Гимнастика для лица/тела, мотивация

Цените жизнь 🫶🏽

Разбавлю ка контент юмором😅

Глазами мужа😻

Обещанный урок😘

Сначала мы отдыхали в Африке, в отеле Rio Jambo😍Очень красивое место, особенно пляж🔥🔥🔥

Вот это я пропала от сюда..На год🫨 Простите😘 Я обязательно реабилитируюсь, полезного материала много😉🫶🏽
А я выхватила выгорание, поэтому забросила тг.. Но вернувшись из отпуска, набралась сил!

Кстати, рассказать, где отдыхала??

‼️Интуитивное питание и никаких диет‼️
⠀
Что же из себя представляет интуитивное питание?
Суть интуитивного питания — научиться понимать сигналы, которые посылает нам организм.
Каждому человеку знакомо чувство, когда хочется чего-то съесть, но непонятно — чего именно🧐
Таким оригинальным способом наше тело сообщает о дефиците каких-то витаминов или микроэлементов.
Умение чувствовать, в чем именно нуждается организм заглушается едой с вкусовыми добавками и трансжирами, формирующими неправильные пищевые привычки.
⠀
⁉️Как же понять, чего не хватает организму?
Для начала хорошо бы разобраться — на какие блюда, отдельные продукты или вкусы тянет больше всего?
⠀
✅Стандартно мы хотим сладкого, например, во время ПМС или в стрессе — другими словами, организму явно не хватает гормонов триптофана и серотонина, а вот кортизола явно в избытке🤷🏽‍♀️
⠀
✅Если вам хочется острого, соленого и жирного фастфуда — прямое указание на то, что вам совсем не помешает ввести в рацион сливочное, оливковое, кукурузное и льняное масло, жирную морскую рыбу и авокадо.
⠀
✅А вот пристрастие к копченому, сладко-газированному или к банальным снекам фабричного производства сообщает о том, что вы «подсели» на глутамат натрия.
Это в целом безобидный усилитель вкуса, который столетиями в ходу в странах Азии.
Однако, по некоторым данным, он вызывает задержку жидкости в организме.
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — перейти на полезную и не менее вкусную еду.
Возможно, придется потратить не одну неделю, чтобы найти достойную замену.
Но результат мгновенно проявится в состоянии кожи, тонусе тела и общем самочувствии.
⠀
⁉️Как же перейти на интуитивное питание⁉️
⠀
Часто мы путаем настоящий голод с эмоциональным.
Стоит научиться различать это!
⠀
Одно дело когда нам физиологически хочется что-то съесть –нужно пойти и покушать.
И совсем другое когда сладостями, шоколадом, или даже яблоком мы пытаемся утешить себя при любого рода неприятностях.
⠀
Конечно, это база, но поверьте, в эту тему стоит погружаться😉
⠀
Будьте здоровы!

Как добиваться поставленных целей?
⠀
Ресурсное состояние- наше всё в достижении целей!
⠀
Когда мы в ресурсном состоянии, мы можем всё🫵🏽
У нас много сил и энергии на любое действие, мы выполняем все задачи, воплощаем в жизнь мечты.
⠀
Обязательно нужно быть в ресурсном состоянии, когда вы занимаетесь планированием, ставите цели, пишете стратегии - причём неважно, по работе или личные.
⠀
Такие дела нельзя делать без сил и энергии: тогда эти цели и мечты не будут вас вдохновлять и заряжать, а значит, велика вероятность, что вы их не достигнете.
⠀
Тренируйте осознанность, слушайте себя, отмечайте свои ощущения и мысли, записывайте их.
Прислушайтесь, что вам нужно сейчас, чтобы быстро войти в ресурсное состояние, все ответы внутри нас!
⠀
👉🏼Не стремитесь быть лучше чем другие - стремитесь быть лучше чем вчера👈🏼
⠀
И давайте определимся что такое непрерывное самосовершенствование?
⠀
Полагаю, это совершать маленькие улучшения каждый день, которые в сумме приведут к значительным изменениям✅
⠀
📗Саморазвитие - это выбрать большую цель и пытаться достичь её, работая над собой и познавая новое.
⠀
Чаще всего мы уверены что изменения - это что то глобальное и значимое.
Пытаясь похудеть или занимаясь бизнесом, мы часто пытаемся заставить себя сделать что то значимое, чем будут восхищаться остальные.
Тем не менее, сперва не заметное улучшение на 1% в день приводит к грандиозным результатам в долгосрочной перспективе👆🏽
⠀
Если мы становимся на один процент лучше каждый день на протяжении года, мы в станем в 37 раз лучше по сравнению с сегодняшним днем.
Именно поэтому маленькие позитивные решения не заметны в короткой перспективе, но так сильно меняют нас с течением времени.
И маленькие регулярные шаги со временем приведут нас к большой цели 🎯

Что делать, если ты абсолютно запуталась в себе? 4️⃣ рекомендации, которые помогут✅
Я отлично тебя понимаю, ситуация, когда ты запуталась в себе, каждый шаг кажется неправильным, и ты совершенно не знаешь, что делать и как из этого выбираться, – не самое приятное, что могло с тобой случиться. Но все же у меня есть для тебя несколько рекомендаций.
⠀
Рекомендация 1️⃣: не делай ничего!
⠀
Тебе нужно взять тайм-аут и отдохнуть – расслабиться, заняться тем, что доставляет тебе удовольствие, восстановить душевное равновесие и морально отдохнуть.
⠀
Только когда ты перестанешь нервничать и постоянно находиться в напряжении, сможешь начать действовать правильно.
⠀
Рекомендация 2️⃣: проанализируй ситуацию
⠀
Когда ты ощутишь душевное спокойствие, бери ручку и листок в руки, садись за стол и начинай методично записывать, как ты докатилась до такой жизни.
Если ты оказалась в ситуации, когда почувствовала, что потеряла себя, значит, ты оказалась в ней не случайно.
С одной стороны, ты должна извлечь из этого какой-то урок, с другой – понять, что тебя привело в эту точку.
⠀
Записывай в один столбец проблему, в другой – почему она появилась, а в третий – решение.
⠀
Рекомендация 3️⃣: выйди из-под давления
⠀
Человек изначально знает, кто он такой, и если ты «запуталась», значит на твою судьбу слишком влияют другие люди. Подруга говорит, что ты не так одеваешься, муж критикует твои действия, из интернета льется информация, что если у тебя нет мешка денег – ты не крутой.
И, о ужас, ты начинаешь во все это верить!
⠀
Ты начинаешь делать «то, что нужно», одеваться, как диктует мода и тд. Но состояние только ухудшается.
⠀
Забей на это все, будь собой, делай то, что нравится, если подумать, то мнение окружающих, в конечном счете, ничего не стоит, если это делает тебя несчастным человеком..
⠀
Рекомендация 4️⃣: думай о важном
⠀
Установи себе четкие цели, чего ты хочешь добиться в этой жизни, о чем мечтаешь, наметь пошаговый план действий и каждый день делай маленький шажочек в направление своей мечты.
Не оказывай услуги, которые не хочешь оказывать, учись говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
⠀
Если ты не будешь думать о себе, то кто тогда будет о тебе думать и заботиться?

Вот и осень наступила..
Пора наводить здесь движ))

Конечно я занималась собой, правильно 😘

Как просили😘