tanyaopekun @tanyaopekun1 Channel on Telegram

tanyaopekun

20 Feb, 16:28

Снимаем челюстной зажим, сбрасываем напряжение.
✅Комплекс для тех:
-кто постоянно стискивает зубы.
-скрипит зубами ночью.
-у кого щелчки в челюсти при открывании рта.

Кто сохраняет ставьте 5 любимых смайликов и отправляйте близким.

⠀
✅Почувствуете облегечение в челюстях и в лице сразу.
Кроме раслабления жевательных этот комплекс поможет:
подтянуть овал, уменьшить брыли, сделать чётче подчелюстную линию
⠀
✍🏼Как массаж костяшками Вам зашёл,
легко или больно?
- боли не чувствую
- сильно больно
-не поняла.

Ставьте❤️Обнимаю 💋

914

tanyaopekun

18 Feb, 08:09

У вас сколько пальцев? Если три-четыре пальца входя в рот, то скорее всего зажима жевательной мышцы нет.

Если нужно видео, чтобы снять спазм с жевательнуой, то ❤️читайте пост до конца. 👇🏻

🤦🏼‍♀️Мы даже не задумываемся на сколько часто используем Височно- НижнеЧелюстной Сустав - ВНЧС.

♻️Суставы работают каждый раз, когда мы разговариваем, жуём, глотаем. Нарушение этих движений возникают, когда мышцы челюсти воспалены или перегружены.

⤵️Проблемы не заканчиваются на уровне челюсти. Дисфункция ВНЧС влияет на перекосы и боли в всём теле, начиная от стоп!

И лицо меняется.
Овал становится не чётким, так как спазм жевательных деформирует нижнюю челюсть. Появляются брыли, второй подбородок, углубляются носогубные складки, уголки губ стекают вниз.

Готовлю супер комплекс !!!

💆🏼‍♀️Для кого то будет победой снять челюстной зажим и перестать скрипеть зубами.😉

✍🏻 Пишите "долой зажим" и ставьте циферку:
Сколько пальцев входит?

- все четыре
- три с лёгкостью
- только два
- ваш вариант

а я на днях выложу видео комплекс бум снимать челюстной зажим.

Ставьте ❤️обнимаю💋

1,742

tanyaopekun

16 Feb, 10:46

Массаж ложками: минус морщины и отёки без лишних затрат!

Красоточки, вы уже пробовали массаж лица обычными столовыми ложками? Если нет, то срочно берите на заметку! Этот метод пришёл к нам из Германии, и я вместе со своими красоточками в нашем закрытом онлайн-клубе уже давно его практикую. И знаете что? Он просто волшебный! Девочки в клубе его обожают💪🥰

Можно и использовать холодные или тёплые ложки.
Ложки то одни, а эффект разный!😉

🔹 " Холодный" массаж
Метод основан на лимфодренажном и лифтинг-эффекте. Прохладный металл сужает сосуды, уменьшая отёки и возвращает тонус тканям. Мягкие движения ложек по массажным линиям подтягивают кожу. А ещё он улучшает кровообращение, благодаря чему лицо приобретает здоровый цвет и упругость.

🔹 " Тёплый" массаж
- Разглаживает мелкие морщинки
- Снимает напряжение , усталость с мышц лица
- Улучшает кровообращение, благодаря чему кожа получает больше питания и выглядит свежей

Маски после такого массажа работают на УРА 🙌🏻

За 5-10 минут скольжения ложками по маслу, кожа выглядит заметно свежее!

📌 Пробовали такой массаж?

❤️👏🔥Обнимаю💋

2,315

tanyaopekun

15 Feb, 07:03

Как обещала выкладываю комплекс 🔥комплекс.
С палкой очень хорошо рстянуть позвоночник рёбра. Укрепить мышцы. Избавиться от болей. Вот здесь подробно писала.

Кто забрал к себе в копилочку ручкой помашите. 👇🏻

✍🏻Как думаете легко палку прокатать?
Кидайте❤️👍🔥обнимаю 💋

2,413

tanyaopekun

14 Feb, 15:46

Не планировала этот пост.Особо этот праздник не празднуем. Но сегодня у тренера нашей дочери свадьба и мы поехали на регистрацию и что-то всколыхнулось❤️
И как только разместила в сторис в инсте фотки, то посыпались Ваши истории такие душевные, трогательные добрые.
Кто-то уже 50 лет вместе, кто 14, кто только с третьего раза нашел друг друга.
⠀
И я подумала, а почему, вам не предложить немного пообщаться, не все же упал-отжался, маску, массаж.... тем более новички прибыли к нам.
Давайте перекличку, сколько лет вы вместе с супругом? Поделитесь историей.
⠀
Мы с мужем уже больше тридцати лет вместе.
Учились в одном классе, но только с 9-11, а до этого в параллельных и даже друг друга не знали.
А моя мама была у нас классная...😄😉А познакомились мы в лагере труда и отдыха...
Подробнее нашу историю можно прочитать здесь.
⠀
Пишите и вы дорогие красоточки.
✍🏻Сколько лет вместе, как познакомились?
✍️🏼Празднуете сегодня?
С интересом почитаю ваши истории!
Будьте здоровы и счастливы! 🌷🌷🌷

2,308

tanyaopekun

13 Feb, 16:31

Не стареет тот, кто тренируется😉Старость приходит, а вы на тренировке. Даже , если вы дома занимаетесь, вам некогда 😁😉 И пошла она к Ивановне - соседке, которая видосы сохраняет, но ничего не делает 😁
присоединяйтесь к нашей команде преображения.

💃кто хочет
✅убрать мешки, заломы, вернуть тонус и молодость тканям лица
✅длинную шею без болей и убрать второй подбородок
✅растопить холку и раскрыть грудной отдел
✅вернуть плоский животик и убрать гиперлордоз
✅избавиться от болей и деформации стоп
🙌🏻За месяц вы осваиваете 6- 8 абсолютно разных массажей
✅Кроме тренировок, бонусные видео уроки по:
-тейпированию
-баночному массажу
-питанию
-уходу
⠀
💆🏼‍♀️Как проходят занятия в клубе? Теперь можно заниматься в инсте или в телеграм в закрытом профиле/группе.
✅Удобно. Не надо ставить доп. программ.
⠀
🔻Если не успели на эфир. Смотрите в записи и занимайтесь, в доступе сразу 4-5 тренировок круглые сутки.
⠀
❄️ ОПЦИЯ «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.
⠀
🟠ОПЦИЯ: Оплатить абонемент можно сейчас, а начать заниматься позже, нового года.
⠀
✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный для Вас день.
⠀
АБОНЕМЕНТЫ по приятным ❄️зимним тарифам:
⠀
1️⃣ 1 месяц 1950 руб вместо 2500
⠀
2️⃣Самый популярный абонемент - 3 месяца
за 4 490 р. вместо 5800
⠀
3️⃣ Шесть месяцев-7500 р. вместо 10 800
⠀
💳Оплатить можно разными способами. Даже из-за границы.
⠀
✅Жмите на @tanyaopekunadmin
✍🏼Пишите там в личные сообщения "хочу в закрытый клуб".
⠀
Либо выбирайте абонемент НА САЙТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ оплачивайте и пишите на @tanyaopekunadmin в личку
⠀
Мои помощники с Вами свяжутся, дадут все инструкции и добавят в клуб.
Будем вместе преображаться.
⠀
Ставьте❤️ Обнимаю 💋

2,332

tanyaopekun

12 Feb, 17:28

Развернете лопатки - подтянете живот!

👉🏻Дело в том, что под трапецией залегают ромбовидные мышцы и работают они в сцепке. Лопатки скользят по ним, как хорошо подогнанные детали в смазанном маслом механизме.

ℹ️Ромбовидные связаны с косыми мышцами живота. Вот и имеем: если ромбовидные слабенькие, то и косые мышцы живота будут вялыми.

🤗Эта взаимосвязь наводит на мысль: хотите красивый крепкий живот – обратите внимание на спину.
✅Расслабляйте самомассажем,
✅растягивайте и укрепляйте гимнастикой, плаванием, ходьбой,
✅постепенно и мозг начнёт лучше её контролировать.

!!! Сидите не касаясь спинки стула , не опирайтесь на неё, просто забудьте, что она есть. Тогда мышечный корсет будет в тонусе.
Как только отклоняетесь назад, чтобы опереться, живот вываливается.
Так что научитесь держать спину и таз, говорили ранее , живот начнёт радовать.

💁‍♀️В клубе, да и в профиле в свободном доступе множество упражнений на межлопаточную зону.

Хотите новый комплекс для здоровой осанки?

✍🏼На сколько пунктов ответите
"да"?
1️⃣ есть дискомфорт между лопатками
2️⃣ с трудом поднимаете руки, что достать что то с высоты
3️⃣ мучаетесь от боли в шее и голове
4️⃣ опишите ваш вариант

Ставьте❤️обнимаю💋

2,806

tanyaopekun

11 Feb, 18:38

Смотрится так себе второй подбородок, не зависимо от пола и возраста.
У кого подбородочно- челюстной угол прямой, Вам повезло больше . Ткани натянуты на челюсть , как на рамку, не стекают вниз.

🤷🏼‍♀️А вот с тупым углом и ткани провиснут быстрее и второй подбородок появится.

🔥Укорочение шеи может привести к увеличению и скоплению жировой прослойки под челюстью+ отёчность.

✅️Вытягивая шею регулярно, Вы улучшите
очертания нижней части лица!

Что больше беспокоит?
- морщины на шее
- скрытый угол молодости
- брыли
- второй подбородок

❤️обнимаю 💋

3,200

tanyaopekun

10 Feb, 08:51

Внимание! Идёт рассылка от какого то бота НЕЗНАКОМОГО ЛИЦА. Нина, Инна... -имена могут быть разные.!
не отвечайте.. Если получите сообщение примерно такого содержания."просят отзыв написать.. " на картинке оно целиком.
Видите как текст коряво составлен?
Блокируйте или удаляйте.

Все отзывы есть обо мне и клубе в открытом доступе. Мне скрывать нечего.

✅Я могу вам написать только с Ника @tanyaopekunadmin или личного (который давала только на консультациях)

Благодарю ❤️ моих бдительных красоточек за предупреждение

Будьте осторожны!

3,242

tanyaopekun

09 Feb, 17:49

Маска в копилочку вам. Сейчас многие страдают от сухости.
🔥Отопление опять же сушит-жарит.

Кто попробует точно, дайте знать.👇🏻

❤️обнимаю💋

3,593

tanyaopekun

09 Feb, 08:42

Ловите валашебную напоминалочку! Сегодня последний день в доступе прямой эфир! Гладкий лоб, холка, чёткий овал! ЖМИТЕ СЮДА успевайте посмотреть!
P.S.
Ботинки берём? Или вызывающе😄😉

3,065

tanyaopekun

08 Feb, 10:51

Результат получите сразу.Можете делать палкой или скалкой. Приятный разогрев и тепло, в процессе массажа, дадут ощущения лёгкости и невесомости шее и голове. ❤️
Чем подвижнее шлем, тем свежее лицо!
⠀
Массаж палкой- это настоящая находка:
⠀
✅Убирает головные боли, спазмы, тяжесть в затылке и шее
✅Обеспечивает лифтинг лица. Приподнимает мягкие ткани, возвращает тургор.
✅Снимает отёчность. Особенно с верхней трети лица: глаза, лоб, скулы.
✅Улучшает качество волос. Волосы растут лучше и не выпадают
✅Усиливает зоркость, ясность виденья.
⠀
Можете делать палкой или скалкой. Приятный разогрев и тепло, в процессе массажа, дадут ощущения лёгкости и невесомости шее и голове.
Даже если Вы регулярно ухаживаете за кожей, это недостаточно для молодости!
⠀
🔥Большое значение имеет в каком состоянии мышцы и сухожилия головы и шеи.
⠀
Сухожильный шлем- скальп с возрастом становится неподвижным, теряет эластичность и прирастает к черепу.
Сжимаясь, он замедляет микроциркуляцию крови и создаёт эффект тугой резиновой шапочки, которая давит на голову и опускает лицо.
🤦🏼‍♀️Нависшие веки, опущенные углы глаз, сморщенный лоб.
⠀
А пока вопрос к вам :
✍️🏼Кто уже попробовал, как вам такой массаж?

✍🏻Что больше беспокоит?
⠀
- нависшие веки
- отёки, мешки под глазами
- боли в голове, шее
- плохое зрение
Ставьте❤️Обнимаю💋
P.s.
Кому актуально. Жми на @tanyaopekunadmin и пиши там строго в личку-СПИНА и получишь видео в свою копилочку сразу из 3х приемов.

Для мобильности плеч, спины от болей между лопаток, отеков, хондроза...
⠀

3,592

tanyaopekun

07 Feb, 15:37

Мы отекаем в верхней трети лица. А всё почему?.⤵️

👉🏻Природа, кроме черепа, защищает мозг ликвором. Эта жидкость окружает мозг повсеместно, спасая от механических воздействий. Она очищает мозг от продуктов метаболизма, унося их в кровь. То есть, обновление ликвора должно происходить постоянно и беспрепятственно.

👵🏼С возрастом проблему усугубляют и неправильные двигательные привычки, и естественное усыхание костей и швов черепа. Все это не дает ликвору свободно циркулировать, он накапливается в полости черепа, а потом начинает подтекать на лоб, оттуда к надбровным дугам и глазам. Вот и нависающее верхнее веко, и мешки под глазами.

👉🏻Итогом всех перечисленных случаев станет венозный застой. Если нарисовать его на черепе, он будет выглядеть, как еврейская шапочка, покрывающая макушку.

♦️Нарушение оттока лимфы.

👉🏻Сток отработанной лимфы от головы происходит по задней поверхности черепа к затылочным лимфоузлам. Если представить эту картину схематично, она будет похожа на сеть разветвленных корней, перевернутых кончиками вверх и высасывающих отработанную жидкость из головы по направлению к шее.

🤔А вот представьте, что на пути стока встречается затор в виде зажатой спазмом шеи. Что сделает лимфа, которая должна течь сверху вниз? Она остановится, упершись в сокращенные мышцы задней поверхности шеи. Жидкости в лимфатических путях некуда деться. Она стоит и потихоньку расползается по свободным пространствам, кармашкам, наползая на лоб, верхние и нижние веки.

Проблемы разные - итог один🤷🏼‍♀️

Нужны противоотечные приёмы? Так и пишите в комментариях " ОТЕКАМ БОЙ" и ставьте циферку отвечая ниже на вопросы👇🏻

✍🏼Как у вас дела с оте‌ками?

1️⃣Всё ок, нет отеков
2️⃣Временами бывают по утрам
3️⃣Веки и лоб постоянно, как гелем накаченные
✍🏻ваш вариант...

Ставьте ❤️обнимаю💋

3,103

tanyaopekun

06 Feb, 13:42

Гладкий лоб, холка , красивый овал-запись прямого эфира. Как обещала 😊

Нет ну бывает такое.!? Только , я вышла в эфир... как за стеной начали сверлить🤣при чём прямо в смежную стену трррр Пришлось быстро договариваться...и удалась💃фуух!

И оно того стоило. Что мы делали в эфире🔥
А какой 💆🏼‍♀️ Массаж! ❤️

✍🏻Как вам видно, слышно было?
✍🏻Что для себя взяли в копилочку?

Кто в эфире был или уже в записи посмотрел ручкой помашите , а лучше напишите несколько слов 😉

кто не видел, успевайте пока в доступе запись.

❤️Обнимаю 💋

2,059

tanyaopekun

06 Feb, 09:00

Live stream scheduled for Feb 6 at 09:00

0

tanyaopekun

06 Feb, 08:19

https://t.me/tanyaopekun1?livestream=c5301f93f31f154da6

СКОРО НАЧИНАЕМ!👆 ЭТО ССЫЛКА НА ЭФИР. ❤️

1,958

tanyaopekun

05 Feb, 07:39

🙋🏼‍♀️Подготовила 🔥эфир!
Гладкий лоб. Холка. Красивый овал.
⠀
✅Эфир бесплатный.
Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по прежнему. Выполняйте с уважением.
И читайте, что будем делать.
⠀
1️⃣Ставьте ❤️этому посту👆 это обязательно, а кто не смотрел, зайдите в
предыдущий пост, он тоже полезный❤️!
⠀
2️⃣ Пишите под этим постом «хочу эфир » по нашей традиции
⠀
3️⃣Проверьте подписаны на меня или нет.
⠀
⁉️ Задавайте свои вопросы сейчас, постараюсь ответить на интересные
⠀
🔥 На эфире выясним:
⠀
✅Почему держится напряжение и не отступают морщины на лбу. Как с этим бороться.
⠀
✅Чего боится холка. Как и на что влияет вдовий горб. Будут супер упражнения, не проспите.
⠀
✅Как можно вернуть и удержать молодой овал. Пройдем интересные тесты.
⠀
🔻будьте вежливы и доброжелательны👆😃тем более, если опоздали.
⠀
✍🏼Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь. Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали.
⠀
🙌🏻 Вас ждет практика.
⠀
🔻будьте вежливы и доброжелательны👆😃тем более, если опоздали.
⠀
Хейтеров и тех кто любит общаться в стиле-«эфир идет, но мы обсудим ведущую» заблокируют, предупреждаю. Ибо не хочу время на этот тратить.
⠀
🔻включайтесь с первой минуты и делайте вместе со мной 💪🏻
⠀
✍🏼Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь. Чтобы, я понимала, что Вы реально что-то сделали.
⠀
А теперь инструкции👇🏻
✅эфир проведу здесь и в этом канале @tanyaopekun1
Вверху канала появился запись "началась трансляция"жмите на неё и заходите.
⠀
⠀
🔥Внимание! Эфир 06.02.25 в 12.00 МСК +/- 5 мин

⏰Сделайте напоминание на 6 февраля в 12.00 время МСК.
⠀
Поехали! Ставьте♥️
✍🏼 хочу эфир, очень сильно 😉

2,167

tanyaopekun

04 Feb, 17:27

Аудио записала👆Мои рекомендации и ответы на вопросы по тейпированию .
И пожалуйста не пишите мне , что вы где то прочитали , что это не работает.
Работает всё! Но надо уметь и, как много раз писала, нужно работать в комплексе и регулярно.
Я делюсь своим опытом и опытом моих красоточек. И прошу вас ещё раз послушайте рекомендаци 👆Уверена, они вам помогут.
Обнимаю❤️

2,012

tanyaopekun

03 Feb, 14:47

Морщины гордеца, морщины гнева, так называют межбровные кожные складки.

За их появление отвечает короткая , но сильная мышца , сморщивающая лоб.

Бывает, что такие морщинки уже заметны в 25, а после 40ка, если ими не заниматься, превращаются в глубокие борозды. Особенно у красоточек с плотной , жирной кожей.

Во сне сложно сдерживать эмоции, мы себя не контролируем. Если вы думаете, что лицо во сне расслаблено, это далеко не так. Напряжение в зоне лба слишком высоко.

Тейпы помогают в ночное время не усугублять межбровку. Морщины расправляются и с утра отражение в зеркале радует.

Красоточки мои, выпускаю аппликации. Все расписала и показала. Как правильно делать.
И вы не ленитесь. Пишите обратную связь.

✍🏻Какая вам больше нравится?

КВАДРАТ или ПТИЧКА

Кидайте ваши❤️🔥👍 Обнимаю💋

2,666

tanyaopekun

01 Feb, 14:57

Замечали небось, что какая-то одна сторона лица всегда лучше выходит на фотках? Я называю её «рабочая»🤗

👉🏻Да, стороны тела/лица разные, а мы еще и подчеркиваем эту несимметричность, прищуривая один глаз или интригующе приподнимая уголок губы, бровь. А как щуримся, пытаясь разглядеть что-то?

Какие привычки приводят к появлению морщин, складок, заломов⤵️

📍Одна половина челюсти - трудяга

🙅🏼‍♀️Жуете еду только слева или справа?
Ждите неровный овал, носогубку, складки и морщины. И ортодоньические перекосы начнутся !

🧏🏼‍♀️Ведь зубы с одной стороны стираются, мышцы спазмируются, челюсть перекашивает в одну сторону.
Жующую сторону можно узнать по отеку и явным брылям, морщинам, носогубному залому. Также перегружается и височно-нижнечелюстной сустав с жующей стороны, нарушаются его функции.

📍Шея-говорунья

🙅🏼‍♀️Чтобы во время разговора работали челюсти и язык, частенько мы помогаем шеей. Напрягаем ее мышцы!

🧏🏼‍♀️Постепенно шея теряет эстетику, вылазят тяжи, кольца, морщины.

Тест: пока вслух громко читаете что-либо, держите с обеих сторон шее ладони. Чувствуете напряжение - есть с чем работать.
Рекомендую расслаблять мышцы шеи самомассажем.

📍Губы-помогалки

Положите с обеих сторон губ пальцы и сглотните несколько раз. Чувствуете, как напрягаются ткани вокруг? А теперь представьте, сколько глотков вы делаете в день! Сотни?…И как это усиливает гипертонус.

🧏🏼‍♀️Сжатые участки тканей, кругленькие уплотнения, кисетки, впалые щеки и тоненькие губы - вот что дает постоянное напряжение мышц рта.

🤦🏼‍♀️А кто-то еще практикует «милые» привычки обиженно поджимать губки или опускать уголки рта. Прекратите это немедленно❗️

👆🏻Надеюсь, вы поняли важность мимических привычек.

✍🏼 Какие у вас привычки имеются?
- морщить лоб
- поджимать губы
- жевать на одной стороне
- щуриться

Ставьте❤️обнимаю💋

3,212

tanyaopekun

20 Jan, 15:15

Откуда они вообще берутся, эти бока⤵️

🔥много и неправильно едим,
🚷при этом не двигаемся, ведем тюлений образ жизни,
🚫у нас ограничено межмышечное скольжение.
🫣Мышцы как будто бы склеиваются между собой.

Сразу же сбивается циркуляция жидкости, начинают откладываться жировые «подушки» в проблемных зонах➡️Одна из таких зон как раз и есть наши бока.

Если разобрать взаимосвязи боковых поверхностей живота, то станет ясно, что чем меньше мы поднимаем руки, тем больше бока.

👆🏻Реальность такова, что обычная жизнь - это много сидения, при этом руки свисают вниз или лежат на столе. А их надо поднимать❗️
Вспомните, когда вы в последний раз поднимали их над головой❓

🙋🏼‍♀️Поднимите прямо сейчас, потянитесь вверх и поделайте прямо над головой движение «ножницы» - поскрещивайте ладони крест-накрест⤵️
Чувствуете, как мышцы по бокам живота и вверху, где ребра, заработали?

Активность мышц снижается, область талии расплывается, теряет тонус, бочка растут 😁

Чтобы такого не произошло, нужны:
✅регулярные упражнения с ударением на широкий диапазон работы рук,
✅понимание взаимосвязи работы структур верхней части тела.
♻️Нужен вам комплекс подобной тематики? Маякните -запишу.

Придёт серенький волчок и утащит за бочок.🤣
✍🏼Как у вас, есть за что укусить-то?

1️⃣Еще как! Волчок будет рад!
2️⃣Если только очень постараться, можно уцепить
3️⃣Кожа да кости - волк скорей зубы поломает!

Ставьте❤️обнимаю💋

1,421

tanyaopekun

19 Jan, 09:02

С крещением всех причастных, дорогие красоточки! Здоровья вам и вашим близким!

Кто в прорубь окунался? У нас в Сочи прямо в море сигают. Я честно не окуналась 😊😉холодно мне❄️

1,726

tanyaopekun

18 Jan, 10:14

Вы просили маску для сухой и увядающей кожи.
В отопительный сезон вообще очень хорошо.

2,043

tanyaopekun

17 Jan, 16:36

Тот случай , когда гости уже на пороге и надо что то быстро сварганить.
Благо в холодосе было тесто слоёное. И 2 груши с нового года еще остались....

А себе быстро Айву запекла.
Попробуйте может и вам зайдет.
✍🏻Кстати айву запеченую любите, пробовали?

2,185

tanyaopekun

16 Jan, 09:10

💃кто хочет, как и мои красоточки, бодро начать новый год?!
присоединяйтесь к нашей команде .👇🏻в закрытый онлайн клуб.
⠀
🙌🏻За месяц вы осваиваете 6- 8 абсолютно разных массажей
✅Кроме тренировок, бонусные видео уроки по:
-тейпированию
-баночному массажу
-питанию
-уходу
⠀
💆🏼‍♀️Как проходят занятия в клубе? Теперь можно заниматься в инсте или в телеграм в закрытом профиле/группе.
✅Удобно. Не надо ставить доп. программ.
⠀
🔻Если не успели на эфир. Смотрите в записи и занимайтесь, в доступе сразу 4-5 тренировок круглые сутки.
⠀
❄️ ОПЦИЯ «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.
⠀
🟠ОПЦИЯ: Оплатить абонемент можно сейчас, а начать заниматься позже, нового года.
⠀
✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный для Вас день.
⠀
АБОНЕМЕНТЫ по приятным ❄️зимним тарифам:
⠀
1️⃣ 1 месяц 1850 руб вместо ~~2500~~
⠀
2️⃣Самый популярный абонемент - 3 месяца за 3950 р. вместо ~~5800~~
⠀
3️⃣ Шесть месяцев-6950 р. вместо ~~10 800~~
⠀
💳Оплатить можно разными способами. Даже из-за границы.
⠀
✅Жмите на @tanyaopekunadmin
✍🏼Пишите там в личные сообщения "хочу в закрытый клуб".
⠀
Либо выбирайте абонемент НА САЙТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ оплачивайте и пишите на @tanyaopekunadmin в личку
⠀
Мои помощники с Вами свяжутся, дадут все инструкции и добавят в клуб.
Будем вместе преображаться.
⠀
Ставьте❤️ Обнимаю 💋

2,558

tanyaopekun

15 Jan, 15:37

Что творится с животом 🔥🔥🔥
Одно из любимых упражнений , которое делаем в клубе.
Важно прижать поясницу к полу и следить за дыханием. Все поясняю на видео.
✍🏻Кто точно попробует, дайте отмашку в комментах

Кидайте ❤️Обнимаю 💋

2,591

tanyaopekun

14 Jan, 05:50

Если у вас перекос таза, бедра, плечи на разном уровне, вываливается живот, остехондроз...Делайте👆🏻
🌹🌹🌹🫶🏻
⠀
Перекос таза вызывает изменение в позвоночнике, в связках и мышцах спины.
⠀
А так же в нервах, идущих от спиного мозга к органам.
⠀
При перекосе таза ухудшается осанка, внешний вид человека.
⠀
✅Сначала надо выровнить таз, чтобы спина держала вертикаль без отклонений.
✅Только тогда можно физиологически нормально дышать, сидеть, ходить.
⠀
✅ Здоровая осанка и дыхание помогают мышцы живота держать в тонусе!
🔥Поэтому первый шаг к подтянутому животу - это работа с осанкой.
⠀
Начинаем упражнения для тех, кто хочет:
- снять давление с позвоночника
- убирать асимметрия плеч и лопаток
- улучшить подвижность рёбер
- выровнить таз и бёдра
- уменьшить живот
⠀
✍️🏼Руку легко за голову закидываете?
✍🏻Ваш таз на месте?
- есть перекос и в позвоночнике тоже
- гиперлодоз, боли в спине
- с осанкой все хорошо
⠀
❤️Обнимаю💋

3,389

tanyaopekun

12 Jan, 16:03

Хотите красивый живот? Так и пишите под постом "хочу красивый живот" а я на днях выложу видео комплекс.
🔥Будем ставить таз на место, убирать прогиб, формировать животик А пока сохраняйте и отвечайте
✍🏻Каких виновников выпирающего животау себя нашли:
⠀
1⃣неправильное дыхание
⠀
2⃣ передний наклон таза
⠀
3⃣опущение органов
⠀
4⃣плоскостопие
⠀
5⃣ваш вариант
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

3,009

tanyaopekun

11 Jan, 07:11

Арахисовая паста без сахара, соли. В составе только ядра арахиса. Именно паста, а не урбеч.
✍🏻Кто хочет попробовать отмашку дайте.
❤️Обнимаю💋

3,372

tanyaopekun

09 Jan, 16:36

1️⃣Стараюсь высыпаться.

🕰️С 23.00 до 3.00 вырабатывается гормон мелатонин в полной темноте. Поэтому выключайте все эл. приборы, находящиеся в комнате.

⚠️Мелатонин - сильный антиоксидант, другим языком, именно в эти часы идёт омоложение. Рекомендую держать свой режим по сну❗️

🥱Муж засыпает позже меня, но знает, что в 23 у меня отбой. Ещё хочу воспитать привычку, чтобы не смотреть допоздна в телефон, тогда и засыпаю быстрее и зрение берегу. Но не всегда получается, каюсь.
💃Девочки, никакие косметические процедуры не заменят качественный сон.

2️⃣Никогда не пропускаю завтрак.

👉🏻На правильном, сытном завтраке дольше держусь в энергии и хорошем настроении.

🍳Вместо кофе с бутером съедаю омлет с грибами или курицей, чечевичную лепёшку с зеленью и яйцом, творожную пиццу с помидорами и сыром...

Кроме настроения ещё вес стабильным держу👌

🙌В первый час после пробуждения надо позавтракать, иначе позже начинаем догонять и переедать. Когда говорят: "Да я вообще мало ем и не завтракаю, а вес не уходит".
Ешьте и будете в форме❗️

3️⃣Делаю маски каждый день.

Необязательно искать идеальный рецепт маски, его нет. Весь секрет в регулярности🤫

Сейчас откройте холодильник, возьмите зелень, яйцо, сметану, творог, молоко. Теперь загляните в шкаф, где у вас хранятся крупы, специи, масла, чай, мёд.

🙋🏼‍♀️Я так каждый день делаю, и создаю разные рецепты из продуктов, которые есть дома.
2-3 компонента соединяю - и маска готова.

Например⤵️
✅творог + петрушка
✅сметана + мёд
✅геркулес + горячее молоко + масло
✅куркума + творог + желток
✅зелёный чай + какао

💆‍♀️Маски каждый день - это немного! Мы же хотим есть, пить ежедневно - и кожа нуждается в питаниии и увлажнении.

⚜️Такой подход дарит свежесть и ухоженность, что считывается мгновенно с лица.

✍🏼Сколько пунктов соблюдаете?
1️⃣Все!
2️⃣Два
3️⃣Один/ни одного…

Ставьте❤️обнимаю 💋

1,891

tanyaopekun

08 Jan, 13:15

Интересно! В клуб часто приходят многодетные мамочки. 3-5-7 и даже 10 детей есть! Я ими всегда вдохновляюсь, когда самой трудно❤️

Каникулы заканчиваются и акция Ёлка 2025 вышла на финишную.
Остались абонементы:
3 мес за 3390 вместо 5800

6 мес за 6300 вместо 10 800

подробно здесь!

Жмите на @tanyaopekunadmin и пишите в личные сообщения "Хочу в клуб по Акции"
Успевайте!

❤️обнимаю 💋

2,028

tanyaopekun

07 Jan, 12:22

Ловите видеорецепт отбеливающей, питательной, омолаживающей маски для всех типов кожи❤️.
⠀
Кто сохраняет🌷🌷🌷 Вам не сложно, мне приятно.
⠀
🌱Лавровый лист активирует обменные процессы, стимулирует клеточное обновление, уменьшает отечность, снимает раздражение и покраснение. Улучшает цвет кожи, запускает регенерацию, разглаживает кожу.
⠀
👌Если лень варить листья, можно залить кипятком и дать настояться до полного охлаждения.
⠀
🍋Цедра лимона отлично растворяет пигментированный слой эпидермиса, достойно отбеливает, делает кожу упругой.
⠀
Так же подойдет цедра грейпфрута, апельсина. Или эфирное масло 1- 2 капли любого цитрусового фрукта.
⠀
🍚Овсяная мука помогает разгладить мелкие морщинки, подтянуть дряблую кожу.
💥Мощный ингредиент для увядающей кожи.
Кроме этого овсянка хорошо очищает кожу, делая ее свежей и бархатистой.
⠀
🙌Муку можно купить или сделать быстро на кофемолке.
⠀
🍌Банан - прекрасный косметический продукт, который выравнивает тон, смягчает и напитывает пересушенную, изнеможденную, обветренную кожу.
⠀
🔥Важно, чтобы банан был спелым.
⠀
👆Такая маска подойдет в любое время суток.
С утра подготовит кожу к мейку или уходовой косметике.
Вечером снимет стресс, расслабит кожу, уменьшит мимические морщины, особенно у кого активная мимика😉.
⠀
♻️Маску выдерживайте 15 мин, смывайте теплой водой. Перед нанесением крема обязательно протрите лицо лавровым отваром или настоем.
⠀
😍Люблю я такие маски!
Нет... Я их обожаю.
⠀
Стоит немного заморочиться на кухне, но зато вы в ответе за натуральный состав и пользу.
⠀
👀Посмотрю на сколько зашел вам этот рецепт.
⠀
А то есть мысли запустить рубрику "маски-самоделки" в ленту.
Вот думаю надо или нет🤷🏼‍♀️
⠀
Пока сохраняйте и
✍🏻 Какой рецепт маски ещё Вам интересен?
⠀
1️⃣противоотёчная
2️⃣лифтинг маска
3️⃣очищающая
4️⃣отбеливающая
5️⃣увлажняющая
⠀
Отмечайте циферкой, а лучше пишите.
⠀
❤️Обнимаю💋

2,366

tanyaopekun

06 Jan, 16:49

❗️Внимание дорогие красоточки!

1️⃣Кто оплатил по акции и не нашёл инструкции, жмите на @tanyopekunadmin и напишите туда пожалуйста, а лучше пришлите скрин оплаты. Вам обязательно помогут.

2️⃣Супер ация "Ёлка-2025" в честь наступившего нового года уже в разгаре. И сейчас абонементы в онлайн клуб по чисто символической стоимости и бомбической ценности
+ бонусные дни
+🎁подарок🔥

Кто не в курсе, о чём я. Читайте ВОТ ЭТОТ пост выше. Успевайте❤️

2,451

tanyaopekun

06 Jan, 15:08

Красоточки мои, в Рождественский сочельник хочу пожелать помимо здоровья , только добрых, бодрящих событий и новых поворотов - непременно к лучшему!

Пусть красота и любовь к себе светят вам рождественской звездой каждый день!

А я уж вам в этом обещаю помогать всеми силами❤️

2,472

tanyaopekun

06 Jan, 07:18

Почему так важны
целевые упражнения для плеч и верхнеи‌ части спины?🫶🏻
⠀
1 Крепкие плечи - крепкая спина!
2 Мобилизуют плечи и
позвоночник. Улучшают
подвижность и возвращают ощущение
легкости.
3 Снимают боль в спине.
Такими целенаправленными движениями
расслабляются мышцы и возобновляется лимфодренаж. На практике, такои‌ комплекс очень помогает "сливать" оте‌ки.
⠀
Нет палки? Возьмите швабру или любую палку, плечи скажут Вам спасибо. С нового🎄 года в клубе будем активно использовать эту палку-выручалку .
Ваша осанка заметно улучшится, а лицо будет без оте‌ков.
⠀
В че‌м больше нуждаетесь?
- освободиться от оте‌ков
- убрать боли в спине
- расслабить плечи
- улучшить осанку
⠀
❤️Обнимаю💋

p.s.
На wb такая палка 255р. Ценность🍋Кому надо даже ссылку могу заслать. Пишите в @tanyaopekunadmin 🙂

2,721

tanyaopekun

05 Jan, 15:45

Меня попросили направить Вас на этот салат.
После тяжёлых, жирных новогодних салатов- этот рецепт , как глоток свежего вкуса.👏🏻В инсте выложила, людям очень понравилось.

Может кто на рождество 🎄 сделает.
Если добавить отварную говядину, будет тоже🔥
Как вам на вид? Хотите попробовать?
❤️Обнимаю💋

2,588

tanyaopekun

05 Jan, 11:53

Красоточки мои, для тех кто просил запись эфира. Или не может найти. Сейчас есть замечательная возможность посмотреть его в записи. ВОТ ССЫЛКА

Как у вас новый год начался,бодро или не очень
❤️обнимаю💋

2,281

tanyaopekun

04 Jan, 16:30

🔥Супер акция «Ёлка-2025», дорогие красоточки! В честь Нового года! Только до конца Н.Г. каникул.🎉
Абонементы на 3 и 6 мес получают🎁
⠀
❤️читайте правила участия.👆В эфире только объявила, подарки уже разбирают.
⠀
1️⃣ Абонемент на 1 мес за 1650₽ вместо 2500₽.
⠀
2️⃣Самый популярный абонемент -
3 мес. за 3390₽ вместо 5800 руб
+ 🎁вы получаете 7 дней в подарок!
⠀
✍🏼иду по акции на 3 месяца!
⠀
3️⃣Абонемент на полгода 6300₽ вместо 10 800 ₽ + 🎁вы получаете 15 дн в подарок!
⠀
✍🏼иду по акции на 6 месяцев!
⠀
🎁🎁Первые 60 часов абонементы 3 и 6 мес получают 🔥 комплекс от холки, отёков и головной боли. Останется у вас навсегда.
⠀
🔴кто уже занимается в клубе - тоже можете продлить по акции.
✅Ваш абонемент активируем после окончания прошлого, ну или позже, по желанию.
⠀
❓Как участвовать?
⠀
🎄Пишите под этим постом: «иду по акции «Ёлка-2025», или сразу в директ/ личные сообщения для этого 👉🏻 жмите @tanyaopekunadmin и пишите там в личку
⠀
Моя помощница даст ссылку для оплаты и добавит в группу.
⠀
🟠ВЫГОДНАЯ ОПЦИЯ: оплатить по акции можно сейчас, а начать заниматься, например, после каникул, отпуска или прямо сейчас.
⠀
✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный день.
⠀
💳Оплатить можно разными способами, из-за границы тоже.
⠀
✅ в закрытом клубе работаем над всеми видами деформаций лица и шеи.
✅ с опустившимся животом и ягодицами, дряблыми руками и бедрами, наплывающими коленями. Над осанкой и грудным отделом в обязательном порядке!
✅ осваиваем массажные техники ухода за собой и убираем отёки
✅укрепляем мышцы тазового дна, возвращаем подвижность тазу, приводим в порядок стопы и пальцы…
⠀
♻️Занятия проходят онлайн. Выкладываются в записи, вы можете заниматься в любое удобное для Вас время.
🔽Из удобного для Вас места и города. Из дома, дачи, .... например.
⠀
❄️❄️ Есть опция «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.
⠀
✍🏼Пишите 👇🏻 «иду по акции Ёлка-2025»
Или прямо вот на этом сайте http://club.topekun.tilda.ws/#rec114637174 делайте заявку.
Вас помощники добавят в клуб и выдадут необходимые инструкции.
⠀
❤️Обнимаю 💋

2,618

tanyaopekun

04 Jan, 14:24

Плоский живот. Отёки.2й подбородок. Запись эфира.
Кто был в эфире ручкой помашите.👏🏻🫶🏻
Смотрю в записи изображение немного блюрит. Но в целом ,я стараюсь объяснить и показать так что должно быть всё понятно.
✍️🏼 что для себя взяли полезного?
❤️Обнимаю 💋

2,755

tanyaopekun

04 Jan, 09:50

Live stream finished (46 minutes)

0

tanyaopekun

04 Jan, 09:04

Live stream started

0

tanyaopekun

02 Jan, 08:19

🔥 первый эфир в этом году «Оте‌ки, плоский живот 2й подбородок»! Новогодний 🎄Особенныи‌🎁
⠀
✅Эфир бесплатный.
Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по прежнему. Выполняи‌те с уважением.
И читайте, что будем делать.
⠀
1️⃣Ставьте ❤️ этому посту👆 и сохраняи‌те это обязательно
⠀
2️⃣ Пишите под этим постом «хочу эфир👏🏻» по нашеи‌ традиции
⠀
3️⃣Проверьте подписаны на меня или нет.
⠀
⏰Поставьте напоминание.
✏️На 04.01.25 января в 12.00 время МСК.
⠀
⁉️ Задавайте свои вопросы сеи‌час, постараюсь ответить на интересные.
⠀
🔥Покажу в прямом эфире, как можно одним прие‌мом:
⠀
✅поднять веки и вернуть че‌ткость овалу
⠀
✅убрать второй подбородок и подтянуть брыли
⠀
✅️ Научимся эффективно сжигать лишнии‌ жир и уменьшать объе‌мы живота🔥🔥🔥
⠀
💪🏼У Вас будет возможность вместе со мнои‌ повторить, запомнить техники и пользоваться ими в дальнейшем.
⠀
🔻будьте вежливы и доброжелательны👆тем более, если опоздали.
⠀
✍🏼Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь. Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали.
⠀
А теперь инструкции.👇🏻

Эфир в субботу, 04.01.25 в 12.00 МСК +/- 5 мин в верху профиля в появится оповещение "трансляция началась"

Очень рекомендую - не пропустите!
А то потом начне‌тся "ой, забыла", "ой, проспала»😉
⠀
Поехали! ♥️
✍🏼 хочу эфир, очень сильно💋

3,071

tanyaopekun

01 Jan, 08:57

Смотрите какие мы бодренькие с утра первого2025😁😉

Какой образ. Вам больше нравится?
1 с розовыми акцентами
2 в светлом
3 в зелёном
⠀
Подкиньте что-ли ❤️этим моделям на видео.
С новым 2025 годом🎄

3,056

tanyaopekun

30 Dec, 12:05

Я сырная душа, а вы? Если любите 🧀, то попробуйте такие новогодние🎄

3,327

tanyaopekun

29 Dec, 12:21

Делайте вместе со мной
Пока много находимся на кухне😉🫶🏻
Мы давно практикуем в клубе. Очень зашло моим красоточкам. И доп инвентарь не нужен.😉
-убираем застои
-топим лишний жирок.....
✍️🏼Кому актуально бёдра оформить?
✍️🏼Вы в деле или все в приготовлениях к новому году?

3,444

tanyaopekun

28 Dec, 16:56

Без хлопот, быстро и вкусно! Варю холодец уже несколько лет в мультиварке-скороварке.
Всего 3.5 часа получается. Мы любим говяжий.

✅Рулька , нога, немного перца горошком. Лук. Лаврушка.
В завершении чеснок.

Муж уже снял пробу. Кое как вырвала у него, чтобы весь не съел😄

✍🏻Сколько варите холодец по времени?
2-3 часа
4-5 ч.
6-7 часов
✍🏻Меню уже "придумали"? Пишите с удовольствием почитаю. Может что попробую из Ваших рецептов.

2,860

tanyaopekun

27 Dec, 12:18

1 Снимает уровень тревожности и стресса. Когда паникуете, чем то раздражены, не забывайте массировать уши, особенно их верхнюю часть.

2 Чтобы проснуться утром , кофе не понадобится 😉 Стимуляция ушных зон быстро помогает взбодриться , убрать сонливость. Только надо растереть уши прям до красна.

3 Легче двигается и поворачивается шея, никакой скованности , легче сконцентрироватьсяна важных задачах. Головные боли отступают.

4 Когда мышцы в спазме, кровоток не работает на полную силу. Из за этого к тканям поступает меньше питательных веществ. Кожа теряет тонус, лицо не свежее, ткани сохнут.появляется больше морщин. Массаж ушей помогает вернуть сияние тканям и естественный румянец.

5 Ускоряется движение лимфы.
За ушами крупные лимфоузлы. Кроме того ухо прикреплено к апоневрозу головы.
А через него уходит водичка от носа и лба. Если мышцы около ушей пережаты, жидкость скапливается в кармашки лица.
😳Отсюда:
- нос картошкой с расширенными порами
- мешки под глазами
- объёмные носогубки

✍️🏼Вопрос на засыпку!
Ушами можете шевелить?

🔥Делаем тест.( кто не делал)
1Сделайте поворот шеей, чтобы заглянуть за плечо.
2 А теперь помассируйте уши и развернитесь в ту же сторону.

✍️🏼Что заметили?
- стала лучше видеть, яснее картинка
- легче и больше шея развернулась
- ничего не изменилось
❤️Обнимаю 💋

2,842

tanyaopekun

26 Dec, 10:20

Красоточки мои уже насчет новогодних подарков на вход в клуб атакуют меня😁
⠀
👉🏻Поэтому скажу Вам заранее: в самом начале января, числа 3-5, запущу акцию в честь 🎄Нового года для нового набора в клуб💃
⠀
👍Оочень выгодно +🎁бонусные дни.
✅Абонемент можно оплатить во время акции, а активровать в любой удобный день позже. Например после новогодних каникул.
⠀
✅Объявлю здесь https://t.me/tanyaopekun1
⠀
❗️Следите за новостями❗️
⠀
А кому нужно напоминание - жмите на @tanyaopekunadmin - и пишите «Хочу напоминалку про акцию!» и вам придет напоминание в личные сообщения. Чтобы вы не пропустили😘
⠀
❤️ обнимаю💋

2,736

tanyaopekun

24 Dec, 15:33

Вместо полотенца можете взять скалку и делайте этот🔥 комплекс.
⠀
✅Одна из основных причин проявления остеохондроза грудного отдела- это сколиоз.

При искривлении позвоночника давление на позвонки усиливается и происходит смещение и выпадение дисков из позвоночного столба. Начинается тянущаяся хроническая боль, которая, трудно дышать.
⠀
Нам такое не надо! Бере‌м полотенце или скалку и впере‌д к здоровои‌ жизни без болей👌
По 7- 10 разворотов в каждую сторону будет достаточно😉
Кто точно попробует дайте знать.
⠀
✍🏻Хондроз имеется?
- в грудном
- в шеи‌ном
- в пояснице
- везде
- у меня нет
⠀
❤️Обнимаю💋

3,392

tanyaopekun

22 Dec, 06:20

Намедни в прямом эфире подробно обсуждали носогубные заломы. Причины разобрали и сделали супер приёмы.
Были в эфире?

В этом 👆🏻видео целых три приёма сохраняйте и пробуйте.

Какие у вас носогубки?
1еле заметные,как ниточки
2 сильные заломы
3 вообще нет

❤️Обнимаю💋

3,426

tanyaopekun

21 Dec, 16:11

Я мотала герлянду 1,5 часа! полтора часа! Включила её, она вспыхнула на секунду и больше не зажглась!🤣
Нет, ну вы представляете?! Было у вас такое?

Конечно с мужем пытались её реанимировать... но нет! Обратно сматывать её не стала просто вместе с дочкой порезали. 😊

Но зато новая пришла с пультом. Прикольная!
Кто увидел светорежиссера за ёлкой? 😄😉

✍🏻Как вам наша ёлочка? 🎄Свою поставили уже? ❤️

3,151

tanyaopekun

20 Dec, 11:56

Когда латеральная мышца носа в спазме➡️тянет вверх крылья носа➡️закладывает носогубки.
Также от ее напряжения страдает красота носа - гидрофильный хрящ, впитавший кучу жидкости, не может ее спокойно отдать (мышцы-то сжаты!) Итог: набрякший кончик носа вместо аккуратного👺

☝️🏻Кстати, это напряжение дает не только носогубку, но и выступает одной из причин появления купероза на щеках и крыльях носа.

И это не шутка❗️

Купероз есть там, где хрупкие капилляры и нарушено кровообращение. Снабжение кожи идет по поверхностным и глубоким сосудам: капиллярам, артериям и венам. Две системы – сверху и в глубине - находятся в постоянном сообщении⤵️

👉🏻Когда мышцы в нормотонусе, сосуды работают в унисон: постоянно сужаются и расширяются, качая кровь. Когда есть спазм мышц (при носогубке), этот процесс нарушается. В результате сосуды теряют эластичность, кровь застаивается, диаметр капилляров увеличивается почти в 10 раз.

Так что же делать с валиками по бокам носа?

1️⃣Восстанавливать костную опору в центральной части лица. Тут помогут:

✅правильное положение языка на нёбе в состоянии покоя;
✅тренировка глотания;
✅механическое раскрытие верхней челюсти и скуловых костей.

2️⃣Обязательно освобождать крепления мышц в носовой зоне , изнутри ( через ротовую полость) и снаружи.

3️⃣Ставить правильное дыхание через нос.

✅Тут важно, чтобы работала диафрагма, через которую проходят крупные кровеносные и лимфатические сосуды.

То есть, как насосом, качается вся жидкость на каждом цикле дыхания. При проблемах с оттоком жидкости появляются отеки, усугубляющие, в том числе, и носогубку.

🔥Хотите , чтобы я записала и выложила видео , чтобы Ваши носогубные заломы стали менее заметными?

✍🏻Пишите " долой носогубки "👇🏻
и ставьте циферку
Какие у Вас носогубки?
1⃣ очень выражены
2⃣ средние
3⃣ почти нет

Ставьте ❤️обнимаю 💋

3,257

tanyaopekun

03 Dec, 16:51

СТРОЙНАЯ
СТИЛЬНАЯ
СИЛЬНАЯ
⠀
Новый курс для тех:
- Кто не любит диеты, но хочет постройнеть
- У кого нет дисциплины и времени ходить в спортзал
- Кто хочет обрести стройное тело и энергию
- Кто хочет наслаждаться едой без подсчётов КБЖУ
- Кто хочет выглядеть стильно, дорого, уверенно в любом возрасте.
⠀
СТРОЙНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Готовьтесь есть вкусно и много, при этом уберёте лишнее
- Будем вместе готовить на кухне 👌😉
⠀
✅Получите вкусную программу питания, которая удержит новые красивые формы тела длительное время.
- уменьшите талию в первые две недели, за месяц "растопите" бока
⠀
СТИЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Прокачаете свои образы со стилистом, которому я доверяю и работаю с ней. Научитесь подбирать и носить СВОЮ одежду и аксессуары. Детально проработаете портретную зону: мейк, укладку.
⠀
СИЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
⠀
- Разработала для Вас абсолютно новую, уникальную программу для тела. Таких упражнений нет в открытом доступе и даже в закрытом клубе. Станете стройнее и выносливее, смелее и свободнее в движениях, уменьшите отёки, сгоните лишний жир
⠀
🔥Такого еще не было! Индивидуальная работа лично со мной!
С каждой участницей проведу личные онлайн- встречи, подберём техники и схемы работы с лицом. На индивидуальном мастер классе отработаем ваш базовый комплекс с правильной постановкой и движением рук.
⠀
Вы усвоете на практике чёткий алгоритм действий по:
- проблемным зонам ( заломы, мешки, отёки)
- по уходу ( питание, увлажнение, защита)
- составлению режима дня, отталкиваясь от вашей загруженно ти и предпочтениям
⠀
Тариф на курс "С.С.С" 33 900 руб, но в честь начала курса 26 500 руб Оплатить можно из любой страны. ✅Стартуем 10 го декабря. С 8-го оплата по полной стоимости курса.
✅для участниц клуба скидка 10%
⠀
🔽Как проходит.
В телеграмм в закрытой групппе.
Там же все материалы.
⠀
Есть возможность отложенного старта. Оплачиваете сейчас, присоединяетесь, например после Н.Г.Доступ к курсу 9 месяцев.
⠀
Возьму только тех, кто со мной на одной волне!
⠀
Жмите на @tanyaopekunadmin и пишите именно в личные сообщения хочу на курс ССС.
Вам пришлют полную программу и дадут ссылку на оплату.
Обнимаю❤️

1,064

tanyaopekun

03 Dec, 13:07

Назвала её: "ССС", красточки мои! Приготовила новую 🔥всеобъемлещую программу комплексного преображения!
ССС- где каждая буква начало слова. Расшифруете аббревиатуру?
✍🏻Пишите ваши варианты.❤️

1,271

tanyaopekun

01 Dec, 07:38

Как улучшить состояние позвоночника❓

🤫Секрет в том, чтобы уравновесить баланс между силой и гибкостью, тогда весь корпус будет двигаться согласованно.

🤔Из-за чего мы испытываем боль в позвоночнике?

1️⃣Из-за нарушения мышечной координации. Когда мышцы работают вразнобой, включаясь не одновременно или с разной силой.

♻️То есть, с одной стороны мы приводим их в гипертонус, а с другой совсем не нагружаем, мышечного тонуса не хватает.

🤗Как вы сами понимаете, выход один: нужно стараться работать одинаково 2-мя сторонами. Помимо бытовых движений, выполнять больше упражнений в разных плоскостях.

🔻Гимнастика для спины и правильно подобранные движения - то, что поможет вам забыть о болях в спине.

🔥Но, конечно, речь идет не об острых периодах.
👉🏻Если боли воспалительные, надо побыть в покое.
👉🏻Когда острый период пройдёт, начинайте тренироваться в щадящем режиме.
👉🏻Увеличить амплитуду можно будет, когда боль станет слабой.

2️⃣ Когда человек мало двигается, постоянно сидит/стоит в статичной позе.

Возникают дегенеративные изменения из-за того, что диски находятся в сдавленном положении и не получают достаточно питания.

В межпозвоночных дисках содержится студенистое ядро. Из него поступает питательная жидкость, которая выделяется, когда мы двигаемся.

🤓Вот и получается - чтобы спина не болела, надо ДВИ-ГАТЬ-СЯ! При чем регулярно и в разных плоскостях!
👉🏻Лучшие упражнения - с амплитудными разнонаправленными движениями и контролем скорости.

✅Обязательно задействуйте суставы позвоночника под разными углами❗️У кого фантазии на такое не хватает - приходите в клуб 😘

А пока закидайте ❤️и отвечайте ниже на опрос, а я на днях выложу🔥 видео будем работать😉

✍🏼Если есть боли в спине, то в каком сегменте?
1️⃣Сверху, где плечи, шея
2️⃣Посередине
3️⃣Снизу, где поясница

❤️обнимаю вас💋

1,883

tanyaopekun

30 Nov, 08:07

Блюда из баклажанов готовила всю осень.
По быстрому:
-запекала в духовке
- тушила на сковороде с перцем, помидорами, чесноком,
- в мультиварке делала овощное рагу

Под настроение более сложные рецепты имеются в моём арсенале🙌
- роскошный салат по оформлению и очень вкусный, уже делилась с Вами
- язычки из баклажан 🍆

Муж любит и просит повторить 😉
- рулетики , которыми делюсь с Вами - это всегда радость для гостей на праздничном столе.

Даю подробный рецепт. Побалуйте близких и себя на выходных 🥳

С какой начинкой захотелось попробовать?
- с сыром
- овощами
Можете поделиться своим рецептом приготовления " сининьких". Так на Кубани баклажаны называют, знали?

2,207

tanyaopekun

28 Nov, 16:56

🔥Отыскиваем и оформляем угол молодости, делаем четким овал, подтягиваем подчелюстную зону💃
⠀
👉🏻Берите, что есть под рукой: карандаш, ручку, фломастер и
делайте вместе со мной.
⠀
💪🏼Такое упражнение укрепляет нижнюю челюсть и делает угол молодости более открытым и заметным.
⠀
⚠️Во время выполнения упражнения могут включиться жевательные мышцы. Обязательно сделайте массаж, чтобы не было излишнего напряжения в челюстях.
⠀
✍🏼Получается карандаш удержать или падает?
✍️🏼Что почувствовали?

2,572

tanyaopekun

27 Nov, 14:45

👉🏻Он находится между нижней челюстью и шеей.

Именно исчезнувший Угол Молодости выдает наш возраст, вместе с ним «плывет» и овал лица, появляются брыли.

👆🏻Может, замечали, после сильных стрессов, сложных родов, лечения брекетами или просто с годами лицо вдруг потеряло объем, стало более плоским, усталым?⤵️

💁‍♀️Просто произошли изменения в костях черепа, при котором кости западают вглубь, лицо теряет объём и выглядит более возрастным, даже без морщин.

ℹ️Между костями черепа (их 23) есть швы - суставы, которые обеспечивают микроподвижность. За счет этого кости пластичны, деформируются с возрастом. Они сближаются, сжимаются, меняют плоскость и угол наклона, рассасываются (резорбция).

🧏🏼‍♀️В основании черепа собирается всё напряжение от тела, так как все структуры через мышечно-фасциальные цепи крепятся там. Дисфункции таза, диафрагм, позвоночника, дыхания влияют на то, как выглядит ваш череп.

🫰🏻Простой пример: спазмированные жевательные затягивают кость нижней челюсти вглубь. Уменьшается костный каркас, мягкие ткани теряя опору начинают провисать. Лицо западает по нижней челюсти. А это брыли, второй подбородок, лишние ткани вокруг рта.

🤜🏻Дальше напряжение от кости передаётся на верхние слои - на мышцы. А у всех мимических и жевательных мышц есть точки крепления к костям. Рецепторы сухожилий этих мышц реагируют на внутрикостное напряжение➡️
Поэтому зачастую поверхностные массажи не могут поднять ткани . Необ работа с костями черепа.

💃Так-то, красоточки мои. Омоложение требует комплексной работы.

✍🏼 Какой ваш угол молодости?
1️⃣Как у Анджелины Джоли, четкий угол
2️⃣мягкий , плавный, не выраженный
3️⃣Его нет, спасите❗️
Если есть желание вернуть угол молодости, покажу пару приёмом, чтобы "поиски" шли быстрее.
А Вы ответьте в комментариях какой у Вас угол молодости 🤝

Ставьте❤️обнимаю 💋

2,635

tanyaopekun

26 Nov, 16:28

Начни утро по- новому. Основной ритуал, который я @tanyaopekun1 делаю каждое утро. И вам рекомендую.

Кто завтра с утра хочет попробовать кидайте🌷🌷🌷

✍🏻 Ставьте циферку , а лучше пишите- Отекаете?

1 частенько
2 изредка
3 вообще нет

❤️👏🏻🔥Обнимаю💋

2,645

tanyaopekun

24 Nov, 07:37

Как вам эта ❤️ парочка?
Глаза мамы всегда радуются , глядя на нас, только мама любит своих детей такими, как есть. А я до сих пор млею от тёплого слова мамы. И сама конечно отдаю и маме и деткам🫶🏻

Мамы, мамочки, мамулички желаю Вам радости, красивой, счастливой жизни внутри семьи.

Любви, внимания и заботы взрослых детей, а малыши пусть дают силы жить на полную катушку, творить и чувствовать себя молодой! С днём мамы!🌹🌹🌹

Подкиньте что ли ❤️этим начинающим моделям на видео .😉

3,454

tanyaopekun

22 Nov, 15:22

1️⃣Стараюсь высыпаться.

🕰️С 23.00 до 3.00 вырабатывается гормон мелатонин в полной темноте. Поэтому выключайте все эл. приборы, находящиеся в комнате.

⚠️Мелатонин - сильный антиоксидант, другим языком, именно в эти часы идёт омоложение. Рекомендую держать свой режим по сну❗️

🥱Муж засыпает позже меня, но знает, что в 23 у меня отбой. Ещё хочу воспитать привычку, чтобы не смотреть допоздна в телефон, тогда и засыпаю быстрее и зрение берегу. Но не всегда получается, каюсь.
💃Девочки, никакие косметические процедуры не заменят качественный сон.

2️⃣Никогда не пропускаю завтрак.

👉🏻На правильном, сытном завтраке дольше держусь в энергии и хорошем настроении.

🍳Вместо кофе с бутером съедаю омлет с грибами или курицей, чечевичную лепёшку с зеленью и яйцом, творожную пиццу с помидорами и сыром...

Кроме настроения ещё вес стабильным держу👌

🙌В первый час после пробуждения надо позавтракать, иначе позже начинаем догонять и переедать. Когда говорят: "Да я вообще мало ем и не завтракаю, а вес не уходит".
Ешьте и будете в форме❗️

3️⃣Делаю маски каждый день.

Необязательно искать идеальный рецепт маски, его нет. Весь секрет в регулярности🤫

Сейчас откройте холодильник, возьмите зелень, яйцо, сметану, творог, молоко. Теперь загляните в шкаф, где у вас хранятся крупы, специи, масла, чай, мёд.

🙋🏼‍♀️Я так каждый день делаю, и создаю разные рецепты из продуктов, которые есть дома.
2-3 компонента соединяю - и маска готова.

Например⤵️
✅творог + петрушка
✅сметана + мёд
✅геркулес + горячее молоко + масло
✅куркума + творог + желток
✅зелёный чай + какао

💆‍♀️Маски каждый день - это немного! Мы же хотим есть, пить ежедневно - и кожа нуждается в питаниии и увлажнении.

⚜️Такой подход дарит свежесть и ухоженность, что считывается мгновенно с лица.

✍🏼Сколько пунктов соблюдаете?
1️⃣Все!
2️⃣Два
3️⃣Один/ни одного…

Ставьте❤️обнимаю 💋

3,730

tanyaopekun

20 Nov, 14:59

🙋🏼‍♀️Вместо ролла подойдёт 1,5-2х литровая бутылка с водой.
⠀
Кто сохраняет ставьте 🌷🌷🌷вам не сложно, мне приятно❤️
⠀
✅Если ягодицы не достаточно крепкие, то нагрузка распределяется на коленные суставы и позвоночник и они начинают болеть.
⠀
То, что мы сидим на попе ровно часами - это не нагрузка, хотя ягодицы могут болеть от долгого сидения. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, приседания, выпады...это уже 💪🔥
⠀
✅Ягодицы помогают удерживать таз, а значит и позвоночник в правильном положении. Тогда не сложно сохранять осанку, когда мы ходим, стоим, сидим.
⠀
Человек стоит и на ягодичные мышцы приходится почти половина веса, а когда ходит и того больше.
⠀
!!!Для крепости ягодичных мышц не надо совершать спортивные подвиги. Предлагаю выполнить не стандартный комплекс, который укрепит, стабилизирует ТБС и одновременно вернет гибкость суставам.
⠀
Какие у вас ягодицы?
- объёмные, упругие
- плоские, подвисают
- асимметричные
- средние
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

3,861

tanyaopekun

18 Nov, 14:34

Какая ваша любимая поза? Только честно😉Заблокированныи‌ таз - беда многочасового замирания в однои‌ позе.Если грудным отделом сидя на стуле можем еще‌ подвигать, то таз " сидит", как вкопанныи‌.

⚡️Отсюда:
- геморрои‌
- варикоз
- боли в шее, голове
- проблемы с тазобедренными суставами
- боли в спине
- искривление осанки

Создаем перекос таза САМИ.
Любимая поза многих- нога на ногу. Спим, тоже ногу перекидываем.

🔻В результате ослабевают важные мышцы тазового дна, разрушаются суставы, связки. Живот буквально вываливается.

⚡️Невозможно сохранить женское здоровье с малоподвижным тазом.
Сколько слез я насмотрелась в гинекологии в свои 43, когда пыталась забеременить. Себя в ряду несчастных я не видела. Знала, что с тазом проблем нет, в 44 уже родила свою вторую доченьку.

🔻Малая подвижность таза ведет к венозному застою и слабости мышц тазового дна, а это прямои‌ путь к недержанию мочи и варикозу.
💪🏻На онлаи‌н тренировках укрепляем мышцы тазового дна и делаем подвижными тбс.

♻️Только раскрепощенныи‌ таз поможет восстановить отток крови и лимфы и активизировать приток свежеи‌ крови к органам.

☝🏻Пора признать-таблеток и уколов, и даже операции‌, излечивших навсегда от тазовых болезнеи‌ нет.Помогут только движения!

🔥Ну что, готовы двигать попои‌ или так и будете в спящем тазовом режиме прибывать? Отмечайтесь в комментах, а я на днях выложу эффективный комплекс.

Пишите, какая поза ваша?
✍🏼
1️⃣нога на ногу
2️⃣змейкой
3️⃣нога под попой
4️⃣стопы крестиком под стулом
5️⃣стопы за ножками стула
✅️или опишите вашу

❤️🔥🫶🏻Обнимаю 💋

4,004

tanyaopekun

16 Nov, 06:04

🔥Такой комплекс:

✅возвращает мышечную динамику и подвижность суставов,

✅активизирует фаланги пальцев,

✅смягчает деформацию и боли,

✅освобождает спазмированные участки.

👉🏻Можно делать на кухне, в ванне, когда смотрите телевизор...

💃Мои красоточки из клуба берут с собой мячик в поездку, в походы, на дачу, даже в самолёт. Придумайте сами, где и когда можете помогать стопам быть легкими и здоровыми.

✍️🏼Кто обязательно попробует ?
✍️🏼Что беспокоит больше?
- косточка на большом пальце
- пяточная шпора
- плоскостопие

Кидайте ваши ❤️👏🔥занимайтесь и будьте здоровы 💋

2,657

tanyaopekun

14 Nov, 10:16

Почитайте истории моих красоточек. Даже в поездках занимаются. Огонь же?! . 🔥Горжусь Вами! ❤️

Кто в нашу 💪🏻команду жмите на @tanyaopekunadmin и пишите в личные сообщения "хочу в клуб"

❤️🔥👏 Обнимаю💋

2,776

tanyaopekun

13 Nov, 17:06

Пальцы уже заходят друг на друга?

👉🏻При поперечном плоскостопии проседает поперечный свод, стопа становится шире, нарушается правильное расположение плюсневых костей и фаланг пальцев.

Первый сустав большого пальца начинает выпирать наружу, формируя ту самую болезненную косточку. Когда идет максимальная нагрузка на передний отдел стопы, мыщцы не могут ее выдержать.
Происходит это не стремительно. Периодически в шаге возникает боль, потом вроде опять ничего. Затем сустав воспаляется и косточка начинает выпирать

👆🏻Бывает причиной и врожденная слабость сухожилий и связок.

Можно и в удобной обуви ходить с заваленным вперед корпусом и получить проблемы со стопами🤷🏼‍♀️ ОСАНКУ И ПОХОДКУ ВЫСТРАИВАЕМ!!!!

Готова записать комплекс для пальцев стоп , чтобы сохранить здоровье всему телу🙌

✍🏼Косточка имеется?
- уже давно
- только началась деформация
- нет 👌

Кидайте❤️👏🔥Обнимаю 💋

2,831

tanyaopekun

11 Nov, 14:38

Снимаем челюстной зажим, сбрасываем напряжение.
✅Комплекс для тех:
-кто постоянно стискивает зубы.
-скрипит зубами ночью.
-у кого щелчки в челюсти при открывании рта.

Кто сохраняет ставьте 5 любимых смайликов и отправляйте близким.❤️

⠀
✅Почувствуете облегечение в челюстях и в лице сразу.
Кроме раслабления жевательных этот комплекс поможет:
подтянуть овал, уменьшить брыли, сделать чётче подчелюстную линию
⠀
✍🏻Как думаете сколько карандаш продержите, одну 3 или 5 минут?
✍🏼Как комплекс в целом Вам зашёл,
легко или больно в местах крепления?
⠀
Ставьте❤️Обнимаю Вас💋

3,477

tanyaopekun

10 Nov, 09:00

Какой образ больше нравится? ❤️ Можно пару😉
⠀
✅ с сердцем
✅ в перчатках
✅ с платком
⠀
✍🏻Ставьте циферки по фото от 1- 3
, а кому не сложно напишите несколько слов!
⠀
Подкиньте❤️Обнимаю💋

3,077

tanyaopekun

09 Nov, 05:50

У вас сколько пальцев? Если три-четыре пальца входя в рот, то скорее всего зажима жевательной мышцы нет.
⠀
Если нужно видео, чтобы снять спазм с жевательнуой, то ❤️читайте пост до конца. 👇🏻
⠀
🤦🏼‍♀️Мы даже не задумываемся на сколько часто используем Височно- НижнеЧелюстной Сустав - ВНЧС.
⠀
♻️Суставы работают каждый раз, когда мы разговариваем, жуём, глотаем. Нарушение этих движений возникают, когда мышцы челюсти воспалены или перегружены.
⠀
⤵️Проблемы не заканчиваются на уровне челюсти. Дисфункция ВНЧС влияет на перекосы и боли в всём теле, начиная от стоп!
⠀
И лицо меняется.
Овал становится не чётким, так как спазм жевательных деформирует нижнюю челюсть. Появляются брыли, второй подбородок, углубляются носогубные складки, уголки губ стекают вниз.
⠀
Готовлю супер комплекс !!!
⠀
💆🏼‍♀️Для кого то будет победой снять челюстной зажим и перестать скрипеть зубами.😉
⠀
✍🏻 Пишите "долой зажим" и ставьте циферку:
Сколько пальцев входит?
⠀
- все четыре
- три с лёгкостью
- только два
- ваш вариант
⠀
а я на днях выложу видео комплекс бум снимать челюстной зажим.
⠀
Ставьте ❤️обнимаю💋

3,317

tanyaopekun

06 Nov, 16:15

Парочку важных приёмов вам подкину, чтобы шея радовала, а второй подбородок таял.

Массаж эффективнее делать, когда крем наносите. Косметический состав " усваиваться " будет лучше. 👐

✍🏻Где больше откликается, когда кулачки прижимаете?
- под челюстью
- по передней поверхности шеи
- в ушах
- ваш вариант

Кидайте ваши ❤️👏🔥Обнимаю💋

3,443

tanyaopekun

05 Nov, 17:21

А я напоминаю, что супер акция "52" вышла на финишную.
Конечно горячие 🎁 уже разобрали.

✅Но вы ещё можете взять абонементы по самым выгодным тарифам.

1 мес 1600 р вместо 2500
3 мес 3380 р вместо ~~5800~~
6 мес 6300 р вместо ~~10800~~
Жмите на @tanyaopekunadmin и пишите там в личные сообщения. 🙌🏻 Хочу в клуб. по акции.

3,357

tanyaopekun

05 Nov, 17:18

🔥Как оказалось,

не все знают, как написать в личку/личные сообщения/директ.

✅Показываю на картинках по шагам, посмотрите.

2,893

tanyaopekun

05 Nov, 13:59

📣Хотите шею-коротышку с кольцами, провисаниями и морщинами?
Нет???🙈

Значит прекратите:
👉🏻сутулиться,
👉🏻вытягивать шею при работе с гаджетами,
👉🏻ходить под наклоном вперед,
👉🏻носить язык во рту свободно болтающимся.

Легко сказать! Давайте разбираться🙌🏻

ℹ️Платизму – широкую плоскую мышцу шеи, и молочные железы обволакивает поверхностная фасция. Она тянется снизу.

🫣Если есть передний наклон таза, натянутой фасцией перекашивает весь «фасад»: свисает живот, молочные железы и платизма➡️ тяжи на шее, опущенные углы рта, бесформенный овал.

👉🏻В свободном скольжении должны быть разгибатели бедра, икроножные мышцы и поясница. Без боли и ограничивающих движений.

👩Плюс, чтобы убрать недостатки передней поверхности шеи, нужно удлинить, вытащить заднюю ее часть.

✅Простые и перекрестные наклоны к ногам с прямой спиной – они отлично снимают нагрузку с бедер, поясницы.
✅Но не забывайте и про правильное положение таза – его надо вернуть на место, убрать гиперлордоз.

🙋🏼‍♀️Помните мой комплекс у стеночки? Замечательно укрепляет спину. Кто не видел, маякните.

У кого голова спряталась в плечи - держать ее станет легче, когда задняя поверхность шеи удлинится. Этого можно добиться через вытягивание и укрепление длинных разгибателей шеи. Они крепятся к углам лопаток. Когда определённым образом вытягиваешь шею, лопатки тоже подтягиваются.

⚠️Важно восстановить подвижность тканей в передней части тела - в области живота, декольте. Тогда и платизма будет в норме. Правильный тонус платизмы - один из главных спонсоров красивой шеи.

🙌🏻Тест: получится у вас захватить складочку по центру живота и на декольте?
Где легче берётся?
- на животе
- на декольте
- везде
- нигде

Ставьте ❤️ обнимаю 💋

2,827

tanyaopekun

05 Nov, 13:55

Красоточки мои! Вижу, что пост про "пастозное лицо" не увлёк вас. Активность ниже среднего .
Ок! Идём дальше. К этой теме вернёмся позже Благодарю за обратную связь ❤️

2,192

tanyaopekun

04 Nov, 11:17

❗️Внимание дорогие красоточки.

1 Кто оплатил по акции и не нашёл инструкции ,жмите на @tanyopekunadmin и напишите туда пожалуйста , а лучше скрин оплаты. Вам обязательно помогут.

2 Супер ация "52" , в честь моего дня рождения уже в разгаре. И сейчас абонементы в онлайн клуб очень выгодные
+бонусные дни🎁

Кто не в курсе о чём я. Читайте ВОТ ЭТОТ пост выше .Успевайте❤️

2,358

tanyaopekun

04 Nov, 06:50

Как будто селедки с пивом на ночь поела - проснулась: лицо отечное, мятое, в заломах и складках…

Да и днем лицо остаётся каким-то рыхлым, четких форм не держит. Как ни маскируйся, как ни накрасься - всё равно видать.

👆🏻Такое состояние называют «пастозным лицом». Кроме рыхлости и бледности наблюдается островковая отечность тканей. То есть, не общий равномерный отек, а множество небольших зон припухлости. Этакая легкая форма отека кожи и подкожной клетчатки.

ℹ️В отличие от отека, при пастозности надавливание пальцем не приводит к появлению видимой ямки.

В чем причины? Отчего кожа лица становится, как тесто?🙇🏼‍♀️

👉🏻Из-за нарушения естественного оттока жидкости❗️а именно когда:

🧐 зажат грудной отдел,
🧐заблокирована таз,
🧐 напряжении в подчелюстной области,
🧐спазмирован затылок и кости черепа
🧐 «компьютерная» шея🐢

При том, чаще всего у пастозного человека есть сразу несколько пунктов-нарушений. Командная работа нарушилась🟰 появились неисправности в циркуляции жидкостей.

👉🏼Кстати, имейте в виду, что ваши сильные эмоции - раздражение, обиды, тревоги, злоба - приводят к спазмированию мышц в области крупных лимфоузлов❗️

🙆🏼‍♀️Как бывает: попал человек в череду стресса и проблем, тут же у него и лицо форму потеряло, и живот вывалился, и вообще всё тело дряблым каким-то стало… А ведь это и есть последствия отеков и нарушения оттока жидкости. Мы же на еду грешим, мол, наела бока себе!

Есть ли спасение от пастозности❓
Да❗️
♻️Это специальная комплексная работа с телом и лицом . И никак по другому! В эфире показывала 🔥технику. Кто не видел выше смотрите запись эфира.

Хотите научиться активизировать лимфосистему и убрать пастозность?
✍️🏼Пишите "надо"
👇🏻👇🏻👇🏻
если активность будет хорошая запишу видео.
Ставьте ❤️обнимаю💋

2,285

tanyaopekun

03 Nov, 08:14

Кто со мной давно знают, что иногда люблю что-то создать, смастерить, украсить😊руки чешутся.
После эфира попросили показать поближе. Да, исполнила😉

Что вам больше нравится,
бант или жилет?

2,593

tanyaopekun

02 Nov, 05:33

🔥Супер акция «52», дорогие красоточки! В честь моего 52-хлетия! Только трое суток.
Абонементы на 3 и 6 мес. кроме скидки получают🎁

❤️читайте правила участия.👆В эфире только объявила, подарки уже разбирают.

1️⃣ Абонемент на 1 мес за 1600₽ вместо 2500₽.

2️⃣Самый популярный абонемент -
3 мес. за 3380₽ вместо ~~5800~~ руб
+ 🎁в первые 60 часов вы получаете 10 дней в подарок!

✍🏼иду по акции на 3 месяца!

3️⃣Абонемент на полгода 6300₽ вместо ~~10 800 ₽~~ + 🎁вы получаете 15 дн в подарок!

✍🏼иду по акции на 6 месяцев

🔴кто уже занимается в клубе - тоже можете продлить по акции.
✅Ваш абонемент активируем после окончания прошлого, ну или позже, по желанию.

❓Как участвовать?

Пишите в личные сообщения: «иду по акции 52», для этого 👉🏻 жмите @tanyaopekunadmin и пишите там в личку.
Или прямо под этим постом.

Вам мои помощники дадут ссылку для оплаты и добавят в группу.

🟠ВЫГОДНАЯ ОПЦИЯ: оплатить по акции можно сейчас, а начать заниматься, например, после отпуска или прямо сейчас.

✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный день.

💳Оплатить можно разными способами, из-за границы тоже.

✅ в закрытом клубе работаем над всеми видами деформаций лица и шеи.
✅ с опустившимся животом и ягодицами, дряблыми руками и бедрами, наплывающими коленями. Над осанкой и грудным отделом в обязательном порядке!
✅ осваиваем массажные техники ухода за собой и убираем отёки
✅укрепляем мышцы тазового дна, возвращаем подвижность тазу, приводим в порядок стопы и пальцы…

♻️Занятия проходят онлайн. Выкладываются в записи, вы можете заниматься в любое удобное для Вас время.
🔽Из удобного для Вас места и города. Из дома, дачи, .... например.

❄️❄️ Есть опция «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.

✍🏼Пишите 👇🏻 «иду по акции 52»
Или прямо вот на этом сайте http://club.topekun.tilda.ws делайте заявку и оплачивайте..

❤️Обнимаю 💋

2,611

tanyaopekun

01 Nov, 13:24

Запись эфира. "Плоский живот, отёки, второй подбородок "

Как обещала, не смотря на то, что эфир запустился здесь не сразу, запись сохранили.
Праздничный эфир, в честь моего дня рождения 🎁

Напишите несколько слов, мне будет приятно 🌹И интересно.

✍🏻
Что полезного взяли для себя? Что точно делать будете?

Смотрите запись и пишите..

Ставьте ❤️Обнимаю 💋
P.S.
Кстати многие уже заценили жилет в котором, я на эфире. Сделала себе подарок 😉 своими ручками исполнила. Как вам?

2,748

tanyaopekun

01 Nov, 10:36

Live stream finished (49 minutes)

0

tanyaopekun

01 Nov, 09:46

Live stream started

0

tanyaopekun

31 Oct, 09:09

52 красоточки мои! Полёт отличный! И еще классный момент пятерочку с двоечкой поменять местами! 😄
⠀
Давайте что-ли отпразднуем по полной🥂
⠀
Сегодня в Сочи, солнышко и больше +18 ☀️а часто бывает ☔️ ливень в мой д.р.
⠀
Принимаю Ваши поздравления с ночи, от Д.Востока, Сибири, Японии и до Европы и Америки .. ❤️Мне очень приятно!🤗
⠀
В 52 года, молодая мама🙌🏻 И помощница для тысяч красоточек! В преображении, омоложении и получении новых ярких красок в жизни!

Чувствую себя любимой, наполненной энергией и желанием делиться с вами своими знаниями и приемами преображения и оздоровления!
⠀
☝🏻Кстати завтра эфир не пропустите в 12.30.Позанимаемся и сюрприз для Вас приготовила 🎁
⠀
Всем не смогу ответить.🤗поэтому здесь 👉🏻
Благодарю за поздравления❤️❤️❤️ Обнимаю Вас💋
P.S. Как вам фотки

1,631

tanyaopekun

30 Oct, 10:04

Подготовила бомбический эфир «Отёки, плоский живот 2й подбородок»! Особенный🎁

✅Эфир бесплатный.
Поэтому следуйте правилам участия. Они очень простые по прежнему. Выполняйте с уважением.
И читайте, что будем делать.

1️⃣Ставьте ❤️ этому посту👆 и сохраняйте это обязательно

2️⃣ Пишите под этим постом «хочу эфир👏🏻» по нашей традиции

3️⃣Проверьте подписаны на меня или нет.

⁉️ Задавайте свои вопросы сейчас, постараюсь ответить на интересные.

🔥Покажу в прямом эфире, как можно одним приёмом :

✅поднять веки и вернуть чёткость овалу

✅убрать второй подбородок и подтянуть брыли

✅️ Научимся эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объёмы живота🔥🔥🔥

💪🏼У Вас будет возможность вместе со мной повторить, запомнить техники и пользоваться ими в дальнейшем.

👉🏻Можно продолжать сомневаться или начать преображаться. Выбор за Вами!💃

🔻будьте вежливы и доброжелательны👆тем более, если опоздали.

✍🏼Пишите обратную связь во время и после эфира, не ленитесь. Чтобы я понимала, что Вы реально что-то сделали.

А теперь инструкции.👇🏻
✅эфир проведу здесь, в канале телеграмм ..

Эфир в пятницу, 01.11.24 в 12.30 МСК +/- 5 мин в вверху канала появится оповещение «@tanyaopekun1 в прямом эфире»

Очень рекомендую - не пропустите!
А то потом начнётся "ой, забыла", "ой, проспала»😉

Поехали! Ставьте♥️
✍🏼 хочу эфир

1,727

tanyaopekun

28 Oct, 16:59

Складки должны собираться, тогда можно сохранить декольте в должной форме - без морщин и глубоких заломов.

Кто точно попробует оставляйте 5 любимых смайликов🫶🏻🌷🌷🌷❤️
⠀
🙆🏼‍♀️А про дряблую кожу я писала в слайдах выше👆🏻
здесь повторю! "Не варите" свою кожу, не опускайте зону декольте в горячую воду, когда принимаете ванну❗️
⠀
👉🏻Такой массаж ещё помогает:
✅справиться с отёками, особенно в нижней части лица
⠀
✅подтянуть овал и уменьшить брыли
⠀
✅приподнять углы рта
⠀
✅расслабить тяжи на шее.
⠀
✍🏼Какая складочка берётся легче?
- горизонтальная
- вертикальная
- никакая, больно🥲
- ваш вариант
⠀
Ставьте❤️обнимаю💋

2,165

tanyaopekun

27 Oct, 10:50

Когда купаетесь в ванне декольте в воду погружаете?
❤️🔥👏💋

2,672

tanyaopekun

26 Oct, 17:24

Нужна ваша помощь. Есть у меня здесь грбинки?
✍🏻Как считаете, что это за грибы?
✍🏻Есть можно?

2,538

tanyaopekun

24 Oct, 05:51

🙎‍♀️Смотрю на фото - симпатичная женщина средних лет. Контур лица чуть поплыл, лоб и веки явно отечные, но главное⤵️
обширные синие КРУГИ под глазами❗️

👉🏻Плохой венозный отток. Если подзатылочные мышцы находятся в сильном спазме, кровь, лишенная возможности покинуть голову, скапливается в пустотах. Одно из таких мест и есть область под глазами. Кстати, одновременно может снижаться зрение🙅🏼‍♀️

👉🏻Плохой отток крови/лимфы от головы, нет нормального хода жидкостей.

⚡️Блок яремных вен происходит в зажатых мышцах затылка. Вены придавлены к костям напряженными мышцами, их пропускная способность минимальна.

👤Затылочная кость - это место крепления множества мышц и фасций.

!!! Если есть очаги напряжения где-то внизу по телу, они отразятся болями в этой области.

Например: проблемы с тазом (неправильный наклон, гиперлордоз, асимметрия) дают чрезмерное натяжение той фасции, которая крепится одним концом к затылку, другим - к крестцу. Неполадки внизу 🟰плохо вверху❗️

Чем чревата зажатость мышц затылка⤵️

🔻Отеки лба, век.

🔻Поплывший контур, брыли и носогубки.

🔻Головные боли.

🔻Заломы и морщины на лбу.

⚠️Поэтому расслабляем затылочную область не только локально , но выстраиваем положение тела. Сидим на краю стула с прямой спиной. Стопы находятся перед стулом, параллельно друг другу. Макушка тянется в потолок. Плечи опущены.

🙋‍♀️ Поделиться моими любимыми приемами на расслабление затылка? Дайте знать, надо или нет❤️

✍🏼Что беспокоит больше всего ?

1️⃣Отеки лба, глаз
2️⃣Головные боли
3️⃣Брыли, носогубка

Ставьте ❤️обнимаю вас💋

1,094

tanyaopekun

22 Oct, 05:23

Делать можно даже на работе. Хоть сидя, хоть стоя. Вместо мяча возьми бутылку, книгу...
⠀
Кто сохраняет ставьте 🌷🌷🌷
⠀
💪Избегайте длительного сидения в одной позе!
🤦🏼‍♀️Межпозвоночные диски смещаются и возникают проблемы и боли в спине и конечностях.
Человек начинает испытывать ограничения в движениях, а тело подстраивается под ощущения.
Зажимы, скованность мышц дают перекосы в осанке и уже другой уровень жизни. 😒
⠀
✅Такой комплекс от @tanyaopekun1 помогает держать в форме осанку, уменьшить холку и сохраняет здоровой спину.
✍🏻Замок легко получается за спиной?
✍🏻С чем будете делать?
1️⃣ с мячиком
2️⃣ с книгой
3️⃣ с бутылкой
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

1,796

tanyaopekun

20 Oct, 14:26

Читайте реальные истории моих красоточек присоединяйтесь к нашей команде преображения.👇🏻в закрытый онлайн клуб
⠀
💃кто хочет
✅убрать мешки, заломы, вернуть тонус и молодость тканям лица
✅длинную шею без болей и убрать второй подбородок
✅растопить холку и раскрыть грудной отдел
✅вернуть плоский животик и убрать гиперлордоз
✅избавиться от болей и деформации стоп
⠀
🙌🏻За месяц вы осваиваете 6- 8 абсолютно разных массажей
✅Кроме тренировок, бонусные видео уроки по:
-тейпированию
-баночному массажу
-питанию
-уходу
⠀
💆🏼‍♀️Как проходят занятия в клубе?
В телеграм в закрытом профиле/группе.
✅Удобно. Не надо ставить доп. программ.
⠀
🔻Если не успели на эфир. Смотрите в записи и занимайтесь, в доступе сразу 4-5 тренировок круглые сутки.
⠀
❄️ ОПЦИЯ «заморозка», вдруг приболели, отпуск или форс-мажор.
Поставим на паузу без потери денег и времени.
⠀
🟠ОПЦИЯ: Оплатить абонемент можно сейчас, а начать заниматься позже, например, после отпуска.
⠀
✅Активируем ваш абонемент с начала занятий, а не с момента оплаты. В любой удобный для Вас день.
⠀
💃Формат тренировок - побил все рекорды по количеству результатов(читайте выше) -👏🏻❤️💋
⠀
АБОНЕМЕНТЫ ТАРИФЫ:
⠀
1️⃣ 1 месяц 1900 руб
⠀
2️⃣Самый популярный абонемент - 3 месяца за 4350 р.
⠀
3️⃣ Шесть месяцев-7800 р.
⠀
💳Оплатить можно разными способами. Даже из-за границы.
⠀
✅Жмите на @tanyaopekunadmin
✍🏼Пишите там в личные сообщения "хочу в клуб".
⠀
Либо выбирайте абонемент НА САЙТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ оплачивайте и пишите в личные сообщения @tanyaopekunadmin
⠀
Мои помощники с Вами свяжутся, дадут все инструкции и добавят в клуб.
Будем вместе расцветать, преображаться!
⠀
Ставьте❤️ Обнимаю 💋

2,238

tanyaopekun

19 Oct, 15:44

В области малого таза много вен и сосудов. Сидячая работа приводит к снижению корообращения. Клетки недостаточно насыщаются кислородом, питательными веществами и медленно обновляются.
⠀
Кто сохраняет, шлите🌷🌷🌷.

Это ведёт к истощению слизистой влагалища, которая является защитным барьером от инфекций.
⠀
Нарушается кислотно- щелочной баланс биосреды влагалища, местный иммунитет падает, начинают размножаться инфекции и бактерии.
⠀
Зуд, покраснения, жжение, неприятный запах- снижают качество жизни женщины.
⠀
🔥РЕГУЛЯРНО, тренируя мтд, кровообращение усиливается. Ткани, органы насыщаются кислородом. Клетки " оживают", обновляются и восстанавливаются.
⠀
💪🏻Крепкий местный иммунитет не даёт бактериям размножаться и мы получаем естественную защиту.
⠀
👏🏻Красоточки из клуба пишут, что забегов в туалет стало меньше. Близость с партнером ярче и приятнее.
⠀
✅Во время выполнения, можете подложить под колени полотенце или небольшую подушечку.

✍️🏼Делать будете? ⠀
✍🏻По дыханию поняли как делать упражнение?
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

2,158

tanyaopekun

18 Oct, 08:47

Принято считать, что проблемы с тазовым дном начинаются за 45- 50..
Отчасти это действительно так, поскольку в период менопаузы прекращается синтез эстрогенов, которые поддерживают тонус и эластичность тазовых мышц.
⠀
🤦🏼‍♀️Это приводит к их слабости и появлению недержания, запоров, болей.
⠀
🤷🏼‍♀️Ещё одним фактором этой проблемы у зрелых женщин- это атрофия мышц в процессе старения.
⠀
Однако ослабление структур тазового дна: связачного аппарата, мышц, развивается у женщин репродуктивного возраста.
После родов - частая проблема! Пролапс половых органов формируется уже в 30- 40 лет.🙈
⠀
⚡️Если эта проблема есть, не теряйте время, берите под свой контроль женское здоровье. Не доводите себя до операции и бесконечным походам к врачам.
⠀
Что больше беспокоит?
- частое мочеиспускание
- недержание
- тазовые боли
- ваш вариант
⠀
Готовы заниматься?
Комплекс🔥 для Вас уже готовлю
⠀
✍️Пишите - готова и циферку
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋

2,289

tanyaopekun

16 Oct, 15:27

Такие женственные и такие проблемные.
⠀
Свекрови моей все ногти до единого снимали из за "нечистоплотности" мастера. Жуть, как натерпелась, долго в больнице лежала, боли дикие. Такое может произойти и в крутом салоне, и в небольшом кабинете.
⠀
Роговые пластины ногтей состоят из твердого белка - кератина. Он прочный сам по себе. Но за счет пористой структуры ногти впитывают в себя всё, с чем был контакт.
Поэтому👉🏻перчатки и еще раз перчатки, никакой бытовой химии и агрессивных составов!
⠀
Что заставляет ногти терять воду и жир, слоиться⤵️
🔻хлор, аналоги🔻высокие/низкие температуры 🔻травмы🔻сдавливание
⠀
🦵🏻Ногти на ногах - отдельная тема.
Их очень легко испортить, особенно в холодное время года. Всегда взаперти, в узкой обуви, без вентиляции. Берегитесь грибка!
⠀
Для профилактики смазывайте ногтевую пластину чистым эфирным маслом пачули или чайным деревом.
⠀
✅Когда ходите в гости, бассейн, боулинг, салон - не надевайте общую обувь. Грибок прилипчив, от него куча проблем.
⠀
🦶Особое внимание маникюру и педикюру. Ведь так хочется быть ухоженной!
Рекомендации:
⠀
Между процедурами сами ухаживайте за ногтями - ванночки с морской водой, если нет травм, порезов, можно и ногтями в мякоть лимона впиться. 😉Или не разбавленным маслом лимона смазывайте.
⠀
✅Если наносите гель-лак:
⠀
➡️Делайте перерывы в носке покрытия с кислотой. Она растворяет ногти, кислотный ожог разъедает пластину.
➡️избегайте слишком жесткого стачивания ногтя, меняйте мастера, если он грешит этим.
⠀
⚠️Но больше других вредны каучуковые базы! Почему⤵️
Если ноготь совсем мягкий, тряпочкой, а на него наносят отвердевающее покрытие, которое стремится к распрямлению… Силой натяжения распрямляющийся ноготь может оторвать ногтевую пластину по бокам.
⠀
✅У кого свои ногти - подпиливайте их правильно - в одном направлении и ни в коем случае не на мокрую! Иначе станут слоиться ещё сильнее.
⠀
✍🏼А теперь опрос! Какие у вас ногти?
⠀
1️⃣Натуральные, крепкие
2️⃣Свои, но мягкие
3️⃣Нарощенные
⠀
Ставьте ❤️ обнимаю вас😘

3,005

tanyaopekun

14 Oct, 15:33

* Делайте медленно видео ускорено.
Упражнения с небольшим весом:
-восстанавливают силу рук
- убирают лишний объём
- создают рельеф и подтянутый вид
- укрепляют мышцы и связки
⠀
Вес может быть разным. От 0,5 кг. в зависимости от силы ваших рук.
⠀
Это могут быть бутылки с водой, утюги, гантели, утяжелители для рук)
⠀
3-4 подхода по 15 раз. Потому можно наращивать вес.💪🏻
⠀
✍🏻Что хочется подтянуть?
1️⃣Область подмышек
2️⃣заднюю поверхность-трицепсы
3️⃣переднюю часть рук
4️⃣ваш вариант
⠀
Поддержите❤️тема важная💋

3,355

tanyaopekun

13 Oct, 08:06

Ой, не написала же вам, что творожный десерт нужно поставить на ночь в холодильник🙈А потом уже разрезать и вытаскивать из коробки😁

3,446

tanyaopekun

13 Oct, 07:41

Ловите полезный рецепт. Фишка в том что не надо выпекать.
С ингредиентами можно экспериментировать😉

Как вам? Мне прямо очень😘
✍🏻Кто хочет попробовать ручкой помашите?

❤️🔥👏Обнимаю 💋
p.s в свое время делилась этим рецептом
✍🏻может кто уже попробовал?

3,119

tanyaopekun

12 Oct, 05:40

Для тех, кому сложно соединить руки в замок💪🏻💪🏻💪🏻И для тех, кто хочет чего то новенького!
⠀
Кто сохраняет кидайте три любимых смайлика🌹🌹🌹
⠀
После таких движений спину ровнее держать хочется и можется 😉
⠀
✅Плечи отдыхают грудные мышцы естественным образом расстягиваются, хондроз разбивается, а грудной отдел раскрывается.

Ставьте❤️👏🔥Обнимаю💋 ✍️🏼Что скажете, с бутылкой легче?

3,332

tanyaopekun

tanyaopekun (Russian)

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun

tanyaopekun