТО — НЕ ВАЛЮТА, ВАЛЮТА — ЭТО КНИГА

Если вам настолько нужен пассивный доход, что вы докатились до мыслей о криптовалюте — не спешите. Инвестиция в свою собственную книгу — гораздо надежнее и не предполагает таких нервов и седых волос, которые предполагает криптовалюта.

На крипте правда зарабатывают, но чаще все же теряют. Теряют не только деньги, но также время и нервы. К тому же, крипта для обывателя слишком сложна и представляет собой поход по минному полю под обстрелами с неба. Слишком большие риски. Если же вы создаете свою книгу, то она стабильно и долго кормит вас до конца жизни.

Для того, чтобы подробнее узнать, как работают инвестиции в книгу и почему вам имеет смысл создать свою собственную — переходите по ссылке - https://expert-book.pro/mk. Вы получите доступ к бесплатному закрытому вебинару, который пройдет 8 июня. Посетите вебинар, создайте свою книгу, даже если вы не писатель, и вскоре вы вырежете из своей жизни проблему пассивного дохода 👇

https://expert-book.pro/mk

5 асан, которые помогут быстро заснуть

Наша вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая отвечает за активность и именно она нас пробуждает! А парасимпатическая наоборот отвечает за то, чтобы организм во время сна, покоя и отдыха накапливал силы и восстанавливал запасы энергии.

Для парасимпатической системы нужны расслабляющие практики: асаны на гибкость, перевернутые (не активные) и расслабляющие мышцы спины. Поэтому для хорошего и крепкого сна подойдет медитативная, расслабляющая практика йоги