U for Youth

Я хочу волонтерити. З чого почати?

До Міжнародного дня волонтерів ми разом з Українською Волонтерською Службою зібрали для тебе гайд, який допоможе на цьому шляху 🤝

1️⃣ Перший крок — навчання у Школі волонтерства.
Це дводенна навчальна програма для тих, хто прагне знайти свій шлях у волонтерстві та стати частиною волонтерської спільноти свого населеного пункту чи громади.

📅 Шукай найближчі тренінги у календарі подій на сайті УВС: https://volunteer.country/events

🎓 Також ти можеш прокачати свої скіли за допомогою безоплатних онлайн-курсів: https://volunteer.country/education/onlain-kursy

Обирай, проходь, отримуй важливі знання.


2️⃣ Далі можна переходити до наступного кроку — пошуку волонтерських можливостей.
Зробити це легко на Волонтерській Платформі: https://platforma.volunteer.country/
📍Тут ти зможеш знайти волонтерство в будь-якому куточку України або онлайн.

📩 Також за лінком ти знайдеш посилання на локальні волонтерські канали, аби тобі було зручно і швидко шукати однодумців у своєму регіоні: https://t.me/VolunteerCountry/2755

🔔 Додаткова можливість, до якої можна долучитися — Шкільний урок волонтерства.
Це навчальна програма, яка реалізується у форматі уроку для учнів 5-11 класів. Мета уроку — розповісти, що таке волонтерська діяльність та надихнути учнів брати активну участь у волонтерських ініціативах, долучатися до розв'язання соціальних проблем у своєму місті, громаді та країні.

✨ Щоб ініціювати урок у твоїй школі або запросити тренера — перейди за посиланням:
https://volunteer.country/projects/school-lesson

На запитання: «А чим я можу допомогти?», — є проста відповідь: треба спробувати, щоб дізнатися, на що ти здатен/здатна.

Почни свій волонтерський шлях сьогодні! 🤍

Вмикайте Національний урок волонтерства у Міжнародний день волонтера 💛

Запрошуємо учнів та вчителів до перегляду!

У цьогорічній програмі дізнавайтесь про основи волонтерства, основні події в розвитку українського волонтерства, а також особисті історії молодих волонтерів.

⭐️ Гостями уроку стануть срібна призерка Олімпійських ігор Ірина Коляденко та український співак YAKTAK.

📺 Дивіться трансляцію на ютуб-каналі «Перший» 5 грудня о 9:00 за посиланням: https://youtube.com/live/GPh2LWBjqwc

💬 Під час уроку проходьте тестування наскільки добре ви розумієте волонтерство. Після трансляції 7 учасників тесту отримають подарунки від брендів SLOW.LY, ORNER, а також Української Волонтерської Служби та U-Report.

📢 Інформаційний партнер уроку — «Суспільне Культура».

Національний урок волонтерства розроблений Українською Волонтерською Службою у партнерстві з ЮНІСЕФ Україна, за підтримки Міністерства освіти і науки України, Міністерства молоді та спорту України та за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини (BMZ) через державний банк розвитку KfW.

Що б ви обрали робити, якби це ніхто не побачив і не оцінив, але це дарувало б вам справжнє задоволення? 👀

Часто ми обираємо не те, що хочемо, а те, що гарно виглядає у соцмережах чи отримує схвалення оточення.

Так виникає FOMO — страх пропустити щось важливе чи цікаве. Цей страх підживлює стрес, постійне порівняння і навіть втрату радості від моменту тут і зараз.

Але є альтернатива — JOMO (joy of missing out), тобто радість від того, що ви пропускаєте.

✨Це про усвідомлення, що щастя не в тому, щоб бути скрізь і з усіма, а в тому, щоб бути там, де добре вам. Замість бігти за подіями чи чужим визнанням, JOMO закликає обирати власний комфорт, насолоджуватися тишею і створювати моменти, які мають значення саме для вас.


Чому варто практикувати JOMO?
🤝 Менше стресу і тривоги.
Ви відпускаєте гонитву за чужими успіхами й насолоджуєтеся тим, що маєте.

🤝 Стабільна самооцінка.
Ви обираєте те, що хочете самі, а не те, чого чекають інші.

🤝 Глибші відчуття.
Ви цінуєте якість моментів, а не їхню кількість чи зовнішній вигляд.


🫂 Як почати практикувати JOMO?

1️⃣ Відмовтеся від постійного онлайну
Соцмережі — головне джерело FOMO. Вимкніть сповіщення, обмежте час на перегляд стрічки або зробіть собі цифровий детокс.

2️⃣ Створіть затишок удома
Використовуйте м'які кольори, теплі тканини, додайте зелені або куточок із улюбленим кріслом — усе, що допоможе вам почуватися добре у власному просторі.

3️⃣ Навчіться слухати себе
Що приносить вам радість? Прогулянки, читання, творчість чи просто годинка в тиші? Приділіть цьому час.

4️⃣ Скажіть «ні» тому, що вас виснажує
Чи справді вам потрібно на кожну подію чи зустріч? Навчіться обирати те, що важливо саме вам.

5️⃣ Фокусуйтеся на вдячності
Замість порівнювати себе з іншими, запитайте: що хорошого є у вашому дні?


JOMO — це не відмова від життя, а можливість віднайти себе у його метушні й жити своїм темпом 🤍

Як зібрати себе докупи? 🧩

Життя в Україні сьогодні нагадує нескінченний виклик. Ми щодня збираємо себе, як пазл на тисячі шматочків, що розлітається від новин чи стресових ситуацій. І щоразу це стає важче.
⠀
➡️ Чому так?
Канадський дослідник Ганс Сельє визначив три стадії стресу, які допомагають зрозуміти наш стан:
⠀
📍Тривога — готовність.
Ми мобілізуємося, підвищується ступінь мислення, знаходяться варіанти вирішення проблеми, і людина справляється з навантаженням, що з’явилося.
⠀
📍Опір.
На цьому етапі відбувається адаптація до змін, стає зрозуміло як вживатися із ситуацію.
⠀
📍Виснаження.
Якщо організму важко швидко пристосуватися, а опір триває значний час, настає остання фаза. Після невдалих спроб адаптації, втрачаються фізичні сили, а психічний стан починає давати збої.
⠀
Більшість з нас застрягли на останній стадії.

➡️ Саме тому, через постійну втому, відновлюватися стало задачею із зірочкою чи навіть двома.
⠀
🫣То що тоді лягти і не рухатися?

Звичайно, ні. Можна шукати нові шляхи зцілення і не менш важливо не забивати на базову турботу про себе.
⠀
Давай повторимо, що це:
✅ Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи.

✅ Соціальна активність. Це пункт про спілкування.

✅ Створення нової рутини. Це про пошуки нових інструментів допомоги собі: розпорядок дня, дихальні техніки, медитація — підстав те, що подобається тобі.

✅ Кинути в бан спосіб «забити і забутися». Алкоголь, психоактивні речовини, паління — шлях до ще глибшого емоційного провалля.


🤝 Будьте готові, але не впадайте у відчай.
📎 Перевіряйте інформацію лише з надійних джерел.
📎 Не піддавайтеся паніці.
📎 Складіть простий план дій для надзвичайних ситуацій: список речей, контактів і дій. Це допоможе відчути контроль.
⠀
Памʼятайте: турбота про себе — це не егоїзм. 💛
⠀
Обіймаємо 🫂

😉 Знання про волонтерство тепер більш доступні.

Українська Волонтерська Служба презентує новий Шкільний урок волонтерства для учнів 5-7 класів.

Шкільний урок волонтерства — освітня ініціатива про основи волонтерства для учнів. За минулий навчальний рік 120 000+ учнів відвідали уроки волонтерства. На запит учителів/-ьок на матеріали для молодших школярів команда розробила нову програму уроку.

💫 Матеріали створено з урахуванням вікових особливостей учнів та методик Нової української школи. Процес навчання наповнений інтерактивними вправами, цікавими роздатковими матеріалами та націлений на взаємодію між учнями.

Хто може проводити уроки?
🔹 Освітяни: вчителі, педагоги організатори, класні керівники.
🔹 Молодіжні працівники та активісти, волонтери та благодійники.

📒 Завантажуйте матеріали на сайті https://school.volunteer.country
На сторінці ви також знайдете програму для учнів старших класів та новий поглиблений урок про лідерство у волонтерстві.

Шкільний урок волонтерства розроблений Українською Волонтерською Службою у партнерстві з ЮНІСЕФ Україна, за підтримки Міністерства освіти і науки України та за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини (BMZ) через державний банк розвитку KfW.

Як втілити й підтримувати культуру демократії в організації? ⠀

Українсько-данський молодіжний дім кличе подаватися на «Ключ» — курс з демократії для молодіжних організацій 🗝 ⠀

🤝 Разом з колегою чи колежанкою зі своєї ініціативи будете працювати з темами демократичних структур, залучення до ухвалення рішень й комунікації всередині організацій, реагування на конфлікти.

▪️ дослідите данський досвід і практики, що роблять демократію легкою
▪️ дізнаєтеся більше про культуру демократії у молодіжних організаціях
▪️ отримаєте практичні інструменти, що допомагають її втілювати й розвивати
▪️ проаналізуєте свою організацію і виявите зони розвитку
▪️ створите і втілите план змін ⠀

І все це — пліч-о-пліч з молоддю, яка також працюватиме над трансформаціями у своїх ініціативах.

❗️Дедлайн: 4 листопада включно
Реєструйтеся за посиланням: https://bit.ly/KeyDemocracy

🗓 Участь: 14 листопада — 7 березня

📚 Формат: онлайн-зустрічі, офлайн-тренінг в Молодіжному домі в Києві, менторська підтримка (онлайн) ⠀

Долучайся і створюй ключ до демократизації твоєї організації!

🎉 Хочете потрапити на онлайн-майстер-клас із Євгеном Клопотенком? 🍽

25 жовтня о 15:00 відбудеться онлайн-зустріч, під час якої Євген приготує три смачні та збалансовані страви. І ви зможете творити разом з ним!

Наприклад, пропонуватимете інгредієнти, а Євген втілюватиме ваші кулінарні ідеї. 🍏🥕🥚

Є кілька способів отримати запрошення.

Варіант №1
🍏 Знайдіть та сфотографуйтесь біля інсталяцій 5 продуктів здорового харчування, що розміщені по території ВДНГ.
🍎 Опублікуйте фото у сторіс
Instagram з позначками
@znaimo.game тa @unicef_ukraine.

Варіант 2
🍏 Зробіть фото своєї здорової тарілки з цими продуктами: яблуко, сир, цільнозернові спагеті, морква, яйце.
🍎 Опублікуйте його у сторіс Instagram з позначками @znaimo.game тa @unicef_ukraine.

❗️Виконайте умови до 25 ЖОВТНЯ 12:00

Отримайте доступ до Мапи смачних пригод та запрошення на онлайн майстер-клас з Євгеном Клопотенком!

📅 Майстер-клас відбудеться 25 жовтня о 15:00.

🥦 На вас чекає багато корисних порад щодо здорового харчування та цікаві подарунки.

#головнещовсередині #вибирайтруанефейк

Комунікаційну кампанію «Головне — що всередині» реалізує Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) в Україні в межах програми з формування культури здорового харчування серед дітей та молоді. Кампанія є частиною реформи шкільного харчування, запровадженої з ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Доєднуєтеся на першу всеукраїнську онлайн-конференцію з розвитку м’яких навичок — Upskill Soft Skill Conference, від організаторів Happy Monday та English For IT™.

📚 Буде корисно усім, хто прагне підвищити свою конкурентність — як у діджитал чи IT-сфері, так і спеціалістам на виробництві, в приватному бізнесі чи в держструктурах. Адже мʼякі навички роблять з вас фахівця, з яким хочеться працювати.

Що чекає на учасників?
📎 Лекції від крутих спікерів з України та США
📎 Панельні дискусії від українських зірок та інфлюенсерів
📎 Ексклюзивні доступи до навчальних програм ReSkill UA та English For IT™

📅 Де і коли? 24-25 жовтня, онлайн
Реєстрація безкоштовна: https://happymonday.ua/upskill


Проєкт ReSkill UA реалізується Coursera та Happy Monday за підтримки Програми USAID «Конкурентоспроможна економіка України» та сприяння Міністерства економіки України.

Нагадування до Дня ментального здоровʼя: дбати про себе — це необхідність.

🤝 Не чекай, поки тривога та стрес досягнуть критичної точки — є безліч додатків, платформ та гарячих ліній, які готові підтримати тебе просто зараз!

🤍 Ми зібрали цілу добірку, аби в тебе була змога обрати те, що зможе підсилити саме тебе.

🫶 Моментал — інноваційний продукт, який пропонує українцям 365 ідей для підтримки ментального здоров'я — їхнього та їхніх дітей — щоденно. Моментал розроблено спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ), сімейною та дитячою психологинею Світланою Ройз та Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

➡️Додатки

▪️«Svitlo» — тут знайдеш багато підтримуючих матеріалів, особливу увагу радимо звернути на курс «Як пережити важкі часи?»
⠀
▪️ «BetterMe: ментальне здоровʼя» — у додатку зібрані дієві дихальні вправи для зменшення тривоги, а ще спробуй курс «Важливі навички в періоди стресу».
⠀
▪️ «VOS» — додаток складає персональний план та індивідуальні кроки, які направленні на поліпшення твого стану. До того ж він безкоштовний для українців.

➡️ Платформи психологічної підтримки
⠀
📍«Ти як?» — Всеукраїнська програма ментального здоров'я. Тут ти знайдеш аптечку швидкої психологічної допомоги та техніки самодопомоги.
⠀
📍Проєкт психологічної підтримки «Поруч» — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків.
⠀
📍«Teenergizer» — проєкт активно працює над підтримкою психічного здоровʼя молоді. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів безкоштовно й анонімно у будь-який час.
⠀
➡️ Гарячі лінії психологічної допомоги:
⠀
📍Лінія Національної психологічної асоціації
*(10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 100 102
⠀
📍Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 210 160
⠀
📍Лінія емоційної підтримки МОМ
(з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 211 444
⠀
📍Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»
(з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞800 500 225
📞116 123

Бережи себе!

Ще нічого не сталося, а найгірші сценарії вже йдуть хіт-парадом в думках? 🧠

Якщо відповідь ствердна — допис для вас.

Розповідаємо, що таке катастрофічне мислення та як з ним бути.

Для початку варто знати: катастрофізація притаманна всім. 70% думок ми витрачаємо на негатив, тож шеймити себе точно не треба. Ми всі такі 🤷‍♂️
⠀
Щоб знати як діяти, коли мозок складає трилогію під назвами «Нам капець», «Нам капець 2» і «Нам капець. Перезавантаження» — потрібно згадати про супер раціональне питання: я можу вплинути на ситуацію?
⠀
🟢 Якщо відповідь «так», тоді у вашого мозку, швидше за все, вже є план — дотримуйтеся його.
🤝 Головне, щоб це знизило тривогу і повернуло відчуття контролю над ситуацією.
⠀
🔴 Якщо відповідь «ні» — треба для себе зрозуміти: зараз ви переживаєте нераціональну тривогу, яка лише виснажує. Так можна впасти в апатію, адже у вашій голові найгірше стається повторювано і неконтрольовано.
⠀
🥷 Боротися можна перемиканням думок. Уявіть, що у вас є пульт, який може вимкнути канал з хорором. Ловите себе на негативі — клацайте і повертайтеся в «тут і зараз».
⠀
Спробуймо разом прокачувати здатність вірити в краще 🧡
⠀
📚 А якщо хочеться більше дізнатися про емоції — радимо прочитати книгу «Емоційний інтелект» Девіда Ґоулмана.

Підготували для вас інфографіки, про які потрібно памʼятати. Особливо, коли щось не виходь 🤝
⠀
Гортайте картки ➡️
⠀
І все у вас вийде! Треба тільки продовжувати 🫂

Шукаєте способи покращити свою громаду?

➡️ Участь у програмі Агенти Волонтерства допоможе тобі отримати необхідні знання та підтримку для реалізації важливих змін.

Агенти Волонтерства — це тримісячна навчальна програма від Української Волонтерської Служби створена спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні для молоді з прифронтових областей віком 18-28 років.

Якщо ви вже маєте досвід волонтерства або починаєте цей шлях, і готові розвивати волонтерство у своєму регіоні — ця програма саме для вас ⚡️

Що чекає на майбутніх Агентів/-ок?
🔹 Інтенсивне тримісячне навчання з проєктного та волонтерського менеджменту.
🔹 Підтримка досвідчених менторів/-ок, які будуть супроводжувати та допомагати на шляху реалізації проєктів.
🔹 Організація волонтерських подій та ініціатив, які допоможуть розвивати себе та волонтерство у своєму регіоні.
🔹 Спільнота однодумців, яка прагне змін.

🔗 Реєстрація за посиланням https://bit.ly/3XcfG5L

🗓 Дедлайн реєстрації: 22 вересня о 23:59.
Участь у програмі повністю безоплатна.

Зміни починаються з дому. Долучайтесь та ставайте змінотворцями! 💛

Відкриваємо набір у Хаб інклюзивного ТікТоку (ХІТ) ⭐️.

👉 Що це?
Онлайн навчання для підлітків з інвалідністю.
Тут ти отримаєш базові знання як вести блог та створювати цікавий та популярний контент у ТікТок. Знаємо, ТікТок завалений контентом на різний смак. Та хіба всі важливі соціальні теми представлені? Отож-бо! Ти маєш шанс це виправити!

➡️ Тож якщо тобі від 14 до 18 років, чекаємо на твою заявку за посиланням.

Твоїми викладачами будуть експерти в ТікТоці, а менторами — популярні блогери. Разом з ними ти будеш слухати лекції та знімати відео, отримувати поради та рекомендації.

👉 Як це буде?

🔥онлайн лекції та декілька офлайн зустрічей;
🔥взаємодія та фідбек від відомих блогерів;
🔥публікація твоїх відео на сторінках ЮНІСЕФ та партнерів
🔥круті подарунки від партнерів.

📅 Дедлайн подачі заявок — 25 вересня.

Початок у жовтні. ХІТ триватиме 3 місяці.

Покажемо всім наскільки різноманітний світ та унікальна кожна людина!


Проєкт створений Радницею — уповноваженою Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації Дар’єю Герасимчук у партнерстві з ЮНІСЕФ в рамках кампанії “Діти як діти”.

Добірка порад, які допоможуть впоратися з потоком новин 🫂

За останні тижні у стрічках новин та соцмережах назбиралося стільки болю, що може розірвати всі дамби, які ми собі набудували, щоб триматися.

🤍 Найкраще, що ми можемо зробити для себе та інших — це зберегти власну стійкість, щоб продовжувати діяти, допомагати й працювати.

Що можна зробити, щоб допомогти собі:

➡️ Встановіть інформаційні межі.
Обмежте кількість джерел, які ви переглядаєте, та час, проведений за переглядом новин. Виберіть конкретні моменти дня для перевірки новин (наприклад, 30 хвилин вранці і 30 хвилин ввечері), щоб уникнути постійного впливу.

➡️ Дозвольте собі відчувати.
Страх, тривога, гнів — це нормальні реакції на складні події. Не стримуйте свої емоції. Говоріть про свої почуття з близькими або психологом.

➡️ Знайдіть спосіб розрядки емоцій.
Це може бути фізична активність, медитація, творчі заняття або навіть написання щоденника. Дайте вихід накопиченим емоціям, щоб уникнути їх надмірного впливу на ваш стан.

➡️ Змістіть фокус на те, що ви можете змінити.
Коли ми відчуваємо безсилля, важливо зосередитися на тому, що в наших силах. Це може бути допомога іншим, волонтерство або навіть просто дрібні справи по дому.

➡️ Регулюйте режим дня.
Режим дня допомагає створити відчуття стабільності, що особливо важливо під час кризи. Намагайтеся дотримуватися регулярного розкладу сну, харчування та роботи.

➡️ Практикуйте техніки заземлення.
Якщо відчуваєте, що вас переповнюють тривожні думки, зосередьтеся на чомусь конкретному в теперішньому моменті. Це може бути спостереження за диханням, опис предметів навколо себе або прості дотики до якихось текстур (наприклад, тканини чи поверхні стола).

➡️ Дбайте про себе.
Фізична активність, здорове харчування, достатній сон — все це сприяє збереженню психічного здоров'я. Спробуйте виділити час для занять, які вам подобаються і допомагають відволіктися.

➡️ Помічайте позитивне.
Незважаючи на негативні новини, навколо нас все одно відбувається багато хорошого. Приділяйте увагу позитивним аспектам життя — це допоможе збалансувати емоційний стан.

Пам'ятайте, ви не самотні!