Фитнес | Похудение | Упражнения @fitnes_hot Channel on Telegram

Фитнес | Похудение | Упражнения

@fitnes_hot


Физическая активность не только позволяет держать себя в форме, но и дарит хорошее настроение

Рекламный менеджер: @Oksana_rek

Фитнес | Похудение | Упражнения (Russian)

Вы приветствуете Telegram канал 'Фитнес | Похудение | Упражнения'! Этот канал создан для всех, кто стремится сохранить свою форму, похудеть или просто поддерживать здоровый образ жизни. Здесь вы найдете полезные советы по фитнесу, эффективные методики похудения и интересные упражнения для всех уровней подготовки. Мы уверены, что физическая активность не только помогает вам держать себя в форме, но и дарит вам хорошее настроение!nn'Фитнес | Похудение | Упражнения' - это не просто канал, а дружественное сообщество единомышленников, которые поддерживают и вдохновляют друг друга на достижение своих целей. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать мотивацию, советы от опытных тренеров и поддержку от участников канала. Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки или какая у вас цель - мы рады видеть каждого здесь!nnЕсли вам нужна помощь с рекламой или вы хотите стать нашим партнером, обращайтесь к нашему рекламному менеджеру @Oksana_rek. Мы всегда открыты для новых идей и сотрудничества. Присоединяйтесь к 'Фитнес | Похудение | Упражнения' и начните путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Фитнес | Похудение | Упражнения

21 Nov, 06:17


Вaриант диетического yжина!

КБЖУ 313/28/14/17
Омлет с креветками
▫️Креветки 50 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Свежие овощи 100 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Рис отварной 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Креветки отварить/обжарить. Яйца взболтать с молоком и приготовить омлет

Фитнес | Похудение | Упражнения

15 Nov, 08:45


ПП смузи на завтрак
Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи.

Фитнес | Похудение | Упражнения

14 Nov, 08:33


Салат с фасолью, индейкой, яйцом и огурцом.

Ингредиенты:
- Филе индейки или курицы - 200 гр.
- Огурец свежий - 2 шт.
- Фасоль красная (у меня консервированная) ~ 100-120 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Кинза или петрушка. -Соль - по вкусу.
🔸Для соуса:
- Йогурт греческий/сметана - 2 ст.л.
- Горчица дижонская - 1 ч.л.
Приготовление:
Филе индейки (можно предварительно натереть чесноком) поджарить на а/п сковороде без масла.
Порезать на небольшие кусочки. Яйца отварить и мелко нарезать. Зелень измельчить. Огурцы нарезать.
Горчицу смешать со сметаной или йогуртом. Тщательно перемешать.
В салатнице смешать ингредиенты. Посолить по вкусу. Добавить соус и тщательно перемешать.

Фитнес | Похудение | Упражнения

12 Nov, 08:25


Ловите примерное меню😍

Фитнес | Похудение | Упражнения

08 Nov, 22:53


Полезный материал для тех, кто не может избавиться от лишнего веса

Фитнес | Похудение | Упражнения

08 Nov, 02:24


Отличная тренировка

Фитнес | Похудение | Упражнения

07 Nov, 06:18


ПП запеканка «РАФАЭЛО»
🤍КБЖУ на 100 гр: 182/17/8/10🤍

📄Ингредиенты на форму 14 см.
Творог 1% - 180 гр (брикетный)
Яйцо С1 - 1 шт.
Кокосовая стружка - 20 гр.
Мука пшеничная - 30 гр.
Йогурт натуральный - 40 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Подсластитель - по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление

Яйцо смешиваем с йогуртом, перемешиваем и добавляем творог, перемешиваем.

Далее всыпаем муку, разрыхлитель и подсластитель, тщательно перемешиваем.

В самом конце добавляем стружку, разминаем все вилкой. Тесто получится густое.

Выпекать при 180 градусах 25-30 минут, ориентируйтесь по своей духовке.

Фитнес | Похудение | Упражнения

06 Nov, 05:15


ПП запеканка «РАФАЭЛО»
🤍КБЖУ на 100 гр: 182/17/8/10🤍

📄Ингредиенты на форму 14 см.
Творог 1% - 180 гр (брикетный)
Яйцо С1 - 1 шт.
Кокосовая стружка - 20 гр.
Мука пшеничная - 30 гр.
Йогурт натуральный - 40 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Подсластитель - по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление

Яйцо смешиваем с йогуртом, перемешиваем и добавляем творог, перемешиваем.

Далее всыпаем муку, разрыхлитель и подсластитель, тщательно перемешиваем.

В самом конце добавляем стружку, разминаем все вилкой. Тесто получится густое.

Выпекать при 180 градусах 25-30 минут, ориентируйтесь по своей духовке.

Фитнес | Похудение | Упражнения

05 Nov, 08:04


ПП смузи на завтрак
Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи.

Фитнес | Похудение | Упражнения

02 Nov, 06:15


Виды кардиотренажеров
Существует несколько категорий кардиотренажеров, одни обеспечивают нагрузку в горизонтальном положении, а другие – вертикальном:

Беговые дорожки ,Эллиптические кардиотренажеры (орбитреки) ,Спин байки (спид байки) ,Велотренажеры,Гребные кардиотренажеры, Степперы

46,833

subscribers

624

photos

1

videos