Йога | Медитация | Упражнения @yoga

Йога | Медитация | Упражнения

20 Nov, 17:55

Эĸa пада випаpита дандасана I

Тeхника
1. Выпoлнить Дви Пада Випaритa Дaндaсaнy.
2. Выдохнуть, пoднять левую нoгy вертикaльно вверx, a прaвую держать нa пoлу в Ви
паpита Дандасанe.
3. Зaдеpжaться в этoй пoзиции 10 сeĸунд, дышaть нормально.
4. Опустить левyю нoгy и веpнуться в Випарита Дандасану. Зaтем с выдoхoм поднять вертиĸaльно правyю ногy и выдeржать пoзу c тoй жe длитeльностью.
5. Вернутьcя в Випарита Дандасану и затeм рaсслaбиться на полу.
6. Пpодвинутыe учeники могyт c выдохом поднять рывком oбе ноги ввеpх в Caлaмбa Ширшaсaну I, затeм опустить ноги на пoл и раccлабитьcя, либо выпoлнить Урдхва Дханyрасанy и встать в Тадасанy, либо же перейти в Випарита Чaкрaсaнy.

12,592

Йога | Медитация | Упражнения

19 Nov, 13:37

Сарпасана (Поза змеи)
Лягте на живот.
Положите руки вдоль корпуса ладонями вниз (можете собрать их в замок на пояснице и потянуться им назад).
Со вдохом поднимите корпус, а ноги оставьте на полу. Взгляд направлен вниз.
С выдохом опуститесь и расслабьтесь.
Выполните в динамическом режиме 1 мин. или меньше.
Можно удерживать асану в статике удобное количество времени.д

22,650

Йога | Медитация | Упражнения

18 Nov, 14:33

Поначалу большинство из нас теряют равновесие и отклоняются назад. Однако с регулярной практикой вы научитесь балансировать исключительно на ягодицах. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.

22,672

Йога | Медитация | Упражнения

17 Nov, 07:54

Вход в асану:

Займите положение гомукхасаны (позы коровы), если получается выполнить его корректно (с прямой спиной) – левая нога должна быть сверху.
Установите йога-колесо справа от себя так, чтобы оно касалось вашего правого бока.
Опустите правую вытянутую руку на пол ладонью вниз.
Опуститесь правым боком на колесо так, чтобы колесо продолжало касаться низа правого бока.
Вытяните вверх и по диагонали левую руку, тянитесь за рукой, растягивая левый бок.
Для выхода из положения опустите левую руку, оттолкнитесь правой ладонью от пола и выпрямитесь.
Повторите на другую сторону.
Теперь в гомукхасане сверху должна быть правая нога, а наклон должен выполняться в левую сторону.

22,644

Йога | Медитация | Упражнения

16 Nov, 08:16

Раджа-йога Чтобы преуспеть в этой йоге, нужно последовательно выполнять все предписанные практики, а не по отдельности. Не следует гнаться за высшими ступенями, не утвердившись в начальных, так как есть риск навредить самому себе и другим.

21,444

Йога | Медитация | Упражнения

15 Nov, 08:01

Компенсация
Завершив выполнение Позы гирлянды, обязательно компенсируйте асану небольшим прогибом назад (облегчённой Хаста Уттанасаной):

медленно вернитесь в положение стоя;
соедините стопы и колени вместе;
подтяните коленные чашечки;
на вдохе потянитесь руками вверх через стороны;
ягодицы напрягите, подкрутите копчик вперёд, живот в тонусе (Кати-бандха);
раскройте грудную клетку, плечи направляйте назад и вниз;
мягко растягивайте позвоночник в течение 2–3 циклов дыхания;
затем аккуратно вернитесь в исходное положение (в Тадасану).

22,625

Йога | Медитация | Упражнения

14 Nov, 08:25

Врикшасана – поза дерева
«Очень странное ощущение. Особенно странным было то, что я узнавал это состояние. Стоя здесь на поверхности, я понимал своё единство со всей Землёй. Тонкие корни соединялись в единый могучий ствол. Кожей спины я чувствовал, как по моему позвоночнику поднимается мощный поток Земной энергии. Моё сознание наполнялось спокойным ощущением Вечности. Я стоял в Позе дерева и наслаждался ощущением единения с мирозданием. Я стоял в Позе дерева. Я стоял... Я... В. Левашов.

21,901

Йога | Медитация | Упражнения

13 Nov, 11:48

Шашанкасана

Исходное положение— на четвереньках: ладони под плечами, колени на ширину бёдер.
Опустите ягодицы на пятки. Если не получается, положите на пятки свёрнутое одеяло и присядьте на него.
Положите лоб на пол. Если не получается, положите под голову плотную подушку.
Руки лежат на полу, вытянуты вперёд. Для удобства согните их в локтях.

19,318

Йога | Медитация | Упражнения

12 Nov, 09:52

Эффект
Асана укрепляет шею, брюшные стенки, бедра и позвоночник, а также стимулирует работу кишечника.

22,062

Йога | Медитация | Упражнения

11 Nov, 12:25

Эффект
Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги. Мои ученики, кадеты Государственной академии обороны, признавались, что благодаря Супта Вирасане в сочетании с Сарвангасаной I они полностью восстанавливали силы после долгих маршей.

21,802

Йога | Медитация | Упражнения

10 Nov, 18:28

Медитация известна нам как часть духовной практики ведической культуры. Сказано, что первые тексты были описаны ещё до нашей эры. В Китае, где поклонялись Будде, позже техники медитации менялись, и они тоже приводили к гармонии духа. Мы наслышаны о монахах, постигших дзэн (просветление), они смогли явить древние рецепты духовной гармонии их адептам. Благодаря этому медитация, как способ самопознания, излечения, гармонизации, духовного роста стала доступной и популярной.

18,258

Йога | Медитация | Упражнения

09 Nov, 17:44

Вишвамитрасана: Техника выполнения
встаньте Тадасану;
сделайте широкий шаг правой ногой назад;
ноги находятся на параллельных прямых;
таз, левое колено и грудь смотрят чётко вперёд;
правую стопу плотно прижмите к полу и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь;
максимально выпрямите правую ногу;
присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень — перпендикулярно;
следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов и смотрел чётко вперёд;
вытяните прямые руки над головой параллельно друг другу;
потянитесь вверх и на выдохе наклоните корпус, вытягиваясь за руками вверх и вперёд;
стопу правой ноги аккуратно разворачивайте к левой ноге, пятку приподнимайте, перенося вес тела на левое колено;
взгляд направьте вперёд или внутрь себя;

22,033

Йога | Медитация | Упражнения

08 Nov, 14:23

Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики.

22,777

Йога | Медитация | Упражнения

07 Nov, 14:50

Техника выполнения:

из положения сидя расположите ноги перед собой: стопы вместе, пальцы ног направлены вверх, коленные чашечки подтянуты;
корпус перпендикулярно полу, макушкой вытянитесь вверх, спина прямая (если чувствуете, что тяжело держать спину прямой, выполняйте асану возле стены; можно также согнуть ноги в коленях и затем пробовать их постепенно выпрямлять);
со вдохом вытянитесь руками вверх и на выдохе плавно опустите руки, захватив себя за стопы, пальцы ног или за голени (если сложно сделать наклон, оставайтесь без наклона, макушкой тянитесь вверх, спину держите прямо);
живот опускайте к бёдрам, подбородок направьте вперёд;
пребывайте в таком положении от одной минуты и затем медленно вернитесь в начальное положение.

22,194

Йога | Медитация | Упражнения

06 Nov, 16:14

Эффект Урдхва Падмасаны и Паршва Пиндасаны в Сарвангасане
Двойное перекрещивание ног создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров . Тем, кто страдает хроническими запорами, рекомендуется более длительное пребывание в Паршва Пиндасане — как минимум 1 минуту в каждую сторону. Асаны также избавляют от схватывающих болей в животе.
При подвижности коленного сустава входить в Падмасану не составляет труда. Однако для большинства из нас это не так просто. В этом случае следует практиковать Паршва Халасану, задерживаясь в позе более длительное время. В этом положении позвоночник также скручивается вбок, но ноги остаются выпрямленными в коленях.
В Урдхва Падмасане и Паршва Пиндасане в Сарвангасане дыхание поначалу будет затрудненным и частым. Старайтесь поддерживать его нормальный ритм.

22,629

Йога | Медитация | Упражнения

05 Nov, 14:41

Техника выполнения:

из положения сидя расположите ноги перед собой: стопы вместе, пальцы ног направлены вверх, коленные чашечки подтянуты;
корпус перпендикулярно полу, макушкой вытянитесь вверх, спина прямая (если чувствуете, что тяжело держать спину прямой, выполняйте асану возле стены; можно также согнуть ноги в коленях и затем пробовать их постепенно выпрямлять);
со вдохом вытянитесь руками вверх и на выдохе плавно опустите руки, захватив себя за стопы, пальцы ног или за голени (если сложно сделать наклон, оставайтесь без наклона, макушкой тянитесь вверх, спину держите прямо);
живот опускайте к бёдрам, подбородок направьте вперёд;
пребывайте в таком положении от одной минуты и затем медленно вернитесь в начальное положение.

22,720

Йога | Медитация | Упражнения

04 Nov, 14:04

Художественная трактовка названия асаны рассказывает легенду о том, что Ганда Бхерунда – это грозная двуглавая птица, особая форма яростного человека-льва Нарасимхи (аватара Вишну), который явился, чтобы покарать демона-злодея Хираньякашипу.
Также существует альтернативное название – Поза нижнего скорпиона.
Усреднённый вариант Ганда Бхерундасаны представляет собой баланс на руках с очень глубоким прогибом, когда стопы опускаются к голове. Действительно, когда мы видим данную позу, то можем испытать волнение, потому что тело изогнуто необычным образом, и кажется, что исполнить такую «страшную» асану невозможно. Однако, если качественно выстроить практику, то со временем будет результат. Поза весьма высокого уровня, требующая осознанного подхода и внимательного изучения анатомии прогиба. Следовательно, на её освоение уйдёт не один год и регулярное постепенное выполнение подводящих асан.

22,610

Йога | Медитация | Упражнения

03 Nov, 15:37

Значение слова «уттхита » — «вытянутый», «удлиненный». Трикона (три — три, кона — угол) означает «треугольник». Итак, это поза вытянутого треугольника.

22,770

Йога | Медитация | Упражнения

02 Nov, 17:11

Парипурна Навасана

Исходное положение— сидя с прямыми ногами на полу.
На выдохе отклонитесь спиной назад, одновременно приподняв выпрямленные ноги (носки от себя) под углом 60–65 градусов над полом.
Носки стоп находятся выше уровня макушки, спина выпрямлена, коленные чашечки подтянуты.
Балансируйте на ягодицах от 20 с. до 60 с. Дышите свободно.

20,180

Йога | Медитация | Упражнения

01 Nov, 15:06

Ахимса в действии
Махатма Ганди считается величайшим практиком принципа ахимсы, один из руководителей и идеологов движения за независимость Индии, проповедник идеи ненасилия. Он добился освобождения Индии, от порабощения колонизаторами Британской Империи без единого выстрела (британцы владели Индией с середины XVIII века до 1947 года). Он организовал кампанию гражданского неповиновения «сатьяграха», участники которой бойкотировали английские законы, отказались от приобретения английских товаров, чему способствовал переход на собственноручное производство. Символом их борьбы за свободу была прялка. Цель кампании — превратить соперника в союзника и единомышленника; как проповедовал Ганди, обращение к совести эффективнее всяческих угроз и насилия. По его теории, насилие всегда приводит к увеличению насилия, а ненасилие прерывает процесс нагнетания зла и превращает врага в союзника. Таким образом, сатьяграха — оружие не слабых, а сильных духом

22,711

Йога | Медитация | Упражнения

31 Oct, 16:16

Джняна-йога Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию: Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру). Шастра (духовная литература). Садху (непосредственное выполнении практики).

20,966

Йога | Медитация | Упражнения

30 Oct, 12:03

Человек, недавно начавший заниматься эффективной Кундалини-йогой, за короткий промежуток времени может ощутить невероятный эффект пробуждения энергий и позволить себе заменить одни пристрастия новыми переживаниями. С 90-х годов прошлого столетия стиль Кундалини-йоги доступен и в России. В практике Кундалини-йоги используются классические асаны хатха-йоги с динамическими элементами, объединные в специальные последовательные крии (действия), зачастую с интенсивными дыхательными техниками, концентрациями, мудрами, бандхами (энергетическими замками), мантрами.

22,703

Йога | Медитация | Упражнения

29 Oct, 18:02

Йога для вашего позвоночника

19,338

Йога | Медитация | Упражнения

28 Oct, 20:49

Характерной особенностью данного направления является подробное детальное построение тела в асанах с различными вспомогательными материалами - пропсами в виде кирпичей, ремней, валиков, одеял и прочее, также особое место уделяется безопасности. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к последующей асане происходит медленно и плавно.

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное - это расстелить коврик и начать заниматься.» Б.К.С. Айенгар.

22,151

Йога | Медитация | Упражнения

27 Oct, 17:11

Навасана

Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются.

22,172

Йога | Медитация | Упражнения

26 Oct, 15:27

Каждый день, порой сами того не замечая, мы наполняем словами информационное пространство вокруг, заряжая его определёнными качествами. Созидающая речь, несущая в себе благозвучие, добро и вдохновение, наполняет мир вокруг нас позитивной энергией. Тогда как грубые фразы, всплески злости, выраженные вербально, оставляют в воздухе тяжёлый заряд негатива и напряжения.

Несомненно, обращение к Богине Речи поможет всем, кто ставит целью избавление от привычки говорить необдуманно и сквернословить. Произнесение слов — наша ответственность не только перед близкими, ведь они разделяют с нами пространство жизни, но и перед всей планетой, ведь каждый из нас посредством речи делает свой вклад в формирование эфирного (информационного) поля Земли.

22,155

Йога | Медитация | Упражнения

25 Oct, 18:07

Тренировка мышц любви. Ошо

Мы ходим в тренажерный зал, когда хотим держать свое тело в форме, но энергия любви тоже нуждается в тренировках.

"Начните все больше и больше осознавать любовь. Ваше сердце крепко спит, его нужно разбудить. И когда оно проснется, вы будете потрясающе счастливыми. Счастье — это работа любви; ничто другое не делает вас счастливыми, кроме любви.

Сердце почти каждого крепко спит. Нас никогда не обучали любви. На обучили ненависти, потому что нас обусловили бороться, сражаться. Вас приучили к тому, что весь мир — это ваш враг, и каждый готов вцепиться вам в глотку. Иногда в прямом смысле, иногда косвенно, но в этом все обуславливание — вы находитесь в очень враждебном мире, и вы должны бороться, если хотите выжить, и сражаться любыми средствами, честными и нечестными. Если не будете сражаться, вы проиграете; лучший способ защиты — это нападение. Вот в чем заключалось обуславливание ума. Поэтому, естественным образом, любовь выпала из существования.

22,150

Йога | Медитация | Упражнения

24 Oct, 16:50

Поза интенсивного бокового растяжения (паршвоттанасана) – комплексная асана. Она представляет собой наклон из положения стоя с ассиметрично расположенными ногами, который хорошо «заземляет» и успокаивает. Наличие в позе балансового аспекта способствует уравновешиванию нервной системы и развитию спокойствия ума. Новичкам с тугими мышцами ног и спины понадобится время для того, чтобы полноценно освоить позу. В этом случае рекомендуется использовать пропсы как опоры под руки, чтобы ноги оставались хорошо вытянутыми, а спина прямой. Кроме пользы, которая указана в самом названии асаны – глубокого растяжения всех боковых поверхностей тела, дополнительно практикующий получает ряд полезных эффектов.

22,124

Йога | Медитация | Упражнения

22 Oct, 14:19

Вариации выполнения
Название позы в переводе с санскрита определяет частица «мала», что значит ‘гирлянда’, ‘бусы’ или ‘чётки на гирлянду’ — в вариации, описанной Айенгаром.

В этом варианте:

стопы остаются вместе (колени разведены широко в стороны);
корпус больше подаётся вперёд;
лоб опускается на пол;
руки располагаются на внешних краях стоп или обхватывают икры, соединив ладони за спиной.
При этом сильнее разгружается нижняя часть спины и эффективнее прорабатываются ноги и тазобедренные суставы. Но эта вариация требует от практика большей подготовленности. Не рекомендуется выполнять её беременным.

22,786

Йога | Медитация | Упражнения

21 Oct, 18:52

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю “тряситесь”, я имею в виду, что вашу твердость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания, трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет.

22,178

Йога | Медитация | Упражнения

20 Oct, 15:25

Эффект
В позе укрепляются руки , и запястья становятся подвижнее. Асана также стимулирует функциональную активность органов брюшной полости.

22,112

Йога | Медитация | Упражнения

19 Oct, 12:59

Вишвамитрасана: Техника выполнения
встаньте Тадасану;
сделайте широкий шаг правой ногой назад;
ноги находятся на параллельных прямых;
таз, левое колено и грудь смотрят чётко вперёд;
правую стопу плотно прижмите к полу и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь;
максимально выпрямите правую ногу;
присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень — перпендикулярно;
следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов и смотрел чётко вперёд;
вытяните прямые руки над головой параллельно друг другу;
потянитесь вверх и на выдохе наклоните корпус, вытягиваясь за руками вверх и вперёд;
стопу правой ноги аккуратно разворачивайте к левой ноге, пятку приподнимайте, перенося вес тела на левое колено;
взгляд направьте вперёд или внутрь себя;

22,746

Йога | Медитация | Упражнения

18 Oct, 16:12

Ардха Паванамуктасана

Исходное положение— лёжа на спине.
На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните его к груди. Захватите его ладонями, собранными в замок.
Давите коленом в ладони, а ладонями сопротивляйтесь.
Удерживайте статику от 30 с. до 1 мин. Сделайте несколько подходов, если время удержания меньше 1 мин.
Повторить то же самое на другую сторону.
Если хотите усложнить, при выполнении держите голову на весу (подбородок направлен к груди).

22,786

Йога | Медитация | Упражнения

17 Oct, 16:28

Йога для хорошего сна

22,782

Йога | Медитация | Упражнения

16 Oct, 18:18

Эффект
Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног.

22,703

Йога | Медитация | Упражнения

15 Oct, 16:28

Молния
Выдыхая сгибай ноги в коленях и тянись руками к небу... словно настоящая молния!

22,111

Йога | Медитация | Упражнения

14 Oct, 16:11

Медитация известна нам как часть духовной практики ведической культуры. Сказано, что первые тексты были описаны ещё до нашей эры. В Китае, где поклонялись Будде, позже техники медитации менялись, и они тоже приводили к гармонии духа. Мы наслышаны о монахах, постигших дзэн (просветление), они смогли явить древние рецепты духовной гармонии их адептам. Благодаря этому медитация, как способ самопознания, излечения, гармонизации, духовного роста стала доступной и популярной.

22,797

Йога | Медитация | Упражнения

13 Oct, 18:13

Эффект
укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
улучшает кровообращение
благотворно влияет на походку и осанку
Противопоказания
травмы коленей

21,994

Йога | Медитация | Упражнения

12 Oct, 17:57

Уштрасана – поза верблюда
Классическая асана, которая так же включена во множество йога комплексов на растяжку и проработку грудного отдела, включая сердечную чакру.

22,164

Йога | Медитация | Упражнения

11 Oct, 18:26

Поза перевёрнутого треугольника представляет собой йогическое упражнение на удержание равновесия и скручивание. Основа асаны – способность сохранять баланс. Осваивать позу следует постепенно, а входить и выходить из неё медленно, чтобы не перегружать позвоночник, ибо поворот корпуса сопровождается сильным напряжением мышц спины. Асана, благодаря продольному скручиванию позвоночника, помогает развитию гибкости спины, в частности усиливает приток крови к пояснице. В процессе освоения позы важно фиксировать стопы плотно прижатыми к полу и удерживать стабильное положение таза. Регулярное включение Паривритта Триконасаны в практику даст позитивный результат для оздоровления всего организма. Асана хорошо сочетается в практике с Утхитта Триконасаной и Паршвоттанасаной

22,192

Йога | Медитация | Упражнения

10 Oct, 16:15

Полная вариация:

Станьте в положение «Планки» (см. выше).
Со вдохом перенесите вес в левую ладонь, а, корпус разверните вправо вместе с носками стоп.
Правой рукой потянитесь вверх. Стопы также разверните носками влево и поставьте одну перед другой.
Оставайтесь в положении столько, сколько сможете.
Противопоказания: беременность (для полного варианта), травмы позвоночника, а также плечевых суставов и запястий (для полного варианта).

22,783

Йога | Медитация | Упражнения

09 Oct, 11:08

Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики.

22,136

Йога | Медитация | Упражнения

08 Oct, 15:15

«Навасана» переводится с санскрита как «Поза лодки» из-за внешнего сходства с лодкой и своего балансового эффекта. В полной позе не так-то просто удержать равновесие и не «раскачиваться на волнах»!

Навасана-лодка представлена в йоге в двух вариантах: Ардха Навасана и Парипурна Навасана.
«Парипурна» переводится как «полная». «Парипурна Навасана» – «Полная поза лодки».
«Ардха» в переводе с санскрита означает «половина». Таким образом, Ардха Навасана переводится как «Половинная поза лодки».

22,165

Йога | Медитация | Упражнения

06 Oct, 19:31

Эффект
Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.

22,151

Йога | Медитация | Упражнения

05 Oct, 17:50

О связи человека с ритмами планеты много говорится в аюрведе. Чтобы прожить долгую, здоровую и наполненную смыслом жизнь, человек должен учитывать сезонные и суточные ритмы, следить за балансом энергий (дош) в организме, жить в соответствии со своим ашрамом (периодом жизни). Даже не зная законов аюрведы, современный человек чувствует себя лучше и спокойнее, находясь на природе, вдали от шума и пробок. Это объясняется тем, что на природе организм легче настраивается на частоту Земли, быстрее восстанавливается и оживает.

22,708

Йога | Медитация | Упражнения

04 Oct, 19:12

Полный вариант:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
На выдохе приподнимите руки (большими пальцами вверх), лопатки и голову (подбородок направлен к груди).
Приподнимите прямые ноги под углом 30–35 градусов над полом.
Носки стоп можно направить как к себе, так и от себя.
Удерживайте статику от 20 с. до 60 с. Дышите свободно

22,799

Йога | Медитация | Упражнения

03 Oct, 17:16

Облегчённый вариант №2:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
На выдохе направьте правое колено ко лбу, а лбом потянитесь к колену (подбородок направлен к груди).
Удерживайте статику от 20 с. до 60 с. Дышите свободно.
Выполните то же самое на другую сторону.

22,731

Йога | Медитация | Упражнения

02 Oct, 20:13

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку практика к высшим ступеням йоги. Классическими текстами по хатха-йоге считаются Йога-сутры Патанджали, Хатха йога Прадипика, Шива-самхита, Гхеранда-самхита и другие.

22,494

Йога | Медитация | Упражнения

01 Oct, 17:24

Гора
Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными.

22,770

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения (Russian)

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

Йога | Медитация | Упражнения

30,124

746

2

Best Similar Channel

Random Similar Channel