Манипуляции со знанием

С широко закрытыми глазами 👁️

Подборка про актуальные тоталитаризм, теории заговоров и главных манипуляторов.

Книги:
🩵«Человек, который был четвергом» Честертон Гилберт Кит
🩵«Маятник Фуко» Умберто Эко
🩵«Комитет 300» Джон Колеман
🩵«1984» Джордж Оруэлл
🩵«Центр тяжести» Алексей Поляринов

Фильмы:
🤎«С широко закрытыми глазами», 1999
🤎«Чужие среди нас», 1988
🤎«Ребёнок Розмари», 1968
🤎«Эквилибриум», 2002
🤎«1984», 1984
🤎«23», 1998

Читайте, смотрите и замечайте любые уловки 😉

Манипуляции со знанием

Типы манипуляторов 😡

Манипуляторы могут быть очень убедительны и обаятельны, но их конечная цель — заставить вас делать то, что им нужно.

Кратко о наиболее популярных:

1. Пассивные агрессоры – люди, косвенно выражающие свои чувства гнева или недовольства. Они хороши в колкостях, распространении слухов и избегании общения, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым или неуверенно.

2. Газлайтеры – пытаются заставить вас сомневаться в своей реальности.

3. Нарциссы – одержимы собой и считают, что они лучше всех остальных. Часто используют манипулятивные тактики, чтобы добиться восхищения и внимания.

4. Социопаты – люди, испытывающие недостаток эмпатии и совести.

5. Контролеры – могут использовать запугивание, стыд или вину, чтобы заставить вас подчиняться их воле. Часто изолируют своих жертв от друзей и семьи, чтобы увеличить свой контроль над ними.

6. Манипуляторы-жертвы постоянно жалуются на свою жизнь и обвиняют других в своих проблемах. Могут использовать эмоции вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, или избегать ответственности за свои действия.

В следующем посте подборка книг и фильмов про самых главных манипуляторов 👁️

Манипуляции со знанием

В ресурсе, в моменте, в потоке 🌸

В каждом посте затрагивается тема осознанности, зачем она вообще нужна?

В современном мире, полном отвлекающих факторов и стрессовых ситуаций, осознанность стала неотъемлемым инструментом поддержания психического здоровья и благополучия. Осознанность — это практика, которая заключается в умышленном обращении внимания на настоящий момент, без осуждения, она помогает человеку избавиться от автоматизма.

Важно развивать это чувство при любом удобном случае.

Как можно практиковать осознанность? 🤩
1. В течение дня делайте небольшие перерывы, чтобы обратить внимание на своё дыхание или ощущения тела.
2. Ешьте осознанно: сосредоточьтесь на вкусах, текстурах и запахах еды, вместо того чтобы есть с ютубом или в спешке.
3. Слушайте активно: когда вы разговариваете с кем-то, будьте полностью присутствующими, обращая внимание на слова и невербальные сигналы.
4. Благодарите: выделяйте несколько моментов в день, чтобы выразить признательность за то, что у вас есть. Это помогает сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
5. Практикуйте медитации осознанности и йогу.

Внедряя осознанность в нашу повседневную жизнь, мы делаем шаг к более сознательному и наполненному существованию 🌟

Манипуляции со знанием

Транслируй с умом 🏌️

В детстве мы часто слышали от родителей что делать нужно, а чего ни в коем случае нельзя. Но бывало, что слова противоречили их действиям.

«Курение – это плохо», но папа курит. Туда же алкоголь, много сладкого, повышенные тона, поздние отбои – выбирайте своё. Им можно, а маленькому тебе воспрещается.

Будучи взрослыми – начальниками, родителями, старшими братьями и сёстрами, друзьями – важно, чтобы ваше поведение соответствовало убеждениям, которые вы транслируете.

На психологическом уровне для нас всегда более сладок будет запретный плод, а ближе и безопаснее то, что уже кто-то пробовал или делал. Поэтому, вне зависимости от занимаемых вами ролей, транслируйте с умом!

Манипуляции со знанием

Что такое гостинг? 😭

Гостинг (от англ. ghost – призрак) – это резкое прекращение общения с кем-либо без объяснения причины. Немногим ранее эта тактика считалась незрелой и трусливой.

🔵Причины
Чаще связаны с избеганием эмоциональной близости или желанием осуществлять контроль над ситуацией.

🔵Влияние
Гостинг разрушает доверие, вредит самооценке и создаёт чувство неопределённости и неуверенности. Жертвы «гостеров» часто ставят под сомнение их собственное достоинство.

🔵Ваши действия
Помните, что вы не одиноки. Гостинг – это отражение собственных проблем и неуверенности гостера. Дайте себе время погрустить о потере отношений, сфокусируйтесь на любимых занятиях и проведите время с поддерживающими вас людьми.

Гостинг – заманчивый вариант для тех, кто стремится избежать конфликта или эмоционального дискомфорта, но всё же это неуважительное поведение. Пересмотрите свои действия. Открытое и честное общение – вариант труднее, но в разы лучше! ✉️

Манипуляции со знанием

Парируй их 🤺

Если вам задают бестактные вопросы касаемо внешности, ответьте на них деликатно и эффективно с помощью следующих техник, и не дайте манипулятору получить удовольствие.

1. Переведите разговор на другую тему: «Спасибо за вопрос, но мне бы хотелось узнать ваше мнение о…»

2. Юмор. Ответьте с улыбкой: «Вес – это просто цифра на весах, которая постоянно меняется». Юмор снимает напряжение и показывает, что вы не придаете вопросу значения.

3. Честность и уверенность.
Скажите: «Мне комфортно в своём теле, и я работаю над тем, чтобы быть здоровым и счастливым». Это демонстрирует уверенность и заставляет собеседника задуматься о тактичности вопроса.

4. Игнорирование и смена контекста. Если вопрос оскорбителен, игнорируйте его: «Есть более важные темы для обсуждения». Это ясно покажет ваше нежелание обсуждать внешность.

Техники помогут уверенно отвечать на неудобные вопросы, сохраняя уважение к себе и своему собеседнику. Важно быть мудрее☝🏻

Манипуляции со знанием

Родительские манипуляции 👶🏻👧🏻

Они оказывает глубокое влияние на эмоциональное благополучие и психологическое развитие ребёнка.

В основном это:
1. Эмоциональные манипуляции – заставить ребёнка чувствовать себя виноватым в своих действиях или выборе, что в итоге разрушает их чувство самооценки и автономии.

2. Искажение правды или отрицание реальности (по сути газлайтинг 🤨).

3. Собственно контроль – проявление власти в отношении каждого аспекта жизни своего ребёнка, от выбора карьеры до отношений. Это может подавить независимость и самовыражение ребёнка, что приводит к чувствам разочарования и беспомощности.

4. Манипуляция похвалой и «отказ в любви» за проступки. Эта тактика создаёт климат страха и неопределённости, ребёнок чувствует давление, всё время стремится к одобрению.

Со стороны детей – важно осознавать эти манипуляции и установить здоровые границы для своего эмоционального благополучия! Со стороны родителей – вместо своего удобства выбрать счастье своих детей.

Манипуляции со знанием

ERDID: 2VtzqxFTgSt

Привет! Я Даша Анисимова и я маркетолог

Помогаю экспертам находить свои сильные стороны и делать продажи в опоре на них.

В моем канале :
🔹искренне делюсь секретами работы
🔹показываю изнанку фриланса и "успешного успеха"
🔹провожу разборы для экспертов и предпринимателей
🔹шучу, общаюсь с аудиторией и отвечаю на вопросы про продвижение и не только

Подписывайтесь и располагайтесь - вас ждет полезный и душевный блог

Новым подписчикам дарю свой гайд "5 способов, как перевести подписчика в клиента".
Чтобы получить подарок, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях под последним постом "привет"

Реклама ИП Анисимова Дарья Александровна ИНН 771673930742

Let’s transform your anger 2.0

Рассказываю о двух последних, но не по важности, техниках медитаций. Их действие более глубокое и сильное, особенно при длительной и регулярной практике. Даже 2-5 минут в день постепенно приведут к удивительному состоянию спокойствия, стойкости и ясности.

🪽Безмолвная медитация
Ощущения, как на картинке к посту. Кратко опишу суть техники, а более подробное описание смотрите и читайте в тгк проекта «Уроки медитации» или в их приложении. Искренняя  рекомендация 🧡
Итак, практика состоит из четырёх этапов:
1. Визуализация
2. Дыхание
3. Мантра
4. Идеация

🪽Шавасана (или поза трупа) – это поза в йоге, которая применяется для глубокого осознанного расслабления нервной системы. Вам нужно включить видео, лечь на спину на пол, следовать голосу и постепенно расслаблять всё тело. Часто засыпают во время этой практики, и это нормально. Ощущения после – великолепные. 2 практики наиболее любимы и действенны, прикрепляю тут и тут.

Манипуляции со знанием

Let’s transform your anger

Сразу к техникам. В тексте есть ссылки на каждую из медитаций, как пример и как рекомендация.

🪽Под музыку с сопровождением
1. Сядьте в позу лотоса или лягте на пол
2. Включите медитацию
3. Закройте глаза, осознанно вдыхайте и выдыхайте
4. Если «убегаете» мыслями, переключайте внимание на дыхание
5. Следуйте голосу, сопровождающему медитацию
Такие медитации действительно настраивают на день или помогают расслабиться перед сном.

🪽Под музыку без слов
Шаги 1-4 те же, что и в медитации с сопровождением. Но здесь вы больше внимания уделяете дыханию.

🪽Акустическая медитация
1. Лечь и медленно закрыть глаза.
2. С закрытыми веками поверните глазами слева направо и сверху вниз.
3. Начинайте слушать всё, что вас окружает. Описывайте звуки про себя.
4. Затем заткните уши берушами.
5. Переместите фокус на звуки организма: сердцебиение, дыхание, произвольный «белый шум».
6. После того как исследуете этот фон, достаньте беруши и вернитесь к привычной акустике. 

Манипуляции со знанием

Бобби Хилл медитирует, а вы?

Безусловная польза медитаций заключается в умении находиться здесь и сейчас и успокоении разума, а при регулярной практике:

1. Медитация избавляет от боли.
Исследование 2011 года показало, что медитация может уменьшить болевые ощущения на 57%, поскольку она уменьшает мозговую активность в соматосенсорной области головного мозга, в то же время увеличивая активность в других областях мозга.

2. Медитация повышает выработку серого вещества мозга (вследствие замедляются процессы старения и обостряется внимание).

3. Улучшается концентрация и повышается уровень энергии.

4. Снижается кортизол (гормон стресса).

5. Повышается выносливость и работоспособность.

Медитации —> спокойный разум —> развитие осознанности —> ясный и твёрдый ум —> замечание любых манипуляций 🤨

В следующих постах предложу 5 техник (проверенных автором!), из которых вы сможете выбрать идеально подходящую для вас 🧘🏻

Манипуляции со знанием

«Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль» 🙄

Фраза выше - не извинение, а уход от ответственности и обвинение жертвы. Человек, подвергающийся газлайтингу, начинает сомневаться в себе и своём восприятии действительности, что по сути является основной целью газлайтера.

Что делает газлайтер?
• Пытается вызвать чувство вины за недоверие
• Отрицает свои плохие поступки и обидные слова
• Отключает жертву (от ресурса) от общения с близкими
• Манипулирует любовью
• Обесценивает чувства
• Подавляет эмоции жертвы

Почему «он» это делает?
Чаще всего газлайтерами становятся люди с психопатическими чертами личности, с нарцистическим расстройством или люди с признаками социофобии. Из-за стремления к власти и контролю.

Что делать?
Пойти к психотерапевту или попытаться поговорить с близкими, они помогут взглянуть на ситуацию со стороны. Закончить токсичное общение.

🏷️ В видео отрывок из сериала «Парки и зоны отдыха» с хорошим примером газлайтинга, хоть и в добром контексте сериала.

Манипуляции со знанием

Манипуляции в отношениях ч.2 👩‍❤️‍💋‍👨

Продолжаем разговор о манипулятивных техниках в отношениях и их грустных последствиях.

6. Манипуляция сексом (как в плохих фильмах)
Последствия: Эмоциональное и психологическое давление, подрыв доверия и уважения, ослабление интимности и близости между партнерами.

7. Манипуляция обидой (эмоционально вредно для обеих сторон)
Последствия: нарушение доверия, эмоциональное напряжение, расхолаживание взаимодействия.

8. Игра в заботу (обеспечение услуг/заботы в обмен на что-то)
Последствия: нарушение границ, потеря самооценки и самостоятельности.

9. Воздействие (иногда выдуманной) болезнью
Последствия: эмоциональное исчерпание, риск пропустить реальную проблему.

10. Манипуляция согласием (создание видимости сотрудничества для достижения выгоды)
Последствия: атмосфера неясности и нестабильности.

Отказывайтесь от осознанного использования этих приёмов и замечайте неосознанное, иначе вы психологически сломаете некогда любимого человека 💔

Манипуляции со знанием

Манипуляции в отношениях ч.1 😿

Сегодня расскажем о наиболее распространённых манипулятивных приёмах. Очевидный спойлер: любые манипуляции вредят отношениям и имеют последствия (иногда достаточно серьёзные) для её жертв.

1. Обесценивание
Пример: «Ты и так постоянно это делаешь, так что не ной»

2. Техника «ближе-дальше» используется для создания нестабильной динамики в отношениях.
Пример: «Я так счастлив(а) , что мы так близки. Но иногда мне кажется, что нам стоит немного притормозить отношения»

3. Провокация
Пример: «Ты, наверное, не сможешь это сделать, как обычно»

4. Шантаж или манипуляция уходом, расставанием или разводом. Используется как средство давления на партнёра для достижения определённых целей.
Последствия для жертвы: пониженная самооценка, постоянное чувство тревоги, изоляция, зависимость, потеря индивидуальности.

5. Манипуляции при помощи детей
Последствия: рост недопонимания между супругами, эмоциональное напряжение у детей, создание напряжённой атмосферы в семье.

Манипуляции со знанием

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Эля Сафина (@Elyasport)

Проверить результаты

Не удобно, а грустно

Скромность — интересная черта характера. Она формируется под влиянием врождённых особенностей и/или жизненного опыта.

Скромный человек не переоценивает себя, равнодушен к излишествам, сдержан и во многом требователен, более устойчив к стрессу, чуток к себе и к другим.

Скромники — любимцы манипуляторов. Ведь они делают то, что удобно для других, а не то, что им действительно хочется. Такие люди имеют трудности с самоутверждением и реализацией.

Истоками скромности также являются авторитаризм в семье, воспитание ребёнка удобным и пресечение здоровой агрессии.

Как следствие — подавление эмоций, неумение отстаивать свои интересы, чувства беспомощности и страха потерять любовь.

В психотерапии можно наконец признать свою агрессию и весь букет запрятанных запретных эмоций, а также перестать быть удобным!

Скромняги, цените свою эмпатию, чуткость, здоровый реализм и умение радоваться мелочам ❤️ Но вырывайтесь из оков подавленных эмоций и выбирайте себя! 💪🏻

Манипуляции со знанием

Спокойствие, малыш, только спокойствие

«Спокойствие, только спокойствие, сейчас я вас настигну! Вот тогда-то мы похохочем...» Карлсон

Итак, как же вести себя с людьми, которые хотят самоутвердиться за ваш счёт, вынуждают оправдываться и открыто унижают?

1. Сохраняйте самообладание, сделайте глубокий вдох и проявите выдержку.

2. Не реагируйте импульсивно, иногда это может усугубить ситуацию. Лучше — соберитесь с мыслями.

3. Личные границы. Покажите, что такое поведение в отношении вас неприемлемо.

4. Игнорируйте, а если попытки продолжаются — уйдите из ситуации.

И помимо золотого правила давайте запомним, что каждый заслуживает хорошего к себе отношения 🙏🏻

Манипуляции со знанием

Не будь ведомым 🫵🏻

У каждого возникали ситуации с оправданиями, вынужденно или нет, но мы это делали. Иногда мы оправдываемся и перед самими собой — из-за прокрастинации, негативизма или страхов.

Человек, вынуждающий вас оправдываться — манипулятор!

Не будьте ведомыми, не клюйте на эти крючки:

1. Сомнения по поводу ваших действий

2. Обесценивание, иногда и открытое

3. Критика без запроса

4. Отсылка к авторитету, также с попыткой принизить и обесценить

5. Обобщение, тут манипулятор опирается на то, что какая-то большая группа лиц считает/делает иначе

6. Игнорирование без повода

Будь волком, а не в овцой, веди, а не ведись 🐺

Манипуляции со знанием

🔴 Шагнём вместе 🤲🏻

Давайте достигнем заветных целей в 2024 году. Многие уже окрестили его «чистым листом», поскольку 1 января было в понедельник! Новый год и тот самый понедельник.

Одни из главных вещей на пути к достижению цели это правильно выработанные установки, системность и фокус.

Не только наши посты, психологические паблики, видео на Ютубе, но и литература, в особенности книги по практической психологии и личной эффективности помогают внедрять изменения и улучшения в наши жизни.

Сегодня мы разыграем книгу Питера Холлинса «Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай!»

Чтобы принять участие в розыгрыше необходимо:
• быть подписанным на канал
• оставить любую реакцию на этой публикации
• нажать на кнопку "Участвую!"

Итоги: 17.02.2024 в 17:00

Удачи и усердия вам всем! 💪🏻

Манипуляции со знанием

Друзья, с наступившим Новым годом!

Давайте простим себя за податливость предновогодней суете и праздничному маркетингу. За то, что каждый декабрь мы «клюём» на крючки Манипуляторов, определивших некоторые традиции и атрибуты праздника. Многие из нас падки на тотальную закупку новогодних украшений, подарков, еды, алкоголя. Но всё же у каждого определены свои ценности. Подарить кучу вкусняшек из любви и заботы, украсить весь дом декором, чтобы создать уют и настроение, купить себе глупую вещицу, чтобы порадовать внутреннего ребёнка.

Сила в любви. Сила в уме. Сила в саморазвитии.

Пусть в этом году у вас будет много сил, уверенности, осознанности.

Мечтайте, вдохновляйте, ставьте смелые цели и, главное, идите к ним!

И в этом немного поможем мы ❤️

Следите за обновлениями. В ближайшее время случайным образом разыграем среди подписчиков канала книгу Питера Холлинса «Начни заканчивать!»

Манипуляции со знанием

Прочь «тёмные мыслишки»

Итак, вторая часть поста про борьбу с негативным мышлением, условимся сразу, это постепенный процесс. Шаг за шагом, осознанно, чаще практикуя эти способы, вы разовьёте в себе привычку мыслить иначе 🤲🏻

Некоторые способы для управления негативными мыслями:

1. Распознавать когнитивные искажения, а это:
• чёрно-белое мышление;
• принятие на свой счёт;
• фильтрация мыслей (про видение только негативной стороны ситуации);
• катастрофизация.

2. Проверять негативные мысли
Ваша мысль действительно логически следует из фактов действительности? Есть ли другие варианты и насколько они вероятны?

3. Отдыхать от негативных мыслей

4. Оставить пост судьи

5. Благодарить

6. Фокусироваться на сильных сторонах

7. Получить помощь профессионала
Иногда мы совсем не можем отвлечься от негативных мыслей, на этот случай есть психотерапия. Специалист поможет вам адаптироваться к изменениям жизни, снизить эмоциональный дистресс и добиваться большего. 

Манипуляции со знанием

На какой стороне ты?

И негативное и позитивное мышление присуще каждому из нас. Но в зависимости от особенностей психотипа человека, определённых периодов жизни, условий детства, состояния здоровья, образа жизни, то или иное мышление преобладает.

Позитивно мыслить – это быть независимым от обстоятельств, уметь управлять своим поведением и образом мыслей, даже в периоды трудностей находить поводы для радости.

У негативистов тоже есть чему поучиться, они концентрируются на изучении провалов и оценивают ситуацию объективно. Также у них увеличиваются шансы на успех, ведь принимая ситуацию со всеми её негативными аспектами, можно быть готовым даже к самому плохому исходу событий и рассчитывать только на себя. И ещё негативисты чаще распознают манипуляторов.

Всё же негативное мышление наносит ощутимый вред психическому и физическому здоровью, а также это снижение самооценки и сложные взаимоотношения с людьми.

Как бороться с негативным мышлением расскажем в следующем посте 👊🏻

Манипуляции со знанием