Арома-нутрициолог Наталья Ульянова

ЭСТРОГЕНДОМИНИРОВАНИЕ: на что обратить внимание?⁉️

Эстрогендоминирование – нарушение физиологичного соотношения эстрогенов и прогестерона. Т.е. повышается уровень эстрогенов по отношению к прогестерону (при этом абсолютный уровень эстрогенов может быть нормальным или даже низким).

Эстрогены, прогестерон, кортизол – все они относятся к стероидным гормонам, которые в свою очередь вырабатываются из холестерина. Очередное напоминание о важности жиров в нашем рационе!

Эстрогены и прогестерон влияют на репродуктивную систему женщины.

Эстрогены отвечают за молодость, красоту кожи и волос, озорной блеск в глазах!

Прогестерон отвечает за подготовку нашего организма к беременности. Наполненные щеки, наполненная грудь – это все благодаря прогестерону.

Нарушение хрупкого равновесия между эстрогенами и прогестероном способствует развитию патологических состояний. Поэтому важно обращать внимание на «тревожные» сигналы.

Симптомы эстрогендоминирования👇

🔺Болезненность в молочных железах, которая не уходит после смены белья. В норме молочные железы не должны становиться твердыми, болезненными и доставляеть дискомфорт (независимо от фазы цикла❗️). Исключение – период налаживания ГВ неопытной мамочкой.

Болезненность иногда может возникать из-за ношения бюстгальтера (неудачная форма, неправильный размер), который может ограничивать лимфоотток и, как следствие, приводить к застойным процессам. Если болевые ощущения не уходят даже после смены белья (например, на удобные топики без косточек), то надо думать о дисбалансе гормонов.

🔺 Постоянное увеличение веса, особенно в зоне низа живота (над лобком) и бедер. При этом щеки у женщины могут быть впалыми, верх — стройным и худым, а низ тяжелым. В таком случае однозначно есть проблема с гормональным фоном репродуктивной системы.

🔺Наличие таких заболеваний, как миома, эндометриоз, кисты яичника, фиброзно-кистозная мастопатия.

🔺ПМС – подразумевается болезненность молочных желез, вздутие живота, серьезные изменения стула перед менструациями, нервозность, головные боли, перепады настроения, недостаток энергии.

Важно❗️❗️❗️ В НОРМЕ ПМС НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИ В КАКОМ ВОЗРАСТЕ, даже в начале становления цикла. Чаще всего такое состояние обусловлено избытком эстрогена, дефицитом прогестерона или и тем, и другим.

🔺Гипотиреоз

🔺Обильные менструации

К симптомам низкого прогестерона относятся:
• укорочение цикла: сначала 30 дней, затем 28, 26 и т.д. (это признак того, что прогестерон начинает снижаться);
• далее в предменопаузу появляются первые приливы по ночам, возникает бессонница без видимых на то причин;
• повышенная тревожность («дрожь внутри», обычно во вторую фазу цикла) и сонливость.

❗️В репродуктивном возрасте на фоне дефицита прогестерона у женщины может быть бесплодие или выкидыши на ранних сроках.

—————
Наблюдаете или наблюдали ранее у себя симптомы эстрогендоминирования? Удалось устранить?

Ксеноэстрогены - эстрогены, которые женщины невольно получают извне.

Что ещё влияет на возникновение женских заболеваний?

00:20 воспаление
02:01 инсулинорезистентность, ИФР-1
05:00 ИР и СПКЯ
05:50 застой лимфы
07:15 атниперспиранты
08:12 дефицит йода
09:11 генетика
11:43 эстрогеновый тип фигуры

Основная причина возникновения кист, миом, мастопатии, полипов триггер роста эндометриоза-
эстрогендоминирование.

Проблемы, возникающие в молочных железах, матке, яичниках всегда связаны с эстрогенами и их дисбалансом

🔈В подкасте разобрала:
00:40 что такое эстрогендоминирование
03:43 почему не хватает прогестерона. 2 основные причины.
06:30 почему к менопаузе надо восстановить надпочечники.
08:27 за счёт чего повышается эстроген

⚡️Как остановить рост миом, кист, эндометриоза.
Бесплатный интенсив

-------------
Этот интенсив я проведу в рамках старта курса ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС 5.0

Старт: 24 февраля
Срок: 3 недели
Формат: видео, аудио уроки, презентации, схемы - на платформе геткурс
Чат поддержки:в телеграм

Вы можете присоединиться уже сейчас!
-----------

На бесплатном интенсиве мы разберём:

Тема 1. Причины
Тема 2. ПМС, Менструация
Тема 3. Кисты
Тема 4. Эндометриоз
Тема 5. Миома
Тема 6. Почему КОК не лечит
Тема 7. Чай для гормонов
Тема 8. Компрессы с касторовым маслом
Тема 9. Как помочь питанием
Тема 10. Детокс
Далее добавлю ещё темы

Возможно, добавятся ещё темы - буду смотреть на вопросы, которые будете задавать.

Поэтому не стесняйтесь, спрашивайте❤️

Материалы здесь планирую давать каждый день (по мере возможности)до старта курса.

❗️В конце февраля материалы отсюда удалю, поэтому не откладывайте не потом, если хотите изучить

Бесплатный интенсив "Как остановить рост кист, миом, эндометриоза?

Хочу провести для Вас в этом канале в феврале.

Чтобы сделать его наиболее ценным для Вас, напишите, какие вопросы стоит раскрыть? Что хотелось бы узнать подробнее?


Пишите вопросы, комментарии здесь

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Почему стоит убрать синтетический парфюм?

Он содержит фталаты - это соли и эфиры фталиевой кислоты, которую производят из нафталина.

Фталаты - известный ксеноэстроген, эндокринный разрушитель, который оказывает влияние на здоровье женской репродуктивной системы, внося свой вклад в преждевременное половое созревание девочек, более тяжелое протекание эндометриоза, бесплодие, болезненные менструации🩸.

Фталаты добавляют в духи для стойкости. Именно поэтому стоит отказаться от синтетики в пользу натуральных ароматов.

Самое простое: выбирать цветочные масла:
- Роза🌹
- жасмин
- нероли (цветок апельсина)
- иланг-иланг
- гардения
- османтус

Можно сделать свою потрясающую смесь. А можно пойти еще дальше и использовать разные масла в разные фазы цикла для поддержки своей фертильности и устранения ПМС.


----
Поделитесь, каким парфюмом пользуетесь? Готовы отказаться ради своего здоровья? Или уже отказались?

АРОМАРАСЧЕСЫВАНИЕ
 
Способ, который сочетает в себе уход за волосами и ароматерапию 🙏
 
Для этой волшебной процедуры требуется гребень из натурального дерева
 
🔘Нанести несколько капель эфирного масла на зубцы гребня
 
🔘 Распределите масло по зубцам.
 
🔘Не торопясь пройдитесь гребнем по волосам. Начните с кончиков и потом переходите к корням.
 
🔘Насладитесь этим процессом в течении 3-5 минут (или больше, если вам так захочется)
 
🔘Проводить процедуру можно и на сухие и на влажные волосы.
 
Выбирайте эфирные масла под задачи или время суток:

☀️Чтобы проснуться и взбодриться подойдут

• Апельсин
• Лимон
• Перечная Мята
• Садовая Мята
• Розмарин

🙏 Чтобы снять стресс и тревожность

• Бергамот
• Гардения
• Ветивер
• Кедр
• Ладан
• Сандал
• Сибирская Пихта

💤 Чтобы расслабиться или уснуть

• Лаванда
• Ромашка римская
• Шалфей Мускатный
• Иланг-иланг
• Магнолия
• Мандарин
• Герань

Аромарасчесывание добавит вашим волосам блеска и гладкости, а вам подарит ещё один приятный повод позаботиться о себе и шлейф из аромата эфирных масел ⭐

Девочки, ловите лайфках, как помочь себе взбодриться в пасмурные зимние дни

Как восстанавливать микрофлору после антибиотиков.

Последнее время частый вопрос ко мне от друзей и клиентов.

Это не про "попить пробиотики недельку".
После курса антибиотиков восстанавливать микрофлору надо минимум 2 месяца!!!

Я подготовила подробную схему приема про-, пре, метабиотиков и разместила в закрытом канале Аромаклуба.

Вообще, Аромаклуб - мой проект, на развитие которого будет мой фокус внимания на ближайшие месяцы.

Рада видеть каждую из Вас в клубе 😉

Делюсь с вами моей радостью😊.

Очередное обучение позади. 14
месяцев глубокого погружения в тайны женского гормонального здоровья.

Местами было сложно даже врачам🙈☺️. Но мы справились.

В очередной раз обещаю себе, что пока обучений новых не беру. Но кто знает...😂

🌿 КУРКУМА ДЛЯ КОЖИ

Многие из вас уже применяют эфирное масло куркумы для работы с воспалением.

Но также куркума отлично работает с кожей:

🔴Успокаивает воспаления: справляется с прыщами и экземой

🔴Омолаживает: обеспечивает антиоксидантную защиту

🔴Очищает: уменьшает рост бактерий и акне

🔴Осветляет: выравнивает тон и убирает темные пятна

Кожа – самый большой орган тела, который нуждается в ежедневной заботе.

Один из этапов ухода – тонизация.
Тоник помогает восстановить pH кожи и подготовить её к дальнейшему уходу.

Рецепты для ежедневного ухода:


💧 Тоник для жирной кожи и пигментации:
50 мл тоника или гидролата
7 к. масла лимона
7 к. масла куркумы


💧 Тоник для воспаленной кожи:
50 мл гидролата ромашки или лаванды
5 к. масла чайного дерева
5 к. масла куркумы


💧 Омолаживающий тоник:
50 мл гидролата розы
5 к. масла ладана
5 к. масла куркумы


Смешайте в стеклянной бутылочке, наносите утром и вечером на очищенную кожу. Предварительно хорошо взболтайте

-----
До конца января эфирное масло куркумы со скидкой 10%

КАК Я УБРАЛА НАСМОРК ЗА 2 ДНЯ

Так случилось, что в последний день отпуска, перед самолётом у меня начался насморк. ( Выше показывала видео, но только сейчас дошли руки рассказать, как справилась с проблемой)

Заложило нос, обильные выделения из носа.

Перелет с насморком может привести к отиту, чего, конечно не хочет никто.

Что я делала?

1 день

1️⃣Делала теплые ингаляции со смесью Бриз каждые 2 часа (успела сделать 3 до вылета)


2️⃣ Полоскала горло со смесью Онгард и содой (успела 2 раза)

3️⃣ В дороге периодически дышала Бризом из флакона

4️⃣ Наносила на пазухи носа чайное дерево

5️⃣ Капала под язык копайбу/ладан

При посадке обошлось без заложенных ушей!

2й день
Насморк ещё был и присоединилась головная боль ( интоксикация от вируса)

1️⃣В ход пошел сорбент Хитозан, чтобы облегчить боль.

2️⃣ Продолжала делать ингаляции и полоскать горло, капать копайбу/ладан

3️⃣Муж мне сделал симфонию клеток "инфекционный протокол"

4️⃣ Обильно пила теплую воду с лимоном, имбирем

😅На 3й день нос разложило и перестало течь. Голова прояснилась. И я почувствовала себя гораздо лучше! И вирус ушел.

В очередной раз радуюсь, что в свое время пришла к эфирным маслам. С моим аутоиммунным тиреоидитом любые инфекции в области головы чреваты обострением состояния, поэтому чем раньше решить проблему, тем меньше вероятность "потревожить" аутоиммунитет.

---
Бриз, чайное дерево, онгард, ладан - есть в эфирной аптечке, которую очень удобно иметь дома, ведь там масла, которые решают 80%повседневных задач по здоровью.

Если тоже хотите быстро выздоравливать с эфирными маслами -пишите мне в директ @natalie_nutriciolog

К аптечке в подарок Вам пойдет подробный курс-инструкция по применению эфирных масел от сезонных заболеваний и вступление в мой Аромаклуб

---
Поделитесь, а как вы справляетесть с насморком? Сколько дней мучает?

Как работать с инфекцией эфирными маслами?

Есть разные методы, расскажу про один из них.

Есть замечательная простая техника : "Симфония клеток" - это послойное нанесение эфирных масел на спину, стопы.

Есть разные варианты протоколов. Под разные задачи по здоровью.

Сейчас у сына типичные симптомы простуды: насморк, чихание, кашель.
Техника занимает всего 10 минут и не требует навыков.


Делаю инфекционный протокол с эфирными маслами:
- ладан
- орегано
- тимьян
- онгард
- АТТ
- лемонграсс
- чайное дерево
- туя
- мята перечная

Убойная смесь для вирусов💧

За счёт того, что эфирные масла жирорастворимые - они легко проникают сквозь клеточную стенку (которая состоит из жиров) и помогают победить вирус.

------

Знакомы с такой техникой?

В Аромаклубе коллега провела вебинар по свойствам эфирного масла ладана. Рекомендую послушать

Для тех, кто любит лотереи и розыгрыши, приглашаю в чат.

На следующей неделе разыграем несколько масел😊

https://t.me/+ecIjmXoMkBw5ZTRi

В конце отпуска подхватила насморк🤧

Конечно, погрешила с питанием. Были любимые сырники, запеканки, десерты... что отразилось на иммунитете.

С питанием будем разбираться с девочками на марафоне "ПСЕВДОГОЛОДАНИЕ для женщин" уже с воскресенья 12 января. Тоже буду проходить.

Ну а с насморком справляюсь с помощью моей эфирной аптечки. Со мной во всех путешествиях палочка -выручалочка.

Чайное дерево и бриз(смесь для дыхания) мои помощники. Наношу наружно, делаю ингаляции, дышу из флакона, с ладошек.

Чайное дерево в природе😊

Не смогла пройти мимо него в сочинском дендрарии. Чайное дерево всегда есть в моей домашней эфирной аптечке и в поездках.

Вирусы, бактериальные инфекции, грибок, насморк, высыпания на коже, молочница, цистит, боль в горле, ухе и мноооогое другое.

---
Применяли это масло? Рассказать подробнее?

В свое время углублялась в Аюрведу.

Об этом почти не пишу, но возможно, стоит начать?

Что скажете? Интересно узнать подробнее о древней медицине?

Сегодня хочу немного коснуться Аюрведы. Кто не знаком : Аюрведа - это древняя медицина. Это не какое-то непонятное веяние. А целая система наблюдений, рекомендаций, которая лежит в основе современной интегративной медицины. Когда организм рассматривается, как единое целое.

Узнав Аюрведу глубже, можно легко применять ее принципы в современном мире. Генетика, биохимия подтверждает сейчас то, что Аюрведа за счёт наблюдений знала уже давно.

С точки зрения Аюрведы, болезни не появляются внезапно. Они развиваются постепенно, проходя шесть стадий. Это знание помогает вовремя распознать проблемы и предотвратить их.

1. Накопление
На этой стадии в организме начинают скапливаться токсины* (ама) из-за неправильного питания, стресса или образа жизни. Вы можете почувствовать лёгкий дискомфорт, например, тяжесть, усталость или раздражение, но пока это не вызывает серьёзных проблем.

*Токсины (Ама) в Аюрведе это достаточно тонкое понятие. Условно можно считать, что это "токсины", возникающие из-за плохо переваренной, неусвоенной пищи

2. Обострение
Токсины продолжают накапливаться, и симптомы становятся заметнее. Например, появляется вздутие живота, головные боли, раздражительность или бессонница. Это сигнал, что нужно что-то менять в питании или привычках.

3. Распространение
На этой стадии токсины начинают перемещаться по организму, нарушая работу других органов. Вы можете почувствовать, что симптомы стали разнообразнее: к усталости добавляются боли в суставах, проблемы с кожей или пищеварением.

4. Локализация
Токсины оседают в слабых местах организма. Например, если у вас склонность к проблемам с суставами, начнётся воспаление. Это момент, когда болезнь уже имеет конкретное место и форму.

5. Проявление
На этой стадии болезнь становится очевидной. Вы можете получить диагноз, например, гастрит, артрит или гормональный сбой. Симптомы выражены и требуют лечения.

6. Осложнение
Если болезнь не лечить, она переходит в хроническую форму или вызывает осложнения. Например, гастрит может перерасти в язву, а гормональный сбой — в серьёзные нарушения работы эндокринной системы.

Мало кто осознает, что, например, отпуск или новогодние каникулы, (когда мы много едим тяжёлой пищи, употребляем алкоголь, наружаем режим сна ) легко может запустить развитие болезни.

Поэтому так важно вовремя принять меры. Что Вы можете сделать после праздников? Проведите детокс! Чем сильнее "усугубляли", тем более тщательно к этому надо подходить.

Я, и например, после праздников зайду уже на свое 4е псевдоголодание на 5 дней.

Приглашаю Вас присоединиться ❤️

🫖АРОМАТНЫЙ ЧАЙ для уютных вечеров

- клюква
- апельсин/лимон
- мед
- фруктовый/чёрный чай
- корица/гвоздика
- кипяток
- на выбор ЭМ:
💧апельсин/грейпфрут
💧корица на зубочистке
💧гвоздика
💧имбирь
💧Онгард

Половину клюквы протереть в пюре с медом. Всё сложить в чайник, залить кипятком. Дать настояться.

ЭМ💧лучше добавить в чуть остывший чай.
.
ПОДАВАТЬ КРАСИВО❤️

Для тех, кто хочет в новом году избавиться от мастопатии, эндометриоза, миом, кист

приглашаю вступить в Аромаклуб ❤️❤️❤️

https://hronicheskaya-ustalost.ru/aromaclub

При вступлении до конца декабря Вы получите 2 главных инструмента:
- вебинар Гормональное питание (ценой 1990 руб)

- мастеркласс по применению масел при женских заболеваниях.
(ценой 1990 руб)

И, конечно, сами масла😊


А уже в феврале стартует новый поток гормонального детокса. Для участниц Аромаклуба скидка 50%

Примеры наборов

Рада каждой из вас❤️

Эфирное масло куркумы это ещё одно масло из тройки самых эффективных эфирных масел при работе с женскими заболеваниями.

Многие слышали о  целебном компоненте куркумы - куркумине. В составе эфирного масла куркумина нет, но оно содержит турмероны, которые оказывают противовоспалительные,  антиоксидантные, гепатопротекторные свойства, благоприятно воздействуют на иммунную и нервную систему. Поддерживает здоровый уровень глюкозы и липидов.

▪️ Эфирное масло куркумы используется для снижения воспаления и боли, связанных с различными состояниями.

▪️Мощный гепатопротектор - защищает печень! Как антиоксидант, способствует выведению свободных радикалов из организма и канцерогенных веществ.

Противовоспалительные, антиоксидантные и гепатопротекторные свойства делают эфирное масло куркумы в работе с женскими заболеваниями: эндометриозом, мастопатией, миомой, кистами и др.

▪️ Исследования показывают, что эфирное масло куркумы обладает антимикробными свойствами, что делает его полезным для предотвращения инфекций

▪️При язве желудка заживляет слизистую. Хороший противогрибковый эффект. Обезболивающее и противоотечное средство при артрите и артрозе.

▪️В аромапсихологии - антистресс масло, которое укрепляет силу воли.

▪️В косметологии - масло женской красоты, дает хороший омолаживающий эффект, способствует регенерации кожи. Устраняет пигментные пятна за счёт того, что очищает печень. Тормозит рост волос на теле - актуально в средстве после депиляции!

Куркума+копайба+ладан - мощное противовоспалительное трио, которое я часто рекомендую своим клиенткам с женскими, аутоиммунными  заболеваниями. Комплексный прием внутрь, наружное применение, в компрессах с касторовым маслом.

Но важно применять только натуральные чистые эфирные масла терапевтического класса, с пищевыми сертификатами. 
Я работаю с маслами Дотерра и уже получила огромное количество отзывов от клиенток.

В моем Аромаклубе даю подробные схемы по применению масел, которые уже через 1-3 месяца с совокупности с изменением питания и детоксом уменьшает очаги эндометриоза, миомы, кисты, обильность менструальных кровотечений и др.

о да, подтверждаю. действие масла испытала на себе - первый день цикла, болел живот и спина. нанесла масло и через 10 минут вообще забыла за боль. люблю это масло нежно. спасибо

Копайба - ещё одно масло мастхев для женщин 

В химическом составе масла есть компонент бета-кариофиллен (до 72%). Это единственное эфирное масло с такой концентрацией бета-кариофилена.

Согласно исследованиям, бета-кариофиллен — это терпен, обладающий мощным оздоровительным действием, в том числе противовоспалительными и обезболивающими свойствами. 

За счет чего это происходит?

Бета-кариофиллен присоединяется к каннабиоидным рецепторам, тем самым на которые воздействует мари*уанна. Мари*уанна воздействует на оба типа каннабоидных рецепторов СВ1 и СВ2. Бета-кариофиллен привязывается к рецепторам СВ2, т.о. не вызывает эйфорию и улучшает общее состояние здоровья. 

Эти рецепторы работают с ферментами и помогают поддерживать нормальное функционирование нервной и иммунной систем. 

Когда рецепторы  СВ2 активизируются благодаря воздействию на них бета-кариофиллена они способны снятию воспаления. 

Итак, с какими женскими проблемами работает копайба?

🍀 Эндометриоз!!! , миома, эндометрит, кисты яичников, полипы, эрозия. Кисты груди, мастопатия, боль в груди

🍀 Аутоиммунный тиреоидит. Копайба очень хорошо работает с воспалениями в районе головы и шеи 

Где ещё эффективна копайба?

🍀 Псориаз, экзема, кожные высыпания
Наносите на пораженные участки 2-3 раза в день

🍀 В момент напряжения шеи, головы.
Нанесите на заднюю поверхность шеи.

🍀 После тренировки
Наносите на мышцы,чтобы расслабить и снять боль

🍀 Воспаление суставов, бурсит
Наносите на пораженные суставы 2 раза в день или по потребности

🍀 Зубная боль, стоматит, воспаление десен
капните чистое масло на десну

🍀 Пиелонефрит
Делайте массаж спины в области почек

🍀 Цистит
Наносите на низ живота каждые 2 часа

🍀 Герпес
Наносите на пораженный участок каждые 2 часа на начальном этапе

Копайба в тандеме с ладаном,то котором я рассказывала недавно даёт отличный результат

Но не забываем, что масла должны быть терапевтического класса

Чтобы приобрести копайбу и ладан максимально выгодно, а также получить подробную инструкцию по применению, пишите мне в личные сообщения @natalie_nutriciolog

Наборы для вступления в Аромаклуб.

Собрала для вас большой набор "Женское здоровье". В подарок у нему только в декабре можно получить такое ценное масло ладана, розничная цена которого 9867 руб

Ладан - король эфирных масел. Производится из смолы дерева босвеллия. Масло с богатейшим химическим составом. Основные компоненты альфапинен, лимонен, бета-кариофилен, альфатуен)

Ароматерапевты не зря говорят : "в любой непонятной ситуации бери ладан". Ладан с лёгкостью заменит множество других эфирных масел. Но ввиду его высокой стоимости,в простых случаях обычно выбирают белее доступные масла.

Но если нужно поработать с более серьезными состояниями,то ладану почти нет равных. На научном портале pubmed можно найти более 100 исследований о ладане.

Чем ладан так ценен для женщин?

🌿РАССЛАБЛЕНИЕ И СПОКОЙСТВИЕ
Обладает успокаивающим эффектом, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает сон. Лучшие медитации - с ладаном

🌿НОВООБРАЗОВАНИЯ
Если есть кисты, миомы, полипы, различные опухоли, онкология, то стоит попробовать ладан. Ряд научных исследований подтвердил эффективность.

🌿 ВОСПАЛЕНИЕ 
Воспалительные состояния и заболевания, включая эндометриоз - ладан помогает и здесь

🌿 ИММУНИТЕТ, АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Ладан поддерживает общий тонус и сопротивляемость организма, укрепляет иммунитет 
Кроме того ладан показал свою эффективность при аутоиммунных заболеваниях.

🌿ОБИЛЬНАЯ БОЛЕЗНЕННАЯ МЕНСТРУАЦИЯ
Ладан уменьшает боль, снимает спазмы. При регулярном применении уменьшает кровопотерю

🌿АНТИОКСИДАНТНАЯ ПОДДЕРЖКА
Ладан защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые ускоряют старение и способствуют развитию хронических заболеваний.

🌿КОЖА И КРАСОТА
Уменьшает морщины, улучшает эластичность кожи и способствует регенерации клеток.  
 Помогает при акне, шрамах и растяжках.
Уменьшает видимость морщин, пигментных пятен и других признаков старения. Делает кожу более упругой и сияющей.

🌿ГОЛОВНЫЕ БОЛИ 
Ладан помогает снимать головные боли, вызванные напряжением, стрессом. Снимает спазмы 

Ладан- очень ценное эфирное масло. Любители эфирных масел всегда стараются держать его в эфирной аптечке.

Если Вы хотите погрузиться в мир ароматерапии, приглашаю в мой Аромаклуб для женщин. При вступлении я подберу для вас схему применения эфирных масел под Вашу задачу по здоровью.

Правильно ли вы завтракаете?

Я много видела дневников питания. И могу сказать, что в львиной доле случаев завтраки, которые я наблюдала у девушек с гормональным дисбалансом далеки до идеала.

Часто мы не осознаем, что наше питание может быть как "ядом", так и лекарством от гормональных проблем.

Я написала подробную статью, где рассказала о принципах составления полноценного завтрака. И 7 примеров хороших тарелок.

❤️Изучите и поделитесь, что стало для Вас новым? А, возможно, Вы и так все знали и уже давно осознанно подходите к питанию

https://teletype.in/@natalie_nutriciolog/zavtrak

МОЯ СИСТЕМА "ЖЕНСКИЙ КОД ЗДОРОВЬЯ"

Благодаря разработанной мной системе  более 200 моих клиенток улучшили свое гормональное здоровье:
🔴 Убрали ПМС, 
🔴болезненность и обильность
🔴менструации, 
боль в груди,
🔴 остановили рост кист, миом, очагов эндометриоза
🔴 вернули энергию
🔴 улучшили состояние кожи, волос, ногтей.

Система включает 7 шагов, которые в комплексе дают результат за 1-3 месяца

1. ПИТАНИЕ 
Это основа основ, с которой мы всегда начинаем в первую очередь. Питание может быть и лекарством и ядом. Только Вы выбираете каким оно будет 

2. ДЕТОКС
Если системы детоксикации перегружены, то гормоны не выводятся во время и идёт перекос в балансе гормонов. Кроме того, не забываем о детоксе внешней среды и окружения 

3. КОНТРОЛЬ ГЛЮКОЗЫ 
нарушение углеводного обмена играет колоссальную роль в развитии огромного количества заболеваний, включая женские.

4 СИНХРОНИЗАЦИЯ 
С циркадными ритмами, с с менструальными циклом. Женские гормоны очень чувствительны к нашим ритмам

5. АРОМАТЕРАПИЯ И КОМПРЕССЫ
эти древние натуральные природные средства не теряют своей актуальности в современном мире. 

6. КОРРЕКЦИЯ СТРЕССА
Стресс губителен для женской гормональной системы. На стрессе никогда не добиться гормонального баланса

7. ПСЕВДОГОЛОДАНИЕ 
Эффективная диета от учёных, которая даёт тройной эффект: экспресс детокс, перезагрузка питания, снижение глюкозы в крови. 3 5-дневных курса ускоряют получение результатов 

Мой большой курс "Женский код" (ранее Гормональный детокс) стартует в феврале 25 года

Ну а сейчас предлагаю Вам сделать свой первый шаг к самоисцелению через марафон "ПСЕВДОГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН"

Девочки, хочу обновить навигацию в канале и выделить основные посты😊

🔪🚘👿🔪🪡 📺🧹📺

Приветствую на канале!
Меня зовут Наталья Ульянова. Нутрициолог для женщин 35+

Со мной:
▪️ перестанешь выпадать из жизни в менструацию
▪️ уйдет боль в груди, болезненность менструации, обильность и сгустки
▪️ вернёшь энергию и красоту
▪️введёшь в ремиссию эндометриоз
▪️ уменьшишь кисты, миомы, полипы

📍здесь можешь познакомиться с моей системой, которая помогла > 200 девушкам восстановить гормональный фон

Псевдоголодание прочно вошло в мою жизнь 😊

Основная цель, с которой я начала применять это энергия

На фоне АИТ и гипотиреоза, малого объема щитовидной я всегда проседаю по энергии

Мне хотелось:
🔴Вернуть энергию
снизить агрессию иммунной системы на щитовидную железу.
🔴Снизить нагрузку на ЖКТ - (для аутоиммунных заболеваний это крайне важно)


Как я адаптировала под свою задачу?

Для своего псевдоголодания я:

✔️составила меню, которое исключает продукты, повреждающие стенку ЖКТ

✔️Добавила продукты для микрофлоры и дополнительно пребиотик

✔️Ввела поддержку эфирными маслами для снижения аппетита, поддержки сна и работе с кожей лица и тела

Провела 3 курса за 4 месяца


Насколько трудно было урезать калории?

Первые 2 раза чувство голода было постоянно, но вполне терпимо. На 3й раз гораздо легче.

Первый раз были эпизоды легкой головной боли, которые снимала эфирным маслом мяты. На 3й раз боль не появлялась


Что в результате:
➖После каждого курса уходило примерно 2 кг

➖Живот стал более плоским снизился отек ЖКТ (проблема многих аутоиммунщиков)

➖Совсем ушли вздутия

➖Энергии стало больше

➖Уменьшилось количество эпизодов головной боли, в целом голова более ясная

➖Смогла вернуть занятия йогой

➖ Ушли мигрени в ПМС

Почему я сделала 3 захода на псевдоголодание?

Для работы со сбоем в иммунной системе (при аутоиммунных заболеваниях) чтобы получить результат, необходимо провести минимум 3 раза.

После каждого раза мне так нравились результаты, свое отражение в зеркале и самочувствие, что уговаривать меня было не надо☺️.

Буду ли я повторять? Однозначно да! Этот инструмент для самоисцеления теперь со мной навсегда

В статье я подробно рассказала о Псевдоголодании и как его проводить

Просили разобрать ещё комплекс Xeomega от дотерра.

Это хороший вариант для профилактического приема.

Производство из мелкой рыбы, содержит комплекс антиоксидантов, эфирные масла в составе.

Здесь не терапевтические дозы. Всего 300 ЕPA+300 DHA в 4х капсулах. Кроме того в составе ALA

✔️Если задача поднять Омега3-индекс и работать с воспалением (за счёт DHA) , то надо выбирать уже добавки с терапевтическими дозами.

Напомню, что
ЕРА обладает выраженным противовоспалительным эффектом
DHA больше работает с когнитивными функциями.

Поэтому, как правило взрослая омега идёт с преобладанием ЕРА, а детская DHA

Какую омега 3 применяю я?

Хорошая, рабочая Омега, хорошо поднимает Омега3-индекс.

Дополнена антиоксидантами, которые защищают от окисления

ЕРА преобладает над DHA, значит более выражен именно противовоспалительный эффект.

ЕРА 700+DHA 500. Суммарное содержание 1200мг.
Это содержание на 4 капсулы.

Для профилактики можно пить меньше капсул.

Только не покупайте на маркетплэйсах эти добавки. Это опасно- осень много левака. В Китае наразвес капсулы продают. 🙈

Как же грамотно употреблять омега-3?

Если встаёт вопрос о терапевтическом приеме Омега- 3 (я бы говорила о дозировках выше 1 г), то важно оценить:

1️⃣противопоказания к приему

2️⃣Наличие острого воспаления.
Посмотреть по анализам хотябы С- реактивный белок, СОЭ

3️⃣Наличие оксидативного стресса.
Как? Сначала оцениваем его вероятность по симптомам и признакам из предыдущего поста. И, при необходимости, сдаём анализы на окислительный стресс

Вот пример анализа, но он очень дорогой https://helix.ru/kb/item/40-422
Можно сдать хотябы один маркер
Малоновый диальдегид или 8-OH-дезоксигуанозин. Можно также посмотреть уровень селена

4️⃣Сдаём Омега3 - индекс и оцениваем степень дефицита и необходимость приема

Признаки и симптомы, указывающие на возможный окислительный стресс:

1. Хроническая усталость
Постоянное чувство усталости и слабости, которое не проходит даже после полноценного отдыха, может свидетельствовать о повреждении клеток свободными радикалами.

2. Частые головные боли
Повреждение клеток головного мозга и нервной системы может вызывать мигрени и головные боли.

3. Проблемы с кожей
Признаки преждевременного старения, такие как морщины, потеря упругости, сухость кожи, а также склонность к воспалениям и акне, могут указывать на повышенный уровень окислительного стресса.

4. Мышечная слабость и боли в суставах
Повреждение мышечных и соединительных тканей свободными радикалами может вызывать боли и воспаления.

5. Проблемы с памятью и концентрацией
Окислительный стресс может повлиять на функции головного мозга, приводя к ухудшению памяти, затруднениям в концентрации и снижению когнитивных способностей.

6. Частые простудные заболевания
Снижение иммунной защиты из-за повреждения клеток иммунной системы приводит к увеличению частоты инфекций и простуд.

7. Повышенная тревожность и депрессия
Накопление свободных радикалов может влиять на нейромедиаторы, что может усугубить симптомы тревожных и депрессивных состояний.

8.Проблемы с пищеварением
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, запоры или диарея, могут быть связаны с повреждением клеток кишечника.

9.Замедленное заживление ран
Если порезы и царапины долго не заживают, это может быть связано с повреждением клеток, участвующих в регенерации тканей.

10. Увеличение массы тела
 Нарушение метаболизма и повреждение клеток, связанных с обменом веществ, могут привести к набору веса.

Факторы, способствующие окислительному стрессу:

- Нездоровый образ жизни (курение, чрезмерное употребление алкоголя).
- Несбалансированное питание (пища с высоким содержанием сахара и трансжиров).
- Хронический стресс.
- Загрязнение окружающей среды (выхлопные газы, пестициды, тяжелые металлы).
- Чрезмерные физические нагрузки без достаточного времени для восстановления.
- Длительное пребывание на солнце без защиты (ультрафиолетовое излучение).
- аутоиммунные заболевания

Когда прием Омега-3 может быть опасен?

Если организм находится в оксидативном (окислительном) стрессе, то Омега-3 жирные кислоты быстро окислятся. И вместо пользы вы получите обратный эффект.

Как заподозрить окислительный стресс и как проверить по анализам?

Высока вероятность окислительного стресса:
➖при хронических воспалительных заболеваниях (эндометриоз, например)
➖при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, диффузная склеродермия);
➖при нейродегенеративных заболеваниях;
➖при бесплодии и привычном невынашивании беременности;
➖при заболеваниях печени;
➖При предраковых заболеваниях;
➖при онкологических заболеваниях;
➖при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Кроме того при острых воспалительных процессах прием омега-3 опасен, т.к в этот период выделяется большое количество свободных радикалов. И омега 3 жирные кислоты быстро окислятся.

‼️Поэтому грамотный подход к приему Омега-3
- это проверить отсутствие окислительного стресса и острого воспаления по анализам.
- проверить омега- 3 индекс.
- оценить нет ли других противопоказаний

И только по результатам уже принимать решение о необходимости приема Омега-3.

Противопоказания
- аллергия на рыбу, морепродукты
- склонность к кровотечениям
- перед оперативными вмешательствами
- при заболеваниях печени
- и др.

ОМЕГА-3

Начну тему Омега. Поддержите реакциями и комментариями, если тема интересна

00:05 что такое омега-3, АЛА, ЭПК, ДГК
04:50 критерии выбора Омега3
05:02 1. Форма
06:33 2. Содержание ЭПК и ДГК
07:44 3. Степень окисления

Содержание ртути в рыбе

ЧЕМ ТАК ВРЕДНА РТУТЬ?

- Спросила у меня девушка.

Если говорить о семге и форели относительно содержания ртути в сравнении с тунцом, торьути в низ меньше, ведь они не живут так долго.

В чем опасность накопления ртути?

▪️Головные боли, мигрени
▪️Аутоимунные заболевания
▪️Апатия, усталость, вялость
▪️Тревожность, нервозность, бессонница, проблемы с концентрацией
▪️Разрушение нейронов головного мозга
▪️Отказ работы почек
▪️Боль во рту: язвочки, здоровье десен
▪️Проблемы с пищеварением, колиты
▪️Болезнь Паркинсона, потеря памяти
▪️Тремор рук
▪️Потеря либидо
⠀
И это далеко не полный список.

Эти и многие другие ошибки, а также:
- полезные лайфхаки
- подробный разбор полезных/ вредных белков, жиров, углеводов
- конструктор рациона
- питание по фазам цикла
+ Канал с рецептами

В моем вебинаре о Гормональном питании. Доступ после оплаты
https://nata-nutriciolog.getcourse.ru/gormonalnoe_pitanie

Очень рекомендую - в голове сложится картинка по питанию

Ошибка2: ежедневное потребление льна в репродуктивном возрасте

Лен оптимально есть с 1 дня менструации до овуляции

Ошибка1: есть тунца каждый день.

Тунец накапливает много ртути, поэтому его едим не чаще 1-2х раз в месяц.

----
Есть те, кто знал информацию, молодцы!❤️

ЧТО НЕ ТАК С ЭТИМ ЗАВТРАКОМ?

Напишите ваши варианты.

Не устану повторять, что копайба должна быть в аптечке у каждой девушки

Не знаю, что стало причиной боли в этой ситуации. Это может быть проявлением эндометриоза, например.

Копайба работает как хорошее обезболивающее и противовоспалительное, не менее эффективное, чем нестероидные противовоспалительные средства типа ибупрофен а и тп

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ТОЛЬКО 30-31 ОКТЯБРЯ

Самые выгодные 2 дня в октябре

✔️Последние 2 дня, когда в подарок можно получить эфирное масло мандарина.(И садовой мяты к большим наборам)

✔️30-31 октября дополнительный подарок от меня: эфирное масло розмарина или чайного дерева. К большим наборам -копайба

✔️2 онлайн продукта в подарок вместо 1.

✔️бесплатное базовое обучение эфирным маслам

При необходимости с Вашей стороны, подарки могут быть скорректированы

⬇️Инструкция к покупке в здесь⬆️
https://t.me/+BPP-MetntYI3NTc6

Вопросы в личку @natalie_nutriciolog

Добавки для качественного стула

Собрала для вас подборку. Применяю сама, и даю в рекомендациях своим клиентам

Эндометриоз. Протокол с эфирными маслами

Эндометриоз - многофакторное заболевание и только системный подход даёт результат:
➖переход на гормональное питание
➖уменьшение воспаления
➖поддержка детокс-систем
➖работа со стрессом, нормализация сна

Именно те клиентки, которые внедряют эфирные масла в систему получают результат быстрее. Отзывы

Эфирные масла помогают почти во всех этапах работы:

✅ Помощь детокс-системам

Важно поддерживать работу печени, желчного кишечника по выводу отработанных эстрогенов, которые накапливаясь в избытке излишне стимулируют рост очагов эндометриоза

На помощь приходят эфирные масла куркумы, смеси зендокрин в нанесении на проекцию печени

✅Стрессопротекция

Для нормализации баланса между эстрогеном и прогестероном особое внимание важно уделить минимизации стресса.
Чтобы кортизол не обкрадывал прогестерон, используем эфирные масла для снижения кортизола: лаванда, ладан, римская ромашка, смесь адаптив, смесь баланс 

✅ Работа с воспалением

Эфирные масла ладан, куркума, копайба(номер 1 в работе с эндометриозом) курсами внутрь и наружное нанесение.

Научные исследования по работе эфирных масел куркумы, ладана, копайбы

💧Внедрение эфирных масел помогает также:
➖уменьшить боль
➖снизить обильность менструации

Копайба, лаванда+мята перечная отлично помогают в этом

❗️Очень эффективно эфирные масла работают совместно с касторовым маслом.
Компрессы с касторовым маслом на область печени, живота с добавлением эфирных масел копайбы, куркумы, ладана, смеси зендокрин курсами.

Если Вы тоже хотите получить быстрый результат в уменьшении симптомов эндометриоза - приглашаю вступить в Аромаклуб, приобретя набор эфирных масел для работы с эндометриозом

И дополнительно в подарок получите:
🔴мастер-класс по применению компрессов
🔴интенсив по эндометриозу, который стартует 25 октября в рамках Аромаклуба
🔴чат поддержки по применению эфирных масел


Для вступления в Аромаклуб пишите мне @natalie_nutriciolog

ИНТЕНСИВ ПО ЭНДОМЕТРИОЗУ

Для тех, кому не помогает классическое лечение: гормональная терапия, операции.

Для тех, кто берет ответственность за свое здоровье в свои руки

Эндометриоз - многофакторное заболевание и подход должен быть комплексный.

Ключевую роль играют:
- воспаление
- нарушение работы иммунной системы
- эстрогендоминирование

Врачи абсолютно не уделяют этому внимание, а без разбора назначают визанну, на отмене которой симптомы возвращаются вновь.

На интенсиве я дам инструменты, которые действительно работают! Симптомы уходят, очаги эндометриоза уменьшаются.

✔️Интенсив будет доступен для всех участниц Аромаклуба.

А новые участницы интенсива получат в подарок ещё и мастер-класс по компрессам с касторовым и эфирными маслами, которые эффективны при работе с эндометриозом 

Старт интенсива 25 октября

Присоединяйтесь к Аромаклубу, чтобы уже к Новому Году получить первые результаты!

Для вступления в Аромаклуб напишите мне в личные сообщения @natalie_nutriciolog

Почему лечение от эндометриоза не помогает?

Современная медицина предлагает лишь 2 способа лечения эндометриоза:
➖ гормональная терапия
➖ операция
Но эти методы не работают.

На отмене гормонов, после операции очень часто случаются рецидивы, потому что не устранена причина.

Официально медицина до сих пор не установила реальные причины.

Есть несколько теорий возникновения эндометриоза, но ни одна из них не даёт полную картину.

Но есть теории, которые максимально близкие к истине.
Это теории о иммунно-воспалительной причине, которая усугубляется действием гормонов.

Терапия эндометриоза, в которой уделено пристальное внимание работе с воспалением показывает хорошие результаты.

Кроме того, важно параллельно работать с ангиогегезом (отключить питание очагов эндометриоза)

И, безусловно , работа с эстрогеноминированием , т.к. избыток эстрогенов еще сильнее способствует росту эндометриодной ткани.

Обо всем этом подробнее на моем интенсиве ро эндометриозу. Который доступен для участниц моего женского Арома-клуба .

Вступить в клуб Вы можете приобретя набор эфирных масел с мощным противовоспалительным действием(копайба, ладан, куркума) .

Как помочь себе при эндометриозе?

Эндометриоз - это многофакторное заболевание и подход должен быть комплексный.

Часто врачи ограничиваются назначением визанны, иногда КОК или отправляют уже на операцию.

Но, это не избавить Вас от проблемы.

Подход современной медицины - работа с симптомами.

❓Поделитесь, что Вам назначил врач при эндометриозе и какой результат получили?

А что же вы можете сделать для себя, чтобы ввести эндометриоз в ремиссию?

• Противовоспалительное питание 
• Нормализация сна, минимизация стресса
• Снижение токсической нагрузки, 
• Адекватная физическая активность, 
• Коррекция микробиоты кишечника;
• Поддержка иммунной системы;
• Улучшение детоксикации,
• Витамины и нутрицевтики,
• Противовоспалительная ароматерапия,
• Компрессы с касторовым/эфирными маслами
• Гирудотерапия,
• Акупунктура, Иглоукалывание
• Работа с психосоматикой


Если Вы хотите глубже разобраться в проблеме эндометриоза и получить рабочие инструменты, которые помогают устранять причины - приглашаю Вас в Аромаклуб.

В октябре мы будем разбирать тему эндометриоза

Какие темы разбираем в закрытом Аромаклубе?

Сегодня опубликовали информацию по работе с молочницей с помощью эфирных масел:
- наружное нанесение
- ванны
- свечи
- тампоны
- внутреннее применение

В октябре более подробно разберём тему эндометриоза.

Как с помощью масел остановить рост миом, эндометриоза, кист?

А также:
✅ уменьшить боль
✅снизить обильность менструации
✅ остановить развитие гиперплазии эндометрия, роста полипов

Возможно ли это?

Да, если речь идёт о касторовом масле и эфирных маслах терапевтического класса.

Я создала для вас мастер-класс с подробными инструкциями, чтобы получить положительный результат максимально быстро.
https://nata-nutriciolog.getcourse.ru/masla

Что ждёт на мастер-классе?

✔️максимально эффективная схема компрессов, чтобы сразу задействовать детокс, работу с лимфой, снятие воспаления

✔️схема работы с лимфой, чтобы избежать интоксикации, и усилить эффект от компрессов

✔️ примеры качественных вариантов касторового масла

✔️ самая эффективная схема с эфирными маслами, которая показывает отличные результаты.

Эфирные масла: копайбы, ладана, куркумы, смеси зендокрин.

(Копайба/ладан - можно выбрать одно.)

✔️ техника безопасности в работе с эфирными маслами

---------
Мастер-класс можно приобрести за 1990 руб. или получить в подарок при вступлении в мой Аромаклуб.

Для вступления в Аромаклуб Вам необходимо приобрести набор масел, которые Вы будете применять в схеме(копайба, куркума, зендокрин или копайба, ладан, куркума, зендокрин).

🎁При покупке набора в октябре Вы ещё получаете в подарок эфирное масло мандарина

Присоединяйтесь❤️

Если есть вопросы - пишите @natalie_nutriciolog

Антисептик в дорогу

Я сделала себе на скорую руку: немного спирта, эфирное масло онгард - хорошо смешать и долить фильтрованной водой.

Протирали руки в самолёте.

Есть рецепты с глицерином, гелем алоэ, чтобы не сушить кожу

Рецепт 1
 
Необходимо:
🔴Стеклянный флакон объемом 100 мл с пульверизатором 
🔴 Гель алоэ-вера – 1 ст.л.
 🔴Фильтрованная вода – 80 мл
 🔴Защитная смесь Онгард (On Guard) – 20 капель

Приготовление
В бутылке смешать гель и смесь Онгард, добавить воду и взболтать.
Перед каждым использованием тщательно взбалтывать.


Рецепт 2

Ингредиенты:
➖50 мл воды
➖50 мл спиртовой настойки (ромашки, календулы)
➖30 мл глицерина
➖5 капель эфирного масла лимона/онгард/чайного дерева

Смешать эфирные масла с глицерином и спиртовой настойкой. Добавить воды.

Рецепт 3

Ингредиенты:
➖7 капель эфирного масла чайного дерева
➖50 мл спиртовой настойки (ромашки, календулы)
➖1 ст. л. геля алоэ вера

#рецепты_ЭМ

Способы работы с насморком:

Ингаляция, нанесение на пазухи носа, "нюхательная" соль

Варианты наборов. Или подберём Ваш