Секреты долгожителей @geronto Channel on Telegram

Секреты долгожителей

21 Feb, 17:51

🥝 ЕШЬТЕ КИВИ С КОЖУРОЙ🥝
✔️Клетчатки в кожуре на 50% больше, чем в мякоти.
✔️В кожуре содержится больше витамина С, чем в апельсине, а ещё она богата витамином Е.
✔️Фолиевой кислоты в кожуре киви на 32% больше, чем в мякоти.
Это природные антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток и тем самым защищают нас от рака.

212

Секреты долгожителей

21 Feb, 12:50

Анемия является заболеванием характеризующейся пониженным содержанием гемоглобина в эритроцитах.

Пониженный гемоглобин снижает способность организма транспортировать кислород к клеткам.
Что такое анемия?

Главными причинами анемии являются:

большие потери крови;
нарушение производства крови.

Основными признаками анемии считаются:

бледная кожа и бледные слизистые оболочки;
усталость;
сердечная недостаточность и отеки (у пожилых людей).

Для диагностирования заболевания необходимо сделать анализ крови, а лучше гемограмму.

В зависимости от типа анемии, могут потребоваться добавки с содержанием железа, фолиевой кислоты или цианокобаламина.

Когда причину анемии не удалось установить, назначается переливание крови.

301

Секреты долгожителей

21 Feb, 07:50

Сухофрукты вместо таблеток 👇

📌 Чернослив.
— Наладит работу кишечника.
— Из-за этого свойства чернослив применяют во многих диетах.

📌 Финики.
— Укрепляют иммунитет.
— Обязательно употребляйте при простуде, анемии, дистрофии и депрессии.

📌 Мандарин.
— Улучшает обменные процессы, делает кровеносные сосуды более эластичными.
— Благодаря этому уходят отеки, застои крови и лимфы.

📌 Лимон.
— Прекрасный антисептик.
— Помогает справиться с простудой и гриппом.

348

Секреты долгожителей

21 Feb, 05:57

Если Вы много лет страдаете от гайморита, не можете нормально дышать и жить без сосудорасширяющих препаратов, если у Вас постоянно забит и не дышит нос👃
У нас к Вам есть предложение, которое раз и навсегда решит Вашу проблему!

Наша компания ищет людей, которые давно страдают от гаморитов, синуситов, потери обоняния, которые не могут нормально дышать, храпят по ночам, страдают от частых вирусных заболеваний.

Мы готовы безвозмездно помочь таким людям, но пока только проживающим в Москве.
Приедем к Вам на встречу, закапаем нос, чтоб очистить его от слизи и гноя, восстановить дыхание и здоровье дыхательных путей.
Все это снимем на видео, чтоб показать насколько эффективен наш продукт!

Выплатим Вам денежное вознаграждение за сьемку с нами на видео.
И все это для того, чтоб помочь как можно большему количеству людей с похожими заболеваниями
дыхательных путей!

Подробности вы можете узнать тут 👉 https://t.me/igerc8

353

Секреты долгожителей

20 Feb, 17:51

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.
Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.

392

Секреты долгожителей

20 Feb, 12:50

Напиток от нервного переутомления и бессонницы
⠀
🌱 Смешайте зелёный чай, листья мяты и брусники в пропорции 3/1/1.
⠀
🌱 Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку смеси и настаивайте 20 минут. Процедите.
⠀
☝🏻 Пейте напиток один раз в день за полчаса до сна. Для улучшения вкусовых качеств настоя можно добавить чайную ложку мёда.
⠀
📌 Курс лечения – до улучшения состояния.
⠀

391

Секреты долгожителей

20 Feb, 06:50

🦅ПЕНИЕ ПТИЦ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ🦅

Медики считают, что все биологические процессы в организме человека синхронизируются с пением птиц и начинают работать без сбоев. Их щебетание никого не оставит равнодушным. Они успокаивают, веселят, настраивают на романтический лад.

☀Ученые-орнитологи и биоакустики, а также специалисты, которые занимаются лечением с помощью музыки, утверждают, что птичьи трели – это своего рода лекарство для измученного стрессами человеческого организма.

☀Считается, что соловьиное пение бодрит и дарит энергию. Оно – отличное средство от неврозов и головной боли. Учащенное сердцебиение, аритмию могут снять птичьи песни с равномерными ритмами – канареек, овсянок, зябликов. Бодрые мелодии, выводимые чижом или щеглом, помогают при раздражительности, усталости.

434

Секреты долгожителей

19 Feb, 17:50

Переход на правильное питание – стресс для человека. Чтобы процесс проходил безболезненно и не было срывов, следует постепенно интегрировать правильное питание в свой рацион.

🟢 Начните с фруктов и овощей. Рекомендуется ежедневно употреблять 400 г свежих продуктов. Если включать в каждый прием пищи немного овощей, а для перекуса использовать фрукты, то этот объем не будет казаться слишком большим.

🟢 Сокращайте употребление жиров растительного и животного происхождения. Их количество не должно превышать 30% от общего объема съедаемой пищи. Идеально – до 10%. Это поможет в борьбе с лишним весом и снизит риск развития сахарного диабета.

🟢 Выводите из своего рациона сладкое и лишний сахар. Сначала исключите газированные напитки, энергетики, затем сладости. Заменяйте их на фрукты, сухофрукты, орехи. Кстати, чай полезнее пить с медом вместо сахара.

Шаг за шагом организм перестанет зависеть от вредных продуктов и будет «требовать» больше полезного.

429

Секреты долгожителей

19 Feb, 12:50

Топ-5 продуктов, ускоряющих метаболизм:

✔️малина;

✔️корица;

✔️горчица;

✔️апельсины;

✔️миндаль.

Если вы чувствуйте приступ голода, особенно необоснованного, обратитесь к этим продуктам.

405

Секреты долгожителей

19 Feb, 06:50

Запах пота может говорить о болезнях, протекающих в кишечнике: 👇

Потоотделение – важнейший механизм терморегуляции человека. Кроме того, потоотделение происходит в ответ на эмоции и стресс. ⁣⁣Регулирует потоотделение нервная система, гормоны щитовидной железы, гипоталамуса, половых желез. ⁣⁣

Запах пота может говорить о болезнях, протекающих в кишечнике:
🔹запах ацетона – сахарный диабет
🔹тухший запах (протухшие яйца, сероводород) - проблемы с желудком, кишечником
🔹кислый запах (уксусный) – дефицит витамина Д, заболевания ЩЖ, мастопатия⁣
🔹запах аммиака (кошачий запах) - патология почек, активность хеликобактер пилори
🔹рыбный запах или запах хлора – проблемы с печенью
🔹мышиный запах, «запах старости» – проблемы с гормональным фоном
🔹запах молочной сыворотки - подагра

Но, прежде всего, неприятный запах относят к нарушениям работы лимфатической системы.

🔁Лимфа – это главная система детоксикации, а также система «доставки» питательных веществ клеткам и «дом» иммунной системы.

463

Секреты долгожителей

18 Feb, 18:50

3 народных средства для крепкого сна:

✅ Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.

✅ 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности

✅ 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.

473

Секреты долгожителей

18 Feb, 12:50

💧 Профилактика заболеваний лимфатической системы за 5 простых шагов
⠀
1️⃣ Двигайтесь
Ходите пешком как можно больше или занимайтесь спортом на постоянной основе.
Ваше регулярное движение и станет тем самым «недостающим» насосом.
⠀
2️⃣ Избегайте длительной гиподинамии
Даже если вы много ходите, длительное сидение все равно вредит лимфатической системе. Делайте перерывы каждые 2-3 часа, чтобы встать и немного пройтись.
⠀
3️⃣ Ходите в бани и сауны.
⠀
4️⃣ Поднимайте ноги, лежа на спине, на 5-10 минут по вечерам.
Это поможет избежать застоя лимфы в нижних конечностях (где он и бывает чаще всего).
⠀
5️⃣ Принимайте контрастный душ.
С помощью сужения и расширения кровеносных сосудов при смене температур стимулируется лимфоток.
⠀
🍃Все эти действия – отличный способ профилактировать заболевания лимфатической системы и обеспечить ее нормальное функционирование.
⠀

511

Секреты долгожителей

18 Feb, 06:50

Употребление воды с лимоном – это отличное средство для профилактики целого ряда недугов 🍋

Среди них можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие.
Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма.

Также вода с лимоном:
- Улучшает работу пищеварительной системы
- Понижает давление
- Обладает тонизирующим эффектом
- Освежает дыхание

488

Секреты долгожителей

17 Feb, 17:51

ЗАПОР И ТОПЛЕНОЕ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО

Многие люди, буквально 80% страдают запорами. Пьют слабительные, делают клизмы и разные на мой взгляд неприятные процедуры.
Но согласно аюрведе причиной запоров является избыток энергии ветра в организме. Который приводит к развитию сухости слизистой оболочки кишечника.
Поэтому, для того, чтобы вылечить и забыть об этом недуге, необходимо каждый вечер перед сном принимать 1 ст. л. топленного сливочного масла.
Таким образом, запор излечивается навсегда.
Когда кишечник начнет нормально работать, стоит проводить профилактику раз в неделю.

536

Секреты долгожителей

17 Feb, 12:50

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ СЛАЖЕННОЙ РАБОТЫ ЖКТ

Хороший способ наладить работу кишечника — приучить себя пить по стакану томатного сока каждое утро.

В этом напитке есть и вода, и клетчатка. Идеальное сочетание для отличной работы пищеварения!

Особенно, если в течение дня вы не так часто едите насыщенную клетчаткой пищу.

Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка.

Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.

527

Секреты долгожителей

17 Feb, 06:50

Шиповник: полезнейший суперфуд, про который все забыли

Почему вам сегодня же нужно начать делать отвар из шиповника:

1️⃣Продукт-рекордсменов по содержанию витамина С: его количество в 5–10 раз больше чем в черной смородине и в 40–50 чем в лимонах.

2️⃣Мощный антиоксидант, благодаря витамину С и Е — защищает организм от действия вредных веществ.

3️⃣Воздействует на работу печени и желчного пузыря, что позитивно сказывается на желчеоттоке и снижает уровень «плохого» холестерина.

4️⃣Плоды шиповника способствуют производству коллагена, отвечающего за молодость, красоту и здоровье суставов.

5️⃣Отвар из шиповника способствует снижению отеков, так как обладает мочегонным эффектом.

6️⃣Употребление шиповника влияет на работу сердечно-сосудистой системы и улучшает умственную деятельность.

582

Секреты долгожителей

16 Feb, 17:15

Вкусный и бодрящий напиток имеет множество полезных свойств.

В состав какао входят следующие компоненты:
🍫натуральные полезные жиры, растительные белки, множество необходимых органических и насыщенных жирных кислот;
🍫большая часть микро- и макроэлементов, например, калий, фосфор, цинк, натрий, железо и пр.;
🍫в бобах находится очень много полезной клетчатки и витаминов, таких как фолиевая кислота, витамины А, Е, бета-каротин;
🍫также какао-порошок известен своими антиоксидантными свойствами благодаря присутствию таких веществ, как проантоцианиды и эпикатехины.

550

Секреты долгожителей

16 Feb, 12:50

🥦ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЯ 🥦

✅ Чем полезен для женщин⁉️
Черешки содержат витамины и минералы, которые позволяют:
◽️ поддержать красоту и молодость кожи, ногтей и волос;
◽️ отсрочить наступление менопаузы;
◽️ нормализовать нервную систему;
◽️ устранить менструальные боли.
◽️сок сельдерея обладает противовоспалительным и антиугревым действием, что характеризует активное применение его в косметологии.

✅ В чем польза для мужчин ⁉️
В состав овоща входят андростероны – это гормоны, которые повышают потенцию. Также регулярный прием стеблей способствует:
◽️ устранению симптомов простатита;
◽️ улучшению работы предстательной железы;
◽️ повышению либидо.
Несколько веков назад сельдерей применялся в качестве афродизиака, который стимулирует половую функцию.

Любите сельдерей?🥬

556

Секреты долгожителей

11 Feb, 17:50

💡 Здоровые привычки – ключ к долголетию

Хотите прожить долгую и активную жизнь? Начните с заботы о своем теле и разуме!

✅ Правильное питание: Добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров в свой рацион.
✅ Физическая активность: Ежедневная прогулка, йога или тренировки укрепят сердце и мышцы.
✅ Качественный сон: Не менее 7–8 часов в сутки для восстановления организма.
✅ Ментальное здоровье: Медитация, чтение или хобби помогут снять стресс.
✅ Регулярные обследования: Следите за здоровьем, чтобы предотвратить болезни.

Каждый маленький шаг – это инвестиция в ваше будущее! Начните уже сегодня. 💚

147

Секреты долгожителей

11 Feb, 12:50

— Кефир богат витаминами: С, А, РР, D, группы В, холин и бета-каротин.
— Содержит множество минералов: фосфор, калий, медь, хром, кальций, сера и натрий.

Кефир не только омолаживает организм, но и восстанавливает кислотный баланс и поддерживает здоровую микрофлору ЖКТ. Также укрепляет иммунитет и очищает кровь.

Этот напиток превращает лактозу в легко усваиваемую молочную кислоту, что делает его отличной альтернативой для тех, у кого есть непереносимость лактозы, без риска аллергических реакций.

278

Секреты долгожителей

11 Feb, 06:50

Простые финики – секрет молодости и здоровья! 🌟

Знаете ли вы, что финики способны приостанавливать процессы старения? Ученые утверждают, что всего 100 г фиников в день обеспечат вашему организму невероятную пользу!

🍃 Что происходит в организме?

✔️ Финики заботятся о здоровье сосудов, улучшая кровоснабжение всех органов и тканей.

✔️ Они помогают снизить уровень pH крови, что способствует очищению сосудов.

✔️ Эти плоды заменяют привычные сладости, но не вредят фигуре, а наоборот, поддерживают молодость и красоту.

💡 Даже во время похудения финики станут полезным дополнением к рациону — пусть не в период строгой диеты, но точно между ее этапами. Это не только приятно, но и поможет удержать желаемый вес!

📌 Сделайте финики частью своего рациона и оцените их эффект на здоровье!

357

Секреты долгожителей

10 Feb, 17:50

Помощь щитовидке 🚨

Щитовидная железа – ключ к здоровью! Узнать, как она работает, можно с помощью простого теста с утренней базальной температурой.

Что нужно делать:
1️⃣ Подготовьте градусник накануне: опустите ртуть до отметки ниже 35 градусов.
2️⃣ Утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели, поместите градусник в подмышку.
3️⃣ Держите его дольше обычного – целых 10 минут.
4️⃣ Запишите результат. Это и есть ваша утренняя базальная температура.
Нормальный диапазон:
От 36,5 до 36,8°C – щитовидка работает стабильно.
Отклонения:
Ниже 36,5°C – возможен гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).
Выше 36,8°C – возможно, гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы).
📝 Обнаружили отклонения? Это повод обратиться к врачу! Регулярный контроль здоровья щитовидки помогает предупредить серьёзные проблемы.

409

Секреты долгожителей

10 Feb, 12:50

КАК ЖЕНЩИНЕ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ТОНУСЕ

1.🌟 Регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы улучшите свое самочувствие и получите много положительных эмоций.

2. 🌟Выпивать утром натощак стакан теплой воды. Употребляя по утрам воду, вы не только наладите пищеварение, но и сможете избавиться от обезвоживания, и даже похудеть.

3. 🌟Ложиться спать до 22 часов. Продолжительность сна должна быть 7-8 часов в сутки.

4. 🌟Ежедневно употреблять фрукты. Также следует особое внимание уделить орехам.

5.🌟 Сократить до минимума употребление хлеба и сладостей.

421

Секреты долгожителей

10 Feb, 06:50

🍏 Яблоки и здоровье пищеварения: правда или миф?

1. Богатый источник клетчатки. Содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает замедлить переваривание пищи, что способствует более равномерному усвоению питательных веществ. Нерастворимая клетчатка, добавляет объём стулу и помогает предотвратить запоры.
⠀
2. Пектин: Этот природный полисахарид способствует нормализации работы кишечника. Пектин связывает и выводит токсины из организма, улучшая общее состояние пищеварительной системы.
⠀
3. Антиоксиданты. Помогают защищать клетки кишечника от повреждений. Это может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак толстой кишки.
⠀
4. Улучшение микрофлоры: Регулярное употребление яблок способствует росту полезных бактерий в кишечнике, что также положительно сказывается на пищеварении.
⠀
5. Гидратация: Яблоки содержат много воды, что помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации организма и способствует нормальному функционированию пищеварительной системы.

430

Секреты долгожителей

09 Feb, 17:51

Продукты для здоровья почек 💚

Чтобы поддерживать почки в отличной форме, включите в рацион эти полезные продукты:

🥄 Оливковое масло
Содержит олеиновую кислоту, которая обладает противовоспалительным действием, защищая почки и уменьшая воспаление в организме.

🍠 Сладкий картофель (батат)
Богат витаминами и минералами, которые помогают сбалансировать уровень натрия и снизить его негативное воздействие на почки.

💧 Вода
Регулярное потребление воды предотвращает чрезмерную концентрацию минералов в моче, снижая риск образования камней в почках.

📌 Забота о почках начинается с вашего рациона! Включите эти продукты в свой день, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

449

Секреты долгожителей

09 Feb, 12:50

Средство от высокого давления: солевой компресс! 💧
Что понадобится:
250 мл воды, нагретой до 60–70 °C.
2 ч. л. соли (без горки).
Широкая марля или бинт.
Инструкция:
1️⃣Размешайте соль в воде до полного растворения. Это будет 8%-ный солевой раствор.
2️⃣ Сложите марлю в 8 слоев, чтобы она подходила по ширине для обхвата головы.
Обмойте лоб, уши и затылок теплой водой.
3️⃣ Применение:
Смочите повязку в растворе, слегка отожмите и оберните вокруг головы, закрывая лоб, уши и затылок.
Для фиксации используйте хлопчатобумажное полотенце или ткань.
4️⃣ Как использовать:
Лягте и расслабьтесь. Держите повязку на голове до исчезновения боли, но не более 15 часов.
В большинстве случаев эффект наступает уже через несколько минут.
Почему это работает?
Солевой компресс помогает снять отеки и улучшить кровообращение, что способствует снижению давления и облегчению головной боли.
❗ Важно:
Если у вас хронические проблемы с давлением, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием народных методов.

469

Секреты долгожителей

09 Feb, 06:50

🥭 Манго — помощник для вашего пищеварения!
Этот сочный фрукт не только вкусный, но и невероятно полезный для здоровья:
⠀
🔸 Клетчатка и вода: Манго содержит около 20% суточной нормы клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и облегчить симптомы хронических запоров.
⠀
🔸 Эффективность доказана: Исследования подтверждают, что ежедневное употребление одного манго может быть эффективнее специализированных добавок с клетчаткой.
⠀
💡 Совет: При расстройстве желудка попробуйте отвар из листьев манго — они помогают успокоить желудок благодаря своим противоположным свойствам.
⠀
Добавьте манго в свой рацион и наслаждайтесь не только вкусом, но и пользой для здоровья! 💛

493

Секреты долгожителей

08 Feb, 17:51

Знали ли вы, что пшено способно помочь справиться с множеством недугов? От ожирения до тромбофлебита — этот продукт творит чудеса!

1️⃣ Стенокардия

Сердечный приступ — одна из главных причин смертности в мире, а стенокардия часто предупреждает об ишемической болезни сердца. Чтобы укрепить сердце, попробуйте такой рецепт:

🔥 Обжарьте 3 ст. л. пшена на горячей сковороде (но не до коричневого цвета).

💧 Залейте 130 мл воды и выпаривайте жидкость, постоянно помешивая.

2️⃣ Гипертония и геморрой

Регулярное употребление пшена помогает справляться с неприятными симптомами. Рекомендуется:

🍴 Есть блюда из пшена трижды в неделю.

🥄 Принимать по 1 ст. л. сырой крупы утром и вечером.

3️⃣ Похудение

Пшено — низкокалорийный продукт (всего 100 ккал на 100 г), но при этом невероятно сытный. Три порции пшённой каши в день помогут утолить голод, не превышая 1000 ккал. Это отличный способ контролировать вес!

✨ Возвращайте пшено на свой стол — пусть традиции предков работают на ваше здоровье!

536

Секреты долгожителей

08 Feb, 12:50

Базилик — природный защитник вашего здоровья! 🌿

Это удивительное растение, которое называют «святой травой», используется с древних времен благодаря своим уникальным свойствам.

✨ Чем полезен базилик?
- Содержит витамин К, важный для свертываемости крови.
- Богат витамином А, который защищает сосуды от повреждений и помогает бороться с плохим холестерином, предотвращая атеросклероз, инсульты и сердечные приступы.
- Включает в себя железо, кальций, магний, марганец, витамин С и калий.
- Обладает антибактериальным эффектом и защищает ДНК благодаря флавоноидам.

🌱 Когда пригодится базилик?
Он помогает при головных болях, проблемах с кишечником, кашле, бородавках и даже для борьбы с паразитами.

Добавляйте базилик в блюда или заварите чай — и пусть он станет вашим союзником в укреплении здоровья! 💚

558

Секреты долгожителей

08 Feb, 06:50

🌿 Мята — суперфуд для вашего здоровья! 💫
Мята — это не просто освежающий аромат, это настоящее спасение для организма:
✔️ Щит от болезней. Благодаря антиоксидантам мята защищает клетки организма и снижает риск многих заболеваний, включая онкологические.
✔️ Легкость дыхания. Особенно полезна при астме и бронхите — помогает мягко очищать дыхательные пути.
✔️ Помощь желудку. Мята снимает дискомфорт в желудке, облегчает симптомы расстройств пищеварения.
✔️ Здоровье зубов. В составе зубных паст она борется с воспалениями десен и освежает дыхание.
✔️ Уход за кожей. Масло мяты эффективно борется с высыпаниями и помогает коже быть чистой.
🍃 Как использовать? Добавьте сушеную мяту в любимые блюда или заварите чай с мятой и лимоном — это заряд пользы и вкуса в каждой чашке!
Пусть мята станет частью вашего здорового образа жизни! ✨

577

Секреты долгожителей

07 Feb, 17:50

В чем польза лаврового листа? 🌿

🍃 Улучшает пищеварение и помогает при вздутии живота.

🍃 Обладает мягким мочегонным эффектом, что может помочь при инфекциях мочевыводящих путей.

🍃 Облегчает боль в мышцах и суставах, а также укрепляет иммунитет благодаря противовоспалительным свойствам.

🍃 Оказывает успокаивающее действие, помогает нормализовать сон, расслабить мышцы и снизить давление.

🍃 Способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови.
✅А что вы знаете о лаврушке)?
Очень много подобных добавок нам помогают и имеют чудесные свойства!

572

Секреты долгожителей

07 Feb, 12:50

Польза какао 👇

‼️ Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.

🔸 Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.

🔸 Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!

🔸 Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.

🔸 Недавние исследования обнаружили, что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.

🔸 Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.

А вы любите какао?

588

Секреты долгожителей

07 Feb, 06:50

💡 Здоровые привычки – ключ к долголетию

Хотите прожить долгую и активную жизнь? Начните с заботы о своем теле и разуме!

✅ Правильное питание: Добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров в свой рацион.
✅ Физическая активность: Ежедневная прогулка, йога или тренировки укрепят сердце и мышцы.
✅ Качественный сон: Не менее 7–8 часов в сутки для восстановления организма.
✅ Ментальное здоровье: Медитация, чтение или хобби помогут снять стресс.
✅ Регулярные обследования: Следите за здоровьем, чтобы предотвратить болезни.

Каждый маленький шаг – это инвестиция в ваше будущее! Начните уже сегодня. 💚

614

Секреты долгожителей

06 Feb, 17:51

Кукуруза не только вкусна, но и полезна. Огромное количество витаминов, минералов, микроэлементов делает кукурузу царицей среди овощей. 😊Регулярное употребление кукурузы успокаивает нервную систему, оказывает антистрессовое воздействие. 😇
Полезно знать, что и консервированная кукуруза не теряет полезных свойств, но касается это только зерен молочно-восковой спелости.
Зерна кукурузы очень полезны при запорах, болезнях печени и почек, сердечных заболеваниях, подагре и нефрите. Кукуруза замедляет процессы старения тканей, предотвращает появление онкологических заболеваний.
Облегчит состояние при гастрите протертый кукурузный суп-пюре.
Незаменимы для оздоровления кукурузные рыльца – волоски, обрамляющие початки. Вареные рыльца полезны при гепатите, желчекаменной болезни, холангите и холецистите.
Настой и экстракт из кукурузных рылец снижает вязкость и удельный вес желчи и билирубина, повышает уровень тромбоцитов. Отвары этих мягких волокон крайне полезны при диабете, гипертонии, отеках и дискинезии.

588

Секреты долгожителей

06 Feb, 12:50

Этот чай сохранит вашу иммунную систему крепкой и здоровой в холодные месяцы.

1 нарезанный лайм
1/2 ломтика апельсина
2 палочки корицы
2 бадьяна
Чуть нарезанного имбиря,по вашему вкусу.
3 палочки розмарина
Немного кайенского перца (по желанию)
2 литра горячей воды
Мед или клен для подслащения, когда ваш чай остынет (по желанию)

Дайте настояться 5 минут, затем удалите лайм и апельсин, а остальное можно оставить настаиваться дольше. Если вы оставите его надолго, цитрусовые в чае станут очень горькими. Добавьте подсластитель по вашему выбору. Другой вариант – добавить лайм и апельсины после того, как чай остынет, а не раньше.

Будьте здоровы!

599

Секреты долгожителей

06 Feb, 06:50

Деменция — это общий термин для обозначения нарушения способностей запоминать, думать или принимать решения, которое мешает выполнять повседневные действия.

Множество исследований показывают связь между количеством физической активности и риском деменции. Отсутствие необходимого количества движения затрудняет приток крови к мозгу и нарушает выработку необходимых для поддержки мозга химических веществ.

Чтобы снизить риск деменции и хронических заболеваний, стоит меньше проводить время сидя в повседневной жизни. Но для этого вам не нужно изнурять себя ежедневными часовыми тренировками.

Для взрослых рекомендации по физ. активности составляют не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности.

Умеренной активностью может быть быстрая ходьба, а интенсивной — пробежка. Взрослым также рекомендуют выполнять упражнения по укреплению всех основных групп мышц дважды в неделю.

👆 Эти рекомендации помогут радикально снизить риск слабоумия.

653

Секреты долгожителей

05 Feb, 18:50

Авокадо🥑 самый калорийный фрукт и самый жирный продукт растительного происхождения😱!

Но повода для беспокойства нет. А вот и объяснение : жир жиру – рознь☝. Одни жиры, насыщенные, повышают холестерин, тогда как другие, моно- и полиненасыщенные, наоборот – способны в значительной степени понизить уровень вредного холестерина и надежно защитить сердце❤. Польза авокадо в первую очередь приходится как раз на ненасыщенные жиры. Питательная мякоть этого фрукта не содержит в себе сахара⛔. В авокадо очень много калия, даже больше чем в бананах🍌. Фрукт полезен не только для здоровья, но и для привлекательной внешности💃. В частности – для красоты и упругости кожи, благодаря витаминам А и Е, которые также присутствуют в избытке👌

752

Секреты долгожителей

05 Feb, 12:50

Продукты, в которых витамина С больше, чем в апельсине! 🍊 Поставьте ❤, если это вам было полезно 😉
⠀⁠
Витамин С необходим для роста, развития и восстановления тканей тела. Недавний метаанализ также показал, что витамин С полезен для людей, чья иммунная система была ослаблена из-за стресса.🧟
⠀⁠
Хотя витамин С не может быть лекарством от простуды, есть веские доказательства того, что он помогает снизить риск развития осложнений при заболевании.🩺 Сам по себе витамин С также является сильным антиоксидантом, который может помочь повысить уровень антиоксидантов в крови 🩸, что, в свою очередь, может помочь снизить риск хронических заболеваний.
⠀⠀⁠

641

Секреты долгожителей

05 Feb, 06:50

➤ Почему я просыпаюсь с головной болью?

Утренние головные боли — это не шутка, и если вы часто задаетесь вопросом, почему вы просыпаетесь с головной болью, то вот перечень возможных виновников:

1. 🏷️Апноэ во сне
Это состояние возникает, когда человек часто перестает дышать во время сна, либо из-за того, что его дыхательные пути заблокированы, либо его мозг не контролирует дыхание должным образом.

2.🏷️ Поза во время сна
Сон в позе, которая напрягает шею, особенно если у вас есть история заболеваний шейного отдела позвоночника, может спровоцировать головные боли напряжения или мышечно-скелетные боли. Это также может усугубить такие проблемы, как стеноз шейного отдела или радикулопатию, которые могут привести к болям в голове и шее по утрам.
Сон на боку обычно лучше всего подходит для поддержания позвоночника и шеи в одном положении.

3. 🏷️Скрежетание зубами
Сжимание или скрежетание зубами во время сна (бруксизм) может увеличить риск утренних головных болей. Обычно скрежетание зубами вызывает головные боли напряжения.

4. 🏷️Мигрень
До 71% людей с мигренью испытывают утренние головные боли. К тому же мигрени, как правило, чаще случаются утром (между 6 утра и 12 дня), и могут разбудить людей.

5. 🏷️Недостаток сна
Недостаток сна связан со всеми видами головных болей, от мигреней до головных болей напряжения. И если плохой сон станет привычкой, ваши головные боли тоже могут стать привычкой.

6. 🏷️Просыпание
Слишком долгое пребывание в постели и поздний сон также могут привести к утренним головным болям.
Избыточный сон также может нарушить ваш циркадный ритм. Как мы знаем, существует связь между внутренними часами вашего тела и головными болями.

7. 🏷️Лекарства
Иногда те самые лекарства, которые вы принимаете для купирования головной боли, могут продлевать цикл головной боли, особенно если вы принимаете их слишком часто или слишком долго.

❗❗❗Отслеживайте сопутствующие симптомы, время начала и окончания головной боли, ваши привычки сна и питания, а также любые другие триггеры боли. Эта информация может помочь вашему врачу определить, что может быть причиной ваших головных болей.

457

Секреты долгожителей

04 Feb, 17:51

❄️☃️🌀Аюрведические рекомендации в зимнее время:

1.✔️ Избегать переохлаждения;
2. ✔️Ранний отход ко сну: желательно укладываться спать до 22:00 часов, в крайнем случае не позже 23:00 часов;
3. ✔️Дозировать свою повседневную активность: не допускать перегрузки в труде и отдыхе, минимальная физическая нагрузка - утренняя гимнастика и пешие прогулки;
4. ✔️Ежедневная физическая нагрузка: ежедневная посильная желательно в половину ваших максимальных физических возможностей нагрузка;
5. ✔️Промасливание или Абхьянга: очень полезно в зимнее время промасливание организма кунжутным маслом.
6. ✔️Рацион питания: нужно усилить рацион и сделать его более согревающим, калорийным, питательным и «тяжелым».
7. ✔️Употребление специй и трав: будут хороши - кунжут, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, асафетида, аир, ашвагандха, составы трифала, чаванпраш.

499

Секреты долгожителей

04 Feb, 12:50

👉Касторовое масло получают путем отжима из плодов растения, которое называется клещевина обыкновенная.

☝Касторовое масло использовали еще в стародавние времена, считая касторку чуть ли не средством от всех болезней

🙌Касторка помогает улучшать обмен полезных веществ в организме на клеточном уровне. А это приводит к улучшению функции нашей печени.
Способствует устранению запоров,
очищению кишечника от шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и работы нервной системы,
снижению токсического воздействия продуктов.

📝Принимать от 1 до 3 стол.лож. за 30-60 мин.до еды или через два часа после.

494

Секреты долгожителей

04 Feb, 06:50

ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Народные средства эффективны и доступны каждому. Выберите тот вариант, который вам больше всего понравился.

👉 300 г меда следует смешать с 50 г грецких орехов, измельченных блендером. Затем добавить сок, отжатый из 3-х лимонов и 100 мл сока алоэ. Целебную смесь принимать трижды в день за полчасика до еды. Доза для одного приема — 1 чайная ложка.

👉 100 г инжира нужно залить 2-мя стаканами горячей воды и варите на слабом огне после закипания 15 минут. После настаивания в течение 2-х часов смесь процедить и пить по 100 мл перед каждым приемом пищи (3 р. в день).

👉 Клюквенный чай подарит организму ценные витамины и взбодрит иммунную систему. Нужно протереть 1 столовую ложку свежей клюквы, засыпать ягоды сахарным песком и влить 200 мл кипятка или же обычного заваренного черного чая. Чай из клюквы прекрасно утолит жажду, снимет усталость, повысит настроение.

513

Секреты долгожителей

03 Feb, 17:52

8 РЕЦЕПТОВ ЧАЯ, КОТОРЫЕ СНИМУТ ДИСКОМФОРТ

Вздутие живота — это очень неприятное ощущение. То же можно сказать и о запорах. Мы предлагаем вам 8 рецептов чая, которые облегчат дискомфорт.

1. Тмин, кориандр, фенхель. Это сочетание специй отлично успокаивает воспаление и вздутие живота.
2. Фенхель, мята, имбирь, ромашка. Этот рецепт может помочь даже со спазмами в желудке! Фенхель стимулирует приток желчи, мята расслабляет мышцы пищеварения, имбирь стимулирует слюну и желчь, а ромашка расслабляет мышечные спазмы.
3. Мята, ромашка, солодка, апельсиновые корки. Этот рецепт советует сама Марта Стюарт! Используйте сушеные травы. Лучше всего засушить их побольше, а потом использовать всякий раз, когда возникают проблемы с желудком.
4. Ромашка, сушеный имбирь. Мощное сочетание горьких цветков ромашки и согревающего имбиря очень хорошо работают вместе. Они выпускают пищеварительные ферменты и увеличивают всасывание питательных веществ.
5. Фенхель, имбирь, лимон, вербена. Используйте этот рецепт для хорошего пищеварения: 2 чайные ложки семян фенхеля, 1 чайную ложку тертого свежего имбиря, 1 чайную ложку высушенного лимона с вербеной и 500 мл воды.
6. Груша, яблоко, виноград, корица. Используйте 2 кусочка груши, 2 кусочка яблока, 4–5 виноградин и корицу по вкусу. Добавьте 250 мл горячей воды. Пектин из груши и яблока предотвращает понос и запор, кверцетин из винограда способствует здоровому пищеварению, корица стимулирует обмен веществ.
7. Корень алтея, бутон розы, корица. Это успокаивающий и согревающий чай, который помогает справиться с болью в животе. Смешайте ингредиенты 3 к 2 и к 1, а потом залейте холодной водой и поставьте на ночь в холодильник. Процедите утром и наслаждайтесь напитком, принимая его после еды.
8. Лимонник. Это легкий чай, который чаще всего рекомендуют детям, но он отлично подойдет и взрослым. Помните, что прежде чем пить эти чаи, вам следует посоветоваться с врачом. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии или других противопоказаний к этим напитками.

521

Секреты долгожителей

03 Feb, 12:50

БОЛЬ В ПОЗВОНОЧНИКЕ.
Упражнения от боли в позвоночнике.
Лечь на спину и, обхватив руками колени, раскачиваться, как лодочка на волнах, от копчика до шеи - сколько получится. Хорошо помогает при остеохондрозе и вообще болях в позвоночнике. Если делать регулярно, то результат превосходный, так же как и вис на руках растягивает позвоночник. Применять при лечении боли в позвоночнике.
📝 Народный рецепт лечения боли позвоночника - ванны из сенной трухи:
Есть рецепт народной медицины - нужно приготовить отвар из 0,5 кг сенной трухи (в марлевом мешочке), кипятить 30 мин., столько же времени настоять и добавить в ванну, которую принимать 20-30 мин. Это хорошее лечебное средство при болезни суставов и позвоночника. Применять при лечении боли в позвоночнике.
📝 Народное средство от боли позвоночника - ванны из отвара коры осины или веток тополя:
200-300 г коры осины или веток тополя прокипятить 30 мин., столько же времени настоять и добавить в ванну, которую принимать 20-30 мин. Применять при лечении боли в позвоночнике.

521

Секреты долгожителей

03 Feb, 06:50

10 УБЕДИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ ЧЕРНОСЛИВ

1. Чернослив изобилует и рaстворимой ("рaстворение" вредного холестеринa), и нерaстворимой клетчaткой (улучшение деятельности кишечникa).
2. Чернослив зaщищaет зубную эмaль от повреждений, существенно укрепляя её и зaщищaя от кaриесa.
3. Чернослив облaдaет ярко вырaженными aнтибaктериaльными свойствaми.
4. Чернослив быстро приводит оргaнизм в тонус, существенно повышaя его рaботоспособность.
5. Чернослив помогaет поддерживaть кислотно-щелочной бaлaнс в рaвновесии.
6. Чернослив омолaживaет и оздорaвливaет все внутренние оргaны.
7. Чернослив облaдaет зaмечaтельными очищaющими свойствaми (борется с зaпорaми, выводит шлaки).
8. Чернослив освежaет кожу лицa.
9. Чернослив помогaет спрaвляться с aвитaминозом и aнемией.
10. Чернослив способен противостоять зaболевaниям онкологического хaрaктерa.

546

Секреты долгожителей

02 Feb, 17:50

Что полезнее – апельсины или мандарины?

В целом, мандарины и апельсины имеют сходную пищевую ценность. Однако мандарины обычно содержат немного больше калорий на порцию. Они также содержат немного больше углеводов.

Одно из заметных различий в пищевой ценности мандаринов и апельсинов состоит в том, что апельсины содержат более чем вдвое больше витамина C.

Витамин C — это мощный антиоксидант, который помогает поддерживать соединительные ткани, включая кожу, кровеносные сосуды и кости.

611

Секреты долгожителей

02 Feb, 12:50

Как специи помогают в борьбе с зимними простудами?🧂

Специи — это не только способ добавить вкус в еду, но и мощные помощники в поддержке иммунитета зимой.

Имбирь стимулирует кровообращение, помогает при простудах и облегчает симптомы кашля.

Чеснок обладает антибактериальными свойствами и укрепляет иммунную систему.

Корица помогает разогреть организм и ускоряет обмен веществ, что полезно при первых признаках болезни.

Куркума снижает воспаление и усиливает действия других специй.

Перец чили разжижает слизь и облегчает дыхание.

Включение этих специй в рацион поможет вам быстрее восстановиться и укрепить защитные силы организма.

573

Секреты долгожителей

02 Feb, 06:50

✨✨✨✨✨✨✨ ЦИКОРИЙ: альтернатива кофе и кладезь пользы

Почему стоит полюбить цикорий? 🌿

1️⃣ Бодрость без побочек:
• Снижает общую утомляемость
• Мягкий тонизирующий эффект

2️⃣ Инулин
• Улучшает обмен веществ и пищеварение
• Снижает уровень сахара и "плохого" холестерина

3️⃣ Помощник в похудении
• Уменьшает выработку гормона голода - грелина
• Помогает контролировать аппетит

596

Секреты долгожителей

01 Feb, 17:51

🌻 Корень подсолнуха — мощное средство для здоровья! 🌿

Знаете ли вы, что корень подсолнуха содержит уникальные свойства, которые поддержат ваше здоровье и помогут бороться с различными заболеваниями?

💊 Что входит в состав?
Корень подсолнуха богат витаминами (Д, А, К, В, С), полисахаридами, инулином, пектином и минералами. Микроэлементный состав включает 35 активных компонентов, среди которых особенно важны калий, кальций и магний.

💪 Какие преимущества?
• Помогает разрушать камни в почках, желчном и мочевом пузыре
• Облегчает состояние при подагре и остеохондрозе, снимает воспаление и боль
• Улучшает обмен веществ, выводит токсины и радионуклиды
• Эффективен при цистите благодаря своим противовоспалительным и мочегонным свойствам
• Нормализует уровень сахара при диабете, помогает снижать давление и очищает от шлаков

🌿 Используйте силу природы для улучшения самочувствия и поддержания здоровья!

602

Секреты долгожителей

01 Feb, 12:50

🦠🤔 КАК ГРЯЗНЫЙ КИШЕЧНИК ВЛИЯЕТ НА ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ?

Вы когда-нибудь задумывались, как здоровье вашего кишечника может влиять на гормональный баланс? Это связано с тем, что кишечник — не просто орган пищеварения, а важнейший регулятор многих процессов в организме.

🌱 Кишечник населён триллионами микробов, которые участвуют в синтезе важных веществ, включая гормоны. Когда наш кишечник заполнен вредными бактериями и токсинами, это может привести к дисбалансу в выработке гормонов, таких как инсулин, кортизол и даже половые гормоны.

⚖️ Проблемы с кишечником могут вызывать воспаления, которые влияет на уровень стресса в организме. Это, в свою очередь, приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Хронически высокий уровень кортизола может вызвать набор веса, депрессию и ухудшение общего состояния.

🍏 Здоровая диета богатая клетчаткой и пробиотиками, поможет поддержать баланс микрофлоры, а так же обязательный курс прохождения Детокс программы ускорит восстановление гормонального фона. Не забывайте заботиться о своём кишечнике — именно он играет ключевую роль в поддержании здоровья всего организма!

617

Секреты долгожителей

01 Feb, 06:50

ЧАЙ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ...И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ

Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:
багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды.

Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.

👉 Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути.

Цвет чая рубиново-красный, очень красивый, имеет нежный запах багульника, что освежает воздух в помещении, устраняет неприятные запахи. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее

477

Секреты долгожителей

31 Jan, 17:50

Витамин D3, или холекальциферол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Его основные функции включают:

1. Поддержание здоровья костей и зубов: Витамин D3 способствует усвоению кальция и фосфора в организме, что необходимо для формирования и поддержания прочности костей и зубов.

2. Поддержка иммунной системы: Витамин D3 помогает укреплять иммунную систему, способствуя защите организма от инфекций и заболеваний.

3. Регуляция уровня кальция в крови: Он участвует в поддержании оптимального уровня кальция в крови, что важно для нормального функционирования нервной системы и мышц.

4. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Исследования показывают, что витамин D3 может играть роль в снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Улучшение настроения и борьба с депрессией: Недостаток витамина D3 связывают с повышенным риском депрессии и ухудшением настроения.

546

Секреты долгожителей

31 Jan, 13:28

🟢Всегда и во всем можно найти хорошие стороны и поводы для маленьких радостей.

Если вы сейчас благодарны тому, что имеете, если вы испытываете любовь ко всем вещам, которые вас окружают и помогают вам существовать, вы излучаете позитивную энергию.

В такие моменты вы транслируете в окружающий мир позитивные колебания, и они обязательно к вам вернутся.

Подписывайтесь на Правила Трансерфинга

500

Секреты долгожителей

31 Jan, 12:50

Не все из вас знакомы со шротом расторопши. Масло всем известно, семена тоже, а что же такое шрот?

Шрот (или мука) расторопши — это перемолотые в пыль семена расторопши, после холодного отжима из них масла. Полученный порошок богат клетчаткой, благодаря чему чистит кишечник подобное щетке, и стимулирует его работу.

А еще шрот расторопши:
🔸улучшает метаболические процессы в печени и повышает ее устойчивость к неблагоприятным условиям
🔸ускоряет регенерацию клеток печени после ее повреждений, токсических воздействий, инфекционных заболеваний
🔸препятствует разрушению клеток печени, стабилизирует клеточные мембраны

Принимать шрот нужно:
👉по 1 ч.л. в день, запивая водой
👉добавлять в готовые блюда или употреблять с кисломолочными продуктами

Продолжительность приема 1 месяц.

495

Секреты долгожителей

31 Jan, 06:50

Сушеная клюква - настоящее сокровище для нашего организма! Почему? Давайте разберемся!

Клюква содержит:
1. 📌Большое количество танина, который ведет активную борьбу со всевозможными инфекциями.

2.📌 Богатый источник витамина С, который укрепляет иммунную систему и защищает организм от простуды и вирусов.

3. 📌Антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений и замедляют процесс старения.

4. 📌Флавоноиды, которые снижают уровень холестерина в крови и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

5.📌 Вещества, которые способствуют снижению воспаления в организме, что особенно полезно при простудных заболеваниях.

527

Секреты долгожителей

30 Jan, 17:50

ЛЕЧИМСЯ ТЫКВЕННЫМ СОКОМ / МЯКОТЬЮ ТЫКВЫ

✔1 раз в день за 30 минут до еды пейте по половине стакана тыквенного сока при заболеваниях печени и почек.
✔При мочекаменной болезни: принимайте тыквенный сок по одной трети стакана за полчаса до еды 3 раза в день.
✔Если у вас невроз или замучила бессонница, то примите на ночь 1/2 стакана сока с ч.ложкой меда.
✔При простуде с жаром и лихорадкой: пейте тыквенный сок как жаропонижающее и утоляющее жажду средство.
✔Отлично помогает тыквенный сок при запорах и гипертонии: за двадцать минут до еды принимайте по четверти стакана трижды в день.

❗Здоровья и отличного настроения

550

Секреты долгожителей

30 Jan, 12:50

👍🏻🍐 ОТЛИЧНЫЙ ФРУКТ 👍🏻

Свежие сливы считаются диетическим продуктом, они повышают аппетит, улучшают пищеварение.

✅Сливы обладают мочегонным, желчегонным, гипотензивным, слабительным, противосклеротическим действием.

✅Благодаря высокому содержанию калия выводят из организма соли и воду. Поэтому при заболеваниях сердца, почек и печени нужно пить сливовый компот.

✅В сушеном виде сливы сохраняют полезные вещества в течение года.

✅Для тех, кто страдает хроническими запорами, надежное и мягкое средство – чернослив. Нужно съедать по 10-20 штук перед сном. Попадая в желудочно-кишечный тракт, чернослив увеличивается в объеме в 6-8 раз и стимулирует работу кишечника.

☀С той же целью можно съедать перед сном 1-2 столовые ложки пластового мармелада, сделанного из кислых сортов сливы.

554

Секреты долгожителей

30 Jan, 07:50

АППЕТИТ ПОВЫШЕННЫЙ.

📝 Народное средство для профилактики повышенного аппетита - запахи.
Чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные нейтральные пищевые ароматы - например, ваниль, зеленое яблоко, корицу.

📝 Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды. Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приемов пищи, а вечером "кормитесь" запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания "засыпает", "работает" только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета.

📝 Запахи подавляют аппетит, потому что воздействуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга. Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой, затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.

📝 Для "ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты. Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в день. Часто меняйте запахи - привыкание снижает эффективность метода.

555

Секреты долгожителей

29 Jan, 17:50

ТОП 15 " Мужских" продуктов

1️⃣ Сельдерей
➖ низкокалорийный продукт
➖ аргинин - это аминокислота, которая расширяет сосуды и действует, как своеобразная Виагра растительного происхождения
➖ соединение андростерона и адростенола действует, как феромон, привлекающий противоположный пол и вызывает возбуждение
2️⃣ Перец Чили
❗согласно последним исследованиям, мужчины которые часто едят острое, имеют уровень тестостерона выше среднестатистического❗
3️⃣ Инжир
➖ большое содержание калия и магния помогает восстановить психологическое и физическое здоровье после интенсивных нагрузок
➖ снижает риск инфарктов и инсультов
4️⃣ Имбирь
➖ улучшает кровоток, создавая согревающий эффект по всему телу
➖ способствует снижению мышечной боли после тренировок
➖ афродизиак, улучшающий половое влечение и репродуктивную функцию
5️⃣ Ягоды годжи
➖ источник антиоксидантов, витамина Е, витаминов группы В, железа, цинка и селена
➖ нормализует кровообращение
➖ улучшает психоэмоциональное самочувствие
➖ восстанавливает синтез мужских половых гормонов
➖ способствует обострению ощущений во время полового акта
6️⃣ Устрицы
➖ богаты цинком, который активизирует выработку половых гормонов
➖ профилактика рака простаты
➖ аминокислоты и витамины способствуют увеличению длительности полового акта ➖ повышают потенцию, половое влечение, избавляют от раннего облысения
➖ отличный афродизиак
7️⃣ Арахисовая паста или арахис
➖ содержит L-аргинин, который улучшает кровообращение и обеспечивает здоровую эрекцию
➖ нормализует уровень сахара в крови
➖ укрепляет иммунитет, борется со слабостью и стрессом
8️⃣ Гранат
➖ благотворно влияет на потенцию
➖ полезен для работы предстательной железы
➖ выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты ➖ понижает уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина
9️⃣ Томаты
➖ содержат антиоксидант - ликопин, который обладает анти-канцерогенными свойствами, что способствует снижению риска развития рака простаты, поджелудочной железы
➖ помогают лечить мужское бесплодие
❗ Помидоры можно употреблять в любом виде-свежие, печёные, тушёные, варёные и т.д.❗

599

Секреты долгожителей

29 Jan, 12:50

КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ ЛИЦА ЗА 15 МИНУТ.

1. Маска из овсяных хлопьев.
3-4 ст. ложки хлопьев залейте горячим молоком или сливками. Полученную массу наложите на лицо. Подержите 15-20 минут. Смойте теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.

2. Кефирная маска.
Для процедуры вам потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывайте лицо выбранным вами кисломолочным продуктом. Затем умойтесь теплой водой.
Обратите внимание: если выбрали сметану высокой жирности или сливки, нанесите ее на кожу лица 1 раз, толстым слоем, и подержите 10-15 минут.

3. Медовая маска.
2 ст. ложки меда смешайте с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавьте 2 чайные ложки молока. Смесь нанесите на кожу лица и подержите 15-20 минут.
Учтите: маска противопоказана при аллергии на мед.

601

Секреты долгожителей

26 Jan, 17:50

Дpeвниe пpoвepeнныe peцeпты.

1. Овec нeoчищeнный 1 cт. лoжку зaлить нa нoчь 0,5 л воды (желaтельно фильтpовaнной). Εсли у вaс есть склонность к повышенному aртериaльному дaвлению - добaвить 1 cт. ложку перловой крупы.

Утром в той же водe прокипятить 2 минуты на большом огнe бeз крышки, затeм потомить на малом огне 5 минут пoд кpышкoй, нaстoять 10 минут нa стoле пoд пoлoтенцем. Πpoцедить, пить пepeд eдoй и в тeчeниe дня.

Или:

2. Овeс 1 стaкaн пpoсeять, мoжнo чepeз дуpшлaг, пpoмыть и зaпapить в теpмoсе нa нoчь в 1 л кипяткa. Пpoцедить и пить нaтoщaк до зaвтpaкa. Ηa дeнь oтвap нe oстaвлять, тaк кaк oн быстpo зaкисaeт.

Κуpс лeчeния - 10 дней.

Снижаетcя холеcтерин, улучшаетcя цвет лица, выходят cоли, шлаки и песoк.

227

Секреты долгожителей

26 Jan, 12:50

🌳У многих из вас есть дома денежное дерево. Говорят, что оно приносит материальное благополучие. По своим полезным свойствам толстянка ничуть не уступает алоэ!
🔺Благодаря своим летучим свойствам, которые выделяет толстянка, она противостоит вирусным, бактериальным и грибковым заболеваниям.
🍃Сок и мякоть листьев толстянки можно прикладывать к ранам, нарывам, порезам — вещества, входящие в состав сока растения способствуют регенерации кожных покровов и предупредят воспалительный процесс.
🍃При растяжении мышц и связок, а также при ушибах, компрессы из мякоти листьев толстянки снимут воспаление и обезболят
🍃Вылечить герпес на губах можно смазывая каждые 30 мин. больное место соком растения (следите, чтобы сок не попал на слизистую!)
🍃При ангинах, тонзиллитах можно полоскать горло водным раствором сока толстянки: сок из 10 листочков на 1 стакан кипяченой воды. Полоскать до 5 р.в день.
🍃Вылечить артрит, снять воспаление от укусов насекомых можно смазывая эти места соком толстянки несколько раз в день.

516

Секреты долгожителей

26 Jan, 06:50

ЛИМОННО-МЕДОВАЯ СМЕСЬ ДЛЯ СОСУДОВ

Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней.

Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.

Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайные ложки в день перед едой или с чаем.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

396

Секреты долгожителей

25 Jan, 18:50

Бесплодие.

Мумиё.

☝️ Для лечения бесплодия у мужчин и женщин хорошо помогает мумиё.
📝 Принимайте 2 раза в день по 0,2 г мумиё утром натощак и вечером перед сном, запивая либо морковным или черничным соком, либо соком облепихи.
📝 Курс лечения — 28 дней.
☝️ Для более мощного эффекта можете смешивать мумиё с желтками яиц и соками некоторых лекарственных растений — например, шалфея или айвы. Усиление половой функции заметно чувствуется уже через неделю.

443

Секреты долгожителей

25 Jan, 12:50

Ангина.

Яблочный уксус.

📝 Прекрасный народный рецепт от ангины и боли в горле - чеснок и мед с яблочным уксусом. Берем 8 больших зубчиков чеснока, мелко рубим ножом или давим через пресс для чеснока. В чесночную массу добавляем 8 ч. ложек 6-9% яблочного уксуса, все перемешиваем, помещаем в стеклянную банку, плотно закрываем крышкой и оставляем настаиваться на ночь.

📝 Утром в уксусно-чесночную смесь добавляем 3 ст. ложки жидкого меда (засахаренный мед подогреть на водяной бане, но, не доводя до кипения). Тщательно перемешиваем, народное средство от ангины готово. Порядок приема - утром натощак и вечером перед сном по 2 ч. ложки смеси, держим смесь во рту минуты 2-3, потом мелкими глоточками проглатываем.

464

Секреты долгожителей

25 Jan, 06:50

Лечение нарушения сна.

☝️ Рецепт на куркуме против бессонницы.
☝️ Наверняка вы пробовали пить тёплое молоко на ночь или добавляли в него ещё и мёд, но вам не помогало, поэтому вы сторонитесь рецептов, где есть молоко.
☝️ Попробуйте добавить в стакан молока щепотку куркумы с ложечкой мёда или без мёда.
☝️ Вся сила рецепта в куркуме. Она применяется не только в кулинарии, но и в народной медицине и косметологии. Теперь это не просто специя, а в сочетании с молоком её именуют «золотым молоком».
☝️ Куркума укрепляет иммунитет, поддерживает сосуды здоровыми и дарит спокойный сон.
☝️ Полезность куркумы не ограничена, это настоящий дар природы.

483

Секреты долгожителей

24 Jan, 17:50

УТРЕННИЙ НАПИТОК ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ

Утренний дегельминтик № 1.
В его состав входят: полынь, пижма, кора дуба, кора крушины в равных долях.
После утренней дыхательной гимнастики полезно пить теплый настой трав-дегельминтиков широкого спектра действия.

Людям с большой степенью поражения слизистой ЖКТ, желез и клапанов принимать щадящий вариант настоя из коры дуба и коры крушины.

495

Секреты долгожителей

24 Jan, 12:50

Главный эффект массажа гуаша – стимуляция восстановления и обновления тканей посредством стимуляции кровообращения.

Приток крови улучшает питание тканей, ускоряет процессы метаболизма и регенерации.

Гуаша – это, прежде всего, омолаживающий, антивозрастной массаж. Но у него есть еще одно преимущество – очищение тканей от шлаков и токсинов (лимфодренажный эффект).

При индивидуальных показаниях (!) массаж гуаша используется в комплексных сеансах лечения остеохондроза, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней дыхательной системы, желчевыводящих путей, органов малого таза (мочеполовой сферы).

В традиционной восточной медицине гуаша используется весьма жестко и оставляет серьезные следы на коже. Однако в «Тибете» применяются относительно мягкие методики гуаша с щадящим воздействием.

494

Секреты долгожителей

24 Jan, 06:50

Главное при сахарном диабете – диета!
⠀
☝🏻 Правильное питание при диабете необходимо. Необходимо питаться так, чтобы уровень сахара в крови снижался.
⠀
✅ В вашем рационе должны присутствовать овёс, греча, ячмень, пшеница, все бобовые (фасоль, чечевица, горох, бобы), кабачки, капуста, тыква, баклажаны, черника, голубика, грейпфруты, лимоны, вишня, смородина, салат, лесная земляника, виноград несладких сортов, несладкие груши и яблоки.
⠀
📌 Можно есть понемногу малину, свёклу, морковь, костянику, клюкву, бруснику, терновник.
⠀
❗️ А вот бананы, персики, абрикосы, курагу, инжир, арбузы, дыни, сладкие яблоки, груши и виноград следует исключить.
⠀
❗️ Категорически запрещены сладости: торты, пирожные, сладкое печенье, копчёные и жирные продукты, жирное мясо.
⠀
❗️ Старайтесь есть поменьше хлеба, картофеля, блюд на основе картофельного крахмала.
⠀

501

Секреты долгожителей

23 Jan, 18:15

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:
Масло ши — 1,5 ст. л.
Масло какао — ½ ст. л.
Масло арганы — 1 ч. л.
Масло макадамии — 1 ч.л.
Витамин Е — 2 желатиновые капсулы
Масло примулы вечерней — 1ч.л.
Масло шиповника — 1ч.л.
Масло пачули — 10-15 капель
Масло ветивера — 5-7 капель
Масло сандала — 1-2 капли
Масло мирры — 1-3 капли

Эфирные масла и здесь совсем не обязательны, так как крем и без того получится достаточно активный.

Приготовление:
Сначала растопите масла какао и ши, после чего введите аргану и макадамию. Выдавите из капсул витамин Е и взбивайте все до остывания до 40ºС. Затем добавьте масло примулы вечерней, масло шиповника и эфирные масла.

Используйте готовые средства как самые обычные кремы для лица, рук и тела, нанося их на увлажненную кожу. Увлажнять кожу можно качественной водой, термальной водой, тоником, увлажняющей сывороткой или гелем. Не наносите чистые масла на сухую кожу, чтобы не пересушить ее и не довести до состояния промасленного пергамента.

528

Секреты долгожителей

23 Jan, 12:50

ЭТИ ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ И ЗАЩИЩАЮТ ОТ ТРОМБОЗОВ.

🏷️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови.

🏷️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

🏷️Куркума - разжижает и очищает кровь.

🏷️Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

🏷️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

🏷️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

🏷️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

🏷️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.

543

Секреты долгожителей

23 Jan, 06:50

КАСТОРОВОЕ МАСЛО И СОДА

- это лекарство выручит вас в следующих 4 случаях!

Грибок.
Смешать 1 ст.л. касторки и 1 ст.л. соды. Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить на месте на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.

Раздражение глаз.
Смешать 1 ч.л. касторового масла и ½ ч.л. бикарбоната натрия. Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой.
Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.

Омоложение кожи рук.
Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды. Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.

Выпадение волос.
Нанести касторку на кожу головы, массажными движениями втирать 5 мин.

546

Секреты долгожителей

22 Jan, 17:51

НАПИТКИ ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

✔️Рецепт №1✔️
Тeплая водa с лимоном помогaет сбросить лишний вес, вывeсти токсины из оргaнизма, улучшить иммунитeт, состояние кожи и пищeварение. Дeло в том, что лимон способeн влиять на гормон сытости — лeптин. Если он нe в бaлансе, организм начинает накaпливать жировые отложения.
Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.

✔️Рецепт №2✔️
Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.
Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.

573

Секреты долгожителей

22 Jan, 12:50

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ

Ингредиенты:
- 0.5 ст.л. зелёного чая
- 1 ст. л. липового цвета
- 2 ч. л. мяты
- 1 ч. л. мелисы
- 1 ч.л. зверобой трава
- мёд по вкусу

Приготовление:
Необходимо насыпать все травы в чайничек и залить кипятком. Чайничек накройте крышкой и поставьте настаиваться в какое-нибудь теплое место. Ни в коем случае не окутывайте чайничек полотенцем или теплой тряпкой. В этом случае чай преет и теряет большинство полезных свойств. Дайте настояться чаю около 20-30 минут, процедите через ситечко и пейте теплым. Мёд усилит целебные действия чая.

549

Секреты долгожителей

22 Jan, 06:50

### ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЧИСТКИ И УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ

Печень — это важнейший орган, отвечающий за детоксикацию, метаболизм и хранение питательных веществ. Чтобы поддерживать её здоровье, определенные продукты могут сыграть ключевую роль.

#### ЛИМОН
Лимоны богаты витамином C и антиоксидантами. Они способствуют образованию желчи, что улучшает переваривание жиров и выведение токсинов. Употребление лимонного сока стимулирует работу печени и очищает организм от накопившихся шлаков.

#### ЧЕСНОК
Чеснок — мощный природный детоксикатор. Благодаря ему активаруются ферменты печени, способствующие выведению токсинов. Он содержит аллицин, который помогает снизить уровень токсичных веществ в крови и поддерживает нормальную работу печени, расширяя сосуды и повышая кровообращение.

#### ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ
Льняное семя содержит Омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Эти вещества способствуют снижению воспаления и нормализации обмена веществ. Высокое содержание клетчатки помогает очищать кишечник, что также положительно сказывается на состоянии печени и её функции.

596

Секреты долгожителей

21 Jan, 17:51

НАПИТКИ, БЫСТРО СНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ

Некоторые напитки, которые, согласно некоторым исследованиям, могут помочь снизить артериальное давление при умеренных показателях.

Вот несколько из них:

Зелёный чай
Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь расширить сосуды и снизить давление.

Свекольный сок
Свекла содержит нитраты, которые могут помочь снизить давление за счет расширения сосудов.

Гранатовый сок
Исследования показывают, что гранатовый сок способствует снижению давления благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Кленовый сок
Сок клена может помочь снизить давление за счет своего содержания полифенолов.

Чай из листьев оливы
Некоторые исследования указывают на то, что чай из листьев оливы может помочь снизить давление благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Прежде чем принимать какие-либо решения или изменять свое питание, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по здоровью.

609

Секреты долгожителей

21 Jan, 12:50

Грейпфрут — это не только вкусный, но и полезный фрукт. Вот несколько его преимуществ:

1. ✔️Богат витаминами и минералами. Отличный источник витамина C. Он также содержит витамины A, B, калий и магний.

2. ✔️Антиоксидантные свойства. Грейпфрут содержит мощные антиоксиданты, такие как ликопин и флавоноиды, которые могут помочь защищать клетки от повреждений и снижать риск хронических заболеваний.

3.✔️Поддержка пищеварения. Грейпфрут богат клетчаткой, что помогает улучшить пищеварение и способствует здоровью кишечника.

4. ✔️Снижение веса. Некоторые исследования показывают, что грейпфрут может помочь в управлении весом благодаря своим низким калориям и способности уменьшать аппетит.

5. ✔️Регуляция уровня сахара в крови. Грейпфрут может помочь в улучшении чувствительности к инсулину и снижении уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом или диабетом.

6. ✔️Поддержка сердечно-сосудистой системы. Снижает уровень холестерина и артериального давления, что может помочь улучшить здоровье сердца.

586

Секреты долгожителей

21 Jan, 06:50

Поговорим о полезных свойствах кураги.
🍑Курага – один из самых полезных сухофруктов. Она придает бодрость, выводит избыток жидкости и способствует сжиганию жира в организме.
.
🍑Этот сушеный фрукт способен предупредить и облегчить анемию, сердечные заболевания, а также улучшить зрение.
.
🍑В кураге соли калия превалируют над солями натрия, поэтому она считается диетическим продуктом. В ней много магния, поэтому она входит в диету людей, страдающих от гипертонии и малокровия.
.
🍑Также в этом продукте присутствует множество растительных волокон, которые помогают очистить кишечник.
.
🍑Вот почему курага так полезна! Ешьте этот ценный сухофрукт и будьте здоровы!

563

Секреты долгожителей

20 Jan, 17:51

Посадив анис на грядке, будешь ты всегда в порядке
⠀
☝🏻 Второе название аниса – бадьян. В Юго-Восточной Азии заросли аниса образуют настоящие леса. В Европу анис попал в XVI веке.
⠀
✅ Его применяют как лечебный препарат, используют в кулинарии. Анис прекрасно заменяет тмин, близок к нему не только по кулинарным, но и по лечебным свойствам.
⠀
✅ Анис усиливает отделение мочи, очищает матку от жидких белых истечений, побуждает к сближению, манит мужчину к женщине.
⠀

621

Секреты долгожителей

20 Jan, 12:50

Что поможет сердцу
⠀
✅ При гипертонии 2 раза в день съедайте по 1 чайной ложке измельчённых семян укропа. Это поможет при проблемах с давлением.
⠀
✅ При атеросклерозе 1 столовую ложку измельчённых корней одуванчика залить стаканом кипятка и дать настояться. Процедить и принимать про 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
⠀
✅ При сердечной недостаточности 1 чайную ложку травы желтушника залить 0,5 стакана кипятка. Настаивать 2 часа, принимать по 1 ст. л настоя 3 раза в день. Курс 20 дней.
⠀
✅ При замедленном пульсе принимайте по 20-30 капель электрококка, разбавив водой, 2 раза в день до обеда.
⠀
✅ При учащённом сердцебиении 2 чайные ложки календулы залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 2 часа. Принимать по 1/4 стакана настоя 4 раза в день за 30 минут до еды.

657

Секреты долгожителей

20 Jan, 06:50

Фасоль - настоящий защитник сердца и сосудов!

В этом магическом бобовом растении просто таится много полезных веществ, способных не только поддержать здоровье сердца, но и укрепить стенки сосудов.

Например, фасоль насыщена магнием - макроэлементом, который делает сердце более стойким и ритмичным. А витамин РР, также обильно содержащийся в бобах, укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Также это отличный источник растительного белка,который нас хорошо насыщает.💪

493

Секреты долгожителей

19 Jan, 17:51

🌱 Брокколи - супер продукт для анти-эйдж! 🌱

Добрый день, мои дорогие!🫶Продолжаем вводить в рацион полезную еду. Сегодня о невероятном овоще- брокколи☝️

Брокколи - это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящий союзник в борьбе с возрастными изменениями. Давайте же узнаем, почему он так полезен🤔и приготовим простой рецепт - очень вкусный салат!

🥦 Супер свойства брокколи:

1️⃣ Богатое содержание антиоксидантов: витамин С и бета-каротин, борется с вредными свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение кожи и организма в целом.
2️⃣ Высокое содержание витамина К способствует здоровью костей и предотвращает их разрушение.
3️⃣ Сульфорафан в его составе, улучшают работу иммунной системы и помогают бороться с воспалением.
4️⃣ Содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
5️⃣ Богат витамином А, который улучшает зрение и здоровье кожи.

554

Секреты долгожителей

19 Jan, 12:50

УКРЕПЛЯЕМ ПАМЯТЬ ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ

Сегодня поговорим о том, как питание может влиять на нашу память. Это действительно важная тема, и вот что показывают недавние исследования.

Учёные провели интересное исследование, в котором показали, что частое употребление продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, насыщенных жиров и обработанных углеводов может вызывать проблемы с памятью, схожие с нарушениями при болезни Альцгеймера. 😟

Итак, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы поддержать свою память? Вот несколько рекомендаций:

- Яйца (особенно желток) — они являются хорошим источником холина, который помогает в формировании ацетилхолина.
- Рыба, особенно сорта, богатые омега-3, такие как лосось и сардины.
- Орехи — они полезны для мозга и поддерживают память.
- Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста — они тоже очень полезны!

540

Секреты долгожителей

19 Jan, 06:50

Три причины есть изюм чаще

🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа.

🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В.

🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам.

563

Секреты долгожителей

18 Jan, 17:50

🔥Напиток, помогающий справиться с депрессией!

✅Зелёный чай — напиток с древней историей и уникальными целебными свойствами, занимающий почетное второе место в списке самых популярных напитков мира после воды. Неудивительно, что этот напиток обладает рядом полезных качеств, включая потенциальное снижение симптомов депрессии. Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая может оказать существенное влияние на уровень депрессии: употребление трёх чашек в неделю уменьшает симптомы на 1%, а четырёх чашек в день — на целых 51%.

❇️Зелёный чай известен своим богатым содержанием биоактивных соединений, влияющих на различные аспекты здоровья человека.

✳️Особенно важно выделить L-теанин — аминокислоту, содержащуюся в зелёном чае, которая способствует стабилизации настроения, снижению уровня стресса и улучшению сна. Помимо этого, зелёный чай обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, а также может способствовать снижению уровня кортизола — гормона стресса, связанного с депрессией.

616

Секреты долгожителей

18 Jan, 12:50

Положительное влияние смеха на здоровье.

Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь.

У тех, кто чаще смеется, сердце, сосуды, здоровее и жизнь - дольше.
— Люди, которые смеются чаще 1 раза в неделю, риск смерти и развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто смеется менее 1 раза в месяц.

Смех - это не просто эмоциональная реакция.
— Он напрямую влияет на разнообразные процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему.

Смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
— Помогает лучше запоминать информацию.
— При смехе активизируется дыхание и усиливается кровообращение всех органов.

Часто смеётесь?

609

Секреты долгожителей

18 Jan, 06:50

Клюква

Полезные свойства клюквы:
🍀Противомикробное действие. Ягода полезна при простудных заболеваниях и повышенной температуре тела.
🍀Кровоостанавливающее действие. Клюкву полезно есть при малокровии, которое характеризуется пониженным содержанием железа в крови.
🍀Тонизирующий и активирующий умственную деятельность эффект. Ягода укрепляет сосуды.
🍀Улучшение аппетита и пищеварения. Плоды клюквы усиливают секрецию желёз желудочно-кишечного тракта и оказывают положительное действие при лечении гастритов с пониженной кислотностью.
🍀Противодействие радиации и отравлению тяжёлыми металлами. Клюква способна связывать и выводить радиоактивные элементы и тяжёлые металлы, поэтому должна присутствовать в рационе людей, живущих в регионах с неблагополучной экологической ситуацией.

‼️ Однако у употребления клюквы есть и противопоказания: она может вызвать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастриты с повышенной кислотностью или состояний при поврежденной слизистой желудка!

572

Секреты долгожителей

17 Jan, 17:51

🌿🌿🌿Зеленый мультивитамин.
Чем полезна руккола ??

Руккола снижает уровень холестерина в крови,
повышает гемоглобин,
а также полезна при диабете.
А еще эта зелень🌿 отлично разнообразит летний рацион.

✅ Польза рукколы
Руккола содержит витамины
группы В, витамин С,
железо, медь, цинк,
селен, магний, калий, кальций.
Она помогает укреплять иммунитет, выводит холестерин и лишнюю жидкость. Также руккола🌿 хорошо влияет на нервную систему и не дает развиваться некоторым раковым клеткам.
Употребление рукколы улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему. Ее рекомендуют употреблять при стрессах, депрессии, низком гемоглобине. Рукколу 🌿советуют включать в питание людям с язвенной болезнью желудка. Зелень эффективно борется с повреждениями стенок желудка, уменьшает размеры язв и предупреждает возникновение новых.
А еще руккола🌿 — низкокалорийный продукт. Она идеально подходит для диетического меню,
ведь на 100 г зелени 🌿энергетическая ценность составляет 25 кКал.

❌
Существенных противопоказаний не имеет.

621

Секреты долгожителей

17 Jan, 12:50

ХОТИТЕ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ? ЧАЩЕ НАКЛОНЯЙТЕСЬ!

Каждый день делайте 150-200 наклонов. Как говорили тибетские учителя — состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим. Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата(сосудов).

Задумывались ли вы, что наше сердце, почки, печень, желчный пузырь — все они имеют огромное количеств связок? Которые мы с вами практически не тренируем.

Статическая без кислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум — это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

630

Секреты долгожителей

17 Jan, 06:50

10 ПРИЗНАКОВ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ

1. ❗Изменения в мочеиспускании.
Внезапное и очевидное изменение в количестве мочи либо частоте мочеиспускания — первый признак болезни почек.

2. ❗Одышка.
Один из результатов почечной болезни — накопление жидкостей в лёгких, которое вызывает одышку.

3. 📌Кровь в моче.
Кровь в моче — классический симптом болезни почек. Столкнувшись с ним, незамедлительно обратитесь к врачу.

4. ❗Пенистая моча.
Пенистая моча обычно означает, что белок выводится из организма в качестве отходов, что является признаком болезни почек.

5. ❗Отёки.
Почки отвечают за выведение из организма токсинов, шлаков и излишков жидкости. Но если они болеют, всё это накапливается в теле. Один из признаков этого — отёчность, когда лицо, руки и лицо опухают.

6. ❗Крайняя утомляемость, анемия и слабость.
Почки вырабатывают гормон эритропоэтин, который помогает эритроцитам переносить кислород. Но при болезни уровень гормона заметно снижается, что приводит к анемии, ощущению слабости и утомляемости.

7. ❗Головокружение и неспособность сосредоточиться.
Эти симптомы почечных болезней объясняются низким уровнем кислорода в мозге, что приводит к головокружениям, спутанности сознания и т. п.

8. ❗Вы всё время мёрзнете.
Если вам всё время холодно даже в тёплых помещениях, это может быть признаком болезни почек.

9. ❗Кожные высыпания и зуд.
Хотя это может быть симптомом, например, аллергии, высыпания на коже так же случаются при болезнях почек и даже почечной недостаточности.

10. ❗Тошнота и рвота.
Последний симптом заболеваний почек, когда организм уже не может справляться с излишками токсинов в крови, — это тошнота и рвота.

624

Секреты долгожителей

16 Jan, 17:51

Чего не хватает вашему организму... и как это исправить☺️

✅Хочется шоколада.
Не хватает магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

✅Хочется хлеба
Не хватает азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

✅Хочется сладкого.
Не хватает глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

✅Хочется жирной пищи.
Не хватает кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

✅Хочется сыра.
Не хватает кальция и фосфора.
Источник: брокколи, молоко, творог.

✅Хочется копченостей.
Не хватает холестерина.
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

✅Хочется кислого.
Не хватает витамина С.
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

👍🏻 - если информация полезна.

655

Секреты долгожителей

16 Jan, 12:50

В чём польза хурмы? 🤔

✅Основная ценность хурмы – наличие большого количества антиоксидантов. Один из них – бета-каротин. В хурме его больше, чем в моркови, перце или тыкве. Если съесть плод весом около 150 г, то можно получить до 20% суточной нормы этого вещества. Витамин А важен прежде всего для обновления клеток нашего организма. Также бета-каротин борется со свободными радикалами, защищая клетки от разрушения, замедляя процесс старения.

✅Часто хурму назначают при анемии. В этой ягоде действительно достаточно железа, которое при этом неплохо усваивается.

✅А еще в ней есть йод, который полезен для нормального функционирования щитовидной железы. Кстати, данный микроэлемент редко встречается в продуктах растительного происхождения. Рекордсмен по его содержанию – морская капуста, но она, увы, не всем по вкусу.

🚫Хурму не рекомендуется есть во время обострения хронических заболеваний ЖКТ. Не стоит ее употреблять и людям с проблемами с камнеобразованием в почках, так как хурма обладает мочегонным эффектом.

619

Секреты долгожителей

16 Jan, 06:50

5 специй которые заставят кофе работать на нас

1. 🏷️ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. 🏷️КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.

3. 🏷️ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.

4. 🏷️КОРИЦА. Снижает закисляющее действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.

5. 🏷️ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.

651

Секреты долгожителей

12 Jan, 08:50

Можно ли оздоровить печень в домашних условиях?

Наш ответ — ДА!

Вам потребуются доступные всем продукты, чтобы заварить себе трaвянoй чaй для пeчeни👇🏻

👆Рецепт:
— 2 cт. лoжки цвeткoв кaлeндулы
— 200 гρ. кипяткa
— 1 cт. лoжкa ceмян мoркoви
— 400 гρ. гoрячeгo мoлoкa

Цветки календулы заливаем кипятком, оставляя на 2 часа, а семена моркови — молоком и на час в темное место. Процедить оба настоя, перемешать и пить😌

228

Секреты долгожителей

11 Jan, 18:51

Причины есть укроп чаще!

Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием. Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.

✔️Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт пeчeнь, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.

390

Секреты долгожителей

11 Jan, 09:48

✅️Как поддержать иммунитет ВКУСНО?

Сохраняйте подборку полезных коктейлей и смузи, которые наполнят вас энергией в любое время года.

📌ВИТАМИННЫЙ ЛИМОНАД
Подавать его можно в холодном или теплом виде.
▪️Малина 20 г
▪️Гранатовый сироп 10 мл
▪️Гранатовый сок 10 мл🥤
▪️Содовая 100 мл
▪️Сок лимона 20 мл🍋

📌ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
▪️Клюква, рябина 30 -35 г
▪️Сахарный сироп 5 мл
▪️Содовая 100 мл
Клюкву и рябину промойте и измельчите в шейкере. Влейте сахарный сироп и содовую. Взбейте в шейкере, процедите. Можно подавать со льдом.

📌ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ С ГРУШЕЙ
▪️Груша 1 шт🍐
▪️Грушевый сироп 40 мл
▪️Облепиховый сироп 80 мл
▪️Тимьян
Грешу тонко нарезать, все компоненты смешать, залить кипятком и настоять 10 минут.

📌ЦИТРОН
▪️Лимонный сироп 35 мл
▪️Эвкалипт 24 мл
▪️Отвар ромашки 20 мл
▪️Цедра лимона 30 г
▪️Вода 500 мл
Лимонный сироп, эвкалипт, отвар ромашки и цедру держите 7 – 10 минут на водяной бане. После разведите кипятком и подавайте в горячем виде☕️

📌ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ
▪️Тыква 6-7 кусочков
▪️Банан🍌
▪️Миндаль измельченный 3-5 г.
▪️Корица по вкусу
▪️Гвоздика 1-2 веточки
▪️Имбирь измельченный 1 ч. л🫚
▪️Мед натуральный 1-2 ст. л.🍯
Все компоненты смешать в блендере и подавать в высоком стакане.

Смузи лучше пить между приемами пищи – тогда полезные вещества лучше усвоятся.

Приятного аппетита!🙌

447

Секреты долгожителей

11 Jan, 03:59

🇮🇸 Ученые из Исландии обнаружили, что у людей, спящих более 9 часов в сутки, риск инсульта может быть повышен на 85%, - Neurology

Исследование основано на данных другого крупного проекта под названием Nordic Health Research. Оно охватило около 32 тысяч человек без серьезных заболеваний, средний возраст которых составил 62 года.

В течение 6 лет ученые наблюдали за участниками исследования, собирая информацию о режиме их сна и истории болезни. Оказалось, что у тех, кто спал более 9 часов в сутки (24% участников) или отдыхал днём более 90 минут (8% участников), риск инсульта был на 85% выше по сравнению с теми, кто спал в пределах 7-8 часов.

Ученые отметили, что избыточный сон в целом был связан с повышением вероятности развития сосудистых заболеваний. У участников, которые превышали рекомендуемые нормы продолжительности ночного отдыха, риск инсульта был повышен на 23%. Длительный дневной сон также оказался опасным: отдых более полутора часов увеличивал вероятность сосудистых нарушений на 25%.

446

Секреты долгожителей

10 Jan, 18:51

КОЖА – ЭТО СИГНАЛ!
ПСОРИАЗ: ПЕРЕИЗБЫТОК СЛИЗИ В ОРГАНИЗМЕ!

Псориаз - это не просто кожное заболевание, это сигнал организма о переизбытке слизи. Долгие годы лечения у врачей и косметологов могут не приносить ожидаемого результата, поскольку проблема кроется глубже. Чтобы справиться с псориазом, необходимо устранить причину, а не просто «заглаживать» симптомы.

📌Что делать?📌

1.🏷️ Питание по совместимости: Сбалансированная диета, основанная на принципах совместимости продуктов, помогает снизить формирование слизи. Ограничьте молочные, сахаристые и мучные изделия; увеличьте потребление овощей, фруктов и нежирных белков. Это способствует улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ.

2. 🏷️Питьевой режим щелочной воды: Поддержание водного баланса, особенно щелочной воды, способствует разжижению слизи. Щелочная вода помогает активировать обменные процессы и выводить токсины, что уменьшает нагрузку на организм.

3. 🏷️Антипаразитарная и противогрибковая программа: Паразиты и грибки могут усугублять состояние кожи, поэтому важно пройти программу, направленную на их устранение. Это включает в себя как натуральные, так и аптечные средства, которые помогут очистить организм и восстановить баланс.

Ваша кожа – это отражение внутреннего состояния организма. Понимание причин псориаза и следование данным рекомендациям помогут вернуть здоровье и красоту.

506

Секреты долгожителей

10 Jan, 13:50

ДВА ЛУЧШИХ ЭЛИКСИРА МОЛОДОСТИ

1. 🏷️Настоящее лекарство от старости.
4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена.

Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на 3 суток - в прохладное место. После этого отжать сок из смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.
Принимать ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 мин. до еды.

2. 🏷️Эликсир молодости, средство от одышки, средство для омоложения крови, особенно у старых и тучных людей.
400 гр чеснока размолоть.
Выжать сок из 24 лимонов.
Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать марлевой салфеткой и выдержать 24 дня. Перед применении взбалтывать.
1 раз в день перед сном 1 ч. ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.
По истечении 10-14 дней почувствуете отсутствие усталости, хороший сон. Этому средству не менее 500 лет.

536

Секреты долгожителей

10 Jan, 07:50

Вино — это полезно

В разумных количествах, разумеется. Бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока.

Умеренное употребление красного сухого вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости.

Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что тормозит воспалительные процессы в организме.

576

Секреты долгожителей

09 Jan, 18:50

От каких продуктов болит голова? И что можно съесть, чтобы избежать боли?🌿

😣 Головная боль может застать врасплох, но иногда причина кроется в нашем рационе. Вот продукты, которые стоит избегать, если вы склонны к мигреням:

▪️ Алкоголь 🍷 — содержит тирамин, расширяющий сосуды, и дубильные вещества.
▪️ Шоколад 🍫 — любимое лакомство, но какао может спровоцировать мигрень.
▪️ Сыр 🧀 — особенно пармезан, чеддер и моцарелла, богатые тирамином.
▪️ Кофеин ☕ — кофе, чай, какао и газировки в большом количестве только усугубляют боль.
▪️ Сосиски и ветчина 🌭 — переработанное мясо содержит нитраты, расширяющие сосуды мозга.

Но не всё так мрачно! Вот продукты, которые помогут облегчить головную боль:

🌰 Орехи — магний и омега-3 спасут от приступов.
🐟 Рыба — жирные кислоты лосося или тунца творят чудеса, если есть их 2–3 раза в неделю.
🥔 Картофель — калий снижает давление, а магний предотвращает боль.
🍶 Йогурт и кефир — полезны для кишечника и снимают спазмы.
🍈 Оливки — природные анальгетики для сосудов.

559

Секреты долгожителей

09 Jan, 13:50

Фрукт на завтрак, который убирает вздутие живота🍌

*️⃣Идеальным и одновременно простым дополнением к завтраку, улучшающим состояние ЖКТ являются бананы (польза бананов).

✔️Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение, уменьшая вздутие живота и способствуя ощущению сытости, что снижает вероятность переедания позже в течение всего дня.

✔️Сокращению газообразования способствует калий, который содержится в бананах. А присутствующий в бананах витамин В6 поддерживает общее здоровье пищеварительной системы

547

Секреты долгожителей

09 Jan, 07:50

Гайморит.

Черная редька.

📝 Натрите на мелкой терке черную редьку средней величины и отожмите из нее сок. Возьмите 1 ч. л. этого сока, добавьте 1 ч. л. спирта аптечного.
📝 Вырежьте из льняной ткани (именно льняной — это важно!) полоски размером 6×1,5 см.
📝 Эти льняные полоски смочите в полученной смеси, отожмите и приложите к лицу чуть ниже подглазной впадины (на кость) на 15 минут. Верх «утеплите» полотенцем.
📝 Делать эту процедуру следует на ночь в течение 10 дней, потом 10 дней перерыв и опять повторите.

527

Секреты долгожителей

08 Jan, 18:50

Что такого добавить в чай, чтобы получить максимум пользы

1. 🏷️Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.
2. 🏷️Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. 🏷️Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. 🏷️Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.
5. 🏷️Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс.
6. 🏷️В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.

589

Секреты долгожителей

08 Jan, 13:50

😏Ежегодно во всем мире производится более 2 миллиардов фунтов этого ореха! Не могу сказать, что это всё благодаря ЗОЖ, скорее всего миндаль - это просто вкусно!
⠀
👉Но если вы - зожник в душе, наслаждайтесь: миндаль ценится из-за наличия в его составе мононенасыщенных жирных кислот, пищевых волокон и антиоксидантов. В бьюти индустрии — миндальное масло это мастхэв для ухода за телом и волосами.
⠀
✅28 граммов миндаля содержит:
✅161 калорию
✅6,1 г углеводов
✅5,9 г белка
✅13,8 г жира
✅3,4 г клетчатки
✅7,3 мг витамина Е (37 % суточной нормы)
✅0,6 мг марганца (32 % суточной нормы)
✅57 мг магния (19 %в суточной нормы)
✅0,3 мг рибофлавина (17 % суточной нормы)
✅136 мг фосфора (14 % дневной нормы)
✅0,3 мг меди (14 14 % дневной нормы)
✅73,9 мг кальция (7 % суточной нормы)
✅1 мг железа (6 % суточной нормы)
✅197 мг калия (6 % суточной нормы)
✅0,9 мг цинка (6 % суточной нормы)
✅0,9 мг ниацина (5 % дневной нормы)
⠀
Миндаль - волшебный продукт, универсальный.

582

Секреты долгожителей

08 Jan, 07:50

🤔Польза желатина🤔
Основным ингредиентом маршмеллоу является желатин.
И вот оказывается, желатин – это очень полезное вещество.
.
✏Желатин изготавливают из костей, хрящей, сухожилий животных и рыб. Фактически желатин – это белок. А белок – это коллаген. Коллаген укрепляет наши соединительные ткани и обеспечивает их эластичность.
.
✏С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, в результате появляются морщины, суставы и сухожилия также страдают. Поэтому его надо пополнять из внешних источников. В том числе и из желатина.
.
✏Интернет говорит, что желатин практически не вызывает аллергию.
.
✏В связи с тем, что желатин – это белок, некоторые культуристы используют его в качестве дешевой альтернативы пищевым добавкам.
.
✏Для девушек он тоже полезен, т.к. его употребление приводит к укреплению волос, останавливает их выпадение, делает их более густыми и блестящими, кроме того он укрепляет ногти.
.
✏Желатин полезен и худеющим, т.к. подавляет чувство голода и не допускает переедания.

590

Секреты долгожителей

07 Jan, 18:50

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) в день можно съедать не больше 5 гр соли.
⠀
А теперь по порядку 👇🏻
⠀
Соль ( NaCl- хлорид натрия) необходима нашему организму для соблюдения минерального баланса. Недостаток этого элемента в организме приводит к общей слабости и повышенной утомляемости. Ионы хлора являются основным элементом для выработки соляной кислоты.
⠀
Хочу так же отметить, что переизбыток соли провоцирует задержку жидкости в организме, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, повышение артериального давления.
⠀
Важно помнить, что соль содержится во многих продуктах, особенно химического производства (снеки, кондитерские изделия, полуфабрикаты, соусы и приправы).
⠀
Поэтому обращайте внимание на этикетки! И помните, что все хорошо в меру. Дефицит также нехорош, как и переизбыток!
⠀
Питайтесь с умом😉

595

Секреты долгожителей

07 Jan, 13:50

КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЁ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ?
Лучшие рецепты детоксикации!

1. 📌Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. 📌Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. 📌Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. 📌Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. 📌Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. 📌Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

661

Секреты долгожителей

07 Jan, 07:50

Средство для чистки печени из изюма

Народный рецепт чистки печени

Утром замочите полстакана изюма на 15 минут в теплой воде, затем тщательно промойте под проточной водой.

Положите промытый изюм в стакан и залейте его кипяченой водой комнатной температуры доверху. Настаивать сутки!

Утром следующего дня натощак нужно выпить настой изюма, а затем съесть весь изюм. После этого сразу лечь в постель на 1,5-2 часа, положив на правый бок теплую грелку.

Эту процедуру делать 1 раз в неделю, желательно в четверг. Курс - месяц. Проводят курс - 1-2 раза в год.

619

Секреты долгожителей

06 Jan, 18:50

💚Рис, сэр! Насколько он опасен? 💚

Правда ли, что рис вредит фигуре и кишечнику и его стоит исключить из рациона? Какой рис можно есть и почему? Давайте разбираться.

Белый шлифованный рис многократно обрабатывают и в нём совсем не остается витаминов, микроэлементов и грубых пищевых волокон, которые помогают нашему кишечнику хорошо работать и насыщать наш организм питательными веществами.

❤️ Белый рис повышает риск развития диабета 2 типа

Это связано с тем, что у риса высокий гликемический индекс, то есть он попадая в организм резко повышает уровень сахара в крови. Он быстро усваивается, а значит пообедав рисом, вы в скором времени снова захотите есть🥩 Другие виды риса (с небольшой обработкой) насыщают организм надолго и не повышают резко сахар в крови благодаря наличию пищевых волокон. Поэтому грубые сорта риса гораздо полезнее обычного белого.

- А вы употребляете в пищу рис? Часто? Делитесь со мной в комментариях 🙂

632

Секреты долгожителей

06 Jan, 18:50

А Вы знали, что Овсяное молоко является очень полезным и имеет массу причин, чтобы добавить его в свой рацион? Он богат микро и макроэлементами: кальций, магний, натрий, железо, марганец, медь и прочие. В нем содержатся витамины группы В, витамин Е и Н.

Регулярное употребление овсяного молока приносит пользу организму:

- нормализует уровень сахара и холестерина в крови;
- положительно влияет на состояние кожи и волос;
- ускоряет обменные процессы в организме;
- улучшает работу ЖКТ;
- хорошо тонизирует;
- помогает при физической усталости;
- улучшает память, положительно влияет на работу мозга.

Этот напиток будет идеальным аналогом коровьего молока для людей, страдающих непереносимостью лактозы и тех, кто отказывается от продуктов животного происхождения.

638

Секреты долгожителей

06 Jan, 07:50

💫 СПЕЦИИ ЛЕЧАТ ✨

☀️КУРКУМА – очищает кровь, подавляет гнилостную микрофлору в кишечнике, улучшает состояние при диабете. Обладает великолепным лечебным действием при полиартрите, остеохондрозе, заболеваниях печени и почек. Как антисептическое и противоопухолевое средство применяется при кожных заболеваниях.

☀️ИМБИРЬ – замечательное средство от простуды и респираторных заболеваний. Имбирный чай восстанавливает силы при физической и психической усталости.

☀️КОРИАНДР – облегчает усвоение крахмальной пищи и корнеплодов. Является сильным стимулятором иммунной системы, способствует выведению шлаков из желудочно-кишечного тракта.

☀️ГОРЧИЦА – семена горчицы способствуют лучшему перевариванию пищи.

666

Секреты долгожителей

05 Jan, 18:50

В состав халвы входят углеводы, витамины, минеральные соли, и много глюкозы.
⠀
Для косметических целей лучше подходит ПОДСОЛНЕЧНАЯ ХАЛВА, в ней содержатся высокоактивные вещества, такие как, хлорогеновая кислота, которая оказывает ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ на увядающую кожу (кислота эта содержится в жмыхе подсолнуха, а не в масле), и особенно много ЛЕЦИТИНА.
⠀
МАСКА ИЗ ХАЛВЫ
⠀
1. Халву растереть с водой, чтобы получилась консистенция жидкой
2. Нанести на кожу на 10-15 минут
3. Смыть и нанести крем

623

Секреты долгожителей

05 Jan, 13:50

Всего 1 минута самомассажа в день и ты поразишься тому, что случится с твоим телом

Большой палец
Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца

Указательный палец
Отвечает за работу ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец

Средний Палец
Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец

Безымянный палец
Этот палец контролирует наше настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем

Мизинец
Способен улучшить работу почек, помочь при головных болях. Пациентам с заболеваниями почек в Китае, как правило, рекомендуют регулярно массировать мизинец. То же самое наши восточные братья делают и при головных болях

640

Секреты долгожителей

05 Jan, 07:50

Польза йоги:

💮 делает нас мягче, как в физическом, так и в эмоциональном плане

💮 делает нас энергичными

💮 помогает понять наши внутренние потребности

💮 раскрывает наши таланты, вдохновляет на творчество

💮 позволяет сохранять физическую форму, осанку

💮 дарит хорошее настроение

💮 дарит нам общение с людьми на "волне"

💮 дарит удовольствие от движения

💮 помогает понять своё тело

Ну, а теперь вы! Что даёт вам йога, ⤵️

604

Секреты долгожителей

04 Jan, 18:50

3 интересных факта о красной икре💡
⠀
1️⃣Икра- еда для долгих лет и крепкой памяти. Учёные утверждают, что люди, хотя бы раз в неделю употребляющие красную икру, отличаются хорошими умственными способностями даже в весьма почтенном возрасте, а живут они в среднем на 7-10 лет дольше.
2️⃣Икра богата белком. Красная икра на 30% состоит из высококачественного белка, который легко усваивается организмом, именно поэтому её рекомендуют употреблять ослабленным и тяжелоболеющим людям. Икра быстро восстанавливает силы и помогает набрать вес.
3️⃣Красная икра – еда молодожёнов. Она повышает уровень серотонина в крови (гормона радости), насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, повышает потенцию и способствует благоприятному началу беременности.

598

Секреты долгожителей

04 Jan, 13:50

🕒 СТАРЕНИЕ КОТОРОЕ МЫ ВИДИМ СНАРУЖИ, НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ ИЗНУТРИ!

Мы часто концентрируемся на внешних признаках старения, забывая при этом, что основа молодости — это здоровье внутренних систем. Одним из ключевых элементов, ответственных за упругость кожи, является коллаген.
Но что его разрушает?

💊 Антибиотики — могут негативно влиять на микрофлору кишечника, что в свою очередь, сказывается на выработке коллагена. Не забывайте о том, чтобы использовать их только при необходимости.

☀️ SPF — ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген, вызывая преждевременное старение кожи. Защищайте свою кожу от солнечных лучей, чтобы сохранить её молодость. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите на улицу.

🍭 Сахар и углеводы — избыток этих компонентов в рационе может приводить к гликации, что способствует разрушению коллагена. Постарайтесь уменьшить потребление сахара и обработанных углеводов. Это простой, но эффективный шаг к оздоровлению кожи.

💪 Как предотвратить старение?

Включите в рацион витамины D3, C (правда он не усваивается при курение) и K2, а также Магний и Цинк — они положительно влияют на synthesis коллагена. Обязательно добавляйте белок (протеиновые коктейли с коллагеном) для поддержания упругости кожи. И не забывайте о регулярных тренировках — физическая активность помогает активировать обмен веществ и улучшает общее состояние.

Помните, молодость начинается изнутри! Заботьтесь о своём здоровье и выбирайте правильные продукты. 🥗✨

617

Секреты долгожителей

04 Jan, 07:50

📉 МЫ ТУПЕЕМ ИЗ-ЗА ПИТАНИЯ: Как микробиом влияет на память?

Да, это печальная истина: многие из нас не осознают, как наше питание влияет на здоровье мозга и память. Согласно принципу 80/20, 20% некачественной пищи может причинить 80% вреда организму. Речь идет о фастфуде, сладких газировках, обработанных продуктах и других "вкусностях", которые на самом деле негативно влияют на наше самочувствие и работоспособность.

💡 Чтобы вернуть мозгу его ясность, необходимо внести коррективы в рацион. Начните с клетчатки: добавьте больше зелени, овощей и корнеплодов. Эта простая мера значительно улучшит ваше пищеварение и общее состояние здоровья. Если ваш кишечник не работает как часы и вы не посещаете туалет 2-3 раза в день, пора задуматься о том, что вы едите 🙄 Интоксикация организма может негативно сказаться на вашей концентрации и памяти.

🍏 Растительные ферменты в виде БАД и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и варенец – отличное дополнение к вашему рациону. Эти продукты не только помогают разложить пищу на полезные компоненты, но и способствуют восстановлению микробиома, улучшая усвоение питательных веществ. Здоровый микробиом связан с хорошей памятью и способностью к обучению.

🚰 Не забывайте о питьевом режиме! Употребление щелочной воды помогает выводить токсины и предотвращает закисление, что в свою очередь защищает от развития патогенной микрофлоры. Чистая, структурированная вода – основа для поддержки функций мозга и улучшения когнитивных способностей.

🔄 Сделав эти простые шаги, вы не только улучшите пищеварение, но и сможете вернуть утраченные ясность ума и остроту памяти.

652

Секреты долгожителей

03 Jan, 18:50

Польза морской капусты для женщин 👇

Морская капуста - это не только вкусный ингредиент для блюд, но и ценный продукт для здоровья, особенно для женщин.

🍀Управление весом: Морская капуста может помочь контролировать вес, так как содержит мало калорий и богата пищевыми волокнами, которые способствуют чувству сытости.

🍀Питательные вещества: Этот морской продукт обладает богатым составом витаминов и минералов, включая витамины A, B, C, E, D, и многочисленные микроэлементы, такие как йод, кальций и магний.

🍀Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь женщинам в период менопаузы, помогая стабилизировать гормональный баланс.

Добавление морской капусты в рацион может быть простым и вкусным способом поддержать здоровье и благополучие женщин.

681

Секреты долгожителей

03 Jan, 13:50

Омоложивающая маска

Маска устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.

Одну столовую ложку картофельного крахмала растворить с половиной стакана воды, добавить пол литра кипятка и варить до загустения. Добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо, исключая область глаз, на 20-25 минут. Смыть теплой водой и нанести крем для вашего типа кожи.

Можно добавлять клубнику, вместо морковного сока.

651

Секреты долгожителей

03 Jan, 07:50

❗️Дефицит йода не имеет внешне выраженного характера. Поэтому он получил название «СКРЫТЫ ГОЛОД».⠀Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
9 признаков недостатка йода в организме:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉🏻Хроническая усталость ⁣⁣⠀
👉🏻Слабость иммунитета ⁣⁣⠀
👉🏻Отеки ⁣⁣⠀
👉🏻Нарушени именструального цикла ⁣⁣⠀
👉🏻Анемия ⁣⁣⠀
👉🏻Избыточный вес ⁣⁣⠀
👉🏻Гипотония ⁣⁣⠀
👉🏻Снижение интеллекта⁣⁣⠀
👉🏻Плохое настроение и депрессия

651

Секреты долгожителей

02 Jan, 18:50

ТИБЕТСКИЙ ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ СБОР

Ингредиенты:
Ромашка - 100 гр
Зверобой - 100 гр
Бесмертник - 100 гр
Березовые почки - 100 гр

Приготовление:
Все перемолоть и сложить в банку с крышкой. Заваривать на 0,5 л. кипятка 1 ст.л. сбора. настоять 20 минут и пить по 1 стакану с 1 ч.л. меда утром и вечером перед сном до окончания сбора.

Польза:
Сбор содержит травы, очищающие кровь и лимфу, а следовательно, и все жизненно-важные органы – печень, почки, кишечник, сосуды. Выводит соли и шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

691

Секреты долгожителей

02 Jan, 13:50

Сильные очищающие продукты!

Чистим кишечник от скопившейся слизи и залежей.

Эффективным и природным методом для очищения кишечника является касторовое масло, следующий вкусный и добрый способ, это употребление клетчатки.

Клетчатка просто необходима для правильной работы кишечника, потому что именно она способна почистить стенки кишечника от скопившейся в нём слизи и залежей. Многие метры кишечника люди ежедневно забивают чем угодно, кроме полезных продуктов. А клетчатка, проходя по кишечнику, как метелкой подметает эти завалы. А еще она впитывает в себя всё☝️то лишнее, что не нужно организму для жизнедеятельности и выводит шлаки из организма.

🌿Самые очистительные продукты, богатые на клетчатку:

🥬Свекла.
"чистильщик" организма N1, является ценным источником клетчатки, а также органических кислот. Её нужно употреблять в пищу для стимуляции работы кишечника, что позволяет качественно очистить организм.

🥬Белокочанная капуста.
Капуста включает в себя огромное количество пищевых волокон, которые связывают тяжелые металлы и токсины и выводятся из кишечника. Также, капуста обладает органическими кислотами, которые положительно влияют на пищеварение и стабилизируют микрофлору.

🥬Яблоки.
Яблоки стабилизируют работу всей пищеварительной системы, благодаря пектину. Они улучшают аппетит, помогают выработке желудочного сока, избавляют от запоров.

🥬Зелень.
В зелени содержится хлорофилл, называемый "кровью растений". Он по своему составу очень похож на эритроциты человека, только вместо молекулы железа в нем есть молекула магния. Также в растительности много ферментов, которые участвуют в процессе пищеварения и облегчают его.

🥬Морковь.
Морковь, как и большинство овощей, содержит большое количество клетчатки и грубого волокна, которые являются одними из наиболее важных элементов для поддержания здорового пищеварения, они стимулируют перистальтические движения и секрецию желудочного сока. В целом, это уменьшает риски возникновения запоров и защищает кишечник и желудок от различных серьезных недугов.

🥬Тыква.
Нормализует работу кишечника, оказывает желчегонное действие, содержит большое количество каротина (близко к моркови) и клетчатки, способствует снижению и нормализации веса.

☝️Регулярное употребление продуктов, помогающих очистить кишечник способствует:
🌿восстановлению процесса усвоения питательных веществ;
🌿устранению запоров;
🌿нормализации кишечной микрофлоры;
🌿снижению уровня холестерина в крови;
🌿улучшению общего самочувствия;
🌿ускорению метаболизма;
🌿уменьшению массы тела;
🌿устранению раздражительности, усталости;
🌿улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

720

Секреты долгожителей

29 Dec, 18:50

ЛИСТЬЯ ОБЛЕПИХИ - ПОЛЬЗА И ПРИМЕНЕНИЕ

В сушёном виде их заваривают как чай и пьют при гипертонической болезни и симптоматической гипертонии, расстройствах кишечника, гиповитаминозе, простудных заболеваниях, а в свежем — применяют иногда вместо петрушки или укропа, если нужно посыпать зеленью то или иное блюдо.

1. Настой листьев облепихи используется при заболеваниях суставов (кипятить 1 ст. ложку размельченных листьев облепихи 10 мин. в стакане воды, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день).

2. Облепиховый чай при гиповитаминозе.

5 г сухих листьев заварить 1 стаканом кипятка.

3. При расстройствах желудочно-кишечного тракта применяют отвар из листьев и веток облепихи.

4. При кожных заболеваниях принимают ванны с настоем из веток и листьев облепихи.

5. В листьях и плодах растения имеются кумарины, препятствующие образованию тромбов в кровеносных сосудах.

7. При простудных заболеваниях можно заваривать чай из взятых поровну листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя.

8. Чай из листьев облепихи эффективен при лечении стоматита и периодонтита.

9. Отвар листьев облепихи применяется пьют при сахарном диабете (в том числе с сосудистыми осложнениями), анемии, язвенной болезни желудка, заболеваниях печени, простуде, атеросклерозе и гипертонии.

10. Листья облепихи применяются при повышенном содержании холестерина, а также при ожирении.

251

Секреты долгожителей

29 Dec, 13:50

Фасоль защищает от заболеваний сердца и сосудов 👇

🫘 В фасоли содержится много магния, а этот макроэлемент очень полезен для сердца, он укрепляет его, способствует нормализации сердечного ритма.

🫘 Также фасоль богата витамином РР, который укрепляет стенки сосудов.

🫘 Многие не любят фасоль, поскольку она вызывает повышенное газообразование. Но от этой проблемы легко избавиться, перед приготовлением замочив фасоль на ночь в растворе соды: 1 ст. л. соды на 1 л воды.

330

Секреты долгожителей

29 Dec, 07:50

Продукты, которые обеспечат вас магнием⬇️

🍫Чёрный шоколад
В одной 100‑граммовой плитке содержится до 200 мг магния — то есть как минимум половина рекомендуемой дневной дозы.

🥑Авокадо
58 мг магния на один фрукт средних размеров (или около 30 мг на 100 г) — очень неплохой результат.

🌰Орехи
Магний содержится практически во всех видах орехов, но особенно богаты им миндаль, кешью и бразильский орех.

354

Секреты долгожителей

28 Dec, 18:50

Чеснок снижает уровень холестерина.

Целебный эликсир.

Для приготовления нужно:

🔸 1 головка чеснока;
🔸 500 мл оливкового масла (обязательно нерафинированного);
🔸 1 ст. л. поваренной соли.

Готовится так:

🧄 Дольки измельчаются с солью, к массе добавляется масло. Отстаивать полученную смесь необходимо в течение 14 дней в тёмном месте, периодически встряхивая (каждые 1-2 дня). После истечения указанного времени раствор переливается в бутылку и хранится в холодильнике.

🧄 Как правильно пить настой? Принимается он по 2 ч. л. 3 раза в сутки перед приёмом еды. Лечение следует осуществлять в течение 1 месяца, затем 10-15 дней перерыв и снова 30 дней терапии.

440

Секреты долгожителей

28 Dec, 13:50

Как перестать пукать?
Уберите 1 продукт.

☝️ Когда начинает пучить живот и часто отходят газы, то мы это связываем с питанием.

☝️ Что очевидно и верно. После изучения рациона, исключаются продукты, повышающие газообразование.

☝️ В большинстве случаев вы перестанете часто пукать.

☝️ Если вам это не помогло, то обдумайте, что вы пьёте.

☝️ Есть ли у вас привычка пить сырую воду из-под крана?

🚰 Многие люди утверждают, что пить сырую воду – полезно и даже необходимо. Разумеется, это не так и лучше всего пить талую воду.

☝️ Если ваши мысли заняты вопросом, как перестать пукать, то перестаньте пить сырую воду хотя бы 5 дней.

456

Секреты долгожителей

28 Dec, 07:50

Упражнения для избавления от боли в голове.

1) наклонять голову вперед и назад по 2-3 раза

2) затем делать наклоны головы к правому, к левому плечу по 2-3 раза

3) затем, расслабив связки шеи, сделать круговое движение в одну и другую сторону.

☝️ Эти упражнения выполнять несколько раз подряд. Если боль в голове не прошла, повторить через некоторое время.

451

Секреты долгожителей

27 Dec, 18:50

Быстро повысить гемоглобин.

Рецепт.

🔸 свекла- 300 гр,
🔸 морковь- 300 гр,
🔸 мед- 300 гр.
📝 Овощи начистить и натереть на терке, влить мед, тщательно перемешать. Содержимое поместить в холодильник, в закрытой емкости.

☝️ Принимать по 1 столовой ложке каждое утро за 0.5 часа до еды. Курс приема 10 дней.

461

Секреты долгожителей

27 Dec, 12:13

Трава мокрицы от остеохондроза.

Настой.
📝 1 ст.ложку измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой в течение получаса, процедить. Принимать 2 раза в день по 0,5 стакана.

Отвар мокрицы (наружное).
📝 10 ст.ложек измельченной травы залить 1 л кипятка, кипятить на медленном огне в течение 5 минут, снять с огня, укутать и настаивать в течение 4 часов, затем процедить. Полученный отвар использовать для примочек или добавлять в лечебные ванны.
Компрессы из мокрицы при остеохондрозе.

📝 Несколько горстей свежей травы размять до появления сока, наложить полученную массу на больное место, накрыть пищевой пленкой или куском полиэтилена и замотать шерстяным шарфом или махровым полотенцем. Делать компрессы через день, предпочтительно на ночь.

468

Секреты долгожителей

27 Dec, 11:12

Новая глава – фильм о том, как найти себя

Когда кажется, что поздно начинать новое.
Творческий путь тернист и непонятен.
Когда в тебя не верят, а ты доказываешь обратное.

Фильм о том, как потерять себя к 30 годам, чтобы найти свой творческий путь и больше с него не сворачивать.
Посвящается всем тем, кому недостаёт веры в себя.

🎞 Фильм где я рассказываю как все было на самом деле.

👆 Если хотите 2025 год сделать особенным, рекомендуем посмотреть фильм.

453

Секреты долгожителей

27 Dec, 07:50

Массаж носа.

☝️ Поскорее вылечить насморк могут помочь массаж и знание акупрессуры.

☝️ Самый простой способ — слегка надавить на крылья носа и помассировать их круговыми движениями (около 10 раз), чтобы уменьшить заложенность.

☝️ Хорошо помассировать и область в начале бровей, а также вдоль обеих сторон носа.

☝️ Делать это можно при мере необходимости, чтобы избавиться от заложенности, головной боли и насморка.

474

Секреты долгожителей

26 Dec, 18:50

« БАБОЧКА »
Упражнение «бабочка».

Помимо решения проблем со спиной, помогает привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита.

✔️Садимся на пол.
— Ноги ступнями вместе прямо перед собой.

✔️Помогаем руками и сводим пятки и стопы вместе.
— Придвигаем ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.

✔️Опускаем колени и тянем их к полу.
— Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой».

✔️Делаем по 30-60 сек. за 1 раз.
— Главное спокойно и глубоко дышать.
— Постепенно увеличиваем время занятий.

Если делать упражнение каждый день по утрам, то боли и дискомфорта станет намного меньше.

Будьте здоровы! 🙏

513

Секреты долгожителей

26 Dec, 13:50

Творог
5 причин есть творог🍚

✅Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.

✅Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.

✅Целебные свойства творога способствуют профилактике атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной железы , почек, желудочно-кишечного тракта.

✅Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.

✅Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы.

477

Секреты долгожителей

26 Dec, 07:50

Полезность ягод, овощей и фруктов

📌 Черника - ягода способная помочь сохранить молодость.

🍃Помимо витаминов и минералов в ягоде находится огромное количество флавоноидов – природных антиоксидантов,
— Они способствуют замедлению раннего старения организма.

🍃Кроме того, черника может похвастаться и другими полезными свойствами.
— Витамины С и Р способствуют сохранению эластичности сосудов.

📌 Польза мандарина 🍊

🍊 Плоды мандарина используются как регуляторы работы ЖКТ, а мандариновая кожура — спазмолитическое, стимулирующее и противовоспалительное средство.

🍊 Мандарин помогает укреплению стенок кровеносных сосудов, усиливает кровоток, улучшает состояние капилляров и уменьшает артериальное давление.
📌 Лучший овощ для здорового питания 🤔
‼️ Кабачок — гипоаллергенный и низкосахаристый овощ, который нормализует водный обмен в организме, избавляет от отеков, лечит расстройства ЖКТ.
🔸 Много в кабачках других витаминов (А, В, Е и РР) и минералов, включая кальций, железо, магний, фосфор и калий.

486

Секреты долгожителей

25 Dec, 18:50

Время на улице для здоровья

Исследования показывают, что проведение на улице 120 минут в день может привести к значительному улучшению здоровья. Даже небольшая физическая активность на улице может быть очень эффективной для снижения веса и его поддержания.

☝🏻Кроме того, время, проведенное на улице, может помочь в предотвращении развития диабета и депрессии, а также уменьшить чувство одиночества. Поэтому уделяйте достаточное количество времени для прогулок на свежем воздухе.🙂

529

Секреты долгожителей

25 Dec, 13:50

📍📍Соль – это не только приправа, но и натуральное средство, которое использовалось для лечения болезней на протяжении многих веков. Еще в 18-м веке солевую терапию активно применяли для оздоровления организма.

Врачи тех времен советовали пациентам отправляться на морские побережья, купаться в соленой воде и дышать свежим морским воздухом. Эти процедуры помогали очищать дыхательные пути и справляться с воспалениями. Секрет такого эффекта кроется в антибактериальных и противогрибковых свойствах соли, которые помогают бороться с инфекциями, выводить мокроту и поддерживать здоровье дыхательной системы.
⠀
Сегодня солевые ингаляции и посещение соляных комнат остаются популярными методами укрепления иммунитета и лечения заболеваний дыхательных путей. Соль помогает разжижать мокроту, что облегчает её выведение из организма, а также уничтожает бактерии и грибки, вызывающие воспаление. Такие методы особенно полезны при простудных заболеваниях и бронхитах.

549

Секреты долгожителей

25 Dec, 07:50

🌿 Расторопша для здоровья печени 🌿

Расторопша – это природный целитель, который помогает защитить и очистить печень. Её основной активный компонент, силимарин, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие, стимулируя регенерацию клеток печени.

Польза расторопши для печени:

1. Защищает клетки печени от токсинов и свободных радикалов.

2. Способствует восстановлению поврежденных тканей печени.

3. Улучшает обмен веществ и выводит шлаки.

4. Поддерживает здоровый уровень холестерина.

Как принимать расторопшу для очищения печени:

1. Чай: Заварите 1 чайную ложку измельченных семян расторопши стаканом кипятка. Дайте настояться 10-15 минут. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день перед едой.

2. Масло: По 1 чайной ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Отлично помогает при хронических заболеваниях печени.

3. Капсулы или таблетки: Принимать согласно инструкции, обычно по 1-2 капсулы 2-3 раза в день с пищей.

⚠️Важно! Прежде чем начинать курс приема расторопши, лучше проконсультироваться с врачом

564

Секреты долгожителей

24 Dec, 18:50

❗️ Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время.

А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Если же вы массажируете стопы каждый вечер – значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас.

Хотите верьте, хотите, нет, но от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье. Основываясь на принципах рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Так что следует массажировать каждый сантиметр стоп, чтобы придать «жизнь» всему нашему телу.
⠀
Во-первых, вам нужно в течение 20-30 минут принять теплую ванночку для ног. Всегда можно в нее добавить свои любимые эфирные масла, для достижения оптимального эффекта. Затем вытрите насухо ноги и нанесите тонким слоем массажное масло. Начните с лодыжки, а затем аккуратно потяните пальцы в сторону и обратно, так вы разработаете мышцы.

616

Секреты долгожителей

24 Dec, 13:20

Секреты здорового образа японцев:

✔️1. Многие добираются на работу на машине, чтобы отсидеть рабочую смену, в то время как японцы привыкли разъезжать на общественном транспорте. Они стоят в метро и пешком доходят до места работы, а некоторые даже работают за компьютером стоя.

✔️2. Обедая, японцы руководствуются правилом 80 %, что означает не доедать пищу полностью и оставить чуть-чуть еды. К тому же размер тарелок у них значительно меньше, да и лакомятся они палочками, а не огромными ложками.

✔️3. Многие из нас обожают жаренную пищу и еду во фритюре, тогда как японцы предпочитают варить или готовить на пару. У нас — жирные супы и солянки, у них — постные бульоны с водорослями.

✔️4. Здравоохранение в Японии находится на высшем уровне: жители этой страны посещают клинику минимум 12 раз в год. Интересная особенность: пациенты могут самостоятельно выбирать врача.

✔️5. Для чая мы используем чай в пакетиках сомнительного качества, а японский чай в разы полезнее : чего только стоит «маття» — растертый зеленый чай в виде порошка, без которого не обходится ни одна чайная церемония.

✔️6. Упражнение «Золотая рыбка».
Целитель Кацудзо Ниши описал полезные тренировки для разгрузки позвоночника, самой результативной из которых можно назвать упражнение «Золотая рыбка»

✔️7. Привычка к спорту прививается детям родителями с самого детства. Большинство детей до школы добираются не на автобусе, а на велосипеде.

✔️8. Душевное спокойствие. В Японии многие жителям исповедуют обе имеющиеся у них религии — буддизм и синтоизм. А жесткие нормы культуры и нравственности регламентирует поведение японцев, например, не позволяя им грубить старшим и высказывать свое мнение.

✔️9. Японцы помешаны на чистоте: они моются два раза в день и все время наводят порядок в доме и на рабочем месте.

588

Секреты долгожителей

24 Dec, 07:50

Цвет продуктов и их влияние на наш организм

1️⃣ Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества.

2️⃣Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение.

3️⃣ Продукты желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови.

4️⃣ Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль, а также помогают почкам выводить токсичные отходы.

5️⃣ Красные овощи (свекла, перец, помидоры и клубника) стимулируют обмен веществ, а также улучшают кровообращение.

6️⃣ Овощи с синим окрасом (темный виноград, слива и черника) имеют в составе вещество «антоцин», которое защищает кровеносные сосуды.

556

Секреты долгожителей

23 Dec, 18:50

Чтобы оставаться молодым и энергичным, три раза в год, весной, летом и осенью пейте «элексир жизни», напиток на основе овса и мёда!

Стакан овса промыть, залить тремя литрами воды и кипятить на медленном огне до тех пор, пока жидкости не станет в половину меньше. Затем немного остудить, процедить и добавить две столовые ложки мёда, перемешать и разлить в стеклянные бутылки.

Хранить в холодильнике. Перед употреблением для вкуса можно добавить немного лимонного сока. Пить отвар нужно за час до еды по 100 миллилитров маленькими глотками в течении двух недель.

Этот напиток хорошо очищает организм, насыщает полезными питательными веществами и витаминами и помогает похудеть.

Кроме того, это вкусно! Так что, самое время приготовить элексир из овса и мёда.

604

Секреты долгожителей

23 Dec, 13:50

Квашенные овощи: польза и вред для здоровья 🌱

Квашенные овощи – это не просто популярное лакомство, но и настоящая находка для здоровья! 🍅🥬 Они содержат пробиотики, которые способствуют улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Исследования показывают, что регулярное употребление квашеных овощей помогает балансировать микрофлору кишечника, что крайне важно для общего благополучия.

Но стоит помнить, что чрезмерное потребление квашеных продуктов может привести к избыточному потреблению соли, что негативно сказывается на здоровье сердца. 🫀 Поэтому важно помнить о мере и выбирать качественные продукты без добавления консервантов.

Не забывайте, что квашенные овощи можно легко приготовить в домашних условиях. 👍 Это не только полезно, но и вкусно!

593

Секреты долгожителей

23 Dec, 07:50

Сегодня мы хотим поговорить о такой важной и распространенной проблеме, как артроз 🦴🔍

Артроз - это хроническое заболевание суставов, которое сопровождается разрушением хрящевой ткани и может привести к боли, ограничению подвижности и ухудшению качества жизни 😔💔

🔬 Артроз часто развивается из-за износа суставов или из-за травм, а также может быть обусловлен генетическими факторами или нарушениями обмена веществ. Это состояние требует внимательного медицинского вмешательства и управления, чтобы облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания 💉💊

📌 Не откладывайте визит к врачу, если у вас есть подозрения на артроз или если у вас уже появились симптомы. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее будут результаты.

568

Секреты долгожителей

22 Dec, 18:50

СПИСОК САМЫХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СПЕЦИЙ НА СВЕТЕ

1. 📍Ежедневное употребление 1 ч. ложки корицы снижает уровень сахара и "вредного" холестерина в крови, нормализует артериальное давление. Обладает антимикробными свойствами, помогает дольше сохранять продукты в домашних условиях.

2. 📍Имбирь, гвоздика, корица обладают мощным стимулирующим и тонизирующим эффектом, мобилизуют внутренние силы, активизируют кровоснабжение. В результате человек выздоравливает быстрее.

3. 📍Шафран благотворно влияет на женскую репродуктивную систему, в частности, нормализует гормональный фон. Известны случаи, когда приём 2-3 пестиков шафрана при преждевременном климаксе способствовал восстановлению цикла. Мускатный орех стимулирует работу желёз внутренней секреции. Летучие ферменты, содержащиеся в ванили, воздействуют на центральную нервную систему.

4. 📍Лавровый лист улучшает пищеварительные процессы, работу сердца, повышает аппетит, используется при обострении артрита, кожных болезней. Обладает мочегонным и дезинфицирующим действием. Ингаляции с лавровым эфирным маслом рекомендуются при инфекциях дыхательных путей. Лавровое масло - признанное средство от гайморита.

5. 📍Хрен - мощное средство для усиления секреции пищеварительных желёз. Обладает выраженным мочегонным действием - применяется для лечения воспалений мочевыводящих каналов, при почечнокаменной болезни, цистите, подагре и ревматизме. Припарки из свежего хрена применяют при обморожении, лицевой невралгии и ревматизме суставов.

6. 📍Имбирь помогает при тошноте любого происхождения. Облегчает приступы мигрени и артрита, стимулирует иммунитет. Признанное лекарство при простуде и кашле. Восстанавливает защитные силы организма. Японцы считают, что имбирь обладает противоглистным действием.

7. 📍Шафран способствует выработке серотонина - гормона радости, поэтому обладает психотропным действием, избавляя от боли и депрессии. Улучшает пищеварение, очищает лимфу, почки и печень, снимает судороги, удаляет застои крови в сосудах, улучшает цвет лица и повышает потенцию.

561

Секреты долгожителей

22 Dec, 13:50

Лавровый лист - является природным помощником.
🌱 Лавровый лист, мягко и бережно выводит накопившиеся в нашем организме соли, которые являются усугубляющим фактором ухудшающим здоровье позвоночника и суставов, быстро и эффективно устраняет болевые ощущения, выводит ненужную жидкость из организма, в результате чего снижается масса тела, и нагрузка на опорно двигательный аппарат становится меньше, а также способствует улучшению состояния здоровья.
Отвар из лаврового листа.
📝 15 - 20 листиков лаврового листа положить в эмалированную кастрюлю, залить 300 мл воды, довести до кипения, и кипятить на медленном огне с открытой крышкой в течении 10 мин, чтобы испарились вредные эфирные масла.
📝 Затем снять с огня, хорошо укутать или перелить в термос и оставить на ночь. Утром процедить, убрать листя. Принимать весь отвар нужно в течении первой половины дня маленькими глоточками (не более 3 глотков в час).
☝️ Курс лечения 5 дней, если совсем запущенная - до 7 дней.

572

Секреты долгожителей

22 Dec, 07:50

💧💧 ОТ «МЕШКОВ» ПОД ГЛАЗАМИ 💧💧

🍀Для профилактики и лечения «мешков» под глазами рекомендуется проводить самомассаж, делать специальные упражнения для век и глаз, ежедневно по утрам протирать веки кусочками льда из настоя
трав (одуванчика, щавеля, зверобоя), ягод рябины и бузины.

🍀Полезно делать маски из смеси пшеничной муки (1 ч. л.), натертого свежего картофеля (1 ст. л.) и молока (1 ст. л.).

🍀Хорошо действуют примочки из холодного заваренного чая. После тонизирующих процедур на еще влажную кожу нужно нанести жирный крем. Крем можно сделать самим: 10 гр. зелени петрушки, ягоды бузины, листья одуванчика мелко нарезать и растереть с 20 гр. маргарина или сливочного масла.

‼Но нужно понимать, что «мешки» под глазами могут быть и симптомами какого-либо внутреннего заболевания. Так что очень желательно при их появлении пройти обследование у врача.

562

Секреты долгожителей

21 Dec, 18:50

ЧАЙ С ХМЕЛЕМ

- был с давних времен известен русскому человеку. Он обладает не только уникальным вкусом, но еще и множеством целебных свойств. Аромат этого чая очень приятный.

Хмель содержит в своем составе вещества, которые называются флавоноидами. Они способствует укреплению костей, помогают при лечении заболеваний онкологического характера, а смолы растения способствуют более быстрому и эффективному заживлению ран.

👉 Если шишки растения истолочь и принимать 3 раза в день по 1/2 столовой ложки перед едой, то они могут помочь при неврозах, тахикардии и вегето-сосудистой дистонии.

Приготовление:
Понадобится 2,5 ч. ложек шишек хмеля, 5 ч. ложек листьев мяты и 1,5 ч. ложки душицы. Все ингредиенты необходимо тщательно измельчить и перемешать. Берём 1 ст. ложку данного травяного сбора и заливаем 500 мл кипятка. Плотно закрываем и даём настояться 30 минут.

560

Секреты долгожителей

21 Dec, 13:50

РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Всё дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.

Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения.
Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.
1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака.
По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.

585

Секреты долгожителей

21 Nov, 13:50

🍋Поговорим сегодня про пользу лимона и когда нужно принимать его с осторожностью.

Лимон представляет собой вечнозеленое плодовое дерево.

Мякоть плода содержит органические кислоты (лимонную, яблочную), пектиновые вещества, каротин, витамины группы В, фолиевая и аскорбиновая кислота, микро и макроэлементы (цинк, фтор, марганец и множество других).

Свежий лимон содержит 29 ккал на 100г продукта.

Основные полезные свойства:
🍋восполняет дефицит витаминов, микро и макроэлементов, активизирует пищеварение, за счет содержания пектиновых веществ, стимулирует перистальтику толстого кишечника.
🍋за счет содержания цитрина в сочетании аскорбиновой кислотой способствует укреплению сосудов.
🍋за счет витаминов группы В способствует нормализации сна.

Противопоказания:
❗️аллергические реакции на цитрусовые
❗️с осторожностью, если в анамнезе есть заболевания органов ЖКТ.
Поэтому несмотря на все полезные свойства лимона необходимо употреблять с осторожностью, соблюдая меру.

53

Секреты долгожителей

21 Nov, 10:14

Осторожно! Дефициты!

Дефицит витаминов в организме возникает почти у каждого человека. Особенно в межсезонье! 🥴

Нехватку легко выявить по слабому иммунинету, упадку сил, по проблемам с кожей и волосами 🪫

🔔 Важно вовремя среагировать и не допустить состояния «фаталити»!

Спасёт профилактика! 💪🏻

А какие витамины помогут вам поддержать здоровье, расскажем подробнее на канале Supermins 🤫

📲 Переходите в наш канал, подписывайтесь, и принимайте участие в крутом розыгрыше!

🎁 Вас ждут ценные призы, консультации нашего нутрициолога, а также увлекательные подкасты!

207

Секреты долгожителей

21 Nov, 07:50

Гималайская черная соль - особый вид минеральных солей с характерным запахом серы. На вкус она сильно похожа на вареные яйца 🤭

Черная соль широко применяется в Индии и Пакистане. В других странах ее начали употреблять в пищу сравнительно недавно. Черную соль очень любят вегетарианцы и люди, которые ведут здоровый 🧘🏼‍♀️ образ жизни.

Преимущество 🤌🏻 данного продукта состоит в том, что соль добывается в гималайских горных хребтах. Это один из древнейших минералов, который признан чистейшим из существующих продуктов ‼️

Важная особенность черной соли — низкое содержание натрия. В отличие от обычной соли, черная не поднимает давление и улучшает работу пищеварительной системы.

262

Секреты долгожителей

20 Nov, 18:50

ЗАМЕДЛЯЕМ СТАРЕНИЕ. ПОКРУТИЛСЯ – ОМОЛОДИЛСЯ

Чем лучше вы держите равновесие, тем крепче стоять на ногах, легче удержаться, например, на льду и не упасть. А самое важное лучше работает головной мозг и замедляется процесс старения.
Тренировать вестибулярный аппарат можно и нужно при помощи простых упражнений.

Ниже мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

Вертеть головой.
Поворачивайте голову вправо и влево к плечам, наклоны головой вперед и назад. Выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелке.

Вращения телом.
Сделайте повороты корпусом влево и вправо, ноги при этом остаются на месте. Далее можно выполнить наклоны вперед, постараться дотянуться до пола и назад, насколько можете.

Стоя на одной ноге.
Постойте то на одной ноге, то на другой, вторую согнув в колене, пытаясь сохранить равновесие, для усиления эффекта можно закрыть глаза. Стоя на одной ноге вторую поднять и отвести назад — «поза ласточки».

Вращения.
Покрутитесь в разные стороны на обычном офисном кресле. Можно покачаться в гамаке или на качелях, не плохо периодически посещать карусели. Помогают и прыжки на батуте.

Ходьба по кругу.
Быстро походите или побегайте вокруг какого-то предмета, например, вокруг стула.

Прыжки.
Попрыгайте, попытайтесь в прыжке развернуться на 90 градусов или больше.

Спорт.
Хорошо помогают все виды спорта, где необходимо держать равновесие: катание на лыжах, коньках, роликах, велосипеде или самокате или заняться танцами и кружиться.

Прогулки.
Хорошо помогает тренировке вестибулярного аппарата хождение по уличным бордюрам, удерживая равновесия расставленным в стороны руками.

Плаванье кролем. Это упражнение лучше всего выполнять под контролем врача. Начинать тренировки рекомендуется с 15 минут, постепенно увеличивая время плаванья. Если в процессе тренировки вы чувствуете, что кружиться голова или вас подташнивает, упражнение следует прекратить.
Выполняя такие не хитрые упражнения вы помогаете работе «внутреннего уха», со временем вы почувствуете улучшение самочувствия и сможете лучше держать равновесие. Очень важно для здоровья нашего организма поддерживать баланс всех протекающих в нем процессов.

Обязательно тренируйтесь и соблюдайте во всем меру, тогда вы избежите преждевременного старения организма.

413

Секреты долгожителей

20 Nov, 13:50

Что есть, чтобы сердце работало как часы?

Наш главный мотор нуждается в регулярной подпитке витаминами и минеральными веществами. Откуда же, если не из пищи, их ежедневно получать? Отправляясь в магазин, включите в список следующие продукты:

• Овощи – брокколи, шпинат, браунколь, китайская капуста. Они богаты витаминами А, С, К, В6, а также клетчаткой, фолиевой кислотой, железом.

• Фрукты – любые ягоды, яблоки. В них есть витамин С, клетчатка, марганец, калий.

• Рыба – тунец, форель. Содержат витамины А, В12, К, D, белок, омега-3 жирные кислоты.

• Зерно – овес, квиноа. Они полны полезных веществ, таких как клетчатка, цинк, фосфор, магний, марганец, калий, цинк.

• Бобовые – фасоль, чечевица. В них найдете витамины B1, B6, фолиевую кислоту, белки, растворимую клетчатку, ниацин, медь, железо, магний, калий, цинк, омега-3 жирные кислоты.

• Орехи и семена – грецкие, миндаль, льняное семя. Полезны растительными омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белком.

• Соя – тофу, эдамамэ. Содержат витамины В1, С, ниацин, фолиевую кислоту, кальций, медь, железо, магний, марганец, калий, цинк.

435

Секреты долгожителей

20 Nov, 07:50

Ну что, попьем чая? ☕️ У меня сегодня липовый.

1 ⭐Липовый чай, знаете ли, известен благотворным влиянием на женский организм🤷🏼‍♀️. Фитогормоны, имеющиеся в липе, по составу довольно близки к женским половым гормонам. Данный напиток применим при нарушениях менструального цикла, сопутствующих болях, в период климакса.

2 ⭐Стакан теплого (не горячего) липового чая, да ещё и с добавлением ложечки меда, устраняет первые признаки простуды, снижает температуру💝, а также способствует удалению токсинов из организма.

3⭐ Флавоноиды благоприятно влияют на состояние кровеносных сосудов 🌡 – стойко защищают их от различных поражений склеротического характера.

4 ⭐Незаменим липовый чай и при проблемах с процессами пищеварения, воспалительных процессах ЖКТ. В этих случаях чай активизирует пищеварительные ферменты и усиливает выделение желчи.

5⭐ Некрепкий настой липы помогает против бессонницы😴 Его рекомендуют выпивать перед сном. Таким образом, вы сможете расслабиться и снять нервное напряжение.

451

Секреты долгожителей

19 Nov, 18:50

➡️ Гликемический индекс - относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменения уровня глюкозы в крови. Другими словами, насколько быстро поднимется уровень сахара в крови после употребления углеводосодержащих продуктов.
⠀
➡️ Употребление продуктов с высоким ГИ способствует накоплению жира и препятствует сжиганию жира.
Также большая проблема продуктов с высоким ГИ заключается в их высокой калорийности.
За эталон принят ГИ глюкозы - 100.
⠀
Исходя из этого существуют:

✅ Высокогликемические продукты 70 и выше: крахмал, картофель, белый хлеб, мёд, булочки, белый рис.

✅ Среднегликемические 55 - 70: овсяная каша, банан, ананас, изюм.

✅ Низкогликемические до 55: молоко, морковь, яблоко, капуста, грибы, клубника.

Продукты с ГИ выше 100:
🍺пиво - 110
☘мальтодекстрин от 105 до 135, зависит от способа приготовления.
🌱финики - 135

☝🏻Безопасными считаются продукты с ГИ ниже 35.
Это семена чиа, льна, шпинат, авокадо, кабачок, имбирь, свежий огурец, капуста и др.
⠀
Употребление продуктов с низким гликемическим индексом обеспечивает равномерное пополнение энергетических запасов организма.

Но чрезмерное потребление любой пищи независимо от ГИ неизбежно приведёт к увеличению жировых запасов организма.
Для поддержания формы необходимо соблюдать баланс потребления и расхода калорий.

483

Секреты долгожителей

19 Nov, 13:50

🍏✨ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ СЛИЗИСТОЙ КИШЕЧНИКА 🍏✨

Задумывались ли вы о том, что ваша пища может оказывать влияние на здоровье кишечника? Поразительные факты о вредных для нашего организма продуктах!

1️⃣ Свежевыжатые соки 🍊
Это полезный и свежий напиток. Но в нем содержится много кислоты, которая может раздражать слизистую оболочку кишечника, особенно если нет клетчатки, чтобы сбалансировать этот эффект. Лучше отдавать предпочтение целым фруктам в которых есть все необходимые волокна!

2️⃣ Потаённая микрофлора 🦠: При развитии патогенной микрофлоры (включая грибы и паразитов) здоровье слизистой может резко ухудшиться.
Как предупредить это? Соблюдайте баланс в рационе и регулярно очищайте свой организм от токсинов!

3️⃣ Лактоза 🥛
Если у вас непереносимость лактозы, этот компонент может вызывать воспаление и др нарушения. Обратите внимание на альтернативные источники кальция!

4️⃣ Глютен 🍞
Для людей с целиакией или чувствительностью к глютену эта группа углеводов может стать источником серьезных неприятностей. Он может вызывать воспаление, ухудшая состояние кишечника.

5️⃣ Острая пища 🌶️
Мы знаем, что слишком много остроты может чрезмерно раздражать слизистую.
Если вы любите перчик и острые специи, старайтесь поддерживать баланс и не злоупотребляйте!

Не забывайте следить за своим рационом и прислушиваться к своему телу! 💚 Здоровье кишечника — это основа вашего общего благополучия. Помните: делая правильные выборы, вы инвестируете в своё долголетие и здоровье.

486

Секреты долгожителей

19 Nov, 07:50

Я люблю кофе: собственно, не мыслю жизни без этого бодрящего напитка. И буду продолжать писать о его преимуществах.

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что кофеин способен негативно повлиять на сердце, так как его прием может слишком сильно ускорить сердцебиение и повысить артериальное давление, действие этого вещества на сердечно-сосудистую систему можно назвать благоприятным. Так, согласно последним исследованиям, кофеин способен снижать уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) – за счет снижения уровня пропротеиновой конвертазы субтилизин-кексинового типа 9 (PCSK9).

Конечно, можно дискутировать о влиянии ЛПНП на развитие заболеваний сердца и сосудов, но это не отменяет того факта, что 2-3 чашечки кофе в день не только не повредят, но и помогут сердцу.

Только не стоит излишне усердствовать: много кофе – это действительно не так уж хорошо.

507

Секреты долгожителей

18 Nov, 18:50

☝️ Массаж спины - это великолепное профилактическое средство, особенно в комплексе с медикаментозным лечением, а также плаванием, бальнеотерапией и лечебной физкультурой.

Массаж спины незаменим при травмах, остеохондрозе позвоночника, мышечных спазмах, сколиозе, невралгиях и даже гипертонической болезни.

Массаж спины усиливает циркуляцию крови, улучшает кожное дыхание, снимает застой в мышечных тканях, восстанавливает поврежденные ткани, снимает отечность, стабилизирует функцию внутренних органов.

Восстановление нормального лимфотока оказывает общее детоксикационное действие, улучшая доступ питательных веществ к межпозвонковым дискам.

Массаж спины повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, стрессам, нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки, в результате чего кожа становится гладкой, плотной, эластичной.

❗Массаж должен обязательно выполняться специалистом!
‌‌

542

Секреты долгожителей

18 Nov, 13:50

Что такое клетчатка и чем она полезна для организма?

Клетчатка – это разновидность углеводов, которые не расщепляются в организме, проходят через весь пищеварительный тракт практически в неизмененном виде. Она, словно щетка, вычищает все ненужное и помогает пищеварительной системе выполнять свои функции.

Когда организм работает, как отлаженный механизм, то и внешность от этого только выигрывает. Клетчатка делает много работы: правильное пищеварение и коррекция веса, регулирование сахара и уровня холестерина в крови.

ДИЕТА, БОГАТАЯ КЛЕТЧАТКОЙ
Обратите внимание на фрукты и ягоды. Их надо потреблять небольшими порциями на протяжении всего дня. Начинайте день с овсянки или отрубей с ягодами. Включите в рацион растительные протеины - фасоль, бобы, чечевицу. Выбирайте блюда из брокколи, зелени, кукурузы, макаронные изделия из цельного зерна, а также коричневый рис.

Люди, желающие значительно увеличить количество потребляемой клетчатки, прибегают к помощи биодобавок из аптеки.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КЛЕТЧАТКУ
• Количество потребляемого волокна наращивать постепенно.
• Пить много воды.
• Заниматься физическими упражнениями (йога, ходьба) – они усиливают перистальтику кишечника.
• Чрезмерное потребление орехов, семян льна или моркови может вызвать метеоризм

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

542

Секреты долгожителей

18 Nov, 07:50

Скандинавская ходьба - простая и полезная тренировка, подходит для людей любого возраста и уровня подготовки, полезна для здоровья.

А Вы занимались скандинавской ходьбой?

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

559

Секреты долгожителей

17 Nov, 18:50

Польза сала

👍Сало содержит все виды жирных кислот, жирорастворимый витамин D и E, холин. Эти компоненты принимают участие в работе гормональной, нервной, антиоксидантной и иммунной системы в организме.

👍 Холестерин, содержащийся в сале, – это компонент строительного каркаса клеток. В 100 г продукта содержится от 70 до 100 мг холестерина, при суточной потребности человека – 300-400 мг.

❗Использование в похудении❓

Небольшой кусочек не только запускает механизм по расщеплению жиров, но еще и обеспечивает сытость. Такой подход обусловливает быстрое похудание. И что самое главное, никаких мук голода! И печень не перегружается.

595

Секреты долгожителей

17 Nov, 13:50

❤️ТОП 3 ПРОДУКТА ❤️

Почему именно они?!

🥬Квашенная капуста

— содержит пробиотики, которые необходимы не только для правильного переваривания и всасывания пищи, но и для крепкой иммунной системы

Капуста помогает заселять наш кишечник полезными микроорганизмами, которые поднимают иммунитет, борятся с паразитами, вредными бактериями и грибком.

🍋ЛИМОН

— витамин С и антиоксиданты, присутствующие в лимоне, повышают иммунитет. Лимон помогает бороться с простудой и гриппом.

🫚КУРКУМИН

— мощный антиоксидант, который борется с поврежденными клетками и свободными радикалами в теле

Укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С, именно благодаря высокому содержанию антиоксидантов

✅Есть ли в рационе что-то из списка?
Пишите в комментариях!

585

Секреты долгожителей

17 Nov, 07:50

Авокадо 🥑 Польза и вред для организма 🥑

Польза ⬇️

В пищу употребляют только мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Несмотря на высокую калорийность (в 100г 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин.🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

Вред ⬇️

Не стоит забывать о токсичности кожуры и косточки, а также ограничивать употребление мякоти – ведь она содержит немало жиров. Из – за специфического состава авокадо может вызвать аллергическую реакцию, поэтому вводить в рацион этот плод нужно постепенно.

578

Секреты долгожителей

16 Nov, 17:35

Курение и давление

Хотя курение обычно повышает артериальное давление, оно не помогает гипотоникам стабилизировать его на длительный срок. Когда курим оно повышается, а после того как покурим- снижается.
Ухудшение состояния сосудов у лиц с гипотонией приводит либо к еще большему снижению давления, либо к развитию гипертонии. Никакой нормализации не происходит, так как поврежденные сосуды не могут функционировать должным образом.

Курение при низком давлении вызывает:
• головокружение,
• головную боль,
• усиление слабости,
• изменение чувствительности к вкусу, цвету и запаху, или же их усиление.

611

Секреты долгожителей

16 Nov, 13:50

🍂 Осеннее обострение заболеваний: причины и профилактика 🍂
⠀
С приходом осени многие из нас замечают, что начинают чаще болеть. Это не случайность — осеннее обострение заболеваний действительно имеет свои причины. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно предотвратить болезни в этот период.
⠀
♦️Почему обостряются заболевания?
⠀
1. Изменение погоды: Переход от теплого лета к холодной осени сопровождается резкими колебаниями температур. Это может ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к инфекциям.
⠀
2. Сезонные вирусы: Осенью активизируются вирусы гриппа и ОРВИ. В условиях, когда люди больше времени проводят в закрытых помещениях, вероятность передачи вирусов возрастает.
⠀
3. Недостаток солнечного света: С уменьшением светового дня уровень витамина D может снижаться, что также негативно сказывается на иммунной системе.
⠀
4. Стресс и усталость: Начало учебного года и возвращение к рабочему ритму могут вызывать стресс, который ослабляет защитные функции организма.
⠀
5. Питание: С переходом на осенние продукты (например, меньше свежих овощей и фруктов) может снизиться поступление необходимых витаминов и минералов.
⠀
♦️Как предотвратить болезни?
⠀
1. Укрепление иммунитета: Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов и добавьте витамины. Рассмотрите возможность приема витамина D.
⠀
2. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье и укреплять иммунитет.
⠀
3. Гигиена: Частое мытье рук и использование антисептиков помогут снизить риск заражения вирусами.
⠀
4. Сон и отдых: Не забывайте о полноценном сне и отдыхе — это важно для восстановления организма.
⠀
Осень — это не только время обострения заболеваний, но и возможность позаботиться о своем здоровье.
Будьте внимательны к своему организму и следите за его потребностями! 🍁
⠀

613

Секреты долгожителей

16 Nov, 07:50

🧡Гранат — полезный фрукт, который помогает в процессе похудения благодаря витаминам и антиоксидантам. В нем содержатся:

⏺️Витамин C — ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир.

⏺️Витамин B6 — регулирует уровень сахара в крови и контролирует голод.

⏺️Витамин B5 — способствует нормализации обмена жиров.

⏺️Витамин E — антиоксидант, который снижает воспаления и поддерживает здоровье клеток.

❗️Однако для эффективного похудения важно не только получать витамины из пищи, но и дополнять рацион недостающими элементами.

🟢

615

Секреты долгожителей

15 Nov, 18:50

Старческие коричневые пятна на коже — это то, что мы часто ассоциируем с возрастом. Мало кто знает, что эти пятна не всегда являются естественным следствием времени. Напротив, они могут быть сигналом о серьезных проблемах в нашем организме, особенно связанных с кишечником и дефицитом микроэлементов.
Нездоровый кишечник может привести к нарушению всасывания питательных веществ. Даже если вы стремитесь к сбалансированному питанию, ваши клетки могут не получать необходимые витамины и минералы. В результате, старческие пятна могут начать проявляться.

Дефицит микроэлементов не менее важен. Например, недостаток витаминов A, C и E может ослабить защитные функции кожи, привести к воспалениям и усилению пигментации. Если ваш организм испытывает нехватку таких важнейших компонентов, как цинк или селен, ваш внешний вид может сказаться на здоровье кишечника.

Важно следить за состоянием своего кишечника. Поддерживайте здоровье своего пищеварения, ваша кожа обретет новый, здоровый вид, а старческие пятна отступят!

641

Секреты долгожителей

15 Nov, 13:50

Айва (пион)

В ней присутствуют витамины С, В-комплекса, витамины К, Е, а также калий, магний и бор.

Благодаря высокому содержанию витамина С, айва может укреплять иммунную систему, помогая бороться с инфекциями и простудными заболеваниями.🧣

Айва богата антиоксидантами, такими как кверцетин и эпикатехин. Эти соединения помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами, что может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.💪

Витамин К в айве помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, регулируя свертываемость крови и снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Айва содержит знакомый многим каротиноид - бета-каротин, который может быть полезным для здоровья глаз и помочь в предотвращении возникновения проблем со зрением, таких как катаракта и возрастная макулярная дегенерация.👓

650

Секреты долгожителей

15 Nov, 07:50

Сегодня поговорим как лучшими способами заменить энергетики, сохраняя бодрость и здоровье. Запоминайте! 😉

⚡️ Броненапитки — улучшенная версия привычных чая или кофе. В них добавляют полезные жиры — масла МСТ или гхи, а также специи (кардамон, куркуму, корицу, имбирь). Эти напитки стабилизируют уровень сахара в крови, ускоряют обмен веществ и улучшают работу мозга.

⚡️ Витамины группы B поддерживают обмен веществ — их можно получить из цельнозерновых культур, бобовых и зелёных овощей.

⚡️ Железо борется с усталостью и дарит бодрость — его источники: красное мясо, печень, чечевица и гречка.

⚡️ Омега-3 поддерживают работу мозга и нервной системы, добавляя ясности мышления — рыба, льняное масло и орехи вам в помощь!

⚡️ Эфирные масла — можно использовать в аромаваннах, распылять в диффузоре или вдыхать прямо с ладоней. Мята перечная, грейпфрут, лимон и апельсин — отличные помощники для бодрости и концентрации.

⚡️ Сон — ложитесь спать в одно и то же время, и позаботьтесь о гигиене сна: темнота, тишина и комфортная температура помогут качественнее отдыхать. Магний помогает расслабить мышцы и улучшить качество сна. Получить его можно из орехов, семян и шпината.

Не гонитесь за моментальной бодростью из банки, выбирайте здоровье и долгосрочную энергию 💪
Можно составить рацион так, чтобы заряжаться энергией каждый день, укреплять здоровье и достигать своих целей через питание. 🔥

618

Секреты долгожителей

14 Nov, 18:50

Стружка без холестерина

Кокосовая стружка 🥥содержит множество витаминов и питательных веществ, полезных для организма. Они активизирую защитные свойства иммунной системы, и обеспечивают нормальную работоспособность органов.

Помимо этого, в кокосовой стружке 🥥содержится клетчатка, способствующая очищению организма, выводу токсинов и вредных веществ. Клетчатка помогает снижению веса, уровня холестерина и сахара в крови.

587

Секреты долгожителей

14 Nov, 13:50

Почему белок — лучший друг для твоего тела 👇🏻

О важности достаточного потребления белка знают все, но давайте разбираться, какие конкретно функции он выполняет в нашем организме.

✔️ Белок обеспечивает рост и поддержание тканей — это особенно важно для спортсменов и тех, кто хочет набрать мышечную массу.

✔️ Белок поддерживает оптимальный баланс жидкости в организме.

✔️ Некоторые белки (волокнистые) поддерживают структуру наших тканей, придавая клеткам жесткость и прочность.

✔️ Белки укрепляют иммунное здоровье, так как помогают формировать иммуноглобулины и антитела для борьбы с инфекциями.

✔️ Белки обеспечивают организм энергией: в 1 грамме белка 4 килокалории (столько же, сколько в углеводах).

Питайся полноценно, вкусно и правильно!

613

Секреты долгожителей

14 Nov, 07:50

Брокколи
8 важнейших свойств брокколи

1) Активный помощник в борьбе с раком. Вещества, содержащиеся в нем, благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и стимулирующим свойствам, способны разрушить цепочку «хроническое воспаление – окислительный стресс – токсикация – рак».

2) Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза, болезней сердечнососудистой системы и других.

3) Ценный источник кемпферола, биоактивного вещества, укрепляющего сосуды, помогающего выводить токсины, обладающего антиаллергическим, общеукрепляющим и тонизирующим эффектом.

4) Высокая концентрация витамина C защищает наши клетки от атак свободных радикалов и замедляет старение организма.

5) Благодаря клетчатке брокколи благотворно влияет на пищеварительную систему.

6) Пищевые волокна защищают слизистую от бактерий, язв, гастрита и других заболеваний.

7) Налаживает холестериновый обмен в организме.

8)😎 Полезен для зрения и защищает глаза от катаракты.

635

Секреты долгожителей

13 Nov, 18:50

💃ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ?

От нашего рациона зависит не только наше здоровье, но и внешний вид 🤩

5 ПРОДУКТОВ С ЭФФЕКТОМ АНТИЭЙДЖ 👇

🌺РЫБА ЖИРНЫХ СОРТОВ 🦈
Для красоты и молодости нам, прежде всего, необходима Омега-3. Это эластичность тканей и улучшение образования коллагена, что приводит к разглаживанию морщин и улучшению состояния кожи. Также жирные кислоты положительно влияют на здоровье мозга и состояние нервной системы, а еще помогают укрепить иммунитет. Больше всего Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов.

🌺РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА 🏺
Также достаточное количество Омега-3, а также Омега-6 и Омега-9 содержится в растительных маслах. Оливковое, подсолнечное, льняное – выбирайте эти или любые другие ☝️Чтобы масла не теряли пользы, они должны быть холодного первого оджима, их нужно хранить обязательно в закрытой бутылке и в темном прохладном месте.

🌺ЯБЛОКИ 🍎🍏
Благодаря высокому содержанию клетчатки яблоки налаживают работу желудочно-кишечного тракта, а пектины делают их отличным продуктом для детоксикации организма.
Также яблоки обладают природным антисептическим и антиоксидантным действием, имеют отличный витаминный и микроэлементный состав.

🌺ХУРМА 🧡
Хурма, как многие другие ягоды, овощи и фрукты, содержит полифенолы. Но в ней этих полезных веществ особенно много, что делает этот продукт чрезвычайно привлекательным. Полифенолы обладают большой антиоксидантной активностью и борются со свободными радикалами.

🌺ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ 🍵
Он богат антиоксидантами, которые замедляют процесс старения организма, защищают от болезней сердца, предотвращают инсульт, а также действуют как профилактика перерождения клеток.

🌺И КОНЕЧНО ЖЕ — ВОДА! 💦
Для того, чтобы хорошо выглядеть, важно пить как можно больше воды, ведь мы на 70% состоим из нее. Но важно качество воды!!! 💦

Доказано, что люди-долгожители родом из Японии, а имеено острова Окинава. Эти места богаты природными источниками. И это, в первую очередь, слабощелочные минерализованные воды.

645

Секреты долгожителей

13 Nov, 13:50

💧 Роль воды в нашей жизни сложно переоценить.

💦Вода снова всей жизни на Земле🌍
💦Вода – источник энергии⚡
💦Вода – проводник питательных веществ
💦Вода выводит токсины☢️
💦Вода помогает похудеть🩱
💦Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей👩💅
💦Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
💦Вода улучшает пищеварение
💦Вода понижает артериальное давление
💦Вода снимает боли в суставах🦵
💦Вода борется с головной болью🤕

☝️Важно пить чистую, живую, биодоступную воду. И не заменять ее на газировку, кофе, чай или другие напитки. Пить именно ВОДУ 💦

ПЕЙТЕ ДО ТОГО, КАК ПОЧУВСТВУЕТЕ ЖАЖДУ

Давайте учиться пить воду так, чтобы это стало полезной привычкой!

Поделитесь пожалуйста какую воду и сколько вы пьете 👇

625

Секреты долгожителей

13 Nov, 07:50

Почему укроп должен быть в вашем рационе?

✔️Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.

✔️Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение.

✔️Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.

✔️Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт пeчeнь, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.

561

Секреты долгожителей

12 Nov, 18:50

🌬 С наступлением холодов, когда в организме ощущается острая нехватка витаминов в организме, на помощь придет хурма.
⠀
📌В этом посте рассмотрим состав и полезные свойства этого зимнего фрукта.
⠀
‼️В витаминно-минеральный комплекс хурмы входят: бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, Н и РР, а также минеральные вещества: калий, кальций, медь и марганец, железо, йод, молибден, фосфор и натрий, яблочная и лимонная кислота. Также хурма богата магнием.
⠀
⚠️Хурма полезна при расстройствах пищеварения
⚠️Она нормализует метаболизм и способствует выведению токсинов из организма.
⚠️Йод, в большом количестве присутствующий в хурме, является отличным профилактическим средством против возникновения болезней щитовидной железы.
⠀
🤔❓P.S: А вы знаете, что сочные маски из хурмы тонизируют кожу, сохраняют молодость, сужают поры и предотвращают появление прыщей и угрей?!

566

Секреты долгожителей

12 Nov, 13:50

🥬 Шпинат – король овощей.

Шпинат богат флавоноидами, органическими кислотами, витаминами и минеральными солями. К примеру, всего 50 граммов продукта содержат суточную норму витамина А. Еще в шпинате много витамина К, это соединение улучшает качество крови 🩸 и способствует укреплению костей. Кроме того, в состав овоща входят глицеролипиды – вещества с противораковым действием, а также незаменимая аминокислота триптофан – натуральный антидепрессант.

✅ Шпинат советуют регулярно употреблять при малокровии, гипертонии, сахарном диабете, остеопорозе, заболеваниях нервной системы, метеоризме и запорах.

❌ Учитывайте, что шпинат содержит оксалаты, соли и эфиры щавелевой кислоты. В организме эти вещества образуют кристаллы, чьи острые края раздражают окружающие ткани. Поэтому шпинат противопоказан при нарушениях водно-солевого обмена, мочекаменной болезни, подагре, артрите, заболеваниях печени. Также его не стоит давать маленьким детям.

551

Секреты долгожителей

12 Nov, 09:01

Ощущаете, как с каждым годом уходит здоровье и энергия?

Мы часто не замечаем, как жизнь замедляется: усталость, вечная нехватка энергии, выгорание.

Или же нас беспокоит что-то серьезнее — проблемы с кровообращением, суставами, отеками, состоянием кожи и волос или повышенной травматичностью при физ. нагрузках.

Кажется, что это «норма» и такое должно быть у всех, но это не так!

Настоящая проблема — в митохондриях, наших клеточных «энергостанциях», чья активность снижается с возрастом и стрессами.
Инновационные клеточные энергорегенераторы от С.Ф. Русинова — продукты, которые помогут вернуть вам жизненную силу и здоровье всех отделов организма!

В основе — натуральные целевые компоненты, питающие митохондрии и восстанавливающие их функции, оздоравливая организм изнутри на клеточном уровне раз и навсегда.

❗️Чтобы узнать подробности о продукции и ознакомиться с отзывами покупателей, переходите на закрепленный пост в нашем информационном канале РОСИННОВ.

Подписывайтесь на наш канал и идите навстречу своему здоровью с РОСИННОВ!

536

Секреты долгожителей

12 Nov, 07:50

ГВОЗДИЧНАЯ ВОДА

Она помогает нашему организму прогнать паразитов.

4 гвоздики на стакан теплой воды и взбиваем в блендере. И выпиваем эту чудо воду. Таким образом мы получаем чистый водород.

Гвоздичная вода, что делает?

1. Очищает организм от червей, паразитов.
2. Питает нашу кровь, очищает организм от внутриклеточных паразитов.
3. Самый сильный в мире антиоксидант.
И это только тысячная доля пользы гвоздики. Но эта вода не имеет аналогов современным фармакологическим лекарствам. Ведь лекарства они направлены на одну какую-то проблему, они загоняют болезнь в угол, с которого болячка может выползти. А гвоздичная вода меняет структуру болезни и без всяких осложнений выводит болезнь прочь из нашего организма.

Гвоздичная вода повышает уровень кислорода в крови.

600

Секреты долгожителей

11 Nov, 18:50

🌾Пшеница для проращивания.

При регулярном применении пшеничных проростков улучшается состояние ногтей и волос, а также улучшится ваша кожа, зрение и очистится организм от шлаков и токсинов. Еще возможно восстановление цвета поседевших волос.
Пророщенная пшеница отлично укрепляет иммунитет, способствует снижению риска возникновения онкологических заболеваний.
❗Важно:
Длина проростков не должна превышать 2 мм. При более длинных ростках в зерне начинают образовываться токсичные вещества вредные для здоровья.

❗Пророщенную пшеницу рекомендуется есть один раз в сутки, утром, натошак(за 30минут до еды)1ст.ложка.
Эффект легкости на целый день Вам гарантирован, берегите себя🙏

600

Секреты долгожителей

11 Nov, 13:50

ДОПОЛНЕНИЕ ПРО МАГНИЙ
Магний необходим нашему организму.

Женщинам 300 мл в сутки, а мужчинам 400 мл в сутки.

Добавьте себе в рацион следующие продукты для постоянного употребления:
1. Тыквенные семечки – содержат 600 мл на 100 г продукта.
2. Семена кунжута – нужно употреблять кунжутное масло, кушать кунжутные козинаки или просто 2 чайных ложки семян. Содержат 540 мл магния и еще в бонус ЦИНК.
3. Горький шоколад – на десерт можно побаловать свою душу и шоколадом, натуральным шоколадом. Много магния и в бонус КАЛИЯ.
4. Орехи – ну и раз в неделю можно угостится орехами. Высокое содержание в кедровом, бразильском, миндале и кешью.
Ну и в салаты добавлять льняное семя. В льняном семени и магний есть и холестерин снижает.
Я думаю каждый может себе позволить это.

620

Секреты долгожителей

11 Nov, 07:50

Сухофрукты богаты витаминами и минералами, иногда больше чем сезонные свежие фрукты. Рассказываем, как правильно их есть.☝️

✅Используйте только необработанные сухофрукты
В красивых плодах намного больше консервантов, чем полезных веществ. Перед покупкой обращайте внимание на невзрачные сухофрукты приглушенных некрасивых оттенков. Ведь именно они являются более натуральными.

✅Замачивайте сухофрукты на 20 минут в тёплой воде
Благодаря замачиванию натуральные сухофрукты станут более мягкими и в них активизируется еще больше полезных веществ. Не обдавайте их кипятком, так пропадут все витамины.

✅Ешьте сухофрукты а первой половине дня
Сухофрукты намного лучше усваиваются, если их есть в первой половине дня. Финики и даже сушеные яблоки дают очень сильный инсулиновый скачок, который вечером нежелателен. И когда человек ляжет спать, то высокий уровень инсулина запустит работу по накоплению жиров.

✅Не ешьте сухофрукты с сырыми овощами
Сухофрукты в сочетании со свежими овощами и фруктами усваиваются намного хуже.

✅Съедайте по 3-5 штучки в день
Практически все сухофрукты рекомендуется употреблять от 3 до 5 штучек в день для максимальной эффективности.

✅Помните о противопоказаниях
Практически все сухофрукты относят к категории аллергенных продуктов. Полным противопоказанием к употреблению сухофруктов является сахарный диабет любого типа.

622

Секреты долгожителей

10 Nov, 18:50

Как побороть вечерний аппетит? 🤔

☘️ Чайную ложку мёда запить тёплой водой.

☘️ Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.

☘️ Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.

☘️ Выпить чашку крепкого чёрного чая.

☘️ Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.

635

Секреты долгожителей

10 Nov, 13:50

Фрукты и овощи этого цвета помогут сохранить молодость🥕👇 👇

В некоторых овощах и фруктах содержится бета-каротин. Этот оранжевый пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле. Польза бета-каротина:

🔸сохраняет красоту кожи
🔸помогает волосам и ногтям быть крепче
🔸защищает от преждевременного старения

Больше всего бета-каротина содержится в оранжевых и красных фруктах и овощах. Например, это морковь, тыква, облепиха, красный перец, томат, дыня, батат.

635

Секреты долгожителей

10 Nov, 07:50

Остеохондроз шейного отдела позвоночника 👇

Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой изменение хрящевых и близлежащих мышечно-связочных структур, вызывающее потерю их регенеративных возможностей.

На первых стадиях этого процесса происходит постепенное уменьшение высоты межпозвонкового диска.

Несколько упражнений, которые помогут от него избавиться:

🔶️️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

🔶️️Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

🔶️️Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

🔶️Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

🔶️Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

644

Секреты долгожителей

06 Nov, 19:15

🧑‍🍳💧Почему наши предки
ели супы и холодец?

С давних времен люди ценили костный бульон, и вот почему!
Это натуральная альтернатива инъекциям ботокса, полная полезных свойств. 🥣✨

Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей, который, возможно, звучит не очень аппетитно, но он является настоящим кладезем питательных веществ.
Чистый коллаген, содержащийся в бульоне, расщепляется в организме на аминокислоты, которые становятся строительным материалом для клеток кожи, костей и суставов. 💪💖

С возрастом организму становится сложнее вырабатывать коллаген естественным путем, и вот тут на помощь приходит костный бульон!
Он не только укрепляет суставы, но и обеспечивает упругость кожи, гарантируя антивозрастный эффект. 🌟

165

Секреты долгожителей

06 Nov, 14:15

Вот эту темы мы ещё не обсуждали🙏

⚡️КУРАГА — тайное средство для мужчин.

✔️ Самое известное действие — на сердце и сосудистую систему. Для мужского здоровья это качество очень важно, ведь очищение и расширение капилляров и сосудов напрямую связано с кровоснабжением половых органов.

✔️ Регулярное употребление кураги повышает либидо, способствует улучшению сперматогенеза и поддержанию высокого уровня тестостерона и других гормонов.

✔️ Полезный сухофрукт влияет на самочувствие, жизненный настрой, способность противостоять стрессам и нагрузкам, сексуальное желание.
"Сварите своему любимому компот с сухофруктом, и будет вам счастье!"

298

Секреты долгожителей

06 Nov, 08:15

Положительное влияние смеха на здоровье.

Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь.

У тех, кто чаще смеется, сердце, сосуды, здоровее и жизнь - дольше.
— Люди, которые смеются чаще 1 раза в неделю, риск смерти и развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто смеется менее 1 раза в месяц.

Смех - это не просто эмоциональная реакция.
— Он напрямую влияет на разнообразные процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему.

Смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
— Помогает лучше запоминать информацию.
— При смехе активизируется дыхание и усиливается кровообращение всех органов.

Часто смеётесь?

364

Секреты долгожителей

05 Nov, 19:15

С точки зрения диетологии, недостаточное потребление воды в суточном рационе человека — не единственная причина сухости кожи. Важно адекватное поступление витаминов и минералов из продуктов питания, а также их усвоение.

Какие продукты помогут улучшить состояние сухой кожи?

1. 📍Льняное масло — рекордсмен по содержанию жирных кислот омега-3 среди всех растительных масел. Его положительное влияние на кожу связывают еще и с высоким содержанием витамина Е, фолиевой кислоты и лигнанов (эстрогеноподобных фитогормонов). Фитоэстрогены льна обладают мощным антиоксидантным действием.
Масло льна можно добавлять в овощные салаты, пить натощак, а семенами льна — дополнять различные блюда: супы, салаты, смузи, каши, выпечку.

2. 📍Авокадо — уникальный по полезности фрукт должен быть включен в ежедневный рацион. Мякоть авокадо богата мононенасыщенными жирами, которые важны для поддержания оптимального уровня жидкости в коже. Эти полезные жиры не только насытят кожу влагой, но и помогут ее удержать.
В авокадо содержится много уникальных антиоксидантов, глутатион, магний, витамин К, фолиевая кислота и витамина D.

3. 📍Оранжевые фрукты и овощи — кладезь бета-каротина, который организм использует для синтеза витамина А, одного из важнейших для кожи. Тыква, морковь, облепиха, манго, папайя, батат — выбор огромен. Отдельного внимания заслуживает облепиха: она содержит не только большое количество витамина С, одного из мощных антиоксидантов, но и бета-каротин, витамин Е, микроэлементы: хром, марганец, медь — которые тоже влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

4. 📍Листовая зелень и зеленые овощи насыщены водой и фолиевой кислотой, которая ускоряет синтез аминокислот и является антиоксидантом. Огурцы, сельдерей богаты витаминами К и В5 (пантотеновая кислота) и диоксидом кремния, отвечающим за упругость кожи.
Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, укрепляет их стенки.

5. 📍Орехи и семечки — это источник мононенасыщенных жиров, которые позволяют коже восстанавливаться и оставаться длительное время естественно увлажненной. В орехах много витамина Е, в семечках подсолнечника — селена, в семенах тыквы — цинка.
Это высококалорийные продукты. Рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов в день 4–5 раз в неделю. Так же орехи рекомендуется замачивать в воде на некоторое время, перед употреблением.

Будьте здоровы, употребляя растительную пищу, которую мы получили в подарок от пироды. Без насилия и эксплуатации животных!

459

Секреты долгожителей

05 Nov, 14:15

Повышенная проницаемость кишечника способствует аутоиммунным заболеваниям

Для диагностики повышенной проницаемости кишечника можно
провести СВЕКОЛЬНЫЙ ТЕСТ.
Вы можете пройти его самостоятельно.
Выпейте 2 столовые ложки свекольного сока утром натощак.
Если после этого моча окрасится в розовый цвет – есть основания
подозревать синдром повышенной проницаемости.
И тогда нам с вами нужно будет заняться восстановлением слизистой...

483

Секреты долгожителей

05 Nov, 08:15

О Жидких Калориях

▫️Иногда человек стремится похудеть, сокращает свой рацион, но прогресса нет. Часто причина кроется в том, что напитки не включены в подсчеты калорий.

▫️Напитки не дают той сытости, что твердая пища. Они быстро покидают желудок и не требуют жевания, поэтому мозг не получает сигнал о насыщении.

▫️Например, пара латте в день добавляет 260 ккал (и это без сахара!). Утренняя каша на молоке - это тоже не просто овсянка, не забудьте включить молоко в подсчеты.

▫️Соки и лимонады. Напиток для утоления жажды - это прежде всего вода, или травяные чаи. Сладкие напитки - это десерт. Задумайтесь, стоит ли заменять обед таким десертом? Может быть, ванильное мороженое или горсть черешни принесут больше удовольствия, чем стакан газировки?

▫️Алкоголь. 1 г спирта = 7 ккал. Чем крепче напиток, тем он калорийнее. Алкоголь не насыщает, а наоборот, усиливает аппетит. В коктейлях, помимо алкоголя, добавляются сахар из сиропов, сливки или газировка.

509

Секреты долгожителей

04 Nov, 18:50

По цвету языка можно определить множество заболеваний, и каждому из них соответствует свой характерный цвет.

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

545

Секреты долгожителей

04 Nov, 13:50

❗️ Продукты, замедляющие старение и подтвержденные научными исследованиями:

1️⃣ Чернослив - наилучший антиоксидант. Поедание 3-4 ягод в день обеспечивает серьезную защиту от старения.
2️⃣ Изюм - рекомендуется употреблять хотя бы столовые ложки в день.
3️⃣ Белокочанная капуста - как сырая, так и квашеная, помогает омолаживанию.
4️⃣ Зеленый чай - известен своей способностью улучшать обмен веществ.
5️⃣ Свекла - улучшает состав крови и способствует омоложению.
6️⃣ Апельсины - являются отличным источником витамина C.
7️⃣ Красный виноград - славится своими антиоксидантными свойствами.
8️⃣ Сладкий перец - богат витамином C, который вносит его в список омолаживающих продуктов.
9️⃣ Пшено - употребление пшенной каши хотя бы два-три раза в неделю способствует замедлению старения.

599

Секреты долгожителей

04 Nov, 07:50

Вот почему так вредно убирать жиры из своего рациона! ⛔️

1️⃣ Жиры участвуют в производстве эстрогена — важнейшего гормона в женской гормональной системе. Хочешь сохранить женское здоровье — не игнорируй жиры.

2️⃣ Жиры поддерживают здоровье мозга, глаз и центральной нервной системы.
Наш организм не умеет самостоятельно образовывать кислоты омега-3, поэтому единственный шанс получить их — сбалансированно питаться.

К тому же жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов — А, Д, Е, К.
Без этих витаминов могут появиться проблемы со свертываемостью крови, давлением, работой репродуктивной системы и многое другое

3️⃣ Жир необходим для роста клеток и заживления ран.
Клеточное обновление — это непрекращающийся процесс в нашем организме, а жир обеспечивает структуру внешней мембраны каждой нашей клеточки. Не будет жира — не будет новых клеток — быстрее будешь стареть.

4️⃣ Жир — это тоже источник энергии.
Да, не только углеводы дают нам силы. Жиры тоже (пусть и не так быстро) насыщают нас энергией.

577

Секреты долгожителей

03 Nov, 18:50

Пятерка лучших природных антибиотиков👍

✅Хрен.
Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло.
Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки.

✅Клюква.
Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.
Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Также эти ягоды обладают мочегонным и противовоспалительными эффектами.

✅Чеснок.
Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ.
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д

✅Базилик.
Базилик - отличный природный антибиотик. Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным свойствам защищает организм от многих инфекций.

✅Голубика.
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекций.

581

Секреты долгожителей

03 Nov, 14:15

Еда как лекарство для настроения: миф или реальность? 🤔

Часто слышим: «Съешь шоколадку - станет веселее!», «Не ешь сладкое? Будешь злым!».
Но насколько это правда?
Как питание влияет на наше настроение и поведение?
Мозг каждого из нас (и детей и взрослых) работает на «топливе» - глюкозе, которую мы получаем из пищи. Но не все продукты одинаково полезны для его работы:

✅«Быстрые» углеводы (сладкое, выпечка): вызывают резкий выброс глюкозы, что приводит к кратковременному приливу энергии, но потом - упадок сил, раздражительность, апатия.

✅«Медленные» углеводы (крупы, овощи): обеспечивают стабильный уровень глюкозы, давая нам устойчивую энергию и хорошее настроение.

✅Белки (мясо, рыба, яйца): важны для синтеза нейромедиаторов (веществ, отвечающих за настроение), улучшают концентрацию и память.

✅Жирные кислоты Омега-3 (рыба, орехи): улучшают работу мозга, способствуют снижению стресса и агрессии.

567

Секреты долгожителей

03 Nov, 07:50

🤕 Плохо работает кишечник: что делать?

Плохо работающий кишечник – одна из причин ночного аппетита.

Итак, что делать, если беспокоят вздутие, тяжесть в животе, запоры, диарея и т.д.

1⃣ Ограничивайте простые углеводы – сладости, хлеб, макаронные изделия и выпечку из муки высшего или 1-го сорта. Они превращаются в сахар, которым питается патогенная микрофлора кишечника. Плохие бактерии размножаются, подавляют рост хороших и вызывают проблемы с кишечником.

2⃣ Употребляйте больше растительных продуктов – овощей, фруктов, злаков, бобовых, орехов. Они содержат необходимые нам витамины, минералы и клетчатку. Диетологи рекомендуют есть не менее 30 разных растительных продуктов в неделю.

3⃣ Обязательно включайте в рацион полезные жиры – оливковое и льняное масло, авокадо, орехи, рыбий жир. Жиры нужны нам для выделения желчи, которая участвует в пищеварении. При этом ограничьте потребление насыщенных и трансжиров. Они содержатся в жирном мясе, маргарине, колбасах, магазинных соусах и кондитерских изделиях, фаст-фуде.

4⃣ Соблюдайте режим питания. Я рекомендую три обязательных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Многие грешат тем, что целый день нормально не едят, а потом за один присест съедают всю свою дневную норму (и даже больше!), и тем самым перегружают органы пищеварения. Оптимальным будет принимать пищу в несколько приемов и в определенное время.

5⃣ Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка питает полезную микрофлору, нужна для хорошей моторики и регулярного опорожнения кишечника. Суточная норма клетчатки – 35 г. Ее источники: овощи, отруби, цельные злаки, шрот расторопши, псиллиум, инулин.

6⃣ Пейте достаточно воды. При нехватке воды формируются слишком сухие каловые массы. Они царапают стенки кишечника и чтобы защититься, он перестает сокращаться. Так начинается запор. Ежедневная норма воды 30 мл х 1 кг веса, но не больше 2,5 л.

7⃣ Включите в рацион ферментированные продукты – квашеную капусту, кимчи, кефир, натуральный йогурт, тан и другие. При ферментации продукты обогащаются полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, витаминами С, К, В и пробиотиками. Такие продукты нормализуют кислотность в желудке и гораздо легче усваиваются.

📌📌📌Начните следовать этим советам и уже в течение недели заметите первые улучшения – тяжесть и дискомфорт в животе уменьшатся или вовсе исчезнут. А возможно даже нормализуется стул. Но это все индивидуально и зависит от многих факторов.

609

Секреты долгожителей

02 Nov, 18:50

❗️ Чем полезно катание на велосипеде:

1️⃣ Улучшение сна
2️⃣ Улучшение пищеварения
3️⃣ Повышение выносливости
4️⃣ Снижение веса
5️⃣ Улучшение состояния кожи
6️⃣ Повышение мышечного тонуса
7️⃣ Снижение стресса
8️⃣ Укрепление нервной системы
9️⃣ Улучшение мыслительных способностей
🔟 Укрепление сердечно-сосудистой системы
1️⃣1️⃣ Обогащение клеток кислородом
1️⃣2️⃣ Улучшение кровообращения
1️⃣3️⃣ Предупреждение варикоза
1️⃣4️⃣ Улучшение работы легких
1️⃣5️⃣ Укрепление иммунитета

643

Секреты долгожителей

02 Nov, 13:50

ОШИБКА, КОТОРАЯ ГУБИТ СЕРДЦЕ

Пить чай или кофе сразу после еды не стоит, если у человека есть железодефицитная анемия.

Это может усугубить дефицит микроэлемента и отрицательно повлиять на работу сердца.

Лучше выпить чашку кофе за час-два до еды, чем непосредственно в процессе приёма пищи или сразу же после трапезы, выяснили учёные.

Это же правило касается какао, чёрного и зелёного чая в том случае, если у человека есть железодефицитная анемия.

Дело в том, что содержащиеся в напитках вещества снижают усваивание железа. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пить кофе или чай, например, между приёмами пищи. То есть примерно через два часа после трапезы.

Коварство анемии, при которой в организме снижается производство гемоглобина, в том, что это провоцирует нарушение работы иммунной системы, а также вызывает осложнения в работе сердца.

Из-за анемии развивается кислородное голодание клеток мышцы сердца. В результате страдает его сократительная функция, что губительно для органа.

А вот запивать пищу простой водой можно. Мнение о том, что жидкость разбавит желудочный сок и помешает нормальному процессу пищеварению, ошибочно. Для этого следует употребить десятки литров воды, что выпить физически невозможно.

Вода также поддерживает здоровую работу кишечника.
Вода во время еды даже помогает пищеварению, например когда вы пережёвываете и глотаете, то есть она помогает размягчить пищу и продвинуть её по пищеводу. Вода также поддерживает здоровую работу кишечника, так как способствует мягкости стула и его продвижению, заключила диетолог.

Кстати, ежедневное потребление кофе снижает риск возникновения когнитивных нарушений. К такому выводу ранее пришли учёные из Австралии. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers of Aging Neuroscience.
"Мы обнаружили, что участники с более высоким потреблением кофе имели более низкий риск развития лёгких когнитивных нарушений, часто предшествующих болезни Альцгеймера, и самой болезни Альцгеймера", - заявили они.

643

Секреты долгожителей

02 Nov, 07:50

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Друзья! Эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе и улучшат качество жизни.
1. 📍Сон – приоритет номер один: Спите не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна ухудшает концентрацию, иммунитет и общее самочувствие.
2. 📍Физическая активность каждый день: Минимум 30 минут в день уделяйте спорту или активным прогулкам, чтобы улучшать сердечно-сосудистое здоровье и снижать уровень стресса.
3. 📍Питайтесь осознанно: Старайтесь добавить в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Избегайте сахара и трансжиров, они ведут к хроническим заболеваниям.
4. 📍Пейте достаточно воды: Употребляйте 1,5–2 литра чистой воды ежедневно, чтобы поддерживать уровень энергии и концентрации.
5. 📍Следите за осанкой и давайте глазам отдых:При длительной работе за компьютером делайте перерывы каждые 20-30 минут, чтобы разгружать спину и глаза. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
6. 📍Снижайте стресс: Практикуйте дыхательные техники, медитацию или йогу. Это помогает поддерживать эмоциональное здоровье и предотвращает выгорание.
7. 📍Проверяйтесь регулярно: Ежегодные медицинские осмотры помогают выявить скрытые проблемы на ранних стадиях.
8. 📍Ограничьте время с гаджетами: Избыток экрана вредит и психическому, и физическому здоровью. Установите режим «без экрана» за час-два перед сном для лучшего отдыха.

702

Секреты долгожителей

01 Nov, 18:50

Прежде чем лечить любую болезнь, сначала нужно разобраться в ее ПРИЧИНЕ.

‼️Список диагнозов и возможных причин 👇

✅Отит – стафилококк
✅Ангина - стафилококк, стрептококк
✅Менингит – пневмококк
✅Болезнь Лайма - Боррелия
✅Язва желудка - хеликобактер
✅Тонзиллит – стрептококк
✅Ячмень – стафилококк
✅Атопический дерматит – кандида
✅Астма – паразитарная инвазия, инфекции, аутоиммунное состояние
✅Сахарный диабет - дегидратация (обезвоживание)
✅Анемия – паразитарная инвазия, кандида
✅Варикозное расширение вен, геморрой – печень
✅Пигментные пятна - печень
✅Бехтево – грибы, бактерии
✅Витилиго – вирусная проблема в печени – цитомегаловирус
✅Давление - обезвоживание, густая кровь
✅Камни - закисление организма
✅Аденоиды - вирусы, бактерии, паразиты
✅Аллергия – накопление токсинов
✅Грыжа – кишечник, обезвоживание, подкисление.
✅Коньюктивит – герпес, кандида или хламидии
✅Панические атаки - окислительный стресс в организме, паразиты
✅Экзема – грибы
✅Артрит - стафилококк
✅Болезнь Крона – грибы, кандида
✅Неспецифический язвенный колит – кандида, бактерии, кишечная палочка.
✅Бородавки - вирусы
✅Аллопеция – печень
✅Выпадение волос – общая интоксикация организма, кишечник, недостаток белка и определенных минералов.

Сохраняйте, пользуйтесь и делитесь с близкими и друзьями❤️

728

Секреты долгожителей

01 Nov, 13:50

🔥Напиток, помогающий справиться с депрессией!

✅Зелёный чай — напиток с древней историей и уникальными целебными свойствами, занимающий почетное второе место в списке самых популярных напитков мира после воды. Неудивительно, что этот напиток обладает рядом полезных качеств, включая потенциальное снижение симптомов депрессии. Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая может оказать существенное влияние на уровень депрессии: употребление трёх чашек в неделю уменьшает симптомы на 1%, а четырёх чашек в день — на целых 51%.

❇️Зелёный чай известен своим богатым содержанием биоактивных соединений, влияющих на различные аспекты здоровья человека. В отличие от чёрного чая, зелёный не подвергается ферментации, что позволяет сохранить большее количество антиоксидантов и полифенолов. Эти компоненты положительно воздействуют на мозг, способствуя адаптации к стрессу и улучшению когнитивных функций, в том числе памяти и способности к обучению.

671

Секреты долгожителей

01 Nov, 08:15

✅ КАСТОРОВОЕ МАСЛО И СОДА ✅

смешайте касторовое масло с содой это лекарство выручит вас в следующих случаях:⠀

1. Грибок
Смешать 1 ст.л. касторки и 1 ст.л. соды.
⠀
Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить на месте на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
⠀
2. Синяки и кровоточащие раны
Аналогичный рецепт.
⠀
3. Боли в суставах
Аналогичный рецепт подходит для избавления от бoлей в коленном суставе.
⠀
4. Раздражение глаз
Смешать 1 ч.л. касторового масла и ½ ч.л. бикаpбоната натрия. Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой.
⠀
Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
⠀
5. Омоложение кожи рук
Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды. Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.

697

Секреты долгожителей

31 Oct, 19:15

Луковый сироп от простуды и для профилактики атеросклероза

Некоторые лекарственные средства имеют весьма неприятный вкус. Отличный способ «подсластить пилюлю» — приготовить целебный сироп.

Такие препараты на основе натуральных ингредиентов тоже можно готовить впрок — как и масла, спиртовые настойки или бальзамы. Хранить лечебные сиропы следует в холодильнике, в хорошо укупоренной таре.

Рецепт:
Луковый сироп применяется для лечения простудных заболеваний, ОРВИ, а также для профилактики атеросклероза. Возьмите стеклянную бутылку с широким горлом, заполните ее на 1/2 объема измельченным репчатым луком. Засыпьте сахарным песком, встряхивая, чтобы перемешать содержимое. Плотно закройте емкость и поставьте на 5-7 суток в теплое место (если сахар плохо растворяется, бутылку следует время от времени встряхивать). Готовый сироп процедите. Принимать по 1 ст.ложке 3-5 раз в день.

727

Секреты долгожителей

26 Oct, 13:15

Информацией о преимуществах козьего молока по сравнению с коровьим.

Жир в молоке, полученном от коз, имеет мелкодисперсную структуру, поэтому продукт легче усваивается в организме.

Также козье молоко содержит больше меди, марганца и молибдена. Это способствует улучшению обмена веществ и поддержанию процессов кроветворения.

Кроме того, козье молоко богато кальцием и содержит витамины, которые играют важную роль в поддержании иммунитета, например A и D. Вдобавок, в нем меньше лактозы, что хорошо для тех, чей организм не способен переваривать молочный сахар.

23

Секреты долгожителей

26 Oct, 07:15

Польза от куриной печени 👇

- Способствует укреплению мышц за счет большого количества белка.

- Фолиевая кислота важна для работы кровеносной системы, для иммунитета.

- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

- Борется с авитаминозом.

- Полезна для зрения, предотвращает дегенерацию желтого пятна.

- Нормализует работу щитовидной железы.

- Регулирует восстановление всех тканей.

- Железо в составе способствует повышению гемоглобина, помогает в лечении и профилактике анемии.

- Высокое содержание антиоксидантов способствует защите от онкологических заболеваний.

- Является профилактикой эмоциональной и физической усталости, переутомления.

- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

209

Секреты долгожителей

25 Oct, 18:15

Зелёный чай 🍵

Ещё его называют «самым здоровым напитком на планете» — и это действительно так!

🌱 Во-первых, этот чай содержит антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему.

🌱 Во-вторых, зеленый чай стимулирует метаболизм. Антиоксиданты увеличивают высвобождение норэпинефрина в крови и способствуют его циркуляции лучше, чем любой другой кофеиносодержащий напиток.

🌱 Ну и в-третьих, он расслабляюще действует на организм и одновременно улучшает работу мозга, что хорошо при медитации.

Пейте на здоровье 👍

368

Секреты долгожителей

25 Oct, 13:15

Гранат — настоящий природный лекарь, в котором полезно всё: от сочных зёрен до кожуры. Регулярное употребление граната помогает защитить организм от бактерий и вирусов, которые могут вызвать такие заболевания, как колит, язва желудка и кишечника, дизентерия, сальмонеллёз, брюшной тиф, дисбактериоз, холера и даже острый аппендицит.
Способы применения граната:

1. Зёрна граната можно употреблять свежими, добавлять в салаты, десерты или блюда из мяса для придания им пикантного вкуса.

2. Сок граната — прекрасное средство для укрепления иммунитета и повышения уровня гемоглобина.

3. Кожура граната используется для приготовления отваров и настоев, которые помогают при расстройствах желудка и пищеварения.

4. Отвар из гранатовой корки помогает при ангине и других инфекциях горла — достаточно полоскать им горло несколько раз в день.

5. Масло из гранатовых косточек используется в косметологии для улучшения состояния кожи и борьбы с воспалениями.

Этот уникальный фрукт помогает поддерживать здоровье на всех уровнях!

407

Секреты долгожителей

25 Oct, 07:15

🌟 ТЫ БЫСТРО СОСТАРИШЬСЯ, ЕСЛИ НЕ ПРИВЕДЁШЬ В ПОРЯДОК ЭТИ 3 ГОРМОНА! 🌟

Жизненный баланс гормонов влияет на наше здоровье, внешний вид и общее самочувствие. Если хочешь избежать преждевременного старения, обрати внимание на три ключевых гормона:

1️⃣ ТИРОКСИН - гормон щитовидной железы. Его недостаток может привести к замедлению обмена веществ и набору лишнего веса. Чтобы поддерживать уровень тироксина, избегай жестких диет, будь внимателен к дефициту калорий и включай в рацион достаточное количество белка. Не забывай про отдых – он критически важен для твоей щитовидки!

2️⃣ ТЕСТОСТЕРОН - этот гормон не только помогает сжиганию жира, но и влияет на тонус мышц и здоровье костей. Уровень тестостерона падает с возрастом, поэтому важно включать в жизнь физическую активность (особенно силовые тренировки) и следить за своим питанием. Употребление достаточного количества здоровых жиров и белков поможет поддерживать его на хорошем уровне.

3️⃣ СОМАТОТРОПИН - гормон роста, который играет ключевую роль в восстановлении тканей и обмене веществ. Он стимулирует синтез белка, что важно для поддержания молодости и красоты. Для его выработки старайся спать не менее 7-8 часов, занимайся спортом и обращай внимание на сбалансированное питание. Добавь в рацион продукты, богатые аминокислотами.

✅ Рекомендации:
- Следи за сбалансированным питанием, включай в рацион белки, здоровые жиры и сложные углеводы.
- Регулярно занимайся физической активностью – это не только поможет поддерживать гормональный баланс, но и улучшит общее самочувствие.
- Уделяй внимание отдыху и восстановлению: полноценный сон – ключ к здоровью гормонов!

Береги свои гормоны – и они будут беречь твою молодость!

433

Секреты долгожителей

24 Oct, 18:15

Очень полезная поза!!!
Обратите внимание

501

Секреты долгожителей

24 Oct, 13:15

Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление👍

Есть противопоказания, связанные с резкими сотрясениями:

➖выраженный остеопороз
➖выраженная аритмия
➖камни в почках и желчном пузыре, холецистит
➖наличие кардиостимулятора
➖остеохондроз на любой стадии
➖острый тромбофлебит
➖пяточная шпора
➖стенокардия

При варикозном расширении вен, органов малого таза, флебите интенсивно подпрыгивания не выполнять! Чтобы не оторвался тромб и не закупорило сосуд! Делать пружинисто, с ведома вашего врача!

Проконсультируйтесь со своим врачом обязательно! В некоторых случаях может и разрешить.

437

Секреты долгожителей

24 Oct, 07:15

Почему малина лучше Аспирина?

1. Ягода малины содержит салициловую кислоту — основное составляющее большинства противовоспалительных и жаропонижающих средств.

2. Сохраняет молодость: витамины А, Е, РР, В2 отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица.

3. Содержит много меди, которая входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому тем, кто находится на грани стресса, малину полезно есть горстями.

4. Способствует улучшению кроветворения, так как в ней содержится много железа.

5. Поддерживает потенцию, так как содержит витамин С.

6. Крайне полезна для беременных и тех, кто только собирается завести ребенка, так как содержит фолиевую кислоту.

А вы применяете эту чудодейственную ягоду в лечении температуры?

460

Секреты долгожителей

23 Oct, 18:15

Добавьте чернослив в рацион!

Чернослив богат питательными веществами, благоприятно влияющими на организм:

✅ Железо помогает при анемии и авитаминозах.
✅ Антиоксиданты укрепляют кости и защищают эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
✅ Клетчатка регулирует деятельность ЖКТ.
✅ Сорбитол эффективен против запоров.

Достаточно 50 граммов чернослива в день (5-6 плодов). Начните с 1 штуки в день, постепенно увеличивая порцию.

488

Секреты долгожителей

23 Oct, 13:15

Болит голова?

Попробуйте следующие продукты:

Магний, регулирующий кровоснабжение мозга и уровень сахара, содержится в зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах и овсянке. Совместно с витамином В6 он улучшает работу нервной системы и уменьшает метеочувствительность. Рассмотрите прием витаминов с магнием и В6.

Имбирь, благодаря капсаицину, блокирует вещества, вызывающие воспаление сосудов и мигрень.

503

Секреты долгожителей

23 Oct, 07:15

Продукты улучшающие память!

Зеленый чай:
Содержит редкую аминокислоту L-теанин, которая повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока

Яйца:
В яйцах содержится много витаминов, включая В12, а также холин. Последний играет роль в синтезе белков и является нейромедиатором.

Чечевица:
Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.

А ещё рекомендую из моей практики Лецитин. Он не только улучшает память, но и помогает клеткам печени. И профилактика от деменции.

515

Секреты долгожителей

22 Oct, 18:15

УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ

Сердце — это своего рода «мотор» нашего организма. И наша задача постоянно подпитывать и укреплять этот самый мотор. Этим рецептом пользуюсь не один год, он помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердца.

Для этого нужно промыть и просушить стакан клюквы. Растереть её деревянной ложкой. Добавить в массу по столовой ложке мёда и измельчённых ядер грецких орехов и 0,5 кг изюма без косточек. Всё перемешать, поставить в тёмное место на 2 недели. Принимать по десертной ложке на голодный желудок. Будем здоровы!

552

Секреты долгожителей

22 Oct, 13:15

ИЗЮМ В ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ.

Изюм не только средство от запора, но и маленький подарок природы нашему организму.

1.➕Изюм способствует снижению артериального давления и поддерживает сердечную мышцу.
Небольшая горсть изюма (примерно, 25 г) в день обеспечит организм необходимым калием, снижающим артериальное давление, а клетчатка поддержит биохимические процессы, протекающие в кровеносных сосудах, и снизит ригидность (жесткость) их стенок.
2. ➕Изюм – средство от анемии.
В составе изюма находится достаточно большой % железа, меди и витаминов группы B, что способствует повышению уровня гемоглобина, формированию красных кровяных телец и нормализации процесса кроветворения.
3. ➕Изюм способен помочь нашим почкам и печени.
Наш организм имеет свою собственную систему очищения, но можно ей немного и помочь.
Для этого замочите на ночь горсть изюма, а утром на завтрак выпейте эту «изюмную» водичку, попробуйте, и вы непременно почувствуете результат.
4. ➕Изюм – традиционное средство от запора.

569

Секреты долгожителей

22 Oct, 07:15

📌Причины по которым вам стоит записаться на массаж📌
⠀
Это может быть массаж спины после тяжелых трудовых будней или легкий массаж головы и шеи.💥
⠀
Массаж, каким бы он ни был, может стать настоящей находкой. Он не просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, но действительно приносит пользу организму и благотворно сказывается на здоровье.
⠀
Если перед вами станет выбор нужен вам массаж или нет? Вот несколько причин по которым сто процентов вам стоит прийти на массаж👌🏻
⠀
✅Массаж является естественным болеутоляющим средством
✅Он повышает иммунитет
✅Он улучшает гибкость
✅Массаж способен уменьшить стресс
✅Он облегчает головные боли
✅Массаж повышает настроение
✅Он уменьшает болезненность мышц при физической нагрузке
✅Массаж разогревает мышцы перед тренировкой
✅Он поможет вам познать пределы возможностей собственного тела
✅Вы станете чувствовать себя лучше
✅Массаж облегчает засыпание
✅Он уменьшает дискомфорт в мышцах шеи после сна
✅Он облегчает тяжесть в теле при сидячей работе
✅Массаж помогает расслабиться
⠀

540

Секреты долгожителей

21 Oct, 18:15

🌱🥗 Салат, который хорошенько почистит ваш кишечник 🧹

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами рецептом удивительного салата, который не только вкусный, но и невероятно полезный!

Салат “Щетка”

✨ Ингредиенты:
- Свежая капуста - 200 г
- Морковь (сырая!) - 1 шт.
- Свекла (сырая!) - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Немного лимонного сока
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу

Этот салат богат клетчаткой и витаминами, а также помогает активизировать обмен веществ 💪🏼🍂

Попробуйте этот легкий и полезный салат, и ваше тело скажет вам спасибо! 🌟

592

Секреты долгожителей

21 Oct, 13:15

❗️ Как правильно есть сладкое?

✅ Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда.
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.
⠀
✅ Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи.
При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.
⠀
✅ Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка.
Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.
⠀
✅ Углеводы — это энергия.
Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.

595

Секреты долгожителей

21 Oct, 07:15

Кошачий коготь: натуральная сила природы для вашего здоровья 🐾

Кошачий коготь — это уникальное растение, которое с давних времен использовалось в народной медицине. Его мощные свойства помогают организму бороться с различными проблемами, укрепляя иммунитет и поддерживая здоровье.

✅ Укрепление иммунной системы
Кошачий коготь стимулирует активность клеток иммунной системы, помогая организму защищаться от вирусов и бактерий.

✅ Противовоспалительное действие
Он эффективно снижает воспалительные процессы в организме, что особенно полезно при артрите и других хронических воспалениях.

✅ Антиоксидантные свойства
Растение помогает организму бороться с вредным воздействием свободных радикалов, замедляя процессы старения и поддерживая здоровье клеток.

✅ Поддержка пищеварения
Кошачий коготь улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогая справляться с воспалениями и инфекциями в кишечнике.

При регулярном употреблении это растение может стать отличным помощником в поддержании вашего здоровья и долголетия! 💪🌿

600

Секреты долгожителей

20 Oct, 18:15

Вы много времени проводите за компьютером? К вечеру болят и отекают ноги?

Конечно, важно, чтобы рабочее место было удобным. Например, экран монитора должен находиться от вас на расстоянии вытянутой руки, а верхняя его часть на уровне глаз.

🔥 Здоровье ваших ног забирает именно длительное сидение без движения. Это факт! Ведь при этом ухудшается ваш обмен веществ. Нарушается циркуляция крови и производство ферментов, которые расщепляют жир.

🏋‍♀ А что вам мешает проявить физическую активность? Даже сидя за столом?!

Вы вполне можете «бегать» на месте, двигать ногами и ступнями, поднимать и опускать руки, чаще вставать со стула и садиться на него.

Если сократить время, проводимое на стуле, всего на 30 минут в день, эффект уже будет ощутимым. Двигайтесь как можно больше, и ваше здоровье будет в норме, несмотря на сидячую работу!

605

Секреты долгожителей

20 Oct, 13:15

Вы знаете об удивительных свойствах чайного дерева?

В сезон простуды масло чайного дерева особенно актуально. Почему? Да потому что оно отлично справляется не только с простудой, но и вирусными инфекциями, снимает боли самого разного характера. Это масло не токсично и не вызывает аллергию.

Однако вы должны знать, что использовать внутрь эфирное масло чайного дерева нельзя. Кроме того, при неумеренном приеме оно, как сильнейший антибиотик, может вызвать кожный ожог. Масло чайного дерева противопоказано беременным женщинам и детям до шести лет.

Несколько рецептов использования масла:
📌 При простуде, кашле 10 капель масла чайного дерева добавьте в стакан кипятка, сделайте ингаляцию.
📌 При боли в горле 5 капель масла чайного дерева добавьте в стакан теплой воды и полощите раствором горло 2-3 раза в день.
📌 При кровоточивости десен растворите 5 капель масла чайного дерева в стакане кипятка, полощите рот дважды в день.
📌 Для профилактики кариеса на мокрую зубную щетку капнуть 1 каплю масла и почистить зубы.

603

Секреты долгожителей

18 Oct, 18:15

Мечта прожить до 100 лет многим кажется недосягаемой... Но на самом деле это вопрос правильной заботы о своем теле!

Недавние исследования выявили ряд интересных факторов, от которых зависит, насколько долгой и активной будет наша жизнь.

👉🏻 Холестерин.
Высокий уровень холестерина может способствовать долголетию. Ученые полагают, что он защищает от онкологии и инфекций в пожилом возрасте.

👉🏻 Мочевая кислота.
Люди с низким уровнем мочевой кислоты имеют больше шансов дожить до 100 лет — этот показатель является индикатором воспалительных процессов в организме.

👉🏻 Креатинин.
Повышенный уровень креатинина сигнализирует о проблемах с почками, что может сократить продолжительность жизни. Поэтому важно следить за этим показателем, особенно после 60 лет!

👉🏻 Глюкоза.
Высокий уровень сахара в крови значительно снижает вероятность долгой жизни. Пороговый показатель — 6,5 ммоль/л — считается критическим.

Прожить долгую и благополучную жизнь может каждый!

183

Секреты долгожителей

18 Oct, 13:15

При еженедельном употреблении пяти грецких орехов продолжительность жизни увеличивается на семь лет 🙀- данный интересный факт установили калифорнийские учёные.
В состав грецкого ореха входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от воздействия холестерина!❤

321

Секреты долгожителей

18 Oct, 11:00

🥖 Хлеб не всегда был таким, каким его делают сегодня.

Наши с вами прабабушки пекли другой хлеб. У наших предков он был целебным. Представляете?!

Во первых, наши прадеды сами возделывали землю — вплоть до 19 века — сохой, сейчас этого не делают!

Соха – рыхлила почву! Причём особым способом – не разрушая плодородного слоя, не вызывая эрозии. И таким образом, обработка земли сохой давала возможности обходится без удобрений!

Колосья набирались сил у земли. Их собирали, обмолачивали и хранили здоровое зерно. Оно ведь долго может хранится. Ему не нужны консерванты. И вот наши прабабушки брали из запасов сколько надобно и мололи зерна в муку на жерновах.

Вот тут надо спросить — вы знаете что такое отруби?

Отруби – это то, что отрубили от зерна – зародыш, зерновая оболочка, алейроновый слой, эндосперм – жизненно важные и биологически активные компоненты, источники витаминов и минеральных веществ.

Мы забыли вкус НАСТОЯЩЕГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлеба. Тем более не помним, что хлеб в старину всегда пекли на ЗАКВАСКАХ.

Знаменитые закваски (закваска – это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля, изюма с добавлением натурального сахара или меда, белого и красного солода) готовились из ржаной муки, ячменя, пшеницы.

👉 Именно такие закваски обогащали организм витаминами, ферментами, биостимуляторами и прежде всего насыщали его кислородом. Благодаря этому тело человека становилось энергичным, работоспособным, устойчивым к простудам и другим заболеваниям.

❌ И сейчас! Современный хлеб на дрожжах!

Действуя на клеточном уровне, дрожжи вызывают в организме образование доброкачественных и раковых опухолей. Происходит воздействие на клетку, лишая ее способности делиться, то есть порождать здоровые клетки.

❌ Не случайно на втором Всемирном конгрессе по фитотерапии в Праге профессор Ларберт с тревогой говорил о пагубном влиянии на здоровье рафинированного белого хлеба, приготовленного на дрожжах.

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБА С ЖИВЫМИ БАКТЕРИЯМИ ПУБЛИКОВАЛА ТУТ ⬅️

Подписывайтесь на канал, такого больше нигде не расскажут

https://t.me/shapovalovaekat

С вас ❤️

329

Секреты долгожителей

18 Oct, 07:15

Селен снижает вред от плохой экологии

Ученые из Университета Кордовы назвали селен (Se) элементом, который снижает влияние загрязненной окружающей среды на здоровье.

В ходе двухнедельного эксперимента исследователи тестировали влияние на 🐁 мышей тяжелых металлов (мышьяка, кадмия, ртути) и распространенных лекарств (диклофенака, флумеквина). Они изучали, как эти вещества влияют на печень грызунов. Оказалось, что совместно две группы соединений действовали более разрушительно на здоровье и в конечном итоге привели к повреждению и прекращению работы многих белков.

Но когда мышам давали селен, уровень повреждений снижался. В итоге 🇦🇷 аргентинские ученые сделали вывод, что этот элемент помогает защитить организм от вредного воздействия загрязнителей, а обогащение диеты селеном может сохранить и печень, и здоровье в целом.

🍅 В каких продуктах содержится селен:

оливковое масло;
морепродукты и рыба;
куриная печень;
яйца;
творог;
маслины;
бобовые, орехи и подсолнечные семечки;
гречневая и овсяная крупа;
пшеничные отруби;
проросшие зерна пшеницы;
кукуруза;
помидоры;
грибы;
чеснок;
черный хлеб и другие продукты из муки грубого помола.

🤒 О дефиците селена в организме говорят:

мышечная слабость;
постоянное переутомление;
частые простуды;
хронические заболевания легких и печени.

С какими веществами хорошо сочетается селен?

Селен совместим с витамином E. Оба этих антиоксиданта помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, селен может усиливать действие витамина C, который также является антиоксидантом.

384

Секреты долгожителей

17 Oct, 18:15

Полезно ли пить овсяное молоко?🥛

Совсем недавно этот напиток был популярен у вегетарианцев и у людей с непереносимостью лактозы☝🏻

Теперь благодаря своим вкусовым качествам и свойствам овсяное молоко пользуется спросом во многих магазинах и кафе✔

В чем же его польза?

🔺хорошо усваивается организмом

🔺улучшает состояние ногтей, волос и зубов

🔺снижает уровень холестерина

🔺избавляет от отеков

🔺положительно влияет на работу желудка

Овсяное молоко можно приобрести в супермаркете, а также приготовить самостоятельно дома🙌

А вы пробовали овсяное молоко?

440

Секреты долгожителей

17 Oct, 13:15

✅ Гречка является плодовым семенем, которое происходит из растения гречихи и имеет одинаковый размер зерен треугольной формы. 🔴👌🏻Крупу гречку употребляют во многих кухнях мира в виде гречневой каши, делают из нее муку и лапшу 🍜, а также заваривают чай ☕️. Крупа является популярным ингредиентом многих блюд европейской и азиатской кухни. 🥡🥢

✅ Польза гречки в большом содержании витаминов, минералов и антиоксидантов, которые при диабете способствуют понижению сахара в крови, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализуют пищеварение, понижают холестерин и многое другое.👍🤩

📍Широко выращиваемые сорта гречки-это обычная Fagopyrum esculentum и татарская Fagopyrum tartaricum. Больше всего ее урожай собирают в России, Казахстане, Китае, Восточной и Центральной Европе. 📍

Она не содержит глютен, поэтому для людей с непереносимостью глютена данная крупа является отличной альтернативой здорового питания.

455

Секреты долгожителей

17 Oct, 07:15

Орехи надо замачивать перед тем, как есть🌰
⠀
Остатки фитиновой кислоты в орехах мешают легкой их переработке в организме. Так вот, замачивание орехов помогает избавиться от этой фитиновой кислоты! ⠀

На практике это значит, во-первых, что орехи будут проще и быстрее обработаны в кишечнике. Во-вторых, это упростит процесс всасывания из них витаминов и питательных веществ. Добавьте в миску с водой немного соли — и сможете удалить с орехов остатки мелкой невидимой пыли и дубильные вещества.
⠀
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
⠀
‼️ Менять воду в миске нужно каждые 8 часов.

478

Секреты долгожителей

16 Oct, 18:15

Здоровье органов пищеварения влияет на здоровье всего организма. 😉
Вот что необходимо для правильной работы пищеварительной системы:

➕ Больше пищевых волокон (клетчатки). Необходимы для выведения непереваренной пищи, снижения уровня холестерина и сахара в крови, поддержания нормального веса.
➕ Больше движения. Регулярные физические нагрузки улучшают кровоснабжение желудочно-кишечного тракта и помогают пищеварительным процессам.
➖ Меньше сладкого. Рафинированный сахар ухудшает всасывание полезных веществ и нарушает баланс микрофлоры.
➖ Меньше жирной пищи. Отдавайте предпочтение менее жирным видам мяса и молочных продуктов, замените сливочное масло растительным.

Начните заботу о своём здоровье с заботы о пищеварении! 👍

511

Секреты долгожителей

16 Oct, 13:15

Известно, что курага и сушеный инжир очень полезны для сердца, чернослив незаменим при запорах, а изюм лечит анемию, выводит токсины и повышает иммунитет 💃🏻🕺🏻

Однако диетологи советуют относиться к сухофруктам с осторожностью и уж тем более не переедать их, постоянно подсыпая в блюдо на столе. Это может легко обернуться проблемами с лишним весом ⚖️

🍎Дело в том, что помимо полезных витаминов и микроэлементов, сухофрукты содержат много фруктозы: в 100 граммах кураги – 12,5 г, в 100 г чернослива – 12 г. Кроме того, для товарного вида их могут обрабатывать растительным маслом, а также глюкозным сиропом – и это дополнительная сахарная нагрузка.

📌 Cухофрукты нужно есть понемногу (не больше 20-30 граммов ежедневно), после еды и в первой половине дня. Выбирать лучше «природные» необработанные лакомства – их легко отличить по невзрачному виду. А перед употреблением – замачивать в воде и как следует мыть.

496

Секреты долгожителей

16 Oct, 07:15

Лимон поможет вывести токсины и получить ударную дозу витаминов. Цитрус принимает активное участие в детоксикации печени, обладает ощелачивающим действием, способствует выведению токсинов из организма.6 янв. 2021 г.

В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР. Из микроэлементов лимона
наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец.

Лимон поднимает иммунитет!

Не болейте!

Будьте здоровы!

523

Секреты долгожителей

15 Oct, 18:15

Мучает бессонница?

Один из способов борьбы с ней предложил врач Сураб Сетхи 👨🏻‍🔬

Вместо счета овец он посоветовал делать дыхательное упражнение под названием «4-7-8», которое успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и способствует быстрому засыпанию.
Техника очень простая. Для начала нужно сделать глубокий вдох в течение четырех секунд, затем задержать дыхание и продолжать считать до семи, выдохнув на счет «восемь».

🧘🏻 Эта дыхательная практика была заимствована из йоги. Она помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. Если выполнять ее регулярно, можно полностью избавиться от бессонницы, вызванной стрессом или тревогой.

🍌 Кроме того, специалист посоветовал есть перед сном бананы. В них содержится триптофан – вещество, способствующее выработке гормона сна.

571

Секреты долгожителей

15 Oct, 13:15

ОДИН ИЗ СЕКРЕТОВ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ: ОРЕХИ!🌰

СЕКРЕТ: 4 ГРЕЦКИХ ОРЕХА В ДЕНЬ.

- Насытят организм женщины большим количеством легкоусвояемых растительных белков, всеми аминокислотами, необходимыми для формирования мышечной системы, костей, крови, сердца, кожи, волос.

- Помогут в периоды умственной и физической деятельности – они содержат целый комплекс биологически активных веществ, которые укрепляют сосуды головного мозга.

- Обладают желчегонным и мочегонным действием, нормализует обмен веществ, снижают артериальное давление.

- В сочетании с медом снимут спазмы головных сосудов, помогут при бессоннице, снимут стресс – все это благодаря высокому содержанию магния.

- Снизят уровень сахара в крови, поднимут гемоглобин.

- Послужат прекрасным дополнением к любому завтраку, так как содержат большое количество жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

568

Секреты долгожителей

15 Oct, 07:15

📌Приседание – лучшее упражнение, чтобы подтянуть ноги, накачать ягодицы и получить красивый рельеф бедер. Его неслучайно включают в любой комплекс тренировок вне зависимости от фитнес-целей, ведь именно приседание является одним из самых эффективных базовых упражнений.

📌Помимо пользы для фигуры, упражнение позитивно воздействует на весь организм.

Укрепляют ягодичные мышцы и мышцы бедер, делая нижнюю часть тела стройной и подтянутой

Укрепляют мышцы кора, способствуя развитию пресса

Увеличивают концентрацию гормона роста в крови, благодаря чему быстрее растут мышцы и формируется рельеф

Улучшают осанку, поскольку укрепляют мышцы спины

Развивают гибкость тазобедренных суставов

Ускоряют обмен веществ, улучшая лимфо- и кровоток и избавляя от целюллита

Укрепляют связки и суставы

Помогают развить скорость и взрывную силу.

558

Секреты долгожителей

14 Oct, 18:15

Псиллиум - уникальный продукт, который содержит большое количество растительной клетчатки (пищевых волокон) 👍

На 80% состоит из растворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника и помогает вырабатывать поджелудочной железе инсулин.
Это идеальное средство для похудения — псиллиум утоляет голод и дарит чувство сытости надолго 😋 помогает нормализовать микрофлору кишечника и улучшает углеводный обмен.

Вводите псиллиум в ваш рацион ☝️постепенно, начиная с 1/2 чайной ложки порошка растворенных в 200 мл воды. Повторяйте 2-3 раза в сутки. Далее дозировку можно увеличить до 3 чайных ложек 2 раза в сутки. Как принимать? 👉 Псиллиум идеальная добавка к йогуртам, кефиру, супам-пюре. Прекрасно подходит для разведения в воде.

623

Секреты долгожителей

14 Oct, 13:15

Советы для профилактики почек⠀
⠀
1. РАЦИОН ПИТАНИЯ
Ограничение потребления соли и пищи, богатой холестерином
Отказаться от острых, маринованных и копченых блюд
ПОЛЕЗНО: овощи и фрукты, особенно земляника, тыква, болгарский перец, огурцы ⠀⠀
2. РЕЖИМ ПИТЬЯ
Суточный объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 1,5 – 2л.
Идеально подходит обычная чистая отфильтрованная вода. Пить небольшими порциями в течение дня
ПОЛЕЗНО: отвары из плодов шиповника, несладкий зеленый чай, морсы из клюквы или брусники ⠀
⠀
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Обычные пешие прогулки, езда на велосипеде или ходьба на лыжах
Упражнения, направленные на укрепление мускулатуры спины или брюшного пресса

4. УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Закаливающие процедуры, такие как контрастный душ, поливание ног холодной водой, обливания.
Нужно избегать переохлаждения, сквозняков, длительного сидения на холодной поверхности ⠀
⠀
5. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Для почек полезно сухое тепло. Если нет противопоказаний, можно периодически прогреваться в сауне.

644

Секреты долгожителей

14 Oct, 07:15

Очищение сосудов головного мозга. Проверенные методики

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.

Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики:

✔️1-я методика: мед и грецкие орехи
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.

✔️2-я методика: луковый сок и мед
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

✔️3-я методика: натуральные соки
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) - выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

✔️4-я методика: настой лопуха
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.

✔️5-я методика: полезные продукты
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

665

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей (Russian)

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Секреты долгожителей