Вообще, это влог. Но в конце важная мысль. Досмотрите. Вчешь 40секунд.
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
@daria_valentinova
▫️нутрициолог без «нутрицевтиков»
▫️тренер, с которым ты полюбишь свое тело
▫️ консультант по пищевому поведению
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ (Russian)
Добро пожаловать в канал "ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ"! Здесь вы встретите Дарью Валентинову - нутрициолога без "нутрицевтиков", тренера, с которым вы полюбите свое тело, и консультанта по пищевому поведению. Дарья поможет вам разобраться с питанием, подобрать правильный рацион, и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. На канале вы найдете советы, рецепты, тренировки и мотивацию, чтобы стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
14 Jan, 09:51
Друзья, я тут кое-что придумала!
Творческая часть моего фитнес-мозга решила, что ей мало придумывания тренировочных планов для группы и видео-тренировок в реальном времени, она решила бросить вызов самой себе:
- Я ХОЧУ ВАС ТРЕНИРОВАТЬ ОНЛАЙН.
Индивидуально. Дома или в зале.
Да, подойдёт не всем.
Более того - нужно не всем. Кому достаточно моих тренировок «включи и повторяй» - я только счастлива.
Но кто хочет попробовать персональный тренинг со мной онлайн
- велкам ВОТ СЮДА.
Там - варианты тренировок, цены и условия. Обо всём остальном договариваемся с вами индивидуально. Выберите мессенджер📱 📱 , в котором будем с вами общаться, и напишите мне об этом.
Творческая часть моего фитнес-мозга решила, что ей мало придумывания тренировочных планов для группы и видео-тренировок в реальном времени, она решила бросить вызов самой себе:
- Я ХОЧУ ВАС ТРЕНИРОВАТЬ ОНЛАЙН.
Индивидуально. Дома или в зале.
Да, подойдёт не всем.
Более того - нужно не всем. Кому достаточно моих тренировок «включи и повторяй» - я только счастлива.
Но кто хочет попробовать персональный тренинг со мной онлайн
- велкам ВОТ СЮДА.
Там - варианты тренировок, цены и условия. Обо всём остальном договариваемся с вами индивидуально. Выберите мессенджер
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
13 Jan, 18:05
Группа сегодня начала тренироваться. Вот, что говорят.
Если все это время ты думала, добегай сейчас, первая рабочая лекция только завтра.
Если все это время ты думала, добегай сейчас, первая рабочая лекция только завтра.
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
12 Jan, 15:14
У нас на выходных воооооооот столько снега ❄️❄️❄️❄️❄️❄️ и мы радуемся.
А как у вас?
А как у вас?
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
11 Jan, 18:20
Кто был записан на вебинар - проверяйте почту, отправила ссылку. Завтра в 21:00 удалю.
В КЛУБЕ выложила видео на постоянку.
В КЛУБЕ выложила видео на постоянку.
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
10 Jan, 19:17
Я тут решила завтра с вами поболтать - провести
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Всё вокруг еды».
Завтра, в субботу, 11.01., в 16:00 мск.
- о том, как еда и мысли о ней (что можно, сколько чего, что вредно, а когда ужин, что полезно, как не думать, это просто топливо, сколько положить, скорей бы завтра…) - захватили наши жизни.
Это похоже на зависимость, но это не она.
И попытка «не думать о еде» делает только хуже..
Вебинар будет почти экспромтом, очень личным и душевным. Будет чат - поболтаем.
Надо зарегистриороваться по кнопке ниже 👇
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Всё вокруг еды».
Завтра, в субботу, 11.01., в 16:00 мск.
- о том, как еда и мысли о ней (что можно, сколько чего, что вредно, а когда ужин, что полезно, как не думать, это просто топливо, сколько положить, скорей бы завтра…) - захватили наши жизни.
Это похоже на зависимость, но это не она.
И попытка «не думать о еде» делает только хуже..
Вебинар будет почти экспромтом, очень личным и душевным. Будет чат - поболтаем.
Надо зарегистриороваться по кнопке ниже 👇
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
09 Jan, 18:13
Не стремись "разлюбить" вкусную еду. Не пытайся относиться к еде как к топливу.
Это пагубно отразится на твоем качестве жизни, а главное - на фигуре. От недостатка вкусности в жизни - случаются переедания. А от перееданий толстеют все.
В группе мы только-только начали. До понедельника - техническая часть, основные задания будут со следующей недели. Но у тех, кто делает первые задания, УЖЕ пошёл процесс изменений.
Всего 8 недель, и ты тоже изменишься! А если захочешь - продлишь на модуль по эмоциям.
Регистрация ещё идёт. Ты успеваешь.
Ссылка
🔣 https://artembrazgovsky.ru/abgroup 🔣
Это пагубно отразится на твоем качестве жизни, а главное - на фигуре. От недостатка вкусности в жизни - случаются переедания. А от перееданий толстеют все.
В группе мы только-только начали. До понедельника - техническая часть, основные задания будут со следующей недели. Но у тех, кто делает первые задания, УЖЕ пошёл процесс изменений.
Всего 8 недель, и ты тоже изменишься! А если захочешь - продлишь на модуль по эмоциям.
Регистрация ещё идёт. Ты успеваешь.
Ссылка
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
08 Jan, 19:54
☝️История, знакомая многим.
Предлагаю довериться и поменять это раз и навсегда: https://artembrazgovsky.ru/abgroup
Начинаем завтра. До понедельника - вводная техническая часть, можно добегать спокойно.
Предлагаю довериться и поменять это раз и навсегда: https://artembrazgovsky.ru/abgroup
Начинаем завтра. До понедельника - вводная техническая часть, можно добегать спокойно.
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
07 Jan, 11:01
Дайте себе минутку. Прочитайте каждый слайд. Это важно.
Изменения, которые происходят в группе, почти всегда "не про еду", но ... В итоге все про еду.
Мы едим так, как мы к себе относимся. Мы едим так, как мы живем.
Мы едим так, как мы проживаем стресс.
Мы едим так, как хотели бы жить, но не получается.
В итоге удивляемся , почему все силы уходят на то, чтобы только не толстеть.
Если устали от этого - давайте послезавтра начнем вместе.
Мы вас ждем.
Все🔣 вот здесь 🔣 .
Изменения, которые происходят в группе, почти всегда "не про еду", но ... В итоге все про еду.
Мы едим так, как мы к себе относимся. Мы едим так, как мы живем.
Мы едим так, как мы проживаем стресс.
Мы едим так, как хотели бы жить, но не получается.
В итоге удивляемся , почему все силы уходят на то, чтобы только не толстеть.
Если устали от этого - давайте послезавтра начнем вместе.
Мы вас ждем.
Все
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
27 Dec, 19:17
Эта тренировка - концентрат, выжатый из одной из полнометражных (в формате «включи и повторяй) тренировок для ГРУППЫ.
В тех я объясняю подробнее и упражнений даю обычно 4-5 за тренировку.
Не упахаться , но я учу вас выполнять их так, чтобы даже те 20-30 минут, которые длится тренировка запускали у вас в голове (!) новые паттерны движения.
И тогда даже обычная ходьба становится эффективной тренировкой (незаметной для вас) .
Хотите попробовать - сделайте то, что я говорю в этих 40 секундах.
Хотите результат - приходите в ГРУППУ с 09.01.2025.
Точно получится! Не сомневайтесь!
В тех я объясняю подробнее и упражнений даю обычно 4-5 за тренировку.
Не упахаться , но я учу вас выполнять их так, чтобы даже те 20-30 минут, которые длится тренировка запускали у вас в голове (!) новые паттерны движения.
И тогда даже обычная ходьба становится эффективной тренировкой (незаметной для вас) .
Хотите попробовать - сделайте то, что я говорю в этих 40 секундах.
Хотите результат - приходите в ГРУППУ с 09.01.2025.
Точно получится! Не сомневайтесь!
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
26 Dec, 07:11
😫Вам может показаться, что разговором про какой-то ещё вебинар я хочу только добавить напряжения в ваш и без того непростой конец декабря.
😩Вам может показаться, что я хочу забрать у вас долгожданное Оливье и возможность налопаться вкусняшек, которую вы так ждёте, и за которую уже себя ругаете.
♥️ЭТО НЕ ТАК!
Я хочу реально облегчить Вам эти оставшиеся дни.
☺️Мы дадим вам три техники из группы, и ещё + одну - новую.
Вы можете идти, можете не идти с нами 9го января - это вы решите сами, но даже одна любая из этих 4х вам точно поможет ВЫДОХНУТЬ 😮💨 .
А вот это надо уже решить сегодня.
Кто не попадает онлайн в 14:00 мск - посмотрит вечером запись, вебинар будет недлинным.
Но мне очень хочется вам помочь сегодня.
Потом будет поздно уже. Потом уже только группа вас спасёт :))
А может, вам и вебинара за 500₽ хватит?
😩Вам может показаться, что я хочу забрать у вас долгожданное Оливье и возможность налопаться вкусняшек, которую вы так ждёте, и за которую уже себя ругаете.
♥️ЭТО НЕ ТАК!
Я хочу реально облегчить Вам эти оставшиеся дни.
☺️Мы дадим вам три техники из группы, и ещё + одну - новую.
Вы можете идти, можете не идти с нами 9го января - это вы решите сами, но даже одна любая из этих 4х вам точно поможет ВЫДОХНУТЬ 😮💨 .
А вот это надо уже решить сегодня.
Кто не попадает онлайн в 14:00 мск - посмотрит вечером запись, вебинар будет недлинным.
Но мне очень хочется вам помочь сегодня.
Потом будет поздно уже. Потом уже только группа вас спасёт :))
А может, вам и вебинара за 500₽ хватит?
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
25 Dec, 14:17
‼️‼️ Вебинар "Новый год не как... уставшая женщина" будет доступен участникам КЛУБА: https://artembrazgovsky.ru/workout_club
Кроме него в КЛУБЕ есть
- домашние тренировки в реальном времени на любой вкус, постоянно добавляющиеся
- прямые эфиры на темы "Целлюлит", "ПМС", "Радость.. если она потерялась", "Как стать ведьмой" и другие.
- тренировки для зала
- проверка техники выполнения
- обратная связь по питанию с каждым участником
Если вы НЕ в клубе, то можете прийти просто на вебинар (описание ниже или тут: https://artembrazgovsky.ru/26-12-2024) за 500р, а если Вам хочется чего-то ещё - приходите в КЛУБ: https://artembrazgovsky.ru/workout_club - не захотите - не будете оставаться. А так.. может, Вам понравится 🙂
Кроме него в КЛУБЕ есть
- домашние тренировки в реальном времени на любой вкус, постоянно добавляющиеся
- прямые эфиры на темы "Целлюлит", "ПМС", "Радость.. если она потерялась", "Как стать ведьмой" и другие.
- тренировки для зала
- проверка техники выполнения
- обратная связь по питанию с каждым участником
Если вы НЕ в клубе, то можете прийти просто на вебинар (описание ниже или тут: https://artembrazgovsky.ru/26-12-2024) за 500р, а если Вам хочется чего-то ещё - приходите в КЛУБ: https://artembrazgovsky.ru/workout_club - не захотите - не будете оставаться. А так.. может, Вам понравится 🙂
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
25 Dec, 07:32
Фотка поза-поза.. не помню, .. кажется 2021й наступал. Но каждый декабрь ОДНО И ТО ЖЕ!
От тебя все хотят все, а ты хочешь только, чтобы уже наконец можно было закидаться оливье как транквилизаторами и забыться ..
Слишком много всего, а справиться надо до Нового Года, ведь потом надо «новую жизнь начинать», а как иначе?
Тут еще эти со своей Группой, .. Или Школой.. как там ее? Ну которая «ешь и худей».. вообще не до этого щас!
КАРОЧ!
Мы с Артемом решили завтра провести короткий практический веб, где дадим 3 совета, которые точно вам облегчат праздники и угрызения совести после них.
И нет, там ничего не будет про «ПП-оливье» и «праздники - не повод пропускать тренировку» !
Никакого фитнес-насилия!
Вам просто полегчает!
Приходите завтра в 14:00 мск онлайн !
Запись будет для тех, кто запишется, повторять не будем (некогда уже), запись отдельно продавать тоже.
Стоит 500₽.
Ссылка : https://artembrazgovsky.ru/26-12-2024
От тебя все хотят все, а ты хочешь только, чтобы уже наконец можно было закидаться оливье как транквилизаторами и забыться ..
Слишком много всего, а справиться надо до Нового Года, ведь потом надо «новую жизнь начинать», а как иначе?
Тут еще эти со своей Группой, .. Или Школой.. как там ее? Ну которая «ешь и худей».. вообще не до этого щас!
КАРОЧ!
Мы с Артемом решили завтра провести короткий практический веб, где дадим 3 совета, которые точно вам облегчат праздники и угрызения совести после них.
И нет, там ничего не будет про «ПП-оливье» и «праздники - не повод пропускать тренировку» !
Никакого фитнес-насилия!
Вам просто полегчает!
Приходите завтра в 14:00 мск онлайн !
Запись будет для тех, кто запишется, повторять не будем (некогда уже), запись отдельно продавать тоже.
Стоит 500₽.
Ссылка : https://artembrazgovsky.ru/26-12-2024
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
24 Dec, 14:44
Посмотрите, чем сегодня делятся участники завершившегося потока ГРУППЫ.
Давай тоже, а?
Начинаем 9го января.
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ: 👉🏻 https://artembrazgovsky.ru/abgroup 👈🏻
Остаются вопросы - обязательно пишите! Всем отвечу и помогу!
Давай тоже, а?
Начинаем 9го января.
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ: 👉🏻 https://artembrazgovsky.ru/abgroup 👈🏻
Остаются вопросы - обязательно пишите! Всем отвечу и помогу!
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
23 Dec, 12:54
Я разгадала феномен «залипания в телефон». Вы все залипаете, я знаю.
Я тоже - поэтому и говорю.
Зашла посмотреть, не ответила ли подружка на вопрос, который я ей написала утром, и полчаса из жизни как выпали.
А самое любимое - достать телефон, проверить соцсети перед сном - ОТДОХНУТЬ типа… И всё, утренний план «лечь пораньше» успешно провален.
Знакомо, да?
Только не телефоны в этом виноваты. И не мы, конечно! Мы же осознанные, не само-вредители какие-нибудь.
Виновата многозадачность среди дня, и - её следствие - наше почти непрекращающееся желание «поставить мир на паузу», сделать так, чтобы всё замерло, а мы смогли отдохнуть… Пресловутое «пусть весь мир подождёт!»
Я угадала?
Мы так устаём от вечного жужжания в голове, что хотим хоть на 15 минут выключить это всё и «зависнуть».
Нашей психике, на которую валится такой огромный входящий поток информации - просто необходимо время на «синтез». А лучше всего он происходит во время какой-нибудь «залипательной» деятельности.
Только телефон - это обман.
Залипая в нём, мы ничего не «синтезируем».
Полезное «залипание» - это рутинная несложная физическая работа:
- вязание чего-то длинного
- мытьё посуды
- протирание пыли
или же:
- взгляд «в даль»
- фокусирование на дыхании
- конструирование
- собирание паззлов
и подобная деятельность.
Мы не отдыхаем, и не замираем.
Идём туда за «глотком свежего воздуха», а откладываем телефон с ощущением, что по душе пронеслось стадо кабанов, из которых половина ещё и нагадили туда.
Это, вроде бы, не связано, но очень часто вот такой вот суррогатный отдых мы потом идём заедать чем-то вкусным, потому что «ну сил уже никаких нет»..
И нет, не телефоны всё же в этом виноваты. А отсутствие навыка нормального отдыха у большинства взрослых.
Это, вроде бы, совсем не про еду. А очень даже про неё. Потому что у современного человека вообще ВСЁ - про еду.
В группе разберёмся и с этим, представляете?
Я тоже - поэтому и говорю.
Зашла посмотреть, не ответила ли подружка на вопрос, который я ей написала утром, и полчаса из жизни как выпали.
А самое любимое - достать телефон, проверить соцсети перед сном - ОТДОХНУТЬ типа… И всё, утренний план «лечь пораньше» успешно провален.
Знакомо, да?
Только не телефоны в этом виноваты. И не мы, конечно! Мы же осознанные, не само-вредители какие-нибудь.
Виновата многозадачность среди дня, и - её следствие - наше почти непрекращающееся желание «поставить мир на паузу», сделать так, чтобы всё замерло, а мы смогли отдохнуть… Пресловутое «пусть весь мир подождёт!»
Я угадала?
Мы так устаём от вечного жужжания в голове, что хотим хоть на 15 минут выключить это всё и «зависнуть».
Нашей психике, на которую валится такой огромный входящий поток информации - просто необходимо время на «синтез». А лучше всего он происходит во время какой-нибудь «залипательной» деятельности.
Только телефон - это обман.
Залипая в нём, мы ничего не «синтезируем».
Полезное «залипание» - это рутинная несложная физическая работа:
- вязание чего-то длинного
- мытьё посуды
- протирание пыли
или же:
- взгляд «в даль»
- фокусирование на дыхании
- конструирование
- собирание паззлов
и подобная деятельность.
А телефон даёт иллюзию залипания, а на самом деле - из него на нас валится всё больше и больше входящей информации, стимулов, раздражителей. Мы не отдыхаем, и не замираем.
Идём туда за «глотком свежего воздуха», а откладываем телефон с ощущением, что по душе пронеслось стадо кабанов, из которых половина ещё и нагадили туда.
Это, вроде бы, не связано, но очень часто вот такой вот суррогатный отдых мы потом идём заедать чем-то вкусным, потому что «ну сил уже никаких нет»..
И нет, не телефоны всё же в этом виноваты. А отсутствие навыка нормального отдыха у большинства взрослых.
Это, вроде бы, совсем не про еду. А очень даже про неё. Потому что у современного человека вообще ВСЁ - про еду.
В группе разберёмся и с этим, представляете?
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
23 Dec, 09:43
Муж меня снимает, выкладывает, и не отмечает даже. Но я довольная, и присоединяюсь к призыву в нашу группу!
Группа и Школа - это теперь одно и то же!
Приходите, начинаем 9го января.
Информация и регистрация
🔣 ТУТ🔣
Группа и Школа - это теперь одно и то же!
Приходите, начинаем 9го января.
Информация и регистрация
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
21 Dec, 07:12
Подкинем мне голосов, чтоб было больше историй?
👉🏻 https://t.me/boost/daria_valentinova 👈🏻
👉🏻 https://t.me/boost/daria_valentinova 👈🏻
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
20 Dec, 14:40
Коротко о ГРУППЕ в слайдах.
Подробности 👉🏻 вот тут 👈🏻
Пока я писала эти слайды, из 3 тарифов сделалось 4.
Выбирайте!
Подробности 👉🏻 вот тут 👈🏻
Пока я писала эти слайды, из 3 тарифов сделалось 4.
Выбирайте!
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
19 Dec, 09:30
И кстати, у меня полетел последний работающий VPN (платный), и я так задолбалась уже с этим мудохаться, что больше, видимо, не буду.
Ютуб туда же - в тот же «пим» (есть сибиряки тут?)
Остаюсь тут и в ВК.
Там делюсь на личную и рабочую странички: чтоб не перегружать фитнес всякими стихами и концертами, а личную жизнь - работой.
Контент почти не повторяется, так что можете подписаться на обе.
Тут тоже остаюсь, но всё же я не верю в ТГ, тут слишком легко «залистаться», мне кажется.
Я ведь сама - даже любимые каналы - открываю тогда, когда там накопится по 372 сообщения.
а вы? так же?
Ютуб туда же - в тот же «пим» (есть сибиряки тут?)
Остаюсь тут и в ВК.
Там делюсь на личную и рабочую странички: чтоб не перегружать фитнес всякими стихами и концертами, а личную жизнь - работой.
Контент почти не повторяется, так что можете подписаться на обе.
Тут тоже остаюсь, но всё же я не верю в ТГ, тут слишком легко «залистаться», мне кажется.
Я ведь сама - даже любимые каналы - открываю тогда, когда там накопится по 372 сообщения.
а вы? так же?
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
19 Dec, 08:48
ссылка на регистрацию в ГРУППЕ, кстати, заработала: 🔣 https://school.artembrazgovsky.ru/abgroup 🔣
ДАРЬЯ ВАЛЕНТИНОВА
19 Dec, 08:40
А у вас остаются «полконфеты»? Или с вами такого не случается? 👇
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
29 Nov, 10:19
Но сейчас я очень прошу оставить именно в этих вот звёздочках ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ вверху страницы 🙏🏻
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
29 Nov, 09:28
Дорогие мои! Среди вас точно есть мои бывшие клиенты и настоящие участники клуба и группы.
Пожалуйста, уделите минутку, кликните на зведочки⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ на моей странице в ВК, и напишите пару слов.
Это очень важно для новеньких, которые только находят меня в этой соцсети.
СПАСИБО!
Пожалуйста, уделите минутку, кликните на зведочки
Это очень важно для новеньких, которые только находят меня в этой соцсети.
СПАСИБО!
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
27 Nov, 13:44
А вы в зале «разминаетесь» на дорожке?
Если да, то зачем? Какую цель преследуете?
Если да, то зачем? Какую цель преследуете?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
26 Nov, 19:30
Пусть станет нам самим дорог рубль – и вы увидите, как он тотчас же станет дорог и на европейском рынке, и подымется ему цена в один миг, и безо всяких внешних займов.
Записная тетрадь (1880–1881)
Записная тетрадь (1880–1881)
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Nov, 13:55
Вы смотрите мои сториз? Там бывает полезное . Особенно если вы меня читаете только тут.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Nov, 11:33
В группе начали 3й месяц, и на последние 3 недели (с 2 декабря как раз) я пообщала участникам
🎄 ПРЕДНОВОГОДНИЙ БУТКЕМП🎄 .
За 3 недели
- похорошеем
- будем лучше выглядеть
- лучше себя чувствовать
- лучше отражаться в зеркале
- лучше получаться на фотографиях.
В первую неделю буду выдавать задания так, что они будут наслаиваться. А вторую и третью буду выдавать работу по их закреплению, так, что к Новому Году участники буткемпа удивятся, как они раньше жили до этого :)
❓ ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕМ, КТО НЕ В ГРУППЕ, а к Новому Году себя взбодрить хочется?
Я решила, что проведу в облегченном варианте этот БУТКЕМП ещё и в КЛУБЕ. Туда зайти (в отличие от группы) можно в любой момент.
Кроме буткемпа, который Вам обеспечит более красивое вскальзывание в платье и за новогодний стол, в клубе есть тренировки, семинары, общение :)
Клуб будет немного переформатирован после Нового Года, но сейчас ещё работает в прежнем формате.
Подробности (что есть, сколько стоит) -🔣 ТУТ 🔣 .
За 3 недели
- похорошеем
- будем лучше выглядеть
- лучше себя чувствовать
- лучше отражаться в зеркале
- лучше получаться на фотографиях.
В первую неделю буду выдавать задания так, что они будут наслаиваться. А вторую и третью буду выдавать работу по их закреплению, так, что к Новому Году участники буткемпа удивятся, как они раньше жили до этого :)
Я решила, что проведу в облегченном варианте этот БУТКЕМП ещё и в КЛУБЕ. Туда зайти (в отличие от группы) можно в любой момент.
Кроме буткемпа, который Вам обеспечит более красивое вскальзывание в платье и за новогодний стол, в клубе есть тренировки, семинары, общение :)
Клуб будет немного переформатирован после Нового Года, но сейчас ещё работает в прежнем формате.
Подробности (что есть, сколько стоит) -
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Nov, 10:02
«Питер, Питер, ты слишком красив,
чтобы быть просто другом…»
Потрясающие выходные получились. И город такой красивый и спокойный в эти дни..
Спасибо, Питер!
чтобы быть просто другом…»
Потрясающие выходные получились. И город такой красивый и спокойный в эти дни..
Спасибо, Питер!
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Nov, 09:04
Быть фитоняшкой в 20+ - нефиг делать: знай себе фигачь в зале и ешь на 1500ккал полгода.
У девочек постарше уже другие приоритеты в жизни - и вообще жизнь куда богаче, чем тренировки и еда. Значит ли это, что от красивого дела придется отказаться?
А ВОТ И НЕТ!
Вчера сняла, сегодня выложила 6минутный разговор.
Девочкам 30+ будет очень важно послушать и поделиться опытом.
Девочкам 20+ поможет сэкономить десяток лет )))
Смотрим🔣 ВОТ ТУТ 🔣
У девочек постарше уже другие приоритеты в жизни - и вообще жизнь куда богаче, чем тренировки и еда. Значит ли это, что от красивого дела придется отказаться?
А ВОТ И НЕТ!
Вчера сняла, сегодня выложила 6минутный разговор.
Девочкам 30+ будет очень важно послушать и поделиться опытом.
Девочкам 20+ поможет сэкономить десяток лет )))
Смотрим
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
22 Nov, 10:50
Тестирую сейчас программу тренировок из 3️⃣ упражнений.
Ну, 2-3 в неделю, и каждая по 3 упражнения.
❌ Без кардио.
❌ Без долгих разминок и заминок.
❌ Без подводящих и активирующих упражнений.
❗️ Не более получаса в спортзале с учетом тормозов в телефоне (грешна).
💭 Когда нам было по 20+, «убиться на тренировке» 🥵💦было трендом, и ещё было полно на это времени. Сейчас уже не так. Да и из тренда это выходит - его просто невозможно поддерживать, а значит, хреновый тренд это.
🎄 В январе 2025 начнётся новый поток ГРУППЫ, в новом, скорее всего, 2-месячном формате.
И вот там с тренировками тоже всё будет иначе.
Программа, в рамках которой кайфанут даже «неспортивные». А уж как телу захорошеет - удивитесь.
Набора пока нет, но есть предзапись.
🔣 ВОТ ТУТ 🔣 .
❓ А у вас тренировка обычно сколько длится? А сколько упражнений выполняете?
Ну, 2-3 в неделю, и каждая по 3 упражнения.
И вот там с тренировками тоже всё будет иначе.
Программа, в рамках которой кайфанут даже «неспортивные». А уж как телу захорошеет - удивитесь.
Набора пока нет, но есть предзапись.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
20 Nov, 09:08
Немножко отзывов о тренировках «КОНТАКТ С ТЕЛОМ».
В Новом потоке группы будем давать больше такого!
Ваше тело и отражение в зеркале скажут «Спасибо».
Предзаписи пока нет, ссылок не даю, но не переключайтесь!
Начнем в Новом Году
В Новом потоке группы будем давать больше такого!
Ваше тело и отражение в зеркале скажут «Спасибо».
Предзаписи пока нет, ссылок не даю, но не переключайтесь!
Начнем в Новом Году
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
20 Nov, 05:45
Сижу и ленюсь идти на тренировку. ВК подкидывает мне мое же видео годичной давности об этом.
Два способа понять, надо ли правда отдохнуть, или это тупо лень)) . Мне помог первый .
https://vk.com/video-211797639_456240117
Посмотрите!
А я и не знала, что я такая умная 😂
Два способа понять, надо ли правда отдохнуть, или это тупо лень)) . Мне помог первый .
https://vk.com/video-211797639_456240117
Посмотрите!
А я и не знала, что я такая умная 😂
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
16 Nov, 20:22
Премьера номера!
Впервые на конкурсе !
И сразу гран-при! 🏆!!
Кто вступил в группу конкурса ради голосования! Спасибо! И можете выходить )) чтоб вам не сыпались ненужные уведомления не дай бог!!
Спасибо, что болели за нас )
Впервые на конкурсе !
И сразу гран-при! 🏆!!
Кто вступил в группу конкурса ради голосования! Спасибо! И можете выходить )) чтоб вам не сыпались ненужные уведомления не дай бог!!
Спасибо, что болели за нас )
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
16 Nov, 16:19
У Сашки моей конкурс
https://vk.com/app7198399_-191351979#poll67373069a16c988c70deaa8a
Друзья, голосуем за ЭКЛЕКТИКУ!!
🙏🙏🙏🙏🙏
https://vk.com/app7198399_-191351979#poll67373069a16c988c70deaa8a
Друзья, голосуем за ЭКЛЕКТИКУ!!
🙏🙏🙏🙏🙏
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
15 Nov, 10:29
Мы с Артемом @artembrazgovskyofficial ходили вместе в зал с тех пор, как Саша (средняя) пошла в садик. До этого 4 года всегда только чередовались.
Потом был короткий мой перерыв на рождение Миши (младшего), а потом снова вместе …
С ним же мы в ковид придумывали домашние тренировки, стараясь делать их такими, что не воротило )) и чтоб красиво и гармонично получалось 👯
А вот последние годы что-то разошлись немного в этом вопросе.
То он увлекся боксом, то я уличными с резинками, то мы оба переживаем какие-то операции и восстановления после них…
вот сейчас наконец опять совпали !!
Я радуюсь 🩷
А как у вас?
Потом был короткий мой перерыв на рождение Миши (младшего), а потом снова вместе …
С ним же мы в ковид придумывали домашние тренировки, стараясь делать их такими, что не воротило )) и чтоб красиво и гармонично получалось 👯
А вот последние годы что-то разошлись немного в этом вопросе.
То он увлекся боксом, то я уличными с резинками, то мы оба переживаем какие-то операции и восстановления после них…
вот сейчас наконец опять совпали !!
Я радуюсь 🩷
А как у вас?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
11 Nov, 10:59
Кому долго 13 минут,
подсняла еще 30 секунд - 3 самые крутые упражнения
подсняла еще 30 секунд - 3 самые крутые упражнения
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
11 Nov, 10:57
В ВК вышла новая тренировка после рабочего дня: https://vk.com/wall-211797639_1958
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
08 Nov, 12:57
Запись прямого эфира «ОНИ ВСЕ ОТ МЕНЯ СЛИШКОМ МНОГОГО ТРЕБУЮТ».
- о требованиях общества
- о требованиях к себе
- о ценностях «в теле»
- о том, как незибежно стать красивой посреди всего этого
🙂
Кто не был онлайн - смотрите в записи и пишите вопросы и свой опыт👇🏻 👇🏻
- о требованиях общества
- о требованиях к себе
- о ценностях «в теле»
- о том, как незибежно стать красивой посреди всего этого
🙂
Кто не был онлайн - смотрите в записи и пишите вопросы и свой опыт
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
01 Nov, 05:55
В ВК вышел недлинный видео-разговор про зерновой хлеб и овощи.
🔣 смотреть 🔣
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
29 Oct, 03:54
Я слышала, что мы живем в стране,
Где «правду говорят, но по секрету»,
Где каждый на своей живет войне,
И прячет по шкафам свои скелеты.
Я думаю, страна здесь ни при чем..
Когда ты сам весь соткан из секретов,
Ты можешь резать правду хоть о чем -
Ты просто пополняешь шкаф скелетов .
28.10.2024
23:59
*****
Вдохновилась и процитировала @bondarewww_fm
Не для дискуссии, а так - в отголосок.
Где «правду говорят, но по секрету»,
Где каждый на своей живет войне,
И прячет по шкафам свои скелеты.
Я думаю, страна здесь ни при чем..
Когда ты сам весь соткан из секретов,
Ты можешь резать правду хоть о чем -
Ты просто пополняешь шкаф скелетов .
28.10.2024
23:59
*****
Вдохновилась и процитировала @bondarewww_fm
Не для дискуссии, а так - в отголосок.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
28 Oct, 08:33
Случайно утром обнаружила, что ещё одну штучку от Арт&Факт #valentinova_доюзала. Точнее, у меня есть подозрение, что мне её помогли доюзать мои подростки.
Мне она бывает очень нужна раз в месяц, а им… похоже, им надо заказать их собственные.
Короче, кто понял, от чего она ?
Мне она бывает очень нужна раз в месяц, а им… похоже, им надо заказать их собственные.
Короче, кто понял, от чего она ?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
28 Oct, 06:56
Тренировка на все тело в ВК людям очень заходит.
А вы уже делали?
🔣 открыть🔣
А вы уже делали?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Oct, 19:01
Друзья, ваши реакции в канале - анонимны, я не вижу, кто что поставил. А мне бы хотелось. Вот когда вы ставите ♥️или🔥 в комментах - это уже другое дело.
Я благодарна Вам за каждый огонёк. Но если хотите выйти из тени - пишите сразу комментарий! Мне будет очень ценно! Спасибо!
Я благодарна Вам за каждый огонёк. Но если хотите выйти из тени - пишите сразу комментарий! Мне будет очень ценно! Спасибо!
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Oct, 17:13
Нетерпение - «милый» грех
Легкомыслием и не пахнет !
Он изводит меня и всех,
Никогда во мне не зачахнет,
Помогал мне бывать, как сталь,
Говорил, что он друг мой милый,
Приносил за собой печаль
И сомненья пускал по жилам.
Я учусь его приручать ,
Обучать, помогать быть стеблем ,
Как дракон, свернувшись, мурчать,
Извиваясь, довериться петлям.
Я терплю, я ж троих родила!
Я терпела похлеще, больнее!
Нетерпение я изжила,
И терпение давит сильнее.
25.10.2024
Легкомыслием и не пахнет !
Он изводит меня и всех,
Никогда во мне не зачахнет,
Помогал мне бывать, как сталь,
Говорил, что он друг мой милый,
Приносил за собой печаль
И сомненья пускал по жилам.
Я учусь его приручать ,
Обучать, помогать быть стеблем ,
Как дракон, свернувшись, мурчать,
Извиваясь, довериться петлям.
Я терплю, я ж троих родила!
Я терпела похлеще, больнее!
Нетерпение я изжила,
И терпение давит сильнее.
25.10.2024
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Oct, 09:00
Тренировка
🟣 для ВСЕХ
🟣 на все тело
🟣 в реальном времени
🟣 разминка «включена»
Общей длительностью (вместе с разминкой и моими объяснениями) - полчаса.
Готова и ждет вас🔣 ЗДЕСЬ🔣 .
Общей длительностью (вместе с разминкой и моими объяснениями) - полчаса.
Готова и ждет вас
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Oct, 08:47
🫢Пока мы себе "разрешаем" или "не разрешаем" что-либо, мы поддерживаем и подогреваем свою в этом неумеренность, а потом сетуем, что невоздержаны, неуправляемы, и вообще, "ничего уже не поможет, кроме строгого запрета".
Если Вы когда-либо ловили себя на мысли: "мне это нельзя, но ладно, я в отпуске, немножко можно", то эта тяга не прекратится, и будет настигать Вас в минуты слабости - с каждым разом всё круче и сильней.
Есть другой способ. Группа перешла во второй месяц работы, перемены у участников ошеломительные. Они уже никогда не будут прежними, никогда не будут объедаться и корить себя за это, диетить и снова объедаться.
Если Вы застопорились и не прошли первый месяц - есть ещё шанс - сегодня и завтра - перейти таки во второй, чтобы догнать (подробности в ТГ чате группы).
Если Вы когда-либо ловили себя на мысли: "мне это нельзя, но ладно, я в отпуске, немножко можно", то эта тяга не прекратится, и будет настигать Вас в минуты слабости - с каждым разом всё круче и сильней.
Есть другой способ. Группа перешла во второй месяц работы, перемены у участников ошеломительные. Они уже никогда не будут прежними, никогда не будут объедаться и корить себя за это, диетить и снова объедаться.
Если Вы застопорились и не прошли первый месяц - есть ещё шанс - сегодня и завтра - перейти таки во второй, чтобы догнать (подробности в ТГ чате группы).
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
25 Oct, 07:51
Сегодня отмечается Международный День шампанского — в этот день полагается насладиться игристым в хорошей компании.
С напитком на вечер определились.
✅️ PRO Питер
С напитком на вечер определились.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
24 Oct, 19:29
Я собиралась в Тверь с дочкой Сашей и сестрой Женей (у нас были билеты и отель), подруги должны были присоединиться.. .
Мы такое придумали.. нам раньше и не снилось! Наша фан-поддержка начала выходить на новый уровень.
Если честно - не верится, пока, что не поедем… еще больше захотелось поддержать родных Зверей… только вот как?
Поэтому просто очень радуюсь, когда находятся люди, которые поддерживают по-своему - вот проект WarGonzo, например.
А у властей Твери чет не то с позицией , похоже, потому что кто без громких объявлений в соцсетях о каждом выезде в зону СВО ездит к ребятам, так это Рома с Герой, и тут с позицией все понятно.. а вот если эта позиция противоречит позиции властей Твери - то вопросики уже к ней..
Ладно, мы поддержим, как только сможем. Плакаты, махалки, и «такая сильная любовь» ♥️ .. - наготове! Не в Твери, так еще где-нибудь.
«Все только начинается!»
Мы такое придумали.. нам раньше и не снилось! Наша фан-поддержка начала выходить на новый уровень.
Если честно - не верится, пока, что не поедем… еще больше захотелось поддержать родных Зверей… только вот как?
Поэтому просто очень радуюсь, когда находятся люди, которые поддерживают по-своему - вот проект WarGonzo, например.
А у властей Твери чет не то с позицией , похоже, потому что кто без громких объявлений в соцсетях о каждом выезде в зону СВО ездит к ребятам, так это Рома с Герой, и тут с позицией все понятно.. а вот если эта позиция противоречит позиции властей Твери - то вопросики уже к ней..
Ладно, мы поддержим, как только сможем. Плакаты, махалки, и «такая сильная любовь» ♥️ .. - наготове! Не в Твери, так еще где-нибудь.
«Все только начинается!»
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
24 Oct, 10:58
Меньше слов, больше дела. Пробуйте! Можно без резинки!
Особенно рекомендовано после сидячего рабочего дня.
Особенно рекомендовано после сидячего рабочего дня.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Oct, 10:04
😜 ну всё, последнее на сегодня. Я только хотела сказать, что у меня это тоже не врожденное.
Это НАВЫК, который я научилась через тренировки передавать.
Очень радуюсь, когда получается.
Ссылки уже не буду - вы и так все поняли. Кто захотел, тот открыл и посмотрел.
Это НАВЫК, который я научилась через тренировки передавать.
Очень радуюсь, когда получается.
Ссылки уже не буду - вы и так все поняли. Кто захотел, тот открыл и посмотрел.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Oct, 09:52
🙂↕️Да, мои тренировки имеют эффект «утягивающего белья», который сохраняется даже … без белья ))
Похудение на 1-2 кг с ними выглядит как «минус десяточка».
🔣 ПРОБУЙТЕ 🔣
Похудение на 1-2 кг с ними выглядит как «минус десяточка».
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Oct, 09:35
👉🏻В группе сегодня участница поделилась впечатлениями от неполных 2 недель курса «Контакт с телом 3.0».
Он проходил в КЛУБЕ и сейчас дается бонусом в Группе.
Мы только начали, а уже такой эффект! Говорю же - стройность накроет вас с неизбежностью, если научитесь делать то, что нужно, не тратя на это кучу сил и времени.
Тренировки курса - по 15-20 минут. Но они неизбежно влияют на всю остальную жизнь. И весь ваш день незаметно становится тренировкой для красивого тела.
Сейчас этот курс доступен в КЛУБЕ.
Он проходил в КЛУБЕ и сейчас дается бонусом в Группе.
Мы только начали, а уже такой эффект! Говорю же - стройность накроет вас с неизбежностью, если научитесь делать то, что нужно, не тратя на это кучу сил и времени.
Тренировки курса - по 15-20 минут. Но они неизбежно влияют на всю остальную жизнь. И весь ваш день незаметно становится тренировкой для красивого тела.
Сейчас этот курс доступен в КЛУБЕ.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Oct, 08:46
ВРЕДНОЕ ЗАНЯТИЕ - эта ваша растяжка! Насильственная попытка оторвать себе руку или ногу, которая ведет в итоге только к еще большему стягиванию соединительной ткани!
Что делать вместо? - смотрите примеры в этом видео (только раскликните его - чтоб в полную высоту видеть).
Ссылка на клуб -
https://school.artembrazgovsky.ru/workout_club
Что делать вместо? - смотрите примеры в этом видео (только раскликните его - чтоб в полную высоту видеть).
Ссылка на клуб -
https://school.artembrazgovsky.ru/workout_club
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
23 Oct, 04:39
Рубрика #valentinova_доюзала
🔘 Маска для волос KAORI. Это тот же бренд, что свечки и парфюмы для дома. Пахнет бомбичечки. Маска как маска. Я не умею их долго держать, но и за 5 минут какой-то эффект есть. Использовала скорее как бальзам.
Я больше люблю несмывайки.
Поэтому
🔘 Спрей HAIR PRO TOX от Kallos у меня уже заканчивается раз 182642й. К сожалению, их все меньше на озоне, чаще в составе каких-то наборов. Что буду делать, когда пропадет совсем - не знаю.
Я больше люблю несмывайки.
Поэтому
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
22 Oct, 11:40
Подробнее об этом говорю вот тут: https://vk.com/wall-211797639_1915
- вопреки кликбейтному названию (ну серьезно, это просто начало видео, иначе пришлось бы на пять строчек писать заголовок) - говорю больше не о каких-то там толстых людях, а о том, как наше тело реагирует на движение.
Как двигаться так, чтобы красота тела становилась «побочным эффектом» повседневной жизни )
- вопреки кликбейтному названию (ну серьезно, это просто начало видео, иначе пришлось бы на пять строчек писать заголовок) - говорю больше не о каких-то там толстых людях, а о том, как наше тело реагирует на движение.
Как двигаться так, чтобы красота тела становилась «побочным эффектом» повседневной жизни )
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
21 Oct, 12:17
Видео формата сториз, но сториз у моего канала отменились . Смотреть со звуком - для настроения - и до конца
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
19 Oct, 05:35
🥕 знает, так ли оно на самом деле - я как нутрициолог, работающий с пищевым поведением, предлагаю не заморачиваться. Вы попробуйте. Понравится - пейте. Не понравится - не пейте. Просто ешьте и пейте то, что вам вкусно, и главное, телефон из рук уберите при этом!
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
18 Oct, 08:43
Я тут зашла вчера на фейсбук*, где не была с 2022го.
Словила такой же кринж, который мы все ловили как раз в 2022м, возвращаясь на свои зомби-странички в ВК.
«Кто все эти люди?»
«Откуда я их знаю?»
«Почему они мне кидают что-то на стену?»
«Че за репосты каких-то приложений?»
- и прочее… да ещё и «pray for Ukraine» c каждой второй аватарки.. бррр..
Не заходила и не буду заходить дальше.
ВК с тех пор продвинулся до невозможности. Да, ещё не без косяков, но становится реально интересной соц.сетью.
Добро пожаловать ко мне:
👉🏻рабочая страница
👉🏻личная страница
А вы есть на фейсбуке?
___
* запрещённая соцсеть, потому что Meta, потому что и правда - нефик делать там стало
дисклеймер: если у вас интересная страница на ФБ, и у вас там классное окружение - не принимайте мои слова на себя. Это, может, только у меня болотце какое-то образовалось. Этим и делюсь.
Словила такой же кринж, который мы все ловили как раз в 2022м, возвращаясь на свои зомби-странички в ВК.
«Кто все эти люди?»
«Откуда я их знаю?»
«Почему они мне кидают что-то на стену?»
«Че за репосты каких-то приложений?»
- и прочее… да ещё и «pray for Ukraine» c каждой второй аватарки.. бррр..
Не заходила и не буду заходить дальше.
ВК с тех пор продвинулся до невозможности. Да, ещё не без косяков, но становится реально интересной соц.сетью.
Добро пожаловать ко мне:
👉🏻рабочая страница
👉🏻личная страница
А вы есть на фейсбуке?
___
* запрещённая соцсеть, потому что Meta, потому что и правда - нефик делать там стало
дисклеймер: если у вас интересная страница на ФБ, и у вас там классное окружение - не принимайте мои слова на себя. Это, может, только у меня болотце какое-то образовалось. Этим и делюсь.
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
15 Oct, 07:15
Я тащусь от процесса!
Я не демонстрирую результат, ничему здесь не учу, я просто настолько кайфую, что не могла не поделиться.
Считайте это видео - просто влогом.
Саундтрек - реальные три песни, которые попались мне в Моей.Волне на последней тренировке подряд, и окончательно зажгли во мне пожар 🔥.
«О, спорт, ты - секс!»
Не смотрится пролистывайте - тут никакой пользы, никакой экспертности, сплошной кайф! 😎
Я не демонстрирую результат, ничему здесь не учу, я просто настолько кайфую, что не могла не поделиться.
Считайте это видео - просто влогом.
Саундтрек - реальные три песни, которые попались мне в Моей.Волне на последней тренировке подряд, и окончательно зажгли во мне пожар 🔥.
«О, спорт, ты - секс!»
Не смотрится пролистывайте - тут никакой пользы, никакой экспертности, сплошной кайф! 😎
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
11 Oct, 05:47
Часто мы не знаем, что у нас вообще должно работать, что уставать, что ощущаться во время упражнения.
Ягодицепсы привычно спят, тогда как поясница уже отваливается.
Знакомо?
Принцип «мышечного контроля», который я внедрял во всех своих тренировках,
- позволяет не делать лишних движений, использовать все 15-20 минут с максимальной эффективностью (и нет, не интенсивностью - я терпеть не могу прыжки и бешеные HIITы),
и не перегружать то, что не нужно .
Хочешь тренироваться так же?
Приходи в🔣 КЛУБ🔣 , не понравится - просто уйдешь.
Ягодицепсы привычно спят, тогда как поясница уже отваливается.
Знакомо?
Принцип «мышечного контроля», который я внедрял во всех своих тренировках,
- позволяет не делать лишних движений, использовать все 15-20 минут с максимальной эффективностью (и нет, не интенсивностью - я терпеть не могу прыжки и бешеные HIITы),
и не перегружать то, что не нужно .
Хочешь тренироваться так же?
Приходи в
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
10 Oct, 16:22
– Ваша жизнь впереди.
– Мне нужна жизнь теперь, а не впереди...
Безотцовщина
– Мне нужна жизнь теперь, а не впереди...
Безотцовщина
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
10 Oct, 13:05
❗️ важно! В этот список не надо писать исключительно «правильные вещи» типа
«кормлю себя полезной едой»,
«вожу себя на тренировки, даже когда лень»,
«отказалась от алкоголя, кофе, молочки, глютена, сахара, секса, флирта и других радостей жизни»..
Сюда надо писать именно ДЕЙСТВИЯ, которые вы делаете, ощущая ♥️ЛЮБОВЬ к себе.
🙋🏼♀️я начну:
🌹 улыбаюсь себе, встретив свой взгляд в зеркале .
🌹говорю себе: «до чего ж ты хороша!», когда замечаю себя в зеркале / витрине
🌹 говорю себе: «моя ты хорошая, как же ты устала!», когда устала . Говорю вслух.
🌹 постоянно пополняю свой «список дел для радости», и каждый раз, когда ловлю себя на желании залипнуть в соцсетях минут на 15 - лучше делаю дело из этого списка
🌹 не даю себе смотреть на часы, когда встала ночью в туалет - даже если до будильника осталось 5 минут - я имею право их поспать с чистой совестью!
🌹 кормлю себя досыта и тем, что мне нравится
🌹 много громко пою и танцую под Алису (когда убираюсь и готовлю), восхищаясь своей артистичностью и очаровательным непопаданием в ноты ))
🌹 по вечерам, засыпая, представляю свою же добрую ладонь у себя на голове, и говорю самой себе всякое теплое..
🌹 и да - радую себя интересными 🧁 вкусами регулярно! Не по выходным и по праздникам!
А что у вас? пополняйте список идей! Может, кому-то поможет…
«кормлю себя полезной едой»,
«вожу себя на тренировки, даже когда лень»,
«отказалась от алкоголя, кофе, молочки, глютена, сахара, секса, флирта и других радостей жизни»..
Сюда надо писать именно ДЕЙСТВИЯ, которые вы делаете, ощущая ♥️ЛЮБОВЬ к себе.
🙋🏼♀️я начну:
🌹 улыбаюсь себе, встретив свой взгляд в зеркале .
🌹говорю себе: «до чего ж ты хороша!», когда замечаю себя в зеркале / витрине
🌹 говорю себе: «моя ты хорошая, как же ты устала!», когда устала . Говорю вслух.
🌹 постоянно пополняю свой «список дел для радости», и каждый раз, когда ловлю себя на желании залипнуть в соцсетях минут на 15 - лучше делаю дело из этого списка
🌹 не даю себе смотреть на часы, когда встала ночью в туалет - даже если до будильника осталось 5 минут - я имею право их поспать с чистой совестью!
🌹 кормлю себя досыта и тем, что мне нравится
🌹 много громко пою и танцую под Алису (когда убираюсь и готовлю), восхищаясь своей артистичностью и очаровательным непопаданием в ноты ))
🌹 по вечерам, засыпая, представляю свою же добрую ладонь у себя на голове, и говорю самой себе всякое теплое..
🌹 и да - радую себя интересными 🧁 вкусами регулярно! Не по выходным и по праздникам!
А что у вас? пополняйте список идей! Может, кому-то поможет…
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
10 Oct, 11:05
У нас тут новое развлечение по вечерам. А у вас какое животное есть? Было?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
09 Oct, 20:00
Рубрика #valentinova_доюзала - давно есть в нельзяграме, решила вести и тут.
Когда что-то кончается - я это фоткаю, и пишу свои впечатления.
Вот эту маску мне подарила свекровь. Но я не умею использовать маски: их надо намазать и лежать? Или ходить? Или как вообще?
Я ее использовала как ночной крем (который обычно не использую вообще). То есть мазала через раз. Хватило надолго.
легкая. Увлажняет. Не тяжелит.
Все было круто, никаких нареканий.
Но за следующей баночкой не побегу.
Продолжать рубрику?
Когда что-то кончается - я это фоткаю, и пишу свои впечатления.
Вот эту маску мне подарила свекровь. Но я не умею использовать маски: их надо намазать и лежать? Или ходить? Или как вообще?
Я ее использовала как ночной крем (который обычно не использую вообще). То есть мазала через раз. Хватило надолго.
легкая. Увлажняет. Не тяжелит.
Все было круто, никаких нареканий.
Но за следующей баночкой не побегу.
Продолжать рубрику?
ВАЛЕНТИНОВА ДАРЬЯ
09 Oct, 09:25
Помните, как мы избегали упражнений, от которых "вырастут квадры"? Помните, как верили, что там у нас "и так уже много мышц"? Как искали упражнения, которые задействуют ягодицы 🍑, но не квадры? Как искали тренера, который поймёт эту "боль" и сделает нам программу для худых ног и круглой попы одновременно?
Доигрались в изоляцию!
Теперь у нас колени не гнутся в полную амплитуду.
Хуже - у многих там действительно начались дегенеративные изменения в соединительной ткани, и вам ненашутку больно сгибать ногу. Или она просто не сгибается.
Приходи в тренировочный клуб, чтобы развивать тело гармонично, красиво и приятно
ПОДРОБНОСТИ ТУТ:
https://school.artembrazgovsky.ru/workout_club
Доигрались в изоляцию!
Теперь у нас колени не гнутся в полную амплитуду.
Хуже - у многих там действительно начались дегенеративные изменения в соединительной ткани, и вам ненашутку больно сгибать ногу. Или она просто не сгибается.
Приходи в тренировочный клуб, чтобы развивать тело гармонично, красиво и приятно
ПОДРОБНОСТИ ТУТ:
https://school.artembrazgovsky.ru/workout_club
1,948
subscribers
774
photos
217
videos
