Выполняй эти упражнения и будь в форме!
Упражнения для похудения
@pohudenie_doma_dieta
Упражнения для похудения (Russian)
Вы мечтаете о стройной фигуре и здоровом образе жизни, но не знаете, с чего начать? Тогда канал 'Упражнения для похудения' (@pohudenie_doma_dieta) идеально подойдет для вас! Наш канал предлагает эффективные и разнообразные упражнения, которые помогут вам сжечь лишние калории и достичь желаемых результатов. Ведь здоровое похудение - это не только красивая фигура, но и улучшение общего самочувствия и здоровья. Наши специалисты подготовили для вас уникальные тренировки, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома, без походов в спортзал. Благодаря нашим рекомендациям и подробным инструкциям, каждый сможет найти подходящие упражнения и начать свой путь к стройности и здоровью. Присоединяйтесь к нам и начните преображать свое тело уже сегодня!
Упражнения для похудения
11 Feb, 07:12
Практика, благодаря которой ты почувствуешь себя на 10 лет моложе!
Упражнения для похудения
12 Jan, 11:24
Дыхательная гимнастика для похудения
Система похудения с помощью дыхательных техник.
Включите эту дыхательную гимнастику в свои утренние занятия и наслаждайтесь её положительным влиянием на здоровье и фигуру!
▫️Медленный вдох носом, затем выдох ртом.
▫️Медленный вдох носом, затем два резких выдоха через нос.
▫️Медленный вдох носом, выдох носом, затем два резких выдоха.
▫️Завершите с медленным вдохом носом, небольшим выдохом носом и остальной воздух выдыхайте ртом.
Лучше всего выполнять это упражнение утром в течение 5-10 минут.
Система похудения с помощью дыхательных техник.
Включите эту дыхательную гимнастику в свои утренние занятия и наслаждайтесь её положительным влиянием на здоровье и фигуру!
▫️Медленный вдох носом, затем выдох ртом.
▫️Медленный вдох носом, затем два резких выдоха через нос.
▫️Медленный вдох носом, выдох носом, затем два резких выдоха.
▫️Завершите с медленным вдохом носом, небольшим выдохом носом и остальной воздух выдыхайте ртом.
Лучше всего выполнять это упражнение утром в течение 5-10 минут.
Упражнения для похудения
07 Jan, 12:24
ТАРО-ТЕСТ: Какие приключения меня ждут?
🔹Загадай вопрос: Какие приключения меня ждут? Каков совет карт для меня?
🔹Выбери 1 карту.
🔹Смотри ответ по цифре в группе!
🔹Ставь реакцию, если ожидаешь ответа
Любишь фильм - ставь 🤩
👉ОТВЕТ (Скоро в группе)
🔹Загадай вопрос: Какие приключения меня ждут? Каков совет карт для меня?
🔹Выбери 1 карту.
🔹Смотри ответ по цифре в группе!
🔹Ставь реакцию, если ожидаешь ответа
Любишь фильм - ставь 🤩
👉ОТВЕТ (Скоро в группе)
Упражнения для похудения
27 Dec, 07:52
«Бриллиантовая» гимнастика — настоящий ключ к долголетию!
Упражнения для похудения
17 Dec, 13:22
Супер комплекс в кровати от выпирающего живота и дряблых ног
Упражнения для похудения
10 Dec, 06:36
АСТРОПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
Часть3
ВЛИЯНИЕ ПЛАНЕТ НА ЛИШНИЙ ВЕС
Влияние планет на склонность к лишнему весу в натальной карте зависит от их положения в знаках и домах, от аспектов, которые они образуют.
👉 Смотрим планеты🥣
Часть3
ВЛИЯНИЕ ПЛАНЕТ НА ЛИШНИЙ ВЕС
Влияние планет на склонность к лишнему весу в натальной карте зависит от их положения в знаках и домах, от аспектов, которые они образуют.
👉 Смотрим планеты🥣
Упражнения для похудения
25 Nov, 08:34
Хочешь снизить вес и улучшить свое физическое здоровье и самочувствие?
Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который обеспечивает гармонию между физическим и психическим состоянием. А лучший способ сбросить вес и не набирать его снова — это внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Шаги, которые помогут начать путь:
Шаг 1 - Убедитесь, что вы готовы, так как долгосрочная потеря веса требует времени и усилий.
Шаг 2 - Найдите свой внутренний стимул, мотивацию придерживаться плана по достижению цели. Никто не сможет вас заставить похудеть.
Шаг 3 - Подумайте о негативных привычках или других проблемах, которые мешают вам сбросить вес. Спланируйте работу над ними.
Шаг 4 - Будьте активны. Любое движение помогает сжигать калории, поэтому подумайте о способах больше двигаться в течение дня. Похудеть без физической нагрузки тоже можно, но это сложнее.
Достичь желаемого веса возможно при правильном подходе
👉 Получи план питания и начни преображение уже сегодня!
Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который обеспечивает гармонию между физическим и психическим состоянием. А лучший способ сбросить вес и не набирать его снова — это внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Шаги, которые помогут начать путь:
Шаг 1 - Убедитесь, что вы готовы, так как долгосрочная потеря веса требует времени и усилий.
Шаг 2 - Найдите свой внутренний стимул, мотивацию придерживаться плана по достижению цели. Никто не сможет вас заставить похудеть.
Шаг 3 - Подумайте о негативных привычках или других проблемах, которые мешают вам сбросить вес. Спланируйте работу над ними.
Шаг 4 - Будьте активны. Любое движение помогает сжигать калории, поэтому подумайте о способах больше двигаться в течение дня. Похудеть без физической нагрузки тоже можно, но это сложнее.
Достичь желаемого веса возможно при правильном подходе
👉 Получи план питания и начни преображение уже сегодня!
Упражнения для похудения
15 Nov, 06:31
Эффективное упражнение, которое поможет вам сбросить лишние килограммы и подтянет мышцы
Упражнения для похудения
05 Nov, 12:26
Как похудеть в боках?
Одна из самых сложных областей для похудения – жировые отложения на боках, которые также называют «ушками».
Вопреки распространенным мифам, похудения определенных зон не существует. Жиросжигание работает комплексно – когда вы меняете рацион, это отражается на всем теле.
Для тех, кто хочет как убрать жир с боков и снизить свой вес, важно избегать таких ошибок при похудении, как:
❌Неправильные, экстремальные диеты.
❌Недостаток воды.
❌Пропуск приемов пищи.
❌Нереалистичные ожидания быстрого результата.
❌Игнорирование физической активности и правильного образа жизни.
Важно помнить, что каждое тело индивидуально!
👉 Сбалансированный план питания с индивидуальными рекомендациями
Одна из самых сложных областей для похудения – жировые отложения на боках, которые также называют «ушками».
Вопреки распространенным мифам, похудения определенных зон не существует. Жиросжигание работает комплексно – когда вы меняете рацион, это отражается на всем теле.
Для тех, кто хочет как убрать жир с боков и снизить свой вес, важно избегать таких ошибок при похудении, как:
❌Неправильные, экстремальные диеты.
❌Недостаток воды.
❌Пропуск приемов пищи.
❌Нереалистичные ожидания быстрого результата.
❌Игнорирование физической активности и правильного образа жизни.
Важно помнить, что каждое тело индивидуально!
👉 Сбалансированный план питания с индивидуальными рекомендациями
Упражнения для похудения
22 Oct, 06:23
Устали мучаться от болей в спине и ногах?
Боли в спине лишают возможности наслаждаться жизнью в полной мере: скованность и дискомфорт преследуют даже во сне.
Упражнения и практики, направленные на расслабление зажимов и укрепление мышечного корсета, помогут избавиться от сколиоза и других серьезных заболеваний позвоночника.
➡️Постоянные боли в спине, которые мешают спать
➡️Усталость, головные боли и плохое самочувствие
➡️Сколиоз и другие опасные заболевания позвоночника
Чтобы избавиться от сколиоза, вернуть легкость и подвижность, не обязательно принимать таблетки, колоть уколы и носить корсет.
Достаточно внедрить в свою жизнь регулярные упражнения с учетом вашего возраста, физиологических особенностей и стадии проблемы
👉Пройдите тест и узнайте, что поможет вам вернуть легкость, подвижность и здоровье вашей спине
Боли в спине лишают возможности наслаждаться жизнью в полной мере: скованность и дискомфорт преследуют даже во сне.
Упражнения и практики, направленные на расслабление зажимов и укрепление мышечного корсета, помогут избавиться от сколиоза и других серьезных заболеваний позвоночника.
➡️Постоянные боли в спине, которые мешают спать
➡️Усталость, головные боли и плохое самочувствие
➡️Сколиоз и другие опасные заболевания позвоночника
Чтобы избавиться от сколиоза, вернуть легкость и подвижность, не обязательно принимать таблетки, колоть уколы и носить корсет.
Достаточно внедрить в свою жизнь регулярные упражнения с учетом вашего возраста, физиологических особенностей и стадии проблемы
👉Пройдите тест и узнайте, что поможет вам вернуть легкость, подвижность и здоровье вашей спине
Упражнения для похудения
08 Oct, 10:45
Боль не дает встать в позу лягушки и красиво тянутся?
Вообще не проблема!
Нужно немного терпения и усердия😉
Если что-то не получается с первого раза — это не значит, что оно не получится вовсе!
Грустить и терять боевой дух по таким поводам Катя запрещает;)
Вот вам «уровни сложности» лягушки — начинаете с самого первого и идете к той самой лягушке😎
Вообще не проблема!
Нужно немного терпения и усердия😉
Если что-то не получается с первого раза — это не значит, что оно не получится вовсе!
Грустить и терять боевой дух по таким поводам Катя запрещает;)
Вот вам «уровни сложности» лягушки — начинаете с самого первого и идете к той самой лягушке😎
Упражнения для похудения
01 Oct, 06:07
Как худеть правильно, чтобы не навредить себе
Как привести фигуру в форму?
Как не только достичь желаемого веса, но и сохранить его в долгосрочной перспективе?
Вот несколько общих советов:
🔹Ешьте более питательную пищу (Белки и здоровые жиры) и откажитесь от вредной (быстрых углеводов, сахара, алкоголя, кофеина).
🔹Употребляйте достаточное количество воды.
🔹Увеличьте физическую активность (важна регулярность и постепенное увеличение интенсивности).
🔹Снижайте уровень стресса (отдых, релаксационные техники, медитации).
🔹Спите достаточно.
Важно!
Не стоит стремиться к быстрому результату, который может привести к негативным последствиям для организма. Рекомендуется терять не более 0,5-1 кг в неделю.
И если вы хотите похудеть
то, сейчас самое время начать!
У каждого из нас свои особенности рациона при похудении.
Ориентируемся на индивидуальный план и программу тренировок.
👉 Подробнее
Как привести фигуру в форму?
Как не только достичь желаемого веса, но и сохранить его в долгосрочной перспективе?
Вот несколько общих советов:
🔹Ешьте более питательную пищу (Белки и здоровые жиры) и откажитесь от вредной (быстрых углеводов, сахара, алкоголя, кофеина).
🔹Употребляйте достаточное количество воды.
🔹Увеличьте физическую активность (важна регулярность и постепенное увеличение интенсивности).
🔹Снижайте уровень стресса (отдых, релаксационные техники, медитации).
🔹Спите достаточно.
Важно!
Не стоит стремиться к быстрому результату, который может привести к негативным последствиям для организма. Рекомендуется терять не более 0,5-1 кг в неделю.
И если вы хотите похудеть
то, сейчас самое время начать!
У каждого из нас свои особенности рациона при похудении.
Ориентируемся на индивидуальный план и программу тренировок.
👉 Подробнее
Упражнения для похудения
29 Sep, 07:28
Задние выпады в домашних условиях с бутылкой
Выполняем по 10-12 повторений на каждую ногу 3-4 подхода
Выполняем по 10-12 повторений на каждую ногу 3-4 подхода
Упражнения для похудения
10 Sep, 13:32
МЕТАБОЛИЗМ И КАК НА НЕГО ВЛИЯЮТ ДИЕТЫ
Когда мы решаем похудеть и садимся на диету, наш организм реагирует сильнейшим стрессом, так как мы ставим его в непривычные условия. Тело ничего не знает о идеалах красоты и наоборот усиливает чувство голода и откладывает жир замедляя метаболизм, чтобы защитить нас от голодной смерти.
Тогда:
❓Как есть и не толстеть?
❓Как похудеть, не отказываясь от любимой еды?
❓Как убрать живот, бока и целлюлит без изнуряющих тренировок и диет?
Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть без риска для здоровья необходимо комплексное воздействие на организм.
Вам не потребуется перетруждаться и истязать себя диетами, принимать дорогие препараты или ходить в спортивный зал.
👉 КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ
Когда мы решаем похудеть и садимся на диету, наш организм реагирует сильнейшим стрессом, так как мы ставим его в непривычные условия. Тело ничего не знает о идеалах красоты и наоборот усиливает чувство голода и откладывает жир замедляя метаболизм, чтобы защитить нас от голодной смерти.
Тогда:
❓Как есть и не толстеть?
❓Как похудеть, не отказываясь от любимой еды?
❓Как убрать живот, бока и целлюлит без изнуряющих тренировок и диет?
Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть без риска для здоровья необходимо комплексное воздействие на организм.
Вам не потребуется перетруждаться и истязать себя диетами, принимать дорогие препараты или ходить в спортивный зал.
👉 КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ
Упражнения для похудения
28 Aug, 06:38
"Слушай свое тело" - замечательная фраза! Но...
Но многие давно потеряли связь с сигналами своего тела. После длительного игнорирования, стресса, разнообразных диет, подсчета калорий, насильственных упражнений, сигналы голода и сытости подавлены и пришло отчаяние - "Я не знаю как снова быть в хорошей форме и чувствовать себя легко!"
А связь со своим телом - это основа здорового и устойчивого похудения, она имеет решающее значение в понимании того, что работает именно для вас!
Она включает в себя понимание сигналов голода и сытости, осознанное питание, управление эмоциями и выбор физической активности, которая приносит удовольствие. Развивая эту связь, мы учимся не только сбрасывать вес, но и сохранять его, улучшая качество жизни и находя гармонию с собой.
👉 Верни здоровую себя!
Но многие давно потеряли связь с сигналами своего тела. После длительного игнорирования, стресса, разнообразных диет, подсчета калорий, насильственных упражнений, сигналы голода и сытости подавлены и пришло отчаяние - "Я не знаю как снова быть в хорошей форме и чувствовать себя легко!"
А связь со своим телом - это основа здорового и устойчивого похудения, она имеет решающее значение в понимании того, что работает именно для вас!
Она включает в себя понимание сигналов голода и сытости, осознанное питание, управление эмоциями и выбор физической активности, которая приносит удовольствие. Развивая эту связь, мы учимся не только сбрасывать вес, но и сохранять его, улучшая качество жизни и находя гармонию с собой.
👉 Верни здоровую себя!
Упражнения для похудения
26 Aug, 16:06
Всего 1 упражнение поможет прокачать вам самые важные группы мышц
1,282
subscribers
176
photos
76
videos
