Арома-нутрициолог Наталья Ульянова

Как же грамотно употреблять омега-3?

Если встаёт вопрос о терапевтическом приеме Омега- 3 (я бы говорила о дозировках выше 1 г), то важно оценить:

1️⃣противопоказания к приему

2️⃣Наличие острого воспаления.
Посмотреть по анализам хотябы С- реактивный белок, СОЭ

3️⃣Наличие оксидативного стресса.
Как? Сначала оцениваем его вероятность по симптомам и признакам из предыдущего поста. И, при необходимости, сдаём анализы на окислительный стресс

Вот пример анализа, но он очень дорогой https://helix.ru/kb/item/40-422
Можно сдать хотябы один маркер
Малоновый диальдегид или 8-OH-дезоксигуанозин. Можно также посмотреть уровень селена

4️⃣Сдаём Омега3 - индекс и оцениваем степень дефицита и необходимость приема

Признаки и симптомы, указывающие на возможный окислительный стресс:

1. Хроническая усталость
Постоянное чувство усталости и слабости, которое не проходит даже после полноценного отдыха, может свидетельствовать о повреждении клеток свободными радикалами.

2. Частые головные боли
Повреждение клеток головного мозга и нервной системы может вызывать мигрени и головные боли.

3. Проблемы с кожей
Признаки преждевременного старения, такие как морщины, потеря упругости, сухость кожи, а также склонность к воспалениям и акне, могут указывать на повышенный уровень окислительного стресса.

4. Мышечная слабость и боли в суставах
Повреждение мышечных и соединительных тканей свободными радикалами может вызывать боли и воспаления.

5. Проблемы с памятью и концентрацией
Окислительный стресс может повлиять на функции головного мозга, приводя к ухудшению памяти, затруднениям в концентрации и снижению когнитивных способностей.

6. Частые простудные заболевания
Снижение иммунной защиты из-за повреждения клеток иммунной системы приводит к увеличению частоты инфекций и простуд.

7. Повышенная тревожность и депрессия
Накопление свободных радикалов может влиять на нейромедиаторы, что может усугубить симптомы тревожных и депрессивных состояний.

8.Проблемы с пищеварением
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, запоры или диарея, могут быть связаны с повреждением клеток кишечника.

9.Замедленное заживление ран
Если порезы и царапины долго не заживают, это может быть связано с повреждением клеток, участвующих в регенерации тканей.

10. Увеличение массы тела
 Нарушение метаболизма и повреждение клеток, связанных с обменом веществ, могут привести к набору веса.

Факторы, способствующие окислительному стрессу:

- Нездоровый образ жизни (курение, чрезмерное употребление алкоголя).
- Несбалансированное питание (пища с высоким содержанием сахара и трансжиров).
- Хронический стресс.
- Загрязнение окружающей среды (выхлопные газы, пестициды, тяжелые металлы).
- Чрезмерные физические нагрузки без достаточного времени для восстановления.
- Длительное пребывание на солнце без защиты (ультрафиолетовое излучение).
- аутоиммунные заболевания

Когда прием Омега-3 может быть опасен?

Если организм находится в оксидативном (окислительном) стрессе, то Омега-3 жирные кислоты быстро окислятся. И вместо пользы вы получите обратный эффект.

Как заподозрить окислительный стресс и как проверить по анализам?

Высока вероятность окислительного стресса:
➖при хронических воспалительных заболеваниях (эндометриоз, например)
➖при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, диффузная склеродермия);
➖при нейродегенеративных заболеваниях;
➖при бесплодии и привычном невынашивании беременности;
➖при заболеваниях печени;
➖При предраковых заболеваниях;
➖при онкологических заболеваниях;
➖при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Кроме того при острых воспалительных процессах прием омега-3 опасен, т.к в этот период выделяется большое количество свободных радикалов. И омега 3 жирные кислоты быстро окислятся.

‼️Поэтому грамотный подход к приему Омега-3
- это проверить отсутствие окислительного стресса и острого воспаления по анализам.
- проверить омега- 3 индекс.
- оценить нет ли других противопоказаний

И только по результатам уже принимать решение о необходимости приема Омега-3.

Противопоказания
- аллергия на рыбу, морепродукты
- склонность к кровотечениям
- перед оперативными вмешательствами
- при заболеваниях печени
- и др.

ОМЕГА-3

Начну тему Омега. Поддержите реакциями и комментариями, если тема интересна

00:05 что такое омега-3, АЛА, ЭПК, ДГК
04:50 критерии выбора Омега3
05:02 1. Форма
06:33 2. Содержание ЭПК и ДГК
07:44 3. Степень окисления

Содержание ртути в рыбе

ЧЕМ ТАК ВРЕДНА РТУТЬ?

- Спросила у меня девушка.

Если говорить о семге и форели относительно содержания ртути в сравнении с тунцом, торьути в низ меньше, ведь они не живут так долго.

В чем опасность накопления ртути?

▪️Головные боли, мигрени
▪️Аутоимунные заболевания
▪️Апатия, усталость, вялость
▪️Тревожность, нервозность, бессонница, проблемы с концентрацией
▪️Разрушение нейронов головного мозга
▪️Отказ работы почек
▪️Боль во рту: язвочки, здоровье десен
▪️Проблемы с пищеварением, колиты
▪️Болезнь Паркинсона, потеря памяти
▪️Тремор рук
▪️Потеря либидо
⠀
И это далеко не полный список.

Эти и многие другие ошибки, а также:
- полезные лайфхаки
- подробный разбор полезных/ вредных белков, жиров, углеводов
- конструктор рациона
- питание по фазам цикла
+ Канал с рецептами

В моем вебинаре о Гормональном питании. Доступ после оплаты
https://nata-nutriciolog.getcourse.ru/gormonalnoe_pitanie

Очень рекомендую - в голове сложится картинка по питанию

Ошибка2: ежедневное потребление льна в репродуктивном возрасте

Лен оптимально есть с 1 дня менструации до овуляции

Ошибка1: есть тунца каждый день.

Тунец накапливает много ртути, поэтому его едим не чаще 1-2х раз в месяц.

----
Есть те, кто знал информацию, молодцы!❤️

ЧТО НЕ ТАК С ЭТИМ ЗАВТРАКОМ?

Напишите ваши варианты.

Не устану повторять, что копайба должна быть в аптечке у каждой девушки

Не знаю, что стало причиной боли в этой ситуации. Это может быть проявлением эндометриоза, например.

Копайба работает как хорошее обезболивающее и противовоспалительное, не менее эффективное, чем нестероидные противовоспалительные средства типа ибупрофен а и тп

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ТОЛЬКО 30-31 ОКТЯБРЯ

Самые выгодные 2 дня в октябре

✔️Последние 2 дня, когда в подарок можно получить эфирное масло мандарина.(И садовой мяты к большим наборам)

✔️30-31 октября дополнительный подарок от меня: эфирное масло розмарина или чайного дерева. К большим наборам -копайба

✔️2 онлайн продукта в подарок вместо 1.

✔️бесплатное базовое обучение эфирным маслам

При необходимости с Вашей стороны, подарки могут быть скорректированы

⬇️Инструкция к покупке в здесь⬆️
https://t.me/+BPP-MetntYI3NTc6

Вопросы в личку @natalie_nutriciolog

Добавки для качественного стула

Собрала для вас подборку. Применяю сама, и даю в рекомендациях своим клиентам

Эндометриоз. Протокол с эфирными маслами

Эндометриоз - многофакторное заболевание и только системный подход даёт результат:
➖переход на гормональное питание
➖уменьшение воспаления
➖поддержка детокс-систем
➖работа со стрессом, нормализация сна

Именно те клиентки, которые внедряют эфирные масла в систему получают результат быстрее. Отзывы

Эфирные масла помогают почти во всех этапах работы:

✅ Помощь детокс-системам

Важно поддерживать работу печени, желчного кишечника по выводу отработанных эстрогенов, которые накапливаясь в избытке излишне стимулируют рост очагов эндометриоза

На помощь приходят эфирные масла куркумы, смеси зендокрин в нанесении на проекцию печени

✅Стрессопротекция

Для нормализации баланса между эстрогеном и прогестероном особое внимание важно уделить минимизации стресса.
Чтобы кортизол не обкрадывал прогестерон, используем эфирные масла для снижения кортизола: лаванда, ладан, римская ромашка, смесь адаптив, смесь баланс 

✅ Работа с воспалением

Эфирные масла ладан, куркума, копайба(номер 1 в работе с эндометриозом) курсами внутрь и наружное нанесение.

Научные исследования по работе эфирных масел куркумы, ладана, копайбы

💧Внедрение эфирных масел помогает также:
➖уменьшить боль
➖снизить обильность менструации

Копайба, лаванда+мята перечная отлично помогают в этом

❗️Очень эффективно эфирные масла работают совместно с касторовым маслом.
Компрессы с касторовым маслом на область печени, живота с добавлением эфирных масел копайбы, куркумы, ладана, смеси зендокрин курсами.

Если Вы тоже хотите получить быстрый результат в уменьшении симптомов эндометриоза - приглашаю вступить в Аромаклуб, приобретя набор эфирных масел для работы с эндометриозом

И дополнительно в подарок получите:
🔴мастер-класс по применению компрессов
🔴интенсив по эндометриозу, который стартует 25 октября в рамках Аромаклуба
🔴чат поддержки по применению эфирных масел


Для вступления в Аромаклуб пишите мне @natalie_nutriciolog

ИНТЕНСИВ ПО ЭНДОМЕТРИОЗУ

Для тех, кому не помогает классическое лечение: гормональная терапия, операции.

Для тех, кто берет ответственность за свое здоровье в свои руки

Эндометриоз - многофакторное заболевание и подход должен быть комплексный.

Ключевую роль играют:
- воспаление
- нарушение работы иммунной системы
- эстрогендоминирование

Врачи абсолютно не уделяют этому внимание, а без разбора назначают визанну, на отмене которой симптомы возвращаются вновь.

На интенсиве я дам инструменты, которые действительно работают! Симптомы уходят, очаги эндометриоза уменьшаются.

✔️Интенсив будет доступен для всех участниц Аромаклуба.

А новые участницы интенсива получат в подарок ещё и мастер-класс по компрессам с касторовым и эфирными маслами, которые эффективны при работе с эндометриозом 

Старт интенсива 25 октября

Присоединяйтесь к Аромаклубу, чтобы уже к Новому Году получить первые результаты!

Для вступления в Аромаклуб напишите мне в личные сообщения @natalie_nutriciolog

Почему лечение от эндометриоза не помогает?

Современная медицина предлагает лишь 2 способа лечения эндометриоза:
➖ гормональная терапия
➖ операция
Но эти методы не работают.

На отмене гормонов, после операции очень часто случаются рецидивы, потому что не устранена причина.

Официально медицина до сих пор не установила реальные причины.

Есть несколько теорий возникновения эндометриоза, но ни одна из них не даёт полную картину.

Но есть теории, которые максимально близкие к истине.
Это теории о иммунно-воспалительной причине, которая усугубляется действием гормонов.

Терапия эндометриоза, в которой уделено пристальное внимание работе с воспалением показывает хорошие результаты.

Кроме того, важно параллельно работать с ангиогегезом (отключить питание очагов эндометриоза)

И, безусловно , работа с эстрогеноминированием , т.к. избыток эстрогенов еще сильнее способствует росту эндометриодной ткани.

Обо всем этом подробнее на моем интенсиве ро эндометриозу. Который доступен для участниц моего женского Арома-клуба .

Вступить в клуб Вы можете приобретя набор эфирных масел с мощным противовоспалительным действием(копайба, ладан, куркума) .

Как помочь себе при эндометриозе?

Эндометриоз - это многофакторное заболевание и подход должен быть комплексный.

Часто врачи ограничиваются назначением визанны, иногда КОК или отправляют уже на операцию.

Но, это не избавить Вас от проблемы.

Подход современной медицины - работа с симптомами.

❓Поделитесь, что Вам назначил врач при эндометриозе и какой результат получили?

А что же вы можете сделать для себя, чтобы ввести эндометриоз в ремиссию?

• Противовоспалительное питание 
• Нормализация сна, минимизация стресса
• Снижение токсической нагрузки, 
• Адекватная физическая активность, 
• Коррекция микробиоты кишечника;
• Поддержка иммунной системы;
• Улучшение детоксикации,
• Витамины и нутрицевтики,
• Противовоспалительная ароматерапия,
• Компрессы с касторовым/эфирными маслами
• Гирудотерапия,
• Акупунктура, Иглоукалывание
• Работа с психосоматикой


Если Вы хотите глубже разобраться в проблеме эндометриоза и получить рабочие инструменты, которые помогают устранять причины - приглашаю Вас в Аромаклуб.

В октябре мы будем разбирать тему эндометриоза

Какие темы разбираем в закрытом Аромаклубе?

Сегодня опубликовали информацию по работе с молочницей с помощью эфирных масел:
- наружное нанесение
- ванны
- свечи
- тампоны
- внутреннее применение

В октябре более подробно разберём тему эндометриоза.

Как с помощью масел остановить рост миом, эндометриоза, кист?

А также:
✅ уменьшить боль
✅снизить обильность менструации
✅ остановить развитие гиперплазии эндометрия, роста полипов

Возможно ли это?

Да, если речь идёт о касторовом масле и эфирных маслах терапевтического класса.

Я создала для вас мастер-класс с подробными инструкциями, чтобы получить положительный результат максимально быстро.
https://nata-nutriciolog.getcourse.ru/masla

Что ждёт на мастер-классе?

✔️максимально эффективная схема компрессов, чтобы сразу задействовать детокс, работу с лимфой, снятие воспаления

✔️схема работы с лимфой, чтобы избежать интоксикации, и усилить эффект от компрессов

✔️ примеры качественных вариантов касторового масла

✔️ самая эффективная схема с эфирными маслами, которая показывает отличные результаты.

Эфирные масла: копайбы, ладана, куркумы, смеси зендокрин.

(Копайба/ладан - можно выбрать одно.)

✔️ техника безопасности в работе с эфирными маслами

---------
Мастер-класс можно приобрести за 1990 руб. или получить в подарок при вступлении в мой Аромаклуб.

Для вступления в Аромаклуб Вам необходимо приобрести набор масел, которые Вы будете применять в схеме(копайба, куркума, зендокрин или копайба, ладан, куркума, зендокрин).

🎁При покупке набора в октябре Вы ещё получаете в подарок эфирное масло мандарина

Присоединяйтесь❤️

Если есть вопросы - пишите @natalie_nutriciolog

Антисептик в дорогу

Я сделала себе на скорую руку: немного спирта, эфирное масло онгард - хорошо смешать и долить фильтрованной водой.

Протирали руки в самолёте.

Есть рецепты с глицерином, гелем алоэ, чтобы не сушить кожу

Рецепт 1
 
Необходимо:
🔴Стеклянный флакон объемом 100 мл с пульверизатором 
🔴 Гель алоэ-вера – 1 ст.л.
 🔴Фильтрованная вода – 80 мл
 🔴Защитная смесь Онгард (On Guard) – 20 капель

Приготовление
В бутылке смешать гель и смесь Онгард, добавить воду и взболтать.
Перед каждым использованием тщательно взбалтывать.


Рецепт 2

Ингредиенты:
➖50 мл воды
➖50 мл спиртовой настойки (ромашки, календулы)
➖30 мл глицерина
➖5 капель эфирного масла лимона/онгард/чайного дерева

Смешать эфирные масла с глицерином и спиртовой настойкой. Добавить воды.

Рецепт 3

Ингредиенты:
➖7 капель эфирного масла чайного дерева
➖50 мл спиртовой настойки (ромашки, календулы)
➖1 ст. л. геля алоэ вера

#рецепты_ЭМ

Способы работы с насморком:

Ингаляция, нанесение на пазухи носа, "нюхательная" соль

Варианты наборов. Или подберём Ваш