Я твой ВРАЧ👩‍⚕️ЕКАТЕРИНА

Тосты с грушей и горгондзоллой, сохраняйте рецепт 🥹💔

Ребята, да не ПП, но очень вкусно! Готовлю уже месяц 😂

Легко можно сделать более здоровый и менее калорийный вариант:

☑️Вместо карамелизации груши - добавить немного мёда

☑️ Цельнозерновой хлеб с рикоттой

☑️Сыр оставляем + руккола, например

🤎Отзыв о приёме в клинике с вчерашнего приёма

Очень приятно получать ваши отзывы и обратную связь

Не знаю чей отзыв, но большое вам спасибо

Если вы были у меня на приёме, буду также очень рада услышать вашу обратную связь, ваши отзывы помогают пациентам находить своих врачей, а врачам улучшать свою работу

Оставить отзыв можно на сайте Продокторов

Очень важен каждый ваш отзыв 🤎 Благодаря вашим тёплым словам и я до сих пор веду этот канал и мотивация его вести пока есть 😁

🩷 Топ-5 вещей, которые тебе нужно знать о гастрите

Итак, пора начать делиться информацией о самом часто встречающимся заболевании

+ это моя основная тема экспертности, то с чем я работаю ежедневно

Сегодня в стиле рубрики вопрос-ответ

🩷Гастрит есть у всех?

Нет, не у всех. Но с у учетом причин, из-за которых он возникает - это очень распространенное заболевание

🩷Самые частые причины гастрита?

Самые частые причины: это наличие хеликобактер пилори (бактерии, живущей в желудке и вызывающей воспаление слизистой), хронический стресс, повреждение желудка лекарственными средствами, алкоголем, никотином, недоброкачественной пищей

🩷Можно ли вылечить гастрит?

Какие-то виды гастрита, да.

Если у вас начальная стадия поверхностного гастрита, эрозии, не длительно существующий воспалительный процесс - то можно абсолютно полностью избавиться от гастрита.

Если у вас уже есть атрофия (отмирание клеток, клетки теряют свою функцию), метаплазия (еще более запущенная стадия) - то можно остановить прогрессирование процесса, иногда добиться небольшой регрессии (улучшения)

🩷Надо ли лечить хеликобактер пилори?

Есть показания, когда обязательно нужно лечить эту бактерию. Например, если у вас есть язвенная болезнь желудка, если есть атрофия слизистой, эрозии или метаплазия слизистой.

Но если у вас этого нет, лечение хеликобактера не всегда обязательно. Надо всегда оценивать пользу/риск любого лечебного мероприятия. Иногда целесообразно снизить количество хеликобактера в желудке без применения антибиотиков.

Плюс не все виды хеликобактера патогенные и опасны для нас.

🩷Как лечить гастрит?

Лечение гастрита состоит из трех основных этапов:

🩷модификация образа жизни: коррекция рациона питания, исключение травмирующих слизистую факторов (алкоголя, сигарет, кофе на время лечения и др. факторов)

(например, исключить обезболивающие препараты, которые могут вызывать эрозии желудка)

🩷лечение обострения. Например, назначения препаратов из группы ИПП (Омепразол и т.д.), прокинетиков и других лекарств, которые назначает только врач коротким курсом!

🩷работа с восстановлением слизистых. Это последний и самый долгий этап. Это работа на профилактику, на перспективу.

Заживление слизистой, усиление защитной функции слизистой, восстановление, чтобы гастрит не возвращался.

Гастропротекторы принимаются курсами несколько раз в год в комбинациях, подобранной для вас врачом 🩷

Если тема актуальна для вас, ставьте реакции и приходите на консультацию 🩷Победим гастрит вместе

Альтернатива питьевым и десертным йогуртам:

Я уже рассказывала про Экспоненту, но сегодня сама попробовала такое сочетание интересное:

🎃берём одну экспоненту (высокобелковый кисломолочный напиток)

🎃берем протеиновое мороженое из ВкусВилл (не обязательно, просто мне понравилось 💞), смешиваем и кайфуем как вкусно получается 👻

🎃Просто сама Экспонента слегка кисловата, а с мороженым получается десертный вкус

Итого: 31 г белка суммарно, 220 ккал

(минимально углеводов и жиров)

Берем как пример «десертного» варианта перекуса, но с хорошим составом без сахара и высоким белком!

Пробовали? Делитесь! Продается везде (супермаркеты, Яндекс Лавка, Самокат, Озон и т.д.)

НЕ РЕКЛАМА! 😃

Тренировки по плану ☑️

Я конечно, не была готова к жесткой разминке, потому что обычно я делаю акцент на растяжку, иногда МФР, пилатес…

Но теперь была настроена решительно. Сказала тренеру: все, давай функционала побольше, силовые в плане и еще кардио 🔥

Честно я не была готова к 30-минутной разминке 🤣 но я довольна очень и знаете самочувствие прям в 💯раз лучше после!

Ну что, что, присоединяемся, спорт - это жизнь! 💚

😈Один из самых частых запросов на приеме и на сопровождении:

Какие продукты в итоге купить и где?

Я люблю изучать составы продуктов, пробовать разные альтернативы и не призываю отказываться совсем от сладостей, молочки, глютена и вообще всего

Поэтому делаю подборки по продуктам с кликабельными ссылками, чтобы мои пациенты могли просто найти любой раздел и по ссылке найти варианты качественных и вкусных продуктов.

Как раз сейчас делаю новую подборку по маслам 🧈🫒

Напишите в комментариях, какие подборки для вас были бы актуальны?

Может какие-то часто посещаемые магазины или какой категории продукты вы ищите, но не можете найти? 🤔

И ставьте ❤️ если вам тоже нужны такие подборки

🎙🎙🎙🎙⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ - неприятный запах изо рта:

🌱Причины запаха изо рта

🌱К какому врачу бежать

🌱Из-за чего возникает, какие болезни сопровождаются запахом изо рта

🌱Как понять есть ли запах у вас

Ставь реакцию, если полезно! Пересылай друзьям! И пиши вопросы в комментариях 💛

-10 кг за 4 месяца!!! с 67 кг до 56,8 кг🔥🔥🔥

Срочно реакции моей клиентке красотке! 😍😍

Я не могу не поделиться нашей совместной длительной работой!

Похудение со мной это:

🌿разнообразный вкусный рацион (смотрите сами тарелочки)

🌿поддержка в телеграме, шутки, мотивация каждый день 😁

🌿Вика сама решила считать БЖУ, это не было обязательным условием, но обязательно - делать отчеты, чтобы я могла их проверять и корректировать

🌿Это я еще вам анализы не показывала…мы за 4 месяца закрыли ВСЕ ДЕФИЦИТЫ !!! Нормализовали все! 🤩

И отзыв Вики о ее пути, послушайте , очень искренне и реально такие истории МОТИВИРУЮТ! ⤵️

Записаться на консультацию и на сопровождение

https://t.me/Ekaterina_mtv

Есть места на ноябрь 🩷

Как понять, что состав продукта указан не честно?

Ребята! Сейчас пример инсайдерской информации

Тот случай, когда математика пригодилась 💡

Итак, сначала напомню давно известный факт:

🟡1 г белка = 4 ккал
🟡1 г углеводов = 4 ккал
🟡1 г жиров = 9 ккал

Что мы видим в заявленном составе продуктов из Самоката ➡️

Пример 1️⃣

Шоколадка Милка (смотрим состав БЖУ)

5,7 г белка * 4 = 22,8 ккал
30 г жиров * 9 = 270 ккал
59 г углеводов * 4 = 236 ккал

Итого: в 100 г Милки получилось 528,8 ккал (что сходится с заявленным ~534 ккал в 100 г, как указано у производителя)

Вывод: КБЖУ верно указано ✅

Пример 2️⃣

Мидии в соусе:

9,5 г белка * 4 = 38 ккал
3,9 г жиров * 9 = 35.1 ккал
0,5 г углеводов * 4 = 2 ккал

Итого: 75,1 ккал в 100 г (Не сходится! Так как у производителя указано 474 ккал в 100 г)

Вывод: КБЖУ указано не верно в составе! Такой продукт мы не берем и составу НЕ доверяем❗

И таких примеров много в онлайн-сервисах, поэтому важно перепроверять состав 🙏🏻 тоже удивились? Ставь лайк, если полезно! 💛

Срочный опрос 📄

🎵Актуален ли вам подкаст:

Запах изо рта, причины, что с этим делать?

Если актуально и надо, ставь реакцию! Увижу, что вам интересно - публикую 🔥

С наступившей настоящей осенью, друзья! 🍁

А также время пить вкусный чай, кофе и какао с вкусняшками, чтобы поднять настроение

Мой топ осеннего чая ☕️:

1) Чай гречишный ВкусВилл

Ореховый сладкий вкус, при этом натуральный состав

2) Althaus mountain herbs

До невозможности вкусный чай из горных трав с чабрецом, который подают в ресторанах. Только в ресторане он 500 рублей за чайничек, а на Озоне я его нашла в разы дешевле

3) Althaus peppermint

Мятный чай, это просто моя любовь. Полюбила еще на Бали, успокаивает нервную систему, расслабляет и дарит ощущение релакса

4) Самокат облепиховый чай

Облепиховый чай я беру везде, где можно и нельзя. Не могу сказать, что это мой любимый, но зато быстро, удобно заказать домой

Пишите какой ваш любимый осенний напиток 🧡

📌Когда пить антибиотики во время ОРВИ и надо ли?

Итак, важная информация. Что самое главное нужно знать?

Что главным критерием приема любых антибактериальных препаратов является: подозрение на бактериальную инфекцию ‼️

Любая инфекция может быть вирусной или бактериальной природы. ОРВИ (или как мы называем «простуда», грипп, коронавирус и т.д.) - это всё вирусные инфекции!

90% всех заражений у взрослых - это вирусные инфекции!

1️⃣Главное правило: при вирусной инфекции, антибактериальные препараты бессильны, не уменьшат срок болезни, не нужно их принимать с первого дня болезни и вообще ни с какого дня!

Если нет симптомов, которые я напишу ниже

2️⃣Как заподозрить, что у вас бактериальная инфекция и уже нужны антибиотики?

Чаще всего бактерия не возникает первично, а присоединяется к вирусу вторично (как осложнение), возникает чаще не с первого дня болезни, а с 4-8 дня

3️⃣Критериями, чтобы заподозрить присоединение бактериальной флоры могут быть:

🔴Температура выше 37,5-38,0 С держится больше 5 дней и нет положительной динамики

Если температура с первого дня 38,5-39,5 С - это чаще симптом вирусной инфекции!

Не нужно пугаться и с первого дня пить антибиотик, нужно вызвать врача 🙏🏻

🔴Появились гнойные выделения и изменился цвет выделений (густая желто-зеленая или серая мокрота, густые выделения из носа желто-зеленого цвета)

🔴На фоне улучшения самочувствия вновь резкое ухудшение (например, вновь «второй волной» температура, кашель, мокрота и т.д.)

🔴Изменения в общем анализе крови – увеличение лейкоцитов (лейкоцитоз), повышенная СОЭ, повышенное содержание нейтрофилов в крови и снижение лимфоцитов. СРБ выше 24 мг/л

🔴Для вирусной инфекции характерны: ломота в теле, в мышцах, покраснение глаз, боль в глазах, насморк и прозрачные выделения из носа, чихание, для бактериальной эти симптомы не характерны!

🔴Конечно, если врач заподозрил у вас по симптомам серьезное воспаление: ангину, пневмонию, синусит, гнойный бронхит и т.д. - он назначит вам антибактериальные препараты

🔴Ваша задача при появлении любых вышеперечисленных признаках, обратиться к врачу ‼️

А также если появился сильный кашель с мокротой, хрипы, свисты за грудиной, сильные боли в горле и отек небных миндалин, боли в области пазух носа и лба, общее ухудшение состояния!

🌿 Не занимайтесь самолечением и не назначайте сами себе антибиотики

Я 6 лет работаю с ОРВИ на приеме и на вызовах, могу сказать, что вижу неправильно назначенные антибиотики, неправильные дозировки, осложнения после антибиотиков, расстройства кишечника и т.д. очень часто 😣 Будем бдительны!

Жду ваши реакции и ваши вопросы в комментариях!

Обязательно еще разберем как правильно принимать антибиотики 🫶

Когда нужны антибиотики, если заболели? 🤒

Всем приятного вечера! ☕️ Надеюсь, вы не болеете и у вас сильный иммунитет

К сожалению, я сама заболела. Сначала у меня было лёгкое ОРВИ.

Но я не восстановилась до конца, не дала организму время

Вышла на работу, съездила на вызовы, как терапевт к пациентам с ОРВИ, коронавирусной инфекцией, заразилась повторно 😩

Слегла уже с бронхитом и синуситом…но я уже иду на поправку и буду входить в режим!

Хочу обсудить очень важную тему: когда пить антибиотики и надо ли! 💊

Ставьте реакцию, если актуальная тема и завтра опубликую пост ✈️

❔и расскажу , чем лечусь сама, как врач

3⃣🔘 лет - юбилей! 🎂

Вчера у меня было День Рождения, первый такой значимый юбилей 💕

Согласитесь - возраст прекрасный. Уже есть какой-то опыт, есть уже понимание что ты хочешь и как, но впереди все равно еще молодость, силы и время 🥳

Ценить нужно каждый год, каждую минутку и каждое событие.

Я люблю эту жизнь, всей душой 🎈Обещаю себе каждый год проживать насыщенно, открыто к миру, людям и возможностям

Как начинается ваш день?

Я смотрю лекции по холестерину, готовлюсь, изучаю материалы

Потому что с завтрашнего дня у нас стартует новый онлайн-курс на моем любимом проекте 😍

Кто не знает, я работаю старшим куратором в онлайн-школе по Здоровью ЖКТ

Параллельно приготовила завтрак. Максимально простой: омлет, руккола, моцарелла, сейчас еще добавлю несколько орешков 🌰🥜

Досмотрю лекции, пойду отвечать на вопросы на платформе гет курс от курсантов, а потом буду делать новые подборки качественных, продуктов с ссылками для своих пациентов

Потому что уже с середины сентября начинаю индивидуальные сопровождения по похудению 🧡

🤩Три витамина на осень для всех

Как поддержать себя в сентябре?

Ловите топ-3 витамина, все принимаю сама ❤️


🤩Магния хелат 400 мг 1 раз в день вечером 1-2 месяца

🤩Витамин D3 2000-5000 ЕД 1 раз в день утром 1-2 месяца

🤩Витамин С (аскорбат натрия) 5 мл растворить в 100 мл воды после завтрака 1 раз в день 1-2 месяца

💡Все витамины помогут восстановить тонус, поднять иммунитет, улучшить состояние антиоксидантной системы организма (борьба с ОРВИ, вывод токсинов, повышение энергичности) и восстновить нервную систему

✈️Сохраняй себе! Пересылай тому, кто жалуется на постоянные ОРВИ и усталость, поможем вместе! 😉

Ребята, я пережила ФГДС ❤️‍🔥 Как это было?!

Я понимаю, что я гастроэнтеролог, но конечно я тоже боялась делать!

Делала я в клинике «Персона» в гастроцентре (где я и работаю). У нас отличные специалисты, современное качественное оборудование и отличная психологическая поддержка мед. сестер, которые помогают пережить процедуру 😁

Итак, рассказываю:

Процедура длится буквально 2 минуты.

Предварительно обезболивают местно лидокаином горло. Во время процедуры лежишь на боку, мед. сестра подсказывает как сконцентрироваться на дыхании.

Конечно, во время процедуры тошнит, но так как процедуру все проходят натощак, не стоит боятся, что стошнит. Такого не будет.

Страдаешь 2 минуты, но зато потом все хорошо 😁 Врач смотрит быстро, комментирует. Неприятно, но пережить можно!

🤍Зачем я делала ФГДС?

Потому что у меня были симптомы иногда: изжога, иногда боли в области желудка. Я решила проверить 🤍

🤍Результат:

Небольшой поверхностный гастрит легкой степени тяжести. Тест на Helicobacter pylori отрицательный

🤍Что это значит?

Что ничего страшного! Это легко можно убрать за 1-2 месяца с помощью гастропротекторов (витаминов, добавок и лекарств, которые восстанавливают слизистую желудка)

🤍Благо я работаю старшим куратором на проекте по здоровью ЖКТ, 4 года работаю гастроэнтерологом и прекрасно знаю как это убрать!

🤍Поэтому я уже начала прием витаминов и препаратов, которые восстановят слизистые желудка и гастрита не будет 🤍

Поэтому, не бойтесь идти на ФГДС! Я пережила, другие пациенты пережили и вы переживете! А если что, всегда можно сделать процедуру под седацией (во сне, такое возможно).

А с результатами приходите ко мне, мы восстановим обязательно слизистые и симптомы уйдут! 🤍

Ух….настроение теперь отличное, потому что самое страшное - это неопределенность!

Лайк, кто тоже пережил или кто просто рад за меня! 😂

Если нужен пост о видах гастрита и как лечить - ставьте реакцию, напишем! 📖✏️

Я перестала пить алкоголь, курить, пить кофе и что изменилось? ☕️

Громкое название, а теперь по сути 😁

Я конечно, не злоупотребляю алкоголем и не пью крепкие спиртные напитки. Обычно я предпочитаю белое сухое вино пару бокалов 🥂

Сигареты я никогда не курила и не начинала, но иногда курю кальян.

А вот с кофеином тяжелее всего, потому что я любитель кофе. Кофе уже как ежедневный ритуал ☕️

Почему я бросила все это?

Решила посмотреть, как изменится самочувствие, если совсем отказаться от этих привычек

(ну или по крайней мере в разы снизить потребление кофе, если не отказываться совсем)

Держаться без кофе трудно, без алкоголя легко, какие пока я вижу результаты:

1️⃣Сначала мне не хватало энергии на день без кофе, я буквально засыпала посередине дня. Затем на третьей неделе энергии сильно прибавилось

2️⃣Перестала совсем болеть голова, видимо болела все же иногда раньше от кальяна или от кофе

3️⃣Кожа стала чище намного, ушли какие-либо высыпания

4️⃣Ушли вообще всевозможные симптомы со стороны ЖКТ, которые бывали после кофе (иногда изжога)

5️⃣В целом стало больше сил, энергии (но возможно это связано еще с тренировками, с витаминами - начала пить «осенний набор» 🍾✈️

А завтра я иду на ФГДС 🤓
УЗИ брюшной полости сделала - там все хорошо, теперь время проверить желудок!

А что вы думали, врачи также следят за своим здоровьем и проходят обследования! Поделюсь завтра впечатлениями от ФГДС, пожелайте удачи! 🫶

Как забыть о проблемах с ЖКТ?

Записаться на консультацию 💡

обнаружить проблему, понять предварительный диагноз и получить рекомендации 📖✏️

Самые приятные слова получаю от вас ☺️ с разрешения пациентки ее отзыв

А у нас была всего одна онлайн-консультация, но мы ёмко решили все вопросы, я дала рекомендации на 1-2 месяца вперёд

Конечно, в этом и заслуга пациентов, которые соблюдают рекомендации и своими усилиями делают свою жизнь лучше и ставят здоровье в приоритет!

Жду вас на свои консультации 💛

🍁⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️✨⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🍂на осень


Лето подходит к концу, а значит я открываю запись на осенние консультации, осеннее онлайн-сопровождение по:

💎нутрициологии
💎питанию
💎похудению
💎консультации по гастроэнтерологии

Всего 8️⃣мест на сентябрь на личное ведение!

Это для тебя, если у тебя:

⭐️Плохое самочувствие, отсуствие сил, усталость, апатия, энергия на нуле

⭐️Хочешь сбросить вес, научиться правильно и вкусно питаться без вреда для здоровья и на долгий срок

⭐️Получить готовые подборки продуктов и простых рецептов

⭐️Подобрать для себя индивидуально витамины, БАДы, добавки, которые нужны именно тебе!

⭐️Если есть проблемы с ЖКТ, кожей, хронические заболевания и ты хочешь забыть о боли, симптомах, наладить работу организма

⭐️Продлить свою молодость и понять как замедлить процессы старения в организме

А также весь сентябрь при записи на первичную онлайн-консультацию скидка 🫢5️⃣0️⃣0️⃣ рублей


Для записи и подробностями пиши мне ⬇️

https://t.me/Ekaterina_mtv

🎙️❤❤❤❤❤❤

➖Что такое цистит? Из-за чего возникает?

➖Симптомы цистита, грозные признаки, когда обращаться к врачу?

➖Чем себе помочь? Профилактика цистита

➖Как лечить?

Ставь реакцию, если полезно! И не болей! 💛

Шашлычок под коньячок? 🍷

Или ты очень далек от правильного питания? Пост для тебя!

Думаешь, что питаться правильно сложно? Кто все эти люди, которые отказываются от молочки и глютена?

А как же картошечка с грибочками, сало, борщ и холодное разливное в выходные? 😋🍻

Я покажу тебе как прямо сейчас за 5⃣простых замен в питании (которые ты даже не заметишь!) ты оздоровишь свой рацион!

Сохраняй:

☝️Замени закуску под пиво: вместо чипсов возьми сушеные кальмары!

В нем в два раза меньше калорий и 40 г белка на 100 г!

А белок - это очень важно, как мы помним. И почти нет никаких лишних жиров

✌️Пельмени и шашлычок теперь ешь не с майонезом, а с кетчупом! (а еще лучше: с томатной пастой)

В кетчупе в три раза меньше калорий, полезные томаты, и в разы меньше жиров; нам же не нужен высокий холестерин 😉

🤚Теперь бутерброд делаем не с колбасой, а с сыром. В сыре много кальция (а это полезно) и белок!

А еще лучше брать выдержанные сыры (например, пармезан)

🖐Замени белый хлеб на черный! В белом хлебе почти всегда в составе сахар, больше калорий!

Бери цельнозерновой хлеб и ешь себе в удовольствие бутерброды

(как выбрать хлеб смотри тут)

🖐Используй вместо подсолнечного масла оливковое. В нем много Омега-9 жирных кислот, а это полезно!

(для жарки - рафинированное, для заправки салатов - нерафинированное). Всё, теперь всем можешь говорить, что у тебя полезные жиры в рационе

🎉Бонус для продвинутых:

Замени соленый арахис на фисташки. Фисташки содержат много антиоксидантов и триптофана, а триптофан помогает снизить аппетит

Все, вы великолепны и уже почти ЗОЖники!

Пересылай всем своим любителям вкусно поесть, сделаем мир здоровее вместе! 👌

Как выбрать хлеб для похудения? 🥖

Все любители хлеба - отмечаемся 😉🆔