Центр доктора Бубновского | Доктор Бубновский в Питере

Приглашаем на лекцию "Как жить без боли в спине и суставах" от создателя авторской методики восстановления, профессора, д.м.н. С.М. Бубновского!

Вы узнаете 👇

✅ Почему возникает боль? Как с ней бороться естественным путем?
✅ Как восстановить здоровье суставов без операций?
✅ С помощью каких методов оздоровить позвоночник и убрать боль в спине?

Вы сможете задать свои вопросы профессору и получите практические рекомендации, которые помогут справиться с болезнью.

📅 Дата: 6 декабря.
📅 Время: 14:30.
📍 Адрес: г. Санкт-Петербург, пл. Александра Невского, 2, отель “Москва”.
📍 Стоимость участия: 900 рублей

Друзья, количество мест ограничено! Поэтому бронируйте места для себя и своих близких уже сейчас.

👉 Чтобы узнать больше и записаться на мероприятие, позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

“Лечение движением” - такое вообще возможно 🤔 Многие из нас представляют, что такое физио-, фармакотерапия или хирургия, но мало кто знаком с кинезитерапией.

Кинезитерапия - от "кинезис" (движение) и "терапия" (лечение) - метод, который помогает справляться с болезнью без лекарств. Вторую жизнь в нашей стране кинезитерапия получила благодаря профессору С.М. Бубновскому.

Выполняя специальные декомпрессионные упражнения по методу доктора Бубновского, вы можете 👇

✅ Избавиться от боли, в том числе хронической, когда бессильны даже самые мощные обезболивающие.

✅ Восстановиться после травм и операций, вернув себе свободу движений.

✅ Укрепить здоровье в целом: улучшить показатели давления, повысить иммунитет, переносимость физических нагрузок, вернуть себе отличное самочувствие.

И 16 ноября на Дне открытых дверей вы сможете ближе познакомиться с этим естественным методом восстановления здоровья.

Мероприятие БЕСПЛАТНОЕ!

Состоится 16 ноября, в 16:00 по адресам 👇

📍 В Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
📍 В г. Пушкине: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

📞 Предварительная регистрация обязательна! Для этого позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Мышцу свело судорогой во время упражнений? Не паникуйте 😉

В этом видео мы расскажем, что делать и как убрать неприятные ощущения. Сохраняйте себе и занимайтесь без боли 💪

Друзья, будьте осторожны ⚠️ Не попадитесь на уловки мошенников!

Мы стараемся постоянно расти и развиваться, ведь на нас лежит огромная ответственность. Когда речь идёт о здоровье, халатность недопустима! Но, к сожалению, есть люди, которые развиваются в совершенно ином направлении...

Недавно наша пациентка столкнулась с мошенниками. Женщине позвонили, представившись администратором Центра доктора Бубновского, и предложили по акции оплатить год занятий.

К этому звонку наши сотрудники не имели никакого отношения. Мошенник пытался воспользоваться репутацией нашего Центра и желанием человека решить проблемы со здоровьем.

Друзья, нам крайне неприятно, что пациенты Центра могут сталкиваться с такими ситуациями. К сожалению, не в наших силах повлиять на тех людей, что предпочитают мошеннические схемы честному труду. Однако вы можете защитить себя!

Обратите внимание!

✅ Своим пациентам мы звоним ТОЛЬКО с номера 677-44-43.
✅ Если есть подозрение, сомнение, что вам позвонили мошенники, вы можете уточнить информацию по нашим официальным адресам или по тел. +7 (812) 770-49-14!

Мы находимся 👇

📍 В Санкт-Петербурге по адресам: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
📍 В г. Пушкине по адресу: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

Будем признательны, если отметите пост ❤️ и оставите любой смайл под постом, чтобы публикацию увидело как можно больше наших подписчиков 🤗

Приглашаем вас на День открытых дверей в Центре доктора Бубновского!

Вы откроете для себя естественные методы восстановления, которые помогут:

✅ расстаться с болью в спине и суставах,
✅ уйти от частого приёма таблеток,
✅ вернуть себе подвижность и гибкость,
✅ безопасно и эффективно восстановить здоровье.

У вас будет возможность задать свои вопросы лучшим специалистам в области кинезитерапии. И вы узнаете, что скрывается за термином “лечение правильным движением”, как это может помочь вам.

💫 Участие: БЕСПЛАТНО
📅 Когда: 16 ноября
⏰ Время: 16:00

Мероприятие пройдет сразу по нескольким адресам 👇
📍 В Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
📍 В г. Пушкине: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

Друзья, число мест ограничено, поэтому требуется предварительная регистрация. Для этого позвоните по тел.+7 (812) 770-49-14!

Многие считают, что боль в спине, суставах – нечто "возрастное", с чем придется смириться. Но это не так!

В нашем центре кинезитерапии мы ежедневно помогаем людям возвращаться к активной жизни без боли.

Наши пациенты снова могут 👇

✅ Заниматься любимым делом
✅ Гулять, танцевать, увлекаться спортом
✅ Путешествовать, играть с детьми
✅ Высыпаться по ночам
✅ Наслаждаться здоровьем, движением, жизнью

Отзывы говорят сами за себя (см. карусель).

Если вы тоже столкнулись с болью в спине и суставах, не дайте болезни победить! Мы поможем безопасно восстановиться и вернуть здоровье 💪

Сейчас вы можете пройти консультацию в Центре доктора Бубновского и получить индивидуальную программу упражнений всего за 1900 руб. вместо 3900!

📞 Телефон для записи: +7 (812) 770-49-14.

Мы находимся 👇
📍 В Санкт-Петербурге по адресам: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
📍 В г. Пушкине по адресу: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

Мышцы пресса отвечают не только за внешний вид ☝️ Они играют важную роль в поддержании осанки, стабилизации позвоночника и защите внутренних органов.

И для вас сегодня отличное упражнение для пресса!

Обратите внимание!

💡Туловище хорошо зафиксировано, двигаются только ноги.
💡Поясница в нейтральном положении, без избыточного прогиба.
💡Шея расслаблена, никакого дискомфорта быть не должно.
💡Движения плавные, без рывков.

Но что делать, если вы пока занимаетесь дома без тренажера и эспандера?

Конечно, можно выполнять данное упражнение и без оборудования. Но в таком случае будет гораздо большая провокация на мышцы пресса. Если вы только начинаете заниматься, это может спровоцировать боль.

Для старта лучше подойдет другое упражнение 👇

✅ Исходное положение то же.
✅ Оставляя колени согнутыми под прямым углом, вы достаете носком до пола попеременно левой ногой, затем правой. Либо создаете такое намерение, если движение даётся тяжело.
✅ При этом поясница зафиксирована. Вы хорошо давите крестцом в пол. Нижние ребра всегда опущены вниз.

Как успехи? Всё получилось? Какой вариант упражнения пока более актуален для вас?

Поддержите здоровье своих суставов с помощью эффективных и безопасных упражнений!

В этом видео С.М. Бубновский расскажет и покажет, как:

✅ восстановить работу мышц, поддерживающих сустав,
✅ улучшить питание коленных и тазобедренных суставов,
✅ предотвратить развитие необратимых изменений в суставе.

И приглашаем вас в Центр доктора Бубновского, где вы сможете:

👉 пройти диагностику костно-мышечной системы,
👉 получить индивидуальную программу лечебных упражнений,
👉 восстановить своё здоровье с помощью естественных методов,
👉 забыть о боли в спине и суставах без операций и обезболивающих.

Для записи на консультацию со скидкой более 50%:
☎️ позвоните по тел.+7 (812) 770-49-14!

Мы находимся 👇
📍 В Санкт-Петербурге по адресам: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
📍 В г. Пушкине по адресу: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2

Когда простое движение дается с трудом из-за боли, а любимые занятия уходят на второй план, каждый день превращается в настоящее испытание.

И, как спасательный круг, всё чаще мелькают мысли 👇

❌ "Попью таблеток посильнее - полегчает!"
❌ "Вот ещё одну блокаду попробую - всё и прекратится!"
❌ “Уже готов и на операцию, лишь бы боль ушла!"

СТОП! Это всё мифы, которые мешают вернуться к полноценной жизни без боли!

В Центре Бубновского мы ежедневно доказываем: боль можно победить без таблеток и операций! Правильно подобранные лечебные упражнения позволят вам восстановить здоровье и забыть о боли и ограничениях.

Читайте в карусели отзывы наших пациентов 👆

А если вы готовы начать свой путь к здоровью и открыть для себя современные, безопасные методы восстановления, добро пожаловать в наш Центр!

Запишитесь на консультацию прямо сейчас и получите скидку более 50%!

☎️ Для этого позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Не откладывайте здоровье на потом! Ведь жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на болезни 😉

Есть ли связь между отдельными мышцами и внутренними органами 🤔 Как думаете? Оставляйте своё ДА или НЕТ под постом 👇

Существует концепция, согласно которой определенные мышцы связаны с конкретными внутренними органами.

Например:

📍 Тренируя икроножные мышцы, вы положительно влияете на мочеполовую систему.
📍 Упражнения на пресс помогают улучшать работу органов пищеварения.
📍 Укрепляя мышцы спины, мы поддерживаем здоровье почек и надпочечников.

☝️ Однако интимного здоровья не видать и без функциональных мышц тазового дна.
☝️ А налаженное пищеварение невозможно без хорошего венозного оттока, который обеспечивают развитые мышцы ног.

И таких связей в нашем теле тысячи. Поэтому нельзя сохранить здоровье, тренируя только одну группу мышц.

Конечно, при составлении программы восстанавливающих упражнений мы можем сделать акцент на тех или иных проблемных зонах. Но это не отменяет комплексную работу и внимание ко всем удивительным связям в нашем теле 😉

Это упражнение поможет вам проработать стопы и почувствовать лёгкость, свободу в каждом движении 🤸‍♂️ Ведь именно от состояния стоп зависит не только наша походка, но и здоровье коленей, тазобедренных суставов и даже позвоночника.

Поэтому включайте видео и приготовьтесь подарить своим стопам несколько минут заботы. Поверьте, ваше тело скажет вам "спасибо" 😉

Уже столкнулись с болью в спине и суставах? Хотели бы укрепить своё здоровье, но не знаете, с чего начать? Пройти комплексное восстановление вы сможете в нашем Центре доктора Бубновского 👇

✅ Без уколов и операций! Только естественные методы: лечебные упражнения, массаж, кинезиотейпирование.

✅ Программы составляются доктором индивидуально после диагностики и тестирования на тренажёрах.

✅ Правильно освоить упражнения помогают инструкторы ЛФК, прошедшие специализированное обучение.

Чтобы записаться на консультацию со скидкой более 50%, позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Более 25 костей, более 30 суставов в каждой, способность выдерживать колоссальные нагрузки… Наши стопы, а речь сегодня именно о них, действительно удивительны!

Каждый шаг, который мы делаем, начинается с этой анатомической опоры. А ещё 👇

🦶 Стопы - естественные амортизаторы. При неправильной работе стопы теряется способность поглощать удары, что увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.

🦶 Стопы являются частью единой кинетической цепи. Проблемы со стопами могут вызвать цепную реакцию, влияя на колени, тазобедренные суставы и спину.

🦶 Специальные упражнения для стоп могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и предотвратить ряд заболеваний костно-мышечной системы.

Готовы позаботиться о своих стопах вместе с нами? Если пост наберёт больше 50 ❤️, с нас упражнения 🤗

Друзья, 23-26 октября наш Центр примет участие в XVII Международном форуме «Старшее поколение». И вы тоже сможете к нам присоединиться 🤗

Это отличная возможность пообщаться с ведущими специалистами Центра, попробовать метод доктора Бубновского и задать свои вопросы, касающиеся здоровья.

На форуме будут представлены и другие интересные выставки, конференции, мастер-классы, конкурсы. При желании вы сможете посетить сразу несколько площадок. Подробную программу найдете здесь 👉 https://zabota.expoforum.ru

✅ Мероприятие пройдет по адресу: г. Санкт-Петербург, Петербургское шоссе, 64/1, на площадке КВЦ ЭКСПОФОРУМ, павильон H.

✅ Время работы: 23–25 октября с 10:00 до 18:00; 26 октября с 10:00 до 17:30.

Почему таблетки не помогают? Почему боль в спине, суставах возвращается вновь и вновь? Что важно знать об обезболивающих? И как избежать побочных эффектов от лекарств 🤔

На эти и другие важные вопросы профессор С.М. Бубновский ответил в видео 📹

А узнать больше о восстановлении здоровья спины и суставов без таблеток и операций вы сможете на Дне открытых дверей в Центре доктора Бубновского.

✅ Мероприятие бесплатное!
✅ Состоится 19 октября, в 16:00 по адресам 👇

В Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
В г. Пушкине: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

В связи с ограничением числа мест предварительная регистрация обязательна!

☎️ Чтобы уточнить информацию и зарегистрироваться, позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Лечебные упражнения вместо уколов и операций 💦 Водные процедуры и дыхание вместо таблеток и блокад. Массаж и тейпирование вместо обезболивающих мазей.

☝️ В Центре доктора Бубновского мы используем только естественные методы восстановления здоровья. Без побочных эффектов и лекарственной зависимости!

Хотите узнать больше и увидеть, как это работает?

Приглашаем вас на День открытых дверей 19 октября, в 16:00 по адресам 👇

✅ В Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
✅ В г. Пушкине: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2

Мероприятие бесплатное!

📍 В связи с ограничением количества мест необходимо пройти предварительную регистрацию. Это можно сделать за пару минут по тел. +7 (812) 770-49-14!

В головном мозге мышц нет, однако мы можем улучшить работу мозга с помощью упражнений 🧠

Эти 3 простых техники помогут:
👉 улучшить память и внимание,
👉 обрести ясность мыслей,
👉 предотвратить развитие деменции.

Дело в том, что клетки мозга способны хорошо работать, если получают полноценное питание. Упражнения как раз позволяют наладить кровоток, обеспечив головной мозг энергией и кислородом.

Запускайте видео, занимайтесь вместе с нами и делитесь впечатлениями 😉

Если боль решает, остаться вам сегодня в постели или пойти гулять… Если состояние здоровья определяет, как провести эти выходные… Если ограничения не дают наслаждаться жизнью, пришла пора менять подход к своему здоровью 💪

Наша команда Центра доктора Бубновского поможет вам восстановиться и вернуться к активной жизни без боли (смотрите отзывы в карусели).

✅ Мы используем только естественные методы, которые активизируют внутренние ресурсы организма.

✅ Программы подбираются индивидуально после специальной диагностики и тестирования костно-мышечной системы.

✅ Без таблеток и блокад! Без травматичной хирургии и непроверенных методов!

Наши специалисты определят причины вашей боли и предложат индивидуальный план восстановления.


Для записи на консультацию со скидкой более 50%:
📞 позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Не позволяйте боли управлять вашей жизнью! Действуйте! И будьте здоровы 😉

Здоровье спины и суставов зависит от того, насколько хорошо работают ваши мышцы 💪

Речь не только о мышечной силе. Безусловно, это тоже важно, однако имеет значение и эластичность мышечных волокон.

А как мы можем восстановить эластичность мышц? Разумеется, с помощью растяжки 😉

Держите 5 советов, которые помогут улучшить вашу гибкость!

✅ Занимайтесь растяжкой хотя бы 3 раза в неделю.

✅ Синхронизируйте дыхание с движениями: не задерживайте дыхание, углубляйте растяжение на выдохе.

✅ Будьте внимательны к технике, особенно к нюансам. Например, если при классическом дотягивании до пола руками вы перенесете после сгибания вес с пяток на носки, сможете безопасно углубить движение.

✅ Действуйте плавно, не допуская рывков. Учитесь слушать своё тело!

✅ Совершенствуйте свои результаты, не оглядываясь на чужие. Мы все разные, и амплитуда движений в спине, суставах у нас отличается. Не старайтесь быть как Иван Петрович или Мария Сергеевна, отталкивайтесь от своих результатов, улучшая их день за днем.

Делитесь под постом своими лайфхаками 👇 И пишите, больше любите силовые упражнения или растяжку 🤔

Если у вас бывают боли в шее, если поставили диагноз “грыжа межпозвонкового диска”, тогда этот пост для вас 😉

Профессор С.М. Бубновский разобрал в видео 👇

❓ Опасны ли межпозвонковые грыжи?
❓ Почему они образуются?
❓ Как убрать боль в шее?
❓ Какие упражнения помогут восстановить шейный отдел позвоночника?

Смотрите, применяйте, делитесь со знакомыми, близкими и будьте здоровы 💪

А чтобы пройти диагностику костно-мышечной системы в Центре доктора Бубновского и получить индивидуальную программу упражнений:

✅ позвоните по тел. +7 (812) 770-49-14!

Мы находимся по адресам:
👉 в Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
👉 в г. Пушкине: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.

Все по-разному реагируют на боль и болезнь 👇

1️⃣ “Всё! Я разваливаюсь! Это возраст! Надо просто смириться, ведь лучше уже не будет. Смысл тратить время, силы и деньги на тщетные попытки восстановиться!”

2️⃣ “О, я на всё согласен, если это даёт хотя бы призрачный шанс на быстрое выздоровление: любые операции, блокады, пиявки, примочки, магические заговоры на полную луну…”

3️⃣ “Я настроен справиться с болезнью, поэтому сначала узнаю о наиболее современных, безопасных и эффективных методах лечения. Проконсультируюсь у специалистов, которым доверяю. Ведь в том, что касается здоровья, ошибки могут слишком дорого стоить!”

Друзья, а какой вариант вам более близок? Пишите под постом свою цифру 👇И изменилось ли ваше мнение со временем?

Как восстановиться после прооперированной грыжи межпозвонкового диска?

Вот основные направления, которым стоит уделить внимание 👇

✅ Укрепление мышечного корсета

Особый акцент на глубоких мышцах живота, спины и таза.

✅ Улучшение гибкости и подвижности
Мягко возвращаем нормальную амплитуду движений в позвоночнике и суставах с помощью грамотной растяжки.

✅ Устранение и предотвращение болевого синдрома

Важно вернуть мышцам здоровый тонус, убрать воспаление и восстановить питание межпозвонковых дисков. Если эти цели будут достигнуты с помощью упражнений, ваша спина и ноги не будут беспокоить.

✅ Восстановление повседневной активности

Правильно подобранные упражнения позволят постепенно вернуться к бытовым движениям. Вы сможете ходить, наклоняться, поворачиваться, поднимать предметы без боли.

С чего же начать восстановление 🤔

Рекомендуем сначала пройти диагностику костно-мышечной системы в Центре доктора Бубновского. На основании результатов вы получите индивидуальную программу упражнений, сможете качественно восстановиться и наслаждаться свободой движений 🤸‍♂️

☎️ Чтобы записаться на консультацию в наши центры в Санкт-Петербурге и г. Пушкине, позвоните по тел.+7 (812) 770-49-14!

Когда лучше заниматься упражнениями 🕒 Правда ли, что для худеющих лучше подходят утренние часы, а вечерние - для желающих нарастить мышцы?

Давайте разберемся 👌

✅ Утренние тренировки

👉 Утренние занятия действительно могут помочь ускорить метаболизм на весь день, что способствует жиросжиганию.
👉 Утренняя физическая активность отлично заряжает энергией и улучшает настроение.

✅ Вечерние тренировки

👉 Вечером уровень тестостерона и других гормонов, способствующих росту мышц, может быть выше.
👉 Мышцы более гибкие и готовы к нагрузкам.
👉 Вечерние тренировки могут помочь расслабиться после рабочего дня.

Однако в выборе времени для упражнений лучше не руководствоваться только данной информацией.

Что ещё стоит учитывать?

📌 Гораздо эффективнее регулярные занятия, а не вечерние или утренние.

📌 Влияет и характер упражнений. Кардиотехники и силовые обычно бодрят и могут помешать вашему вечернему засыпанию. А растяжка чаще оказывает, наоборот, расслабляющий эффект.

📌 Мы все разные - кому-то более комфортно заниматься утром, а кому-то вечером. Поэтому учитывайте в первую очередь свои особенности и распорядок дня.

Делитесь под постом, в какое время суток вы занимаетесь? Когда вам наиболее удобно 🤔

Коленные суставы выдерживают огромные нагрузки и отвечают за каждый наш шаг 🤷‍♂️ Но, к сожалению, многие из нас не уделяют должного внимания их здоровью до тех пор, пока не возникают проблемы.

Из этого видео вы узнаете 👇

✅ Что убивает колени и приводит к развитию артроза?
✅ Есть ли профессии, особенно опасные для коленных суставов?
✅ Как избежать перегрузки суставов при занятиях спортом и в быту?
✅ Какую обувь стоит выбросить, если вам дороги колени?
✅ Какое движение может навредить, а какое помочь коленным суставам?

Если же вы уже столкнулись с дискомфортом, болью в спине и суставах, то сможете получить больше рекомендаций на Дне открытых дверей в Центре доктора Бубновского!

📌 Мероприятие бесплатное.
📌 Состоится 28 сентября, в 16:00.
📌 Сразу по нескольким адресам в Санкт-Петербурге: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).

Друзья, число мест ограничено!

Чтобы забронировать бесплатное место для себя и своих близких:
👉 позвоните по телефону +7 (812) 770-49-14!

“У меня же болит поясница! При чём здесь ноги?!” - удивляются некоторые пациенты, когда при болях в спине мы начинаем работать со всем телом. Особое внимание уделяем мышцам ног.

Дело в том, что проблемы в одной области могут оказывать влияние на другие зоны.

Например 👇

🧐 Ноги играют ключевую роль в поддержании осанки и распределении нагрузки по всему телу. Если мышцы ног недостаточно сильны или гибки, это может привести к изменению положения таза. Как результат - боли в пояснице.

🧐 Мышцы ног - крупнейшие насосы, которые помогают доставить кровь ко всем нашим тканям. Чтобы в любом возрасте двигаться без одышки и боли в спине, суставах, важно работать с этими мышечными группами.

Каков итог? Если мы хотим достичь стойкого улучшения состояния здоровья, без упражнений для ног не обойтись.

Готовы поработать вместе с нами ? Тогда жмите ❤️ И пишите под постом, какие ещё связи и вопросы, касающиеся здоровья и работы нашего организма, вы хотели бы разобрать 👇