Елена Дружинина

Растяжки на коже ⚡️

Стрии (растяжки) — дефект кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи. Это определение из Википедии, я со словом «дефект» в данном случае поспорила бы

Откуда берутся растяжки?

Представьте ленту из эластичной ткани, на которую наклеили бумагу — если ленту растянуть, бумага растрескается в нескольких местах. То же самое может произойти со средним слоем кожи (дермой), если тело резко увеличится в размерах

Часто растяжки появляются во время беременности: на бёдрах, ягодицах, груди и животе. Хотя первые разрывы у многих появляются еще в подростковом возрасте, когда тело резко растёт в высоту и ширину

Как предотвратить появление растяжек во время беременности?

✅ Ежедневное увлажнение кожи — использование крема, масла, лосьона
✅ Достаточное количество выпиваемой чистой воды
✅ Достаточное количество белков и жиров в рационе
✅ Контроль массы тела — если не набирать вес слишком быстро, вероятность того, что кожа выдержит нагрузку и не разорвётся, будет выше
❌ Да, в предрасположенности к растяжкам играет роль и генетика — кому-то не удастся их избежать, но ведь попробовать точно можно

Как убрать растяжки?

От растяжек невозможно избавиться на 100% — рубцы не превратить в обычную кожу. Способы, которые предлагают для их уменьшения:
- Лазер
- Стимуляторы синтеза коллагена, которые вводятся при помощи внутрикожных инъекций
- Пилинги
- Обертывания

Нужно ли убирать растяжки?

По разным данным доля людей, у которых есть растяжки — 80-90%.
Задумайтесь: людей, у которых они есть, гораздо больше, чем тех, у кого растяжек нет!

Тело человека меняется в течение жизни, и растяжки — всего лишь небольшое изменение. Стоит ли придавать им значение, если они не несут никакой опасности, а избавиться от них практически невозможно? Ухаживать за кожей, конечно, стоит. Но ведь лучше делать это из любви к телу, а не из-за ненависти к растяжкам

У вас есть растяжки? Пытались как-то с ними бороться? Какие результаты?

У меня во время беременности появились растяжки на бедрах. Бороться с ними не пытаюсь, живём дружно 😊

Поздравляю победительниц октябрьского потока MamaFit!

1 место (15000 руб) — участница под номером 3
2 место (участие в MamaFit-2) — участница под номером 6

Всех, кто голосовал, благодарю за активность! И приглашаю принять участие в следующем потоке. Старт 25.11🔥
.
.
.
.
.
Чтобы получить свои призы, напишите администратору @druzhinina_fit_administrator

Секреты успешного восстановления после родов

Чем правильнее вы проведете послеродовый период, тем выше шансы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем

❌ диастаз
❌ опущение органов
❌ стрессовое недержание
❌ боль в спине

Этого можно избежать, если соблюдать технику безопасности в послеродовом периоде!

На что обратить внимание в первые 1,5-2 мес после ЕР и КС. Смотрите видео в YouTube или ВК

Как вам результат? 😍

Старт последнего потока MamaFit в этом году уже в понедельник. Присоединяйтесь сейчас, чтобы успеть изучить все материалы для подготовки к программе

🔗 marafon-mamafit.ru

Упражнение для красивых и сильных рук

Целевая мышца в этом упражнении – трицепс, задняя поверхность плеча

▶️Одной рукой возьмите резинку и прижмите возле ключицы, вторая рука будет работать.

▶️Важно, чтобы на протяжении всего упражнения запястье было зафиксировано, движение только в локтевом суставе.

▶️С выдохом разгибаем локоть, со вдохом возвращаем

10-15 раз на каждую руку

Снимали сегодня подкаст в врачом онкологом-маммологом Верой Диденко

Разобрали большое количество вопросов о здоровье и красоте груди после родов

Скоро выпустим на моем канале YouTube. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://youtube.com/@druzhinina_fit?si=PeGSJVzsyRF9f0Xg

Регулярные тренировки — лучший способ оставаться здоровой и красивой ✨

Ловите 5 причин тренироваться регулярно:

1. Улучшение внешнего вида
Внешний вид тела меняется от тренировок — факт, с которым не поспоришь.
Хотите оставаться подтянутой и красивой? Тренируйтесь!

2. Дополнительный расход калорий
Регулярные тренировки позволяют легче контролировать (или снижать) жировой компонент тела

3. Улучшение психоэмоционального состояния
Тренировки меняют не только тело, они меняют все сферы нашей жизни.
С каждой новой тренировкой вы чувствуете себя увереннее, красивее, сильнее, круче.
Это влияет на все, что происходит вокруг — ваше отношение с близкими, вашу работу и т.д.

4. Профилактика большинства заболеваний
Абсолютное большинство заболеваний, с которыми сталкивается современный человек, можно профилактировать регулярными умеренными физическими нагрузками

5. Замедление старения организма
От регулярных умеренных тренировок замедляется старение всех органов и систем нашего тела. Хотите к старости не стать «старушкой»,
остаться бодрой и здоровой — давайте своему телу физическую нагрузку регулярно

Удается регулярно тренироваться? Научились получать от этого удовольствие?

С понедельником! Выспались?)

Собрала для вас безопасные и простые, но очень эффективные упражнения для восстановления после родов

Смотрите, выполняйте, восстанавливайтесь:
🔘YouTube
🔘ВК

Ко мне на интервью пришла Ольга Язькова — доказательный нутрициолог, специалист по семейному питанию, мама 3 детей

Поговорили о питании детей и родителей:
— почему нужно есть овощи?
— сколько в день съедать овощей, чтобы быть здоровым?
— как питаться, чтобы не было запоров?
— что делать, если ребенок привык есть под мультики?
— баночное овощное пюре — добро или зло?
— основные рекомендации по семейному меню

📌Смотрите на моем YouTube-канале https://youtube.com/@druzhinina_fit

Закончился октябрьский поток программы MamaFit

Посмотрите, какие результаты у участниц за 28 дней 10-минутных занятий 😍 Как поменялись осанка, живот!

Чей результат впечатлил? Выбираем победительницу! Голосуйте — пишите номер в комментариях 🔥

🎁 1 место — 15000 рублей
🎁 2 место — участие во 2 части программы MamaFit-2

А ведь подтянувшийся живот — лишь приятный бонус от программы. Основной результат — улучшение здоровья и самочувствия женщины. Старт нового потока 25.11. Ссылка: marafon-mamafit.ru
.
.
.
.
Победителей выберем по итогам голосования здесь, в инстаграм и ВК. Итоги подводим 20.11