Діємо для здоров‘я

Сьогодні Всесвітній день боротьби проти раку, метою якого є привернути увагу до профілактики та раннього виявлення цього захворювання, а також підтримати тих, хто нині бореться з раком.

💡Одним із важливих кроків у профілактиці раку є вакцинація проти вірусу папіломи людини (ВПЛ). Оскільки щеплення може значно знизити ризик розвитку раку шийки матки та статевих органів.

Тому сьогодні розповімо вам коли потрібно робити щеплення, щоб захистити себе та своїх рідних 👆🏻

📅 Актуальний Календар профілактичних щеплень, який ви можете переглянути і зберегти, доступний за покликанням ↩️ https://bit.ly/4ayVFNb

Пам'ятайте, що ваше здоров'я – ваш найцінніший скарб. Щеплення – це не лише спосіб захистити себе, але й прояв турботи про майбутнє ваших дітей 🩵

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

❄️ Коли на вулиці мороз, так і хочеться чогось смачного та зігріваючого водночас.

🥕 Морквяний суп-пюре – ідеальне поєднання ніжності та багатства смаку, що зігріє вас у найхолодніші дні. Спробуйте самі!

Інгредієнти: 
✨ 500 г моркви
✨ 200 г цибулі
✨ 1 зубчик часнику
✨ 1 куряче стегно
✨ 1 плавлений сирок або 100 мг сметани
✨ 1 ст. л. рослинної олії
✨ 1 ст. л. вершкового масла
✨ 600 мл. води
✨ Орегано, куркума, чебрець (інші улюблені прянощі)

Спосіб приготування:
🔸Залийте куряче стегно водою і доведіть до кипіння.
🔸На пательні розтопіть вершкове масло й оливкову олію, додайте нарізану кубиками цибулю і обсмажуйте приблизно 2 хвилини.
🔸Додайте моркву і часник нарізані шматочками та обсмажуйте, помішуючи, ще приблизно 10 хвилин.
🔸Перекладіть овочі у бульйон, додайте прянощі, доведіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть ще 20-30 хвилин до м’якості овочів.
🔸Дістаньте м'ясо, додайте сирок або сметану і подрібніть суп блендером до стану крему.
🔸При подачі покладіть у суп шматочки курки.

Додавайте улюблені прянощі чи інгредієнти до рецепту і створіть свою унікальну версію супу. Нехай смакує 🍲

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🤔 Ви задумувались чому важливо дбати про кровообіг?

Кров циркулює нашим тілом, доставляючи кисень і поживні речовини до кожної клітини. Але що, якщо цей процес працює не на повну?

Постійне відчуття втоми, холодні кінцівки та навіть серйозні проблеми із серцем можуть стати наслідками цієї проблеми.

Тому, щоб залишатися енергійними та здоровими, важливо підтримувати кровообіг у нормі! 💓

Дізнайтеся прості та дієві способи покращення кровообігу 👆🏻

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Чи знали ви, що надмірне споживання солі може підвищувати артеріальний тиск і шкодити серцю? 💔

Але гарна новина в тому, що цю звичку легко змінити 🔄 замініть зайву сіль спеціями!

Додаючи до страв орегано, базилік, куркуму, часник або паприку, ви:
✅ знижуєте ризик серцево-судинних захворювань;
✅ отримуєте більше антиоксидантів і корисних речовин;
✅ розкриваєте нові відтінки смаку без шкоди здоров’ю.

Маленькі зміни – це великі кроки до здоров’я! 🌱

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Нагадайте рідним, що ви поруч 🫂

Іноді слова підтримки можуть зігріти краще за теплу ковдру.

📞 Зателефонуйте.
📩 Напишіть повідомлення.
🤗 Обійміть.

Ваші турбота й увага — це те, що може зробити день близьких набагато кращим ✨

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

❄️ Зима – чудовий час, щоб випробувати нові підходи до фізичної активності. Не хочеться мерзнути на вулиці? Ми підготували для вас прості й цікаві способи підтримувати форму, не виходячи з теплих приміщень.

1️⃣ Побутові справи як тренування.
Перетворіть домашню рутину на фітнес! Наприклад, під час завантаження пральної машини можна робити легкі присідання, підіймати ноги, коли протираєте пил, стояти у позі дерева під час миття посуду, або танцювати під час прибирання. Кілька таких вправ щодня принесуть не лише користь тілу, а й настрою.

2️⃣ Безоплатні онлайн-тренування.
Для цього не потрібно купувати дороге обладнання або платити за спортзал. Увімкніть відеоуроки тренувань, які доступні у соціальних мережах. А для силових вправ використовуйте побутові предмети, як-от пляшки з водою чи книги.

3️⃣ Заняття в групах поблизу.
Дізнайтеся, які курси пропонують місцеві центри дозвілля – плавання, танці або аквааеробіка. Це не лише спосіб підтримувати форму, але й можливість знайти однодумців.
Оберіть те, що вам до душі, і пам’ятайте: регулярна активність – це запорука здоров'я та гарного самопочуття навіть у зимову пору🤗

👉 А який із цих способів ви вже спробували? Поділіться у коментарях!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Продовження списку ✨

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

📚 Що може бути кращим за турботу про своє здоров'я? Хіба що поєднання цієї турботи з читанням цікавих і корисних книг!

Пропонуємо вам список із 12 книг про здоров'я — по одній на кожен місяць нового року.

Книга — це спосіб довідатись щось нове й переосмислити свої звички, а можливо й змінити життя. Обирайте свою фаворитку на місяць, читайте і впроваджуйте нові знання у повсякдення. Адже найкраща інвестиція — це інвестиція у здоров'я!

💬 А яку з цих книг ви б почали читати першою? Діліться враженнями в коментарях!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🎄 Різдвяні та новорічні свята — це час теплих зустрічей, веселощів і, звісно ж, смачної їжі!

Але всім нам знайоме відчуття, коли після застілля з’являється важкість у шлунку і загальна млявість...

Тому пропонуємо цього року відсвяткувати без шкоди для здоров’я й настрою!

Як урізноманітнити святковий стіл корисними стравами:
🥗 Готуємо салати без майонезу. Можна замінити на грецький йогурт, не жирну сметану, лимонний сік, оливкову олію або власноруч приготовану салатну заправку (наприклад, гірчиця, соєвий соус, оливкова олія і лимонний сік).
🍲 Замінюємо смажені страви на запечені. Курка, риба чи овочі запечені зі спеціями, стануть справжньою окрасою святкового столу.
🍓 Обираємо десерти без цукру. Використовуємо мед, фрукти або чорний шоколад для солодкого смаку.

Легкі та корисні страви допоможуть зберегти енергію для розваг і приємних моментів із рідними ✨

Чи є у вас улюблені корисні рецепти на свята? Діліться ідеями в коментарях! 💬

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Скільки разів після важкого робочого дня ви просто падали на диван і відкладали всі справи на потім? Знайоме відчуття? 😴

🔄 Зміни починаються з маленьких кроків! Спробуйте влаштувати собі 10-хвилинну прогулянку після роботи. Згодом ви захочете збільшити цей час, і непомітно для себе приєднаєтесь до числа активних і заряджених енергією людей! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Ось чому варто змінити диван на прогулянку:
🌳 Прогулянка на свіжому повітрі допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій.
🌳 Ходьба зміцнює серце, покращує кровообіг і підвищує витривалість.
🌳 Виходячи на прогулянку, ви отримуєте можливість наодинці побути зі своїми думками, спланувати майбутнє або просто насолодитися навколишньою природою.

Чи є у вас улюблений маршрут для прогулянок? Поділіться в коментарях! 👇

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Багато хто думає, що для підтримки здоров'я потрібно мати спеціальний план тренувань або відвідувати спортзал. Але секрет у тому, що більше руху можна додати у звичайний графік дня, і це не менш позитивно впливатиме на здоров'я.

Ось кілька простих способів, як це зробити:
🚶🏻‍♀️ Більше ходіть пішки — замініть поїздку ліфтом і пройдіться сходами або прогуляйтесь під час обідньої перерви.
⏳ Рухайтесь кожні 60 хвилин — якщо багато сидите на роботі, встановіть таймер, щоб нагадувати собі встати й пройтися чи розімнятися.
🧹 Поєднуйте активність із повсякденними справами — прибирання будинку чи прогулянка до магазину також можуть бути чудовим способом підтримувати активність.

Рух приносить користь, допомагає зберігати енергію та підтримувати загальний тонус. Зробіть рух невіднятною частиною свого дня — і ваше здоров'я неодмінно вам подякує! 🌿

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🎨 Творчість – це не лише спосіб самовираження, а й потужний інструмент для поліпшення фізичного та психічного здоров'я.

Внесення творчих практик у щоденне життя може допомогти знизити стрес, розвинути нові навички й покращити емоційний стан. Але як додати творчість у своє життя?

☝🏻 Перед усім — забудьте про нереалістичні очікування. Творчість — не про славу чи досконалість. Це можливість розслабитися, дозволити своїй уяві працювати та насолодитися процесом.
✌🏻 Згадайте, що ви любили або хотіли робити у дитинстві. Чи грали ви на вулиці, малювали, співали або створювали власні історії? Дозвольте собі повернутися до цих занять, що приносили радість.
👌🏻 І найважчий крок — це знайти час для творчих занять. Але пам’ятаймо: творчість така ж важлива для нашого здоров'я, як фізичні вправи чи відпочинок. Тож дозволяймо собі жити на повну!

Головне, це вчитися помічати красу. І чим частіше ви практикуватиметесь, тим впевненішими ставатимете у своїх здібностях 🫶🏻

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

☕️ Довкола кави часто крутиться багато суперечок, і один з найпопулярніших міфів — що пити каву на голодний шлунок небезпечно. Чи справді це так? Розберімося!

❌Міф: Кава на голодний шлунок призводить до підвищення кислотності, що може викликати гастрит або інші проблеми зі шлунком.

✅Факт: Кава справді стимулює вироблення шлункової кислоти, але наукові дослідження не підтверджують, що це веде до захворювань у здорових людей. Проблеми виникають лише у тих, хто вже має схильність до захворювань шлунково-кишкового тракту. Для більшості людей кава натщесерце не несе такої шкоди.

Що важливо знати:
🖤 Якщо у вас є проблеми зі шлунком, варто дотримуватись індивідуальних рекомендацій лікаря.
🖤 Для більш комфортного вживання кави можна додати трохи молока або поєднувати її з легким перекусом.

Отже, якщо ви здорові, насолоджуйтесь ранковою кавою без жодних страхів!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🍂 Жовтень — це ідеальний період для отримання насолоди від теплих напоїв!

А вони своєю чергою можуть не лише зігріти, а й принести користь здоров'ю.

Зберігайте підбірку смачних і корисних гарячих напоїв 🙌🏻

Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🌱 Енергія — це внутрішній ресурс, який допомагає нам діяти й повноцінно жити. Але отримуємо ми її через наш спосіб життя.

Тому у Всесвітній день психічного здоров'я, хочемо нагадати про найефективніші способи підвищити рівень життєвої енергії. Деталі на картках ☝🏻

🫶🏻 Піклуйтеся про своє тіло та розум, і енергії вистачить для будь-яких викликів!

Діємо для здоровʼя! | Підписатися