Zloydoctortupolev

Привет, народ. Сегодня пугательный пост.

Есть такое понятие тонус. И этот вот тонус не имеет никакого отношения к силе сокращения мышц. Тонус - это адекватность работы мышцы. И не только мышцы.

Адекватность - это способность мышцы включаться в работу своевременно с нужным усилием. И соответственно когда происходит нарушение тонуса - мышца включается в работу несвоевременно и неадекватно усилию. При гипотонии (снижении тонуса) усилие ниже чем нужно и включение позже чем нужно. И вот теперь важно. Вы этого не заметите, потому мышца при этом не болит.


Но пост я этот не про мышцу пишу, а про состояние тотального гипотонуса. Который за последнее время я почему-то встречаю довольно часто.

И вот при тотальном гипотонусе неадекватно потребностям работает все. И мышцы, и иммунитет, и тонус внутренних органов, и даже интеллект вместе с психикой.

Внимание‼️заметить это может человек с развитой рефлексией, потому что он увидит, что его результаты в обычной жизни снизились. Он перестал высыпаться так как обычно высыпался. У него больше времени уходит на решение обычных задач. Или к примеру стало сложнее читать сложные книжки. Чуть снизились показатели в физкультуре или увеличилось время восстановления между тренировками.

Обратите внимание это все может заметить только тот человек который читает эти самые сложные книжки, выполняет упражнения по физкультуре, самостоятельно ставит перед собой какие-то задачи и решает их. Остальные все равно считают что у них в жизни все нормально, а если не нормально, то в этом кто-то другой виноват)) так что поехали дальше.

Как получается такое состояние?

Тотальный гипотонус появляется тогда когда в системы компенсаций разных поражений включаются какие-то глобальные системы, управляющие глобальными процессами. Если есть какие-то значимые поражения внутренних органов. Если не справляется иммунитет.
Иногда еще такое бывает после посещения особо рьяного мануального терапевта. Или массажиста. Там можно получить легкое поражение твердой мозговой оболочки, от этого нервная система на всякий случай тут же впадает в гипотонию))

Ситуация эта как правило полностью чинибельна. Вопрос только в том как долго человек в ней находился и какие системы придется восстанавливать. Иногда мы это можем сделать полностью руками, иногда надо будет сдать анализы и даже пропить какие-то препараты. Иногда имеет смысл проработать с психотерапевтом какую-то старую нерешенную проблему потому что она оказывает слишком сильное влияние на жизнь.

Ну и последнее. Я часто слышу от людей фразы: ну я же ничего не чувствую. Да, не чувствуете. Только человек в состоянии тотальной гипотонии живет в прошлом. Все его решения уже не своевременны и поэтому значительно менее эффективны. Движения не идут в полную силу, мысли не могут решить те задачи которые для вас в норме абсолютно разрешимы.

Человек в тотальном гипотонусе - это черно-белая версия самого себя.

Ну вот собственно. Сегодня подбадривать не буду))

Здравствуйте товарищи.

Что-то меня вперло написать про постуру (про то как мы стоим). Это про то, на каких мышцах мы ходим прямо.

Народ. Тема либо непростая, либо очень-очень сложная. Сейчас прикоснемся попроще.

Наше вертикальное положение начинается со стопы и того как мы отталкиваемся ей от земли. Все главные мышцы управляющие стопой находятся в голени и их там много. Делить их на группы нет никакого смысла, потому что прокатывать мы будем их вместе.

Очень важно ‼️Голени должны быть мягкие и поэтому надо их либо массировать у проф. массажиста, либо прокатывать, независимо от того тренируетесь вы или нет. Это одно из важных условий здоровой стопы, и как следствие здоровой спины.

Следующая супер важная группа мышц - ягодичные мышцы. Они обязательно должны быть в тонусе, потому что при помощи них мы разгибаемся посредине. Как понять что они не работают: болит спина, когда моем посуду или чистим зубы (наклонились над раковиной) ну или если жопа висит и плоская.

В этих двух случаях берем себя в охапку и идем ко мне чинить жопу. Массажем здесь уже не обойтись. Но ситуация полностью поправима.

Следующая важная мышца - это поперечная мышца живота. Она создает давление в брюшной полости и снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника. И давайте так: мы ее отдельно выделить не можем поэтому давайте использовать слово пресс.

Для того чтобы пресс был в тонусе нужно 2 вещи. Нормально жрать (не переедать, и не употреблять неподходящие для вас продукты) и делать планку. Это самое лучшее упражнение для пресса в целом и поперечной мышцы живота в частности.

И последняя супер важная мышца - ромбовидная. Мы при помощи нее притягиваем лопатки друг к другу. Если ромб работает нормально, мы не сутулимся в грудном отделе. Ромбы обязательно ‼️ укреплять упражнениями. Важно: так как это глубокая мышца, а значит что ее нелегко напрячь, то и подходить к этим упражнениям надо будет ответственно.

Вот собственно такой получился маленький ликбез на тему того как ходить прямо и чувствовать себя увереннее в своих же глазах))

Да, и если вы самостоятельно не понимаете, в каком состоянии у вас все вышеперечисленное, приходите на прием, я все расскажу.

Народ, тема большая, так что сразу к делу.

Первый вопрос: онемение происходит ночью или днем, в процессе жизни?

Это нам укажет на то, где искать. Как правило, все, что ухудшается ночью, говорит о висцеральных проблемах (т.е. о нарушении функции внутренних органов).
И вы помните, да, что большая медицина под нарушением функции имеет ввиду принципиально более грубое нарушение, которое уже видно на анализах и которое проявляется в симптомах. Мы же смотрим на тот уровень дисфункции, когда нормы уже нет, а выраженной паталогии еще нет.

В случае, если проблема возникает днем, во время нагрузки или сразу после нее, в онемении участвуют скелетные структуры, такие как мышцы и связки.


Второй вопрос: есть ли другая симптоматика?
Наличие прострелов или иррадиации ощущений говорит о компремированных нервах.
Наличие отеков периферии (кистей рук, например) говорит о заинтересованности лимфатической системы. И т.д.


Третий вопрос (вообще он первый, это я его пишу третьим): какие зоны конкретно немеют? К примеру, онемение отдельно большого и указательного, среднего, или безымянного и мизинца, говорит нам о вовлеченности корешка спинного мозга. Соответственно, зная какие пальцы немеют, мы поймем, на каком уровне у нас проблема.


Ну и страшный вопрос: немеют обе руки или одна?
Если обе, значит речь идет о комплексном поражении, и копаться придётся довольно долго.
Потому что нужно снимать слой за слоем паталогии, как со знакомой уже нам капусты. И, заметьте, онемение пройдёт далеко не после снятия первого слоя, и как правило даже не после второго.
Это эдакая вершина айсберга.

Если же немеет одна рука, то речь точно идёт о каком-то из вариантов компрессии. Значит, надо ее последовательно снять; понять, что ее вызвало; починить это, и все будет ок.

Вот вроде бы все. А, да. Что делать? Лечить это все.
Идем к остепату, кинезиологу, мануальщику на крайняк и лечим. И поверьте, самостоятельно вы это не почините. Вы самостоятельно это уже создали. Так, к сведению, это не "так случилось" или "застудил"; это все прямой результат того, что вы делаете в жизни. А значит, попытки самолечения таких штук вероятнее всего только ухудшат ситуацию, особенно со временем.

Надеюсь, я достаточно испугал и поругал последним абзацем? :)
Главная мысль на сегодня: я вам дал список того, на что стоит обратить внимании при наличии этой проблемы, чтобы более-менее понять, с какой стороны начать восстановление.

И еще, если руки долго немели, а потом типа перестали - это не восстановление, это с вами случился следующий уровень поражения. И не тяните с решением проблемы: это и так тяжелая и непростая работа.

Народ, всем привет.

Я сегодня снова понудеть про образ жизни. Но мысль простая.

Бывают проблемы со здоровьем, причинами которых являются какие-то старые травмы, или функциональные блоки. Последствия каких-то когда-то перенесенных болезней или пережитого стресса.

Но бывает такое, что причиной проблем организма являются ваши собственные действия, которые вы осуществляете большую часть дня в этой жизни. Точнее, как правило, это бездействия.

Я это к тому, что вопрос типа: "Доктор, а ничего, что я сижу 12 часов в день и жру все подряд?" Это вопрос, ответом на который является - нет, это не ничего!!! Это полный пиздец))))

Если вы пришли к специалисту, который занимается вопросами здоровья, а он вам говорит, что надо начать ходить в спортзал, потому что у организма закончились ресурсы и у него больше нет сил вас восстанавливать, и что надо начать нормально жрать потому что жкт, печень и диафрагма больше не справляется - то он это не чисто поржать говорит. И стоит прислушаться, потому что так случилось что мы люди, и это значит, что с возрастом мы не молодеем. А ресурса у всех людей по-разному))

Давайте закончим за здравие, раз уж я сегодня позволил себе поматериться.

У нас есть 4 вида ресурсов. Есть полностью восполнимые: деньги и связи. Есть полностью невосполнимые: это время. И есть частично восполнимый - это здоровье. Ясное дело, что мы умираем и все такое. Но помереть в состоянии нормального здоровья с ясной головой и прекрасно себя чувствуя - это более чем реально.

Вот кстати постскриптум такой. Есть одна вещь, которая меня очень сильно пугает и удручает в конце жизни: это угасание интеллекта. Я иногда думаю что лучше помереть на 10 лет раньше, чем словить деменцию в конце и перестать осознавать реальность. У вас есть какие-нибудь такие страхи?

Уже на следующий выходных первый семинар моего курса остеопатии. Последний шанс успеть к нам присоединиться)

Привет, народ. Есть пара вопросов по обучению, на которые я решил ответить отдельно.

1. Дипломы по окончании обучения.
Безусловно я буду выдавать документы об обучении и сдаче экзаменов в конце каждого года и в конце всего обучения. То бишь всего документов для любителей красивых стен будет 5. 4 промежуточных и один красивый.

Но важно понимать, что они не являются государственным документом о переквалификации.

Вероятнее всего, ко второму потоку я постараюсь слить эту программу с каким-то из акредитованных учебных центров. Но важно понимать, что во-первых это мгновенно приведет к увеличению стоимости минимум в 3 раза. А во-вторых документы гос образца можно будет выдавать только людям, имеющим нужную медицинскую специальность. А я честно говоря максимально против таких ограничений. Потому что эти бумажки ничего не дают и создают только сложности.

2 . Насколько обучение будет полезно... и в частности насколько оно будет полезно врачам...

Моя задача на это обучение из человека, который пришел с уровнем знаний ноль сделать человека, обладающего хорошими мануальными навыками, диагностическими навыками, навыками клинического мышления и знаниями анатомии, биомеханики, и т.д. и который сможет работать с людьми в том же векторе, в котором работаю я сам. То бишь, в максимально практическом подходе, в котором нет никаких волшебных или чисто теоретических моделей. Зато есть четкое понимание причинно-следственных связей. высокий уровень критической оценки навыков. Нужное клиническое мышление. Осознавание взаимовлияния разных систем организма.

Ясное дело, что за 4 года человек не сможет работать на моем уровне, но!!! Моя задача создать внутри человека систему знаний. Базу, которую он сам сможет дальше развивать и будет понимать, как она работает.

Так насколько это полезно? Очень полезно. Насколько это полезно врачам? Ровно на столько же, насколько любому другому человеку, который хочет научиться остеопатии. Потому что медицинское образование только лишь чуть-чуть облегчит понимание теории. Но реально это лишь чуть-чуть.

Закономерный вопрос: а как же анатомия?!

В год мед институт заканчивает 400 человек. Из них хорошими врачами станут 20. Анатомию, внимание, сдали все.

Я это к тому, что вы, дорогие мои, не о том думаете.

Важны не бумажки у вас на стене и не ваша выдуманная польза. А осознавание того, хотите вы реально что-то уметь и чему-то научиться. И готовность 4 года очень тяжело, ответственно и вдумчиво работать. Вот это важно.

Привет народ.

Я сделал программу полноценного обучения остеопатии.

Поехали по пунктам:

1. Программа рассчитана на любого человека с любым уровнем подготовки и с любым образованием.

2. Программа рассчитана на 4 года обучения по 10 семинаров в год плюс один экзаменационный семинар. (Человек не сдавший экзамен к следующему году не допускается)

3. За это время мы изучаем синтез остеопатии, прикладной кинезиологии и краниосакральной терапии.

4. Структура обучения основана на практике, подкрепленной теорией. (70-80% времени обучения составит терапевтическая и диагностическая практика).

5. Семинары будут проходить по выходным 2 дня с 9 утра до 19 вечера включая перерывы на обед и чай/кофе.

6. Стоимость 150 тыс в год. Платить можно хоть на каждом семинаре но пропущенные семинары тоже оплачиваются.

7. Все семинары этого обучения буду вести я лично.


Народ, значит так. Мне не важно, какое у вас образование. Мне важно желание учиться и ваш реальный интерес к теме. С моей точки зрения интерес не бывает теоретическим и будет проявляться в практике. Базовую практическую методику, с которой нужно будет начать работать вы получите на 2 семинаре. Это значит, что начиная со второго семинара обязательно!!! Надо будет начать практиковать))

Следующее. Программа является квинтэссенцией моего опыта и моих знаний. В результате она довольно сильно отличается от классического обучения остеопатии. В чем отличия:

1. Система диагностики основана как на навыках остеопатического теста, так и на знании прикладной кинезиологии и понимании биомеханики человека.

2. Все техники которые я даю отобраны и подтверждены моей практикой. Это значит, что я точно знаю как, когда и зачем применять те или иные приемы, и буду этому учить.

3. То чем мы будем заниматься это не волшебство и там ничего не происходит "само". Остеопатия так как и кинезиология - это подходы к пониманию механизмов тела и движения. И вся наша работа будет на понимание и умения пользоваться этими механизмами.

Ну и я понимаю что это все интересно единицам из вас, но если вдруг у вас есть знакомые которые хотят учиться расскажите им про эту возможность. Влиться в процесс позже не получится.

Обучение начинается 26 октября-27 октября (это даты первого семинара)

Если есть вопросы пишите в коменты. Программа обучения в приложенном файле: даты расписаны до конца года, остальные в ближайшие месяцы тоже распишем.

СОТРЯСЕНИЕ МОЗГА

Привет, народ. Сегодня коротко.

После сотрясений мозга ОБЯЗАТЕЛЬНО требуется восстановление у остеопата.

В результате сотрясения мозга возникает локальная дисфункция твердой мозгой оболочки, которая приводит к ухудшению оттока серозной жизкости мозга - ликвора.


Ликвор кроме того что выполняет защитную функцию и защищает нас в том числе от сотрясений, еще выполняет очищающую функцию.
Он расстворяет в себе продукты жизнедеятельности клеток мозга.

Вторая важная функция твердой мозговой оболочки в том, что она формирует так называемые синусы, по которым венозная кровь оттекает от мозга и попадает в яремные вены в шее.

Так вот обе эти функции страдают в результате сотрясений. И это обязательно надо чинить.
Важная штука❗️Твердая мозговая оболочка полностью состоит из соединительной ткани. И соответственно так же как и все остальное, что состоит из соединительной ткани, запоминает травмы навсегда и формирует дисфункцию до конца жизни, если это не починить.

Благо дело остеопатически это чинится на удивление легко. Ну если специалист с руками из нужного места, конечно)) независимо от того сколько времени прошло с травмы - хоть 2 дня, хоть 8 лет.

Короче, если такая проблема в вашей жизни случалось - обязательно надо чинить. Прямо обязательно.

Собственно на сегодня все.

Вопросы?

Не доводите компрессии нервов до ишемии!

Привет, народ. Есть такие "диагнозы" типа невралгия и прочие «алгии”: люмбалгия, тораксалгия и т.д.
⠀
Очень часто все эти алгии - это компресcии нервов. А собственно невралгия - это всегда компрессия нерва. Компресии нерва характеризуются очень сильными болями, которые часто иррадируют откуда-то куда-то и усиливаются в определенных положениях тела.
⠀
Давайте разберем все компрессии на примере седалищного нерва. Потому что это очень частая проблема, с которой человек сталкивается в любом возрасте, независимо от пола. Это частая проблема у беременных, и даже у спортсменов бывает такая штука.
⠀
В чем сложность ситуации: в том что как и любой нерв, он тут может проходит под мышцей, а может прорастать сквозь нее. И то и другое абсолютно нормально, но нам для начала надо разобраться с какой анатомией мы имеем дело.
⠀
Разница в том, что если нерв проходит СКВОЗЬ мышцу, то его зажмет, если мышца будет в спазме. Если же нерв проходит ПОД мышцей, то мышца должна быть в гипотонусе, т.е. она по сути на него падает.
⠀
Соотвественно в одном случае нам надо искать, чего это у нас мышца в спазме (чью нагрузку она на себе тащит), а в другом случае искать причину гипотонии лежачей мышцы.
⠀
Ну и собственно в одном случае колоть блокаду будет работать а в другом нет)))
⠀
Но дело сегодня не в этом. А в том, что всю эту офигенную ситуацию ни в коем случае не надо запускать. Потому что если мы ее запустим, то на выходе мы можем получить ишемию нерва (за счет постоянного сдавливания у него будет ухудщаться кровоснабжение и соответственно питание кислородом). И вот такая ситуация уже не чинится парой сеансов у остеопата.
⠀
А если ее реально запустить надолго, то она вообще не факт что поддастся полному восстановлению, правда в этом случае речь идет по большей части про мелкие нервы. Большие нервы типа седалищного или, к примеру, срединного в руке, все таки передавить полностью не так легко.
⠀
Мораль: не надо ждать вечность, если что-то болит))) приходите чиниться

Привет народ,

Сегодня про жёсткие кровати и про то, почему спать надо только на жестком.

Внимание, все кто сейчас напишут: "Ой!! А я могу спать только на мягком!!" - я вас поздравляю, вы себя довели до довольно серьёзной дезадаптации. Вашим мышцам надо постоянно находиться в напряжении, потому что связки не держат и уже давно.

Итак, поехали.

Что происходит, когда мы спим на мягком?

Приходите вы домой после тяжелого дня со всеми нагрузками, физическими и психологическими. И ваши реакции на эти нагрузки проявлены в вашем теле в виде напряжений. Вполне физических напряжений, которые вы сами расслаблять умеете только в том случае, если специально этому учились.

Ложитесь вы в кровать, и так как она мягкая, она как бы окутывает вас и поддерживает ту форму тела, с который вы легли спать. Что приводит к тому, что все эти напряжения дня не расслабляются и вообще никуда не деваются.

Что происходит, когда мы ложимся на жесткое?

Приходите вы домой в таком же фиговом состоянии, ложитесь на матрас, а он жесткий и плоский. И вообще никак ваши напряжения не поддерживает и более того, требует от ваших мышц, чтобы они расслабились, отпустили напряжение и позволили вашему телу расслабиться и как бы растечься по кровати.

Собственно именно по этой причине часто бывает, что когда человек начинает спать на твердом, его мышцы всю ночь пытаются удержать привычное положение, адски работают всю ночь, а потом болят. Но со временем (в течение 2-3 недель) они научаются расслабляться, спать становится комфортно и ваше тело наконец начинает расслабляться во сне.

Зачем это надо?

Затем, чтобы увеличить продолжительность глубокого сна. Потому что это именно то время, когда у нас работает парасимпатическая система. Происходят процессы усвоения информации (это как про вещества в кишечнике, так и про информацию дня в вашей голове), усиленно работает иммунитет, процессы восстановления и регенерации. И это именно то время, когда проделанная вами в течении дня работа превращается в опыт. Короче, глубокий сон нам очень-очень нужен.

Что же делать, если спать на твердом невозоможно?

Приходить ко мне и чинить организм. Он уже на системном уровне не справляется с напряжением. И декомпенсация не за горами.

На каком матрасе сплю я? Я сплю на целиковой специально спрессованной кокосовой койре. Весит центнер, и он настолько твёрдый, что первые три дня мне снилось что я сплю на асфальте))) прессованный кокос - это конечно перебор. Но нормальный кокосовый матрас - как раз то, что надо.

Рассказывайте, на чем спите)

А вот вам кейс, который у меня будет через две недели, когда я вернусь из отпуска.

Женщина 65 лет не может поднять руку вследствие травмы плеча. На мрт воспаление двух самых стандартных сухожилий плеча. Эти сухожилие надостной мышцы и сухожилие длинной головки бицепса (тренеры и коллеги, скажите, проговорили про себя название сухожилий до того, как прочитали? Я буду рад, если да)). Плюс легкое накопление жидкости в суставе и артроз ключично-лопаточного сустава. И вроде как перелом ключицы. Но это непонятно, надо будет снимок смотреть.

Внимание. Кроме перелома, перед нами стандартный набор, который говорит нам о двух вещах:

1. Плечо не в порядке давно, и травма явилась только триггером того, что рука не поднимается. Это в любом случае бы произошло: в резульате падения или какого-нибудь удара об косяк двери или просто от неудачно снятого сверху груза.

2. Плечо тут - это вообще не плечо. Точнее неправильно сказал: теперь это еще и плечо))) очевидно, с ним тоже придется работать, но!!! Вот такая картина с воспалением этих связок это всегда (‼️) результат долгосрочной нестабильности лопатки. И сначала надо будет восстанавливать эту самую стабильность лопатки, а потом уже ковыряться в плече. Несмотря на то, что пока мы будем восстанавливать стабильность лопатки, боль у пациента будет оставаться.

Вопрос: а чего бы сначала боль не убрать, а потом уже в лопатку лезть?

А вот вам два ответа.
1. Настабильная лопатка травмирует сухожилия плеча и если ее не починить, травматизация продолжится, что в перспективе ухудшит и боль, и саму ситуацию.

2. Если сначала убрать боль, то пациент начнет пользоваться рукой как обычно и в результате травмирует ее еще сильнее. А еще, когда уйдет боль, он может решить что проблема решена, и что у него все в порядке. А это не так))

Еще вопрос: что, если у него лопатка нестабильна из-за таза, а таз не пашет из-за слепой кишки?

Значит, сначала будем восстанавливать кишку, потом таз, потом лопатку и потом плечо - и да: все это время плечо у человека будет болеть. Хотя боль раз от раза будет уменьшаться.

Ну и в данной конкретной ситуации есть влияние травмы. Все-таки был сильный удар в плечо. И саму травму ясное дело я буду убирать сразу, чтобы она не мешала искать, откуда растут все эти воспаления.

Если такие кейсы интересны, пишите. Я буду почаще их рассказывать.

Ах да, вспомнил чего я вообще об этом решил написать))
Женщине предлагают колоть гиалуронку и если это не поможет (а это не поможет), то делать операцию🤩🤯😍
и вот это вообще оборжаться. Мне вот интересно, что они там оперировать собрались))) Вот так. Всем пока.

Привет, народ.

Сегодня про то, почему вредно висеть на турнике.
И сюда сразу относятся всякие говнотренажеры, типа правило. И сюда же относится мануальная терапия через петлю Глисона.

Давайте разбираться.

Вопрос: Зачем мы это делаем? Для того чтобы растянуть межпозвоночные диски и типа чтобы в них увеличилось количество жидкости?

Ответ. Во-первых, диски от этого не растянутся, и вообще в организме никакие связки растягивать не надо. Связки нам для того, чтобы давать стабильность там, где они есть и если их растягивать, то стабильность очевидно уходит. (На растяжке мы не связки тянем, а сухожилия и мыщцы. Это не говоря о том, что мы их там не тянем, а учимся расслаблять)

Дальше. Для того чтобы в суставе восстановился обьем жидкости, суставом надо работать, выполняя полный обьем движения в нем. Вот этот вот полный обьем движения в позвонках разный, в зависимости от того, где находятся эти позвонки. Так же как и сами эти движения. В поясничном отделе кроме ротации, про которую мы говорили в прошлом посте, есть еще наклоны, прогибы и боковые наклоны. Только там техника сильно сложнее и более того при самостоятельном освоении опасная.

Зачем отталкиваться от земли и тянуться вверх при скручивании? Вот тут у нас красивая биомеханика. Дело в том, что позвонки скручиваются не в сторону, а как бы по спирали. Как у нас это говорят: по принципу бутылочной крышки. И когда мы тянем себя вверх при скручивании мы вовлекаем позвонки в свое максимально физилогичное движение.

Ну и к началу: почему висеть-то вредно?Смотрите в мануальной терапии есть такое движение - тракция. Это как раз как бы раздвигание сустава и соответственно помпаж, когда мы сначла раздвигаем суставные поверхности, а потом сдвигаем их. Чтобы устроить эдакий насос. Фишка этих движений в том, что мы это делаем максимально специфично на конкретном суставе, не затрагивая другие. Тогда в этом есть смысл. Самостоятельно же специфичную тракцию создать невозможно. Зато при выполнении физических упражнений этот помпаж осуществляется сам, что восстанавливает ваши суставы.

Ну и смотрите: человеку полезны все контролируемые движения и не полезны движения в которых мы теряем контроль. Если вися на турнике, вы делаете это контролируемо, держа спину, лопатки и тд, то висите на здоровье.

И еще, когда речь одет о так называем «свободном движении», то реальная свобода движения также как и любая настоящая импровизация - это результат наработанный годами тренировок.

Я могу привести в пример себя в своей профессии. Я давно уже не думаю о конретных техниках, которые я делаю, и смешиваю их, превращаю одни в другие свободно.

Я никак не ограничен какими-то правилами выполнения техник. Но это результат того, что я потратил годы на наработку этих техник до состояния, что в выполнении техники я на уровне тела не могу ошибиться. И теперь мозг занят не отслеживанием правильности техники, а диагностикой и т.д.

Это я про то что реальная свобода - это всегда результат мастерства.

Не знаю, зачем я закончил философией))) но так уж пошло. Спрашивайте, если что непонятно.

Найди лишнего;)))

Народ, вернусь к приему 9 сентября, записывайтесь заранее и не болейте.

Привет, народ.

Я тут сорвал спину на тренировке от небольшого ума, а к выходным надо полностью привести себя в порядок, потому как надо будет преодолевать километры с рюкзаком на плечах.

Как на зло никого из коллег, которым я доверяю, в доступе нет, так что пришлось чинить спину упражнениями.

У меня получился такой набор:

Сначала вообще не упражнение. Но это очень важно!
❗️Сидеть и спать только на твердом. Ни каких развалившихся поз на диване или в кресле. Если матрац на кровати мягкий, то лучше спать на полу.

Теперь упражнения:

1️⃣ Для того что бы разгрузить позвоночник, я делаю кошку/корову. Упражнение очень простое и безопасное - его может выполнять человек в любом возрасте. Важное условие в этом упражнении - то что мы двигаем спиной не за счет работы мышц спины, а за счет работы рук и ног. Если вам нужна инструкция, напишите в коментах, я сделаю видео.

2️⃣ Ардха Матсиендрасана. Кто не в курсе в гугл смотреть картинку!
Это самое безопасное и контролируемое упражнение на ротацию и вытягивание позвоночника.

3️⃣ Приседания. Сначала с опорой на петли TRX, потому что в начале будет больно. А потом, когда боль утихла, нормальные приседния. Раз хотя бы по 100.

За пару дней меня почти полностью поставило на ноги, а к выходным полностью все пройдет.

И народ, я вас заклинаю, никаких висов на турнике!! Это убийство для спины.

В общем восстанавливайтесь, но помните, что убрать боль и починить - это не одно и то же. Если оно возникло 1 раз, возникнет еще, и это надо чинить.

Сегодня продолжаем тему дыхания, и сегодня про часть, которая касается звука дыхания.

1️⃣ Если во время практики дыхания вы не создаёте звук (конечно я говорю про те, в которых звук должен быть) - это прямо грубое нарушение техники. И здесь есть две причины: первая - это непонимание как дышать шумно и решается опытом, вторая же - это типа стеснение.

Первая причина поправима тренировками, а вот вторая происходит из психологических проблем, которые очень важно решить до того, как вы начнете заниматься практикой дыхания, иначе вы неминуемо из потенциально нормального человека превратитесь в говно.
Если интересно почему - пишите в коментах, я объясню.


2️⃣ Равномерность звука.
Не должно быть хрипов, сипения, вибрационных звуков и т.д. Безусловно, это приходит не сразу! И это то, к чему мы стремимся.
Есть мнение, что как раз через достижение чистоты звука происходит очищение тела.

3️⃣ Координация дыхания.
Звук должен начинаться с движения воздуха и им же заканчиваться. Или, говоря иначе, должна быть координация движений диафрагмы, грудной клетки и звука.
Очень часто звук уже закончился (а значит и поток воздуха), а мы еще пыжимся - это тоже ошибка.
Идеальный вариант выполнения - когда все происходит одновременно и давление потока воздуха снижается не по чуть-чуть, а сразу (как при вдохе, так и при выдохе). При этом важно не сбрасывать довыдох и не дожимать довдох. Он происходит естественным путем в течение примерно секунды после окончания движения дыхательных мышц за счет выравнивания давления в лёгких.

Точка, из которой происходит звук дыхания.
Это еще один важный элемент концентрации. Но до этого пункта мы доходим ТОЛЬКО тогда, когда отработаны и доведены но нормального состояния предыдущие.
Это - концентрация наблюдения. И вам не надо с этой точкой ничего специально делать, но при этом важно слышать откуда происходит звук вашего дыхания. Рано или поздно он начнет смещаться. Но я не буду говорить куда, потому как очень важно не пытаться подделать результат, а вы будете пытаться.

4️⃣ Сила звука.
Супер важный пункт.
Особенно для тех, кто практиковал то, что часто называют уджайи пранаяма.
Звук дыхания - это результат завихрений воздуха в дыхательных путях. И этот пункт напрямую связан с энергетикой и всякой личной силой.
Очень часто нам говорят, что надо зжать дыхательную щель в гортани, чтобы сделать звук громче, но это подходит только в самом начале для того, чтобы вообще этот звук извлечь, но от такого сжимания стоит избавиться как можно быстрее.

Дыхательную щель при звуковом дыхании действительно надо держать в легком напряжении, чтобы создать дополнительное завихрение. И то, в конечном счете, с годами практики гортань расслабляется. Но именно сжимать точно ничего не нужно.
Силу звука вы создаете мощностью потока воздуха, а не маленькой щелью.
Мощность потока или наполненость происходит не из скорости дыхания, а из того, как вы умеете рабоать диафрагмой и это один из тех пунктов в дыхательной работе, который нужен для дальнейшей практики работы с энергией, будь то цигун, йога или медитативная работа.