Айхерб ЭКСПЕРТ 💊

☕️ Как справиться с кофеиновой зависимостью? 🍃 Что нового на Айхерб по случаю Черной Пятницы?

❗️Признаки, что вы стали заложником кофе

• Вы пьёте кофе, чтобы просто «нормально функционировать».
• Без кофе — головная боль, усталость и раздражительность.
• Проблемы со сном: вы засыпаете плохо или просыпаетесь уставшими.

• Тревожность: чувство беспокойства усиливается после кофе.
• Учащённое сердцебиение (тахикардия).
• Тремор (дрожание) рук: избыток кофеина стимулирует нервную систему.

• Повышенное кровяное давление: регулярное потребление больших доз кофеина может способствовать его росту.
• Снижение концентрации и памяти: избыток кофеина может снизить когнитивные функции.
• Депрессивные состояния: после периода возбуждения, вызванного кофеином, может наступить «спад».
• Зависимость от увеличения дозы: со временем организму требуется больше кофеина.

Кофеиновая зависимость признана медицинской проблемой. В Международной классификации болезней (МКБ-11) её называют "расстройство, связанное с употреблением кофеина".

🛡️ Чтобы компенсировать последствия кофеиновой зависимости и поддержать организм, важна физиологическая поддержка.

💊 Вот добавки, которые помогут.

Ссылки ведут на достойные добавки с оптимальным составом и ценой.

L-теанин: снимает напряжение, повышает концентрацию и заменяет эффект кофеина.
Как принимать: 100–200 мг утром.

Магний глицинат: восстанавливает нервную систему, снижает тревожность и помогает при бессоннице.
Рекомендованная дозировка: 300–400 мг вечером.

Витамины группы B: участвуют в выработке энергии и поддерживают нервную систему.
Как принимать: утром после еды.

Ашваганда: уменьшает уровень кортизола, помогает справляться со стрессом.
Дозировка: 300–500 мг перед сном.

Родиола розовая: борется с усталостью, поддерживает энергию.
Как принимать: 200–400 мг утром или в обед.

Внимание! Это только часть рекомендаций — полный план восстановления, включая лайфхаки и дыхательные техники, доступен на сайте.

💡 Из-за ограничений в Telegram по количеству символов в посте я не могу подробно изложить весь материал, но 👉 здесь вы найдёте:

1️⃣ Как правильно снижать дозу кофеина (без резкого отказа).
2️⃣ Лайфхаки для замены привычки пить кофе (от травяных чаёв до новых ритуалов).
3️⃣ Пошаговый план восстановления нервной системы и энергии.
4️⃣ Полное описание этапов восстановления и чего ожидать в первые дни.

Прочитайте полную статью, чтобы избавиться от зависимости и вернуть энергию и спокойствие!

🍃 Что нового на Айхерб? Что дальше?

Продолжение ежедневных акций по случаю Черной Пятницы, которые действуют с использованием промокодов.

🥗 22% скидка на раздел Продукты питания по промокоду 22GROCERY24. Действует до вечера 21 ноября.

💖 22% скидка на раздел K-Beauty Корейская косметика по промокоду. Для активации скидки перейдите по ссылке.
Действовует с вечера 21 до вечера 22 ноября.

💊 22% скидка на ВСЕ ДОБАВКИ по промокоду 22SUPP24 Для активации скидки перейдите по ссылке.
Действует все выходные с вечера 22 до вечера 25 ноября.

🔥 Находки!

70% скидка на добавку NMN, которая наиболее изучена и популярна среди средств против старения.

66% скидка на Липосомальный Витамин C
Благодаря липосомальной технологии витамин C лучше усваивается.

Какие добавки помогут быстрее восстановиться после хирургической операции?

После хирургического вмешательства организму требуется дополнительная поддержка, чтобы быстрее восстановить силы и избежать осложнений.

Ускорить восстановление после операции помогут добавки, которые поддерживают заживление тканей, укрепляют иммунитет и уменьшают воспаление.

💊 Коллаген – восстановление тканей
Коллаген – это основной строительный материал для кожи, связок и тканей. После операции он помогает ускорить заживление швов.

Как принимать
• Гидролизованный коллаген – 5-10 г в день.
• Дополните прием витамином С (500-1000 мг в день), так как он усиливают синтез коллагена.

Совет: Если нет коллагена под рукой, добавьте в рацион костные бульоны – это натуральный источник желатина (коллагена).

💊 Омега-3 для снижения воспаления
Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, которое неизбежно возникает после хирургического вмешательства. Они также улучшают иммунный ответ и предотвращают осложнения.

Как принимать
• Рыбий жир или добавки с DHA и EPA – 2000-3000 мг в день.
• Принимайте вместе с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения.

Совет: если нет капсул Омега-3, добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию).

💊 L-глютамин – защита кишечника
Если операция затрагивала желудочно-кишечный тракт, L-глютамин поможет восстановить слизистую оболочку, снизить воспаление и поддержать иммунитет.
Его можно принимать как монодобавку, так и в составе комплексных препаратов.

Как принимать
• 5 г 2 раза в день на голодный желудок.

Совет: для лучшего эффекта комбинируйте с пробиотиками для восстановления микрофлоры.

💊 Цинк – для заживления ран
Цинк – ключевой минерал, участвующий в регенерации тканей. Его дефицит может замедлить заживление швов и повлиять на иммунитет.
При выборе лучше предпочесть хелатный цинк, так как он не требует дополнительных превращений в организме и сразу усваивается.

Как принимать
• 20-30 мг в день после еды, чтобы избежать тошноты.

Лайфхак: увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенных семечек, морепродуктов, особенно устриц).

💊 Антиоксиданты для восстановления: витамины С и Е
Витамин С укрепляет сосуды и снижает риск образования рубцов, а витамин Е защищает клетки от окислительного стресса.
Аскорбат натрия — это некислая форма витамина С, она не вызывает раздражение желудка.
Хорошие формы натурального витамина Е.

Как принимать
• Витамин С – 500-1000 мг 2 раза в день.
• Витамин Е – 400-800 МЕ в день, но не начинайте его прием до заживления ран (минимум через 2 недели после операции).

Совет: если витаминов под рукой нет, добавьте в рацион цитрусовые, шпинат и авокадо.

💊 Магний – для снятия стресса
Магний помогает расслабить мышцы, улучшить сон и восстановить нервную систему после операции.
Глицинат магния — лучшая форма для расслабления и релаксации.

Как принимать
• 200-400 мг в день перед сном.

💊 Пробиотики для иммунитета
После хирургического вмешательства иммунитет ослаблен, особенно если были прописаны антибиотики. Пробиотики помогут восстановить баланс микрофлоры. Достойные варианты

Как принимать
• 2 капсулы в день с пробиотиками, содержащими не менее 10 млрд КОЕ. Для более выраженного эффекта можно выбрать пробиотики с 20-50 млрд КОЕ.

Совет: ешьте ферментированные продукты (кефир, кимчи, йогурт), если нет пробиотиков.

Рекомендации по питанию:
• пейте много воды для выведения токсинов.
• ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на организм.
• избегайте тяжелой пищи (жареное, жирное) первые дни после операции.

📌 Сохраните себе, если эти советы оказались полезны!

📩 Подписавшись на мою 👉 бесплатную рассылку, вы будете получать все полезные материалы на почту.

Будущее, которое мы заслужили 😁 🍃 Что нового на Айхерб?

Технологии меняются, а проблемы остаются: вздутие живота, дискомфорт, скопление газов. Эти симптомы не просто неприятны, но и могут указывать на серьёзные проблемы с ЖКТ.

Если к вздутию добавляются боли, тошнота, диарея или запоры, это может быть связано с такими нарушениями, как непереносимость лактозы, целиакия, СРК или СИБР.

❗️Почему это происходит и как решить проблему? Подробности здесь

💊 Основные добавки при таких проблемах!

1. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Принимаются 2 столовые ложки на стакан воды прямо перед едой. Уксус облегчает кислотный рефлюкс и изжогу, стимулирует рост хорошей микрофлоры кишечника.
Достойные варианты

2. ГВОЗДИЧНОЕ МАСЛО
2-4 капли на стакан воды уменьшают вздутие живота и газообразование.
Ддостойные варианты

3. АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
2-4 таблетки угля, принятые непосредственно перед едой и снова через час после еды, облегчают боли от газов, устраняют вздутие живота и метеоризм.
Достойные варианты

4. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ ПОЛНОГО СПЕКТРА ДЕЙСТВИЯ
Улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ, уменьшают газообразование и вздутие живота.

Очень рекомендую: MRM Digest-all, у них очень богатый состав, усилены лактазой, которая помогает в переваривании лактозы молока, мятой и имбирем, полностью растительные, не вызывают привыкание.

Enzymedica, BeanAssist — для тех, кто плохо переносит бобовые и различные виды капусты.

Now Foods, суперферменты рекомендованы всем, у кого недостаточная кислотность желудочного сока и проблемы с желчным пузырем (содержат бетаин и жёлчь).

Добавки для переваривания глютена — для усвоения зерновых культур, содержащих глютен.

5. ПРОБИОТИКИ
Комплексные пробиотические добавки помогают поддерживать здоровый пищеварительный тракт, поскольку бактериальная флора при их использовании изменяется, это уменьшает метеоризм и вздутие живота.
Достойные варианты

6. ФЕНХЕЛЬ (СЕМЕНА УКРОПА)
Оказывают ветрогонное (уменьшают газообразование и метеоризм) и спазмолитическое действие, положительно влияют на пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника.
Достойный вариант

🍃 Что нового на Айхерб? Что дальше?

Продолжение ежедневных акций по случаю Черной Пятницы, которые действуют с использованием промокодов.

🔥 22% скидка на раздел: Добавки и средства от простуды и гриппа по промокоду 22FLU24 - Для активации скидки перейдите по ссылке.

Акция будет действовать с сегодняшнего вечера до вечера 19 ноября

Что включено раздел?

Vitamin C (Витамин C) Играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно в холодное время года. Необходим для поддержания здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей.

Zinc (Цинк) Этот минерал важен для иммунной функции, заживления ран и синтеза ДНК. Цинк помогает организму бороться с простудой.

Children's Cold, Flu & Cough (Детские средства от простуды, гриппа и кашля) Безопасные и эффективные продукты, специально разработанные для детей, чтобы облегчить симптомы простуды и гриппа.

Elderberry Sambucus (Бузина Самбукус) Известна своими антиоксидантными свойствами. Бузина помогает укрепить иммунитет и облегчить симптомы простуды и гриппа.

Sore Throat & Cough Lozenges (Леденцы от боли в горле и кашля) Эффективно снимают боль в горле и кашель, обеспечивая быстрое облегчение.

Nasal & Sinus (Назальные и синусовые средства) Средства для облегчения носового дыхания и снижения симптомов синуситов.

Echinacea (Эхинацея) Используется для укрепления иммунной системы и как естественное средство для предотвращения или лечения простуды.

L-Lysine (Л-Лизин) Аминокислота, которая помогает в борьбе с вирусными инфекциями, в том числе с герпесом.

Oregano Oil Supplements (Добавки с маслом орегано) Масло орегано обладает мощными антимикробными свойствами и может помочь в борьбе с простудой, а также применяется при кандидозе.

Olive Leaf (Оливковый лист) Известен своими антиоксидантными, антивирусными и антибактериальными свойствами, помогает поддерживать иммунную систему.

Cough Suppressants (Противокашлевые средства) Помогают облегчить кашель, делая его менее частым и интенсивным.

🔍 Путешествие по женской анатомии. 🍃 Что нового на Айхерб?

Яичники (Ovaries) — «хранители» новой жизни. Здесь рождаются яйцеклетки и вырабатываются гормоны, которые влияют на настроение, энергию и красоту.

Матка (Uterus) — эпицентр событий. Её ткань настолько гибкая и сильная, что способна вынашивать новую жизнь, расширяясь во много раз.

Маточные трубы (Fallopian Tubes) — «дороги», по которым яйцеклетка перемещается, чтобы встретить свою судьбу.

Влагалище (Vagina) — «мост» с внешним миром, который защищает от внешних воздействий и играет ключевую роль в рождении.

💊 Эти добавки обеспечивают полноценную поддержку репродуктивной системы, нормализуя её функции и гормональный фон.

🌱 Фолиевая кислота — важна для здоровья яйцеклеток и играет ключевую роль в подготовке организма к возможной беременности. Она поддерживает клеточное обновление и развитие тканей матки. Оптимальная дозировка: 400 мкг в день. Пост по теме.

🌿 Мио-инозитол — улучшает качество яйцеклеток и способствует поддержанию здорового гормонального баланса. Особенно полезен для женщин с поликистозом яичников, помогает регулировать цикл и укреплять здоровье яичников. Рекомендуемая дозировка: 2000 мг в день. Пост по теме.

🍀 Коэнзим Q10 — помогает клеткам производить энергию, что положительно сказывается на качестве яйцеклеток и поддерживает функции матки, особенно после 30 лет. Дозировка: 100-200 мг в день. Пост по теме.

🌸 Витамин Е — известен своей способностью улучшать циркуляцию крови в матке и укреплять её ткани. Как антиоксидант, он помогает защитить клетки репродуктивной системы. Оптимальная доза: 15 мг в день. Пост по теме.

🩸 Железо — важно для поддержания уровня гемоглобина и предотвращения анемии, особенно при обильных менструациях. Дефицит железа может снижать энергию и нарушать функции репродуктивной системы. Профилактическая доза: 18 мг в день. Пост по теме.

🦴 Кальций и магний — играют важную роль в сокращениях мышц, включая ткани матки, что может быть полезным во время менструаций. Они поддерживают комфорт на разных фазах цикла и способствуют здоровью костей и мышц. Рекомендуемая доза: кальций — 1000 мг, магний — 400 мг в день. Посты по теме: про Кальций, про Магний

🍃 Что нового на Айхерб?

22% скидка по промокоду 22COLLAGEN24 на раздел Коллаген
👉 Активировать и перейти в раздел. До вечера 15 ноября.

22% скидка по промокоду 22BBPC24 на огромный раздел Средства для красоты и персонального ухода. 15,000+ наименований! Будет действовать все выходные с вечера 15 ноября до вечера 18 ноября. 👉 Активировать и перейти в раздел.

Остальные действующие промокоды здесь

Как еда влияет на действие добавок?

Многие добавки работают лишь частично или вовсе не усваиваются, если их неправильно сочетать с продуктами.

Например, железо, необходимое для профилактики анемии, усваивается гораздо хуже, если запивать его кофе или чаем. При этом те же добавки железа в сочетании с продуктами, богатыми витамином C, увеличивают свою биодоступность почти на 70%.

Понимание таких взаимодействий помогает оптимизировать действие добавок.

Рекомендации по сочетанию популярных добавок с продуктами.

Из-за лимита символов в постах Telegram здесь только часть информации. Полный список рекомендаций ждут вас на сайте по ссылке здесь Станьте подписчиком сайта, чтобы читать статьи без ограничений.

💊 Железо (бисглицинат железа — хелатная форма с высокой биодоступностью и мягким воздействием на желудок)

✅ Витамин C помогает организму лучше усваивать железо. Добавку с железом лучше принимать с продуктами, богатыми витамином C такими как апельсины, клубника, брокколи, киви, красный перец.

❌ Кофеин и кальций могут блокировать усвоение железа, поэтому лучше не принимать добавку с такими продуктами как чёрный и зелёный чай, кофе, молоко, йогурт.

💊 Кальций (цитрат кальция — форма, не требующая кислой среды для усвоения, подходит при пониженной кислотности)

✅ Добавки кальция лучше принимать с продуктами, богатыми витамином D, такими как лосось, яйца, грибы, сыр.

❌ Натрий и оксалаты могут затруднять усвоение кальция, поэтому лучше не принимать добавку с продуктами такими как соль, шпинат, свекла.

💊 Цинк (пиколинат цинка — форма с хорошей усвояемостью, подходит для длительного приёма)

✅ Белок помогает организму лучше усваивать цинк, поэтому добавку с цинком лучше принимать с белковой пищей, такой как яйца, нежирное мясо, рыба, орехи.

❌ Фитаты (содержатся в зёрнах и бобовых) могут связывать минералы и снижать усвоение цинка, поэтому лучше не принимать добавку с продуктами, такими как цельнозерновой хлеб, фасоль, коричневый рис, нут.

💊 Магний (глицинат магния — форма с высокой биодоступностью, снижает вероятность раздражения ЖКТ)

✅ Витамин B6 помогает организму лучше усваивать магний. Добавку магния лучше принимать с продуктами, богатыми витамином B6, такими как бананы, орехи, картофель, шпинат.

❌ Продукты с высоким содержанием клетчатки могут замедлять усвоение магния. Добавку лучше не принимать с такими продуктами, как отруби, яблоки, брокколи, овсянка.

💊 Витамин D (холекальциферол, D3 — активная форма, легко усваиваемая организмом)

✅ Витамин D, будучи жирорастворимым, лучше усваивается с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло.

❌ Обезжиренные продукты могут снизить усвоение витамина D, поэтому лучше не принимать добавку с такими продуктами, как обезжиренные йогурты, нежирное молоко.

💊 Медь (глицинат меди — хелатная форма с хорошей биодоступностью)

✅ Белок и аминокислоты помогают организму лучше усваивать медь. Добавку меди лучше принимать с продуктами, богатыми аминокислотами, такими как мясо, курица, рыба.

❌ Витамин C может снижать усвоение меди, поэтому лучше не принимать добавку с медью с такими продуктами, как апельсины, киви, клубника, томаты.

💊 Коэнзим Q10 (убихинол — активная форма Q10, лучше усваивается организмом)

✅ Коэнзим Q10 лучше усваивается с жирной пищей. Добавку лучше принимать с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как жирная рыба, оливковое масло, орехи.

❌ Высокое содержание сахара может снижать антиоксидантный эффект Q10, поэтому лучше не принимать добавку с Q10 со сладкими напитками и десертами.

💊 Фолиевая кислота (метилфолат — активная форма, легко усваивается и готова к использованию организмом)

✅ Витамин B12 помогает организму лучше усваивать фолиевую кислоту. Добавку с фолиевой кислотой лучше принимать с продуктами, богатыми витамином B12, такими как мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

❌ Алкоголь может значительно снижать усвоение фолиевой кислоты, поэтому лучше не принимать добавку с алкогольными напитками.

👉 Продолжение на сайте — дополнительные рекомендации по другим добавкам.

Пока не могу отказаться от сладкого. Что делать?

❗️Когда сладкое побеждает силу воли, добавки помогут уменьшить его вред. Вот что стоит попробовать.

1. Хром

Как действует: хром помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и уменьшая тягу к сладкому.

Рекомендация: оптимальная дозировка — 200 мкг утром или с едой. Лучше выбрать форму хром пиколинат — она лучше усваивается и способствует повышению чувствительности клеток к инсулину, снижая риск инсулинорезистентности.

2. L-глутамин

Как действует: поддерживает стабильный уровень энергии и помогает снизить тягу к сладкому за счет нормализации обмена сахаров.

Рекомендация: принимайте 500-1000 мг в моменты, когда особенно тянет на сладкое. Глутамин лучше усваивается на пустой желудок, что помогает избежать резких скачков энергии, вызванных быстрыми углеводами.

3. Витамин D

Как действует: витамин D влияет на регулирование уровня сахара в крови, так как он поддерживает функцию поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Витамин D воздействует на рецепторы в клетках поджелудочной железы и улучшает чувствительность тканей к инсулину, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Рекомендация: оптимальная доза — 1000-2000 МЕ в день, лучше с жирной пищей для лучшего усвоения. Также он укрепляет иммунитет, ослабленный из-за высокого потребления сахара. Здесь в дозировке 2000 ME.

4. Магний

Как действует: магний участвует в углеводном обмене и снижает уровень стресса, который часто провоцирует тягу к сладкому.

Рекомендация: принимайте 200-400 мг вечером для расслабления и поддержания обмена веществ. Выбирайте магний глицинат — он лучше усваивается и помогает справляться с «сахарным стрессом», поддерживая нервную систему.

Эти добавки помогут уменьшить вред от сахара, пока вы работаете над постепенным снижением его в рационе.

Хотя отказаться от сладкого бывает непросто, помните: сахар может вызывать воспаления и перегружать организм. Постепенное сокращение его потребления — это лучший путь к здоровью, а данные добавки помогут вам сделать этот переход менее трудным.

Действующие промокоды на Айхерб.

🩸 10 добавок, которые могут исказить результаты анализов крови.
#БудьВКурсе

Некоторые добавки могут серьёзно повлиять на результаты анализов, показывая ложные отклонения. Если вы принимаете добавки регулярно, важно знать, когда и как приостанавливать их прием перед сдачей анализов.

1. Биотин (витамин B7)

• Влияет на: гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4, Т3), сердечный маркер тропонин, витамин D.
• Искажения: может дать ложноположительные или ложноотрицательные результаты в гормональных тестах.
• Рекомендация: прекратить прием за 48 часов до анализа, если дозировка выше 5000 мкг.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота)

• Влияет на: уровень сахара (глюкоза в крови) и билирубин (анализ функции печени).
• Искажения: занижает уровень глюкозы и билирубина, что может создать иллюзию нормальных показателей.
• Рекомендация: исключить за 24 часа до сдачи анализа на глюкозу или билирубин.

3. Омега-3 (рыбий жир)

• Влияет на: показатели свертываемости (тромбоциты, ПТ/МНО — протромбиновое время и международное нормализованное отношение).
• Искажения: разжижает кровь, увеличивая протромбиновое время и снижая уровень тромбоцитов.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до тестов на коагуляцию.

4. Железо

• Влияет на: ферритин и сывороточное железо (анализы для оценки запасов железа).
• Искажения: повышает уровень железа и ферритина, создавая картину “избытка”.
• Рекомендация: отменить за 48 часов до анализа на железо и ферритин.

5. Креатин

• Влияет на: креатинин (анализ для оценки функции почек).
• Искажения: увеличивает уровень креатинина, что может восприниматься как нарушение функции почек.
• Рекомендация: прекратить за 3–5 дней до анализа на креатинин.

6. Витамин Е

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО, тромбоциты).
• Искажения: витамин Е обладает антикоагулянтными свойствами, что может увеличивать время свертываемости крови.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до анализов на свертываемость, если принимаете витамин Е в дозах выше 400 МЕ.

7. Кальций

• Влияет на: уровень кальция и паратиреоидного гормона (ПТГ).
• Искажения: высокие дозы кальция могут временно увеличить уровень общего кальция в крови, что может давать ложное впечатление избытка кальция или гиперпаратиреоза.
• Рекомендация: не принимать кальций за 24 часа до анализа на кальций и ПТГ.

8. Цинк

• Влияет на: уровень меди в крови.
• Искажения: из-за антагонистического эффекта цинка по отношению к меди, приём высоких доз цинка может временно снизить уровень меди в анализе.
• Рекомендация: избегать приёма высоких доз цинка (50 мг и выше) за 24 часа до анализа на микроэлементы.

9. Гинкго билоба

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО).
• Искажения: Гинкго билоба разжижает кровь, что может удлинить протромбиновое время и снизить способность крови к свертыванию.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до анализов на коагуляцию.

10. Куркума (куркумин)

• Влияет на: показатели свертываемости (ПТ/МНО).
• Искажения: куркумин также разжижает кровь, что может увеличить протромбиновое время.
• Рекомендация: прекратить прием за 2–3 дня до тестов на свертываемость.

По теме 👉 Анализы, которые важно сдавать всем.

❗️Как проверить качество Омега-3?

Проверка качества Омега-3 особенно важна после длительной транспортировки или при сомнениях в правильном хранении. Несвежий рыбий жир не только теряет свои полезные свойства и эффективность, но и может вызвать воспаление в организме.

1. Вкус и консистенция

Проверка капсул.
Аккуратно проколите капсулу и попробуйте масло. Свежая Омега-3 имеет нейтральный или слегка рыбный вкус. Прогорклый или горький привкус указывает на окисление и порчу продукта.

Проверка жидкой Омега-3.
Налейте небольшое количество на ложку, свежее масло должно быть прозрачным и не слишком густым. Если оно имеет мутный оттенок или густую консистенцию, это может свидетельствовать о низком качестве или порче.

2. Запах

Свежая Омега-3 практически не имеет запаха. Если вы ощущаете сильный рыбный или прогорклый запах, это признак того, что масло окислилось и непригодно для употребления.

Что должно насторожить после приема?

Если вы случайно приняли несвежую Омега-3, могут возникнуть следующие симптомы:
- тошнота или дискомфорт в желудке;
- привкус горечи или жира во рту, сохраняющийся после приема;
- вздутие или тяжесть в животе, что может быть реакцией организма на испорченный продукт.

Советы по хранению Омега-3

Храните в холодильнике.
Низкая температура замедляет процессы окисления и продлевает срок годности продукта.

Избегайте воздействия света и тепла.
Держите масло в темном месте и плотно закрывайте крышку после использования.

Минимизируйте контакт с воздухом.
Воздух способствует окислению, поэтому старайтесь быстро закрывать упаковку после открытия.

Парадокс сна: чем больше мы нуждаемся в отдыхе, тем труднее заснуть. Хронический стресс — одна из главных причин бессонницы!

❗️Новая акция на iHerb, которая будет действовать до вечера 5 ноября.

22% скидка на раздел Формулы сна и спокойствия. Более 1500 добавок!

Чтобы получить максимальную скидку, примените в корзине два кода по очереди: LLV189 и 22SlEEP24.
Активировать

✔️ Если вы столкнулись с хроническим недосыпанием рассмотрите добавки.

Валериана, ромашка, пассифлора (страстоцвет), тулси — это растительные успокоительные средства, которые помогают расслабиться, оказывают седативное действие.

💊 Валериана — уменьшает чрезмерную нервозность, чувство тревоги и стресс. Имеет накопительный эффект, это значит, что максимальное её действие вы ощутите только через несколько недель приема.

Принимать 150-300 мг экстракта либо до 1000 мг измельченных корней валерианы за 30-45 минут до сна.
👉 Лучшие добавки с Валерианой

💊 Тулси — помогает регулировать уровень кортизола, препятствует его накоплению, обладает антистрессовым и успокаивающим эффектом.
👉 Достойные примеры с Тулси

💊 Пассифлора — природное успокоительное средство, включена в Европейскую Фармакопею и используется в Европе в составе седативных средств.

Использовать можно только краткосрочно, не превышая дозировки рекомендованные на упаковке. Может взаимодействовать с другими травами, добавками и лекарствами.
👉 Лучшие добавки с Пассифлорой

💊 Мелатонин — рекомендуется тем, у кого есть нарушение суточного ритма организма и есть проблемы с засыпанием.

При расстройстве циркадного ритма: 0,5-5 мг перед сном 1-3 месяца. При проблемах с засыпанием: 0,3-6 мг перед сном в течение 2 недели-3 месяца (пример с дозировкой 0,3 мг).
👉 Примеры достойных добавок с Мелатонином

💊 5-HTP — содействует наступлению и поддержанию сна.

Принимать по 50-150 мг за 30-45 минут до отхода ко сну.
👉 Лучшие добавки с 5-HTP

💊 L-теанин — вызывает чувство спокойствия и улучшает качество сна.
Принимать по 200-400 мг перед сном, либо по 100-200 мг 2 раза в день.
👉 Лучшие добавки с L-теанином

✔️ Обратите внимание на дефициты витаминов и минералов:
- дефицит магния может вызывать бессонницу,
- нехватка витамина D3 — чрезмерную сонливость днём,
- недостаток калия заставляет часто просыпаться по ночам,
- недостаток витамина В12 нарушает выработку мелатонина и соответственно цикла сон-бодрствование.

Остальные действующие промокоды

🔋 Электропластырь против кожных инфекций! + Что нас ждёт в ноябре на Айхербе?
#БудьВКурсе

Учёные создали пластырь, который борется с бактериями на коже без антибиотиков. Он выделяет слабые электрические импульсы, которые разрушают бактериальные клетки.

🔬 Что это даёт?

За 18 часов использования такого пластыря количество бактерий в ране снижается в 10 раз. Это особенно полезно, ведь многие микробы становятся устойчивыми к антибиотикам, и такие альтернативные методы могут помочь лечить инфекции безопаснее.

💡 Почему это важно?

Электропластырь может стать хорошей заменой для местного применения антибиотиков, особенно для тех, у кого часто возникают кожные воспаления. Но стоит помнить: если ранки заживают медленно, это может указывать на недостаток некоторых веществ в организме.

🌿 Что поможет организму справиться с инфекциями?

1. Цинк – важный микроэлемент, необходимый для заживления ран и укрепления иммунной системы. Дефицит цинка может замедлить процесс заживления, поэтому добавка может быть полезной.
Рекомендуемая дозировка: 15-30 мг в день. Подробнее о цинке

2. Витамин C – поддерживает коллаген и помогает тканям регенерироваться быстрее. Он также действует как антиоксидант, помогая защитить кожу от повреждений.
Рекомендуемая дозировка: 500-1000 мг в день. Здесь про Витамин С Аскорбат натрия
Некислая форма витамина С, не вызывает раздражение желудка.

3. Пробиотики – помогают поддерживать баланс микрофлоры, который влияет на иммунную систему. Это особенно важно при склонности к кожным инфекциям.
Рекомендуемая дозировка: 10-30 млрд КОЕ (CFU) в день. Эти пробиотики с содержанием 30 млрд КОЕ полезны для поддержания здоровья кишечника в повседневной жизни, особенно при частом употреблении продуктов с высоким содержанием сахара.

Совет: принимайте цинк и витамин C во время еды для лучшего усвоения. Пробиотики лучше принимать натощак.

🍃 А теперь про Айхерб

😏 Кажется, ноябрь решил, что нам без скидок не обойтись! iHerb запустил марафон, так что готовимся к потоку скидок!

Первая акция действует до вечера понедельника, 4 ноября:

Скидка 22% на все собственные бренды iHerb.

Чтобы получить максимальную скидку, примените в корзине два кода по очереди: LLV189 и 22HB24.
Активировать

❗ Для тех, кто готов потратить от 120$: используйте коды LLV189 и GOLD120 и получите 30% скидки вместо 22%. Активировать

Остальные действующие промокоды

Знаете ли вы, что с возрастом наша кожа теряет влагу в 2 раза быстрее, чем в молодости? Увлажнение становится ключевым элементом ухода, и для этого созданы сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой, которые сохраняют влагу.

До 6 ноября — скидка 60% на раздел Средства для красоты и ухода от собственных брендов iHerb (увлажняющие кремы, ночные и дневные сыворотки, уходовые масла, маски для лица, пилинги с фруктовыми кислотами, укрепляющие шампуни и кондиционеры, гели для умывания, лосьоны для тела, кремы для рук и увлажняющие баттеры для тела).

❗️Топ-10 средств со скидкой 60%

1. Сыворотка с коллагеном для возрастного ухода помогает коже стать более упругой и увлажненной. В состав входят морской коллаген и натуральные экстракты, которые улучшают текстуру кожи, уменьшают видимость морщин и способствуют длительному увлажнению. Быстро впитывается и подходит для всех типов кожи.
Экономия $11,52

2. Многофункциональное масло для восстановления кожи, обогащенное витаминами A и E, экстрактами лаванды, пионов и ромашки. Подходит для лица и тела, помогает смягчить кожу, улучшить ее текстуру и выровнять тон, уменьшая видимость шрамов и растяжек. Легкая текстура быстро впитывается, делая кожу более мягкой и упругой.
Экономия $11,47

3. Концентрированная ампула с морским коллагеном помогает улучшить упругость и эластичность кожи, придавая ей сияющий и молодой вид. Содержит экстракты вина, черной смородины и асаи, которые обеспечивают глубокое увлажнение и защищают кожу от воздействия окружающей среды. Легко впитывается, не оставляя липкости, и подходит для ежедневного использования.
Экономия $10,03

4. Гидрогелевые патчи с черным жемчугом обеспечивают интенсивное увлажнение и освежают кожу вокруг глаз, уменьшая отечность и придавая сияние. Содержат экстракты золота, жемчуга, солодки и рисовых отрубей, которые поддерживают тонус и эластичность, а также 3 вида гиалуроновой кислоты для глубокого увлажнения. Патчи охлаждают и успокаивают, оставляя кожу под глазами гладкой и увлажненной.
Экономия $10,94

5. Антиоксидантное очищающее масло с маслами арганы, марулы, шиповника и апельсина эффективно удаляет макияж и загрязнения, оставляя кожу мягкой и увлажненной. Способствует защите от воздействия окружающей среды, восстанавливая здоровое сияние кожи. Легкая текстура масла подходит для всех типов кожи и не оставляет жирного блеска.
Экономия $9,62

6. Набор из 7 масок для лица с суперфудами помогает восстановить и увлажнить кожу, улучшая её тонус и придавая сияние. Включает маски с экстрактами персика, авокадо, кокоса, лайма и других суперфудов, каждый из которых решает различные задачи ухода. Подходит для всех типов кожи, обеспечивает легкий и приятный уход в домашних условиях.
Экономия $9,46

7. Крем для рук с маслами арганы, марулы и кокоса интенсивно увлажняет и смягчает кожу. В составе масло ши и суперфрукты (асаи, годжи, гранат и облепиха), которые питают и защищают кожу от сухости. Без отдушек, быстро впитывается, оставляя кожу рук мягкой и гладкой.
Экономия $6,34

8. Мицеллярная вода для снятия макияжа. Мягко очищает, удаляет макияж и тонизирует кожу без необходимости смывания водой. Формула без спирта и масел подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, не оставляет следов. Удобно использовать для лица, глаз и губ.
Экономия $8,02

9. Суперувлажняющий крем для лица. Обогащен ниацинамидом, маслом ши и аденозином, которые уменьшают пигментацию, выравнивают тон и делают кожу более упругой. Легкая текстура быстро впитывается, оставляя ощущение мягкости и увлажнения. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную.
Экономия $10,51

10. Сыворотка с гиалуроновой кислотой глубоко увлажняет, делая кожу более упругой и сияющей. Помогает уменьшить видимость мелких морщин и подходит для всех типов кожи. Легко впитывается, не оставляя липкости, и сохраняет естественный баланс pH кожи.
Экономия $10,42

👉 Здесь действующие промокоды для скидок.

💧 Расшифруйте цвет мочи — узнайте, что происходит внутри!

Цвет мочи — это индикатор состояния организма. Что означает каждый цвет и на что стоит обратить внимание.

Основные оттенки мочи и их значение

1️⃣ Прозрачный
Если ваша моча почти бесцветная, это может указывать на «перегидратацию». Вы пьёте больше воды, чем организм может усвоить, и при этом теряете электролиты — магний, калий, натрий, которые необходимы для работы мышц и нервной системы. Решение: добавьте в воду электролиты или просто уменьшите потребление жидкости до нормального уровня.

2️⃣–3️⃣ Светло-жёлтый
Отличный цвет! Это показатель того, что ваше тело гидратировано на оптимальном уровне. Пейте воду, как обычно, и поддерживайте баланс.

4️⃣–5️⃣ Жёлтый
Нормальный цвет, но в зависимости от образа жизни может потребоваться чуть больше воды. Если вы занимаетесь спортом или работаете в условиях жары, держите под рукой бутылку с водой и пейте чаще. Иногда такой оттенок может придавать витамин B2, если он есть в добавках или пищевых продуктах, это нормально.

6️⃣ Тёмно-жёлтый
Организм нуждается в воде! Тёмно-жёлтый оттенок говорит о начале обезвоживания. Без достаточного количества воды страдают почки — на них возрастает нагрузка по фильтрации токсинов. Длительное обезвоживание может привести к камням в почках и инфекциям. Решение: начните пить воду регулярно и равномерно в течение дня.

7️⃣–8️⃣ Коричневый или тёмно-коричневый
Это сигнал серьёзного обезвоживания или возможных проблем с печенью (например, избыток билирубина, когда печень не справляется с переработкой токсинов). Иногда этот оттенок может возникать после приёма определённых лекарств или из-за избытка белка в рационе. Если цвет не нормализуется при питье воды, проконсультируйтесь с врачом.

❗️Вкрапления крови, пена и другие особенности

Красноватый или розовый оттенок
Если вы не ели продукты с сильным пигментом (свёкла, черника), розовая или красноватая моча может указывать на кровь в моче. Это может быть признаком инфекций, камней в почках или даже воспалительных заболеваний. Обязательно обратитесь к врачу.

Мутная или пенистая моча
Пена может быть нормальной после быстрой «отдачи» мочи, но если это регулярное явление, оно может сигнализировать о повышенном содержании белка. Это может быть признаком проблем с почками, особенно если сопровождается отёками или повышенным давлением.

Оранжевый цвет
Может указывать на приём определённых медикаментов, таких как рифампицин или некоторые витамины, или свидетельствовать о проблемах с печенью или желчным пузырём.

💊 Добавки, полезные для мочевыводящей системы:

Клюквенный экстракт — природный антибактериальный помощник, помогает снизить риск инфекций мочевого пузыря, блокируя прикрепление бактерий к стенкам мочевыводящих путей. Особенно полезен для профилактики ИМП (инфекций мочевых путей) у женщин.
Добавка с клюквенным экстрактом снижает риск развития инфекций мочевыводящих путей (400 мг 2 раза в день).

D-манноза — природный сахар, который «притягивает» бактерии и выводит их из организма, предотвращая инфекции. Эффективен для профилактики и при первых признаках ИМП. Подробнее о добавке.

Витамин C — естественно подкисляет мочу, затрудняя бактериям размножение. Помогает иммунной системе бороться с инфекциями и способствует детоксикации.
Липосомальный витамин С. (40% скидка!) Липосомы — это специальные частицы, которые помогают доставить витамин C в организм, обеспечивая его лучшее усвоение. Благодаря этой форме, он обеспечивает свое действие в течение 24 часов, что в 7 раз превосходит обычные добавки витамина C

🚰 Почему важно поддерживать водный баланс?

Без регулярного потребления воды почки не могут эффективно фильтровать токсины. Это приводит к накоплению отходов в организме, повышению риска инфекций, камней в почках и даже хроническим заболеваниям. Поддержание водного баланса помогает сохранить кожу здоровой, снижает утомляемость и способствует лучшему пищеварению.
#БудьВКурсе

🕰️ Можно ли принимать добавки после истечения срока годности? 📹 +Новые промокоды на ВСЕ!
#БудьВКурсе

Некоторые добавки можно безопасно использовать и после истечения срока годности, если они хранились правильно. Вот что важно знать о самых популярных из них.

💊 Минералы (Магний, Кальций, Железо, Цинк, Селен, Калий)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 2 лет.
Потеря эффективности: до 10-15% через 1-2 года.
Особенности: Минералы устойчивы к влаге и теплу, редко разрушаются химически. При плохом хранении возможны небольшие изменения цвета или крошение.

💊 Жирорастворимые витамины (A, D, E, K, Бета-каротин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6-12 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 6 месяцев.
Особенности: Подвержены окислению, изменяют цвет и запах при контакте с воздухом и светом. Стабильны в тёмном, прохладном месте.

💊 Аминокислоты (Глицин, L-карнитин, L-глутамин, L-лизин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 1 года.
Потеря эффективности: до 20% через 1 год.
Особенности: Хорошо сохраняют структуру при сухом хранении; влага вызывает слипание или затвердевание.

💊 Водорастворимые витамины (B-комплекс, Витамин C, Фолиевая кислота, Биотин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 12 месяцев.
Потеря эффективности: до 40% через год.
Особенности: Наиболее нестабильны, теряют активность из-за окисления, особенно при воздействии света; требуют сухого и прохладного хранения.

💊 Пробиотики (Лактобактерии, Бифидобактерии, Ацидофилус)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 3 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 3 месяца.
Особенности: Пробиотики быстро теряют жизнеспособность при повышенных температурах; требуют хранения в холодильнике.

💊 Экстракты трав и растений (Гинкго билоба, Эхинацея, Валериана, Женьшень, Ашваганда, Мелисса)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 30-40% через 6 месяцев.
Особенности: Чувствительны к влаге и свету, теряют активные компоненты; при хранении в темноте сохраняются дольше.

💊 Мультивитамины (Комплексные витамины и минералы)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 40% через полгода.
Особенности: Разные компоненты теряют эффективность с разной скоростью, особенно чувствительны к теплу и влаге.

💊 Коэнзимы и антиоксиданты (Коэнзим Q10, Куркумин, Ресвератрол)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 1 года.
Потеря эффективности: до 25-30% через год.
Особенности: Потеря активности при воздействии воздуха; требуют хранения в тёмном месте.

💊 Жирные кислоты и масляные добавки (Рыбий жир, Омега-3, Льняное масло)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 3 месяцев.
Потеря эффективности: до 50% через 3 месяца.
Особенности: Окисляются, могут становиться вредными для здоровья; требуют хранения в холодильнике.

💊 Протеиновые и спортивные добавки (Сывороточный протеин, Креатин, L-карнитин)
Допустимый срок после окончания срока годности: до 6 месяцев.
Потеря эффективности: до 20% через полгода.
Особенности: Стабильны при сухом хранении, но могут терять некоторые свойства и вкус при долгом хранении.

Данные взяты из Journal of Dietary Supplements, Pharmaceutical Stability Journal и Vitamin Research Journal, которые публикуют научные исследования по стабильности и срокам хранения пищевых добавок.

📹 Новые промокоды на ВСЕ!

20% многоразовая скидка на заказы от 100$ для Казахстана и Кыргызстана. До 28 октября.
Введите LLV189 для активации скрытых скидок, затем FLASH2024 👉 Активировать
Используйте оба кода подряд для максимальной выгоды!

20% многоразовая скидка на заказы от 60$ для Армении, Азербайджана, Узбекистана, Украины, Грузии и Молдовы. До 28 октября.
Введите LLV189 для активации скрытых скидок, затем OCTFLASH24 👉 Активировать
Используйте оба кода подряд, чтобы не пропустить максимальную выгоду!

❗️А если у вас в заказе только витамины и добавки, то выгоднее использовать эту акцию.

👁 Новая технология восстановления зрения: как это работает + Мега скидка 25% на 25,000 добавок!
#БудьВКурсе

Недавно произошло важное событие в медицине — учёные разработали имплант, способный вернуть зрение людям с серьёзными нарушениями. Этот прорыв связан с лечением географической атрофии сетчатки — заболевания, при котором клетки сетчатки постепенно отмирают, что приводит к утрате центрального зрения.

🔬 Как работает имплант?

Имплант вводится в поражённую область сетчатки и содержит живые клетки, которые начинают заменять повреждённые клетки и восстанавливать работу сетчатки. После процедуры пациенты сообщают об улучшении зрения. Некоторые смогли видеть на 23-59 букв больше в тестах для проверки зрения! Это позволяет снова читать, узнавать лица и возвращать способность различать детали.

Этот метод “Retinal Cell Replacement Therapy” (Терапия по замене клеток сетчатки) пока доступен в рамках клинических исследований, но уже обсуждается его массовое внедрение в ближайшем будущем.

🌿 Как поддержать здоровье глаз?

Пока эта технология ещё недоступна для всех, вы можете поддерживать здоровье своих глаз с помощью добавок. Два ключевых вещества для защиты зрения — это лютеин и зеаксантин.

🔍 Как они работают?

Лютеин и зеаксантин действуют как естественный фильтр, защищая сетчатку от вредного воздействия синего света (например, от экранов компьютеров и телефонов) и снижая риск возрастных изменений зрения.

📋 Рекомендуемые дозировки:

• Лютеин: 10-20 мг в день.
• Зеаксантин: 2-4 мг в день.

Лучше всего принимать их во время еды, чтобы они лучше усваивались.

💊 Сейчас действует скидка 40% на эту добавку для поддержки глаз. В составе — натуральный лютеин и зеаксантин из экстракта бархатцев.

🎁 А теперь — о скидках!

Мега скидка 25% на 25,000 добавок. Действует до 30 октября.

Введите сначала LLV189, чтобы активировать скрытые скидки, которые iHerb часто добавляет на определённые товары. Затем используйте OCTSUPP24 для получения 25% на все добавки.
Вводите оба кода подряд, чтобы получить максимальную выгоду!

Нажмите 👉 здесь, чтобы автоматически активировать промокоды и перейти в раздел добавок со скидками.

🛍️ Найти промокод, сделать покупку и почувствовать, что обошли систему — это настоящее удовольствие.

Эти промокоды дают 20% скидку на весь заказ только для США (можно использовать, если вы заказываете через посредников, например через Prostobox - 10% скидка по ссылке на первую доставку).
Каждый код можно применить только один раз на один заказ. До 31 октября.
Нажмите на нужный код, чтобы активировать.
HECTOR20
20MICHELLE
MICHAEL20
20BRIAN
ADRIANA20
JAZMINE20
TRACY20

22% скидка для заказов в Таиланд и другие страны Азии. Действует до 16 октября.
1010SALE20

20% скидка на Natural Factors — один из крупнейших производителей натуральных добавок! Бренд использует только высококачественные ингредиенты, выращенные на собственных органических фермах. Промокод действует в Канаде, Австралии и большинстве стран Европы, Азии, Африки и Латинской Америки. Для США не работает. До 31 декабря.
SHOPNFS20

20% скидка на Jacobs Naturals - растительные мыла и гели для душа, обогащенные эфирными маслами и натуральными ингредиентами для ухода за кожей, облегчают симптомы экземы и псориаза. До 31 декабря.
DJN20

🌿 Что еще нового на Айхерб?
Акции до 23 октября.

20% скидка на Hobe Labs. Стимуляторы для роста волос, средства для утолщения волос, органические масла и травяные чаи.

20% скидка на KOS. Здесь нас ждут: кокосовое молоко, свекольный порошок, спирулина, растительные протеины и пр. Эти суперфуды содержат полезные жиры, белки, антиоксиданты и другие важные питательные вещества, которые легко добавить в смузи или блюда.

20% скидка на Manuka Doctor
Мед манука с высоким MGO обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поддерживает иммунитет, помогает заживлению ран и улучшает пищеварение.

20% скидка на добавки и товары для мам и малышей.
Здесь находится все для здоровья и комфорта на каждом этапе материнства!🤱👶 🤰

Children's Health
Витамины, пробиотики и другие добавки, предназначенные специально для здоровья детей.

Baby & Kids Feeding
Всё для кормления: от бутылочек и сосок до детского питания.

Baby & Kids Bath, Skin, Hair
Средства для купания, ухода за кожей и волосами малышей.

Moms & Maternity
Для будущих и новоиспеченных мам: от пренатальных витаминов до средств для ухода за кожей.

Children's Herbs & Homeopathy
Травяные средства для детей, например, от простуды или колик.

Teething & Oral Care
Средства для зубов и полости рта: от прорезывателей до детской зубной пасты.

Health & Safety
Средства от насекомых, солнцезащитные средства, средства для ухода за носом и гигиенические принадлежности для младенцев.

Diapering
Товары для детского ухода, такие как кремы от опрелостей, влажные салфетки и мази.

Baby & Kid's Toys
Игрушки для различных возрастных категорий, которые помимо развлечения способствуют развитию ребенка.

Baby & Kids Accessories
Аксессуары, лаки для ногтей, пустышки, термометры, щетки и уходовые средства для детей.

Baby & Kids Home
Экологически чистые средства для стирки и сушки детской одежды с натуральными эфирными маслами, а также ароматерапевтические спреи для успокоения младенцев перед сном. Есть даже безопасные моющие средства для детской посуды и игрушек.

Gifts, Baby & Kids
Безопасные для детей водорастворимые лаки для ногтей, косметические наборы, комплекты уходовых средств для новорожденных и их мам.

💕 Любовь, добавки и скидка 20% на весь заказ! 🚀

Это МРТ изображение показывает невидимую связь между матерью и ребёнком, отражающую химические процессы в их мозге. Такие гормоны, как окситоцин и дофамин, способствуют укреплению чувства привязанности и радости.

Окситоцин, известный как "гормон любви", усиливает чувство привязанности, а дофамин вызывает ощущение удовольствия и радости.

Вот несколько мощных добавок, которые помогут лучше управлять своими эмоциями.

🌿 Родиола розовая — адаптоген, который не только снижает уровень стресса, но и повышает уровень дофамина, улучшая сосредоточенность и мотивацию. Рекомендуется принимать 200-400 мг в день перед завтраком для повышения энергии и снижения уровня тревоги.
Примеры достойных вариантов с родиолой

🎓 Фосфатидилсерин — поддерживает когнитивные функции и помогает снизить уровень стресса. Рекомендуется принимать 100-300 мг во время еды для поддержки памяти и когнитивной продуктивности.
Отличный вариант по соотношению цена/качество.

🌱 Ашваганда — снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогая улучшить настроение и снизить уровень тревоги. Рекомендуется принимать 300-500 мг в день во время еды для достижения максимального эффекта.
Примеры достойных вариантов с ашвагандой

🦌 Габа (GABA) — помогает снизить возбуждение нервной системы, способствуя достижению спокойного состояния. Рекомендуется принимать 250-500 мг перед сном для снижения стресса и улучшения качества сна.
Вот отличные варианты

🚀 Суперновость для тех, кто заказывает через посредников!

💸 20% скидка на весь заказ на Айхерб, пока известно, что она срабатывает для США, возможно действует и для других стран. 👉 Проверить и активировать скидку

🕐 Действует до вечера 31 октября.

Введите два промокода по очереди для максимальной скидки:
LLV189
TRACY20
👉 Активировать

Выгодные находки!

59% скидка
Добавка для поддержания иммунитета с натуральными ингредиентами и антиоксидантами.

50% скидка
Комплекс для укрепления иммунитета и улучшения функционирования дыхательных путей
В состав включены экстракты бузины и африканской герани, обладающие выраженными иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Уникальность комплекса заключается в применении технологии "капсула в капсуле", которая обеспечивает поэтапное высвобождение активных веществ и улучшает их усвоение.

30% скидка
Добавка для поддержки в период менопаузы
Облегчает приливы, ночную потливость и другие симптомы менопаузы.

🧬 Будущее добавок: на основе вашего личного ДНК.

Представьте, что каждое утро вы принимаете не стандартные витамины, а те, которые идеально подходят вашему организму, учитывая все его особенности. Это уже не фантастика, а реальность, к которой мы стремительно движемся.

🔬 Как это работает?

Персонализация в медицине — один из главных трендов, и теперь он затронул добавки. Анализ ДНК позволяет выявить, какие витамины и минералы необходимы вам для оптимального здоровья. Например, если ваши гены показывают склонность к дефициту витамина D, его дозировка будет точно подобрана для вас.

👁️ Что это значит для нас?

Стандартные рекомендации типа «принимайте витамин C для иммунитета» уходят в прошлое. Теперь добавки можно подбирать индивидуально, как одежду. Сдав генетический тест, вы получите программу, которая будет учитывать ваши личные потребности и особенности организма.

🌿 Примеры персонализированных добавок

Во многих странах, таких как США, Великобритания и Канада, программы персонализированных добавок уже доступны, и это только начало. В других странах ожидается их внедрение в ближайшие годы. Например, на основе ДНК можно определить:
- Ваш метаболизм — как быстро вы сжигаете калории и усваиваете жиры;
- Предрасположенность к воспалениям — в таких случаях могут быть предложены добавки с омега-3;
- Способность усваивать железо — важная информация для тех, кто подвержен анемии.

🧬 В чем отличие от обычных добавок?

Обычные добавки — это один состав для всех, но не все тела одинаково усваивают компоненты. ДНК-тест исключает этот фактор. Например, если ваше тело не усваивает фолиевую кислоту, вы получите метилфолат — форму, которую организм может использовать.

📅 Когда это станет доступно?

Такие услуги уже есть в США, Великобритании и Канаде, а в других странах можно ожидать их появления в ближайшие годы.

Теперь, говоря о персонализированных подходах, нельзя не упомянуть магний — элемент, который играет важную роль в женском здоровье.

💡 Магний и женское здоровье: почему это важно?

Магний помогает справляться со стрессом, улучшает сон, регулирует уровень сахара и поддерживает здоровье сердца. Его дефицит часто приводит к усталости, мигреням, перепадам настроения и мышечным спазмам.

✔️ Какие формы магния выбрать и для чего?

Цитрат магния — улучшает пищеварение, помогая при запорах.
Глицинат магния — отлично подходит для тех, кто страдает от стресса и бессонницы.
Таурат магния — поддерживает работу сердца и нормализует давление.

Рекомендованные дозировки:

• Для улучшения сна: 300-400 мг глицината магния на ночь.
• При запорах: 200-400 мг цитрата магния перед сном.
• Для сердца: 250-400 мг таурата магния в день.

Если вы сталкиваетесь с постоянной усталостью или головными болями, возможно, вашему организму просто не хватает магния.

Более подробно о разных формах магния и их пользе вы можете узнать в этом посте. Здесь ссылка на опросник для установления дефицита магния.

Одежда будущего для борьбы с болезнью.
#БудьВКурсе

Что общего между болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом, инсультом и церебральным параличом? Все эти состояния могут затруднять движение, вызывая спастичность мышц и сильную боль.

Это инновационное устройство, которое возвращает контроль над телом, отправляя мягкие электрические импульсы через 58 встроенных электродов.

Костюм Exopulse Mollii стимулирует мышцы и нервы, улучшая связь между мозгом и телом. Его преимущество в том, что это неинвазивное и безлекарственное средство.

Многие пациенты с болезнью Паркинсона сталкиваются с нехваткой дофамина — нейромедиатора, который помогает контролировать движения. Когда уровень дофамина падает, человек начинает испытывать тремор и скованность мышц. Костюм не увеличивает уровень дофамина напрямую, но он стимулирует мышцы, помогая восстановить утраченную подвижность.

Костюм также помогает при инсульте и рассеянном склерозе, где нервные пути повреждены. Он используется всего час, но его эффект продолжается на протяжении долгого времени. После регулярного использования пациенты отмечают улучшение равновесия и снижение боли.

Для людей, которые хотят снизить риск развития таких состояний, как болезнь Паркинсона, инсульт или рассеянный склероз, правильное питание и поддержка нервной системы через добавки могут быть отличной профилактической мерой.

Теперь несколько слов о добавках, которые могут поддерживать здоровье нервной системы. Например, L-тирозин — это аминокислота, которая играет важную роль в выработке дофамина, одного из ключевых нейромедиаторов, ответственного за контроль движений и настроение.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют поддержанию целостности клеточных мембран и передаче сигналов между клетками мозга. Витамины группы B (B6, B12 и фолиевая кислота) поддерживают метаболические процессы и помогают в регенерации нервных клеток, что особенно важно для долгосрочного здоровья.

🍃Что нового на iHerb? Какие акции действуют до 16 октября?

20% скидка на Добавки для мозга и когнитивного здоровья

ТОП-5 добавок для мозга

1. Гинкго билоба улучшает кровообращение и поддерживает когнитивные функции, помогая сохранять ясность ума.

2. L-теанин способствует расслаблению и снижению стресса. Поддерживает улучшение концентрации и внимание.

3. Комплекс для здоровья мозга помогает поддерживать когнитивные функции, улучшает память и концентрацию.

4. Фисетин с новусетином поддерживает здоровье мозга, улучшает память и защищает нейроны от старения.

5. PEA и PQQ способствуют снижению воспаления и улучшению энергетического обмена, поддерживая здоровье мозга и нервной системы.

Эта шпаргалка — ваш ключ к пониманию: где же все наши витамины?

Если вы с тревогой смотрите на свое отражение, задаваясь вопросом, почему кожа теряет блеск, а ночной сон превращается в битву с бессонницей, то этот пост — именно то, что вам нужно. Возможно, это не просто усталость или время года. Возможно, ваш организм, как и многие другие, страдает от дефицитов — и вы сможете их распознать.

Каждый день с едой мы должны получать витамины и минералы. Но откуда тогда берутся дефициты?

Причины:

- Несбалансированное питание. Как ни крути, если рацион скромен и однообразен — то организм, словно на строгой диете, не получает того, что ему жизненно необходимо.

- Бедная на витамины пища. Белый хлеб, макароны, сахар — звучит вкусно, но это пустая калорийная иллюзия. А ранний сбор овощей и фруктов? Это просто преступление против витаминов. Например, кальций в капусте исчезает на 58%, железо в яблоках испаряется на 96%, магний падает до 83%. И как тут можно полагаться только на еду?

- Кулинарная катастрофа. Жарка, варка, запекание — да, они могут убить до 90% витаминов. Например, витамин В2 в мясе и молочных продуктах — ваш герой, он усваивается на 90-100%, но если вы за крупы — там всего 40-70%.

- Проблемы с ЖКТ. Дефицит витаминов — это не только о том, что вы едите, но и как ваш организм это переваривает. Если у вас атрофический гастрит или Helicobacter pylori, то B12 не усвоится. И да, витамин D тоже, если кишечник «протекает».

- Лекарства. Вот парадокс: лекарства могут лечить одно и рушить другое. Возьмем метформин — популярное средство при диабете. Да, он помогает держать уровень сахара под контролем, но B12 теряется на этом пути.

- Хронические болезни. При таких болезнях, как целиакия, болезнь Крона или гипотиреоз, дефицит витаминов неизбежен — это лишь вопрос времени.

Недостаток витаминов и минералов — это не шутка. Он медленно разрушает здоровье, пока не приведет к чему-то большему. Годы, месяцы могут пройти, прежде чем дефицит даст о себе знать.

Я всегда поддерживаю идею приема хорошего витаминно-минерального комплекса.

В этом нет никакой магии — просто наука. Мы с мужем сейчас принимаем эти мультивитамины: я — для женщин, он — для мужчин. Они покрывают около 100% от рекомендуемой суточной нормы, и вы можете спать спокойно, зная, что ваше тело получает всё необходимое.

Не знаете, с чего начать?

Причины дефицитов могут быть разнообразны — от однообразного питания до неправильно приготовленной еды или хронических заболеваний. И все они постепенно приводят к нехватке множества витаминов сразу, подрывая вашу энергию и силы.

Посмотрите на закрепленное изображение — там вы найдете список клинических проявлений дефицита витаминов и минералов. Прочитайте, проанализируйте и используйте его, чтобы скорректировать свой витаминно-минеральный комплекс. Это как карта, которая поможет вам вернуться на правильный путь.

Ссылки на разделы и корзины с моновитаминами и минералами:
Витамин А
Витамин С
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В3
Витамин В6
Витамин В12
Витамин Е
Витамин К
Биотин
Железо
Йод
Калий
Кремний
Магний
Марганец
Медь
Молибден
Фолиевая кислота
Цинк

Подборка базовых мультивитаминов по возрастам

В каждой ссылке сформирована корзина из набора мультивитаминых комплексов, к каждому из которых я постаралась подобрать также достойные аналоги разной ценовой категории.

Для детей
с 0,5 года до 2-х лет:
Корзина
с 2 до 4 лет:
Корзина
с 4 до 6 лет:
Корзина
с 6 до 12 лет:
Корзина

Для подростков девушек:
Корзина

Для подростков юношей:
Корзина
10-12 лет также можно отнести к раннему подростковому возрасту в зависимости от физического развития ребенка.

Для женщин
до 40 лет:
Корзина
с 40 до 50 лет:
Корзина
после 50 лет:
Корзина

Для мужчин
до 40 лет:
Корзина
с 40 до 50 лет:
Корзина
после 50 лет:
Корзина

Мини-роботы против закупорки желчных протоков: революция в медицине! #БудьВКурсе

🚀 Прорыв в медицине, который может изменить жизнь миллионов!

Для тех, кто боялся хирургии из-за проблем с желчным пузырем, есть потрясающая новость: крошечные роботы, размером всего в несколько миллиметров, готовы взять на себя работу хирургов.

Эти микророботы TrainBots, разработанные немецкими учеными в Немецком центре исследований рака (DKFZ), могут добираться до самых узких участков желчных протоков, устраняя закупорки и восстанавливая нормальный отток желчи — без разрезов, боли и долгого восстановления.

Как это работает?

TrainBots движутся под воздействием магнитного поля, легко преодолевая слизистые и скользкие поверхности. Они доставляют хирургические инструменты прямо к месту закупорки и с ювелирной точностью устраняют проблему. Если в желчных протоках находятся камни, TrainBots не дробят их. Вместо этого они рассекают мягкие ткани, создавая проход вокруг камней для восстановления оттока желчи. Этот процесс называется электрокоагуляцией, и он позволяет минимально травмировать ткани, избежав сложных операций. После этого роботы могут установить катетер для отведения жидкости или доставки лекарств.
Эта технология — новая глава в малоинвазивной хирургии.

Почему это важно?

Закупорка желчных протоков может привести к боли, воспалению и серьезным нарушениям в работе пищеварительной системы. Ранее требовались серьёзные операции, но теперь их можно заменить быстрой и безопасной процедурой с использованием микророботов. Это инновация позволяет значительно сократить риски и время реабилитации.

Для тех, кто желает изучить процесс глубже:

На схеме показан процесс работы TrainBot. В верхней части вы видите, как роботы вводятся через эндоскоп и движутся по желчным протокам. В средней части демонстрируется их движение по сложной траектории с хирургическими инструментами. В нижней части — как они устраняют закупорки и восстанавливают нормальный отток желчи.

Если вы замечаете такие симптомы, как тяжесть в правом боку, горечь во рту или непереносимость жирной пищи, это может быть сигналом проблем с желчным пузырем. Важно не игнорировать эти признаки и вовремя принять меры.

В вашем случае правильный подход может включать:
- Таурин и глицин для улучшения текучести желчи.
- Лецитин для предотвращения оседания холестерина и образования камней.
- Артишок или одуванчик для мягкого желчегонного эффекта.

Все подробности о том, как улучшить отток желчи и предотвратить проблемы, смотрите здесь