Діємо для здоров‘я

Продовження списку ✨

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

📚 Що може бути кращим за турботу про своє здоров'я? Хіба що поєднання цієї турботи з читанням цікавих і корисних книг!

Пропонуємо вам список із 12 книг про здоров'я — по одній на кожен місяць нового року.

Книга — це спосіб довідатись щось нове й переосмислити свої звички, а можливо й змінити життя. Обирайте свою фаворитку на місяць, читайте і впроваджуйте нові знання у повсякдення. Адже найкраща інвестиція — це інвестиція у здоров'я!

💬 А яку з цих книг ви б почали читати першою? Діліться враженнями в коментарях!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🎄 Різдвяні та новорічні свята — це час теплих зустрічей, веселощів і, звісно ж, смачної їжі!

Але всім нам знайоме відчуття, коли після застілля з’являється важкість у шлунку і загальна млявість...

Тому пропонуємо цього року відсвяткувати без шкоди для здоров’я й настрою!

Як урізноманітнити святковий стіл корисними стравами:
🥗 Готуємо салати без майонезу. Можна замінити на грецький йогурт, не жирну сметану, лимонний сік, оливкову олію або власноруч приготовану салатну заправку (наприклад, гірчиця, соєвий соус, оливкова олія і лимонний сік).
🍲 Замінюємо смажені страви на запечені. Курка, риба чи овочі запечені зі спеціями, стануть справжньою окрасою святкового столу.
🍓 Обираємо десерти без цукру. Використовуємо мед, фрукти або чорний шоколад для солодкого смаку.

Легкі та корисні страви допоможуть зберегти енергію для розваг і приємних моментів із рідними ✨

Чи є у вас улюблені корисні рецепти на свята? Діліться ідеями в коментарях! 💬

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Скільки разів після важкого робочого дня ви просто падали на диван і відкладали всі справи на потім? Знайоме відчуття? 😴

🔄 Зміни починаються з маленьких кроків! Спробуйте влаштувати собі 10-хвилинну прогулянку після роботи. Згодом ви захочете збільшити цей час, і непомітно для себе приєднаєтесь до числа активних і заряджених енергією людей! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Ось чому варто змінити диван на прогулянку:
🌳 Прогулянка на свіжому повітрі допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій.
🌳 Ходьба зміцнює серце, покращує кровообіг і підвищує витривалість.
🌳 Виходячи на прогулянку, ви отримуєте можливість наодинці побути зі своїми думками, спланувати майбутнє або просто насолодитися навколишньою природою.

Чи є у вас улюблений маршрут для прогулянок? Поділіться в коментарях! 👇

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Багато хто думає, що для підтримки здоров'я потрібно мати спеціальний план тренувань або відвідувати спортзал. Але секрет у тому, що більше руху можна додати у звичайний графік дня, і це не менш позитивно впливатиме на здоров'я.

Ось кілька простих способів, як це зробити:
🚶🏻‍♀️ Більше ходіть пішки — замініть поїздку ліфтом і пройдіться сходами або прогуляйтесь під час обідньої перерви.
⏳ Рухайтесь кожні 60 хвилин — якщо багато сидите на роботі, встановіть таймер, щоб нагадувати собі встати й пройтися чи розімнятися.
🧹 Поєднуйте активність із повсякденними справами — прибирання будинку чи прогулянка до магазину також можуть бути чудовим способом підтримувати активність.

Рух приносить користь, допомагає зберігати енергію та підтримувати загальний тонус. Зробіть рух невіднятною частиною свого дня — і ваше здоров'я неодмінно вам подякує! 🌿

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🎨 Творчість – це не лише спосіб самовираження, а й потужний інструмент для поліпшення фізичного та психічного здоров'я.

Внесення творчих практик у щоденне життя може допомогти знизити стрес, розвинути нові навички й покращити емоційний стан. Але як додати творчість у своє життя?

☝🏻 Перед усім — забудьте про нереалістичні очікування. Творчість — не про славу чи досконалість. Це можливість розслабитися, дозволити своїй уяві працювати та насолодитися процесом.
✌🏻 Згадайте, що ви любили або хотіли робити у дитинстві. Чи грали ви на вулиці, малювали, співали або створювали власні історії? Дозвольте собі повернутися до цих занять, що приносили радість.
👌🏻 І найважчий крок — це знайти час для творчих занять. Але пам’ятаймо: творчість така ж важлива для нашого здоров'я, як фізичні вправи чи відпочинок. Тож дозволяймо собі жити на повну!

Головне, це вчитися помічати красу. І чим частіше ви практикуватиметесь, тим впевненішими ставатимете у своїх здібностях 🫶🏻

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

☕️ Довкола кави часто крутиться багато суперечок, і один з найпопулярніших міфів — що пити каву на голодний шлунок небезпечно. Чи справді це так? Розберімося!

❌Міф: Кава на голодний шлунок призводить до підвищення кислотності, що може викликати гастрит або інші проблеми зі шлунком.

✅Факт: Кава справді стимулює вироблення шлункової кислоти, але наукові дослідження не підтверджують, що це веде до захворювань у здорових людей. Проблеми виникають лише у тих, хто вже має схильність до захворювань шлунково-кишкового тракту. Для більшості людей кава натщесерце не несе такої шкоди.

Що важливо знати:
🖤 Якщо у вас є проблеми зі шлунком, варто дотримуватись індивідуальних рекомендацій лікаря.
🖤 Для більш комфортного вживання кави можна додати трохи молока або поєднувати її з легким перекусом.

Отже, якщо ви здорові, насолоджуйтесь ранковою кавою без жодних страхів!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🍂 Жовтень — це ідеальний період для отримання насолоди від теплих напоїв!

А вони своєю чергою можуть не лише зігріти, а й принести користь здоров'ю.

Зберігайте підбірку смачних і корисних гарячих напоїв 🙌🏻

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🌱 Енергія — це внутрішній ресурс, який допомагає нам діяти й повноцінно жити. Але отримуємо ми її через наш спосіб життя.

Тому у Всесвітній день психічного здоров'я, хочемо нагадати про найефективніші способи підвищити рівень життєвої енергії. Деталі на картках ☝🏻

🫶🏻 Піклуйтеся про своє тіло та розум, і енергії вистачить для будь-яких викликів!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися