Чтобы знать все отростки надо заходит по субботам в зум на лекции
JoyInMotion
@jimotion
Советы и рекомендации по физическому здоровью. Информационные посты. Лучшие тренировочные программы и упражнения. Ответы на ваши вопросы и обсуждения.
Главный методист Усманова Валентина. Услуги предоставляет СЗ Пономарев НВ ИНН 422301051357
JoyInMotion (English)
Are you looking for a source of inspiration and positivity in your daily life? Look no further than JoyInMotion! This Telegram channel, with the username @jimotion, is dedicated to spreading joy, motivation, and empowerment to its followers. Whether you're feeling down and need a pick-me-up or simply want to start your day on a positive note, JoyInMotion is here to help. From uplifting quotes to motivational videos, this channel offers a variety of content designed to uplift your spirits and encourage you to keep moving forward. Join the community of like-minded individuals who are committed to spreading joy and making the world a brighter place. Let JoyInMotion be your daily dose of happiness and inspiration. Subscribe now and let the joy flow into your life!
JoyInMotion
07 Feb, 15:35
Завтра (суббота) в 20:00 буду рассказывать про таз и тбс, сделаем несколько упражнений
Предзапись здесь:
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
Предзапись здесь:
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
JoyInMotion
03 Feb, 05:38
Ушки на бёдрах, дряблость внутренней поверхности ног, валики под ягодицами, складки на талии сзади
в большинстве случаев это НЕ жир, а ОТЁК.
Здесь привычные приседания и махи конечностями не помогают устранить эти проблемы, а могут даже усугубить проблему.
Отёки в области бёдер могут возникать из-за ограниченной подвижности тазобедренных суставов.
Там, где подвижности недостаточно, накапливается напряжение, мышцы спазмируются и сдавливают сосуды, нарушается питание тканей и их скольжение. Всё это затрудняет лимфатический и венозный отток. Это создает отёки как внизу (стопы, голени), так и выше (валики над коленями, галифе, дряблая передняя и внутренняя поверхности ног, под ягодицами), область талии и поясница.
Чтобы решить эти проблемы и добиться упругости бёдер, важно улучшать подвижность тазобедренных суставов, восстанавливать питание тканей и скольжение между разными их слоями.
в большинстве случаев это НЕ жир, а ОТЁК.
Здесь привычные приседания и махи конечностями не помогают устранить эти проблемы, а могут даже усугубить проблему.
Отёки в области бёдер могут возникать из-за ограниченной подвижности тазобедренных суставов.
Там, где подвижности недостаточно, накапливается напряжение, мышцы спазмируются и сдавливают сосуды, нарушается питание тканей и их скольжение. Всё это затрудняет лимфатический и венозный отток. Это создает отёки как внизу (стопы, голени), так и выше (валики над коленями, галифе, дряблая передняя и внутренняя поверхности ног, под ягодицами), область талии и поясница.
Чтобы решить эти проблемы и добиться упругости бёдер, важно улучшать подвижность тазобедренных суставов, восстанавливать питание тканей и скольжение между разными их слоями.
JoyInMotion
01 Feb, 08:37
Ровно через 2 недели мне будет 48 лет. А на кануне (14.02) открою продажи курса «Таз и тазобедренные суставы» в предзаписи, там можно будет приобрести курс со скидкой
16.02 откроются продажи на канале
Предзапись здесь
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
16.02 откроются продажи на канале
Предзапись здесь
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
JoyInMotion
31 Jan, 15:07
Мне тут вопрос задали: когда начнется группа «Тазовое Дно»? Скоро лето, а летом с урологической прокладкой не удобно ходить.
И теперь я думаю: на тазовое дно надо времени побольше, от 3 месяцев. Но сначала надо таз и тбс нормализовать.
Таз и тбс в марте, а там уже и лето.
Что делать-та?🤷♀️😵💫
И теперь я думаю: на тазовое дно надо времени побольше, от 3 месяцев. Но сначала надо таз и тбс нормализовать.
Таз и тбс в марте, а там уже и лето.
Что делать-та?🤷♀️
JoyInMotion
31 Jan, 09:11
Добрый день, дорогие мои!
Вчера нечаянно посмотрела группы на фб где меня рекомендуют как специалиста по разным болячкам. За рекомендации огромная благодарность ❤️
Но я не об этом. Я хочу завтра (суббота) в 19:30 поговорить о том что люди советуют друг другу при различных болях. Ну и на ягодицы упражнения поделаем)
Вчера нечаянно посмотрела группы на фб где меня рекомендуют как специалиста по разным болячкам. За рекомендации огромная благодарность ❤️
Но я не об этом. Я хочу завтра (суббота) в 19:30 поговорить о том что люди советуют друг другу при различных болях. Ну и на ягодицы упражнения поделаем)
JoyInMotion
28 Jan, 16:53
Добрый вечер, дорогие мои!
Никогда не думала что могут возникнуть проблемы с записью видео уроков в тренажерном зале😡
В 4-х залах мне отказали в просьбе сделать музыку потише🤬
С такой музыкой меня вообще не слышно ((
Кто уже оплатил напишите мне, пожалуйста, в личку, сделаю возврат.
Спасибо за понимание ❤️
Никогда не думала что могут возникнуть проблемы с записью видео уроков в тренажерном зале
В 4-х залах мне отказали в просьбе сделать музыку потише🤬
С такой музыкой меня вообще не слышно ((
Кто уже оплатил напишите мне, пожалуйста, в личку, сделаю возврат.
Спасибо за понимание ❤️
JoyInMotion
27 Jan, 08:42
Приглашаю в предзаписи групп:
📍 «Таз и тазобедренные суставы»
Начало 3.03.
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
📍 Групповая диагностика
Каждую последнюю субботу месяца
https://t.me/+TeJorHCFmKMxNjgy
☝️Ссылки, цены со скидками, лучшие условия получают в предзаписи.
Начало 3.03.
https://t.me/+v9OfvzUydlw2NTU6
Каждую последнюю субботу месяца
https://t.me/+TeJorHCFmKMxNjgy
☝️Ссылки, цены со скидками, лучшие условия получают в предзаписи.
JoyInMotion
26 Jan, 10:56
Вчера на встрече в зуме боты включали нам порно. Это было глупо и странно, ну и очень раздражительно😡 Лекция получилась дерганой, не полноценной
Сегодня я весь день пытаюсь очистить канал от ботов, пока они немного побеждают. Пришла к выводу что здесь нужен специалист.
А есть ли здесь кто умеет с ними эффективно бороться?
Сегодня я весь день пытаюсь очистить канал от ботов, пока они немного побеждают. Пришла к выводу что здесь нужен специалист.
А есть ли здесь кто умеет с ними эффективно бороться?
JoyInMotion
21 Jan, 16:54
Нашла идеальное упражнение на все тело. Делайте так 5 раз в день и ничего болеть не будет
JoyInMotion
21 Jan, 07:44
Упражнения на тренажерах в основном изолированные, направленные на работу конкретных зон. Это помогает лучше проработать целевую мышцу. Тренировки в тренажерке укрепляют кости, суставы и мышцы, улучшают качество тканей, увеличивают силу и эластичность тканей, улучшают психологическое состояние. Приятные изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные упражнения помогают улучшить внешний вид: мышцы становятся рельефней, они приходят в тонус, нормализуется вес. Даже если вы довольны текущим состоянием, тренировки не повредят — они помогут поддерживать активное состояние организма.
❗️Но как всегда есть «но»!
🔷Соблюдение техники выполнения- выполняя некорректно упражнения, можно получить очень отрицательный результат
🔷Не спешить, не гнаться за результатом- поспешишь-врачей насмешишь, помним что первые результаты это внутренние ощущения
🔷Полноценное восстановление- давать проработанной мышце отдых в среднем 42 часа и высыпаться
⚡️Группа тренажерка в записи стартует 3.02.25
Как это будет?
🔹В закрытой группе тг я выкладываю видео урок на сегодня.
🔹Очередность упражнений, техника, количество повторений и подходов, на что обращать внимание, какие должны быть ощущения.
🔹Вы выполняете и в группе отчитываетесь о проделанной работе, о самочувствии и ощущениях.
🔹При необходимости встречаемся онлайн.
✅2 раза в неделю
✅Цена 5000₽ в месяц
https://t.me/+OvOX_PIurIViYTFi
JoyInMotion
20 Jan, 16:59
Добрый вечер. А в нашей прекрасной группе есть ветеринары? Очень нужна консультация самому лучшему в мире ориенталу (анализы есть). Публикую с разрешения Вали ❤️
JoyInMotion
20 Jan, 12:48
Девочка, которая ближе, имеет постоянно втянутый живот, наглядный пример «натуживания». Т е при нагрузке выдох частично идет вверх, а основной «выдох» идет вниз, тем самым создавая огромное давление на тазовое дно. Это приводит к неприятным ощущениям в разных частях тела, особенно в пояснице, верх спины, колени.
Выполняя жим вверх она делает это в большей степени поясницей.
Девочка которая дальше- хорошая амортизация от ног- это позволяет не перенапрягать спину и плечи, хороший контроль живота, таза и лопаток
Выполняя жим вверх она делает это в большей степени поясницей.
Девочка которая дальше- хорошая амортизация от ног- это позволяет не перенапрягать спину и плечи, хороший контроль живота, таза и лопаток
JoyInMotion
20 Jan, 10:28
А вот так мы учимся работать животом, а не поясницей. Убираем натуживание в животе и учимся работать от стоп
JoyInMotion
20 Jan, 09:41
Работа в тренажерном зале. Не много позавидовали тайскому теплу, посочувствовали моему холоду))) А теперь вопрос: Сможете определить кого из девочек я научила дышать, а кого еще пока нет?
JoyInMotion
20 Jan, 07:36
Пояснение
⏺️Здоровье таза и тазового дна
📍 Проблемы: стрессовое недержание, боли в области таза и поясницы, болезненные месячные, геморрой, дискомфорт во время секса, опущение органов и стенок влагалища, ограничение подвижности тбс и таза, синдром грушевидной, пережатый седалищный нерв, дряблость и трение «ляшек»
👍 Решение: стабилизация таза, нормотонус мышц тазового дна, улучшение скольжения тканей, свободное глубокое дыхание с включением мышц живота, выстраивание осанки
⚡️ Март-апрель
⏺️Таз, ТБС, колени
📍 Проблемы: боли в тазу, коленях, пояснице, ногах, слабость и дряблость мышц ног и таза
👍 Решение: привести таз в нейтральное положение, укрепить мышцы ног и ягодицы без компенсации другими регионами, выстроить осанку, улучшить подвижность тбс и таза
⚡️ Конец февраля
⏺️Тренажерный зал
Составляю тренировочную программу на тренажерах с пояснениями
Тренировки 2 раза в неделю
Более подробно распишу вечером
⚡️ С 3 февраля
⏺️Сильные руки, красивая спина
📍 Проблемы:
Нарушение осанки, головные боли, боли в спине, плечах, руках, шее, ограниченная подвижность плечевого пояса, шеи, грудной клетки, дряблость рук, спины, жесткая грудная клетка, поверхностное дыхание, «нависание» на спине, выпирающий живот
👍 Решение: активная работа с дыханием, улучшение осанки, смягчение грудной клетки, укрепление мышц корпуса и рук
⚡️ В марте
❤️ Фитнес-тур в Севастополь
7 дней активного отдыха: тренировки, походы, лекции, веселье, море, горы, воздух, общение
⚡️ Майские праздники
⏺️Здоровье таза и тазового дна
⏺️Таз, ТБС, колени
⏺️Тренажерный зал
Составляю тренировочную программу на тренажерах с пояснениями
Тренировки 2 раза в неделю
Более подробно распишу вечером
⏺️Сильные руки, красивая спина
Нарушение осанки, головные боли, боли в спине, плечах, руках, шее, ограниченная подвижность плечевого пояса, шеи, грудной клетки, дряблость рук, спины, жесткая грудная клетка, поверхностное дыхание, «нависание» на спине, выпирающий живот
7 дней активного отдыха: тренировки, походы, лекции, веселье, море, горы, воздух, общение
JoyInMotion
17 Jan, 13:09
Если по утрам ваши ноги плохо себя чувствуют, если вам нужно время чтобы они включились, то у нас в группе это легко исправляется. Приходите в группу, дарите близким.
❤️ «Стопы-фундамент» это то что нужно всем и каждому!
🔥 Всего 2025₽ за аж 3 месяца доступа!
▶️ Много полезной информации
▶️ Самомассаж
▶️ Тренировки
▶️ Добрый и отзывчивый чат
▶️ Онлайн встречи
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
JoyInMotion
17 Jan, 06:27
15 февраля мне станет 48 лет.
Работая в фитнес клубах в этот день я организовывала масштабные мероприятия типа конкурсы красоты, день влюбленных. Приходило огромное количество людей, нарядные, веселые, гуляли, веселились. И меня заодно поздравляли)
И что-то мне так захотелось много людей на др, но вы все где-то далеко и сомневаюсь что приедете в Севастополь в феврале😃🥺А жаль, здесь здОрово даже зимой.
Работая в фитнес клубах в этот день я организовывала масштабные мероприятия типа конкурсы красоты, день влюбленных. Приходило огромное количество людей, нарядные, веселые, гуляли, веселились. И меня заодно поздравляли)
И что-то мне так захотелось много людей на др, но вы все где-то далеко и сомневаюсь что приедете в Севастополь в феврале😃🥺А жаль, здесь здОрово даже зимой.
JoyInMotion
13 Jan, 11:17
🔥Участвуют группы:
✅Лучшее предложение - Очень недорогая группа, работа на все тело, более 60 тренировок.
✅Стопа-фундамент- стартует с 13.01. Работа на выстраивание опоры и контроля положений и движений.
✅1-й уровень- работа с дыханием, осанкой.
✅Микс «Дыхание (2тр)-Осанка(2тр)-Стопы(2тр)-Сила(4 тр)»
Микс (дыхание, осанка, стопы, сила)
Собрание тренировок из разных групп в полноценную тренировочную программу
Распродажа
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
JoyInMotion
12 Jan, 07:45
Курс «Стопы-фундамент» для тех кто хочет глобальных внутренних изменений в сторону здоровья и уверенности
✅Курс решает задачи с осанкой, эстетического и психологического характера, меняет «бытовые привычки».
✅Исцеление через движение
❗️ Завтра начинается курс.
👣 Присоединяйтесь. Это то что вам нужно
Цена2025 1700₽
Доступ 3 месяца
В доступе:
▶️ Обучающие материалы
▶️ Практические задания (мфр, тренировки, изучение изнутри)
▶️ Моя поддержка в чате и при необходимости поддержка по видеосвязи
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
✅Курс решает задачи с осанкой, эстетического и психологического характера, меняет «бытовые привычки».
✅Исцеление через движение
Цена
Доступ 3 месяца
В доступе:
▶️ Обучающие материалы
▶️ Практические задания (мфр, тренировки, изучение изнутри)
▶️ Моя поддержка в чате и при необходимости поддержка по видеосвязи
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
JoyInMotion
09 Jan, 11:03
Из-за неожиданной поездки в Сочи я пропустила Рождественские скидки.
🎄Перенесем скидки на старый Новый год.
🔥Участвуют группы:
✅Лучшее предложение - Очень недорогая группа, работа на все тело, более 60 тренировок. 900₽/мес
✅Стопа-фундамент- стартует с 13.01. Работа на выстраивание опоры и контроля положений и движений. 2025₽/3 мес
✅1-й уровень- работа с дыханием, осанкой. 1200₽/ мес
✅Микс «Дыхание (2тр)-Осанка(2тр)-Стопы(2тр)-Сила(4 тр)»
Микс (дыхание, осанка, стопы, сила)
Собрание тренировок из разных групп в полноценную тренировочную программу
-3000₽/мес
❗️ Скидка от цены 15%
Распродажа откроется❗️ 13.01 и закроется 14.01
🎄Перенесем скидки на старый Новый год.
🔥Участвуют группы:
✅Лучшее предложение - Очень недорогая группа, работа на все тело, более 60 тренировок. 900₽/мес
✅Стопа-фундамент- стартует с 13.01. Работа на выстраивание опоры и контроля положений и движений. 2025₽/3 мес
✅1-й уровень- работа с дыханием, осанкой. 1200₽/ мес
✅Микс «Дыхание (2тр)-Осанка(2тр)-Стопы(2тр)-Сила(4 тр)»
Микс (дыхание, осанка, стопы, сила)
Собрание тренировок из разных групп в полноценную тренировочную программу
-3000₽/мес
Распродажа откроется
JoyInMotion
05 Jan, 09:38
Сегодня в 19:00 встречаемся в зуме
☄️ Вебинар "ЭНЕРГИЯ"‼️
Поговорим о многом:
от тела до психики❗️
Приглашенные специалисты:
✅ Специалист по психологии и джойтиш
Аксянова Анастасия
https://t.me/shivamontazh
✅ врач-диетолог, нутрициолог - Татьяна Гостева
https://t.me/pitanie_dla_gizni
✅ EMDR-терапевт Ирина Чуйкова https://t.me/moznonestradat
Будет очень много интересной и полезной информации‼️
Поставьте напоминание, чтобы не забыть❗️
Ссылка в зум в первом коментарии
Поговорим о многом:
от тела до психики
Приглашенные специалисты:
✅ Специалист по психологии и джойтиш
Аксянова Анастасия
https://t.me/shivamontazh
✅ врач-диетолог, нутрициолог - Татьяна Гостева
https://t.me/pitanie_dla_gizni
✅ EMDR-терапевт Ирина Чуйкова https://t.me/moznonestradat
Будет очень много интересной и полезной информации
Поставьте напоминание, чтобы не забыть❗️
Ссылка в зум в первом коментарии
JoyInMotion
04 Jan, 14:11
Персональные программы:
❤️
Диагностика 4400₽
55 мин- 6000₽
25 мин-3800₽
⭐️Программа по 20-25 мин
Самая эффективная программа по персональному ведению
С пн по пт занимаемся конкретно Вашей задачей. Персональное ведение поможет Вам достичь целей гораздо быстрее с наилучшим результатом
45 000₽/мес
Диагностика 4400₽
55 мин- 6000₽
25 мин-3800₽
⭐️Программа по 20-25 мин
Самая эффективная программа по персональному ведению
С пн по пт занимаемся конкретно Вашей задачей. Персональное ведение поможет Вам достичь целей гораздо быстрее с наилучшим результатом
45 000₽/мес
JoyInMotion
04 Jan, 14:10
Группы в записи
Тренировки в любое удобное время:
🟢
Для тех у кого нет много времени на тренировку и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная
✅1-й уровень:
То с чего надо начинать свой путь в фитнесе:
Работа с дыханием, грудной клеткой, тазом
Улучшаем подвижность костной структуры и эластичность мягких тканей
1200₽/ мес
✅Программа «лучшее предложение»
На данный момент там уже есть 46 тренировок на все тело.
Цена 900₽/мес
✅Стопы-фундамент
Очень важная программа!
Здоровые, функциональные стопы- залог здоровья, бодрости и красивой осанки
2025₽/ 90 дней
Тренировки в любое удобное время:
Для тех у кого нет много времени на тренировку и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная
✅1-й уровень:
То с чего надо начинать свой путь в фитнесе:
Работа с дыханием, грудной клеткой, тазом
Улучшаем подвижность костной структуры и эластичность мягких тканей
1200₽/ мес
✅Программа «лучшее предложение»
На данный момент там уже есть 46 тренировок на все тело.
Цена 900₽/мес
✅Стопы-фундамент
Очень важная программа!
Здоровые, функциональные стопы- залог здоровья, бодрости и красивой осанки
2025₽/ 90 дней
JoyInMotion
04 Jan, 14:09
Продукты для сотрудничества со мной:
Онлайн программы (в зуме):
✅ Женское здоровье
7:10; 19:30 с понедельника по пятницу
🔹Дисфункция тазового дна
🔹Боли при месячных
🔹Недержание
🔹Постоянные или периодические боли в любой части тела (шея, плечи, между лопаток, поясница, колени итд)
🔹Страх или не желание близости
🔹 и многое другое мы исправляем в этой группе.
Рекомендую всем девочкам
11 400₽/мес
✅ Группа основная «Жопокачка»
9:30; 11:00 с пн по пт
Разнообразные осознанные тренировки с небольшим отягощением, работа с дыханием, осанкой, форма и тд
11 400₽/мес
✅ Группа силовые
20:00-пн, ср, пт
С большим отягощением. Любимая группа многих девочек. После тренировки ощущается весь мир прекрасным или радость от того что тренировка закончилась🤔
9 100₽/ мес
💎 Абонемент без привязки к одному времени-
15 000/мес
Онлайн программы (в зуме):
7:10; 19:30 с понедельника по пятницу
🔹Дисфункция тазового дна
🔹Боли при месячных
🔹Недержание
🔹Постоянные или периодические боли в любой части тела (шея, плечи, между лопаток, поясница, колени итд)
🔹Страх или не желание близости
🔹 и многое другое мы исправляем в этой группе.
Рекомендую всем девочкам
11 400₽/мес
9:30; 11:00 с пн по пт
Разнообразные осознанные тренировки с небольшим отягощением, работа с дыханием, осанкой, форма и тд
11 400₽/мес
20:00-пн, ср, пт
С большим отягощением. Любимая группа многих девочек. После тренировки ощущается весь мир прекрасным или радость от того что тренировка закончилась🤔
9 100₽/ мес
15 000/мес
JoyInMotion
03 Jan, 15:36
#отзывы Смотрите что на интенсиве происходит
Завтра еще один день тренировки в новогоднем междусалатном интенсиве
Завтра еще один день тренировки в новогоднем междусалатном интенсиве
JoyInMotion
03 Jan, 13:28
Девочки, дорогие, просьба к вам. Пожалуйста, если вы хотите попасть в группу (любую), но по какой-то причине пропустили объявление со скидками или продажами, или пропустили пост пригласительный на бесплатные программы, не надо делать меня виноватой в том что вы отключили уведомления и не увидели/не заметили/профукали. Я не могу каждому персонально сообщать информацию. Были обозначены даты продаж со скидкой, она закончилась! Сейчас стоимость полная.
7.01 будут рождественские скидки на определенные программы. Объявлю здесь на канале. Спасибо ❤️
7.01 будут рождественские скидки на определенные программы. Объявлю здесь на канале. Спасибо ❤️
JoyInMotion
02 Jan, 04:28
🔷Улучшит подвижность стоп
🔷Устранит напряжение в ногах
🔷Улучшит осанку
🔷Улучшит контроль и осознанность движений
🔷Профилактика плоскостопия
🔷Профилактика шпор
Если вы
📍Ощущаете напряжение в ногах
📍Ощущаете асимметрию в теле
📍У вас плоскостопие или излишний подъем стопы
📍Выпирает «косточка» большого пальца или мизинца
📍У вас мозолистая подошва
📍Голеностоп часто «подворачивается»
📍По утрам жесткие или затекшие стопы
📍Ваша работа «сидячая» или наоборот «на ногах»
📍Носите узкую, жесткую обувь или на каблуках всегда
📍Хотите начать заботиться о своём теле
👆То вам обязательно нужно на курс «Стопы-фундамент»
На курсе:
2️⃣Познавательные важные лекции по 5 мин
2️⃣Тренировки мфр
6️⃣Тренировок по 15-30 мин
3️⃣Месяца доступа к тренировкам в записи, можно заниматься в любое удобное время
⏺️Моя поддержка и ответы на вопросы в чате
✅Цена 2025₽ за 3 месяца
✅Старт 13.01.2025
https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy
JoyInMotion
01 Jan, 19:34
Демид не очень новогодний стих рассказал) но подарок от Деда Мороза все равно получил
JoyInMotion
01 Jan, 19:25
Дети уехали на каникулы в Москву для того чтобы Диас рассказал Деду Морозу стих собственного сочинения
JoyInMotion
01 Jan, 07:04
Друзья, поздравляю с Новым 2025 годом!
Желаю всем нам этот год провести бодро, активно, с максимальным количеством улыбок. Желаю чтобы Любовь (не важно к кому или чему) не покидала нас. Чтобы счастье (в любом его проявлении) ощущалось каждой клеточкой тела и мозга.
С Новым Годом! Ура! Ура! Ура, товарищи!
❤️
Желаю всем нам этот год провести бодро, активно, с максимальным количеством улыбок. Желаю чтобы Любовь (не важно к кому или чему) не покидала нас. Чтобы счастье (в любом его проявлении) ощущалось каждой клеточкой тела и мозга.
С Новым Годом! Ура! Ура! Ура, товарищи!
JoyInMotion
31 Dec, 14:14
Напоминаю:
Приятная цена на стопы (1100₽) действует до 23:59 31.12 (сегодня)
Спешите присоединиться😘
Приятная цена на стопы (1100₽) действует до 23:59 31.12 (сегодня)
Спешите присоединиться
JoyInMotion
31 Dec, 10:34
Добрый день, дорогие мои! С наступающим Новым годом!
Очень благодарна вам за доверие и активное участие на канале❤️
Желаю вам ЛЮБВИ во всех ее проявлениях❤️
В 2025 году очень много планов на интересные и полезные программы. Все расскажу позже, а пока готовимся к встрече Нового года с хорошим настроением и вкусными салатами🎄
2-го января встречаемся на интенсиве, будет жарко 🏋️♂️🤸♀️🧘🥇
https://t.me/+hrhHb1REZa84ODQy
Обнимаю каждого с теплотой и заботой❤️ ❤️
Очень благодарна вам за доверие и активное участие на канале❤️
Желаю вам ЛЮБВИ во всех ее проявлениях
В 2025 году очень много планов на интересные и полезные программы. Все расскажу позже, а пока готовимся к встрече Нового года с хорошим настроением и вкусными салатами
2-го января встречаемся на интенсиве, будет жарко 🏋️♂️🤸♀️🧘🥇
https://t.me/+hrhHb1REZa84ODQy
Обнимаю каждого с теплотой и заботой
JoyInMotion
30 Dec, 10:58
Кому нужно:
JoyInMotion
30 Dec, 07:59
Многие (кто ходит на лекции) оценили «метод Фельденкрайза»
Что это за метод такой?
✅ Позволяет с наименьшими усилиями достигнуть оптимального результата
✅ Налаживает связь мозга с телом
Улучшает осознание и понимание своего тела
✅ Развивает чувствительность физическую и эмоциональную
✅ Быстрее устраняет дискомфорт
✅ Не бывает правильно/не правильно, все через личные ощущения
Кто пробовал со мной опишите свои ощущения от метода
Что это за метод такой?
Улучшает осознание и понимание своего тела
Кто пробовал со мной опишите свои ощущения от метода
JoyInMotion
29 Dec, 07:11
🔸Болит голова? - начни со стоп
🔸Беспокоят отёки? - начни со стоп
🔸Боли и неприятные ощущения в ногах? - начни со стоп
🔸Искривление позвоночника и боли в спине? - начни со стоп
Как любой дом стоит на фундаменте, так и наше тело опирается на стопы. Как надежность дома зависит от качества фундамента, так и здоровье и качество жизни любого человека зависит от правильной работы стопы.
К сожалению, 80% людей управляют своими стопами неправильно - они либо не включают их в работу при опоре на ноги, либо вообще не интегрируют их в работу тела в целом.
Из-за этого возникают дисбалансы, мышечные зажимы, "завалы" стоп, что приводит к нарушению работы всего связочного аппарата тела, и как следствие, к более серьезным проблемам всего организма:
🔻болям
🔻отекам
🔻дряблым мышцам
🔻утомляемости
🔻варикозу
🔻сутулости
🔻"поплывшему" лицу
🔻нарушениям подвижности
и проч. неприятным последствиям
А чтобы этого избежать или исправить уже начавшиеся проблемы, присоединяйтесь к целительному (так говорят клиенты!) курсу
👣«Стопы-фундамент»
где всего за 1100 руб* вы получаете:
✅ 2 исчерпывающие лекции (вы поймете, как работает аппарат стопы и как он влияет на работу всего организма)
✅ 2 миофасциальные тренировки (выполняя их утром вы снимете мышечные зажимы и увеличите свою гибкость)
✅ 6 специализированных тренировок по 15-20 мин в записи (можно выполнять в удобное вам время!)
И весь этот комплекс будет доступен вам целых 3 месяца!
Поверьте, при ежедневном выполнении упражнений курса вы качественно измените не только своё физическое здоровье, получите лёгкость, бодрость, хорошее настроение, но и улучшите свой внешний вид! 😍
Старт курса - 13 января 2025!
Успевайте записаться по ссылке https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy
*цена 1100 руб при оплате до 31.12.24
при оплате с 1 по 10 января стоимость составит 2025 руб
пс. да, вы все верно поняли - целых ТРИ месяца тренировок по цене пяти чашек кофе!
Количество мест ограничено - успевай занять свое место к здоровью ⏩ https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy 💃🏻
🔸Беспокоят отёки? - начни со стоп
🔸Боли и неприятные ощущения в ногах? - начни со стоп
🔸Искривление позвоночника и боли в спине? - начни со стоп
Как любой дом стоит на фундаменте, так и наше тело опирается на стопы. Как надежность дома зависит от качества фундамента, так и здоровье и качество жизни любого человека зависит от правильной работы стопы.
К сожалению, 80% людей управляют своими стопами неправильно - они либо не включают их в работу при опоре на ноги, либо вообще не интегрируют их в работу тела в целом.
Из-за этого возникают дисбалансы, мышечные зажимы, "завалы" стоп, что приводит к нарушению работы всего связочного аппарата тела, и как следствие, к более серьезным проблемам всего организма:
🔻болям
🔻отекам
🔻дряблым мышцам
🔻утомляемости
🔻варикозу
🔻сутулости
🔻"поплывшему" лицу
🔻нарушениям подвижности
и проч. неприятным последствиям
А чтобы этого избежать или исправить уже начавшиеся проблемы, присоединяйтесь к целительному (так говорят клиенты!) курсу
👣«Стопы-фундамент»
где всего за 1100 руб* вы получаете:
✅ 2 исчерпывающие лекции (вы поймете, как работает аппарат стопы и как он влияет на работу всего организма)
✅ 2 миофасциальные тренировки (выполняя их утром вы снимете мышечные зажимы и увеличите свою гибкость)
✅ 6 специализированных тренировок по 15-20 мин в записи (можно выполнять в удобное вам время!)
И весь этот комплекс будет доступен вам целых 3 месяца!
Поверьте, при ежедневном выполнении упражнений курса вы качественно измените не только своё физическое здоровье, получите лёгкость, бодрость, хорошее настроение, но и улучшите свой внешний вид! 😍
Старт курса - 13 января 2025!
Успевайте записаться по ссылке https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy
*цена 1100 руб при оплате до 31.12.24
при оплате с 1 по 10 января стоимость составит 2025 руб
пс. да, вы все верно поняли - целых ТРИ месяца тренировок по цене пяти чашек кофе!
Количество мест ограничено - успевай занять свое место к здоровью ⏩ https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy 💃🏻
JoyInMotion
28 Dec, 17:33
Сегодня произошла атака бота в зуме, пришлось включить зал ожидания и многие не смогли попасть на встречу. А встреча получилась достаточно интересная. Поговорили про почти все пункты опроса и нашлись (неожиданно) ответы.
Спасибо, девочки, что пришли❤️
Спасибо, девочки, что пришли❤️
JoyInMotion
24 Dec, 06:01
Диас очень скучает по снегу и решил сделать снег из пледа, кайфует, валяется на нем и фотографирует
JoyInMotion
22 Dec, 16:46
❄️2 ознакомительные лекции- обязательны к просмотру
❄️2 тренировки мфр- утреннее выполнение!
❄️6 тренировок в записи по 15-20 мин
❄️3 месяца доступа к записям
❄️Ежедневное выполнение обязательно
🔥Цена:
❗️при оплате до 1.01.25 1100₽
❗️при оплате с 1.01.25 по 10.01.25 (после в группу уже не принимаю) 2025₽
👆При работе со стопами вы улучшите работу всего тела.
Хорошая, правильная опора равномерно распределяет нагрузку на все тело.
Ссылка на предзапись:
https://t.me/+I53JpVug1w5kNzgy
🔷Старт 3.02.25
🔷Цена 5000₽ в месяц
🔷Запись упражнений с пояснениями правильной техники выполнения, предотвращение возможных ошибок, программа тренировок под запрос «сила и функциональность мышц».
✅2 раза в неделю можно в записи, можно онлайн.
👆Вы приобретаете доступ в любой удобный для вас фитнес клуб и тренируетесь по моей программе в записи или под моим онлайн контролем.
https://t.me/+OvOX_PIurIViYTFi
JoyInMotion
22 Dec, 10:26
•Домашку выполнять
•Про стопы не забывать
•Амплитуду снизить
•Скорость сократить
Николай Васильевич
Г Севастополь, ул Тараса Шевченко, д26
+79663053773
Или 4279 3806 3623 8406
JoyInMotion
19 Dec, 09:59
При защимлении шеи необходимо работать со всей вертикальной осью. Выстраивать мышечную структуру равномерно относительно оси.
▶️ Определить перекосы
▶️ Сжатое разжать, растянутое сократить
▶️ Спазмированное расслабить, расслабленное напрячь
Получается что работать надо не с отдельной частью тела, а со всем телом👍
👆Это краткое описание действий.
✅ Если хотите узнать больше как помочь себе при защимлении приходите онлайн в воскресенье в 10:00.
Расскажу не только про шею, но и про остальные части тела: как самостоятельно определить перекосы, как устранить, с чего начать
Получается что работать надо не с отдельной частью тела, а со всем телом
👆Это краткое описание действий.
Расскажу не только про шею, но и про остальные части тела: как самостоятельно определить перекосы, как устранить, с чего начать
JoyInMotion
18 Dec, 04:58
Предложила пальпировать мягко правую стенку вдагалища
Мышцы тазового дна изначально были в неравномерном гипертонусе. При регулярной нагрузки этот дисбаланс увеличился, учитывая что работу глубоких мышц отследить не просто даже находясь рядом, а через экран еще сложнее. Во время тренировки я направляю движения и объясняю какие и где должны быть ощущения и если дисбаланс (компенсации и бытовые привычки) не отслеживать, то происходит перенапряжение там где было напряжно и пере расслабление там где было слабо. Учитывая фасциальную и мышечную связь тазового дна и нижних конечностей, все напряжение спустилось в колено.
Проанализировав жалобу и выполненную работу, пришла к выводу что проблема идет от таза и она глубокая, дала рекомендации по расслаблению одной стороны таза.
Мышцы тазового дна изначально были в неравномерном гипертонусе. При регулярной нагрузки этот дисбаланс увеличился, учитывая что работу глубоких мышц отследить не просто даже находясь рядом, а через экран еще сложнее. Во время тренировки я направляю движения и объясняю какие и где должны быть ощущения и если дисбаланс (компенсации и бытовые привычки) не отслеживать, то происходит перенапряжение там где было напряжно и пере расслабление там где было слабо. Учитывая фасциальную и мышечную связь тазового дна и нижних конечностей, все напряжение спустилось в колено.
Проанализировав жалобу и выполненную работу, пришла к выводу что проблема идет от таза и она глубокая, дала рекомендации по расслаблению одной стороны таза.
JoyInMotion
18 Dec, 04:56
При защимлении шеи надо работать с шейным, грудным или поясничным отделом? А может вообще не с позвоночником, а с ногами/плечами/тазом? Или с животом/руками? Как вы считаете?
JoyInMotion
17 Dec, 08:32
Вопрос на внимательность:
Я на лекциях много рассказываю про взаимосвязь всего со всем. Разница между сообщениями чуть больше часа. Как думаете что я предложила понажимать?
Я на лекциях много рассказываю про взаимосвязь всего со всем. Разница между сообщениями чуть больше часа. Как думаете что я предложила понажимать?
JoyInMotion
13 Dec, 12:20
Вот бы месяц зубы чистить и все, они до конца жизни будут чистыми
Вот бы один раз помыться и всю жизнь чистый
Вот бы один раз дома порядок навести и всегда чисто
Вот бы есть один раз в год и норм, или хотя бы раз в месяц.
Вот бы одну книжку прочитать и пипец какой умный стал.
Так много еще чего можно дописать, список огромный ежедневных дел. Но чет нихрена так не работает. Так почему же некоторые задают вопрос: «А как долго нужно заниматься? Месяц/год/5 лет?»
Заниматься физической культурой лучше всегда, везде и без перерывов на отпуск и выходные
Вот бы один раз помыться и всю жизнь чистый
Вот бы один раз дома порядок навести и всегда чисто
Вот бы есть один раз в год и норм, или хотя бы раз в месяц.
Вот бы одну книжку прочитать и пипец какой умный стал.
Так много еще чего можно дописать, список огромный ежедневных дел. Но чет нихрена так не работает. Так почему же некоторые задают вопрос: «А как долго нужно заниматься? Месяц/год/5 лет?»
Заниматься физической культурой лучше всегда, везде и без перерывов на отпуск и выходные
JoyInMotion
01 Dec, 07:54
А мы сегодня начали 1-й уровень тренировок.
Начали с важнейшей темы: дыхание и расслабление живота. Присоединяйтесь
Оплата возможна из любой части света
Начали с важнейшей темы: дыхание и расслабление живота. Присоединяйтесь
Оплата возможна из любой части света
JoyInMotion
28 Nov, 08:13
1-й уровень тренировок!
🔻Ощущаете свое дыхание поверхностным
🔻Чувствуете скованность в грудной клетке/тазу
🔻Боли между лопаток/в груди/плечах/пояснице/тбс не проходят
🔺Хочется большей амплитуды в движении
🔻Все движения резкие, быстрые
🔻Изгибы позвоночника больше чем надо или наоборот сглажены
🔷Даже если вы давно занимаетесь, но отметили хоть одну позицию у себя, то вам надо на 1-й уровень
🟢Основная работа с дыханием и осознанным движением
Старт 1.12.24
Цена 1200₽ месяц
Переходите по ссылке:
https://t.me/tribute/app?startapp=siF7
🔻Ощущаете свое дыхание поверхностным
🔻Чувствуете скованность в грудной клетке/тазу
🔻Боли между лопаток/в груди/плечах/пояснице/тбс не проходят
🔺Хочется большей амплитуды в движении
🔻Все движения резкие, быстрые
🔻Изгибы позвоночника больше чем надо или наоборот сглажены
🔷Даже если вы давно занимаетесь, но отметили хоть одну позицию у себя, то вам надо на 1-й уровень
🟢Основная работа с дыханием и осознанным движением
Старт 1.12.24
Цена 1200₽ месяц
Переходите по ссылке:
https://t.me/tribute/app?startapp=siF7
JoyInMotion
21 Nov, 08:04
Доброе утро! Я тут к сожалению заболела, дети заразили и спала по 2-3 часа. Сегодня встречи в 13:00 не будет. Оставим на субботу. Спасибо за понимание❤️
JoyInMotion
19 Nov, 03:59
По результатам опроса встречаемся в четверг в 13:00 и в субботу в 9:30
JoyInMotion
18 Nov, 07:09
По результатам проведенных 20-ти диагностик за 2 дня вывод:
100% диагностируемых зажимают диафрагму, неосознанно втягивают живот
90% не используют ноги, вместо ног пользуют поясницу и грудную клетку
90% дышат плечами
80% не используют всю стопу в опоре
80% не интегрируют стопы в работу тела
80% сводят лопатки для «королевской осанки»
80% не умеют двигать лобковую кость, подкручивают или смещают таз
50% переразгибают колени
❗️ Нужны уроки по дыханию и стопы
❗️ И лекцию (открытый урок) про лобковую кость
100% диагностируемых зажимают диафрагму, неосознанно втягивают живот
90% не используют ноги, вместо ног пользуют поясницу и грудную клетку
90% дышат плечами
80% не используют всю стопу в опоре
80% не интегрируют стопы в работу тела
80% сводят лопатки для «королевской осанки»
80% не умеют двигать лобковую кость, подкручивают или смещают таз
50% переразгибают колени
JoyInMotion
15 Nov, 12:58
За ноябрь 90% запросов «больно вставать», «больно сидеть». От детей до бабушек с большим жизненным опытом. Практически все имеют опыт тех или иных тренировок.
На диагностике у всех определяю слабость мышц нижних конечностей разной степени. У кого-то приводящие, у кого-то квадрицепс, у большинства приводящие и бицепс бедра. Все пытаются сначала мне доказать что я не права, что есть постоянная нагрузка, тренировки, прогулки, дела домашние с бегатней. Я наглядно показываю что все эти действия выполнятся не ногами или частично ногами: компенсация поясницей, животом и даже плечами с головой, но не ногами работа. Даю упражнения где включаем ноги и вся картина становится ясной- ноги слабые, стопы не толкают, живот натуживается. Корректируем движение и болей нет (или снизилась интенсивность). Дальше люди самостоятельно пытаются решить проблему или с другими тренерами, а со мной дорого оказывается.
Неужели правда дорого стоят мои услуги? Я считаю что дешево
На диагностике у всех определяю слабость мышц нижних конечностей разной степени. У кого-то приводящие, у кого-то квадрицепс, у большинства приводящие и бицепс бедра. Все пытаются сначала мне доказать что я не права, что есть постоянная нагрузка, тренировки, прогулки, дела домашние с бегатней. Я наглядно показываю что все эти действия выполнятся не ногами или частично ногами: компенсация поясницей, животом и даже плечами с головой, но не ногами работа. Даю упражнения где включаем ноги и вся картина становится ясной- ноги слабые, стопы не толкают, живот натуживается. Корректируем движение и болей нет (или снизилась интенсивность). Дальше люди самостоятельно пытаются решить проблему или с другими тренерами, а со мной дорого оказывается.
Неужели правда дорого стоят мои услуги? Я считаю что дешево
JoyInMotion
14 Nov, 11:01
JoyInMotion
13 Nov, 10:27
Распродажа только 2 дня: сегодня и завтра индивидуальная диагностика 4400₽ 2500₽
После диагностики вы лучше узнаете свои особенности и ограничивающие паттерны движения, и получите рекомендации по решению вашего запроса.
Время проведения диагностик суббота и воскресенье (время обговаривается отдельно)
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
После диагностики вы лучше узнаете свои особенности и ограничивающие паттерны движения, и получите рекомендации по решению вашего запроса.
Время проведения диагностик суббота и воскресенье (время обговаривается отдельно)
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
JoyInMotion
13 Nov, 09:20
Ошибки:
1. Отсутствует распределенная опора
2. Зажата грудная клетка
3. Движение грудной клетки ограниченное
4. Переизбыточное движение в плечевом суставе-будет травма
5. Линия плеч не раскрыта-дискомфорт между лопаток и шее
6. Ноги не включаются в работу-работу на себя берет поясница
7. Чрезмерное и не распределенное напряжение в руке
1. Отсутствует распределенная опора
2. Зажата грудная клетка
3. Движение грудной клетки ограниченное
4. Переизбыточное движение в плечевом суставе-будет травма
5. Линия плеч не раскрыта-дискомфорт между лопаток и шее
6. Ноги не включаются в работу-работу на себя берет поясница
7. Чрезмерное и не распределенное напряжение в руке
JoyInMotion
10 Nov, 16:54
Через час встречаемся в зуме
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09
JoyInMotion
09 Nov, 14:03
Для новеньких информация:
Хотите попробовать позаниматься по моим программам?
Специально для вас специальная цена на все онлайн группы:
Специальная цена для новеньких на группы действует сегодня и завтра:
Программы и цены 9 и 10 ноября 2024:
✅Женское здоровье
7:10; 19:30 с понедельника по пятницу
🔹Дисфункция тазового дна
🔹Боли при месячных
🔹Недержание
🔹Постоянные или периодические боли в любой части тела (шея, плечи, между лопаток, поясница, колени итд)
🔹Страх или не желание близости
🔹 и многое другое мы исправляем в этой группе.
💙Рекомендую всем девочкам
11 400/мес ❗️для новеньких 8000₽/ первый месяц
✅Группа основная
9:30; 11:00 с пн по пт
Разнообразные осознанные тренировки с небольшим отягощением, работа с дыханием, осанкой, форма и тд
11 400/мес ❗️для новеньких 8000₽/первый месяц
✅Группа силовые
20:30-пн, ср, пт
С большим отягощением. Любимая группа многих девочек. После тренировки ощущается весь мир прекрасным или радость от того что тренировка закончилась🤔
9 200/ мес для новеньких 7000₽/ первый мес
💎Абонемент без привязки к одному времени-
15 000/мес
🟢Группа в записи:
Для тех у кого нет много времени на тренировку и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная
900₽/мес
❤️Персональные:
Диагностика 4400₽
55 мин- 6500₽
25 мин-3500₽
⭐️Программа по 20-25 мин
С пн по пт- 45 000₽/мес
🔥Общий сбор: лекции, практика, много полезной и интересной информации-❗️бесплатно ❗️время и день объявляю заранее на канале
❗️ Время мск, цены в рублях
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
Хотите попробовать позаниматься по моим программам?
Специально для вас специальная цена на все онлайн группы:
Специальная цена для новеньких на группы действует сегодня и завтра:
Программы и цены 9 и 10 ноября 2024:
✅Женское здоровье
7:10; 19:30 с понедельника по пятницу
🔹Дисфункция тазового дна
🔹Боли при месячных
🔹Недержание
🔹Постоянные или периодические боли в любой части тела (шея, плечи, между лопаток, поясница, колени итд)
🔹Страх или не желание близости
🔹 и многое другое мы исправляем в этой группе.
💙Рекомендую всем девочкам
11 400/мес ❗️для новеньких 8000₽/ первый месяц
✅Группа основная
9:30; 11:00 с пн по пт
Разнообразные осознанные тренировки с небольшим отягощением, работа с дыханием, осанкой, форма и тд
11 400/мес ❗️для новеньких 8000₽/первый месяц
✅Группа силовые
20:30-пн, ср, пт
С большим отягощением. Любимая группа многих девочек. После тренировки ощущается весь мир прекрасным или радость от того что тренировка закончилась🤔
9 200/ мес для новеньких 7000₽/ первый мес
💎Абонемент без привязки к одному времени-
15 000/мес
🟢Группа в записи:
Для тех у кого нет много времени на тренировку и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная
900₽/мес
❤️Персональные:
Диагностика 4400₽
55 мин- 6500₽
25 мин-3500₽
⭐️Программа по 20-25 мин
С пн по пт- 45 000₽/мес
🔥Общий сбор: лекции, практика, много полезной и интересной информации-❗️бесплатно ❗️время и день объявляю заранее на канале
✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П
Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406
✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400 4301 9307 7176
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina
После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс и я добавлю вас в группу.
JoyInMotion
08 Nov, 06:27
Завтра (9.11, суббота) встречаемся в зуме в 10:00 по мск
Приготовить на тренировку: коврик, мягкий массажный мячик, резинку ленту и стену
Бесплатно! Для всех!
Приготовить на тренировку: коврик, мягкий массажный мячик, резинку ленту и стену
Бесплатно! Для всех!
JoyInMotion
07 Nov, 05:22
Новинка 1:
Новинка 2:
Группы в записи
Для начинающих: 10 тренировок.
✅Много лекций, много объяснений
✅Обучаемся дыханию, расслаблению, контролю.
✅Изучаем тело и движения.
✅Активируем слепые зоны.
☝️Периодические встречи онлайн.
Примерно как «женское здоровье»
Лист ожидания: https://t.me/+Q1KMT6EWV1ozNThi
Для продвинутых:
10 тренировок.
Здесь уже целенаправленно работаем с телом. Добавляем оборудования и упражнения посложнее
Примерно как «Без отеков»
Для мощных:
Количество тренировок постоянно растет.
Силовые, интенсивные, на баланс, на координацию
Раз в неделю встречи в прямом эфире.
Ожидайте акции и распродажи, они буду проходить каждый квартал или по праздникам
JoyInMotion
06 Nov, 17:21
В группе «Жопокачка» занимается девочка Маша. По моей рекомендации она дополнительно пошла на бокс. Ей нравится.
Сегодня в группе Маша пожаловалась что ей на боксе с ногами разобраться тяжело. Путается, нет скорости и так далее. Пока девочки все собирались на тренировку: готовили оборудование, прокатывались на ролле, я решила показать и рассказать что делать с ногами, как и зачем. Все сразу стало понятно, легко и быстро.
Я еще и так могу☝️😀
Сегодня в группе Маша пожаловалась что ей на боксе с ногами разобраться тяжело. Путается, нет скорости и так далее. Пока девочки все собирались на тренировку: готовили оборудование, прокатывались на ролле, я решила показать и рассказать что делать с ногами, как и зачем. Все сразу стало понятно, легко и быстро.
Я еще и так могу☝️😀
JoyInMotion
05 Nov, 05:27
Как перевести тренировки из разряда «надо» в «хочу», из «как себя заставить» в «скорей бы на тренировку»?
Задайте себе вопросы и ответьте на них честно.
Например:
-Зачем мне тренировка?
- Чтобы быть в форме
- Зачем мне быть в форме?
- Чтобы быть бодрой, энергичной
- Зачем мне быть бодрой и энергичной?
- Чтобы наслаждаться жизнью
-Зачем мне наслаждаться жизнью?
- Чтобы быть счастливой
Такой пример можно использовать во всех сферах
Задайте себе вопросы и ответьте на них честно.
Например:
-Зачем мне тренировка?
- Чтобы быть в форме
- Зачем мне быть в форме?
- Чтобы быть бодрой, энергичной
- Зачем мне быть бодрой и энергичной?
- Чтобы наслаждаться жизнью
-Зачем мне наслаждаться жизнью?
- Чтобы быть счастливой
Такой пример можно использовать во всех сферах
JoyInMotion
04 Nov, 09:29
Давайте в четверг (7.11) в 20:00 пообщаемся?
Расскажу и покажу почему одинаковые проблемы в теле, а решения совсем могут быть разные. Как при одинаковой боли в плече или пояснице, в колене или тазу у разных людей упражнения или акценты будет разные. Как найти свою волшебную «таблетку».
Почему работая внизу отпускает сверху и наоборот.
Интересно?
Расскажу и покажу почему одинаковые проблемы в теле, а решения совсем могут быть разные. Как при одинаковой боли в плече или пояснице, в колене или тазу у разных людей упражнения или акценты будет разные. Как найти свою волшебную «таблетку».
Почему работая внизу отпускает сверху и наоборот.
Интересно?
JoyInMotion
03 Nov, 11:14
Мне необходим один человек для записи 2-х тренировок, возможно и более. Требования технические: большое, просторное (желательно светлое помещение) и хорошая камера. Важно чтобы весь человек помещался в экран стоя, сидя, лежа.
JoyInMotion
30 Oct, 13:05
В воскресенье 3.11.24 встречаемся в зуме в 9:00 мск
Будем работать на подвижность позвоночника, раскрытие грудной клетки и расслабление грудо-поясничной фасции.
Подготовить коврик, ролл, гантелька (0,5-1,5 кг), стена
Это абсолютно бесплатно
Будем работать на подвижность позвоночника, раскрытие грудной клетки и расслабление грудо-поясничной фасции.
Подготовить коврик, ролл, гантелька (0,5-1,5 кг), стена
Это абсолютно бесплатно
JoyInMotion
30 Oct, 07:21
Рассказываю историю как я спасла мужа.
Один раз утром собираюсь на работу (я тогда еще на выездах работала), Коля (муж) говорит:
-что-то голова болит, как работать буду
- может дома останешься?- спрашиваю
-не, сейчас таблетку выпью и поеду- отвечает
Разъехались по работам
К 12 часам мне что-то так сильно домой захотелось, отменяю 2 последние встречи и еду домой. Захожу, а старший сын (дети были тогда еще маленькие) говорит сходу:
- мама, там папа спит и он так смешно храпит
Я иду в комнату переодеться и вижу муж спит на полу, ролл под шеей и странные звуки издает. Я беру телефон, хочу снять как он спит. Смотрю в экран, а муж синий, губы синие и хрипит страшно. Я быстро набираю скорую на громкую связь, параллельно убираю ролл из под шеи, проверяю зрачки итд. С врачом общаюсь (стандартные вопросы-ответы), делаю искусственное дыхание. Понимаю что воздух который я ему вдыхаю не проходит, открываю рот мужу, вижу язык уже провалился во внутрь. Залажу рукой, достаю язык, продолжаю делать искусственное дыхание. 5 минут до приезда скорой я его реанимировпла, это были долгие 5 минут. Приехали врачи, занялись им. Сказали что вовремя и профессионально все сделала. И только когда они увезли Коляна в реанимацию, меня начало трясти от испуга. Потом наша подруга долго пыталась у Коляна выяснить что он «там» видел, а он ничего не видел😀
Диагноз- реакция на обезболивающее
ПС Лекции по оказанию первой помощи я (по глупости) всегда прогуливала ((
Один раз утром собираюсь на работу (я тогда еще на выездах работала), Коля (муж) говорит:
-что-то голова болит, как работать буду
- может дома останешься?- спрашиваю
-не, сейчас таблетку выпью и поеду- отвечает
Разъехались по работам
К 12 часам мне что-то так сильно домой захотелось, отменяю 2 последние встречи и еду домой. Захожу, а старший сын (дети были тогда еще маленькие) говорит сходу:
- мама, там папа спит и он так смешно храпит
Я иду в комнату переодеться и вижу муж спит на полу, ролл под шеей и странные звуки издает. Я беру телефон, хочу снять как он спит. Смотрю в экран, а муж синий, губы синие и хрипит страшно. Я быстро набираю скорую на громкую связь, параллельно убираю ролл из под шеи, проверяю зрачки итд. С врачом общаюсь (стандартные вопросы-ответы), делаю искусственное дыхание. Понимаю что воздух который я ему вдыхаю не проходит, открываю рот мужу, вижу язык уже провалился во внутрь. Залажу рукой, достаю язык, продолжаю делать искусственное дыхание. 5 минут до приезда скорой я его реанимировпла, это были долгие 5 минут. Приехали врачи, занялись им. Сказали что вовремя и профессионально все сделала. И только когда они увезли Коляна в реанимацию, меня начало трясти от испуга. Потом наша подруга долго пыталась у Коляна выяснить что он «там» видел, а он ничего не видел😀
Диагноз- реакция на обезболивающее
ПС Лекции по оказанию первой помощи я (по глупости) всегда прогуливала ((
JoyInMotion
28 Oct, 07:26
Хотите попробовать позаниматься по моим программам?
Специально для вас
Программы и цены с 1.11.2024:
✅Женское здоровье 7:10; 19:30 с понедельника по пятницу
Дисфункция тазового дна, боли при месячных, недержание, постоянные боли в любой части тела, страх или не желание близости и многое другое мы исправляем в этой группе.
Рекомендую всем девочкам
✅Группа основная
9:30; 11:00 с пн по пт
Разнообразные осознанные тренировки с небольшим отягощением, работа с дыханием, осанка, форма и тд
✅Группа силовые
20:30-пн, ср, пт
С большим отягощением. Любимая группа многих девочек. После тренировки ощущается весь мир прекрасным или радость от того что тренировка закончилась🤔
💎Абонемент без привязки к одному времени-
15 000/мес
🟢Группа в записи:
Для тех у кого нет много времени на тренировку и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная
900₽/мес
❤️Персональные:
Диагностика 4400₽
55 мин- 5500₽
25 мин-3080₽
⭐️Программа по 20-25 мин
С пн по пт- 40 000₽/мес
🔥Общий сбор: лекции, практика, много полезной и интересной информации-❗️бесплатно ❗️время и день объявляю заранее на канале
Время мск, цены в рублях
Способны оплаты в 1 комментарии
JoyInMotion
27 Oct, 17:19
Есть ли у меня здесь веб дизайнеры? Нужна помощь в подборе ноутбука и программ.
JoyInMotion
26 Oct, 16:43
Закончила сегодня работу в 12:00. Думаю: ну все, отдыхаю, болею до вечера воскресенья. Тут приходит сообщение: Валя, помогите, у мамы руки и ноги немеют, она в предобмороке, что делать?
Первая мысль: надо же в скорую, а не мне. А сама отвечаю- заходите в зум и ссылку кидаю.
Заходят. Мама молодая еще, 55 лет.
Спрашиваю:
- тонометр есть?
- нет
- блин-выругалась я культурно- звоните в скорую. Параллельно будем пульс прощупывать и покажите мне ближе губы и зрачки мамы
- я не умею пульс считать
- не страшно, хотя бы примерно
Считаем с секундомером, получилось примерно 50 уд/сек
Губы белые, глаза закатываются.
Предлагаю растирать щеки, сгибать/разгибать руки и ноги. Скорая приехала через 6-7 мин, мама уже порозовела, даже смогла внятно объяснить врачам свои ощущения какие были и какие стали после манипуляций наших. Врачи сказали прям в зум мне спасибо и забрали маму в больницу.
Сейчас девочка позвонила и сказала что с мамой все в порядке, будут лечить. Упало у нее давление сильно на фоне стресса.
Вот такая вот суббота выдалась
А однажды я вернулась с работы пораньше и спасла жизнь своему мужу, он уже был синий
Первая мысль: надо же в скорую, а не мне. А сама отвечаю- заходите в зум и ссылку кидаю.
Заходят. Мама молодая еще, 55 лет.
Спрашиваю:
- тонометр есть?
- нет
- блин-выругалась я культурно- звоните в скорую. Параллельно будем пульс прощупывать и покажите мне ближе губы и зрачки мамы
- я не умею пульс считать
- не страшно, хотя бы примерно
Считаем с секундомером, получилось примерно 50 уд/сек
Губы белые, глаза закатываются.
Предлагаю растирать щеки, сгибать/разгибать руки и ноги. Скорая приехала через 6-7 мин, мама уже порозовела, даже смогла внятно объяснить врачам свои ощущения какие были и какие стали после манипуляций наших. Врачи сказали прям в зум мне спасибо и забрали маму в больницу.
Сейчас девочка позвонила и сказала что с мамой все в порядке, будут лечить. Упало у нее давление сильно на фоне стресса.
Вот такая вот суббота выдалась
А однажды я вернулась с работы пораньше и спасла жизнь своему мужу, он уже был синий
JoyInMotion
25 Oct, 05:22
#Правильноевыполнение
1. Удерживаем направление лобковой кости к грудине
2. Активная работа стоп
3. Лопатки не разводим в стороны и сохраняем ширину плечевого пояса
4. Ягодицы не сжимать
5. Расширить пространство между лопатками
6. Живот всегда активный
7. Дыхание не задерживать
1. Удерживаем направление лобковой кости к грудине
2. Активная работа стоп
3. Лопатки не разводим в стороны и сохраняем ширину плечевого пояса
4. Ягодицы не сжимать
5. Расширить пространство между лопатками
6. Живот всегда активный
7. Дыхание не задерживать
JoyInMotion
24 Oct, 09:06
Сегодня мне прилетело две предъявы.
Первая очень меня разозлила:
Обратилась вчера девочка по рекомендации, хотела диагностику и упражнения-помощь. Договорились на утро. Заранее предупредила что это все платно, рассказала про цены, она ответила что все устраивает. Встретились в зуме, общались почти час. Все (по ее словам) понятно стало, телу легче, настроение лучше и все такое. И в конце она говорит что не может оплатить мои услуги, сложно сейчас выделить такую сумму из бюджета. Надеялась что я войду в положение и сделаю бесплатно. «Вам же эта сумма погоды не сделает»-дословно. И просит прислать ей запись диагностики и упражнений.
Бля, с чего вдруг эта сумма мне «не сделает погоду»?🤬
Я живу на эти деньги всей семьей: оплата аренды дома (нет у нас своего жилья), кредит за машину (ну не возможно жить в Крыму без машины), вся жизнь моя существует на эти деньги.
Я даю возможность нуждающимся: бесплатно в группы, скидку персональную, просто помощь в моменте, но тогда когда без такой наглости и когда люди действительно в ней нуждаются. Но не так… просто по блядски. Естественно я не прислала видео и заблокировала нахер везде.
А вот вторая предъява меня очень рассмешила:
Коллега звонит и говорит:
- зачем ты так смешно делаешь «не правильно» упражнения? Там даже видно как тело само выстраивается правильно, а ты его обратно.
И ржет
Отвечаю ей:
- ну я же очень стараюсь сделать не правильно, но не очень получается
И тут до меня доходит что когда я людей поправляю, они мне тоже отвечают «я стараюсь, но не получается»
Теперь я стала больше понимать людей которые стараются))
Первая очень меня разозлила:
Обратилась вчера девочка по рекомендации, хотела диагностику и упражнения-помощь. Договорились на утро. Заранее предупредила что это все платно, рассказала про цены, она ответила что все устраивает. Встретились в зуме, общались почти час. Все (по ее словам) понятно стало, телу легче, настроение лучше и все такое. И в конце она говорит что не может оплатить мои услуги, сложно сейчас выделить такую сумму из бюджета. Надеялась что я войду в положение и сделаю бесплатно. «Вам же эта сумма погоды не сделает»-дословно. И просит прислать ей запись диагностики и упражнений.
Бля, с чего вдруг эта сумма мне «не сделает погоду»?🤬
Я живу на эти деньги всей семьей: оплата аренды дома (нет у нас своего жилья), кредит за машину (ну не возможно жить в Крыму без машины), вся жизнь моя существует на эти деньги.
Я даю возможность нуждающимся: бесплатно в группы, скидку персональную, просто помощь в моменте, но тогда когда без такой наглости и когда люди действительно в ней нуждаются. Но не так… просто по блядски. Естественно я не прислала видео и заблокировала нахер везде.
А вот вторая предъява меня очень рассмешила:
Коллега звонит и говорит:
- зачем ты так смешно делаешь «не правильно» упражнения? Там даже видно как тело само выстраивается правильно, а ты его обратно.
И ржет
Отвечаю ей:
- ну я же очень стараюсь сделать не правильно, но не очень получается
И тут до меня доходит что когда я людей поправляю, они мне тоже отвечают «я стараюсь, но не получается»
Теперь я стала больше понимать людей которые стараются))
JoyInMotion
23 Oct, 07:01
#Правильноевыполнение приседаний
1. Сохраняем осевое вытяжение
2. Стабильность всего корпуса как единое целое
3. Опора больше на переднюю часть стоп (примерно 60% на носки, 40% на пятки)
4. Не задерживаем дыхание (вдох-вниз, выдох-на верх)
5. Шея вытянута и спереди и сзади, бока одинаковой длины
1. Сохраняем осевое вытяжение
2. Стабильность всего корпуса как единое целое
3. Опора больше на переднюю часть стоп (примерно 60% на носки, 40% на пятки)
4. Не задерживаем дыхание (вдох-вниз, выдох-на верх)
5. Шея вытянута и спереди и сзади, бока одинаковой длины
JoyInMotion
22 Oct, 07:24
#Найди5ошибок 2-й вариант приседа
Ошибки:
1. Перерезгибание в пояснице
2. Живот перерастянут, не активный
3. Вес тела на внешнем крае стоп
4. Отсутствует синхронность движения в суставах
5. Лопатки сжаты
6. Смещение таза вперед при подъеме
Ошибки:
1. Перерезгибание в пояснице
2. Живот перерастянут, не активный
3. Вес тела на внешнем крае стоп
4. Отсутствует синхронность движения в суставах
5. Лопатки сжаты
6. Смещение таза вперед при подъеме
JoyInMotion
22 Oct, 07:23
#Найди5ошибок 1-й вариант приседа
Ошибки:
1. Опора на внутреннюю линию стоп
2. Расслаблен живот
3. Грудной отдел заваливается вперед и «схлопывается вовнутрь»
4. Ноги совсем не активные
5. Отсутствует осевое вытяжение
6. Седалищные бугры уходят вперед
7. Округляется поясница
8. Колени заваливаются вовнутрь
Ошибки:
1. Опора на внутреннюю линию стоп
2. Расслаблен живот
3. Грудной отдел заваливается вперед и «схлопывается вовнутрь»
4. Ноги совсем не активные
5. Отсутствует осевое вытяжение
6. Седалищные бугры уходят вперед
7. Округляется поясница
8. Колени заваливаются вовнутрь
JoyInMotion
22 Oct, 05:40
#Правильноевыполнение
1. Осевое вытяжение, ровная линия плеч
2. Движение происходит в грудной клетке
3. Рука свободная, расслабленная, но вытянутая
4. Ноги и таз стараемся удерживать на месте
5. Опора на весь бок: ноги, таз, ребра, рука/голова
6. Грудная клетка и голова двигаются совместно
6. Сохранить зону плечевого пояса раскрытой
7. Не задерживать дыхание!
1. Осевое вытяжение, ровная линия плеч
2. Движение происходит в грудной клетке
3. Рука свободная, расслабленная, но вытянутая
4. Ноги и таз стараемся удерживать на месте
5. Опора на весь бок: ноги, таз, ребра, рука/голова
6. Грудная клетка и голова двигаются совместно
6. Сохранить зону плечевого пояса раскрытой
7. Не задерживать дыхание!
JoyInMotion
21 Oct, 06:20
Есть у меня девочка Жанна, занимаемся с утра. Если Жанна что-то не вычудит то тренировка прошла скучно. Например сегодня:
-Жанна, садись на таз, ноги согнуты, опора на пятки.
Села и сидит
Говорю:
- Подними носки, подними носки с пола.
3-х секундная пауза, со словами и непониманием в голосе «В смысле?» поднимает лежащие на полу носки (предмет одежды) и убирает их в сторону
Мой ржач было уже не остановить
-Жанна, садись на таз, ноги согнуты, опора на пятки.
Села и сидит
Говорю:
- Подними носки, подними носки с пола.
3-х секундная пауза, со словами и непониманием в голосе «В смысле?» поднимает лежащие на полу носки (предмет одежды) и убирает их в сторону
Мой ржач было уже не остановить
JoyInMotion
20 Oct, 17:16
С наступлением холодов самый частый запрос «потянула/сорвала/дернула/зажало спину/ногу/руку/шею итд. За 2 дня выходных: 4 запроса с поясницей, 5 с шеей, 2 ноги/таз, 3 рука/плечи
Почему так происходит?
Примерно так же как и дорожная техника не готова к снегу)) Вроде знают что будет снег, гололед, мороз, но заранее никто не готовится. Так же и с телом. Про похолодание знаем, морально готовимся, а физически нет.
Избежать такую неприятность очень просто☝️
Утром зарядка, вечером (перед сном) дыхательная и суставная гимнастика хотя бы по 5-7 мин.
Ваше тело будет максимально вам благодарно❤️
Почему так происходит?
Примерно так же как и дорожная техника не готова к снегу)) Вроде знают что будет снег, гололед, мороз, но заранее никто не готовится. Так же и с телом. Про похолодание знаем, морально готовимся, а физически нет.
Избежать такую неприятность очень просто☝️
Утром зарядка, вечером (перед сном) дыхательная и суставная гимнастика хотя бы по 5-7 мин.
Ваше тело будет максимально вам благодарно❤️
JoyInMotion
20 Oct, 08:05
Валя, привет!
Пишу отзыв тебе в личку, а ты опубликуй где захочешь, а то если в чате писать, то там только человек 100+ и самых активных, а я хочу чтобы много людей это видели и приходили к тебе в группы.
В общем, я тут в настольный теннис поиграла в гостинице только что.
Не играла сто лет. В пионерском детстве играла неплохо, но потом все и подзабылось без практики и последние годы если где пробовала, то было такое неприятное ощущение, что представляешь как должно получиться, а тело не исполняет, мячи летят свечкой и ощущение дурацкой беспомощности. Думала, что совсем разучилась.
Так вот, второй год регулярных тренировок у тебя: 5 дней в неделю, сначала по одной в день, а через 5 месяцев занятий по две и даже иногда по три 20-25-минутки иии: как я сегодня играла! Я в изумлении! Тело делало то, что я умела в подростковом детстве в лучшей своей форме, а иногда, мне кажется, даже лучше, то, что тогда не удавалось!
Это про владение своим телом, друзья. Для меня это одно из самых больших удовольствий в жизни - владеть своим телом. И как же я благодарна судьбе, что встретила Валю и Вале за тренировки! Спасибо!
И знаете, вы приходите заниматься в группу очно, если хотите крутых результатов. Потому что Валин взгляд и корректировка - это очень важно, ценно и действенно.
Пишу отзыв тебе в личку, а ты опубликуй где захочешь, а то если в чате писать, то там только человек 100+ и самых активных, а я хочу чтобы много людей это видели и приходили к тебе в группы.
В общем, я тут в настольный теннис поиграла в гостинице только что.
Не играла сто лет. В пионерском детстве играла неплохо, но потом все и подзабылось без практики и последние годы если где пробовала, то было такое неприятное ощущение, что представляешь как должно получиться, а тело не исполняет, мячи летят свечкой и ощущение дурацкой беспомощности. Думала, что совсем разучилась.
Так вот, второй год регулярных тренировок у тебя: 5 дней в неделю, сначала по одной в день, а через 5 месяцев занятий по две и даже иногда по три 20-25-минутки иии: как я сегодня играла! Я в изумлении! Тело делало то, что я умела в подростковом детстве в лучшей своей форме, а иногда, мне кажется, даже лучше, то, что тогда не удавалось!
Это про владение своим телом, друзья. Для меня это одно из самых больших удовольствий в жизни - владеть своим телом. И как же я благодарна судьбе, что встретила Валю и Вале за тренировки! Спасибо!
И знаете, вы приходите заниматься в группу очно, если хотите крутых результатов. Потому что Валин взгляд и корректировка - это очень важно, ценно и действенно.
1,193
subscribers
353
photos
150
videos
