УЛУТАЙ 🌿 Центр лечебного голодания

А вы сегодня с нами?

Ведь у нас ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ😍

Проверяем готовность👇🏻

✔️МОЖНО:
Воду, листовой чай или натуральный кофе (американо, эспрессо) без каких-либо добавок.

❌НЕЛЬЗЯ:
Еду, фруктовые/сладкие напитки даже «0 калорий», подсластители, жевательную резинку, бульон, сливки, молоко или растительное молоко, пищевые добавки, например, коллаген, протеин или ВСАА.


✉️Если будут вопросы, то пишите здесь под постом.
На них ответит доктор нашего Центра - Долгих Анастасия Сергеевна.

❤️, кто с нами!

16 января — ждём вас на нашей уникальной программе «Улутай Дома»❤️

На онлайн-программу УлутайДома, которая стартует 16 января, еще есть свободные места!

Присоединяйтесь, чтобы:

- очистить организм без отрыва от привычного ритма жизни;
- разгрузиться после праздничных дней;
- перейти на новую ступень после разгрузочных дней и подготовиться к полноценной программе голодания в Центре;
- получить новые знания и опыт, пообщаться с единомышленниками и добиться своих целей.

Задать вопросы по программе вы можете нашим менеджерам в WhatsApp по номеру 79236669530
А оставить заявку на участие в программе — по ссылке https://ulutay.ru/ulutay_doma

Знаем, вы этого ждали!!🥹

Группы УлутайДома назначена на
1️⃣6️⃣🟢💚💚💚💚💚💚

УлутайДома - это отличный старт для тех, кто только собирается открыть для себя практику голода.

А также прекрасная возможность поддержать эффект между очными программами Центра!

▶️15-го января день совместной подготовки перед практикой в отдельном закрытом чате.

▶️16-го ноября старт практики:
4 дня голодания + 4 дня совместного выхода с пищевой паузы.

Что вас ждет на программе?
✔️Короткие видео лекции доктора на тему голодания и здорового образа жизни.
✔️Ответы на вопросы и поддержка врача в чате.
✔️Возможность обсуждать не только тему голодания, но и в целом вопросы образа жизни, питания, физической активности, и сна.
✔️Комплексы физических и дыхательных упражнений для облегчения состояния на голоде.
✔️Медитативные практики и психологические упражнения для лучшего понимания себя.
✔️Общение в чате с единомышленниками.
✔️Меню восстановительного питания после практики голодания.

➡️Подробнее о программе можно узнать: https://ulutay.ru/ulutay_doma

Забота о здоровье начинается с простых и всем до боли известных фраз о полноценном сне, сбалансированном питании, физической активности и, конечно, употреблении дневной нормы воды.

Так как вода участвует во многих биохимических процессах организма, её нехватка может отразиться на всех системах.

Перечисленные признаки могут сигнализировать о том, что вам не хватает воды. Но что делать, если знаешь, что нужно пить воду, но постоянно забываешь в течение дня? Как ввести эту привычку в свой режим?

Начинайте утро со стакана воды — это позволит быстрее восстановить уровень жидкости.
Поставьте напоминания. Некоторые приложения о здоровье могут сами присылать уведомления раз в 2 часа или каждый час.
Употребляйте продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, дыни, помидоры и многие другие фрукты и овощи могут помочь повысить уровень гидратации. Не забывайте про супы.
Избегайте сладких и алкогольных напитков, они могут способствовать обезвоживанию.
Если пьёте алкоголь или кофе, летите в самолёте, находитесь на жаре и других ситуациях, когда усиливается обезвоживание, увеличивайте дозу воды.

Пейте воду и будьте здоровы!

Дорогие друзья! Наши гости, ставшие нам уже родными людьми, и наши подписчики, с которыми мы тоже укрепили свою связь 🌿

Поздравляем вас наступающим Новым годом! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь теплом и надеждой, верой в чудеса и светом, добром и благополучием. Пусть 2024 год станет для вас годом здоровья, гармонии и новых свершений!

В нашем Центре лечебного голодания Улутай мы верим, что каждый новый год — это новая возможность для обновления и роста. Пусть каждый день приносит вам радость, а каждый шаг на пути к здоровью будет лёгким и вдохновляющим. Мы гордимся тем, что можем быть частью вашего пути к здоровью и красоте.

Пусть в ваших домах царит уют, а в сердцах — любовь и понимание. Желаем вам крепкого здоровья, душевного спокойствия и исполнения самых заветных желаний. Мы всегда рядом, готовые поддержать вас на этом пути.

С любовью и уважением,
Ваши алтайские друзья из Центра лечебного голодания Улутай

Иногда испытанные эмоции — не реакция на происходящие события, а симптом недомогания или выработки определённого гормона.

Зная причины, почему возникают те или иные реакции, с ними проще справиться и взять их под контроль.

Лёгкая и изящная, как па балерины, закуска — канапе из огурцов с креветками

Продолжая подготовку к Новому году и праздничному застолью, делимся рецептами блюд, которые порадуют вкусовые рецепторы нежными оттенками и желудочно-кишечный тракт лёгкостью усвоения. На очереди — аккуратные и изящные канапе без хлеба.

Ингредиенты:

• креветки тигровые — 15 шт.
• огурцы — 1–2 шт.
• розмарин сушёный — 0,5 ч. л.
• чеснок — 1–2 зубчика
• масло сливочное — 15 г
• соль — по вкусу
• перец — по вкусу
• зелень для украшения — 3 веточки

Шаг 1. С креветок снимите панцирь. Каждую креветку надрежьте вдоль, извлеките кишечную вену.

Шаг 2. Огурцы нарежьте кружочками толщиной 4–5 мм.

Шаг 3. Растопите в сковороде масло, положите розмарин и разрезанный пополам чеснок на 1 минуту.

Шаг 4. Уберите чеснок и розмарин, добавьте креветки. Жарьте их по 1,5 минуты с каждой стороны.

Шаг 5. Готовые креветки разложите на огуречные кружочки.

Шаг 6. Украсьте любой свежей зеленью, посолите и поперчите. Для удобства можете скрепить канапе шпажкой.

Такие девушки, как звёзды,
Такие звёзды, как она!

Не знаем, про кого писал свою песню Андрей Губин, но уверены, что в это точно можно сказать в адрес актрисы театра и кино, певицы и телеведущей, а также гостьи нашего Центра Эвелины Блёданс.

Так вот такие звёзды, как она, проходят программы лечебного голодания в Улутае и остаются довольны практикой и своими ощущениями в процессе и по завершении программ❤️

Вы тоже можете почувствовать эти изменения в своей жизни, приехав в Улутай на одну из программ https://ulutay.ru/

В конце декабря, когда сильнее всего чувствуется усталость и стресс, иногда хочется, подобно медведю, уйти в спячку и забыться крепким сном. Но часто стресс мешает полноценно отдохнуть в процессе сна, и даже после пробуждения силы как будто не возобновляются.

Как сделать так, чтобы сон помогал восстановлению организма? Придерживаться правил гигиены сна!

1️⃣ Комфортная среда. Избегайте света в спальне: его избыток мешает выработке гормона сна мелатонина. Сделайте пространство тихим, тёмным и прохладным. Даже если вы когда-то могли уснуть под громкую музыку, не стоит повторять этот опыт — шум помешает пройти все стадии сна, включая глубокий сон, который и помогает по-настоящему восстановиться.

2️⃣ Регулярный график. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это настроит ваши внутренние биологические часы и поможет быстрее засыпать и легче просыпаться.

3️⃣ Проветривание. Во-первых, прохлада будет более комфортна и поможет сделать сон более здоровым. А вечернее проветривание снизит количество углекислого газа в воздухе, от чего сон станет спокойным и крепким.

4️⃣Отказ от гаджетов и просмотра телевизора за 2 часа до сна. Голубой свет экранов может подавлять выработку мелатонина, а контент — стимулировать выработку «быстрых» эндорфинов. После этого вам будет сложно успокоиться и расслабиться, что может удлинить процесс засыпания.

Зимой, в конце декабря, в горах Алтая можно попасть в настоящую сказку. Снежные вершины, покрытые белоснежным покровом, сверкают на солнце, создавая волшебный контраст с ярким голубым небом. Леса, утопающие в снегу, выглядят как декорации к новогоднему фильму, а сосны, обвешанные снежными шапками, создают атмосферу уюта и спокойствия.

В это время года воздух наполняется свежестью и чистотой, а скрип снега и шелест ветра по еловым веткам создают гармоничную симфонию зимней идиллии.

Алтай зимой — это не просто место, это волшебный мир, где каждый может найти свою порцию вдохновения и радости, погрузившись в атмосферу новогоднего чуда.

Приезжая в Улутай зимой, вы получаете шанс прикоснуться к этой сказке. Бронируйте участие в программе на сайте https://ulutay.ru/ и используйте этот шанс!

В современном мире, полном отвлекающих факторов и постоянной спешки, важно развивать привычки, которые помогут стать эффективнее и счастливее. Вот пять привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь, чтобы полноценно распоряжаться ею!

1. Рано вставать

Ранний подъем — это возможность получить дополнительное время для себя. Можно их использовать для так называемой магии утра, а можно сосредоточиться на своих целях, медитации или планировании дня. А главное — можно провести это время наедине с собой, не отвлекаясь на других людей и разговоры с ними.

Если ранние подъёмы даются вам тяжело и ощущается недостаток сил по утрам, проверьте уровень кортизола. Причина может быть в нём, а не в принадлежности к клану сов 🦉

2. Держать фокус на одной задаче

Многозадачности не существует! Мозг не способен обрабатывать несколько мыслительных процессов одновременно и только переключается между разными делами. На это уходит много сил, но действия не приносят должного результата.

Откажитесь от мифической многозадачности и постарайтесь сосредоточиться на одном деле, довести его до определённой стадии, и только потом переключаться на следующее. Фокус поможет глубже погрузиться в процесс, повысить продуктивность и достичь лучших результатов — без отвлечений.

3. Заниматься спортом 30 минут в день

Физическая активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Полчаса в день могут значительно улучшить настроение, повысить уровень энергии и укрепить здоровье. Найдите вид спорта, который вам нравится, и сделайте его частью своей рутины. Это поможет наполниться и новыми идеями, и новыми силами.

4. Каждый день учиться новому

Обучение помогает нам расти и развиваться, профилактирует развитие деменции и других неприятных процессов старения. Выделяйте время для чтения, изучения новых навыков или прослушивания подкастов — это поможет оставаться любознательным и открытым к новым возможностям.

5. Управлять своим временем

Грамотный тайм-менеджмент поможет вам лучше узнать свои возможности и добиться больших результатов. Научитесь говорить нет ненужным делам, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно. Поверьте, вы будете успевать очень многое, когда решите провести аудит своего времени!

А ещё один шаг, который повысит качество жизни и поможет стать лучшей версией себя без сомнительных субстанций из фильма, — это поездка в Улутай! Здесь получится и обрести тонус, и омолодиться и стать лучшей версией себя абсолютно легальным и здоровым способом. Бронируйте поездку на сайте https://ulutay.ru/ и приезжайте на программы лечебного голодания!

Как голод влияет на пищевые привычки?

Мы часто пишем о том, что программы лечебного голодания помогают изменить пищевое поведение и приобрести полезные пищевые привычки. И вы можете спросить: а как именно происходит этот процесс?

Если кратко, то во время практики организм замедляет процессы, занимается очищением и подстраивается под новые условия, которые повышают адаптивность. А как подробно это отражается на вашем состоянии, рассказали в карточках.

Если тоже хотите наладить свое пищевое поведение и избавиться от эмоционального переедания, попробуйте практику разгрузочных дней и забронируйте участие в программах Центра на сайте https://ulutay.ru/

Зимой Алтай превращается в декорации волшебной новогодней сказки — даже удивительно, что в наших уголках ещё не сняли фильма о красивой сибирской зиме!

Оказаться на Алтае зимой — это окунуться в объятия природы:
✔️ пройтись по хрустящему снегу и услышать, как под ногами рассыпаются сотни снежных кристаллов,
✔️ надышаться морозным воздухом и запомнить этот запах свежести,
✔️ пообниматься с могучими алтайскими деревьями и зарядиться их энергией,
✔️ помедитировать, глядя на бирюзовую гладь Катунского льда,
✔️ почти ослепнуть в ясную погоду от яркого солнечного света, отражённого белоснежным покрывалом.
Если где-то и можно полюбить зиму, так это у нас на Алтае: морозную, но добрую, как в сказке «Морозко» 😊

Насладитесь настоящей зимой в Улутае — бронируйте поездку на сайте: https://ulutay.ru/

Физическое здоровье:

1. Рацион питания, включающий фрукты, овощи, белки, витамины и полезные жиры.
2. Регулярные физические нагрузки не менее 3 раз в неделю.
3. Сон 7-8 часов в сутки.
4. 1.5-2 литра воды в день
5. Ежедневный уход за кожей, включающий очищение, тонизирование и увлажнение.
6. Ежегодные медицинские осмотры.

Эмоциональное благополучие:
7. Ежедневная практика благодарности.
8. Уменьшение времени, проведенного в соцсетях и за чтением новостей.
Ограничение негативного влияния: Уменьшите общение с токсичными людьми и следите за своими информационными источниками.
9. Еженедельное занятие хобби.
10. Ежедневная медитация и дыхательные практики.
11. Ежедневное время наедине с собой.
12. Разделить дела на важные срочные, неважные срочные, важные несрочные, а остальные забыть.
13. Ежедневно проводить время за общением с близкими.

Планы на будущее:
14. Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели в жизни и делите их на этапы.
15. Подведите финансовые итоги годы и создайте план на наступающий год.
16. Регулярно анализируйте свои достижения.
17. Раз в полгода изучайте новые навыки, проходите курсы и тренинги.

В каком цвете будете встречать Новый год?

Ждём в комментариях❤️

Наблюдать за звёздами в горах интереснее, чем в городе, ведь их свет кажется ещё ярче ✨

Причём это верно как в отношении небесных светил, так и в адрес знаменитостей, приезжающих на программы лечебного голодания в Улутай.

Одна из таких звёзд, ведущий и музыкант Коля Ротов, усилил в наших стенах и пейзажах не только свой яркий свет, но и, как он сам признался в отзыве, проверил свою гастрономическую дисциплину.

Если вы тоже желаете оказаться в месте силы, которое вернёт сияние глаз, бронируйте поездку в Центр на сайте https://ulutay.ru/

Ваш персональный powerbank

… к которому даже не требуются провода, ведь это наши программы лечебного голодания. Какой ресурс они держат в себе и как помогают восполнить силы и провести перезагрузку, читайте в карточках и приезжайте в Улутай в декабре, забронировав программу на сайте https://ulutay.ru/

Если каждой зимой вы чувствуете усиливающееся желание уехать на природу, ставьте любую реакцию на этот пост ⬇️

Прекрасно вас понимаем! Ведь в этот сезон хочется оказаться внутри стеклянного шара и наблюдать, как землю покрывает белый снежок, а не мешает под ногами городская каша цвета шоколадного мусса. В общем хочется почувствовать себя внутри волшебной сказки, а не мириться с погодными невзгодами среди горящих рабочих дедлайнов.

Окунуться в эту зимнюю сказку можно у нас на Алтае. Здесь гостей Центра окружают белейшие снежные шапки (и шубки 😊) Алтайских гор, бирюзовая ледяная гладь прежде бурной Катуни, яркий хвойный запах елей, сосен и кедров и, конечно, чистейший морозный воздух.

Подарите себе волшебную новогоднюю атмосферу, приехав на программу в Улутай https://ulutay.ru/

Знаете ощущение, когда мозг устал и хочется его разгрузить?

Особенно остро это чувствуется в декабре, когда нужно успеть доделать кучу проектов перед новогодними праздниками.

У нас есть рецепт для всех трудяг, кому предстоит пережить насыщенный событиями декабрь! Делимся способами побаловать мозг и доставить ему настоящее удовольствие:

1. Сдайте анализы на витамины и займитесь устранением дефицитов.

2. Сделайте ужин лёгким и ранним чтобы избежать скачков уровня сахара в крови.

3. Поешьте миндаля. Он богат витамином E, который помогает сохранить когнитивные функции и концентрацию.

4. Послушайте любимую музыку: она зарядит ваш мозг и задаст отличное настроение.

5. Помедитируйте для освобождения от навязчивых мыслей.

6. Выпейте яблочный сок для улучшения памяти.

7. Снизьте количество времени, проведённого за чтением новостей.

8. Выполните физические упражнения для улучшения концентрации.

9. Сходите на массаж, чтобы снизить уровень кортизола и снять стресс.

10. Почитайте для снятия психического напряжения.

11. Займитесь творческим хобби для отвлечения от ежедневных проблем.

12. Вместо скроллинга ленты попробуйте порешать несложные, но приятные задачки: например, игры на составление слов из букв или тетрис.

13. Добавьте больше естественного света для улучшения внимания и настроения.

14. Прогуляйтесь на свежем воздухе для перезарядки мозга или проведите уикенд на природе — например, в Улутае на программах Центра.

15. Откажитесь от многозадачности.

Многозадачность — миф: мозг не может делать несколько дел одновременно и либо включает в одном из них автопилот, либо постоянно переключается с одного на другое. Сделайте перезагрузку своего «компьютера» и не нагружайте его несколькими одновременными делами.

Ваш мозг оценит такую заботу 💚

А для полной перезагрузки приезжайте в Улутай на программы лечебного голодания, которые можно забронировать на сайте ulutay.ru

В месяц напоминаний о несделанных делах и горящих дедлайнах оставляем уведомления, которые помогут не потерять связь с реальностью и своим душевным равновесием 🧘‍♀️

Кто на Алтае не бывал, тот красоты не видал!
Любишь Алтай, люби и коров на дороге

Возможно, вы слышали эти расхожие фразы с упоминанием Алтая. Но они не могут даже на тысячную долю вместить той роскоши, искусно изготовленной природой, которую представляют виды Алтая, его гор, озёр и рек, лесов и степей, деревушек и никем не изведанных мест.

Мы подыскали цитаты художников, писателей, режиссёров и учёных, которые могли бы передать великолепие этого края, в котором расположился и наш Центр Улутай 🏔

Зимняя сказка в Улутае уже наступила!

В Центре уже можно почувствовать новогоднее настроение, глядя на заснеженные горы, искрящиеся огоньки, сверкающие гирлянды и нарядные ели.

Виды в Улутае создают особенную атмосферу новогоднего очарования, которая только усиливает эффект от программ лечебного голодания.

А значит это отличная возможность сосредоточиться на своём здоровье и наполниться силами на фоне зимнего пейзажа Алтайских гор, найти умиротворение и обрести красивые формы.

Приглашаем вас окунуться в эту волшебства и новогодней сказки 🎄

Новые обложки на декабрь ❤️

Знак, чтобы перестать откладывать жизнь на потом и позволить себе то, о чём вы давно мечтаете, уже сейчас!

Приехать в Улутай в первый раз можно по множеству разных причин, но вернуться — только по любви 💚

Вот и звезда сериалов «Беспринципные», «Домашний арест» и «Конец Славы» Павел Деревянко признаётся, что после прохождения разных программ очищения возвращается именно в Улутай.

Если вы также хотите стать гостями нашего Центра и познать целебную силу лечебного голодания, переходите на сайт https://ulutay.ru/, бронируйте участие в программе и приезжайте к нам!

У вас уже появилось новогоднее настроение?

Если нет, поможем создать его на алтайских просторах на берегу реки Катунь. У нас уже настоящая зимняя сказка ❄️

Если вы хотите стать её главным героем, который пройдёт сложный путь, преодолеет все трудности благодаря своей силе воли и поддержке помощников и станет лучшей версией себя, приезжайте в Улутай!

Место определено, главный герой есть, осталось только найти время действия. А у нас как раз есть свободные даты:

• 1 декабря
• 3 декабря
• 19 декабря

Так что бронируйте поездку на сайте https://ulutay.ru/ и приезжайте!

Множество приключений
обеспечено 🌿

Команда Улутая как часы — работает единым механизмом, чётко и без сбоев.

Слаженная командная работа помогает нашим гостям проходить непростой процесс лечебного голодания, опираясь на поддержку сотрудников Центра и будучи окружёнными их заботой.

Рады стать вашей опорой 🌿

Всегда ждем вас на наших программах в Центре Улутай https://ulutay.ru/

Как программа «Стройное тело» помогает мужчинам?

В нашем обществе господствует множество гендерных стереотипов, особенно о медицине и бьюти-процедурах. Следуя им, многие мужчины затягивают с походом к врачу и уж тем более обходят стороной уходовые процедуры и программы (вспомним все шутки про умывание хозяйственным мылом).

Вам нужно услышать эти поддерживающие слова: вы не становитесь менее мужественными, когда занимаетесь своим здоровьем и ухаживаете за собой. Только вам жить в вашем теле, поэтому вам и распоряжаться им 💚

И если вы решили попробовать программу лечебного голодания, то стоит узнать о том, как она повлияет именно на ваше тело.

Программа Улутай «Стройное тело», помимо лечебного голодания под контролем врачей, включает также медицинские и косметические процедуры, которые помогут:

снять мышечное напряжение после стресса и переработок
восстановить функции печени, нарушенные в результате несбалансированного питания, курения, употребления алкоголя, приёма медикаментов (например, антибиотиков)
повысить выносливость по завершении программы
вывести из организма токсины
укрепить иммунитет
снять стресс и расслабиться
наладить режим сна
улучшить кровообращение
избавиться от застоя желчи
нормализовать пищеварение
улучшить обмен веществ
снизить вес за счет уменьшения жировой ткани

Всего этого помогут добиться процедуры, о которых мы подробнее рассказали в карточках.

Забронировать место в программе и визит в Центр Улутай можно по ссылке:
https://ulutay.ru/stroynoe-telo-land

Она всегда услышит, поймет и поддержит.

Даже когда она будет строжиться и ругать, в её глазах будет видно, как она за тебя переживает и как боится причинить тебе боль.

Она всегда будет волноваться, чтобы ты хорошо кушал, надевал шапку, не
болел и не плакал, чтобы тебя не обижали и не задирали — даже если ты уже настолько взрослый, что можешь сам ответить своим обидчикам и наказать
их по закону.

Сколько бы лет тебе ни было, для неё ты всегда будешь ее любимым
малышом, который заслуживает всю любовь этого мира только по факту
своего существования.
Сегодня свой профессиональный праздник отмечают профессионалы, у которых нет выходных и отпусков и которые выполняют свой долг каждую минуту — наши мамы ❤️

Мамы, спасибо вам за то, что всегда были для нас надёжной опорой, что
окружали своей заботой и верили, даже когда нам самим казалось, что у нас ничего не получится. Всё получилось — и именно благодаря вам!

Будьте здоровы и счастливы! Теперь настала наша пора стать для вас опорой, поддержкой и волшебником, который будет исполнять ваши желания ❤️

Быть взрослым — это не только иметь недвижимость, зарабатывать деньги и решать серьезные проблемы.

Быть по настоящему взрослым — это знать, что нужно для счастья именно
тебе:

• быть полным ресурса, а для этого высыпаться, есть полезные продукты,
заниматься спортом
• проводить время так, как нравится
• меньше переживать
• отдыхать, а не продолжать выигрывать гонку
• находить свое место силы — например у нас в Улутае https://ulutay.ru/

Будьте искренне счастливы, осознавая себя взрослыми!

Даже очень занятые люди находят время, чтобы приехать в Улутай!

Вот и актриса Серафима Низовская, знаменитая по сериалам «ИП Пирогова» и «Молодёжка», знает не понаслышке, как тяжело выделить в плотном съемочном графике время для восстановления ресурса✨

Однако только это время позволит по-настоящему вздохнуть полной грудью, перезагрузиться и стать ещё активнее и ближе к своим целям!

Если вы тоже давно хотите приехать в Улутай, но находить причины, почему этого сделать не получится, предлагаем взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти причины, чтобы точно получилось.

Начните этот путь с выбора подходящей вам программы на сайте https://ulutay.ru/ — и до встречи в Центре!

Откладывать деньги — хорошо, а откладывать планы — не очень

Так что если вы давно откладывали визит в Улутай, настало время превращать мечты реальность!

Тем более что для вас есть свободные даты:

🔥 26 ноября
🔥 28 ноября
🔥 1 декабря
🔥 3 декабря

Выбирайте подходящую программу на сайте: https://ulutay.ru/

А пока вы настраиваетесь на поездку, прочитайте отзывы тех, кто уже прошёл наши программы 🌿

С чего начинается отпуск?

С заявления, сбора чемоданов или плана перемещений? А может, отпуск начинается с фото посадочного в вашей ленте?

Если вам хочется визуализировать отпуск, представив каждую его деталь, с радостью вам поможем! Ведь мы уже подготовили посадочные в аэропорт Горно-Алтайска из 10 городов, откуда летают прямые рейсы в столицу Республики Алтай.

Осталось только забронировать участие в программе лечебного голодания в Центре Улутай на сайте: https://ulutay.ru/

Чтобы быть в двух местах одновременно, Гермионе из вселенной Гарри Поттера нужен был маховик времени. А когда вы участвуете в программе #УлутайДома, маховик времени не нужен, ведь вы одновременно и дома, и в Улутае 🌿

Каково это — проходить новую практику и быть окруженным заботой врачей нашего Центра, но при этом не отрываться от домашних дел и стен — делятся наши гости в отзывах 💚

Кстати, вы ещё успеваете присоединиться к программе, которая стартует 21 ноября. Забронируйте место на сайте: https://ulutay.ru/ulutay_doma

В мире, полном волнений и суеты, иногда некогда просто вдохнуть и
выдохнуть.

Предлагаем вернуть себе контроль за своей жизнью, обрести спокойствие и
баланс и начать дышать полной грудью.

Попробуйте дыхательную практику от центра Улутай https://ulutay.ru и
проследите, что вы чувствуете в процессе 💚

То, что нужно вам именно сейчас, обязательно найдет возможность достучаться до сердца 💚

Возможно, это знак, которого вы ждали?)

Тогда ловите ещё один знак — ссылку на сайт Центра с нашими программами: https://ulutay.ru/program

«Только завидую звёздам прекрасным,
Только их место занять бы желал»

Сомневаемся, что Михаил Юрьевич Лермонтов написал эти строки о звёздах, прошедших программу лечебного голодания в Улутае, но ведь эти слова отлично подходят к контексту!

Вот и одна из прекрасных звёзд — актриса театра и сериалов «Фарца» и «Краткий курс счастливой жизни», певица, модель и автор песен Екатерина Волкова — поделилась эмоциями от своего пребывания в Центре.

Завидовать звёздам не стоит, ведь вы можете занять их место, забронировав участие в одной из программ на сайте Центра https://ulutay.ru/ 🌿

«Для того, чтобы жить свободно и счастливо, вы должны пожертвовать скукой. Это не всегда лёгкая жертва»
Ричард Бах

Чего-чего, а скуки в Улутае точно не поймать! Ведь помимо лечебных процедур и медитативных практик, созерцания видов Катуни и Алтайских гор, гостей Центра ждут физические активности и регулярные мероприятия.

Об этом пишут и наши гости, которые отмечают, как культурная программа помогает пройти программу лечебного голодания с приятными эмоциями.

Так что если вы готовы пожертвовать скукой, чтобы обменять её на незабываемые ощущения лёгкости и свободы, — добро пожаловать в Центр! Выбрать понравившуюся программу и забронировать участие можно на сайте: https://ulutay.ru/ 🌿

А вы готовы почувствовать свободу, оказавшись в Улутае?

Тогда держите список доступных дат: 17, 19, 21, 24

Не позволяйте страху управлять вашей жизнью

Лечебное голодание — новый процесс для многих пациентов и гостей Центра. А испытывать страх перед новым и неизвестным естественно, ведь это защитная реакция организма на возможную опасность.

Однако идти на поводу у страха там, где нет прямой угрозы жизни и здоровью, — значит ограждать себя от всего неизведанного, в том числе приятного и удивительного.

Если вы давно смотрите наш контент и хотели бы попробовать лечебное голодание, можно не откладывать эту идею в долгий ящик и попробовать её демо-версию уже сейчас. Для этого мы и устраиваем разгрузочные дни, которые помогают «примерить» на себя эту практику и почувствовать свои ощущения в процессе.

Регулярный разгрузочный день под дистанционным контролем нашего врача начнётся уже завтра в канале практики: https://t.me/center_ulutay_razgruzochie_dni/

Подпишитесь, заходите и пробуйте новое — вас точно ожидают сюрпризы!

Хочется попробовать, но уезжать никуда не хочется

И не нужно, если нет такого желания, ведь попрактиковаться в лечебном голодании можно и дома — с помощью программы #УлутайДома.

Это отличная возможность пойти дальше и перейти от разгрузочных дней к полноценной программе лечебного голодания в привычных для вас домашних условиях.

Не беспокойтесь: вы не будете одни в этом процессе! Ведь вместе с вами его будут проходить единомышленники, а наш врач Анастасия Сергеевна Долгих будет пристально следить за вашим состоянием, поддерживать словом и делом.

Вас ждут 4 дня голодания и 4 дня выхода по восстановительному питанию и как результат — изменение пищевых привычек, перезагрузка организма и порядок в мыслях.

Ближайшая программа стартует 21 ноября. Узнать обо всё, что в неё входит, можно в карточках, а забронировать место — на сайте.

Заходите в программу и чувствуйте себя как дома!❤️

Список дел, которые нужно успеть к Новому году:

1. Купить подарки близким
2. Забронировать место, где будете отмечать праздник
3. Приобрести новое платье для корпоратива
4. Постройнеть

Уверены, такой список есть у многих. С первыми тремя пунктами не
поможем, а вот в четвёртом вы можете на нас рассчитывать!
Специально в преддверии новогодних празднеств, корпоративов и прочих вечеринок, когда хочется встретить торжество в прекрасной форме, в Центре Улутай стартует программа лечебного голодания «Стройное тело».

Она поможет очистить организм, обрести новые пищевые привычки, а
главное — сбросить несколько лишних килограммов и придать тонус коже.

Главный результат отражается не в килограммах, а в двух стойких чувствах: лёгкости внутри и восхищения своим отражением в зеркале.

Так почему бы не подарить себе эти незабываемые ощущения?

Что такое Манжерок?

Гости Улутая, бывавшие на экскурсии в этом месте с причудливым названием, точно знают ответ на вопрос из песни Эдиты Пьехи. Ведь Манжерок — это не городок или островок, а точка притяжения туристов, место силы и знаменитый курорт.

Рассказать о Манжероке всё у нас вряд ли получится, но мы поделимся любопытными фактами. А вот полное погружение в историю этого села обеспечено на экскурсии от Центра Улутай.

Бронируйте места на программе лечебного голодания и приезжайте с экскурсией на курорт!

Ведь как поется Эдитой Пьехой, это место нашей встречи — Манжерок 🏔

Дыхательное упражнение для расслабления вашей нервной системы перед выходными ❤️

Помните, когда выдох длиннее вдоха, вы начинаете чувствовать себя более расслабленно. Это происходит постепенно

Как выполнять дыхание по схеме 4-2-6:

- Вдохните на 4 секунды
- Сделайте паузу на 2 секунды
- Выдохните на 6 секунд
- Снова сделайте паузу

Вы можете вдыхать и выдыхать через нос, или вам может быть легче выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу🕯️

Про красоты Алтая раньше слагали легенды, а теперь снимают рилсы, от которых невозможно оторвать
взгляд 😍

Для тех, кто уже проходил программы в Улутае и наслаждался видами горной реки Катуни, и тех, кто только мечтает побывать в Центре, мы запускаем рубрику, в которой расскажем о знаковых местах Алтая. Сегодня мы поделимся интересными фактами об Ороктойском мосте, вызывающем восхищённые взгляды гостей.

Приезжайте в Улутай и вы сможете увидеть эти живописные пейзажи своими глазами!❤️

Пришел. Увидел. Влюбился😍

Красоты горного Алтая завораживают!
А если совместить это с практикой оздоровления и перезагрузки?

▶️Узнать актуальные даты и спланировать отпуск на следующий год можно, оставив заявку: https://ulutay.ru/program


А сегодня предлагаем начать с практики интервального голодания, чтобы запустить процесс адаптации организма к временным пищевым паузам.

Потому что сегодня наш с вами четверг!🤗

Запасаемся водой, придумываем активности на день и выбираем свой удобный период пищевой паузы.

Всем комфортной практики!

❤️, кто сегодня с нами.

Это не команда «Мстителей», но кто скажет, что они не супергерои?

Команда Улутая непрерывно поддерживает гостей Центра на всех этапах лечебного голодания, в каждом шаге на пути к стройному телу и здоровому организму.

Если вы давно хотели пройти программу «Стройное тело» и обрести внутренний покой и прекрасные формы, но боитесь трудностей, уверяем: с нашей заботой, уверенностью в вашем результате, поддержкой и грамотным медицинским подходом вы точно придете к желаемому результату!❤️

Друзья, ценная информация только для вас❤️

Подписывайтесь на нашу рассылку ВК по ссылке: https://vk.com/app5898182_-90240347#s=1644289

Через час вам придет прекрасная новость ✨

Иногда бывает, когда день совсем не ладится: всё идет не по плану, настроение портится и кажется, что лучше бы этот день не наступал.

В такие моменты очень важно услышать правильные слова, которые зажгут огонёк внутри. Собрали для вас такие фразы в карточках ❤️‍🩹

Пусть ваш день пройдёт даже лучше, чем вы планировали!

Зеленый смузи для улучшения работы печени 💚

В авокадо — одном из главных ингредиентов смузи, рецептом которого мы сегодня делимся, —содержится глутатион, необходимый печени для выведения токсинов.

Пейте зеленый смузи, очищайте печень и весь организм и получайте ощущение легкости!

Как хорошо, когда у любого спонтанного решения есть резонная причина 😅

А что это за причина: ретроградный Меркурий, приворот, сглаз или даже магнитные бури — неважно!

Важно, что благодаря им совершается то, чего так давно хотелось, — например, приехать в Улутай 🏔

✅Ознакомиться с программами:
https://www.ulutay.ru

Окей, Гугл: как добиться очищения организма, омоложения, ясности мыслей и подтянутости тела в домашних условиях?

Всё просто — записаться на программу #УЛУТАЙДОМА!

Программа лечебного голодания составлена специально для тех, кто хочет попробовать эффективность практики, но не может вырваться из привычного ритма. 4 дня голодания и 4 дня восстановления помогут перезагрузить работу организма, а лекции и консультации врача и медитативные практики — навести порядок в мыслях.

Десятки людей, прошедших программу #УЛУТАЙДОМА сходятся в едином мнении: программа помогает не только привести тело в тонус, сбросив несколько лишних килограммов, но и изменить пищевые привычки, обрести внутреннюю гармонию и ощущение легкости✨