Эндокринолог Ирина Петрова ️

Ребенок заболел: что делать родителям? Делюсь частью 2 ✔️

Если полезно, ставьте ♥️

Первая часть

ПОЛЕЗНОЕ БЕЛКОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ЯИЦ, МУКИ И САХАРА

👇🏼Для этого вкусного и полезного рецепта вам понадобятся:

✔️1 банка (400 г) нута, предварительно отваренного и обсушенного
✔️2 средних спелых банана, размятых вилкой
✔️1 чашка овсяной муки (можно измельчить овсяные хлопья в блендере)
✔️½ чашки несладкого какао-порошка
✔️½ чашки шоколадной крошки без сахара (можно использовать темный шоколад с высоким содержанием какао)
✔️¼ чайной ложки соли
✔️1 чайная ложка ванильного экстракта
✔️2-3 столовые ложки воды

1️⃣ Промойте нут тщательно под холодной водой. Обсушите его бумажным полотенцем. Это важно для получения более сухой и рассыпчатой текстуры печенья.

2️⃣ В большой миске разомните вилкой бананы до получения пюре. Добавьте нут и тщательно перемешайте до однородной массы. Можно использовать блендер для более гладкой текстуры, но некоторые кусочки нута могут остаться, что придаст печенью интересную текстуру.

3️⃣ В отдельной миске смешайте овсяную муку, какао-порошок, соль и ванильный экстракт.

4️⃣ Добавьте сухие ингредиенты к бананово-нутовой смеси и хорошо перемешайте до однородности. Если тесто слишком густое, добавьте 2-3 столовые ложки воды, по одной за раз, перемешивая после каждого добавления.

5️⃣ Разогрейте духовку до 180°C Застелите противень пергаментной бумагой. Сформируйте из теста шарики диаметром примерно 2-3 см и положите их на противень, оставляя между ними некоторое расстояние. Слегка сплющите шарики вилкой.

6️⃣ Выпекайте печенье в течение 15-20 минут, или пока края не станут золотисто-коричневыми.

Приятного аппетита!

Клинический случай: комплексный подход к лечению гипогонадизма и сопутствующих заболеваний

✔️✔️✔️✔️Около года назад ко мне в клинку обратился 34-летний мужчина с жалобами на одышку, слабость в ногах и снижение настроения, со словами: «Доктор, что-то я совсем сдал, помогите»

🩺 При осмотре были выявлены: бледность кожных покровов, цианоз губ, одышка (усиливающаяся в положении лежа)
❗️ИМТ 32,5 кг/м², абдоминальное ожирение (окружность талии 120 см), отёчность туловища и лица.

👉🏻 Пациент был не женат, детей нет, злоупотреблял алкоголем и принимал комбинацию антидепрессантов, гипотензивных препаратов.

Как проходила диагностика:

✔️ЭКГ: без признаков острой коронарной патологии.

✔️АД: 140/80 мм рт. ст. — (привычное для пациента)

✔️ Мужчина сдал в клинике авторский чекап клиники эндокринологии, по которому выявили:
❗️Повышение печеночных ферментов (в 2 раза).
❗️Низкий уровень витамина В12 и В1 (который чаще всего снижается именно при злоупотреблении алкоголем)
❗️Субклинический гипотиреоз.
❗️Нормогонадотропный гипогонадизм: тестостерон 8,1 нмоль/л (снижен), ЛГ, ФСГ,пролактин в норме.
❗️Дислипидемия: повышенный уровень ЛПНП (4.0 ммоль/л)сниженный уровень ЛПВП (0,9), повышенный уровень триглицеридов (2.1 ммоль/л) Все это риски атеросклероза.

Лечение начали с модификации образа жизни и психотерапевтической работы, направленной на установление доверительных отношений врач-пациент и изменение ценностных приоритетов👇🏼

🖇️ Отказ от алкоголя, сон, питание, движение, уверенность в результатах

🩺 Я подобрала индивидуально для пациента медикаментозную терапию: заместительную терапию тестостероном, гепатопротекторы, антиоксиданты, восполнение дефицита витаминов В1 и В12, а также, препараты для коррекции дислипидемии.

И вот уже спустя месяц были первые результаты 👇🏼

✔️ Исчезла одышка, нормализовалось артериальное давление (отмена гипотензивных препаратов), появилось желание заниматься спортом (начал ходить в зал, велосипед)

✔️ Через 4 месяца: нормализовался уровень тестостерона, гормонов ЩЖ, улучшилось психоэмоциональное состояние (отмена антидепрессантов), снижение веса (главное, окружности талии)

А через год с начала терапии пациент женился и в данный момент ожидает рождения дочери. ❤️

Вот так из претендента в ранг кардиологического пациента можно стать счастливчиком😉

➡️Случай такой частый в нашей клинике, и все без исключения участвуют в жизни любого пациента, и медсестры, и врачи.

📌📎Когда мы видим такие метаморфозы не только физического здоровья, но и личной жизни человека, мы всей клиникой очень радуемся. Это, несомненно, приносит нам большое удовлетворение и стимул к работе♥️

👉🏻Получить консультацию доктора

Безопасные аналоги Оземпика🔥

👉🏻 Оземпик (семаглутид) завоевал популярность как эффективное средство для снижения веса и контроля уровня сахара в крови.

По геополитическим причинам Оземпик больше не поставляется в Россию. В нашей стране произошли революционные изменения — две фармакологические фирмы выпустили сразу два идентичных препарата - Семавик и Квинсенту.

Давайте разберемся, что они собой представляют и для кого подходят👇🏼

❗️Важно: прежде чем принимать любые решения о лечении, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с эндокринологом. Самолечение опасно для здоровья.
Информация ниже носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

1️⃣ Семаглутид – это глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1) рецепторный агонист. Он работает, имитируя действие естественного гормона, который помогает регулировать уровень сахара в крови, снижать аппетит и увеличивать чувство сытости. Это способствует снижению веса и улучшению контроля гликемии.

Семавик и Квинсента – это препараты, содержащие семаглутид, как и Оземпик, но выпускаемые другими производителями.
Они являются биосимилярами Оземпика, то есть имеют одинаковую структуру и фармакологическое действие, но производятся другими компаниями. Учитывая, что производство в России, то это в разы позволяет снизить стоимость лечения без снижения эффективности и безопасности препаратов.

👇🏼 Эти препараты могут быть назначены врачом для:

1️⃣ Пациентов с сахарным диабетом 2 типа для улучшения контроля уровня глюкозы в крови и снижения веса.

2️⃣ Пациентов с избыточным весом/ожирением при риске развития СД 2 типа

В чем отличие от Оземпика?
👉🏻 Производитель, страна производства, шприц-ручки имеют несколько иной дизайн и свои нюансы

👇🏼 Как и Оземпик, Семавик и Квинсента могут вызывать побочные эффекты, такие как:

❗️Тошнота
❗️Рвота
❗️Запор
❗️Диарея
❗️Головная боль
❗️Усталость
❗️Изжога

В большинстве случаев эти побочные эффекты являются легкими и временными. Более того врач, давно работающий с этой группой препаратов, объяснит как их минимизировать и облегчить.

Назначение лекарств стоит обсудить со специалистом, который поможет выбрать наиболее подходящий препарат и дозировку, учитывая ваши индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания.

Ваш эндокринолог, Ирина Петрова♥️

5 БАД, которые помогут в СНИЖЕНИИ ВЕСА 🔥🩺

Поделитесь с теми, кто хочет похудеть ✔️

А также напишите, пробовали ли вы какие-то из данных добавок ?

Ваш эндокринолог, Ирина Петрова♥️

Дорогие, поздравляю вас с Крещением♥️

Будьте счастливы и здоровы 🕊️

По нашей с вами традиции, по воскресеньям продолжаю делиться цитатами из моей книги 👇🏼

«..Всем своим пациентам я рекомендую употреблять жидкие молочные продукты в безлактозной форме, а вот творог оставляем классическим: лактозы в нем немного, при этом высокое содержание кальция и качественного белка.
Среди моих рекомендаций и минимизация глютенсодержащих продуктов.
Доказано, что избыток глютена отрицательно влияет на когнитивные функции, психоэмоциональный фон, пищеварение, а главное, иммунную систему.
Все это не значит, что вам необходимо забыть о том, что такое кексы, булочки и печенье, особенно если вы любите эти лакомства. Вредны лишь хлебобулочные изделия в большом количестве, изготовленные из белой муки высшего сорта, мелкого помола. А вот выпечки из грубой цельнозерновой муки бояться не стоит, особенно если вы соблюдаете норму. Также можно заменить пшеничную муку на рисовую, миндальную, нутовую…»

КНИГА В ЛАБИРИНТЕ

Ваш эндокринолог, Ирина Петрова♥️

Нут, или турецкий горох – это не просто вкусная основа для хумуса! Этот неприметный бобовый богат белком, клетчаткой, витаминами группы B, витамином С, витамином К и фолиевой кислотой, которые играют важную роль в обмене веществ, иммунитете и кроветворении.

А еще в нуте содержится множество минералов, включая железо, магний, калий, фосфор и цинк.

Ингредиенты:
• 1 стакан сухого нута (или 2 стакана уже сваренного нута)
• 1/2 стакана тахини (кунжутная паста)
• 1/4 стакана лимонного сока (свежевыжатый предпочтительнее)
• 2-3 зубчика чеснока, измельченных
• 1/2 чайной ложки молотого кумина
• 1/4 чайной ложки соли (или по вкусу)
• 1/4 стакана воды (или больше, по необходимости)
• 2-3 столовые ложки оливкового масла extra virgin
• Паприка, кунжут или петрушка для украшения (по желанию)


1️⃣ Подготовка нута:
👉🏻 Если используете сухой нут: замочите нут в холодной воде на 8-12 часов (или на ночь). Затем слейте воду и варите нут в свежей воде до мягкости (примерно 60-90 минут). Нут должен легко разминаться между пальцами. Слейте воду.

👉🏻 Если используете уже сваренный нут: Пропустите этот шаг. Просто слейте воду из консервированного нута.

2️⃣ В кухонном комбайне или блендере смешайте сваренный нут, тахини, лимонный сок, чеснок, кумин и соль.

👉🏻 Взбивайте на высокой скорости, постепенно добавляя ледяную воду, до получения гладкой и кремовой консистенции. Количество воды может варьироваться в зависимости от желаемой густоты хумуса.

3️⃣ Добавьте оливковое масло и перемешайте еще раз.

4️⃣ Переложите хумус в миску, украсьте паприкой, кунжутом или петрушкой.
Подавайте с питой, овощами

⏰ Храните готовый хумус в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.
Приятного аппетита!

Клинический случай: победа над гиперлипидемией у пациентки с сахарным диабетом

👉🏻В моей практике часто встречаются пациенты с сочетанной патологией, и этот случай – яркий тому пример.

Ко мне обратилась женщина 54 лет с диагнозом сахарного диабета 2 типа, ожирением и тяжелым нарушением липидного обмена.

Продолжение в медиа 🖇️

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

ЖИР, КОТОРЫЙ БЫВАЕТ ДАЖЕ У ХУДЫХ..
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА? 😧

В этой публикации https://t.me/docpetrovaendo/1165 я подробнее делилась, в чем заключается опасность висцерального жира.

📌 В отличие от обычного подкожного жира висцеральный не так заметен, но именно он представляет наибольшую опасность. Висцеральный жир активно участвует в метаболических процессах, выделяя гормоны и воспалительные вещества, негативно влияющие на организм.

Например, жировая дистрофия печени (стеатоз) – это накопление жира в клетках печени, которое может привести к циррозу и печеночной недостаточности.

Существует и эктопический жир — жир, откладывающийся в других "нетипичных" местах, таких как сердце, мышцы, поджелудочная железа.

Может ли быть висцеральный жир у худых?

Да, может. Человек может быть стройным, но иметь значительное количество висцерального жира. Это называется "метаболически нездоровое ожирение".

Избавиться от висцерального жира сложнее, чем от подкожного, но возможно.

👇🏼 Ключевыми факторами являются:
1️⃣ Исключите или максимально ограничьте обработанные продукты, богатые сахаром, белой мукой и рафинированным крахмалом.

2️⃣ Включите в свою рутину длительные прогулки (не менее 10 000 шагов в день), а также силовые тренировки. Силовые тренировки можно выполнять даже дома (с использованием собственного веса или подручных средств)

3️⃣ Эффективен прием витамина Д, витаминов группы В и Омега-3 жирных кислот (❗️Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок)

4️⃣ Снижаем стресс. Хронический стресс повышает уровень кортизола, а он в свою очередь, способствует накоплению висцерального жира. На помощь приходят медитация, йога, прогулки на природе.

Для своих пациентов я разрабатываю индивидуальный эффективный план по избавлению от висцерального жира, учитывающий все особенности здоровья и образа жизни

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Доброго январского воскресенья вам ♥️

По традиции продолжаю делиться цитатами из моей книги 👇🏼

«..Я повторяю своим пациентам: важно научиться видеть полезную еду. Не стремиться за новомодными диетами и цифрами на весах, ведь иногда снижение веса может происходить за счет не только жировой ткани, но и мышечной, что способно привести к саркопении в период климакса.
Поэтому на фоне диетотерапии контролем рациональности питания служит биоимпедансный метод анализа состава тела, дающий нам объективную картину. Мы проводим эту процедуру на старте терапии и каждый месяц, наблюдая за процессом в динамике.»

КНИГА В ЛАБИРИНТЕ

Ваш эндокринолог, Ирина Петрова♥️

КАК СВЯЗАНА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ И АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ ?

Железодефицитная анемия и аутоиммунный тиреоидит (АИТ) часто встречаются одновременно. Хотя прямая причинно-следственная связь все еще изучается, существует ряд механизмов, объясняющих их сопутствующее возникновение и взаимное влияние.

❗️ Важно понимать, что наличие анемии не является первопричиной АИТ, но способно усугублять симптомы АИТ и влиять на течение заболевания.

Итак, какова взаимосвязь👇🏼

1️⃣ Генетическая предрасположенность.
Наличие определенных генов повышает риск обоих состояний.

2️⃣ Влияние на иммунитет. Анемия, особенно хроническая, ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к аутоиммунным процессам. Более того, некоторые виды анемии (например, связанные с дефицитом фолиевой кислоты или В12) непосредственно влияют на функцию иммунных клеток.

👉🏻 Анемия ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ГЕМОГЛОБИНА, и как следствие, ГИПОКСИИ— (недостатку кислорода в тканях), что
вызывает:

❗️В щитовидной железе образуется больше кровеносных сосудов (орган пытается получить больше кислорода), растут узлы и орган увеличивается в размерах

❗️ Снижению продукции тиреоидных гормонов. Гипоксия, вызванная анемией, нарушает клеточный метаболизм тироцитов (клеток щитовидной железы), снижая продукцию тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

❗️Усилению аутоиммунного процесса: гипоксия усиливает воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, способствовует усилению аутоиммунной реакции против щитовидной железы.

Хотя прямая причинно-следственная связь между анемией и АИТ все еще изучается, существуют многочисленные механизмы, объясняющие их сопутствующее возникновение и взаимное влияние.

Только комплексный подход к лечению обеих патологий позволит достичь оптимальных результатов.
——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Мифы о диетах при АИТ. Часть 2

Итак, сегодня говорим о том, почему популярные диеты не помогают.

И на что стоит сделать акцент на самом деле ✔️

Листайте карусель и поделитесь информацией с близкими ✔️

Диеты и протоколы питания при гипотиреозе и аутоиммунном тиреоидите: есть ли эффект

Гипотиреоз, а также аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото), стимулируют многих людей искать альтернативные методы лечения, включая различные диеты и протоколы питания. Интернет пестрит "чудодейственными" диетами, которые якобы способны вылечить или значительно улучшить состояние при этих заболеваниях. Однако насколько эффективны эти подходы, и почему многие из них оказываются бесполезными?

Популярные диеты и протоколы👇🏼

1️⃣ Безглютеновая диета.

Да, действительно , глютен может усугублять воспаление в организме у людей и без глютеновой непереносимости , но только при его избытке, т.е. чрезмерное употребление выпечки, что само по себе вредно всем и особенно при АИТ, гипотиреозе. Исключение глютена без доказательной непереносимости может принести больше вреда, чем пользы. Просто нужно следить за его поступлением в организм в течение суток.

2️⃣ Диета с низким содержанием FODMAP
Нацелена на уменьшение симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), который часто сопутствует аутоиммунным заболеваниям. Однако, и здесь нет прямых доказательств влияния на функцию щитовидной железы. Лучше поработать над составом микробиоты кишечника и это в ряде случаев поможет справиться с СРК.

3️⃣ Палеодиета. Подразумевает потребление продуктов, доступных человеку в эпоху палеолита. Сторонники утверждают, что она снижает воспаление. Однако, эффективность палеодиеты при гипотиреозе не подтверждена научными исследованиями и может значительно обеднить рацион.

4️⃣ Диета Аткинса/кето-диета. Характеризуется высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Некоторые считают, что она может улучшить чувствительность к инсулину и снизить воспаление. Но и в этом случае нет убедительных данных о положительном влиянии на функцию щитовидной железы, более того, такая диета может иметь ряд побочных эффектов, что связано с воздействием токсичных веществ на организм (кетоновых тел), могут быть головные боли, снижение давления, запор, тошнота, снижение настроения и тд

5️⃣ Диеты, исключающие йод. Это крайне опасный подход! Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Исключение йода из рациона может привести к ухудшению гипотиреоза.

Что действительно важно при АИТ и гипотиреозе поделюсь в следующей публикации✔️

Делитесь, пробовали ли вы какую-либо из этих диет ?

С Рождеством Христовым!

🕊️Пусть ваш дом будет полным мира, любви и благополучия.

♥️Пусть в ваших сердцах поселятся мир и спокойствие, а каждый день будет наполнен радостью и улыбками.

Команда Клиники эндокринологии Доктора Петровой желает вам крепкого здоровья, бодрости духа и радостных мгновений!

Счастливого Рождества!

Проблемы с щитовидной железой или сезонное аффективное расстройство? Разбираемся в симптомах.

Осень и зима – время, когда многие из нас чувствуют упадок сил и настроения. Как понять: это просто усталость, проблемы с щитовидной железой или же сезонное аффективное расстройство (САР)?

Эти состояния имеют схожие симптомы, что затрудняет самостоятельную диагностику. Обращение к врачу – обязательное условие для постановки диагноза и назначения лечения!

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

❄️ САР – это тип депрессии, связанный с изменением сезонов. Обычно симптомы проявляются осенью и зимой, стихая весной и летом. Считается, что причиной является уменьшение количества солнечного света, влияющего на выработку серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих настроение и сон.

Факторы развития САР👇🏼
1️⃣ Дефицит солнечного света (и как следствие дефицит витамина Д). Ключевой фактор. Свет влияет на циркадные ритмы организма.

2️⃣ Нарушение циркадных ритмов Внутренние "биологические часы" организма сбиваются.

3️⃣ Генетическая предрасположенность САР может передаваться по наследству.

4️⃣Географический фактор
Жители регионов с коротким световым днем более подвержены САР.

5️⃣ Возраст и пол.
Чаще встречается у женщин и в молодом возрасте.

Симптомы САР могут быть похожи на симптомы депрессии, но проявляются сезонно:
❗️ Подавленное настроение, апатия.
❗️ Потеря интереса к любимым занятиям.
❗️Изменения аппетита (повышенный или сниженный).
❗️Расстройства сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
❗️Утомляемость, снижение энергии.
❗️Проблемы с концентрацией и вниманием.

В диагностика САР важен комплексный подход врача психиатра, невролога, в также эндокринолога.

При схожих жалобах мне важно исключить нарушения щитовидной железой, а также другие заболевания, вызывающие подобные симптомы.

Пациентам с сезонным аффективным расстройством я рекомендую КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), антидепрессанты (при необходимости), изменение образа жизни.

Цитата дня 🎄

По нашей с вами воскресной традиции, делюсь цитатой из моей книги:

«..Иногда болезнь настолько искажает наш истинный природный темперамент, что во время терапии мои пациенты открывают себя настоящих.

Угрюмый человек оказывается жизнерадостным, раздражительной – милым, резкий и категоричный – добрым и понимающим.

Изменить характер в кабинете эндокринолога, конечно, невозможно, а вот избавиться от шор болезни, показать миру истинного себя – вполне ✨

КНИГА В ЛАБИРИНТЕ

Доктор Ирина Петрова♥️

СКРЫТЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Мы часто говорим о вреде
лишнего веса, но многие
не до конца осознают, насколько
в некоторых случаях он бывает опасен.

Сегодня о двух типах жира
— абдоминальном и висцеральном.

❗️Сразу отмечу, что это не просто эстетическая проблема, а серьезная угроза здоровью, ассоциированная с развитием множества заболеваний.

👉🏻Абдоминальный жир – это жир, который скапливается под кожей в области живота.

👉🏻Висцеральный жир (или эктопический жир) – гораздо опаснее, он находится внутри брюшной полости, окружая внутренние органы. Его можно назвать настоящей "тикающей бомбой".

Почему висцеральный жир так опасен?
Он активно секретирует вещества, провоцирующие воспаление в организме.

Среди них:
1️⃣ Факторы некроза опухоли (ФНО-альфа) Сильные провоспалительные цитокины, которые вызывают хроническое воспаление, повреждая клетки и ткани. Связаны с развитием атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

2️⃣Интерлейкины (например, ИЛ-6).
Еще одна группа провоспалительных цитокинов, способствующих развитию ожирения, диабета, атеросклероза и других заболеваний.

3️⃣Дисбаланс в концентрации адипонектина и лептина. Чем больше висцерального жира, тем меньше адипонектина и выше уровень лептина, что способствует развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ 👇🏼
Хроническое воспаление, вызванное висцеральным жиром, нарушает работу иммунной системы, приводя к развитию или обострению аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка, болезнь Крона и другие. Иммунная система начинает атаковать собственные ткани организма, принимая их за чужеродные.

Как диагностировать ожирение в домашних условиях — измерить талию 👇🏼

✔️Норма для женщин — НЕ БОЛЬШЕ 80 см

✔️Норма для мужчин — НЕ БОЛЬШЕ 94 см

Если у вас есть проблемы с лишним весом, особенно в области живота, необходимо выполнить биоимпедансный анализ состава тела и составить программу лечения с эндокринологом.

👉🏻Получить консультацию доктора

16 ИДЕЙ ДЛЯ ЯРКИХ ВОСПОМИНАНИЙ: чем заняться на Новогодних праздниках👇🏼

1️⃣ Побыть туристом в собственном городе: погулять но новым улицам и открыть новые места
2️⃣ Посетить музеи Вашего города
3️⃣ Покататься на коньках
4️⃣ Организовать семейную фотосессию
с Новогодней Елью
5️⃣ Посетить выставку художников, например, в новом здании Третьяковской галереи

Продолжение в медиа ✔️

Дорогой читатель !

🥂С наступающим Новым годом! В этот волшебный период, когда мы все подводим итоги и строим планы на будущее, хочу пожелать всем нам оставить в уходящем году заботы, тревоги, плохое самочувствие.

🩺Как врач-эндокринолог, я желаю каждому крепкого иммунитета, гормонального здоровья, спокойствия и счастья

♥️ Пусть в новом году каждый обретет гармонию, здоровье и радость.
Пусть 2025 год станет годом новых достижений, исполнения желаний и заботы о себе и близких.

А мы в Клинике эндокринологии всегда готовы поддержать вас на пути к здоровью и благополучию.

С заботой, Доктор Ирина Петрова

Что посмотреть на праздниках ?
Лучшие новогодние фильмы СССР для детей и взрослых

Новый год — это время волшебства, семейного уюта и, конечно, любимых фильмов. Советское кино подарило нам множество незабываемых новогодних лент, которые до сих пор радуют зрителей.

Идеи киновечера для взрослых 🥂

1️⃣ «Карнавальная ночь» (1956)
Фильм рассказывает о подготовке к новогоднему карнавальному вечеру в Доме культуры. Главная героиня, Нина, решает организовать праздник, но сталкивается с бюрократией и недовольством начальства.

2️⃣ «Старый Новый год» (1973)
Эта комедия рассказывает о приключениях главного героя, который решает отпраздновать Старый Новый год.

3️⃣ «12 стульев» (1976)
Хотя этот фильм не совсем о Новом годе, его можно считать новогодним благодаря атмосфере и юмору. Главные герои — Остап Бендер и Ипполит Матвеевич — ищут сокровища, спрятанные в одном из двенадцати стульев.

4️⃣ «Служебный роман» (1977)
Хотя основной сюжет фильма не связан с Новым годом, его финал проходит в праздничной атмосфере.

5️⃣ «Не мо́жет быть!» — советский кинофильм Леонида Гайдая 1975 года. Состоит из трёх новелл, снятых по произведениям Михаила Зощенко

6️⃣ «Зигзаг удачи»
Забавная комедия Эльдара Рязанова повествует о фотостудии, где каждый работник выполняет свои определённые функции.

Фильмы для детей и взрослых 🌺

1️⃣ «Приключения Электроника» (1979)
Фильм о приключениях робота Электроника и его человеческого двойника становится особенно актуальным в новогодние праздники.

2️⃣ «Ёжик в тумане» (1975)
Ёжик отправляется в путешествие, полное приключений, и сталкивается с различными загадками. Мультфильм учит детей ценить дружбу и преодолевать страхи.

3️⃣ «Снегурочка» (1971)
Снегурочка, созданная из снега, хочет стать настоящей девочкой и испытать радость любви. Мультфильм полон волшебства и зимней красоты.

4️⃣«Новый год для старого друга» (1980)
Мультфильм рассказывает о том, как маленький мальчик помогает своему другу — старому деду, который потерял веру в чудеса.

5️⃣«Приключения Мюнхаузена» (1973)
Мюнхаузен рассказывает о своих удивительных подвигах, полных юмора и фантазии.

6️⃣ «Сказка о потерянном времени» (1978)
Музыкальный фильм-сказка рассказывает о том, как время может быть потеряно, если не уделять внимание важным вещам.

Какие фильмы любите и смотрели? Делитесь списком с близкими ♥️

В преддверии Нового года давайте сыграем в волшебную викторину 🌲✨

Попробуйте отгадать 5 загадок, каждая из которых скрывает эндокринологическое заболевание или понятие

Какие анализы сдать человеку с сахарным диабетом 2 типа перед праздниками?

Новый год — время чудес и… повышенного риска для людей с сахарным диабетом 2 типа.

Праздничный стол, богатый высокоуглеводными, острыми и жирными блюдами — серьезный фактор, влияющий на уровень сахара в крови.

Перед новогодними праздниками настоятельно рекомендую сдать следующие анализы:

✨ Глюкоза — обязательный анализ для контроля уровня сахара.

✨ Гликированный гемоглобин (HbA1c): Показывает средний уровень глюкозы в крови за последние 2-3 месяца. Это важный показатель для оценки эффективности лечения в долгосрочной перспективе.

✨ Холестерин (общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды). Диабет повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль уровня холестерина крайне важен.

✨ Креатинин и мочевина. Показывают работу почек, работа которых может нарушаться при сахарном диабете.

✨Микроальбумин — анализ мочи на наличие альбумина, белка, который может указывать на ранние стадии поражения почек.

Важно❗️Перед сдачей анализов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или эндокринологом. Он поможет определить необходимый перечень анализов, учитывая ваше индивидуальное состояние и историю болезни. Возможно, потребуется сдать и другие анализы.

Счастливого и здорового Нового года!

👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Дорогие читатели, делимся режимом работы Клиники
в праздничные дни ✨

🩺Прием осуществляется
с 9 января 2025 года

В праздничные дни можно оставить заявку на сайте ✅

📲В случае экстренных случаев пишите в What’s app клиники https://api.whatsapp.com/send?phone=79151603876

С Наступающим 🎄

👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ: ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ У ПАЦИЕНТКИ

👉🏻Ко мне обратилась женщина 29 лет с жалобами на депрессивное состояние, проявляющееся в виде постоянного плохого настроения, апатии и отсутствия аппетита в течение последних трёх месяцев.

🖇️Рост пациентки – 169 см, вес – 66 кг (ИМТ 23.1 кг/м², что находится в пределах нормы).

Помимо основных жалоб, пациентка отмечала снижение концентрации внимания, трудности с засыпанием, утреннюю разбитость, снижение либидо.

Физических симптомов, таких как тахикардия, потливость или тремор, не наблюдалось.
Она отрицала наличие суицидальных мыслей.

В анамнезе – отсутствие хронических заболеваний, психических расстройств в семье.

🩺Первоначально я заподозрила депрессивное расстройство, и направила пациентку на консультацию к специалисту клиники эндокринологии, неврологу, кандидату медицинских наук, Громовой Дарье Олеговне.

Как эндокринологу мне было важно исключить эндокринную патологию, которая могла бы быть причиной депрессии.

Пациентка сдала анализы в день приема в клинике:

1️⃣ Общий анализ крови — пределах нормы.

2️⃣ Биохимический анализ крови — функция печени и почек в норме. Уровень глюкозы, холестерина, триглицеридов – в пределах референсных значений.

3️⃣Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): Результаты в пределах нормы, исключили гипо- и гипертиреоз.

4️⃣ Пролактин — в пределах нормы.

Учитывая отсутствие эндокринной патологии и клиническую картину, был выставлен диагноз: Депрессивное расстройство лёгкой степени тяжести.

✅Хотя анализы не выявили эндокринных нарушений, депрессия могла быть связана с дисбалансом нейротрансмиттеров в головном мозге, в частности, серотонина, норадреналина и дофамина. СИОЗС повышает уровень серотонина в синаптической щели, что способствует улучшению настроения и снижению симптомов депрессии.

❗️Пациентке была назначена психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия) и антидепрессанты селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) в минимальной дозировке.

✔️Через 4 недели пациентка отметила улучшение настроения, повышение энергии и аппетита.
Дозировка антидепрессанта осталась без изменений. Через 3 месяца симптомы депрессии практически полностью исчезли.

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ?

Делюсь своими лайфхаками👇🏼

1️⃣ Планируем заранее
Перед походом в магазин я люблю продумать меню для семейных обедов и ужинов заранее. Заранее спланировать, чтобы в каждом приеме пищи был белок, зеленые овощи, жиры и сложные углеводы.

2️⃣ Новый год ассоциируется с длительными посиделками за столом, что грозит перееданием. В этом случае я рекомендую выпить перед приемом пищи стакан теплой воды или чая, а также использовать меньшие тарелки, чтобы контролировать размер порций. Это поможет избежать переедания и даст вам возможность попробовать разные блюда.

3️⃣ Простая хитрость, о которой многие забывают — не пропускать приемы пищи. Это снизит голод и уменьшит вероятность переедания на вечеринке.

4️⃣ Умеренность в алкоголе. Даже небольшой алкогольный коктейль может содержать более 500 ккал. По-настоящему скрытые и незаметные калории

5️⃣ Больше движения. В праздничные дни стараюсь организовать больше активностей на свежем воздухе. Догонялки, лепка снеговика, лыжи — помогут активизировать кровообращение и обогатить кровь кислородом.

6️⃣ Еда «на автомате». Иногда бывает так, что во время еды так увлекаешься беседой, что совсем не замечаешь объемов съеденного. Я стараюсь не есть во время просмотра телевизора или за разговорами с друзьями. Так и удовольствия от вкусного блюда намного больше ♥️

Еще больше моих рекомендаций, вы можете прочитать в моем интервью ЖУРНАЛУ LENTA.RU https://lenta.ru/news/2023/12/18/rossiyan-predupredili-ob-opasnostyah-pereedaniya-za-novogodnim-stolom/

Как предотвратить осложнения сахарного диабета 2 типа?

Этот пост актуален для всех, но особенно актуально людям с повышенным инсулином и / или глюкозой, наличием сахарного диабета 2 типа (СД2)

1️⃣ Снижение веса
Одним из наиболее эффективных способов управления СД 2 является снижение веса. Исследования показывают, что потеря всего 10-15% от начального веса может значительно улучшить контроль глюкозы и снизить риск осложнений.

2️⃣ Диагностика
Раннее выявление СД 2 — ключевой аспект в предотвращении осложнений.

Для этого:
🩺Регулярно 1 раз в 3 мес сдаем кровь на гликированный гемоглобин

✅Регулярный самоконтроль: использование глюкометров и систем непрерывного мониторинга глюкозы (оценка глюкозы натощак и через 2 часа после приема пищи)

🩺 Мониторинг артериального давления и уровня холестерина

🩺 Для пациентов с уже выявленным СД 2типа — обследования на наличие диабетической ретинопатии: для этого 1 раз в год оценка глазного дна у офтальмолога

✅Медикаментозную терапию: Мы подбираем индивидуально для каждого пациентка препараты, снижающие уровень сахара в крови. Это и хорошо известные препараты, такие как метформин (глюкофаж) или ингибиторы ДПП-4, так и новые классы медикаментов, такие как SGLT2 ингибиторы или аналоги ГПП-1.

✅Модификация образа жизни — это новые продукты и их сочетания, расширение физической активности, работа со сном и стрессом

Исключить нарушение углеводного обмена и важные дефициты можно с помощью комплексного авторского чекапа Клиники, который включает мою консультацию : https://endocrin-centr.ru/check-up/

Поделитесь в комментариях, какое у Вас самое яркое воспоминание из празднований Нового Года 🌲🥂👇🏼

Доброго воскресного вечера вам, дорогие читатели ♥️

Сегодня у меня выходной день, я украшаю ёлку, дом и готовлюсь к празднику.

По традиции, делюсь цитатой из моей книги:

«..Казалось бы, мелочи – надеть яркие кроссовки побежать по утренней Москве, не ехать в такси с работы домой, а неспешно пройтись по красивым улочкам переулкам, зайти в кафе, знакомиться с новыми людьми, улыбаться им и принимать
с благодарностью их улыбки — это
и есть вкус жизни!»

КНИГА В ЛАБИРИНТЕ

С заботой, Доктор Ирина Петрова

Об #аутоиммунных_заболеваниях

Начинаю серию публикаций дискуссии

Я, как эндокринолог, тиреоидолог, была рада обсудить аутоиммунные заболевания с
Сергеем Владимировичем Петровым, неврологом, к.м.н, специалистом по рассеянному склерозу

В этом отрывке затрагиваем механизм развития аутоиммунного тиреоидита.

Фаршированные грибы с креветками 🍄‍🟫

Продолжаем планировать НОВОГОДНИЙ СТОЛ 🌲

Это рецепт хорош тем, что содержит небольшое количество углеводов, богат белком, селеном и цинком.

Ингредиенты:
🍄‍🟫 Шампиньоны – 10 шт
🍤 Креветки крупные – 10 шт
🧈 Масло сливочное – 20 г
🌿 Тимьян 2-3 веточки
🧄 Чеснок – 2-3 зубчика
🧂 Соль, перец – по вкусу
🌿 Шпинат
🥛 Сливки 200 мл
✔️Соус терияки – 2-3 ст. ложки
🧀 Пармезан (тертый) – 50 г

Приготовление:

1️⃣ Вымойте грибы и аккуратно удалите ножки. Ножки можно мелко нарезать и использовать в начинке.

2️⃣ На сковороде растопите сливочное масло на среднем огне.

3️⃣ Добавьте мелко нарезанные ножки грибов, шпинат, сливки, соль, перец, и обжаривайте их до мягкости (примерно 5 минут). По желанию можно добавить крахмал, муку или сухари для ументшения жидкости.

4️⃣ Наполните шляпки грибов приготовленной начинкой, уложите креветки и смажьте их соусом терияки.

5️⃣ Запекайте в духовке около 20 минут при 180*, пока грибы не станут мягкими, а начинка не подрумянится.

Приятного аппетита!♥️

Вчерашний пост вызвал резонанс, а я убедилась, что у меня очень информированная и думающая аудитория♥️

Почему у пациентки был инсулин повышен, и связано ли это с частыми перекусами?

Сразу отмечу, в настоящее время исследований, доказывающих, что дробное питание вызывает инсулинорезистентность немного.

Однако известно, что сокращение количества приемов пищи улучшает состояние людей с сахарным диабетом.

Какие факторы ОДНОЗНАЧНО способствуют инсулинорезистентности?

1️⃣ Низкая физическая активность
2️⃣ Избыток в потреблении (превалирование потребления калорий над их расходом)
3️⃣ Воздействие некоторых медикаментов (например, глюкокортикостероиды и психотропные препараты)
4️⃣ Избыточное количество соли и сахара в рационе
5️⃣ Нарушение обмена жирных кислот

Про перекусы 👇🏼
Если перекус состоит из быстрых углеводов: ( йогурт, банан, зефир ), содержит мало белка, жиров и клетчатки — он не принесет организму пользы и однозначно уровень инсулина при этом будет резко повышаться.
И напротив, нет вреда в сбалансированном перекусе (белок+жиры+клетчатка)

Как эндокринолог, я рекомендую принимать пищу 3-4 раза в день. Едой считается все, кроме питьевой негазированной воды. Этот режим физиологичен и позволяет желудочно-кишечному тракту эффективно работать и отдыхать, а желчному пузырю — выделять концентрированную желчь.

В будущих постах поделюсь, какое питание я подобрала пациентке, как связан дефицит мышечной массы с трудностями похудении.

С заботой, Доктор Ирина Петрова

КАК ОДИН ГОРМОН МЕШАЛ ПОХУДЕТЬ МОЕЙ ПАЦИЕНТКЕ. #Случай из моей практики

Недавно ко мне на прием записалась молодая женщина, 40 лет

• Рост: 165 см
• Вес: 93 кг
• Индекс массы тела (ИМТ): 34.1 кг/м2 (ожирение I степени)

Пациентка обратилась с жалобами на невозможность снижения веса. Она сообщила, что уже как 3 месяца ограничивает калорийность своего рациона (рассчитала по формуле дефицит калорий — 1400 ккал ) и много ходит пешком, но не наблюдает положительных результатов. Вес стоит на месте, то снижаясь, то возвращаясь обратно.

Также пациентка пожаловалась на утомляемость и затруднение с концентрацией внимания

На первичной консультации мы обсудили:
1️⃣ Семейный анамнез (наличие заболеваний щитовидной железы, диабета, ожирения у близких).

2️⃣ Образ жизни (питание, уровень физической активности, стрессовые факторы).

3️⃣ История заболеваний (наличие сопутствующих заболеваний).

Также мы провели биоимпедансный анализ состава тела. Анализ показал процентное содержание жира 34%, а мышечная масса была ниже нормы.

Мы начинаем с пациенткой детально обсуждать ее рацион, выясняется, что после завтрака в 8:30, где-то через час женщина пила кофе на работе с печеньем (конечно, всего несколько штучек, немного)

Затем в 12:00 она выпивала йогурт с фруктовым наполнителем, в 14:00 был обед: суп с кусочком темного хлеба, рис и котлета.

В 17:00 снова кофе и конфета/ зефир, а в 19:00 ужин — кефир и яблоко, а для семьи пациентка любила испечь что-то вкусное, по типу пиццы или пирожков. И по этой причине иногда были «срывы».

По уровню активности — получается, что у женщины были только аэробные нагрузки, прогулки на воздухе.

Я назначила пациентке лабораторные исследования:

Авторский чекап, который включал:

👉🏻 Общий анализ крови
👉🏻 Биохимический анализ крови (уровень глюкозы, липидный профиль).
👉🏻 Уровень инсулина натощак.
👉🏻 Анализ на гликированный гемоглобин
👉🏻 Уровень витамина D.
👉🏻 Уровень омега-3 жирных кислот в крови.

Результаты анализов показали👇🏼
🔻Анализ на гликированный гемоглобин — НОРМА ✔️
🔻Инсулин натощак — ПОВЫШЕН (инсулинорезистентность).
🔻Дефицит витамина D.
🔻Низкий уровень омега-3 жирных кислот.

📌Остальные показатели в норме

Как считаете, какая ошибка в рационе у пациентки ? Напишите в комментарии

✨Мифы о новогоднем столе ✨

Новый год — это время волшебства, радости и, конечно, изобилия вкусной еды.

Однако существует множество мифов, которые могут сбить нас с толку.

О самых распространенных делюсь в карусели 👉🏻

Рубрика #Цитаты из моей книги 🌺

«..Самый верный признак, отличающий здорового человека от испытывающего недомогание, – это походка.
Две женщины, на вид ровесницы,
лет по 40, идут по Никитскому бульвару.
Одна на каблучках, легко ступает по земле, её спина прямая, и смотрит она прямо перед собой.
А у второй опущены плечи и взгляд, а главное, поступь – тяжелая, как будто каждый шаг – преодоление. Первая выглядит на 30, вторая на 55. Вот же он, индикатор и здоровья, и внутренней молодости!
Лёгкость есть молодость!»

Согласны ?

🔥 Еще несколько дней моя книга «Я с тобой. Эндокринологияеские новеллы» доступна к покупке со скидкой 50%

ПАМЯТКА ПО ПРИЕМУ L-тироксина 📌

Пост—напоминание для пациентов, принимающих заместительную терапию щитовидной железы 🩺

1️⃣ Начну с главного — принимайте препарат строго по назначению врача. Не изменяйте дозировку и не прекращайте прием без самостоятельно.

2️⃣ Лучше всего принимать гормоны с утра, натощак, за 30-60 минут до завтрака. Это улучшит всасывание препарата.

3️⃣ Принимайте препарат в одно и то же время каждый день. Это обеспечит стабильный уровень гормонов в крови.

4️⃣ Не смешивайте терапию с другими препаратами
‼️ Избегайте одновременного приема с другими лекарствами, особенно с кальцием, железом и антацидами, так как они могут снижать эффективность гормонов. Если необходимо, сделайте перерыв между приемом.

5️⃣Мониторинг
Регулярно проходите обследования и оценивайте работу щитовидной железы для контроля эффективности лечения и корректировки дозировки.

6️⃣Внимательность к новым БАД При нарушении щитовидной железы прием любых витаминов или добавок лучше обсудить с врачом.

7️⃣ Храните препарата в сухом месте, вдали от света и влаги, а также лучше отслеживать достаточный запас препарата, чтобы избежать перерыва в терапии. При правильно подобранной дозе контроль уровня гормонов проводится 1-2 раза в год

И, наконец, обращайте внимание на изменения в самочувствии и сообщайте своему врачу о любых побочных эффектах или симптомах, таких как изменения веса, энергии или настроения.

Будьте здоровы, с заботой, Доктор Ирина Петрова 🌺

Планируем новогодний стол 🌲

5 вкусных заправок для салата, от которых вы не поправитесь 🩺

Я как врач эндокринолог рекомендую всем своим пациентам, а особенно людям с повышенным инсулином, перед основным приемом пищи съедать тарелку зелени с любимой заправкой.

‼️‼️‼️‼️Это запускает ЖКТ, стимулирует желчеотток, и препятствует скачкам инсулина!

А если заправить капусту, шпинат, рукколу, айсберг или кейл этими заправками, получится по-настоящему вкусный салат 👇🏼

1️⃣ Лимонно-горчичная заправка

Ингредиенты:
• 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока
• 1 ч. ложка дижонской горчицы
• 1 ст. ложка оливкового масла холодного отжима
• Йодированная соль и перец по вкусу

2️⃣ Йогуртовая заправка с зеленью
• 150 г нежирного йогурта
• 1 зубчик чеснока
• Пучок свежей зелени (петрушка, укроп или базилик)
• Йодированная соль и перец по вкусу

3️⃣ Бальзамический уксус с медом
• 2 ст. ложки бальзамического уксуса
• 1 ч. ложка меда
• 1 ст. ложка оливкового масла холодного отжима
• Щепотка йодированной соли

4️⃣ Авокадо с лимоном
• 1 спелый авокадо
• Сок половины лимона
• Йодированная соль и перец по вкусу

5️⃣ Заправка из тахини
• 2 ст. ложки тахини (кунжутной пасты)
• 1 ст. ложка лимонного сока
• 1 ст. ложка воды (по необходимости)
• Чеснок по вкусу (по желанию)
• Йодированная соль и перец по вкусу

Проведите эксперимент с зеленью и оцените ваше самочувствие после введения новой привычки ♥️

Продолжаю рубрику #интересный_случай
из моей практики

Однажды ко мне на прием обратилась женщина, 34 года.

Пациентка обратилась с жалобами на:
• Головокружение
• Быструю утомляемость
• Плохой сон
• Сниженный эмоциональный фон (апатия, раздражительность)

Я назначила пациентке следующие исследования:

1️⃣ Общий анализ крови:
• Выявлен низкий уровень гемоглобина (анемия).
• Снижение числа эритроцитов и гематокрита.

2️⃣ Биохимический анализ крови:
• Проверка уровня ферритина, трансферрина и общего железа.
• Выявлен низкий уровень ферритина, что указывает на латентный железодефицит.

3️⃣ Гормональные исследования:
• Уровень ТТГ (тиреотропного гормона) и свободного Т4 для исключения заболеваний щитовидной железы.
• Выявлен аутоиммунный тиреоидит (повышенные антитела к тиреопероксидазе). — был диагностирован как сопутствующее заболевание, развившееся на фоне железодефицита.

4️⃣ Анализ на витамины и микроэлементы
выявили дефицит витамина D и Омега-3 жирных кислот.

5️⃣ УЗИ органов малого таза и консультация гинеколога — выявлены признаки эндометриоза (эндометриозные кисты).

Лечение включало комплексный подход:
✅ Назначение железосодержащих препаратов (форма — липосомальное железо).
✅ Назначение витамина D в высоких дозах для коррекции дефицита.
✅ Добавление Омега-3 в рацион (рыбий жир или растительные источники).
✅ Коррекция питания — увеличение потребления продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, бобовые).

Лечение эндометриоза совместно с гинекологом, а также я рекомендовала пациентке консультацию невролога с обсуждением необходимости медикаментозной терапии для улучшения эмоционального фона.

✔️Через 3 месяца после начала лечения пациентка отметила значительное улучшение состояния:
♥️ Уровень гемоглобина и ферритина нормализовался.
♥️ Головокружения и утомляемость значительно снизились.
♥️ Улучшился сон и эмоциональное состояние.
♥️ Уровень витамина D пришел в норму.

Пациентка продолжает наблюдаться у меня и у гинеколога для контроля состояния здоровья и предотвращения рецидивов.

Какие дефициты не любит щитовидная железа и почему?

1️⃣ Железо
Железо необходимо для синтеза тиреоидных гормонов. Недостаток железа приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы и, как следствие, к развитию гипотиреоза.

🥩 Продукты с высоким содержанием железа:
✔️Красное мясо (говядина, баранина)
✔️Печень
✔️Бобовые (чечевица, фасоль)
✔️ Орехи и семена (тыквенные семечки, кешью)
✔️ Зелень (шпинат, петрушка)

2️⃣ Селен
Селен играет ключевую роль в метаболизме гормонов щитовидной железы и защищает клетки от окислительного стресса.

🍤 Продукты с высоким содержанием:
✔️Бразильские орехи
✔️ Рыба (тунец, сардины)
✔️Яйца
✔️Курица
✔️Грибы

3️⃣Магний
👉🏻Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая синтез гормонов. Его недостаток вызывает нарушения в работе щитовидной железы и ухудшение общего состояния здоровья.

Добавляем в рацион👇🏼
✔️Орехи (миндаль, кешью)
✔️Семена (семена тыквы, семена подсолнечника)
✔️Зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд)
✔️Цельнозерновые продукты
✔️Бобовые

4️⃣ Цинк
👉🏻 Цинк необходим для синтеза тиреоидных гормонов и поддержания их нормального уровня. Дефицит цинка может привести к снижению функции щитовидной железы.

Употребляем такие продукты как:
💫Устрицы
💫Красное мясо
💫Птица (курица, индейка)
💫Бобовые
💫Семена (особенно тыквенные)

5️⃣ Йод
👉🏻 Йод — основной компонент тиреоидных гормонов. Его дефицит может привести к увеличению щитовидной железы (зоб) и гипотиреозу.

Содержится 👇🏼
🐟Морская рыба (треска, тунец)
🐟Морепродукты (мидии, креветки)
🧂Йодированная соль
✅ Морские водоросли (нори, вакаме)

В некоторых ситуациях, необходим прием микроэлементов в форме препаратов✔️

Делитесь, какие продукты из списка есть в вашем рационе?

С заботой, Доктор Ирина Петрова

Каким будет 2025 год для представителей всех знаков зодиака: медицинский астро— прогноз.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ 💫 2️⃣

Здоровья вам и вашим близким, с заботой, Доктор Ирина Петрова

ПЛАНИРУЕМ НОВОГОДНИЙ СТОЛ🔥

Полезный салат оливье с индейкой и домашним майонезом, который подойдет для худеющих и тех, кто следит за здоровьем ♥️

👇🏼Ингредиенты:
• 200 г филе индейки (отварное или запеченное)
• 2 моркови
• 3-4 маринованных огурца
• 3 яйца (по желанию, можно уменьшить количество)
• 100 г зеленого горошка (можно использовать замороженный)
• Пучок свежего укропа или петрушки
• Соль и перец по вкусу

❕Для домашнего майонеза:
• 1 яйцо (желток)
• 1 ч. л. горчицы (по желанию)
• 150 мл оливкового масла или масла авокадо
• 1-2 ч. л. лимонного сока
• Соль по вкусу

🥄 Приготовление:

1. Отварите морковь до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2. Отварите филе индейки в подсоленной воде до готовности, остудите и нарежьте кубиками.
3. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте.
4. Огурцы нарежьте мелкими кубиками.
5. Если используете замороженный горошек, отварите его в подсоленной воде до готовности.

Приготовление домашнего майонеза
1️⃣ В глубокой миске смешайте желток, горчицу и щепотку соли.
2️⃣ Постепенно добавляйте оливковое масло, взбивая смесь венчиком или блендером до получения однородной массы.
3️⃣ Добавьте лимонный сок и еще раз хорошо перемешайте.

В большой миске смешайте все подготовленные ингредиенты: индейку, картофель, морковь, яйца, огурцы и зеленый горошек, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте мелко нарезанную зелень.

Приятного аппетита! Этот салат будет не только вкусным, но и полезным!

Случай из практики: трудности в похудении, усталость, увеличение молочных желез.

Однажды ко мне в клинику обратилась пациентка — женщина, 35 лет.

Пациентка жаловалась на невозможность забеременеть в течение двух лет, отечность, трудности в снижении веса, постоянную усталость, нерегулярные менструации и легкое увеличение молочных желез.

Пациентка отмечала, что несмотря на соблюдение диеты и регулярные физические нагрузки, вес остается стабильным и не снижается.

Женщина не имела значимых заболеваний в анамнезе, не принимала гормональные препараты. Из семейного анамнеза известно о наличии случаев ожирения и метаболических нарушений у близких родственников.

Итак, на первичной консультации👇🏼
🔺 Избыточный вес ( ИМТ — 29 кг/м2 ).
🔺 Аменорея (отсутствие менструаций 5 месяцев).
🔺 Повышенная утомляемость.
🔺 Увеличение молочных желез
🔺Постоянная усталость и сонливость.
🔺Легкое выпадение волос.

Я назначила следующие лабораторные исследования:

🔬 Общий анализ крови.
🔬 Биохимический анализ крови (уровень глюкозы, липидный профиль).
🔬 Анализ на уровень пролактина
🔬Оценку работы щитовидной железы (ТТГ, свободные Т4 и Т3).
🔬 Оценку половых гормонов (эстрадиол, прогестерон, тестостерон).

Я рекомендовала пациентке пройти УЗИ молочных желёз, а также консультацию маммолога и гинеколога.

Инструментальные исследования:
✔️УЗИ органов малого таза для оценки состояния яичников и выявления возможных кист.
✔️МРТ головного мозга для исключения аденомы гипофиза.

ЧТО ВЫЯВИЛИ👇🏼
❗️ Уровень пролактина был значительно повышен (40 нг/мл при норме до 25 нг/мл).
❗️ УЗИ органов малого таза — яичники без патологий, признаки поликистозных изменений отсутствуют.
❗️ МРТ головного мозга: без признаков аденомы гипофиза.

❕По результатам диагностики я поставила диагноз — Идиопатическое повышение уровня пролактина без аденомы гипофиза.

КАК ПРОХОДИЛО ЛЕЧЕНИЕ👇🏼

1️⃣ Медикаментозная терапия:

✅ Назначен препарат для снижения уровня пролактина.

✅ Я разработала для пациентки питание с акцентом на восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов, снижение быстрых углеводов и увеличение потребления клетчатки.

✅ Я рекомендовала пациентке ежедневные легкие физические нагрузки — гулять на свежем воздухе не менее часа в день. Попробовать аэробные упражнения в тренажерном зале— эллипс, беговую дорожку.
Также для снижения стресса я рекомендовала пациентке практиковать особое дыхание.

Через 3 месяца уровень пролактина снизился до нормальных значений (15 нг/мл). Пациентка отметила улучшение общего самочувствия, восстановление менструального цикла, а также начало постепенного снижения веса (на 6.5 кг за 3 месяца).

Продолжение медикаментозной терапии рекомендовано на протяжении 6 месяцев с последующим мониторингом состояния.
——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

ОКОШКИ НА КОНСУЛЬТАЦИИ

🔥 Друзья, осталось несколько окошек на мою консультацию в ДЕКАБРЕ

❗️27 декабря (пятница)

14:00✔️15:00

❗️28 декабря (суббота) 12:00

На консультации детально обсудим ваш вопрос, изучим анализы, составим план достижения хорошего самочувствия.

📱 Если вы в другом городе — есть онлайн-формат : удаленная консультация в Зум или What’s app

Записаться можно по ссылке 👇🏼
https://api.whatsapp.com/send?phone=79151603876

Фолликулярная менструальная фаза: что важно знать?

🔄 Продолжаю серию постов про менструальный цикл.
Сегодня о фолликулярной менструальной фазе — важном этапе вашего менструального цикла, который начинается с первого дня менструации и продолжается до овуляции.

Что происходит на гормональном уровне?

🩸 В начале фолликулярной фазы уровень эстрогенов и прогестерона снижен, что приводит к началу менструации.

🧪 На этом этапе гипофиз начинает выделять гормон, называемый фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), который стимулирует рост фолликулов в яичниках.

Каждый из фолликулов содержит яйцеклетку, и по мере их роста уровень эстрогенов начинает увеличиваться.

Эстрогены играют ключевую роль в подготовке организма к овуляции: они способствуют утолщению эндометрия (слизистой оболочки матки) и улучшают состояние слизистой шейки матки, что важно для последующего зачатия.

Во время фолликулярной фазы женщины испытывают:

🌷 Улучшение настроения: по мере повышения уровня эстрогенов вы можете заметить улучшение эмоционального состояния и увеличение энергии.

🌷 Некоторые женщины отмечают повышение сексуального влечения.

🌷 Небольшие изменения в груди или легкие спазмы могут быть нормальными.

Как выстроить питание в этот период 👇🏼

1️⃣ Включите в рацион богатые антиоксидантами продукты (фрукты, овощи, орехи), чтобы поддержать здоровье клеток и гормональный баланс.

Обратите внимание на продукты, богатые йодом и цинком, (рыба, мясо, бобовые) и здоровые жиры (авокадо, оливковое масло).

2️⃣ Пейте достаточное количество воды. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит общее самочувствие.

3️⃣ Умеренные физические нагрузки (йога, плавание, ходьба) улучшают настроение и общее состояние здоровья.

4️⃣ Организуйте себе достаточное количество качественного сна. Это поможет организму восстановиться и справиться с гормональными изменениями.

5️⃣ Если в этот период вы чувствовуете упадок сил — попробуйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения), чтобы снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Этот период — время обновления и подготовки организма к возможной беременности.

Поддерживайте свое здоровье через правильное питание, физическую активность и заботу о психоэмоциональном состоянии.

🎄✨ Идеи полезных подарков на Новый год для самых любимых! 🎁

Новогодние — это отличное время, чтобы порадовать близких не только приятными, но и полезными подарками, которые помогут им заботиться о своем здоровье и благополучии.

Вот несколько идей, которые Вас точно вдохновят:

1️⃣ Фитнес-браслеты для людей с активным образом жизни, а также для всех, кто хочет лучше заботиться о теле 📱🏃‍♀️
👉🏻 Устройства для отслеживания активности, сна и сердечного ритма помогут

2️⃣ Книги о здоровье и питании 📚
Полезные книги о правильном питании, рецепты здоровых блюд — отличный способ вдохновить на изменения в рационе.

3️⃣ Абонементы в спортзал или на занятия (танцы, йога, стречинг)
Подарите возможность заниматься любимым движением! Абонемент на групповые занятия, йогу или пилатес станет отличным стимулом.

4️⃣ Кухонные гаджеты для здоровья 🍽️
Блендеры для смузи, пароварки или мультиварки помогут быстрее готовить полезные блюда.

5️⃣ Наборы для фитнеса
🏀 Эспандеры, гантели, коврики для йоги или фитнес-резинки — все это поможет поддерживать активность дома.

6️⃣ Массажеры и релаксационные устройства 💆‍♂️✨
👉🏻Массажные подушки и перкуссионные массажеры помогут расслабиться после тяжелого дня и улучшают общее самочувствие.

7️⃣ Чайные наборы или травяные сборы 🍵🌿
☕️ Ароматные чаи — отличное дополнение к здоровому образу жизни.

8️⃣ Комплексное обследование организма
Лучший подарок для здоровья — выявление самых частых дефицитов в организме, которые снижают качество жизни людей, их работоспособность и психоэмоциональное состояние.

9️⃣ Фитнес-приложения или подписки 📲💻
Подписка на приложения для тренировок или медитаций поддержит мотивацию и внесут разнообразие в занятия.

Здоровья вам и вашим близким!

ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ: АКЦИЯ ОТ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНА ЛАБИРИНТ

🔥 Еще несколько дней моя книга «Я с тобой. Эндокринологияеские новеллы» доступна к покупке со скидкой 50%

И по традиции, Рубрика «Цитата из книги»:

«Будучи генеральным директором и учредителем многопрофильной клиники,
я сталкиваюсь с пациентами, страдающими различными хроническими заболеваниями. В основе их коморбидного состояния может находиться именно эндокринная патология. Зачастую эндокринные заболевания способны ухудшать течение хронических болезней и даже вызывать их. А хронические заболевания могут провоцировать начало или усугублять течение прежде вялотекущего заболевания эндокринной системы»

КНИГА В ЛАБИРИНТЕ

Как женщине чувствовать себя хорошо вне зависимости от дней менструального цикла: менструальная фаза

Многие из нас сталкиваются с дискомфортом и изменениями в настроении в разные фазы цикла.

Менструальная фаза — это период, когда уровень эстрогена и прогестерона снижается, что приводит к началу менструации. Это начало фолликулярной фазы о которой в следующем видео.

🩸 Этот этап обычно длится от 3 до 7 дней и может сопровождаться такими симптомами, как:
🔹 Усталость
🔹Настроение и эмоциональная нестабильность
🔹 Боли внизу живота, диарея, запор
🔹 Головные боли, головокружение, тошнота

Многие женщины в менструальную фазу могут чувствовать себя менее энергичными и более уязвимыми. Это связано с изменениями гормонального фона.

👉🏻Важно помнить, что это временно, и есть способы справиться с этими ощущениями.

🥩 Добавьте в рацион продукты, богатые железом: печень, говядину. Особенно полезны бананы (содержат калий) и шпинат (богат железом).

В этот период особенно актуальны продукты, богатые омега-3: рыба, грецкие орехи и семена льна могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боли.

🫖 Травяные чаи, такие как мята или ромашка, могут помочь расслабиться и уменьшить спазмы.

✅ Если вам нужно больше отдыха — дайте себе время для восстановления. Не стесняйтесь отменять ненужные встречи или дела.

✅ Прогулки на свежем воздухе или йога могут помочь улучшить настроение и снять напряжение.

✅ Медитация или дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса.

✔️Интересным фактом является то, что в настоящее время современная женщина менструирует до 12 раз за год.

В прошлом женщины имели менее регулярные менструации из-за непрерывной череды периодов беременности и лактации. С момента менархе (первой менструации) и до менопаузы у женщины прошлых веков обычно было не больше десятка менструаций.

Это подчеркивает важность профилактики железодефицита и его регулярного контроля ♥️

Поделитесь публикацией с близкими🌷

ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО ПРО ИНСУЛИН И ДИАБЕТ ПЕРВОГО ТИПА ❗️

Клинический случай: хроническая усталость и дефицит железа у пациентки с кандидозом. Часть 2

Недавно в моем кабинете оказалась пациентка, страдающая от хронической усталости.

Первую часть читайте по ссылке: 🔗 ЧАСТЬ 1

Грибок Кандида, будучи патогенным микроорганизмом, нарушает баланс микробиоты кишечника.

👉🏻При повышенной активности Кандиды происходит конкуренция за питательные вещества, включая железо. Более того, Кандида может вызывать воспалительные процессы в кишечнике, что также затрудняет усвоение железа из пищи. В результате уровень этого важного элемента снижается, что усугубляет состояние здоровья человека

Я разработала комплексный план лечения:

1️⃣ Важным шагом стало изменение диеты. Включили в рацион продукты, которых «боится» грибковая флора, исключили продукты, которые мешают усвоению железа , добавили продукты богатые железом и те, что способствуют его всасыванию в кишечнике

2️⃣ Добавили пре- и метабиотики для поддержки здоровой микрофлоры, чтобы активировать ее

3️⃣ Были назначены несколько препаратов, которые сознательно не пишу сюда, чтобы кто-то не стал самостоятельно себе делать назначения. Помните, что вы особенный человек, все лекарственные назначения только после консультации с врачом.

После 4 недель лечения пациентка заметила значительное улучшение самочувствия.

В АНАЛИЗАХ:

✅❗️Ферритин вырос в два раза: 12 👉🏻 24

✅❗️ СОЭ снизился: был 40 мм/ч стал 15 мм/ч

Уровень энергии повысился,
контрольные анализы с положительной динамикой. Но восстановление, чтобы был долгосрочный результат, должно быть не менее 6 мес.

Поделитесь, а вы чувствовали хроническую усталость ?

ИНТЕРЕСНЫЙ СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ ЭНДОКРИНОЛОГА : ЧАСТЬ 1

👉🏻Однажды ко мне обратилась женщина, 48 лет, с жалобами на хроническую усталость, слабость, снижение работоспособности и периодические головокружения.

🔹Уровень гемоглобина— на нижней границе нормы.

❗️Несмотря на регулярный прием препаратов железа, уровень ферритина не увеличивался, ( был 8–12)

При первичном осмотре пациентка выглядела утомленной, у нее были признаки бледности кожи и слизистых оболочек.

Также она сообщила о частых расстройствах пищеварения: вздутии живота и дискомфорте после приема пищи.

В рамках обследования были проведен АВТОРСКИЙ ЧЕКАП, который выявил:

1️⃣Общий анализ крови: СОЭ —
40 мм/час, уровень гемоглобина — 120 г/л, низкие уровни ферритина и трансферрина.

2️⃣ Биохимический анализ крови: нормальные показатели функции печени и почек, неоптимальные уровни витамина B12 и фолата в норме.

3️⃣ Уровень ТТГ (тиреотропного гормона) и свободного Т4 (тироксина): в пределах нормы.

4️⃣ Уровень кортизола в крови: в норме.

5️⃣ Низкий уровень фолиевой кислоты

А также мы выявили РОСТ ПАТОГЕННОЙ ФЛОРЫ, в частности, кандиду.

При наличии патогенной микрофлоры прием железа не только не имеет эффекта, но и может НАВРЕДИТЬ.

Как шло лечение — расскажу
в следующей публикации ♥️

Как распознать ПАРАЗИТАРНЫЕ ИНФЕКЦИИ в организме: признаки и симптомы

Паразитарные инфекции могут протекать бессимптомно, вызывая различные состояния, например, дефициты витаминов и микроэлементов, а затем как следствие гормональный дисбаланс ?

Сегодня о том, как распознать наличие паразитов 👇🏼

Общие симптомы паразитарных инфекций
1️⃣ Хроническая усталость и слабость: В исследовании Fatigue in parasitic infections
была выявлена взаимосвязь, что глистные инвазии вызывают ощущение постоянной усталости.

2️⃣ Нарушения работы пищеварения: диарея, запоры, вздутие живота и боли в животе, зуд в области ануса

3️⃣ Изменения веса: как потеря, так и набор веса могут быть связаны с паразитарными инфекциями: Weight changes and parasitic infections

4️⃣ Аллергические реакции: шелушение кожи, появление на кожном покрове аллергических высыпаний — как аллергическая реакция на токсины, выделяемые паразитами.

👇🏼 Интересно, что симптомы могут быть различны в зависимости от типа паразитов.
🪱 Гельминты: боли в животе, железодефицитную анемию
🪱Лямблиоз: диарея, вздутие, тошнота, усталость.
🪱Плоские черви (например, цепни): потеря веса, боли в животе, недостаток витаминов и минералов.

Также в некоторых случаях наблюдаются и более редкие симптомы — скрип зубами во сне, гриппоподобные симптомы, увеличение лимфатических узлов.

Почему мне, как эндокринологу, важно исключить инвазии ?
Гельминты нарушают обмен веществ в организме, вызывая дефицит питательных веществ. Например, дефицит витамина B12 (часто наблюдается про инвазии) приводит к нарушению работы надпочечников и щитовидной железы.

Если вы испытываете усталость, слабость и изменения в весе, у вас есть подозрения на наличие паразитов в организме — не откладывайте визит к врачу♥️

Какие гормоны проверить, если жир на животе не уходит при диете?

В этой публикации я уже делилась, почему жир в области живота можно назвать особенным и как его убрать: https://t.me/docpetrovaendo/1039

Действительно, иногда даже строгие диеты и физические нагрузки не приносят ожидаемых результатов.

Сегодня хочу поделиться, какие гормоны усложняют похудение в этой области.

1️⃣ Кортизол

Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует накоплению жира на животе.

Проверить можно, сдав рано утром анализ на кортизол из слюны.

2️⃣ Инсулин
Это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Увеличение инсулина может привести к накоплению жира, особенно в области живота.

3️⃣ Тироксин (Т4) и Трийодтиронин (Т3)
Нехватка гормонов приводит к гипотиреозу, (недостаточная функция щитовидной железы), который замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

4️⃣ Прогестерон и Эстроген
Женские половые гормоны, которые начинают снижаться после 40 лет, а в ряде случаев, при истощении яичников и после 30 лет. И их нескомпенсированный дефицит способствовует накоплению жира на животе.

5️⃣ Тестостерон
Влияет на распределение жира и мышечную массу как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень приводит к увеличению жировой массы, особенно в области живота.

🎄 Чтобы встретить Новый год в теле своей мечты, попробуйте следующую стратегию : пройдите биоимпедансный анализ состава тела и АВТОРСКИЙ ЧЕКАП.

А затем мы с вами определим, какие действия необходимо предпринять для достижения гормонального баланса и здоровья ♥️

С праздником всех мам ♥️

Делюсь рубрикой Вопрос—ответ 👇🏼

Рецепт ВКУСНОГО пирога для худеющих 🥬

Если вы ищете легкий и полезный вариант для обеда или ужина, попробуйте этот вкусный пирог из шпината и цукини! Он не только насытит, но и порадует своими яркими цветами и вкусом.

Ингредиенты:
• 100 г оливкового масла
• 1/2 ч. ложки соли
• 4-5 ст. ложек холодной воды

Для начинки:
• 300 г свежего шпината (или замороженного)
• 2 средних цукини
• 3 яйца
• 150 г творога (или рикотты)
• 100 г натертого сыра (например, фета или моцарелла)
• 1 маленькая луковица
• Соль и перец по вкусу
• Чёрный молотый перец по вкусу
• Оливковое масло для жарки

🥄 Приготовление:
👉🏻 На сковороде разогрейте немного масла ГХИ или оливкового масла. Обжарьте мелко нарезанный лук до золотистого цвета. Добавьте шпинат и тушите до готовности (если используете свежий шпинат, он уменьшится в объеме). Если используете замороженный, просто разморозьте и отожмите лишнюю влагу.

3. Цукини нарежьте тонкими кружочками или натрите на крупной терке. Можно слегка обжарить их на сковороде, чтобы убрать излишнюю влагу.

4. В глубокой миске взбейте яйца, добавьте творог и натертый сыр. Хорошо перемешайте, затем добавьте шпинат и цукини. Посолите и поперчите по вкусу.

5. Соберите пирог.

6. Выпекайте пирог в разогретой духовке около 30-40 минут, пока начинка не станет золотистой, а тесто - хрустящим.

7. Подавайте горячим или холодным! Этот пирог отлично подойдет как для обеда, так и для пикника.

Приятного аппетита! Наслаждайтесь полезным и вкусным блюдом!

Случай из практики: снижение либидо и скачки давления у мужчины 55 лет

Однажды ко мне обратился мужчина, 55 лет с жалобами на:

🔺Снижение либидо
🔺Нарушение эрекции
🔺 Усталость, снижение мышечной массы
🔺Лишний вес (ИМТ=30 кг/м2), ожирение 1-й степени
🔺 Повышенное артериальное давление (140/80 мм рт. ст.)

Пациент сообщил, что симптомы начали проявляться в течение последних 2-3 лет. Он также отметил, что он также страдает от гипертонии.

➕В анамнезе — отсутствие серьезных заболеваний, но есть наследственная предрасположенность к эндокринным расстройствам (отец страдал от диабета 2 типа).

👇🏼При осмотре:
👉🏻 ИМТ=30 кг/м2. Окружность талии = 104 см, абдоминальный тип ожирения, бледные кожные покровы, отечность, снижение тургора кожи, снижение мышечной силы, пигментация в складках.
🔹повышенное артериальное давление, при нормальном ЭКГ и УЗИ сердца

Я назначила ряд лабораторных исследований, по результатам которых выявили:

❗️Уровень тестостерона низкий (7.5 нмоль/л при норме 12,5-35.нмоль/л).

❗️Уровень пролактина, ФСГ, ЛГ: в пределах нормы.

❗️Уровень глюкозы в крови: 6.0 ммоль/л (на границе с преддиабетом).

❗️Липидный обмен: повышен уровень общего холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности, снижение хорошего холестерина ЛПВП-09.

❗️ТТГ и свободный Т4: в пределах нормы.

На основании собранного анамнеза и результатов обследования был поставлен диагноз: нормогонадотропный гипогонадиз ассоциативный с метаболическими изменениями (ожирение 1 ст, дислипидемия)
Я предложила пациенту комплексное лечение:


✅ Назначена терапия, которая направлена на модификацию образа жизни: это физическая активность, четкий контроль за приемами пищи с ведением дневника питания и его проверкой 1 раз в неделю, нормализация сна
✅ терапия тестостероном.
✅ Восполнение всех дефицитов, работа с желчеоттоком, с восстановлением микробиоты кишечника.
✅ Медикаментозная коррекция инсулинорезистентности ‼️Через 1 месяц после начала лечения пациент заметил значительное улучшение:
Либидо и эректильная функция значительно улучшились.

✅Общее самочувствие стало лучше, снизилась усталость.

✅Пациент потерял около 10% от исходного веса.

✅Артериальное давление стабилизировалось на уровне 130/80 мм рт. ст.

✅Уровень тестостерона увеличился до 14 нмоль/л.

Пациент продолжает наблюдение и лечение, с положительной динамикой состояния.♥️

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Грибковые инфекции в организме: признаки и натуральные средства

Грибковые инфекции — это заболевания, вызванные патогенными грибами, которые могут поражать различные части тела.

Какие факторы влияют на развитие грибковой инфекции?

1️⃣ Ослабленный иммунитет: люди с ослабленной иммунной системой (например, при диабете или после химиотерапии) более подвержены грибковым инфекциям.

2️⃣ Дефициты: недостаток витаминов и микроэлементов снижает защитные функции организма.

3️⃣ Длительное применение антибиотиков: Антибиотики нарушают баланс микрофлоры и способствуют росту грибков.

4️⃣ Недостаточная гигиена также приводит к развитию грибковых инфекций, особенно
в складках кожи.

Признаки грибковой инфекции:
👉🏻 Зуд и жжение: часто это один из первых признаков грибковой инфекции.
👉🏻 Покраснение и воспаление: зараженные участки кожи выглядят красными и воспаленными.
👉🏻 Сыпь или высыпания: появление высыпаний, пузырьков или шелушения на коже.
👉🏻 Запах. неприятный запах может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции.
👉🏻Боль: в некоторых случаях может наблюдаться болезненность в области поражения.

Натуральные напитки и средства для борьбы с грибковыми инфекциями

1️⃣ Свежие чеснок и лук — известны своими антимикробными свойствами. Добавление чеснока и лука в зеленые салаты помогает в борьбе с грибком.

2️⃣ Имбирный чай: имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает укрепить иммунитет.

3️⃣ Кокосовое масло, кунжутное масло, масло кедрового ореха — первое можно использовать как местное средство для обработки пораженных участков кожи благодаря его противогрибковым свойствам. Вторые масла можно добавлять в салат и блюда.

4️⃣ Яблочный уксус: разведенный яблочный уксус может помочь в восстановлении pH-баланса кожи и обладает антимикробными свойствами.

5️⃣ Чайный гриб (комбуча): Напиток на основе чайного гриба содержит пробиотики, которые могут помочь восстановить баланс микрофлоры в организме.

🌲 Хвойные: натуральную смолу пихты, сосны и ели можно дабовлять в небольшом количестве в чаи.

❗️ ВАЖНО: при признаках грибковой инфекции особенно важно исключить ДРОЖЖИ, БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ — это идеальная среда для развития грибка.

Натуральные средства — лишь инструмент в укреплении и поддержке иммунитета, не замена основного и необходимого в некоторых случаях лечения.♥️

В эту пятницу я вновь была приглашена на событие в ГУМе, хэдлайнером которого был Алексей Немов, четырехкратный олимпийский чемпион.

👉🏻Также на вечере присутствовал российский писатель, сценарист Александр Цыпкин.

Ставьте ♥️, если интересна такая рубрика о буднях

5 добавок для женщин после 40 лет 🔥

С возрастом организм женщины претерпевает множество изменений, которые важно компенсировать ♥️

Вот пять полезных добавок, которые могут помочь женщинам после 40 лет, а также рекомендуемые профилактические дозировки.

1️⃣ Кальций
👉🏻 Кальций необходим для поддержания здоровья костей, особенно в период менопаузы, когда риск остеопороза увеличивается.
✅ Рекомендуемая дозировка: 1000-1200 мг в день (в зависимости от уровня потребления кальция из пищи).

2️⃣ Витамин Д
👉🏻 Витамин Д способствует усвоению кальция и играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы.
✅ Рекомендуемая дозировка: 800-2000 МЕ (международных единиц) в день, в зависимости от уровня витамина Д в крови.

3️⃣ Омега-3 жирные кислоты
👉🏻 Омега-3 помогают снизить воспаление, поддерживают здоровье сердца и улучшают состояние кожи.
✅ Рекомендуемая дозировка: 1000-2000 мг EPA и DHA (активные компоненты омега-3) в день.

4️⃣ Магний
👉🏻 Важен для нормального функционирования мышц и нервной системы, а также помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна.
✅ Рекомендуемая дозировка: 300-400 мг в день.

5️⃣ Метабиотики
👉🏻 Продукты жизнедеятельности полезных бактерий поддерживают здоровье кишечника, иммунную систему и способствовуют улучшению обмена веществ.

Здоровья, счастья, красоты вам 🌷

Рубрика #цитаты из моей книги 📚

Подробнее о ней 👉🏻 https://t.me/docpetrovaendo/785

Уютного вечера воскресенья
Вам♥️

Салат из моркови с азиатским соусом: идеальный вариант для худеющих 🥕

Ингредиенты:

• 3-4 средние моркови
• 1 красный болгарский перец (по желанию)
• 1 огурец
• 2-3 зеленых лука
• 1/4 стакана свежей кинзы (по желанию)

Для азиатского соуса:

• 3 ст. ложки соевого соуса
• 2 ст. ложки рисового уксуса (или яблочного уксуса)
• 1 ст. ложка меда
• 1 ст. ложка кунжутного масла
• 1 зубчик чеснока (мелко нарезанный или натертый)
• 1 ч. ложка тертого имбиря (по желанию)
• Чили по вкусу (молотый или свежий)

1️⃣ Подготовка овощей:
• Очистите морковь и нарежьте ее тонкой соломкой или натрите на крупной терке.
• Если используете, нарежьте болгарский перец и огурец тонкими полосками.
• Мелко нарежьте зеленый лук и кинзу.

2️⃣ Приготовление соуса:

• В небольшой миске смешайте соевый соус, рисовый уксус, мед, кунжутное масло, чеснок, имбирь и чили. Хорошо перемешайте до однородности.

3️⃣ Смешивание:
• В глубокой миске объедините все подготовленные овощи.
• Полейте их приготовленным азиатским соусом и аккуратно перемешайте, чтобы соус равномерно распределился.

🥬 Подавайте салат охлажденным, при желании украсив дополнительной кинзой или семенами кунжута.

‼️‼️‼️‼️Такое блюдо может быть не показано людям
с острыми желудочно-кишечными заболеваниями❗️

Этот салат отлично подходит как гарнир к основным блюдам или как легкое самостоятельное блюдо. Приятного аппетита!

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

ЧАСТЫЙ ГЕРПЕС НА ГУБАХ: КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ?

👉🏻 Герпес — это вирусное заболевание, которое может проявляться в различных формах, наиболее известная из которых — простуда на губах.

Хотя вирус герпеса (HSV) не поддается полному излечению, существуют способы снизить частоту рецидивов и облегчить симптомы. Одним из таких способов являются биологически активные добавки.

Герпес может проявлятся и скрытыми признаками, приносящими дискомфорт: слабость, повышение температуры, боли, а также иногда и головокружение: подробнее об этом делилась здесь

Итак, как помочь себе и повысить иммунитет 👇🏼

1️⃣ Л-лизин
Эта аминокислота подавляет развитие вируса. Исследования показывают, что прием лизина может снизить частоту рецидивов герпеса.
✅ Профилактическая дозировка: 500 мг

2️⃣ Цинк
Микроэлемент, известный своими иммуномодулирующими свойствами.
Цинк борется с инфекцией и ускоряет заживление язв.
✅ При частых обострениях герпеса можно принимать в течение 5 дней по 25 мг 2 раза в день

3️⃣ Витамин C
Мощный антиоксидант поддерживает иммунную систему и помогает организму справляться с вирусными инфекциями.
✅ При начале обострения можно принимать 500 мг 3 раза в день

4️⃣ Растительные средства с антивирусной активностью: эхинацея, цитросепт, монолаурин

В снижении вирусной нагрузки важно комплексно заниматься состоянием организма: это и снижения потребления быстроусвоямых сахаров, и достаточная физическая активность. Без этого, никакие БАД не будут иметь должного эффекта.

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

🌍Сегодня, 14 ноября, медицинское сообщество отмечает два важных события: День эндокринолога и Всемирный день борьбы с диабетом!

🎉 Этот день с моего студенчества и прохождения практик, а затем и работы в больницe был для меня настоящим праздником.

Мы с коллегами организовывали интересные мероприятия, конкурсы и подарки для врачей и пациентов.

Миллионы людей с сахарным диабетом ежедневно сталкиваются с трудностями, влияющими на их физическое и психическое состояние.

Всемирный день борьбы с диабетом напоминает нам о важности профилактики и контроля этого заболевания.
Диабет затрагивает миллионы людей по всему миру, и осведомленность о его симптомах, методах лечения и образе жизни может спасти жизни.

Каждый год выбирается новая тема, посвященная этой проблеме. 2024 год не стал исключением. Тема этого года — "Диабет и благополучие".

✅ Ранняя диагностика, скрининги, баланс в питании и достаточная физическая активность — это ключевые шаги в профилактике диабета и поддержании гормонального баланса.

👇🏼Мои публикации на эту тему :

ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА

ГЕСТАЦИОННЫЙ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

ВИТАМИНЫ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Случай из практики врача-эндокринолога:
частые головные боли и ухудшение зрения

Недавно в мою клинику обратилась
35-летняя женщина с жалобами на 👇🏼
🔻 Нерегулярные менструации.
🔻 Галакторею (выделение молока из груди вне периода лактации).
🔻 Увеличение массы тела.
🔻 Частые головные боли.
🔻 Ухудшение зрения (размытость)
Она связывала симптомы с отменой оральных контрацептивов.

ИМТ пациентки составлял — 27 кг/м2, что соответствует избыточной массе тела (предожирение)

Нерегулярные менструации на протяжении последних 6 месяцев . Женщина сообщила о том, что чувствует постоянную усталость и подавленность. На момент обращения она уже прошла несколько обследований у других специалистов без установления точного диагноза.

В биохимическом анализе крови были выявлены высокие уровни пролактина.
Для дальнейшей диагностики был назначен МРТ головы, который показал наличие опухоли в области гипофиза размером около 1 см — пролактин-секретирующую аденому.

👇🏼 Пациентке было назначено комплексное лечение:

1️⃣ Медикаментозная терапия: назначены дофаминергические препараты, которые помогают снизить уровень пролактина и уменьшить размер аденомы.

2️⃣ Регулярные контрольные анализы на уровень пролактина и повторное МРТ через 6 месяцев для оценки динамики.

3️⃣ Также я рекомендовала посетить психотерапевта для работы
с эмоциональным состоянием пациентки.

👉🏻❗️Через 3 месяца после начала лечения пациентка отметила значительное улучшение: галакторея прекратилась, менструальный цикл восстановился, а головные боли уменьшились.

За счет питания и нормализации гормонального фона нам удалось снизить ИМТ до 23.2 кг/м2 - Норма

Пациентка продолжает наблюдаться в клинике и принимает назначенные препараты.

Не всегда наше плохое настроение и самочувствие зависит от нас. Иногда дисбаланс гормонов вносит серьезные коррективы, и данную проблему решить самостоятельно крайне затруднительно

Поделитесь публикацией с близкими, если они испытывают плохое самочувствие ♥️
——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Однажды в мою клинику обратилась пациентка с жалобами на нерегулярные менструации, увеличение массы тела и галакторею (выделение молока из груди вне периода лактации).

Пациентка также отметила, что испытывает частые головные боли и ухудшение зрения.

ПАЦИЕНТКА СПИСЫВАЛА СИМПТОМЫ НА ОТМЕНУ КОК 🚫

Как вы думаете, в чем оказалась причина 👇🏼

Подагра и лишний вес. Как снизить уровень мочевой кислоты с помощью диеты.

🔥Подагра — это форма артрита, вызванная накоплением мочевой кислоты в организме. Мочевая кислота – это продукт белкового обмена в организме.

Состояние проявляется резкими болями и воспалением суставов, особенно в области большого пальца ноги.

❗️Жировая ткань активно участвует в метаболизме пуринов — веществ, которые превращаются в мочевую кислоту. Чем больше жировой ткани, тем выше риск увеличения ее уровня.

На первичном приеме, при избыточном весе у пациента, я всегда назначаю анализ на уровень мочевой кислоты. Как правило, она оказывается повышенной!

👉🏻‼️Несмотря на это, я не спешу ставить диагнозы, мы начинаем снижать вес и смотреть динамику в анализах. При снижении веса, мочевая кислота нормализуется.
Это и есть прямая связь нарушений пуринового обмена при избыточном весе.

👉🏻 Сегодня хочу поделиться принципами питания, которые помогут снизить ИМТ и уменьшить уровень мочевой кислоты.

🩺 Важно помнить, что для снижения мочевой кислоты не следует полностью исключать белок, а выбирать более легкие источники и употреблять их в разумных количествах.

Также необходимо соблюдать водный режим: рекомендуется пить 30-40 мл жидкости на каждый килограмм идеального веса в день, предпочтительно в виде чистой воды.

👇🏼Диета для снижения уровня мочевой кислоты

Первое правило — ограничение продуктов, богатых пуринами👇🏼‼️

Максимально ограничиваем:
🚫 Копчености (копченое мясо, мясные деликатесы)
🚫 Рыбные и мясные консервы
🚫 Субпродукты (печень, почки, язык и т.д.)
🚫Красное мясо (говядина, баранина)
🚫 Наваристые мясные бульоны
🚫 Анчоусы
🚫 Мелкие креветки
🚫 Скумбрия, сельдь, сардины, шпроты

Также следует значительно сократить потребление алкоголя, особенно вина и пива.

Снижаем количество следующих продуктов:

⭕️ Бобовые (фасоль, горох)
⭕️ Шпинат и щавель
⭕️ Грибы, включая грибные супы и соусы
⭕️ Соленые и острые сыры

В умеренных количествах (без избытка) можно употреблять:

❕Нежирное, предпочтительно отварное мясо индейки
❕ Куриное мясо
❕ Кролика
❕ Отварную или тушеную рыбу (кроме запрещенных видов)
❕Орехи и семечки

Не ограничиваем:
✅Молоко и молочные продукты
✅ Яйца
✅ Нежирные сорта сыра и творог
✅ Овощи и фрукты
✅ Крупы (кроме овсяной)
✅ Макароны и мучные изделия

Обязательно включаем в рацион большое количество клетчатки — низкоуглеводные овощи как в сыром, так и в термически обработанном виде: огурцы, зеленые салаты, кабачки, цветная капуста и т.д.

Соотношение белков, жиров и углеводов подбирается индивидуально в зависимости от сопутствующих заболеваний.

❗️При диабете и инсулинорезистентности важно избегать избытка усваиваемых углеводов.

Понять, могут ли боли в суставах при подагре быть связаны с лишним весом можно с помощью биоимпедансного состава тела: https://endocrin-centr.ru/sostav-tela/

НОЯБРЬ — МЕСЯЦ ВЫГОДНЫХ ПОКУПОК 🍂

Делюсь отличными новостями: прямо сейчас в интернет-магазине «Лабиринт» моя книга доступна по очень приятной цене со скидкой 50%

В книге я делюсь историями из практики и даю авторские рекомендации по поддержанию здоровья ♥️

ЗАКАЗАТЬ КНИГУ С ДОСТАВКОЙ В ВАШ ГОРОД МОЖНО НА САЙТЕ👇🏼

✅ ЛАБИРИНТ

Пятница — день полезных рецептов ♥️

Вкусный и полезный ужин для худеющих ♥️

Для рецепта понадобится 👇🏼

• 2 средних кабачка
• 1 яйцо
• 100 г цельнозерновой муки
• Соль по вкусу
• Специи по желанию (например, черный перец, паприка, чеснок в порошке)
• Оливковое масло для смазывания
• Натуральный йогурт
• Запеченное мясо (курица, индейка)
• Помидоры
• Сыр (например, фета или моцарелла)

🥄 Приготовление:
1️⃣ Тщательно вымойте кабачки и натрите их на крупной терке. Если кабачки очень водянистые, можно отжать лишнюю жидкость с помощью марли или кухонного полотенца.

2️⃣ В глубокой миске смешайте натертые кабачки с яйцом, добавьте цельнозерновую муку, соль и специи. Перемешайте до получения однородной массы. Если тесто получается слишком жидким, добавьте немного муки.

3️⃣ Разогрейте духовку до 200°C (или 180°C с конвекцией).

4️⃣ На противень, застеленный пергаментной бумагой, ложкой выкладывайте порции теста и формируйте лепешки. Придайте им желаемую форму и толщину.

4️⃣ Смажьте лепешки оливковым маслом и запекайте в разогретой духовке около 20-25 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими.

5️⃣ Готовые лепешки можно смазать натуральным йогуртом, добавить запеченное мясо, нарезанные помидоры, сыр и авокадо по вкусу.

Приятного аппетита!

Опасный бисфенол А (BPA): влияние на эндокринную систему

Бисфенол А (BPA) — это химическое соединение, широко используемое в производстве пластиковых изделий и эпоксидных смол.

❗️Однако его использование имеет потенциальный вред для здоровья человека, особенно в контексте воздействия на эндокринную систему.

BPA может вмешиваться в нормальную работу гормонов, имитируя эстроген — главный женский половой гормон.

Исследования показывают, что воздействие BPA может негативно сказаться на репродуктивной системе, включая снижение фертильности как у мужчин, так и у женщин.

👉🏻У женщин это может проявляться в виде нарушений менструального цикла, а у мужчин — в снижении качества спермы.

Некоторые исследования связывают длительное воздействие BPA на организм
с повышенным риском развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

🧾 На упаковках и в составах продуктов бисфенол А и пластмассы, в которых он присутствует, может обозначаться различными способами.

• поликарбонат (РС)
• поливинилхлорид (ПВХ, РVC).
• BPA или Bisphenol A — прямое указание на наличие вещества.

✅❗️ На упаковках некоторых товаров может быть знак "BPA Free" (без BPA), что указывает на отсутствие этого вещества.

Как ограничить воздействие:
👉🏻 Откажитесь от пластиковой посуды, газированных напитков в пластике. Отдайте предпочтение керамической, фарфоровой, стеклянной посуде.
👉🏻Не разогревайте еду в пластиковых контейнерах
👉🏻 Не трогайте руками чеки в магазинах

Поделитесь публикацией с близкими ♥️
——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Клинический случай из практики: маточные кровотечения, акне и бесплодие.

👉🏻 Однажды ко мне на прием обратилась молодая женщина, 25 лет
Рост: 170 см
Вес: 82 кг
ИМТ: 28.4 кг/м2 - Избыточная масса тела (предожирение)

С жалобами на нерегулярный менструальный цикл, акне, оволосение по мужскому типу, избыточный вес

Также пациентка сообщила, что она вот уже более 2-х лет безуспешно пытается забеременеть. Ранее гинекологом на основании УЗИ и лабораторной диагностики был выставлен диагноз Синдром поликистозных яичников, эндокринологом — Субклинический гипотиреоз.

👉🏻 Пациентка сообщила о том, что менструации проходят нерегулярно, с интервалами от 1 до 3 месяцев. Также пациентка отметила периодические кровянистые выделения между менструациями.

❗️На лице и спине пациентки наблюдались воспалительные элементы, которые не поддавались лечению стандартными средствами.

👇🏼 По результатам лабораторных исследований и авторского чекапа клиники:

⬆️ Уровень тестостерона был повышен.
⬆️ ТТГ 5.2
✅ Уровень пролактина в пределах нормы.
‼️ Повышенный инсулин — инсулинорезистентность.
❗️Выраженный латентный железодефицит
👉🏻 Дефицит витаминов группы В
👉🏻 Дефицит Омега-3.

Я назначила пациентке прогестерон в циклическом режиме, а также составила пациентке рацион с необходимым для нее содержанием белков, жиров, углеводов и регулярные физические нагрузки.
Мы компенсировали все дефициты по результатам анализов.

За 4 месяца нам удалось:

✅ Нормализовать менструальный цикл. Уже через 4 месяца мы отменили прогестерон.

✅ Компенсировать субклинический гипотиреоз. (ТТГ 5.2 👉🏻 1.75)

✅ Снизить вес на 14.6% от исходной массы тела. Пациентка достигла веса 70 кг. По данным биоимпедансного анализа тела уменьшились жировая масса, увеличилась функциональная активность клеток.

👥 Через 6 месяцев после начала лечения пациентка отметила значительные улучшения состояния: восстановление регулярного менструального цикла, уменьшение выраженности акне.

♥️ Через 8 месяцев после начала терапии удалось достичь беременности, что стало по-настоящему счастливым и значимым событием для пациентки и её семьи.
——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Как помочь щитовидной железе: повышаем секрецию гормонов через питание и БАД

Аутоиммунный тиреоидит, также известный как тиреоидит Хашимото, — заболевание, при котором иммунная система атакует клетки щитовидной железы, что приводит к её воспалению и снижению функции.

‼️Напомню, что одной из ключевых причин этого состояния является нарушение конверсии гормонов щитовидной железы.

В норме щитовидная железа вырабатывает два основных гормона — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Для обеспечения их правильного функционирования необходимо, чтобы Т4 преобразовывался в более активную форму — Т3.

✅👉🏻Основная цель поддержки здоровья щитовидной железы— улучшение конверсии гормонов и поддержание нормального уровня их секреции.

Влияем через питание 👇🏼

1️⃣ Йод
👉🏻 Щитовидная железа нуждается в йоде для синтеза гормонов. Добавьте в рацион продукты, богатые йодом: морскую капусту, рыбу и молочные продукты.

2️⃣ Следим за белком: Белковые продукты помогают поддерживать уровень аминокислот, необходимых для синтеза гормонов. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца и бобовые.

3️⃣ Ферментированные продукты, богатые антиоксидантами
Квашенная капуста, комбуча, кефир, ферментированные огурцы — то, что должно быть в рационе человека с нарушениями щитовидной железы. Эти продукты богаты пробиотиками и витаминами и помогают защитить щитовидную железу от окислительного стресса.

👉🏻 БАД для улучшения конверсии гормонов щитовидной железы

1️⃣ Селен — важнейший компонент ферментов, которые обеспечивают преобразование тиреоидного гормона T4 в его более активную форму T3.
Дополнительный прием селена снижает уровень антител при аутоиммунных заболеваниях

2️⃣ Цинк — также необходим для синтеза Т3 и Т4. Прием халата цинка способствует улучшению функции щитовидной железы.

3️⃣ Железо
В работе с аутоиммунным тиреоидитом важно исключить железодефицитную анемию, данное состояние особенно негативно сказывается на производстве гормонов.

4️⃣ Омега-3 жирные кислоты и витамин Д — обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить воспаление в щитовидной железе.

Перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать нужные дозировки♥️

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Рубрика #цитаты из моей книги 📚

Подробнее о ней 👉🏻 https://t.me/docpetrovaendo/785

Уютного вечера воскресенья
Вам♥️

Чай «СТОП ПРОСТУДА»

Сегодня хочу поделиться простым рецептом заготовки для вкусного чая ☕️

🥄 Ингредиенты:
• 200 г замороженной облепихи
• 1-2 веточки свежей мяты (по вкусу)
• апельсин и лимон
• 1-2 ст. ложки меда (по вкусу)
• 1 небольшой кусочек свежего имбиря (примерно 2-3 см)
• Специи по желанию (например, корица, кардамон, гвоздика)

Приготовление:
👉🏻 Если у вас замороженная облепиха, дайте ей немного оттаять. Имбирь очистите и нарежьте небольшими кусочками.

2. В блендер добавьте замороженную облепиху, апельсин, мяту, мед, нарезанный имбирь и любимые специи.

3. Взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.

Смесь можно заморозить в силиконовой или металической форме.

♥️ Этот чай — кладезь витаминов☕️ Приятного чаепития!

Болезнь Альцгеймера: новый тип сахарного диабета?

Недавно я посетила международный эндокринологический конгресс, где исследователи сообщили пугающие открытие: Болезнь Альцгеймера и сахарный диабет второго типа имеют схожий механизм развития.

❓ Итак, что общего между нарушениями ?

1️⃣ Оба состояния связаны с нарушением углеводного обмена. При диабете 2 типа организм не эффективно использует инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

‼️ В случае болезни Альцгеймера также наблюдаются нарушения метаболизма глюкозы в мозге, что способствует развитию нейродегенеративных процессов.

👉🏻 Хроническое воспаление является общим фактором для обоих заболеваний. Исследования показывают, что воспалительные процессы усугубляют как инсулинорезистентность при диабете, так и нейровоспаление при Альцгеймере.

Оба заболевания сопровождаются повышенным уровнем оксидативного стресса, который повреждает клетки и ткани организма.

Это приводит к ухудшению функции клеток как в поджелудочной железе, так и в нейронах мозга.

Я убеждена, что новое открытие связи между болезнью Альцгеймера и сахарным диабетом открывает новые перспективы в коррекции этих заболеваний. 🩺

Ранее публикации специалистов клиники на эту тему 👇🏼

3 частых симптома болезни Альцгеймера

Деменция и болезнь Альцгеймера: в чем разница?

Как УЛУЧШИТЬ работу МОЗГА?

——
👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Клинический случай из практики: артроз и остеопороз

👩🏻Однажды ко мне обратилась женщина, 50 лет, с жалобами на боли в суставах и частые переломы, усталость.

‼️Вес пациентки состявлял 115 кг, ИМТ — 39.8 кг/м2 - (Ожирение второй степени)

Пациентка сообщила о болях в коленных и тазобедренных суставах, которые усиливались при физической активности. Женщина также отметила снижение аппетита и потерю веса.

🩺В анамнезе — ранняя менопауза, пациентка не принимала заместительно-гормональную терапию. Недавно у пациентки произошел перелом лучевой кости.

📌На первом этапе мы провели полное клиническое обследование.

👉🏻Общий осмотр — выявили снижение подвижности суставов.

✔️Лабораторные исследования — авторский чекап клиники, включающий анализы крови на уровень кальция, фосфора, витамина Д и гормонов (включая ПТГ и щитовидные гормоны).

✔️Рентгенография суставов — для оценки степени артроза и состояния костной ткани.

✔️Денситометрия — для определения плотности костной ткани и оценки тяжести остеопороза.

✔️Биоимпедансный анализ состава тела

‼️👉🏻Результаты показали снижение костной массы, соответствующее остеопорозу. Вторичный дефицит витамина Д и кальция.

На основании полученных данных мной была разработана комплексная программа лечения:

👇🏼 Медикаментозная терапия:
• НПВС для снятия воспаления и боли.
• Бисфосфонаты для укрепления костной ткани и замедления потери минеральной массы.
• Назначены Витамин Д и кальций для поддержания обмена веществ.
• Хондропротекторы для улучшения состояния суставов.

Также я рекомендовала пациентке физиотерапию👇🏼

✅ Упражнения для укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности суставов.

✅ Процедуры, направленные на уменьшение болевого синдрома.

Я составила пациентке рацион, богатый кальцием и витамином Д, а также дала рекомендации по снижению веса для уменьшения нагрузки на суставы.

Через 6 месяцев после начала лечения пациентка отметила значительное улучшение состояния: боли в суставах уменьшились, увеличилась подвижность,

Недавно, спустя год после первой консультации, пациентка прошла повторную денситометрию, которая показала увеличение минеральной плотности костной ткани. Также пациентке удалось снизить вес, до ИМТ 27.7 кг/м2‼️

🔥Женщина была довольна достигнутыми результатами и продолжила следовать моим рекомендациям.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

ОКОШКИ НА КОНСУЛЬТАЦИИ

🔥 Друзья, осталось несколько окошек на мою консультацию в НОЯБРЕ.

❗️13 ноября 14:00
❗️16 ноября 14:00

На консультации детально обсудим ваш вопрос, изучим анализы, составим план достижения хорошего самочувствия.

📱 Если вы в другом городе — есть онлайн-формат : удаленная консультация в Зум или What’s app

Записаться можно по ссылке 👇🏼
https://api.whatsapp.com/send?phone=79151603876

Не принимайте витамин Д, пока не прочтете пост 👇🏼

Перед началом приема витамина Д рекомендуется сдать анализ на уровень витамина Д 25(OH), а также проверить уровень кальция и магния в крови.

‼️Это поможет определить, есть ли у вас дефицит и какие дозы будут для вас оптимальными.

📊 Рекомендованные дозы

• Витамин Д
👉🏻Для профилактики дефицита обычно рекомендуются следующие дозы:
• Взрослым: 800-2000 МЕ (Международных единиц) в день.
• Дети: 400-1000 МЕ в день (в зависимости от возраста).

🥛 Кальций
👉🏻Профилактическая доза для взрослых составляет:
• 500 мг в день.
• Для детей: 250–500 мг в зависимости от возраста.

👉🏻 Магний: Рекомендуемая доза составляет:
• Взрослым: 310-420 мг в день.
• Для детей: 80-240 мг в день (в зависимости от возраста).

👉🏻 Как принимать?
• Витамин Д лучше усваивается с пищей, содержащей жиры, поэтому рекомендуется принимать его во время еды.

Берегите себя!

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

5 фактов о клинике эндокринологии Доктора Петровой, которые вы возможно не знали 🤫

1️⃣ Все врачи клиники — кандидаты медицинских наук, что гарантирует высокий уровень профессионализма и глубокие знания в своей области.

2️⃣ Эндокринологи и неврологи нашей клиники работают в тесном сотрудничестве, обеспечивая комплексное лечение и индивидуальный подход к каждому пациенту.

3️⃣ Все специалисты клиники владеют английским языком, что позволяет быть в курсе последних зарубежных исследований и использовать самые современные методы лечения.

4️⃣ В клинике есть дневной стационар, где мы предоставляем полный спектр медицинских услуг и заботимся о комфорте наших пациентов. Также у нас вы можете сдать анализы после консультации и получить результаты в кратчайшие сроки🧬

5️⃣ Клиника располагается в историческом центре Москвы и окружена памятниками архитектуры и посольствами, что делает путь в клинику особенно приятным.

Мы стремимся к тому, чтобы каждый Ваш визит к нам был не только полезным, но и комфортным! Ждем вас ♥️

Скарятинский переулок, д.7

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

🌿 5 бюджетных БАД из аптеки для иммунитета и энергии 🌿

В осенне-зимний период особенно важно поддерживать иммунитет и уровень энергии.
Делюсь несколькими чудо—средствами, которые можно легко найти в каждой аптеке👇🏼

1️⃣ Эхинацея ( настойка, таблетки) 💊
💴 Цена около — 150₽
Этот природный иммуномодулятор помогает организму бороться с инфекциями. Эхинацея стимулирует выработку белых кровяных клеток, что способствует укреплению иммунной системы.

2️⃣ Розмариновая кислота
💴 Цена около — 150₽
👉🏻 Антиоксидант, богатый витамином Е, помогает снизить воспаление и поддерживает общее состояние здоровья. Розмариновая кислота позитивно влияет на когнитивные функции и повышает энергию.

3️⃣ Аскорбиновая кислота
💴 Цена около — 50₽
Незаменимый помощник для иммунитета! Он способствует выработке коллагена, защищает клетки от свободных радикалов и улучшает усвоение железа.

4️⃣ Цинк (хелат)
💴 Цена около — 190₽
Цинк помогает организму быстрее восстанавливаться после болезней и снижает риск простуд.

5️⃣ Женьшень (настойка)
💴 Цена около — 70₽
Природный адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом и усталостью. Женьшень также может повысить физическую выносливость и улучшить общее самочувствие.

Здоровья, счастья и красоты вам♥️

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Клинический случай: приступы головокружения у пациентки 49 лет

👉🏻 Однажды ко мне на прием обратилась женщина, 49 лет,
с жалобами на частые приступы головокружения, тошноту при смене положения тела, повороте головы.

💡В анамнезе пациентки: хроническая железодефицитная анемия, (на момент первичного посещения ферритин был в норме, поскольку пациентка сделала капельницу), инсулинорезистентность.

❗️Пациентка жаловалась на частые головокружения, которые усиливаются при смене положения тела и сопровождаются общей слабостью, сухость во рту.

🔹При осмотре я отметила умеренную гипотонию, папилломатоз. Визуально — признаки сухости кожи и слизистых оболочек. Неврологический статус в пределах нормы, однако выявлены симптомы вегетативной дисфункции.
👉🏻❗️Я привлекла в процесс лечения невролога Клиники эндокринологии, к.м.н Волкова А.И.

👇🏼По результатам лабораторных и инструментальных исследований:
🔻Общий анализ крови — без значительных отклонений.
🔻Биохимический анализ — небольшое повышение уровня глюкозы и инсулина натощак, подтверждение инсулинорезистентности.
🔻Гормональные исследования — уровень кортизола в норме, ТТГ и Т4 в пределах референсных значений.
🔻МРТ шейного отдела позвоночника — небольшое смещение межпозвоночных дисков.
🔻УЗИ щитовидной железы — без патологии.

🩺Собрав медицинский консилиум и обсудив клинический случай, мы пришли к мнению, что нарушения на МРТ и повышения инсулина — недостаточные факторы для столь частых приступов головокружения.

Я рекомендовала пациентке сдать анализы на вирусы герпеса, а также совместно с Волковым А.И. исключить нейроваскулярный конфликт.

🦠Учитывая анамнез и результаты обследования, было установлено, что частые головокружения вызваны герпетическим обострением.

Была назначена медикаментозная терапия:
✅ Препараты для лечения герпесной инфекции
✅Витамины группы B и ряд других препаратов для улучшения метаболизма и состояния нервной системы.
✅ Упражнения для укрепления вестибулярной системы, корсета шеи и спины.

Также я дала пациентке рекомендации по увеличению физической нагрузки и. изменению режима питания с акцентом на снижение углеводов и увеличение клетчатки. Нашей задачей было снизить инсулин.

👉🏻🔥Через 3 месяца после начала лечения пациентка отметила значительное снижение частоты головокружений и улучшение общего самочувствия. Контрольные обследования показали нормализацию уровня глюкозы и инсулина.

Интеграция эндокринологических и неврологических аспектов позволила достичь положительного результата в лечении пациентки.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

#Я_в_СМИ

Хочу поделиться с вами новостями🔥

Недавно я вновь стала приглашенным экспертом на телевизионной программе канала НТВ «За гранью»

💡Была рада поделиться опытом в лечении и коррекции ожирения. Обсудить важные вопросы здоровья и снижения веса.

Смотрите выпуск по ссылке:
https://www.ntv.ru/peredacha/amp/Za_granyu/m89640/o779886/

СОДА С ВОДОЙ НАТОЩАК ЗАЩИЩАЕТ ОТ РАКА? 😧

👉🏻 Все чаще вижу, что в интернете активно распространяется опасный миф о том, что рак можно «лечить» и профилактировать с помощью обычной пищевой содой.

На чем основана «идея»👇🏼
👉🏻Сторонники этой теории утверждают, что онкология развивается в кислой среде, и щелочная вода нейтрализует кислотность, приводя к выздоровлению.

💡Действительно, в некоторых исследованиях были данные о том, что можно влиять на pH раковых тканей, изменяя скорость развития заболевания. Например, у некоторых видов рака внеклеточная среда становится более кислой по сравнению с внутриклеточной, что способствует росту опухоли и образованием метастазов. Но сода локально не может на это повлиять!

И были исследования на мышах, которые показали, что добавление соды в питьевую воду может замедлить метастазирование, хотя опухоль продолжала расти.❗️

Другим мотивом является идея о том, что причина опухолей — грибковая инфекция. Автор — итальянский онколог Тулио Симончини, который лишился медицинской лицензии за свою практику.

Таким образом, ни одно из этих утверждений не имеет научного обоснования.

Рак — сложное заболевание, связанное с генетическими мутациями и неконтролируемым ростом клеток.

Попытки лечить рак содой не только неэффективны, но и могут быть опасны для здоровья. Отказ от традиционных методов лечения в пользу народных может привести к потере времени для эффективной терапии.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Лучшие БАД от простуды 🍂

1️⃣ Витамин Д
Доказано, что витамин Д способствует активации иммунных клеток и снижает риск инфекций.
Профилактическая дозировка: 800–2000 МЕ (Международных Единиц) в день, в зависимости от уровня витамина D в организме и времени года.

2️⃣ Витамин C
Укрепляет иммунную систему, улучшает функцию клеток и обладает антиоксидантными свойствами.
Профилактическая дозировка: 500–1000 мг в день.

В период эпидемий можно увеличить до 2000 мг, но это лучше обсудить с терапевтом ❗️

3️⃣ Цинк
Помогает в поддержании нормальной работы иммунной системы и ускоряет восстановление при простудах.
✅ Профилактическая дозировка: 10–25 мг в день.

4️⃣ Селен
👉🏻 Селен обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает работу иммунной системы.
✅ Профилактическая дозировка: 55–200 мкг в день.

5️⃣ Метабиотики
👉🏻Продукты бактерий поддерживают здоровье кишечника и помогают регулировать иммунный ответ.

✅ Рекомендуется принимать по инструкции на упаковке, часто это 1–2 капсулы или порции в день.

🔥Важно помнить, что сбалансированное питание и физическая активность активизируют и поддерживают иммунную систему, позволяя меньше болеть.

Заботливо напоминаю, что перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных передозировок.

Поделитесь этим постом с близкими ♥️

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Правда ли, что при приеме витамина Д вымывается кальций из организма?

Существует множество мифов о витаминах и добавках, и витамин Д не стал исключением. И это один из них !

Что нужно знать о витамине Д и кальции👇🏼

1️⃣ Витамин Д играет ключевую роль в метаболизме кальция. Именно витамин Д помогает организму усваивать кальций из пищи и поддерживает его уровень в крови, что важно для здоровья костей.

2️⃣ При нехватке витамина D организм не может эффективно усваивать кальций, что может привести к остеопорозу и ряду других нарушений опорно-двигательного аппарата.

3️⃣ Избыток витамина Д может привести к повышению уровня кальция в крови (гиперкальциемия), но это в случае избыточного приема витамина.

Как эффективно принимать витамин 👇🏼

❗️Перед началом приема добавок витамина лучше сдать анализ на витамин D 25-OH , кальций ионизированный и проконсультироваться с врачом, чтобы определить нужную дозу .
👉🏻 Витамин D — жирорастворимый витамин, поэтому он лучше усваивается в присутствии жиров, поэтому рекомендуется принимать его с пищей, содержащей полезные жиры или , если это капли, то в ложечке молока.

Что касается кальция, то его необходимо потреблять с пищей, он хорошо усваивается, без реальной необходимости не исключайте из рациона кисло-молочные продукты, которых должно быть не менее 300 г в сутки.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

«ВИТАМИН Д ВЫМЫВАЕТ КАЛЬЦИЙ!»

В последнее время часто вижу видео от врачей на эту тему.

Захотелось высказать свое мнение по поводу одного из суждений

Сегодня об этом 👇🏼

3 факта о моей книге, о которых знают не все 🪄

1️⃣ Личный опыт
👉🏻 Книга основана на моем личном врачебном опыте, я делюсь историями из своей практики в лечении пациентов с эндокринными заболеваниями.

2️⃣ Клинические наблюдения
В моей книге представлены реальные истории пациентов, которые иллюстрируют разнообразие эндокринных заболеваний и подчеркивают важность индивидуального подхода в медицине.

3️⃣ Это — моя философия.
👉🏻 Я делюсь своими размышлениями о роли врача в жизни пациента, важности нашего самочувствия, гормонального здоровья и индивидуального подхода в медицинской практике

Отзыв на мою книгу

ЗАКАЗАТЬ КНИГУ С ДОСТАВКОЙ В ВАШ ГОРОД МОЖНО НА САЙТАХ👇🏼

✅ БИБЛИО ГЛОБУС

✅ ЛАБИРИНТ

✅ МОСКОВСКИЙ ДОМ КНИГИ

Полезные ореховые конфеты: простой рецепт

Финики — это суперфуд 🔥
Они содержат витамины (A, B6, K), минералы (калий, магний, медь) и клетчатку. А клетчатка в финиках помогает улучшить работу кишечника и предотвращает запоры.

🌰 Грецкие и миндальные орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга.

👉🏻Ингредиенты:
• Финики — 200 г (без косточек)
• Грецкие орехи — 100 г
• Миндаль — 100 г
• Кокосовая стружка — 50 г (плюс для обсыпки)
• Ореховая паста без сахара — 2-3 ст. ложки

👇🏼Для обсыпки:
• Сублимированные ягоды
• Какао порошок
• Дробленая фисташка
• Кунжут
• Кокосовая стружка

🥄 Приготовление:
1️⃣ Грецкие орехи и миндаль слегка поджарьте на сухой сковороде до золотистого цвета (примерно 5-7 минут), затем остудите.

2️⃣ В блендере смешайте финики, поджаренные грецкие орехи, миндаль и кокосовую стружку. Добавьте ореховую пасту и измельчите до получения однородной массы.

3️⃣ С помощью рук сформируйте из полученной массы небольшие шарики (примерно 2-3 см в диаметре).

4️⃣ На тарелке подготовьте обсыпку: сублимированные ягоды, дробленую фисташку и кокосовую стружку. Обваляйте каждую конфету в смеси.

5️⃣ Выложите готовые конфеты на противень или в контейнер и поставьте в холодильник на 30-60 минут, чтобы они затвердели.

6️⃣ Готово! Подавайте конфеты к чаю или кофе. Храните в холодильнике в герметичном контейнере.

Приятного аппетита!

👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Клинический случай: резкое похудение и потливость у пациента.

👉🏻 Ко мне обратилась пациентка, 35 лет
🔹Индекс массы тела составлял 17.2 кг/м2 — недостаточная (дефицит) масса тела

❗️Пациентка обратилась с жалобами
на постоянную слабость, потливость, сердцебиение, потерю веса (около 5 кг за последний месяц), повышенную тревожность и бессонницу. Также отмечала припухлость в области шеи.

В анамнезе пациентки — отсутствие аллергий, онкологических заболеваний у родственников. Известно, что у ее матери было нарушение щитовидной железы, но какое — неизвестно. Пациентка не принимала никаких медикаментов и не проходила ранее обследования на заболевания щитовидной железы.

❗️При осмотре была выявлена умеренная тиреотоксикозная экзофтальмия
🩺 На УЗИ — увеличение щитовидной железы до 2-й степени.
❗️Пульс — 110 уд/мин, артериальное давление — 130/80 мм рт. ст.

✅ На основании лабораторного чекапа:
👉🏻 ТТГ (тиреотропный гормон) — сниженный.
👉🏻 Свободный Т4 (тироксин) — повышенный.
👉🏻 Свободный Т3 (трийодтиронин) — повышенный
👉🏻 Железодефицитную анемию
👉🏻 Дефицит витаминов группы В

Предполагаемый диагноз — тиреотоксикоз (гипертиреоз), вероятно, связанный с болезнью Грейвса (диффузный токсический зоб). Назначен был дополнительный анализ: антитела к рецепторам ТТГ, которые были значительно повышены, что утвердило нас в диагнозе.

Как проходило лечение 👇🏼
🩺 Мы обсудили все возможные варианты (радиойодтерапия, хирургическое лечение, консервативное), пациентка настаивала на консервативном, учитывая это я назначила пациентке антитиреоидные препараты для снижения уровня тиреоидных гормонов, не длительно β-блокаторы для контроля сердечно-сосудистых симптомов

каждые 4-6 недель гормональные исследования уровня ТТГ, Т4 и Т3 для мониторинга эффективности лечения и оценка печеночных ферментов, клинического анализа крови

При тиреотоксикозе важна модификация образа жизни. В ее случае это был отказ от курения и алкоголя.
Я составила диету для пациентки и дала рекомендации по режиму сна и отдыха.

✅ Через 3 месяца лечения пациентка отметила значительное улучшение: уменьшение симптомов тревожности и потливости, нормализация сна и стабилизация веса. Уровни тиреоидных гормонов нормализовались.

В работе с гипертиреозом ранняя диагностика и комплексный подход
позволяют достичь значительных улучшений в состоянии пациента и предотвратить осложнения.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить рак молочной железы?

Сегодня Всемирный день борьбы с раком груди, хочу напомнить, как защититься женщине и снизить риск развития рака молочной железы.

Пункты расположены не по степени важности👇🏼

🔹 Маммография — ежегодно с 40 лет. Если в вашей семье были случаи рака молочной железы, обсудите с врачом необходимость более раннего начала обследования. При приеме менопаузальной гормональной терапии 1 раз в год (это важно при преждевременном истощении яичников, до 40 лет)

🔹 УЗИ молочных желез: 1 раз в год если женщина в группе риска и всем женщинам после 30 лет.

🔹 Самообследование
Самообследование молочных желез (breast self-exam, BSE) — это регулярная проверка своих молочных желез на наличие изменений.

🔗Вы можете проводить BSE еженедельно, время от времени или вовсе не делать этого.
Если вы решите не проводить самоконтроль, важно все равно помнить, какие на ощупь ваши нормальные молочные железы.

Если вы заметили какие-либо изменения, обратитесь к специалисту, но не стоит паниковать — они не всегда связаны с раком.

На какие признаки стоит обратить внимание👇🏼
❗️Изменения в форме или размере груди: Обратите внимание на любые необычные изменения.
❗️Уплотнения или шишки: если вы обнаружили уплотнение, которое не исчезает, обязательно обратитесь к врачу.
❗️Выделения из сосков: особенно если они кровянистые.
❗️Изменения кожи: покраснение или шелушение кожи на груди.
❗️Постоянная боль

👉🏻Важным в профилактике рака молочной железы является образ жизни, ожирение увеличивает риск развития рака молочной железы на 11%, поэтому важно следить за массой тела, гиподинамия так же является фактором риска.

🚬 Отказ от вредных привычек: одного только фактора курения достаточно, чтобы нарушить нормальный метаболизм эстрадиола и изменить гормональный фон, который является определяющим в развитии рака груди.

Безусловно психоэмоциональный фон имеет значение в развитии любых заболеваний, поэтому помните, что важно уметь заботиться о себе

♻️ Сбалансированное питание, богатое клетчаткой, рыбой, полезными жирами, продуктами богатыми полифенолами и идолами напротив снижают риск заболеваний молочной железы

❕Регулярные обследования и внимательное отношение к своему телу — самое лучшее выражение любви к себе.

👉🏻Получить консультацию доктора
👉🏻Сайт Клиники эндокринологии

ХУДЕЕМ БЮДЖЕТНО и ЭФФЕКТИВНО 💴

👉🏻 Многие считают, что правильное питание — это дорого, но это ВОВСЕ не так. Снизить вес можно и на доступных каждому продуктах.

👇🏼 Ключевые элементы такого питания включают:

• Качественный белок: и это не всегда красное мясо, креветки и фуа-гра. Качественный белок можно получить из минтая, консервированного тунца, телапии, индейки, яйц, творога. Желательно, чтобы мясо было выращено на домашних фермах.

• Клетчатка: всем пациентам я рекомендую ввести в рацион квашенную капусту (ферменты), укроп, петрушку, помидоры и огурцы. Зимой можно использовать замороженные низкоуглеводные овощи, например, кабачки и брокколи, тыкву, цветную капусту. Дорогие травы, например, руккола и кейл не обязательны — доступные зелень и лук также богаты клетчаткой и витаминами.

• Углеводы: важно потреблять небольшое количество усваиваемых углеводов до 50-70 г в день. Для бюджетной диеты нам подойдут серые крупы длительной варки (гречка, можно взять зеленую, овсянка, перловая каша) и серый хлеб из цельно зерновой муки.

• Фрукты и ягоды: сливы, яблоки, груши особенно полезны в осенне-зимний период. А замороженные ягоды отлично сохраняют свои полезные свойства. Например, сейчас можно приготовить облепиховый чай с медом и имбирем. 🫚

• Жиры: льняное и оливковое масло холодного отжима— насытят организм Омега-3 жирными кислотами.

При выборе продуктов главное — это их нутриентный состав и адекватный размер порции, подобранный врачом. Выбор может варьироваться от дорогих видов рыбы до доступных курицы и трески — все зависит от ваших предпочтений и возможностей.

🌷Записаться на он-лайн консультацию:

👉🏻По номеру телефона https://api.whatsapp.com/send?phone=79151603876

👉🏻Через сайт https://endocrin-centr.ru/

👉🏻Через ассистента телеграм @endo_p_admin 

Дубайский шоколад: полезная версия от эндокринолога

Делюсь простым рецептом веганских конфет из семян тыквы с финиками и горьким шоколадом:

▎Ингредиенты

• Семена тыквы – 1 стакан

• Финики без косточек – 1 стакан

• Какао-порошок (по желанию) – 2-3 ст. ложки

• Щепотка йодированной соли

• Горький шоколад (веганский) – 100 г

• Орехи или кокосовая стружка (для обсыпки, по желанию)

🧑‍🍳 Приготовление

1️⃣ Если семена тыквы сырые, обжарьте их на сухой сковороде на среднем огне до легкого золотистого цвета (примерно 5-7 минут). Остудите.

2️⃣ В блендере или кухонном комбайне смешайте обжаренные семена тыквы, финики, какао-порошок (если используете), и щепотку йодированной соли. Измельчите до получения однородной массы.

3️⃣ С помощью рук сформируйте небольшие шарики из полученной массы. Если она слишком липкая, можно слегка смочить руки водой.

4️⃣ Обваляйте шарики в орехах или кокосовой стружке для дополнительного вкуса и текстуры.

5️⃣ Растопите горький шоколад на водяной бане или в микроволновке, помешивая до однородности.

6️⃣ Обмакните каждый шарик в растопленный шоколад, затем положите их на пергаментную бумагу.

7️⃣ Уберите конфеты в холодильник на 30-60 минут, чтобы шоколад затвердел.

Приятного аппетита! Эти конфеты отлично подойдут для перекуса или как десерт!

Всемирный день борьбы с ожирением

Каждый год, 11 октября, медицинское сообщество отмечает Всемирный день борьбы с ожирением.

❗️Ожирение — одна из самых серьезных глобальных проблем здравоохранения, затрагивающая миллионы людей по всему миру.

Ожирение связано с множеством заболеваний, включая диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и онкологические заболевания.

😔Также избыточный вес негативно сказывается на психическом здоровье, приводя к депрессии и снижению качества жизни.

ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ — ЭТО ВАЖНО!

10 октября мы отмечаем Всемирный день психического здоровья

Спокойствие сегодня — в приоритете. Дата напоминает о важности действий для психического благополучия.

Психическое здоровье влияет на общее состояние организма, гормональный фон и самочувствие.

В современном мире, полным стресса и неопределенности, забота о психическом здоровье особеннo актуальнa.

❗️👇🏼Как врач, я рекомендую для снижения стресса:

1️⃣ Ежедневную аэробную нагрузку, прогулки на свежем воздухе, небыстрый бег, скакалка, велосипед, танцы, гимнастические упражнения. Попробуйте насладиться природой🌱

2️⃣ Отход ко сну до 22–23 часов, подъем до 8:00 утра. В одно и то же время и в выходные дни.

3️⃣Прием теплых ванн с магниевой солью. Также можно приобрести магниевое масло и наносить на пятки.

4️⃣ Из добавок,
в профилактической дозировке: 5HTP, хелат магния, липосомальный витамин Д, витамины группы В, пиколинат цинка, липосомальное железо и витамин С

5️⃣ Своевременная поддержка специалистов. Иногда, при невозможности контроля стресса, необходимо обратиться к эндокринологу и неврологу, для одновременного, (в некоторых случаях) медикаментозного, воздействия на нейрогуморальную систему.

И конечно, чаще улыбайтесь — это просто, но эффективно ♥️

Помните: забота о своем психическом состоянии так же важна, как и забота о физическом.

Не бойтесь обращаться за помощью и поддерживать друг друга! 💚

Получить консультацию доктора
——————
🔻Сайт Клиники эндокринологии 📝

#ДеньПсихическогоЗдоровья

Всем добрый день 🍂

Прямо сейчас я нахожусь на международном конгрессе. Тема: «Ожирение и метаболические нарушения»

Перманентное обретение новых знаний — долг каждого врача♥️

По данным липидограммы, у пациентки статистически значимо улучшились показатели: снизился общий холестерин, ЛПНП, триглицериды, при этом не произошло снижение липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина, который нужен для построения различных гормонов).

По анализам мы восстановили дефицит витамина В1, который отвечает за нервную регуляцию и память.

Снизились риски развития сахарного диабета и ССЗ поскольку снизились показатели липидного профиля и глюкозы (глюкоза плазмы исходно 6.4 ммоль/л, в динамике 5.3 ммоль/л и гликированный гемоглобин— 5.4%, риск атерогенности стал 3.8, а был 4,1)

🌷Стимулом к работе для меня и пациентки была обратная связь её родных, которые отметили потрясающие изменения в состоянии и внешности моей клиентки.

💪🏼 Работа продолжается, в данный момент мы обогащаем микробиоценоз кишечника, работаем над расширением физической активности, улучшением качества питания, что, несомненно, окажет благоприятный эффект.

Через 3 месяца, я уверена, мы увидим еще более значительное улучшение липидного обмена, а значит снизим осложнения на весь организм 🤗

КАК НАМ УДАЛОСЬ СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ СТАТИНОВ. СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ.

👉🏻 Ко мне обратилась пациентка, 59 лет, с избыточной массой тела.
🔹Индекс массы тела составлял 27,9 кг/м2
🔹Окружность талии 96 см.

Мы выявили в результате обследования, проведения чекапа у пациентки:

1️⃣ Высокий риск развития сахарного диабета второго типа, факторами выступали: 🔺избыточная масса тела, 🔺инсулинорезистентность,
🔺гипергликемия натощак
🔺жировой гепатоз

2️⃣ Узловой тиреоидный зоб
3️⃣ Ранняя менопауза
4️⃣ Дефицит витамина В1 (тиамина)
5️⃣ Дисбактериоз кишечника.

❗️Пациентка сообщила, что ранее ей были назначены статины. Она их отменила за 5 месяцев до нашей консультации и стала себя лучше чувствовать, поскольку уменьшилась слабость, которая была на фоне приема препарата. На фоне приема статинов
у пациентки в анализах уровень холестерина и его фракций был нормальный.

🔥❗️Мы вновь сдали липидограмму, в которой были выявлены значимые повышения всех показателей липидного обмена.

👉🏻❗️Я НЕ СТАЛА НАЗНАЧАТЬ СТАТИНЫ ПАЦИЕНТКЕ. Мы пошли по принципу модификации образа жизни и восполнения всех дефицитов для того, чтобы решить основные проблемы, которые приводили к повышению показателей холестеринового обмена, дислипидемии.

По прошествии 3,5 месяцев было 2 промежуточные консультации. Пациентка соблюдала мои рекомендации, значимо изменила характер и режим питания (однако надо продолжать работу в этом направлении), увеличила потребление воды, принимала назначенную схему терапии, однако не произошло значимого увеличения физической активности (такого как хотелось бы мне и как требуется). Не смотря на отсутствие специальной физической нагрузки, пациентка стала больше двигаться, больше гулять.

🎯Таким образом у женщины уменьшилась окружность талии на 9 см и составила 87 сантиметров (а это один из самых важных показателей определяющих снижение как риска развития СД, так и сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии).

Продолжение далее 👇🏼