1- اعترفنا بأننا بلا قوة تجاه إدماننا، وأن حياتنا أصبحت غير قابلة للإدارة.
2- توصلنا إلى الإيمان بأن قوة أعظم منا يمكن أن تعيدنا إلى الصواب.
3- اتخذنا قراراً بتوكيل إرادتنا وحياتنا إلى عناية الله على قدر فهمنا.
4- قمنا بعمل جرد أخلاقي متفحص وبلا خوف لأنفسنا.
5- اعترفنا لله ولأنفسنا ولشخص آخر بطبيعة أخطائنا الحقيقية.
6- كنا مستعدين تماماً لأن يزيل الله كل هذه العيوب الشخصية.
7- طلبنا بتواضع منه أن يزيل نقائصنا.
8- قمنا بعمل قائمة بكل الأشخاص الذين أسأنا إليهم، وأصبحنا مستعدين للتصالح معهم جميعاً.
9- قمنا بالتعويض المباشر لهؤلاء الأشخاص كلما أمكن ذلك، إلا إذا كان ذلك يؤذيهم أو يؤذي آخرين.
10- واصلنا عمل الجرد الشخصي واعترفنا بخطأنا فوراً.
11- سعينا من خلال الصلاة والتأمل لتحسين صلتنا الواعية بالله على قدر فهمنا، طالبين فقط معرفة إرادته لنا والقوة لتنفيذها.
12- عندما تحقق لدينا صحوة روحانية نتيجة لهذه الخطوات، حاولنا نقل هذه الرسالة إلى المدمنين الآخرين، والعمل بهذه المبادئ في جميع شؤون حياتنا.
.
====
الخطوات الـ12 هي دليل عملي وروحاني بيستخدمه الأشخاص في برامج التعافي من الإدمان، سواء كان إدمان على المخدرات، الكحول، أو حتى سلوكيات مُضرة زي القمار أو الأكل العاطفي. الفكرة الأساسية إنها بتساعد الشخص يواجه مشكلته، يتصالح مع نفسه، ومع الآخرين، ويعيد بناء حياته على أسس قوية. خلينا نشرحها خطوة خطوة بطريقة بسيطة:
وكانت بداية تطبيق البرنامج مع مدمني الكحوليات، اللي قدروا يتخلصوا من الإدمان من خلاله. بعد كده كونوا زمالة تشتغل على اتباع المنهج الحياتي الجديد ده، وبعدهم ظهرت زمالات تانية لحد ما وصلوا في النهاية لـ52 زمالة. الزمالات دي حققت نجاح كبير جدًا وغيرت حياة ناس كتير.
خلينا نشرحها خطوة خطوة بطريقة بسيطة:
======
الخطوات الأولى: الاعتراف والإيمان
1- الاعتراف بالمشكلة:
دي أول خطوة في أي تغيير. الشخص بيعترف إنه عاجز عن السيطرة على حياته بسبب الإدمان، وإنه محتاج مساعدة.
"أنا عندي مشكلة ومش قادر أواجهها لوحدي."
2-الإيمان بوجود قوة أكبر:
مش شرط تكون قوة دينية، لكنها قوة تدّي أمل. الفكرة إن الشخص مايبقاش لوحده، ويصدق إن في إمكانية للتغيير.
"في أمل إني أكون أفضل، وفي حاجة أكبر مني تقدر تساعدني."
3- تسليم الإرادة لله:
الشخص بيقرر يسلم إرادته وحياته لله أو لأي مفهوم للروحانية يؤمن به. الخطوة دي مش استسلام، لكنها ثقة إن المساعدة موجودة.
"أنا هبدأ أعتمد على الله وأمشي في الطريق الصح."
====
الخطوات الوسطى: العمل على النفس
1- الجرد الأخلاقي:
الشخص بيعمل تقييم صادق لنفسه، يشوف أخطائه وعيوبه. الهدف هنا هو المواجهة بدون خوف.
"إيه الحاجات اللي غلط في حياتي؟ وإيه اللي محتاج يتغير؟"
2- الاعتراف بالأخطاء:
الاعتراف لله، لنفسك، ولشخص آخر (زي مستشار أو صديق داعم). ده بيخفف من الشعور بالذنب وبيفتح باب للتصالح.
"أنا غلطت وهابدأ أصلح نفسي."
3-الاستعداد للتغيير:
دي مرحلة التحضير النفسي للتخلص من العيوب الشخصية، مع الاستعداد لقبول المساعدة.
"أنا مستعد إني أسيب عيوبي."
4-طلب إزالة النقائص:
الشخص بيطلب من الله أو القوة اللي بيؤمن بيها إنه يساعده يتخلص من ضعفه وعيوبه.
"يا رب، ساعدني أكون نسخة أفضل من نفسي."
====
الخطوات الأخيرة: التصالح والخدمة
1-التصالح مع الآخرين:
الشخص بيعمل قائمة بكل اللي أساء لهم وبيستعد يطلب السماح أو يصلح اللي عمله.
"أنا محتاج أصحح علاقتي بالناس اللي أذيتهم."
2-تعويض الأخطاء:
خطوة عملية فيها الشخص بيعتذر أو يعوض الناس بشكل مباشر (طالما ده مش هيضرهم أو يضر آخرين).
"أنا آسف وأحب أرجّع الحق على قد ما أقدر."
3-استمرار الجرد الذاتي:
الشخص بيحافظ على تقييم نفسه باستمرار ويعترف بأي أخطاء جديدة بسرعة.
"أنا هفضل أراجع نفسي علشان ما أرجعش للغلط ولو رجعت هحاول أستدرك ده بسرعة."
4-الصلاة والتأمل:
الغرض هنا تحسين العلاقة مع الله، وطلب الهداية لتنفيذ الإرادة الإلهية.
"يا رب، علّمني أمشي في الطريق الصح وأكون أقوى."
5-نقل الرسالة وخدمة الآخرين:
لما الشخص يتحسّن، بيشارك تجربته مع الآخرين اللي بيعانوا، وبيعيش بالمبادئ دي في حياته اليومية.
"هساعد غيري زي ما أنا اتساعدت."
.
الخطوات مش مجرد علاج للإدمان، لكنها طريقة لبناء حياة متزنة قائمة على الصدق، التسامح، والخدمة.
البرامج دي بتشتغل لأن فيها مزيج من الاعتراف، التصالح مع الذات والآخرين، والروحانية اللي بتدي أمل واستمرارية.
.
2- توصلنا إلى الإيمان بأن قوة أعظم منا يمكن أن تعيدنا إلى الصواب.
3- اتخذنا قراراً بتوكيل إرادتنا وحياتنا إلى عناية الله على قدر فهمنا.
4- قمنا بعمل جرد أخلاقي متفحص وبلا خوف لأنفسنا.
5- اعترفنا لله ولأنفسنا ولشخص آخر بطبيعة أخطائنا الحقيقية.
6- كنا مستعدين تماماً لأن يزيل الله كل هذه العيوب الشخصية.
7- طلبنا بتواضع منه أن يزيل نقائصنا.
8- قمنا بعمل قائمة بكل الأشخاص الذين أسأنا إليهم، وأصبحنا مستعدين للتصالح معهم جميعاً.
9- قمنا بالتعويض المباشر لهؤلاء الأشخاص كلما أمكن ذلك، إلا إذا كان ذلك يؤذيهم أو يؤذي آخرين.
10- واصلنا عمل الجرد الشخصي واعترفنا بخطأنا فوراً.
11- سعينا من خلال الصلاة والتأمل لتحسين صلتنا الواعية بالله على قدر فهمنا، طالبين فقط معرفة إرادته لنا والقوة لتنفيذها.
12- عندما تحقق لدينا صحوة روحانية نتيجة لهذه الخطوات، حاولنا نقل هذه الرسالة إلى المدمنين الآخرين، والعمل بهذه المبادئ في جميع شؤون حياتنا.
.
====
الخطوات الـ12 هي دليل عملي وروحاني بيستخدمه الأشخاص في برامج التعافي من الإدمان، سواء كان إدمان على المخدرات، الكحول، أو حتى سلوكيات مُضرة زي القمار أو الأكل العاطفي. الفكرة الأساسية إنها بتساعد الشخص يواجه مشكلته، يتصالح مع نفسه، ومع الآخرين، ويعيد بناء حياته على أسس قوية. خلينا نشرحها خطوة خطوة بطريقة بسيطة:
وكانت بداية تطبيق البرنامج مع مدمني الكحوليات، اللي قدروا يتخلصوا من الإدمان من خلاله. بعد كده كونوا زمالة تشتغل على اتباع المنهج الحياتي الجديد ده، وبعدهم ظهرت زمالات تانية لحد ما وصلوا في النهاية لـ52 زمالة. الزمالات دي حققت نجاح كبير جدًا وغيرت حياة ناس كتير.
خلينا نشرحها خطوة خطوة بطريقة بسيطة:
======
الخطوات الأولى: الاعتراف والإيمان
1- الاعتراف بالمشكلة:
دي أول خطوة في أي تغيير. الشخص بيعترف إنه عاجز عن السيطرة على حياته بسبب الإدمان، وإنه محتاج مساعدة.
"أنا عندي مشكلة ومش قادر أواجهها لوحدي."
2-الإيمان بوجود قوة أكبر:
مش شرط تكون قوة دينية، لكنها قوة تدّي أمل. الفكرة إن الشخص مايبقاش لوحده، ويصدق إن في إمكانية للتغيير.
"في أمل إني أكون أفضل، وفي حاجة أكبر مني تقدر تساعدني."
3- تسليم الإرادة لله:
الشخص بيقرر يسلم إرادته وحياته لله أو لأي مفهوم للروحانية يؤمن به. الخطوة دي مش استسلام، لكنها ثقة إن المساعدة موجودة.
"أنا هبدأ أعتمد على الله وأمشي في الطريق الصح."
====
الخطوات الوسطى: العمل على النفس
1- الجرد الأخلاقي:
الشخص بيعمل تقييم صادق لنفسه، يشوف أخطائه وعيوبه. الهدف هنا هو المواجهة بدون خوف.
"إيه الحاجات اللي غلط في حياتي؟ وإيه اللي محتاج يتغير؟"
2- الاعتراف بالأخطاء:
الاعتراف لله، لنفسك، ولشخص آخر (زي مستشار أو صديق داعم). ده بيخفف من الشعور بالذنب وبيفتح باب للتصالح.
"أنا غلطت وهابدأ أصلح نفسي."
3-الاستعداد للتغيير:
دي مرحلة التحضير النفسي للتخلص من العيوب الشخصية، مع الاستعداد لقبول المساعدة.
"أنا مستعد إني أسيب عيوبي."
4-طلب إزالة النقائص:
الشخص بيطلب من الله أو القوة اللي بيؤمن بيها إنه يساعده يتخلص من ضعفه وعيوبه.
"يا رب، ساعدني أكون نسخة أفضل من نفسي."
====
الخطوات الأخيرة: التصالح والخدمة
1-التصالح مع الآخرين:
الشخص بيعمل قائمة بكل اللي أساء لهم وبيستعد يطلب السماح أو يصلح اللي عمله.
"أنا محتاج أصحح علاقتي بالناس اللي أذيتهم."
2-تعويض الأخطاء:
خطوة عملية فيها الشخص بيعتذر أو يعوض الناس بشكل مباشر (طالما ده مش هيضرهم أو يضر آخرين).
"أنا آسف وأحب أرجّع الحق على قد ما أقدر."
3-استمرار الجرد الذاتي:
الشخص بيحافظ على تقييم نفسه باستمرار ويعترف بأي أخطاء جديدة بسرعة.
"أنا هفضل أراجع نفسي علشان ما أرجعش للغلط ولو رجعت هحاول أستدرك ده بسرعة."
4-الصلاة والتأمل:
الغرض هنا تحسين العلاقة مع الله، وطلب الهداية لتنفيذ الإرادة الإلهية.
"يا رب، علّمني أمشي في الطريق الصح وأكون أقوى."
5-نقل الرسالة وخدمة الآخرين:
لما الشخص يتحسّن، بيشارك تجربته مع الآخرين اللي بيعانوا، وبيعيش بالمبادئ دي في حياته اليومية.
"هساعد غيري زي ما أنا اتساعدت."
.
الخطوات مش مجرد علاج للإدمان، لكنها طريقة لبناء حياة متزنة قائمة على الصدق، التسامح، والخدمة.
البرامج دي بتشتغل لأن فيها مزيج من الاعتراف، التصالح مع الذات والآخرين، والروحانية اللي بتدي أمل واستمرارية.
.
