Айхерб ЭКСПЕРТ 💊

🔬 Как защититься от цистита без антибиотиков?
+ Промокоды на 20% скидку 💕 ко Дню Влюбленных 👉 здесь

🦠 Почему цистит возвращается?
В 90% случаев инфекции мочевыводящих путей вызывает кишечная палочка (E.coli). Она прикрепляется к стенкам мочевого пузыря, провоцируя воспаление. Антибиотики убивают бактерии, но не мешают им снова попасть в мочевой пузырь.

💊 D-манноза – мягкая альтернатива антибиотикам
D-манноза работает иначе. Она не уничтожает бактерии, а предотвращает их прикрепление к стенкам мочевого пузыря, помогая вывести их с мочой. Исследования показывают, что её эффективность сопоставима с 50 мг нитрофурантоина, но без вреда для кишечной микрофлоры.
👉 Достойные добавки с D-маннозой

📏 Как принимать?
Для профилактики – 2 г с 200 мл воды ежедневно (до 6 месяцев).
При инфекции – 1,5 г × 2 раза в день (3 дня), затем 1 раз в день (10 дней)

❗ Важно знать
D-манноза – это не экстракт клюквы, а отдельный природный сахар.
Она безопасна, но в больших дозах может вызвать вздутие и диарею.
Людям с диабетом стоит контролировать уровень сахара в крови.

Дополнительные меры для здоровья мочевого пузыря
• Увеличить потребление воды.
• Не терпеть при позывах.
• Соблюдать интимную гигиену: подмываться спереди назад и избегать агрессивных средств.
• Выбирать хлопковое бельё.

💊 Две главные добавки для здоровья груди!

Индол-3-карбинол (I3C) и ДИМ (дииндолилметан) помогают организму избавляться от «плохих» эстрогенов, снижающих риск гормонозависимых заболеваний.

ПРИМЕНЕНИЕ Индол-3-карбинол (I3C) и ДИМ (дииндолилметан, DIM)

• Индол-3-карбинол используется для профилактики рака, особенно рака молочной железы, шейки матки и толстой кишки.

• Применяют при дисплазии шейки матки, при циклической масталгии (боли в груди), при всех формах фиброзно-кистозной мастопатии, при небольших бородавкообразных образованиях, вызванных ВПЧ, которые поражают голосовой аппарат (рецидивирущий респираторный папилломатоз).

• Ранние исследования показывают, что прием индол-3-карбинола наряду со стандартной химиотерапией и хирургическим вмешательством позволяет женщинам с раком яичников жить дольше и увеличивает время, в течение которого они остаются без рака.

• Индол-3-карбинол также можно принимать при эндометриозе и миоме в сочетании с EGCg — экстрактом зелёного чая (в аптеке это Эпигаллат).

• При всех формах папилломавирусной инфекции его принимают в комплексе с иммуномодулирующими или противовирусными препаратами.

✔️ ДОЗИРОВКИ

• Индол обычно применяют в дозировке от 200 до 800 мг в день курсом 6 месяцев.

Примеры достойных добавок:

Индол-3-карбинол (I3C)

ДИМ (дииндолилметан, DIM)

🔍 Здесь подробнее

💡 Что с горлом? Онлайн-тест диагностики. + Обновлённый список промокодов на iHerb

Боль, першение, осиплость – но что именно это значит? Вирус? Бактерии? Аллергия? Раздражение? Иногда симптомы обманчивы, и мы не сразу понимаем, в какую сторону смотреть.

Я учла ключевые медицинские факторы, которые обычно оценивают врачи: характер боли, налёт, температуру, кашель, голосовую нагрузку, чтобы тест дал вам понятный ориентир.

👉 Пройти тест

🔎 Другие интерактивные помощники здесь

Настоящее удовольствие — это ухаживать за собой с любовью 💖✨
Новые акции на iHerb, которые будут действовать до 5 февраля.

❗️20% скидка по промокоду на весь раздел Beauty - всё для сохранения красоты и здоровья! Более 7800 товаров! 👉 Активировать

🔎 Что выбрать? Кратко о каждом разделе

K-Beauty - здесь маски и пилинги для лица, увлажняющие кремы, средства для очищения, тонизирования и скрабирования кожи. Сыворотки, декоративная косметика, уход за губами и аксессуары для макияжа. Гидрогелевые патчи для глаз, солнцезащитные средства с рисом и пробиотиками, средства с улиточным муцином и различные наборы для ухода за кожей.

Beauty by Ingredient - здесь средства с ключевыми ингредиентами: витамин С для яркости кожи, коэнзим Q10 для антивозрастного ухода, салициловая кислота для борьбы с акне, аргановое масло для питания кожи, активированный уголь для очищения, уход за кожей с кокосом, зеленым чаем, пептидами, ресвератролом, чайным деревом и гамамелисом. Также здесь представлены продукты с альфа-липоевой и азелаиновой кислотами, коллагеном, DMAE, гиалуроновой кислотой, пикногенолом, ретинолом. Эти основные ингредиенты охватывают разнообразные потребности в уходе за кожей!

Treatments & Serums - здесь средства и сыворотки, в том числе с витамином C, для осветления кожи, препараты с улиточным муцином, а также средства для борьбы с акне и патчи от прыщей.

Face Moisturizers & Creams - увлажняющие кремы и лосьоны для лица, включая продукты корейской косметики (K-Beauty), масла для лица, кремы для глаз, а также дневные и ночные увлажняющие средства.

Cleanse, Tone & Scrub - здесь средства для очищения, тонизирования и скрабирования кожи,средства для ежедневного использования, а также для специального ухода, в том числе очищающие средства с AHA и BHA кислотами, тоники с витамином C и розовой водой, а также гели и пенки для умывания. Этот раздел идеально подходит для поиска средств по уходу за кожей, соответствующих различным типам кожи и потребностям.

Makeup - средства для лица, глаз, губ, а также средства для снятия макияжа и средства для ухода за ногтями. В этом разделе можно найти как средства для повседневного макияжа, так и специальные средства для создания определенных образов, например, "Clean Girl" согласно последним тенденциям в TikTok или минималистичный макияж в стиле "No-Makeup".

Beauty Face Masks & Peels - здесь увлажняющие, антивозрастные, осветляющие маски, маски на основе глины, а также различные лечебные средства и продукты корейской косметики. В ассортименте есть специализированные продукты, такие как гидрогелевые патчи для глаз, патчи от прыщей, пилинг-гели. Эти средства подходят для различных потребностей кожи, включая контроль акне и угрей, очищение пор, питание кожи.

Makeup Brushes & Accessories - кисти для нанесения тонального крема, консилера, теней, румян и бронзатора, а также специальные губки для макияжа, пинцеты, щипцы для завивки ресниц и другие аксессуары. В ассортименте представлены известные бренды, например Real Techniques и EcoTools. Также в этом разделе можно найти продукты для ухода за инструментами макияжа, включая шампуни для кистей.

Gifts, Beauty - наборы для ухода за кожей, наборы косметических средств, инструменты для макияжа и многое другое. Представлены наборы от известных брендов, таких как SOME BY MI, EcoTools, Mad Hippie, а также красочные наборы лаков для ногтей от SuncoatGirl. Эти товары могут быть идеальными подарками для тех, кто интересуется уходом за кожей и косметикой.

❗️20% скидка на Добавки для здоровья. Более 5000+ добавок! 120 брендов!
Ашваганда, мелатонин, магний, NAC, Омега-3, куркумин, пробиотики, глюкозамин, борная кислота, витамин D3 + K2, биотин, цинк, витамин C и др.

Действующие промокоды на Айхерб

❗️Для тех, кто заказывает через посредников в США: промокод на 25% скидку на весь заказ действует еще пару дней! Подробнее здесь

💡 Онлайн-тест: проверьте возраст своих суставов + 🌿 Новые 👉 промокоды на Айхерб

Суставы изнашиваются не только с возрастом, но и под влиянием образа жизни. Этот тест помогает оценить, насколько они соответствуют возрастной норме или подвержены ускоренному износу. В расчетах учитываются механическая нагрузка, уровень физической активности, воспалительные процессы, питание и другие ключевые факторы.

📊 Пройдите тест и получите персональную оценку 👉 Проверить сейчас

При создании теста я ориентировалась на исследования в области ортопедии, ревматологии и геронтологии, чтобы учесть важные аспекты здоровья суставов и дать полезные рекомендации.

💊 Пост по теме: Какие нужны добавки для восстановления суставов?

🔎 Другие интерактивные помощники:
- Щитовидная железа – тест на возможные признаки гипотиреоза и гипертиреоза
- Уровень магния – оценка дефицита по ключевым симптомам
- Норма воды – расчет оптимального водного баланса

⚡ Продолжаю разрабатывать новые тесты — следите за обновлениями!

💡 Теперь можно проверить щитовидную железу онлайн. + 🌿 Новые 👉 промокоды на Айхерб

Я разработала тест, который помогает оценить, проявляются ли у вас признаки гипотиреоза или гипертиреоза. Он учитывает ключевые физиологические маркеры: уровень энергии, вес, настроение, температуру тела и другие важные параметры.

Щитовидная железа влияет на обмен веществ, работу нервной системы и общее самочувствие. Ее дисбаланс может вызывать усталость, скачки веса, тревожность или зябкость.

📊 Пройдите тест прямо сейчас 👉 Проверить

Пост по теме: Добавки для поддержки щитовидной железы

Попробуйте другие интерактивные помощники:
- Определить уровень магния
- Рассчитать норму воды

💡 Теперь можно проверить уровень магния онлайн

Я разработала калькулятор, который помогает оценить вероятность дефицита магния. В расчётах учтены ключевые физиологические механизмы, этот минерал важен для нервной системы, мышц и работы сердца. Его нехватка может приводить к усталости, судорогам, тревожности и проблемам со сном.

🧮 Проверьте уровень магния прямо 👉 сейчас. 💧 Попробуйте так же калькулятор нормы воды.

Мне, как провизору, важно, чтобы расчёты были не просто условными, а опирались на реальные механизмы в организме. Поэтому я тщательно учитываю нюансы, которые часто упускаются в стандартных рекомендациях.

Сейчас этими инструментами можно воспользоваться свободно, но скоро доступ к ним останется только у подписчиков моего сайта.

Если вам важно понимать своё здоровье, разбираться в питательных веществах и их влиянии на организм, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные инструменты! 💡

❗️Напоминаю, что на iHerb сейчас можно получить скидку до 25% на весь заказ. Детали здесь

Головная боль: когда обезболивающие не работают и что делать?
+ Новый промокод NEWYEAR на 25% скидку для США 👉Активировать. До 31 января.

Обезболивающие не помогают, если причина боли не устранена. Нужно разбираться с источником проблемы, а не просто глушить симптомы.

Основные причины головной боли и что с ними делать

✔ Спазм сосудов (стресс, усталость, напряжение)
- Как ощущается: давящая, словно обруч вокруг головы.
- Что делать: расслабить мышцы шеи и плеч, теплый компресс, магний.

✔ Мигрень
- Как ощущается: пульсирующая, часто с одной стороны, может сопровождаться тошнотой, светобоязнью.
- Что делать: темнота, тишина, коэнзим Q10, рибофлавин (B2), магний.

✔ Обезвоживание
- Как ощущается: тупая, усиливается при движении.
- Что делать: выпить 500 мл воды сразу, затем еще 200 мл через 15 минут.

✔ Низкое давление
- Как ощущается: слабость, головокружение, сонливость.
- Что делать: крепкий чай или кофе, добавить соли в воду.

✔ Гормональные колебания (ПМС, менопауза)
- Как ощущается: тянущая, постоянная.
- Что делать: магний, витамин B6, омега-3.

✔ Проблемы с шеей (остеохондроз, зажатый нерв)
- Как ощущается: отдает в голову, усиливается при движении.
- Что делать: массаж, растяжка, тепло на шею.

Когда головная боль — серьезный сигнал?

⚠ Резкая, сильная боль, как удар по голове — возможен инсульт.
⚠ Боль с онемением лица, нарушением речи или координации — срочно к врачу.
⚠ Боль после травмы головы — возможно, внутричерепное кровоизлияние.
⚠ Головная боль + температура выше 38°C — возможен менингит.

Добавки, которые помогают при головной боли и мигрени

✔ Магний — расслабляет сосуды и мышцы, снижает частоту мигреней.
✔ Рибофлавин (витамин B2) — снижает частоту и интенсивность мигреней, стандартная дозировка 400 мг в день.
✔ Коэнзим Q10 — улучшает энергообмен в клетках мозга, помогает при хронических головных болях.
✔ Омега-3 — уменьшает воспаление, полезна при гормональных головных болях.
✔ 5-HTP — повышает уровень серотонина, снижает частоту мигреней.

💡 Предлагаю разобраться, сколько воды вам нужно на самом деле

Используйте разработанный мной калькулятор, который учитывает не только ваш вес, пол и возраст, но и активность, климат и даже привычки — например, чашки кофе ☕ или бокал вина 🍷.

Вы можете точно рассчитать, сколько воды нужно именно вам, с учётом всех этих нюансов.

В этом году планирую сделать ещё много полезных интерактивов, чтобы разбираться в здоровье было проще и интереснее.

💧 Попробуйте калькулятор прямо сейчас.

+ Новый промокод на 2 заказа на iHerb 👉смотреть

Почему возникают отёки под глазами?
+ Новый промокод 20JANSUPPS на 20% скидку на все добавки 👉Активировать До 15 января.

1️⃣ Избыток натрия в рационе
Соль задерживает воду в организме. Если вы часто употребляете полуфабрикаты, колбасы или консервы, это может приводить к утренним отёкам.

2️⃣ Недостаток калия и магния
Калий и магний помогают выводить из организма лишний натрий, регулируют баланс жидкости и предотвращают её задержку. Их недостаток в рационе усиливает отёки.

3️⃣ Потеря жидкости в жарких условиях
В жарком климате или при интенсивных физических нагрузках организм теряет воду и электролиты через пот. Если пить недостаточно воды или не восполнять потери электролитов, это может вызвать отёки.

4️⃣ Нарушение лимфооттока
Недостаточный отток жидкости ночью может привести к её скоплению в области глаз.

Что делать, чтобы уменьшить отёки?

1. Снизьте потребление соли
- Рекомендуемая норма натрия - 1 чайная ложка.
- Ограничьте продукты с высоким содержанием соли: чипсы, соусы, консервы, полуфабрикаты.
- Добавьте свежие травы и специи для придания вкуса блюдам вместо соли.

💡 Важно: слишком низкое потребление соли (<1,500 мг) может нарушить водно-солевой баланс, так как натрий важен для работы мышц и нервов.

2. Добавьте калий и магний в рацион

🍽 Калий из продуктов:
- Банан (средний размер): 118 г содержит около 400 мг калия.
- Авокадо (средний плод): 150 г содержит около 600 мг калия.
- Картофель (запечённый, средний): 170 г содержит около 950 мг калия.
- Чтобы достичь суточной нормы потребления калия (2,500–3,000 мг), рекомендуется включать в рацион разнообразные источники этого минерала.

💊 Пример добавок калия на iHerb:
Now Foods, Potassium Citrate
- Цитрат калия, хорошо усваивается организмом (1–2 капс. в день)
Nature's Way, Potassium Complex
- Комплекс калия для поддержки баланса электролитов (1 капс. в день)
Solaray, Potassium
- Хелатная форма калия для оптимального усвоения (1 капс. в день)

‼️ Важно: при заболеваниях почек, сердца или диабете использование добавок калия возможно только по согласованию с врачом, чтобы избежать риска осложнений.

🏥 Аптечные препараты с калием:
Панангин
Содержит калий и магний в сбалансированном составе. (1–2 табл. 2 раза в день)
Аспаркам
Содержит калий и магний в доступной форме. (1–2 табл. 3 раза в день)

🍽 Магний из продуктов:
- Миндаль: 100 г содержит около 270 мг магния.
- Тыквенные семечки: 100 г содержит около 262 мг магния.
- Шпинат (варёный): 1 чашка (180 г) содержит около 80 мг магния.
- Чтобы достичь 200–400 мг магния, можно съесть 30–50 г миндаля, добавить порцию шпината и тыквенные семечки.

💊 Пример добавок магния на iHerb:
- Doctor's Best, High Absorption Magnesium
- Хелатный магний (глицинат/лизинат) для лучшего усвоения (2–3 таблетки в день)
- Solgar, Magnesium Citrate
- Магния цитрат, обеспечивает высокую абсорбцию (1 таблетка в день)
- Now Foods, Magnesium Bisglycinate
- Магния бисглицинат, хелатная форма для оптимального усвоения (2 таблетки в день)

3. Пейте воду с умом
- Норма воды: 1,5–2 литра в день (увеличивайте в жарком климате или при тренировках).
- Лимонная вода помогает улучшить баланс электролитов.
- Если потеете много, добавляйте в воду щепотку соли или используйте электролитные порошки (пример).

4. Улучшите лимфоток
- Лимфодренажный массаж:
- лёгкими круговыми движениями помассируйте область под глазами (от внутреннего уголка к вискам).
- Используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой для лучшего эффекта (хороший вариант).
- Правильное положение во время сна: спите с приподнятой головой, используя ортопедическую подушку.

5. Применяйте холодные компрессы
- Лёд в тканевом мешочке или охлаждённые чайные пакетики уменьшат отёки за счёт сужения сосудов.

Если было полезно, не жалейте ❤️ и заботьтесь о себе!

🎢 Про гормоны и настроение после праздников

Знаете ли вы, что после длительных праздников, богатых жирной и сладкой едой, уровень дофамина (гормона радости) в организме резко падает? Это связано с резким скачком сахара, который «устраивает карусель» для нашей нервной системы. Итог — усталость, апатия и желание заесть всё это ещё одной булочкой.

💡 Лайфхак: добавить в рацион продукты, богатые триптофаном — индейку, бананы, семена тыквы. Это поможет восстановить баланс дофамина. А ещё, магний и витамин D ускорят процесс, и вы почувствуете себя энергичнее.

🛍️ Для тех, кто откладывал: эти промокоды всё ещё активны. Напоминаю.

25% скидка на весь заказ для США и ряда и ряда других стран с промокодом GOOAYE. Проверить доступность для вашей страны можно нажав 👉 Активировать. Действует на 2 заказа до 23 января включительно.

20% на на заказы от 60€ для стран Евросоюза с промокодом 25WELL До 8 января 👉 Активировать

Остальные действующие промокоды на Айхерб.

💨 Метод, который спасает, когда нос не дышит. Без лекарств, за минуты.

Представьте, что нос заложен, а праздники в разгаре. Вместо капель и спреев есть простая техника, которая за пару минут возвращает свободу дыхания.

✨ Этот метод от доктора Манделла основан на физиологических принципах.

💡 Запомните и поделитесь с близкими — это действительно выручает в неожиданных ситуациях.

🎄 С Новым годом! В это непростое время желаю вам здоровья, гармонии и внутреннего покоя.

🌺 Автор канала и ваш провизор Наталья.

Как ваш организм встречает Новый год: хроника изнутри 🔥 + Новая акция на Айхерб!

📝 Как провизор поясню.

22:00 – Предвкушение праздника
Организм в режиме ожидания. Гормоны радости – дофамин и серотонин уже повышены благодаря праздничному настроению. Если вы в это время перекусываете салатиками "на бегу", желудок получает нагрузку, а ферменты работают сверхурочно.
👉 Что делать: ешьте медленно, чтобы не перегружать пищеварение. Выпейте стакан воды за 30 минут до еды.

23:30 – "Шампанское стартует"
Алкоголь быстро всасывается в кровь, проникая через слизистую желудка. Печень, как главный фильтр, начинает перерабатывать его, выделяя фермент алкогольдегидрогеназу, но переработка ограничена: около 10 мл алкоголя в час. Всё остальное задерживается в крови, вызывая лёгкое опьянение.
🍷 Что делать: за час до алкоголя съешьте что-то жирное, например, масло или авокадо. Это замедлит всасывание.

00:00 – Бой курантов и стресс
Вы кричите "Ура!", обнимаетесь, радуетесь. Гормоны адреналин и кортизол подскакивают, даже если стресс положительный. Если вы стоите на морозе или напряжённо смотрите фейерверки, сосуды работают на износ.
❄️ Что делать: дышите глубже во время пика эмоций. Это снизит давление и уменьшит нагрузку на сердце.

01:00 – Жирный удар по пищеварению
Тяжёлые блюда, такие как оливье с майонезом, колбасы и жареное мясо, перевариваются долго. Организм, который уже хочет отдохнуть, работает на минимальной мощности. Возможен застой желчи, изжога и вздутие.
🍊 Что делать: съешьте кусочек цитрусовых, например, мандарин, это стимулирует выработку ферментов или примите капсулу с пищеварительными ферментами, например.

02:30 – Печень на грани
Печень продолжает перерабатывать алкоголь и жиры, но её ресурсы истощаются. Алкоголь превращается в токсичный ацетальдегид, который вызывает тошноту, головную боль и слабость.
🍯 Что делать: выпейте тёплую воду с лимоном и мёдом, это поддержит печень и ускорит детоксикацию.

04:00 – Организм требует сна, а вы всё ещё бодрствуете
Недосып – сильный удар по телу. Гормон сна мелатонин не выделяется, а мозг перенапряжён из-за света и шума. Итог: головная боль и раздражительность утром.
🛌 Что делать: Постарайтесь лечь спать хотя бы на пару часов до 6 утра. Даже короткий сон спасёт от переутомления.

06:00 – Организм начинает восстанавливаться
Если вы всё-таки уснули, тело запускает режим регенерации, снижает уровень кортизола, избавляется от токсинов и восстанавливает баланс сахара, но короткий сон не даст полного восстановления.
🌿 Что делать: после пробуждения выпейте стакан воды и съешьте что-то лёгкое, например, кашу или банан. Это поможет вернуть энергию.

Полезные лайфхаки для Нового года:

• Готовьтесь заранее. Принимайте витамины группы B и магний – они поддержат нервную систему.
• Не ешьте до тяжести. Наполняйте тарелку наполовину.
• Контролируйте воду. На каждый бокал алкоголя – 1 стакан воды.
• После полуночи – меньше еды. Организм всё равно не переварит её полноценно ночью.

🆘 А если всё-таки не удалось избежать последствий праздника, то вот аптечка, которая поможет быстрее восстановиться.

1. Для восстановления водно-солевого баланса: используйте минералку без газа, рассол или аптечные растворы для регидратации, такие как Регидрон.

2. Для снижения интоксикации: примите активированный уголь, Энтеросгель или Смекту. Они помогут очистить организм от продуктов распада алкоголя.

3. Для поддержки печени: рекомендуется Силимарин (Карсил форте), лецитин (Эссенциале) или препарат Глутаргин.

Здесь подробнее о способах восстановления после праздничных застолий.

Берегите себя и своё здоровье, и пусть Новый год начнётся легко и радостно!

🔥 Внимание новая акция на Айхерб!

Скидка 25% на весь заказ для США и ряда стран с промокодом GOOAYE. Проверить доступность для вашей страны можно нажав 👉 Активировать.

🆘 Топ-5 признаков аппендицита, которые нельзя игнорировать

1️⃣ Боль, меняющая положение: начинается в районе пупка, затем смещается в правый нижний бок. Усиливается при движении, кашле или наклонах.

2️⃣ Потеря аппетита: вы вдруг не хотите есть, даже если недавно были голодны.

3️⃣ Лёгкая температура (37.5–38°C): боль в сочетании с температурой — это красный флаг.

4️⃣ Тошнота и рвота: часто появляются после начала боли.

5️⃣ Чувствительность живота: надавите пальцем на правую нижнюю часть живота и резко отпустите. Если боль усилилась — пора к врачу.

Что делать при подозрении на аппендицит?

• Не ешьте и не пейте: это важно, если потребуется операция.
• Не принимайте обезболивающие: они могут скрыть симптомы, что затруднит диагностику.
• Не грейте живот: тепло ускоряет воспаление.
• Срочно к врачу: даже если сомневаетесь, лучше перестраховаться.

Что провоцирует аппендицит?

Аппендицит возникает, когда аппендикс блокируется. Это может быть вызвано следующими факторами:

• Запоры и низкое содержание клетчатки в рационе: отсутствие клетчатки замедляет работу кишечника, увеличивая риск формирования каловых камней, которые могут блокировать канал аппендикса, который открывается в просвет слепой кишки. Подробнее.

• Инфекции ЖКТ: перенесённые кишечные инфекции могут вызвать отёк лимфоидной ткани в аппендиксе.

• Паразиты: редкий случай, но возможный. Острицы или аскариды могут проникнуть в аппендикс и вызвать воспаление. Подробнее о натуральных средствах при паразитозах.

Когда особенно важно провериться?

Если вы находитесь в отдалённых местах, где нет доступа к срочной медицине, лучше не откладывать визит к врачу при первых подозрительных симптомах.

Планируете дальнюю поездку или поход? Проверьте здоровье заранее, особенно если ранее были проблемы с ЖКТ. Аппендицит нельзя "переждать". Это одна из тех ситуаций, где промедление может стоить жизни. Завтра может быть поздно!

Делитесь информацией, чтобы больше людей знали эти важные симптомы.

А если без 💊? Посчитаем железо 🎄 + Про новый новогодний промокод!

Норма железа:
- Для женщин: 18 мг/день.
- Для мужчин: 10 мг/день.

Сколько железа в еде?
1️⃣ Говядина (100 г): 2,7 мг.
2️⃣ Чечевица (100 г): 3 мг.
3️⃣ Шпинат (100 г): 2,7 мг (усваивается хуже).

Что влияет на усвоение?
- Гемовое железо (мясо): усваивается на 25–30%.
- Негемовое железо (растения): усваивается на 5–10%, но с витамином С усвояемость увеличивается до 50%.
👉 Совет: добавьте лимонный сок к шпинату или красный перец к чечевице.

Реально ли набрать норму без добавок?
- Говядина (200 г): 5,4 мг.
- Чечевица (150 г): 4,5 мг.
- Шпинат (100 г): 2,7 мг.
Итог: 12,6 мг железа.

❌ Не хватает: 5,4 мг для женщин.
🔸 Придётся добирать ещё из других продуктов или добавок.

А если всё-таки добавки?

Добавки дают точную дозировку, особенно важны:
- женщинам с обильными менструациями.
- вегетарианцам, так как железо из растений хуже усваивается.

Все, что нужно знать о добавках с железом 👉 здесь.

🎄Про новый новогодний промокод!

20% скидка на весь заказ для всех стран! Действует до 2 января.

🎁 Промокод: 20FRESH25 — работает для всех, кому недоступен NY20OFF.
💡 Бонус действует многократно и без минимальной суммы заказа.

❗️Кликните на промокод, и он сразу применится в корзине

Чтобы проверить, есть ли в корзине товары со скрытыми скидками, введите LLV189 после промокода. Это активирует дополнительные предложения и станет вашей благодарностью за ведение блога.

Остальные 👉действующие промокоды на Айхерб.

Как часто нужно проходить обследования?

🦷 Стоматолог — каждые 6–12 месяцев
Регулярные визиты помогают выявить кариес и заболевания десен, например, пародонтит, которые могут привести к воспалениям в организме. Хроническое воспаление десен связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку бактерии из ротовой полости могут попадать в кровь и вызывать повреждения сосудов.

❤️ Кардиолог — каждые 2 года
Контроль давления, уровня холестерина и состояния сердца необходим для профилактики атеросклероза, инфаркта и инсульта. Эти патологии часто протекают бессимптомно, пока не становятся критическими. После 40 лет обследования особенно важны, так как сосуды теряют эластичность с возрастом.

👩‍⚕️ Гинеколог — 1 раз в год
Ежегодный осмотр и ПАП-тест помогают обнаружить предраковые изменения шейки матки. Такие изменения могут развиваться годами без симптомов. Ранняя диагностика позволяет предотвратить прогрессирование заболеваний.

🩺 Маммолог — 1 раз в год
До 40 лет достаточно УЗИ для оценки состояния молочных желез, после 40 рекомендуется маммография. Маммография позволяет обнаружить микрокальцинаты — ранний признак рака, который невозможно выявить при пальпации.

👁️ Офтальмолог — каждые 1–2 года
Обследование необходимо для контроля давления внутри глаза и состояния сетчатки. Повышенное внутриглазное давление (глаукома) и изменения сетчатки часто протекают бессимптомно, но могут привести к полной потере зрения, если их не лечить.

🌿 Дерматолог — 1 раз в год
Обследование кожи помогает вовремя обнаружить меланому — самую агрессивную форму рака кожи. Раннее удаление злокачественных новообразований существенно увеличивает шансы на выздоровление.

🩸 Общий анализ крови — 1 раз в год
Этот анализ позволяет обнаружить анемию, скрытые воспаления и нарушения иммунной системы. Например, снижение уровня гемоглобина может быть ранним признаком железодефицита или хронических заболеваний, даже если симптомов пока нет.

🫁 Рентген грудной клетки — каждые 1–2 года
Рентген позволяет выявить туберкулез, пневмонию и новообразования в легких. Особенно важно для курильщиков и тех, кто контактировал с больными туберкулезом, так как легочные заболевания могут долгое время протекать без симптомов.

Ссылки на шпаргалки от провизора здесь

Если было полезно, не жалейте ❤️ и заботьтесь о себе!

Смех передаётся от человека к человеку из-за зеркальных нейронов в нашем мозге. Эти нейроны заставляют нас бессознательно копировать поведение других людей. Видите, как кто-то неконтролируемо смеётся? Ваш мозг думает: “Отличная идея, давай тоже!” Именно поэтому мы начинаем смеяться, даже не понимая причины.

Смех — отличное средство от стресса, но как быть, если смеяться не получается?

Недостаток серотонина – гормона счастья – может приводить к тревожности и плохому настроению.

Добавьте 5-HTP: по 50–100 мг вечером для повышения уровня серотонина и улучшения сна.
Курс: 3–4 недели.

Результат
Снижение стресса и тревожности, улучшение настроения и глубокий восстанавливающий сон.

Подробнее 👉 здесь

❗️Алкоголь или сахар: что разрушает быстрее?

Вы замечали, как легко сказать себе: «Это всего лишь бокал вина после работы» или «Один десерт не повредит»? Но действительно ли это так?

Представьте себе: человек, выпивающий два бокала вина ежедневно, рискует получить заболевания печени уже через несколько лет. А теперь подумайте о любителе сахара: всего 50 граммов сладкого в день — и риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 38%.

Алкоголь — медленный яд

Алкоголь воздействует на каждую систему организма. Уже через 10 минут после употребления начинается его метаболизм в печени, где образуется ацетальдегид — токсичное вещество, вызывающее воспаление и повреждение тканей. Даже умеренные дозы алкоголя сокращают жизнь на 6–7 лет.

Основные риски алкоголя
• Печень: жировая дистрофия, переходящая в цирроз.
• Сердечно-сосудистая система: скачки давления, повышенный риск инсульта.
• Нервная система: разрушение нейронных связей, ухудшение памяти и когнитивных функций.

Сахар — сладкий убийца

Сахар, превращаясь в глюкозу, служит источником энергии для клеток. Однако его избыток запускает разрушительные процессы в организме.

Основные риски сахара
• Сердечно-сосудистая система: повреждение сосудов, атеросклероз.
• Печень: накопление жира, неалкогольная жировая болезнь печени.
• Инсулинорезистентность и диабет: перегрузка поджелудочной железы, преддиабет и диабет.

Эффективные добавки для снижения тяги к сахару и алкоголю

1. L-глутамин: помогает снизить тягу к сахару и алкоголю, стабилизирует уровень сахара.
Дозировка: 500 мг 3 раза в день.
2. Пиколинат хрома: поддерживает нормальный уровень сахара.
Дозировка: 200 мкг в день.
3. Глицинат магния: снижает стресс, помогает справляться с тягой.
Дозировка: 300–400 мг в день.
4. Ашваганда: снижает уровень кортизола, улучшает эмоциональное состояние.
Дозировка: 300 мг 2 раза в день.

Полезные альтернативы вредным привычкам
• Сладкое на десерт: замените на ягоды или горький шоколад (70% и выше).
• Бокал вина после работы: травяной чай или напитки с имбирём и лимоном.
• Газированные напитки: минеральная вода с лимоном или ягодами.
• Энергетические батончики: орехи, семечки.
• Перекус сладким на ночь: нежирный йогурт, овощные палочки.
• Сахар в кофе или чае: заменители сахара (например, стевия).

Алкогольные напитки и коктейли часто кажутся безобидными, но их влияние на здоровье скрытое и коварное. Даже одна порция может негативно сказаться на состоянии печени, сосудов и нервной системы, а регулярное употребление существенно повышает риск.

На сайте я 👉 разместила таблицы с популярными напитками – от вин и ликеров до коктейлей. Там вы сможете увидеть, насколько ваш любимый напиток может быть вреден, и узнать его место в рейтинге по уровню токсичности.

Для тех, кто хочет получать полные версии постов с подробным анализом и исследованиями, подписывайтесь на рассылку на сайте.

Почему каждый третий человек не высыпается?
Это происходит из-за нарушения циркадного ритма (внутренние часы сна и бодрствования). Здесь всё, что нужно знать, если устали просыпаться разбитыми каждое утро.

🎄 В честь Нового года на iHerb распродажа! Делюсь списком добавок с большими скидками, которые заслуживают внимания.

50% скидка! Экономия $9.20
Антивозрастная сыворотка для кожи с пикногенолом. Поддерживает уровень коллагена и эластина, защищает от УФ-повреждений, предотвращает фотостарение. Подходит для всех типов кожи.

50% скидка! Экономия $23,10
Порошковая добавка с уникальной смесью витаминов (C, D, K2), кальция, магния, цинка и гидролизованного коллагена. Поддерживает здоровье костей, суставов и соединительных тканей.

50% скидка! Экономия $4,17
Экстракт зверобоя. Поддерживает эмоциональное равновесие, помогает справляться с легким и умеренным беспокойством. Для взрослых.

50% скидка! Экономия $18,59
Комплекс NMN (никотинамидмононуклеотида) — предшественника NAD+, который поддерживает энергетический метаболизм клеток. Включает антиоксиданты апигенин (экстракт ромашки) и дигидрокверцетин (экстракт лиственницы), способствующие защите организма от свободных радикалов. Поддерживает здоровье на клеточном уровне.

50% скидка! Экономия $8,43
Бенфотиамин — форма витамина B1 с улучшенной биодоступностью, поддерживает метаболизм глюкозы и помогает сохранять здоровый уровень сахара в крови. Содержит фирменный компонент BenfoPure®, улучшающий усвоение. Подходит для поддержки здоровья при высоких нагрузках.

51% скидка! Экономия $10.79
Tukol, дневное и ночное средство от простуды
Комплекс из двух формул для помощи при симптомах простуды и гриппа. Дневное средство блокирует воспаление и снижает температуру, уменьшает отёчность слизистых, что облегчает дыхание. Ночная формула подавляет кашель и уменьшает насморк, помогая организму восстановиться ночью. Подходит для детей от 12 лет.

50% скидка! Экономия $5,49
Добавка 5-HTP, обогащенная витаминами B6 и C, способствует улучшению сна, поддержанию хорошего настроения и психического здоровья.

50% скидка! Экономия $27,28
L-серин — это ключевая аминокислота, поддерживающая нормальную деятельность мозга и функции нервной системы. Рекомендуется для улучшения когнитивных функций и памяти.

50% скидка! Экономия $9,76
Органический комплекс грибов полного спектра, включающий агарик, чагу, рейши, кордицепс и другие. Идеален для укрепления иммунитета.

50% скидка! Экономите $3,84
Перуанская мака — адаптоген, поддерживающий сексуальное здоровье, энергию и общее самочувствие. Подходит для мужчин и женщин для поддержания гормонального баланса и уровня энергии.

50% скидка! Экономия $17,03
Фосфатидилсерин из подсолнечного лецитина поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции, помогает сохранить ясность ума. Важен для защиты клеток мозга и улучшения их взаимодействия, особенно в условиях возрастных изменений.

50% скидка! Экономия $22,49
Липосомальный витамин C — форма с высокой усвояемостью, где активное вещество заключено в липосомы. Такая структура защищает витамин от разрушения в желудке и доставляет его прямо в клетки, увеличивая биодоступность до 90%. Идеален для поддержки иммунитета, синтеза коллагена и борьбы со свободными радикалами

Если было полезно, не жалейте ❤️

Также не забываем про Главные женские дефициты Здесь 👉 Подробнее о симптомах анемии

Когда ждать эффекта от добавок?

Чтобы запустить изменения в организме, добавкам нужно время. Их скорость действия зависит от механизма работы: одни устраняют дефицит быстро, другие работают медленнее, поддерживая восстановительные процессы. Эффективность можно оценить только при правильной дозировке и достаточной продолжительности приёма.

Магний
Магний помогает справляться с хронической усталостью и бессонницей. Первые улучшения в засыпании и расслаблении мышц можно заметить уже через 5–7 дней регулярного приема.

Витамин D
Витамин D необходим для укрепления костей и поддержания иммунитета. Прием в течение 2–3 недель помогает улучшить общее самочувствие, особенно в зимний период.

Витамин C
Витамин C способствует укреплению иммунитета и восстановлению кожи. Первые признаки эффекта — снижение частоты простудных заболеваний, появляются через 1–2 недели.

Цинк
Цинк важен для здоровья кожи и волос, а также поддержания иммунной функции. Уже через 1–2 недели уменьшаются воспаления на коже и ускоряется заживление ран.

Железо
Железо помогает бороться с анемией и улучшать энергию. Положительные эффекты, такие как уменьшение усталости и улучшение цвета лица, проявляются через 1–2 недели.

Омега-3
Омега-3 поддерживает здоровье сердца, мозга и суставов. Улучшение когнитивных функций и уменьшение воспалений обычно наступает через 3–4 недели регулярного приема.

Куркума и куркумин
Куркума помогает уменьшить воспалительные процессы и улучшить общее состояние суставов. Первые заметные улучшения — через 2 недели.

Ресвератрол
Ресвератрол — мощный антиоксидант, поддерживающий работу сердца и защищающий клетки от старения. Видимый эффект — через 2–3 недели.

Коллаген
Коллаген улучшает упругость кожи и состояние суставов. Улучшение состояния кожи можно заметить через 4–6 недель приема.

Пробиотики
Пробиотики восстанавливают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет. Улучшения в пищеварении заметны через 1–2 недели.

Ашваганда
Ашваганда помогает бороться со стрессом и улучшает качество сна. Эффект становится заметен через 2 недели.

L-теанин
L-теанин успокаивает и помогает сосредоточиться. Расслабление и улучшение концентрации ощущаются через 30–60 минут после приема.

Селен
Селен защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунитет. Эффект — через 1–2 недели регулярного приема.

Глюкозамин
Глюкозамин способствует восстановлению суставов. Облегчение боли и улучшение подвижности — через 4–6 недель.

Лютеин и зеаксантин
Лютеин защищает глаза от вредного воздействия и улучшает зрение. Эффект можно заметить через 1 месяц.

Витамин B12
Витамин B12 способствует выработке энергии и улучшению памяти. При дефиците эффект заметен через 2–3 дня.

N-ацетилцистеин (NAC)
NAC улучшает детоксикацию организма и поддерживает здоровье печени. Первые результаты — через 1–2 недели.

AHCC
AHCC укрепляет иммунитет и борется с вирусными инфекциями. Эффект — через 3–4 недели.

Ферменты
Пищеварительные ферменты помогают справляться с тяжестью в животе и улучшать пищеварение. Эффект наступает сразу после приема.

Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота увлажняет кожу и поддерживает здоровье суставов. Улучшение состояния кожи может быть заметно через 2–4 недели.

Кальций
Кальций укрепляет кости и зубы, предотвращая остеопороз. Первые улучшения состояния костной системы проявляются через 4–6 недель.

Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 способствует выработке энергии и здоровью сердца. Эффект бодрости и активности проявляется через 1–2 недели.

Молозиво
Молозиво укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье кишечника. Первые улучшения в пищеварении и общем состоянии заметны через 1–2 недели.

Масло примулы вечерней
Масло примулы помогает при симптомах ПМС, улучшает состояние кожи и поддерживает гормональный баланс. Первые изменения возможны через 2–3 недели.

Из-за лимита символов в постах Telegram здесь только часть информации. Полный список ждет вас на сайте по ссылке здесь Станьте подписчиком сайта, чтобы читать статьи без ограничений.

А вам не кажется, что Чёрная пятница — это почти Новый год?

Та же лихорадка, те же ожидания, только вместо подарков — корзины. И, конечно, главный вопрос: где мой промокод? Сейчас разберёмся!

Каждой стране свой промокод — всё просто.
Ищем нужный и активируем 25% скидку на весь заказ! Все коды действуют до вчечера 3 декабря.

BFCM24 — подходит для большинства стран, включая США, Украину, Узбекистан, Казахстан, Кыргызстан и другие, за исключением Японии, Европы и Ближнего Востока. Активировать

JPBFCM24 — только для Японии. Активировать

BF25OFF — для стран Европы и Великобритании. Активировать

25GREEN — для стран Ближнего Востока. Активировать

BLACKIL25 — только для Израиля. Активировать

Чтобы проверить, есть ли в корзине товары со скрытыми скидками, введите LLV189 после промокода. Это активирует дополнительные предложения и станет вашей благодарностью за ведение блога.

❗️А чтобы сделать заказ ещё выгоднее, загляните в мои находки.

65% скидка! Экономия $20,48
Напиток для укрепления иммунитета со вкусом апельсина.
Содержит витамин С, цинк и экстракты суперфруктов (асаи, бузина, гранат), которые поддерживают иммунитет, помогают организму бороться с вирусами и восстанавливаться после простуд.

66% скидка! Экономия $35,88
Липосомальный Витамин C
Благодаря липосомальной технологии витамин C лучше усваивается.

50% скидка! Экономия $11,06
Энергетический напиток с лимоном и имбирем
Содержит кофеин из зеленого чая и кофе, а также витамины группы B и витамин C. Помогает снять усталость, поддерживает энергию и улучшает работоспособность.

50% скидка! Экономия $18,59
NMN-комплекс с флавоноидами
Одна из самых изученных добавок против старения. Содержит NMN — предшественник NAD+, который стимулирует клеточное обновление, улучшает метаболизм и обеспечивает антиоксидантную защиту.

47% скидка! Экономия $9,70
Сироп черной бузины для взрослых.
Эффективно укрепляет иммунитет, помогает справляться с простудами и вирусами благодаря высокому содержанию активных компонентов черной бузины.

44% скидка! Экономия $15,62
Масло красного криля
Содержит Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), фосфолипиды и природный антиоксидант астаксантин. Поддерживает здоровье сердца, суставов и мозга.

❗️Важные темы из недавних постов

1️⃣ Пока не могу отказаться от сладкого. Что делать?
Какие добавки помогут уменьшить тягу к сладкому и стабилизировать уровень сахара в крови?

2️⃣ 10 добавок, которые могут исказить результаты анализов крови
Какие добавки влияют на показатели анализов? Что может создать ложное впечатление о состоянии здоровья?

3️⃣ Как проверить качество Омега-3?
Как выбрать свежую Омега-3? Какие признаки указывают на её качество и как правильно хранить?

4️⃣ Как справиться с дискомфортом в животе?
Что помогает при вздутии и тяжести? Какие добавки и привычки улучшают пищеварение?

5️⃣ Кофеиновая зависимость и восстановление энергии
Как распознать признаки зависимости? Как вернуть энергию без лишнего кофеина?

6️⃣ Секреты совместимости добавок
Почему одни добавки усиливают действие друг друга, а другие могут мешать? Лучшие сочетания.

7️⃣ Почему волосы перестали расти?
Как внутренние и внешние причины влияют на их рост? От питания и витаминов до ухода за кожей головы.

8️⃣ Как еда влияет на действие добавок?
Некоторые продукты могут усиливать или мешать усвоению витаминов и минералов.

9️⃣ Какие добавки помогут быстрее восстановиться после операции?
После хирургического вмешательства организму нужна дополнительная поддержка для восстановления тканей, снижения воспаления и укрепления иммунитета.

💇‍♀️ Почему ваши волосы перестали расти?

Если волосы перестали расти или стали выпадать сильнее обычного, это сигнал, что организму не хватает важных ресурсов. Разберем основные причины, внутренние и внешние, и что с этим делать.

📌 Внутренние причины

Белок
Белок — это основной строительный материал для волос. Организм в первую очередь использует его для поддержания жизненно важных функций, а только остаток идёт на питание волос. Недостаток белка замедляет рост волос и ухудшает их состояние. Для активного роста волос рекомендуется потреблять 1–1,5 г белка на каждый килограмм массы тела. Например, человеку весом 60 кг нужно около 60-90 г белка в день из таких продуктов, как курица, рыба, яйца, чечевица и др.

Коллаген
Коллаген — это особый тип белка, который укрепляет структуру волос и повышает их эластичность. Его регулярное потребление дополнительно поддерживает общий белковый баланс, необходимый для роста и восстановления волос. Лучше всего усваивается морской коллаген.
В капсулах
В порошке
Комплексы

Железо
Его нехватка вызывает анемию, из-за которой нарушается питание волосяных фолликулов. Это одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Восполнить дефицит можно с помощью добавок. Вот несколько примеров хелатного железа, которое легче усваивается организмом и с минимальными побочными эффектами.
Для улучшения усвоения железа рекомендуется сочетать его с витамином C. Отличным выбором является аскорбат натрия — некислая форма витамина C, которая бережно воздействует на желудок и не вызывает его раздражение.

Витамины группы B
Биотин и другие витамины группы B участвуют в синтезе кератина, который составляет структуру волос. Лучшие B-комплексы по соотношению состав/цена:
Life Extension, BioActive Complete B-Complex
Country Life, Coenzyme B-Complex
Jarrow Formulas, B-Right

Гормональные нарушения
Дисбаланс щитовидной железы (гипотиреоз) или избыток андрогенов влияет на волосяные фолликулы. Сдайте анализы на ТТГ, свободный Т4, Т3 и тестостерон, чтобы выявить проблему. Для устранения проблемы проконсультируйтесь с эндокринологом.

📌 Внешние причины

Проблемы с кожей головы
Если кожа головы загрязнена или страдает от себорейного дерматита, это мешает росту волос. Используйте мягкие шампуни без сульфатов, например, SheaMoisture с касторовым маслом.

Плохое кровообращение
Недостаточный приток крови к коже головы лишает фолликулы питания. Делайте массаж головы ежедневно или используйте стимуляторы, такие как Hobe Labs Hair Follicle Stimulator.

Повреждение структуры волос
Частое использование утюжков, фенов и красителей истончает волосы и замедляет их рост. Чтобы минимизировать вред, используйте термозащитные средства (например), сократите частоту термообработки, а для окрашивания выбирайте безаммиачные краски, такие как Herbatint Permanent Herbal Haircolor Gel.

Касторовое и аргановое масло
Эти масла питают корни и стимулируют рост волос. Попробуйте:
касторовое от NOW Foods
аргановое от Cococare.

Если было полезно, не жалейте ❤️

Что нужно знать о сочетании витаминов и минералов?

Совместимость витаминов и минералов напрямую влияет на их биодоступность и способность оказывать положительное воздействие на организм. Неправильные сочетания могут снижать эффективность витаминно-минеральных добавок.

🔗 Полностью совместимые комбинации

Эти сочетания усиливают друг друга или нейтральны, их можно принимать одновременно:

Витамин A: совместим с Витаминами C, D, E, Цинком (Zn).
Витамин B1 (Тиамин): совместим с Витаминами B2, B3, B5, B6, B9.
Витамин B2 (Рибофлавин): совместим с Витаминами B1, B3, B6, B9, B12.
Витамин B3 (Ниацин): совместим с Витаминами B1, B2, B6, B9.
Витамин B5 (Пантотеновая кислота): совместим с Витаминами B1, B2, B3, B6, B9, B12.
Витамин B6 (Пиридоксин): совместим с Витаминами B1, B2, B3, B5, B9, Цинком (Zn).
Витамин B9 (Фолиевая кислота): совместим с Витаминами B1, B2, B3, B5, B6, B12.
Витамин B12 (Кобаламин): совместим с Витаминами B2, B5, B9, Фосфором (P).
Витамин C (Аскорбиновая кислота): совместим с Витаминами A, E, Железом (Fe).
Витамин D совместим с Витаминами A, K, Кальцием (Ca), Фосфором (P).
Витамин E: совместим с Витаминами A, C.
Витамин K: совместим с Витаминами D, Кальцием (Ca).
Железо (Fe): совместимо с Витамином C.
Магний (Mg): совместим с Витамином B6.
Кальций (Ca): совместим с Витаминами D, K.
- Фосфор (P): совместим с Витаминами D, B12.
Цинк (Zn): совместим с Витаминами A, B6.

🚫 Несовместимые сочетания

Эти вещества подавляют действие друг друга, их лучше разносить по времени (на 6–8 часов):

Витамин A: несовместим с Витамином K.
Витамин B1 (Тиамин): несовместим с Витамином B12.
Витамин B6 (Пиридоксин): несовместим с Витамином B9.
Витамин C: несовместим с Витамином B12, Кальцием (Ca).
Витамин E: несовместим с Витамином K.
Железо (Fe): несовместимо с Магнием (Mg), Кальцием (Ca), Цинком (Zn).
Магний (Mg): несовместим с Железом (Fe), Цинком (Zn).
Кальций (Ca): несовместим с Железом (Fe), Витамином C, Цинком (Zn).
Цинк (Zn): несовместим с Кальцием (Ca), Магнием (Mg), Железом (Fe).

⚖️ Нейтральные комбинации

Эти сочетания минимально влияют друг на друга, их можно принимать вместе:

Витамин B6: нейтрален с Витамином B9.
Фосфор (P): нейтрален с Витамином B12.
Кальций (Ca): нейтрален с Витамином C.

💡 Общие рекомендации по приёму витаминно-минеральных добавок

🔸 Витаминно-минеральные комплексы
В их составе часто содержатся конкурирующие витамины, которые могут угнетать действие друг друга. Однако благодаря сбалансированным дозам, их усвоение всё же происходит. Комплексы также учитывают предотвращение токсичных накоплений и передозировок, что особенно важно для добавок, принимаемых без назначения врача.

🔸 Мультикомплексы для поддержки общего тонуса
Подходят для поддержания баланса витаминов и минералов. Но если у вас есть конкретные жалобы — например, проблемы с волосами, кожей или иммунитетом — лучше выбирать отдельные монодобавки или специализированные комплексы.

🔸 Изучайте состав
Не полагайтесь на отзывы и рейтинги. Обратите внимание на формы витаминов и минералов: их отсутствие на этикетке — тревожный сигнал.

🔸 Хелатные формы минералов
Их можно принимать вместе с любыми другими витаминами и минералами — они хорошо усваиваются.

🔸 Разделение приёма несовместимых витаминов
Несовместимые добавки лучше принимать с интервалом 6–8 часов.

🔸 Время приёма
Комплексы лучше пить во время завтрака, чтобы обеспечить максимальное усвоение.

🔸 Выбор качественного комплекса
Если форма витаминов и минералов не указана, стоит обратить внимание на другие продукты.

📌 Эти простые правила помогут вам получить максимум пользы от добавок и избежать нежелательных эффектов.

☕️ Как справиться с кофеиновой зависимостью?

❗️Признаки, что вы стали заложником кофе

• Вы пьёте кофе, чтобы просто «нормально функционировать».
• Без кофе — головная боль, усталость и раздражительность.
• Проблемы со сном: вы засыпаете плохо или просыпаетесь уставшими.

• Тревожность: чувство беспокойства усиливается после кофе.
• Учащённое сердцебиение (тахикардия).
• Тремор (дрожание) рук: избыток кофеина стимулирует нервную систему.

• Повышенное кровяное давление: регулярное потребление больших доз кофеина может способствовать его росту.
• Снижение концентрации и памяти: избыток кофеина может снизить когнитивные функции.
• Депрессивные состояния: после периода возбуждения, вызванного кофеином, может наступить «спад».
• Зависимость от увеличения дозы: со временем организму требуется больше кофеина.

Кофеиновая зависимость признана медицинской проблемой. В Международной классификации болезней (МКБ-11) её называют "расстройство, связанное с употреблением кофеина".

🛡️ Чтобы компенсировать последствия кофеиновой зависимости и поддержать организм, важна физиологическая поддержка.

💊 Вот добавки, которые помогут.

Ссылки ведут на достойные добавки с оптимальным составом и ценой.

L-теанин: снимает напряжение, повышает концентрацию и заменяет эффект кофеина.
Как принимать: 100–200 мг утром.

Магний глицинат: восстанавливает нервную систему, снижает тревожность и помогает при бессоннице.
Рекомендованная дозировка: 300–400 мг вечером.

Витамины группы B: участвуют в выработке энергии и поддерживают нервную систему.
Как принимать: утром после еды.

Ашваганда: уменьшает уровень кортизола, помогает справляться со стрессом.
Дозировка: 300–500 мг перед сном.

Родиола розовая: борется с усталостью, поддерживает энергию.
Как принимать: 200–400 мг утром или в обед.

Внимание! Это только часть рекомендаций — полный план восстановления, включая лайфхаки и дыхательные техники, доступен на сайте.

💡 Из-за ограничений в Telegram по количеству символов в посте я не могу подробно изложить весь материал, но 👉 здесь вы найдёте:

1️⃣ Как правильно снижать дозу кофеина (без резкого отказа).
2️⃣ Лайфхаки для замены привычки пить кофе (от травяных чаёв до новых ритуалов).
3️⃣ Пошаговый план восстановления нервной системы и энергии.
4️⃣ Полное описание этапов восстановления и чего ожидать в первые дни.

Прочитайте полную статью, чтобы избавиться от зависимости и вернуть энергию и спокойствие!

Какие добавки помогут быстрее восстановиться после хирургической операции?

После хирургического вмешательства организму требуется дополнительная поддержка, чтобы быстрее восстановить силы и избежать осложнений.

Ускорить восстановление после операции помогут добавки, которые поддерживают заживление тканей, укрепляют иммунитет и уменьшают воспаление.

💊 Коллаген – восстановление тканей
Коллаген – это основной строительный материал для кожи, связок и тканей. После операции он помогает ускорить заживление швов.

Как принимать
• Гидролизованный коллаген – 5-10 г в день.
• Дополните прием витамином С (500-1000 мг в день), так как он усиливают синтез коллагена.

Совет: Если нет коллагена под рукой, добавьте в рацион костные бульоны – это натуральный источник желатина (коллагена).

💊 Омега-3 для снижения воспаления
Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, которое неизбежно возникает после хирургического вмешательства. Они также улучшают иммунный ответ и предотвращают осложнения.

Как принимать
• Рыбий жир или добавки с DHA и EPA – 2000-3000 мг в день.
• Принимайте вместе с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения.

Совет: если нет капсул Омега-3, добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию).

💊 L-глютамин – защита кишечника
Если операция затрагивала желудочно-кишечный тракт, L-глютамин поможет восстановить слизистую оболочку, снизить воспаление и поддержать иммунитет.
Его можно принимать как монодобавку, так и в составе комплексных препаратов.

Как принимать
• 5 г 2 раза в день на голодный желудок.

Совет: для лучшего эффекта комбинируйте с пробиотиками для восстановления микрофлоры.

💊 Цинк – для заживления ран
Цинк – ключевой минерал, участвующий в регенерации тканей. Его дефицит может замедлить заживление швов и повлиять на иммунитет.
При выборе лучше предпочесть хелатный цинк, так как он не требует дополнительных превращений в организме и сразу усваивается.

Как принимать
• 20-30 мг в день после еды, чтобы избежать тошноты.

Лайфхак: увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенных семечек, морепродуктов, особенно устриц).

💊 Антиоксиданты для восстановления: витамины С и Е
Витамин С укрепляет сосуды и снижает риск образования рубцов, а витамин Е защищает клетки от окислительного стресса.
Аскорбат натрия — это некислая форма витамина С, она не вызывает раздражение желудка.
Хорошие формы натурального витамина Е.

Как принимать
• Витамин С – 500-1000 мг 2 раза в день.
• Витамин Е – 400-800 МЕ в день, но не начинайте его прием до заживления ран (минимум через 2 недели после операции).

Совет: если витаминов под рукой нет, добавьте в рацион цитрусовые, шпинат и авокадо.

💊 Магний – для снятия стресса
Магний помогает расслабить мышцы, улучшить сон и восстановить нервную систему после операции.
Глицинат магния — лучшая форма для расслабления и релаксации.

Как принимать
• 200-400 мг в день перед сном.

💊 Пробиотики для иммунитета
После хирургического вмешательства иммунитет ослаблен, особенно если были прописаны антибиотики. Пробиотики помогут восстановить баланс микрофлоры. Достойные варианты

Как принимать
• 2 капсулы в день с пробиотиками, содержащими не менее 10 млрд КОЕ. Для более выраженного эффекта можно выбрать пробиотики с 20-50 млрд КОЕ.

Совет: ешьте ферментированные продукты (кефир, кимчи, йогурт), если нет пробиотиков.

Рекомендации по питанию:
• пейте много воды для выведения токсинов.
• ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на организм.
• избегайте тяжелой пищи (жареное, жирное) первые дни после операции.

📌 Сохраните себе, если эти советы оказались полезны!

📩 Подписавшись на мою 👉 бесплатную рассылку, вы будете получать все полезные материалы на почту.

Будущее, которое мы заслужили 😁 🍃 Что нового на Айхерб?

Технологии меняются, а проблемы остаются: вздутие живота, дискомфорт, скопление газов. Эти симптомы не просто неприятны, но и могут указывать на серьёзные проблемы с ЖКТ.

Если к вздутию добавляются боли, тошнота, диарея или запоры, это может быть связано с такими нарушениями, как непереносимость лактозы, целиакия, СРК или СИБР.

❗️Почему это происходит и как решить проблему? Подробности здесь

💊 Основные добавки при таких проблемах!

1. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Принимаются 2 столовые ложки на стакан воды прямо перед едой. Уксус облегчает кислотный рефлюкс и изжогу, стимулирует рост хорошей микрофлоры кишечника.
Достойные варианты

2. ГВОЗДИЧНОЕ МАСЛО
2-4 капли на стакан воды уменьшают вздутие живота и газообразование.
Ддостойные варианты

3. АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
2-4 таблетки угля, принятые непосредственно перед едой и снова через час после еды, облегчают боли от газов, устраняют вздутие живота и метеоризм.
Достойные варианты

4. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ ПОЛНОГО СПЕКТРА ДЕЙСТВИЯ
Улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ, уменьшают газообразование и вздутие живота.

Очень рекомендую: MRM Digest-all, у них очень богатый состав, усилены лактазой, которая помогает в переваривании лактозы молока, мятой и имбирем, полностью растительные, не вызывают привыкание.

Enzymedica, BeanAssist — для тех, кто плохо переносит бобовые и различные виды капусты.

Now Foods, суперферменты рекомендованы всем, у кого недостаточная кислотность желудочного сока и проблемы с желчным пузырем (содержат бетаин и жёлчь).

Добавки для переваривания глютена — для усвоения зерновых культур, содержащих глютен.

5. ПРОБИОТИКИ
Комплексные пробиотические добавки помогают поддерживать здоровый пищеварительный тракт, поскольку бактериальная флора при их использовании изменяется, это уменьшает метеоризм и вздутие живота.
Достойные варианты

6. ФЕНХЕЛЬ (СЕМЕНА УКРОПА)
Оказывают ветрогонное (уменьшают газообразование и метеоризм) и спазмолитическое действие, положительно влияют на пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника.
Достойный вариант

🍃 Что нового на Айхерб? Что дальше?

Продолжение ежедневных акций по случаю Черной Пятницы, которые действуют с использованием промокодов.

🔥 22% скидка на раздел: Добавки и средства от простуды и гриппа по промокоду 22FLU24 - Для активации скидки перейдите по ссылке.

Акция будет действовать с сегодняшнего вечера до вечера 19 ноября

Что включено раздел?

Vitamin C (Витамин C) Играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно в холодное время года. Необходим для поддержания здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей.

Zinc (Цинк) Этот минерал важен для иммунной функции, заживления ран и синтеза ДНК. Цинк помогает организму бороться с простудой.

Children's Cold, Flu & Cough (Детские средства от простуды, гриппа и кашля) Безопасные и эффективные продукты, специально разработанные для детей, чтобы облегчить симптомы простуды и гриппа.

Elderberry Sambucus (Бузина Самбукус) Известна своими антиоксидантными свойствами. Бузина помогает укрепить иммунитет и облегчить симптомы простуды и гриппа.

Sore Throat & Cough Lozenges (Леденцы от боли в горле и кашля) Эффективно снимают боль в горле и кашель, обеспечивая быстрое облегчение.

Nasal & Sinus (Назальные и синусовые средства) Средства для облегчения носового дыхания и снижения симптомов синуситов.

Echinacea (Эхинацея) Используется для укрепления иммунной системы и как естественное средство для предотвращения или лечения простуды.

L-Lysine (Л-Лизин) Аминокислота, которая помогает в борьбе с вирусными инфекциями, в том числе с герпесом.

Oregano Oil Supplements (Добавки с маслом орегано) Масло орегано обладает мощными антимикробными свойствами и может помочь в борьбе с простудой, а также применяется при кандидозе.

Olive Leaf (Оливковый лист) Известен своими антиоксидантными, антивирусными и антибактериальными свойствами, помогает поддерживать иммунную систему.

Cough Suppressants (Противокашлевые средства) Помогают облегчить кашель, делая его менее частым и интенсивным.

🔍 Путешествие по женской анатомии.

Яичники (Ovaries) — «хранители» новой жизни. Здесь рождаются яйцеклетки и вырабатываются гормоны, которые влияют на настроение, энергию и красоту.

Матка (Uterus) — эпицентр событий. Её ткань настолько гибкая и сильная, что способна вынашивать новую жизнь, расширяясь во много раз.

Маточные трубы (Fallopian Tubes) — «дороги», по которым яйцеклетка перемещается, чтобы встретить свою судьбу.

Влагалище (Vagina) — «мост» с внешним миром, который защищает от внешних воздействий и играет ключевую роль в рождении.

💊 Эти добавки обеспечивают полноценную поддержку репродуктивной системы, нормализуя её функции и гормональный фон.

🌱 Фолиевая кислота — важна для здоровья яйцеклеток и играет ключевую роль в подготовке организма к возможной беременности. Она поддерживает клеточное обновление и развитие тканей матки. Оптимальная дозировка: 400 мкг в день. Пост по теме.

🌿 Мио-инозитол — улучшает качество яйцеклеток и способствует поддержанию здорового гормонального баланса. Особенно полезен для женщин с поликистозом яичников, помогает регулировать цикл и укреплять здоровье яичников. Рекомендуемая дозировка: 2000 мг в день. Пост по теме.

🍀 Коэнзим Q10 — помогает клеткам производить энергию, что положительно сказывается на качестве яйцеклеток и поддерживает функции матки, особенно после 30 лет. Дозировка: 100-200 мг в день. Пост по теме.

🌸 Витамин Е — известен своей способностью улучшать циркуляцию крови в матке и укреплять её ткани. Как антиоксидант, он помогает защитить клетки репродуктивной системы. Оптимальная доза: 15 мг в день. Пост по теме.

🩸 Железо — важно для поддержания уровня гемоглобина и предотвращения анемии, особенно при обильных менструациях. Дефицит железа может снижать энергию и нарушать функции репродуктивной системы. Профилактическая доза: 18 мг в день. Пост по теме.

🦴 Кальций и магний — играют важную роль в сокращениях мышц, включая ткани матки, что может быть полезным во время менструаций. Они поддерживают комфорт на разных фазах цикла и способствуют здоровью костей и мышц. Рекомендуемая доза: кальций — 1000 мг, магний — 400 мг в день. Посты по теме: про Кальций, про Магний

Как еда влияет на действие добавок?

Многие добавки работают лишь частично или вовсе не усваиваются, если их неправильно сочетать с продуктами.

Например, железо, необходимое для профилактики анемии, усваивается гораздо хуже, если запивать его кофе или чаем. При этом те же добавки железа в сочетании с продуктами, богатыми витамином C, увеличивают свою биодоступность почти на 70%.

Понимание таких взаимодействий помогает оптимизировать действие добавок.

Рекомендации по сочетанию популярных добавок с продуктами.

Из-за лимита символов в постах Telegram здесь только часть информации. Полный список рекомендаций ждут вас на сайте по ссылке здесь Станьте подписчиком сайта, чтобы читать статьи без ограничений.

💊 Железо (бисглицинат железа — хелатная форма с высокой биодоступностью и мягким воздействием на желудок)

✅ Витамин C помогает организму лучше усваивать железо. Добавку с железом лучше принимать с продуктами, богатыми витамином C такими как апельсины, клубника, брокколи, киви, красный перец.

❌ Кофеин и кальций могут блокировать усвоение железа, поэтому лучше не принимать добавку с такими продуктами как чёрный и зелёный чай, кофе, молоко, йогурт.

💊 Кальций (цитрат кальция — форма, не требующая кислой среды для усвоения, подходит при пониженной кислотности)

✅ Добавки кальция лучше принимать с продуктами, богатыми витамином D, такими как лосось, яйца, грибы, сыр.

❌ Натрий и оксалаты могут затруднять усвоение кальция, поэтому лучше не принимать добавку с продуктами такими как соль, шпинат, свекла.

💊 Цинк (пиколинат цинка — форма с хорошей усвояемостью, подходит для длительного приёма)

✅ Белок помогает организму лучше усваивать цинк, поэтому добавку с цинком лучше принимать с белковой пищей, такой как яйца, нежирное мясо, рыба, орехи.

❌ Фитаты (содержатся в зёрнах и бобовых) могут связывать минералы и снижать усвоение цинка, поэтому лучше не принимать добавку с продуктами, такими как цельнозерновой хлеб, фасоль, коричневый рис, нут.

💊 Магний (глицинат магния — форма с высокой биодоступностью, снижает вероятность раздражения ЖКТ)

✅ Витамин B6 помогает организму лучше усваивать магний. Добавку магния лучше принимать с продуктами, богатыми витамином B6, такими как бананы, орехи, картофель, шпинат.

❌ Продукты с высоким содержанием клетчатки могут замедлять усвоение магния. Добавку лучше не принимать с такими продуктами, как отруби, яблоки, брокколи, овсянка.

💊 Витамин D (холекальциферол, D3 — активная форма, легко усваиваемая организмом)

✅ Витамин D, будучи жирорастворимым, лучше усваивается с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло.

❌ Обезжиренные продукты могут снизить усвоение витамина D, поэтому лучше не принимать добавку с такими продуктами, как обезжиренные йогурты, нежирное молоко.

💊 Медь (глицинат меди — хелатная форма с хорошей биодоступностью)

✅ Белок и аминокислоты помогают организму лучше усваивать медь. Добавку меди лучше принимать с продуктами, богатыми аминокислотами, такими как мясо, курица, рыба.

❌ Витамин C может снижать усвоение меди, поэтому лучше не принимать добавку с медью с такими продуктами, как апельсины, киви, клубника, томаты.

💊 Коэнзим Q10 (убихинол — активная форма Q10, лучше усваивается организмом)

✅ Коэнзим Q10 лучше усваивается с жирной пищей. Добавку лучше принимать с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как жирная рыба, оливковое масло, орехи.

❌ Высокое содержание сахара может снижать антиоксидантный эффект Q10, поэтому лучше не принимать добавку с Q10 со сладкими напитками и десертами.

💊 Фолиевая кислота (метилфолат — активная форма, легко усваивается и готова к использованию организмом)

✅ Витамин B12 помогает организму лучше усваивать фолиевую кислоту. Добавку с фолиевой кислотой лучше принимать с продуктами, богатыми витамином B12, такими как мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

❌ Алкоголь может значительно снижать усвоение фолиевой кислоты, поэтому лучше не принимать добавку с алкогольными напитками.

👉 Продолжение на сайте — дополнительные рекомендации по другим добавкам.

Пока не могу отказаться от сладкого. Что делать?

❗️Когда сладкое побеждает силу воли, добавки помогут уменьшить его вред. Вот что стоит попробовать.

1. Хром

Как действует: хром помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и уменьшая тягу к сладкому.

Рекомендация: оптимальная дозировка — 200 мкг утром или с едой. Лучше выбрать форму хром пиколинат — она лучше усваивается и способствует повышению чувствительности клеток к инсулину, снижая риск инсулинорезистентности.

2. L-глутамин

Как действует: поддерживает стабильный уровень энергии и помогает снизить тягу к сладкому за счет нормализации обмена сахаров.

Рекомендация: принимайте 500-1000 мг в моменты, когда особенно тянет на сладкое. Глутамин лучше усваивается на пустой желудок, что помогает избежать резких скачков энергии, вызванных быстрыми углеводами.

3. Витамин D

Как действует: витамин D влияет на регулирование уровня сахара в крови, так как он поддерживает функцию поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Витамин D воздействует на рецепторы в клетках поджелудочной железы и улучшает чувствительность тканей к инсулину, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Рекомендация: оптимальная доза — 1000-2000 МЕ в день, лучше с жирной пищей для лучшего усвоения. Также он укрепляет иммунитет, ослабленный из-за высокого потребления сахара. Здесь в дозировке 2000 ME.

4. Магний

Как действует: магний участвует в углеводном обмене и снижает уровень стресса, который часто провоцирует тягу к сладкому.

Рекомендация: принимайте 200-400 мг вечером для расслабления и поддержания обмена веществ. Выбирайте магний глицинат — он лучше усваивается и помогает справляться с «сахарным стрессом», поддерживая нервную систему.

Эти добавки помогут уменьшить вред от сахара, пока вы работаете над постепенным снижением его в рационе.

Хотя отказаться от сладкого бывает непросто, помните: сахар может вызывать воспаления и перегружать организм. Постепенное сокращение его потребления — это лучший путь к здоровью, а данные добавки помогут вам сделать этот переход менее трудным.

Действующие промокоды на Айхерб.

🩸 10 добавок, которые могут исказить результаты анализов крови.
#БудьВКурсе

Некоторые добавки могут серьёзно повлиять на результаты анализов, показывая ложные отклонения. Если вы принимаете добавки регулярно, важно знать, когда и как приостанавливать их прием перед сдачей анализов.

1. Биотин (витамин B7)

• Влияет на: гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4, Т3), сердечный маркер тропонин, витамин D.
• Искажения: может дать ложноположительные или ложноотрицательные результаты в гормональных тестах.
• Рекомендация: прекратить прием за 48 часов до анализа, если дозировка выше 5000 мкг.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота)

• Влияет на: уровень сахара (глюкоза в крови) и билирубин (анализ функции печени).
• Искажения: занижает уровень глюкозы и билирубина, что может создать иллюзию нормальных показателей.
• Рекомендация: исключить за 24 часа до сдачи анализа на глюкозу или билирубин.

3. Омега-3 (рыбий жир)

• Влияет на: показатели свертываемости (тромбоциты, ПТ/МНО — протромбиновое время и международное нормализованное отношение).
• Искажения: разжижает кровь, увеличивая протромбиновое время и снижая уровень тромбоцитов.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до тестов на коагуляцию.

4. Железо

• Влияет на: ферритин и сывороточное железо (анализы для оценки запасов железа).
• Искажения: повышает уровень железа и ферритина, создавая картину “избытка”.
• Рекомендация: отменить за 48 часов до анализа на железо и ферритин.

5. Креатин

• Влияет на: креатинин (анализ для оценки функции почек).
• Искажения: увеличивает уровень креатинина, что может восприниматься как нарушение функции почек.
• Рекомендация: прекратить за 3–5 дней до анализа на креатинин.

6. Витамин Е

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО, тромбоциты).
• Искажения: витамин Е обладает антикоагулянтными свойствами, что может увеличивать время свертываемости крови.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до анализов на свертываемость, если принимаете витамин Е в дозах выше 400 МЕ.

7. Кальций

• Влияет на: уровень кальция и паратиреоидного гормона (ПТГ).
• Искажения: высокие дозы кальция могут временно увеличить уровень общего кальция в крови, что может давать ложное впечатление избытка кальция или гиперпаратиреоза.
• Рекомендация: не принимать кальций за 24 часа до анализа на кальций и ПТГ.

8. Цинк

• Влияет на: уровень меди в крови.
• Искажения: из-за антагонистического эффекта цинка по отношению к меди, приём высоких доз цинка может временно снизить уровень меди в анализе.
• Рекомендация: избегать приёма высоких доз цинка (50 мг и выше) за 24 часа до анализа на микроэлементы.

9. Гинкго билоба

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО).
• Искажения: Гинкго билоба разжижает кровь, что может удлинить протромбиновое время и снизить способность крови к свертыванию.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до анализов на коагуляцию.

10. Куркума (куркумин)

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО).
• Искажения: куркумин также разжижает кровь, что может увеличить протромбиновое время.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до тестов на свертываемость.

По теме 👉 Анализы, которые важно сдавать всем.

❗️Как проверить качество Омега-3?

Проверка качества Омега-3 особенно важна после длительной транспортировки или при сомнениях в правильном хранении. Несвежий рыбий жир не только теряет свои полезные свойства и эффективность, но и может вызвать воспаление в организме.

1. Вкус и консистенция

Проверка капсул.
Аккуратно проколите капсулу и попробуйте масло. Свежая Омега-3 имеет нейтральный или слегка рыбный вкус. Прогорклый или горький привкус указывает на окисление и порчу продукта.

Проверка жидкой Омега-3.
Налейте небольшое количество на ложку, свежее масло должно быть прозрачным и не слишком густым. Если оно имеет мутный оттенок или густую консистенцию, это может свидетельствовать о низком качестве или порче.

2. Запах

Свежая Омега-3 практически не имеет запаха. Если вы ощущаете сильный рыбный или прогорклый запах, это признак того, что масло окислилось и непригодно для употребления.

Что должно насторожить после приема?

Если вы случайно приняли несвежую Омега-3, могут возникнуть следующие симптомы:
- тошнота или дискомфорт в желудке;
- привкус горечи или жира во рту, сохраняющийся после приема;
- вздутие или тяжесть в животе, что может быть реакцией организма на испорченный продукт.

Советы по хранению Омега-3

Храните в холодильнике.
Низкая температура замедляет процессы окисления и продлевает срок годности продукта.

Избегайте воздействия света и тепла.
Держите масло в темном месте и плотно закрывайте крышку после использования.

Минимизируйте контакт с воздухом.
Воздух способствует окислению, поэтому старайтесь быстро закрывать упаковку после открытия.

Парадокс сна: чем больше мы нуждаемся в отдыхе, тем труднее заснуть. Хронический стресс — одна из главных причин бессонницы!

❗️Новая акция на iHerb, которая будет действовать до вечера 5 ноября.

22% скидка на раздел Формулы сна и спокойствия. Более 1500 добавок!

Чтобы получить максимальную скидку, примените в корзине два кода по очереди: LLV189 и 22SlEEP24.
Активировать

✔️ Если вы столкнулись с хроническим недосыпанием рассмотрите добавки.

Валериана, ромашка, пассифлора (страстоцвет), тулси — это растительные успокоительные средства, которые помогают расслабиться, оказывают седативное действие.

💊 Валериана — уменьшает чрезмерную нервозность, чувство тревоги и стресс. Имеет накопительный эффект, это значит, что максимальное её действие вы ощутите только через несколько недель приема.

Принимать 150-300 мг экстракта либо до 1000 мг измельченных корней валерианы за 30-45 минут до сна.
👉 Лучшие добавки с Валерианой

💊 Тулси — помогает регулировать уровень кортизола, препятствует его накоплению, обладает антистрессовым и успокаивающим эффектом.
👉 Достойные примеры с Тулси

💊 Пассифлора — природное успокоительное средство, включена в Европейскую Фармакопею и используется в Европе в составе седативных средств.

Использовать можно только краткосрочно, не превышая дозировки рекомендованные на упаковке. Может взаимодействовать с другими травами, добавками и лекарствами.
👉 Лучшие добавки с Пассифлорой

💊 Мелатонин — рекомендуется тем, у кого есть нарушение суточного ритма организма и есть проблемы с засыпанием.

При расстройстве циркадного ритма: 0,5-5 мг перед сном 1-3 месяца. При проблемах с засыпанием: 0,3-6 мг перед сном в течение 2 недели-3 месяца (пример с дозировкой 0,3 мг).
👉 Примеры достойных добавок с Мелатонином

💊 5-HTP — содействует наступлению и поддержанию сна.

Принимать по 50-150 мг за 30-45 минут до отхода ко сну.
👉 Лучшие добавки с 5-HTP

💊 L-теанин — вызывает чувство спокойствия и улучшает качество сна.
Принимать по 200-400 мг перед сном, либо по 100-200 мг 2 раза в день.
👉 Лучшие добавки с L-теанином

✔️ Обратите внимание на дефициты витаминов и минералов:
- дефицит магния может вызывать бессонницу,
- нехватка витамина D3 — чрезмерную сонливость днём,
- недостаток калия заставляет часто просыпаться по ночам,
- недостаток витамина В12 нарушает выработку мелатонина и соответственно цикла сон-бодрствование.

Остальные действующие промокоды

🔋 Электропластырь против кожных инфекций! + Что нас ждёт в ноябре на Айхербе?
#БудьВКурсе

Учёные создали пластырь, который борется с бактериями на коже без антибиотиков. Он выделяет слабые электрические импульсы, которые разрушают бактериальные клетки.

🔬 Что это даёт?

За 18 часов использования такого пластыря количество бактерий в ране снижается в 10 раз. Это особенно полезно, ведь многие микробы становятся устойчивыми к антибиотикам, и такие альтернативные методы могут помочь лечить инфекции безопаснее.

💡 Почему это важно?

Электропластырь может стать хорошей заменой для местного применения антибиотиков, особенно для тех, у кого часто возникают кожные воспаления. Но стоит помнить: если ранки заживают медленно, это может указывать на недостаток некоторых веществ в организме.

🌿 Что поможет организму справиться с инфекциями?

1. Цинк – важный микроэлемент, необходимый для заживления ран и укрепления иммунной системы. Дефицит цинка может замедлить процесс заживления, поэтому добавка может быть полезной.
Рекомендуемая дозировка: 15-30 мг в день. Подробнее о цинке

2. Витамин C – поддерживает коллаген и помогает тканям регенерироваться быстрее. Он также действует как антиоксидант, помогая защитить кожу от повреждений.
Рекомендуемая дозировка: 500-1000 мг в день. Здесь про Витамин С Аскорбат натрия
Некислая форма витамина С, не вызывает раздражение желудка.

3. Пробиотики – помогают поддерживать баланс микрофлоры, который влияет на иммунную систему. Это особенно важно при склонности к кожным инфекциям.
Рекомендуемая дозировка: 10-30 млрд КОЕ (CFU) в день. Эти пробиотики с содержанием 30 млрд КОЕ полезны для поддержания здоровья кишечника в повседневной жизни, особенно при частом употреблении продуктов с высоким содержанием сахара.

Совет: принимайте цинк и витамин C во время еды для лучшего усвоения. Пробиотики лучше принимать натощак.

🍃 А теперь про Айхерб

😏 Кажется, ноябрь решил, что нам без скидок не обойтись! iHerb запустил марафон, так что готовимся к потоку скидок!

Первая акция действует до вечера понедельника, 4 ноября:

Скидка 22% на все собственные бренды iHerb.

Чтобы получить максимальную скидку, примените в корзине два кода по очереди: LLV189 и 22HB24.
Активировать

❗ Для тех, кто готов потратить от 120$: используйте коды LLV189 и GOLD120 и получите 30% скидки вместо 22%. Активировать

Остальные действующие промокоды

Знаете ли вы, что с возрастом наша кожа теряет влагу в 2 раза быстрее, чем в молодости? Увлажнение становится ключевым элементом ухода, и для этого созданы сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой, которые сохраняют влагу.

До 6 ноября — скидка 60% на раздел Средства для красоты и ухода от собственных брендов iHerb (увлажняющие кремы, ночные и дневные сыворотки, уходовые масла, маски для лица, пилинги с фруктовыми кислотами, укрепляющие шампуни и кондиционеры, гели для умывания, лосьоны для тела, кремы для рук и увлажняющие баттеры для тела).

❗️Топ-10 средств со скидкой 60%

1. Сыворотка с коллагеном для возрастного ухода помогает коже стать более упругой и увлажненной. В состав входят морской коллаген и натуральные экстракты, которые улучшают текстуру кожи, уменьшают видимость морщин и способствуют длительному увлажнению. Быстро впитывается и подходит для всех типов кожи.
Экономия $11,52

2. Многофункциональное масло для восстановления кожи, обогащенное витаминами A и E, экстрактами лаванды, пионов и ромашки. Подходит для лица и тела, помогает смягчить кожу, улучшить ее текстуру и выровнять тон, уменьшая видимость шрамов и растяжек. Легкая текстура быстро впитывается, делая кожу более мягкой и упругой.
Экономия $11,47

3. Концентрированная ампула с морским коллагеном помогает улучшить упругость и эластичность кожи, придавая ей сияющий и молодой вид. Содержит экстракты вина, черной смородины и асаи, которые обеспечивают глубокое увлажнение и защищают кожу от воздействия окружающей среды. Легко впитывается, не оставляя липкости, и подходит для ежедневного использования.
Экономия $10,03

4. Гидрогелевые патчи с черным жемчугом обеспечивают интенсивное увлажнение и освежают кожу вокруг глаз, уменьшая отечность и придавая сияние. Содержат экстракты золота, жемчуга, солодки и рисовых отрубей, которые поддерживают тонус и эластичность, а также 3 вида гиалуроновой кислоты для глубокого увлажнения. Патчи охлаждают и успокаивают, оставляя кожу под глазами гладкой и увлажненной.
Экономия $10,94

5. Антиоксидантное очищающее масло с маслами арганы, марулы, шиповника и апельсина эффективно удаляет макияж и загрязнения, оставляя кожу мягкой и увлажненной. Способствует защите от воздействия окружающей среды, восстанавливая здоровое сияние кожи. Легкая текстура масла подходит для всех типов кожи и не оставляет жирного блеска.
Экономия $9,62

6. Набор из 7 масок для лица с суперфудами помогает восстановить и увлажнить кожу, улучшая её тонус и придавая сияние. Включает маски с экстрактами персика, авокадо, кокоса, лайма и других суперфудов, каждый из которых решает различные задачи ухода. Подходит для всех типов кожи, обеспечивает легкий и приятный уход в домашних условиях.
Экономия $9,46

7. Крем для рук с маслами арганы, марулы и кокоса интенсивно увлажняет и смягчает кожу. В составе масло ши и суперфрукты (асаи, годжи, гранат и облепиха), которые питают и защищают кожу от сухости. Без отдушек, быстро впитывается, оставляя кожу рук мягкой и гладкой.
Экономия $6,34

8. Мицеллярная вода для снятия макияжа. Мягко очищает, удаляет макияж и тонизирует кожу без необходимости смывания водой. Формула без спирта и масел подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, не оставляет следов. Удобно использовать для лица, глаз и губ.
Экономия $8,02

9. Суперувлажняющий крем для лица. Обогащен ниацинамидом, маслом ши и аденозином, которые уменьшают пигментацию, выравнивают тон и делают кожу более упругой. Легкая текстура быстро впитывается, оставляя ощущение мягкости и увлажнения. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную.
Экономия $10,51

10. Сыворотка с гиалуроновой кислотой глубоко увлажняет, делая кожу более упругой и сияющей. Помогает уменьшить видимость мелких морщин и подходит для всех типов кожи. Легко впитывается, не оставляя липкости, и сохраняет естественный баланс pH кожи.
Экономия $10,42

👉 Здесь действующие промокоды для скидок.

💧 Расшифруйте цвет мочи — узнайте, что происходит внутри!

Цвет мочи — это индикатор состояния организма. Что означает каждый цвет и на что стоит обратить внимание.

Основные оттенки мочи и их значение

1️⃣ Прозрачный
Если ваша моча почти бесцветная, это может указывать на «перегидратацию». Вы пьёте больше воды, чем организм может усвоить, и при этом теряете электролиты — магний, калий, натрий, которые необходимы для работы мышц и нервной системы. Решение: добавьте в воду электролиты или просто уменьшите потребление жидкости до нормального уровня.

2️⃣–3️⃣ Светло-жёлтый
Отличный цвет! Это показатель того, что ваше тело гидратировано на оптимальном уровне. Пейте воду, как обычно, и поддерживайте баланс.

4️⃣–5️⃣ Жёлтый
Нормальный цвет, но в зависимости от образа жизни может потребоваться чуть больше воды. Если вы занимаетесь спортом или работаете в условиях жары, держите под рукой бутылку с водой и пейте чаще. Иногда такой оттенок может придавать витамин B2, если он есть в добавках или пищевых продуктах, это нормально.

6️⃣ Тёмно-жёлтый
Организм нуждается в воде! Тёмно-жёлтый оттенок говорит о начале обезвоживания. Без достаточного количества воды страдают почки — на них возрастает нагрузка по фильтрации токсинов. Длительное обезвоживание может привести к камням в почках и инфекциям. Решение: начните пить воду регулярно и равномерно в течение дня.

7️⃣–8️⃣ Коричневый или тёмно-коричневый
Это сигнал серьёзного обезвоживания или возможных проблем с печенью (например, избыток билирубина, когда печень не справляется с переработкой токсинов). Иногда этот оттенок может возникать после приёма определённых лекарств или из-за избытка белка в рационе. Если цвет не нормализуется при питье воды, проконсультируйтесь с врачом.

❗️Вкрапления крови, пена и другие особенности

Красноватый или розовый оттенок
Если вы не ели продукты с сильным пигментом (свёкла, черника), розовая или красноватая моча может указывать на кровь в моче. Это может быть признаком инфекций, камней в почках или даже воспалительных заболеваний. Обязательно обратитесь к врачу.

Мутная или пенистая моча
Пена может быть нормальной после быстрой «отдачи» мочи, но если это регулярное явление, оно может сигнализировать о повышенном содержании белка. Это может быть признаком проблем с почками, особенно если сопровождается отёками или повышенным давлением.

Оранжевый цвет
Может указывать на приём определённых медикаментов, таких как рифампицин или некоторые витамины, или свидетельствовать о проблемах с печенью или желчным пузырём.

💊 Добавки, полезные для мочевыводящей системы:

Клюквенный экстракт — природный антибактериальный помощник, помогает снизить риск инфекций мочевого пузыря, блокируя прикрепление бактерий к стенкам мочевыводящих путей. Особенно полезен для профилактики ИМП (инфекций мочевых путей) у женщин.
Добавка с клюквенным экстрактом снижает риск развития инфекций мочевыводящих путей (400 мг 2 раза в день).

D-манноза — природный сахар, который «притягивает» бактерии и выводит их из организма, предотвращая инфекции. Эффективен для профилактики и при первых признаках ИМП. Подробнее о добавке.

Витамин C — естественно подкисляет мочу, затрудняя бактериям размножение. Помогает иммунной системе бороться с инфекциями и способствует детоксикации.
Липосомальный витамин С. (40% скидка!) Липосомы — это специальные частицы, которые помогают доставить витамин C в организм, обеспечивая его лучшее усвоение. Благодаря этой форме, он обеспечивает свое действие в течение 24 часов, что в 7 раз превосходит обычные добавки витамина C

🚰 Почему важно поддерживать водный баланс?

Без регулярного потребления воды почки не могут эффективно фильтровать токсины. Это приводит к накоплению отходов в организме, повышению риска инфекций, камней в почках и даже хроническим заболеваниям. Поддержание водного баланса помогает сохранить кожу здоровой, снижает утомляемость и способствует лучшему пищеварению.
#БудьВКурсе

🕰️ Можно ли принимать добавки после истечения срока годности? 📹
#БудьВКурсе

Некоторые добавки можно безопасно использовать и после истечения срока годности, если они хранились правильно. Вот что важно знать о самых популярных из них.

💊 Минералы (Магний, Кальций, Железо, Цинк, Селен, Калий)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 2 лет.
Потеря эффективности: до 10-15% через 1-2 года.
Особенности: Минералы устойчивы к влаге и теплу, редко разрушаются химически. При плохом хранении возможны небольшие изменения цвета или крошение.

💊 Жирорастворимые витамины (A, D, E, K, Бета-каротин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6-12 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 6 месяцев.
Особенности: Подвержены окислению, изменяют цвет и запах при контакте с воздухом и светом. Стабильны в тёмном, прохладном месте.

💊 Аминокислоты (Глицин, L-карнитин, L-глутамин, L-лизин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 1 года.
Потеря эффективности: до 20% через 1 год.
Особенности: Хорошо сохраняют структуру при сухом хранении; влага вызывает слипание или затвердевание.

💊 Водорастворимые витамины (B-комплекс, Витамин C, Фолиевая кислота, Биотин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 12 месяцев.
Потеря эффективности: до 40% через год.
Особенности: Наиболее нестабильны, теряют активность из-за окисления, особенно при воздействии света; требуют сухого и прохладного хранения.

💊 Пробиотики (Лактобактерии, Бифидобактерии, Ацидофилус)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 3 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 3 месяца.
Особенности: Пробиотики быстро теряют жизнеспособность при повышенных температурах; требуют хранения в холодильнике.

💊 Экстракты трав и растений (Гинкго билоба, Эхинацея, Валериана, Женьшень, Ашваганда, Мелисса)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 30-40% через 6 месяцев.
Особенности: Чувствительны к влаге и свету, теряют активные компоненты; при хранении в темноте сохраняются дольше.

💊 Мультивитамины (Комплексные витамины и минералы)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 40% через полгода.
Особенности: Разные компоненты теряют эффективность с разной скоростью, особенно чувствительны к теплу и влаге.

💊 Коэнзимы и антиоксиданты (Коэнзим Q10, Куркумин, Ресвератрол)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 1 года.
Потеря эффективности: до 25-30% через год.
Особенности: Потеря активности при воздействии воздуха; требуют хранения в тёмном месте.

💊 Жирные кислоты и масляные добавки (Рыбий жир, Омега-3, Льняное масло)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 3 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 3 месяца.
Особенности: Окисляются, могут становиться вредными для здоровья; требуют хранения в холодильнике.

💊 Протеиновые и спортивные добавки (Сывороточный протеин, Креатин, L-карнитин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 20% через полгода.
Особенности: Стабильны при сухом хранении, но могут терять некоторые свойства и вкус при долгом хранении.

Данные взяты из Journal of Dietary Supplements, Pharmaceutical Stability Journal и Vitamin Research Journal, которые публикуют научные исследования по стабильности и срокам хранения пищевых добавок.

👁 Новая технология восстановления зрения: как это работает + Мега скидка 25% на 25,000 добавок!
#БудьВКурсе

Недавно произошло важное событие в медицине — учёные разработали имплант, способный вернуть зрение людям с серьёзными нарушениями. Этот прорыв связан с лечением географической атрофии сетчатки — заболевания, при котором клетки сетчатки постепенно отмирают, что приводит к утрате центрального зрения.

🔬 Как работает имплант?

Имплант вводится в поражённую область сетчатки и содержит живые клетки, которые начинают заменять повреждённые клетки и восстанавливать работу сетчатки. После процедуры пациенты сообщают об улучшении зрения. Некоторые смогли видеть на 23-59 букв больше в тестах для проверки зрения! Это позволяет снова читать, узнавать лица и возвращать способность различать детали.

Этот метод “Retinal Cell Replacement Therapy” (Терапия по замене клеток сетчатки) пока доступен в рамках клинических исследований, но уже обсуждается его массовое внедрение в ближайшем будущем.

🌿 Как поддержать здоровье глаз?

Пока эта технология ещё недоступна для всех, вы можете поддерживать здоровье своих глаз с помощью добавок. Два ключевых вещества для защиты зрения — это лютеин и зеаксантин.

🔍 Как они работают?

Лютеин и зеаксантин действуют как естественный фильтр, защищая сетчатку от вредного воздействия синего света (например, от экранов компьютеров и телефонов) и снижая риск возрастных изменений зрения.

📋 Рекомендуемые дозировки:

• Лютеин: 10-20 мг в день.
• Зеаксантин: 2-4 мг в день.

Лучше всего принимать их во время еды, чтобы они лучше усваивались.

💊 Сейчас действует скидка 40% на эту добавку для поддержки глаз. В составе — натуральный лютеин и зеаксантин из экстракта бархатцев.

🎁 А теперь — о скидках!

Мега скидка 25% на 25,000 добавок. Действует до 30 октября.

Введите сначала LLV189, чтобы активировать скрытые скидки, которые iHerb часто добавляет на определённые товары. Затем используйте OCTSUPP24 для получения 25% на все добавки.
Вводите оба кода подряд, чтобы получить максимальную выгоду!

Нажмите 👉 здесь, чтобы автоматически активировать промокоды и перейти в раздел добавок со скидками.

🛍️ Найти промокод, сделать покупку и почувствовать, что обошли систему — это настоящее удовольствие.

Эти промокоды дают 20% скидку на весь заказ только для США (можно использовать, если вы заказываете через посредников, например через Prostobox - 10% скидка по ссылке на первую доставку).
Каждый код можно применить только один раз на один заказ. До 31 октября.
Нажмите на нужный код, чтобы активировать.
HECTOR20
20MICHELLE
MICHAEL20
20BRIAN
ADRIANA20
JAZMINE20
TRACY20

22% скидка для заказов в Таиланд и другие страны Азии. Действует до 16 октября.
1010SALE20

20% скидка на Natural Factors — один из крупнейших производителей натуральных добавок! Бренд использует только высококачественные ингредиенты, выращенные на собственных органических фермах. Промокод действует в Канаде, Австралии и большинстве стран Европы, Азии, Африки и Латинской Америки. Для США не работает. До 31 декабря.
SHOPNFS20

20% скидка на Jacobs Naturals - растительные мыла и гели для душа, обогащенные эфирными маслами и натуральными ингредиентами для ухода за кожей, облегчают симптомы экземы и псориаза. До 31 декабря.
DJN20

🌿 Что еще нового на Айхерб?
Акции до 23 октября.

20% скидка на Hobe Labs. Стимуляторы для роста волос, средства для утолщения волос, органические масла и травяные чаи.

20% скидка на KOS. Здесь нас ждут: кокосовое молоко, свекольный порошок, спирулина, растительные протеины и пр. Эти суперфуды содержат полезные жиры, белки, антиоксиданты и другие важные питательные вещества, которые легко добавить в смузи или блюда.

20% скидка на Manuka Doctor
Мед манука с высоким MGO обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поддерживает иммунитет, помогает заживлению ран и улучшает пищеварение.

20% скидка на добавки и товары для мам и малышей.
Здесь находится все для здоровья и комфорта на каждом этапе материнства!🤱👶 🤰

Children's Health
Витамины, пробиотики и другие добавки, предназначенные специально для здоровья детей.

Baby & Kids Feeding
Всё для кормления: от бутылочек и сосок до детского питания.

Baby & Kids Bath, Skin, Hair
Средства для купания, ухода за кожей и волосами малышей.

Moms & Maternity
Для будущих и новоиспеченных мам: от пренатальных витаминов до средств для ухода за кожей.

Children's Herbs & Homeopathy
Травяные средства для детей, например, от простуды или колик.

Teething & Oral Care
Средства для зубов и полости рта: от прорезывателей до детской зубной пасты.

Health & Safety
Средства от насекомых, солнцезащитные средства, средства для ухода за носом и гигиенические принадлежности для младенцев.

Diapering
Товары для детского ухода, такие как кремы от опрелостей, влажные салфетки и мази.

Baby & Kid's Toys
Игрушки для различных возрастных категорий, которые помимо развлечения способствуют развитию ребенка.

Baby & Kids Accessories
Аксессуары, лаки для ногтей, пустышки, термометры, щетки и уходовые средства для детей.

Baby & Kids Home
Экологически чистые средства для стирки и сушки детской одежды с натуральными эфирными маслами, а также ароматерапевтические спреи для успокоения младенцев перед сном. Есть даже безопасные моющие средства для детской посуды и игрушек.

Gifts, Baby & Kids
Безопасные для детей водорастворимые лаки для ногтей, косметические наборы, комплекты уходовых средств для новорожденных и их мам.

💕 Любовь, добавки и скидка 20% на весь заказ! 🚀

Это МРТ изображение показывает невидимую связь между матерью и ребёнком, отражающую химические процессы в их мозге. Такие гормоны, как окситоцин и дофамин, способствуют укреплению чувства привязанности и радости.

Окситоцин, известный как "гормон любви", усиливает чувство привязанности, а дофамин вызывает ощущение удовольствия и радости.

Вот несколько мощных добавок, которые помогут лучше управлять своими эмоциями.

🌿 Родиола розовая — адаптоген, который не только снижает уровень стресса, но и повышает уровень дофамина, улучшая сосредоточенность и мотивацию. Рекомендуется принимать 200-400 мг в день перед завтраком для повышения энергии и снижения уровня тревоги.
Примеры достойных вариантов с родиолой

🎓 Фосфатидилсерин — поддерживает когнитивные функции и помогает снизить уровень стресса. Рекомендуется принимать 100-300 мг во время еды для поддержки памяти и когнитивной продуктивности.
Отличный вариант по соотношению цена/качество.

🌱 Ашваганда — снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогая улучшить настроение и снизить уровень тревоги. Рекомендуется принимать 300-500 мг в день во время еды для достижения максимального эффекта.
Примеры достойных вариантов с ашвагандой

🦌 Габа (GABA) — помогает снизить возбуждение нервной системы, способствуя достижению спокойного состояния. Рекомендуется принимать 250-500 мг перед сном для снижения стресса и улучшения качества сна.
Вот отличные варианты

🚀 Суперновость для тех, кто заказывает через посредников!

💸 20% скидка на весь заказ на Айхерб, пока известно, что она срабатывает для США, возможно действует и для других стран. 👉 Проверить и активировать скидку

🕐 Действует до вечера 31 октября.

Введите два промокода по очереди для максимальной скидки:
LLV189
TRACY20
👉 Активировать

Выгодные находки!

59% скидка
Добавка для поддержания иммунитета с натуральными ингредиентами и антиоксидантами.

50% скидка
Комплекс для укрепления иммунитета и улучшения функционирования дыхательных путей
В состав включены экстракты бузины и африканской герани, обладающие выраженными иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Уникальность комплекса заключается в применении технологии "капсула в капсуле", которая обеспечивает поэтапное высвобождение активных веществ и улучшает их усвоение.

30% скидка
Добавка для поддержки в период менопаузы
Облегчает приливы, ночную потливость и другие симптомы менопаузы.

🧬 Будущее добавок: на основе вашего личного ДНК.

Представьте, что каждое утро вы принимаете не стандартные витамины, а те, которые идеально подходят вашему организму, учитывая все его особенности. Это уже не фантастика, а реальность, к которой мы стремительно движемся.

🔬 Как это работает?

Персонализация в медицине — один из главных трендов, и теперь он затронул добавки. Анализ ДНК позволяет выявить, какие витамины и минералы необходимы вам для оптимального здоровья. Например, если ваши гены показывают склонность к дефициту витамина D, его дозировка будет точно подобрана для вас.

👁️ Что это значит для нас?

Стандартные рекомендации типа «принимайте витамин C для иммунитета» уходят в прошлое. Теперь добавки можно подбирать индивидуально, как одежду. Сдав генетический тест, вы получите программу, которая будет учитывать ваши личные потребности и особенности организма.

🌿 Примеры персонализированных добавок

Во многих странах, таких как США, Великобритания и Канада, программы персонализированных добавок уже доступны, и это только начало. В других странах ожидается их внедрение в ближайшие годы. Например, на основе ДНК можно определить:
- Ваш метаболизм — как быстро вы сжигаете калории и усваиваете жиры;
- Предрасположенность к воспалениям — в таких случаях могут быть предложены добавки с омега-3;
- Способность усваивать железо — важная информация для тех, кто подвержен анемии.

🧬 В чем отличие от обычных добавок?

Обычные добавки — это один состав для всех, но не все тела одинаково усваивают компоненты. ДНК-тест исключает этот фактор. Например, если ваше тело не усваивает фолиевую кислоту, вы получите метилфолат — форму, которую организм может использовать.

📅 Когда это станет доступно?

Такие услуги уже есть в США, Великобритании и Канаде, а в других странах можно ожидать их появления в ближайшие годы.

Теперь, говоря о персонализированных подходах, нельзя не упомянуть магний — элемент, который играет важную роль в женском здоровье.

💡 Магний и женское здоровье: почему это важно?

Магний помогает справляться со стрессом, улучшает сон, регулирует уровень сахара и поддерживает здоровье сердца. Его дефицит часто приводит к усталости, мигреням, перепадам настроения и мышечным спазмам.

✔️ Какие формы магния выбрать и для чего?

Цитрат магния — улучшает пищеварение, помогая при запорах.
Глицинат магния — отлично подходит для тех, кто страдает от стресса и бессонницы.
Таурат магния — поддерживает работу сердца и нормализует давление.

Рекомендованные дозировки:

• Для улучшения сна: 300-400 мг глицината магния на ночь.
• При запорах: 200-400 мг цитрата магния перед сном.
• Для сердца: 250-400 мг таурата магния в день.

Если вы сталкиваетесь с постоянной усталостью или головными болями, возможно, вашему организму просто не хватает магния.

Более подробно о разных формах магния и их пользе вы можете узнать в этом посте. Здесь ссылка на опросник для установления дефицита магния.

Одежда будущего для борьбы с болезнью.
#БудьВКурсе

Что общего между болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом, инсультом и церебральным параличом? Все эти состояния могут затруднять движение, вызывая спастичность мышц и сильную боль.

Это инновационное устройство, которое возвращает контроль над телом, отправляя мягкие электрические импульсы через 58 встроенных электродов.

Костюм Exopulse Mollii стимулирует мышцы и нервы, улучшая связь между мозгом и телом. Его преимущество в том, что это неинвазивное и безлекарственное средство.

Многие пациенты с болезнью Паркинсона сталкиваются с нехваткой дофамина — нейромедиатора, который помогает контролировать движения. Когда уровень дофамина падает, человек начинает испытывать тремор и скованность мышц. Костюм не увеличивает уровень дофамина напрямую, но он стимулирует мышцы, помогая восстановить утраченную подвижность.

Костюм также помогает при инсульте и рассеянном склерозе, где нервные пути повреждены. Он используется всего час, но его эффект продолжается на протяжении долгого времени. После регулярного использования пациенты отмечают улучшение равновесия и снижение боли.

Для людей, которые хотят снизить риск развития таких состояний, как болезнь Паркинсона, инсульт или рассеянный склероз, правильное питание и поддержка нервной системы через добавки могут быть отличной профилактической мерой.

Теперь несколько слов о добавках, которые могут поддерживать здоровье нервной системы. Например, L-тирозин — это аминокислота, которая играет важную роль в выработке дофамина, одного из ключевых нейромедиаторов, ответственного за контроль движений и настроение.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют поддержанию целостности клеточных мембран и передаче сигналов между клетками мозга. Витамины группы B (B6, B12 и фолиевая кислота) поддерживают метаболические процессы и помогают в регенерации нервных клеток, что особенно важно для долгосрочного здоровья.

🍃Что нового на iHerb? Какие акции действуют до 16 октября?

20% скидка на Добавки для мозга и когнитивного здоровья

ТОП-5 добавок для мозга

1. Гинкго билоба улучшает кровообращение и поддерживает когнитивные функции, помогая сохранять ясность ума.

2. L-теанин способствует расслаблению и снижению стресса. Поддерживает улучшение концентрации и внимание.

3. Комплекс для здоровья мозга помогает поддерживать когнитивные функции, улучшает память и концентрацию.

4. Фисетин с новусетином поддерживает здоровье мозга, улучшает память и защищает нейроны от старения.

5. PEA и PQQ способствуют снижению воспаления и улучшению энергетического обмена, поддерживая здоровье мозга и нервной системы.

Эта шпаргалка — ваш ключ к пониманию: где же все наши витамины?

Если вы с тревогой смотрите на свое отражение, задаваясь вопросом, почему кожа теряет блеск, а ночной сон превращается в битву с бессонницей, то этот пост — именно то, что вам нужно. Возможно, это не просто усталость или время года. Возможно, ваш организм, как и многие другие, страдает от дефицитов — и вы сможете их распознать.

Каждый день с едой мы должны получать витамины и минералы. Но откуда тогда берутся дефициты?

Причины:

- Несбалансированное питание. Как ни крути, если рацион скромен и однообразен — то организм, словно на строгой диете, не получает того, что ему жизненно необходимо.

- Бедная на витамины пища. Белый хлеб, макароны, сахар — звучит вкусно, но это пустая калорийная иллюзия. А ранний сбор овощей и фруктов? Это просто преступление против витаминов. Например, кальций в капусте исчезает на 58%, железо в яблоках испаряется на 96%, магний падает до 83%. И как тут можно полагаться только на еду?

- Кулинарная катастрофа. Жарка, варка, запекание — да, они могут убить до 90% витаминов. Например, витамин В2 в мясе и молочных продуктах — ваш герой, он усваивается на 90-100%, но если вы за крупы — там всего 40-70%.

- Проблемы с ЖКТ. Дефицит витаминов — это не только о том, что вы едите, но и как ваш организм это переваривает. Если у вас атрофический гастрит или Helicobacter pylori, то B12 не усвоится. И да, витамин D тоже, если кишечник «протекает».

- Лекарства. Вот парадокс: лекарства могут лечить одно и рушить другое. Возьмем метформин — популярное средство при диабете. Да, он помогает держать уровень сахара под контролем, но B12 теряется на этом пути.

- Хронические болезни. При таких болезнях, как целиакия, болезнь Крона или гипотиреоз, дефицит витаминов неизбежен — это лишь вопрос времени.

Недостаток витаминов и минералов — это не шутка. Он медленно разрушает здоровье, пока не приведет к чему-то большему. Годы, месяцы могут пройти, прежде чем дефицит даст о себе знать.

Я всегда поддерживаю идею приема хорошего витаминно-минерального комплекса.

В этом нет никакой магии — просто наука. Мы с мужем сейчас принимаем эти мультивитамины: я — для женщин, он — для мужчин. Они покрывают около 100% от рекомендуемой суточной нормы, и вы можете спать спокойно, зная, что ваше тело получает всё необходимое.

Не знаете, с чего начать?

Причины дефицитов могут быть разнообразны — от однообразного питания до неправильно приготовленной еды или хронических заболеваний. И все они постепенно приводят к нехватке множества витаминов сразу, подрывая вашу энергию и силы.

Посмотрите на закрепленное изображение — там вы найдете список клинических проявлений дефицита витаминов и минералов. Прочитайте, проанализируйте и используйте его, чтобы скорректировать свой витаминно-минеральный комплекс. Это как карта, которая поможет вам вернуться на правильный путь.

Ссылки на разделы и корзины с моновитаминами и минералами:
Витамин А
Витамин С
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В3
Витамин В6
Витамин В12
Витамин Е
Витамин К
Биотин
Железо
Йод
Калий
Кремний
Магний
Марганец
Медь
Молибден
Фолиевая кислота
Цинк

Подборка базовых мультивитаминов по возрастам

В каждой ссылке сформирована корзина из набора мультивитаминых комплексов, к каждому из которых я постаралась подобрать также достойные аналоги разной ценовой категории.

Для детей
с 0,5 года до 2-х лет:
Корзина
с 2 до 4 лет:
Корзина
с 4 до 6 лет:
Корзина
с 6 до 12 лет:
Корзина

Для подростков девушек:
Корзина

Для подростков юношей:
Корзина
10-12 лет также можно отнести к раннему подростковому возрасту в зависимости от физического развития ребенка.

Для женщин
до 40 лет:
Корзина
с 40 до 50 лет:
Корзина
после 50 лет:
Корзина

Для мужчин
до 40 лет:
Корзина
с 40 до 50 лет:
Корзина
после 50 лет:
Корзина

Мини-роботы против закупорки желчных протоков: революция в медицине! #БудьВКурсе

🚀 Прорыв в медицине, который может изменить жизнь миллионов!

Для тех, кто боялся хирургии из-за проблем с желчным пузырем, есть потрясающая новость: крошечные роботы, размером всего в несколько миллиметров, готовы взять на себя работу хирургов.

Эти микророботы TrainBots, разработанные немецкими учеными в Немецком центре исследований рака (DKFZ), могут добираться до самых узких участков желчных протоков, устраняя закупорки и восстанавливая нормальный отток желчи — без разрезов, боли и долгого восстановления.

Как это работает?

TrainBots движутся под воздействием магнитного поля, легко преодолевая слизистые и скользкие поверхности. Они доставляют хирургические инструменты прямо к месту закупорки и с ювелирной точностью устраняют проблему. Если в желчных протоках находятся камни, TrainBots не дробят их. Вместо этого они рассекают мягкие ткани, создавая проход вокруг камней для восстановления оттока желчи. Этот процесс называется электрокоагуляцией, и он позволяет минимально травмировать ткани, избежав сложных операций. После этого роботы могут установить катетер для отведения жидкости или доставки лекарств.
Эта технология — новая глава в малоинвазивной хирургии.

Почему это важно?

Закупорка желчных протоков может привести к боли, воспалению и серьезным нарушениям в работе пищеварительной системы. Ранее требовались серьёзные операции, но теперь их можно заменить быстрой и безопасной процедурой с использованием микророботов. Это инновация позволяет значительно сократить риски и время реабилитации.

Для тех, кто желает изучить процесс глубже:

На схеме показан процесс работы TrainBot. В верхней части вы видите, как роботы вводятся через эндоскоп и движутся по желчным протокам. В средней части демонстрируется их движение по сложной траектории с хирургическими инструментами. В нижней части — как они устраняют закупорки и восстанавливают нормальный отток желчи.

Если вы замечаете такие симптомы, как тяжесть в правом боку, горечь во рту или непереносимость жирной пищи, это может быть сигналом проблем с желчным пузырем. Важно не игнорировать эти признаки и вовремя принять меры.

В вашем случае правильный подход может включать:
- Таурин и глицин для улучшения текучести желчи.
- Лецитин для предотвращения оседания холестерина и образования камней.
- Артишок или одуванчик для мягкого желчегонного эффекта.

Все подробности о том, как улучшить отток желчи и предотвратить проблемы, смотрите здесь

📹 Это нужно увидеть! 🔍 Если вам уже попадались подобные видео, то это точно заслуживает внимания! #БудьВКурсе

Новая модель VeinVu200 примечательна тем, что оснащена пятью цветовыми режимами, которые автоматически подстраиваются под тип кожи и глубину вен. Это обеспечивает высокую точность и скорость, помогая врачам точно выполнить инъекцию или взять кровь, даже если вены глубоко расположены или кожа светлая или тёмная.

🛠️ Как это работает?

Прибор использует инфракрасный свет, который проникает через кожу. Гемоглобин в крови поглощает этот свет, а окружающие ткани отражают его. Врач видит чёткое изображение вен, как под увеличительным стеклом .

💊 Одна из лучших в вопросах улучшения кровообращения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - это наттокиназа!

Эта натуральная добавка помогает разжижать кровь, растворять тромбы и улучшать циркуляцию!

Это фермент, который помогает разжижать кровь, улучшать кровоток и снижать риск тромбозов. Наттокиназа безопасна и используется для поддержки кровообращения без негативных побочных эффектов, которые могут быть у обычных препаратов, таких как аспирин.

Преимущества наттокиназы:

- Эффективна при гипертонии, варикозном расширении вен и тромбозах.
- Улучшает циркуляцию крови и помогает снизить вязкость крови.
- Может применяться для профилактики после операций и во время длительных перелётов.

💊 Особенности приёма:

- Как принимать: Наттокиназу рекомендуется принимать утром натощак для лучшего эффекта.
- При длительных перелётах добавку можно комбинировать с пикногенолом, чтобы снизить риск отёков и тромбов.
- Для снижения уровня холестерина наттокиназу можно сочетать с красным дрожжевым рисом — приём в течение 6 месяцев снижает уровень холестерина.

Важные моменты:
- Приём наттокиназы до 6 месяцев считается безопасным, но необходимо быть осторожным при низком давлении или приёме препаратов, замедляющих свёртываемость крови.

Подборка лучших вариантов 👈 наттокиназы по соотношения цена/качество.

🌀 Вы видите это? Двигается что-то волнообразное.

Возможно, вы подумали, что это мозг, но нет — это перистальтика! Это процесс, который происходит в вашем организме постоянно. С помощью волнообразных сокращений мышцы вашего кишечника перемещают пищу и отходы по желудочно-кишечному тракту, обеспечивая правильное пищеварение и удаление отходов.

Когда перистальтика замедляется, возникают такие неприятные симптомы, как запоры, вздутие и общее ощущение тяжести. Чтобы стимулировать этот процесс, отлично помогает цитрат магния (достойные варианты).
💊 Он работает как осмотическое слабительное, притягивая воду в кишечник, что смягчает стул и облегчает его продвижение. Эффект может наступить в течение 30 минут до 6 часов после приема, в зависимости от дозировки и особенностей организма.

Обычно рекомендуемая дозировка составляет 300–500 мг для достижения результата. Это помогает наладить перистальтику и решить проблемы с запорами. Если вы хотите более мягкий эффект без риска диареи, попробуйте глицинат магния — он действует мягче, но также помогает поддерживать нормальное пищеварение.

💡 Важно помнить: цитрат магния работает быстро и эффективно, однако не стоит злоупотреблять, так как чрезмерное использование может вызвать обезвоживание и потерю электролитов.

❗️ Напоминаю, что в этом месяце последний шанс получить максимальную скидку 28% на всю корзину! Не упустите возможность — подробно здесь.

🔥 28% скидка на ВСЕ! Последний шанс в этом месяце! 🎯

Не только скидки, но и загадки! Угадаете, что на фото? Ответ вас ждет ниже.

❗️Финальная акция на iHerb уже началась и продлится до вечера 30 сентября!

Чтобы не упустить все возможные максимальные скидки, используйте эти два кода по очереди:
LLV189
28IHERB3
Нажмите 👉 на ссылку, чтобы активировать промокоды автоматически!

Скидка активна для Казахстана, Азербайджана, Украины, Армении, Грузии, Кыргызстана, Молдовы, Узбекистана, Таджикистана, а также США, ОАЭ и многих других стран. И да, акция действует многоразово!

Если не нашли свою страну в списке, просто нажмите на 👉 эту ссылку, чтобы проверить, действует ли скидка для вас!

Для Украины доступен ещё отдельный промокод BLC28, который можно использовать один раз и он будет действовать до 6 октября.

🔥 Бонус, который можно добавить выгодно себе в корзину!

57% скидка на Комплекс для укрепления иммунитета и поддержки дыхательной системы.
• Содержит витамины и растительные экстракты для защиты организма в сезон простуд.
• Эта добавка использует инновационную технологию «капсула в капсуле», которая обеспечивает как быстрое, так и медленное высвобождение активных компонентов, что значительно улучшает их усвоение.

А теперь для вашей эрудиции! На фото — редкое сочетание альбинизма и гетерохромии. Альбинизм — это отсутствие пигмента меланина, из-за чего кожа, волосы и глаза такие светлые. А гетерохромия — это разный цвет радужек глаз, как у девушки на фото. Такое сочетание встречается крайне редко и выглядит очень необычно!

🔥 Новая акция на скидку 28% на весь раздел Уход для кожи уже действует и продлится до завтрашнего вечера. Нажимайте на ссылку, и скидка автоматически появится в вашей корзине!

Как давно вы болели? 🤔
Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то легко переносит сезонные простуды, а кто-то страдает от каждой новой эпидемии? Всё дело в том, что наш организм — как сложный механизм, работающий благодаря нужным «запасным частям». Минералы — это те самые детали, которые помогают нашему телу функционировать на полную.

А знаете ли вы, какие из них наиболее важны для вашего здоровья? Сегодня есть уникальная возможность узнать и приобрести их со скидкой! 🎯

📣 Сегодня ближе к вечеру начинается ограниченная по времени акция, которая завершится вечером 25 сентября.

🌟 28% скидка на раздел Минералы!

👉 Введите два промокода по очереди для максимальной скидки:
LLV189
28MINERALS
👉 Активировать скидку и посмотреть раздел

🌿 Не уверены, какой минерал вам нужен? Здесь подразделы — каждый из них сфокусирован на конкретных потребностях организма!

Магний (Magnesium). Этот минерал не только помогает расслабить мышцы и улучшить качество сна, но также участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая энергетический обмен.

Цинк (Zinc). Цинк не только укрепляет иммунную систему, но и способствует заживлению ран, поддерживает здоровье кожи и помогает в синтезе ДНК.

Кальций (Calcium). Кальций не только критически важен для здоровья костей и зубов, но также участвует в передаче нервных импульсов и регулировании сокращения мышц.

Железо (Iron). Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород во все ткани организма. Это помогает поддерживать высокий уровень энергии и физическую выносливость.

Селен (Selenium). Этот мощный антиоксидант помогает защищать клетки от повреждения, поддерживает здоровье щитовидной железы, сердца и может даже снизить риск развития некоторых видов рака.

Йод (Iodine). Йод критически важен для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм, энергию и рост.

Калий (Potassium). Калий регулирует баланс жидкостей в организме, помогает в передаче нервных сигналов и сокращении мышц, включая работу сердца.

Хром (Chromium). Этот минерал помогает улучшить чувствительность организма к инсулину, что может быть полезно для людей с сахарным диабетом или предиабетическими состояниями.

Бор (Boron). Этот минерал важен для здоровья костей и суставов. Он также может помочь в регулировке уровней гормонов и улучшении когнитивных функций.

Медь (Copper). Медь необходима для производства гемоглобина и коллагена в организме. Она также играет роль в энергетическом обмене и иммунной системе.

Литий (Lithium). Хотя больше известен как препарат для лечения биполярного расстройства, литий в малых дозах может поддерживать здоровье нервной системы и улучшить настроение.

Марганец (Manganese). Этот минерал важен для здоровья костей и метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина. Он также играет роль в антиоксидантной защите.

Молибден (Molybdenum). Молибден участвует в нескольких важных биохимических процессах, включая обмен углеводов и жиров, а также детоксикацию определенных вредных соединений.

Кремний и ортокремниевая кислота (Silica & Ortho Silicic Acid). Эти вещества поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, а также участвуют в формировании коллагена.

Серебро (Silver). Известно своими антимикробными свойствами.

Стронций (Strontium). Обычно используется для укрепления костей и улучшения здоровья зубов.

Микроэлементы (Trace Minerals). Это комплекс минералов в следовых количествах, которые необходимы для различных биохимических процессов в организме.

Холин (Choline). Этот витаминоподобный нутриент поддерживает здоровье печени, участвует в метаболизме жиров и поддерживает когнитивные функции, включая память и настроение.

Комплексные формулы с минералами (Multimineral Formulas). Эти комплексные формулы обычно включают в себя различные минералы, необходимые для поддержания общего здоровья, от костей и зубов до энергетического обмена и иммунной системы.

⏳ Как говорил один мудрец: "Морщины — это автографы времени на нашем лице".
Но если честно, не очень хочется собирать эту коллекцию!

А знаете ли вы, что с возрастом уровень NAD+ в нашем организме резко снижается, что ускоряет старение клеток? К счастью, у нас есть добавки, которые могут это исправить. ❗️И до вечера вторника на них действует скидка 28% с промокодом 28ANTI. 👉 Активировать и заглянуть в раздел Антивозрастные добавки

🌿 Какие же добавки обладают омолаживающими свойствами и наиболее изучены?

1. РИБОЗИД НИКОТИНАМИДА (NR) И НИКОТИНАМИДА МОНОНУКЛЕОТИД (NMN)
• Рибозид никотинамида и NMN помогают восполнить уровень NAD+.
• NAD+ — это фермент в организме, который отвечает за здоровый клеточный обмен, способствует работе организма как в молодости и имеет важную роль в регуляции генов, контролирующих старение.
• NAD+ стимулирует здоровые клетки активно делиться и восстанавливать ткани, важен для хорошей работы митохондрий и выработки энергии на клеточном уровне, способствует восстановлению ДНК.
• С возрастом концентрация NAD+ в организме уменьшается.
Добавки с Рибозидом никотинамида (NR)
Добавки с мононуклеотидом никотинамида (NMN)

2. КУРКУМИН
• Его антивозрастное действие объясняют мощным антиоксидантным потенциалом. Клеточное старение наступает, когда клетки перестают делиться. С возрастом стареющие клетки накапливаются и, как считается, ускоряют старение и прогрессирование заболеваний.
• Исследования показывают, что куркумин активирует определённые белки (сиртуины и АМФ протеинкиназу), которые замедляют старение клеток и способствуют долголетию (PMID: 29621160). Кроме того, куркумин борется и с повреждениями клеток.
• Самыми эффективными считаются Теракурмин и Мерива

3. EGCG — ПОЛИФЕНОЛЬНОЕ СОЕДИНЕНИЕ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ.
• Может замедлить старение, восстанавливая функции митохондрий в клетках, оно также способствует аутофагии — процессу, с помощью которого тело удаляет поврежденный клеточный материал.
• Кроме того, EGCG защищает кожу от старения и морщин, вызванных ультрафиолетовым светом.
Лучшие добавки с EGCG

4. КОРЕНЬ АСТРАГАЛА
• Биологический возраст человека также определяет длина теломер, и чем они (защитные колпачки хромосом) длиннее, тем моложе органы и ткани человека, поэтому для нас важна их длина с целью увеличения продолжительности жизни и предотвращения некоторых возрастных болезней.
• Наиболее изученная добавка, влияющая на длину теломер, это корень астрагала. Она активирует фермент теломеразу, который способен наращивать теломеры.
Добавки с корнем астрагала
Комплексы для увеличения теломеров

5. КОЭНЗИМ Q10
• Это антиоксидант, вырабатываемый нашим организмом, который играет важную роль в производстве энергии и защите клеток от повреждения.
• Уровень Q10 снижается с возрастом.
• Добавки с Q10 помогают снизить окислительный стресс — состояние, характеризующееся накоплением свободных радикалов и других активных молекул, которые ускоряют процесс старения и начало возрастных заболеваний.

Самые выгодные варианты Q10 по соотношению цена/качество:
Дозировка 100 мг
Дозировка 200 мг

❗️Что еще заслуживает внимания в разделе Антивозрастные добавки?

Спермидин способствует клеточному обновлению, улучшает процессы аутофагии (удаление поврежденных клеток) и продлевает клеточную молодость.

NAC (N-ацетилцистеин) поддерживает функции печени и детоксикацию, улучшает иммунную функцию, помогает в борьбе с воспалением и способствует здоровью дыхательной системы.

Гиалуроновая кислота и МСМ (метилсульфонилметан) поддерживают здоровье суставов, способствуют увлажнению кожи и улучшению её эластичности.

Берберин помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшает метаболизм и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Цинк-L-карнозин поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, способствует заживлению слизистых оболочек желудка и кишечника, обладает антиоксидантными свойствами.

PQQ (пирролохинолинхинон) поддерживает функции митохондрий, улучшает когнитивные функции и здоровье мозга, способствует защите клеток от оксидативного стресса.

📹 Угроза на МКС: микробы мутируют! Какие добавки в рационе космонавтов? #БудьВКурсе

Вы знали, что даже в космосе нельзя спрятаться от микробов? На Международной космической станции обнаружены бактерии, которые адаптировались к жизни в невесомости так же, как и сами космонавты. Например, бактерии Acinetobacter pittii меняют свои свойства, становясь более устойчивыми к антибиотикам, что вызывает тревогу среди ученых. В космосе микробы подвергаются воздействию радиации и микрогравитации, что может ускорять их эволюцию, делая их еще более опасными для экипажа.

🦠 Как это возможно?

Эти микробы, будто ученики науки, используют условия космоса для "обучения" и развития новых способностей. Под влиянием невесомости и радиации они становятся устойчивыми к лекарствам, что может привести к серьезным проблемам не только для здоровья космонавтов, но и для будущих межпланетных миссий. Из-за этих изменений традиционные методы борьбы с инфекциями могут не работать, что увеличивает риски для космонавтов.

Как космонавты поддерживают здоровье?

Для того чтобы противостоять этим угрозам и поддерживать здоровье в столь экстремальных условиях, космонавты принимают специальные биологически активные добавки (БАДы), которые помогают компенсировать влияние радиации, невесомости и ограниченного питания. Вот несколько ключевых добавок, которые входят в рацион астронавтов:

1. Витамин D
В условиях космоса отсутствует солнечный свет, и космонавты не могут естественным путем синтезировать витамин D. Этот витамин необходим для усвоения кальция и поддержания костной массы, что особенно важно при длительном пребывании в условиях невесомости, где кости ослабляются.

2. Омега-3 жирные кислоты
Эти добавки помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом, вызванным воздействием космической радиации. Омега-3 также поддерживает здоровье сердца и мозга, что крайне важно для длительных космических миссий.

3. Мультивитамины
Специальные витаминно-минеральные комплексы, включающие витамин C, магний, железо и витамин B12, помогают поддерживать общее состояние здоровья, укрепляют иммунную систему и предотвращают анемию.

4. Антиоксиданты
Витамин C, витамин E, бета-каротин и селен помогают бороться с окислительным стрессом и защищают клетки от повреждений, вызванных радиацией. Эти антиоксиданты также играют важную роль в предотвращении преждевременного старения и поддержании общего здоровья.

5. Мелатонин
Помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает качество сна, особенно в условиях, где нарушен естественный цикл дня и ночи, как в космосе.

Эти добавки играют важную роль в поддержании здоровья астронавтов на МКС, особенно во время длительных миссий, где медицинская помощь ограничена.

🧬 Здоровье важно не только в космосе, но и на Земле, особенно в разные периоды жизни.
👉 Здесь ТОП-5 добавок для разных этапов жизни женщины от 20 лет до 70+ (для мужчин 👉 здесь)

А что там на выходных?🤔 Ищете способ снизить вес и контролировать уровень сахара? Часто чувствуете усталость после еды и тягу к сладкому?

Возможно, это инсулинорезистентность. Берберин — натуральный аналог метформина, который снижает сахар в крови, улучшает чувствительность клеток к инсулину, ускоряет метаболизм и снижает уровень холестерина.
Он также поддерживает работу ЖКТ и борется с инфекциями. Рекомендуемая доза — 1500 мг в день, разделённая на три приёма. Подробно здесь

А теперь про акции выходного дня действующие до вечера понедельника.

Нажимайте на ссылки "Активировать", промокод сам пропишется автоматически и применится в корзине. И да, акции уже работают!

28% на раздел Спорт (5000+ добавок!)
Действует для Израиля, США и для тех, кто заказывает в США через посредников.
👉 Активировать

28% на собственные бренды iHerb
Для Украины, Казахстана, Кыргызстана, Узбекистана, Грузии, Молдовы и Армении.
👉 Активировать

Если вы находитесь в Европе, Великобритании, Таиланде или Вьетнаме, то вам сюда.

💖 5-HTP (100 мг в день) повышает уровень серотонина, улучшает настроение и сон!

Кстати, знаете ли вы, что около 90% серотонина нашего тела находится вовсе не в мозге, а в кишечнике? Этот гормон не только делает нас счастливыми, но и помогает пищеварению.
💊 Примеры достойных вариантов 5-HTP, а здесь про дозировки и особенности приема.

А если вы находитесь в Европе, Великобритании, Таиланде или Вьетнаме, то для вас есть ещё одна отличная новость, которая точно поднимет настроение!
🔥 На сайте iHerb действует промокод на 28% скидку на весь заказ.

👉 На ссылку нажали, открыли — и промокод сам пропишется автоматически и применится в корзине. Действует до вечера понедельника, 23 сентября. Пользуйтесь моментом!

Внимание❗️Возможно, акция сработает и для вашего региона — проверьте.

❗️И не пропустите важный пост: Топ-10 опасных взаимодействий добавок с популярными лекарствами!

❗️Топ-10 опасных взаимодействий добавок с популярными лекарствами: что нужно знать, чтобы защитить себя и близких"

Взаимодействие добавок с лекарствами — важный вопрос для всех, кто одновременно принимает витамины или БАДы и прописанные лекарства. Определенные комбинации могут привести к нежелательным эффектам: ослаблению действия лекарств или, наоборот, усилению их побочных эффектов. Знание о таких взаимодействиях поможет вам избежать неприятностей и защитить свое здоровье.

Топ-10 взаимодействий добавок с лекарствами, которые нужно знать

1. Омега-3 и антикоагулянты (Варфарин, Аспирин, Клопидогрел):
Омега-3 жирные кислоты разжижают кровь и могут усилить действие антикоагулянтов, таких как варфарин, аспирин и клопидогрел, что повышает риск серьезных кровотечений. Например, синяки, кровоточивость десен и даже кровоизлияния могут стать неожиданной проблемой при приеме этих добавок.

2. Витамин К и антикоагулянты (Варфарин):
Витамин К — ключевой элемент свертывания крови, и его высокое содержание может снижать эффективность варфарина, увеличивая риск тромбозов. Это особенно опасно для тех, кто принимает варфарин для профилактики тромбообразования после операций или при заболеваниях сердца.

3. Женьшень и гипогликемические препараты (Инсулин, Метформин, Глимепирид):
Женьшень может снижать уровень сахара в крови, усиливая действие таких препаратов, как инсулин и метформин, что может привести к опасным приступам гипогликемии, включая головокружение, обмороки и даже комы.

4. Кальций и лекарства для щитовидной железы (Левотироксин, Эутирокс):
Кальций может снижать всасывание препаратов для лечения гипотиреоза, таких как Левотироксин или Эутирокс, если принимать их одновременно. Это может привести к ухудшению симптомов гипотиреоза, таких как слабость, усталость и увеличение веса.

5. Магний и антигипертензивные препараты (Эналаприл, Амлодипин, Лизиноприл):
Прием магния вместе с лекарствами для снижения артериального давления может усилить их эффект, вызывая чрезмерное падение давления, что приводит к головокружению, слабости и даже обморокам.

6. Зверобой и антидепрессанты (Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин):
Зверобой может взаимодействовать с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), такими как Флуоксетин и Сертралин, увеличивая риск серотонинового синдрома, который может проявляться повышением температуры, сердцебиением, тревожностью и даже судорогами.

7. Куркума и антикоагулянты (Варфарин, Дабигатран, Апиксабан):
Куркума также может усиливать эффект антикоагулянтов, таких как Дабигатран и Апиксабан, повышая риск кровотечений. Даже небольшие дозы могут быть опасны при длительном совместном приеме с этими препаратами.

8. Витамин С и химиотерапевтические препараты (Доксорубицин, Цисплатин):
Высокие дозы витамина С могут снижать эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов, таких как Доксорубицин и Цисплатин, из-за их антиоксидантных свойств. Это снижает способность химиотерапии разрушать раковые клетки.

9. Мелатонин и снотворные препараты (Золпидем, Доксиламин, Эсзопиклон):
Прием мелатонина одновременно с препаратами для улучшения сна может привести к усилению их действия, вызывая избыточную сонливость, проблемы с пробуждением и даже когнитивные нарушения на следующее утро.

10. Гинкго билоба и антикоагулянты (Варфарин, Клопидогрел, Аспирин):
Гинкго билоба может усилить действие антикоагулянтов и антитромбоцитарных препаратов, таких как Клопидогрел и Аспирин, что увеличивает риск кровоизлияний, особенно в сочетании с травмами или операциями.

Айхерб ЭКСПЕРТ Канал провизора – 25 лет опыта в мире добавок

👁️ Технологии будущего: возвращение зрения становится реальностью #БудьВКурсе

Neuralink, компания Илона Маска, получила разрешение на тестирование устройства Blindsight, которое способно вернуть зрение слепым людям. Устройство напрямую передаёт визуальные сигналы в мозг, минуя глаза и зрительный нерв, если они повреждены.

🔬 Как это работает? Простыми словами

Blindsight заменяет работу глаз и зрительного нерва, отправляя информацию прямо в зрительную кору мозга. Сначала изображение будет не очень чётким, как в старых видеоиграх, но со временем качество улучшится, и технологии могут даже позволить видеть в инфракрасном или ультрафиолетовом диапазоне.

🌿 Пока мы ждём эти прорывы, что можем делать уже сейчас?

Такие технологии как Blindsight — это огромный шаг вперёд, но пока они тестируются, мы можем поддерживать своё зрение привычными и проверенными способами. Например, добавки с лютеином и зеаксантином помогают сохранить здоровье глаз, защищая их от вредного синего света и поддерживая сетчатку. Они могут даже снизить риск возрастных изменений зрения.

Сейчас я пропиваю курсом Doctor's Best Лютеин из OptiLut. Это добавка на основе натурального экстракта цветков бархатцев, где лютеин в форме сложных эфиров для лучшего усвоения организмом. Американская академия офтальмологии (American Academy of Ophthalmology) рекомендует принимать 10-20 мг лютеина в день для долгосрочной защиты зрения и профилактики возрастных изменений. Курс обычно длится 2-3 месяца и может повторяться в течение года.

📣 Беспокоит тяжесть в желудке, газы или изжога? Эти симптомы знакомы многим и часто связаны с недостатком ферментов, дисбалансом микрофлоры или неправильным уровнем кислотности в желудке.

Появилась хорошая возможность приобрести добавки для поддержки пищеварения с хорошей скидкой!

Новая праздничная акция и она уже работает!

🔥 28% скидка по промокоду 28DIGEST на раздел Добавки и средства для поддержания пищеварения и улучшения функции желудочно-кишечного тракта 👉 Активировать
Действует до вечера 19 сентября.

🌿 Подробнее о каждом подразделе

Probiotics — пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры и улучшают пищеварение.

Intestinal Formulas — формулы для кишечника специально разработаны для улучшения моторики и здоровья кишечника.

Digestive Enzymes — энзимы для пищеварения помогают в усвоении питательных веществ из пищи.

Liver Formulas — препараты для поддержания работы печени, которая играет ключевую роль в процессе пищеварения.

Fiber — клетчатка необходима для нормализации работы кишечника и удаления шлаков.

Detox & Cleanse Formulas — формулы для детокса и очищения организма от токсинов и шлаков.

Ginger Root — корень имбиря известен своими противовоспалительными свойствами.

Betaine HCL (TMG) — бетаин HCL поддерживает правильный уровень желудочного сока для эффективного пищеварения.

Licorice Root (DGL) — корень лакрицы помогает в лечении язв и гастрита.

Proteolytic Enzyme Formulas — формулы с протеолитическими энзимами помогают в разложении белков.

Mastic Gum — мастиковая смола полезна при лечении язв и гастрита.

Gall Bladder Formulas — формулы для желчного пузыря, помогающие в процессе переваривания и усвоения жиров.

Acid & Indigestion — препараты для устранения изжоги и диспепсии.

Castor Oil — касторовое масло широко используется для очищения кишечника.

Pancreatin — панкреатин содержит энзимы, которые помогают в пищеварении.

Reflux Relief — средства для облегчения симптомов гастроэзофагеального рефлюкса.

Digestive Bitters — горькие травы стимулируют выработку желудочного сока и желчи.

Aloe Vera — алоэ вера обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами.

Beta Glucan — бета-глюкан поддерживает иммунную систему и может улучшить пищеварение.

Bromelain — бромелаин помогает в переваривании белков и облегчает пищеварение.

Charcoal — активированный уголь используется для детоксикации и устранения газов.

Colon Cleanse — средства для очищения толстой кишки от шлаков и токсинов.

Gas & Bloat Formulas — препараты для устранения газов и вздутия.

Papaya — папайя содержит энзимы, которые помогают в пищеварении.

Prebiotics — пребиотики поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике.

Serrapeptase — серрапептаза помогает в разложении белков и может облегчить воспаление в пищеварительной системе.

В раздел также вошли добавки:

Nattokinase — наттокиназа может улучшить кровообращение, что положительно сказывается на пищеварении.

Colostrum — молозиво содержит антитела и может поддерживать иммунную систему.

🔥 Остальные супер выгодные скидки здесь и здесь.

Ручка недоношенного ребёнка по сравнению с материнской — символ медицинских достижений. 👶 Дети, родившиеся на 28 неделе, обычно весят менее 1 кг, а их длина — около 35 см. Несмотря на такие размеры, они способны выживать благодаря прогрессу в неонатологии.

Неонатология — это раздел медицины, который занимается лечением и уходом за новорождёнными, особенно теми, кто появился на свет раньше срока. 🏥

А теперь от медицинских чудес переходим к праздничным удовольствиям! 🎉 Напоминаю, что весь сентябрь iHerb отмечает свой день рождения и предлагает очередную скидку и теперь на корейскую косметику K-Beauty. 🧴 Эти средства известны за свои натуральные ингредиенты, такие как женьшень и зеленый чай, и мягкие формулы, подходящие для всех типов кожи. 🌿

28% скидка на раздел K-Beauty Корейская косметика
Акция продлится до вечера 18 сентября!

Введите два промокода по очереди, чтобы получить максимальную скидку:
LLV189
28KBEAUTY
👉 Активировать автоматически и посмотреть раздел

Разделы, которые вас ждут:

🌹Treatments & Serums — сыворотки и лечебные средства для ухода за кожей, которые улучшат ее текстуру.
🍀 Cleanse, Tone & Scrub — средства для очищения, тоники, скрабы для кожи, чтобы она была всегда свежей и здоровой.
💦 Moisturizers, Creams — увлажняющие кремы и эмульсии.
🌼 Personal Care — личная гигиена и уход.
💄Makeup — декоративная косметика.
🌸 Sheet Masks — тканевые маски для лица.
💇‍♀️ Hair Care — уход за волосами.
👁 Eye Masks — маски для кожи вокруг глаз.
🍯 Face Masks and Peels — маски и пилинги для лица.
🛀 Body Care — уход за телом.
🛁 Bath & Soap — средства для ванны и мыло.
🖌 Brushes & Tools — кисти и инструменты для макияжа.
👄 Lip Care — уход за губами.

Остальные супер выгодные скидки (смотрите здесь и здесь).