tanyaopekun

СТРОЙНАЯ
СТИЛЬНАЯ
СИЛЬНАЯ
⠀
Новый курс для тех:
- Кто не любит диеты, но хочет постройнеть
- У кого нет дисциплины и времени ходить в спортзал
- Кто хочет обрести стройное тело и энергию
- Кто хочет наслаждаться едой без подсчётов КБЖУ
- Кто хочет выглядеть стильно, дорого, уверенно в любом возрасте.
⠀
СТРОЙНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Готовьтесь есть вкусно и много, при этом уберёте лишнее
- Будем вместе готовить на кухне 👌😉
⠀
✅Получите вкусную программу питания, которая удержит новые красивые формы тела длительное время.
- уменьшите талию в первые две недели, за месяц "растопите" бока
⠀
СТИЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Прокачаете свои образы со стилистом, которому я доверяю и работаю с ней. Научитесь подбирать и носить СВОЮ одежду и аксессуары. Детально проработаете портретную зону: мейк, укладку.
⠀
СИЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Разработала для Вас абсолютно новую, уникальную программу для тела. Таких упражнений нет в открытом доступе и даже в закрытом клубе. Станете стройнее и выносливее, смелее и свободнее в движениях, уменьшите отёки, сгоните лишний жир
⠀
🔥Такого еще не было! Индивидуальная работа лично со мной!
С каждой участницей проведу личные онлайн- встречи, подберём техники и схемы работы с лицом. На индивидуальном мастер классе отработаем ваш базовый комплекс с правильной постановкой и движением рук.
⠀
Вы усвоете на практике чёткий алгоритм действий по:
- проблемным зонам ( заломы, мешки, отёки)
- по уходу ( питание, увлажнение, защита)
- составлению режима дня, отталкиваясь от вашей загруженно ти и предпочтениям
⠀
Тариф на курс "С.С.С" 33 900 руб, но в честь начала курса 26 500 руб Оплатить можно из любой страны. ✅Стартуем 10 го декабря. С 8-го оплата по полной стоимости курса.
✅для участниц клуба скидка 10%
⠀
🔽Как проходит.
В телеграмм в закрытой групппе.
Там же все материалы.
⠀
Есть возможность отложенного старта. Оплачиваете сейчас, присоединяетесь, например после Н.Г.Доступ к курсу 9 месяцев.
⠀
Возьму только тех, кто со мной на одной волне!
⠀
Жмите на @tanyaopekunadmin и пишите именно в личные сообщения хочу на курс ССС.
Вам пришлют полную программу и дадут ссылку на оплату.
Обнимаю❤️

Назвала её: "ССС", красточки мои! Приготовила новую 🔥всеобъемлещую программу комплексного преображения!
ССС- где каждая буква начало слова. Расшифруете аббревиатуру?
✍🏻Пишите ваши варианты.❤️

Как улучшить состояние позвоночника❓

🤫Секрет в том, чтобы уравновесить баланс между силой и гибкостью, тогда весь корпус будет двигаться согласованно.

🤔Из-за чего мы испытываем боль в позвоночнике?

1️⃣Из-за нарушения мышечной координации. Когда мышцы работают вразнобой, включаясь не одновременно или с разной силой.

♻️То есть, с одной стороны мы приводим их в гипертонус, а с другой совсем не нагружаем, мышечного тонуса не хватает.

🤗Как вы сами понимаете, выход один: нужно стараться работать одинаково 2-мя сторонами. Помимо бытовых движений, выполнять больше упражнений в разных плоскостях.

🔻Гимнастика для спины и правильно подобранные движения - то, что поможет вам забыть о болях в спине.

🔥Но, конечно, речь идет не об острых периодах.
👉🏻Если боли воспалительные, надо побыть в покое.
👉🏻Когда острый период пройдёт, начинайте тренироваться в щадящем режиме.
👉🏻Увеличить амплитуду можно будет, когда боль станет слабой.


2️⃣ Когда человек мало двигается, постоянно сидит/стоит в статичной позе.

Возникают дегенеративные изменения из-за того, что диски находятся в сдавленном положении и не получают достаточно питания.

В межпозвоночных дисках содержится студенистое ядро. Из него поступает питательная жидкость, которая выделяется, когда мы двигаемся.

🤓Вот и получается - чтобы спина не болела, надо ДВИ-ГАТЬ-СЯ! При чем регулярно и в разных плоскостях!
👉🏻Лучшие упражнения - с амплитудными разнонаправленными движениями и контролем скорости.

✅Обязательно задействуйте суставы позвоночника под разными углами❗️У кого фантазии на такое не хватает - приходите в клуб 😘

А пока закидайте ❤️и отвечайте ниже на опрос, а я на днях выложу🔥 видео будем работать😉

✍🏼Если есть боли в спине, то в каком сегменте?
1️⃣Сверху, где плечи, шея
2️⃣Посередине
3️⃣Снизу, где поясница

❤️обнимаю вас💋

Блюда из баклажанов готовила всю осень.
По быстрому:
-запекала в духовке
- тушила на сковороде с перцем, помидорами, чесноком,
- в мультиварке делала овощное рагу

Под настроение более сложные рецепты имеются в моём арсенале🙌
- роскошный салат по оформлению и очень вкусный, уже делилась с Вами
- язычки из баклажан 🍆

Муж любит и просит повторить 😉
- рулетики , которыми делюсь с Вами - это всегда радость для гостей на праздничном столе.

Даю подробный рецепт. Побалуйте близких и себя на выходных 🥳

С какой начинкой захотелось попробовать?
- с сыром
- овощами
Можете поделиться своим рецептом приготовления " сининьких". Так на Кубани баклажаны называют, знали?

🔥Отыскиваем и оформляем угол молодости, делаем четким овал, подтягиваем подчелюстную зону💃
⠀
👉🏻Берите, что есть под рукой: карандаш, ручку, фломастер и
делайте вместе со мной.
⠀
💪🏼Такое упражнение укрепляет нижнюю челюсть и делает угол молодости более открытым и заметным.
⠀
⚠️Во время выполнения упражнения могут включиться жевательные мышцы. Обязательно сделайте массаж, чтобы не было излишнего напряжения в челюстях.
⠀
✍🏼Получается карандаш удержать или падает?
✍️🏼Что почувствовали?

👉🏻Он находится между нижней челюстью и шеей.

Именно исчезнувший Угол Молодости выдает наш возраст, вместе с ним «плывет» и овал лица, появляются брыли.

👆🏻Может, замечали, после сильных стрессов, сложных родов, лечения брекетами или просто с годами лицо вдруг потеряло объем, стало более плоским, усталым?⤵️

💁‍♀️Просто произошли изменения в костях черепа, при котором кости западают вглубь, лицо теряет объём и выглядит более возрастным, даже без морщин.

ℹ️Между костями черепа (их 23) есть швы - суставы, которые обеспечивают микроподвижность. За счет этого кости пластичны, деформируются с возрастом. Они сближаются, сжимаются, меняют плоскость и угол наклона, рассасываются (резорбция).

🧏🏼‍♀️В основании черепа собирается всё напряжение от тела, так как все структуры через мышечно-фасциальные цепи крепятся там. Дисфункции таза, диафрагм, позвоночника, дыхания влияют на то, как выглядит ваш череп.


🫰🏻Простой пример: спазмированные жевательные затягивают кость нижней челюсти вглубь. Уменьшается костный каркас, мягкие ткани теряя опору начинают провисать. Лицо западает по нижней челюсти. А это брыли, второй подбородок, лишние ткани вокруг рта.

🤜🏻Дальше напряжение от кости передаётся на верхние слои - на мышцы. А у всех мимических и жевательных мышц есть точки крепления к костям. Рецепторы сухожилий этих мышц реагируют на внутрикостное напряжение➡️
Поэтому зачастую поверхностные массажи не могут поднять ткани . Необ работа с костями черепа.

💃Так-то, красоточки мои. Омоложение требует комплексной работы.

✍🏼 Какой ваш угол молодости?
1️⃣Как у Анджелины Джоли, четкий угол
2️⃣мягкий , плавный, не выраженный
3️⃣Его нет, спасите❗️
Если есть желание вернуть угол молодости, покажу пару приёмом, чтобы "поиски" шли быстрее.
А Вы ответьте в комментариях какой у Вас угол молодости 🤝

Ставьте❤️обнимаю 💋

Начни утро по- новому. Основной ритуал, который я @tanyaopekun1 делаю каждое утро. И вам рекомендую.

Кто завтра с утра хочет попробовать кидайте🌷🌷🌷

✍🏻 Ставьте циферку , а лучше пишите- Отекаете?

1 частенько
2 изредка
3 вообще нет


❤️👏🏻🔥Обнимаю💋

Как вам эта ❤️ парочка?
Глаза мамы всегда радуются , глядя на нас, только мама любит своих детей такими, как есть. А я до сих пор млею от тёплого слова мамы. И сама конечно отдаю и маме и деткам🫶🏻

Мамы, мамочки, мамулички желаю Вам радости, красивой, счастливой жизни внутри семьи.

Любви, внимания и заботы взрослых детей, а малыши пусть дают силы жить на полную катушку, творить и чувствовать себя молодой! С днём мамы!🌹🌹🌹


Подкиньте что ли ❤️этим начинающим моделям на видео .😉

1️⃣Стараюсь высыпаться.

🕰️С 23.00 до 3.00 вырабатывается гормон мелатонин в полной темноте. Поэтому выключайте все эл. приборы, находящиеся в комнате.

⚠️Мелатонин - сильный антиоксидант, другим языком, именно в эти часы идёт омоложение. Рекомендую держать свой режим по сну❗️

🥱Муж засыпает позже меня, но знает, что в 23 у меня отбой. Ещё хочу воспитать привычку, чтобы не смотреть допоздна в телефон, тогда и засыпаю быстрее и зрение берегу. Но не всегда получается, каюсь.
💃Девочки, никакие косметические процедуры не заменят качественный сон.

2️⃣Никогда не пропускаю завтрак.

👉🏻На правильном, сытном завтраке дольше держусь в энергии и хорошем настроении.

🍳Вместо кофе с бутером съедаю омлет с грибами или курицей, чечевичную лепёшку с зеленью и яйцом, творожную пиццу с помидорами и сыром...

Кроме настроения ещё вес стабильным держу👌

🙌В первый час после пробуждения надо позавтракать, иначе позже начинаем догонять и переедать. Когда говорят: "Да я вообще мало ем и не завтракаю, а вес не уходит".
Ешьте и будете в форме❗️

3️⃣Делаю маски каждый день.

Необязательно искать идеальный рецепт маски, его нет. Весь секрет в регулярности🤫

Сейчас откройте холодильник, возьмите зелень, яйцо, сметану, творог, молоко. Теперь загляните в шкаф, где у вас хранятся крупы, специи, масла, чай, мёд.

🙋🏼‍♀️Я так каждый день делаю, и создаю разные рецепты из продуктов, которые есть дома.
2-3 компонента соединяю - и маска готова.

Например⤵️
✅творог + петрушка
✅сметана + мёд
✅геркулес + горячее молоко + масло
✅куркума + творог + желток
✅зелёный чай + какао

💆‍♀️Маски каждый день - это немного! Мы же хотим есть, пить ежедневно - и кожа нуждается в питаниии и увлажнении.

⚜️Такой подход дарит свежесть и ухоженность, что считывается мгновенно с лица.

✍🏼Сколько пунктов соблюдаете?
1️⃣Все!
2️⃣Два
3️⃣Один/ни одного…

Ставьте❤️обнимаю 💋

🙋🏼‍♀️Вместо ролла подойдёт 1,5-2х литровая бутылка с водой.
⠀
Кто сохраняет ставьте 🌷🌷🌷вам не сложно, мне приятно❤️
⠀
✅Если ягодицы не достаточно крепкие, то нагрузка распределяется на коленные суставы и позвоночник и они начинают болеть.
⠀
То, что мы сидим на попе ровно часами - это не нагрузка, хотя ягодицы могут болеть от долгого сидения. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, приседания, выпады...это уже 💪🔥
⠀
✅Ягодицы помогают удерживать таз, а значит и позвоночник в правильном положении. Тогда не сложно сохранять осанку, когда мы ходим, стоим, сидим.
⠀
Человек стоит и на ягодичные мышцы приходится почти половина веса, а когда ходит и того больше.
⠀
!!!Для крепости ягодичных мышц не надо совершать спортивные подвиги. Предлагаю выполнить не стандартный комплекс, который укрепит, стабилизирует ТБС и одновременно вернет гибкость суставам.
⠀
Какие у вас ягодицы?
- объёмные, упругие
- плоские, подвисают
- асимметричные
- средние
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

Какая ваша любимая поза? Только честно😉Заблокированныи‌ таз - беда многочасового замирания в однои‌ позе.Если грудным отделом сидя на стуле можем еще‌ подвигать, то таз " сидит", как вкопанныи‌.

⚡️Отсюда:
- геморрои‌
- варикоз
- боли в шее, голове
- проблемы с тазобедренными суставами
- боли в спине
- искривление осанки

Создаем перекос таза САМИ.
Любимая поза многих- нога на ногу. Спим, тоже ногу перекидываем.

🔻В результате ослабевают важные мышцы тазового дна, разрушаются суставы, связки. Живот буквально вываливается.

⚡️Невозможно сохранить женское здоровье с малоподвижным тазом.
Сколько слез я насмотрелась в гинекологии в свои 43, когда пыталась забеременить. Себя в ряду несчастных я не видела. Знала, что с тазом проблем нет, в 44 уже родила свою вторую доченьку.

🔻Малая подвижность таза ведет к венозному застою и слабости мышц тазового дна, а это прямои‌ путь к недержанию мочи и варикозу.
💪🏻На онлаи‌н тренировках укрепляем мышцы тазового дна и делаем подвижными тбс.

♻️Только раскрепощенныи‌ таз поможет восстановить отток крови и лимфы и активизировать приток свежеи‌ крови к органам.

☝🏻Пора признать-таблеток и уколов, и даже операции‌, излечивших навсегда от тазовых болезнеи‌ нет.Помогут только движения!

🔥Ну что, готовы двигать попои‌ или так и будете в спящем тазовом режиме прибывать? Отмечайтесь в комментах, а я на днях выложу эффективный комплекс.

Пишите, какая поза ваша?
✍🏼
1️⃣нога на ногу
2️⃣змейкой
3️⃣нога под попой
4️⃣стопы крестиком под стулом
5️⃣стопы за ножками стула
✅️или опишите вашу

❤️🔥🫶🏻Обнимаю 💋

🔥Такой комплекс:

✅возвращает мышечную динамику и подвижность суставов,

✅активизирует фаланги пальцев,

✅смягчает деформацию и боли,

✅освобождает спазмированные участки.

👉🏻Можно делать на кухне, в ванне, когда смотрите телевизор...

💃Мои красоточки из клуба берут с собой мячик в поездку, в походы, на дачу, даже в самолёт. Придумайте сами, где и когда можете помогать стопам быть легкими и здоровыми.

✍️🏼Кто обязательно попробует ?
✍️🏼Что беспокоит больше?
- косточка на большом пальце
- пяточная шпора
- плоскостопие

Кидайте ваши ❤️👏🔥занимайтесь и будьте здоровы 💋

Почитайте истории моих красоточек. Даже в поездках занимаются. Огонь же?! . 🔥Горжусь Вами! ❤️

Кто в нашу 💪🏻команду жмите на @tanyaopekunadmin и пишите в личные сообщения "хочу в клуб"

❤️🔥👏 Обнимаю💋

Пальцы уже заходят друг на друга?

👉🏻При поперечном плоскостопии проседает поперечный свод, стопа становится шире, нарушается правильное расположение плюсневых костей и фаланг пальцев.

Первый сустав большого пальца начинает выпирать наружу, формируя ту самую болезненную косточку. Когда идет максимальная нагрузка на передний отдел стопы, мыщцы не могут ее выдержать.
Происходит это не стремительно. Периодически в шаге возникает боль, потом вроде опять ничего. Затем сустав воспаляется и косточка начинает выпирать

👆🏻Бывает причиной и врожденная слабость сухожилий и связок.

Можно и в удобной обуви ходить с заваленным вперед корпусом и получить проблемы со стопами🤷🏼‍♀️ ОСАНКУ И ПОХОДКУ ВЫСТРАИВАЕМ!!!!

Готова записать комплекс для пальцев стоп , чтобы сохранить здоровье всему телу🙌

✍🏼Косточка имеется?
- уже давно
- только началась деформация
- нет 👌

Кидайте❤️👏🔥Обнимаю 💋

Снимаем челюстной зажим, сбрасываем напряжение.
✅Комплекс для тех:
-кто постоянно стискивает зубы.
-скрипит зубами ночью.
-у кого щелчки в челюсти при открывании рта.

Кто сохраняет ставьте 5 любимых смайликов и отправляйте близким.❤️

⠀
✅Почувствуете облегечение в челюстях и в лице сразу.
Кроме раслабления жевательных этот комплекс поможет:
подтянуть овал, уменьшить брыли, сделать чётче подчелюстную линию
⠀
✍🏻Как думаете сколько карандаш продержите, одну 3 или 5 минут?
✍🏼Как комплекс в целом Вам зашёл,
легко или больно в местах крепления?
⠀
Ставьте❤️Обнимаю Вас💋

Какой образ больше нравится? ❤️ Можно пару😉
⠀
✅ с сердцем
✅ в перчатках
✅ с платком
⠀
✍🏻Ставьте циферки по фото от 1- 3
, а кому не сложно напишите несколько слов!
⠀
Подкиньте❤️Обнимаю💋

У вас сколько пальцев? Если три-четыре пальца входя в рот, то скорее всего зажима жевательной мышцы нет.
⠀
Если нужно видео, чтобы снять спазм с жевательнуой, то ❤️читайте пост до конца. 👇🏻
⠀
🤦🏼‍♀️Мы даже не задумываемся на сколько часто используем Височно- НижнеЧелюстной Сустав - ВНЧС.
⠀
♻️Суставы работают каждый раз, когда мы разговариваем, жуём, глотаем. Нарушение этих движений возникают, когда мышцы челюсти воспалены или перегружены.
⠀
⤵️Проблемы не заканчиваются на уровне челюсти. Дисфункция ВНЧС влияет на перекосы и боли в всём теле, начиная от стоп!
⠀
И лицо меняется.
Овал становится не чётким, так как спазм жевательных деформирует нижнюю челюсть. Появляются брыли, второй подбородок, углубляются носогубные складки, уголки губ стекают вниз.
⠀
Готовлю супер комплекс !!!
⠀
💆🏼‍♀️Для кого то будет победой снять челюстной зажим и перестать скрипеть зубами.😉
⠀
✍🏻 Пишите "долой зажим" и ставьте циферку:
Сколько пальцев входит?
⠀
- все четыре
- три с лёгкостью
- только два
- ваш вариант
⠀
а я на днях выложу видео комплекс бум снимать челюстной зажим.
⠀
Ставьте ❤️обнимаю💋

Парочку важных приёмов вам подкину, чтобы шея радовала, а второй подбородок таял.

Массаж эффективнее делать, когда крем наносите. Косметический состав " усваиваться " будет лучше. 👐

✍🏻Где больше откликается, когда кулачки прижимаете?
- под челюстью
- по передней поверхности шеи
- в ушах
- ваш вариант

Кидайте ваши ❤️👏🔥Обнимаю💋

А я напоминаю, что супер акция "52" вышла на финишную.
Конечно горячие 🎁 уже разобрали.

✅Но вы ещё можете взять абонементы по самым выгодным тарифам.

1 мес 1600 р вместо 2500
3 мес 3380 р вместо 5800
6 мес 6300 р вместо 10800
Жмите на @tanyaopekunadmin и пишите там в личные сообщения. 🙌🏻 Хочу в клуб. по акции.

🔥Как оказалось,


не все знают, как написать в личку/личные сообщения/директ.

✅Показываю на картинках по шагам, посмотрите.

📣Хотите шею-коротышку с кольцами, провисаниями и морщинами?
Нет???🙈

Значит прекратите:
👉🏻сутулиться,
👉🏻вытягивать шею при работе с гаджетами,
👉🏻ходить под наклоном вперед,
👉🏻носить язык во рту свободно болтающимся.

Легко сказать! Давайте разбираться🙌🏻

ℹ️Платизму – широкую плоскую мышцу шеи, и молочные железы обволакивает поверхностная фасция. Она тянется снизу.

🫣Если есть передний наклон таза, натянутой фасцией перекашивает весь «фасад»: свисает живот, молочные железы и платизма➡️ тяжи на шее, опущенные углы рта, бесформенный овал.

👉🏻В свободном скольжении должны быть разгибатели бедра, икроножные мышцы и поясница. Без боли и ограничивающих движений.

👩Плюс, чтобы убрать недостатки передней поверхности шеи, нужно удлинить, вытащить заднюю ее часть.

✅Простые и перекрестные наклоны к ногам с прямой спиной – они отлично снимают нагрузку с бедер, поясницы.
✅Но не забывайте и про правильное положение таза – его надо вернуть на место, убрать гиперлордоз.

🙋🏼‍♀️Помните мой комплекс у стеночки? Замечательно укрепляет спину. Кто не видел, маякните.

У кого голова спряталась в плечи - держать ее станет легче, когда задняя поверхность шеи удлинится. Этого можно добиться через вытягивание и укрепление длинных разгибателей шеи. Они крепятся к углам лопаток. Когда определённым образом вытягиваешь шею, лопатки тоже подтягиваются.

⚠️Важно восстановить подвижность тканей в передней части тела - в области живота, декольте. Тогда и платизма будет в норме. Правильный тонус платизмы - один из главных спонсоров красивой шеи.

🙌🏻Тест: получится у вас захватить складочку по центру живота и на декольте?
Где легче берётся?
- на животе
- на декольте
- везде
- нигде

Ставьте ❤️ обнимаю 💋

Красоточки мои! Вижу, что пост про "пастозное лицо" не увлёк вас. Активность ниже среднего .
Ок! Идём дальше. К этой теме вернёмся позже Благодарю за обратную связь ❤️

❗️Внимание дорогие красоточки.

1 Кто оплатил по акции и не нашёл инструкции ,жмите на @tanyopekunadmin и напишите туда пожалуйста , а лучше скрин оплаты. Вам обязательно помогут.

2 Супер ация "52" , в честь моего дня рождения уже в разгаре. И сейчас абонементы в онлайн клуб очень выгодные
+бонусные дни🎁

Кто не в курсе о чём я. Читайте ВОТ ЭТОТ пост выше .Успевайте❤️

Как будто селедки с пивом на ночь поела - проснулась: лицо отечное, мятое, в заломах и складках…

Да и днем лицо остаётся каким-то рыхлым, четких форм не держит. Как ни маскируйся, как ни накрасься - всё равно видать.

👆🏻Такое состояние называют «пастозным лицом». Кроме рыхлости и бледности наблюдается островковая отечность тканей. То есть, не общий равномерный отек, а множество небольших зон припухлости. Этакая легкая форма отека кожи и подкожной клетчатки.

ℹ️В отличие от отека, при пастозности надавливание пальцем не приводит к появлению видимой ямки.

В чем причины? Отчего кожа лица становится, как тесто?🙇🏼‍♀️

👉🏻Из-за нарушения естественного оттока жидкости❗️а именно когда:

🧐 зажат грудной отдел,
🧐заблокирована таз,
🧐 напряжении в подчелюстной области,
🧐спазмирован затылок и кости черепа
🧐 «компьютерная» шея🐢

При том, чаще всего у пастозного человека есть сразу несколько пунктов-нарушений. Командная работа нарушилась🟰 появились неисправности в циркуляции жидкостей.

👉🏼Кстати, имейте в виду, что ваши сильные эмоции - раздражение, обиды, тревоги, злоба - приводят к спазмированию мышц в области крупных лимфоузлов❗️

🙆🏼‍♀️Как бывает: попал человек в череду стресса и проблем, тут же у него и лицо форму потеряло, и живот вывалился, и вообще всё тело дряблым каким-то стало… А ведь это и есть последствия отеков и нарушения оттока жидкости. Мы же на еду грешим, мол, наела бока себе!

Есть ли спасение от пастозности❓
Да❗️
♻️Это специальная комплексная работа с телом и лицом . И никак по другому! В эфире показывала 🔥технику. Кто не видел выше смотрите запись эфира.

Хотите научиться активизировать лимфосистему и убрать пастозность?
✍️🏼Пишите "надо"
👇🏻👇🏻👇🏻
если активность будет хорошая запишу видео.
Ставьте ❤️обнимаю💋

Кто со мной давно знают, что иногда люблю что-то создать, смастерить, украсить😊руки чешутся.
После эфира попросили показать поближе. Да, исполнила😉

Что вам больше нравится,
бант или жилет?

🔥Супер акция «52», дорогие красоточки! В честь моего 52-хлетия! Только трое суток.
Абонементы на 3 и 6 мес. кроме скидки получают🎁

❤️читайте правила участия.👆В эфире только объявила, подарки уже разбирают.

1️⃣ Абонемент на 1 мес за 1600₽ вместо 2500₽.

2️⃣Самый популярный абонемент -
3 мес. за 3380₽ вместо 5800 руб
+ 🎁в первые 60 часов вы получаете 10 дней в подарок!

✍🏼иду по акции на 3 месяца!

3️⃣Абонемент на полгода 6300₽ вместо 10 800 ₽ + 🎁вы получаете 15 дн в подарок!

✍🏼иду по акции на 6 месяцев

🔴кто уже занимается в клубе - тоже можете продлить по акции.
✅Ваш абонемент активируем после окончания прошлого, ну или позже, по желанию.

❓Как участвовать?

Пишите в личные сообщения: «иду по акции 52», для этого 👉🏻 жмите @tanyaopekunadmin и пишите там в личку.
Или прямо под этим постом.

Вам мои помощники дадут ссылку для оплаты и добавят в группу.

🟠ВЫГОДНАЯ ОПЦИЯ: оплатить по акции можно сейчас, а начать заниматься, например, после отпуска или прямо сейчас.

✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный день.

💳Оплатить можно разными способами, из-за границы тоже.

✅ в закрытом клубе работаем над всеми видами деформаций лица и шеи.
✅ с опустившимся животом и ягодицами, дряблыми руками и бедрами, наплывающими коленями. Над осанкой и грудным отделом в обязательном порядке!
✅ осваиваем массажные техники ухода за собой и убираем отёки
✅укрепляем мышцы тазового дна, возвращаем подвижность тазу, приводим в порядок стопы и пальцы…

♻️Занятия проходят онлайн. Выкладываются в записи, вы можете заниматься в любое удобное для Вас время.
🔽Из удобного для Вас места и города. Из дома, дачи, .... например.

❄️❄️ Есть опция «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.

✍🏼Пишите 👇🏻 «иду по акции 52»
Или прямо вот на этом сайте http://club.topekun.tilda.ws делайте заявку и оплачивайте..

❤️Обнимаю 💋

Запись эфира. "Плоский живот, отёки, второй подбородок "

Как обещала, не смотря на то, что эфир запустился здесь не сразу, запись сохранили.
Праздничный эфир, в честь моего дня рождения 🎁

Напишите несколько слов, мне будет приятно 🌹И интересно.

✍🏻
Что полезного взяли для себя? Что точно делать будете?

Смотрите запись и пишите..

Ставьте ❤️Обнимаю 💋
P.S.
Кстати многие уже заценили жилет в котором, я на эфире. Сделала себе подарок 😉 своими ручками исполнила. Как вам?

Live stream finished (49 minutes)

Live stream started

52 красоточки мои! Полёт отличный! И еще классный момент пятерочку с двоечкой поменять местами! 😄
⠀
Давайте что-ли отпразднуем по полной🥂
⠀
Сегодня в Сочи, солнышко и больше +18 ☀️а часто бывает ☔️ ливень в мой д.р.
⠀
Принимаю Ваши поздравления с ночи, от Д.Востока, Сибири, Японии и до Европы и Америки .. ❤️Мне очень приятно!🤗
⠀
В 52 года, молодая мама🙌🏻 И помощница для тысяч красоточек! В преображении, омоложении и получении новых ярких красок в жизни!

Чувствую себя любимой, наполненной энергией и желанием делиться с вами своими знаниями и приемами преображения и оздоровления!
⠀
☝🏻Кстати завтра эфир не пропустите в 12.30.Позанимаемся и сюрприз для Вас приготовила 🎁
⠀
Всем не смогу ответить.🤗поэтому здесь 👉🏻
Благодарю за поздравления❤️❤️❤️ Обнимаю Вас💋
P.S. Как вам фотки

Подготовила бомбический эфир «Отёки, плоский живот 2й подбородок»! Особенный🎁

✅Эфир бесплатный.
Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по прежнему. Выполняйте с уважением.
И читайте, что будем делать.

1️⃣Ставьте ❤️ этому посту👆 и сохраняйте это обязательно

2️⃣ Пишите под этим постом «хочу эфир👏🏻» по нашей традиции

3️⃣Проверьте подписаны на меня или нет.

⁉️ Задавайте свои вопросы сейчас, постараюсь ответить на интересные.

🔥Покажу в прямом эфире, как можно одним приёмом :

✅поднять веки и вернуть чёткость овалу

✅убрать второй подбородок и подтянуть брыли


✅️ Научимся эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объёмы живота🔥🔥🔥

💪🏼У Вас будет возможность вместе со мной повторить, запомнить техники и пользоваться ими в дальнейшем.

👉🏻Можно продолжать сомневаться или начать преображаться. Выбор за Вами!💃

🔻будьте вежливы и доброжелательны👆тем более, если опоздали.

✍🏼Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь. Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали.

А теперь инструкции.👇🏻
✅эфир проведу здесь, в канале телеграмм ..

Эфир в пятницу, 01.11.24 в 12.30 МСК +/- 5 мин в вверху канала появится оповещение «@tanyaopekun1 в прямом эфире»

Очень рекомендую - не пропустите!
А то потом начнётся "ой, забыла", "ой, проспала»😉

Поехали! Ставьте♥️
✍🏼 хочу эфир

Складки должны собираться, тогда можно сохранить декольте в должной форме - без морщин и глубоких заломов.

Кто точно попробует оставляйте 5 любимых смайликов🫶🏻🌷🌷🌷❤️
⠀
🙆🏼‍♀️А про дряблую кожу я писала в слайдах выше👆🏻
здесь повторю! "Не варите" свою кожу, не опускайте зону декольте в горячую воду, когда принимаете ванну❗️
⠀
👉🏻Такой массаж ещё помогает:
✅справиться с отёками, особенно в нижней части лица
⠀
✅подтянуть овал и уменьшить брыли
⠀
✅приподнять углы рта
⠀
✅расслабить тяжи на шее.
⠀
✍🏼Какая складочка берётся легче?
- горизонтальная
- вертикальная
- никакая, больно🥲
- ваш вариант
⠀
Ставьте❤️обнимаю💋

Когда купаетесь в ванне декольте в воду погружаете?
❤️🔥👏💋

Нужна ваша помощь. Есть у меня здесь грбинки?
✍🏻Как считаете, что это за грибы?
✍🏻Есть можно?

🙎‍♀️Смотрю на фото - симпатичная женщина средних лет. Контур лица чуть поплыл, лоб и веки явно отечные, но главное⤵️
обширные синие КРУГИ под глазами❗️


👉🏻Плохой венозный отток. Если подзатылочные мышцы находятся в сильном спазме, кровь, лишенная возможности покинуть голову, скапливается в пустотах. Одно из таких мест и есть область под глазами. Кстати, одновременно может снижаться зрение🙅🏼‍♀️

👉🏻Плохой отток крови/лимфы от головы, нет нормального хода жидкостей.

⚡️Блок яремных вен происходит в зажатых мышцах затылка. Вены придавлены к костям напряженными мышцами, их пропускная способность минимальна.

👤Затылочная кость - это место крепления множества мышц и фасций.

!!! Если есть очаги напряжения где-то внизу по телу, они отразятся болями в этой области.

Например: проблемы с тазом (неправильный наклон, гиперлордоз, асимметрия) дают чрезмерное натяжение той фасции, которая крепится одним концом к затылку, другим - к крестцу. Неполадки внизу 🟰плохо вверху❗️

Чем чревата зажатость мышц затылка⤵️

🔻Отеки лба, век.

🔻Поплывший контур, брыли и носогубки.

🔻Головные боли.

🔻Заломы и морщины на лбу.

⚠️Поэтому расслабляем затылочную область не только локально , но выстраиваем положение тела. Сидим на краю стула с прямой спиной. Стопы находятся перед стулом, параллельно друг другу. Макушка тянется в потолок. Плечи опущены.

🙋‍♀️ Поделиться моими любимыми приемами на расслабление затылка? Дайте знать, надо или нет❤️

✍🏼Что беспокоит больше всего ?

1️⃣Отеки лба, глаз
2️⃣Головные боли
3️⃣Брыли, носогубка

Ставьте ❤️обнимаю вас💋

Делать можно даже на работе. Хоть сидя, хоть стоя. Вместо мяча возьми бутылку, книгу...
⠀
Кто сохраняет ставьте 🌷🌷🌷
⠀
💪Избегайте длительного сидения в одной позе!
🤦🏼‍♀️Межпозвоночные диски смещаются и возникают проблемы и боли в спине и конечностях.
Человек начинает испытывать ограничения в движениях, а тело подстраивается под ощущения.
Зажимы, скованность мышц дают перекосы в осанке и уже другой уровень жизни. 😒
⠀
✅Такой комплекс от @tanyaopekun1 помогает держать в форме осанку, уменьшить холку и сохраняет здоровой спину.
✍🏻Замок легко получается за спиной?
✍🏻С чем будете делать?
1️⃣ с мячиком
2️⃣ с книгой
3️⃣ с бутылкой
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

Читайте реальные истории моих красоточек присоединяйтесь к нашей команде преображения.👇🏻в закрытый онлайн клуб
⠀
💃кто хочет
✅убрать мешки, заломы, вернуть тонус и молодость тканям лица
✅длинную шею без болей и убрать второй подбородок
✅растопить холку и раскрыть грудной отдел
✅вернуть плоский животик и убрать гиперлордоз
✅избавиться от болей и деформации стоп
⠀
🙌🏻За месяц вы осваиваете 6- 8 абсолютно разных массажей
✅Кроме тренировок, бонусные видео уроки по:
-тейпированию
-баночному массажу
-питанию
-уходу
⠀
💆🏼‍♀️Как проходят занятия в клубе?
В телеграм в закрытом профиле/группе.
✅Удобно. Не надо ставить доп. программ.
⠀
🔻Если не успели на эфир. Смотрите в записи и занимайтесь, в доступе сразу 4-5 тренировок круглые сутки.
⠀
❄️ ОПЦИЯ «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.
⠀
🟠ОПЦИЯ: Оплатить абонемент можно сейчас, а начать заниматься позже, например, после отпуска.
⠀
✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный для Вас день.
⠀
💃Формат тренировок - побил все рекорды по количеству результатов(читайте выше) -👏🏻❤️💋
⠀
АБОНЕМЕНТЫ ТАРИФЫ:
⠀
1️⃣ 1 месяц 1900 руб
⠀
2️⃣Самый популярный абонемент - 3 месяца за 4350 р.
⠀
3️⃣ Шесть месяцев-7800 р.
⠀
💳Оплатить можно разными способами. Даже из-за границы.
⠀
✅Жмите на @tanyaopekunadmin
✍🏼Пишите там в личные сообщения "хочу в клуб".
⠀
Либо выбирайте абонемент НА САЙТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ оплачивайте и пишите в личные сообщения @tanyaopekunadmin
⠀
Мои помощники с Вами свяжутся, дадут все инструкции и добавят в клуб.
Будем вместе расцветать, преображаться!
⠀
Ставьте❤️ Обнимаю 💋

В области малого таза много вен и сосудов. Сидячая работа приводит к снижению корообращения. Клетки недостаточно насыщаются кислородом, питательными веществами и медленно обновляются.
⠀
Кто сохраняет, шлите🌷🌷🌷.

Это ведёт к истощению слизистой влагалища, которая является защитным барьером от инфекций.
⠀
Нарушается кислотно- щелочной баланс биосреды влагалища, местный иммунитет падает, начинают размножаться инфекции и бактерии.
⠀
Зуд, покраснения, жжение, неприятный запах- снижают качество жизни женщины.
⠀
🔥РЕГУЛЯРНО, тренируя мтд, кровообращение усиливается. Ткани, органы насыщаются кислородом. Клетки " оживают", обновляются и восстанавливаются.
⠀
💪🏻Крепкий местный иммунитет не даёт бактериям размножаться и мы получаем естественную защиту.
⠀
👏🏻Красоточки из клуба пишут, что забегов в туалет стало меньше. Близость с партнером ярче и приятнее.
⠀
✅Во время выполнения, можете подложить под колени полотенце или небольшую подушечку.

✍️🏼Делать будете? ⠀
✍🏻По дыханию поняли как делать упражнение?
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

Принято считать, что проблемы с тазовым дном начинаются за 45- 50..
Отчасти это действительно так, поскольку в период менопаузы прекращается синтез эстрогенов, которые поддерживают тонус и эластичность тазовых мышц.
⠀
🤦🏼‍♀️Это приводит к их слабости и появлению недержания, запоров, болей.
⠀
🤷🏼‍♀️Ещё одним фактором этой проблемы у зрелых женщин- это атрофия мышц в процессе старения.
⠀
Однако ослабление структур тазового дна: связачного аппарата, мышц, развивается у женщин репродуктивного возраста.
После родов - частая проблема! Пролапс половых органов формируется уже в 30- 40 лет.🙈
⠀
⚡️Если эта проблема есть, не теряйте время, берите под свой контроль женское здоровье. Не доводите себя до операции и бесконечным походам к врачам.
⠀
Что больше беспокоит?
- частое мочеиспускание
- недержание
- тазовые боли
- ваш вариант
⠀
Готовы заниматься?
Комплекс🔥 для Вас уже готовлю
⠀
✍️Пишите - готова и циферку
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

Такие женственные и такие проблемные.
⠀
Свекрови моей все ногти до единого снимали из за "нечистоплотности" мастера. Жуть, как натерпелась, долго в больнице лежала, боли дикие. Такое может произойти и в крутом салоне, и в небольшом кабинете.
⠀
Роговые пластины ногтей состоят из твердого белка - кератина. Он прочный сам по себе. Но за счет пористой структуры ногти впитывают в себя всё, с чем был контакт.
Поэтому👉🏻перчатки и еще раз перчатки, никакой бытовой химии и агрессивных составов!
⠀
Что заставляет ногти терять воду и жир, слоиться⤵️
🔻хлор, аналоги🔻высокие/низкие температуры 🔻травмы🔻сдавливание
⠀
🦵🏻Ногти на ногах - отдельная тема.
Их очень легко испортить, особенно в холодное время года. Всегда взаперти, в узкой обуви, без вентиляции. Берегитесь грибка!
⠀
Для профилактики смазывайте ногтевую пластину чистым эфирным маслом пачули или чайным деревом.
⠀
✅Когда ходите в гости, бассейн, боулинг, салон - не надевайте общую обувь. Грибок прилипчив, от него куча проблем.
⠀
🦶Особое внимание маникюру и педикюру. Ведь так хочется быть ухоженной!
Рекомендации:
⠀
Между процедурами сами ухаживайте за ногтями - ванночки с морской водой, если нет травм, порезов, можно и ногтями в мякоть лимона впиться. 😉Или не разбавленным маслом лимона смазывайте.
⠀
✅Если наносите гель-лак:
⠀
➡️Делайте перерывы в носке покрытия с кислотой. Она растворяет ногти, кислотный ожог разъедает пластину.
➡️избегайте слишком жесткого стачивания ногтя, меняйте мастера, если он грешит этим.
⠀
⚠️Но больше других вредны каучуковые базы! Почему⤵️
Если ноготь совсем мягкий, тряпочкой, а на него наносят отвердевающее покрытие, которое стремится к распрямлению… Силой натяжения распрямляющийся ноготь может оторвать ногтевую пластину по бокам.
⠀
✅У кого свои ногти - подпиливайте их правильно - в одном направлении и ни в коем случае не на мокрую! Иначе станут слоиться ещё сильнее.
⠀
✍🏼А теперь опрос! Какие у вас ногти?
⠀
1️⃣Натуральные, крепкие
2️⃣Свои, но мягкие
3️⃣Нарощенные
⠀
Ставьте ❤️ обнимаю вас😘

* Делайте медленно видео ускорено.
Упражнения с небольшим весом:
-восстанавливают силу рук
- убирают лишний объём
- создают рельеф и подтянутый вид
- укрепляют мышцы и связки
⠀
Вес может быть разным. От 0,5 кг. в зависимости от силы ваших рук.
⠀
Это могут быть бутылки с водой, утюги, гантели, утяжелители для рук)
⠀
3-4 подхода по 15 раз. Потому можно наращивать вес.💪🏻
⠀
✍🏻Что хочется подтянуть?
1️⃣Область подмышек
2️⃣заднюю поверхность-трицепсы
3️⃣переднюю часть рук
4️⃣ваш вариант
⠀
Поддержите❤️тема важная💋

Ой, не написала же вам, что творожный десерт нужно поставить на ночь в холодильник🙈А потом уже разрезать и вытаскивать из коробки😁

Ловите полезный рецепт. Фишка в том что не надо выпекать.
С ингредиентами можно экспериментировать😉

Как вам? Мне прямо очень😘
✍🏻Кто хочет попробовать ручкой помашите?

❤️🔥👏Обнимаю 💋
p.s в свое время делилась этим рецептом
✍🏻может кто уже попробовал?

Для тех, кому сложно соединить руки в замок💪🏻💪🏻💪🏻И для тех, кто хочет чего то новенького!
⠀
Кто сохраняет кидайте три любимых смайлика🌹🌹🌹
⠀
После таких движений спину ровнее держать хочется и можется 😉
⠀
✅Плечи отдыхают грудные мышцы естественным образом расстягиваются, хондроз разбивается, а грудной отдел раскрывается.

Ставьте❤️👏🔥Обнимаю💋 ✍️🏼Что скажете, с бутылкой легче?