Эффективное упражнение, которое поможет вам сбросить лишние килограммы и подтянет мышцы
Упражнения для похудения
@pohudenie_doma_dieta
Упражнения для похудения (Russian)
Вы мечтаете о стройной фигуре и здоровом образе жизни, но не знаете, с чего начать? Тогда канал 'Упражнения для похудения' (@pohudenie_doma_dieta) идеально подойдет для вас! Наш канал предлагает эффективные и разнообразные упражнения, которые помогут вам сжечь лишние калории и достичь желаемых результатов. Ведь здоровое похудение - это не только красивая фигура, но и улучшение общего самочувствия и здоровья. Наши специалисты подготовили для вас уникальные тренировки, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома, без походов в спортзал. Благодаря нашим рекомендациям и подробным инструкциям, каждый сможет найти подходящие упражнения и начать свой путь к стройности и здоровью. Присоединяйтесь к нам и начните преображать свое тело уже сегодня!
Упражнения для похудения
05 Nov, 12:26
Как похудеть в боках?
Одна из самых сложных областей для похудения – жировые отложения на боках, которые также называют «ушками».
Вопреки распространенным мифам, похудения определенных зон не существует. Жиросжигание работает комплексно – когда вы меняете рацион, это отражается на всем теле.
Для тех, кто хочет как убрать жир с боков и снизить свой вес, важно избегать таких ошибок при похудении, как:
❌Неправильные, экстремальные диеты.
❌Недостаток воды.
❌Пропуск приемов пищи.
❌Нереалистичные ожидания быстрого результата.
❌Игнорирование физической активности и правильного образа жизни.
Важно помнить, что каждое тело индивидуально!
👉 Сбалансированный план питания с индивидуальными рекомендациями
Одна из самых сложных областей для похудения – жировые отложения на боках, которые также называют «ушками».
Вопреки распространенным мифам, похудения определенных зон не существует. Жиросжигание работает комплексно – когда вы меняете рацион, это отражается на всем теле.
Для тех, кто хочет как убрать жир с боков и снизить свой вес, важно избегать таких ошибок при похудении, как:
❌Неправильные, экстремальные диеты.
❌Недостаток воды.
❌Пропуск приемов пищи.
❌Нереалистичные ожидания быстрого результата.
❌Игнорирование физической активности и правильного образа жизни.
Важно помнить, что каждое тело индивидуально!
👉 Сбалансированный план питания с индивидуальными рекомендациями
Упражнения для похудения
22 Oct, 06:23
Устали мучаться от болей в спине и ногах?
Боли в спине лишают возможности наслаждаться жизнью в полной мере: скованность и дискомфорт преследуют даже во сне.
Упражнения и практики, направленные на расслабление зажимов и укрепление мышечного корсета, помогут избавиться от сколиоза и других серьезных заболеваний позвоночника.
➡️Постоянные боли в спине, которые мешают спать
➡️Усталость, головные боли и плохое самочувствие
➡️Сколиоз и другие опасные заболевания позвоночника
Чтобы избавиться от сколиоза, вернуть легкость и подвижность, не обязательно принимать таблетки, колоть уколы и носить корсет.
Достаточно внедрить в свою жизнь регулярные упражнения с учетом вашего возраста, физиологических особенностей и стадии проблемы
👉Пройдите тест и узнайте, что поможет вам вернуть легкость, подвижность и здоровье вашей спине
Боли в спине лишают возможности наслаждаться жизнью в полной мере: скованность и дискомфорт преследуют даже во сне.
Упражнения и практики, направленные на расслабление зажимов и укрепление мышечного корсета, помогут избавиться от сколиоза и других серьезных заболеваний позвоночника.
➡️Постоянные боли в спине, которые мешают спать
➡️Усталость, головные боли и плохое самочувствие
➡️Сколиоз и другие опасные заболевания позвоночника
Чтобы избавиться от сколиоза, вернуть легкость и подвижность, не обязательно принимать таблетки, колоть уколы и носить корсет.
Достаточно внедрить в свою жизнь регулярные упражнения с учетом вашего возраста, физиологических особенностей и стадии проблемы
👉Пройдите тест и узнайте, что поможет вам вернуть легкость, подвижность и здоровье вашей спине
Упражнения для похудения
08 Oct, 10:45
Боль не дает встать в позу лягушки и красиво тянутся?
Вообще не проблема!
Нужно немного терпения и усердия😉
Если что-то не получается с первого раза — это не значит, что оно не получится вовсе!
Грустить и терять боевой дух по таким поводам Катя запрещает;)
Вот вам «уровни сложности» лягушки — начинаете с самого первого и идете к той самой лягушке😎
Вообще не проблема!
Нужно немного терпения и усердия😉
Если что-то не получается с первого раза — это не значит, что оно не получится вовсе!
Грустить и терять боевой дух по таким поводам Катя запрещает;)
Вот вам «уровни сложности» лягушки — начинаете с самого первого и идете к той самой лягушке😎
Упражнения для похудения
01 Oct, 06:07
Как худеть правильно, чтобы не навредить себе
Как привести фигуру в форму?
Как не только достичь желаемого веса, но и сохранить его в долгосрочной перспективе?
Вот несколько общих советов:
🔹Ешьте более питательную пищу (Белки и здоровые жиры) и откажитесь от вредной (быстрых углеводов, сахара, алкоголя, кофеина).
🔹Употребляйте достаточное количество воды.
🔹Увеличьте физическую активность (важна регулярность и постепенное увеличение интенсивности).
🔹Снижайте уровень стресса (отдых, релаксационные техники, медитации).
🔹Спите достаточно.
Важно!
Не стоит стремиться к быстрому результату, который может привести к негативным последствиям для организма. Рекомендуется терять не более 0,5-1 кг в неделю.
И если вы хотите похудеть
то, сейчас самое время начать!
У каждого из нас свои особенности рациона при похудении.
Ориентируемся на индивидуальный план и программу тренировок.
👉 Подробнее
Как привести фигуру в форму?
Как не только достичь желаемого веса, но и сохранить его в долгосрочной перспективе?
Вот несколько общих советов:
🔹Ешьте более питательную пищу (Белки и здоровые жиры) и откажитесь от вредной (быстрых углеводов, сахара, алкоголя, кофеина).
🔹Употребляйте достаточное количество воды.
🔹Увеличьте физическую активность (важна регулярность и постепенное увеличение интенсивности).
🔹Снижайте уровень стресса (отдых, релаксационные техники, медитации).
🔹Спите достаточно.
Важно!
Не стоит стремиться к быстрому результату, который может привести к негативным последствиям для организма. Рекомендуется терять не более 0,5-1 кг в неделю.
И если вы хотите похудеть
то, сейчас самое время начать!
У каждого из нас свои особенности рациона при похудении.
Ориентируемся на индивидуальный план и программу тренировок.
👉 Подробнее
Упражнения для похудения
29 Sep, 07:28
Задние выпады в домашних условиях с бутылкой
Выполняем по 10-12 повторений на каждую ногу 3-4 подхода
Выполняем по 10-12 повторений на каждую ногу 3-4 подхода
Упражнения для похудения
10 Sep, 13:32
МЕТАБОЛИЗМ И КАК НА НЕГО ВЛИЯЮТ ДИЕТЫ
Когда мы решаем похудеть и садимся на диету, наш организм реагирует сильнейшим стрессом, так как мы ставим его в непривычные условия. Тело ничего не знает о идеалах красоты и наоборот усиливает чувство голода и откладывает жир замедляя метаболизм, чтобы защитить нас от голодной смерти.
Тогда:
❓Как есть и не толстеть?
❓Как похудеть, не отказываясь от любимой еды?
❓Как убрать живот, бока и целлюлит без изнуряющих тренировок и диет?
Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть без риска для здоровья необходимо комплексное воздействие на организм.
Вам не потребуется перетруждаться и истязать себя диетами, принимать дорогие препараты или ходить в спортивный зал.
👉 КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ
Когда мы решаем похудеть и садимся на диету, наш организм реагирует сильнейшим стрессом, так как мы ставим его в непривычные условия. Тело ничего не знает о идеалах красоты и наоборот усиливает чувство голода и откладывает жир замедляя метаболизм, чтобы защитить нас от голодной смерти.
Тогда:
❓Как есть и не толстеть?
❓Как похудеть, не отказываясь от любимой еды?
❓Как убрать живот, бока и целлюлит без изнуряющих тренировок и диет?
Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть без риска для здоровья необходимо комплексное воздействие на организм.
Вам не потребуется перетруждаться и истязать себя диетами, принимать дорогие препараты или ходить в спортивный зал.
👉 КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ
Упражнения для похудения
28 Aug, 06:38
"Слушай свое тело" - замечательная фраза! Но...
Но многие давно потеряли связь с сигналами своего тела. После длительного игнорирования, стресса, разнообразных диет, подсчета калорий, насильственных упражнений, сигналы голода и сытости подавлены и пришло отчаяние - "Я не знаю как снова быть в хорошей форме и чувствовать себя легко!"
А связь со своим телом - это основа здорового и устойчивого похудения, она имеет решающее значение в понимании того, что работает именно для вас!
Она включает в себя понимание сигналов голода и сытости, осознанное питание, управление эмоциями и выбор физической активности, которая приносит удовольствие. Развивая эту связь, мы учимся не только сбрасывать вес, но и сохранять его, улучшая качество жизни и находя гармонию с собой.
👉 Верни здоровую себя!
Но многие давно потеряли связь с сигналами своего тела. После длительного игнорирования, стресса, разнообразных диет, подсчета калорий, насильственных упражнений, сигналы голода и сытости подавлены и пришло отчаяние - "Я не знаю как снова быть в хорошей форме и чувствовать себя легко!"
А связь со своим телом - это основа здорового и устойчивого похудения, она имеет решающее значение в понимании того, что работает именно для вас!
Она включает в себя понимание сигналов голода и сытости, осознанное питание, управление эмоциями и выбор физической активности, которая приносит удовольствие. Развивая эту связь, мы учимся не только сбрасывать вес, но и сохранять его, улучшая качество жизни и находя гармонию с собой.
👉 Верни здоровую себя!
Упражнения для похудения
26 Aug, 16:06
Всего 1 упражнение поможет прокачать вам самые важные группы мышц
1,430
subscribers
171
photos
59
videos
