Alena Murlaeva

Новый год! Новая серия 🎄

Новый год может быть и старый, но мы - то уже новенькие после очередных выходных!
Поэтому, если ваша новогодняя ночь с 31 на 1
была спокойной или вовсе не удалась, предлагаю рассмотреть места на сегодня и уже реабилитировать праздник 🥳

Итак, куда отправляемся:
• на «водочный вторник» в Bijou;
• за комплиментарным игристым в Воронеж;
• за вафлей с оливье в ЖОН;
• на дегустацию вин с советской историей в Винный базар;
• попрощаться с Dr. Живаго;
• на Усачевский, чтобы угоститься варениками с предсказаниями;
• гульнуть «по классике» с икрой и бутербродом в бар Свои 3.3.

Удачного праздника!
А я в гости 😉

Ольга Аллерборн, поздравляем вас с выигрышем 🤩😍🎉🎉🎉

Как прийти в форму после праздников
‼️ Читай до конца…
⠀
👉🏻 Одна из самых животрепещущих тем! Послепраздничная паника начинается у многих уже с 1 января. Я серьёзно. Сколько лет я работала в фитнесе (а их ни мало ни много 15), столько слышала от охраны каждый год: « Опять первого в двери стучались!» И чего хотят эти люди? Отработать оливье, который ещё не прожевали?
⠀
▪️«Отработать» — это вообще нерабочая история. Такая же, как и «калории считать». Всё должно быть рационально, постепенно и с умом.
▪️«Всё или ничего» — неправильная тактика на пути к похудению. Сначала нанести жестокий удар организму нечеловеческим забросом пищи, а затем подвергнуть голодовке и мучительным тренировкам. Это испытание для организма, за которое потом нужно будет платить здоровьем, восстанавливая которое, тело обязано будет набрать все те же кг. Замкнутый круг.
Выделяемый кортизол из-за постоянных дум о весе — самый большой враг на пути к восстановлению.
⠀
‼️ С чего начать жизнь после праздника:
⠀
➖ убрать весы и не переживать из-за набранных кг
➖ перестать считать калории и перестать быть в постоянном «дефиците», это чревато срывами
➖ восстановить режим сна
➖ постепенно уходить от праздничной еды к РПР (рациональному полноценному регулярному питанию)
➖начать двигаться. Переходим из горизонтального положения в вертикальное движение. Начните с малого — пешие прогулки, коньки, лыжи. Ведь главное — не убиваться, а вернуть активный метаболизм!
⠀
Если чувствуете в себе силы, возвращайтесь к привычным нагрузкам.

Двери моего онлайн фитнес-зала открыты с 13 января! Приходи 🤗
Ваша, А.М❤️

Устали от праздников?

– Всё, есть больше не могу!
– Господи, как надоело валяться дома
– Дурацкие праздники. + 5 кг!!!

Вот не могу я вас поддержать…

•Устала ли я есть?

Нет 😁. Привычка! У меня вся жизнь – нескончаемые новогодние праздники!

•Устала ли я лежать?

Нет. Не получается особо, даже на праздниках 🤷🏻‍♀️
Мне всё время куда-то надо 😁

❗️Но и тренироваться я не устаю! Для меня это такое же удовольствие, как и еда!

Привычка свыше нам дана, замена счастию она!
Приобретаем полезные привычки и радуемся каждый день!
И я всегда к вашим услугам 👌🏻
А.М❤️

Куда сходить на Рождество

Безусловно, в храм! Но надо же ещё хорошо отпраздновать! 🎉
Если захочется сменить картинку и вылезти из дома, поезжайте в Грецию! Да, да, именно туда, в лучший, я считаю, греческий ресторан Москвы ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

7 января с 19:00 там будет рождественский ужин-чаепитие с пирогом Василопита
и монетками на счастье, и колядки.

Я была в прошлом году. Это очень весело. С песнями и танцами, как умеют греки. И в этот вечер тоже собираюсь 😉
До встречи 👋
Ваш самый честный критик, А.М❤️
#molonlave

Всех с Рождеством, мои хорошие 💫🤩🎄
Возвращайтесь в прошлый пост и участвуйте в розыгрыше подарка 🎁

Подарок на Рождество 🎁

Новогодние праздники – они самые масштабные из всех! Особенно по подаркам!
Но я безумно люблю дарить 💝 Ведь так приятно, когда делаешь другим приятно 🤗

Сегодня Рождество, а это значит…
Правильно, подарки 🎁

Разыгрываю 1 место в мой онлайн фитнес-зал, который стартует 13 января.

Условия следующие 👇🏼
1. Подписаться на мой канал
2. Поставить реакции на последние 3 публикации
3. Поставить + под этим постом
Ваша А.М ❤️

Что не так?

– Алёнааа, вы такая красивая! Показывайте больше себя на мероприятиях, в платьях. Звезда 😻
– Вам в платьях лучше, чем в спортивной форме
– Господи, вы отдыхаете когда-нибудь от спорта? Я устала даже просто смотреть на ваш бег
– Кроме того, что вы тренируетесь, ещё чем-нибудь занимаетесь?

Это лишь малая толика того, что приходило мне за год в директ в инстаграм😁. И ещё статистика просмотров сторис и лайков на посты показывает, что большинству нужно лишь «хлеба и зрелищ». Интересно, как у меня тут дела, в телеграме 🤗
Свою миссию я не оставлю. Было бы странным показывать только лайфстайл, являясь спортсменом и тренером. Спорт - это часть моей жизни! Контент о том, как правильно тренироваться и питаться буду продолжать, но что ещё? 🤔

1.Видео с тренировками
2.Информация о том, что есть и почему. Лайфхаки.
3.Места, где вкусно поесть
4.Места, куда сходить, где интересно время провести
5.Информация о том, как тренироваться. Лайфхаки.
6.Мотивация на спорт
7.Смешные ролики
6.Красивые фото
7.Курсы с тренировками

Буду благодарна, если дополните список или предложите что-то изменить 🙏
Жду ваших комментариев!
Ваша, А.М ♥️

Сладкоежкам посвящается

Создать себе новогоднее настроение можно не только нарезкой салатов и просмотром новогодних фильмов. Можно выбраться днём на десерт 🧁
Если сладкое не любите, то даже просто посмотреть на необычные десерты, выпив чаю в ресторане, может быть достаточным для новогоднего вайба! Итак, что нам предлагают московские заведения…

•В бистро нового времени LEA, а также в ресторане Поле подадут на десерт нарядные золотые шары с маршмеллоу и кусочками иранской фисташки внутри, шоколадные ёлки двух видов с ореховым пралине и сани из темного шоколада, наполненные «орешками» с крошкой миндаля.

•В Croissant Atelier предложат съесть ёлку-круассан. Внутри каждой прячется одна из 4-х сочных начинок на выбор: матча-малина; малина чиз; манго чиз; шоколад.

•В Atelier de Tartalettes идеальную ёлку представляют как тарталетку или торт и обязательно с солёной фисташкой.

•В ресторане Бибирево можно «дать по шапке Деду Морозу». Разбить карамельную сферу с имбирным пряником, мороженым из кумквата и цитрусами даже взрослому покажется идеей отличной!

•Шеф-кондитер ресторана Nome Алёна Чеповская удивит сразу несколькими десертами: «новогодняя шкатулка» с изумрудной змеёй, «золотой апельсин»( ромовая баба с цитрусовой карамелью), шоколадная елка с конфетами «шишками» и «поленом» 🤗

•Заснеженные домики-торты можно обнаружить в кондитерской Пушкинъ. Рядом с «Домиком»-медовиком сидят пушистые шоколадные зайцы, а коржи торта пропитаны вареной сгущенкой, прямо как в детстве, у мамы дома.

•Ресторан Garda решил пойти с козырей. С 27 декабря тут подают Щелкунчика с сердцем из свежей малины. А при заказе десерта, гостям предлагают выиграть билеты в театр Станиславского и Немировича-Данченко: вам выносят мешочек с грецкими орехами и если вы вытащите золотой – билеты ваши!

•Ну и какой же Новый год без «Мандаринок» Такие не надо чистить, за ними надо идти в СибирьСибирь. Подают десерт в корзинке с настоящими мандаринами, запутывая гостей окончательно 😁

Настраиваемся на весёлую ночь 🎄
Ваша, А.М ♥️

Вспоминая предыдущие ночи…

Было у меня желание отметить этот Новый год в ресторане. Просто пойти одной, а там, как пойдёт… Но пролистывая фотографии и видео прошлых лет, поймала себя на мысли, что поистине чудесный праздник всегда получался дома, с семьёй. Вкусная еда, атмосфера домашнего уюта, телевизор с новогодними передачами, душевные разговоры… Поэтому решила оставить идею с рестораном и нагрянуть к родителям, чтобы просто «моськой в салат», без лишней суеты с нарядами и сборами…

«Так, значит я буду Дед Морозом, ты - снегурочкой. Придумай, развлекательную программу!» - написал вчера мне папа 😅
Я как-то забыла, что семейка у меня весёлая😁 Но назад пути уже нет 😉. Придумаю, будете умолять, чтобы я остановилась!

А где вы справляете этот 2025 год?
Жду комментариев! Очень интересно 🤗

Ваша, А.М❤️

Три дня до Нового года, а вы ещё не были на катках?

Собрала главные открытия сезона, а заодно подсказываю, куда стоит заглянуть после сеанса 😉

Ресторан с двумя ⭐️⭐️ Мишлен

Дождалась, когда шеф собрался покидать Artest, и примчала 😁
Расскажу, может и вы успеете в последний вагон, если не были 😉
Итак…
Artest – ресторан с 2 звёздами МИШЛЕН у
Chef’s Tablе.
Сюда, безусловно, хорошо бы попасть именно на сет. У меня не получилось 😃
Поэтому, минуя первый этаж с открытой кухней и красивым чёрным округлым коммунальным столом, поднялась на второй этаж в зал каминный с меню a la cart.

Интерьер
Оформление аскетичное, светлое, продуманное. Мебель ресторанная, удобная. Стулья обнимают. Диваны гостей в себя не всасывают.

Меню
Подборка исключительно авторская и непростая. Несмотря на детальные описания, осознать и представить, что появится на столе после заказа, нелегко. Но это и интересно!

Еда
•Хлеб и масло. Хлеб бесплатный, бездрожжевой, безглютеновый, на гречишной муке. Мягко и с хрустом аппетитной корки. Масло домашнее, комнатной температуры, качественное.
•ОВОЩИ 1400₽
Вот так просто называется блюдо в разделе закусок.
Просто в названии, но очень интересно во вкусе и красиво в подаче. Сезонные овощи, микс-салат, имбирно-горчичный соус, выдержанная брынза
•ФИЛЕ МИНЬОН 4900₽
фермерская мини-морковь, луковый демигляс
Цена кусается 😅, но это того стоит 👌🏻
•СЛИВОЧНЫЙ ПТИТИМ С ТРЮФЕЛЕМ 1400₽
Птитим – это миниатюрные макаронные изделия из твердой пшеницы, которые внешне напоминают шарики. Прекрасный гарнир к мясу! Трюфель и сливки… – гениальная дополнение к блюду! Очень нежно и пикантно!
•АССОРТИ КОНФЕТ 1100₽
Нельзя было не попробовать фирменные десерты. Выбрала меньшее из зол 😉
Маленькие конфетки: трюфельная карамель, мармелад красный апельсин, белый шоколад-малина, ганаш из пряника, зефир юдзу. Вкусно!

Проект Artest – это не про «наесться и посидеть душевно с друзьями. Это ресторан про эксперименты с продуктами, вкусами и ароматами. Меню и список компонентов сложные, интригующе-странные. Со вкусами то же самое. Что-то восхищает, что-то удивляет, что-то остается за гранью понятного. Здесь нужно концентрироваться именно на еде, на ее составляющих, переходах, текстурах и нотах, а это не для всех и не для каждого. Это для тех, кто любит эксперименты и готов к чему-то большему, чем просто поесть.

Сервис ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Успейте посетить! Это интересно и вкусно!
Ваш самый честный критик, А.М ♥️

https://t.me/novikovgroup1991

Шок! Шок! Александр Сысоев сообщил, что Артём Естафьев покидает Artest
Эту афишу 👆🏻 нарисовал сам Артём по случаю своего ухода.
Говорят, шеф хочет сконцетрироваться на собственном бренде artlab. Ждём…
А пока надо срочно бежать в ресторан, чтобы успеть насладиться вкусным ужином от Артёма в Artest.
Вечером расскажу 👌🏻

Особый взгляд на японскую кухню

Пару месяцев назад команда Dream team привезла из Петербурга ещё один свой успешный проект с собственным взглядом на японскую кухню - ресторан Self Edge Japanese

Интересное начинается сразу с названия, которое берёт свои корни от Канагавского договора 1854г, когда Япония открыла порты для американской торговли. Тогда японцы познакомились с качеством джинс
Levi's и решили создать идентичный бренд, но у себя на родине. Так появился Selvage - плотный, ноский деним, за которым выстраивались очереди, но уже в японии.
Эту концепцию «взять чужое, но внести свои правки» и отразили в ресторане современной кухни.

Кухню строят вокруг свежих морепродуктов: устрицы везут из префектуры Хёго, гребешки и кальмары с Сахалина, краба - с Камчатки, а креветки карабинерос - с Сицилии. Из Японии также доставляют и редкие сорта рыбы

Вы не найдёте в меню классических роллов типа «филадельфии». Вместо творожного сыра во все роллы здесь добавляют лосось.

Так же вам не предложат в качестве закуски бобы Адамами, которые есть в каждом японском ресторане Москвы. Оказывается, это калифорнийское блюдо и ни один японец не знает о существовании этих бобов 🤷🏻‍♀️.

Здесь готовят свой соевый соус, добавляя к нему саке, рисовый уксус и стружку тунца. Соус получается более насыщенным, с остринкой. Такого длинного листа саке из разных регионов Японии я не видела ни в одном из японских ресторанов Москвы.

Если любите сашими, не выбирайте. Берите сразу уже составленное шеф-поваром блюдо «Raw plate». Так выгоднее. Просто добавьте туда тунца 🤗
Сашими нарезают идеально! Куски толстые, а это значит, что удаётся поистине прочувствовать вкус рыбы. Это, как бокалы для вина. Если стекло тонкое, вино раскрывается в бокале
по - особенному.

В общем, ресторан выходит на первое место в моём списке среди японских! 🇯🇵

Сервис ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Интерьер ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ваш самый честный критик, А.М❤️

Самый душевный бар-ресторан

Винный бар Magnum существует с 2017 года. Но для себя я его открыла совершенно недавно. Невероятное место, скажу я вам.
Классно прийти, как компанией, так и одному. Скучно не будет! Через какое-то время с тобой познакомится весь бар! Также в радость поболтать с сомелье за барной стойкой. Ребята весёлые и интересные!

Интерьер здесь довольно спокойный, с приглушенным светом и кожаными диванами. Ресторан камерный и очень уютный!

Винная карта, которую вместе с владельцами составил шеф-сомелье Николай Нафтуллин, насчитывает более 200 позиций, из которых 60 отпускают по бокалам. Открывают карту 4 раздела «На каждый день», «Вино по случаю и без», «Вина для гурманов» и «Вина для ценителей». В каждой из этих категорий действует своя единая цена как на бутылку, так и на бокал. Завершают карту собственно магнумы 😁

В Magnum работает полноценная кухня со сравнительно широким выбором блюд. Много позиций разработано непосредственно к вину. Но много и того, чем можно насладиться без выпивки.

Мои любимые блюда 👇🏼
•салат с хурмой и страчателлой
•тосты с копченым лососем и авокадо
•вырезка из мраморной говядины с трюфельным кремом из картофеля
•сыры с трюфельным горным мёдом

И говорят, здесь потрясающие десерты. Не пробовала. Но подруге верю 😉
•Павлова с хурмой и кремом из белого шоколада
•мороженое с голубым сыром с выдержанным хересом

🔥И умоляю, не уходите, не попробовав сырную тарелку! Это преступление! Сыры тут божественные! И орехи грецкие особенные. Тёплые, хрустящие и очень качественные!

❗️Цены вас приятно удивят! Средний чек 1500 р 🤷🏻‍♀️

Сервис ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ваш самый честный критик, А.М ♥️

Куда пойти согреться телом и душой.

Пробуем шулюм, покупаем винтажную посуду, слушаем стихи или смотрим рождественские фильмы? Зачем выбирать?! Каждый день новый! Каждый день разный!

6-8 декабря — распродажа редкой винтажной посуды пройдёт в Kalabasa: скидки до 50%.

6 декабря в 20:00 — шутить изволят в YAUZA: в гости приедут комики Москвы из проектов «StandUp на ТНТ», «Открытый микрофон» и др.

7 декабря с 15:00 — в бар Парфюм пожалует барная легенда El Copitas Bar. Ребята проведут лекцию и познакомят гостей с культурой напитков Мексики.

7 декабря в 18:00 — в гости к ENO Bistro пожалуют Дикоеды. Если вы ещё не знаете, что такое шулюм, то в этот вечер с ним можно познакомиться поближе.

8 декабря с 16:00 — поэтические чтения и романтика будут царить в Radio Greenhouse.

8 декабря в 17:00 — в BRODO bar&kitchen устроят предновогодний chef's table. Все шесть курсов держат в секрете.

8 декабря в 20:00 - в Bijou покажут мультфильм «Рождественская история» по повести Чарльза Диккенса.

Не благодарите! Хотя… благодарите, я ж старалась 😉
Жду сердец ♥️
Всегда ваша, А.М ❤️

Zodiac – это не только гороскоп

Не прошло и двух лет, я снова здесь 😁. Проверим, что поменялось и в какую сторону

Zodiac — это проект альянса White Rabbit Family. Современная паназиатская кухня(интересные блюда Китая, Японии, Малайзии, Вьетнама и Таиланда).

Несмотря на то, что ресторан находится в ТЦ «Смоленский пассаж», благодаря интерьеру и солидным гостям, этого не ощущаешь.

Почему такое название?
Всё просто: барная карта ресторана составлена по принципу 12 знаков Зодиака. 

Любителям азиатской кухни здесь кайф! Меню огромное, блюда интересные. Ни один рецепт в меню «Зодиака» не скопирован слепо, даже если источник признан и уважаем. Ни в одном блюде здесь нет глютамата натрия, который в большинстве азиатских заведений добавляют по умолчанию. Откуда я знаю? Друзья шеф-повары рассказывали. И я верю, так как после всего съеденного, даже с соусами, пить не хотелось!
Что же я съела 👇🏼

•Бобы «адамамэ» везде одинаковы? Нет. Здесь они готовятся в трюфельном масле. Господи, спасибо шеф-повару за такую фантазию 🙏

•Сашими: лосось, желтохвост и тунец
Красивая подача, свежая рыба. Тунец невероятно вкусный. Качество продукта - на высоте 👌🏻

•Если не знаете, что взять на горячее из всего изобилия блюд, советую попробовать ассорти из дим самов.
Овощи, креветка, краб, курица. Вкусно! 😋

Что поменялось за эти годы?! Шеф-повар! И соответственно некоторые позиции в меню. Но качество продуктов и вкус блюд по-прежнему на высоте! Низкий поклон Рустаму Хайдарову 🙇‍♀️

Вкусно. Очень.
Буду часто забегать !

Ваш самый честный критик, А.М❤️

https://t.me/followthewhiterabbitfam

Природный антидепрессант

Есть у нас 4 гормона, которые позволяют нам всегда оставаться в радости: дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. И мы можем вырабатывать их сами, без допингов.

Как достичь дофамина?
Вы видите, как кто-то постоянно бегает или тренируется, этот кто-то всегда в отличной форме… и говорите себе: « Я тоже так хочу». На этой стадии уже начинает вырабатываться дофамин, просто от мысли 💭
Первая стадия – восторг!

Как достичь эндорфина?
С первыми тренировками. Вы начинаете потеть и приходит удовольствие. Это приятное ощущение сохраняется на несколько часов, а иногда и на целый день. Никакое лекарство не может дать такого эффекта, как тренировка
Вторая стадия – удовольствие!

Как достичь серотонина?
Через пару недель активных тренировок вы ощутите состояние спокойного благополучия. Это и есть серотонин
Третья стадия – счастье!

Как достичь окситоцина?
Через несколько месяцев он придёт. Гормон любви к себе! Вы начинаете гордиться своим телом, своими результатами, своей силой воли! Вы уже в режиме! И вы начинаете смелее и уверенней идти по жизни!
Четвёртая стадия – любовь к себе!

Тренируйтесь и будьте счастливы!
Ваша А.М❤️

Sos упражнение для спины

«Болит поясница. Можно ли тренироваться?»

Спина болит у каждого второго из-за сидячего образа жизни и недостатка движения. Нужно понимать, какая это боль!
1.Если вы двигаться не можете, то бегите к врачу, снимайте воспаление, а потом уже упражняйтесь!
2.Если боль возникает постоянно при определенных действиях(когда встаете с дивана, из-за компьютера, наклоняетесь, поворачиваетесь и так далее …), то тренироваться можно и нужно!
Другое дело, как… 👇🏼

•Нужно улучшить подвижность грудного отдела с помощью упражнений на гибкость грудного отдела
•Нужно улучшить подвижность тазобедренных суставов
•Нужно тренировать ягодицы. Эти мышцы стабилизируют наш таз и разгружают поясницу
•Нужны упражнения для мышц пресса и спины

На видео оформила 🆘 упражнение при боли в спине. Можно всем. Даже если есть грыжи.
Там два варианта выполнения. Сложный и простой. Можно делать оба.
Но это лишь помощь в моменте. Заниматься спиной нужно комплексно 👆🏻

Мой онлайн фитнес-зал еще ждёт тебя! Можешь запрыгнуть в последний вагон!
Пиши под постом или в директ 😘
Ваша, А.М❤️

В ресторан с питомцем

Пёс не мой. А жаль. Арендовала, чтобы в ресторан сходить 😉
Но для всех собачников есть отличная новость 👇🏼
В «Бибирево» появились бесплатные dog-friendly боксы 🤗
Внутри бокса:
– специальные лакомства со вкусом лосося и мясного рагу
– мягкая игрушка в виде рульки
– собачье пиво.
Разумеется, в напитке нет ни капли алкоголя, только вода, ячменный солод, пивные дрожжи и витамины – прямо лапы оближешь!
 
А пока ваш питомец наслаждается своими лакомствами, рекомендую съесть кобб салат. Поверьте, вам тоже будет вкусно 😋

Ваш самый честный ресторанный критик, А.М❤️

https://t.me/rappoport_rests
https://t.me/channel

Так, теперь мне страшно…

На ресторанного критика Михаила Костина, подали в суд 🤦🏻‍♀️

Вот и пиши потом честные
отзывы …
Но думаю, Михаил выиграет! Иначе будет странно! Следим за событиями 👀

Модная пекарня
В районе Чистых прудов заработала пекарня новой волны - Аaark cafe.
Почему такое название …
Всё просто. Разгадка кроется в окнах-арках. «Ark» - арка. А так как таких окон тут 3 шт, то и в название решили добавить букв! И получилось «Aaark». Креативненько.
Чего не скажешь об интерьере. Очень просто, как в столовой. Кафе небольшое, народа пока много. Тем, кто шум не любит, сюда нельзя 😁. Не рекомендую так же тем, кто не любит очередей. Ожидание столика займёт примерно 20-25 мин. Забронировать это место невозможно. Просто нет такой опции. Хотя странно, учитывая, что пекарня вышла на ресторанный подиум столицы!
А если вдруг вас приспичит утилизировать выпитые чай или кофе, придётся столкнуться ещё с одной очередью. Туалет один🤷🏻‍♀️

Еда и цены:
В пекарне можно попробовать не только бублики, булочки и различные сладости, но и съесть что-то понятное!
За сладости тут отвечает Zabavnikov team в лице шеф-пекаря Екатерины Турковой (Kuznya House, Joli и др.), а за обычное меню с салатами и горячим – шеф-повар проекта Виталий Кузнецов (ex-White Rabbit). Здесь можно попробовать страчателлу с гранатовым дрессингом (790₽), шницель с пармезаном (790₽), ризотто со сморчками (1200₽) и даже теплые щечки с булгуром (890₽).

🔥Рекомендую взять их фирменные бублики:
•Бублик лосось, гуакамолле
•Бублик трюфель страчателла
•Из сладкого удалось попробовать бриошь с шоколадом и вишней. Вишни много, тесто вкусное, шоколад натуральный 👌🏻

Приду ли я сюда ещё. Вряд ли. Я не любитель выпечки, сладкого и очередей. А вкусных мест для завтраков с ароматным кофе в Москве, слава богу, полно 😉

Интерьер ⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️
Сервис ⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ваш самый честный критик, А.М♥️

Где танцуем в выходные

Потихоньку подкрадывается зима. Холодно. Гулять часами напролёт уже не хочется. Самое время активничать в тепле. Поесть, потанцевать и получить заряд энергии можно в следующих заведениях…

Flava – уже легендарный ночной клуб Тимати и Антона Пинского в роскошном особняке. Качественный алкоголь, очень приятный контингент и много охраны. Крутят самые модные хиты техно и афрохауса. За пульт встают Philchansky, Pozdnyakov, Legroni, а также гости с Миконоса и Ибицы. Попасть сложно, но можно! Стоимость столика начинается от 80.000₽

Rodina – клуб à la Russe на Мясницкой от создателей Techno Rooms. Здесь крутят всё: от Black Coffee до Анны Асти. Основной резидент – Martinez. Вечеринки сопровождаются фееричным шоу с певцами, танцорами, балеринами и светомузыкой. В заведении как такового танцпола нет, оно больше про зрелищность. Цены на столики начинаются от 100.000₽.

Atlas – сильный конкурент Флейве. Находится напротив Балагана в Столярном переулке. Огромное помещение бывшей промзоны с шикарной барной стойкой из оникса, и хорошим алкоголем. Здесь также играет техно и хаус. Главный резидент и, по совместительству, совладелица – DJ Pola. Фейсконтроль строгий. Цены на столы начинаются от 40.000₽.

ERA – клуб от Techno Rooms и холдинга Alba Group. Находится на третьем этаже ресторана «Пафос». Крутят там, опять-таки, техно и хаус. Классная фишка – раз в сезон здесь меняется эра: прошлая была посвящена императору Калигуле, сейчас же эра Помпиду. Всё это сопровождается иммерсивным шоу. Столик на четверых вам обойдется в 40.000₽.

«Квартира» – закрытый клуб на родной Рочдельской. Здесь крутили техно до того, как это стало мейнстримом. История максимально «для своих», поэтому попасть получится только через знакомых, которые здесь тусуются. Заведение не просто так называется квартирой. В туалете, например, есть ванна и висят халаты.

Omu – завершает подборку клуб на -1 этаже ресторана Luwó на Большой Никитской. Камерный и очень стильный. Там есть интересная особенность – вы заказываете бутылку алкоголя и уже на ней вам делают коктейли. Играют здесь практически все лучшие техно- и хаус-диджеи Москвы. Депозитов нет!

Сколько нужно тренироваться

• Если вы не тренируетесь, умрёте раньше.
Каждый час тренировок продляет вашу жизнь примерно на 3 часа. Это результат исследований HARVARD ALUMNI STUDY
• Если вы тренируетесь чрезмерно, вы также сокращаете продолжительность жизни.
Ваши суставы, мышцы, органы, тело в целом работают выше ваших возможностей, а соответственно, изнашиваются
• Тренироваться нужно в меру
И она у каждого своя. Тренируйтесь по силам и возможностям на сегодняшний день. Главное – режим! Любая тренировка лучше её отсутствия! Если тренировки не выходят за грань возможностей вашего тела, вы не убиваетесь на них, а испытываете удовольствие, то в скором времени тело привыкнет и само попросит добавки. Не убивайте тело, а приучайте его к спорту постепенно. И тогда будут вам ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ, КРАСОТА 😻
Продлите себе жизнь естественным способом!

🔥 Продлевать свою жизнь
можно начать 1 декабря!
Именно тогда открываю свой онлайн фитнес-зал. Запись под постом👇🏼

Жду ваших вопросов и комментариев 🙏
Ваша, А.М❤️

Сибирская кухня в Москве. MANUL.

Для справки: манул, или палласов кот, – это хищник из семейства кошачьих, обитающий на достаточно обширной территории от Ирана до Тибета. Посмотрим, что за зверь, этот манул 😉

Начну с интерьера…
Мохнатые люстры, стены украшены бусами, травами и разноцветными веревками, волосатые низкие деревянные стулья, живой огонь в зале, приглушённый свет и очень приятная, в меру громкая музыка( organic house). Полное погружение в аутентичную атмосферу.

Меню «северное», необычное и лаконичное. За него отвечают бренд-шеф Иван Иванов и шеф-повар Виктор Шайдецкий. Значительная часть позиций посвящена разным вкусам Сибири, о которых среднестатистический турист и москвичи знают мало. Что успела попробовать👇🏼

•Строганина «Нельма и Муксун»
Подача фантастическая - на сером камне с двумя видами соли и соусом из ферментированной черники. Для тех, кто не в курсе: строганина - это сырая рыба. Вкус чистый, раскрывающийся во рту постепенно. Любителям сашими: это НЕ сашими 😉. Это чисто СЫРАЯ рыба!
Соус интересный, яркий.

•Вырезка оленя с пюре из земляной груши
Прожарка medium rare. Мясо сочное, достаточно плотное. Соус сладковато-кислый. Пюре из земляной груши (топинамбура) сладковатое, вкусное. Корень сельдерея, замаринованный белыми пластами, кисловатый. Вкусно 😋

•Филе миньон из хакасской говядины
Мясо травяного откорма. То есть, корову не пичкали кормом, а она сама ходила и ела траву. Такая говядина наиболее полезна! Порция 🔥

•Печёная цветная морковь
На гарнир к миньону взяла морковку 🥕
Вот чем можно удивить?!
А вот даже этот супер-фуд оказался уникальным. Обязательно пробуйте!

•Ромашковая понна-котта
Десерты не люблю, поэтому скормила подруге! Сказала, что очень нежный и в меру сладкий. На все ⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️

Спасибо, добрый зверь, Manul. Вкусно накормил, зарядил позитивом и заставил вспомнить родину 😉

Сервис ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ваш самый честный критик, А.М❤️

https://t.me/manulrestaurant
https://t.me/manulrestaurant

Ресторан в торговом центре

Рестораны в торговых центрах не очень люблю. Не та атмосфера. Но голод, знаете ли, такая штука…
В общем, когда бываю в ТРЦ «Европейский» «Европейский», всегда захожу отдохнуть и восстановиться после шоппинга в «МореКофеОкеан» by Erwin Александра Раппопорта. Там реально вкусно!

Мои любимые позиции 👇🏼
1.Татаки из тунца с тропическим соусом. Соус бомбический и реально тропический. Нет ощущения, что это вообще соус. Нежная заправка из маракуи идеально дополняет тунец! Порадовали огромные куски рыбы, качество тунца и цена! 1100 за блюдо! Вы где-нибудь такое видели?! Шок!
2. Кальмары гриль с тар-таром из сладких томатов! Свежайшие, нежнейшие кальмары! Гриль, просто гриль! Без маринада и всяких соусов! Очень сытное и диетическое блюдо!
3. Стейк из форели с лапшой из кабачка
Я обожаю лосось и форель. Одни из полезнейших жирных рыб, которыми можно наестся 😀
В ресторанах всегда прошу сделать такую рыбу на пару, потому что так она получается сочнее! В данном заведении форель делают идеально и на гриле!
Слава шеф-повару, слава! 👏🏻
Джеймс Редута, низкий поклон 🙇‍♀️

Будете в ТРЦ «Европейский», забегайте перекусить в МореКофеОкеан by Erwin Получите максимум удовольствия!

Ваш самый честный ресторанный критик, А.М❤️

https://t.me/rappoport_rests
https://t.me/channel

Погода в эти выходные сильно изменчива! Не поддаёмся, остаёмся на позитиве. В Москве для этого много мест 😉
Погнали 👇🏼

•15 ноября в 19:00 — идем в Токуо за гостевой сменой KOl.
Объединяем японскую философию и ваши желания в Tokyo Sushi – флагманском ресторане на Большой Никитской. В основе — исключительно свежие рыба и морепродукты. Главный акцент — на суши и роллах.

•15 и 16 ноября в 19:00 - в Zea продолжают музыкальные
уикенды c Trio Jazz Band и DJ-
сетами.
Средиземноморский «богатый» ресторан на первом этаже гостиницы «Украина» от команды Soho Family. Шеф-повар Азиз Саффар собрал рецепты всего Средиземноморья: от Франции до Греции.

•16 ноября в 12:00 - ТОТО едет в
гости K Restaurant by DFF u
впервые за два года возвращают оригинальный рецепт тостов с анчоусом и яйцом.
Место, где можно не только вкусно поесть, но и весело провести время.

•17 ноября в 15:00 - в ресторане
Demi состоится Vinyl Garage
Market.


•17 ноября в 20:00 — в Дневнике покажут только вышедший фильм «Битлджус Битлджус» в
оригинале.

Подарки уже начинаются 🎁

Такого не ожидала даже Элизабет Тейлор, которой муж дарил бриллианты каждую субботу. Ведь«МореКофеОкеан by ERWIN» от Александра Раппопорта совместно с ювелирным салоном «ЭПЛ Даймонд» запустили роскошную коллаборацию с бриллиантовыми украшениями в подарок в течение всего месяца!
 
При счете от 5.000 руб. в ресторане «МореКофеОкеан by ERWIN» вы становитесь счастливым обладателем заветного конверта, в котором под защитным слоем скрывается ваш подарок. Им может стать подвеска из белого золота с бриллиантом, секретная скидка vip-клиента бренда и много других драгоценностей от салонаякутских бриллиантов «ЭПЛ Даймонд»:
 
- Подвеска из белого золота с бриллиантом 0,3 карат  
- Подвеска из серебра с бриллиантом 0,149 карат
- Подвеска из серебра с бриллиантом 0,088 карат
- Набор омолаживающей косметики «ЭПЛ БИО»
- Диффузор
- Картхолдер
- Обложка для паспорта
- Шкатулка с подсветкой
- Кружка с логотипом
- Блеск для губ
- Ежедневники
- Ручки с логотипом
- Сертификаты для VIP-скидки
 
Специальное предложение будет радовать всех гостей с 5 ноября по 5 декабря

Я уже получила свой набор косметики 🤗
И вам рекомендую не затягивать! Ничего ж не теряете! Только вкусно поедите и получите подарок 🤷🏻‍♀️

Только лучшие рекомендации!
Всегда ваша, А.М❤️

https://t.me/rappoport_rests

https://t.me/channel

Бесполезное упражнение

«Бёрпи» … как много в этом слове…
Написав «бесполезное», я имела в ввиду смысл, который все закладывают в это упражнение.

Берпи появилось в 1930-е годы — но не как упражнение, а как фитнес-тест. Придумал его американский физиолог из Колумбийского университета Нью-Йорка Роял Бёрпи.
Упражнение было придумано для того, чтобы физиолог мог оценить качество сгибания и разгибания, подвижность поясничного отдела, силу верхних конечностей.

Это всего лишь тест, а не упражнение для улучшения качества тела. Всегда задавайте себе или тренеру вопросы перед тем, как сделать то или иное упражнение: «Для чего? На что направлено это упражнение? Что оно мне даст?».

Делать бёрпи 100 тысяч раз или на протяжении 5 минут, например… что бы что?! Что оно вам даст? Пропотеть можно более щадящим и продуктивным способом!

Есть упражнения, которые выглядят очень просто, но когда начинаешь выполнять, чувствуешь, на что они направлены и что могут тебе дать.

На моих курсах я предлагаю порой очень необычные упражнения, но девочки кайфуют, как от процесса( упражнения приятные), так и от результата.

Ближайший поток 1 декабря! Перед праздниками стоит попробовать 😉
Ваша А.М ❤️

Зачем нужны кардио - нагрузки

Чтобы похудеть!
Отчасти. Основная задача аэробных нагрузок – сделать наше сердце сильнее. Укрепить сердечно-сосудистую систему.
Спортивный стройный человек расходует своё сердце меньше, чем человек, который пренебрегает физическими нагрузками.
Чем больше вы натренированны, тем ниже пульс покоя. Ваше сердце не напрягается.
Оно настолько эффективное, объём крови с одного такта такой большой, что этого достаточно для тела. И оно посылает сигнал: «спасибо, мне не нужно быстрее!»
Если ССС слабая, нетренированная, то сердцу приходиться напрягаться, стучать быстрее, чтобы обеспечивать тело достаточным объёмом крови. И это расходует ваше сердце.

❗️По статистике исследования каждый удар, увеличивающий значение частоты пульса:
•на 3%, увеличивал риск преждевременной смерти
•на 2% – ишемии
•на 1 % – риск СС заболеваний
Вывод: чтобы жить долго, здоровО и здОрово, сердце нужно тренировать!

❓А вы знаете свой пульс покоя?

Как сделать приседания эффективными

Положить штангу на плечи!
Во-первых, штангу ещё нужно заслужить.
А во-вторых, вообще не обязательно!
Не обязательно брать огромные веса и интенсивно потеть! Наприседать ягодицы можно и дома на коврике, и порой гораздо быстрее. Главное – знать нюансы.
Нужно выполнять упражнения так, чтобы сохранять натяжение фасции в момент работы мышц!

❗️Попробуйте выполнить приседания, растягивая стопами коврик по сторонам, как будто вы хотите его разорвать! Огонь в ягодицах вам обеспечен! Удивительно? Но факт!
❗️Выполняйте упражнение босиком. И вообще старайтесь всегда тренироваться босиком. Включая связки стопы в работу, вы задействуете большее количество мышц!

На своих курсах я учу тренироваться босиком. Учу работать, как с весом собственного тела, так и с оборудованием! Рассказываю про нюансы в упражнениях.
Вчера мы стартовали! Но ты ещё можешь попасть к нам в семью 🤗
Мы ждём тебя 😘
Ваша А.М♥️

С корабля на бал…

Тот самый случай, когда с корабля на бал бежать не нужно! Можно просто прийти на бал на корабле! Итак, AVRORA… – большущий и помпезный корабль под предводительством Пинского, Истомина и Лосева принял меня на борт!

Ресторан реально огромный, на 230 посадочных мест!
•Слухи о том, что вложено нереальное количество денег в заведение , похоже на правду, не пожалели. Красиво 😻
•Слухи о том, что АВРОРА – копия САХАЛИНА, – ложь. Не увидела ни малейшего сходства🤷🏻‍♀️. Вы знаете, в музыке тоже 7 нот…
•Слухи о том, что дорого… тоже не соглашусь. Только если брать позиции по граммам. Но значит все рестораны Москвы дорогие! Цены соответствуют качеству 👌🏻
И это приятно!

Что удалось попробовать и что вкусно👇🏼
•Когда принесли горячий хлеб, мне хотелось закончить трапезу на этом. Примите, пожалуйста, сначала заказ, в противном случае – до него не дойдёт 😀. Это к сведению официантов 😉. Хлеб горячий, хрустящий, свежий! А масло с трюфелем прекрасно его дополняет.

•Зелёный салат с авокадо.
Классика, но не совсем. Очень интересная посыпка из пармезана в базилике

•Тар-тар из угря, авокадо и чёрного трюфеля
Трюфеля много не бывает, трите, трите… 😅

•Креветки лангустино с перцем рамиро и соусом из тунца. Соус чем-то похож на тот, что делают для блюда «вителло тоннато». И он безумно подходит креветкам. Вкусно!

•Обязательно берите пирожки с лососем! Тают во рту 😋

•Кроме рыбы здесь большой раздел для любителей мяса. Блюда идут сразу с гарниром. Кайф! Объеденье 🤤

•Я не люблю цветы и не люблю десерты! Но десерт из цветка я должна была попробовать. Красиво, не приторно, интересный вкус. Думаю, любители сладкого оценят!

Всё, что смогла осилить. Но я вернусь! Тут еще столько разных блюд! И столько сырого!!! Моя любовь 🍣 🦪

Сервис ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

2 упражнения для стройных ног и упругих ягодиц

– А женщине не вредно работать с весами? С гантелями, гирьками…

Нет, не вредно, а очень даже нужно!
Мы как-то вынашиваем детей, носим их на руках, носим пакеты с продуктами, тяжёлые ноутбуки… Да в конце концов, чайник поднять – это тоже работа с двумя литрами, как минимум 😉
Так вот чтобы не нанести себе вред, нужно уметь правильно работать с весом и приучить себя к нему. Жим в тренажёре или присед в тренажёре - вещь бесполезная, а вот работа со свободным весом - нужная!
Тело двигается свободно в пространстве, ничем не ограничено, так же, как в жизни. Упражнения, которые мы выполняем должны напоминать движения, которые мы совершаем в обычной жизни. Только тогда они полезны и эффективны!
Другое дело, что вы должны быть готовы к тренировкам с весом. Гирьку нужно заслужить! Перед тем, как взять ее в руки, необходимо сделать массу подготовительных упражнений.

На своих курсах я даю упражнения с гирькой, гантелями, с резиной. Но готовлю к ним основательно! Не бойтесь оборудования, оно во благо, когда используется с толком!

Записывайтесь на курс функциональных тренировок. Я научу! И ничего не бойтесь, вы в надёжных руках 🙏
4 ноября СТАРТ! Жду 😘

Ps: А пока пробуйте выполнить эти 2 упражнения. Сначала подготовительные, с весом собственного тела, а потом – с гирькой/гантелей. Удачи!
Ваша, А.М❤️

Упражнение для осанки и пресса.

Волшебной таблетки не существует, но очень хочется! Мы не можем одним движением руки, как в каком-нибудь приложении тунинга, исправить себе осанку и несовершенства, но…
Есть упражнения, выполняя которые, мы можем постепенно уменьшить свои перекосы облегчить жизнь своему телу.
Одно из таких упражнений – на видео 👆🏻

•Раскрываем плечи и выравниваем таз!
Давите опорной рукой в пол, отталкивайтесь. Этим вы подключаете к работе мышцы живота и спину.

•Делайте это упражнение каждый день, по 15 повторений на каждую сторону(3 круга) в течение 2-х недель, чтобы ощутить свободу в шейном отделе и убрать боли в спине.

❗️А если хотите укрепить связки, сухожилия, мышцы живота и спины, сделать суставы гибкими, включайте это упражнение периодически в свои обычные тренировки!

На своих курсах я даю упражнения, которые не только делают ваше тело красивым, но и здоровым!
Всех жду 4 ноября! Запись в личные сообщения.
Всегда ваша, А.М ❤️

Сказочный ресторан

« Печь – это не пережиток прошлого, это наследие, которое не нужно забывать» – шеф-повар Виктор Белей о русской кухне в Uhvat

В данном ресторане о печи забыть невозможно. Их тут 3 штуки! Работать они могут сразу в трех режимах: «жар», «печь подготовленная» и «печь остывающая». Кухня открытая, можно наблюдать за процессом через стекло, и даже взять в руки ухват для фото 😉
Почти все блюда по-настоящему «томятся» в печи, а именно, готовятся на медленном огне в течение 6, 12 и даже 18 часов!
Но не волнуйтесь, томятся они заранее, подача быстрая, сервис отличный!

Меню сравнительно небольшое, но страшно интересное! Хочется попробовать всё! 😋

•Начала с хлеба! Ну а как?! Если он выпекается в настоящей русской печи, значит здоровью и фигуре навредить не может 😉. И обязательно попросите к хлебу прислать вам топленого масла — в «Ухвате» в него вставляют фитиль и жгут, как лампадку — макнете в растаявшее масло их свежевыпеченный хлеб и умрете от счастья.

•Почему-то сразу открылась страница с разделом «шеф рекомендует». Видимо, потому что там в основном позиции «на двоих». Выбрала хвост трески с соусом унаги.
Чёрная треска томилась в печи, но ни капельки не пересушена. Нежная, свежая, тает во рту. И да, порция отличная! И да, вам нужно брать на двоих 😉

•Салат из дальневосточных морепродуктов с гребешком, фалангой краба, креветками и кальмаром
Морепродуктов больше, чем листьев. И это очень здорово! Заправка не чувствуется вообще, очень лёгкая, только подчёркивает вкус морских гадов

Так, ну и это всё, что я осилила. Странно, конечно! Надо было хлеба меньше есть!
Ладно, вернусь однозначно, чтобы попробовать новое осеннее меню!

Резюмэ: Идите есть, пожалуйста!
Ваш самый честный гастро-критик, А.М ❤️

Огромный и сытный салат

Не люблю ограничения. Люблю масштабы, свободу. В том числе и в еде! И так хорошо, когда тебя понимают. Александр Леонидович, низкий поклон за ваши рестораны с человеческими порциями! А иногда и со сверх человеческими 😉

🥗 Например, знаменитый и великий ТЕХАССКИЙ КОББ САЛАТ в «Бибирево». Наконец-то, я его попробовала. И вот, что я вам скажу:
•Порция реально нереальная! Если вы планируете взять ещё какое-то блюдо, то разделите салат с другом.
•Кроме позитива в плане порции, салат ещё и очень вкусный, и сытный. Грудка, приготовленная в сувиде, получается сочной, нежной и наиболее полезной.
•Ингредиентов много, но вместе они все прекрасно поладили
🍗 На горячее взяла ножку индейки с мочёной брусникой, сельдереем и грушей
из нового осеннего меню. Пальчики оближешь. Обязательно пробуйте!

И да, в ресторане новое осеннее меню 🍂
А также, сделали сет-меню. 5 позиций за 3590 р. Где такое видано вообще?! 😄

Как вы понимаете, я ещё вернусь, чтобы всё допробовать! И вам советую!

Ваш самый честный критик, А.М❤️

https://t.me/rappoport_rests

https://t.me/channel_AR

Упражнения для осанки и пресса.

Волшебной таблетки не существует, но очень хочется! Мы не можем одним движением руки, как в каком-нибудь приложении тунинга, исправить себе осанку и несовершенства, но…
Есть упражнения, выполняя которые, мы можем постепенно уменьшить свои перекосы облегчить жизнь своему телу.
Одно из таких упражнений – на видео 👆🏻

•Раскрываем плечи и выравниваем таз!
Давите опорной рукой в пол, отталкивайтесь. Этим вы подключаете к работе мышцы живота и спину.

•Делайте это упражнение каждый день, по 15 повторений на каждую сторону(3 круга) в течение 2-х недель, чтобы ощутить свободу в шейном отделе и убрать боли в спине.

❗️А если хотите укрепить связки, сухожилия, мышцы живота и спины, сделать суставы гибкими, включайте это упражнение периодически в свои обычные тренировки!

На своих курсах я даю упражнения, которые не только делают ваше тело красивым, но и здоровым!
Всех жду 4 ноября! Запись 👇🏼
Всегда ваша, А.М ❤️

Маленькая Италия

Если хочется побывать в Италии, не выезжая из Москвы, вам сюда 👇🏼

Bistro Spazio Italia на улице Долгоруковская — современное бистро с итальянской кухней и авторскими блюдами по её мотивам, где интерьер привлечёт внимание всех эстетов.
Ресторан небольшой, камерный, но в этом и фишка! Он идеален для романтики, свиданий 🤗
Интерьер с панорамными окнами — максимально светлый, оттенки белого, кремового переходят друг в друга, создавая безмятежную атмосферу. Мягкие фактуры, плавные линии продолжают дизайн, диваны и стулья обиты плюшем. На подоконниках и самих столиках — живые цветы, фигурные вазы с пышными живыми букетами. Лёгким цветом выделена барная стойка, на одной из стен подсвечена карта Италии.
Но ближе к еде …

– Сыры ! Их тут нужно брать совершенно обязательно! Прям итальянская Италия, которую можно попробовать в ресторане и прикупить с собой! Мягкие, твёрдые, полутвёрдые… на любой вкус! А какова страчателла! 😍
В общем, сначала взяла сырную тарелку, потом вторую, а потом купила домой всё, что было в наличии в холодильнике 🤦🏻‍♀️
– Вителло Тонато
Всё по классическому рецепту итальянской кухни! 👌🏻
– Филе-миньон с брокколи. Хорошая порция, прожарка идеальная(медиум), как рекомендует шеф! А с шефом грех спорить 😉. А кто не спорит, всегда в выигрыше! Вкусно!

Очень советовали попробовать пасту! Но я не ем её! Поэтому жду, пока вы сходите и отпишитесь, как вам! Очень жду 🙏
Еда ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Сервис ⭐️⭐️⭐️
Атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ваш самый честный критик, А.М ❤️

6 поводов пройти мой курс

1.Во- первых, вы станете красивее и здоровее! И это факт! Красивое тело и здоровые суставы!

2.Во-вторых, будете получать заряд энергии и мотивации каждый день! Я буду с вами 24/7. Заряжать и отвечать на все вопросы, включая питание.

3.Мой курс очень удобен. Вы можете выполнять его в любое, удобное для вас время и в любом месте

4.Мой курс понятен. Объясняю технику выполнения очень чётко. Показываю на моделе. Мужчина делает всё с вами до последнего раза

5.Курс, как для мужчин, так и для женщин, можно прийти парой 👫

6.Мои опыт и знания. За 20 лет работы в фитнес-клубах сделала немало красивых фигур и многих подсадила на ЗОЖ.
Всё время учусь и совершенствуюсь!

🔥И самое интересное - ЦЕНА 4999 р за весь курс( 21 день ) только для тех, кто успеет попасть в 10-ку!

Спешите! 🏃‍♀️ Запись в личные сообщения.
Вопросы задавайте под постом👇🏼
Ваша А.М.❤️